занятия растяжкой онлайн для детей • Мама в теме!
Показ всех 9 элементов
Детский фитнес
Провожу занятия для детей, направленные на : — улучшение работы сердечно-сосудистой, дыхательной систем детского организма ; — коррекцию осанки ; — избавление от лишнего веса ; — развитие силы мышц ; — развитие выносливости; — увеличение гибкости суставов ; — уменьшение эмоцио…
1 000 ₽Комплекс упражнений Хочу быть сильным и гибким!. Для детей старше 6 лет.
Это занятие идеально подходит для школьников, так как их физическая подвижность становится сильно ограничена днём, позы статичны (за столом, с гаджетами), могут возникать неприятные ощущения в спине, шее. Чем ещё могут быть дополнены школьные будни – высокая нагрузка, уменьшен…
500 ₽ – 850 ₽МАМА+МАЛЫШ фитнес-тренировки с элементами йоги
Хотите фигуру мечты, но ваше чадо требует к себе слишком много внимания? К счастью, это не проблема! Тренировки Мама + малыш рассчитаны на одновременное занятие с детьми в возрасте от 3-х месяцев и старше.
Рано или поздно, но молодой маме приходится задуматься о том, как приве…
Нет в наличии
Растяжка
1. Разминка 2. Основная часть 3 Релаксация
500 ₽ – 600 ₽Растяжка для детей любого возраста
Как известно растяжка очень полезна для здоровья, тело после занятия чувствует себя более пластичным, а Вы становитесь более энергичнее. Если у вас была мечта сесть на шпагат, то мы постараемся ее вместе осуществить.
500 ₽Ритмика для детей (хореография, растяжка)
Ваши дети научатся слышать счёт в музыке, развивать быстрое мышление в процессе заучивания танцевальных комбинаций и связок, передавать свои эмоции в танце.
660 ₽Стретчинг (растяжка) для начинающих с 0
Занятие направлено на развитие гибкости и пластичности ребёнка. Программа занятий подбирается индивидуально для каждого ребёнка исходя из начальных данных.
485 ₽Стретчинг (растяжка) для продолжающих занятия
Занятие направлено на развитие гибкости и пластичности ребёнка.
Программа рассчитана для детей, входящих в группу «продолжающие» ( средний уровень).
Хореография (танцы) для начинающих
В занятие входит развитие пластики, ритмичности, танцевального слуха и гибкости.
499 ₽Посмотрите также:
Показ всех 9 элементов
Гимнасты из детской касты
Хотите стать настоящими гимнастами? Будьте ими!
400 ₽ – 500 ₽Курс – Здоровый детский позвоночник
Занятия включают упражнения, способные предупредить и разрешить проблемы, касающиеся опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Тренировки проводятся по системе Pilates, с добавлением силовых упражнений, йоги и стрейтчинга. Упражнения мягко воздействуют на мышечный к…
540 ₽Путешествие в шахматное королевство
Онлайн-обучение шахматам очень полезно детям, так как в процессе обучения у ребенка формируются следующие важные качества: 1.Умение правильно принимать решения, которые являются очень ответственными; 2.
Умение правильно просчитывать все последствия совершенных поступков; 3.Умен…
Шахматы с нуля за 10 уроков!
Давно мечтали научить ребенка играть в шахматы? Мы сделаем это вместе! За 10 уроков (по желанию можно продолжить совершенствовать навыки). 1. Знакомство с шахматной доской, шахматной нотацией 2. Знакомство с фигурами 3. Взаимодействия и стоимость фигур 4. Основные принципы игр…
700 ₽Растяжка / Стретчинг в Санкт-Петербурге для детей и взрослых от 16-ти лет
1. Улучшение мышечного кровотока
Чем это полезно? Усиленный кровоток в мышцах – гарантия их прочности, быстрого восстановления после нагрузки и увеличенного срока жизни за счет более качественного снабжения кислородом.
2. Приобретение заряда бодрости
Упражнения на растяжку сохраняют мышечный тонус даже после окончания такого типа нагрузок (в среднем – не менее чем на 1–1,5 часа). А это означает дополнительный заряд бодрости на достаточно длительное время.
3. Приостановление процесса атрофии мышц
Малоподвижный образ жизни – главный враг не только мышечного корсета, но и всего опорно-двигательного аппарата в целом. Упражнения же на растяжку замедляют процесс атрофии в сотни раз.
4. Предупреждение травм
Основная причина травм (растяжений, вывихов, ушибов, переломов, надрывов связок) – малая эластичность и прочность мышц и сухожилий. Регулярные занятия стретчингом значительно снижают такой риск. Особенно актуально это для людей пожилого возраста – для которых упражнения на растяжку становятся буквально жизненным эликсиром и при этом не перегружают сердечно-сосудистую систему.
5. Рост максимально возможной безопасной амплитуды движений
Эластичные мышцы и связки позволяют значительно увеличить безопасную для здоровья амплитуду поворотов тела в целом и отдельных суставов в частности. Это чрезвычайно важно для тех, кто практикует занятия не только акробатикой или гимнастикой, но и занимается боксом, восточными единоборствами или тяжелой атлетикой.
6. Силовая составляющая
Стретчинг, несмотря на кажущееся отсутствие высокой физической нагрузки, укрепляет силовую выносливость мышц не меньше, а иногда и больше, чем куда более активные занятия с гантелями, штангой, а также на брусьях или на турнике.
7. Внешняя привлекательность
Примерно по тем же причинам упражнения на растяжку способствуют формированию более привлекательных мышечных форм. Принцип действия здесь основан не на увеличении их внешнего объема, а на укреплении так называемых фасций (крупных внутренних волокон, высокая прочность которых облегчает рост и правильное формирование внешнего слоя).
8. Чувство равновесия
Одним из косвенных факторов влияния гибкости и прочности мышечного корсета на организм является постепенное приведение в норму расположения суставов. В результате улучшается балансировка тела, походка становится более уверенной и грациозной, а заодно и исчезают боли в коленях, спине, шее и пояснице.
9. Упругость ягодиц, бедер и улучшение формы груди
Это еще один приятный «бонус» стретчинга именно для женщин – для которых красивые формы этих частей тела очень немаловажны.
10. Здоровье мочеполовой системы
Стретчинг – великолепное средство не только избавиться от проблем с мочеполовой системой, но и сильно облегчить для себя процесс будущих родов (если таковые планируются). А заодно и повысить женское либидо. И первое, и второе, и третье достигаются в том числе за счет усиленного кровообращения в области малого таза. Особенно эффективен в этом отношении такой уровень растяжки, который позволит вам сесть в шпагат. Для чего нужен шпагат женщине? Разумеется, не для того, чтобы поражать окружающих своими навыками в стиле Волочковой (хотя и это в отдельных случаях может приятно поразить вашего парня или мужчину). Правильный ответ на вопрос, для чего нужен шпагат, будет звучать так – для активизации работы уже упомянутых мышц малого таза.
Дело в том, что постепенная деградация их со временем грозит возникновением целого букета серьезных болезней – начиная от типично «женских» проблем (вплоть до бесплодия), и заканчивая более «универсальными» геморроем и нарушением функционирования мочевого пузыря.
11. Жиросжигающий эффект
Да-да, именно так! Просто достигается он, в отличие от кардиотренировок, не путем сжигания жира, вызванного высокой потребностью в энергии, а путем ускорения обмена веществ.
12. Психологический эффект
Здесь все просто, и лучше всего причина хорошего настроения и уверенности в себе описывается старой, как мир, поговоркой «В здоровом теле – здоровый дух».
Расписание занятий
Зал МЧС — Растяжка
Московский пр. 149
СТРЕТЧИНГ для взрослых с 16 лет
В программу тренировок входят:
- Различные комплексы упражнений на растяжку, которые направлены на:
⁃ увеличение подвижности суставов
⁃ снятие мышечных зажимов
⁃ растяжка всех групп мышц и связок
⁃ повышение гибкости и увеличение амплитуды движений
- Комплекс «здоровая спина»:
⁃ снятие напряжения, расслабление мышц спины
⁃ коррекция осанки
⁃ укрепление мышц спины, повышение гибкости и подвижности суставов
⁃ профилактика заболеваний позвоночника
Расписание:
Суббота 17:00 — 18:00
Цены на абонементы
Тренеры
Зал МЧС — Растяжка
Московский пр.
Родионова Любовь Сергеевна
Тренер по художественной гимнастике
- Кандидат в мастера спорта России по художественной гимнастике
- Спортивный стаж: 13 лет
- Двукратная чемпионка Нижегородской области
- Серебряный призёр кубка ОФСОО «Авангард»
- Победительница Всероссийских турниров в Саранске, Сочи, Липецке, Москве и других городах России
- Бронзовый призёр международного турнира в Италии
- Призёр турниров в Венгрии и Узбекистане.
Образование: Московский городской педагогический университет, направление тренер и реабилитолог. (2 курс)
Опыт работы: 2 года
Зал МЧС — Растяжка
Московский пр. 149
Растяжка
Гибкость — важная составляющая фитнеса. Растяжка используется для увеличения гибкости мышц. Существует несколько различных видов растяжки.
- Статическая растяжка включает в себя медленное увеличение движения до ощущения легкого растяжения и удержание этого положения в течение 15-30 секунд.
Статическая растяжка — самый распространенный вид растяжки, потому что считается самым безопасным. Альтернативой статической растяжке могут быть динамическая растяжка или проприоцептивная нервно-мышечная фасилитация (PNF). - Динамическая растяжка включает активное движение мышцы в диапазоне движений несколько раз. Этот тип растяжки становится все более популярным среди спортивных команд, потому что он двигает мышцы так же, как они используются во время занятий спортом.
- PNF обычно выполняется с помощью спортивного тренера или физиотерапевта и включает в себя сокращение мышцы в течение нескольких секунд перед ее растяжением.
Статическая растяжка — самый распространенный вид растяжки, потому что считается самым безопасным. Альтернативой статической растяжке могут быть динамическая растяжка или проприоцептивная нервно-мышечная фасилитация (PNF). Все упражнения на растяжку следует выполнять после 10–15-минутной разминки — достаточно долго, чтобы участился пульс и началось потоотделение. Это важно, потому что после разминки мышечная ткань становится более эластичной и тогда растяжка будет более эффективной и безопасной. Статическая растяжка обычно удерживается в течение 10-30 секунд и повторяется 3-5 раз.
При растяжении следует ощущать легкое «тянущее усилие», но не растягиваться до боли. Лучше всего медленно потянуться в желаемое положение.
Дети с напряженными мышцами могут подвергаться повышенному риску получения травм. Повреждения мышц, такие как растяжение мышц, часто встречаются у людей, которые не обладают гибкостью, необходимой им для их деятельности. Общие мышцы, которые напряжены у молодых спортсменов, — это четырехглавая мышца (бедро), подколенное сухожилие (задняя часть бедра), сгибатели бедра (передняя часть бедра) и икроножные мышцы. Мышцы, как правило, очень напряжены у детей предподросткового и раннего подросткового возраста, потому что они переживают скачок роста. Когда это происходит, кости растут раньше, чем мышцы, и мышцам требуется больше времени, чтобы адаптироваться к новому размеру тела. Дети в этом возрасте должны уделять особое внимание растяжке во время занятий.
Растяжка должна быть последовательной, чтобы быть эффективной. Как правило, растяжки один раз в день после разминки должно быть достаточно, чтобы помочь мышцам расслабиться.
Однако, если мышцы слишком напряжены, частоту растяжек следует увеличить до нескольких раз в день. Растяжка не должна быть болезненной, но мышцы нужно напрягать. Часто растяжка является частью групповой разминки. Тем не менее, многие спортсмены используют это время для общения, а не для того, чтобы сосредоточиться на том, чтобы действительно почувствовать растяжение целевой мышцы.
Растяжка — важная часть фитнеса, которой часто пренебрегают. Хорошая растяжка как часть активности может помочь уменьшить мышечные травмы и улучшить производительность.
Детская общенациональная больница спортивной медицины специализируется на диагностике и лечении спортивных травм у юношей, подростков и спортсменов. Услуги доступны в нескольких местах в центральном Огайо. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 614-355-6000 или запишитесь на прием онлайн.
Растяжение у детей — забытая хроническая проблема
- Главная страница
- Здоровый образ жизни
- Блоги
- Растяжка у детей — забытая хроническая проблема. ..
..Опубликовано: 28.09.2022
Как детский хирург-ортопед, одна из основных причин, по которой родители приводят своих детей в мой кабинет, — боли, возникающие при повышенной активности. Жалобы обычно не являются серьезными, но они сохраняются в течение периода от нескольких недель до месяцев. Эти жалобы чаще встречаются у детей, занимающихся молодежными видами спорта, особенно у детей, которые занимаются одним и тем же видом спорта круглый год. Эти жалобы часто касаются стопы, лодыжки или колена ребенка. Боль в плечах и локтях в целом менее распространена, но часто связана с бросками.
Эта боль вызвана чрезмерной физической активностью, основной причиной которой обычно являются напряженные мышцы. У детей мышцы естественным образом прикрепляются к слабым участкам кости, в основном к зонам роста. Когда дети выполняют повторяющиеся действия, такие как бег, прыжки или метание, они создают моменты напряжения в этих напряженных мышцах, что вызывает дергание пластины роста.
Почему это происходит именно с детьми? Проще говоря, они перерастают способность своих мышц растягиваться. В идеале максимальное напряжение мышц не должно достигаться рутинной деятельностью; должен быть запас. Однако очень активные дети с напряженными мышцами постоянно вызывают напряжение, потому что напряженные мышцы не могут его компенсировать. Их кости быстро растут, а соединительная ткань вокруг мышц не растет с той же скоростью, поэтому система становится слишком тугой. В конечном счете, это похоже на чрезмерное растяжение резиновой ленты до отказа в слабом месте. Дети испытывают боль до этого сценария, поэтому они прекращают свою деятельность, пока боль не исчезнет. По мере того, как их деятельность продолжается, напряжение и воспаление становятся все хуже и хуже.
Ответ: растягивать мышцы каждый день. Это кажется таким простым, но почему растяжка не работает? Короткий ответ заключается в том, что дети не растягиваются должным образом и последовательно.
1) Они должны понимать необходимость растяжки.
2) Им необходимо выработать привычку и дисциплину делать это регулярно.
Большинство людей только учат растягиваться, как будто они разогреваются перед каким-либо занятием. Растяжка, необходимая для напряженных мышц, должна выполняться ежедневно и с длительными статическими задержками не менее минуты. Со временем мышца удлиняется и оказывает меньшее давление на место прикрепления сухожилия мышцы.
Как только возникает проблема, вызывающая боль, следует составить план действий и немедленно приступить к растяжке. После шести-восьми недель ежедневных упражнений на растяжку ваш ребенок должен чувствовать себя лучше, хотя часто и не совсем безболезненно. Существует большой долг растяжения, который необходимо преодолеть, но регулярные растяжения до тех пор, пока ребенок не достигнет зрелости скелета, исправят это. Это особенно важно для спортсменов, занимающихся спортивными состязаниями.