Что такое шоко в диете: Шоколадная терапия для похудения? — Университет Start Fit

Шоколадная терапия для похудения? — Университет Start Fit

Шоко диета это не похудение с помощью шоковой терапии, как можно решить из названия, это похудение с помощью шоколада. Да, вы не ослышались. Вопреки распространенному мнению шоколад действительно может помочь сбросить вес, а не набрать его. Большинство девушек, желая похудеть, в первую очередь исключают из меню все сладости, особенно шоколад.

Однако необычное меню этой диеты, тем не менее, приносит вполне ощутимые результаты уже за 7 дней, и шоко диета набирает популярность. Впрочем, ваш организм будет в шоке уже после первого дня. Диета считается одной из самых жестких.

Пить или есть?

Вы можете составить меню по двум вариантам:

• питьевая шоко диета;
• и классическая на семь дней.

Чем они отличаются? Классическое меню, это – черный шоколад семь дней в неделю. Вы должны в течение дня съедать столько кусочков, сколько вам нужно калорий, и ни граммом больше. Можно есть свежие и отварные овощи, а также макароны твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоко диета на самом деле представляет собой микс двух диет – шоколадной и питьевой. Она также рассчитана на 7 дней и точно так же позволяет сбросить до 6 килограмм веса. Предполагается, что во время питьевой диеты вместо кофе нужно пить какао без сахара или жидкий шоколад, порядка шести кружек в течение дня, а также воду до полутора литров, чтобы поддерживать достаточный уровень жидкости в организме.

Некоторые считают, что нет никакой разницы, горячий напиток вы употребляете или холодный, однако разница на самом деле есть. Любая горячая пища всегда содержит в себе дополнительные калории. А для усвоения холодной еды организм должен тратить на пару калорий больше. Лучше пить теплый напиток – ведь для того, чтобы сжечь жиры, вам тоже нужна энергия.

Сохранить эффект

На выход из диеты, классической или питьевой, понадобится до четырех-пяти дней. Вам необходимо будет постепенно увеличивать порции овощей в своем меню. Соблюдайте питьевой режим, потребляйте также много жидкости, но переходите на свежевыжатые соки без сахара, отвар шиповника, мясные и рыбные бульоны.

Избегайте быстрых углеводов и крахмалистую пищу, иначе все сброшенные килограммы моментально вернутся обратно. Грамотный выход позволит вам сохранить стройность фигуры. Чтобы не потерять ее, сразу продумайте свое питание и на следующие дни.

Минусы «шоковой терапии»

Хотя шоколад и способствует выработке гормона счастья, приготовьтесь к суровому испытанию на 7 дней. Эта диета считается одной из самых жестких и рекомендуется только людям с крепким здоровьем. В течение дня вы будете получать достаточно калорий, значит, вы не будете чувствовать депрессии и слабости.

Однако организму жизненно необходим белок, а также незаменимые аминокислоты, которые есть только в животной пище, и запас которых желательно возобновлять в течение дня.

Белок – это ваши мышцы, волосы, кожа и ногти. Блестящие результаты для фигуры могут обернуться плачевными для всего остального. День ото дня лицо будет приобретать все более землистый оттенок, волосы начнут тускнеть, а ногти – ломаться. Хуже того, после такого меню могут появиться высыпания, особенно, если ваша кожа склонна к ним изначально. Не боитесь, что на седьмой день будете выглядеть как выцветшая картинка?

К тому же желудку нужна клетчатка. Макароны твердых сортов и овощи решают эту проблему только частично. Вы можете заработать расстройство желудка и даже нарушение обмена веществ.

Противопоказания

Шоко-диета, что классическая, что питьевая, крайне не рекомендуется людям с ослабленным здоровьем. Она категорически противопоказана тем, кто страдает заболеваниями сердечно сосудистой системы. Грамотный вход в диету не менее, а может даже более важен, чем выход. Не стоит, сцепив зубы, терпеть недомогание. Если вы чувствуете себя плохо уже с первого дня, прекращайте самоистязание.

Некоторые так стремятся избавиться от лишних килограммов, что возвращаются к шоколадному меню всего через семь дней. Это слишком малый период для восстановления организма. Если вы все-таки решили, что это меню вам не вредит, выдержите промежуток хотя бы в месяц перед тем, как снова возвращаться к нему.

Помните, что нарушения обмена веществ лечатся очень сложно, а их последствия могут быть слишком серьезными. Не экспериментируйте со своим организмом.

Шоколадная диета для плоского живота

Кто из нас не мечтает худеть вкусно и легко? Пожалуй, вопрос можно считать риторическим. А если появляется шанс скинуть за неделю рекордные 7 кг, то это предел фантазий. Сказка может стать былью, но предупреждаем, что это будет не так просто, как кажется на первый взгляд. Но ведь и невозможно представить, есть ли диета слаще шоколадной.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Диеты

Полезные продукты

шоколад

GettyImages

Состоящий из одного шоколада рацион можно назвать специфическим, зато подходящим под современный темп жизни.

Нет необходимости ежедневно заглядывать в магазин в поисках нужных продуктов, стоять у плиты и носить на работу контейнеры с блюдами. Если ты сладкоежка и еще не сидела на шоколадной диете, самое время попробовать.

В чем суть шоколадной диеты

Не нужно рассчитывать, что батончики и плитки можно будет есть в любых объемах и выбирать какие угодно. Это не так! Подразумевается только горький продукт и на каждый день шоколадной диеты его приходится не более 100 граммов (!). Горький шоколад считается самым низкокалорийным (около 530 ккал).

Но если сравнивать с белым (550 ккал) или молочным (560 ккал) без добавок в виде орехов и изюма, то тут разница буквально в несколько десятков калорий. Так что если сомневаешься, можно ли на шоколадной диете попробовать другие его вкусные вариации, почему бы и нет. Опять же, если знаешь состав! Такой режим питания делает упор не только на снижение калорийности рациона, но и на полезные свойства продукта.

Горький шоколад содержит тертые какао-бобы, масло какао и минимальное количество сахара или сахарной пудры. Помимо этого, в нем содержатся флавоноиды, которые работают как антиоксиданты (притормаживают процесс старения). А еще горький шоколад нормализует артериальное давление, работу сердечно-сосудистой системы и мозга, препятствует возникновению тромбов. Шоколадную диету прописывают перед некоторыми видами операций, к примеру, при восстановлении целостности слизистого покрова прямой кишки. Поэтому сладкая диета, при отсутствии противопоказаний и нормальном самочувствии, способна принести организму пользу помимо снижения веса.

Если производитель пишет на упаковке, что в шоколаде 99% какао (чем больше, тем лучше), то, скорее всего, в составе нет сахара, что для нас является большим плюсом. Теперь, думаем, всем понятно, почему диета на шоколадных конфетах значительно уступает варианту с горьким шоколадом.

Существуют диеты, в которых шоколад выступает дополнительным продуктом. Главными при этом являются овощи и макароны, разрешается вода, зеленый чай, овощные соки, а на кофе стоит запрет. А британские ученые из Королевского колледжа провели исследование, предложив испытуемым добавить к меню натуральный темный шоколад и сухое красное вино.

Эта винно-шоколадная диета стала второстепенной в основном рационе и принесла свои плоды: за месяц полные люди сбрасывали около трех килограммов. В этих продуктах содержатся полифенолы, укрепляющие иммунитет. Также вино и шоколад положительно влияют на микрофлору кишечника. Благодаря этому витамины и микроэлементы усваиваются лучше, и человек планомерно теряет вес.

Но сейчас мы обсуждаем рацион, в котором шоколаду принадлежит ключевая роль. Если на форумах почитать отзывы тех, кто пробовал шоколадную диету, именно эта монодиета окажется наиболее эффективной.

Меню на неделю для шоколадной диеты

Список продуктов для составления меню сладкой диеты будет коротким. Что очень удобно – ты можешь закупить шоколад сразу на всю неделю. Надеемся, у тебя хватит силы воли не съесть все плитки сразу. Только смотри на срок годности, пусть лакомство будет свежим.

Эту диету можно назвать шоколадно-питьевой, потому что вода является ее обязательной составляющей. Ты должна выпивать не менее двух литров в день. Кроме того, можно позволить себе черный кофе – максимум три чашки. Главное, без сахара или сахарозаменителя и молока.

Диетологи это аргументируют тем, что при всем своем отрицательном действии на организм кофе способствует ускорению обмена веществ и, как следствие, похудению. Так что это еще и шоколадно-кофейная диета. Разумеется, про газировку, сок, чай и алкоголь стоит забыть, как и про овощи-фрукты.

Зная, сколько шоколада можно в день во время соблюдения шоколадной диеты, ты можешь съесть все 100 граммов в одни присест. Но все же лучше разделить плитку на три приема. Важный момент: пить воду рекомендуется только спустя три часа после того, как ты съела шоколад. Можешь придерживаться следующего варианта меню:

• Завтрак: 30 г шоколада и чашка черного кофе
• Обед: 40 г шоколада и чашка черного кофе
• Ужин: 30 г шоколада и чашка черного кофе
• В промежутках вода и никакого чая или фруктов

К слову, шоколадная диета от Дженнифер Лопес, которая периодически прибегает к ней, разрешает 80 г сладости в день. Она кладет кусочек лакомства в рот и рассасывает его. Так поп-дива без труда избавляется за неделю от шести килограммов.

Выход из шоколадной диеты и противопоказания

Сидеть на такой диете можно не более недели и не чаще, чем раз в два месяца. При всей своей действенности, а как по-другому — ты же резко урезаешь количество потребляемых калорий, поэтому худеешь, она наносит организму мощный удар. После шоколадной диеты ты получаешь очень быстрый результат в первую очередь за счет потери жидкости, ведь ты отказываешься от соли.

Выход из шоколадной диеты должен быть постепенным. Не налегай сразу на жареную, соленую пищу и всевозможные вредности. Пусть поначалу это будут овощи, куриная грудка, фрукты. Возможно, после снижения веса ты и не захочешь смотреть на фастфуд и промышленные кондитерские изделия. Тем более, быстрое расставание с килограммами в случае чрезмерного расслабления чревато их скорым возвращением.

Прежде чем сесть на шоколадную диету, лучше проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли у тебя противопоказаний такому строгому питанию. Это может быть аллергия (причем не только на шоколад), диабет, артериальная гипертония, наличие в желчном пузыре или протоках камней. В этом случае с диетой на одном шоколаде тебе не по пути.

Шоколадная диета | Encyclopedia.com

Определение

Происхождение

Описание

Функция

Преимущества

Меры предосторожности

Ресурсы

Шоколадная диета — это план снижения веса с ограниченным количеством шоколада, который включает ежедневное потребление шоколада. Фраза «шоколадная диета» также означает потребление шоколада из-за заявлений о пользе для здоровья, таких как снижение уровня холестерина.

Шоколад возник в классический период майя (250–250 гг.00) в Мезоамерике, области, охватывающей тропик Рака в Мексике, Гватемале, Белизе, Сальвадоре и некоторых частях Гондураса, Никарагуа и Коста-Рики. Майя и их предки разработали метод преобразования бобов какао-дерева Theo-broma в шоколадный напиток. Этот процесс начался со сбора урожая, ферментации и обжаривания бобов. Затем бобы измельчали ​​в пасту и смешивали с ингредиентами, включая воды, перца чили и кукурузную муку.

Майя и ацтеки в 15 веке использовали горький напиток в религиозных и королевских церемониях. Это были лишь некоторые виды использования продуктов дерева какао. Христофор Колумб увидел, что ацтеки использовали какао-бобы в качестве валюты. Он отвез несколько какао-бобов королеве Изабелле и королю Фердинанду. Более поздние исследователи вернули знания о том, как превратить бобы в напиток. Испанцы добавляли в напиток такие специи, как корица и сахар, чтобы сделать его слаще. Новый напиток оставался секретом Испании в течение столетия.

Потом о шоколадном напитке узнали и другие европейцы. Это была дорогая привилегия, доступная только высшим классам. Это изменилось с промышленной революцией 1800-х годов. Массовое производство снизило стоимость производства лакомств, включая твердый шоколад. Еще одна веха произошла в 1875 году, когда Даниэль Питер и Анри Нестле; создали молочный шоколад, добавив в шоколад сгущенное молоко.

Состав шоколада

Какао-бобы содержат приблизительно 50% жира, а одна унция (28,3 грамма) шоколада содержит приблизительно 150 калорий и 8,5 грамма жира. В то время как количество калорий и граммов жира может привести к увеличению веса, жиры в шоколаде не повышают уровень холестерина. Какао-масло в шоколаде содержит олеиновую кислоту, которая является мононенасыщенным жиром. Это означает, что в нем мало насыщенных жиров, что связано с уровнем холестерина. Шоколад также содержит формы насыщенных жиров, известные как стеариновая и пальмитиновая кислоты. Насыщенные жиры связаны с увеличением ЛПНП (липопротеинов низкой плотности). Также известный как плохой холестерин, повышенный уровень холестерина ЛПНП может закупоривать артерии, повышая риск сердечных заболеваний. Пальмитиновая кислота, влияющая на уровень холестерина, составляет треть жирных калорий в шоколаде. Стеариновая кислота, по-видимому, не влияла на уровень холестерина.

Шоколад также содержит кофеин и теобромин, химическое вещество, похожее на кофеин. Есть также фенилэтиламин, химическое вещество, которое создает ощущение, которое испытывают люди, когда они влюблены.

Какао-бобы также содержат флаваноиды, обширную категорию растительных продуктов, которые действуют как антиоксиданты. Флавоноиды расслабляют кровеносные сосуды, позволяя крови циркулировать. Считается, что антиоксиданты эффективны в предотвращении рака, сердечных заболеваний и инсультов. Источниками флавоноидов являются цитрусовые, лук, зеленый чай, красное вино и темный шоколад с содержанием какао 70% или выше. Шоколад принадлежит к подгруппе флавоноидов, называемых флавонолами.

Присутствие растительных химических веществ, таких как флавоноиды, связано с цветом шоколада. В темном шоколаде больше флавоноидов, чем в молочном. Темный шоколад также известен как полусладкий или горько-сладкий шоколад, потому что он содержит мало или совсем не содержит сахара. Его часто определяют по процентному содержанию какао. Содержание какао в темном шоколаде колеблется от 30% для сладкого темного шоколада до 70%, а иногда и выше 80%. Более высокий процент указывает на более горькое послевкусие.

Молочный шоколад содержит меньше флавоноидов, чем темный шоколад, и имеет более сладкий вкус. Американский шоколад содержит молоко; Европейские сорта часто содержат сгущенное молоко.

В белом шоколаде отсутствуют флавоноиды, поскольку в нем нет сухих веществ какао. Он считается шоколадом, потому что в состав обычно входит какао-масло. Некоторый белый шоколад сделан с растительными жирами.

КЛЮЧЕВЫЕ ТЕРМИНЫ

Индекс массы тела— 2Индекс, также известный как ИМТ, определяет, имеет ли человек здоровый вес, недостаточный вес, избыточный вес или ожирение. ИМТ можно рассчитать, переведя рост человека в дюймы. Эта сумма умножается сама на себя, а затем делится на вес человека. Затем это число умножается на 703. Метрическая формула для ИМТ представляет собой вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах.

Калория — Питательный термин для обозначения килокалории, единицы энергии, необходимой для повышения температуры одного литра воды на один градус по Цельсию на уровне моря. Пищевая калория равна 1000 калорий.

Углеводы — Питательные вещества, которые организм использует в качестве источника энергии. Углеводы обеспечивают 4 калории энергии на грамм.

Холестерин— Жировое вещество, присутствующее в каждой клетке человеческого тела и в продуктах животного происхождения.

Жир — Питательное вещество, используемое организмом в качестве источника энергии. Жиры производят 9 калорий на грамм.

Клетчатка — Сложный углевод, не усваиваемый человеческим организмом. Растения являются источником клетчатки.

Липопротеин низкой плотности — Также известный как ЛПНП, тип холестерина, который может вызывать закупорку артерий. Высокий уровень ЛПНП увеличивает риск сердечных заболеваний.

Тучный — Человек с большим количеством жира в организме; кто-то с индексом массы тела 30 или выше.

Избыточный вес — Человек слишком тяжелый для своего роста; человек с индексом массы тела от 25 до 30.

Белок — Питательное вещество, используемое организмом в качестве источника энергии. Белки производят 4 калории на грамм.

Пища богов

Название дерева какао, Theobroma cacao , переводится как «Пища богов». На протяжении многих лет люди находили многочисленные медицинские применения для этой пищи. Майя и ацтеки использовали его для лечения таких состояний, как судороги, лихорадка и кожные инфекции. В 17 веке люди использовали шоколад как снотворное, очиститель крови и обезболивающее во время родов. Некоторые люди считали, что шоколад помогает им жить дольше.

Люди поняли, что шоколад дает им энергию. Они знали, что это может привести к ожирению, но лишний вес был признаком процветания в 19 веке. Худощавая фигура означала, что человек не обеспечен в финансовом отношении, а шоколад продавался как порошок для набора веса. Стандарты изменились в первые десятилетия 20 века, когда идеальным изображением была худощавая фигура. Шоколад стал известен как запрещенная еда для людей, сидящих на диете. Роль шоколада в рационе питания начала меняться в 1990-х годах.

Шоколадные планы здоровья

В 1990-х и в последующие годы исследователи начали изучать пользу шоколада для здоровья. В несвязанных действиях несколько книг продвигали планы по снижению веса с участием шоколада.

ПАСТА-ПОПКОРНО-ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА Диета, описанная на некоторых веб-сайтах весной 2007 года, была приписана Ленни Неймарку, кинорежиссёру и сценаристу. Неймарк написал «Паста-попкорн-шоколадная диета», 32-страничную книгу, опубликованную в 1999 году издательством Soul Proprietor. Он был распродан в апреле 2007 года, когда Amazon.com разместил ссылку на продавца книг, предлагающего одну его копию за 0,19 доллара.2.01. Согласно онлайн-информации, Неймарк основал свою книгу на «своем уникальном и юмористическом взгляде на человеческую природу, драму и желание людей выглядеть, чувствовать и быть худым, научных фактах», а также на историях болезни пациентов с избыточным весом. Истории были предоставлены его братом, врачом семейной медицины в Калифорнии.

Название книги описывает три продукта, разрешенных для диеты, согласно описаниям на веб-сайтах, включая idiet4u.com. Также в план похудения входили фрукты, овощи и 1 унция (28,3 грамма) шоколада каждый день. Названия глав включали «Тонкое мышление», «Наука и математика похудения» и «Как поддерживать результаты».

ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА Книга Салли Энн Воак «Шоколадная диета » представляет собой 235-страничную книгу, опубликованную в 2001 году. Воак, британский журналист, в то время был редактором по похудению газеты The Sun . Ее авторские заслуги включают The Fatfield Diet, книгу о плане похудания, который она разработала для британской деревни Fatfield. Жителям было предложено следовать плану здорового похудения. Их успехи отслеживались в популярной дневной программе BBC «Базар».

Voak предназначен для Шоколадная диета для chocoholics, людей, которые не могут сопротивляться шоколаду. В ее книгу вошли шесть диет и обещание, что люди смогут есть шоколад и худеть. Хотя книга в мягкой обложке больше не издается, ее копии были доступны на Amazon.com весной 2007 года.

Когда-то запрещенная еда для людей, сидящих на диете, к концу 20-го века была включена в некоторые планы по снижению веса. Кроме того, люди, обеспокоенные такими проблемами со здоровьем, как высокий уровень холестерина, могут обратиться к шоколаду в качестве потенциальной профилактической меры.

Паста-попкорн-шоколадная диета

Подробная информация о диете Неймарка в Интернете ограничивалась тем, какие продукты были разрешены, а какие исключены. Не было никакой информации о том, как долго длилась диета или на сколько веса мог рассчитывать человек, сидящий на диете. Были ограниченные рекомендации по размерам порций. Указанные порции включали 1 унцию (28,3 грамма) шоколада. Это эквивалентно одному шоколадному квадрату для выпечки.

Онлайн-версии диеты показывали план меню на один день с несколькими вариантами блюд на выбор сидящего на диете. Другое разнообразие в рационе появилось благодаря выбору различных фруктов, овощей и нежирных соусов для пасты. Попкорн можно посыпать обезжиренными заменителями сливочного масла или небольшим количеством сыра пармезан. Солить не разрешалось.

Рацион из трех приемов пищи и трех перекусов состоит из:

• Завтрак из свежих фруктов, фруктового салата или дробленой пшеницы с обезжиренным молоком и клубникой.
• Утренний перекус из попкорна или фруктов.
• Обед из салата, салата из макарон или спагетти. Соусы для пасты должны быть постными, с низким содержанием жира и натрия. Разрешена низкокалорийная заправка для салата
• Полдник из попкорна или фруктового коктейля, приготовленного из 1 стакана (236,6 миллилитров) обезжиренного обезжиренного молока.
• Ужин из фетучини с чесночным томатным соусом, салатом из цельнозерновой пасты примавера или овощами, приготовленными на пару.
• Вечерняя закуска из попкорна или 1 унция (28,3 г) шоколада.

Человек, сидящий на диете, должен выпить 2 кварты (2 литра) воды, но не может употреблять

• Кофе или другие напитки с кофеином или газированные безалкогольные напитки.
• Сахар, изюм и финики из-за высокого содержания сахара, а также закуски, такие как пирожные и пироги.
• Масла, жареные продукты и жирные продукты, такие как авокадо, оливки и кокос.
• Масла, жареные продукты и жирные продукты, такие как авокадо, оливки и кокос.
• Красное мясо и молочные продукты.
• Орехи, семечки и закуски, такие как чипсы.

Шоколадные диеты Салли Энн Воак

На обложке Шоколадная диета было обещано, что читатель сможет съесть шоколад и сбросить семь фунтов за две недели. Книга Воак содержит викторины, чтобы определить, является ли человек алкоголиком и какой из шести диет ему следует придерживаться. Каждый план похудения включает в себя варианты, соответствующие количеству калорий в еде, стратегии, которым следует следовать, и рекомендации по упражнениям и другим видам деятельности. В книгу также включены рецепты и руководство по калорийности шоколадных конфет, которые подходят для плана диеты. Перечислены британские и американские марки шоколада.

Каждая из диет начинается с недели отказа от шоколада. За это время, пишет Воак, люди начинают контролировать свою тягу к шоколаду. Все планы по снижению веса включают неограниченное количество овощей из списка из 28 низкокалорийных продуктов. Бесплатные овощи включают спаржу, брокколи, грибы, красный и зеленый перец, шпинат, помидоры и кресс-салат. Шесть диет включают продукты из всех пищевых групп. Диеты были разработаны для женщин; мужчины потребляют на 300 калорий больше каждый день.

Планы диеты Voak предназначены для:

• Тайных пьяниц, людей, которые прячут шоколад и не хотят, чтобы другие знали, что они его едят. План состоит из завтрака на 250 калорий, двух легких приемов пищи по 350 калорий каждый, основного приема пищи на 400 калорий и угощения на 100 калорий. Во вторую неделю и в последующие недели дневная норма шоколада составляет 150 калорий. Люди, сидящие на диете, также могут съесть 200-калорийный десерт или напиток, выбранный из рецептов из книги
• Романтики часто одиноки и используют шоколад вместо любви. План их меню состоит из завтрака на 250 калорий, легкой еды на 350 калорий, основного блюда на 400 калорий и угощения на 100 калорий. После второй недели они могут тратить 300 калорий на шоколадное лакомство три раза в неделю9. 0136
• Любители утешения потребляют шоколад, когда устали или столкнулись с проблемой. Их план состоит из завтрака на 250 калорий, легкой еды на 350 калорий, основного блюда на 400 калорий и двух угощений на 50 калорий. Во вторую неделю дневная норма шоколада составляет 200 калорий. В последующие недели норма составляет 50 калорий.
• Выходные Любители шоколада ассоциируют его с праздником. Их суточная норма калорий составляет 1350 калорий в течение недели и 1600 калорий в выходные дни. План меню включает завтрак на 250 калорий, легкую еду на 350 калорий, основное блюдо на 400 калорий и два угощения на 100 калорий. После второй недели разрешается 300 калорий в шоколаде в каждый выходной день

• Зависимые от сахара часто получают большую часть своих калорий из углеводов и могут использовать шоколад в качестве лекарства, когда устали. Их план состоит из завтрака на 250 калорий, двух легких приемов пищи по 250 калорий каждый, основного приема пищи на 400 калорий и угощения на 100 калорий. На второй неделе и в последующие недели дневная порция шоколада составляет 200 калорий. Их план соблюдается по мере необходимости за одну-две недели до или во время менструального цикла. Диета состоит из пяти приемов пищи по 250 калорий и одного угощения на 100 калорий. На второй неделе и в последующие недели дневная норма шоколада составляет 100 калорий 9.0136

План Cocoa Via

Потребителям рекомендуется съедать два батончика CocoaVia Heart Healthy Chocolate Snacks каждый день для улучшения здоровья. Шоколад следует употреблять как часть образа жизни, который включает в себя здоровое питание и физические упражнения. По состоянию на весну 2007 года линейка продуктов Mars CocoaVia включала плитки темного шоколада, конфеты из молочного шоколада и напиток Rich Chocolate Indulgence. Количество калорий и содержание жира варьировались в зависимости от продукта.

Согласно этикетке с пищевой ценностью, 22-граммовая (0,78 унции) шоколадная плитка Original содержит 100 миллиграммов флаванолов какао и 1,1 грамма натурального растительного экстракта (стерина). В каждом батончике было 100 калорий, из которых 60 калорий приходилось на жир. Было 6 граммов общего жира, 3,5 грамма насыщенных жиров, 2 грамма волокна, 9 граммов сахаров, 12 граммов углеводов, и 1 грамм белков .

Бутылка шоколадного напитка объемом 5,65 унции (0,167 л) содержала 100 миллиграммов флаванолов, 150 калорий, 25 жировых калорий, 3 грамма жиров, 1 грамм насыщенных жиров, 3 грамма клетчатки и 6 граммов белка. .

Диеты Неймана и Воака используются, чтобы удовлетворить тягу людей, сидящих на диете, разрешая ограниченное количество шоколада. План темного шоколада также разрешает ограниченное количество шоколада, потому что его потребление может принести пользу для здоровья.

Для людей, пытающихся похудеть, ограничение шоколада в диете с макаронами, попкорном и шоколадом и упор на сложные углеводы должны привести к потере веса. Сложные углеводы поступают из растений. Они низкокалорийны и обеспечивают клетчатку в рационе. Углеводы перевариваются дольше, поэтому человек дольше испытывает чувство сытости. В результате человек ест меньше.

Шоколадная диета Voaks предназначена для тех, кто сидит на диете, чтобы избавиться от своей зависимости от шоколада, а затем научиться есть его в умеренных количествах. Люди претерпевают это изменение поведения, соблюдая одну из шести сбалансированных низкокалорийных диет. Неограниченное количество овощей позволяет людям, сидящим на диете, получать сложные углеводы. Планы призывают к физическим упражнениям и содержат стратегии, которые помогут людям, сидящим на диете, справиться с проблемами, которые могут привести к употреблению слишком большого количества шоколада.

Люди едят снеки CocoaVia из-за исследований, показавших, что регулярное употребление этих продуктов может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уровень холестерина. Флаванолы в закусках могут улучшить гибкость кровеносных сосудов, что приводит к здоровому кровообращению. По словам Марса, клинические исследования показывают, что регулярное потребление растительных стеролов может снизить уровень ЛПНП и общего холестерина до нормального уровня для большинства людей.

Люди, которые любят пасту, попкорн и шоколад, смогут есть эти продукты на диете Неймарка. Им следует худеть на диете из макарон, попкорна и шоколада, потому что она низкокалорийная, диета с высоким содержанием клетчатки Попкорн — это цельнозерновой продукт, рекомендуемый такими организациями, как Американская кардиологическая ассоциация и Министерство сельского хозяйства США. Три чашки (680,3 грамма) попкорна равны 1 унции (28,3 грамма) цельного зерна. Одна чашка (226,8 грамма) воздушно-воздушного попкорна содержит 30 калорий и 1,2 грамма клетчатки. По мнению организаций, в том числе Министерства сельского хозяйства США, цельнозерновые макароны также будут полезны для здорового питания.

Книгу Воак можно использовать для самостоятельной программы по снижению веса. В нем представлены рекомендации по еде и рецепты, которые помогут людям, сидящим на диете, похудеть, изучая при этом здоровые привычки питания. Люди, сидящие на диете, также включают в свое расписание физические упражнения и умеренное количество шоколада. Есть инструкции для программы упражнений типа йоги и советы по использованию массажа и медиации, чтобы справиться с эмоциями, которые раньше люди, сидящие на диете, могли успокоить с помощью шоколада.

Кроме того, регулярное употребление богатого флавонолами темного шоколада может снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Людям с аллергией на шоколад не следует назначать схемы лечения, предполагающие его употребление в пищу. Людям с другими заболеваниями, такими как повышенный уровень ЛПНП или общего холестерина, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать диету или режим оздоровления, включающий

ВОПРОСЫ, ЧТОБЫ ЗАДАТЬ ВАШЕМУ ВРАЧУ

• На сколько мне следует похудеть?
• Должен ли я проверить уровень холестерина?
• Помешает ли какое-либо состояние здоровья начать диету или программу упражнений?
• Помешает ли какое-либо состояние здоровья начать диету или программу упражнений?
• Вы бы порекомендовали пасту-попкорн-шоколад?
• Соответствует ли какая-либо диета Салли Энн Воак плану здорового похудения??
• Похудею ли я, если буду есть шоколад?
• Есть ли польза для здоровья от ежедневного употребления темного шоколада?
• Повлияет ли употребление шоколада на лекарства, в том числе на препараты для снижения уровня холестерина?
• Какой тип упражнений мне больше всего подходит?
• Как долго я должен делать это упражнение?
• Сколько раз в неделю мне следует заниматься спортом?
• Есть ли какие-либо инструкции, необходимые для предотвращения травм?

суточное потребление шоколада. Может быть необходимо проверить их уровень холестерина. Людям с избыточным весом или ожирением следует спросить своих медицинских работников, разумно ли включать шоколад в свой рацион.

Кроме того, паста-попкорн-шоколадная диета не сбалансирована по питательным веществам, поскольку в ней ограничиваются молочные продукты и белки. Все группы продуктов включены в планы Voak. Однако некоторые диеты содержат менее 1200 калорий в день. Это признанная медициной минимальная норма калорий для людей, не соблюдающих диету под медицинским наблюдением.

КНИГИ

Воак, Салли Энн. Шоколадная диета . Blake Publishing, Ltd., 2001.

ОРГАНИЗАЦИИ

Американская ассоциация диетологов, 120 South Riverside Plaza, Suite 2000, Чикаго, Иллинойс 60606. (800) 877-1600. .

Национальный центр Американской кардиологической ассоциации, 7272 Greenville Ave., Dallas, TX 75231. (800) 242-8721. .

Центр науки в интересах общества 1875 Connecticut Ave. N.W., Ste. 300, Вашингтон, округ Колумбия, 20009. (202) 332-9110. .

ДРУГОЕ

Баррионуево, Алексей. «Яблоко в день для здоровья? Mars рекомендует две плитки шоколада» New York Times (31 октября 2005 г. (13 апреля 2007 г.)).

КокоаВиа. 1-(866) 290-6849. 13 апреля 2007 г.).>

Центры по контролю и профилактике заболеваний Национальный центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья. Физическая активность и правильное питание: основные элементы профилактики хронических заболеваний и ожирения Краткий обзор 2007 (13 апреля 2007 г.).

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб. Диетические рекомендации для американцев 2005 г., (9 апреля 2007 г.).

Liz Swain

Диета для снижения холестерина см. Диета TLC

Что такое шоколадная диета? Как можно похудеть от употребления темного шоколада

Что такое шоколадная диета? Как можно похудеть, употребляя горький шоколад | Express.co.uk

Войти Зарегистрироваться

9°C

ПОХУДЕНИЕ не означает, что вам нужно отказаться от шоколада, согласно программе Channel 4 «Как хорошо похудеть». Что такое шоколадная диета?

Ссылка скопирована

Темный шоколад: исследование 2018 года раскрывает пользу для здоровья

Неверный адрес электронной почты

Мы используем вашу регистрацию, чтобы предоставлять контент способами, на которые вы дали согласие, и чтобы лучше понимать вас. Это может включать в себя рекламу от нас и третьих лиц, исходя из нашего понимания. Вы можете отписаться в любое время. Дополнительная информация

Сериал о похудении Channel 4 «Как похудеть» вернулся на телевидение, и в последнем эпизоде ​​две подруги — 37-летняя Хина и 38-летний Дхрути — пробуют кофейно-шоколадную диету. Зрителей особенно привлекла проблема Дхрути, шоколадная диета, но это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Express.co.uk расскажет вам обо всех тонкостях этой вкусной шоколадной диеты.

В тренде

Что такое шоколадная диета?

Идея шоколадной диеты заключается в умеренном употреблении темного шоколада.

Ведущие телешоу объяснили: «Эта диета направлена ​​на то, чтобы отучить вас от сладкого с помощью шоколада с низким содержанием сахара.

«До и после каждого приема пищи Дхрути будет есть темный шоколад с более чем 70-процентным содержанием какао, в котором также больше антиоксидантов».

Предполагается, что употребление большего количества «хорошего шоколада» поможет вам перестать есть «плохой шоколад».

ПОДРОБНЕЕ-  Преобразование веса: как женщина сбросила 5 фунтов за шесть недель хорошо похудеть шоколадная диета: вам нужно отказаться от всего остального сахара (Изображение: Getty) вдохновлен книгой доктора Уилла Клоуэра «Ешь шоколад, теряй вес».

Один из клиентов доктора Клоуэра похудел на этой диете более чем на 100 фунтов, так родилась книга.

Доктор хотел разрушить миф о том, что шоколад вреден для здоровья, поскольку на самом деле он содержит антиоксиданты, помогающие похудеть.

Как хорошо похудеть Шоколадная диета: Вам также нужно есть три сбалансированных приема пищи (Изображение: Getty)

План шоколадной диеты занимает в общей сложности восемь недель.

Вы можете либо купить книгу, чтобы узнать все подробности, либо просто попробовать, следуя двум ключевым правилам.

Правила гласят, что вы должны ежедневно съедать одну унцию твердого темного шоколада.

Это должен быть темный шоколад с содержанием какао более 70 процентов, и вы должны разделить количество так, чтобы съедать понемногу до и после каждого сбалансированного приема пищи.

НЕ ПРОПУСТИТЕ…
Советы по снижению веса от доктора Майкла Мосли, которые помогут худеющим не сбиться с пути [ИНФОРМАТОР]
Потеря веса: лучшие закуски, повышающие энергию, которые можно съесть перед тренировкой [ОБЪЯСНЕНИЕ]
Как для сжигания висцерального жира: растворимая клетчатка для сжигания жира на животе [INSIGHT]

Как правильно похудеть Шоколадная диета: ешьте немного до и после каждого приема пищи (Изображение: Getty)

ПОДРОБНЕЕ

• Потеря веса: Эксперт по «самому простому и эффективному» способу сжигания жира

Шоколадная диета работает?

Шоколадная диета работает, если вы едите здоровую пищу и соблюдаете правила.

В телешоу участнику Дхрути разрешалось есть три раза в день и умеренно употреблять алкоголь.

План шоколадной диеты направлен на снижение тяги к сладкому, поэтому Дхрути пришлось отказаться от сахара, в том числе от газированных напитков.

Всего за две недели Дхрути похудела на 10 фунтов, буквально следуя правилам.

Всего за 14 дней она превратилась из 12 стоун-3 в стройную 11 стоун-7.

Несмотря на то, что шоколадная диета сработала для Дхрути, не всем удается сбросить вес.

На веб-сайте NHS есть бесплатный 12-недельный план диеты и упражнений, который способствует безопасному и устойчивому снижению веса.

Этот план поможет вам сбрасывать вес с безопасной скоростью от 1 до 2 фунтов каждую неделю, и вы, скорее всего, удержите его.

Узнайте больше здесь.

Самое читаемое в диетах

Звезда сборной Англии Гарри Кейн оказывает давление на «Трех львов» на чемпионате мира в Катаре, но клянется: «Я готов» подруга Джина Коладанжело «не общается» с семьями звезд I’m A Celeb

Инсульт: два предупреждающих знака на ноге, которые «обычно исчезают менее чем за 10–20 минут» — ‘вес упал’

Меган Маркл ‘хочет вести более здоровый образ жизни’ в США — ‘заботится о еде, которую она ест’

Потеря веса: мужчина похудел на 14-м, естественно, после того, как сын спросил, «собирается ли он умереть» на 27-м

«Потерял камень за неделю!» Крис Мойлс рассказывает о своей трансформации в похудении на 6 стоунов

Потеря веса: пять лучших орехов и семян, помогающих «сжечь жир на животе» — всего три калории в орехе

Три простых способа избежать зимнего набора веса — плюс два праздничных вида спорта для сжигания калорий

Ферги хвастается «тренировкой на все ноги» после впечатляющей потери веса — «Выглядит потрясающе!»

Пять здоровых продуктов, которые «способствуют похудению» и «помогают обуздать тягу»

«Это меня так расстроило!» Женщина потеряла огромные девять стоунов после того, как «заняла два места» в поезде

Как Джеймс Мартин резко похудел, питаясь «точно так же»

Хамза Яссин похудел: звезда рассказывает о том, как он похудел на 20 фунтов за 8 недель камень за месяцы

«Самое большое беспокойство» Зары вызывает пищевое поведение Майка Тиндалла.