Что такое сушка тела и как ее делать: программа тренировок и пример меню на неделю

Что такое сушка тела и как ее делать

Сушка тела – это неповторимый метод добиться более рельефного, подтянутого, спортивного тела. Сушка тела нужна для того, чтобы красивые мышцы без лишнего подкожного жира стали заметнее. В результате сушки не только проявляется рельефность мышц, но и организм избавляется от воды. Данный процесс достаточно суров для организма, поэтому необходимо строить сушку поэтапно и правильно. Во время сушки не мешало бы избегать различных переживаний.

Кому и зачем нужна сушка тела?

Данный процесс целесообразен для тех, чья профессия связана со спортом или для людей, давно занимающихся физическими упражнениями и имеющими большую мышечную массу. Использовать сушку тела как диету не получится, ведь она направлена на проявление мышц. Для того чтобы сушить мышцы, нужно избавиться от большого количества жирового слоя. Сушка не нужна людям, которые вовсе не связаны со спортом. Потому как даже при правильном питании, мышечная масса не будет увеличиваться, следовательно, рельефного тела не получится.

Сушка – это процесс, в котором спортсмен контролирует не только то, что ест, пьет, но и в каком количестве и в какое время он это делает, а также следит за режимом тренировок. Организм находится на пределе нервного срыва, а обычное похудение – сравнительно облегченный процесс, где главное придерживаться правильного питания и можно обойтись без тренировок.

Как правильно сушить тело

Начинать сушку тела следует поэтапно, для того чтобы организм успел привыкнуть к новому режиму питания. Желательно постепенно в течение нескольких дней ограничивать потребление углеводов. Данную диету рекомендуется начинать под присмотром тренера, преимущественно тем, у кого это впервые. В случае возникновения внезапного болезненного состояния, сушку следует отменить.

Решающую роль в процессе сушки имеет расчет калорий. Следовательно, необходимо завести дневник, в котором будет фиксироваться количество потребляемых продуктов. Помимо этого, существуют определенные правила по питанию, которых нужно придерживаться. Главным правилом является употребление, как белков, так и углеводов, только в нужном количестве.

Разумеется, употребляя калорийную пищу в большем количестве, чем нужно, наш организм образует жир. И поэтому, на момент начала сушки, стоит как можно меньше употреблять углевод содержащей пищи. Однако полностью исключать нельзя. Ведь сочетание белков и углеводов приводит обмен веществ к образованию мышечной массы. Становление мышечных волокон в организме без углеводов тормозится.

Для подсчета калорий, имейте в виду, что за сутки на килограмм веса можно употребить не более двух граммов белка, а углеводов – не более двух с половиной граммов.

Общие правила сушки тела

Процесс сушки для мужчин и женщин значительно отличается, но существуют некоторые общие правила:

• Важный прием пищи – завтрак. Даже при отсутствии желания позавтракать, Вы должны привыкнуть кушать плотно по утрам. Спустя некоторое время, организм сам начнет требовать, чтобы его накормили.
• Говоря о последнем приеме пищи, он не должен содержать углеводы. В противном случае, эти углеводы превратятся в организме в жир. Рекомендуется в это время кушать творог, который будет способствовать формированию рельефности мышц и не отложится в виде жира.
• Употреблять пищу в течение дня необходимо часто, не менее шести раз. А перерыв между перекусами должен составлять не более двух часов.
• Не исключайте из своего рациона жиры. Они должны присутствовать в маленьких количествах. Такие продукты как яйца, сыры, растительное масло необходимы к употреблению. Иначе, может ухудшиться самочувствие, зрение, состояние волос и кожи.
• А вот мучные изделия и сахар, нельзя употреблять ни в каких количествах.
• Также забудьте о чипсах, сухариках, майонезах, соусах и прочей ненатуральной пище. При сушке все продукты должны быть только натуральные.
• Любителям выпить, даже по праздникам, противопоказан алкоголь в процессе сушки. Даже сухое вино будет здесь не уместно.
• Главной составляющей в обмене веществ является вода.
  Пить необходимо много. Имея вес до 60 кг, нужно выпивать за сутки 1,5 — 2 литра. Для людей весом более ста килограммов, понадобится три литра.
• Изначально жир будет сжигаться особенно интенсивно, но со временем этот процесс замедлится. Поскольку организм будет сопротивляться, следует один раз в две недели расслабляться и кушать что захочется, но в меру. Уделяйте внимание больше углеводным продуктам. Благодаря такому дню, во-первых, расслабляется психика, а во-вторых – ускоряется обмен веществ. А затем проведите день полностью без углеводов. Такой день тоже поможет раскачать обмен веществ, правда будет тяжелым и мрачным.
• В качестве белков нельзя ограничиваться только белым мясом, кушать следует и рыбу. Помимо белков рацион должен включать в себя клетчатку.
• В процессе сушки главное место занимают тренировки. Питание до тренировки и после также играет существенную роль. До тренировки употребляйте сложные углеводы, то есть макароны, хлеб, картофель, а также сывороточный белок. По окончании тренировки необходимо употребить в пищу белок.
• Не забывайте о приеме витаминов и минералов.

Надеемся, что данная статья помогла Вам разобраться в том, что такое сушка тела и как ее делать. Постарайтесь придерживаться данных рекомендаций и Вы получите отличные желаемые результаты.

Что такое сушка тела и зачем она нужна (общие правила и рекомендации)

18 мая, 2016

Подтянутое тело с рельефно выступающими мышцами еще со времен гладиаторов было признаком превосходства и хорошего состояния здоровья. Современные парни и девушки следят за своей внешностью и фигурой, занимаются ритмической гимнастикой, бодибилдингом, практикуют занятия йогой. Но достигнуть рельефа мышц можно только с помощью сушки тела.

С помощью правильно составленной диетической программы и разработанной системы тренировок во время сушки можно избавиться от подкожного жира. В этом и заключается весь смысл названия.

В процессе комплексной программы происходит похудение, но оно является скорее дополнительным эффектом, чем основным. Сушка помогает прорисовать рельеф мышц, «жирных», но накачанных. Следовательно, чтобы приступить к сушке, у человека должна быть развитая мускулатура и слой жира. Прокачать мышцы без жировых отложений не удастся.

Во время занятий не придется отказываться от жидкости, но с углеводной пищей потребуется распрощаться. Если углеводы не будут поступать, организм начнет использовать гликоген, а когда его запасы истощатся, будет происходить расщепление жиров.

Безуглеводная диета считается небезопасной, организм постоянно находится в стрессовом состоянии на фоне недостатка углеводов и наряду с интенсивными тренировками.

Занятия сушкой длятся в течение месяца. В этот период постепенно сокращается количество потребляемых жиров и углеводов. Когда рельефность мышц будет достигнута, потребуется постепенно вернуться к привычному рациону питания. Плавный переход к углеводистой пище продолжается 2 недели.

Поддержать достигнутые результаты помогут ежедневные тренировки. Можно выполнять простые упражнения, но делать перерыв в занятиях – недопустимо.

Девушкам и парням, которые хотят быстрее прорисовать мышцы и не желают работать со штангами, требуется узнать механизмы работы сушки.

1. Сжигание жира основано на специфическом процессе, в результате которого получение энергии происходит за счет кетоза. Во время сушки организм недополучает углеводов, а вырабатывать энергию необходимо. Поэтому он приступает к расщеплению жиров. Этот процесс требует значительной затраты энергии, ведь уменьшение жировой ткани происходит в довольно сжатые сроки.

2. Наш организм запрограммирован на сохранение жира, чтобы потом его использовать в качестве энергии. Поэтому он скорее расстанется с мышечной массой, нежели жировой. Первоочередной задачей во время сушки является сохранение мышечной массы. Это можно решить, увеличив количество белка в рационе. В таком случае, даже во время усиленных тренировок произойдет сжигание жиров, а мышечная масса останется не тронутой.

3. Углеводы уменьшают постепенно. Сбалансированное питание состоит из 50% углеводов, 20% жиров и 30% белка. Женщинам, на 1 кг веса, приходится примерно 1,4 грамма белка. Во время сушки требуется увеличить процент потребляемых белков в 1,5 раза и снизить количество углеводов, например, на 1 кг веса взять 1 грамм. Дневная калорийность также должна быть снижена.

4. Чтобы избежать проблем со здоровьем, девушки должны придерживаться сушки тела в течение 2 недель – 1 месяца. Спортсменам разрешается увеличить нагрузку до 1,5-2 месяцев.

Кроме механизмов, СУШКА ИМЕЕТ СВОИ ПРИНЦИПЫ:

• индивидуальная программа тренировок;
• правильно составленная программа похудения;
• специальные добавки.

Не получая дополнительные углеводы, организм сжигает жиры. Во избежание развития кетоацидоза и полной интоксикации организма не рекомендуется длительное углеводное голодание. При недостатке глюкозы происходит неполное сгорание жиров, остаются кетоновые тела, которые отравляют организм. Чтобы исправить ситуацию, в меню постепенно нужно вводить углеводы. Организм насыщается энергией и сжигает кетоны.

СУШКА ТЕЛА ПРОТИВОПОКАЗАНА ПРИ:

• недостаточном весе;
• беременности;
• во время кормления грудью;
• почечной недостаточности;
• заболеваниях желчного пузыря и поджелудочной железы;
• сахарном диабете;
• заболевания печени и ЖКТ.

Перед проведением тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить индивидуальные противопоказания. Но ни один врач не скажет, что сушка приносит пользу организму. Кроме врача, нужно обратиться к опытному, практикующемуся инструктору для разработки индивидуального меню и составления программы тренировок.

Нельзя проводить сушку тела только для того, чтобы похудеть. Это принесет только вред. Килограммы очень скоро вернутся на свое место. Каждая девушка, занимаясь сушкой на любительском уровне, рискует своим здоровьем, восстановить которое будет непросто. Могут произойти изменения на гормональном уровне и, как следствие, неизбежно развитие многих заболеваний. Выход есть. Необходимо тщательно спланировать диету и составить программу тренировок. Самостоятельно это сделать навряд-ли удастся, поэтому нужно обратиться к практикующемуся диетологу и тренеру.

Профессиональным спортсменам достаточно 1 раз в год проводить сушку на протяжении 2 недель. А все оставшееся время нужно только поддерживать форму.

1. Вместо сахара можно кушать фрукты: апельсины, грейпфруты, лимоны.
2. Мясо и рыбу готовить только на пару, не разрешается подсаливать и перчить блюда.
3. Салаты из огурцов, томатов и прочих некрахмалистых овощей рекомендуется кушать в неограниченном количестве.
4. Нужно готовить каши из чечевицы, гречки, необработанного риса. Овсяная каша и каша из шлифованного риса не разрешаются.
5. Никакого чая и кофе. Только минеральная вода и вода из-под крана.
6. Во время сушки необходим прием поливитаминного комплекса.

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Во время аэробики вырабатывается энзим – вещество, которое быстро расщепляет жиры. Кроме этого, организм насыщается кислородом, который также участвует в расщеплении жиров.

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ. Высокоинтенсивные занятия должны чередоваться с низкоинтенсивными. Такие тренировки способствуют длительному поддержанию метаболических процессов.

КАРДИОТРЕНИРОВКИ, СИЛОВЫЕ НАГРУЗКИ И БЕГ также сжигают жир и помогают мышцам приобрести рельеф.

1. Ускорить процесс сжигания жиров можно, если после аэробной тренировки прокачать пресс.
2. Во время тренировок рекомендуется использовать согревающий пояс. Приобрести его можно в аптеке. Пояс поможет убрать жир в области живота.
3. Успех сушки на 70% зависит от правильно составленного питания и соблюдения диетического меню.
4. Завтрак должен быть плотным.
5. Девушкам не рекомендуется полностью исключать жиры из рациона. Дефицит жиров отрицательным образом скажется на состоянии волос и кожи.
6. Сушка тела должна сопровождаться приемом поливитаминного комплекса.

Эта сушилка для тела — современная роскошь, о которой вы даже не подозревали

Замените свои старые полотенца на что-то более эффективное.

Партнеры Mashable предоставили вам следующий контент. Если вы покупаете продукт, представленный здесь, мы можем получить партнерскую комиссию или другую компенсацию.

Полное высыхание за считанные секунды — полотенце не требуется. Кредит: Виатек

Цена предложения и доступность могут быть изменены после публикации.

> Технология

TL;DR: Откажитесь от банных полотенец в пользу этой сушилки для тела Viatek(opens in a new tab). Продается со скидкой 16%. По состоянию на 9 марта вы можете приобрести его всего за 249,99 долларов США.

Полотенца — это 2020 год. В 2021 году мы переключаем наше внимание на более роскошный способ вытирания: сушилка для тела.

Подобно фену, но для всего тела, сушилка для тела Viatek(opens in a new tab) обдувает ваше тело воздухом с регулируемой температурой со скоростью 100 миль в час. Вы стоите на платформе, как на весах, и за считанные секунды вся лишняя вода испаряется с вашего тела. Его датчики гравитации запускают поток воздуха, как только вы наступаете на него, а прилагаемый пульт дистанционного управления позволяет вам играть с настройками. Вы можете настроить скорость ветра и температуру по своему вкусу, в зависимости от того, для чего вы его используете.

Сушилка весит всего 7,3 фунта, поэтому ее можно легко разместить в любом месте. Может быть, вам нужен более быстрый способ высохнуть, когда вы выходите из душа. Просто положите его рядом и встаньте на платформу, а не тянитесь за влажным полотенцем. Или, может быть, вы устали от того, что дети следят за водой в дом и собирают мокрые полотенца после купания. Поместите его у двери и в значительной степени устраните это, чтобы это никогда не повторилось. Черт возьми, вы даже можете использовать его, чтобы обсушить свою собаку после ванны — если вы можете заставить ее встать на платформу, то есть. Несмотря на то, что он легкий и портативный, он может выдерживать до 350 фунтов, поэтому животные и люди приемлемы.

Вот несколько вариантов использования сушилки Viatek:

Помимо удобства и роскоши, сушилка для тела также сокращает использование полотенец и может быть более экологически безопасным способом вытирания. Меньше стирки означает меньше использования опасных химикатов, летучих органических соединений, воды и энергии.

Вы можете получить эту современную роскошь, о которой вы даже не подозревали, всего за 249,99 долларов США(opens in a new tab) (обычно 299 долларов США) в течение ограниченного времени.

(откроется в новой вкладке)

Джей Томас — заместитель главного редактора Mashable. Они специализируются на всем, что касается снаряжения для активного отдыха, товаров для кухни, товаров для животных и гаджетов для фитнеса. До того, как Джей пришел в Mashable, они получили степень бакалавра. получил степень бакалавра журналистики и английской литературы в Нью-Йоркском университете и писал для таких изданий, как Приятного аппетита , Эпикуриус , The Daily Beast , Apartment Therapy и Marie Claire .

Когда они не тестируют товары и не пишут об онлайн-покупках, вы увидите, как Дже готовит изысканную еду, ходит в походы, в походы или гуляет со своей собакой Мисо. Свяжитесь с ними в Твиттере по адресу @jaetaurina или по электронной почте [email protected]

Любая погода подходит для игры в гольф.

20.12.2022

По StackCommerce

Мгновенный перевод на 112 языков.

20.12.2022

СтекКоммерс

Набор Jawzrsize утверждает, что вы начнете видеть результаты, если будете использовать его по 20 минут в день.

09.12.2022

СтекКоммерс

Пройди свой путь к фитнесу.

15.12.2022

СтекКоммерс

Домашние животные, мы их любим. Нам просто не нравятся их волосы.

05.12.2022

СтекКоммерс

Застрял на «Wordle» #550? Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам решить эту проблему.

19 часов назад

Команда Mashable

Речь идет об усилении взрывчатки, а не о реальных взрывах.

10 часов назад

Эндрю Фридман

«Я непоповский ребенок в том смысле, что. ..»

1 час назад

Елена Кавендер

Будьте готовы.

9 часов назад

Марк Кауфман

Невероятно. Жалкий. Веселый.

19.12.2022

Тим Марчин

Подписываясь на информационный бюллетень Mashable, вы соглашаетесь получать электронные сообщения от Mashable, которые иногда могут включать рекламу или спонсируемый контент.

Симптомы, причины, лечение и профилактика

Обзор

Что такое сухая кожа?

Сухая кожа — это кожа, в которой недостаточно влаги, чтобы она оставалась мягкой. Медицинский термин для обозначения сухости кожи — ксеродермия (произносится как «зе-РОУ-дерм-ах»). Ксероз (произносится как «ze-ROW-sis») — очень сухая кожа. Сухая кожа ощущается как шероховатые участки кожи, которые могут шелушиться или выглядеть чешуйчатыми. Если ваша кожа сухая, она может быть или не быть зудящей (зуд). Сильно сухая кожа может трескаться и кровоточить.

Какие бывают типы сухой кожи?

Типы сухой кожи включают:

• Контактный дерматит : Контактный дерматит возникает при контакте с кожей чего-либо, что вызывает раздражение или аллергическую реакцию. Ваша кожа может быть сухой, зудящей и красной, а также может появиться кожная сыпь. Некоторые примеры включают ювелирные металлы (никель), косметику, моющие средства или лекарства.
• Экзема : Экзема — это группа кожных заболеваний, которые вызывают появление красных, сухих, неровных и зудящих участков кожи. Тяжелые формы могут вызвать растрескивание кожи, что делает вас более восприимчивыми к инфекциям. Это общее состояние кожи может ухудшиться из-за раздражителей, аллергенов и стресса.
• Себорейный дерматит : Сухая кожа головы может быть результатом состояния, известного как перхоть у взрослых или колыбельный дерматит у младенцев. Себорейный дерматит также может вызывать появление сухих, шелушащихся пятен на коже лица, груди и внутренних складок рук, ног или паха. Реже это может также повлиять на ваш пупок (пупок). Этот тип дерматита возникает, когда ваше тело реагирует на нормальные дрожжи, которые растут на вашей коже.
• Эпидермофития стопы : Эпидермофития стопы может имитировать сухую кожу на ногах, но ее вызывает грибок. Когда этот грибок растет на вашем теле, это называется «стригущий лишай». У людей, страдающих микозом стопы, может быть сухая, шелушащаяся кожа на подошвах ног.

На кого влияет сухость кожи?

Сухая кожа является распространенным явлением и затрагивает почти всех в какой-то момент их жизни. Вы можете быть более подвержены риску сухости кожи, если вы:

• Живете в сухом или холодном климате.
• Часто работайте на улице.
• Часто мойте руки.
• Есть другое состояние здоровья, например, аллергия.
• Возраст 65 лет и старше.

Как сухая кожа влияет на мой организм?

Сухая кожа меняет текстуру кожи с мягкой на грубую. Это может вызвать зуд кожи или изменение цвета по сравнению с обычным оттенком кожи. У вас могут быть участки сухой кожи, которые представляют собой небольшие участки сухой кожи, или сухая кожа может затронуть большую площадь вашей кожи. Сухая кожа обычно безвредна и вызывает лишь временный дискомфорт, пока вы не сможете увлажнить кожу увлажняющим кремом.

Сильно сухая кожа хрупкая и легко шелушится или трескается, что может превратиться в болезненную язву. В случае раздражения кожи из-за сухости кожи позаботьтесь о ней так же, как о травме или ране, чтобы предотвратить инфекцию.

Симптомы и причины

Каковы симптомы сухости кожи?

Симптомы сухой кожи включают:

• Потрескавшуюся кожу.
• Грубый.
• Плотно.
• Отслаивание.
• Масштабирование.
• Зуд.
• Светлее или темнее обычного тона кожи или от красного до фиолетового.

Если у вас очень сухая кожа, на коже может появиться сыпь. Сыпь может иметь небольшие, похожие на прыщи бугорки, быть зудящей, опухшей или иметь цвет, отличный от цвета кожи вокруг нее, обычно от красного до пурпурного. Медицинский термин для этой сыпи — дерматит, что означает отек и воспаление кожи.

Где на моем теле будет сухая кожа?

У вас может быть сухая кожа на любом участке тела, но чаще всего это следующие места:

• Руки.
• футов.
• Лицо.
• Локти.
• Вокруг рта.
• Гениталии.
• Ноги.

Как узнать, сухая ли у меня кожа?

Вы можете проверить свою кожу дома, чтобы определить, есть ли у вас сухая кожа, слегка проведя ногтями по коже. При этом убедитесь, что ногти не давят на кожу и не царапают себя. Этот тест хорошо работает на руках или ногах, где у вас большая площадь поверхности кожи. Когда вы выполняете этот тест, посмотрите на свою кожу и посмотрите, не шелушится ли она. Шелушение кожи является признаком сухости кожи. Это может выглядеть как крошечные снежинки или пыль. Вы даже можете увидеть на своей коже светлую отметину, похожую на линию на доске, где вы проводили этот тест.

Что вызывает сухость кожи?

Недостаток влаги в слоях кожи вызывает ее сухость. Факторы, вызывающие сухость кожи, включают:

• Возраст: С возрастом сальные железы кожи, вырабатывающие влагу, высыхают. Это приводит к тому, что жир и коллаген (эластичность) в вашей коже также высыхают, что приводит к истончению кожи. Это естественная часть процесса старения вашего тела.
• Климат: Температура окружающей среды может влиять на увлажнение кожи. Климат с недостатком влажности, такой как климат пустыни или холодный климат с сильным ветром, вызывает сухость кожи. Сухость кожи часто ухудшается зимой, но сухость кожи может возникать круглый год.
• Состояние здоровья и генетика: Вы можете быть более подвержены риску сухости кожи, если вы родились с генами, которые делают вас более предрасположенными к этому, или у вас есть состояние здоровья, которое вызывает сухость кожи в качестве симптома. Некоторые состояния, которые приводят к сухости кожи, включают аллергию, экзему, диабет и заболевание почек.
• Профессии: Некоторые профессии могут привести к сухости кожи, особенно если вы работаете на открытом воздухе, с химическими веществами или часто моете руки. Некоторые профессии, которые повышают вероятность развития сухости кожи, включают медицинских работников, парикмахеров и фермеров.

Диагностика и тесты

Как диагностируется сухость кожи?

Сухую кожу легко диагностировать по внешнему виду. Ваш лечащий врач диагностирует сухость кожи после сбора полной истории болезни, медицинского осмотра и получения дополнительной информации о ваших симптомах.

В зависимости от серьезности ваших симптомов ваш поставщик медицинских услуг может назначить анализы для выявления заболеваний, вызывающих сухость кожи, например:

• Тест на аллергию для выявления веществ, вызывающих аллергические реакции.
• Анализы крови для выявления таких проблем, как диабет или заболевания почек.
• Образец биопсии кожи или ткани для проверки на наличие экземы или других кожных заболеваний.

Управление и лечение

Как лечить сухую кожу?

Средство для ухода за сухой кожей направлено на регидратацию или восстановление влаги в коже. Лечение сухой кожи может включать:

• Использование увлажняющих средств: Увлажняющие средства являются основной формой лечения большинства типов сухой кожи. Они разглаживают и смягчают сухую кожу, предотвращая растрескивание и воссоздавая естественный кожный барьер. Увлажняющие продукты выпускаются в виде мазей, кремов, лосьонов и масел и включают в себя такие ингредиенты, как смягчающие средства, которые успокаивают и увлажняют кожу, и гиалуроновую кислоту, повышающую влажность кожи 9. 0151
• Прием лекарств: Если кожа очень сухая, зудит или склонна к растрескиванию, врач может назначить местный стероид, который уменьшает отек (воспаление) кожи, вызывающий сыпь и зуд. В тяжелых случаях могут быть уместны пероральные или инъекционные препараты.

Какой тип лосьона или увлажняющего крема лучше всего подходит для сухой кожи?

Существует несколько вариантов увлажняющего крема для сухой кожи. Выбирая увлажняющий крем для сухой кожи, ищите продукты, которые:

• Без ароматизаторов.
• Не содержит ингредиентов, вызывающих обезвоживание кожи, таких как изопропиловый спирт, бензиловый спирт или сульфаты.
• Включите ингредиенты, которые удерживают влагу, такие как вазелин, гиалуроновая кислота, ланолин или минеральные масла (смягчающие средства).
• Включите ингредиенты, которые притягивают влагу к вашей коже, такие как глицерин.
• Предотвращение зуда (гидрокортизоновый стероид).
• Предложите защиту от солнца (солнцезащитный крем) с SPF.
• Предназначены для пораженного участка кожи (лицо или тело). Вам может понадобиться более одного увлажняющего крема для разных частей тела.

При выборе увлажняющего крема помните, что ваша кожа уникальна, и продукт, который подходит кому-то другому, может не подойти вам и вашей коже. Ваш поставщик медицинских услуг или дерматолог может помочь вам выбрать продукты по уходу за кожей, предназначенные для вас и вашей сухой кожи.

Кто лечит сухую кожу?

Если у вас повторяющаяся сухость кожи или заболевание, симптомом которого является сухость кожи, лечащий врач может порекомендовать вам обратиться к дерматологу для лечения сухости кожи. Дерматолог — это медицинский работник, который специализируется на здоровье кожи.

Что мне есть или пить при сухой коже?

Некоторые продукты и напитки могут выводить воду из организма и вызывать обезвоживание. Избегайте продуктов и напитков, содержащих:

• Алкоголь.
• Кофеин.
• Сахар.
• Соль.

Есть ли побочные эффекты у сухой кожи?

Необработанная или очень сухая кожа может привести к растрескиванию кожи и кровотечению. Открытые язвы или раны от этих трещин подвергают ваше тело воздействию микробов, которые могут вызвать инфекции. В редких случаях сухая зудящая кожа может указывать на более серьезные проблемы со здоровьем, такие как диабет или заболевание почек.

Как справиться с симптомами сухости кожи?

Увлажнение кожи — лучший способ справиться с симптомами сухости кожи. Лучшее время дня для нанесения увлажняющего крема на кожу:

• Когда вы просыпаетесь утром.
• Вечером перед сном.
• После душа или ванны, когда кожа влажная.

Профилактика

Как предотвратить сухость кожи?

Вы можете предотвратить сухость кожи в домашних условиях, выполнив следующие действия:

• Очищение с помощью мягкого увлажняющего очищающего средства без запаха без мыла.
• Принятие теплой (не горячей) ванны или душа.
• Управление стрессом, который может усугубить экзему и другие кожные заболевания, вызывающие сухость кожи.
• Сводит к минимуму пребывание на солнце, которое испаряет кожный жир и влагу.
• Увлажняет сразу после купания, пока кожа еще влажная.
• Промокните кожу насухо мягким полотенцем.
• Предотвращение обезвоживания.
• Бросьте курить, так как никотин сушит кожу.
• Использование увлажнителя для увлажнения воздуха в вашем доме.

Перспективы/прогноз

Чего мне ожидать, если у меня сухая кожа?

Большинство людей могут успешно лечить сухую кожу, используя ежедневный увлажняющий крем и предпринимая активные шаги, такие как минимизация воздействия высоких температур и других раздражителей. Позаботьтесь о сухой коже для общего состояния здоровья. Грубая, сухая кожа может вызывать дискомфорт, а если ваша кожа становится слишком сухой, она может трескаться и вскрываться, что делает вас более восприимчивыми к инфекциям.

Жить с

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Вам следует позвонить своему лечащему врачу, если ваша кожа:

• Постоянно зудит и мешает спать или заниматься повседневными делами.
• Выглядит инфицированным (красный, теплый или опухший).
• Болезнен на ощупь.
• Появляется сыпь.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Если вас беспокоит сухость кожи, поговорите со своим лечащим врачом. Вы можете спросить:

• Что делает мою кожу такой сухой?
• Должен ли я пройти тест на аллергию?
• Какие средства лучше всего подходят для сухой кожи?
• Как предотвратить сухость кожи?
• Какие средства лучше всего подходят для зудящей кожи?
• Какие безрецептурные очищающие и увлажняющие средства вы рекомендуете для сухой кожи?
• Должен ли я следить за любыми признаками осложнений?

Часто задаваемые вопросы

Почему моя кожа такая сухая, даже когда я ее увлажняю?

Может быть много причин, по которым ваша кожа остается сухой после использования лосьона или увлажняющего крема, в том числе:

• Используемый вами увлажняющий крем содержит ингредиенты, которые не подходят для вашего типа кожи, включая изопропиловый спирт, бензиловый спирт или сульфаты.
• Вы слишком часто моете кожу или используете слишком горячую воду, что может привести к сухости кожи.
• Вы недостаточно увлажняете кожу в течение дня.
• Вы используете неподходящее увлажняющее средство для своей кожи. Используйте густой увлажняющий крем на ночь и легкий увлажняющий крем в течение дня.
• Увлажняющий крем просрочен.
• Ваша сухая кожа является симптомом основного заболевания или состояния, требующего лечения или лечения.

Если у вас возникли проблемы с лечением сухой кожи, поговорите со своим лечащим врачом или дерматологом.

Записка из клиники Кливленда

Сухая кожа может выглядеть грубой и шелушащейся, вызывать зуд и дискомфорт. К счастью, сухая кожа вызывает мало долгосрочных проблем. Хотя это, как правило, хроническое заболевание, с сухой кожей очень легко справиться. Поговорите со своим лечащим врачом о том, как предотвратить и успокоить сухость кожи. Если другие состояния, такие как экзема, вызывают сухость кожи, ваш лечащий врач может назначить лекарства и дать советы по лечению этого состояния.