Голод после еды: пять причин, из-за которых мы никак не можем наесться
(1)
Foto: PantherMedia/ScanpixВы вроде вкусно поели за обедом или обильно поужинали с друзьями, а чувство легкой недосказанности не покидает. В животе предательски раздается урчание – и вы тянетесь за добавкой или десертом. Знакомо? Но оказывается, что сильное чувство голода после еды чаще всего не означает, что вы недостаточно съели, пишет онлайн-журнал о похудении и здоровом питании «Еда и Фигура».
Продолжение статьи находится под рекламой
Реклама
Это постоянное чувство голода после еды может быть результатом неправильных привычек. Например, определенные продукты содержат тонну калорий и в то же время обладают высоким гликемическим индексом. Из-за этого вы не можете ощутить действие лептина — гормона насыщения, и вновь и вновь тянетесь за едой.
Пересмотрите свои привычки — изменить их не так сложно, а результат вас порадует.
1. Вы пропускаете (или урезаете) завтрак
Никогда не пропускайте завтрак! Уже столько исследований проведено на эту тему, а многие люди до сих пор игнорируют этот важный прием пищи. Завтрак позволяет поддерживать в норме уровень сахара и инсулина в крови, благодаря чему в течение дня вы чувствуете себя сытыми и не возникает чувство безудержного жора. Исследования подтверждают, что люди, которые регулярно завтракают, съедают за день меньше калорий. Кроме того, завтрак запускает метаболизм — и калории начинают сжигаться быстрее.
2. Вы едите продукты, продающиеся в упаковках, или используете много полуфабрикатов
Если вы привыкли есть пищу из супермаркета — готовую в упаковках или полуфабрикаты, неудивительно, что чувство голода после еды буквально настигает их, ведь в нее добавляют много усилителей вкуса. В результате происходят скачки инсулина и нет чувства насыщения.
Старайтесь готовить пищу дома из необработанных продуктов.
3. Вы недостаточно спите
У всех нас были бессонные ночи — или из-за затянувшейся вечеринки или из-за стресса. Неважно, какая тому причина, но отсутствие сна существенно влияет на аппетит и, как результат, на лишний вес. Согласно исследований, когда мы недостаточно спим, мы склонны съедать больше вредной углеводной пищи. Берегите свое здоровье и ложитесь пораньше спать!
4. Вас настигает чувство голода после еды, потому что вы пьете недостаточно воды
Если вы съели обед подчистую, а чувство голода так и не прошло, спросите себя, сколько вы пьете воды. Часто наш организм путает жажду с голодом. Исследования подтверждают, что симптомы голода и жажды похожи. Пейте больше воды — так вы не только будете чувствовать себя энергичней, но и съедите меньше за один прием пищи.
5. Вы употребляете в пищу слишком много сахара
Сладкие напитки и перекусы содержат много добавленного сахара или кукурузного сиропа, которые подогревают аппетит.
Согласно исследования, подсластители подавляют работу тех участков мозга, которые отвечают за аппетит. В результате в мозг не поступают сигналы о насыщении, и вам постоянно хочется есть. Постарайтесь максимально избавиться от подслащенных продуктов!
Иногда для похудения достаточно просто поменять привычки. Начните прямо сегодня!
Delfi в Телеграме: Свежие новости Латвии для тех, у кого мало времени
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!
Голод Диеты Здоровье Питание Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.- Свежие
- Топ
- Свежие
- Топ
Постоянно хочу есть, хочу кушать, постоянный голод
Ира Моргунова узнала, почему вам все время хочется есть, и объяснила, как снизить аппетит и справиться с желанием лишний раз заглянуть в холодильник.
Голод — это физиологическое или психологическое ощущение потребности в еде, наличие или отсутствие которого определяется целым рядом факторов, начиная от гормонального фона и заканчивая эмоциональным состоянием. Одно дело испытывать повышенный аппетит после тяжёлой тренировки или во время беременности и ПМС, совсем другое — чувствовать себя бездонной бочкой и хотеть есть уже через час после обеда. Чем чревато удовлетворение таких голодных позывов, догадаться несложно.
1. Вы обезвожены
Дефицит воды часто маскируется под голод, хотя на самом деле вашему организму просто не хватает жидкости. Путаница происходит в гипоталамусе — части мозга, где расположены центры голода, жажды и насыщения. Чтобы избежать этого, пейте воду с утра и перед каждым приёмом пищи. И если вы чувствуете, что опять проголодались, хотя ели совсем недавно, попробуйте выпить стакан воды и подождать 15 минут. Вполне может оказаться, что это именно то, что вам на самом деле было нужно.
2. Вы плохо спите
Недостаток сна способствует повышению уровня грелина (гормон, стимулирующий аппетит) и снижению уровня лептина (он отвечает за чувство сытости). Недосып делает вас не только разбитым, раздражительным и рассеянным, но и голодным. Организм, предпринимая отчаянные попытки восстановить энергию, вызывает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, даже если вы совсем не голодны. Полноценные 7—8 часов сна нормализуют не только перепады настроения, но и уровень гормонов. Мы даём 18 советов, которые помогут поскорее заснуть, а если вам хронически не удаётся выспаться, то нужно срочно разбираться в причинах: возможно, проблема скрыта в ежедневных и на первый взгляд безобидных привычках или в неподходящих позах для сна.
3. Вы едите много быстрых углеводов
Нельзя так просто взять и съесть только один пончик и не потянуться за вторым.
А где второй, там и третий, и пока в коробке есть хотя бы один пончик, остановиться невозможно. Так ваш организм реагирует на простые углеводы, которые вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, а затем его резкое падение. В результате организм требует углеводов для восстановления баланса, рука, в свою очередь, опять тянется за пирожным, круг замыкается. Чтобы не попасть в эту ловушку, избегайте простой углеводной пищи и включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой (миндаль, яблоки, киноа, семена чиа). И голод утолите, и полезные микроэлементы получите.
4. Вы нервничаете
Если попытаться перечислить все побочные свойства стресса, то на это уйдёт не один десяток часов и сотни нервных клеток. Мало того что он приводит к депрессиям и неврозам, так ему ещё под силу сделать вас совершенно ненасытным. Когда вы нервничаете, организм начинает усиленно вырабатывать гормоны стресса (адреналин и кортизол), тем самым давая сигнал мозгу, что вы в опасности, а значит, срочно нуждаетесь в энергии.
В результате — зверский аппетит и сметённые подчистую продукты с полок холодильника. Если всё время идти на поводу у стресса и действовать согласно сиюминутному импульсу, то велик риск не только растолстеть, поссориться с друзьями и впасть в депрессию, но и напрочь утратить контроль над собственной жизнью. Стресс в жизни неизбежен, но мы всё-таки за менее калорийные и более созидательные способы борьбы с ним: например йогу и бег.
5. Вы пьёте много алкоголя
Бокал вина за ужином не только помогает расслабиться и стряхнуть с себя дневную суету, но и в разы усиливает аппетит. В результате человек съедает значительно больше, чем планировал. Вывод из этого напрашивается сам собой: если хотите обуздать и контролировать аппетит, с алкоголем вам точно не по пути. Учёные подтверждают этот вывод, доказывая, что люди употребляют значительно больше пищи после того, как выпьют алкогольные напитки. Это во многом связано с первым пунктом, а именно со свойством алкоголя обезвоживать организм.
И вместо того чтобы выпить воды, человек берёт вторую порцию, думая, что не наелся.
6. Вам не хватает белка
Белок, в отличие от простых углеводов, которые только раззадоривают аппетит, пролонгирует ощущение сытости и способствует подавлению чувства голода. Популярность протеиновых диет во многом связана именно с этими свойствами белка. В больших количествах он содержится в греческом йогурте, яйцах и постном мясе. Добавляя в свой рацион эти продукты, вы не только получите жизненно необходимые аминокислоты, но и забудете, что такое постоянный голод.
7. Вы потребляете мало жиров
Ненасыщенные жиры благодаря высокому содержанию омега-3 и омега-6 кислот снижают уровень холестерина, спасают от тромбов, оказывают антиоксидантный эффект и наравне с белками надолго избавляют от чувства голода. Больше всего ненасыщенных жиров содержится в рыбе, масле и орехах, не забывайте про это, когда в следующий раз решите перекусить.
Но и тут главное — мера: учёные установили, что ежедневная доля жиров не должна превышать 20—35 процентов от общего объёма потребляемых калорий.
8. Вы пропускаете приёмы пищи
Большие промежутки между приёмами пищи приводят к всплеску гормона голода грелина, который посылает сигнал мозгу о том, что желудок пустой, а значит, существует вероятность голода. В результате вы получаете неконтролируемый аппетит и в следующий раз, когда сядете обедать или ужинать, съедите гораздо больше, чем на самом деле было нужно. Возьмите за правило есть каждые 3—4 часа и ни в коем случае не пропускать завтрак. И даже если с утра совсем ничего не хочется, уговорите себя съесть хотя бы немного йогурта, арахисового масла или половинку яблока, иначе к полудню аппетит разыграется не на шутку. О том, почему так важно правильно завтракать, вы можете прочитать здесь.
9. Вы окружены фотографиями еды
Куда бы вы ни пришли, будь то выставка современного искусства или парк рядом с домом, первое, на что вы наткнётесь, будет фургончик, где за считанные минуты сделают домашний бургер.
10. Вы слишком быстро едите
Существует проверенный и подтверждённый научными исследованиями способ не переедать — есть медленно и маленькими порциями. Смакуя каждый кусочек и тщательно его пережёвывая, вы постепенно снижаете аппетит и сокращаете общее количество съеденной пищи.
11. Вы принимаете лекарства
Некоторые препараты, такие как антидепрессанты и кортикостероиды (их назначают для лечения астмы, аллергии, воспалительных заболеваний кишечника), повышают аппетит. В случае, если вы принимаете какое-то из этих лекарств и чувствуете себе голодным даже после плотного обеда, обратитесь к вашему врачу — возможно, он посоветует другой препарат.
Подпишись на The Challenger!
Почему я всегда голоден? 17 причин чувства голода даже после еды
Голод — это способ организма сообщить человеку, что ему нужна пища.
После употребления достаточного количества пищи чувство голода обычно временно уходит.
Однако иногда человеку может казаться, что он все время голоден. Они могут обнаружить, что не чувствуют себя сытыми после еды или что желание есть сохраняется в течение дня.
Человек может уменьшить чувство голода, изменив питание или образ жизни. Однако постоянный голод также может быть признаком определенных заболеваний, которые могут нуждаться в лечении.
В этой статье мы опишем 17 возможных причин постоянного голода.
Поделиться на PinterestГолод — обычная проблема для людей, сидящих на диете.Люди, соблюдающие диету с ограничением калорий, могут чувствовать голод постоянно или большую часть времени. Потребление меньшего количества калорий, чем сжигает организм, может привести к тому, что организм выработает гормон под названием грелин.
Некоторые называют грелин «гормоном голода», потому что желудок выделяет его, когда организму требуется больше пищи.
Низкокалорийная диета может увеличить выработку грелина и вызвать чувство голода даже после того, как человек только что поел.
Многие пищевые продукты и напитки содержат сахар, который может повышать аппетит человека.
Обзор 2015 года предполагает, что употребление слишком большого количества сахара, особенно фруктозы, может привести к повышению аппетита. Диета с высоким содержанием фруктозы может заставить организм вырабатывать больше грелина и влиять на активность в определенных областях мозга, чтобы человек чувствовал себя менее сытым.
Исследование 2017 года также показало, что потребление добавки фруктозы увеличивает скорость опорожнения желудка у участников исследования.
Некоторые исследования показали, что употребление большего количества белка помогает человеку чувствовать себя менее голодным. Например, в исследовании 2015 года, проведенном в Китае, изучалось влияние высокобелковой диеты на 156 подростков с ожирением.
Исследователи рандомизировали участников, чтобы те ели завтрак с высоким или низким содержанием белка каждый день в течение 3 месяцев. Оба завтрака имели одинаковое количество калорий.
Исследование показало, что по сравнению с завтраком с низким содержанием белка завтрак с высоким содержанием белка снижает потребление пищи во время обеда и увеличивает потерю веса и чувство сытости у участников.
В Соединенных Штатах Совет по пищевым продуктам и питанию рекомендует взрослым мужчинам потреблять 56 граммов (г) белка в день, а взрослым женщинам — 46 граммов.
Употребление небольшого количества белка с каждым приемом пищи или перекусом, а не со всеми сразу, может помочь поддерживать постоянный аппетит в течение дня.
Правильная гидратация необходима для хорошего здоровья. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что питьевая вода может помочь человеку чувствовать себя сытым.
Например, в одном исследовании 2014 года изучалось влияние чрезмерного потребления воды на женщин с избыточным весом.
Исследователи попросили участников ежедневно выпивать 0,5 литра воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина. Через 8 недель женщины похудели и сообщили об уменьшении аппетита.
Помимо того, что пищевые волокна важны для здорового пищеварения и предотвращения запоров, они также могут играть роль в борьбе с чувством голода.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что люди, принимавшие пищевую добавку из псиллиума, испытывали меньше чувства голода между приемами пищи, чем те, кто принимал плацебо.
В другом исследовании, проведенном в 2015 году, сообщалось об аналогичных результатах у людей, принимавших пищевую добавку с мальтодекстрином.
Совет по пищевым продуктам и питанию рекомендует:
- мужчинам в возрасте 19–50 лет употреблять 38 г клетчатки в день
- женщинам в возрасте 19–50 лет употреблять 25 г клетчатки в день
Поделиться на PinterestДостаточное количество сна может помочь поддержать здоровый уровень гормонов.
Недостаток сна может нарушить естественный гормональный баланс организма, что у некоторых людей может усиливать чувство голода.
Исследования связывают нарушения сна с целым рядом заболеваний, включая ожирение и диабет.
Небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что мужчины, которые ограничивали свой сон, имели более высокий уровень грелина и ели больше, чем те, кто спал нормально.
Некоторые люди могут путать скуку с голодом, заставляя их есть больше.
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что чувство скуки может побуждать человека искать полезное поведение, например, есть.
По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), среднестатистический житель США ежедневно съедает более 3400 миллиграммов (мг) натрия, большая часть которого поступает из обработанных пищевых продуктов.
AHA рекомендует людям потреблять не более 2300 мг натрия в день, но в идеале большинству взрослых следует потреблять менее 1500 мг натрия в день.
Однако соленая пища может повлиять не только на здоровье сердца. Некоторые исследования показывают, что высокое потребление соли может заставить человека есть больше.
Например, исследование, проведенное в 2016 году с участием 48 здоровых взрослых, показало, что участники, которые ели пищу с высоким содержанием соли, съедали больше пищи, чем те, кто ел пищу с низким содержанием соли.
Некоторые исследования показывают, что женщины подвергаются повышенному риску увеличения веса в период менопаузы. Это может быть связано с рядом факторов, включая гормональные изменения.
Согласно обзору 2017 года, снижение уровня гормонов эстрогена во время менопаузы может привести к повышению аппетита.
Некоторые лекарства могут влиять на обмен веществ и сигналы голода. Некоторые антидепрессанты, нейролептики и кортикостероиды могут вызвать у человека чувство голода сильнее, чем обычно.
Люди, у которых наблюдается значительное увеличение веса после приема нового лекарства, могут захотеть поговорить со своим врачом. Они могут посоветовать стратегии выживания или порекомендовать изменить дозировку или перейти на альтернативное лекарство.
Внезапная отмена может вызвать нежелательные побочные эффекты, поэтому важно сначала обсудить прекращение приема лекарства с врачом.
Лептин — это гормон, который сообщает мозгу, когда желудок полон. Уровень лептина обычно повышается после приема пищи.
Резистентность к лептину — это состояние, при котором организм не реагирует должным образом на лептин. Это может привести к тому, что человек не будет чувствовать себя сытым после еды. У многих людей с избыточным весом или ожирением развивается резистентность к лептину, из-за чего они могут чаще чувствовать голод.
Исследования также связывают эмоциональный стресс с проблемами контроля аппетита. Одно исследование 2015 года показало, что люди, испытывающие стресс из-за проблем в браке, имеют более высокий уровень грелина и менее качественную диету, чем те, кто состоит в более стабильных браках.
Производители добавляют искусственные подсластители в ряд продуктов, включая диетические газированные напитки и продукты без сахара или с низким содержанием сахара. Использование этих заменителей сахара может помочь снизить общее потребление сахара человеком.
Однако некоторые исследования на животных показывают, что искусственные подсластители могут повышать аппетит.
Например, исследование 2016 года показало, что диета, подслащенная сукралозой, популярным искусственным подсластителем, способствует голоду у плодовых мушек.
Поделиться на PinterestУпотребление алкоголя может вызвать чувство голода.
Употребление алкогольных напитков может вызвать чувство голода.
Исследование 2017 года предполагает, что связь между алкоголем и перееданием может быть связана с влиянием алкоголя на сигналы голода в мозгу.
В исследовании, проведенном в 2015 году с участием 35 женщин, исследователи сообщили, что употребление алкоголя перед едой делает участников более чувствительными к ароматам пищи и заставляет их есть больше.
Кормящим грудью женщинам требуются дополнительные калории для выработки молока, что может привести к повышению аппетита.
Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует кормящим женщинам дополнительно потреблять 450–500 калорий в день.
Щитовидная железа представляет собой небольшую железу, расположенную в передней части шеи.
Он вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ и то, как организм использует энергию.
Сверхактивная щитовидная железа или гипертиреоз могут вызывать широкий спектр симптомов, включая повышенный голод.
Другие симптомы гипертиреоза могут включать:
- отек шеи
- потеря веса
- чувство жара
- диарея
- раздражительность, нервозность и перепады настроения
- усталость
- гиперактивность
- более частое мочеиспускание Варианты лечения включают лекарства, радиойодтерапию и хирургию щитовидной железы.
Постоянный голод может быть симптомом диабета 2 типа. Без лечения диабет приводит к тому, что глюкоза остается в крови, а не попадает в клетки, которые используют глюкозу в качестве источника энергии. Это может вызвать у человека чувство усталости и голода.
Другие симптомы диабета 2 типа могут включать:
- усиление жажды
- более частое мочеиспускание
- проблемы со зрением
- замедление заживления порезов и ран
- необъяснимая потеря веса врача для оценки.
Врач часто может диагностировать диабет с помощью простого анализа крови. Варианты лечения включают лекарства и изменение диеты и образа жизни.Человек может постоянно чувствовать голод по ряду причин. Они могут уменьшить этот голод, изменив свой рацион, например:
- включение большего количества белка и клетчатки
- употребление меньшего количества сахара и соли
- употребление большего количества воды
- ограничение употребления обработанных или жареных продуктов
- меньшее потребление алкоголя
Увеличение голода может быть побочным эффектом некоторых лекарств. Однако это также может указывать на состояние здоровья, такое как гипертиреоз, стресс или диабет 2 типа.
Люди, испытывающие постоянное чувство голода или необъяснимую потерю веса, могут захотеть обратиться к врачу.
Почему я всегда голоден? 17 причин чувства голода даже после еды
Голод — это способ организма сообщить человеку, что ему нужна пища.
После употребления достаточного количества пищи чувство голода обычно временно уходит.Однако иногда человеку может казаться, что он все время голоден. Они могут обнаружить, что не чувствуют себя сытыми после еды или что желание есть сохраняется в течение дня.
Человек может уменьшить чувство голода, изменив питание или образ жизни. Однако постоянный голод также может быть признаком определенных заболеваний, которые могут нуждаться в лечении.
В этой статье мы опишем 17 возможных причин постоянного голода.
Поделиться на PinterestГолод — обычная проблема для людей, сидящих на диете.Люди, соблюдающие диету с ограничением калорий, могут чувствовать голод постоянно или большую часть времени. Потребление меньшего количества калорий, чем сжигает организм, может привести к тому, что организм выработает гормон под названием грелин.
Некоторые называют грелин «гормоном голода», потому что желудок выделяет его, когда организму требуется больше пищи.
Низкокалорийная диета может увеличить выработку грелина и вызвать чувство голода даже после того, как человек только что поел.
Многие пищевые продукты и напитки содержат сахар, который может повышать аппетит человека.
Обзор 2015 года предполагает, что употребление слишком большого количества сахара, особенно фруктозы, может привести к повышению аппетита. Диета с высоким содержанием фруктозы может заставить организм вырабатывать больше грелина и влиять на активность в определенных областях мозга, чтобы человек чувствовал себя менее сытым.
Исследование 2017 года также показало, что потребление добавки фруктозы увеличивает скорость опорожнения желудка у участников исследования.
Некоторые исследования показали, что употребление большего количества белка помогает человеку чувствовать себя менее голодным. Например, в исследовании 2015 года, проведенном в Китае, изучалось влияние высокобелковой диеты на 156 подростков с ожирением.
Исследователи рандомизировали участников, чтобы те ели завтрак с высоким или низким содержанием белка каждый день в течение 3 месяцев. Оба завтрака имели одинаковое количество калорий.
Исследование показало, что по сравнению с завтраком с низким содержанием белка завтрак с высоким содержанием белка снижает потребление пищи во время обеда и увеличивает потерю веса и чувство сытости у участников.
В Соединенных Штатах Совет по пищевым продуктам и питанию рекомендует взрослым мужчинам потреблять 56 граммов (г) белка в день, а взрослым женщинам — 46 граммов.
Употребление небольшого количества белка с каждым приемом пищи или перекусом, а не со всеми сразу, может помочь поддерживать постоянный аппетит в течение дня.
Правильная гидратация необходима для хорошего здоровья. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что питьевая вода может помочь человеку чувствовать себя сытым.
Например, в одном исследовании 2014 года изучалось влияние чрезмерного потребления воды на женщин с избыточным весом.
Исследователи попросили участников ежедневно выпивать 0,5 литра воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина. Через 8 недель женщины похудели и сообщили об уменьшении аппетита.
Помимо того, что пищевые волокна важны для здорового пищеварения и предотвращения запоров, они также могут играть роль в борьбе с чувством голода.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что люди, принимавшие пищевую добавку из псиллиума, испытывали меньше чувства голода между приемами пищи, чем те, кто принимал плацебо.
В другом исследовании, проведенном в 2015 году, сообщалось об аналогичных результатах у людей, принимавших пищевую добавку с мальтодекстрином.
Совет по пищевым продуктам и питанию рекомендует:
- мужчинам в возрасте 19–50 лет употреблять 38 г клетчатки в день
- женщинам в возрасте 19–50 лет употреблять 25 г клетчатки в день
Поделиться на PinterestДостаточное количество сна может помочь поддержать здоровый уровень гормонов.
Недостаток сна может нарушить естественный гормональный баланс организма, что у некоторых людей может усиливать чувство голода.
Исследования связывают нарушения сна с целым рядом заболеваний, включая ожирение и диабет.
Небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что мужчины, которые ограничивали свой сон, имели более высокий уровень грелина и ели больше, чем те, кто спал нормально.
Некоторые люди могут путать скуку с голодом, заставляя их есть больше.
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что чувство скуки может побуждать человека искать полезное поведение, например, есть.
По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), среднестатистический житель США ежедневно съедает более 3400 миллиграммов (мг) натрия, большая часть которого поступает из обработанных пищевых продуктов.
AHA рекомендует людям потреблять не более 2300 мг натрия в день, но в идеале большинству взрослых следует потреблять менее 1500 мг натрия в день.
Однако соленая пища может повлиять не только на здоровье сердца. Некоторые исследования показывают, что высокое потребление соли может заставить человека есть больше.
Например, исследование, проведенное в 2016 году с участием 48 здоровых взрослых, показало, что участники, которые ели пищу с высоким содержанием соли, съедали больше пищи, чем те, кто ел пищу с низким содержанием соли.
Некоторые исследования показывают, что женщины подвергаются повышенному риску увеличения веса в период менопаузы. Это может быть связано с рядом факторов, включая гормональные изменения.
Согласно обзору 2017 года, снижение уровня гормонов эстрогена во время менопаузы может привести к повышению аппетита.
Некоторые лекарства могут влиять на обмен веществ и сигналы голода. Некоторые антидепрессанты, нейролептики и кортикостероиды могут вызвать у человека чувство голода сильнее, чем обычно.
Люди, у которых наблюдается значительное увеличение веса после приема нового лекарства, могут захотеть поговорить со своим врачом. Они могут посоветовать стратегии выживания или порекомендовать изменить дозировку или перейти на альтернативное лекарство.
Внезапная отмена может вызвать нежелательные побочные эффекты, поэтому важно сначала обсудить прекращение приема лекарства с врачом.
Лептин — это гормон, который сообщает мозгу, когда желудок полон. Уровень лептина обычно повышается после приема пищи.
Резистентность к лептину — это состояние, при котором организм не реагирует должным образом на лептин. Это может привести к тому, что человек не будет чувствовать себя сытым после еды. У многих людей с избыточным весом или ожирением развивается резистентность к лептину, из-за чего они могут чаще чувствовать голод.
Исследования также связывают эмоциональный стресс с проблемами контроля аппетита. Одно исследование 2015 года показало, что люди, испытывающие стресс из-за проблем в браке, имеют более высокий уровень грелина и менее качественную диету, чем те, кто состоит в более стабильных браках.
Производители добавляют искусственные подсластители в ряд продуктов, включая диетические газированные напитки и продукты без сахара или с низким содержанием сахара. Использование этих заменителей сахара может помочь снизить общее потребление сахара человеком.
Однако некоторые исследования на животных показывают, что искусственные подсластители могут повышать аппетит.
Например, исследование 2016 года показало, что диета, подслащенная сукралозой, популярным искусственным подсластителем, способствует голоду у плодовых мушек.Поделиться на PinterestУпотребление алкоголя может вызвать чувство голода.
Употребление алкогольных напитков может вызвать чувство голода.
Исследование 2017 года предполагает, что связь между алкоголем и перееданием может быть связана с влиянием алкоголя на сигналы голода в мозгу.
В исследовании, проведенном в 2015 году с участием 35 женщин, исследователи сообщили, что употребление алкоголя перед едой делает участников более чувствительными к ароматам пищи и заставляет их есть больше.
Кормящим грудью женщинам требуются дополнительные калории для выработки молока, что может привести к повышению аппетита.
Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует кормящим женщинам дополнительно потреблять 450–500 калорий в день.
Щитовидная железа представляет собой небольшую железу, расположенную в передней части шеи.
Он вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ и то, как организм использует энергию.Сверхактивная щитовидная железа или гипертиреоз могут вызывать широкий спектр симптомов, включая повышенный голод.
Другие симптомы гипертиреоза могут включать:
- отек шеи
- потеря веса
- чувство жара
- диарея
- раздражительность, нервозность и перепады настроения
- усталость
- гиперактивность
- более частое мочеиспускание Варианты лечения включают лекарства, радиойодтерапию и хирургию щитовидной железы.
Постоянный голод может быть симптомом диабета 2 типа. Без лечения диабет приводит к тому, что глюкоза остается в крови, а не попадает в клетки, которые используют глюкозу в качестве источника энергии. Это может вызвать у человека чувство усталости и голода.
Другие симптомы диабета 2 типа могут включать:
- усиление жажды
- более частое мочеиспускание
- проблемы со зрением
- замедление заживления порезов и ран
- необъяснимая потеря веса врача для оценки.
Врач часто может диагностировать диабет с помощью простого анализа крови. Варианты лечения включают лекарства и изменение диеты и образа жизни.
После употребления достаточного количества пищи чувство голода обычно временно уходит.
Например, исследование 2016 года показало, что диета, подслащенная сукралозой, популярным искусственным подсластителем, способствует голоду у плодовых мушек.
Он вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ и то, как организм использует энергию.