Дениз остин видео: Дениз Остин «Тренировочный лагерь» — видео, результаты, отзывы

Содержание

Дениз Остин «Тренировочный лагерь» — видео, результаты, отзывы. Дениз Остин «Тренировочный лагерь» — видео, результаты, отзывы Дениз остин укрепление мышц

Время на чтение: 4 минуты

Если вы хотите сбросить лишний вес и подтянуть тело, но не имеете большого спортивного опыта, предлагаем вам начать с программы Дениз Остин «Быстрая потеря веса» . Тренировка завоевала популярность благодаря отличному сочетанию доступности и эффективности.

Программа Дениз Остин «Быстрая потеря веса»

Дениз Остин — это известный в США персональный тренер и эксперт по фитнесу. После того как Дениз выпустила видеотренировки для похудения, она в миг стала популярной во всем мире. Наиболее ее известная программа «Быстрая потеря веса» (Burn Fat Fast) поможет вам не только избавиться от жира на животе, бедрах, руках и ягодицах , но и сделает ваше тело упругим и подтянутым. Тренировка с Дениз Остин, с одной стороны, достаточно простая и доступная — с ней может справиться каждый. А с другой стороны, очень эффективна для похудения.

Программа состоит из двух тренировок по 25 минут. В первой вы будете выполнять ритмичные движения из аэробики, танцев и кикбкосинга для ускорения метаболизма, повышения сердечной выносливости и сжигания жира. Во второй — будете делать упражнения с гантелями для укрепления мышц и улучшения качества тела. Сочетание аэробной и силовой нагрузки гарантирует вам отличные результаты. Вы

будете избавляться от жира и приводить мышцы в тонус , чтобы в конце концов сделать свою фигуру идеальной.

Для занятий по «Быстрой потери веса» вам понадобится мат и пара гантелей. Начинать можно с гантелей весом 0,5-1 кг, потом увеличить до 1,5-2 кг. Практически все силовые упражнения задействуют сразу несколько групп мышц: например, вы одновременно будете работать над бицепсами и внутренней частью бедра. Это помогает увеличить расход калорий за одну тренировку.

Вы можете чередовать две тренировки Дениз Остин между собой, и тогда в день у вас будет уходить на занятия всего лишь 25 минут.

Если позволяет выносливость, можете делать 2 тренировки подряд: таким образом, вы достигнете желаемых результатов быстрее. Заниматься следует минимально 3-4 раза в неделю , и, что самое главное, регулярно . У вас не должно быть «тренировочных» простоев более двух дней. Только систематическая работа поможет вам изменить ваше тело. Также ознакомьтесь с другими программами тренера: Обзор всех тренировок Дениз Остин .

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа проходит в энергичном жиросжигающем темпе . Во время силовых упражнений вы будете выполнять много повторов с небольшими весами, тем самым увеличивая пульс и сжигая калории.

2. Тренировка отлично подходит начинающим, все упражнения рассчитаны на начальный уровень подготовки. Также советуем вам обратить внимание на программы Синди Кроуфорд для улучшения фигуры.

3. В аэробной части используются танцевальные движения, поэтому занятие будет проходить не только эффективно, но и весело.

4. Упражнения с гантелями доступные и понятные . Кроме того, большинство упражнений задействует сразу несколько групп ваших мышц. Не стоит беспокоиться о том, что ваши мышцы увеличатся от таких занятий. Вы только работаете над их тонусом, но в первую очередь — сжигаете жир.

5. Длительность тренировок оптимально по времени для новичка: 25 минут. Когда вы привыкнете к нагрузке, можете выполнять сразу две тренировки, одну за другой.

6. Программа Дениз Остин «Быстрая потере веса» переведена на русский язык . Сейчас выпускается все больше видеотренировок и все меньше из них переведены на наш язык.

7. Вам не потребуется никакое дополнительное оборудование кроме гантелей и мата.

Минусы:

1. Если вы уже какое-то время занимаетесь фитнесом (например, с Джиллиан Майклс), то нагрузка, которую предлагает Дениз Остин, покажется вам слишком легкой.

2. Движения, которая использует тренер в первой части фитнес-курса, широкие и очень размашистые. Приготовьте побольше места в комнате.

«Быстрая потеря веса» с Дениз Остин станет настоящим путеводителем в мире фитнеса для начинающих. Вы сбросите лишний вес, приведете мышцы в тонус , освоите домашние тренировки и сделаете вашу фигуру неотразимой.

Аэробика с Дениз Остин – это работа с энергетическими зонами тела, в результате которой улучшается обмен веществ в организме. Как следствие, происходит сжигание лишнего жира. Ваша фигура становится стройной.

Комплекс аэробики с Денис Остин включает последовательность интенсивных упражнений по бодибилдингу, чередующихся с общеукрепляющими упражнениями. Иными словами, в комплекс упражнений кардиокруговой тренировки вставлены несколько коротких силовых упражнений. Именно такая последовательность выполнения упражнений способствует интенсивному сжиганию калорий.

В аэробику Дениз Остин входят:

упражнения для верхней части тела (спины, плеч, рук и груди).
упражнения для нижней части тела. Прорабатываются внутренняя и внешняя поверхности ног.

в понедельник, среду и пятницу выполняется кардиокомплекс;
во вторнике и четверг делайте силовые упражнения, направленные на проработку верхней и нижней частей тела, а также упражнения для мышц живота;
по субботам выполняются кардио и силовые упражнения.

Первые результаты выполнения комплекса упражнений аэробики с Дениз Остин не замедлят сказаться уже через 10 дней. Наградой за ваш труд будут: стройная фигура, плоский животик, сексуальные бёдра и ягодицы.

Загляните ещë сюда:

Золотое правило быстрого освобождения от лишних жировых отложений – грамотное сочетание аэробной и силовой нагрузки с упражнениями на повышение эластичности сухожилий и мышц.

«Быстрая потеря веса» — лучшая жиросжигающая тренировка

Используя это правило, и составляет свои тренировки довольно популярный фитнес-инструктор Дениз Остин. Жиросжигающая тренировка, предложенная ею – это идеальный баланс перечисленных выше типов упражнений.

Исходя из цели своих занятий, соответствующее название и дала им Дениз Остин – «Быстрая потеря веса». Отзывы тех, кто занимался по этой , подтверждают ее эффективность в плане похудения и обретения легкости тела.

Важно то, что все тренировки Дениз проходят в ненапряженной, позитивной, атмосфере, и это помогает быстрее освоиться и получать удовольствием от занятий даже новичкам, прежде не имевшим дела с фитнессом и спортом.

Все тренировки Дениз проходят в ненапряженной, позитивной, атмосфере!

Записанное Дениз Остин «Быстрая потеря веса» видео позволяет тренироваться под ее руководством жителям всех стран и самых удаленных уголков мира. Все, что понадобится для полноценной – это желание заниматься и настрой на результат. Чем более точно воспроизводятся движения инструктора, тем более полной получается нагрузка. Важно в каждое движение вкладывать усилие, а не пытаться сделать его самым простым способом.

Части программы и как по ним заниматься?

В первой части тренировки важно также не останавливаться и не делать пауз, а сбившись с ритма, просто переходить на марш, чтобы не замедлить набранную частоту сердечных сокращений.
Во второй части нужно правильно подобрать отягощение, исходя из начального уровня подготовки.
В третьей – плавно тянуться и стремиться с каждым разом улучшить свои достижения.

Дениз Остин Быстрая потеря веса видео

Правильно подходя к занятиям и выполняя их не реже трех раз в неделю, вы действительно получите заметное уменьшение цифр на своих весах.

Дениз Остин «Быстрая потеря веса» отзывы:

Дениз Остин — вот по настоящему пример человека у которого слова не расходятся с делом. Ей 60 и она выглядит на 30)) Умница!

Программа эксперта и инструктора по фитнесу Дениз Остин завоевала популярность благодаря своей доступности и несложным упражнениям. Этот курс идеально подойдёт тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов и подтянуть живот, но не имеет опыта в фитнесе. Подойдут тренировки и тем, у кого нет времени ходить в спортзал.

Что это за программа?

Курс Дениз Остин «Быстрая потеря веса» не только избавит от лишних килограммов на бёдрах и ягодицах, но и сделает живот плоским, а тело — подтянутым и упругим. Комплекс несложных, но эффективных упражнений поможет достичь необходимого результата. Программа состоит из двух 25-минутных комплексов.

Первый включает в себя аэробную нагрузку (20 минут), ускоряющую метаболизм и повышающую сердечную вынослиость. Это упражнения, включающие в себя элементы аэробики и танцев. Второй комплекс — для укрепления мышц (25 минут) — это упражнения с гантелями. В заключение — расслабляющие упражнения (5 минут). Курс Дениз Остин «Быстрая потеря веса» включает два блока: аэробный и силовой.

В чём эффективность программы?

Частичное разделение нагрузки позволяет достичь результата быстрее. хорошо избавляет от жировой ткани. Чем выше такая нагрузка, тем больше она направлена на похудение. Но риск здесь заключается в том, что вместе с жировой тканью теряется и часть мышечной. ведут к сбрасыванию жира, но фигуру лучше не делают. В помощь — силовая нагрузка.

Такие упражнения, рекомендованные в курсе Дениз Остин «Быстрая потеря веса», прорабатывают основные мышцы. Силовой блок с использованием небольших весов наращивает мышечную массу незначительно и при этом «выстраивает» тело. Преимущества тренировок Дениз Остин «Быстрая потеря веса»:

Походит новичкам; курс тренировок рассчитан на начальный уровень физической подготовки.
Повторы с небольшими весами увеличивают пульс, тем самым сжигая больше калорий.
Силовые упражнения задействуют одновременно несколько групп мышц.
Длительность тренировки оптимальна по времени для начинающих.
Тренировки на начальном уровне можно проводить раздельно. Например, аэробный блок утром, силовой — вечером.

Как заниматься?

Для тренировки потребуется пара гантелей и достаточно места, так как многие упражнения в аэробном блоке размашистые и широкие. Новичкам можно разделить занятия, затем нагрузку увеличивать, как того требует любой фитнес. Дениз Остин «Быстрая потеря веса» — курс, рассчитанный на новичков. Опытным «фитоняшкам» программа покажется лёгкой.

Как известно, тело привыкает к нагрузкам достаточно быстро. Если позволяет выносливость — выполняйте блоки один за другим. Затем увеличивайте постепенно веса. Изначально используйте для тренировок килограммовые гантели, затем увеличьте массу до 2 кг. Главное условие программы — регулярные занятия. Нельзя допускать «простои» больше двух дней. В неделю — минимум 3-4 тренировки. И, конечно, для скорейшего похудения необходимо скорректировать питание.

Где можно скачать видео-уроки бесплатно без регистрации и СМС! Вы стремитесь к познанию посредством сети Интернет, желаете овладеть новыми умениями и навыками, получить дополнительные знания? Вы пришли куда надо, нашли именно то, что искали. Наш сайт бесплатных видеоуроков и видеокурсов может стать Вам помощником, верным другом и поводырем в мир непознанного (пока). Самое главное – это Ваше желание начать обучение уже вчера.

Современные инновационные технологии сделали процесс обучения очень простым и удобным. С помощью видеоуроков Вы можете учиться сидя дома, в уютной квартире.

Вам не нужно посещать , тренинги или секции, коих, кстати, БЕСПЛАТНЫХ не бывает. Учебный центр – Ваш . Вам не нужно ходить в библиотеку или покупать книги. Да и сравнить – чтение книги или просмотр видео-уроков. В последнем случае обучение происходит намного быстрее. Вы смотрите видео-уроки, следите на своем мониторе за действиями профессионала, понимаете, что нужно сделать и что из этого получится. Лишь потом шаг за шагом продвигаетесь вперед сами. В любой момент можно отмотать видео и пересмотреть урок с нужного момента, если что-то забыл.
Если Вы не передумали обучаться с помощью компьютера, то добро пожаловать на страницы нашего сайта. У нас можно совершенно бесплатно скачать видео-уроки на различную тематику – от начальных уроков по работе на компьютере и видео-уроков по школьной программе до курсов программирования и видеоуроков «для взрослых». Всё, представленное на сайте, Вы можете скачать бесплатно и без регистрации.
Если у Вас есть предложения по развитию ресурса, если Вы не нашли того, что искали, не смогли скачать нужный видео-урок или не знаете, как посмотреть скачанный видеоурок – напишите нам .

Поможем, чем сможем.

На сайте сайт представлены ссылки для скачивания видеоуроков, которые были скачаны, в свою очередь, источников, находящихся в открытом доступе в интернете.
Сайт https://сайт/ не претендует на обозначение прав на видеоуроки, опубликованные на своих страницах. Все права на видео-уроки безусловн принадлежат их законным владельцам. Все размещённые на сайте описания и ссылки для скачивания видео-уроков предоставлены с целью лишь удовлетворить интерес уважаемых пользователей и гостей сайта.
Скачивая видеоуроки, посетители ресурса обязуются не применять опубликованные здесь ссылки и описания с запрещённой законодательством их страны целью. Видео-уроки предоставлены для скачивания или просмотра в ознакомительных целях.
Для владельцев видеоуроков: если, по Вашему мнению, какой-либо представленный на сайте материал ущемляет Ваше право на его владение, аргументированно уведомите об этом администратора сайта с помощью формы обратной связи . Если факт нарушения авторских прав на видеоуроки подтвердится, ссылки для скачивания видео будут удалены незамедлительно.

Аэробное видео с Дениз Остин: Quick Burn Cardio

Опубликовано: 29.07.2015

Время на чтение: 4 мин

Quick Burn Cardio — это интервальная тренировка для всего тела, построенная на силовых и аэробных упражнениях. Дениз предлагает вам серьезно поработать над своей фигурой, сделав ее стройной и сексуальной. Вы нанесете сокрушительный удар по жировым отложениям и проработаете каждую проблемную зону вашего тела. Программа будет сложна для начинающих, но для среднего и продвинутого уровня она подойдет идеально.

Интервальный кардио-тренинг (20 минут). Очень энергичная аэробная часть с элементами из кикбоксинга, танцев и классического фитнеса. Много прыжков, подскоков и несбавляемый высокий темп на протяжении всего занятия. Инвентарь не нужен.
Кардио-тренировка с гантелями (20 минут). Включает в себя силовые упражнения, которые одновременно прорабатывают сразу несколько групп мышц. Занятие дополняется аэробными движениями для поддержания пульса. Понадобятся гантели.

Вы можете выполнять оба тренинга друг за другом, а можете разбить их на два дня. Для достижения результатов заниматься нужно 3-5 раз в неделю. Если вы сделаете тренировку и поймете, что предлагаемая нагрузка для вас тяжеловата, то посмотрите программу Дениз Остин «Быстрая потеря веса». Она выполняется по аналогичному принципу, но рассчитана на начальный уровень подготовки.

Для любителей Дениз Остин эта видео-тренировка станет хорошим способом выйти на более продвинутый уровень занятий. Программа предлагает качественную нагрузку на все тело, поэтому при регулярных занятиях вы уже спустя месяц заметите первые результаты.

Кажется, что Дениз Остин с возрастом стала только лучше! Она доказала, насколько эффективны ее видеоролики с тренировками из 90-х, когда шла по подиуму рядом со своей дочерью на показе мод Sports Illustrated Swimsuit . Оба чертовски подтянуты в видео шоу в Instagram, с мегатонированным прессом, очень длинными ногами и соответствующими яркими улыбками.

Фанаты сходили с ума, увидев семейное веселье на сцене. «Пришлось сделать двойной выбор, кто был мамой или дочерью! Видение моего будущего ❤️», — сказал один из подписчиков. Другой прокомментировал: «Дениз Остин! Ты такая крутая, а твоя дочь не отступает! Люблю это! Люблю вас обоих!!!!🔥😍😮». Такая высокая похвала!

С тех пор Кэти стала иконой в мире спорта с брендом тренировок, у которого более 1,5 миллионов подписчиков в социальных сетях, приложением, ток-шоу на YouTube и онлайн-программами, согласно Sports Illustrated Swimsuit . Я знаю, где получить вдохновение для следующей домашней тренировки!

Этот дуэт создал веселые и эффективные видеоролики о тренировках. В видео на YouTube, посвященном Дню матери, они вдвоем выполняли 15-минутную тренировку стоя с низкой ударной нагрузкой. Он состоял из приседаний, реверансов, подъемов ног, откидываний назад на трицепс и многого другого. Нет необходимости в оборудовании.

Дениз рассказала о своем возрасте в интервью Prevention . Она сказала, что одним из ее главных советов в период менопаузы было оставаться активным. «Каждый день тренировки — это как положить деньги на банковский счет для вашего долголетия», — сказала она.

Одна из ее любимых тренировок на самом деле очень проста: ходьба. Согласно Prevention , это ее основная форма кардио и секрет поддержания здоровья тела. Что ж, это объясняет ее недавнюю походку, и я думаю, что позже я собираюсь прогуляться с горячей девушкой. ..

https://i0.wp .com/spryliving.com/wp-content/uploads/2012/10/denise-austin-inspire-exercise-health-spry.jpg?resize=150%2C150&ssl=1
Spry: Вы создали 95 видеороликов с тренировками. и DVD. Почему вы решили сделать Дениз Остин: Уменьшить жир на животе своей следующей серией видео?
Дениз Остин: Куда бы я ни пошла, вопрос номер один, который мне задают, касается живота. Так много людей с большими животами имеют болезни сердца и другие проблемы, поэтому я действительно хочу учить людей. Название DVD говорит вам, что вам нужно сделать: уменьшить жир на животе. Это ключ, особенно с возрастом. Тот жир, который ближе всего к вашему сердцу, — самый плохой жир. Вот почему так важно делать кардио и сжигать жир. Есть три разных DVD Shrink Belly Fat . Все они отличные, 15-минутные тренировки на пресс, но одна из них, Cardio Abs больше фокусируется на сжигании жира. Во время этой тренировки я все время стою, чтобы сжигать больше жира. Вы действительно начинаете потеть и одновременно работать над прессом. Он действительно обнуляется именно там, где вам это нужно, плюс вы получаете настоящую кардио-тренировку.
Спрай: Почти все хотят иметь плоский живот, но большинство экспертов говорят, что нельзя сразу уменьшить пресс. Что вы думаете об этом?
DA: Вы можете тренировать и укреплять определенную область, но вы не можете сказать: «Хорошо, я собираюсь избавиться от жира только здесь». все тело.
Но ключевой момент в работе с жиром на животе — это то, что вам также нужно сосредоточиться на этом. Это трехсторонний подход. Вы должны правильно питаться и следить за потреблением калорий. Вы должны тренироваться, кардио. И тогда вам нужно прицелиться, потому что вы можете определить поезд. Вот почему люди качают бицепс и тренируют пресс. Я видел огромную разницу в женщинах, которые теряют дюймы от пояса, выполняя эти упражнения! Это работает. Вам просто нужно сочетать это с кардио, будь то ходьба или любая другая тренировка, которая вам нравится.
Spry: Выполнит ли кто-нибудь все три из этих 15-минутных тренировок ( Кардио пресс, Спортивный пресс, Классический пресс ) или выберет только одну, в зависимости от своих потребностей?
DA: Я бы рекомендовал каждый день делать новый. Вы можете сделать свою любимую кардио-тренировку, а затем вернуться и сделать Cardio Abs , чтобы действительно превратить ее в основную тренировку. Потому что ты стоишь, а я делаю почти кикбоксинг с изюминкой. Итак, это отличная тренировка. Если ты сделал Cardio Abs , затем Athletic Abs или Classic Abs сразу после этого, у вас будет отличная 30-минутная тренировка.
СВЯЗАННЫЕ: Растяжки Дениз Остин
Спрай: За последние несколько лет было так много разговоров о том, как важно укреплять корпус. Вы можете это объяснить?
DA: Ядро — это центр всего вашего тела. Таким образом, работа над корпусом или прессом помогает позвоночнику, который является вашей линией жизни. Когда вы ходите, когда вы правильно сидите, когда вы делаете какое-либо движение, если мышцы пресса сильны, в свою очередь, это сохраняет вашу спину и позвоночник здоровыми, поэтому вы можете хорошо двигаться. Все, ваши руки, ваши ноги, все происходит из центра. Кроме того, и большинство людей этого не осознают, но поддержание сильных мышц живота помогает удерживать все органы в правильном положении в животе. Подумайте о хорошей осанке, когда все в вашем теле имеет идеальное выравнивание и баланс.
Spry: Расскажите нам о своем новом партнерстве с Lionsgate на новом канале BeFit на YouTube.
DA: Я очень взволнован, потому что у людей всех возрастов есть шанс выйти в интернет и получить отличную тренировку бесплатно. Есть несколько забавных сегментов, которые включают здоровое питание. Кроме того, я даю советы, и люди могут задавать вопросы о фитнесе. Я сделала целую серию статей, отвечая на вопросы фанатов об упражнениях во время беременности, о том, какие упражнения для рук лучше всего и т. д. Это шанс заглянуть немного глубже, чем DVD. Это вообще отличное место!
Спрай: Большинству людей очень сложно найти время для занятий спортом. Есть ли у вас какие-либо советы?
Д.А.: Да, есть небольшие вещи, которые вы можете делать в течение дня, чтобы получить правильное настроение и настроение и указать правильное направление. Циркуляция является ключом. Циркуляция заставляет вас двигаться в течение дня. Делать что-то (подниматься по лестнице и т. д.) в течение пяти минут здесь и пять минут там очень полезно. Если вы накопите три или четыре таких (пятиминутных) тренировки, это будет ваша 20-минутная тренировка. Это действительно складывается, и именно тогда вы видите результаты. Кроме того, на Рождество в следующем году у меня будет новый DVD под названием 9.0004 Fit in a Flash , содержащий серию быстрых советов по фитнесу, которые помогут быстро привести себя в форму, где бы вы ни находились.
Спрай: Ваша производительность и уровень энергии невероятны. На самом деле, ваша последняя книга ( Get Energy! , 2011 г.) посвящена энергии. Как ты выдерживаешь этот темп?
DA: Я иду пешком, ха! Я действительно живу таким образом жизни. Я не просто так говорю. Все эти советы исходят из того, как я живу. Я хожу так часто, как могу. Я действительно заставляю это работать. У меня здоровые дети, слава богу. У меня отличный муж. Есть за что быть благодарным.
СВЯЗАННЫЕ: Энергетические бустеры от Дениз Остин.
Д.А.: Мои девочки спортсменки. Они всегда были спортивными и занимались спортом. Они оба играют в лакросс, который является очень преданным видом спорта. Я всегда призываю родителей вовлекать своих детей в какие-либо внеклассные мероприятия. Это могут быть танцы, джиу-джитсу, карате или бейсбол. Я большой сторонник командных видов спорта для детей. Это здорово для них физически и помогает их самооценке.
Спрай: Мы думаем, что это поколение ведет более оседлый образ жизни, чем предыдущие поколения. С другой стороны, сегодня у девочек больше возможностей заниматься спортом.
DA: Абсолютно! Название IX действительно работало на нашу семью. В один из первых лет, когда он только начинался, я получал полную спортивную стипендию по гимнастике в Аризонском университете. Это было давно! Мой муж получал теннисную стипендию. Так что наши дочери выросли, зная, что занятия спортом и участие в команде — это отличный способ прожить студенческую жизнь.
Spry: Помимо прогулок и здорового образа жизни, как вы снимаете стресс?
Д.А.: Мой самый большой антистресс — это принимать людей и быть с моими сестрами и моей семьей так часто, как я могу. Это мой лучший антистресс! Просто тусоваться.
Спрай: Это правда, что Джек Лаланн был для вас образцом для подражания?
З.А.: Да, Джек Лаланн — мой наставник. Он стал близким другом.