Детоксикация кишечника: Детоксикация организма — услуги гепатолога, цены в отделении клиники в Санкт-Петербурге

Детоксикация организма — основа здоровой жизни. При этом подобный подход — это не тренд последних лет, а давно известная истина, возраст которой превышает несколько тысячелетий.

Регулярное очищение от шлаков и токсинов позволяет ускорить усвоение полезных веществ, снизить вес, избавиться от многих, даже застарелых, недугов. При этом нужно учесть, что самовосстановление не запустится, если идет отравление отходами жизнедеятельности изнутри. Другое дело, что подходить к процессу нужно взвешенно, чтобы не навредить, и отдавать предпочтение в этом вопросе натуральным продуктам и щадящим методикам.

Содержание:

• Что такое токсины и зачем нужна детоксикация?
• Показания к очищению организма
• Основные положения детоксикации
• Правила и методика очищения
  • Диета
  • Упражнения
  • Физиотерапия
  • Медикаментозная терапия
• Методы детоксикации при сложных случаях
• Как уменьшить интоксикацию?
• Почему детоксикацию организма лучше проводить в санатории?

Что такое токсины и зачем нужна детоксикация?

В самом названии уже дана расшифровка и поскольку «токсин» переводится как яд, то детоксикация — избавление от него различными способами. При этом стоит учесть, что токсины могут при слишком агрессивных попытках их выведения вызвать состояние отравления, поэтому требуется действовать поэтапно, с применением нейтрализующих средств. Основным является вода. Только соблюдение питьевого режима позволит наладить планомерный вывод отравляющих веществ без последствий для здоровья и перегрузки внутренних органов.

Токсины бывают растительного, животного, микробного или искусственного происхождения. Они нарушают обмен веществ и ухудшают работу жизненно важных систем. Основной источник — внешняя среда, не всегда благополучная в экологическом плане. Также свою долю вносят кишечные паразиты, бактерии и вирусы, отходы жизнедеятельности которых являются отравой для человеческого организма. Парадоксально, но и лекарственные формы могут стать источником неприятностей, если их назначение ошибочно, дозировки не просчитаны или длительность приема была непозволительно продолжительной.

В списке опасных веществ, которые проникают с пищей, водой или из внешней среды:

• соли тяжелых металлов;
• нитраты;
• пестициды;
• консерванты и красители;
• радионуклиды.

В норме идет естественная детоксикация за счет работы печени и почек, вредные вещества покидают тело вместе с мочой, потом и дыханием. Но если объемы внушительные, то внутренних ресурсов недостаточно и приходится оказывать помощь извне, чтобы восстановить процессы, заложенные природой.

Первоначально детоксикацией назывался процесс медикаментозного очищения крови алкоголика или наркомана от продуктов распада спиртного или ПАВ. Позже подобные процедуры стали необходимы даже тем, кто ведет здоровый образ жизни. Это грустно, поскольку состояние окружающей среды таково, что прогулка в неподходящем месте, например, в окрестностях химзавода, способны наградить целым букетом токсичных веществ, вывести которые достаточно трудно, но необходимо, чтобы стабилизировать работу все систем организма.

Подавляющая часть городского населения подвергается воздействию загрязнения атмосферы. К этому добавляется неудовлетворительное качество питьевой воды, отсутствие баланса в питании. Именно поэтому курс детоксикации теперь рекомендован при подготовке к оперативному вмешательству, лечении алкоголизма, при назначении комплексной терапии, в составе мероприятий по снижению веса.

Показания к очищению организма

Тревожным сигналом к тому, что количество токсинов превысило определенный порог, становится резкое снижение иммунитета. Организм занят внутренними проблемами и на решение внешних у него не остается сил, поэтому малейшая простуда прорастает в масштабное заболевание с тяжелыми осложнениями. Постоянная усталость, быстрая утомляемость, подавленность также становятся указанием на необходимость проведения детоксикации. Еще один яркий симптом — изменение гормонального фона, к которому наиболее чувствительны женщины. Но если у сильной половины человечества возникают проблемы в интимном плане, это также может указывать на зашлакованность и наличие токсинов.

Лишний вес — еще одна фишка в копилку признаков того, что пора помочь организму и пройти курс детоксикации, восстановив функциональность кишечника и ускорив обмен веществ.

Многие проблемы со здоровьем появляются именно из зашлакованности. Лишний вес растет стремительно, если кишечник не работает в полную силу. Объяснение простое — он не в состоянии усвоить нужный объем полезных веществ, в результате образуется постоянное чувство голода, что провоцирует на увеличение порций. Это так называемая » работа на унитаз». Но как только проводится глубокая очистка от токсинов, уже не требуется такое колоссальное количество еды. Насыщение наступает гораздо быстрее при более полном усвоение витаминов и микроэлементов.

Метеоризм, изжога, нарушения в работе кишечника, дисбактериоз и даже бессонница — результат зашлакованности, когда организму тяжело и он всеми способами пытается показать, что ему нужна помощь.

Еще и приятная новость — как только проведена детоксикация, сразу улучшается состояние кожи, волос, ногтей, исчезает неприятный запах изо рта и от тела.

Основные положения детоксикации

Подходить к вопросу необходимо взвешенно, необдуманные решения могут привести к резкому ухудшению состояния. Зато поэтапные действия позволят значительно улучшить самочувствия и добиться необходимого результата.

1. Сокращение внешних рисков. К этому относится использование в пищу только очищенной воды, регулярные выезды на природу для прогулок и активного отдыха, выбор экологически чистых продуктов питания. Важно не допустить нового проникновения токсинов ли минимизировать их количество.
2. Соблюдение гигиены позволит сократить объем проникновения токсинов через кожу с пылью, туманом, каплями дождя, если приходится выходить из дома в ненастную погоду.
3. Питание — основной путь поступления внутрь как полезных, так и вредных ингредиентов. При этом приверженность к полуфабрикатам и фаст-фудам открывает доступ канцерогенам, которые чрезвычайно тяжело расщепляются и провоцируют развитие злокачественных опухолей.
4. Регулярное выведение шлаков открывает возможности для запуска процесса самовосстановления органов и систем при условии, что используются натуральные ингредиенты, которые не провоцируют синдром отмены. Задача – не замещать работу организма, а восстановить природные настройки, запустив естественные процессы очищения. Для этого нужно только немного помочь на начальном этапе через употребление фиточаев, сбалансированного питания.
5. Профилактика позволяет избегать проблем в дальнейшем. В числе методов курсовой прием витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.

Подобный подход нужно просто сделать образом жизни, чтобы выполнять эти естественные с точки зрения логики действия, даже не задумываясь.

Правила и методика очищения

Выбор конкретного метода детоксикации зависит от множества факторов, включая индивидуальные особенности организма, возраст и общее состояние здоровья. Лучше всего подходит комплексное решение проблемы, а интенсивность каждого элемента регулируется с ориентиром на самочувствие.

Диета

Прежде всего, пересматривается система питания. Если продолжится зашлакованность через пищу, то положительных результатов в выведении токсинов будет добиться сложно. При этом очень важно различать системы питания для похудения и детоксикации. В первом случае важнее соблюдать калорийность, во-втором — выбирать продукты, стимулирующие вывод шлаков. Такая система питания поможет избавиться от лишней воды и оздоровить организм. Некоторые продукты действуют, подобно хорошей метле, устраняя засоры и очищая кишечник по всей длине. Также они способны связывать и выводить токсины из остальных тканей особенно, из кровеносной системы. В списке свекла, виноград, спаржа, цитрусовые, яблоки, гранаты, огурцы, злаки, проростки зерновых и бобовых.

Необходимо повысить количество употребляемой клетчатки, практически полностью убрать соль, поскольку при соблюдении питьевого режима она будет провоцировать отеки, задерживая жидкость в организме. Желательно повысить объем круп и белого мяса, а в качестве перекуса — пить смузи, являющиеся источником и витаминов и клетчатки одновременно.

Важно: входить в диету и выходить их нее нужно плавно, без кардинальных изменений. Для этого снижается доля жареного мучного и маринадов. Идет замена на тушеное и свежие салаты. Каждое утро желательно начинать стаканом прохладной сч\чистой воды с ломтиком лимона. Также не стоит планировать детоксикацию на период повышенных моральных или физических нагрузок.

Самое главное — не вгонять себя в стресс, который ускоряет накопление токсинов. Лучше позволить себе порцию мороженого, чем испортить настроение на весь день, тем самым затормозив процесс детокс на психологическом уровне.

Упражнения

Цель комплекса — усилить потоотделение, активизировать перистальтику и ускорить метаболизм. То есть спровоцировать ускоренное выведение ядов. При этом не стоит работать на пределе сил. В приоритете, по-прежнему, душевный и физический комфорт, поэтому рекомендуется выбрать йогу, практики Цигун, пилатес, плавание или прогулки по парку в энергичном темпе.

Физиотерапия

Современная аппаратная терапия открывает огромные возможности. Стоит обратить внимание на лимфодренажный массаж, который не только ускоряет циркуляцию жидкостей в организме, но и улучшает процессы выведения токсинов всеми доступными путями, попутно улучшая состояние кожи и тонус мышц, а также устраняя отеки и предпосылки к их образованию. Схожим действием обладает микротоковая терапия, которая будет отличным подспорьем в процессе детоксикации.

Не стоит забывать также о сауне или бане. Это универсальный метод очищения, ускорения обмена веществ, снижения веса. При этом можно совместить парную с уходовыми процедурами, например, медовыми аппликациями. Один из противоположных способов — криосауна. Кратковременное погружение в экстремальный холод отлично стимулирует обмен веществ и общий тонус организма.

Медикаментозная терапия

Препараты для детоксикации в большинстве относятся к группе сорбентов. Они связывают токсины и выводят из организма в предельно короткие сроки. Стоит учесть, что это не самый гуманный и мягкий метод и рекомендован при пищевых отравлениях. При высокой концентрации токсинов допускается постановка капельницы. Но это разовый метод.

Методы детоксикации при сложных случаях

Иногда ситуация настолько запущенная, что приходится использовать «тяжелую артиллерию». Показаниями являются:

• резкое ухудшение самочувствия;
• тошнота и слабость;
• хронические запоры.

К таким проявлениям нужно отнестись очень серьезно и сразу обращаться к врачу. Процедуры с высокой степенью эффективности вправе назначить только он, как и контролировать состояние.

Промывание желудка не требует дополнительного оборудования, может проводиться в стационаре и в домашних условиях, позволяет быстр вывести основную массу токсинов, попавших в организм с пищей или напитками и еще не усвоенную организмом. Если прошло достаточно времени после употребления некачественных продуктов, то метод теряет актуальность.

Плазмаферез проводится только в стационаре, поскольку для него нужно сложное оборудование и постоянный контроль состояния пациента специалистом.

Гемодиализ снимает нагрузку с почек, очищая кровь практически без участия выделительной системы. Проводится только по строгим медицинским показаниям.

Еще один очень эффективный метод устранения шлаков в кишечнике — гидроколонотерапия. Процедура напоминает по действию клизму, но с гораздо большим объемом жидкости. Параллельно можно вводить в организм различные экстракты для ускорения процесса чистки. К процедуре имеется длинный список противопоказаний.

Субаквальные кишечные ванны эффективны при длительных запорах, вялой перистальтике кишечника, общей зашлакованности, образовании каловых камней. Человека помещают в ванну с водой, равной температуре тела. В показаниях колиты, нарушения пищеварения, гнилостная кишечная дисперсия. Возможны побочные эффекты в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Как уменьшить интоксикацию?

Пока организм жив — накопление токсинов считается естественным процессом. Но стоит задуматься о методах снижения рисков и активации собственных резервов для очищения естественным путем. В первую очередь, соблюдаются простые принципы здорового образа жизни, в рацион выводятся свежие овощи и фрукты. Особенно это важно в период интенсивной детоксикации, поскольку вместе со шлаками выводятся и полезные вещества, дефицит которых непременно отразится на самочувствии. Стоит рассмотреть варианты поливитаминных комплексов и препаратов с пробиотиками, а также натуральные средства, предлагаемые компанией «НатураМед», в которых заключена сила природы.

Также в общих рекомендациях — увеличение физических нагрузок и отказ от вредных привычек, включая ограничение количества употребляемой соли, сахара, кофе, вывод из рациона продуктов быстрого питания, полуфабрикатов. Переход на здоровое питание значительно уменьшит риск накопления токсинов и будет постоянно стимулировать их естественный вывод.

Детоксикация организма на дому требует самодисциплины, знаний основ физиологии и четкого плана по проведению мероприятия. Это не так затратно, как проходить специальный курс в санатории и дает больше свободы в выборе методов и средств. Стоит обратить внимание на народные средства и пищевые добавки, а также чаи и салаты. Это эффективный способ для того, чтобы достичь нужного результата быстро, без вреда для организма и с сохранением баланса полезных веществ.

Почему детоксикацию организма лучше проводить в санатории?

Самостоятельное проведение детоксикации — процесс длительный и не всегда хватает стимулов для его продолжения. В санатории дисциплинирует уже сама обстановка. Второе важное преимущество — сбалансированная диета. Если не бегать в соседний поселок за булочками, то уже соблюдение режима питания даст впечатляющие результаты.

Следующее достоинство — доступность прогулок на свежем воздухе. Для этого в режиме дня выделяется особое время, и климатотерапия прекрасно дополняет курс детоксикации. Также очень удобно, что для проведения процедур не нужно ездить в поликлинику или оздоровительный центр. Все проводится на месте, при этом выбор достаточно широкий, а наблюдать отдыхающих будет на протяжении всего курса один специалист, отслеживающий динамику положительных изменений и вовремя корректирующий интенсивность процедур.

Детоксикация организма — очищение от шлаков и токсинов, программа детокса организма

Токсины – невидимые разрушители нашего здоровья. Одни содержатся в том, что мы едим, пьем и чем дышим, другие – это функциональные отходы организма. С годами они накапливаются, и телу становится все сложнее их выводить.

Что такое детокс организма и для чего он нужен

В наши дни слово «детокс» можно услышать повсеместно — причем в разных контекстах. По сути, это естественное удаление токсинов из организма. Ежедневно печень, почки, лимфатическая система кишечника непрерывно выполняют эту работу. Тогда зачем нужно дополнительное очищение?

Мы подвергаемся воздействию многих токсичных молекул — будь то продукты питания или воздух, которым мы дышим. А также мы ежедневно используем косметику и другие химические вещества для бытовых целей. Некоторые из них очень агрессивны и организм не всегда справляется с их выведением, особенно с возрастом. У многих людей общая токсическая нагрузка слишком высока, а естественного процесса очищения недостаточно.

Вот факторы, которые могут привести к этому превышению:

• Длительный прием лекарств;

• Недостаток сна;

• Чрезмерное употребление алкоголя;

• Курение;

• Ежедневное воздействие загрязнения воздуха;

• Неадекватная и однообразная диета (калорийная и с низким содержанием питательных веществ).

Существуют различные детокс-диеты, от голодания до соковых “разгрузок”, а также в этих целях используются слабительные, мочегонные средства, витамины, минералы и / или «очищающая пища». Многие способы могут быть опасными для здоровья, поэтому любая детокс-программа должна проходить по назначению врача и под его наблюдением. В идеале детоксикация должна быть связана с изменением образа жизни.

В чем опасность токсинов

Метаболические отходы или кислотные метаболиты – так токсины называют в разных медицинских подходах. Эти вещества, накапливаясь, могут вызывать заболевания.

Выделяют два типа токсинов:

• Эндогенные (эндотоксины). Их мы производим самостоятельно, обычно в конце метаболического процесса (органические кислоты, мочевина, мочевая кислота, молочная кислота, птомены, пурины, гликотоксины, циркулирующие иммунные комплексы, свободные радикалы).

  При чрезмерной концентрации эти вещества становятся токсичными. Например, избыток мочевой кислоты может вызвать приступ подагры.

• Экзогенные (экзотоксины, ксенобиотики). Они попадают в организм извне. Это загрязняющие вещества, яды, тяжелые металлы, пестициды, химические препараты, трансжиры, макромолекулы из не полностью переваренной пищи или бактериальные фрагменты, которые попадают в кровь из-за того, что стенка кишечника стала слишком пористой, и так далее. Все эти токсины мешают нормальному функционированию наших клеток. Обычно они увеличивают производство свободных радикалов и окислительные реакции в организме. Они могут оседать в тканях, вызывая воспаление. Также экзотоксины способны разрушать мембраны клеток, тем самым нарушая их процессы выведения, замедляя клеточный метаболизм и так далее.

Другими словами, они ускоряют наше старение и коварно формируют предпосылки для болезни.

Как понять, что нужна детоксикация

В тех случаях, когда тело перегружено токсинами, оно подает вполне определенные сигналы. Например, такие:

• Необъяснимая усталость;

• Плохое выведение из желудочно-кишечного тракта;

• Пятна на коже и раздражение;

• Аллергии;

• Плохой иммунитет, например, частые инфекции;

• Опухшие глаза;

• Повышенная кислотность и вздутие живота;

• Снижение внимания;

• Рассеянность;

• Частые перепады настроения;

• Отсутствие энергии и ощущение подавленности;

• Лишний вес и ожирение;

• Скачки давления и уровня глюкозы в крови;

• Запоры;

• Наличие фибром, миом, папиллом.

Все это признаки того, что как минимум нужно скорректировать рацион. Обеспечение “чистой” здоровой диеты необходимо для процесса самоочищения и самовосстановления.

Чтобы сохранять хорошую форму в любом возрасте, важно помогать организму выводить токсичные вещества. Особенно перед тем, как начать принимать пищевые добавки. Без предварительной очистки клеток они могут быть неэффективными.

Подготовка к детоксу

Перед тем, как начать курс очищения организма, который активизирует естественную детоксикацию, важно придерживаться простых рекомендаций. Подготовиться к детоксу можно следующим образом:

• Скорректируйте питание. За 2-3 дня откажитесь от сахара, молочных продуктов, мяса и любых обработанных пищевых продуктов, а также газированных напитков, кофе и алкоголя.

• Подготовьте свой разум. Медитация и расслабление очень важны для очищения / детоксикации, поскольку позволяют снизить уровень стресса, который способствует возникновению множества нездоровых привычек.

• Запаситесь продуктами. Чтобы не сбиться с пути детокса, купите все необходимое для курса очищения заранее и составьте график питания.

• Пейте теплую воду с лимоном. Это поможет вашему телу начать очищение. Так запускается процесс выведения токсинов из организма, в частности, из печени и почек. Выпивайте не менее 1,5 литров.

• Планируйте свое время. Если вы обычно просиживаете до полуночи у телевизора или за компьютером, пора освободить это время для очищения, так как вашему организму требуется достаточное количество сна для удаления токсинов. Если вы обычно едите после 8 часов вечера, это нужно исправить, если вы действительно настроены дать своей пищеварительной системе «отдых», а не обременять ее поздним ужином.

• Проконсультируйтесь с врачом. Это самый важный пункт перед началом детокса. Вы просто обязаны знать, в порядке ли артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, чтобы убедиться. Только в этом случае процесс детокса будет эффективным и безопасным.

Противопоказания

Курс детоксикации несовместим с некоторыми заболеваниями или состояниями. Это может быть опасно, например, для людей с высоким или низким кровяным давлением.

Если это ваш случай, сначала обратитесь к своему доктору. Детокс также не рекомендуется людям, у которых в прошлом были расстройства пищевого поведения.

Также не стоит проходить программы детоксикации маленьким детям, беременным или кормящим женщинам и людям с ослабленной иммунной системой.

Как провести детокс организма

Для безопасного очищения организма план детокса должен составить врач. Но вы можете подготовиться к нему самостоятельно, соблюдая определенные рекомендации.

1. Прекратите перегружать свое тело токсинами. Важно как можно меньше поглощать и производить их. Для этого необходимо:

   • Выбирать гипотоксическую пищу (с пониженным содержанием токсинов). Многие продукты либо уже содержат добавленные токсичные вещества, либо усиливают их производство организмом, приводя к избытку, например, мочевой кислоты, аммиака и органических кислот.

   • Учитывать пищевую непереносимость. Если кому-то категорически не подходят, например, молочные продукты, злаки и глютен, просто не нужно употреблять блюда с их содержанием. Дело в том, что нежелательные частицы такой пищи могут через кишечник попасть в кровь.

   • Сократить количество токсинов извне. Детокс не будет успешным, если не прекратить употребление табака и алкоголя. Также важно избегать пестицидов, лекарств и красителей. Эти вещества однозначно опасны для здоровья. К тому же, некоторые препараты для очищения организма и похудения могут мобилизовать эти токсины, которые чаще всего накапливаются в жировой ткани. Оттуда они могут в любой момент попасть в кровоток.

2. Стимулируйте органы выделения естественным образом.

   Детокс организма будет эффективнее вдвойне, если помочь печени, почкам и кишечнику в непростом деле выведения токсинов. Можно их мягко стимулировать с помощью определенных продуктов и растений, которые улучшат дренажную функцию этих органов.

   Также им облегчат задачу некоторые правила гигиены жизни, а именно: физическая активность, потоотделение и более интенсивное дыхание.

3. Используйте антиоксиданты. Реакции, которые происходят в результате детокса, вызывают сильное окисление, особенно в печени. Таким образом, в организме будет производиться чрезмерное количество вредных свободных радикалов, и их необходимо устранить. Для этого полезно увеличить потребление антиоксидантов – например, с помощью пищи с их высоким содержанием.

   Также необходимо позаботиться о потреблении питательных веществ, способствующих нейтрализации свободных радикалов: цинк, медь, селен, витамины C и E.

Питание при детоксе

«Гипотоксическая» или «детокс-диета» способствует процессам детоксикации. Ведь на время соблюдения определенного рациона мы «разгружаем» организм, помогая его очищению.

Как питаться, чтобы лучше выводить токсины?

Разумеется, эффективнее всего в этом смысле разные виды голодания. Однако далеко не всем подходит такой вариант. В таком случае можно просто несколько изменить свой привычный рацион.

Принципы детокс-диеты довольно просты.

Продукты, от которых лучше отказаться:

• Вся еда промышленного производства (рафинированная пища, консервы, полуфабрикаты, все, что содержит консерванты и химические красители).

• Жареные, запеченные и приготовленные на огне блюда (шашлыки, копчености, карамелизованный сахар и так далее). Они способствуют гликированию и потере эластичности тканей тела.

• Жиры сельскохозяйственных животных. Они часто содержат антибиотики, гормоны, тяжелые металлы и другие токсичные вещества.

• Рафинированный сахар и особенно фруктоза. Перегружает печень, что сводит на нет любые попытки детоксикации.

• Молочные продукты, в том числе, сыры. Поскольку они сделаны из биологического материала разных животных, организму сложно справляться с такой пищей.

• Злаки, богатые глютеном (пшеница, рожь, ячмень). Многие и не подозревают о том, что имеют непереносимость глютена. И в этом может быть корень серьезных проблем со здоровьем.

Продукты, способствующие выведению токсинов:

• Овощи и фрукты (желательно органические). Помимо витаминов и минералов, они содержат множество антиоксидантов, помогающих нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются в процессе детоксикации. Рекомендуется есть сырые овощи с каждым приёмом пищи, чтобы обеспечить организм полезными ферментами.

• Орехи и семена. Желательно их предварительно замачивать, чтобы уменьшить количество ингибиторов ферментов пищеварения, которые мешают усвоению полезных веществ.

• Блюда, приготовленные при низкой температуре (на пару, в скороварке, тушеные). Так еда лучше сохраняет свои натуральные свойства.

• Рис, киноа, гречка, кунжут, маниока. Они считаются самыми полезными из злаков. Важно знать, как правильно готовить каждый из них, чтобы процесс пищеварения проходил максимально комфортно.

• «Хорошие» жиры: масло грецкого ореха, а также льняное и конопляное масла. Но готовить на них категорически не стоит – только добавлять в готовые блюда. Масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами (омега 3, 6, 9), способствуют лучшему обмену между клеточными мембранами, и, следовательно, выведению токсинов за пределы клеток наших тканей.

• Специи (куркума , тимьян, имбирь, кинза, перец, базилик, чеснок, фенхель). Они очищают и дезинфицируют кишечник, помогая печени на первой фазе детокса.

ВАЖНО ЗНАТЬ: В рамках детокс-диеты лучше употреблять преимущественно белки растительного происхождения (грибы, проросшие семена, бобовые, чиа, орехи, спирулина). Если вы предпочитаете животные белки, выбирайте менее жирные и те, что легче усваиваются (птица, рыба). Желательно употреблять их не чаще одного раза в день.

Детокс на соках и смузи

Соковое очищение, также известное как соковое голодание, — это детокс-диета, которая включает в себя употребление овощных и фруктовых соков и смузи (и часто ничего другого) в течение короткого периода времени, обычно от одного до трех дней. Защитники этого метода считают, что соки наполняют организм полезными веществами, а также выводят токсины и шлаки.

Также считается, что соковая диета поддерживает естественные процессы детоксикации организма, очищая рацион от сахара, кофеина, рафинированных продуктов и других веществ, которые могут истощать энергию. Однако исследования в поддержку этих утверждений отсутствуют, и любой вес, потерянный во время очищения организма соками, вероятно, будет восстановлен после возобновления нормального питания.

К томе же, сокам не хватает клетчатки, которая помогает контролировать аппетит и действительно помогает организму« очиститься».

Продукты для детокса на соках и смузи:

• Сельдерей;

• Капуста;

• Морковь;

• Яблоко;

• Шпинат;

• Свекла;

• Зелень;

• Перец;

• Миндальное молоко;

• Молоко кешью;

• Кокосовое молоко.

Кроме того, для утоления сильного голода могут использоваться цельнозерновые, все фрукты и овощи, соевые продукты, такие как тофу, а также фасоль и бобовые.

Что нельзя есть во время детокса на соках:

Сырой (непастеризованный) органический сок является ключевым компонентом очищающего напитка. Между каждым его приемом или перекусом также можно пить теплую воду или комнатной температуры, чтобы ускорить выведение токсинов.

Смузи и некоторые полезные продукты можно включить или заменить тем, кому требуется больше калорий. Некоторые люди могут выбирать только сырую или веганскую пищу, в то время как другие могут есть блюда и закуски без глютена.

В течение одного-трех дней пейте не менее 1 литра сока или смузи в день. По крайней мере, половину должен составлять сок из зеленых овощей. Если голод не проходит, часто рекомендуется овощной бульон или небольшой перекус (морковь, сельдерей, салат или фрукт).

Чтобы оптимизировать усвоение питательных веществ, рекомендуется пить сок медленно, а не глотать залпом. Обычно его пьют с перерывом в пару часов, а последний глоток делают не менее чем за три часа до сна. 

После завершения соковой диеты питайтесь легко в течение нескольких дней, постепенно добавляя привычные продукты.

Перед очищением соком и смузи проконсультируйтесь с врачом, особенно в случае детокса, длящегося более одного дня, или если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Как стимулировать процессы детокса?

Печень фильтрует кровь, чтобы нейтрализовать токсины. Затем они должны быть эвакуированы. В дополнение к диете с низким содержанием токсичных веществ желательно стимулировать выделительную систему естественным образом.

5 простых правил, чтобы усилить влияние детокса на организм:

1. Пить больше воды. Это необходимо для нормальной работы почек и восстановления кислотно-щелочного баланса. Ими выводятся только водорастворимые токсины, а остальные, жирорастворимые, выходят, в основном, с желчью, выделяемой печенью, а затем – через кишечник. И хотя почки не являются основным органом выведения токсинов, активация их функций очень важна. Но точно не стоит принимать мочегонные средства.

2. Наладить работу толстого кишечника. В этом смысле необходима регулярность его работы, которую можно слегка активировать во время детокса. Так, можно использовать соли Эпсона, хлорид магния, сенну или облепиху. И, конечно, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки (растительных волокон). Поэтому проследите за тем, чтобы на вашем столе каждый день были фрукты, овощи или бобовые.

3. Двигаться и потеть. Физические упражнения и, в частности, ходьба активизируют кишечный транзит. С другой стороны, движение активизирует кровообращение, а также лимфатическую систему. Таким образом, улучшенная циркуляция в организме способствует удалению метаболических отходов. Кроме того, если вы достаточно двигаетесь, потоотделение помогает вывести токсины.

4. Дышать – значит очищаться. Легкие – еще один орган выделения (например, некоторых летучих кислот). Поэтому токсины можно удалять и с их помощью тоже. Так, повышение уровня кислорода в крови и активизация кровообращения в мелких сосудах также будет способствовать детоксикации организма. Этому могут способствовать дыхательные упражнения, например, во время занятий йогой.

5. Высыпайтесь. Значение полноценного сна многие недооценивают, и напрасно. Это период, когда в организме происходит восстановление тканей. К тому же, во время сна усиливается выведение вредных веществ. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы помогать организму очиститься от токсинов и быть в форме.

Безопасность и возможные побочные эффекты

Во время проведения какой-либо детокс-программы выделительная система работает интенсивнее обычного, поэтому возможны некоторые неприятные ощущения. Например, такие:

• Повышенная зябкость;

• Неприятный запах изо рта;

• Головокружение;

• Диарея и вздутие живота;

• Тошнота;

• Постоянное чувство усталости;

• Бессонница;

• Спутанность мыслей, эмоциональная нестабильность;

• Высыпания и кожный зуд;

• Головные боли;

• Неприятные ощущения в суставах;

• Нарушение менструального цикла.

Многие из этих эффектов быстро проходят. Однако для максимальной безопасности детокс в домашних условиях должен проходить под контролем врача. Особенно при наличии хронических заболеваний.

Краткие выводы

• Одни токсины мы получаем извне, другие производим самостоятельно. С возрастом их выведение из организма замедляется.

• Признаки того, что организм нуждается в очищении, самые разные – от кожных заболеваний до миом.

• Корректную детокс-программу должен составить опытный врач, который знает не только, как стимулировать выведение токсинов, но и как наладить функционирование метаболических путей, чтобы обеспечить их выведение. Оптимальные детокс-программы могут рекомендовать доктора антивозрастной медицины.

• Для того, чтобы ускорить процесс очищения, одни продукты нужно исключить, а другие добавить.

• Соблюдение определенных правил может стимулировать процессы детокса.

«Детоксикации организма — это в первую очередь, хорошая работа желудочно-кишечного тракта, когда кишечник работает по часам, когда стул каждый день! Этому способствует достаточный водный режим, хороший сон, отсутствие дефицитов по витаминам группы В, магния. Если в организме есть дисбаланс, на это укажут различные заболевания – от дерматологических до сердечно-сосудистых. Скорректировать дефициты и наладить естественный процесс детоксикации по силам опытному врачу антивозрастной медицины».

Алина Файзоевна Амирова

Врач-дерматовенеролог, диетолог, врач антивозрастной медицины
Стаж: 7 лет

Список использованной литературы

1. Cline JC. Altern Ther Health Med. 2015 май-июнь; 21 (3): 54-62. Обзор. Пищевые аспекты детоксикации в клинической практике.

2. Кавана К., Уайли А.Т., Такер К.Л., Хэмп Т.Дж., Гараибех Р.З., Фодор А.А., Каллен Дж.М. Пищевая фруктоза вызывает эндотоксемию и повреждение печени у приматов с контролируемым потреблением калорий. Am J Clin Nutr. 2013 август; 98 (2): 349-57

3. Shriner RL.c Exp Gerontol. 2013 Октябрь; 48 (10): 1068-74. DOI: 10.1016 / j.exger.2012.12.005. Epub 2012 23 декабря. Обзор. Пищевая зависимость: новое толкование детоксикации и воздержания?

4. Грамлих Т., Кляйнер Д.Е., Маккаллоу А.Дж., Маттеони К.А., Бопараи Н., Юноси З.М. Патологические особенности, связанные с фиброзом при неалкогольной жировой болезни печени. Hm Pathol. 2004 Февраль; 35 (2): 196-9.

5. А.Кабека, Гормональная перезагрузка. Как естественным образом сбросить лишние килограммы, повысить уровень энергии, улучшить сон и навсегда забыть о приливах.

6. Э.Уильям, Сок сельдерея.

Очищение толстой кишки и естественная детоксикация: преимущества и риски

Автор Annie Stuart

В этой статье

• Что такое очистка толстой кишки?
• Способы очистки толстой кишки
• Какова теория естественного очищения толстой кишки?
• Предполагаемые преимущества очистки толстой кишки
• Нужна ли естественная очистка толстой кишки?
• Риски, связанные с очисткой толстой кишки
• Что еще можно сделать для улучшения здоровья толстой кишки?

Что такое очистка толстой кишки?

Очищение толстой кишки — это промывание толстой кишки.

Практика естественного очищения толстой кишки или промывания толстой кишки восходит к Древней Греции. Он стал популярным в США в начале 1900-х годов. Но теории, стоящие за ним, потеряли поддержку, и он потерял популярность. В последнее время, однако, очищение толстой кишки с использованием чаев, ферментов или промывания толстой кишки стало более популярным.

Полезно ли очищение толстой кишки? Научные исследования по очищению толстой кишки крайне ограничены. Для большинства заявлений, которые делают его практикующие, нет убедительных доказательств. И побочные эффекты могут варьироваться от легких до серьезных.

Способы очистки толстой кишки

Существует два основных метода очистки толстой кишки. Вы можете купить продукты или обратиться к врачу для промывания толстой кишки.

Очищение толстой кишки порошкообразными или жидкими добавками. Вы принимаете добавки для очищения толстой кишки через рот. Другие вы принимаете через прямую кишку. В любом случае, идея состоит в том, чтобы помочь толстой кишке изгнать свое содержимое. Вы можете найти эти продукты в Интернете или в магазинах здоровой пищи, супермаркетах или аптеках. Среди них:

Очищение толстой кишки с промыванием толстой кишки (высокая кишка). Около 100 лет назад был изобретен первый современный колоноскопический аппарат. Сегодня специалисты по гигиене толстой кишки или гидротерапевты толстой кишки проводят промывание толстой кишки. Промывание толстой кишки работает как клизма, но требует гораздо больше воды. Пока вы лежите на столе, насос низкого давления или гравитационный резервуар выбрасывает несколько галлонов воды через небольшую трубку, вставленную в прямую кишку.

После того, как вода попадет в толстую кишку, терапевт может помассировать живот. Затем вы выпускаете воду, как обычное испражнение; процесс вымывает жидкости и отходы. Терапевт может повторить процесс, и сеанс может длиться до часа.

Практикующий врач может использовать различные давления и температуры воды и может сочетать или не сочетать воду с ферментами, травами, кофе или пробиотиками. Пробиотики — это добавки, содержащие полезные бактерии.

Какова теория естественного очищения толстой кишки?

Одной из основных теорий очищения толстой кишки является древнее убеждение, называемое теорией аутоинтоксикации. Это убеждение, что непереваренное мясо и другие продукты вызывают накопление слизи в толстой кишке. Теория гласит, что это накопление производит токсины, которые попадают в кровоток, отравляя организм.

Некоторые люди утверждают, что эти токсины вызывают широкий диапазон симптомов, такие как:

• Усталость

• Головная боль

• Повышение веса

• Low Energy

9008

Low Energy

Low Energy

Low Energy

. токсины, реабсорбируемые организмом, имеют некоторый смысл. но теория аутоинтоксикации была опровергнута.

Предполагаемые преимущества очистки толстой кишки

Заявления о пользе для здоровья, сделанные производителями продуктов для очистки толстой кишки и практикующими промывателями толстой кишки, широки и обширны. Их основная цель — очистить толстую кишку от большого количества застойных, предположительно токсичных отходов, отложившихся на стенках толстой кишки. Они говорят, что это поможет вашему телу работать лучше.

Эти предполагаемые преимущества включают в себя:

• Улучшение умственных перспектив

• Улучшение иммунной системы

• Потеря веса

• Снижение риска. для подтверждения этих утверждений.

  Нужна ли естественная очистка толстой кишки?

  Достаточно ли движений кишечника для очистки толстой кишки? Мы знаем, что тело само по себе может сделать следующее:

  • Естественные бактерии в толстой кишке могут обезвреживать пищевые отходы.

  • Печень также нейтрализует токсины.

  • Слизистые оболочки толстой кишки могут препятствовать повторному попаданию нежелательных веществ в кровь и ткани.

  • Выстилка кишечника регенерирует быстрее, чем любая другая ткань в организме, предотвращая накопление вредного материала.

  • Нормальное количество дефекаций варьируется от человека к человеку.

  • Увеличение количества дефекаций не улучшает потерю веса. Это потому, что организм поглощает большую часть калорий до того, как они достигают толстой кишки.

  Риски, связанные с очисткой толстой кишки

  «Натуральный» не обязательно означает безопасный. свои собственные правила о том, должны ли практикующие врачи иметь профессиональную лицензию. 0003

  Перед началом новой практики, такой как очищение толстой кишки, всегда полезно поговорить с врачом.

  Существуют некоторые потенциальные риски и побочные эффекты, в том числе:

  • дегидратация

  • Воминга, тошнота, судороги

  • Гловоросли, знак дегидратации

    9008 9008

    606060606060606.malanse.

  • Бактериальный дисбаланс и инфекция

  • Потенциальные помехи с поглощением лекарств в день процедуры

  • Perforation

  • Инфекция

  • Истощение полезной нормальной кишечниковой флоры. Имейте в виду, , если терапевт добавит какое-либо вещество в воду во время промывания толстой кишки, вы рискуете получить аллергическую реакцию.

    Риск побочных эффектов увеличивается, если у вас есть:

    • Diverticulitis

    • Ulcerative colitis

    • Crohn’s disease

    • Serious hemorrhoids

    • Tumors in your rectum or colon

    • Recent bowel surgery

    • Heart disease or kidney disease

    Что еще можно сделать для улучшения здоровья толстой кишки?

    Следите за тем, что вы едите: Ваш выбор продуктов питания, а не то, что вы промываете через толстую кишку, может иметь наибольшее влияние на здоровье толстой кишки, снижая риск рака толстой кишки и улучшая общее состояние здоровья.

    Продукты с высоким содержанием клетчатки: Увеличение содержания как растворимой, так и нерастворимой клетчатки может помочь при широком спектре желудочно-кишечных заболеваний, включая запоры, дивертикулярную болезнь и колоректальный рак. Типичный американец потребляет около 15 граммов в день, но вам нужно ближе к 25-30 граммам. Если нет проблем с глютеном, добавьте источники как нерастворимой клетчатки, такой как хлопья и цельные зерна, так и растворимой клетчатки, такой как отруби, некоторые фрукты, некоторые овощи и овсянка.

    Избегать: Держитесь подальше от табака и ограничьте употребление красного мяса, чтобы снизить вероятность заболевания раком толстой кишки.

    Пройдите обследование: Пройдите обследование на рак толстой кишки, начиная с 45 лет или раньше, если ваш врач рекомендует.

     

    Руководство по здоровью и балансу

    1. Сбалансированная жизнь
    2. Успокойтесь
    3. Процедуры CAM

    Что нужно знать

    90

    Промывание толстой кишки звучит неприятно, но практикующие врачи утверждают, что это может принести многочисленные преимущества для здоровья, такие как улучшение пищеварения и потеря веса. Тем не менее, очищение толстой кишки не обходится без рисков. Как и к большинству практик образа жизни, к нему следует подходить осторожно, с достаточным знанием потенциальных опасностей.

    Очищение толстой кишки, также известное как промывание толстой кишки или гидротерапия толстой кишки, включает промывание толстой кишки жидкостями для удаления отходов. Эта практика существует с древних времен, и ее преимущества основаны на предположении, что пищеварительные отходы могут быть токсинами для организма.

    Обычно специалист по гигиене толстой кишки проводит чистку толстой кишки, пока вы отдыхаете на столе. Он включает в себя отправку около 60 литров жидкости через трубку в прямую кишку. Затем токсины удаляются через другую трубку, и процесс повторяется.

    Средства для ирригации толстой кишки в домашних условиях можно найти в Интернете или в местной аптеке.

    Специалисты по очистке толстой кишки говорят, что удаление токсинов из пищеварительной системы дает множество преимуществ. Они говорят, что это может привести к потере веса, лучшему пищеварению, увеличению энергии и более ясному мышлению. Но большинство этих утверждений бездоказательны и не имеют научной поддержки.

    Одно небольшое пилотное исследование, проведенное в 2016 году, отметило улучшение желудочно-кишечных симптомов после промывания толстой кишки у пациентов с синдромом раздраженного кишечника.

    Но, несмотря на результаты вышеуказанного исследования, к очищению толстой кишки следует подходить с осторожностью, так как это потенциально может привести к повреждению толстой кишки. Мы обрисовываем в общих чертах возможные риски очищения толстой кишки ниже.

    Список потенциальных рисков, связанных с очищением толстой кишки, намного длиннее, чем список преимуществ.

    Обезвоживание

    Хотя часть потери веса, связанная с очищением толстой кишки, связана с удалением отходов, это также приводит к удалению жидкости. В крайних случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности.

    Электролитный дисбаланс

    Очищение толстой кишки может нарушить баланс электролитов, таких как калий и натрий, в организме. Эти химические вещества передают электрические сигналы по клеткам, и дисбаланс может привести к потере сознания, а также к повреждению почек.

    Бактериальный дисбаланс и инфекция

    Очищение толстой кишки потенциально может привести к попаданию нездоровых бактерий в нижние отделы пищеварительной системы с помощью используемых инструментов и жидкостей. Они также удаляют здоровые бактерии, которые могут бороться с этой инфекцией.

    Перфорация кишечника

    Перфорация кишечника возникает при разрыве стенки нижнего отдела кишечника. Это считается неотложной медицинской помощью. Хотя симптомы начинаются с лихорадки, боли, озноба и тошноты, они могут прогрессировать и даже привести к летальному исходу.

    Если вы знаете о рисках и все еще заинтересованы в очистке толстой кишки, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вероятность того, что вы пострадаете от каких-либо последствий для здоровья.

    • Сначала поговорите со своим врачом. Некоторые люди могут подвергаться большему риску осложнений.
    • Пейте много жидкости. Пейте много воды, чтобы предотвратить обезвоживание, как до, так и после чистки.
    • Тщательно выбирайте терапевта. Для гигиенистов толстой кишки не требуется лицензирования, но некоторые из них принадлежат к профессиональным организациям, которым требуется определенная подготовка по оказанию первой помощи и сердечно-легочной реанимации. Поговорите с другими людьми, которые использовали определенных терапевтов, прежде чем идти на прием.
    • Убедитесь, что используется только новое одноразовое оборудование и защитное снаряжение. Убедитесь, что ваш гигиенист проводит надлежащую дезинфекцию и по возможности использует одноразовое оборудование. Оборудование для очистки толстой кишки может передавать бактерии, если оно не простерилизовано должным образом.

    В дополнение к традиционной ирригационной очистке толстой кишки, на рынке есть много продуктов, которые, как утверждается, обеспечивают аналогичные преимущества за счет пероральных добавок.