Dance step что это: что это, плюсы и минусы, польза для похудения

Степ-аэробика — это настоящий удар по проблемным зонам

Степ-аэробика в клубе Biosfera

Степ-аэробика — это настоящий удар по проблемным зонам. Места на теле, куда тренажерные залы и пилатес «не могут добраться», фитнес с использованием поставок, наносит сокрушительный удар и уже спустя пару месяцев стабильных тренировок, Вы с удовольствием смотритесь в зеркало. В основе степ-аэробики лежат кардио-упражнения, повторяя которые укрепляется дыхание, сердечно-сосудистая система, мышцы становятся крепче, а тело рельефнее. Квалифицированные тренеры проведут ознакомительное занятие по степ-аэробике в фитнес клубе Biosfera, расскажут об основных правилах тренировки, проследят за тем, чтобы новичок правильно выполнял упражнения на подставке.

Создание легенды

Мамой упражнений со степом является Джин Миллер, которая в 80-х годах занималась фитнесом с использованием небольшой возвышенности. Будучи тренером, она вывела этот метод кардио-тренировок в люди, где он получил признание среди любителей спорта. Несмотря на свой «почтенный» возраст (более 30 лет), упражнения с подставкой популярны и по сей день. Степ-аэробика в Москве очень популярный вид спорта, которым люди предпочитают заниматься после трудового дня.

Большие преимущества

Если Вы раздумываете над тем, стоит ли посетить занятия степ-аэробики в Москве, то ознакомьтесь с основными преимуществами этого спорта, и сомнений не останется!

1. Это отличная кардио-нагрузка, которая улучшает работу легких, нервной системы, а главное приводит мышцы в тонус.
2. Если находитесь в поисках безопасного спорта для суставов, то Вы на правильном пути! Степ-аэробика щадяще относится к коленям, в отличие от тренажерного зала и бега.
3. Занятия с подставкой способны «добраться» до самых проблемных участков тела: ягодицы, бедра. После 2-3 занятий Ваши ноги будут приятно «гореть» от нагрузок, а это верный признак красивого рельефного тела.
4. Благодаря тому, что за одну тренировку теряется до 500 килокалорий, сбросить лишний вес можно за весьма короткий срок.
5. Кардио-занятия подходят для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
6. Помимо выраженной мускулатуры у Вас разовьётся выносливость, а это качество очень пригодится при пеших прогулках и подъеме по лестнице.
7. Занятие проходят под ритмичные песни в компании таки же целеустремлённых людей, как и Вы.

Список еще долго можно продолжать, но лучше посетить занятие и составить свой персональный перечень преимуществ степ-аэробики.

Перед первой тренировкой получите одобрение своего врача на занятия энергичным кардио. Такие заболевания, как варикоз, повышенное давление, болезненные суставы ног и др. не совместимы с аэробикой на подставках.

Правила для новичков

Начинать всегда трудно. Любое неизвестное действие может ввести мозг в ступор, и отбить желание продолжать занятие. Не бойтесь того, что на первых уроках Вы не будете успевать за темпом опытных занимающихся, будете путаться в шагах, сильно потеть. Спустя пару тренировок новички входят в общий ритм группы.

Но чтобы достойно показать себя уже на первом занятии степ-аэробики в фитнес клубе, ознакомьтесь с некоторыми лайфхаками:

1. Одежда должна плотно облегать тело, чтобы не запутаться в широких штанинах и не получить травму.
2. Кроссовки нужно подобрать такие, чтобы они хорошо фиксировали голеностоп. Подошва у них должна быть твердой и нескользкой.
3. Движения в аэробике имеют размер в 4 счета. Вам предстоит не просто передвигаться из стороны в сторону, но и делать подъем на возвышенность и обратно.
4. Стопу нужно полностью ставить на степ. Следите, чтобы пятка не свисала с подставки.
5. За 30 минут до тренировки нужно выпить воды. Не забудьте взять бутыль с водой на занятия, чтобы пополнять запасы жидкости в организме каждые 10 минут.
6. Освоив базовый уровень тренировок, Вы сможете повысить сложность упражнений и увеличить высоту степа на 5 сантиметров. Каждое повышение поставки позволяют терять еще 12% нагрузки.

Степ-аэробика в Москве проходит несколько раз в неделю в фитнес клубе Biosfera. Не бойтесь пробовать новое и, возможно, выглядеть неуверенно на первых занятиях. Каждый, кто посвящает спорту пару часов в неделю, когда-то также начинал свою спортивную жизнь. Не стесняйтесь наблюдать за людьми в группе, внимательно слушайте советы тренера и не отчаивайтесь, если на первых занятиях Вы будете слегка выбиваться из всеобщего темпа. Помните, усилие и труд всё перетрут!

lifeCLUB — фитнес-клуб в Домодедово

Степ-аэробика – относительно новый вид занятий, широко распространённый в Америке. «Степ» — это шаг, комплекс упражнений получил такое название из-за использования во время занятий степ-платформы. Стандартная высота такой платформы — 15см, но существует градация до 30см. Инструктор рекомендует тот или иной инвентарь в зависимости от физической подготовки занимающегося.

Степ-аэробика

Джина Миллер, создательница этого направления в аэробике, руководилась идеей получать максимум эффекта от простых упражнений. Степ-аэробика впервые появилась как программа реабилитации травмированных суставов ног, коленей и голеней. Больший упор во время занятий идёт на ноги, укрепляются и подтягиваются мышцы.

Суть упражнений в ритмических шагах на месте, совмещённом с подъемом на возвышенность и спуском с неё. На момент создания это была ошеломительная методика, не имеющая аналогов. Она быстро обрела популярность, и на сегодня по всему миру можно найти клубы, специализирующиеся на степ-аэробике.

Что такое Step 2?

Для более продвинутых и спортивно развитых людей существует программа Step 2. Комплекс упражнений, созданный на основе классической степ-аэробики, дополненный элементами профессиональной хореографии. Занятия проходят в более интенсивном темпе, нежели у начинающих. Ритмичная профессиональная аэробная музыка с высокой частотой ударов помогает тренеру не сбавлять обороты и проводить максимально качественное занятие.

Если вы длительное время занимаетесь спортом, в том числе степ-аэробикой, Step 2 именно для вас. Основная цель — повысить уровень занятий, стать на ступень выше в спорте. Дополненный курс даёт большую эффективность от каждой тренировки, заставляет больше выкладываться.

Результат занятий

Step 2 подходит не всем, так как предполагает готовность организма к постоянным сильным нагрузкам. Вы должны обладать силой и выносливостью, чтобы достичь эффекта. Результат стоит усилий, ведь Step 2 считается самым быстрым способом сделать талию тоньше, а ягодицы подтянутее.

Наиболее подвижные и активные во время тренировки — ноги, после занятий они становятся стройными, подкачанными и сильными. Элементы профессиональной хореографии задействуют те мышцы, которые в стандартном курсе остаются без внимания.

Вы получаете прекрасную, ровную осанку, каждое движение становится плавным и грациозным. Хореография развивает пластику тела, женственность и выразительность. Красивые, упругие и подтянутые мышцы тела всегда привлекают на себя внимание противоположного пола.

Занятия дома

Не у всех есть возможность регулярно выделять время на посещение зала. Возникает вопрос о домашних занятиях. Step 2 даже при наличии специального инвентаря может выполняться исключительно в зале, под наблюдением тренера. Специалист контролирует правильность и качество выполнения всех упражнений, исправляет и подсказывает.

Тренер самостоятельно устанавливает уровень интенсивности, темп занятия, пики тренировки и время отдыха. Преподаваемая хореография — часть авторского курса, разрабатывается индивидуально для группы и постепенно разучивается по ходу тренировки.

Приглашаем вас посетить занятия по Step 2 и самостоятельно удостовериться в эффективности методики. Профессиональный, сертифицированный тренер проведёт пробную тренировку в группе и расскажет детали. Вас ждёт интенсивный курс тренировок, авторская хореография, не имеющая аналогов.

Повышайте уровень мастерства и профессионализма, вводите новые движения и упражнения в привычные тренировки.

Список названий танцевальных движений

Anthony Redpath/The Image Bank Collection/Getty Images

Хотели бы вы быть человеком, который знает все лучшие названия танцевальных движений и может их исполнить? Поначалу изучение этих шагов может показаться сложным, даже недостижимым. На самом деле почти каждый может научиться танцевать. Нужно просто разбить каждый танец на отдельные шаги и практиковаться, пока не получится правильно.

Большинство из нас с трепетом наблюдали, как потрясающая танцовщица демонстрировала свое мастерство на вечеринке. Вы также заметили, что эти танцоры не всегда самые учтивые или самые спортивные люди? Вместо этого они часто просто нормальные люди, которым нравится танцевать и веселиться.

Как получить такие же навыки и уверенность? Сделайте первый шаг, прочитав этот список названий танцевальных движений и шагов.

Зачем учиться танцевать?

Танцы — это популярное социальное занятие, позволяющее людям получать удовольствие от событий и общаться с другими людьми. Когда вы сможете выполнять крутые танцевальные движения, вы не только отлично проведете время. Окружающие тоже получат удовольствие. Конечно, танцы также являются отличным инструментом для романтических отношений.

Вот некоторые другие преимущества изучения названий танцевальных движений и их шагов:

• Большая физическая активность
• Вечеринки и мероприятия станут еще приятнее
• Это полезное и продуктивное хобби
• Вы можете танцевать вместе с друзьями или близкими
• Учась танцевать, вы узнаете о других культурах

Думайте о танце, как об игре на музыкальном инструменте. Начните медленно и просто. Многие из самых популярных танцевальных движений достаточно просты для новичков.

Готов начать танцевать?

Вот список танцевальных движений, которые вы можете начать практиковать сегодня. Некоторые из этих прикольных танцевальных движений стали популярной классикой. Другие только начали тренд.

В списке смешаны некоторые танцевальные па, предназначенные для того, чтобы произвести впечатление, и другие, предназначенные просто для развлечения и ностальгии. Выберите несколько, которые вы хотели бы начать практиковать сегодня. Вы получите удовольствие от физической активности и произведете впечатление на своих друзей.

1. Лунная походка

Нельзя перечислять названия танцевальных движений, не упомянув лунную походку.

Чтобы выполнить это движение, начните с выпрямления ног. Затем сдвиньте правую ногу назад, пока она не окажется прямо за левой, и в конце коснитесь пола только подушечкой правой ноги. Теперь отведите левую ногу назад, но держите ее ровно на полу. Делая это, перенесите вес на правую ногу. Такой подход позволяет левой ноге скользить по полу.

Как только ваша левая нога окажется позади правой, поднимите левую пятку вверх и опустите правую пятку вниз.

2. Зубная нить

Зубная нить — одно из самых популярных танцевальных движений последних нескольких лет. Он был показан в Saturday Night Live и в игре Fortnite .

Начните этот неподвижный танец, поставив ноги на ширине плеч, руки по бокам и кулаки. Слегка согните колени.

Сначала переместите обе руки вместе влево. Ваша правая рука должна быть впереди вашего тела, а левая сзади. Делая это, поверните бедра вправо. Теперь проведите обеими руками вперед и назад вправо. Это движение переориентирует ваше тело, чтобы повторить первое движение в противоположном направлении.

3. The Dougie

Самое замечательное в крутых танцевальных движениях — это то, что их можно персонализировать. Вот что делает Dougie таким популярным.

Начните с простого покачивания из стороны в сторону в такт ритму. Шагайте вниз поочередно правой и левой ногой, раскачиваясь. Не стесняйтесь нажимать или дважды нажимать на третью долю.

Теперь добавьте движения рук. Проведите пальцами по волосам или притворитесь, что это так. Смените руки и слегка сдвиньте верхнюю часть тела, раскачиваясь из стороны в сторону.

4. Two-Step

Этот простой ход работает с любой песней. Держите это в своем списке популярных танцевальных движений, когда пытаетесь танцевать под музыку, которую не знаете.

Начните, поставив ноги вместе, и сделайте шаг вправо правой ногой. Затем шагните левой ногой вправо, чтобы стопы снова оказались вместе. Повторите движение в противоположную сторону. Оставайтесь в ритме с музыкой. Не стесняйтесь добавлять движения руками, такие как перекаты, щелчки или хлопки.

5. Танцы свинга

Одним из самых популярных названий танцевальных шагов является свинг. Свинговые танцы полны акробатики, прыжков и бросков. Тем не менее, вы можете начать с нескольких основных движений. Свинг — отличный танец для свадеб и вечеринок.

Начните с того, что вы и ваш партнер держитесь за руки. Теперь отпустите одну руку и отойдите в сторону. Один партнер делает шаг правой ногой, а другой левой.

Поднимите руки, которые все еще вместе. Ведущий партнер может использовать свою руку в качестве рычага, чтобы закрутить своего партнера внутрь или наружу. Когда поворот завершится, сделайте шаг назад вместе и сцепите руки.

6. Перекатывание тела

Когда вы думаете о простых и немного сексуальных названиях танцевальных движений, вспомните перекатывание тела. Это движение популярно в танцах хип-хоп, зумбе и клубных танцах.

Начните с поиска. Затем поверните голову так, чтобы вы смотрели на свою грудь. При этом хлопайте грудью. Затем сожмите грудь, одновременно толкая бедра вперед. Теперь согните колени и отведите ягодицы назад.

7. Vogue

Начните моду с прогулки. Самый простой ход здесь — подиум. Это просто стойка под музыку на подушечках ваших ног. Теперь добавьте руки. Начните с простых движений лица и разгибания рук.

8. Робот  

 Робот, одно из самых известных названий танцевальных движений, полностью посвящен изоляции тела. Двигайте одной частью тела за раз, сосредотачиваясь на верхней части тела и голове. Делайте каждое движение резким и точным, как робот. Добавляйте колебания после каждого движения, чтобы создать машинный эффект.

9. Хастл  

Одно из культовых названий танцевальных движений, хастл, лучше всего выучить по видео, в котором танец разбит на простые для запоминания шаги. Вы также можете найти отличного инструктора по танцам, который поможет вам во всем.

10. Выталкивание и блокировка  

Чтобы научиться выталкивать и блокировать, вы должны начать с понимания того, что означают названия этих танцевальных движений. Поппинг — это резкое движение, которое вы выполняете, напрягая и расслабляя мышцы при движении тела. Блокировка — это резкое прекращение движения, а затем его завершение.

11. Хлыст/Нэ Наэ  

Хлыст начинается с поднятия левого колена, сжатия левой руки в кулак, затем удара вперед. Теперь отведите руку назад и откройте ее. Она должна быть над головой в сторону. Наконец, шагните с левой на правую ногу, помахивая. Поменяйте стороны и повторите.

12. Монастырь  

Начните с расставленных ног. Поверните колено внутрь, скручивая подушечку стопы. Повторите с другой ногой. Теперь подпрыгивайте с каждым поворотом. Делая это, двигайте руками так, чтобы они акцентировали каждое движение бедер.

13. Бокс-степ  

Одним из забавных и подходящих танцевальных движений является бокс-степ. Этот танец является базовым шагом для парного танца. Чтобы вести, шагните вперед левой ногой. Затем сделайте шаг правой. В-третьих, переместите левую ногу так, чтобы она сократила расстояние между вашими стопами.

 Далее сделайте шаг назад правой. Затем левой рукой закройте коробку, которую вы нарисовали ногами, снова приблизив правую ногу. Последователи начинают с того, что отводят правую ногу назад и копируют лидера.

14. The Woah  

Начните эту уникальную группу названий танцевальных движений руками перед собой, делая попеременные круги (против и по часовой стрелке). Теперь повернитесь в сторону и сожмите кулаки. Переместите левую руку вниз и действуйте так, как если бы вы хватались за рычаг переключения передач и переключались на пониженную. Сожмите правую руку в кулак, повернитесь назад и потяните кулак вниз.

15. Прыжки Билли  

Начните выполнять Прыжки Билли, расставив ноги и согнув колени. Разведите и сомкните колени одновременно. Как только вы это сделаете, поднимите каждую ногу в чередующемся ритме.

16. Танец Шалтая  

Одним из самых забавных названий танцевальных движений является танец Шалтая. Начните с небольшого прыжка, перекрещивая ноги, затем повторите. Когда ноги разведены, опустите ягодицы вниз. Повторите движение падения несколько раз, прежде чем вернуться к крест-накрест. Добавьте взмахи руками из стороны в сторону.

17. Подготовка  

Начните с поворота верхней части туловища в сторону и раскачивания плеч назад, слегка сгибая колени. Теперь повернитесь на пятках так, чтобы вы смотрели на другую сторону. Движения рук ладонями вверх и подняты чуть выше уровня головы. Наконец, толкайте и подтягивайте руки к телу и от себя диагональным движением вверх.

18. Шаг внешнего партнера  

Шаг внешнего партнера — одно из популярных названий танцевальных движений для пар. Он начинается с того, что верхняя часть тела вас и вашего партнера находится в тесном контакте, но каждый повернут влево. Теперь каждый партнер шагает правой ногой вперед и скрещивает ее перед левой. В конце шага партнеры должны были выйти за пределы друг друга.

19. Основы ча-ча  

Основы ча-ча легко выучить. Это два медленных шага вперед, за которыми следуют три быстрых шага. С партнером один человек делает те же шаги, только назад.

20. The Bust Down  

Bust Down — одно из недавних простых и популярных танцевальных движений в жанрах рэпа и хип-хопа. Возьмитесь одной рукой за переднюю часть пояса. Возьмите другую руку и держите ее над головой в сторону. Когда вы машете этой рукой, подпрыгивайте, поворачивайтесь и вращайте бедрами.

21. The Hype  

Повернитесь в сторону и поднимите внешнее колено чуть ниже уровня талии. Теперь двигайте этой ногой вперед в такт. Делая это, поднимите руку с той же стороны вверх и одновременно с ударами ногой сделайте движение кулаком вверх.

22. The Booty Pop  

Этот шаг является одним из многих названий танцевальных движений, в которых много женской энергии. Начните с того, что согните оба колена. Поверните верхнюю часть тела в одну сторону и возьмитесь за верхнюю часть ноги обеими руками. Когда вы скручиваетесь, хлопайте противоположным бедром.

23. Что-то новое   

Это что-то новое возглавляет списки популярных танцевальных движений TikTok. Начните с того, что положите одну руку перед грудью, локтем наружу. Теперь двигайтесь так, как будто вы толкаете локтем человека рядом с вами. Опустите эту руку и повторите с другой рукой. Закончите шимми на плече.

24. Alors on Danse  

Как и многие крутые танцевальные движения, это еще одно испытание TikTok. Движения рук просто перед вашим телом, ваши кулаки двигаются вместе и врозь, а локти согнуты. Делая это, слегка поворачивайтесь из стороны в сторону.

25. Подъем  

Подъем — это просто наклон вперед в пояснице и быстрое раскачивание плечами вперед-назад. Затем откиньтесь назад и повторите. Вы увидите эти популярные танцевальные движения во многих хореографических видео.

Выучите Популярные танцевальные движения от опытного инструктора  

Теперь у вас есть 25 названий лучших танцевальных движений, которые нужно запомнить. Это увлекательные, модные или классические танцевальные шаги, которые очень весело делать в одиночку или с партнером. Как вы можете освоить эти движения?

Вы можете начать с просмотра видео на YouTube и копирования шагов, которые видите. Это весело, и вы подберете несколько крутых танцевальных движений. Однако, чтобы добавить блеска вашим танцевальным па, вам может понадобиться помощь профессионального инструктора по танцам. Они будут поддерживать вашу мотивацию и предоставят вам информацию, необходимую для того, чтобы по-настоящему овладеть удивительными танцами.

Ваш указатель танцев 19 века

☰ Меню

Английские танцы эпохи Регентства, костюмы, балы, этикет, уроки и музыка

(Рекламируйте здесь свои мероприятия бесплатно)

Этот сайт использует файлы cookie

В память о моем дорогом и прекрасном друге и учителе Стюарте Марсдене

Dance Steps Бальный этикет Регентский стиль

Нам повезло, что, кроме редких сольных последовательностей, лишь небольшое количество основных шагов достаточно практически для любого мяча. Там, где требуются сольные последовательности, допустимо для танцора использовать простые или сложные шаги, как он или она может. Не переусердствуйте, чтобы хвастаться.

Как говорит Дональд Фрэнсис — «Прежде всего, танцы — это времяпрепровождение, объединяющее людей для развлекаться, проявлять уважение и общаться с широким кругом различных фоны все с общим знаменателем использования наших ног для дизайна завораживающие формы на полу. Всегда найдутся те, кто сможет это сделать с элегантностью и тех, кто, как бы они ни старались, с трудом достигают тот же уровень. Улыбка на лице дороже любого разговора на шагу интерпретация».

Так что не волнуйтесь. Достаточно, если ваши шаги будут аккуратными и своевременными. В конце концов, все слишком экстремальное или «балетичное» было бы отвергнуто. на снобистской английской тон!

Ступеньки

Шаг шассе 1) Темс поднимает и вытягивает правую ногу вперед (или в сторону, или назад) и принимает вес 2) Следящая нога смыкается за ведущей ногой в третьей позиции и принимает на себя вес 3) Ведущая нога снова вытягивается и принимает на себя вес 4) Прыжок с ведущей ногой, когда следующая нога проходит (или закрывается для бокового шасса) и начинает темслев для следующего шага Скажи: «и ШАГ ЗАКРЫТЬ ШАГ ХОП» Смотреть видео

Allemande Step or Drop Step 1) Первый шаг аллемандного шага – полуструйный вперед, 2) с последующим замыканием задней ножки в третье положение позади передней ножки, затем 3) шаг вперед на полупальце исходной ноги. Произнесите: «БЛИЗКО ВПЕРЕД» Смотреть видео

Ступенька для вальса Три маленьких шага, каждая нога проходит мимо другой, пятки погружаются в плоскость. конец последнего. (Забудьте о современном вальсе!) Произнесите: «ВВЕРХ ВВЕРХ ВВЕРХ-ВНИЗ» Смотреть видео

Fleuret или Bouree Step Три равных шага, каждая нога проходит мимо другой, с пли перед первым шагом. Поступательный импульс сохраняется, что приводит к характерному скольжению, а не к скачкообразному движению. Можно танцевать на тройной бит, но обычно на четыре бита. Начальное пли приходится на последнюю долю предыдущего такта, так что первый шаг из трех берется на первой доле такта. Это очень ясно показано в танцевальных руководствах 18-го века. Легко учить за 3/4 времени, но трудно остановить людей, делающих четвертый шаг при выполнении венчик в обычное время. В флере ТРИ шага, а не четыре. На четвертом бить пли выполняется при перемещении одной ноги из заднего положения в переднее, но не шагая вперед на него до первой доли следующего такта. Таким образом, плие исходит из более длинного досягаемости. вперед, а не активно сгибая колено. Скажите: «ШАГ ШАГ ШАГ и» в обычное время. Произнесите: «ШАГ ШАГ ШАГ-и» в размере 3/4. Смотреть видео

Подвижная ступенька Strathspey (Два такта — четыре доли) 1) плие и шаг вперед правой ногой 2) Задвиньте левую ногу в третье положение позади правой. 3) Снова шаг вперед (без плие) 4) Сомкните левую ногу и передайте правую икру, носок направлен вниз. Скажите: «ШАГ ЗАКРЫТЬ ШАГ ПРОХОД» Смотреть видео

Шаги настройки

Шаг установки шассе (Два такта — четыре доли) 1) Пружина (полуструйная) справа. Перенесите вес на правую ногу, когда левая нога займет третью позицию. 2) Перенесите вес на левую ногу и ненадолго поднимите правую ногу. Вес возвращается к правой ноге до конечной перекладины. 3-4) Повторить влево. Произнесите: «СТОРОНА ЗАКРЫТЬ СТОРОНУ и» Смотреть видео

Этап настройки вальса Шаг вправо, сближение с левой ногой, ненадолго приподнимите правую ногу, а затем верните ее, чтобы принять вес. Повторите обратно налево. Произнесите: «БОКОВОЙ ЗАКРЫТЬ ШАГ» Смотреть видео

Длинный баланс (Четыре такта — восемь долей — шасси сбоку и струйная сборка) 1) Темс лев и шаг вправо, 2) приставить левую ногу к правой и шагнуть вправо 3) Прыжок левой ногой в третью позицию перед правой 4) Соберите правую ногу перед левой. 5-8) Повторить влево. Скажи: «и ШАГ-БЛИЗ-ШАГ, ПРЫЖОК и БЛОК» При движении влево проще всего встать на правую ногу за левой и собраться, двигаясь слева за правой. Смотреть видео

Балансе (Два такта — четыре доли) 1) Пли и шаг в сторону вправо, на правый носок. 2) Задержитесь, затем перенесите вес и сведите ноги вместе в 1-й позиции. 3-4) Повторить влево. Баланс должен подняться на носок с шагом в сторону, задержать его, затем сделать быстрое пли чтобы повторить на другую ногу. Он не должен идти ВВЕРХ ВНИЗ ВВЕРХ ВНИЗ равномерно. Это намного тоньше — танцевальный шаг в стиле барокко. Скажи: «РАЗ, ДВА и» Смотреть видео

(Четыре такта — восемь долей) Настройка Стратспи 1) плие и шаг вправо 2) Задвиньте левую ногу в третье положение позади правой. 3) Снова шаг вправо (без плие) 4) Поставьте левую ногу за правую икру, носок смотрит вниз. 5-8) Повторить влево Скажи: «БОРО ЗАКРЫТЬ БОКОВОЙ ХОП» Смотреть видео

Шоттише (Восемь тактов — шестнадцать долей) 1-4) Strathspey вправо (сбоку, близко, сбоку, сзади) 5) Прыгните налево — Правая нога отводит носок в сторону от пола. 6) Прыгните налево – правая нога вертикально перед левой икрой, носок направлен вниз. 7) Прыгните налево – правая нога отводит носок в сторону от пола. 8) Прыгните налево – правая нога вертикально позади левой голени. 9-16) Повторить все слева Скажите: «БОКОВОЙ ЗАКРЫТЬ БОКОВОЙ ХОП БЛИЖАЙШИЙ ВПЕРЕД БОЛЬШЕ СЗАДИ» Смотреть видео

Расцветки и шаги пунктуации

Жете в сборе (Один такт — две доли, обычно для завершения последовательности из одного, трех или семи шагов шасса) 1) прыжок с передней ноги, перевод задней ноги на третью позицию впереди и приземляясь на него, отводя другую ногу в сторону. К концу пли, которое следует за прыжком, оно должно выйти немного за пределы второй позиции. 2) Прыгните на одну ногу и вытяните ногу, вытянутую в сторону, в третье положение впереди. В самой нижней точке пли, которая предшествует сборке (и, следовательно, в том же пли, что и которая следует за струей) свободная нога должна быть вытянута в сторону. Скажи «Прыжок близко» Смотреть видео

Балансе и Ригадон (Два такта — на четыре доли) Это не ровное движение то в одну сторону, то в другую, но неравномерное (contre-tems) движение и часто следует за балансом или contratems. 1 и 2) ШАГ-ШАГ: Прыгните налево, подняв правую ногу, вытянув носок, в сторону. Поставьте на место правую ногу, поднимите левую ногу с носком в сторону и поставьте ее на место (меньшее движение) 3) Прыжок на месте 4) Пли и выздоравливай, ИЛИ сделай небольшой шаг, чтобы продолжить танец. Произнесите «ХОП, ШАГ-ШАГ, ПРЫГАЙ и» Смотреть видео

Contratems и Rigadon Это то же движение, что и ригадон, но с продвижением вперед, так что ноге не нужно отвести в сторону. За базовым движением должен следовать либо ригадон, либо другой контртемпс, прыжок или прямая шаг, чтобы продолжить танец. Произнести «ХОП ШАГ-ШАГ» Итак, если вы продолжаете двигаться вперед, вы можете сделать «ХОП ШАГ-ШАГ и ХОП ШАГ-ШАГ», но когда вы закончите, вы должны закончить с «ХОП ШАГ-ШАГ и ПРЫЖОК» или «ПРЫЖОК ШАГ-ШАГ, ПРЫЖОК и ШАГ» и указывает на небольшие прыжки до и после прыжка Смотреть видео

Примечания:

1. Многим людям трудно отличить подскок от приземления на одну и ту же ногу, и прыжок или реактивный взлет с одной ноги и приземление на другую.
2. Струя — это прыжок с ноги на ногу.
3. Ассамбль — это прыжок с одной ноги на обе.
4. Темс Лев в танце Регентства должен быть небольшим прыжком, поднимая одну ногу на четвертую позицию вперед.
5. Все шаги следует делать на полупальце или в три четверти пальца.
6. Все прыжки должны приземляться на половину или три четверти носка, после чего пятка мягко и бесшумно опускается на пол.