Что происходит бросаем курить: Изменения в организме человека при отказе от курения — по дням

Бросаем курить!




Миф 1: сила воли − лучший способ бросить курить

Легко бросить курить с помощью силы воли могут не более 10% людей1. Остальные страдают табачной зависимостью и им необходима поддержка в виде лекарственного препарата. Появление выраженного синдрома отмены нередко способствует возвращению к пагубной привычке. Препараты никотинзаместительной терапии НИКОРЕТТЕ® помогают справиться с дискомфортом и острой тягой в период отказа от курения, увеличивая шанс успешного отказа от сигарет2.   

Миф 2: Никотин вредно воздействует на организм

Некоторые люди опасаются, что использование никотинзаместительной терапии (НЗТ) при отказе от курения так же негативно влияет на их здоровье, как и курение сигарет. Это неправда. На самом деле никотин отвечает лишь за формирование зависимости. Помимо никотина, в сигаретном дыме содержится 4000 вредных веществ, среди которых токсины, канцерогены и продукты горения. Именно они наносят основной вред организму.

Именно эти соединения могут привести к таким проблемам со здоровьем, как болезнь сердца и рак легких. Использование никотинзаместительной терапии помогает уменьшить количество выкуриваемых сигарет. За счет уменьшения количества табачного дыма, которое вы вдыхаете, вы также снижаете связанный с этим риск для здоровья.

Миф 3: Нельзя избавиться от никотиновой зависимости с помощью никотина

Основное препятствие к избавлению от зависимости – синдром отмены, который возникает, когда организм не получает привычную дозу никотина. Большинство курильщиков не выдерживают выраженной тяги к курению, раздражительности, депрессии, головной боли и других симптомов и возвращаются к сигаретам. Никотинзаместительные препараты содержат медицинский никотин. Поступая в организм, он помогает облегчить тягу к курению и избавиться от проявлений синдрома отмены. Постепенно снижая дозировку препарата, вы тренируете организм жить без никотина, чтобы в итоге избавиться от зависимости.

Миф 4: Никотинзаместительная терапия дороже, чем курение

Многие курильщики не знают, сколько стоит их привычка курить. Цифры могут быть пугающими, если вы сложите все, что потратили за десятилетие. Некоторые препараты НЗТ могут стоить дороже, чем сигареты, но в долгосрочной перспективе помогут сэкономить вам деньги. Расходы на НЗТ возникают только в краткосрочном периоде, т. к. эта терапия предназначена, чтобы отучить вас от никотина. Просто подумайте о том, что вы сделаете с деньгами, которые вы сэкономите в долгосрочной перспективе.

Источник: https://www.nicorette.ru/kak-brosit-kurit/mify

1. Сперанская с соавт. Перспективы реализации программы оказания специализированной помощи по борьбе с курением табака в Российской Федерации. Российский психиатрический журнал, 2013 (1)
2. по сравнению с силой воли Стэад ЛФ, Перера Р, Баллен С, с соавт. Никотин-заместительная терапия в отказе от курения
3. Магглитл. Пробуждение спящего великана: Ответ табачной индустрии на проблему полония-210. Американский журнал общественного здоровья 2008:98(9), стр. 1643-1650

Миф 1: сила воли − лучший способ бросить курить

Легко бросить курить с помощью силы воли могут не более 10% людей1. Остальные страдают табачной зависимостью и им необходима поддержка в виде лекарственного препарата. Появление выраженного синдрома отмены нередко способствует возвращению к пагубной привычке. Препараты никотинзаместительной терапии НИКОРЕТТЕ® помогают справиться с дискомфортом и острой тягой в период отказа от курения, увеличивая шанс успешного отказа от сигарет2.   

Миф 2: Никотин вредно воздействует на организм

Некоторые люди опасаются, что использование никотинзаместительной терапии (НЗТ) при отказе от курения так же негативно влияет на их здоровье, как и курение сигарет. Это неправда. На самом деле никотин отвечает лишь за формирование зависимости. Помимо никотина, в сигаретном дыме содержится 4000 вредных веществ, среди которых токсины, канцерогены и продукты горения. Именно они наносят основной вред организму. Именно эти соединения могут привести к таким проблемам со здоровьем, как болезнь сердца и рак легких. Использование никотинзаместительной терапии помогает уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

За счет уменьшения количества табачного дыма, которое вы вдыхаете, вы также снижаете связанный с этим риск для здоровья.

Миф 3: Нельзя избавиться от никотиновой зависимости с помощью никотина

Основное препятствие к избавлению от зависимости – синдром отмены, который возникает, когда организм не получает привычную дозу никотина. Большинство курильщиков не выдерживают выраженной тяги к курению, раздражительности, депрессии, головной боли и других симптомов и возвращаются к сигаретам. Никотинзаместительные препараты содержат медицинский никотин. Поступая в организм, он помогает облегчить тягу к курению и избавиться от проявлений синдрома отмены. Постепенно снижая дозировку препарата, вы тренируете организм жить без никотина, чтобы в итоге избавиться от зависимости.

Миф 4: Никотинзаместительная терапия дороже, чем курение

Многие курильщики не знают, сколько стоит их привычка курить. Цифры могут быть пугающими, если вы сложите все, что потратили за десятилетие. Некоторые препараты НЗТ могут стоить дороже, чем сигареты, но в долгосрочной перспективе помогут сэкономить вам деньги. Расходы на НЗТ возникают только в краткосрочном периоде, т. к. эта терапия предназначена, чтобы отучить вас от никотина. Просто подумайте о том, что вы сделаете с деньгами, которые вы сэкономите в долгосрочной перспективе.

Источник: https://www.nicorette.ru/kak-brosit-kurit/mify

1. Сперанская с соавт. Перспективы реализации программы оказания специализированной помощи по борьбе с курением табака в Российской Федерации. Российский психиатрический журнал, 2013 (1)
2. по сравнению с силой воли Стэад ЛФ, Перера Р, Баллен С, с соавт. Никотин-заместительная терапия в отказе от курения
3. Магглитл. Пробуждение спящего великана: Ответ табачной индустрии на проблему полония-210. Американский журнал общественного здоровья 2008:98(9), стр. 1643-1650




Одна из самых распространенных ошибок заключается в том, что многие задают вопрос – как бросить курить? Это не совсем верный вопрос потому, что ответ на него простой – больше не курить.

Но это не помогает, поэтому зачастую и не получается бросить.

Правильно вопрос звучит следующим образом: 

Что мешает бросить курить?

Ответ – бросить курить мешают две стороны болезни (физиологическая и психологическая):

1. Симптомы отмены – раздражение, нервозность, сонливость, общее тягостное ощущение и желание закурить и т.п.
2. Ситуации, которые «срослись» с курением в единую связку (или ритуал курильщика).

Если знать, что с этим делать, то бросить курить не так уж и сложно.

С симптомами отмены все довольно просто – это проявление физиологической стороны зависимости. Эти симптомы нужно либо просто перетерпеть как обычную простуду, либо помочь себе с помощью медикаментозного лечения препаратами НЗТ. И через две-три недели симптомы отмены уже исчезнут. А если использовать НЗТ, то они вообще будут практически не заметны и скоротечны.

Но вот с ритуалами дело обстоит немного сложнее потому, что это проявление психологической стороны зависимости. Так как за годы курения у курильщиков возник целый ряд ситуаций, которые «срослись» в их голове с курением. Например, «кофе-сигарета, «алкоголь-сигарета», «жду автобус — сигарета», «стресс-сигарета», «отдыхаю-сигарета» и т.п. И когда человек попадает в такую ситуацию, мозг по привычке требует сигарету, многократно усиливая желание закурить. Часто человек не выдерживает: «Больше не могу терпеть! От одной сигареты ничего не будет.. Выкурю и начну заново..»  Именно так и происходит срыв чаще всего. Такие ситуации, которые провоцируют желание закурить называются «триггеры» (от английского – trigger – курок, спусковой крючок). Подробнее – ниже.




Чтобы не оказаться в провокационных ситуациях, нужно использовать проверенные психологические техники, которые позволяют справиться с желанием закурить в таких ситуациях. Для этого необходимо знать:

1. какие ситуации провоцируют ваше желание закурить более всего,
2. уметь их заранее выявлять, чтобы они не застали вас врасплох,
3. знать что в этих ситуациях делать, чтобы не поддаться желанию закурить.

У каждого курильщика свой набор триггеров, то есть наиболее провокационных ситуаций. Мы собрали наиболее широкий список таких ситуаций, и вы можете выбрать те, которые наиболее свойственны именно Вам. Узнайте и определите наиболее опасные ситуации именно для вас здесь…

Чтобы не оказаться в провокационных ситуациях, нужно использовать проверенные психологические техники, которые позволяют справиться с желанием закурить в таких ситуациях. Для этого необходимо знать:

1. какие ситуации провоцируют ваше желание закурить более всего,
2. уметь их заранее выявлять, чтобы они не застали вас врасплох,
3. знать что в этих ситуациях делать, чтобы не поддаться желанию закурить.

У каждого курильщика свой набор триггеров, то есть наиболее провокационных ситуаций. Мы собрали наиболее широкий список таких ситуаций, и вы можете выбрать те, которые наиболее свойственны именно Вам. Узнайте и определите наиболее опасные ситуации именно для вас здесь. ..




Итак, жизнь курильщиков наполнена ритуалами и ситуациями, которые провоцируют курение. Наша задача разорвать их связь с сигаретой и научиться жить без неё. Для преодоления каждого типа ситуации нужна особая тактика. Но также существуют универсальные принципы (распечатайте их и поместите на видном месте):

1. Провоцирующие ситуации (триггеры) могут (и первое время точно будут) вызывать острое желание закурить. Именно здесь срывается большинство. Приступы желания закурить в таких ситуациях могут быть так сильны, что кажется что будет длиться вечно и справиться с ним нет возможности.
2. В период подготовки к отказу от курения важно более тщательно изучить собственную жизнь, привычки, ритуалы и провоцирующие ситуации (триггеры). Вы уже наблюдаете за собой и подмечаете наиболее характерные для вас. Составляйте список (желательно его записать): «Кофе-сигарета», «алкоголь-сигарета», «жду автобус — сигарета», «нервничаю-сигарета», «отдыхаю-сигарета». .
3. Если заранее знать о такой ситуации и предупредить себя о том, что возникнет желание закурить, то оно травмирует в несколько раз меньше и переносится довольно легко и быстро.
4. Приступ желания закурить не длится вечно. Всего, не более 3-5 минут. Затем ослабевает довольно быстро. С каждым разом становится все менее интенсивным и ослабевая все быстрее.
5. Тот, кого такая провоцирующая ситуация застала врасплох обычно паникует, не может совладать с обострением желания закурить и в итоге, поддаётся ему, срываясь.
6. Чтобы не паниковать, нужно не дать застать себя врасплох. Значит, нужно заранее прогнозировать такую ситуацию и предупреждать себя об «уколе желания».

Когда возникает «укол желания», нужно применить технику «Пяти П» — подробнее ниже: 




Техника «Пяти П» (распечатайте и всегда держите с собой).

1. Предвосхитить
2. Подышать глубоко
3. Попить воды
4. Переключить внимание/деятельность
5. Похвалить себя

1. Первое «П» – Предвосхитить – это первое правило из «Пяти П». Составляйте каждое утро список ситуаций, в которых может возникнуть желание закурить. За 5-10 минут до наступления такой ситуации напомните себе, что может возникнуть острое желание закурить («укол желания»). Будьте готовы к нему и не дайте себя застать врасплох.
2. Второе «П» — Подышите глубоко, сделайте несколько неторопливых глубоких вдохов-выдохов, перенеся внимание в грудную клетку и живот. Почувствуйте как дыхание расслабляет мышцы рук, плеч, спины, груди и живота.
3. Третье «П» — Попейте воды. Сделайте несколько глотков питьевой воды, не торопясь, небольшими глотками. Это третье правило. Для этого постарайтесь всегда с собой иметь бутылочку питьевой или минеральной воды.
4. Затем Четвёртое «П» — Переключите внимание и деятельность. Например, проверьте почту на телефоне, позвоните кому-то из близких или родственников, займитесь делом, которое давно откладывали. «Укол желания» длится недолго, обычно 3-5 минут, затем резко ослабляется. Если вы смогли выдержать хотя бы один раз, вы сможете и в другой – всегда напоминайте себе об этом. Научитесь откладывать решение закурить
5. Ну и наконец, Пятое «П» — Похвалить себя! Вы точно этого заслужили! И обязательно запомните эту победу. Каждая преодолённая ситуация – это гигантский вклад в уверенность в себя и свои силы завязать с вредной привычкой навсегда!

Техника «Пяти П» (распечатайте и всегда держите с собой).

1. Предвосхитить
2. Подышать глубоко
3. Попить воды
4. Переключить внимание/деятельность
5. Похвалить себя

1. Первое «П» – Предвосхитить – это первое правило из «Пяти П». Составляйте каждое утро список ситуаций, в которых может возникнуть желание закурить. За 5-10 минут до наступления такой ситуации напомните себе, что может возникнуть острое желание закурить («укол желания»). Будьте готовы к нему и не дайте себя застать врасплох.
2. Второе «П» — Подышите глубоко, сделайте несколько неторопливых глубоких вдохов-выдохов, перенеся внимание в грудную клетку и живот. Почувствуйте как дыхание расслабляет мышцы рук, плеч, спины, груди и живота.
3. Третье «П» — Попейте воды. Сделайте несколько глотков питьевой воды, не торопясь, небольшими глотками. Это третье правило. Для этого постарайтесь всегда с собой иметь бутылочку питьевой или минеральной воды.
4. Затем Четвёртое «П» — Переключите внимание и деятельность. Например, проверьте почту на телефоне, позвоните кому-то из близких или родственников, займитесь делом, которое давно откладывали. «Укол желания» длится недолго, обычно 3-5 минут, затем резко ослабляется. Если вы смогли выдержать хотя бы один раз, вы сможете и в другой – всегда напоминайте себе об этом. Научитесь откладывать решение закурить
5. Ну и наконец, Пятое «П» — Похвалить себя! Вы точно этого заслужили! И обязательно запомните эту победу. Каждая преодолённая ситуация – это гигантский вклад в уверенность в себя и свои силы завязать с вредной привычкой навсегда!




Многие люди, принявшие решение бросить курить, сталкиваются с определенными трудностями — организму не хватает привычных доз никотина, нарушается баланс центральной нервной системы. Никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Поэтому при отказе от табака отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности организм с трудом перестраивается на привычный режим работы и испытывает серьезный дискомфорт – синдром отмены. Появляются раздражительность, головная боль, невозможность сосредоточиться, повышенная возбудимость, тревожность и т.д. Эти симптомы отмены (их около тридцати) испытывает человек, отказавшийся от курения, чаще напоминают физическое недомогание и заставляют человека искать новую порцию никотина. Посмотрите все симптомы отмены здесь и оцените себя – может быть какие-то беспокоят именно вас? 




Что только не придумывают курильщики, чтобы отложить день отказа от курения:

1. «У меня слишком много стресса сейчас в жизни, чтобы еще и бросать курить…»
2. «Я лучше дождусь лета (зимы, осени, весны, понедельника, отпуска и т.п.) и вот тогда точно брошу курить…»
3. «Если брошу курить – растолстею…»
4. «Совсем бросать курить не буду, позволю себе пару сигарет в день – от них же никакого вреда не будет…»
5. «Перейду на «тонкие» или «слабые» сигареты. Это почти то же самое, как бросить курить…»

А какие у вас есть отговорки?. ..Не ищите компромиссов, не жалейте себя, бросайте сейчас и навсегда. Половина того, что вам нужно, чтобы бросить курить у вас уже есть — это желание и воля. Вам осталось немного — научиться психологическим приемам и запастись никотинзаместительной терапией чтобы бросить без стресса и страданий. Подключите мобильный помощник – сформируйте себе индивидуальную программу.

Помимо отговорок, существует много мифов, которые курильщики тоже используют, чтобы не бросать курить. Посмотрите здесь – может быть какие-то свойственны вам? 

Что только не придумывают курильщики, чтобы отложить день отказа от курения:

1. «У меня слишком много стресса сейчас в жизни, чтобы еще и бросать курить…»
2. «Я лучше дождусь лета (зимы, осени, весны, понедельника, отпуска и т.п.) и вот тогда точно брошу курить…»
3. «Если брошу курить – растолстею…»
4. «Совсем бросать курить не буду, позволю себе пару сигарет в день – от них же никакого вреда не будет…»
5. «Перейду на «тонкие» или «слабые» сигареты. Это почти то же самое, как бросить курить…»

А какие у вас есть отговорки?…Не ищите компромиссов, не жалейте себя, бросайте сейчас и навсегда. Половина того, что вам нужно, чтобы бросить курить у вас уже есть — это желание и воля. Вам осталось немного — научиться психологическим приемам и запастись никотинзаместительной терапией чтобы бросить без стресса и страданий. Подключите мобильный помощник – сформируйте себе индивидуальную программу.

Помимо отговорок, существует много мифов, которые курильщики тоже используют, чтобы не бросать курить. Посмотрите здесь – может быть какие-то свойственны вам? 

Cамарская Городская больница №4 г.Самары Новости

С самого начала пандемии COVID-19 в СМИ и Интернете можно было натолкнуться на сообщения о том, что курильщики менее подвержены инфекции и болеют реже, чем некурящие люди.

Однозначно – курение не только не защищает от заражения коронавирусом, но и приводит к заболеваниям, которые способствуют инфекции и развитию тяжелых форм протекания болезни.  Утверждение, что курение защищает от COVID-19 – это МИФ!

Многочисленные исследования в области общественного здоровья демонстрируют, что курение способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирению, заболеваниям бронхов и легких и др. заболеваний, которые, в свою очередь, являются факторами плохого прогноза для пациентов с коронавирусом.

Коронавирус поражает в первую очередь легкие, поэтому курение табака и электронных сигарет существенно повышает риск заболевания и осложняет течение болезни. Легкие курильщика становятся благодатной почвой для развития инфекции, а ослабленная сердечно-сосудистая и иммунная системы, (а также хронические заболевания) препятствуют выздоровлению. По данным клинических исследований, курение в анамнезе в 14 раз повышает прогрессирование заболевания.

Риск заражения также растет при курении кальяна. Вирус передается через мундштук и тесное взаимодействие при групповом курении кальяна.

В условиях пандемии – самое время бросить курить и защитить свое здоровье!

И конечно не забывайте носить маску в общественных местах и сделать прививку от коронавируса!

Подключайте бесплатный помощник по ссылке: www. бросаемкурить.рф/telegram-bot.html

Бросаем курить! https://www.youtube.com/watch?v=Afmew8OPTP4

Курение убило больше людей, чем все мировые войны и эпидемии вместе взятые. Только в двадцатом веке курение табака унесло жизни более 100 миллионов человек. Это больше, чем погибло людей после атомной бомбардировке Хиросимы и Нагасаки в 1000 раз.

Каждый год в мире в результате курения умирает около 7 миллионов человек. Только представьте, что каждый год с карты мира исчезает целая страна, с населением как в Болгарии или Парагвае.  При этом, 900 тысяч из них – это так называемые пассивные курильщики. Можно сказать, что каждые 8 курильщиков уносят жизнь одного некурящего человека.

В России за последние годы ситуация существенно улучшилась благодаря комплексным мерам по борьбе с табаком. Тем не менее, Россия все еще находится в списке самых курящих стран в мире. 15 процентов всех смертей в стране связаны с курением. 45 процентов случаев онкологии – приходятся на курильщиков. 13 процентов всех причин бесплодия связаны с употреблением табака. При этом возможность курящим родителям зачать ребенка снижается на 30 процентов.

Примечательно, что курение находится в обратной зависимости от материального положения. Чем выше доходы и благосостояние данной группы, тем меньше доля курильщиков!

Наиболее курящая аудитория – зрелые люди 40-50 лет. При том, что 9 из 10 курильщиков начали курить до 25 лет. Не начинайте курить! А если это произошло – бросайте прямо сейчас!

Подключайте бесплатный помощник по ссылке: www.бросаемкурить.рф/telegram-bot.html

Бросаем курить! https://www.youtube.com/watch?v=tGPVZ4Hdf4g

Бросив курить, многие испытывают дискомфорт – чем занять руки вместо сигареты? Все просто – достаточно бросить взгляд на свою комнату – и поблизости окажется много подходящих предметов.

Например, это может быть старый «кубик Рубика». Им отлично можно занять руки, а заодно вспомнить подзабытые навыки сборки. Также подойдут мелкие предметы – например, металлическая монетка или колечко. Но с кольцом, конечно, нужно быть аккуратнее – чтобы его случайно где-то не забыть и не потерять.

Для особо творческих людей в этот период отличная возможность научиться рисовать или возобновить старые навыки. Карандаш в руке и беглые рисунки – они кстати, называются дудлы или грифонажи — отлично отвлекают руки от сигареты.

Также подойдет колода карт, особенно если вы захотите выучить пару карточных фокусов, которыми вскоре сможете удивить своих друзей или близких.

Но, пожалуй, наиболее проверенное средство – это четки, они помогают успокоиться не только рукам, но и психике в целом.

Немного спорта в вашу жизнь добавит ручной эспандер – для бросающих курить особенно полезны умеренные физические упражнения, особенно для кровообращения.

Используйте любой подходящий предмет – сейчас главное помочь себе привыкнуть к тому, что сигарет в вашей жизни больше нет и не будет.

Подключайте бесплатный помощник по ссылке: www.бросаемкурить.рф/telegram-bot.html

Бросаем курить! https://www. youtube.com/watch?v=1gqRKMjb1us

Отказ от курения к 45 годам может снизить избыточный риск смерти на 90% Fang Dongxu/VCG через Getty Images

• Курение — это деятельность, которая может нанести вред многим областям здоровья.
• Отказ от курения может быть сложным процессом, для которого может потребоваться помощь медицинских работников.
• Недавнее исследование показало, что отказ от курения связан со снижением смертности, особенно среди людей, которые бросают курить в более молодом возрасте.
• Положительный эффект был особенно выражен, когда люди бросали курить к 35 годам. Несмотря на свои опасности, это все еще остается популярным занятием. Следовательно, исследователи постоянно работают над тем, чтобы понять полное влияние курения на здоровье.

  Недавнее исследование, опубликованное в JAMA , показало, что отказ от курения связан со снижением риска смертности. Исследователи обнаружили, что чем раньше люди остановятся, тем больше пользы они получат.

  Исследование дополняет растущее количество данных о влиянии курения и преимуществах отказа от курения.

  В 2020 году Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) подсчитали, что 12,5% населения США в настоящее время курят сигареты. CDC также отмечает, что «курение сигарет является основной причиной предотвратимой смерти в Соединенных Штатах».

  Курение наносит вред организму и повышает риск многих проблем со здоровьем. Например, курение сигарет связано с повышенным риском рака легких, инсульта и сердечных заболеваний. Эти риски связаны с повреждением, которое курение наносит кровеносным сосудам и легким.

  Доктор Мэри Мартинасек, адъюнкт-профессор общественного здравоохранения в Университете Тампы и член Американской ассоциации респираторной помощи (AARC), которая не участвовала в исследовании, сообщила Medical News Today:

  » Поскольку курение сигарет изучается более пяти десятилетий, мы многое знаем о воздействии множества химических веществ, содержащихся в сигаретном дыме, и опасностях, связанных с их вдыханием».

  «В США курение является причиной 87 % смертей от рака легких, 32 % смертей от ишемической болезни сердца и 79% всех случаев хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)».
  — Доктор Мэри Мартинасек

  Доктор Пушан Джани, пульмонолог UTHealth, связанный с Мемориальным медицинским центром Герман-Техас, который также не участвовал в исследовании, далее отметил:

  «Курение вредит почти каждому органу в организме. Самое главное, он вызывает каждую четвертую смерть вследствие сердечно-сосудистых заболеваний (таких как сердечные приступы и инсульт) [что составляет около 800 000 смертей в год]».

  «Ежегодно от рака легких умирает 160 000 человек. Он вызывает заболевание легких под названием ХОБЛ, которое распространено у 16 ​​миллионов взрослых в США и является третьей по величине причиной смерти в [США]», — добавил он.

  Продолжаются исследования о вреде курения для здоровья и преимуществах отказа от курения.

  В этом проспективном когортном исследовании изучалось курение и отказ от курения, а также связанные с этим риски смертности. При сборе данных исследователи использовали информацию, полученную в Национальном опросе здоровья США.

  Исследователи специально изучили, как эти риски различаются в зависимости от расы, этнической принадлежности и пола. Они включили в свое исследование более 500 000 взрослых американцев.

  Исследователи особо отметили статус курения: нынешний курильщик, бывший курильщик или никогда не куривший. Они также смотрели, когда люди бросили курить и на сколько лет они бросили курить.

  Основной вывод заключался в том, что курение было связано с двукратным или более высоким уровнем смертности во всех группах. Однако отказ от курения был связан со снижением риска смертности. Это снижение было особенно заметно в зависимости от возраста, в котором кто-то остановился.

  Авторы исследования отмечают, что «отказ от курения в возрасте до 45 лет был связан со снижением примерно на 90% избыточного риска смертности, связанного с продолжающимся курением, а отказ от курения в возрасте от 45 до 64 лет был связан со снижением примерно на 66% этот избыточный риск, независимо от расы и этнической принадлежности».

  Другими словами, чем раньше люди уйдут, тем лучше будут результаты.

  Автор исследования, доктор Блейк Томсон, сделал важный вывод из исследования:

  «Ключевым моментом является то, что курение чрезвычайно вредно для здоровья человека, но, что особенно важно, отказ от курения действительно работает. Чем моложе курильщики бросают курить, и чем больше времени проходит с тех пор, как они бросают курить, тем больше пользы для здоровья».

  «Как мы наблюдали в этом исследовании, те, кто бросил курить до [35 лет], почти полностью избежали избыточного риска смертности, связанного с продолжением курения. Преимущества отказа от курения, даже в более старшем возрасте, огромны. Никогда не поздно бросить, но чем раньше, тем лучше».
  — Д-р Блейк Томсон

  В этом исследовании приняли участие многие участники, что пополнило разнообразный и большой объем сбора данных. Однако у него были ограничения, которые важно учитывать.

  Во-первых, данные о привычках курения были предоставлены самими людьми и за один момент времени, поэтому они не учитывают такие компоненты, как люди, которые бросили курить позже или начали курить.

  Исследователи разделили участников на четыре основные расовые группы. Тем не менее, они отмечают, что внутри этих четырех групп, вероятно, было много различий.

  Они также отметили, что люди, бросившие курить, с большей вероятностью заболевали или подвергались повышенному риску смерти. Таким образом, данные могут на самом деле недооценивать то, как отказ от курения может помочь тем, кто в настоящее время здоров.

  Наконец, существует риск путаницы, и исследователи не рассматривали географически связанные факторы.

  Тем не менее, исследование доказывает пользу отказа от курения для здоровья. Доктор Томсон отметил на номер тугриков , что даже если людям не удается бросить курить, они должны стремиться попробовать еще раз.

  «Эти результаты важны как для тех, кто в настоящее время курит сигареты, так и для тех, кто курил сигареты раньше. Для нынешних курильщиков важно серьезно отнестись к отказу от курения. Даже после рецидивов продолжайте пробовать. Всегда стоит поощрять еще одну попытку и подчеркивать ее преимущества », — сказал д-р Томсон.

  «Для бывших курильщиков и их медицинских работников послание состоит в том, чтобы продолжать отмечать это достижение и работать над тем, чтобы оно оставалось неизменным. Это важно понимать как курильщикам, так и их медицинскому персоналу», — добавил он.

  Д-р Мартинасек также повторил, что в США доступно множество ресурсов, чтобы помочь людям, готовым бросить курить:

  «Многие штаты предлагают бесплатные программы отказа от курения и бесплатные ресурсы для отказа от курения. Обращение к респираторному терапевту [RT] может быть хорошим первым началом. РТ работают в местных больницах и медицинских учреждениях и обладают знаниями, которые помогут бросить курить».

  Д-р Мартинасек рекомендовал smokefree.gov, а также собственные веб-сайты и бесплатные ресурсы штатов США, чтобы помочь людям, которые думают бросить курить.

  «Есть также бесплатные приложения, которые могут помочь бросить курить и обеспечить групповую поддержку. Единственными продуктами, которые разрешены для отказа от курения, являются прописанные лекарства и безрецептурные препараты для замены никотина. Это, в сочетании с коуч-консультированием по отказу от курения, может быть эффективным методом отказа от курения», — добавила она.

  Почему женщинам труднее бросить курить

  Поделиться на PinterestКурение сигарет может оказывать неблагоприятное воздействие на многие системы организма. Стюарт Берман/500px/Getty Images
  • Потребление табака, особенно курение сигарет, является ведущей причиной предотвратимой смертности от болезней в Соединенных Штатах.
  • Исследования показывают, что женщинам, как правило, труднее бросить курить, чем мужчинам.
  • Недавнее исследование предполагает, что причиной может быть активность никотина по ингибированию эстрогена.
  • Шведские ученые заметили, что доза никотина, равная той, что содержится в одной сигарете, снижает выработку эстрогена в женском мозгу.

  Мужчины чаще начинают употреблять табачные изделия. Однако женщины, которые начинают эту привычку, менее успешны в прекращении.

  Женщины также чаще рецидивируют и, по-видимому, более устойчивы к стратегиям отказа от курения.

  Исследования in vitro и на животных показали, что никотин может препятствовать выработке фермента, регулирующего выработку эстрогена.

  Исследователи из Упсальского университета в Уппсале, Швеция, обнаружили, что эффект происходит в таламусе, который является частью лимбической системы мозга. Лимбическая система является ключевым компонентом височной доли, которая связана с эмоциями и мотивацией.

  Ведущий исследователь д-р Эрика Комаско, адъюнкт-профессор отдела женского и детского здоровья этого учреждения, представила результаты работы группы на 35-й ежегодной конференции Европейского колледжа нейропсихофармакологии в Вене 16 октября 2022 года. 10 здоровых самок для эксперимента. Эти женщины были некурящими репродуктивного возраста.

  Участники представили дозу никотина двух назальных спреев в ноздри. Они также получили инъекцию с радиоактивным индикатором, присоединенным к ферменту ароматазе, также называемому эстрогенсинтазой, который отвечает за синтез эстрогена.

  С помощью МРТ и ПЭТ-сканирования мозга ученые смогли увидеть, где и сколько фермента находится в мозгу. Они отметили высокие уровни эстрогенсинтазы в таламусе, гипоталамусе и миндалине мозга.

  Команда обнаружила, что воздействие никотина «умеренно снижает количество ароматазы в мозгу».

  Исследователи считают, что их исследование является первым, показавшим «ингибирующее действие на выработку ароматазы […] у людей».

  «Впервые мы видим, что никотин отключает механизм выработки эстрогена в женском мозгу. Мы были удивлены, увидев, что этот эффект можно увидеть даже с одной дозой никотина, эквивалентной всего одной сигарете, что показывает, насколько сильно курение влияет на мозг женщины».
  — Д-р Эрика Комаско

  Доктор Комаско сказала, что результаты ее команды показывают, что влияние никотина на выработку эстрогена «оказывает значительное влияние на мозг, но, возможно, и на другие функции, такие как репродуктивная система […]».

  Медицинские новости сегодня обсудили это исследование с доктором Сандрой Нараянан, сертифицированным сосудистым неврологом и нейроинтервенционным хирургом Тихоокеанского центра инсульта и нейрососудистых заболеваний Тихоокеанского института неврологии в Санта-Монике, Калифорния, которая не участвовала в исследовании.

  Доктор Нараянан объяснил, как уровни половых гормонов связаны с никотиновой зависимостью.

  «Не только меньше циркулирующего эстрогена [… но] курение сигарет повышает уровень циркулирующего тестостерона (андрогенов) у женщин, а гиперандрогенемия (высокий уровень андрогенов) связана с меньшим успехом женщин в отказе от курения».
  — Д-р Сандра Нараянан

  «Существует большое количество доказательств, свидетельствующих о негативном влиянии курения сигарет и связанных с ним химических веществ на женскую и мужскую репродуктивную систему», — сказал доктор Нараянан.

  «У женщин это охватывает секрецию гормонов, метаболизм, прямую токсичность яйцеклеток, овуляцию, рост и здоровье плаценты, фертильность (включая, в частности, риск внематочной беременности), частоту выкидышей, снижение уровня кислорода плода при накоплении карбоксигемоглобина и эндокринного дисбаланса плода», — уточнила она.

  Упсальские ученые признали некоторые ограничения, связанные с ее исследованием. Поскольку в их эксперименте участвовала небольшая популяция, они надеются получить большую выборку, чтобы подтвердить свои результаты.

  Однако доктор Комаско утверждает, что «результаты соответствуют гипотезе, основанной на доклинических исследованиях и исследованиях на животных».

  MNT спросил доктора Комаско, будет ли использование настоящих сигарет иметь другой эффект на выработку эстрогена, чем назальное введение никотина.

  «Единственная разница может заключаться в [с точки зрения] уровней концентрации и биодоступности — доли, которая достигает системного кровообращения — при измерении в крови, которая была бы выше для сигареты. Это означает, что спрей привел к притупленным результатам, и ожидается более сильный эффект при рассмотрении вопроса о сигаретах, как это было продемонстрировано на бабуинах, подвергшихся воздействию более высокой дозы», — сказала она.

  Как насчет пассивного курения?

  MNT также спросил доктора Комаско, снижает ли пассивное курение уровень эстрогена.

  «Можно ожидать, что воздействие никотина при пассивном курении заблокирует фермент, ответственный за синтез эстрогена», — сказала она.

  Однако она сказала, что доза слишком мала, чтобы ее можно было обнаружить с помощью текущей методики.

  Доктор Комаско отметил, что женщины «проявляют большую уязвимость к наследственности курения и подвергаются большему риску развития первичных заболеваний, связанных с курением, таких как рак легких и сердечные приступы».

  Теперь перед ее командой стоит задача выяснить, влияет ли никотин на гормональную систему на развитие таких реакций.

  Доктор Комаско подчеркнул, что это исследование все еще находится на начальной стадии:

  «Мы все еще не уверены, каковы поведенческие или когнитивные результаты; только то, что никотин действует на эту область мозга. Однако мы отмечаем, что пораженная система головного мозга является мишенью для вызывающих привыкание наркотиков, таких как никотин».

  Советы доктора Нараянана по избавлению от привычки курения включают в себя установление даты прекращения курения и конкретный план. Она сказала, что наличие поддерживающих партнеров дома, на рабочем месте и с медицинскими работниками жизненно важно для успеха.

  Невролог предложил постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет:

  «Начиная с фиксированного количества выкуриваемых сигарет в день и уменьшая количество выкуриваемых сигарет еженедельно, вы также можете помочь курильщикам контролировать процесс отказа от курения и завершить его к определенной дате».

  Она посоветовала спросить медицинских работников о никотинзаместительной терапии (НЗТ), но предупредила, что это временное средство, которое может вызвать привыкание.