Что такое вдовий горб и как его убрать: Как убрать вдовий горб? Откуда берется и чем грозит

Как убрать вдовий горб? Откуда берется и чем грозит

По статистике 1,71 миллиарда человек имеют проблемы с костно-мышечной системой. Это около 21 % всего населения мира. Чаще всего причина в недостаточной физической активности.

С возрастом у женщин появляется вдовий горб на шее, который становится эстетическим дефектом. На первых стадиях появления он не опасен. Но если вовремя не вылечить холку, она может доставить серьезные проблемы со здоровьем.

Узнайте, у кого может появиться вдовий горб, как развивается, как вылечить и как не допустить.

Что такое вдовий горб?

Вдовий горб — это отложение жира на стыке шеи и позвоночника. Его также называют холкой. На первой стадии болезни человек может ощущать только спазм в зоне плечевых суставов. Со временем межпозвоночные связки становятся менее эластичными, ухудшается циркуляция в клетках и лимфоотток. Мышцы перестают образовываться, и на их месте появляются жировые отложения.

Чтобы понять, как убрать вдовий горб, разберемся, какие виды холки бывают.

Разновидности холки

Врачи выделяют три стадии развития вдовьего горба.

1. Начальная стадия. Небольшое уплотнение и эстетический дефект. Не вызывает боли и дискомфорта.
2. Средняя стадия. Вдовий горб заметен окружающим. Вызывает боль в шее, которая отдает в голову. Может появиться скованность в движениях;
3. Тяжелая стадия. Ухудшается кровоснабжение мозга, человек перестает чувствовать кожу в области холки. Появляется сильная головная боль, шум в ушах.

Причины появления

Есть несколько причин образования вдовьего горба.

• Период менопаузы. Происходит гормональная перестройка организма. В верхней части туловища начинает быстрее накапливаться жировая прослойка.
• Неправильная осанка. Шея постоянно находится в напряжении. Нарушается осанка из-за работы за компьютером. Это приводит к тому, что появляется изгиб в седьмом позвонке. Замедляется лимфоотток и образуется холка.
• Генетическая расположенность.

Холка не всегда беспокоит на первых стадиях болезни и иногда пациенты слишком поздно задумываются о том, как убрать вдовий горб.

Кто в зоне риска?

Вдовий горб образуется у женщин, которые:

• старше 40-45 лет. В этом возрасте наступает менопауза, которая ведет к гормональным изменениям в организме;
• ведут сидячий образ жизни. Работают за компьютером в неудобном положении, когда голова опущена, а спина согнута;
• страдают от лишнего веса. Увеличивается нагрузка на спину, нарушается осанка;
• профессионально занимаются спортом. Шея начинает болеть, постепенно нарушается микроциркуляция и образуется холка;
• имеют хронические опорно-двигательные заболевания.

Чем страшен вдовий горб?

Кровь непрерывно поступает к головному мозгу и обеспечивает питание. Когда появляется вдовий горб, он передавливает позвоночные артерии и препятствует кровоснабжению.

Чем это опасно?

• возникает боль в голове, слабость, головокружение, «шумит» в ушах;
• скачет артериальное давление;
• немеют руки и ноги;
• «стреляет» в руку;
• ухудшается память;
• появляются спазмы в суставах и грудной клетке.

Если холка беспокоит длительное время, она может стать причиной серьезных осложнений, таких как:

• межпозвоночная грыжа,
• ишемический инсульт,
• сосудистая деменция,
• ишемические атаки,
• дисциркуляторная энцефалопатия.

Как лечить вдовий горб?

Первый шаг в — диагностика.

Диагностируем

Прежде чем решить, как убрать вдовий горб, необходимо пройти исследования:

• УЗИ сосудов и мягких тканей. Покажет, есть ли нарушение в кровотоке;
• рентген шейного отдела. Позволит оценить целостность позвонков;
• МРТ позвоночника. Покажет состояние дисковых грыж и спинного мозга;
• анализ на тестостерон. Может потребоваться для исключения эндокринной патологии.

После диагностики вас направят к одному из специалистов: эндокринологу, неврологу, ортопеду, остеопату, физиотерапевту. Он определит дальнейшие методы лечения.

Лечим

Как же убрать вдовий горб? В зависимости от стадии проблемы, есть несколько путей:

• если холка еще не беспокоит и не вызывает боль, нужно начать с лечебной физкультуры, массажа, лечебного плавания;
• когда вдовий горб становится серьезным эстетическим недостатком, делают аппаратные процедуры. Это ультразвуковая кавитация, вакуумный массаж, инфракрасный или радиоволновой термолифтинг;
• если без операции не обойтись, делают липосакцию — удаляют жировые отложения инвазивным путем.

Чтобы выбрать подходящий способ удаления вдовьего горба, нужно обязательно проконсультироваться с врачом!

Как избежать появления вдовьего горба?

Предотвратить появление холки можно, если изменить свой образ жизни:

• правильно подобрать мебель для рабочего места;
• делать перерывы в работе и в это время активно двигаться;
• выполнять упражнения для укрепления позвоночника, шеи, спины;
• правильно питаться: снизить количество жирных блюд, простых углеводов, есть больше рыбы, мяса;
• использовать ортопедический матрас и специальную подушку.

В нашем санатории вы можете пройти программу Лечение позвоночника, которая снизит боли и спазмы в спине, плечевом поясе, в области шеи. Вы снова почувствуете себя здоровым и энергичным. Горный воздух, лечебные процедуры и отдых от суеты гарантируют успех! Забронируйте подходящие даты на сайте уже сейчас.

Будьте здоровы и подписывайтесь на наш блог, чтобы узнавать еще больше о том, как оставаться здоровым, — способах лечения, профилактике болезней, а также отдыхе на Кавказских Минеральных Водах.

6 декабря 2021 | позвоночник

Статья «Как убрать «вдовий горб»»

Вдовий горбик или Вдовий холмик может появиться в любом возрасте, но чаще в более зрелом, и этому есть объяснение. По сути, вдовий холмик является большой липомой, расположенной на спине, в шейно-воротниковой области, в народе его еще называют жировиком или «холкой». В большинстве случае «вдовий холмик» сопровождается смещение нижних шейных позвонков кпереди, относительно грудных позвонков и формированием «ступеньки» на уровне шейно-грудного перехода.

Причины появления вдовьего горба с точки зрения аллопатической медицины выделяют следующие:

1. Эндокринная патология (ожирение, болезнь Иценко-Кушинга).

2. Климакс.

3. Последствия гормональной терапии.

Но в этих определениях не видно основной причины изменения осанки и формирования липомы.

Давайте рассмотрим данную проблему с точки зрения биомеханики тканей, и связи позвоночного столба с внутренними органами.

Народная молва в большинстве случаев очень точно передает суть самого процесса, «Вдовий холмик». Для начала давайте рассмотрим картину висцеральных связей:

На схеме, вы прекрасно видите, что перикард (сердечная сумка) как паучок сидит в центре паутины из связок: перикардиально-диафрагмальная, грудино-перикардиальная, вертебро-перикардиальная, щитовидно-перикардиальная.

Нас в данный момент интересует вертебро (позвоночно)-перикардиальная связка, она идет от перикарда к позвоночнику и прикрепляется к позвоночнику от (Th5-5) четвертого-пятого грудных позвонков до третьего шейного позвонка.

И если происходит спазм данных связок, то они будут тянуть позвонки к перикарду, поскольку наш позвоночник всего лишь система подвижных шарниров, куда связки его потянут туда он и поворачивается. Часто и проблемы с щитовидной железой связаны со спазмом щитовидно-перикардиальной связки.

Так что же говорит народная молва, «вдовий холмик», люди видят, что после смерти мужа у супруги через какое то время (причем короткое) появляется специфическое нарушение осанки.

Чаще всего смерть мужа, это потеря близкого человека, и связано с «сердечными переживаниями», а на уровне биомеханики происходит спазм связок перикарда, которые формируют вектор натяжения в сторону центра грудной клетки, а внешне выглядит, человека как будто придавила к земле тяжесть какая-то.

Постепенно позвонки смещаются согласно вектору натяжения, и происходит это быстро за несколько месяцев, и формируется «вдовий холмик».
На фоне смещения позвонков формируется нарушение микроциркуляции, питания тканей и происходит перерождение тканей жировую, формируя липому.

Тот же самый механизм формирования вектора натяжения присутствует и при ожирении. Только здесь вектор формируется благодаря изменению общего гравитационного вектора.

Очень часто от пациентов слышим, была у такого то массажиста он мне «разбивал» вдовий холмик.

Теперь вы понимаете, что «разбивать» вдовий холмик бесполезно, нужно устранить причину, восстановить кровообращение и питание тканей, работа с «вдовьим холмиком» носит системный характер.

Порядок мероприятий:

1.     Убираем напряжение со стороны связок перикарда

2.     Восстанавливаем микроциркуляцию шейно-воротниковой зоны

3.     Даем комплекс упражнений формирующих восстанавливающих функциональную подвижность шейно-воротниковой зоны.

 

Работа со связками перикарда проста, но требует обучения специфическому пальпаторному навыку, поэтому секрет и навык работы с перикардом можно передать только из рук в руки на семинаре.

Для восстановление микроциркуляции могут использоваться различные массажные и мануальные техники: мобилизации, мышечноэнергетические техники (ПИР) и т. д.

Автор решает такую проблему по методике Кинезионика.

Для того, чтобы освоить навыки Кинезионики существует полный курс из 9 семинаров.

Вы можете попробовать решить эти проблемы самостоятельно. 

Для самостоятельной работы даю ориентировочный комплекс упражнений.

Грамотное выполнение упражнений значительно ускорит восстановление, в работающих мышцах капилляры хорошо кровоснабжают ткани восстанавливая их.

1   Движения головой – все движение половинчатые от средней линии и обратно (наклоны, повороты, вытягивания).

2   Движения подбородком – подбородком нужно рисовать разные геометрические фигуры и рисовать им круги, треугольники, прямоугольники и т.д. Затем максимально вытягивать подбородок по линии горизонта.

3   Восьмерки – носом рисуем горизонтальные и вертикальные восьмерки

4   Лодочка (Гиперэкстензии) – исходное положение лежа на животе, затем, одновременно поднимаем ноги и вытягиваем вперед руки. Замираем на 10-15 секунд, можно покачаться, затем расслабляемся.

5   Кошка – исходное положение на четвереньках, прогибаем спину вверх, затем прогибаем спину вниз, одновременно вытягивая шею.

Длительность тренировки регулируем по комфорту физического состояния занимающегося. Каждое упражнение можно повторять по 6-10 раз, по одному подходу.

Смотреть презентацию с Мастер класса — https://speakerdeck.com/onedu/kak-ubrat-vdovii-ghorbik

Методика применяемая для коррекции называется — терапевтическое тейпирование.

Если вам интересна методика, то я предлагаю вам пройти обучение на онлайн курсе
«Базовый курс терапевтического тейпирования (ортотейпинга).

Это профессионально подготовленные уроки, направленные на получение практического навыка.
Это не вебинары, это не нарезка с живого семинара.
В Академии тейпирования профессиональный подход к созданию онлайн курсов.

«Базовый курс терапевтического тейпирования (ортотейпинга) состоит — 2 части, 6 модулей — 50 уроков, 16 часов

Вы овладеете техниками наложения тейпов для лечения суставов, неврологических проблем, МФБС, отеков, а так же освоите комбинированные техники.

На курсе вы получите:

1. Навыки тейпирования
— суставов
— неврологических болевых синдромов
— МФБC
— Противоотечная терапия
— Комбинированные техники
2. Рекомендации по применению
3. Рекомендации по внедрению в свою практику
4. Консультации в чате, и после обучения

В чем особенность этого курса?

— Только практические рекомендации от практика с опытом 17 лет
— Специально снятые уроки для лучшего понимания
— Сразу даются рекомендации по внедрению в практику
— Тотальный контроль домашних заданий, гарантия что научитесь
— Возможность применения навыков специалистами различного уровня подготовки

Принять участие в курсе здесь — https://academy-tt.com/online

    

    Автор: Филиппов Дмитрий Геннадьевич
    Врач невролог, остеопат, кинезиолог.

3 причины, почему растет вдовий горбик, советы экспертов по лечению

Как только не называют вдовий горбик – холка, загривок, валик, климактерический холмик. Названий у него множество, но все они описывают скопление жира на уровне шейно-плечевой области, вверху спины.

Что такое вдовий горб

Горб на шее – это жировая подушка, формирующаяся под кожей в районе нижних шейных позвонков. Она выглядит как плотный валик, который напоминает горб при взгляде сбоку. Подобные образования являются следствием гормонального дисбаланса, поэтому чаще встречаются среди женщин в период климакса и постменопаузы.

Вдовий холмик – это не только косметический дефект, который портит внешность женщины. Такое образование может болеть и причинять существенный дискомфорт при движениях. Именно загривок нередко становится причиной головных болей, ухудшения памяти и сна.

Почему растет горб

Основная причина того, что появляется вдовий горб – гиподинамия, недостаток движения. Особенно рискуют те, кому приходится подолгу сидеть в одной позе, с наклоненной вперед головой. Постоянное напряжение мышц верхней части спины при работе за компьютером, письменным столом и пр. ослабляет мышечный каркас на уровне шейно-грудного отдела позвоночника и ведет к разрастанию соединительной и жировой ткани.

Существует ряд факторов, способствующих возникновению вдовьего горба. К ним относятся:

• болезни позвоночного столба;
• нарушение работы эндокринной системы;
• генетическая предрасположенность.

Описание основных причин появления патологии:

Причина	Описание
Болезни позвоночного столба	Ключевая роль в формировании холки принадлежит остеохондрозу шейного отдела, а также остеопорозу и перенесенным травмам в области спины. Из-за метаболических расстройств, дегенеративных изменений паравертебральных структур портится осанка, и деформируется позвоночник, создавая тем самым благоприятные условия для роста вдовьего горба.
Нарушение работы эндокринной системы	Во время климакса у женщин падает выработка эстрогенов, и на первый план выходит мужской гормон тестостерон, который начинает преобладать. В результате жир откладывается по мужскому типу – на спине, шее и плечах. Крупный торс, вернее, его верхняя часть, типична для женщин, страдающих болезнью Иценко-Кушинга. Негативное влияние может оказать также прием гормональных контрацептивов и ожирение
Генетическая предрасположенность	Жировик рядом с 7 шейным позвонком бывает наследственной особенностью. В этом случае вдовий горбик растет у каждой женщины в семье. Однако по наследству передается не сам горб, а механизм гормональной регуляции липидного обмена.

Обратите внимание! Появление вдовьего бугорка часто связано с лишним весом. Риск его появления у женщин, чей ИМП выше нормы, значительно увеличивается

Кто в группе риска

Типичный портрет женщины с вдовьим горбом на шее:

• возраст 40-45 лет;
• наличие лишнего веса;
• род занятий связан с офисной деятельностью либо ручным трудом (бухгалтер, швея), требующим долгого пребывания в однообразной позе с опущенной головой.

Как растет горб

Шейный горб появляется не сразу и развивается постепенно. Вначале он выглядит как небольшое уплотнение и не слишком выделяется на фоне спины. Но со временем бугорок увеличивается, заметно искажая форму нижней части шеи.

Спина становится горбатой, голова будто выдвигается вперед. В дальнейшем возникают боли в шейном отделе, скованность и напряженность в мышцах. При движениях можно услышать треск и хруст.

Вдовий горб приводит к перенапряжению мышц шеи и нарушению мозгового кровотока. Это отрицательно отражается на кровоснабжении головного мозга.

Проблемы с мозговым кровообращением являются причиной таких симптомов, как:

• частые головные боли, головокружения;
• перепады давления;
• утомляемость, сонливость;
• ухудшение памяти.

Вдовий горб может вызывать нарушение мозгового кровообращения и другие осложнения. Наши врачи дистанционно подберут меры профилактики этого заболевания и проконсультируют по другим вопросам, связанным с развитием вдовьего горба.

Осложнения вдовьего горба

При длительном существовании и/или больших размерах вдовий горбик на спине способен доставить много неприятностей. Хроническая недостаточность мозгового кровообращения может привести к развитию дисциркуляторной энцефалопатии, чреватой в будущем сосудистой деменцией – очень тяжелым заболеванием с сопутствующим снижением интеллекта.

На фоне прогрессирующих дистрофических изменений в позвоночнике и окружающих тканях возможно появление транзиторных ишемических атак. Но самым опасным осложнением вдовьего горба является ишемический инсульт.

Внимание! Остеохондроз, спондилоартроз, спондилез создают потенциальные риски для формирования межпозвоночных грыж и протрузий, которые могут сдавливать нервные окончания и спинной мозг.

Как убрать вдовий горб

Чтобы избавиться от вдовьего горба, необходимо выяснить причины его появления. Прежде всего, нужно проверить состояние позвоночника, обратившись к неврологу. Девушкам, женщинам, да и мужчинам может понадобиться консультация эндокринолога или ортопеда.

Для получения объективной клинической картины проводится ряд исследований, а именно:

• рентген шейного отдела позвоночника;
• компьютерная и/или магнитно-резонансная томография;
• УЗИ сосудов шеи либо более углубленное исследование методом МР-ангиографии;
• денситометрия.

Рентген показывает наличие и степень дистрофических изменений в позвоночных костях, а также кифотическую деформацию в грудном отделе. Наиболее информативна рентгенография с выполнением функциональных тестов.

КТ проводится для оценки состояния костной ткани, которая становится более разреженной и хрупкой у пожилых людей. С помощью томограммы диагностируется остеопороз и остеопения. Для определения минеральной плотности костей может назначаться денситометрия.

На МРТ отлично визуализируются мягкие ткани, межпозвонковые диски и спинной мозг.

Проверка мозгового кровообращения осуществляется методом УЗИ или ангиографии.

Консервативные методы лечения вдовьего горба

Проще всего исправить ситуацию на ранней стадии вдовьего горба. Убрать его можно с помощью лечебных упражнений, массажа и физиотерапии. Снять мышечные спазмы помогает тейпирование – наложение на проблемную зону эластичных лент.

Если выявляется грыжа или протрузия, врач может рекомендовать тракционное вытяжение позвоночника.

Хороший эффект дают физиопроцедуры ультразвуковой и ударно-волновой терапии, а также водолечение. Дома самостоятельно можно применять аппликатор Кузнецова и ручные массажеры.

Лечение вдовьего горба проводится вместе с коррекцией основного заболевания, которое стало его причиной. Наши врачи дистанционно подскажут, как эффективно и без вреда для здоровья нормализовать вес, и ответят на любые вопросы, связанные с лечение этой патологии.

Вытяжение позвоночника

Тракционное вытяжение позвоночника позволяет растянуть его, увеличив расстояние между позвонками. Благодаря этому устраняется компрессия нервных корешков, расправляются межпозвоночные диски, снижается давление грыж и остеофитов на мягкие ткани.

После курса процедур по вытяжению позвоночника происходит ряд изменений:

• межпозвонковое пространство увеличивается на несколько миллиметров;
• растягивается мышечно-связочный аппарат;
• устраняются подвывихи фасеточных суставов;
• снижается отечность паравертебральных структур, окружающих позвоночный столб;
• нормализуется кровоснабжение позвонков и дисков;
• пропадают болевые ощущения.

Тракционная терапия особенно эффективна при заболеваниях дегенеративно-дистрофического характера – остеохондрозе, спондилезе, спондилоартрозе – и осуществляется в стадии ремиссии.

Во время тракции пациент может находиться в положении лежа, полулежа или стоя. Вытяжение возможно как под действием тяжести тела, так и с использованием дополнительных грузов.

Процедуры тракционного вытяжения бывают сухими и подводными.

Чем поможет эстетическая медицина при вдовьем горбе

Убрать горб можно щадящими неинвазивными способами, но только при отсутствии серьезного поражения позвоночных структур. Жировые отложения на шее удаляют с помощью одной из следующих методик:

• ультразвуковой кавитации;
• вакуумно-роликового массажа;
• радиоволнового и инфракрасного термолифтинга.

Перечисленные процедуры позволяют уменьшить размеры вдовьего горба, «разбить» соединительнотканные тяжи, улучшить питание тканей в проблемной зоне. Аппаратная коррекция может дополняться уколами липолитиков – препаратов на основе натуральных компонентов, эффективно расщепляющих жир. Они вводятся под кожу посредством тонких игл и запускают процесс разрушения липидов с дальнейшим выведением продуктов распада с лимфо- и кровотоком.

Хирургическое лечение вдовьего горба

В запущенных случаях шейный горбик устраняют хирургически с использованием липосакции. Операцию можно делать вакуумным, водоструйным, ультразвуковым и лазерным методом. При таких вмешательствах из холки удаляется не меньше 200 мл жира. Крупный бычий горб может содержать 1 литр жира и даже больше.

Тип операции	лазерная	вакуумная	водоструйная	ультразвуковая
Как делают	Световые импульсы подводятся к вдовьему горбу через тонкую канюлю. Они разрушают жир, который аспирируется	Жировые отложения удаляются вакуумным аспиратором. Манипуляции занимают максимум 40 минут	жир убирают с применением инструментов, действие которых обусловлено механическим давлением потока воды. В небольшой разрез вводится наконечник прибора для подачи водной струи. Через вторую трубку выводятся разрушенные отложения	Под действием ультразвука в слое жировой ткани образуются мелкие пузырьки, которые растут и лопаются, что способствует ускоренному расщеплению отложений.
Особенности	Результат виден сразу после процедуры	Длительность периода реабилитации – 1-2 недели	Процедура не дает осложнений и хорошо переносится	При небольшом вдовьем горбе можно провести процедуру без прокола, в противном случае разрушение и выведение жира осуществляется через надрез

Как бороться с вдовьим горбом в домашних условиях

Если вы заметили подозрительный валик на шее, приступайте к профилактическим мероприятиям. В первую очередь, обратите внимание на рабочее место и сделайте его более эргономичным: стул должен иметь удобную спинку и подлокотники, а высота стола – соответствовать вашему росту.

Пример из практики: 

Пациентка, 21 год, обратилась к врачу по поводу вдовьего горба. Назначения: ЛФК, УЗИ-терапия, массаж воротниковой зоны. Динамика положительная, рекомендовано продолжать ЛФК. Рецидив через год, вдовий горб снова стал расти. Возможная причина – прекращение занятий физкультурой.

Не менее важна организация спального места. В идеале нужно спать на ортопедическом матрасе и подушке, но в любом случае матрас должен быть упругим и ровным, не слишком мягким или не слишком жестким. В подушке главное – ее высота, которая должна соответствовать расстоянию от шеи до края плеча.

Одной из эффективных превентивных мер по предотвращению роста вдовьего горба является полноценное и сбалансированное питание. В рационе должны преобладать каши, овощи, рыба и нежирные сорта мяса, а жирные блюда и простые углеводы рекомендуется ограничить.

Внимание! Для профилактики и лечения вдовьего горба очень полезна лечебная физкультура, состоящая из простых упражнений, предполагающих активную работу рук.

10 упражнений против вдовьего горба

Чтобы вдовий горбик не вырос, тренироваться следует регулярно. Упражнения не только послужат отличной профилактикой роста холки, но и поспособствуют:

• улучшению осанки и статики шейного отдела;
• ускорению лимфо- и кровотока;
• устранению спастичности шейных мышц, снятию напряженности и скованности;
• раскрытию грудного позвоночного отдела;
• избавлению от мышечных блоков и зажимов;
• купированию болей в шейно-воротниковой области.

Упражнения можно выполнять в положении стоя или сидя, по 8-12 раз каждое.

1. Руки на поясе, спина прямая. Выдвигать голову вперед, сохраняя неподвижность в плечах. Тянуться подбородком вперед, двигая его строго по горизонтали, затем назад.
2. Вращать плечами сначала вперед, делая большие круги, потом назад.
3. Развести руки в стороны, согнуть их в локтях под прямым углом и поднять предплечья перпендикулярно полу. Отвести руки максимально назад, стараясь соединить лопатки. Вернуться в исходное положение.
4. Поднять руки вверх, сцепить кисти в замок и тянуться вверх. Затем отвести руки назад, заводя их как можно дальше за голову.
5. Наклонить голову влево, слегка помогая себе левой рукой. Правую руку при этом тянуть вниз, растягивая тем самым мышцы шеи и правого надплечья.
6. Развести руки в стороны, параллельно полу. Заводить их за спину, сгибая локти, «с нахлестом» друг на друга. При выполнении упражнения максимально сводить лопатки и подавать грудь вперед, разворачивая плечи.
7. Вытянуть руки вперед и слегка в стороны, по диагонали. Толкать локти назад, отводя плечи и соединяя лопатки. Ладони держать открытыми, перпендикулярно предплечьям. Движение напоминает отталкивание от воображаемой стены или отжимание.
8. Наклонить туловище вперед, ноги слегка согнуть, руки поднять и расположить параллельно полу. Поднимать руки вверх максимально высоко, не сгибая их, затем опускать обратно, до параллели с полом. При выполнении упражнения нельзя прогибаться в пояснице, держать спину надо ровной.

Избавиться от вдовьего горба помогает лечебная физкультура и физиотерапия. Наши врачи дистанционно подберут для вас упражнения лечебной физкультуры и проконсультируют по любым возникшим у вас вопросам.

Частые вопросы

Почему горбик называется вдовьим?

+

Потому что раньше большинство женщин в возрасте 40-45 лет уже становились вдовами. Предполагалось, что печаль из-за смерти мужа заставляет овдовевшую женщину все время держать голову опущенной.

Какие витамины помогают предотвратить или замедлить рост вдовьего горба?

+

В первую очередь, витамин D и кальций. Именно эти вещества являются важнейшими для костей и здоровья опорно-двигательного аппарата в целом. Витамином D богата морская рыба, – лосось, тунец, сардины – морепродукты, яичные желтки. Кальций присутствует в сушеном инжире, молочных изделиях, капусте брокколи и белокочанной, а также в сардинах и лососе.

Ударно-волновая терапия – это больно?

+

Процедура совершенно безболезненная и по ощущениям напоминает быстрый точечный массаж.

Когда вдовий горбик удаляют оперативным путем, какой наркоз делают – местный или общий?

+

Липосакция проводится под местной анестезией, при водоструйном удалении вдовьего горба возможен общий наркоз по желанию пациента.

Заключение эксперта

Вдовий горбик – это распространенная проблема, особенно у женщин с гормональными нарушениями и вступающих в период перименопаузы. Остановить его рост можно с помощью спортивных упражнений, подкрепленных здоровым питанием. При больших размерах горба, доставляющего дискомфорт, стоит обратиться к врачу.

Советы остеопата: как убрать холку на шее

Термином «холка» (другое название — «вдовий горб») называют увеличение в объеме места перехода шейного отдела в грудной. Некоторые считают, что это связано с возрастными изменениями в организме и относят появление холки к чисто визуальному дефекту, а некоторые усматривают в этом серьезную проблему. Так или иначе, образование холки чаще всего сопровождается неприятными симптомами — такими, как повышенная утомляемость, головные боли, снижение работоспособности, нарушение памяти и зрения и т.д. Что приводит к появлению «вдовьего горба» и как с ним бороться — рассказывает врач-остеопат Владимир Животов.

В организме человека все взаимосвязано: ни один орган и ни одна система не работают сами по себе. Поэтому неудивительно, что появление холки в большинстве случаев связано с травмами черепа.

В нормальном состоянии в нашем организме кровь и другие жидкости циркулируют свободно. При нарушениях и сбоях на их пути возникают препятствия, которые создают застой. Именно так, например, образуются отеки на лице (это значит, что вены, по которым кровь течет от черепа, встретили препятствие), а также отеки и расширение вен ног (в этом случае застой происходит в венах, по которым кровь оттекает от нижней части тела). По этой же схеме образуется холка: когда жидкость застаивается в области шейно-грудного перехода, в этой зоне появляется характерный горбик — собственно холка.

В чем причина появления холки?

Давние травмы черепа, удары головой, родовые травмы — из-за них кости черепа смещаются, в результате чего в мышцах и связках появляется напряжение, которое создает серьезное препятствие для тока крови и лимфы. В результате на шее образуется холка. Чаще всего этот дефект проявляется с возрастом, но зрелый возраст — далеко не обязательное условие для его появления. Холка может вырасти как у детей, так и у людей среднего возраста: все зависит от состояния тканей, наличия и степени перенесенных травм.

К тому же не стоит забывать о сосудах в области шейно-грудного перехода и сосудах, несущих кровь к голове — они также могут быть причастны к возникновению «вдовьего горба».

Спасение утопающих — дело рук…

Фраза всем известная и очень актуальная в том, что касается нашего здоровья. Хотите избавиться от холки, а лучше — предотвратить ее появление, — примите все необходимые для этого меры.

Первое и основное — это остеопатическое лечение. Так как холка напрямую связана с травмами черепа, для решения проблемы необходимо восстановить положение костей черепа и убрать препятствия на пути тока крови. Второе условие отсутствия холки — ваша «домашняя работа» над своим телом. И так как одна из основных причин образования холки — это нарушение кровотока, первостепенное внимание следует уделить шейному отделу.

Следите за осанкой

Когда вы работаете, учитесь, пользуетесь гаджетами (а это большая часть рабочего времени людей, живущих в мегаполисах), следите за положением головы, рабочего кресла и экрана компьютера. Не наклоняйте голову слишком сильно, «сидя» в телефоне. Поднимайте гаджет выше: адаптируйте ситуацию под свой организм, а не наоборот.

Выполняйте упражнения

Зарядка, посещение тренажерных залов с хорошим тренером, пробежки и т.д. — все это очень полезно в плане профилактики появления холки (читайте также: «Что такое здоровый фитнес: взгляд остеопата»). Особенно важно выполнять упражнения на расслабление мышц шеи.

Упражнение «Скафандр»

• Поставьте ребра ладоней обеих рук на заднюю поверхность шеи в зоне начала роста волос, крепко прижмите ладонями мышцы шеи и наклоните голову вперед.

• Кивайте головой, руки при этом держите неподвижно. Когда вы выпрямите голову, мышцы будут проскальзывать под ребрами ладоней, а при выпрямлении головы руки будут опускаться ниже. Так вы проработаете всю шею.

• Расположите ребра ладоней слегка по бокам шеи и выполните по тому же принципу движения головой из стороны в сторону. Делайте это, пока ладони не опустятся до плеч.

• Переместите руки на боковые поверхности шеи, выполните те же самые движения головой. Принцип всегда один: главное — менять положение ладоней. Важно проработать всю поверхность шеи.

• Не забываем и про переднюю поверхность шеи. Ее удобнее и эффективнее прорабатывать пальцами и ладонями. Голову отводите назад и вбок.

Упражнение «Шея журавля»

• Исходное положение: стоя, ноги — на ширине плеч и слегка согнуты. Таз немного подвернут вперед, спину держим прямо. Руки висят свободно вдоль туловища.

• Выполняйте медленные круговые движения головой в саггитальной плоскости (это вертикальная плоскость, которая делит тело на правую и левую половины). Движение по типу хлыста: голова смещается вперед, лицо при этом сохраняет вертикальное положение. При достижении крайней передней точки шея сгибается, и голова наклоняется вперед.

• Далее голову двигаем к туловищу, сохраняя согнутое положение, а затем выпрямляем шею — медленно, позвонок за позвонком. В конце этого упражнения голова должна принять исходное вертикальное положение. Именно такое движение делает журавль, когда пьет воду. Важно: тело должно быть максимально расслаблено.

Упражнение «Шея черепахи»

Исходное положение — то же, что и при выполнении предыдущего упражнения. Выполняйте движение, как в упражнении «Шея журавля», но в противоположном направлении. Похожее движение делает черепаха, когда высовывает голову из воды.

Упражнение «Пиявка»

• Положите ладонь одной руки на заднюю поверхность шеи (покройте ладонью шею и «прилепитесь» к ней, как пиявка).

• Медленно оттягивайте руку в сторону и немного вверх, при этом ладонь должна также «прилипать» к шее и тянуть кожу и мышцы за собой, проминая их.

• Переместите эту же ладонь выше и при движении руки слегка меняйте направления: важно проработать каждый сантиметр шеи.

• Меняем руку и прорабатываем поверхность шеи таким же образом, но в противоположном направлении.

«Щипки»

Захватите ладонью правой руки левое плечо и помните его сильными щипковыми движениями. Поменяйте руку и помните другое плечо, затем — всю поверхность шеи.

Вышеперечисленные техники могут показаться простыми и незамысловатыми, но подобная проработка мышц дает ощутимые результаты. Упражнение «щипки» рекомендуется выполнять и при головных болях (читайте также: «Советы остеопата: 7 способов снять головную боль без таблеток (с видео)»). Оно отлично снимает напряжение и прочищает ход сосудов. Что касается холки, все вышеописанные упражнения необходимо выполнять ежедневно.

Об эксперте:

Врач-остеопат. Помимо работы в медицине, ведет блог про здоровье в Instagram (@vladimirzhivotov). Также он разработал мануальное направление — краниопостурологию (запатентовал метод  краниобаланс), которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия.

Фото: Getty Images

Ксения Щиковская

Что такое вдовий горб и как лечить — блог клиники Platinum Laser

• Причины и симптомы вдовьего горба
• Негативные последствия от вдовьего горба
• Как избавиться от вдовьего горба в домашних условиях?
• Лазерная липосакция вдовьего горба

Причины и симптомы вдовьего горба

Причинами образования жирового валика в этой области являются:

• излишняя масса тела;
• метаболические расстройства;
• генетическая предрасположенность;
• синдром Кушинга;
• гормональный дисбаланс;
• остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• постоянное перенапряжение шейного отдела позвоночника.

Чаще всего с данной патологией сталкиваются женщины после 40 лет.

Основной симптом вдовьего горба — появление выпячивания в области седьмого шейного позвонка. Образование обычно плотное, неподвижное и чаще всего безболезненное при надавливании. Со временем оно может увеличиваться в размерах.

Негативные последствия от вдовьего горба

Вдовий горб — это не только косметический дефект, вызывающий эмоциональный дискомфорт. Локальное скопление жира в этой области приводит к постоянной компрессии и сдавливанию сосудов и нервов. Это может проявляться:

• дискомфортом и болевыми ощущениями при наклоне головы;
• быстрой утомляемости шеи;
• периодическими головными болями;
• головокружениями;
• шумом в ушах и снижением слуха;
• нарушением сна;
• снижением работоспособности.

Подобные проявления вдовьего горба являются прямым показанием для его удаления.

Как избавиться от вдовьего горба в домашних условиях?

На начальных этапах убрать лишний жир из данной области можно попробовать в домашних условиях. Прежде всего, необходимо нормализовать массу тела. Также в борьбе с данной патологией могут помочь:

• Массаж. Разбить вдовий горб можно разминая данную область. Это можно делать самостоятельно или доверить процедуру специалисту. Эффективным также является электромассаж, при котором на жировую ткань воздействуют слабым электрическим импульсом.
• Упражнения. Существует целый комплекс упражнений, который позволит остановить рост и уменьшить объем жировых отложений. Это могут быть наклоны головы из стороны в сторону, вращение головой, упражнение «Мельница», направленное на укрепление плечевого пояса.
• Мази. Для борьбы с вдовьим горбом подходят разогревающие мази. Они усиливают кровообращение и лимфодренаж, что способствует восстановлению питания головного мозга и устранению неприятных симптомов.

Все эти мероприятия должны проводиться комплексно и систематически. Кроме того, перед началом курса лечения необходимо проконсультироваться с врачом для исключения другой патологии схожей с вдовьим горбом.

Лазерная липосакция вдовьего горба

Наиболее эффективным способом лечения данной патологии является липосакция с помощью лазера. Это современный подход, который отличается высокой эффективностью и безболезненностью.

Процедуру проводит квалифицированный хирург, после полного обследования и точного установления диагноза. Она проводится под местной анестезией в стерильной операционной:

1. Врач обрабатывает поле антисептиком.
2. Делается небольшой разрез (2-3 мм) в месте наибольшего скопления жировой ткани.
3. В рану вводится лазер, который растапливает жир.
4. Аспиратором удаляются полученные отходы.
5. Рана зашивается косметическим швом.

Процедура является полностью безболезненной и бескровной, поскольку лазер сразу запаивает поврежденные сосуды. Кроме того, аппарат обеспечивает быстрое заживление тканей и дополнительный лифтинг-эффект. При этом здоровые ткани никак не затрагиваются.

Пластический хирург клиники Platinum Laser Огородник Ярослав Петрович отмечает:

Операция является амбулаторной, то есть не требует пребывания пациента в больнице после окончания процедуры. Еще одно преимущество данной методики — отсутствие реабилитационного периода. Благодаря малой травматизации, пациенту не придется отрываться от привычного образа жизни. Уже на следующий день после манипуляции можно идти на работу и заниматься привычными делами.

Лазерная липосакция позволяет избавиться от вдовьего горба навсегда. Результат виден сразу после окончания процедуры, а полное исчезновение проявлений сдавления позвоночных сосудов и нервов происходит в течение нескольких недель.

Клиника пластической хирургии Platinum Laser в Киеве предлагает услуги по лазерной липосакции вдовьего горба. Наши высококвалифицированные хирурги быстро и безболезненно удалят вашу проблему раз и навсегда. Доверьте свое здоровье и красоту настоящим профессионалам!

Поделиться

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Мы с удовольствием встретимся с Вами лично в клинике,
но Вы всегда можете задать вопросы любым удобным
для Вас способом.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Связаться с нами

Как убрать холку на шее? Простые упражнения

Неочевидные причины и простые упражнения, которые помогут убрать холку и удлинить шею.

Лия Файзуллина

Вы склонили голову над экраном компьютера или телефона? Знайте: ваша шея в опасности. Так и до боли в шее и вдовьего горба недалеко. Что влияет на красоту и здоровье шеи и как ее сберечь, рассказывает врач-остеопат, кандидат медицинских наук, автор методики естественного омоложения «Фейспластика» Алесь Улищенко.

Содержание статьи

Синдром «компьютерной шеи»

Дети еще читать не умеют, а уже в телефонах сидят. Скелет еще не сформировался, а уже запоминает искаженные двигательные паттерны. Взрослые минимум по восемь часов в день сидят за компьютером, склоняются над телефоном и рулем автомобиля. И делают это неправильно: вытягивают шею вперед. 

Голова человека тяжелая. Около 5 кг удерживает шея. А если мы наклоняем голову вперед, то нагрузка увеличивается. 1 градус – примерно +1 кг! Склонились на 10 градусов? Положили на шею 15-килограммовый блин. Наклонились на все 40? У вас на шее повис ребенок. И в таком положении вы работаете или листаете ленту соцсетей часами.

В результате страдает сама шея, деформируется позвоночник, возникает сутулость. Неправильное положение шеи – один из важнейших факторов возникновения холки.

Что такое вдовий горб?

Холка или вдовий горб – это компенсация тела к хроническому гипертонусу в грудном отделе позвоночника. Откуда он там? Разберем биомеханику.

К верхним грудным позвонкам прикрепляются связки с сердцем. Здесь располагаются  трахея, пищевод, диафрагма. Поэтому логично, что если диафрагма в гипертонусе, пищевод сжат, связки сердца сокращены, перикард спазмирован, это приводит к напряжению позвонков грудного отдела.

А что такое напряжение? С точки зрения остеопатии это всегда застой. Ведь нарушается кровоток! В результате этих компенсаторных изменений шея начинает проваливаться в грудную клетку, формируется горбик.

В зоне шеи находится большое скопление мышц, которым свойственно укорачиваться, особенно если есть дисфункции позвоночника и искривление осанки. Возникает застой. Задняя поверхность шеи сжимается и выглядит короче, чем передняя. Застойность приводит к отёку – со временем появляется холка.

Помимо физики, образованию холки способствуют эмоции. Все разочарования и чувства, которые мы принимаем близко к сердцу, накапливаются в области груди. Когда мы грустим, грудная клетка сжимается, напрягая и наклоняя шею. Не зря народное название патологии — «вдовий горб».

Всё дело в шее

Запомните: шея – очень уязвимое место. Это мостик, который соединяет голову и тело — самый мобильный отдел позвоночника. Напряжение сюда идет от всего тела и в частности от клиновидной и затылочной кости. И оно копится годами, начиная с рождения. Посмотрим на примере трапеции.

Трапециевидная мышца – парная мышца, выстилающая заднюю поверхность верхней части спины и шеи. Крепится к затылочной кости черепа, лопаткам и позвоночнику. Ее функционал – движения лопаток и опускание плеч от ушей. То есть привет красивая осанка или пока!

Трапециевидная мышца находится в гипертонусе у большинства людей. Причины: неправильная биомеханика и стресс, который автоматически прячет голову в шею. Трапеция уходит вперед и поднимается вверх. Отсюда нарушение осанки, скованность в грудном отделе, проблемы с дыханием.

7-й шейный позвонок в результате хронического напряжения трапеции обрастет соединительной тканью и жировой клетчаткой. Так организм защищает его от травмы и растит холку.

Прямая связь с основанием черепа обосновывает влияние трапеции на красоту лица и самочувствие. Ее гипертонус приводит к ухудшению кровоснабжения мозга, нарушению венозного и лимфатического оттока, застойности на лице и тонусу мышц.

Как удлинить шею?

Если вы уже заметили, что массаж не дает эффекта, вы точно понимаете, о чем я говорю. Работать с шеей локально недостаточно. Для коррекции и профилактики холки, улучшения эстетики и состояния шеи, нужно работать комплексно со всем телом при помощи врача-остеопата и по моей авторской программе «Фейспластика». Это глубинная методика, которая работает с позвоночником, внутренними органами, мышцами, фасциями, сосудами, нервами, и даже с краниосакральной системой! Она поможет вам убрать холку и удлинить шею без операции, потому что убирает причины проблемы, а не только ее внешнее проявление.

Специалист фейспластики избавит ваше тело от груза триггеров в черепе, грудном отделе, позвоночнике, тазу, пояснице, шее, во внутренних органах, мышцах и связках.

Работаете с осанкой?

Что это такое и как его лечить и предотвращать?

Горб вдовы, также известный как гиперкифоз или кифоз, представляет собой чрезмерное искривление позвоночника. Прочтите наше руководство по лечению, профилактике и упражнениям.

Injurymap поможет вам справиться с болью Узнать больше

Памела К. Фернандес Доктор и медицинский писатель

Медицинский обзор

Пьер Шидловски, доктор философии из 55. Есть ряд вещей, которые могут вызвать у вас горб вдовы. Наиболее распространенными источниками являются дегенеративные заболевания или мышечная слабость. Независимо от причины, это негативно влияет на качество вашей жизни.

Раннее вмешательство и лечение этого состояния могут изменить его течение и принести много пользы для здоровья. В этом руководстве мы предлагаем основанные на фактических данных варианты лечения горба вдовы и помогаем вам предотвратить его ухудшение.

Хотите вылечить или предотвратить горб вдовы? Попробуйте приложение Injurymap для упражнений и выберите программу для лечения боли в шее

Содержание

• Что такое горб вдовы?
• Измерение гиперкифоза
• Общие причины горба вдовы
• Симптомы горба вдовы
• Лечение горба вдовы
• Профилактика горба вдовы
• Что можно и чего нельзя делать при горбе вдовы
• Горб вдовы можно исправить

9043 90

Горб вдовы или гиперкифоз — чрезмерное искривление позвоночника. Обычно это происходит в грудном или грудном изгибе позвоночника. Часто его также называют просто кифозом, который представляет собой искривление позвоночника вперед.

Грудной отдел позвоночника

Позвоночник имеет естественный изгиб. Если вы посмотрите на трехмерную модель позвоночника, то заметите, что он имеет выпуклую кривую в области грудной клетки. Это связано с естественной формой позвоночных костей и дисков между ними. При 40-градусном искривлении позвоночник считается здоровым, поскольку он попадает в 95-й процентиль измерений позвоночника у молодых людей. Искривление более 40 градусов считается проблематичным и может создать небольшой горб на задней части шеи.

Вы заметили небольшой горб на затылке? При правильных упражнениях, привычках и коррекции осанки можно полностью убрать его. Начните тренироваться с приложением Injurymap, чтобы избавиться от горба вдовы

Никаких таблеток. Просто тренируйтесь.

Начать работу на iOS Начать работу на Android

С детства и до 30 лет угол наклона позвоночника меняется из-за увеличения нагрузки на него — с 20 градусов до 29 градусов. После сорока лет угол быстро увеличивается, так как начинаются дегенеративные процессы старения.

Поскольку остеопороз (ослабление костей) чаще встречается у женщин, так же как и горб вдовы. При остеопорозе вы получаете более слабые кости позвоночника, что приводит к большей склонности к вдовствующему горбу.

Средний угол искривления у мужчин составляет около 44 градусов. У женщин он может варьироваться от 3 градусов в возрасте 55 лет до 52 градусов в возрасте 80 лет. Вы заметите, что с возрастом люди становятся короче. Среднестатистический человек теряет примерно полдюйма каждые десять лет из-за сжатия позвоночника.

Измерение гиперкифоза

Золотым стандартом для измерения гиперкифоза является рентген. Эти рентгенограммы являются лучшим инструментом для ортопедической оценки угла грудного или грудного кифоза. Если человек по какой-то причине не может стоять, он может сделать рентгенограмму в положении лежа, но лучше всего делать рентген сбоку или сбоку.

Угол кифоза (или «угол Кобба») измеряется путем проведения перпендикулярных линий на рентгенограмме. Линия проходит через верхнюю концевую пластинку тела позвонка, где грудная дуга начинается на уровне Т4 позвонков, и нижнюю концевую пластинку тела позвонка в конце грудной дуги на уровне Т12 позвонков.

Угол кифоза

Общие причины горба вдовы

Горб вдовы не получил такого научного внимания, как остеопороз, инсульт и рак. Поскольку это считается частью нормального процесса «старения», подробно его не изучали. В результате причины возникновения горба вдовы до конца не описаны. Тем не менее, было выявлено несколько общих причин его возникновения

Дегенеративная болезнь диска

У многих людей с вдовьим горбом рентгенологические данные выявили дегенеративную болезнь диска. Большинство пожилых людей с горбом вдовы, как правило, имеют остеохондроз без признаков переломов позвонков или остеопороза.

Переломы позвонков

По мере увеличения количества переломов позвонков кифоз становится более выраженным. Это в большей степени относится к переломам грудного отдела/верхних позвонков, чем к переломам нижнего/поясничного отделов. Женщины с множественными передними клиновидными переломами грудной клетки имеют выраженный кифоз. Если у вас в прошлом были переломы позвонков, у вас есть риск развития горба вдовы.

Перелом позвонков

Если у вас остеопороз, ежедневная нагрузка на позвоночник может привести к развитию компрессионных переломов и клиньев позвонков. Остеопороз — это состояние, при котором кости размягчаются и становятся слабыми из-за недостатка кальция и витамина D в пище. Со временем, по мере увеличения количества клиньев, плотность костного минерала уменьшается. Это приводит к большему количеству компрессионных переломов. Это создает порочный круг, который увеличивает вероятность развития гиперкифоза.

Слабые мышцы

Согласно исследованиям, слабые мышцы-разгибатели позвоночника связаны с горбом вдовы. У нас есть большие мышцы спины, поддерживающие позвоночник. У женщин в постменопаузе при хорошем здоровье чем слабее мышцы позвоночника, тем выше угол кифоза. Упражнения могут укрепить мышцы позвоночника и, таким образом, удерживать позвоночник прямо. Это поможет сохранить естественную кривизну позвоночника. Если вы думаете, что только спинные мышцы могут воздействовать на позвоночник, подумайте еще раз. На самом деле на осанку влияют многие мышцы тела.

Станьте сильнее с помощью приложения для упражнений Injurymap и выберите программу для лечения болей в шее

Нарушение подвижности

Возраст влияет на многие составляющие, связки, суставы, мышцы и соединительные ткани, которые влияют на осанку. Как они могут способствовать развитию кифоза, пока не установлено. Однако при снижении подвижности позвоночника снижается способность сохранять хорошую осанку и стоять прямо.

Генетика

Врожденные дефекты могут вызывать кифоз. Если вы родились с дефектами позвоночника, это может привести к кифозу позвоночника в более позднем возрасте. Одним из них является болезнь Шейермана или кифоз Шейермана. Обычно наблюдается у мальчиков, может вызывать кифоз. Здесь увеличение искривления происходит до пубертатного всплеска роста и может серьезно повлиять на позвоночник.

Симптомы горба вдовы

Горб вдовы

Физические и функциональные симптомы

Чрезмерный гиперкифоз может серьезно повлиять на ваши физические и функциональные ограничения. Женщинам с выраженным вдовьим горбом трудно просто подняться со стула. У вас также будет сниженный баланс, более медленная походка, вам потребуется более широкая стойка, чтобы поддерживать себя, и вы не сможете быстро подниматься по лестнице. В результате вы можете быть более склонны к падениям. У женщин с остеопорозом, как правило, больше постуральное влияние, что также увеличивает риск падений.

Если у вас горб вдовы, это влияет на ваш общий уровень функционирования. Вам трудно выполнять необходимые действия по дому, а их баллы, когда речь идет о повседневной деятельности, намного ниже, чем у их здоровых сверстников. Если у вас развивается горб вдовы, вы также можете заметить следующие симптомы:

• Мышечная утомляемость
• Постепенные изменения осанки
• Хроническая боль в спине, шее и плечах
• Потеря роста
• Множественные переломы с компрессией позвонков
• выступающий брюшной полости
• Повторные падения
• Связание спины
• боль в бедрах
• Ощущение в области груди

Respirators. . Добавленный кифоз оказывает давление на ваши легкие, влияя на их расширение и, таким образом, на дыхание. Дыхательные упражнения и сосредоточение внимания на укреплении спинных мышц могут помочь вам дышать полнее.

Пищеварительные симптомы

Серьезное прогрессирование горба вдовы может привести к сдавливанию пищеварительного тракта. В результате у вас могут возникнуть проблемы с глотанием.

Психологические симптомы

Горб вдовы уродует. Поскольку большинство людей не понимают, как это происходит и что это часть естественного старения, вам, возможно, придется терпеть такие ярлыки, как «горбатый» и т. д. Все это может психологически повлиять на вас. У молодых людей это может привести к стыду, агрессии и беспокойству. Пожилые люди могут чувствовать себя изолированными от общества, а вы можете даже испытывать депрессию.

Качество жизни

Из-за ограниченной подвижности и физической деформации некоторые женщины жалуются на физические трудности в повседневной жизни. Если вы женщина с горбом вдовы, вам также может потребоваться дополнительная адаптация, и у вас могут быть большие опасения по поводу вашей способности функционировать. В целом мужчины и женщины, живущие с этим заболеванием, менее удовлетворены своим здоровьем, функционированием, отношениями и экономическими условиями. В результате вы можете ограничить свою деятельность на свежем воздухе и общественную жизнь, что ухудшает качество вашей жизни и уровень функционирования. Не позволяй горбу вдовы жить лучшей жизнью. Поставьте себе диагноз, а затем лечите.

Диагностика горба вдовы

Помимо рентгена, ваш врач может предложить сделать компьютерную томографию и МРТ. Он сделает это, чтобы оценить ваши кости, диск, дисковое пространство и исключить любые опухоли или вторичные причины ваших симптомов. Врач может также провести тщательный медицинский осмотр.

Лечение горба вдовы

Существует множество вариантов лечения горба вдовы. Они варьируются от физиотерапии до хирургии. Чем раньше вы начнете лечение, тем эффективнее вы сможете остановить его прогрессирование. Исследования показали, что с помощью правильных упражнений и лечения горб вдовы можно остановить от ухудшения, если его выявить и лечить на ранней стадии. Вот некоторые из них.

Физиотерапия и примеры упражнений

Физиотерапия является основой лечения вдовьего горба. Если вы принимаете лекарства или подвергаетесь хирургическому вмешательству, мышцы, суставы и кости, которые помогают вашему позвоночнику и образуют его, должны быть укреплены. Ваш выбор лечения будет варьироваться в зависимости от тяжести, но его необходимо будет дополнить физиотерапией, если это не ваш основной выбор лечения.

Упражнения для лечения горба вдовы

1. Этот браузер не поддерживает элемент видео.

   Обзор

   Изгиб спины стоя I

   Для начала вам следует улучшить силу спинных мышц, что, в свою очередь, улучшит гибкость вашего позвоночника. Для этой цели отлично подходит следующее упражнение.

   Направления

   • Встаньте, слегка расставив ноги, и держите руки по бокам.
   • Согните верхнюю часть туловища вместе с бедром, пока не образуется угол 45 градусов.
   • Медленно согните спину, а затем снова выпрямите ее.
   • Выполните 10 повторений.

Коррекция осанки

Вы также можете заняться исправлением осанки. Это можно делать сидя или стоя, с руками в стороны или поднятыми за голову. Встаньте перед зеркалом и визуализируйте удлинение макушки головы, когда вы поднимаете грудь. Старайтесь сохранять нейтральный позвоночник в течение дня. Это потребует сознательной практики.

Корсет

Детям, подросткам и молодым людям можно носить корсет около двух часов в день. Это обычно останавливает прогрессирование кифоза, поскольку кости все еще растут и могут быть сформированы для уменьшения искривления позвоночника. Утяжеленный ортез на кифоз позвоночника можно носить пожилым людям, особенно во время движения. Корсет также облегчает вертикальное положение, что помогает снизить количество падений.

Лента

Во время любых физиотерапевтических упражнений вы также можете использовать ленту. Лечебную ленту можно накладывать от самой высокой точки плечевого сустава по диагонали через трапециевидную мышцу к позвонкам Т6 с обеих сторон. Это обеспечивает пассивную поддержку позвоночника.

Тейпирование во время трех индивидуальных статических заданий продолжительностью 40 секунд показало хорошие результаты. Выяснилось, что у них уменьшился кифотический угол почти сразу после выполнения задачи — по сравнению с людьми, у которых была фиктивная тейпирование или вообще не было тейпирования.

Медицина

Нет лекарства, чтобы вылечить искривленный позвоночник. Обезболивающие и наркотики прописывают, чтобы держать вашу боль в страхе. Во время упражнений вы поймете, что с уменьшением нагрузки на позвоночник боль уменьшится, и потребность в обезболивающих препаратах уменьшится.

Операция по спондилодезу

Людям с гиперкифозом более 50 градусов может быть оправдано хирургическое вмешательство. Если вы также испытываете дефицит нервной системы, такой как защемление нервных корешков, когда они выходят из позвоночника, или повреждение самого позвоночника, врачи могут порекомендовать операцию.

Одной из наиболее распространенных хирургических процедур является спондилодез. Это в основном похоже на процедуру «сварки», когда два позвонка срастаются, поэтому они заживают и двигаются как единая твердая кость. Слияние уберет некоторую гибкость позвоночника. Однако, поскольку задействовано несколько костей, это не влияет на подвижность и движение.

Предотвращение горба вдовы

Бросить курить

Курение является фактором риска развития остеопороза. Никотин в табаке замедляет производство костных клеток. Это также влияет на усвоение кальция. Он стимулирует выработку кортизола, который ускоряет разрушение костей. Исследования показали, что через год после отказа от курения плотность костей значительно улучшится.

Бросьте курить, питайтесь здоровой пищей и ограничьте потребление алкоголя

Соблюдайте здоровую диету

Диета, богатая кальцием и витаминами, укрепляет кости. Также откажитесь от газировки. Особенно кола. Они содержат ингредиент, называемый фосфорной кислотой, который влияет на минеральную плотность костей. Фосфорная кислота вымывает кальций из костей. Кроме того, кофеин также был связан с более низкой минеральной плотностью костей.

Сокращение количества алкоголя

Алкоголь также может влиять на кости. Он препятствует всасыванию витамина D из кишечника, что, в свою очередь, влияет на усвоение кальция. Кроме того, алкоголь снижает выработку эстрогена и тестостерона. Оба эти гормона способствуют способности строить кости и костные клетки.

Предотвращение остеопороза

Вы можете обойтись регулярным приемом кальция. Рекомендуемая суточная доза кальция составляет 1000 миллиграммов (мг) в день для женщин в возрасте 50 лет и моложе и мужчин. Для женщин старше 50 лет требуется 1200 мг для женщин в день. С возрастом плотность костей снижается. Он падает еще больше без эффекта наращивания костей эстрогена. Вместе с кальцием убедитесь, что вы получаете 800 МЕ витамина D, который способствует усвоению кальция.

Упражнения

Упражнения с отягощениями и растяжки являются ключом к сохранению гибкости. Они также помогают поддерживать более сильные суставы, связки и соединительную ткань. Упражнения с отягощениями также укрепляют кости.

В ходе рандомизированного исследования, в котором участвовали 60 женщин в постменопаузе, польза упражнений была усилена. Как показали выводы ученых, угол кифоза и сила мышц-разгибателей спины улучшились у женщин даже с наиболее выраженным кифозом, в том числе со значительной слабостью мышц-разгибателей позвоночника.

Женщина делала 10 повторений упражнений на разгибание туловища лицом вниз пять раз в неделю в течение года с утяжеленным рюкзаком. После десятилетнего наблюдения за этими же женщинами частота переломов позвонков была намного ниже, даже несмотря на то, что женщины прекратили упражнения в течение прошедшего десятилетнего периода.

Начните тренироваться с приложением Injurymap, чтобы избавиться от горба вдовы

Вы можете добавить в рюкзак небольшие грузы. Вместо утяжеленного рюкзака вы можете использовать ручные гантели и выполнять то же упражнение, сгибая руки в локтях и держа руки за ушами. Сделайте три подхода.

Правильная осанка рано

Хотя это может показаться глупым советом, мало кто из нас думает об этом сознательно. Расправьте плечи и сядьте прямо. Стойте прямо. Помните о своей осанке. Носите ли вы рюкзак или обедаете, следите за тем, как вы сутулитесь. Поддержание прямой осанки требует активного участия нескольких групп мышц от спины до бедер.

Предотвращение потери слуха и проверка зрения

Поскольку слух и зрение влияют на нашу осанку, проверяйте их при каждом медицинском осмотре, чтобы убедиться, что у вас хорошее зрение и слух. Лечите любые вторичные заболевания, которые влияют на них, такие как диабет, гипертония и инфекции.

Что можно и чего нельзя делать в горбе Вдовы

Вот несколько вещей, которые можно и чего нельзя делать, пока вы лечите горб Вдовы.

Что нужно делать

• Во время тренировки сохраняйте правильную осанку. Держите позвоночник нейтральным. Не сутультесь.

• Укрепляйте стабилизирующие мышцы кора, такие как косые и поперечные мышцы живота. Эти мышцы обеспечивают противовес вашему позвоночнику. Они проходят по диагонали и по горизонтали, но сохраняют устойчивость позвоночника.

• Во время кашля или чихания держите спину в нейтральном положении. Старайтесь сохранять естественные изгибы шеи и спины. Вот как это сделать: вытяните шею, представьте, что вы удлиняете макушку головы.

• Когда вы наклоняетесь и поднимаете тяжелые предметы, сгибайте бедра и колени, удерживая цель близко к телу.

• Поднявшись с кровати, перекатитесь с бока, прежде чем сесть.

Что нельзя делать

• Избегайте использования тренажеров, которые скручивают позвоночник. Это включает в себя гребные тренажеры сидя.

• Избегайте скручиваний и традиционных приседаний. Цель — вытянуть позвоночник. Скручивания и приседания, как правило, сжимают позвоночник, а это последнее, что вы хотите делать, если у вас уже есть горб вдовы.

• Во время повседневной рутины легко забыть. Часто мы делаем что-то автоматически, не задумываясь. Повторяющиеся движения скручивания позвоночника постепенно влияют на наш позвоночник и его искривление.

• Не наклоняйтесь и не наклоняйте таз в положении стоя.

• Избегайте сильного сгибания туловища, как это происходит во время кашля.

• Не скручивайте позвоночник при подъеме предметов.

• Не садитесь прямо из горизонтального положения.

• Не наклоняйтесь, чтобы до чего-либо дотянуться.

Горб вдовы можно исправить

Горб вдовы НЕ является неизбежным. Вы не получите его просто потому, что вы стареете. Вы получаете его, когда становитесь неактивным, негибким и неподвижным.

Имеющиеся данные поддерживают использование упражнений, спиномных корсетов и тейпирования. При совместном использовании они, несомненно, могут уменьшить гиперкифоз. В свою очередь, это приводит к улучшению качества жизни и снижению риска будущих переломов как у мужчин, так и у женщин.

Избавьтесь от боли с помощью Injurymap

Загрузите приложение, чтобы получить индивидуальную программу, которая устраняет вашу конкретную боль с помощью упражнений.

Об авторе

Памела К. Фернандес — врач, автор и медицинский писатель. Практикуя профилактическую и семейную медицину в течение последних десяти лет, она активно выступает за санитарное просвещение и профилактическую медицину в своей медицинской практике.

Как исправить горб на шее (горб вдовы) навсегда

Вы когда-нибудь замечали в зеркале или на своей фотографии, что у вас есть небольшой горб на затылке? Этот горб называется «горб вдовы , », и он чрезвычайно распространен. В этом посте я покажу вам 9 лучших упражнений, которые вы можете делать ежедневно, чтобы уменьшить размер горба вашей вдовы.

Что такое горб вдовы?

Буквальное значение термина «вдова» — это достойная пожилая вдова, но вам не обязательно соответствовать этой демографической группе, чтобы иметь горб на шее.

На самом деле главная причина вдовствующего горба — не возраст, пол или вдовство; это плохая осанка . Пока у вас постоянно плохая осанка, у вас может развиться горб вдовы — будь вы молоды, пожилы, мужчина или женщина. И этот горб, безусловно, заставит вас выглядеть старше.

Причина горба на шее

Горб вдовы может быть неприглядным и раздражающим, но в основе всего лежит наш друг детства, плохая осанка. И переход от сутулости к сгорблению более скрытен, чем вы могли ожидать.

Человеческая голова удивительно тяжелая — 11 фунтов в среднем . Но ваша голова станет еще более тяжеловесной, если вы выдвинете ее вперед в так называемой позе головы вперед.

Добавьте к этому округлые плечи, и эта осанка станет еще более преувеличенной. В этот момент, если вы не будете помнить о том, чтобы отвести плечи назад, то вы преувеличите естественный кифотический изгиб в грудном отделе позвоночника.

Продлите эту неправильную осанку, и ваше тело со временем адаптируется. Чтобы защитить позвоночник, жировая (жировая) ткань начинает накапливаться у основания шеи, прямо вокруг С7. Это скопление жировой ткани считается «горбом вдовы», а вы — домашним горбуном.

Плохие новости и хорошие новости

Сначала плохие новости: этот преувеличенный изгиб позвоночника и возникающие в результате этого жировые отложения на месте шейного горба будут только ухудшаться, если их не устранить. Если вы не примете меры на раннем этапе, будет намного сложнее исправить горб вашей вдовы в будущем.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев плохая осанка обратима . Устранив причину проблемы (вашу осанку), ваше тело приспособится, и вы заметите, что горб уменьшился и в конечном итоге исчез.

Помните: когда дело доходит до физиотерапии, хорошие изменения — это постепенные изменения. Благодаря последовательному выполнению последовательных упражнений вы выработаете правильную осанку и избавитесь от горба на шее.

Ниже приведены 9 упражнений, которые я рекомендую, чтобы избавиться от горба вдовы и обратить вспять горбатую позу.

9 Упражнения для исправления горба вдовы

Существует три основных способа решения проблем с осанкой, таких как горб на шее: мобилизация, растяжка и укрепление.

Таким образом, первая часть вашей тренировки будет сосредоточена на расслаблении этого напряженного места в задней части шеи. Затем вы растянете напряженные мышцы, лежащие в основе проблемы, и закончите упражнениями, которые укрепят ваши мышцы и улучшат осанку.

Вот обзор:

Часть 1: Подвижность грудной клетки
15-20 повторений, 3-4 раза в день

• Подвижность грудной клетки: полотенце и стул
• Разгибание грудной клетки с поролоновым валиком
• Вращение к стене и разгибание Растяжки
  Удержание в течение 20–30 секунд, 3–4 раза в день
  • Растяжка грудных мышц лежа на спине
  • Активная растяжка Wall Angel
  • Растяжка грудных проемов в дверях
  Часть 3. Силовые упражнения: 
  15-20 повторений, 3-4 раза в день
  • IYTL
  • Подтягивание подбородка на спине
  • Диагональные связки

  Теперь давайте рассмотрим каждый элемент этой программы один за другим.

  Часть 1. Подвижность  

  Существует несколько способов работы над подвижностью грудного отдела; постарайтесь делать хотя бы одно из них каждый день, если можете.

  Тренажер для торакальной подвижности

  Первый способ — использовать стул с прочной спинкой. Сядьте и положите полотенце за спину поверх стула. Затем скрестите руки и упритесь позвоночником в полотенце или стул на 1–2 секунды, повторяя движение 9.0007 15-20 раз .

  Для более глубокого растяжения грудной клетки вы можете широко развести руки и положить их за голову, как я делаю на гифке выше. Но если вы только начинаете, я рекомендую придерживаться версии со скрещенными руками.

  Разгибание грудной клетки

  В качестве разновидности этого упражнения возьмите пенопластовый валик или сверните полотенце. Лягте на ровную поверхность и положите валик или полотенце горизонтально ниже лопаток. Используя ту же технику, вытяните позвоночник в пенопластовый валик и над ним 9.0007 10-15 раз .

  Обязательно работайте над движением постепенно, потому что верхняя часть спины у вас, вероятно, сильно напряжена. В конце концов, вы заметите, что можете растягиваться все дальше и дальше с меньшим дискомфортом.

  Вращение/разгибание дверного проема

  Это плавное вращение использует стабильность стены или дверной рамы, чтобы открыть грудную клетку и активировать мышцы плеча.

  Встаньте возле дверного проема, прижав руку к дверной раме на уровне плеч или чуть ниже. Отойдите от двери, держа руку на дверном косяке и вытянув руку. Возможно, вы уже чувствуете растяжение, просто удерживая руку прямо, но чтобы усилить его, слегка поверните туловище в сторону от руки.

  Удерживайте растяжку 20-30 секунд и повторите 5 раз на каждую сторону.

  Часть 2: Растяжки

  Знаете, что ухудшает плохую осанку? Напряженные мышцы. Если ваши грудные мышцы напряжены, они будут тянуть ваши плечи внутрь и закреплять плохую осанку.

  Вы можете воздействовать на эти напряженные мышцы и изменить округлые плечи с помощью нескольких основных упражнений на растяжку.

  Растяжка грудных мышц лежа на спине

  Чтобы выполнить растяжку грудных мышц, вам снова понадобится пенопластовый валик. На этот раз лягте на пенопластовый валик вдоль, так чтобы он был прямо на одной линии с позвоночником.

  Поднимите руки над полом на одной линии с плечами, согнутыми в локтях и ладонями вверх. Удерживайте это положение в течение 20-30 секунд , пока вы позволяете силе тяжести растянуть напряженные грудные мышцы.

  Растяжка грудных мышц в дверном проеме

  Еще один способ обратного вытягивания плеч — это растяжка грудных мышц в дверном проеме. Эту растяжку лучше всего делать в углу или в дверном проеме — отсюда и название.

  Встаньте лицом к дверному проему в неглубоком выпаде, поставив одну ногу перед другой. Положите руки по обе стороны от угла или дверного косяка, локти на уровне плеч. Наклонитесь вперед так, чтобы ваш вес переместился на переднюю ногу, сохраняя нейтральное положение головы. Вам не потребуется много времени, чтобы почувствовать легкое растяжение грудных мышц.

  Удерживайте эту растяжку 15-20 секунд 4-5 повторений.

  Обратное скольжение по стене

  Следующую растяжку, которая больше похожа на активную растяжку, лучше всего выполнять у стены. Вот почему мы называем это « настенным ангелом » или обратным настенным слайдом.

  Встаньте спиной к стене, руки в положении «стойки ворот». Цель здесь состоит в том, чтобы держать тыльные стороны рук в контакте со стеной, когда вы скользите руками вверх, над головой, а затем обратно.

  Можно прикрыть голову сложенным полотенцем , если вам трудно поддерживать идеальную осанку. Вам может быть трудно держать тыльную сторону рук у стены позади вас, но это тоже нормально. Просто продолжайте работать над движением, пока оно не станет становиться все легче и легче. В конце концов вы сможете коснуться стены и встать прямо!

  После нескольких недель постоянного улучшения усложните упражнение, используя эспандер. Просто оберните ленту под мышками вокруг спины и держите по одному концу в каждой руке, повторяя движение скольжения по стене.

  Это дополнительное сопротивление еще больше нагрузит мышцы, стабилизирующие лопатку, и поможет вам поднять руки, не запрокидывая голову вперед.

  Часть 3: Упражнения на укрепление

  Теперь, когда вы поработали над мобилизацией грудного отдела позвоночника и растяжкой напряженных грудных мышц, следующим шагом будет укрепление мышц, поддерживающих вертикальное положение.

  I, Y, T, L

  Первое упражнение называется I, Y, T, L. Если вы не знакомы с ним, идея состоит в том, чтобы составить буквы I, Y, T и Л своими руками. Звучит просто, но для того, чтобы это было наиболее эффективно, вам нужно поддерживать правильное положение шеи.

  Лучше всего выполнять это упражнение, стоя спиной к стене. Если ваша голова сильно выпирает из стены, возможно, вам придется подвернуть за голову свернутое полотенце, чтобы поддерживать правильное положение при выполнении этих движений.

  Начните с буквы I: поднимите обе прямые руки над головой, затем вернитесь в исходное положение. Когда вы произносите букву Y (и напеваете себе под нос «Деревенские люди»), вы можете начать чувствовать растяжение в груди и различных мышцах спины. Это хороший знак — вам нужно растянуть и укрепить эти мышцы, чтобы скорректировать округлые плечи.

  Затем разведите руки в стороны, образуя букву Т, и сведите вместе лопатки . И закончите наружным вращением: сделайте два L, разведя руки в стороны, локти на талии и согнуты под прямым углом.

  Повторяйте этот цикл I, Y, T и L от 10 до 15 раз , пока вы можете поддерживать правильную форму у стены.

  Если это упражнение становится легким, вы можете бросить себе вызов, добавив сопротивление. Заведите эспандер за спину и, удерживая любой конец, продолжайте те же движения. Для форм T и L вы можете поменять руки и скрестить ленты перед собой, чтобы усилить сопротивление.

  Подбородок на спине

  Подбородок помогает изменить вредное положение головы вперед, укрепляя мелкие мышцы шеи. Если эти мышцы слишком слабы, более крупные мышцы шеи вступают во владение и удерживают голову слишком далеко вперед.

  Чтобы выполнить подтяжку подбородка на спине, лягте на спину, поставьте ноги на пол и согните колени. Удерживая спину прямой, аккуратно опустите подбородок к груди, чтобы получился двойной подбородок.

  Если вы чувствуете легкое растяжение в задней части шеи, вы все делаете правильно. Просто будьте осторожны, чтобы не поднимать голову, когда вы подтягиваете подбородок, потому что это задействует другие мышцы и противодействует вашему упражнению.

  Чтобы усилить растяжку, слегка надавите пальцами на подбородок.

  3-сторонние диагонали

  Растяжка по диагонали — одно из моих любимых упражнений. Это помогает выпрямить круглую спину, укрепить вращательную манжету плеча и стимулировать разгибание грудной клетки. Вы почувствуете это в середине спины, именно там, где вам нужна более сильная поддержка.

  Возьмитесь за каждый конец ленты и растяните ее по диагонали так, чтобы ваши руки двигались в противоположных направлениях. Поменяйте направление, затем закончите, растянув ленту горизонтально на груди.

  Натягивая ленту, поднимите большие пальцы, расслабьте шею и сведите лопатки вместе.

  При правильном и последовательном выполнении эта трехнаправленная тренировка поможет вам укрепить мышцы спины и плеч.

  Как вылечить горб вдовы с помощью упражнений

  Этот тройной подвижность грудной клетки, растяжка и укрепление — лучший способ вылечить горб на шее. Сделайте это ежедневной привычкой, и ваш вдовствующий горб исчезнет навсегда.

  Просто поймите, что нужно время, чтобы увидеть результаты. Вы должны начать замечать некоторые изменения в своей осанке в течение следующих нескольких недель и месяцев, но это не произойдет в одночасье. Последовательность является ключом к устойчивому прогрессу и устойчивым изменениям.

  Что такое горб вдовы и как его исправить

  Ваш позвоночник — это то, что позволяет вам двигаться и оставаться гибким. Если его не поддерживать, он может столкнуться с некоторыми проблемами, такими как горб вдовы.

  Горб вдовы, также известный как кифоз, представляет собой заболевание, при котором верхняя часть позвоночника искривляется. Это придает вам легкий горбатый вид. В зависимости от тяжести его обычно можно исправить с помощью растяжек и медицинской помощи.

  В этом посте вы узнаете больше об этом заболевании и о нескольких способах его лечения.

  Что вызывает горб вдовы?

  Есть много вещей, которые могут привести к этому состоянию.

  • Неправильная осанка
  • Старость
  • Остеопороз
  • Побочные эффекты лекарств
  • Синдром Кушинга
  Симптомы горба вдовы

  Это состояние может вызывать довольно много неприятных симптомов. Некоторые из них включают в себя:

  • Боль в шее
  • Сильные головные боли
  • Головокружение
  • Усталость
  • Отсутствие гибкости позвоночника
  Диагностика горба вдовы

  Во многих случаях вы можете определить, есть ли у вас горб вдовы, проведя собственное обследование. Если вы заметили, что ваш позвоночник искривлен или вам трудно стоять прямо, вероятно, у вас есть эта проблема.

  Однако для точного диагноза вам необходимо обратиться к врачу. Они проведут несколько тестов, зададут несколько вопросов и осмотрят ваш позвоночник, чтобы увидеть, насколько сильно ваша спина смещена. Это поможет им определить, есть ли у вас горб вдовы, и какие должны быть следующие шаги.

  Нужна ли вам операция по поводу горба вдовы?

  Иногда при горбе вдовы может потребоваться хирургическое вмешательство. Однако обычно это происходит из-за того, что ваш позвоночник настолько нежный, что его растяжение вызовет еще больше проблем.

  В большинстве случаев при этом заболевании хирургическое вмешательство не требуется. Во многих случаях с этим могут помочь простые упражнения на растяжку и комплексные медицинские процедуры, такие как хиропрактика. Хотя это потребует времени и терпения, результаты будут стоить.

  Опасно ли это состояние?

  Это искривление позвоночника не обязательно опасно. Для многих это просто повлияет на их внешний вид и может затруднить выполнение повседневных задач. Несмотря на это, у некоторых это может привести к летальному исходу.

  Исследования показали, что пожилые женщины с горбом вдовы могут подвергаться большему риску смерти, чем другие. Это потому, что это обычно указывает на тяжелую форму остеопороза позвоночника. Когда это случается, одно неверное движение может оказаться фатальным, потому что позвоночник недостаточно силен, чтобы поддерживать тело.

  Сколиоз — это то же самое, что горб вдовы?

  Оба эти заболевания влияют на позвоночник, но по-разному. Сколиоз вызывает искривление позвоночника вправо или влево. Горб вдовы заставляет ее наклоняться вперед .

  Горб вдовы против горба буйвола

  Горб вдовы и буйвола в основном одинаковы, но горб буйвола меньше из двух. Когда это состояние начнет развиваться, у вас появится буйволиный горб.

  Горб буйвола поначалу не всегда причиняет боль позвоночнику. Вместо этого на шее образуются толстые жировые отложения. Со временем он может начать изнашивать позвоночные диски и мышцы.

  Если это состояние не лечить, оно постепенно начнет превращаться в горб вдовы. Это состояние напрямую влияет на позвоночник.

  Может ли горб вдовы исчезнуть сам по себе? Что происходит, если не лечить?

  Горб вдовы иногда может исчезнуть сам по себе, если вы последовательно выполняете растяжку и лечение. =Имейте в виду, что это грубое состояние, и на его улучшение уйдет много месяцев.

  Если не лечить, может ухудшиться. Вы обнаружите, что ваше тело болит сильнее, а позвоночник продолжает изгибаться вперед. Из-за этого вы заметите, что ваш подбородок медленно опускается в верхнюю часть грудной клетки. Это не только неудобно, но и может привести к еще большей нагрузке на здоровые сегменты позвоночника. Это в конечном итоге начнет вызывать дегенерацию позвоночника.

  Могут ли мануальные терапевты исправить горб вдовы?

  Хиропрактика — один из лучших вариантов естественного исправления горба Вдовы. Вместо того, чтобы просто научить вас справляться с проблемой, мануальный терапевт попытается ее решить.

  На первом приеме мануальный терапевт осмотрит ваш позвоночник и задаст несколько вопросов. Они могут включать в себя, как долго у вас была эта проблема и где находятся болезненные области. В зависимости от его серьезности, они могут попросить сделать рентген. Это поможет им получить подробную информацию о вашем состоянии. Как только это будет сделано, они разработают индивидуальный план.

  Много раз мануальный терапевт использовал технику сгибания-отвлечения для облегчения. Эта регулировка представляет собой щадящий вариант, при котором позвоночник перемещается, но не вызывает боли. На самом деле, в большинстве случаев вы даже не заметите, что ваш позвоночник был скорректирован. Другие причины, по которым ему отдают предпочтение, заключаются в том, что он:

  • Снимает давление на позвоночник
  • Повышает гибкость
  • Уменьшает воспаление

  Помимо этого приспособления, они могут использовать и другие естественные методы. Некоторые из них включают в себя:

  • Массаж
  • УЗИ
  • Интерференционная терапия

  Если у вас тяжелое состояние, они также могут использовать специальные инструменты, такие как активатор, на области. Они могут разогреть мышцы и увеличить приток крови к ним. Во многих случаях эти инструменты могут проникнуть в мышцы глубже, чем руки мануального терапевта.

  5 способов профилактики и лечения
  1) Упражнение

  Полезным способом предотвращения и лечения этого состояния являются физические упражнения. Это сохранит гибкость позвоночника, а также укрепит мышцы и суставы вокруг пораженного участка.

  Поначалу тренировки могут быть утомительными и болезненными. Хотя вы не хотите переусердствовать, важно оставаться последовательным. Сначала вы можете чувствовать себя немного некомфортно, но со временем вы заметите, что ваше тело начинает чувствовать себя намного лучше.

  Вот два простых упражнения, которые помогут вам вылечиться.

  а. Складки для подбородка

  Складки для подбородка укрепят верхнюю часть шеи, что поможет улучшить осанку. Для этого аккуратно потяните подбородок к верхней части груди. Вы можете использовать свою руку, чтобы потянуть голову вниз. Однако старайтесь не нажимать на него слишком сильно. В противном случае можно что-нибудь повредить. Как только вы почувствуете легкое натяжение в верхней части шеи, задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем отпустите. Повторите еще несколько раз.

  б. Лопаточные сжимания

  Это упражнение сохранит гибкость верхних конечностей и поможет медленно вернуть позвоночник в нормальное положение.

  Первый шаг — как можно дольше сидеть в правильной позе. Согните руки по бокам, держа ладони вперед. Затем медленно отведите руки назад, чтобы лопатки начали двигаться навстречу друг другу.

  Как только вы дойдете до конца, задержитесь на несколько секунд, а затем отпустите. Проделайте это упражнение еще около четырех раз.

  Помните, очень важно двигаться медленно. Если вы начнете торопиться или слишком сильно напрягать свое тело через них, вы только ухудшите свое состояние.

  2) Правильная осанка

  Во многих случаях это состояние развивается из-за плохой осанки. Если вы постоянно сутулитесь, это может вызвать нагрузку на позвоночник. Это облегчит вашему верхнему отделу позвоночника начало ненормального движения вперед.

  Если вам нужна помощь с этим, рассмотрите возможность использования корсета или поясничного упора. Это поможет вашему позвоночнику оставаться на месте и поможет вам принять правильную осанку.

  3) Попробуйте физиотерапию

  Тем, у кого вдовствующий горб затрудняет выполнение повседневных задач, может потребоваться физиотерапия.

  Физиотерапевт может помочь вам снова нормально двигаться и научит вас справляться с вашей проблемой. Со временем вы заметите, что можете научиться обойти эту надоедливую проблему.

  Помимо этого, физиотерапевты обычно дают вам растяжку и упражнения для выполнения дома. Это поможет укрепить позвоночник и обеспечить его гибкость.

  4) Используйте тепловую терапию

  Тепловая терапия может быть очень полезной для уменьшения воспаления и болей в спине, вызванных этой медицинской проблемой.

  Если вы заметили воспаление на шее или в верхней части позвоночника, осторожно приложите к ним грелку. Это улучшит кровообращение в этой области. По мере поступления свежей крови ваши мышцы и суставы насыщаются кислородом и вымываются токсины. Это также расслабит мышцы. Этот метод может быть полезен, если вы обнаружите, что вам трудно уснуть из-за искривления позвоночника.

  Для достижения наилучших результатов выполняйте 20-минутные сеансы каждые два часа. Если ваше состояние тяжелое, возможно, вам придется делать это чаще, например, 20-минутные сеансы каждые 45 минут.

  5) Ешьте продукты, укрепляющие позвоночник

  Чтобы бороться с ухудшением состояния позвоночника, вам нужно добавить в свой рацион определенные продукты. Они содержат витамины и минералы, такие как кальций и магний, которые могут укрепить ваши кости и предотвратить ухудшение состояния горба вдовы.

  Некоторые продукты, которые вы захотите потреблять больше:

  • Яйца
  • Инжир
  • Шпинат
  • Бок Чой
  • Миндаль
  • Семена тыквы
  • Цельнозерновые
  • Зеленая фасоль
  • Лосось

  В дополнение к этому вам следует избегать некоторых предметов. К ним относятся обработанные пищевые продукты, алкоголь и продукты с высоким содержанием жира и сахара. Это может усилить воспаление, которое не только усилит вашу боль, но и может привести к еще большему смещению межпозвоночных дисков и близлежащих суставов.

  Горб вдовы не только разрушает здоровье позвоночника, но и может быть очень болезненным. К счастью, его можно вылечить, а в некоторых случаях значительно улучшить. Если вы страдаете от этого состояния, обязательно помните о приведенной выше информации. Вы можете использовать его в качестве руководства, чтобы помочь вам естественным образом решить эту проблему.

  Ссылки
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2

  7/
  https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2010.3099
  https:/ /www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5574330/

  Как исправить горб вдовы

  Горб вдовы , известный под медицинским названием гиперкифоз , представляет собой округление вперед в верхней части позвоночника (вспомните чрезмерное округление плеч).[1][2][3]

  Гиперкифоз — это когда угол наклона грудного отдела позвоночника превышает 40 градусов.[1][2] Угол Кобба — это стандартизированное измерение кривой позвоночника, которое обычно используется для отслеживания прогрессирования состояния позвоночника.

  Процент пожилых людей, живущих с этим заболеванием, колеблется от 20 до 40%, и это чаще встречается у женщин, чем у мужчин. [1][3][5] Гиперкихоз имеет тенденцию становиться более выраженным с возрастом.[1][5]

  Важно принять меры на ранней стадии, потому что по мере увеличения гиперкифотического угла ухудшаются следующие показатели: физическая работоспособность, качество жизни, подвижность, объем легких и многое другое.[1][2][3]

  Кроме того, согласно этому исследованию, «наклон головы вперед, протракция лопаток, уменьшение поясничного лордоза и снижение роста в положении стоя часто связаны с гиперкифозом».[1]

  Признаки и симптомы горба вдовы:

  • Горб в верхней части спины[1][2][3]
  • Скованность или боль в спине[1][2]
  • Плохой баланс, что может привести к падению.[1][3]
  • Напряженные подколенные сухожилия[1][2]
  • Напряженные грудные мышцы[2][5]
  • Плохая осанка[1][2][5]
  • Затрудненное дыхание без проблем с легкими или сердцем в анамнезе из-за искривления позвоночника[2][5]

  Причины горба вдовы:

  • Дегенеративное заболевание диска[1][5]
  • Переломы позвонков[1][5]
  • Передний клиновидный перелом — это компрессионный перелом передней части позвонков [1]
  • Уменьшение высоты диска из-за остеохондроза. Диск — это хрящ, который находится между двумя позвонками в позвоночнике. Он предназначен для поглощения ударов.[1][2][3]
  • Слабость мышц-разгибателей позвоночника. Эти мышцы проходят по всей длине спины и помогают стоять и поднимать тяжести.[1][2][5]
  • Окостенение/кальцификация (уплотнение) важной связки позвоночника, называемой передней продольной связкой, может увеличить степень гиперкифоза[1][5]
  • Напряженные грудные мышцы и мышцы-сгибатели бедра (на передней части грудной клетки и мышцах бедра соответственно)[1]
  • Генетика[3][5]

  Как диагностировать горб вдовы?

  Лучший способ подтвердить диагноз «горба вдовы» — использовать боковую (сбоку) рентгенографию позвоночника, обычно выполняемую в положении стоя, но для удобства ее можно сделать и в лежачем положении.[1] Это лучший способ подтверждения кифотического угла, но обычно он не используется из-за необходимости визуализации.[1] Опять же, цель состоит в том, чтобы увидеть, превышает ли грудной угол 40 градусов, чтобы его можно было классифицировать как гиперкифоз.

  Другими способами диагностики, не требующими визуализации, являются использование кифометра Дебруннера или линейки изгибных кривых.[1][2] Кифометр Дебруннера выглядит как транспортир и измеряет угол кривой.[2] Линейка flexicurve представляет собой пластиковый материал, который можно формовать для измерения кривой. [1]

  Упражнения для вдовствующего горба:

  Сначала следует попробовать физиотерапию, прежде чем рассматривать другие методы лечения, такие как лекарства или хирургическое вмешательство.[1] Обратите внимание, что при выполнении повседневных дел и упражнений следует избегать сгибания позвоночника (наклона вперед), поскольку это может привести к переломам.[1][5] Старайтесь максимально удерживать позвоночник в нейтральном положении.
  

  
  

  #1: Пенный ролик для грудного отдела позвоночника

  Это отличный способ расслабить верхнюю часть спины.

  • Лягте на спину, заведите руки за голову и подложите под верхнюю часть спины пенопластовый валик.
  • Начните медленно кататься вверх и вниз, начиная с середины спины и двигаясь к верхней части плеч.
  • Держите корпус напряженным и перекатывайтесь ногами.
  • Не торопитесь, делайте красивые и медленные кувырки.

  #2: Растяжка грудных мышц в дверном проеме: [5]

  • Встаньте в дверной проем и поднимите руки на уровне плеч так, чтобы они касались дверной рамы.
  • Сделайте шаг вперед через дверной проем одной ногой, пока не почувствуете растяжение в передней части плеч/грудной клетки.
  • Удерживайте растяжку 20–30 секунд, отдохните и повторите.
  • Количество выпадов вперед определяет степень растяжения, которое вы чувствуете.
  • Если это положение неудобно, вы можете опустить руки ниже уровня плеч) и повторить растяжку.

  #3: Bird Dog:[1][3][5]

  Это отличное упражнение для укрепления мышц корпуса и поясничного отдела спины.

  Как это делать:
  

  – Начните с рук и коленей, положив руки под плечи и колени под бедра.
  – Напрягите (напрягите) корпус так сильно, как только сможете, прежде чем начинать какое-либо движение.
  — Напрягая корпус, поднимите левую руку и вытяните ее вперед, пока она не окажется на одном уровне с туловищем; в то же время отведите правую ногу назад, пока она не окажется на одном уровне с туловищем.
  — При этом важно не выгибать поясницу.
  — Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, прежде чем медленно вернуться в исходное положение.
  — Повторите с правой рукой и левой ногой.
  – Чередуйте стороны по 10 повторений.
  ** Вытягивайте руку и ногу только так, чтобы вам было удобно, и не выгибайте поясницу.

  #4: Самомобилизация на пенопластовом валике[1][5]

  • Лягте на пенопластовый валик вертикально так, чтобы он проходил по всей длине вашего позвоночника – между лопатками.
  • Поставьте ноги на землю, согнув колени, чтобы сохранить равновесие.
  • Вытяните руки назад за голову, согнув локти, или дайте им свисать в Y-образном положении (в зависимости от того, что удобнее) и расслабьтесь в этом положении. Подумайте о том, чтобы позволить локтям упасть назад к полу.
  • Пусть ваши руки станут тяжелыми, а спина погрузится в мат. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на своем дыхании.
  • Полное упражнение x 5 минут для улучшения подвижности позвоночника.

  #5: Подтягивание подбородка

  Это упражнение активизирует и укрепит глубокие шейные мышцы (передние мышцы шеи).

  • Поместите 2 пальца под подбородок.
  • Аккуратно втяните подбородок и запрокиньте голову назад. В то же время пальцами держите подбородок все время прижатым.
  • Удерживайте конечное положение от 3 до 5 секунд.
  • На мгновение расслабьте шею (позвольте шее двигаться вперед).
  • Старайтесь выполнять от 2 до 3 подходов по 10 повторений.

  ** Вы должны почувствовать, как задняя часть шеи удлиняется или «подтягивается», а перед шеей будет уплотнение.

  Рекомендуемая программа:
  Полное исправление осанки (с доктором Оливером)
  Исправьте округлые плечи и наклон головы вперед, избавьтесь от боли и повысьте свою подвижность.
  Узнать больше

  Связано:
  Направление головы вперед
  Исследование: Влияние смартфонов на осанку и дыхание
  Упражнения для коррекции осанки
  Лучшая растяжка дверной рамы – откройте грудную клетку
  Как неправильная осанка может привести к болям в спине – 7 причин
  Как правильно выполнять упражнения для подтягивания подбородка (видео)

  Источники:

  [1] Katzman WB, Ванек Л., Шеперд Дж.А. и др. Возрастной гиперкифоз: причины, последствия и лечение. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 г.; 40(6): 352-360. doi: 10.2519/jospt.2010.3099

  [2] Greendale GA, Huang MH, Karlamangla AS, et al. Йога уменьшает кифоз у пожилых женщин и мужчин с гиперкифозом во взрослом возрасте: результаты рандомизированного контролируемого исследования. JAM Geriatr Soc. 2009 г.; 57(9): 1569-1579. doi: 10.1111/j.1532-5415.2009.02391.x

  [3] Yau MS, Demissie S, Zhou Y, et al. Наследуемость искривления грудного отдела позвоночника и генетические корреляции с другими признаками позвоночника: исследование framingham. Джей Боун Шахтер Рез. 2016; 31(12): 2077-2084. дои: 10.1002/jbmr.2925.

  Доктор Рэйчел Рэйкрафт, PT, DPT

  Доктор физиотерапии, в настоящее время работает полный рабочий день детским физиотерапевтом. Рэйчел работала в спортивных, стационарных реабилитационных и амбулаторных ортопедических учреждениях под руководством замечательных наставников, специализирующихся на болях в пояснице. Рэйчел верит в целостный и ориентированный на пациента уход и получает удовольствие от разработки курса лечения.

  Искривление верхней части позвоночника когда-то называли горбом вдовы

  Возможно, вы слышали о «горбе вдовы», но это не медицинский термин и даже не приемлемый термин. Это относится к искривлению позвоночника, в результате которого верхняя часть спины кажется округлой или сгорбленной.

  Подходящим медицинским термином для этого типа состояния является кифоз.

  Продолжайте читать, пока мы узнаем больше о кифозе, его причинах и способах лечения.

  Язык имеет значение

  Многие люди находят слово «вдова» оскорбительным, потому что оно было негативным и оскорбительным способом обращения к пожилым женщинам.

  Важно использовать соответствующие медицинские термины для обозначения состояния здоровья, поскольку устаревшие и оскорбительные термины обобщают и стереотипизируют людей с заболеваниями. Кифоз, например, может поражать людей любого пола и возраста.

  Позвоночник человека имеет естественную кривизну. Эти изгибы помогают нам стоять прямо и сохранять равновесие при этом.

  Кифоз возникает, когда угол наклона позвоночника выходит за пределы обычного диапазона. Состояние может различаться по степени тяжести. Вообще говоря, чем больше искривление позвоночника, тем тяжелее симптомы.

  Симптомы кифоза могут включать:

  • округлые плечи или горб на спине
  • боль или скованность в спине
  • чувство усталости или утомления со временем продолжает искривляться и сдавливать другие части тела, такие как легкие, нервы и пищеварительный тракт.

    Тяжелые осложнения кифоза могут включать:

    • постоянную боль в спине
    • усиление затруднений при физических нагрузках, таких как ходьба, взгляд вверх или вставание из сидячего положения
    • ощущение онемения или покалывания в ногах
    • одышка дыхание или проблемы с дыханием
    • проблемы с пищеварением, такие как проблемы с глотанием или кислотный рефлюкс
    • проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника

    Различные факторы могут привести к развитию кифоза. Среди них:

    Плохая осанка

    Плохая осанка может включать в себя:

    • сутулость или сутулость, например, за компьютером или перед телевизором полный книг

    Постуральный кифоз — распространенная форма кифоза, обычно легкая. Люди с постуральным кифозом часто могут исправить это состояние, практикуя правильную осанку.

    Травмы позвоночника

    Некоторые травмы позвоночника, такие как переломы, могут повредить позвоночник и повлиять на его искривление.

    Заболевания, поражающие кости или позвоночник

    Сопутствующие заболевания костей или позвоночника также могут привести к кифозу, особенно у пожилых людей. Некоторые примеры этих состояний включают остеохондроз и остеопороз.

    Старение

    Искривление позвоночника начинает естественным образом увеличиваться с возрастом. Подсчитано, что распространенность кифоза у пожилых людей колеблется от 20 до 40 процентов.

    Помимо заболеваний костей и позвоночника, развитию кифоза могут способствовать и другие факторы, естественно возникающие при старении, в том числе:

    • Снижение подвижности. Это может повлиять на мышцы и связки спины, а также на осанку и положение тела.
    • Мышечная сила. Исследования показали, что ослабление мышц спины, особенно разгибателей позвоночника, коррелирует с увеличением угла кифоза у женщин старше 60 лет.
    • Сенсорные изменения. Ослабление воздействия органов чувств, включая зрение, осязание и пространственное восприятие, также может влиять на осанку и положение головы или шеи.

    Нарушения развития

    Иногда кифоз может возникать как врожденное заболевание. Это происходит, если позвоночник не развивается должным образом до рождения.

    Кифоз также может возникнуть, когда позвоночник не развивается должным образом во время скачка роста. Это называется кифозом Шейерманна. Вместо позвонков прямоугольной формы у людей с этим заболеванием позвонки имеют более треугольную форму. Это приводит к увеличению искривления позвоночника.

    Рак

    Рак позвоночника может привести к ослаблению позвонков, возможно, способствуя развитию кифоза. Кроме того, химиотерапия и лучевая терапия рака могут иметь аналогичный эффект.

    Чтобы диагностировать кифоз, врач сначала проведет медицинский осмотр. Они зафиксируют ваш рост, осмотрят вашу спину, а также могут надавить на позвоночник, чтобы увидеть, нет ли боли или чувствительности.

    Затем они попросят вас наклониться вперед, свободно свесив руки, как будто вы пытаетесь коснуться пальцев ног. Это помогает им лучше видеть изгиб вашего позвоночника.

    Вас также могут попросить лечь. Это может помочь вашему врачу определить, вызван ли ваш кифоз плохой осанкой или структурной проблемой позвоночника. Позвоночник может выпрямляться в положении лежа у людей с постуральным кифозом.

    Рентген может помочь определить степень искривления позвоночника. Если вашему врачу нужны более подробные изображения, он также может использовать компьютерную томографию или МРТ.

    В случаях тяжелого кифоза врач может провести другие тесты, чтобы определить, влияет ли ваше состояние на другие части тела. Они могут включать тесты, которые оценивают функцию легких и нервов.

    Когда обратиться к врачу

    У некоторых людей легкий кифоз может не вызывать симптомов. Но если вы начинаете замечать усиление боли, онемение или слабость, искривление позвоночника, запишитесь на прием к врачу.

    Существует несколько вариантов лечения кифоза в зависимости от общего состояния здоровья и тяжести состояния. Ваш врач будет работать с вами, чтобы разработать соответствующий план лечения.

    Если вас беспокоит ваш кифоз и у вас еще нет лечащего врача, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

    варианты лечения кифоза

    Некоторые возможные варианты лечения включают:

    • Правильная осанка. Людям с постуральным кифозом соблюдение правильной осанки, например, сидя прямо, может помочь скорректировать искривление позвоночника. Эргономика также может помочь.
    • Упражнение. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы спины.
    • Йога. Йога может помочь вам повысить гибкость и укрепить мышцы спины и кора.
    • Обезболивающее. Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта (OTC), могут помочь облегчить боль в спине, связанную с кифозом. Если они не помогают при боли, врач может назначить более сильное лекарство.
    • Лечение основных заболеваний. Если у вас есть основное заболевание, такое как остеопороз, ваш врач сосредоточится на его лечении, чтобы предотвратить ухудшение вашего кифоза.
    • Распорка. Использование корсета для спины может предотвратить ухудшение искривления позвоночника, особенно у молодых людей, которые еще растут. Ваш врач сообщит вам, когда и как долго вы должны носить корсет.
    • Физиотерапия. Ваш врач может порекомендовать вам работу с физиотерапевтом для выполнения упражнений и растяжек, которые могут помочь улучшить ваше состояние.
    • Хирургия. Людям с тяжелым кифозом или осложнениями кифоза может потребоваться операция по уменьшению искривления позвоночника. Это часто выполняется с помощью спондилодеза.

    Перспективы кифоза могут зависеть от нескольких факторов. К ним относятся общее состояние здоровья, возраст и тяжесть состояния.

    При раннем обнаружении многие люди с кифозом могут продолжать вести активный образ жизни и могут не нуждаться в хирургическом вмешательстве. Регулярные визиты к врачу могут быть необходимы, чтобы контролировать состояние и следить за тем, чтобы искривление позвоночника не ухудшалось.

    Кифоз может усугубляться с возрастом, поэтому так важна ранняя диагностика. Тяжелый кифоз может вызвать осложнения, такие как проблемы с движением или равновесием и затрудненное дыхание. В этих случаях может потребоваться хирургическое лечение.

    Кифоз — это состояние, при котором позвоночник изгибается под большим углом, что приводит к округлению или образованию горба вокруг верхней части спины или плеч. Есть много возможных причин кифоза, в том числе старение, плохая осанка и заболевания позвоночника.

    Раньше кифоз называли «горбом вдовы». Однако это не медицинский термин, и его больше нельзя использовать. Несмотря на то, что кифоз часто встречается у пожилых людей, он может встречаться у людей всех возрастов.

    При раннем обнаружении кифоз часто можно лечить без хирургического вмешательства. Если вы заметили необычный изгиб верхней части спины или плеч, который со временем увеличился, обратитесь к врачу, чтобы обсудить свое состояние.

    Что такое горб вдовы и как его предотвратить

    08 июня 2017 г.
    Автор: Бет Сагер

    Подписаться

    Никто никогда не говорил, что стареть легко. Иногда кажется, что время старается максимально усложнить процесс старения. Это особенно верно, когда речь идет о горбе вдовы — немедицинском термине, который относится к сутулой внешности многих пожилых людей, особенно женщин. Хорошая новость заключается в том, что во многих случаях это состояние, поражающее верхнюю часть спины, можно предотвратить.

    Что такое горб вдовы?

    Горб вдовы — это наклон позвоночника вперед. Это внешнее искривление верхней части спины и сжатие передних отделов позвонков заставляют человека наклоняться вперед, сутулиться в плечах и округлять спину, что, в свою очередь, создает постоянный горб в верхней части спины.

    Загрузить бесплатное руководство по уходу на дому

    Горб вдовы не развивается в одночасье. Это может начаться как меньшее состояние, известное как горб буйвола. Еще один немедицинский термин, относящийся к жировым отложениям у основания шеи в результате наклона головы вперед.

    Со временем этот буйволиный горб может превратиться в более выраженный горб вдовы в результате микрокомпрессионных переломов позвоночника (из-за чрезмерного наклона вперед).

    Что вызывает горб вдовы?

    Существует ряд возможных причин появления горба вдовы у человека. Иногда это результат тяжелого остеопороза — заболевания, вызывающего истончение костей. Женщины, пережившие менопаузу, подвергаются наибольшему риску остеопороза, поскольку их организм больше не может усваивать кальций так же хорошо, как в молодости.

    Деформации костей, которые могут сопровождаться остеопорозом, вызывают искривление позвоночника, что придает ему вид горба. Это заболевание называется кифосколиозом.

    Горб вдовы также может быть вызван приемом некоторых лекарств. Например, у тех, кто принимает лекарства для лечения СПИДа, в качестве побочного эффекта может развиться искривление позвоночника.

    Кроме того, к горбу вдовы может привести состояние, известное как синдром Кушинга, при котором организм вырабатывает слишком много кортизола. Однако это редкое состояние, поэтому часто оно не является основной причиной.

    Однако в большинстве случаев горб возникает из-за плохой осанки, когда голова наклонена вперед больше, чем следует. Это может быть связано с осанкой человека или наклоном вперед при работе за компьютером, а также при отправке текстовых сообщений или чтении на вашем мобильном телефоне. Это приводит к накоплению кальция в области шеи, что создает горб.

    Наконец, длительное использование стероидов также может играть роль в развитии этого состояния. Стероиды можно найти в лекарствах, таких как те, которые лечат астму.

    Что произойдет, если горб вдовы не лечить?

    Если не лечить, у человека начнутся боли в плечах и шее. Их подбородок приблизится к грудной клетке, и конечным результатом может стать дегенерация позвоночника.

    Будут задействованы новые мышцы, которые помогут поддерживать вашу голову, поскольку обычные мышцы, выполняющие эту функцию, больше не смогут этого делать. Эти новые мышцы будут подвергаться постоянному напряжению из-за чрезмерного использования. Это приводит к боли в этой области, в дополнение к физической деформации позвоночника.

    Можно ли вылечить горб вдовы?

    Вдовствующий горб можно не только вылечить, но и вообще вылечить. Существуют также упражнения, которые помогут вам в первую очередь предотвратить появление горба и обратить его вспять после того, как он сформируется. Одним из упражнений, которое поможет, является выпрямление горба. Инструкции с изображениями можно найти здесь. Дополнительные упражнения, которые помогут при этом заболевании, включают:

    • Разгибания спины
    • Брюшной жим
    • Выпады
    • Мостик
    • Четвероногий

    Все эти упражнения можно найти здесь.

    Как предотвратить горб вдовы?

    Горб вдовы можно предотвратить. Есть несколько способов избежать этой проблемы со здоровьем:

    • Увеличьте потребление кальция : Женщины в пре- и постменопаузе должны увеличить ежедневное потребление кальция до 1800 миллиграммов в день. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта дозировка безопасна и не конфликтует с другими лекарствами.
    • Упражнения: Упражнения с отягощениями, такие как силовые тренировки, могут со временем способствовать увеличению плотности костей. Кроме того, йога также может способствовать хорошей осанке и выравниванию, а также гибкости.
    • Здоровое питание: Может помочь соблюдение диеты, богатой фруктами и овощами. Кроме того, держитесь подальше от газированных напитков, которые могут отрицательно сказаться на плотности костей из-за содержания фосфорной кислоты в некоторых сортах колы. Некоторые врачи также считают, что кофеин также может сделать кости пористыми.
    • Исправьте осанку: Всегда полезно следить за своей осанкой. Старайтесь не наклоняться вперед и не округлять плечи, даже когда сидите за клавиатурой или смотрите телевизор на диване.

    Если у вас горб вдовы, вам не нужно с ним страдать. Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы он или она могли определить причину и предоставить вам наилучшие варианты лечения, и не забывайте об этих советах и ​​упражнениях, которые также помогут предотвратить и вылечить состояние.

    Вы знаете кого-нибудь, кто занимается горбом вдовы? Начали ли они делать какие-либо из этих упражнений или что-то еще, чтобы улучшить свое состояние? Помогли ли им упражнения?

    Чтобы узнать больше о наших услугах по уходу на дому, свяжитесь с нашей командой по уходу сегодня по адресу (877) 268-3277 или найти сиделку рядом с вами.

    Чтобы узнать больше о наших услугах по уходу на дому, свяжитесь с нашей командой по уходу сегодня онлайн или позвоните нам по телефону (877) 268-3277.