Диета 3 дня на кефире: Кефирная диета на 3 дня: преимущества, особенности, меню

Кефирная диета на 3 дня: преимущества, особенности, меню

Употреблять один только кефир в течение нескольких дней довольно трудно. Чтобы хоть как-то разнообразить меню, можно добавлять к кефиру немного кислых ягод и несладких фруктов, или несколько ложек обезжиренного творога, или 1-2 вареных яйца.

Свойства кефира, полезные для диеты

Прежде всего, кефир оказывает благоприятное воздействие на работу пищеварительного тракта. Он способствуете ускорению обмена вещества, восстанавливает микрофлору кишечника и выводит токсины из организма.

Также кефир способствует нормализации работы нервной и кровеносной системы, что, к слову говоря, благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Бесспорными преимуществами кефирной диеты на 3 дня являются:

• универсальность — кефир относится к продуктам, которые почти не имеют противопоказаний;

• краткий срок диеты — многие люди, имеющие большой опыт в испытании на себе всякого рода методик похудения, утверждают, что продержаться 3 дня на одном кефире куда проще, чем выдерживать сложные многоэтапные (пусть даже намного более «сытные») диеты в течение нескольких недель;

• эффект — диетологи признают, что любые методики, построенные на акцентированном употреблении кефира, отличаются более низкой вероятностью так называемого эффекта «йо-йо» — когда набранные килограммы возвращаются «с друзьями»;

• экономия, ведь кефир — совсем недорогой продукт, его может позволить себе каждый.

Три варианта 3-х дневной кефирной диеты

• Первый способ подразумевает воздержание от любой еды. При этом количество кефира на день также ограничено — не более 1,5л. Это количество нужно разделить на несколько приемов. Плюс ко всему любая другая жидкость также запрещена. Это сложно, но за прилежное соблюдение диеты — минус 5 кг веса.

• Второй способ менее строгий, так как еда в такой кефирной диете на 3 дня все же разрешается — 1кг фруктов или овощей в день. Это плюс к ежедневным 1,5л нежирного кефира. Предпочтение лучше всего отдать арбузу или яблокам, но не бананам.

• Третий способ нельзя назвать облегченным, но все же количество еды при ней возрастает. Так, на завтрак вам разрешено выпить стакан нежирного кефира и съесть тост с отрубями. На обед можно съесть овощной салат на оливковом масле и выпить стакан того же кефира. На ужин — только небольшой кусочек сыра и 2 яблока, не забыв про стакан кефира. Между основными приемами пищи также нужно пить кефир, так как в день нужно выпивать все те же 1,5л кисломолочного продукта. Вода при этой кефирной диете на 3 дня также запрещена, так как лишняя жидкость может помешать активному похудению.

Кефирная диета на 3 дня может вызывать дискомфорт, вздутие живота и диарею. Поэтому первый день кефирной диеты стоит рассматривать как тестовый — посмотрите как ваш организм реагирует на продукт, и при возникновении неприятных симптомов, прекратите диету. И наоборот, при хорошем самочувствии можно попробовать кефирную диету на 7 дней.

Фото: Getty Images

Сегодня читают

Начала пухнуть даже от салатов: почему МакSим изменилась до неузнаваемости за полгода

Пять имен девочек с трудной судьбой — проверьте, есть ли среди них ваше?

Хотела родовую усадьбу, а получила бабушкин ремонт: эксперт объясняет, почему дом Анастасии Макеевой кричит о безвкусице

Пиарщица МакSим прервала молчание о беременности певицы

Аршавин воссоединился с Барановской: редкие кадры, где вся семья в сборе

Кефирная диета на 3 дня, -5 кг.

Похудение до 5 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 600 Ккал.

Каждая женщина, посмотрев на свою фигуру в зеркале, найдет 2-3 кг лишнего веса на бедрах или талии, от которых быстро можно избавиться на трехдневной кефирной диеты. Именно эта результативная диета не только поможет сбросить ненужные лишние кг, но и поможет сделать вашу фигуру привлекательной и неотразимой.

Требования кефирной диеты на 3 дня

Диета очень жесткая, можно даже сказать экстремальная, питание ограничено только 1,5 л 1%-ного кефира в день, потому чтобы добиться впечатляющих результатов, достаточно следовать меню. Кроме этого в сутки выпиваем 1,5 л воды или чая.

В классическом варианте диеты необходимо исключить любые добавки — сахар, изюм, ягоды, т.е. кефир нельзя сластить.

Кефир покупаем жирностью 0-1%, но не больше 2,5%. Допустимо применять любой другой кисломолочный продукт — ряженка, сыворотка, айран, йогурт, кумыс и т.п. с близкими показателями жирности, можно и с биодобавками.

Меню кефирной диеты на 3 дня

Классическое меню содержит 1,5 л. кефира. Через 3 часа выпиваем 200 мл кефира, в 7:00 1-й стакан, в 10:00 2-й ст., и далее 13:00, 16:00, 19:00 и в 22:00 выпиваем весь оставшийся кефир.

В промежутках между кефиром выпиваем воду. Интервалы можем уменьшать или увеличивать с расчетом на 5-6 приемов кефира в сутки.

Варианты меню кефирной диеты на 3 дня

Более легкое в соблюдение меню предполагает заменить половину стакана кефира на 100 г творога в любой прием пищи. В этом варианте получается уже не чистая кефирная диета, но ее эффективность ни сколько не уступает классическому варианту.

Второй вариант меню предлагает также в любой из приемов пищи заменить полстакана кефира на 4 ст.л. овсяных хлопьев.

Третий вариант меню предполагает полностью заменить в любом из приемов пищи весь кефир на небольшой фрукт: яблоко, апельсин, киви и т.п.

Противопоказания для кефирной диеты

Кефирная диета категорически не подойдет лицам с индивидуальной непереносимость молочных продуктов.

Кефир нельзя употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Были недавние операции на брюшной полости.

Не рекомендуется большое количество кефира при заболеваниях почек и при почечной недостаточности.

В любом случает перед применением этого варианта диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Достоинства кефирной диеты на 3 дня

1. Кефир содержит живые бактерии. Они повлияют положительно на состояние и кишечника, и желудка, и улучшат пищеварение.
2. На кефире можно и нужно эффективно худеть. Поэтому все варианты кефирной диеты популярны и среди диетологов, и среди желающих похудеть.
3. Состояние ногтей и волос из-за значительного содержания кальция в кефире значительно улучшится.
4. Нервная система также будет укрепляться.
5. Иммунитет с каждым диетным днем будет укрепляться и приходить в норму.
6. Кефир стимулирует работу кишечника, он необходим при нарушениях микрофлоры пищеварительного тракта.

Недостатки трехдневной кефирной диеты

Калорийность кефирной диеты достаточно низкая по сравнению с другими диетами, поэтому занятия спортом нужно прекратить.

Эффект потери веса может быть значительно снижен во время критических дней.

Если вы почувствуете во время диеты резкое ухудшение состояния, немедленно прекращайте диету! Здоровье дороже.

Повторное проведение кефирной диеты на 3 дня

Перед повторным проведением этой диеты необходимо сделать перерыв не менее 1-й недели. И не возвращайтесь к старому режиму питания, вызвавшему проблемы с лишним весом — его крайне необходимо пересмотреть.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Белковая диета

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

похудение всего за 3 дня

Кефир — отличное средство не только для похудения, но и для оздоровления. Кефирная диета – одна из самых полезных и быстрых систем похудения. Подробности кефирной диеты — на нашем сайте.

Суть кефирной диеты

Вы выпиваете в течение дня 1-1,5 литра кефира, ничего к нему не добавляя. На день кефира разделить на 6 порций. Будет разнесено 6 приемов примерно по 2 ч.

Продолжительность кефирной диеты — 3 дня

Меню кефирной диеты на 3 дня

• 1 день диеты — только кефир (сколько хотите)
• 2-х дневная диета — свежие фрукты — сколько хотите, кроме бананов и винограда
• Диета 3-й день — только йогурт (любое количество)

Как выбрать йогурт?

Должен быть свежим, без комочков и хлопьев. Если обнаружена неоднородность йогурта, значит, у него были неправильные условия хранения. Если у вас есть напиток, используйте его для других целей, но не для питья. Для косметических масок, например. Или выпечка.

При выборе йогурта обязательно обращайте внимание на срок годности. Помните, что для эффективного похудения вам нужен только свежий, качественный напиток. Срок годности йогурта читайте на этикетке.

Потеря веса: что важно знать о жирном йогурте

Поговорите со своим врачом: какое содержание жира в диете вы рекомендуете? Если у человека сахарный диабет и сопутствующие заболевания, то можно пить йогурт нулевой или однопроцентной жирности. Дело в том, что чем ниже жирность кефира, тем больше в нем полезного для костной ткани кальция.

Имейте это ввиду при покупке молочных продуктов в будущем.

Кроме того, йогурт с наименьшей жирностью обладает полезным свойством нормализовать артериальное давление.

Если человек здоров и не страдает ожирением, сидел на диете, можно купить кефир с чуть большим процентом жирности. Но не более 3,2%. Этот йогурт повышает иммунитет, а его качество и лактобактерии помогают активно работать желудочно-кишечному тракту.

Обратите внимание, что кефирная диета с любым процентом жирности кефира – прекрасная профилактика такого опасного заболевания, как дисбактериоз.

Кефирная диета: кефир действует как желудок

Кто бы мог подумать, что кефиры разной крепости совершенно по-разному действуют на организм. Но это правда. Кефир бывает слабого, среднего и крепкого (по классификации диетологов зрелости)

Легкий кефир в течение дня сбраживается и аккумулирует часть углекислого газа. Когда вы его пьете, он активизирует пищеварительную систему, и пища переваривается быстрее.

Средний йогурт сбраживается в течение 2 дней и накапливает больше углекислого газа. Усваивается в обычном темпе и нормализует работу пищеварительной системы.

Крепкий йогурт бродит 3 дня. Его не рекомендуется пить людям, страдающим запорами, так как это укрепляет кефир еще и за счет набухания белков в его составе, то есть чем больше набухание, тем дольше настаивается кефир.

Пейте кефир, Худейте на диетическом кефире и будьте здоровы!

Кефирная диета на 3 дня

Кефир входит в список самых полезных продуктов мира. И вот в случае с этим молочнокислым напитком мнения всех — взрослых, детей и даже диетологов — сошлись. Безусловно, йогурту есть чем покорить население планеты, ведь он не только лечебный, но и диетический, что уже рождает в нашем мозгу мысли о вожделенном похудении.

Давайте посмотрим, чем он полезен, и как составить идеальную диету для похудения на кефире.

Польза кефира

Поскольку мы говорим о кефире во время диеты, нас в первую очередь интересуют три свойства этого кисломолочного гения.

1. Кефир, как и большинство молочных продуктов, содержит кальций. А микроэлемент Ca особенно важен в процессе похудения, потому что он отвечает за синтез жиросжигающих гормонов. Как известно, кальций усваивается во время ночного сна (одна из причин, почему человек «взрослеет во сне»). Для того, чтобы обогатить свой организм жиросжигающими гормонами, следует пить йогурт перед сном. Однако его температура не должна быть ниже комнатной, иначе мы получим обратный эффект – замедление обменных процессов.
2. Лакто- и бифидобактерии являются пробиотиками. Они живут в нашем кишечнике и регулируют процессы, происходящие в нем. Лактобактерии расщепляют лактозу и другие сахара до молочной кислоты, бифидобактерии подавляют размножение гнилостных и бактерий и патогенных грибов. И те, и другие, должны поступать в организм извне, ведь антибиотики, несбалансированное питание приводят к их вымиранию и замене просто вредоносной микрофлорой. В кефире (со сроком хранения до 7 дней) содержатся оба вида пробиотиков.
3. Быстрое похудение — для кого-то этот пункт будет самым решающим. Эффект активного похудения достигается за счет особо легкоусвояемого белка в кефире. Вы чувствуете насыщение от небольшой порции кефира и не теряете мышечную массу.

Диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня – это, так называемый, пролонгированный разгрузочный день. То есть эти три дня вы будете питаться исключительно кефиром с низкой жирностью – до 1,5%.

Суточную дозу кефира (1,5 л) следует разделить на 5 — 6 приемов. Между приемами пищи, за полчаса до или после, нужно пить много негазированной воды, чтобы избавиться от чувства голода.

Более легкий и реалистичный вариант трехдневной кефирной диеты – кефир плюс творог. Кефир (1,5 литра) разделить на 5 порций и к каждой порции добавить по 100 граммов творога низкой жирности. Кроме того, необходимо выпивать не менее 2 литров воды, зеленого чая.

Кефирно-яблочная диета

Кефир разделить на 5 — 6 порций, с каждым стаканом кисломолочного напитка выпить 1-2 яблока.

Яблоки желательно выбирать зеленые, они более витаминизированы и менее сладкие. Кстати, если мы уже знаем полезный состав кефира, то прелесть яблок только в тренировке зубов:

• железа — поможет при анемии;
• яблочная кислота – укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• пектин — очищает желудочно-кишечный тракт от продуктов распада;
• Хлорогеновая кислота – регулирует обмен веществ;
• антиоксиданты (витамины А, Е, С) — защищают от преждевременного старения, выводят токсины;
• Низкокалорийный — способствует снижению веса;
• фруктоза — помогает при тоске по сладкому во время диеты.