Что происходит с организмом когда бросаешь курить видео: Что происходит с организмом когда бросаешь курить. Подробное описание по месяцам.mp4 смотреть онлайн видео от Лада Ладная в хорошем качестве.

Что происходит, когда бросаешь курить? Фото и видео с экспериментом над бросившим курильщиком. Список по дням.

Краткое содержание статьи:

• Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?
• Бросил курить, растет живот — что делать?
• Что происходит, когда бросаешь курить: по дням
• Как облегчить и сократить переходный период?
• Социальный аспект курения
• Если ребенок курит
• Видео об отказе от пагубной привычки

 

У каждого из нас есть хотя бы одна вредная привычка, никто не без греха. Но все мы стремимся улучшить себя, чтобы произвести впечатление на окружающих или поднять уровень собственной жизни. Поэтому даже самый заядлый курильщик потихоньку интересуется, что происходит с организмом, когда бросаешь курить.

 

 

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?

Отказаться от сигарет сразу же, раз и навсегда, очень сложно. Для этого необходимо иметь железную силу воли, если у вас получилось с первой попытки – можете гордиться собой.

Большинство сдаётся по несколько раз и постоянно возвращается к своей «ну уж точно последней» сигарете. Процесс избавления от вредной привычки может затянуться на месяцы, если не годы. И уже это превращается в своеобразную плохую привычки. Можно как-то облегчить задачу?

Для облегчения симптомов подойдут:

1. Никотиновые пластыри. Уже по названию можно понять, что пластырь содержит в себе никотин, в котором так нуждается «завязывающий» организм.
2. Электронные сигареты. В большинстве из них тоже есть никотин, как ни странно. Но отсутствуют почти все остальные токсические вещества, так негативно сказывающиеся на здоровье. Да и уровень никотина не так велик, лошадь не убьёт.
3. Леденцы. Подойдут тем, кто понимает вред токсинов и хочет не только избавиться от самой привычки, но и очистить свой организм как можно быстрее.
4. Зубочистки. Принцип тот же, что и у предыдущего пункта. Вариант не такой вкусный, но зато подойдёт и диабетикам.
   К тому же, зубочистка в зубах не будет никого раздражать практически в любом обществе, а вот вечно сосущий леденцы человек со временем может стать жертвой насмешек.

 

Бросил курить, растет живот — что делать?

Прибавка в весе характерна для тех, кто избавился от пагубной привычки. Объяснение простое – в крови резко снижается уровень глюкозы, а это первый сигнал головному мозгу о проблемах с питанием. За счёт этого активируется центр голода, человек испытывает практически непреодолимое желание съесть как можно больше.

Уже упомянутые леденцы помогут немного подкорректировать проблему. К счастью, наш организм адаптируется к практически любым условиям, так что уровень сахара повысится дней через 5-7 и выйдет на нормальный уровень. Этот период необходимо переждать, по возможности контролируя свой рацион.

Раз уж освободится свободное время и несколько улучшится самочувствие, можно будет и в спортзал записаться. Лучшие средства от роста живота и увеличения жирового слоя:

• Тренажёры.
• Штанга.
• Гантели.
• Перекладина.
• Анаэробные нагрузки.

Как для мужчин, так и для женщин. Успех зависит не от престижности тренажёрного зала и не от подобранного тренера. Только от вашего упорства и желания довести дело до конца. Физические нагрузки, как ничто другое, поможет отвлечься от пристрастия в первые дни, ведь именно в этот период человек испытывает наибольший дискомфорт, когда бросает курить. Что происходит в этот момент с организмом? Постепенное перестроение и очищение всех органов от этого яда. Анаэробные нагрузки помогают значительно ускорить процесс выведения избытка никотина и других канцерогенов.

 

Что происходит, когда бросаешь курить: по дням

В жизни бывших курильщиков изменения происходят не только в физическом плане, но и в социальной сфере. Вот что происходит при отказе от курения

по дням:

Номер дня	Социальная сфера	Физиологические изменения
1	Никто не верит в успех предприятия, некоторые говорят об этом прямо.	Происходит расширение сосудов и нормализация давления в них.
3	Коллеги и родственники удивлены тем, что вы ещё держитесь.	Организм очищается от токсинов, повышается аппетит.
7	Вас поздравляют с первой успешной неделей. Исчезают поводы для постоянных походов в курилку и новых сплетен. Повышается производительность труда.	В крови успел восстановиться баланс парциального давления кислорода и CO2. На 10-15% увеличился объём вдоха и выдоха. Расширились бронхиолы.
10	Внезапно понимаете, что с некоторыми коллегами уже и не о чем поговорить, начинаете частично выпадать из жизни курящей части коллектива.	Восстанавливается количество тромбоцитов, а вместе с ними и вязкость крови. Понижается тонус стенки бронхиального дерева.
20	Начальство начинает замечать ваши успехи, высвобождается свободное время и средства на себя и близких.	Продолжает увеличиваться жизненная ёмкость лёгких, обновляются сосудистые стенки.
60	Возможно повышение, бывший курильщик находит новые возможности для реализации своего потенциала.	Улучшается состояние организма, человек чувствует, что помолодел лет на 5-10. Пропадает отдышка во время лёгкого бега.

 

Далее видео с экспериментом, как повлияют сигареты на организм курильщика:

 

Как облегчить и сократить переходный период?

Изменения в организме каждого человека индивидуальны, ещё всё может зависеть:

1. От пола.
2. Возраста и расы.
3. Стажа курения.
4. Наличия фоновых заболеваний.
5. Состояния иммунной системы.

У кого-то процесс проходит быстрее, у других затягивается. Но в среднем на полное «исцеление» уходит что-то в районе года. Процесс не так уж сложно ускорить, для этого достаточно:

1. Действительно отказаться от курения, с первого же дня. Никаких оправданий очередным сигаретам, не надо делать уступки пагубной привычке. Организм должен привыкнуть к новому состоянию и полноценно адаптироваться.
2. Использовать один из четырёх ранее описанных вариантов. Это либо даст небольшое количество никотина, либо подавит оральный рефлекс.
3. Составить сбалансированную диету. Необходимо утолить чувство голода, повысить уровень глюкозы в крови и не обзавестись брюшком.
4. Посещать фитнес-клуб. В первые дни нагрузки на пользу не пойдут, но уже через неделю организм адаптируется и начнет использовать новые резервы.

 

Социальный аспект курения

В подростковом возрасте многие начинают курить, потому что это считается чем-то крутым, сближает с другими курильщиками и даёт возможность пообщаться в курилке, что-то обсудить и о чём-то договориться.

С возрастом тенденция не слишком сильно меняется, некоторые люди свою карьеру выстраивают за счёт таких вот переговоров, во время перекуров. Но так уж сложилось, что общество повсеместно борется с этой пагубной привычкой:

• Новые законы и запреты.
• Пропаганда здорового образа жизни на ТВ.
• Медицинские и научные программы, которые постоянно говорят о вреде курения.
• Метки на всех табачных изделиях.
• Постепенный переход в обществе к осуждению курильщиков.

Так что всё больше бизнесменов и политиков пытаются откреститься от курения. Это даёт хорошую возможность на установление деловых взаимоотношений именно для некурящих профессионалов.

 

Если ребенок курит

Раз уж зашла речь о детях, надо сказать несколько слов об основных методах борьбы с детским курением. О вреде понимают все читатели, он колоссален.

Подростки переживают период полового созревания и наиболее интенсивного роста. С большими темпами они набирали рост и массу только в грудном возрасте, но сейчас происходит их половая дифференцировка, развиваются заложенные в генетическую программу отличия.

Глупо пытаться доказать 14-15-летнему, что табак скажется на нём негативно лет через 20. Для него эти двадцать лет больше, чем он вообще прожил. Что-то абстрактное и далёкое. Следует понимать, что курение в таком возрасте – фактор социальный, в первую очередь необходимо менять окружения ребёнка, радикально. Если среди новых знакомых привычка не будет поощряться, надобность в ней отпадёт.

Уже, наверное, каждый курильщик знает, что происходит, когда бросаешь курить. Осталось только разок попробовать на самом деле перестать травиться табачным дымом. Если не особо заботитесь о своём здоровье, хотя бы подумайте об окружающих вас людях. Вред от пассивного курения научно доказан.

 

Видео об отказе от пагубной привычки

Далее на канале «Стоп сигарета» врач Петренко И.В. расскажет о симптомах человека, который бросил курить, что начинает происходить с его организмом:

Британские ученые: вредна даже одна сигарета в день

• Алекс Терьен
• Корреспондент Би-би-си по вопросам здравоохранения

27 января 2018

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Чтобы снизить угрозу развития сердечно-сосудистых заболеваний, курильщикам необходимо полностью отказаться от курения, а не просто сократить число выкуриваемых сигарет. К такому выводу пришло новое исследование британского медицинского журнала BMJ.

Люди, которые выкуривают даже всего одну сигарету в день, все равно имеют на 50% больше шансов получить проблемы с сердцем и на 30% увеличивают шанс заполучить инсульт, чем те, кто никогда не курил.

По словам ученых, для подобных заболеваний не существует «безопасного уровня» курения. Однако, по словам врачей, курильщики, которые сокращают количество выкуриваемых сигарет, с большей вероятностью бросят навсегда.

Хорошие и плохие новости

Именно сердечно-сосудистые заболевания, а не рак, представляют для курильщиков самую большую опасность и ответственны за 48% преждевременных смертей, вызванных курением.

Ученые пришли к выводу, что, хотя в целом доля курящего взрослого населения Британии год за годом падает, количество людей, выкуривающих от одной до пяти сигарет в день, продолжает расти.

Анализ 141 исследования, опубликованного в BMJ, показал, что привычка выкуривать по 20 сигарет в день приводит в среднем к семи сердечным приступам в группе из 100 человек среднего возраста.

Но даже если они резко сократят число выкуриваемых сигарет до всего одной в день, это все равно вызовет сердечный приступ у троих.

Врачи утверждают, что у мужчин, выкуривающих даже одну сигарету в день, риск заработать коронарную недостаточность повышается на 48% (она, в свою очередь, может привести к инфаркту), а риск развития инсульта — на четверть по сравнению с теми, кто никогда не курил.

У женщин эти показатели даже выше: на 57% вырастает риск инфаркта и на 31% — инсульта.

Профессор Аллан Хэкшоу из Института раковых заболеваний в Университетском колледже Лондона, возглавлявший это исследование, сказал Би-би-си: «Сейчас в некоторых странах это стало тенденцией, когда заядлые курильщики сокращают количество выкуриваемых сигарет, думая, что они в полном порядке, что на самом деле так и есть, если иметь в виду только рак. Но для этих двух сердечных заболеваний, которые они могут получить с большей вероятностью, чем рак, это не работает. Необходимо бросить курить совсем».

Автор фото, Getty Images

Как полагали ученые, логично предположить, что сокращение выкуриваемых сигарет приведет к пропорциональному сокращению нанесенного организму вреда, и это предположение подтверждает ряд исследований в области рака легких.

Однако исследование показало, что у мужчин, выкуривающих всего по одной сигарете в день, риск развития сердечных заболеваний на целых 46% выше, чем у курящих ежедневно по целой пачке, а риск развития инсульта выше на 41%.

Для женщин в аналогичной ситуации риск составлял на 31% и 34% выше соответственно.

Профессор Хэкшоу отмечает, что такой повышенный риск развития сердечно-сосудистого недуга сохраняется на протяжении всей жизни, хотя непоправимый ущерб здоровью может быть нанесен всего за несколько лет курения.

Однако хорошие новости, по его словам, заключаются в том, что те, кто полностью отказывается от курения, могут довольно быстро сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Сокращать не бесполезно

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

По словам профессора поведенческой медицины Оксфордского университета Пола Эйвьярда, это тщательно проведенное исследование лишь потдвердило то, что эпидемиологи подозревали и раньше: даже небольшое покуривание создает «существенный риск для развития сердечных заболеваний и удара».

Однако, подчеркивает он, неверно думать, что сокращать число выкуриваемых сигарет совершенно бесполезно.

«Те, кто пытаются меньше курить с помощью никотина, получаемого или с помощью никотинозамещающей терапии, или посредством электронной сигареты, с большей вероятностью в конце концов бросят курить совсем — и тем самым по-настоящему сократят риски [для здоровья] от курения», — говорит он.

«Это исследование — лишь очередное научное подтверждение того, что, сократив число выкуриваемых ежедневно сигарет всего до одной, вы все равно сохраняете существенный риск получить инфаркт или инсульт, — так прокомментировал Мартин Докрелл из Управления здравоохранения Англии. — Самое лучшее и безопасное, что вы можете сделать, — это бросить раз и навсегда».

«Никотиновая зависимость заставляет людей продолжать курить, но серьезный ущерб причиняет смола в сигаретах. Курение электронной сигареты гораздо менее вредно, но только если вы не будете курить и настоящие», — подчеркивает исполнительный директор благотворительной организации ASH Дебора Арнотт.

Однако, как отмечает директор британского объединения курильщиков Forest Саймон Кларк, говорить людям, что уменьшение числа выкуриваемых сигарет приносит мало пользы, совершенно контрпродуктивно.

Часто задаваемый вопрос о никотинзаместительной терапии

Существует множество вариантов и методов отказа от курения. Как вы решаете, что лучше? Посмотрите видео и прочитайте ниже, чтобы узнать больше о различных типах никотинзаместительной терапии (НЗТ): никотиновые пластыри, жевательная резинка, спрей для рта, леденцы и ингаляторы. Также рекомендуется поговорить со своим врачом или фармацевтом перед началом НЗТ, чтобы они могли помочь вам определить, какие типы подходят вам лучше всего.

Нажмите и посмотрите видео, чтобы узнать о НЗТ — что это такое и как это работает?

1) Как действует заместительная никотиновая терапия (НЗТ)?

Как вы, наверное, знаете, сигареты вызывают сильное привыкание. Это потому, что они содержат химическое вещество под названием никотин. Когда вы затягиваетесь сигаретой, никотину требуется всего несколько секунд, чтобы попасть из легких в мозг.

 Если вы некоторое время курили, ваш мозг заполнен особыми рецепторами, которые с нетерпением ждут поступления никотина.

Думайте о никотине как о ключе, а о рецепторах — как о маленьких замках. Когда никотин разблокирует рецептор, высвобождается химическое вещество, вызывающее хорошее самочувствие, называемое дофамином, которое вызывает у вас легкое возбуждение. Это не длится долго. Никотин вскоре исчезает, заставляя рецепторы стремиться к большему. Вызовите тягу к сигаретам!

Никотин связывается со специфическими рецепторами в головном мозге, высвобождая дофамин, гормон хорошего самочувствия.

НЗТ обеспечивает вас никотином, который фиксируется на этих рецепторах, уменьшая тягу и чувство отмены.

Быстродействующие типы НЗТ, в том числе спрей для рта, жевательная резинка, леденцы, и ингалятор, дает вам никотин быстрее, чем никотиновые пластыри. Они могут помочь вам преодолеть кратковременную сильную тягу и даже могут быть использованы в ожидании тяги. Хотя быстродействующие типы НЗТ работают быстро, важно помнить, что они не дадут вам никотиновой дозы так же быстро, как сигареты.

Никотиновые пластыри обеспечивают более медленный и устойчивый уровень никотина в течение более длительного периода времени.

НЗТ может помочь уменьшить тягу и чувство отмены, которое может возникнуть при отказе от курения.

Многим курильщикам потребуется так называемая комбинированная никотинзаместительная терапия: пластыри ПЛЮС быстродействующие. НЗТ (спрей для рта, леденцы, жевательная резинка или ингалятор). Таким образом, у вас есть устойчивый уровень никотина в течение дня ПЛЮС немного больше в то время, когда вы обычно дым.

Курильщики часто пытаются бросить несколько раз. раз, прежде чем они успешно прекратятся, даже при использовании НЗТ. В то время как НЗТ помогает облегчить симптомы никотиновой абстиненции, Quitline может помочь вам справиться с другими аспектами отказа от курения. Если вы сочетаете НЗТ с звонком на линию помощи, вы даете себе лучший шанс успешного отказа.

Лучший шанс успешно бросить курить – это позвонить на линию помощи и использовать пластыри плюс быстродействующий тип НЗТ (спрей для рта, леденцы, жевательную резинку или ингалятор).

2) Могу ли я стать зависимым от НЗТ?

Большинство людей перестают использовать НЗТ, когда чувствуют, что больше не нужно это. Количество никотина в НЗТ меньше, чем в сигарете. Это также требуется больше времени, чтобы никотин попал в мозг и дал вам никотин ударять. Это означает, что отказаться от НЗТ гораздо проще, чем бросить курить. Некоторые люди могут продолжать использовать НЗТ дольше, чем рекомендуется. потому что они зависимы от никотина, но это все же безопаснее, чем продолжать употреблять табак.

3) Безопасна ли НЗТ?

Различные типы НЗТ соответствуют установленным строгим стандартам безопасности Администрацией терапевтических товаров (TGA), прежде чем они смогут быть проданы в Австралия. НЗТ безопасна для большинства людей, но некоторые виды НЗТ могут быть опасны. предпочтительнее других в некоторых ситуациях. Перед началом НЗТ лучше поговорить со своим врачом или фармацевтом, чтобы они могли вам помочь. выяснить, какие типы подходят вам лучше всего.

4) Что насчет побочных эффектов?

Серьезные побочные эффекты при использовании НЗТ возникают очень редко. Мягкий могут возникнуть побочные эффекты, которые обычно не длятся долго. Во многих случаях эти побочные эффекты вызваны неправильным использованием НЗТ. Например, важно никотиновая жевательная резинка «припаркуйся и пожуй», так как она не только помогает облегчить тягу и симптомы отмены, но также уменьшает количество никотина, которое вы глотать, что может вызвать расстройство желудка. Что касается спрея, то важно, чтобы вы направляли спрей под язык, а не на заднюю часть вашего горло, которое может вызвать раздражение горла и вызвать приступ кашля.

Также иногда люди ошибочно принимают симптомы никотиновой абстиненции для побочных эффектов. Например, проблемы со сном часто могут быть симптомом никотиновой абстиненции, но иногда люди думают, что это вызвано НЗТ.

5) Что произойдет, если я закурю, когда на мне пластырь?

Вам не нужно снимать пластырь, если вы поскользнулись и сигарета. Лучше оставить его включенным. Промахи – затяжка или сигарета во время попытки бросить курить — обычное дело. Это не означает, что вы должны прекратить попытки бросить курить. Это может быть признаком того, что вы не используя достаточно НЗТ. Например, вам может потребоваться увеличить частоту использование более быстродействующих типов НЗТ. Лучше всего поговорить со своим врачом или фармацевтом, чтобы помочь вам определить, какую дозу и частоту НЗТ, которую вы должны использовать, чтобы предотвратить ошибки.

Если вы вернулись к прежнему курению, поставьте патчи, пока вы не будете готовы попробовать выйти снова.

6) Как получить доступ к НЗТ?

Вы можете купить НЗТ в большинстве аптек, супермаркетов или в Интернете. Ты можешь также получите никотиновые пластыри, жевательную резинку и леденцы со скидкой в ​​рамках программы Pharmaceutical Benefits. Схема (ПБС). Вам необходимо получить рецепт от врача, который вы принимаете ваш фармацевт.

В соответствии со схемой ликвидации разрыва правомочные аборигены и Жители островов Торресова пролива могут получить никотиновые пластыри, жевательную резинку и леденцы для бесплатно или за небольшую доплату. Поговорите со своим врачом или позвоните аборигенам Quitline на 13 7848 для получения дополнительной информации.

Для получения дополнительной информации обратитесь к своему врачу, фармацевту или позвоните по телефону службы помощи.

Если вы думаете бросить курить

Если вы думаете бросить курить, поговорите с одним из наших квалифицированные телефонные консультанты по вопросам отказа от курения по телефону 13 7848, с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00. Quitline предоставляет непредвзятая, чуткая и индивидуальная поддержка, которая поможет вам в вашем выездное путешествие. Quitline — это культурно инклюзивный сервис для всех, в том числе сообщество ЛГБТИКА+. У нас также есть консультанты из числа аборигенов. в качестве переводчика для людей, говорящих на других языках, кроме английского.

Обратите внимание, что эта информация не предназначена для замены информацию о потребительских лекарствах или советы медицинских работников. Если вы хотели бы чтобы оставить отзыв, пожалуйста, свяжитесь с [email protected].

Для получения дополнительной информации о НЗТ вы также можете просмотреть ресурсы для пациентов на веб-сайте Alfred Health.

НЗТ

Подготовка к отказу от курения

Методы отказа от курения

Поделись этой статьей

The Best Quit Smoking Videos of 2017

The Best Quit Smoking Videos of 2017

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство Рак
    • 0092
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Video Series
    • Youth in Focus
    • Healthy Harvest
    • No More Silence
    • Future of Health
• Plan
  • Health Challenges
    • Mindful Eating
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
  4420092
  • Connect
    • • Breast Cancer
      • Inflammatory Bowel Disease
      • Psoriatic Arthritis
      • Migraine
      • Multiple Sclerosis
      • Psoriasis

  By Catherine Cronenberg — Updated on April 16, 2019

  Мы тщательно отобрали эти видео, потому что они активно работают над тем, чтобы обучать, вдохновлять и расширять возможности своих зрителей с помощью личных историй и высококачественной информации. Номинируйте свое любимое видео, написав нам по адресу [email protected]!

  Есть так много веских причин бросить курить. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), курение является основной причиной предотвратимой смертности в Соединенных Штатах, унося 480 000 жизней в год.

  Бросить курить очень сложно. Многие курильщики пробуют несколько раз, прежде чем избавиться от зависимости. Они могут обратиться к таким инструментам, как поведенческая терапия, никотиновая жевательная резинка, пластыри, приложения и другие средства, которые помогут им бросить курить.

  Тем не менее, отказ от курения — самый безопасный путь вперед. И прекращение холодной индейки кажется лучшим способом бросить курить навсегда.

  Эти видеоролики предлагают откровенную информацию от бывших курильщиков, в том числе об их стратегиях отказа от курения. Они также рассказали об опасности курения и о том, почему курение не должно быть частью вашей повседневной жизни. Может быть, они дадут вам или кому-то, кого вы любите, повод навсегда отказаться от сигареты.

  О вреде курения известно давно. Тем не менее, иногда вам нужно увидеть ущерб, который негативная привычка может нанести вам лично, чтобы остановиться. Но это своего рода Уловка-22. Если вы будете ждать, пока природа пойдет своим чередом, ущерб уже будет нанесен.

  Чтобы предупредить о непривлекательных последствиях курения — как внутри, так и снаружи — Buzzfeed нанял визажиста. Посмотрите, как трое курильщиков резко трансформируются в себя на 30 лет вперед. Их реакция на пагубное влияние курения на старение служит тревожным сигналом для всех.

  Всего лишь в 15 сигаретах химические вещества, вдыхаемые во время курения, вызывают мутации в организме. Эти мутации могут быть началом рака. Представьте, что это значит для ежедневного курильщика. Это именно то, что сделала кампания Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) по отказу от курения. Используя мощные визуальные подсказки, NHS просит вас воспользоваться бесплатной поддержкой, чтобы помочь вам бросить курить.

  Это манерное видео предлагает некоторые глупые альтернативы курению, но в нем есть смысл: курить смешно. Они читают рэп от первого лица, как пародийная группа Beastie Boys, и их абсурдность привлекает ваше внимание. Тем не менее, они по-прежнему ясно дают понять, что курение — это не круто и что вы должны сказать «нет». Поделитесь ею с молодым человеком (или с обычным взрослым), чтобы помочь ему держаться подальше от сигарет.

  Джейсон Рубин, бывший курильщик и ведущий Think Tank, делится своим мнением о том, как бросить курить навсегда. Для Рубина бросить холодную индейку было единственным способом бросить курить. Его инстинкты подкреплены исследованиями.

  Исследование, проведенное в Великобритании, оценило курильщиков, которые бросили курить резко, и тех, кто отказался от сигарет постепенно. Большему количеству людей из внезапной группы удалось бросить курить. Рубин рассказывает о механизмах выживания, которые помогли ему бросить курить, таких как изменения в его мышлении, рутине и социальных привычках. Его сообщение: Искреннее желание бросить курить имеет значение.

  Хилсия Дез знает, что отказ от курения — это процесс. Для нее это происходит по тому же пути, что и стадии горя, описанные доктором Элизабет Кюблер-Росс. Эти пять частей — отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Посмотрите, как она разыгрывает каждую стадию, и посмотрите, заметите ли вы подобные тенденции на своем собственном пути к отказу от курения.

  Брайану нужно было новое сердце, но врачи исключили его из списка на пересадку, а он продолжал курить. Его отправили в хоспис на последние дни, но он и его жена боролись за то, чтобы сохранить ему жизнь.

  Прожив целый год, они поняли, что у него есть шанс прожить дольше. Он бросил курить и повторно подал заявку на трансплантацию. Посмотрите его эмоциональную историю, когда он просит вас избавиться от сигарет. Он является доказательством того, что «есть жизнь по ту сторону сигарет».

  Джадсон Брюэр — психиатр, интересующийся тем, что осознанное поведение означает для зависимости. Он объясняет, что все мы эволюционно запрограммированы на один и тот же процесс. Мы реагируем на триггер поведением, которое приводит к вознаграждению.

  Когда-то этот процесс был механизмом выживания, но теперь он нас убивает. Стремление к вознаграждению ведет к ожирению и другим зависимостям. Брюэр утверждает, что осознанное курение естественным образом отталкивает вас от этого поведения. Посмотрите его выступление, чтобы узнать, как его подход может помочь курильщикам, любителям стресса, людям, зависимым от технологий, и многим другим.

  Вам не обязательно курить, чтобы испытать на себе опасные последствия курения. Пассивное курение может быть разрушительным для тех, кто находится рядом с курильщиками. Так было и с Элли, у которой случился первый приступ астмы из-за пассивного курения.

  Курение влияет на близких и другими способами, например, на оплату лечения. Ознакомьтесь с личными историями и статистикой, опубликованными в этом сегменте «Врачи». Возможно, они помогут вам или тому, кого вы любите, решить бросить курить.

  Большинство людей, которые бросают курить навсегда, делают это без временных вспомогательных средств, таких как никотиновые пластыри или жевательная резинка. Кристи думала, что отказ от курения с использованием электронных сигарет покончит с ее привычкой. Она и ее муж составили план использования электронных сигарет, полагая, что в них меньше химикатов.

  Однако все пошло не так, как планировалось. Посмотрите ее историю, прежде чем покупать электронные сигареты, чтобы понять, подходит ли вам ее стратегия. Нужно больше мотивации? Ознакомьтесь с другими историями из кампании CDC «Советы бывших курильщиков».

  Многие люди полагают, что к определенному возрасту они бросят курить. Однако, прежде чем они это осознают, этот возраст наступает на них, и они могут все еще курить. Так случилось с Адамом. В конце концов он решил остановиться после того, как узнал, что у его отца диагностирован рак легких. Узнайте о его трансформации и о том, как он чувствует себя намного лучше теперь, когда не курит.

  Сара Роксдейл жалеет, что никогда не начинала курить. Когда ей было около 19, она поддалась давлению со стороны друзей. В конце концов, она поняла, что никогда не наслаждалась запахом или ощущением курения. Она просто была зависима.

  Она рассказывает о том, почему и как бросила в первый раз. Ее самый большой мотиватор: просмотр ужасающих видеороликов о вреде курения для здоровья. Потом одна сигарета обернулась рецидивом. Но она вернула себя в нужное русло. Ее история и то, как прекрасно она себя сейчас чувствует, могут вдохновить вас продолжать попытки. Посмотрите некоторые из ее инструментов, ссылки на которые приведены под видео на YouTube.

  Основной причиной того, что бросить курить трудно, является вызывающая привыкание природа никотина. Вот почему замена никотина является популярным методом терапии, помогающим бросить курить. Трейс Домингес из D News сообщает, что наиболее эффективным инструментом отказа от курения может быть полное отсутствие инструментов. Он анализирует, как работают определенные инструменты, и смотрит, действительно ли они помогают вам остановиться. Послушайте исследования в этом видео, прежде чем тратить деньги и энергию, используя эти инструменты или альтернативные методы лечения.

  Доктор Майк Эванс из Центра наркологии и психического здоровья понимает, что бросить курить может быть сложно. Это связано с эмоциями, и путь часто включает в себя несколько рецидивов.

  Он рассматривает различные этапы и движущиеся части отказа от курения и ухода за ним. Он развенчивает некоторые предполагаемые положительные стороны курения, такие как снижение стресса и контроль веса. Он призывает вас рассматривать неудачи как часть процесса и продолжать попытки. Чтобы получить наилучшие шансы бросить курить, обратите внимание на его исследования показателей успешности и советы по подготовке.

  Вместо того, чтобы акцентировать внимание на вреде, который курение наносит вашему телу, это видео фокусируется на положительных эффектах отказа от курения. Например, почти сразу же у вас может заметно улучшиться частота сердечных сокращений и показатели артериального давления. В видеоролике рассказывается о других существенных улучшениях, которые вы могли наблюдать в течение первого года без табачного дыма.

  ---

  Поделиться на Pinterest

  Кэтрин — журналист, увлеченный вопросами здравоохранения, государственной политики и прав женщин. Она пишет на различные научно-популярные темы, от предпринимательства до женских проблем, а также художественную литературу. Ее работы публиковались в Inc., Forbes, The Huffington Post и других изданиях. Она мама, жена, писатель, художник, энтузиаст путешествий и пожизненная ученица.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Линдсон-Хоули Н. и др. (2016). Постепенное и резкое прекращение курения: рандомизированное контролируемое исследование не меньшей эффективности. DOI:
    doi.org/10.7326/M14-2805
  • McNeill A, et al. (2015). Электронные сигареты: обновление данных: отчет по заказу Public Health England.
    gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/457102/Ecigares_an_evidence_update_A_report_commissioned_by_Public_Health_England_FINAL.pdf
  • Отказ от курения. (2017).
    cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting/index.htm
  • Смертность, связанная с употреблением табака. (2016).
    cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/index.htm

  Share this article

  By Catherine Cronenberg — Updated on April 16, 2019

  Read this next

  • Celebrities Who Бросить курить

    Медицинское заключение Джорджа Кручика, доктора медицины, MBA

    Узнайте, как этим 8 знаменитостям, от Барака Обамы до Дженнифер Энистон, удалось бросить курить. Их методы могут помочь спасти ваши легкие и вашу жизнь.

    ПОДРОБНЕЕ

  • «Общественное» курение наносит почти такой же вред вашим легким, как и «тяжелое» курение

    Исследователи говорят, что сокращение количества сигарет по-прежнему наносит серьезный вред вашим легким, поэтому лучше бросить курить совсем.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Даже нерегулярное курение может увеличить риск инсульта

    Эксперты утверждают, что легкое курение несет в себе тот же риск для здоровья, что и интенсивное курение, только в меньшей степени.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Чем легкое курильщика отличается от здорового легкого?

    Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

    Вы знаете, что курение вредно для легких, но что это значит? Вот что вам нужно знать о легких курильщика и здоровых легких.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 7 советов, как бросить курить во время беременности

    Беременность и пытаетесь бросить курить? Ряд вариантов может помочь вам придерживаться плана по отказу от курения, от приложений до естественных средств, таких как гипнотерапия.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Вот что происходит с вашей кожей, когда вы бросаете курить

    Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

    Отказ от курения может улучшить вашу кожу несколькими способами: часто в течение всего месяца после остановки. Узнать больше.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 4 мифа о курении трубки, развенчанные

    Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

    Существует множество мифов о том, что курение трубки безопаснее других видов курения. На самом деле, курение трубки подвергает вас многим из тех же проблем со здоровьем…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Заболевания легких, связанные с курением

    Медицинское заключение Адитьи Каттаманчи, доктора медицинских наук

    Курение может вызвать ряд заболеваний легких, которые могут иметь длительные последствия. Узнайте о том, как распознать наиболее распространенные из них и когда обратиться за медицинской помощью…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как вейпинг никотина и ТГК может усилить депрессию и тревогу у подростков и молодых людей

    Исследователи говорят, что подростки и молодые люди, употребляющие никотин и/или ТГК, больше подвержены депрессии и тревоге

    ПРОЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

  • Является ли вейпинг более вредным, чем курение сигарет?

    Хотя люди часто представляют вейпинг как более безопасную альтернативу курению, он не лишен рисков.