Дениз остин танцевальная аэробика: Дениз Остин: Танцевальная аэробика (танцевальный микс)

Содержание

«Быстрая потеря веса» от Дениз Остин: обзор программы

Опубликовано: 19.07.2015

Время на чтение: 4 мин

Если вы хотите сбросить лишний вес и подтянуть тело, но не имеете большого спортивного опыта, предлагаем вам начать с программы Дениз Остин «Быстрая потеря веса». Тренировка завоевала популярность благодаря отличному сочетанию доступности и эффективности.

Дениз Остин — это известный в США персональный тренер и эксперт по фитнесу. После того как Дениз выпустила видеотренировки для похудения, она в миг стала популярной во всем мире. Наиболее ее известная программа «Быстрая потеря веса» (Burn Fat Fast) поможет вам не только избавиться от жира на животе, бедрах, руках и ягодицах, но и сделает ваше тело упругим и подтянутым. Тренировка с Дениз Остин, с одной стороны, достаточно простая и доступная — с ней может справиться каждый. А с другой стороны, очень эффективна для похудения.

Программа состоит из двух тренировок по 25 минут. В первой вы будете выполнять ритмичные движения из аэробики, танцев и кикбкосинга для ускорения метаболизма, повышения сердечной выносливости и сжигания жира. Во второй — будете делать упражнения с гантелями для укрепления мышц и улучшения качества тела. Сочетание аэробной и силовой нагрузки гарантирует вам отличные результаты. Вы будете избавляться от жира и приводить мышцы в тонус, чтобы в конце концов сделать свою фигуру идеальной.

Для занятий по «Быстрой потери веса» вам понадобится мат и пара гантелей. Начинать можно с гантелей весом 0,5-1 кг, потом увеличить до 1,5-2 кг. Практически все силовые упражнения задействуют сразу несколько групп мышц: например, вы одновременно будете работать над бицепсами и внутренней частью бедра. Это помогает увеличить расход калорий за одну тренировку.

Вы можете чередовать две тренировки Дениз Остин между собой, и тогда в день у вас будет уходить на занятия всего лишь 25 минут. Если позволяет выносливость, можете делать 2 тренировки подряд: таким образом, вы достигнете желаемых результатов быстрее. Заниматься следует минимально 3-4 раза в неделю, и, что самое главное, регулярно. У вас не должно быть «тренировочных» простоев более двух дней. Только систематическая работа поможет вам изменить ваше тело. Также ознакомьтесь с другими программами тренера: Обзор всех тренировок Дениз Остин.

4. Упражнения с гантелями доступные и понятные. Кроме того, большинство упражнений задействует сразу несколько групп ваших мышц. Не стоит беспокоиться о том, что ваши мышцы увеличатся от таких занятий. Вы только работаете над их тонусом, но в первую очередь — сжигаете жир.

Многие начинают заниматься домашним фитнесом именно с тренировок Дениз Остин. Ее программы просты для понимания и эффективны для достижения результата. Кроме того, редко можно встретить такое разнообразие тренировок как у Дениз.

Предлагаем вам краткий обзор тренировок Дениз Остин. По ссылкам вы можете перейти на детальное описание каждого комплекса. Поскольку она создала очень много фитнес-курсов, то на нашем сайте выйдет несколько обзорных статей, которые помогут вам сориентироваться в многообразии ее программ.

«Быстрая потеря веса» — это идеальный вариант для начинающих и для тех, кто долгое время не занимался физическими нагрузками. Именно с этой программы многие начинают свое знакомство с Дениз Остин. Комплекс состоит из двух тренировок по 25 минут. В первой предлагается аэробная нагрузка для сжигания жира, а во второй — силовые упражнения для создания подтянутой фигуры. Такое сочетание нагрузок обеспечивает быстрое и эффективное похудение всего тела. Для занятий вам понадобятся гантели от 1 кг.

Если вас беспокоит жир и дряблость на руках, животе, бедрах и ягодицах, то попробуйте тренировку Дениз Остин для проблемных зон. В ней предлагается ряд качественных функциональных упражнений для всех групп мышц. Занятие длится 40 минут, проходит в небыстром темпе и состоит из двух частей. Первый сегмент включает в себя эффективные упражнения с гантелями для улучшения ваших форм. А вот во втором сегменте вам понадобится фитбол. Можно обойтись и без него, но с гимнастическим мячом занятие пройдет более продуктивно.

Если вашей проблемной зоной являются бедра, то обязательно попробуйте комплекс тренировок от Дениз Остин для бедер и ягодиц. Это 7 коротких занятий, которые в среднем длятся 10 минут и дают нагрузку на определенные группы мышц нижней части тела. Вы уберете дряблость и целлюлит на ногах, подтяните ягодицы, проработаете внутреннюю часть бедра и устраните ненавистное «галифе». Поскольку тренировки небольшие по длительности, вы можете, как составить из них полноценную часовую программу, так и заниматься по 10 минут.

Йога для бедер и ягодиц (Yoga Buns)
Йога для бедер и ягодиц — это еще одна программа для нижней части тела. Как известно, статическая нагрузка являются очень эффективным способом похудения и создания упругих форм. Именно поэтому Дениз предлагает вам регулярно практиковать йогу, если вы хотите добиться стройного тела. Классические асаны тренер разбавляет традиционными упражнениями из фитнеса, чтобы вы могли получить более быстрые результаты. Модифицированный вариант йоги от Дениз Остин заставит мышцы ваших ног и ягодиц работать на пределе интенсивности.
Подробнее о Yoga Buns..
5. Энергетические зоны: улучшение обмена веществ (The Ultimate Metabolism Boosting)
С этим фитнес-курсом Дениз Остин вы не только ускорите свой обмен веществ, но и сделаете свои формы совершенными. В первой половине часовой программы вас ждет кардио-тренировка для сжигания калорий и повышения сердечной выносливости. Во вторую половину тренер включила комплекс упражнений для всего тела. Благодаря такому всестороннему подходу, вы сможете избавиться от лишнего веса и преобразить свою фигуру. Для занятий вам понадобится эластичная лента, которая обеспечит дополнительную нагрузку на ваши мышцы.
Подробнее о The Ultimate Metabolism Boosting..
6. Энергетические зоны: разум, тело и душа (Power Zone: Mind, Body, Soul)

С этой тренировкой Дениз Остин вы не только сможете улучшить качество вашего тела, но и наполниться энергией и гармонией. Программа не зря носит такое название. Она состоит из трех сегментов: йога – для разума, пилатес – для тела и танцевальная часть – для души. Занятие длится 40 минут, но по его окончанию вы не будете чувствовать привычной усталости: ваш организм будет полон энергии и сил. Такие программы хорошо выполнять в те дни, когда вы чувствуете упадок и не готовы к интенсивным занятиям.
Подробнее о Power Zone: Mind, Body, Soul..
Все представленные тренировки Дениз Остин подходят как для начального уровня подготовки, так и для более продвинутого. В каждой из этих программ есть вариант повышения нагрузки путем выполнения более сложных модификаций упражнений или увеличения веса гантелей.
Также читайте: Обзор тренировок Дениз Остин: часть вторая
Сожжем жир и калории с помощью этой танцевальной тренировки!
Дениз Остин |
08 дек, 2020 |
Тренировки
Танцевальная тренировка:
Всем привет! Давайте сожжем немного калорий с помощью этой 10-минутной супервеселой и СУПЕРЭФФЕКТИВНОЙ танцевальной тренировки! В главной роли моя прекрасная дочь Кэти, это отличный способ зарядиться энергией, разогнать кровь и сжечь немного калорий — и все это, весело проводя время!
Танцы — отличный способ оставаться в форме — они задействуют множество частей тела, помогая держать руки, спину, пресс, ягодицы и ноги в тонусе и форме! Это также так полезно для вашего сердца, и это веселая кардио-тренировка, которую можно добавить в смесь. Кроме того, всякий раз, когда я включаю хорошую музыку, тренировка пролетает незаметно!! В моей зоне членства DeniseAustin.com есть еще много подобных тренировок, так что начните бесплатную пробную версию сегодня и приведите себя в форму сейчас И в новый год!! Я делаю простым и увлекательным добавление к вашему образу жизни ежедневных тренировок, растяжки, здорового питания и многого другого. Вы можете сбросить до 20 фунтов с помощью моего 10-недельного плана для всего тела или выбрать тренировки по запросу, соответствующие вашим целям. Что бы вы ни делали, ваше тело будет вам благодарно!

А теперь наденьте танцевальную обувь — я имею в виду танцевальную обувь для тренировок!! — и давайте веселиться!!!
Давайте вместе станем лучше — внутри и снаружи,
Дениз

Сценарий видео:

Я хотел бы представить вам мою дочь Кэти, она будет вести нас на танцевальной тренировке. Вы готовы? Да! Хорошо, давайте возьмем это сверху. Давайте начнем с простого и пойдем одинарные одинарные двойные одинарные одинарные двойные, одинарные одинарные двойные. Это хорошо, Кэти! Она лучше, чем я, это точно. Теперь мы собираемся пройти 4 шага, 1 2 3 4 . с ним тоже можно похудеть. Отлично подходит для бедер и ягодиц. Ууууу! Теперь добавьте к рукам. Отлично, работает нога, это точно. Еще! Теперь мы собираемся перейти к попойке, в стороне, да. Нравится, чтобы Мур, ладно, не брать с собой. Хороший! Теперь другая сторона, мне нравится. Еще два. И возьми его с собой, отлично, Shake It Out. Теперь займемся скручиваниями стоя. Вот и все, работает этот пресс, мне нравится этот. Ладно, вернемся к четвертому коту, чучелу Фредди 1 2 3 4 Вы можете придумать свое собственное вращение, например, положить в него свою добычу, но используйте свои руки, давайте пойдем. Просто заводит меня, это точно. Танцевальные вечеринки, это то, что мы делаем дома, ребята. твоя попка хорошо двигается. Действительно работайте над бедрами.
Еще два и около того. Круг круг хорошее использование ног. Еще около двух и объезжай.
Теперь мы добавим один из моих любимых приемов — Шимми Шимми Шейк готов. Замечательно. Возьми это. Шимми очень медленный, и ты чувствуешь это своими бедрами. Хорошо! Нравится Так держать, ребята! Еще два. Хорошо, мы собираемся закончить это, поменяв его, остынь, хорошая работа, молодцы, ребята, хорошо. Давайте встряхнемся сейчас, Крути, крути, это так весело тренироваться с моей дочерью. Теперь, если вы дома со своей семьей, двигайтесь, двигайтесь со мной, давай, подними их с дивана и двигайся! Хорошо, теперь давайте спустим его, снимем его. У вас есть, это работает, талия, используйте эти ноги, которые у вас есть, не поднимайте их. отлично, твоя спина красивая и прямая, хорошая форма так важна хороша, просто подними ее. Хорошо, еще два, вот и все, теперь маленькие удары Маленькие удары хорошая работа, это крутить, крутить, хорошо, весело танцевать вместе, лучшая часть всей семьи, которая остается вместе, собирается вместе, теперь просто подумайте об прессе и плотном локте локтя к колену поднимите тело в вертикальное положение, это хорошо, что вы поняли, что вы делаете это, Кэти, мама, приятно слышать последнее, и встряхните его, и встряхните его, и выдохните, просто идите по кругу, идите прямо и в другую сторону, кто у вас отлично получается Мм, коснись, просто постучи по нему, вооруженный ударами, ударами, ты получил его, просто двигай телом, ты получил его, сжигая жир, отлично проводя время, это хорошо сжигая жир, вот и все, ты можешь сделать это, чтобы твои дети тренировались с тобой, чтобы твой муженек был кем угодно Вы можете еще два качать руки выше выше у вас есть это все тело, вот еще пара, как в последний раз Хорошо, постукивайте пяткой пониже, пониже, вы делаете боковые постукивания пяткой, хорошо, мы собираемся добавить немного рук, Кэти, нажимай сейчас подтолкни его, опустись, подтолкни его, используй руки.
все тело тоже хорошо для спины, ягодицы, бедра, у тебя есть, возьми, подтолкни, у тебя есть еще два, последний, хорошо, возьми, я почувствовал, что один хорошо, я тоже сделал, теперь иди, поработай позвоночник с этим, отлично Хорошо для вас, это работает, ядро работает туловищем еще пару, и передняя ча-ча передняя ча-ча Вы получили это, ву! Теперь заставьте эти бедра двигаться, вращайте бедрами. Да, наслаждайтесь, у вас получилось, подтолкните, Хорошо, подтолкните, хорошо, поработайте, хорошо У вас получилось! Радоваться, веселиться! Ты понял! Еще пару таких же Ну вот, последний, вот и все! Мы сделали это! Спасибо Кэти! Ты попала, мама! Кэти была великолепна!

Denise Austin — Anti-Aging Cardio Dance Workout DVD-R (1999) — Inspired Studios
Цена: ^$ 13 ^0,60 Список цен: ~~13,95 $~~ Вы сэкономили: 0,35 $ (3% скидка)
В наличии: Обычно отгружается в течение 5-7 рабочих дней
Добавить в корзину
Добавить в список желаний
Формат: DVD-R
Артикул: 6X254
БЫСТРО И ДЕШЕВО
Стоимость доставки от 4,99 долларов США
Изготовление на заказ
30-дневный возврат
91% рекомендуют нас!
16 381 отзывов клиентов
Присоединяйтесь к нашим 135 000 фанатам

Особенности DVD:
Рейтинг: G
Время работы: 50 минут
Видео: Цвет
Выпущено: 16 июня 2017 г.
Первоначально выпущено: 1999
Этикетка: Inspired Studios
Кодировка: Регион 1 (США и Канада)
Исполнители, актеры и съемочная группа:
Хостинг у Дениз Остин
Обзоры развлечений:
Описание товара:
Ведущая чрезвычайно популярной фитнес-программы ESPN-TV «ПОДГОТОВКА С ДЭНИЗ ОСТИН» и консультант Президентского совета по физической подготовке представляет омолаживающую сердечно-сосудистую тренировку, предназначенную для сжигания жира и повышения тонуса всего тела.

Ключевые слова:
Учебный | Упражнение | Здоровье | Workout
Этот продукт изготавливается производителем на заказ с использованием записываемых носителей DVD-R. Почти все проигрыватели DVD могут воспроизводить диски DVD-R (за исключением некоторых более старых моделей, выпущенных до 2000 года). пожалуйста, обратитесь к руководству пользователя для форматов, совместимых с вашим плеером. Эти диски DVD-R могут воспроизводиться не на всех компьютерах или проигрывателях/рекордерах DVD. Чтобы решить эту проблему, производитель рекомендует просматривать этот продукт на DVD-плеере. который не имеет возможности записи.
Denise Austin
High Energy Aerobics
^$ 11 ^.80
Add to Cart

Denise Austin
Hit the Spot: Sizzler
^$ 13 ^.60
Add to Cart
Дениз Остин
Kickin ‘with Country Trabout
^$ 13 ^.60
Добавить в корзину
Дениса Austin
6 Минутный вариант валиста: неделя 1-6 9000 2 Денис.0003
^$ 11 ^.80
Add to Cart
Denise Austin
XtraLite: Beginner’s Aerobics
^$ 11 ^{. 80}
Add to Cart
Denise Austin
Trimwalk Indoor Version
^$ 13 ^.60

Добавить в CART
18% OFF
Дениз Остин
Для каждого кузова
0045 $ 12 ^.30 Super Savings
Add to Cart
(50+)
Дениз Остин
Hit The Spot Gold Series: полностью фирма
^$ 13 .6046 13 ^{. 60045. 60045. 60045. 60045. 60045. 60045. 60045. 60045.}
Добавить в корзину
Дениз Остин
Хит: «СТРЕСКАЯ И ПЕРЕМЕР
^$» 11 ^.80
Добавить в корзину
58% отключение
.0003
Body Burn with Dance and Pilates
^$ 6 ^.29 on Sale
Add to Cart
(20+)
Similar Products
Formats:
DVD —
рупий
DVD-диски

Фильмы и телешоу
Жанры:
Фильмы о здоровье и фитнесе
Информация о продукте
Рейтинг продаж: 11 975
СКП: 071083800962
Вес в упаковке: 0,25 фунта (приблизительно)
Международная доставка: 1 шт.