Цигун Ли Холден: утренняя зарядка за 10 мин
Автор Константин Захаров На чтение 4 мин. Опубликовано
Цигун Ли Холден: утренняя зарядка за 10 мин, которая поможет Вам чувствовать себя превосходно. Утренняя зарядка Цигун Ли Холден — это 10-минутный комплекс упражнений, который под силу освоить любому!
Красота понятие относительное. Вот главные украшения восточных женщин:
- Бледная кожа. Фарфоровый белизны добиваются с помощью закрытой одежды и специальных косметических средств.
- Большие глаза. В ход идут линзы, косметика, специальные кремы для век и пластические операции.
- Мехенди (временные татуировки). Традиционные узоры наносятся на кожу хной по особым праздникам.
Восточные практики — популярное фитнес направление. Такие занятия помогают не только привести в порядок тело, но и успокоить нервы.
Содержание
- Цигун
- Упражнение Дерево
- Вращение шаров по тайцзи
- Йога
- Упражнение Вакуум
- Упражнение Бабочка
- Упражнение Березка
- Тибетская гимнастика 5 жемчужин
- 1 жемчужина
- 2 жемчужина
- 3 жемчужина
- 4 жемчужина
- 5 жемчужина
Цигун
https://youtu.be/lhgcqy8ZSw4
Цигун Ли Холден — это древняя китайская оздоровительная практика. Ее часто практикуют как утреннюю 10 мин. гимнастику для оздоровления всего тела и пробуждения. С ее помощью Вы научитесь управлять энергией Ци, которая живет в вашем теле, a также снимите напряжение с позвоночника, суставов и сухожилий.
Ну что ж, приступим к выполнению первого упражнения. Оно называется Дерево.
Упражнение Дерево
Во время его выполнения, равно как и во всей практике крайне важно правильно строить положение своего тела.
- Ноги необходимо расставить на 1,5 ширины плеч. Выравниваем стойку по внешней стороне стоп и немного сгибаем колени.
- Крестец направлен под себя, живот приподнят, спину держим ровно.
- Напряжение по ногам должно как бы стекать вниз. Макушкой следует тянуться наверх.
- Далее соединяем ладони чуть ниже пупка и стоим в таком положении не меньше 10 минут.
- Руки, то есть ветви дерева, можно развести в стороны, как будто держите воображаемый шар, либо поднять наверх.
Это упражнение помогает вытянуть и расслабить позвоночник, сухожилия и суставы.
Вращение шаров по тайцзи
- Держим воображаемый шар на уровне живота.
- На вдохе плавно поворачиваемся в сторону, причем корпус, плечи и голова остаются в одной плоскости.
- Далее перехватываем шар и поворачиваемся в другую сторону. Следите, чтобы руки были ниже плеч.
Это поможет выровнять осанку и мягко снять напряжение с позвоночника.
Йога
Это индийская система физических и дыхательных упражнений. Она отлично помогает разбудить вашу сексуальную энергию.
Упражнение Вакуум
Это любимое упражнение Арнольда Шварцнегера.
- Делаем выдох, задерживаем дыхание и подтягиваем живот внутрь и вверх.
Вакуум ускоряет венозный отток из органов малого таза и улучшает работу репродуктивных органов, причем у женщин и у мужчин. A заодно помогает сделать ваш живот плоским.
Упражнение Бабочка
- Садимся и соединяем стопы как можно ближе к паху.
- Опускаем бедра на пол и наклоняемся вперед с ровной спиной.
Бабочка раскрывает тазобедренные суставы и избавляет от застоя в репродуктивных органах. Особенно это упражнение полезно для мужской потенции.
Упражнение Березка
- Ложимся на коврик и переносим ноги за голову.
- Ставим ладони на нижнюю часть спины и удерживаем тело перпендикулярно полу.
Перевернутые позы улучшают приток крови к гипоталамусу и гипофизу, a это влияет на синтез гормонов, которые повышают нашу сексуальность.
Специалисты по восточной медицине считают, что на самочувствие можно повлиять буквально одним движением пальца, если надавить на нужное место.
- Точки памяти находятся на подушечках пальцев рук. Чтобы мозг лучше работал, нужно как следует помассировать их в течение 20 секунд.
- Точки похудения ищите ровно в середине плеча. Они помогают взять под контроль аппетит, если массировать их по 30 секунд.
- Точки хладнокровия находятся под коленями. Чтобы справиться со стрессом, нужно надавливать на них около 5 минут.
Тибетская гимнастика 5 жемчужин
Гимнастику 5 жемчужин практиковали еще тибетские монахи. Она влияет на гормональный фон и помогает похудеть.
1 жемчужина
Разводим руки в стороны и вращаемся по часовой стрелке (21 раз). Упражнение улучшает кровообращение во всем теле.
2 жемчужина
Кладем руки на пол и поднимаем ноги под прямым углом. И так 21 раз.
3 жемчужина
Встаем на колени, подбородок прижимаем к груди, стопы ставим на пальцы, затем прогибаемся в спине (21 раз).
4 жемчужина
Садимся, руки заводим назад, и опираясь на них, откидываем голову назад и поднимаем колени (21 раз).
5 жемчужина
Принимаем упор лежа. Тянемся наверх, немного прогибая спину.
Этот комплекс упражнений улучшает кровообращение во всем теле, укрепляет основные группы мышц, ускоряет метаболизм, и благодаря этому помогает похудеть.
- Попробуйте гимнастику Цигун, чтобы избавиться от болей в спине.
- Йогу для повышения своей сексуальности.
- И 5 тибетских жемчужин, чтобы похудеть.
Всего 15 минут в день помогут вам сохранить здоровье!
цигун – Звучит правдоподобно
Одноразовый платеж
Только ограниченный срок
Единовременный платежТри ежемесячных платежаМинус Плюс
Цифровые товары ограничены 1 продуктом за покупку
Дополнительная информация
Полное описаниеИзвестный учитель Ли Холден приглашает вас открыть для себя крепкое здоровье, повышенную энергию и эмоциональное мастерство
Что вы хотите вырастить в своей повседневной жизни? Вы ищете больше спокойствия и заземления? Больше энергии и лучшее здоровье иммунной системы? Привычки, которые питают, а не тянут вас вниз? Меньше перерывов в вашем настроении, мотивации и физическом благополучии?
Одним из величайших открытий в жизни Ли Холдена было то, что все это доступно нам независимо от нашего возраста, телосложения или уровня физической подготовки.
Через цигун , древняя китайская практика использования и перемещения самых внутренних энергий нашего тела, вы можете культивировать истинное удовлетворение, спокойствие и радость.
Есть простая причина, по которой восточные практики, такие как тай-чи и цигун, стали невероятно популярными на Западе: они работают . Свидетельство за свидетельством говорит как об успокаивающих, так и о придающих энергию аспектах этих практик. Ли посвятил себя цигун более 25 лет, потому что знает, что эта динамичная практика улучшает физическую форму, способствует спокойствию и невозмутимости и возвращает нас на место водителя собственного здоровья.
Ли в партнерстве с Sounds True создал Цигун для здоровья и исцеления , онлайн-обучение, которое содержит все необходимое для создания и поддержания индивидуальной практики, основанной на вековых традициях.
Когда вы зарегистрируетесь на Цигун для здоровья и исцеления , вы получите:
- Более 12 часов аудио- и видеоинструкций
Ли проведет вас по основным упражнениям для утренних и вечерних упражнений, самоисцеления, эмоционального баланса и духовного цигун. - Упражнения для размышлений
На протяжении всего курса Ли предлагает письменные вопросы для самоанализа, включая визуализации, подсказки для ведения дневника и дополнительные ресурсы для вашего личного изучения. - Сессии вопросов и ответов
На двух сессиях вопросов и ответов, записанных во время живых мероприятий, Ли беседует со студентами, чтобы ответить на вопросы об интерпретации материи цигун, о том, как преодолеть энергетические препятствия и многое другое.
ПЛЮС, вы также получите два полноразмерных бонуса вместе с материалами
- Главный ключ: секреты цигун для жизненной силы, любви и мудрости
В этой электронной книге, доступной для скачивания, мастер Роберт Пэн делится своими мыслями как о своем опыте преподавания, так и о далеко идущем влиянии самоотверженной практики цигун. - Медитации, чтобы дожить до 100 лет: традиционные китайские практики для здоровья, жизненной силы и долголетия
Доктор Мао Шинг Ни представляет полнометражную аудиопрограмму о доказанных преимуществах традиционной китайской медицины, в том числе о различных медитативных практиках для облегчения боли , восстановление после болезни и развитие физической выносливости.
Регулярные занятия цигун могут снять стресс, повысить иммунитет, улучшить сон и многое другое. Май Цигун для здоровья и исцеления открывает дверь в более активные, полные сил и прекрасного сознания годы.
Сведения о формате| Единовременный платеж | Три ежемесячных платежа | |
|---|---|---|
| Содержимое | Онлайн обучение | Онлайн обучение |
| Код продукта | AP06346 | AP06346 |
100% гарантия подлинного звучания
Мы поддерживаем нашу продукцию.
Узнать больше
100% ГАРАНТИЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ
Мы безоговорочно гарантируем, что вы будете довольны всеми загружаемыми и физическими продуктами Sounds True в течение одного года при покупке через наш веб-сайт. Если продукт Sounds True по какой-либо причине не соответствует вашим ожиданиям, просто обратитесь в службу поддержки клиентов Sounds True для получения полного возмещения. Для товаров, приобретенных у Sounds True и произведенных другими компаниями, мы указываем период возврата в описании товара.
Обратите внимание: в соответствии с политикой защиты от мошенничества с кредитными картами, запросы на возврат средств в течение 120 дней с даты покупки будут возвращены бумажным чеком (в долларах США) и отправлены по почте на адрес для выставления счетов, указанный в файле, или применены в качестве кредита на счете.
На все загружаемые аудио- и видеоматериалы также распространяется годовая гарантия.
Как работают планы платежей
Как работают планы платежей.
Средства будут списываться с вашей кредитной карты при оформлении заказа и каждые 30 дней до полной оплаты товара.
Подробнее
Holden QiGong – Medium
Holden QiGong – MediumOpen in appHolden QiGong
869 Последователи
16 часов назад
5 Диетических советов, чтобы сбалансировать водную стихию (+ Чего следует избегать)
как вкусная тарелка супа может принести дополнительное удовлетворение холодным зимним днем? Точно так же, как мороженое идеально сочетается с летом, другие продукты, кажется, вызывают у вас больше аппетита, чем другие, в самые холодные месяцы года. …
Элемент Воды
Чтение 5 мин.
Элемент Воды
Чтение 5 мин. ТКМ) и цигун: ум ведет ци.
Другими словами, умело сосредотачивая свой разум, можно преобразовать свое внутреннее энергетическое состояние и испытать возвышенные состояния сознания. …
Зима
4 минуты чтения
Зима
4 минуты чтения
31 января
7 признаков того, что ваша водная стихия может выйти из равновесия
Вам когда-нибудь было трудно находиться рядом с другими людьми или чувствовать себя холодно так холодно? И то, и другое может быть признаком того, что ваш элемент Воды вышел из равновесия. К счастью, есть простой (и забавный!) способ естественным образом восстановить гармонию при нарушении водного баланса. Есть…
Элемент Воды
4 минуты чтения
Элемент воды
4 минуты чтения
24 января
Как Ли Холден открыл свое предназначение в качестве учителя цигун
Вы когда-нибудь задумывались, какова ваша цель в жизни? Когда вы знаете, в чем заключается ваша миссия, вы испытываете глубокое чувство ясности и покоя.
Для мастера цигун Ли Холдена его путь к тому, чтобы стать известным учителем, начался задолго до того, как он встал перед камерой и…
Цигун
4 min read
Цигун
4 минуты чтения
10 января
Медитация, йога, цигун: что лучше для вас?
Вы когда-нибудь чувствовали себя подавленными всеми оздоровительными практиками? Кажется, у каждого есть свое мнение о том, как лучше всего заботиться о своем психическом, эмоциональном и физическом здоровье. …
Цигун
Чтение 5 мин.
Цигун
Чтение 5 мин.0147
Новый год – время постановки целей и намерений на предстоящий год. Надежды, мечты и амбиции — все это прославляется, когда мы готовимся начать новую главу в нашей жизни. …
Новый год
5 минут чтения
Новый год
5 минут чтения
27 декабря 2022
суставы? Или вы время от времени испытываете чувство незащищенности или неуверенности в себе? Хотя эти две проблемы могут показаться несвязанными, обе они являются признаками дисбаланса элемента Воды.
Как и каждый из пяти элементов китайской медицины, вода…Water Element
4 мин. Читать
Water Element
4 мин. Читать
декабря 2022
Пять рекомендаций Ли, чтобы естественно преодолеть устало день? Если да, то вы знаете, что нехорошо чувствовать недостаток энергии, необходимой для достижения ваших целей или для того, чтобы чувствовать себя лучше. …
Цигун
4 минуты чтения
Цигун
4 минуты чтения
13 декабря 2022
Познакомьтесь с Шоном: представителем Holden QiGong в социальных сетях и энтузиастом здорового образа жизни
Когда Шон обнаружил возможность стать частью команды Holden QiGong, он понял, что это очень подходит. Миссия Холдена Цигун не только соответствует его личным ценностям, но и дает ему возможность направить свои уникальные дары таким образом, чтобы по-настоящему…0003
6 декабря 2022
Как согреться зимой (+ упражнение «Разжечь внутренний огонь») способ согреться зимой? В конце концов, когда-то у людей не было всех современных удобств, позволяющих избежать низких температур.
