Целлюлит и творог: Их есть нельзя: 8 продуктов, от которых появляется целлюлит

2. Мясные деликатесы (или другое переработанное мясо)

Чтобы нарастить сухую и здоровую мышечную массу, в вашем рационе должен быть белок. В то время как мясо является отличным источником белка, обработанные мясные деликатесы содержат ненужные жиры и избыток натрия, которые могут свести на нет пользу белка для здоровья.

Дополнительный совет: Решая, какой полезный белок вам следует включить в свой рацион, имейте в виду: чем меньше ног у животного, тем больше белка в мясе. Итак, 8 унций. курицы (2 ножки) содержит больше белка, чем 8 унций. стейк (4 ноги), а 8 унций. филе рыбы (0 ножек) содержит больше белка, чем оба!

3. Соус, купленный в магазине

Хорошие соусы на протяжении многих лет спасали бесчисленные планы здоровья, превращая скучную «диетическую еду» во что-то здоровое, чего вы будете хотеть снова и снова. Проблема большинства магазинных соусов в том, что они содержат огромное количество сахара. Этот избыток сахара может легко привести к выработке жира, что приводит к увеличению веса и усилению целлюлита. Не говоря уже о том, что сладкие соусы и сладкие продукты в целом повышают уровень сахара в крови и приводят к увеличению накопления жира в организме. Так что, если вам не по себе, посмотрите несколько руководств на YouTube о том, как сделать свой собственный — это на удивление легко и лучше для вас.

4. Белый хлеб, рогалики и другие отбеленные злаки

Это просто рафинированные углеводы, иначе говоря, «сахар». Если вам нужно сохранить углеводы в своей жизни (поскольку углеводы являются законным макроэлементом, необходимым для сбалансированного питания), стремитесь к цельному зерну или цельной пшенице.

5. Пицца

Что получится, если смешать плавленый сыр, сладкий томатный соус и корж из запеченной беленой муки? Большинство вариантов пиццы вы найдете в отделе морозильной камеры и в крупных сетях. Хотя это может быть восхитительной комбинацией, это быстрый путь к переключению вашей «машины для сжигания жира» на задний ход. Если вам нужно съесть кусочек пиццы, приготовьте ее сами и выберите такие ингредиенты, как корочка из цветной капусты, которая держит ваше тело в «антицеллюлитной красной зоне».

6. Сода

Сахар. Сахар. Сахар. Немного воды, искусственный ароматизатор и, подождите, еще сахара. Если вам нужно что-то кроме воды, добавьте фрукты. Это вводит столь необходимые антиоксиданты и устраняет присутствие обработанных сахаров. Если у вас тяжелый день для ног и вам нужен спортивный напиток для повышения уровня электролитов, выберите напитки без сахара — за последние годы они стали намного лучше.

7. Консервированные/фасованные супы

Посмотрите на этикетку на банке супа, и вы поймете, почему они в этом списке. Здравствуй, натрий! «Злой двойник» обработанного сахара, избыток натрия, вредит жиросжигающей машине, задерживая воду в организме и вызывая вздутие живота, растягивая кожу и увеличивая видимый целлюлит.

8. Творог

Сыр плюс большое количество натрия — две вещи, которые мы уже обсуждали как основные запреты. Несмотря на недавний всплеск популярности в области здравоохранения, оставьте его на полке продуктового магазина.

9. Маргарин

Хотя я приветствую ваше желание избегать молочных продуктов, маргарин по-прежнему содержит гормоны, повышающие жирность, и обрабатывается на заводе. Оставьте этот на полке.

10. Зерновые

К сожалению, этот основной продукт детства часто представляет собой не более чем переработанную отбеленную муку (первый удар) и достаточное количество сахара, чтобы взрослый дантист заплакал (второй удар). Проще говоря, простое прочтение этого последнего предложения заставит ваше тело создавать лишний жир (шучу — чтение имеет решающее значение для здорового образа жизни). Теперь самое интересное: большинство людей терпеть не могут сухие хлопья, так что же они делают? Залейте его молоком — удар три!

В настоящее время мир злаков менее безнадежен, чем во времена, когда Оставь это Биверу. Производители хлопьев учитывают реальные потребности взрослых в здоровье, и найти цельнозерновые хлопья без добавления сахара стало проще, чем когда-либо. Вдобавок ко всему, молочные альтернативы, в том числе качественное кокосовое или ореховое молоко, ворвались на сцену и произвели фурор в молочных отделах.

11. Батончики мюсли

Батончики мюсли, рекламируемые как здоровая закуска на ходу, как и многие другие продукты в этом списке, обычно насыщены дополнительными калориями и сахарными связующими веществами, чтобы поддерживать батончик. слиплись. Мы не занимаемся бизнесом «упаковать перекус в поход», мы занимаемся бизнесом «уменьшить целлюлит быстро и безопасно».

12. Суши

Нежирная рыба, белый рис, соевый соус, хрустящие овощи, васаби и многое другое… ням. В то время как суши — удивительная еда для сжигания жира, покупка их в продуктовом магазине полна скрытых опасностей. Многие из самых популярных булочек содержат сливочный сыр, сладкие соусы, обжаренные во фритюре кусочки хлеба или пропитаны соевым соусом с высоким содержанием натрия.

Если вам просто необходимо съесть «Суши», несколько простых модификаций могут превратить этот продукт из «Целлюлитного болвана» в «Чемпиона по сжиганию жира». Откажитесь от белого риса: попробуйте коричневый рис или откажитесь от всего риса и возьмите сашими. Избегайте продуктов с американскими местами в названии, например, «Калифорния» или «Филадельфия», так как они, вероятно, содержат нездоровые молочные компоненты, не говоря уже о крабовом мясе высокой степени переработки. Все жареное или содержащее «Темпуру» также должно оставаться на полке.

13. Крендели с солью

Настоящий рай для любителей соленых закусок. Крендели с низким содержанием жира и калорий часто считаются отличной диетической закуской. Тем не менее, крендельки можно приготовить из обработанной, отбеленной муки, а тяжелый компонент соли обезвоживает вас и делает ваше тело опухшим — подлый рай для целлюлита. Если вы хотите полакомиться крендельками, отдайте предпочтение кренделям с низким содержанием натрия или без соли и выбирайте крендельки более дорогих брендов. Еще лучше переключитесь на несоленые орехи, такие как миндаль или кешью.

14. Йогурт

Йогурт может творить чудеса с вашей пищеварительной системой благодаря содержанию пробиотиков, белков, кальция, витаминов и микробиоты. Однако у этого сливочного лакомства есть и темная сторона: многие магазинные йогурты содержат огромное количество скрытого сахара. В некоторых случаях вам лучше съесть шоколадный батончик, потому что худшие из них могут содержать от 15 до 29 граммов сахара на порцию. Если вы собираетесь съесть это пробиотическое совершенство, попробуйте найти натуральный йогурт с минимальным содержанием сахара и съедайте только рекомендованный размер порции.

15. Острые продукты

Специи, как и хороший соус, улучшают вкус пищи. Чтобы подсластить это действие (но не рафинированным, обработанным сахаром), большинство острых продуктов содержат антиоксиданты, которые являются ключевым компонентом, помогающим вам жить дольше. Тем не менее, как и многие другие продукты в этом списке, острые продукты, купленные в магазине, обычно содержат больше натрия и сахара, чем вы думаете. Если вы пытаетесь уменьшить целлюлит , рекомендуется также уменьшить количество обработанных острых продуктов. Вместо этого используйте органические специи и смеси специй, которые содержат ингредиенты, которые звучат как настоящие английские, и не содержат добавленного натрия или сахара.

16. Красное вино и алкоголь

Недавние исследования провозгласили достоинства бокала красного вина и его способность регулировать и стабилизировать кровяное давление. Но в бутылке с вином висит надоедливый алкоголь — алкоголь отлично обезвоживает кожу вашего тела. Когда ваша кожа обезвожена, коллаген, разглаживающий кожу, уменьшается, и любой затянувшийся целлюлит становится явно очевидным. Итак, хотя вам может сойти с рук случайный стакан красного вина (вы знаете, ради вашего здоровья — мы не будем судить), знайте, что у этого нектара богов есть свои недостатки.

17. Конфеты, продукты питания и напитки без сахара

Кажется, что продукты без сахара полезнее, поскольку в них отсутствует один из «злых близнецов» — сахар. Но для того, чтобы удалить сахар, эти продукты проходят глубокую обработку и, как правило, содержат заменители сахара (которые ваше тело в любом случае воспринимает как сахар). Мало того, что эти заменители лишены какой-либо питательной ценности, они также трудно перерабатываются организмом и могут вызывать привыкание, что приводит к чрезмерному потреблению и увеличению накопления жира. Нет Bueno для антицеллюлитной машины.

Поздравляем!

Вы сделали первые шаги на пути к сжиганию жира. Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим, но ключом к уменьшению целлюлита является разумное отношение к тому, что вы вводите в свое тело. Теперь крайне важно, чтобы вы добавили физическую активность в свою повседневную жизнь, но обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо план упражнений. А пока садитесь в антицеллюлитный поезд и отправляйтесь в путь к телу своей мечты!

18 лучших и худших продуктов — ешь это, а не то

От кремов и спа-процедур до продуктов, разрушающих целлюлит, нет недостатка в предложениях, когда дело доходит до выяснения как избавиться от целлюлита. Хотя эти вещи имеют разный уровень успеха, все они имеют одну общую черту: они гораздо более эффективны, когда вы исключаете определенные продукты из своего рациона.

Как оказалось, некоторые питательные вещества (и продукты, которые ими насыщены) ухудшают внешний вид кожи, похожей на творог, даже если вы принимаете другие меры, чтобы ее разгладить. «Поскольку генетика играет важную роль в целлюлите, на самом деле нет лекарства. Однако похудение и сокращение вредных жиров, сахара и соли может сделать появление целлюлита менее заметным», — говорит сертифицированный диетолог Кристен Карлуччи Хаазе.

Читайте дальше, чтобы узнать о самых худших продуктах от целлюлита, которые вам нужно убрать из корзины, стат. И после того, как вы увидите, как легко съесть свой путь к более гладкой коже, приготовьте некоторые из этих удивительных рецептов, которые уменьшают целлюлит!

Первый, самый худший

Стандартная порция мясных деликатесов содержит до 790 миллиграммов натрия — треть рекомендуемой суточной нормы. Теперь учтите, что большинство людей кладут в свой хлеб гораздо больше мяса, чем считается «стандартным». И плавленый сыр ненамного лучше, некоторые разновидности, такие как фета, содержат 400 миллиграммов соли в порции в четверть чашки. Какое все это имеет отношение к целлюлиту? «Продукты с высоким содержанием натрия, такие как мясные деликатесы, бекон и сыры, вызывают задержку воды», — объясняет Хаазе. «И вздутие живота и лишний вес воды могут сделать целлюлит более заметным».

Лучше ешь это!
К счастью, вам не нужно выбрасывать ваши любимые ингредиенты для сэндвичей на обочину, чтобы получить более гладкие стебли. Вместо этого делайте покупки разумнее: «Ищите варианты этих продуктов с низким содержанием натрия, ешьте много фруктов и овощей, которые увлажняют, и обязательно пейте воду непрерывно в течение дня», — говорит Хаазе. Увлажнение сделает кожу более упругой, а ямочки станут менее заметными. Простая вода утомляет ваши вкусовые рецепторы? Проверьте эти лучшие детокс-воды!

Консервированный суп может быть простым решением для ужина, когда вы находитесь в затруднительном положении, но большинство из них перегружены солью… что может привести к задержке воды и обезвоживанию, из-за чего ямочки кажутся более выраженными, чем они есть на самом деле.

Вместо этого ешь это!
Хочешь хлебнуть суп, да еще и съесть? Вскипятите свой собственный горшок, используя бульон с низким содержанием натрия. Если у вас нет готового рецепта, попробуйте эти лучшие жиросжигающие супы — все они вкусные и питательные!

Ваш целлюлит становится все более агрессивным с каждым днем ​​рождения? Вероятно, это связано с тем, что ваше тело вырабатывает меньше коллагена — белка, который поддерживает внешний вид гладкой кожи без ямочек. К сожалению, поскольку это естественная часть старения, нет никакого способа обратить вспять последствия. Тем не менее, сокращение потребления сахара (питательного вещества, которое, как было доказано, ускоряет распад коллагена) может помочь. Хотя сладкое содержится во всем, от хлеба до хлопьев, его больше всего в подслащенных напитках, таких как переработанные соки, энергетические напитки и газированные напитки.

Лучше ешь это!
Хотя мы никогда не советуем глотать бутилированный сахар, если вы хотите побаловать себя пристрастием к сладкому, попробуйте ароматизированный сельтерский напиток. Просто избегайте любой из 33 газированных напитков с фруктовым вкусом, ранжированных по степени их токсичности.

Когда вы намазываете курицу соусом барбекю, вы, вероятно, понимаете, что добавляете немного соли в свою тарелку. Но знаете ли вы, что вы также съедаете более половины своей дневной нормы сахара? Правильно: жалкие две столовые ложки соуса в южном стиле содержат до 15 граммов сладкого! Что еще хуже: большая часть его поступает из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, добавки, повышающей аппетит. И плохие новости на этом не заканчиваются: потребление сахара может не только привести к набору веса и, как следствие, к появлению целлюлита, но и резко повысить уровень сахара в крови, заставляя организм высвобождать гормон накопления жира инсулин, объясняет Хаазе. Ой!

Лучше ешь это!
Если вы не можете себе представить, что откажетесь от своей любимой свинины, приготовленной на гриле, ради избавления от целлюлита, переключитесь на сорт с низким содержанием сахара и не более 250 граммов соли на порцию. Соус для барбекю Organic Annie’s Original и соус для барбекю Carolina Bold от Bone Doctors отвечают всем требованиям.

Какая связь между творогом, который вы покупаете в продуктовом магазине, и похожей на творог ямочкой на вашей попке? натрий. Несмотря на то, что основной продукт завтрака не имеет соленого вкуса, порция в одной чашке может содержать почти 700 миллиграммов минерала — более трети того, что вы должны съесть за весь день.

Лучше ешь это!
Если вы хотите оставить эти продукты в своем рационе на завтрак, замените их на продукты без добавления соли. Или, что еще лучше, вместо этого съешьте баночку греческого йогурта. Это заменитель творога с низким содержанием соли и высоким содержанием белка, который мы очень любим.

Помимо генетики, существует множество факторов, которые могут вызвать целлюлит, говорит зарегистрированный диетолог Яси Ансари. Один из самых распространенных? Плохой кровоток. «Диета с высоким содержанием нездоровых жиров может замедлить кровообращение и поступление кислорода. В результате соединительные ткани ослабевают, делая кожу более заметной». Чтобы кровь текла свободно, избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, закупоривающих артерии, таких как пицца. Согласно Гарвардскому университету Т.Х. Chan School of Public Health, пицца и сыр являются основными источниками насыщенных жиров в рационе американцев.

Лучше ешь это!
Даже если у вас мало времени, вы все равно можете заказать ужин, не звоня в местную пиццерию. Просто приготовьте любой из этих обедов в одной кастрюле! Или, что еще лучше, приготовьте одну из этих полезных домашних пицц — в любом случае вы не ошибетесь.

Несколько десятилетий назад ученые обнаружили, что если ввести в растительное масло водород, оно станет твердым и останется таким даже при комнатной температуре. Это открытие способствовало созданию трансжиров, которые также имеют тенденцию затвердевать внутри вашего тела, где они закупоривают ваши артерии, затрудняя циркуляцию крови и кислорода. Это не только опасно для вашего сердца, но также может привести к ослаблению кожных тканей, что сделает рябь кожи еще более выраженной. Опасный искусственный жир обычно содержится в низкокалорийных маргариновых и масляных «спредах».

Лучше ешь это!
Откажитесь от подделок и намажьте тост растительным маслом. Хотите верьте, хотите нет, но это отличный источник жирных кислот, таких как конъюгированная линолевая кислота или CLA, которые способствуют снижению веса. На самом деле CLA продается как жиросжигающая добавка. И если говорить о простых способах избавиться от жира, добавьте некоторые из этих замечательных чаев для похудения в свою программу похудения, чтобы получить тело, о котором вы всегда мечтали.

Вы когда-нибудь замечали, что ваш живот становится немного пузатым после того, как вы съели соленую пищу, такую ​​как суши с соевым соусом? Это происходит потому, что ваше тело удерживает воду после еды, богатой натрием. Наряду с тем, что ваши джинсы становятся узкими, это также может уменьшить кровоток и сделать целлюлит более заметным.

Лучше ешь это!
Если вы отдадите предпочтение соевому соусу с низким содержанием натрия, а не традиционным соусам, вы сэкономите до 700 миллиграммов соли!

Чтобы избавиться от целлюлита, зарегистрированный диетолог и личный тренер Кристин Райзингер предлагает отказаться от продуктов из белой муки, таких как белый хлеб. Почему? Вы можете не думать о белом хлебе как о сладком баловстве, но организм превращает рафинированные углеводы в сахар, а затем в глюкозу, питательное вещество, которое повреждает коллаген, из-за чего целлюлит выглядит намного хуже, чем он есть на самом деле.

Лучше ешь это!
Отдавая предпочтение цельнозерновым продуктам, а не рафинированным, вы избавите свой организм от избытка глюкозы, уменьшите появление ямочек и поможете похудеть.

Хотя целлюлит может быть у любого человека любого размера, если у вас избыточный вес, снижение веса и общее уменьшение жировых отложений могут уменьшить проявления целлюлита, говорит зарегистрированный диетолог Лаура Бурак. Чтобы ускорить потерю веса, Бурак рекомендует избегать переработанных закусок, особенно тех, которые трудно есть в умеренных количествах, таких как чипсы. Конечно, от всех чипсов трудно отказаться, но ни один из них не вызывает более сильного привыкания, чем Doritos. Причина? Его рецепт был специально разработан таким образом, чтобы ни один вкус не перебивал другой. А когда в пище отсутствует доминирующий вкус, люди менее склонны чувствовать себя сытыми и, в свою очередь, потребляют больше, говорят исследователи. Сумасшедший факт: одним из первых ингредиентов на этикетке продукта является глутамат натрия (MSG), добавка, которая, как известно, повышает аппетит и делает пищу более аппетитной. Держитесь подальше от этой вызывающей привыкание закуски, которая поможет избавиться от жира на животе и уменьшить проявления целлюлита.

Лучше ешь это!
Не можете игнорировать свое ноющее стремление к сыру начо? Возьмите пакет чипсов из белой фасоли Beanitos Nacho Cheese. Порция этих чипсов на основе фасоли содержит целых 6 граммов клетчатки, которая насытит живот, так что вы определенно сможете отложить пакетик после того, как наелись. Кроме того, в них нет глутамата натрия, что должно помочь вашей природной силе воли. для вашего тела. Некоторые закусочные пирожные размером с пинту могут содержать до 42 граммов сахара, питательного вещества, которое связано с увеличением веса и разрушением коллагена, двумя вещами, которые могут усугубить появление ямочек и складок.

Лучше ешь это!
Хочется сладкого? Смешайте один из этих лучших коктейлей для похудения.

Вы уже держитесь подальше от очевидных солевых бомб, таких как картофель фри, чтобы предотвратить вздутие живота и морщины на коже, но как насчет менее очевидных источников минерала? Большинство людей не знают, но рогалики являются одним из самых больших источников соли в рационе американцев. В зависимости от того, какой тип вы выберете, вы можете получить колоссальные 600 миллиграммов натрия всего в одной пушистой углеводной подушке, а это перед с добавлением мазка сливочного сыра. Эй!

Вместо этого ешь это!

Если вам захочется съесть рогалик, выберите тонкий рогалик или рогалик Bantam. Бублики размером с дырку от пончика наполнены сливочным сыром и при этом содержат меньше калорий и натрия, чем бублики нормального размера.

А ТЕПЕРЬ ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ УМЕНЬШАЮТ ЦЕЛЛЮЛИТ!

Эта трава делает гораздо больше, чем просто воздействует на ваши вкусовые рецепторы к югу от границ: свежие травы, такие как кинза, способствуют детоксикации, помогая выводить из организма тяжелые металлы, которые, как правило, прячутся в жировых клетках. Эти тяжелые металлы могут нарушать нормальную функцию тканей и, как следствие, препятствовать заживлению и нормальному функционированию организма. Снижая общее количество токсинов в организме, вы можете помочь избавиться от избыточного накопленного жира, что может помочь уменьшить появление целлюлита. Бонус: это растение также подготовит вас к отпуску, повысив иммунитет и снизив частоту простудных заболеваний. До свидания, летние холода.

Съешь это! Чтобы включить больше этой травы в свой рацион, попробуйте добавлять небольшое количество кинзы в соусы, такие как гуакамоле и сальса, или добавляйте их в салаты, рагу и бутерброды.

Эта невероятно мощная трава часто оказывается на краю тарелки, но она делает гораздо больше, чем просто украшает вашу еду. Помимо того, что он помогает избавить организм от токсинов, он также действует как мочегонное средство, которое помогает очистить почки, предотвращая вздутие живота и задержку воды. Не говоря уже о том, что петрушка также является богатым источником витаминов А, С и Е, питательных веществ, важных для здоровой и яркой кожи, которые помогают сгладить проявления целлюлита.0003

Съешь это! Используйте петрушку так же, как и кинзу, добавляя небольшие количества в супы, салаты и бутерброды для придания дополнительного вкуса и пользы для здоровья. Вы даже можете добавить несколько листьев в смузи для похудения без изменения вкуса.

Это менее известное зерно дает модной киноа конкуренцию за свои деньги. Гречка — это медленно усваиваемое цельное зерно, которое, помимо полноценного белка, также богато витаминами группы В и клетчаткой. Хотя вы можете сосредоточиться на клетчатке из-за ее эффекта уменьшения талии и насыщения, это питательное вещество также невероятно важно в борьбе с целлюлитом, потому что оно помогает выводить токсины из жировых клеток. Если вам нужно больше причин для поиска этого зерна, гречка делает еще один удар по целлюлиту с высоким содержанием лизина, аминокислоты, которая помогает восстанавливать ткани тела и коллаген.

Съешь это! Приготовьте полезный завтрак из каши с кашей (приготовленная форма гречки) или включите гречневую муку в выпечку и блины. Лапша соба также изготавливается из гречневой крупы, и ее можно смешать с обжаренными или приготовленными на пару овощами для здоровой еды против целлюлита.

Мы знаем, что вы уже едите их из-за богатого содержания незаменимых жирных кислот, но орехи — еще один продукт питания, который помогает уменьшить проявления целлюлита. Жирные кислоты омега-3 способствуют здоровью клеточной мембраны кожи, защищая тело вдвойне: они не только блокируют вредные соединения, такие как токсичные химические вещества, но и удерживают полезные элементы (например, воду), делая кожу более мягкой. полнее и без складок. Незаменимые жирные кислоты также могут помочь замедлить старение кожи, уменьшая естественную выработку организмом воспалительных соединений.

Съешь это! Добавляйте измельченные орехи, такие как грецкие или миндаль, в йогурты и овсяные хлопья или просто ешьте их отдельно, так как это одна из лучших закусок с высоким содержанием белка.

Этот цитрусовый фрукт, долгое время пользующийся популярностью у людей, сидящих на диете, благодаря своей способности сжигать жир, может помочь вашей коже выглядеть более гладкой благодаря содержанию витамина С. C может быть признан витамином против простуды, но он также помогает создавать и восстанавливать коллаген кожи — важный компонент в борьбе с целлюлитом. Употребление в пищу этого острого фрукта также поможет вам избежать обезвоживания, что является простым способом сделать вашу кожу более яркой и упругой. Некоторые исследования даже показали, что регулярное употребление грейпфрута может помочь ускорить обмен веществ. Поддерживайте горение печи для сжигания калорий, и это ускорит потерю жира, помогая бедрам с ямочками выглядеть более подтянутыми и подтянутыми (особенно в сочетании с регулярным планом тренировок).

Съешь это! Получение полезных свойств не должно быть сложнее, чем просто разрезать целый грейпфрут пополам и выковырять дольки ложкой. (Ложки для грейпфрута подходят лучше всего, потому что они имеют небольшие ребра, которые помогают разбивать фрукты.) Но если вы не любите есть их целиком, дольки грейпфрута можно использовать в освежающих летних салатах или даже добавлять в смузи для придания пикантности.

Добавление в воду простой дольки лимона может помочь избавиться от целлюлита тремя способами: увлажняя ваше тело, вымывая токсины и обеспечивая большую дозу витамина С. Ваша цель — избежать обезвоживания кожи, которая может выглядеть и ощущаться сухая, тусклая и комковатая, в то время как достаточно увлажненная кожа выглядит мягкой, эластичной и гладкой. С добавлением витаминов из лимона ваша кожа будет не только чувствовать себя и выглядеть мягче, но и получать необходимые питательные вещества для борьбы с повреждениями от таких вещей, как солнце и загрязнение воздуха.

Выпей это! Начните свой день с чашки горячей воды со свежевыжатым лимонным соком. Вы можете пить эту детокс-воду горячей или холодной, но ваше тело поглощает более теплую воду быстрее, потому что ему не нужно работать, чтобы нагреть ее.

10 продуктов, вызывающих целлюлит на ягодицах

Мы выбираем каждый продукт, который, как мы думаем, вам понравится больше всего. Мы можем зарабатывать деньги на ссылках на этой странице.

Думайте об этих простых способах диеты как о билете в один конец из «мамозадницы».

По Кайла Киган

23 сентября 2015 г.

Команда разработчиков медиаплатформ

У вас 99 проблем, и ваша задница не одна из них. Но давайте будем честными: вы, , хотели бы вернуть свою попу в прежнюю форму — конечно, если вам не требуется глотать зеленый сок или проводить вечность в спортзале. Вот где эти небольшие корректировки диеты пригодятся. Хотите верьте, хотите нет, но эксперты по питанию говорят, что эти подлые продукты могут незаметно саботировать ваши цели еще до того, как вы попытаетесь выполнить #squatchallenge.

Команда разработчиков медиаплатформ

1 из 10

Зерновые

Даже хлопья без зефира содержат белую муку и перерабатываются в организме в виде сахара, говорит Эми Шапиро, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог . Вдобавок ко всему, когда вы наливаете молоко в миску, Эми говорит, что вы добавляете в свое тело дополнительный эстроген, который может вызвать образование целлюлита и жировых клеток на вашей заднице. Вместо этого Эми рекомендует заменить молочные продукты миндальным молоком и есть измельченную пшеницу или злаки, содержащие не менее пяти граммов клетчатки на порцию.

Группа разработчиков медиаплатформ

2 из 10

Батончики мюсли

Вы думаете, что очень заботитесь о своем здоровье, употребляя овес на полдник, но многие батончики мюсли на самом деле перегружены сахаром, что приводит к большему количеству жира хранения в вашем деревенщине, говорит Карла Уильямс, инструктор фитнес-класса и шеф-повар в Hilton Head Health. Так что в следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь в 15:00, Карла советует перекусить чем-нибудь менее сладким, например, миской овсянки или кусочком цельного фрукта.

Команда разработчиков медиа-платформ

3 из 10

Суши-роллы

То, что вам кажется, что вы едите легко, не означает, что так оно и есть на самом деле, — говорит Карла. Многие виды суши — роллы «Калифорния», острый тунец и темпура — готовятся из жирных ингредиентов, таких как майонез, сливочный сыр и белый рис, которые ничего не делают, кроме как резко увеличивают количество калорий в течение дня. Кроме того, такие приправы, как угорь и соевый соус, содержат большое количество сахара и натрия и не приносят вам никакой пользы.

Группа разработчиков Media Platforms

4 из 10

Крендели с солью

Несмотря на низкое содержание жира и калорий, крендели содержат большое количество соли, которая не только вызывает отечность и вздутие живота, но и может обезвоживать организм и вызывать целлюлит чтобы выглядеть более заметным, говорит Эми. Если вам нужно что-нибудь перекусить на работе, Эми советует вам держать на столе пакет несоленых орехов, чтобы перекусить, это действительно питательно, и вы будете сыты до обеда.

Группа разработчиков медиаплатформ

5 из 10

Мясные деликатесы

В то время как белок абсолютно необходим для поддержания подтянутых ягодиц и стимулирования роста мышц, многие виды мяса — обработанная индейка, колбаса, ветчина, колбаса и стейки — содержат вредные для здоровья жиры, натрий и по словам Карлы, часто приносят больше вреда, чем пользы.

Группа разработчиков медиаплатформ

6 из 10

Йогурт

Да, даже маленькие пакетики греческого йогурта, которые вы едите за обедом, могут способствовать появлению ямочек на ягодицах. «Многие йогурты содержат тонны добавленного сахара и могут содержать от 15 до 29 граммов сахара на порцию», — говорит Эми. Чтобы представить это число в перспективе, это столько же, сколько несколько шоколадных батончиков. Тем не менее, вам не нужно полностью отказываться от пробиотического йогурта навсегда. Просто убедитесь, что вы выбираете простой йогурт, содержащий около 11 граммов сахара на порцию, и придерживайтесь рекомендуемых порций.

Группа разработчиков Media Platforms

7 из 10

Сухофрукты

Опять же, вы думаете, что это полезно, потому что это фрукты, но многие сухофрукты накачаны сахаром, добавками и консервантами, чтобы они были вкуснее и дольше оставались свежими. Сухофрукты также сложны, потому что вы, вероятно, съедите их больше, потому что они уменьшаются в размерах, когда они обезвожены, говорит Эми. Мораль истории? Свежие фрукты всегда способ контролировать уровень сахара и количество порций.

Группа разработчиков Media Platforms

8 из 10

Острая пища

Это правда, что острая пища богата антиоксидантами, и для немногих счастливчиков они оказывают значительное омолаживающее действие. Но многие наши любимые блюда, такие как крылышки буйвола и карри, полны натрия и насыщенных жиров, которые при слишком частом употреблении могут снизить наши шансы на приобретение активов, подобных Хлое Кардашьян, говорит Карла. Вообще говоря, острую пищу можно есть время от времени, но убедитесь, что вы не переусердствуете с жарой.

Команда разработчиков медиаплатформ

9 из 10

Конфеты без сахара

Когда речь заходит о «без сахара», это палка о двух концах. Продукты без сахара уже проблематичны, потому что они обрабатываются и часто производятся с консервантами. Но теперь исследования показывают, что они на самом деле могут научить ваш мозг жаждать более искусственных ароматизированных продуктов с нулевой питательной ценностью. И, конечно же, все искусственное затрудняет обработку вашего тела и может привести к целлюлиту и накоплению жира. Короче говоря, Карла говорит даже не ходить туда.

Команда разработчиков медиаплатформ

10 из 10

Красное вино

Хорошо, хорошо, технически это не еда, но выслушайте нас. Несмотря на то, что да, стакан красного вина может быть полезен для всех содержащихся в нем антиоксидантов, полезных для сердца, переусердствовать с виноградным соком или любым алкоголем означает плохие новости для вашей кожи и может сделать любые шрамы или ямочки на ней еще больше. заметно. «Алкоголь обезвоживает вас, что может ухудшить коллаген в вашей коже и сделать ее менее молодой». Конечно, мы бы никогда не посоветовали вам полностью отказаться от девчачьих вечеров навсегда, но если вы надеетесь на задницу Джей-Ло, ограничьте потребление алкоголя до четырех порций в неделю, говорит Эми.

7 продуктов, которые сбалансируют ваши половые гормоны

9 продуктов, которые борются с целлюлитом и 4, которые его усугубляют

Продукты, повышающие уровень гидратации, повышающие уровень антиоксидантов и выводящие токсины, могут уменьшить целлюлит. Вот что есть и чего избегать.

orinocoArt/Shutterstock

«Шафран содержит противовоспалительные ингредиенты, которые препятствуют росту жировых клеток», — говорит Алан Робертс, доктор философии  Женский день . Это уменьшает целлюлит за счет увеличения кровообращения между тканями и повышения мышечного тонуса под кожей, устраняя впадины на поверхности, чтобы придать коже более гладкий и сильный вид.

«Я добавляю шафран в блюда из курицы, риса и жареной цветной капусты», — говорит Дженна Аппель, MS, RD, из Appel Nutrition в Бока-Ратон. «Он придает изысканный вкус, аромат и красивый цвет. Вы также можете приготовить полезный и освежающий чай, используя нити шафрана, воду и свежий имбирь».

Джиффи Аврил/Shutterstock

Темные сорта фруктов, такие как черника и ежевика, усиливают выработку коллагена, стимулируя рост новых кожных тканей, рассказывает Лори Л. Шемек, доктор философии и сертифицированный консультант по питанию, Woman’s Day , и это улучшает текстуру кожи. и тон. Ягоды также содержат антиоксиданты, которые могут уменьшить воспаление, которое делает целлюлит более заметным. Употребление этих продуктов также может помочь предотвратить такие признаки старения, как сухость и морщины. Диетолог Аппель отмечает: потребление фруктов и овощей в сыром и свежем виде содержит больше антиоксидантов, чем приготовленные . «Мне нравится добавлять чернику в овсяные хлопья на ночь для естественного сладкого вкуса», — говорит Аппель. «Или бросьте горсть в салат, смузи или цельнозерновые блины».

Александрова Карина/Shutterstock

«Я помешан на темном шоколаде!» говорит Изабель Смит, MS, RDN, CDN, основатель Isabel Smith Nutrition. «Чем темнее, тем лучше, потому что вы получаете больше какао, которое является его основным полезным компонентом». Шокоголики радуются. Темный шоколад является хорошим источником питательных веществ, таких как магний и железо. «У какао действительно есть интересные исследования для поддержки сердечно-сосудистой системы, которая имеет решающее значение для кровотока в организме», — говорит Джинджер Халтин, зарегистрированный диетолог и представитель Академии питания и диетологии. Ей нравится смешивать какао с замороженным бананом и немолочным молоком, чтобы приготовить натуральный сладкий и шоколадный коктейль без добавления сахара или насыщенных жиров. «Вы можете добавлять какао во многие полезные продукты — например, в йогурт, овес или кофе», — говорит она.

Лешек Червонка/Shutterstock

Любые продукты, содержащие противовоспалительные питательные вещества и гидратацию, помогут бороться с целлюлитом, говорит Кристин Киркпатрик, MS, RDN, менеджер по здоровому питанию в Cleveland Clinic. Они также улучшат целостность вашей кожи.

«Сочетайте грейпфрут со здоровым белком и жиром», — говорит диетолог Рания Батайне, магистр здравоохранения, владелец Essential Nutrition For You. «Сделай салат из грейпфрута, авокадо и лосося. У него так много вкуса, он богат питательными веществами и полезными жирами из авокадо и лосося». Она также предлагает смешать половину грейпфрута с миндалем, покрытым корицей, и одной чашкой простого греческого йогурта.

этторрес/Shutterstock

Приготовьте тост с авокадо. Авокадо богат полезными жирами и клетчаткой. По словам Смита, клетчатка помогает организму сбалансировать уровень глюкозы и выводить токсины, образующие целлюлит. «Я люблю его на тосте, в смузи или в виде соуса (просто пюре)». Не упускайте простых способов получить больше авокадо в своей жизни.

руангрит джунконг/Shutterstock

Вода способствует естественному процессу детоксикации организма и выводит токсины. «Ваше тело примерно на 60 процентов состоит из воды», — говорит Джанет Брилл, доктор медицинских наук, RDN и автор книги «Понижение артериального давления ». «Поэтому клетки кожи (как и все клетки) содержат большое количество воды. Сохранение гидратации клеток кожи означает здоровые клетки». Она предлагает использовать тест на цвет мочи, чтобы оценить, получаете ли вы достаточно воды. «Пейте достаточно воды, чтобы ваша моча сохраняла светло-соломенный цвет».

Новая Африка/Shutterstock

Употребление в пищу лосося и другой жирной рыбы, такой как скумбрия, тунец и форель, улучшит общее состояние и внешний вид вашей кожи. Это все благодаря множеству питательных веществ в рыбе. Большое количество омега-3 жирных кислот (полезных жиров) помогает уменьшить воспаление, которое может повлиять на внешний вид вашей кожи, сказала доктор Шемек Woman’s Day . Кроме того, витамин D и ниацинамид в лососе могут снизить риск развития рака кожи, а ниацинамид также помогает сохранить кожу увлажненной. Д-р Брилл рекомендует есть не менее трех раз в неделю жирную рыбу. «Используйте консервированного лосося всякий раз, когда вы обычно используете консервированного тунца», — говорит она. «Подумайте о копченом лососе, глазированном лососе, лососе на гриле, вареном лососе, вареном в холодном виде лососе, яичнице с лососем, котлетах из лосося, салате из лосося, палочках из лосося в духовке».

Алисия Ноймилер/Shutterstock

Овощи, такие как капуста и шпинат, содержат питательный магний и клетчатку. «Наполняйте половину своей тарелки овощами, в том числе листовой зеленью, при каждом приеме пищи», — говорит диетолог Шанель Кеннер. Эти два продукта содержат лютеин и зеаксантин, которые помогают защитить и увлажнить клетки кожи и предотвратить ее повреждение. Попробуйте их в салатах, смузи, омлетах, жарком, супах, тушеных блюдах, бутербродах, соте и в качестве закусок. «Я люблю добавлять молодой шпинат в свои смузи, — говорит Батейн. Она предлагает сочетать молодой шпинат с яблоком, гороховым протеиновым молоком и маслом авокадо или свежим авокадо.

Воронцова Анастасия/Shutterstock

Ликопин — мощный антиоксидант, придающий арбузу его цвет. Ликопин улучшает кровообращение, что со временем помогает сгладить целлюлит. «Хотя ликопин является антиоксидантом, он помогает предотвратить старение и может помочь в борьбе с болезнями», — говорит Лиза Р. Янг, доктор философии, RDN, диетолог и автор книги « Наконец-то полный, наконец-то стройный».

Низкокалорийные фрукты с высоким содержанием воды помогают увлажнять кожу. «Сохранение обезвоживания является ключом к борьбе с появлением целлюлита», — говорит Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, LDN, консультант по питанию и автор Диета для похудения живота для чайников.  «Пить достаточное количество воды — это ключ к успеху, но употребление в пищу продуктов, богатых водой, таких как арбуз (который на 92 процента состоит из воды), может помочь». Вот еще 33 суперпродукта с питательными веществами, борющимися с воспалением.

последовательных изображений/Shutterstock

Консервированный суп может быть удобным, но большинство из них содержат шокирующее количество добавленного сахара и соли. «Хотя жидкость в супе увлажняет, употребление большого количества натрия может привести к задержке воды», — предупреждает Палинкси-Уэйд. «Хотя вес воды не увеличивает целлюлит, он может сделать его более заметным». Если хотите согреться супом, читайте этикетки, советует она. Например, вкусы томатов, тыквы и сладкого картофеля, вероятно, содержат больше добавленного сахара, чем другие. Избегайте таких ингредиентов, как сахар, тростниковый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и выпаренный тростниковый сок. По словам Палинкси-Уэйд, выбирайте версии на основе бульона, богатые овощами, и используйте цельнозерновые крахмалы, такие как коричневый рис. «Супы, богатые овощами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами, будут содержать питательные вещества, которые помогут бороться с воспалением и уменьшат проявления целлюлита», — говорит она.

Чиро Изображение/Shutterstock

Изделия из белой муки (хлеб, булочки, крекеры), белый рис, белый картофель и многие сухие завтраки содержат рафинированные углеводы. Эти продукты с высоким гликемическим индексом способствуют выработке конечных продуктов гликирования (AGE), которые стимулируют воспаление, сообщает Arthritis.org.

«Когда вы ищете хлеб, выбирайте цельнозерновой или цельнозерновой хлеб, в котором первым ингредиентом является цельнозерновая мука», — говорит Эми Горин, MS, RDN, владелец Amy Gorin Nutrition в Нью-Йорк. «Это показывает, что хлеб содержит много полезных цельных зерен». Вот реальная разница между цельной пшеницей и цельным зерном.

Карпенков Денис/Shutterstock

Худшее: творог

Несмотря на свою здоровую репутацию, творог содержит много соли. Как и в случае с консервированным супом, весь этот натрий (соль) может привести к задержке жидкости в организме и сделать целлюлит более заметным. Удержание воды препятствует гидратации — круговороту воды, который помогает очистить организм и сохранить здоровье кожи. Задержка воды усугубляет проявления целлюлита, а соль может привести к этому очень быстро: «Всего в одной чашке творога содержится более 800 мг натрия», — говорит Халтин. «Американская кардиологическая ассоциация предлагает ограничить до 2300 мг в день, а в идеале до 1500 мг для большинства взрослых». Если вам хочется творога, попробуйте творог без добавления соли. «Вы можете приправить его травами, специями или фруктами, получая при этом питательные вещества и белок из творога», — говорит она. Или вместо этого съешьте простой греческий йогурт и приправьте его самостоятельно, чтобы контролировать порции ингредиентов, рекомендует Халтин. Это хорошая альтернатива с низким содержанием соли и высоким содержанием белка. «Читайте этикетки на всех йогуртах, чтобы убедиться, что вы не добавляете сахара», — говорит она.

Ульф Виттрок/Шаттерсток

Худшее: соус для барбекю

Конечно, полезнее готовить еду на гриле, чем жарить, но только не в том случае, если вы топите мясо в сладком соусе для барбекю. «Существует связь между сахаром и старением кожи и повреждением кровеносных сосудов, вызванным воспалением и гликированием (связыванием сахара с белком или липидами)», — говорит Кеннер. «Гликация со временем может повредить коллаген и эластин, придавая коже постаревший, хрупкий и тусклый вид». По ее словам, это также ослабляет кровеносные сосуды, что приводит к задержке воды и ухудшению кровообращения. «Накопление жира, задержка воды, гликирование и воспаление способствуют образованию целлюлита». Одна столовая ложка соуса барбекю может содержать 6 граммов сахара. Читайте этикетки продуктов питания, чтобы найти версии с низким содержанием сахара, натрия и калорий. По словам Кеннера, избегайте тех, в которых для обозначения сахара используются хитрые слова, такие как кукурузный сироп, фруктоза, декстроза, солодовый сироп и сахароза. Вот 40 хитрых прозвищ сахара, которые вы, возможно, не узнаете.

Первоначально опубликовано: 22 января 2019 г.

Stacey Feintuch

Stacey Feintuch — опытный автор печатных и цифровых материалов, работавшая на многочисленных веб-сайтах и ​​журналах, посвященных здоровью и воспитанию детей. У нее есть степень бакалавра. из Университета Джорджа Вашингтона и степень магистра Сиракузского университета, школа Ньюхаус. Стейси — мать двух энергичных мальчиков и живет со своей семьей на севере Нью-Джерси.

Как избавиться от целлюлита: 6 натуральных средств

Доказательная база

Этот контент Dr. Axe прошел медицинскую проверку или проверку фактов, чтобы гарантировать достоверность информации.

Следуя строгим редакционным правилам поиска источников, мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.

В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям. Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.

Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.

Доктор Джош Акс, округ Колумбия, DNM, CN

7 июня 2022 г.

(199)

Процедуры по удалению целлюлита становятся все более популярными, поскольку все больше и больше людей борются за поддержание здорового веса и ищут способы избавиться от целлюлита.

По данным Американского общества пластических хирургов (ASPS), в 2019 году только в США было проведено более 2,6 млн косметических операций, в том числе более 265 000 процедур липосакции, многие из которых были выполнены для удаления целлюлита.

Несмотря на то, что липосакция и лазерное лечение целлюлита могут показаться идеальными средствами для быстрого решения проблемы, это не просто средства для перехода от размера 16 к размеру 6 за одну ночь. В самом ASPS даже говорится: «Липосакция не является эффективным методом лечения целлюлита — ямочек на коже, которые обычно появляются на бедрах, бедрах и ягодицах — или дряблой обвисшей кожи».

Как избавиться от целлюлита? Ничто не может заменить противовоспалительную диету и достаточное количество физических упражнений. Как и в случае других признаков старения, если вы хотите уменьшить целлюлит, в первую очередь сосредоточьтесь на поддержании здорового веса на протяжении всей взрослой жизни.

Кроме того, определенные средства для местного применения могут помочь сделать неровную кожу менее заметной и улучшить ее общий вид.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это бугристая или бугристая «творожная кожа», которая преимущественно развивается на ногах (особенно бедрах), ягодицах, животе и тыльной стороне рук. Некоторые также называют ее «кожей апельсиновой корки», потому что она выглядит как крошечные шишки, которые образуются на внешней стороне цитрусовых.

В основном целлюлит образуется, когда шарики жира развиваются под кожей и выталкивают соединительную ткань, придавая коже неровный, «пятнистый» вид.

Существует три типа целлюлита с разной степенью тяжести, от легкой до тяжелой.

Некоторыми факторами, которые способствуют этому состоянию, являются отсутствие физических упражнений (сидячий образ жизни), гормональные изменения и, как вы уже догадались, некачественное питание.

Целлюлит может развиться в любом возрасте, но он имеет тенденцию усугубляться с возрастом из-за увеличения жировых отложений (и часто из-за увеличения массы тела).

Это состояние чаще встречается у женщин, чем у мужчин, при этом около 90% женщин имеют некоторую степень целлюлита, особенно с возрастом, когда кожа теряет свою эластичность. Тем не менее, даже подростки, имеющие дело с весом и гормональными изменениями, могут справиться с этой проблемой кожи.

Целлюлит не является серьезным или вредным, и поэтому многие предпочитают просто оставить его в покое. Между тем, других очень беспокоит неприглядный целлюлит, особенно после жизненных обстоятельств, таких как увеличение/потеря веса или беременность, или летом, когда обычно обнажается больше кожи.

Причины

Что является основной причиной целлюлита? Несколько основных факторов способствуют развитию целлюлита, в том числе:

• Слабая коллагеновая структура кожи, что приводит к ее истончению и потере эластичности
• Генетические факторы
• Плохая диета
• Задержка жидкости
• Обезвоживание
• Отсутствие циркуляции (кровотока)
• Лишний вес
• Гормональные изменения, в том числе эстрогена и кортизола
• Отсутствие физической активности

Некоторые другие факторы, которые могут вызывать изменения кожи, такие как целлюлит, дряблость, морщины и образование темных пятен, включают:

• гормональный дисбаланс
• большое количество стресса
• существующих заболеваний, таких как аутоиммунное заболевание или диабет
• аллергии
• курение
• слишком много времени на солнце
• другие причины токсичности

Хотя связь между стрессом и развитием целлюлита может показаться надуманной, наука показала, что все вышеперечисленные факторы усиливают воспаление и способствуют появлению признаков старения.

Например, согласно исследованию, опубликованному в журнале Европейской академии дерматологии и венерологии,  целлюлит может быть вызван повышенным уровнем катехоламинов из-за сильного стресса и повышенным уровнем кортизола.

Такие факторы, как стресс и неправильное питание, также заставляют ваше тело замедлять выработку коллагена, который имеет решающее значение для сохранения молодости кожи.

Фактически, в настоящее время считается, что коллаген (тип структурного белка, который формирует слои кожи) играет большую роль в регулировании целлюлита. Дисфункция богатых коллагеном волокон, называемых фиброзными перегородками, по-видимому, приводит к образованию целлюлитных ямочек, поэтому в настоящее время они являются целью большинства профессиональных методов лечения целлюлита.

Как избавиться от целлюлита

Можно ли избавиться от целлюлита, если он у вас есть? К сожалению, кажется, что ответ не полностью.

Как поясняется в одном обзоре 2019 года: «Несмотря на множество терапевтических подходов, направленных на лечение целлюлита, ни одна из процедур не доказала свою эффективность в долгосрочной перспективе».

Принимая во внимание все факторы образа жизни, которые влияют на внешний вид и здоровье вашей кожи, становится понятно, почему интенсивные методы лечения целлюлита, включая неинвазивные устройства, такие как массаж или радио/акустическая частота, лазерное и световое лечение, липосакция, кремы для местного применения, инъекции, и карбокситерапия — популярные варианты.

К сожалению, это не долгосрочные решения для сохранения здоровья кожи.

Для того, чтобы некоторые из этих методов лечения целлюлита, такие как подчинение, вибрационная терапия, волновая терапия или лазеры, подействовали, может потребоваться непрерывное лечение в течение многих месяцев, иначе результаты могут уменьшиться в течение от шести месяцев до одного года.

Как тогда бороться с целлюлитом? Как говорится в одном исследовании, опубликованном в International Journal of Cosmetic Science , «снижение адипогенеза (накопления жира) и усиление термогенеза (сжигание жира за счет тепла тела) являются основными путями, а также улучшают микроциркуляцию и синтез коллагена».

Вот шесть лучших натуральных способов уменьшить проявления целлюлита:

1. Соблюдайте здоровую диету

Можно ли избавиться от целлюлита на ногах? Потеря веса, а затем поддержание здорового процента жира в организме может помочь уменьшить появление целлюлита на ногах или в других местах.

Некоторые из лучших продуктов для уменьшения или предотвращения целлюлита:

• Семена льна — лен полезен для здоровья кожи и общего состояния здоровья, поскольку он модулирует уровень эстрогена, а также может увеличить выработку коллагена. Вы можете посыпать льняным семенем завтрак, смузи или просто есть семена отдельно.
• Увлажняющие продукты. Поскольку обезвоживание может привести к вздутию живота и сухости кожи, старайтесь есть больше натуральных увлажняющих продуктов. К ним относятся свежие овощи и фрукты, особенно дыни, ягоды, огурцы, сельдерей, цитрусовые и свежие травы. Приготовление сока Cellulite Slim Down дома – отличный способ съесть сразу несколько таких соков.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки — к ним относятся овощи, орехи, семена и ягоды. Клетчатка помогает очистить толстую кишку, обуздать чувство голода, поддержать обмен веществ и сбалансировать гормоны. Продукты с высоким содержанием клетчатки, содержащие много антиоксидантов, такие как листовая зелень или ягоды, также полезны из-за их способности уменьшать повреждение свободными радикалами (которые старят кожу).
• Чистые источники белка. Высококачественные белковые продукты, такие как говядина травяного откорма, домашняя птица на свободном выгуле, выпасные яйца, выловленная в дикой природе рыба и органический протеиновый порошок, могут поддерживать здоровый обмен веществ и способствовать уменьшению целлюлита. В идеале стремитесь потреблять не менее трех-четырех унций с каждым приемом пищи.
• Продукты, богатые калием. Вымывание лишней жидкости и отходов из клеток может помочь уменьшить целлюлит. Зеленые листовые овощи, авокадо, бананы, кокосовая вода и кисломолочные продукты содержат много калия.
• Полезные жиры. Кокосы и рыба, выловленная в дикой природе, содержат жирные кислоты, которые способствуют здоровью тканей. Для достижения наилучших результатов ежедневно употребляйте одну столовую ложку кокосового масла холодного отжима и одну порцию дикой рыбы (или 1000 миллиграммов рыбьего жира).
• Бурые водоросли — водоросли содержат соединение под названием «фукоксантин», которое содержится в зеленых растениях, содержащих хлорофилл, и поддерживает обмен веществ и здоровье кожи. Попробуйте посыпать небольшое количество на ваши пикантные блюда.
• Вода. Хотите знать, действительно ли употребление большого количества воды так важно для уменьшения целлюлита? Да! Вода сохраняет кожу увлажненной и помогает вымывать токсичные соединения. Старайтесь ежедневно выпивать от восьми до десяти стаканов пресной воды. Хорошо увлажненная кожа выглядит более ровной, менее бугристой, сухой или постаревшей.

Старайтесь избегать или уменьшать потребление этих продуктов, которые могут вызвать или усугубить целлюлит:

• Сахар и соль — Если вы думаете, что ваша диета не влияет на целлюлит, подумайте еще раз! И вот почему: сахар вызывает задержку жидкости, воспаление и накопление жира в организме — все это может усилить появление целлюлита. Читайте этикетки и стремитесь уменьшить или исключить добавленный сахар. Также ограничьте потребление натрия, потому что соль является одной из основных причин задержки воды. Для достижения наилучших результатов придерживайтесь лечебной диеты с низким содержанием сахара и соли.
• Рафинированная мука и продукты из рафинированного зерна — быстро расщепляются на сахар и содержат много калорий.
• Пищевые аллергены. Такие продукты, как глютен, казеин А1, содержащиеся в большинстве молочных продуктов, моллюсках и арахисе, у некоторых могут вызывать аллергию или воспаление. Они оказывают негативное влияние на здоровье кожи, например, потенциально снижают кровообращение и мешают нормальному усвоению питательных веществ.
• Трансжиры и гидрогенизированные жиры. Как правило, они вредны для здоровья и содержатся в обработанных пищевых продуктах.