Что помогает при изжоге при беременности: как избавиться в домашних условиях

при чем тут осанка, одежда и жвачка? — Блог Supermoms club

Изжога бывает практически у всех беременных женщин. Особенно часто она возникает на поздних сроках. Изжога может спровоцировать тошноту, мешает нормальному сну, и в целом является неприятным чувством, отвлекающим от деятельности и отдыха. О том, почему возникает изжога при беременности и какие есть способы борьбы с этим ощущением, читайте ниже.

Причины возникновения

Жжение в груди и пищеводе, а также в горле, появляется либо ненадолго и само проходит через 10-15 минут, либо возникает после еды и на более продолжительный срок, вплоть до целого дня. Причины изжоги при беременности могут быть следующими:

• В первом триместре. В этот период изжога появляется из-за воздействия гормона прогестерона. Его количество в организме повышается, поскольку это необходимо для здорового протекания беременности. Однако, в качестве побочного эффекта от воздействия прогестерона может расслабиться мышечный сфинктер, делящий пищевод и желудок. В результате, некоторое количество желудочного сока попадает не в тот отдел, в котором он должен быть. Из-за этого возникают неприятные ощущения.

• В третьем триместре. Упомянутый выше гормон влияет на организм уже не так сильно, но некоторые органы смещаются из-за увеличения матки . В результате, часть желудочного сока может оказаться в пищеводе, что и вызывает неприятный привкус во рту и прочие симптомы. Чаще всего это происходит, если беременная девушка резко наклонится вперед. Поэтому таких движений в третьем триместре лучше избегать.

• Гормональная перестройка. Скачки количества разных веществ в организме происходят в течение всего периода беременности. Некоторые гормоны влияют на кислотность желудочного сока, которая при повышении может вызывать симптомы изжоги.

• Замедленное пищеварение. Все из-за тех же скачков гормонов, жирная и тяжелая еда может перевариваться медленнее, чем обычно. Из-за подобных застоев тоже могут возникнуть неприятные ощущения в горле, груди и пищеводе. Поэтому стоит избегать переедания и вредной пищи.

В качестве патологических причин изжоги при беременности могут быть:

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Между пищеводом и желудком исчезает естественная перегородка, которая препятствует обратному движению масс. Таким образом длительный контакт кислой желудочной среды со слизистой оболочкой пищевода может приводить к изжоге.

• Болезни желудочно-кишечного тракта (гастрит, панкреатит, болезни печени и желчевыводящих путей, воспалительные заболевания кишечника) также могут приводить к изжоге при беременности. При гастрите и язвах кислотность желудка повышается, а заболевания других органов пищеварительной системы приводят к вздутию живота, увеличению печени и запорам, что повышает внутрибрюшное давление.

• Приём лекарственных препаратов, расслабляющие нижний пищевой сфинктер. К таким препаратам можно отнести, например, спазмолитики (препараты, которые снимают спазмы гладких мышц внутренних органов): «Но-шпа», «Папаверин», «Риабал».

Как избавиться от изжоги?

В случае возникновения изжоги, не нужно паниковать — во время беременности ее появление считается практически нормой. Однако, следует обратиться к врачу, поскольку симптомы могут быть вызваны не только вынашиванием плода, но и заболеваниями желудка. Специалист поможет определить точные причины и при необходимости, направит на дополнительное обследование.

Обычно врачи назначают медикаменты из списка антацидов. Эти вещества позволяют уменьшить или вовсе убрать неприятные ощущения, поскольку сводят к минимуму активность соляной кислоты в желудке. Рассмотрим некоторые особенности приёма антацидов:

• Чтобы облегчить ощущения назначаются антациды на основе кальция или магния – такие препараты наиболее эффективны и безопасны.
  Для профилактики врач может назначить приём препарата перед едой или перед сном.

• В течение длительного времени старайтесь не принимать антациды на основе алюминия: возможно их негативное воздействие на развитие нервной системы плода.

• Одновременный приём железосодержащих добавок с антацидами может привести к плохому всасыванию железа.

• К концу беременности избегайте антациды, содержащие высокие дозы магния: они негативно сказываются на сокращении матки во время родов.

Если изжога появляется часто, то снизить ее интенсивность можно народными средствами. Для этого пейте:

• молоко, несколько раз в течение дня;
• чай с имбирем, ромашкой и фенхелем, по 150 грамм ежедневно;
• свежевыжатый морковный сок или ешьте натертую морковь;
• врач может посоветовать употребление лечебной минеральной воды;
• кисель отлично справляется с обволакиванием желудка, тем самым уменьшая жжение;
• в некоторых случаях может помочь разжёвывание нежареных ядрышек миндаля или фундука. разжуйте до кашеобразной консистенции, а затем проглотите.

Также избавиться от симптомов изжоги помогает пищевая сода, небольшое количество которой растворяется в воде, а затем выпивается. Но пользоваться данным методом нужно аккуратно, и только если неприятные ощущения доставляют большой дискомфорт. Сода усиливает кислотность желудочного сока, из-за чего впоследствии изжога может возникнуть повторно.

Будьте осторожны при использовании традиционных методов в борьбе с изжогой. Некоторые лекарственные травы способствуют расслаблению гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта, что ведёт к повторным приступам изжоги. Особенной опасностью является противопоказание некоторых трав при беременности из-за негативного воздействия на плод.

Как снизить вероятность появления изжоги?

Лучшее лечение любой болезни — ее профилактика. Чтобы не мучаться от изжоги, следуйте нижеприведенным советам:

• Выработайте правильный режим питания. Есть нужно несколько раз в день маленькими порциями. Корректировка рациона поможет сбалансировать работу желудка, что благоприятно скажется на вашем самочувствии. При изжоге врачи рекомендуют употреблять молочную продукцию, отварные и тушеные (на оливковом масле) овощи, печеные фрукты, компоты из сухофруктов и нежирные мясо и рыбу.

• Не носите стесняющую одежду. Если она будет давить в талии, в работе желудочно-кишечного тракта могут возникать проблемы.

• Следите за положением спины. Неправильная осанка
   приводит к сдавливанию внутренних органов, из-за чего те могут начать работать не совсем правильно.

• Жуйте жевательную резинку. Делайте это после еды в течение нескольких минут, чтобы уменьшить вероятность появления неприятных симптомов в пищеводе.Если изжога продолжается дольше одного дня, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

FAQ

Что можно съесть от изжоги при беременности?

• Цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис и другие цельнозерновые продукты могут лечить и даже купировать рефлюкс.

• Бананы и дыни содержат много щелочи, поэтому они являются лучшим естественным средством в борьбе с изжогой.

• Имбирь отлично справляется со снижением рефлюкса. Также избавляет от тошноты и рвоты.

• Йогурт купирует изжогу и обладает успокаивающим действием.

• Зеленые овощи (стручковая фасоль, брюссельская капуста, сельдерей, спаржа и капуста) богаты щелочью, полезны для желудка и вполне способны предотвратить чрезмерную выработку желудочного сока.

На каком месяце беременности появляется изжога?

В среднем изжога может возникать после 20 недели беременности и периодически одолевать будущую маму вплоть до родов. К третьему триместру симптомы изжоги могут ухудшиться из-за давления растущей матки на желудок и другие органы.

Чем опасна изжога во время беременности?

Сама по себе изжога не несет в себе опасности ни для мамы, ни для ребенка. Она доставляет лишь дискомфорт и при должном подходе может вовсе не тревожить вас частыми приступами.

Но неконтролируемое течение изжоги может вызвать развитие гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) после родов. Также интенсивное раздражение стенок пищевода кислым желудочным соком может привести к риску развития язвенной болезни пищевода и онкологических заболеваний.

Вмешательства при изжоге во время беременности — Phupong, V — 2015

Background

Heartburn is one of the most common gastrointestinal symptoms in pregnant women. It can occur in all trimesters of pregnancy. The symptoms of heartburn in pregnancy may be frequent, severe and distressing, but serious complications are rare. Many interventions have been used for the treatment of heartburn in pregnancy. These interventions include advice on diet, lifestyle modification and medications. However, there has been no evidence‐based recommendation for the treatment of heartburn in pregnancy.

Objectives

To assess the effects of interventions for relieving heartburn in pregnancy.

Search methods

We searched the Cochrane Pregnancy and Childbirth Group’s Trials Register (30 June 2015), ClinicalTrials.gov (2 March 2015), Asian & Oceanic Congress of Obstetrics & Gynaecology (AOCOG) conference proceedings (20‐23 October 2013, Centara Grand & Bangkok Convention Centre, Bangkok, Thailand), and reference lists of retrieved studies.

Selection criteria

Randomised controlled trials (RCTs) and quasi‐RCTS of interventions for heartburn in pregnancy compared with another intervention, or placebo, or no intervention. Cluster‐RCTs would have been eligible for inclusion but none were identified. We excluded studies available as abstracts only and those using a cross‐over design.

Interventions could include advice on diet, lifestyle modification and medications (such as antacids, sucralfate, histamine 2‐receptor antagonists, promotility drugs and proton pump inhibitors (PPIs)).

Data collection and analysis

Two review authors independently assessed trials for inclusion and risk of bias, extracted data and checked them for accuracy.

Main results

We included nine RCTs involving 725 women. However, five trials did not contribute data. Four trials involving 358 women contributed data. Trials were generally at mixed risk of bias.

We only identified data for three comparisons: pharmaceutical treatment versus placebo or no treatment; acupuncture versus no treatment and pharmacological intervention versus advice on dietary and lifestyle changes.

Pharmaceutical treatment compared with placebo or no treatment

Two trials evaluated any pharmaceutical treatment compared with placebo or no treatment. One trial examined a treatment rarely used nowadays (intramuscular prostigmine 0.5 mg versus placebo). One trial evaluated the effect of magnesium and aluminium hydroxide plus simethicone liquid and tablet compared with placebo. For the primary outcome of this review (relief of heartburn), women who received pharmaceutical treatment reported complete heartburn relief more often than women receiving no treatment or placebo (risk ratio (RR) 1. 85, 95% confidence interval (CI) 1.36 to 2.50 in two RCTs of 256 women, I² = 0%, moderate‐quality evidence). Data on partial relief of heartburn were heterogenous and showed no clear difference (average RR 1.35, 95% CI 0.38 to 4.76 in two RCTs of 256 women, very low‐quality evidence). In terms of secondary outcomes, there was no clear difference in the rate of side effects between the pharmaceutical treatment group and the placebo/no treatment group (RR 0.63, 95% CI 0.21 to 1.89 in two RCTs of 256 women, very low‐quality evidence).

Pharmacological intervention versus advice on dietary and lifestyle choices

One study compared 1 g of sucralfate with advice on dietary and lifestyle choices in treating heartburn. More women in the sucralfate group experienced complete relief of heartburn compared to women who received advice on diet and lifestyle choices (RR 2.41, 95% CI 1.42 to 4.07; participants = 65; studies = one). The only secondary outcome of interest addressed by this trial was side effects. The evidence was not clear on intervention side effects rate between the two groups (RR 1.74, 95% CI 0.07 to 41.21; participants = 66; studies = one). There was only one instance of side effects in the pharmacological group.

Acupuncture compared with no treatment

One trial evaluated acupuncture compared with no treatment but did not report data relating to this review’s primary outcome (relief of heartburn). In terms of secondary outcomes, there was no difference in the rate of side effects between women who had acupuncture and women who had no treatment (RR 2.43, 95% CI 0.11 to 55.89 in one RCT of 36 women). With regard to quality of life, women who had acupuncture reported improved ability to sleep (RR 2.80, 95% CI 1.14 to 6.86) and eat (RR 2.40, 95% CI 1.11 to 5.18 in one RCT of 36 women).

The following secondary outcomes were not reported upon in any of the trials included in the review: miscarriage, preterm labour, maternal satisfaction, fetal anomalies, intrauterine growth restriction, low birthweight.

Authors’ conclusions

There are no large‐scale RCTs to assess heartburn relief in pregnancy. This review of nine small studies (which involved data from only four small studies) indicates that there are limited data suggesting that heartburn in pregnancy could be completely relieved by pharmaceutical treatment. Three outcomes were assessed and assigned a quality rating using the GRADE methods. Evidence from two trials for the outcome of complete relief of heartburn was assessed as of moderate quality. Evidence for the outcomes of partial heartburn relief and side effects was graded to be of very low quality. Downgrading decisions were based in part on the small size of the trials and on heterogenous and imprecise results.

There are insufficient data to assess acupuncture versus no treatment and no data to assess other comparisons (miscarriage, preterm labour, maternal satisfaction, fetal anomalies, intrauterine growth restriction, low birthweight).

Further RCTs are needed to fully evaluate the effectiveness of interventions for heartburn in pregnancy. Future research should also address other medications such as histamine 2‐receptor antagonists, promotility drugs, proton pump inhibitors, and a raft‐forming alginate reflux suppressant in treatment of heartburn in pregnancy. More research is needed on acupuncture and other complimentary therapies as treatments for heartburn in pregnancy. Future research should also evaluate any adverse outcomes, maternal satisfaction with treatment and measure pregnant women’s quality of life in relation to the intervention.

PICOs

Population

Intervention

Comparison

Outcome

Вмешательства при изжоге во время беременности

В чем проблема?

Целью этого обзора является оценка эффективности вмешательств для уменьшения изжоги во время беременности. Вмешательства включают рекомендации по питанию, изменению образа жизни, лекарственные и дополнительные методы лечения.

Почему это важно?

Изжога ‐ это ощущение жжения в верхней части пищеварительного тракта, включая горло. Это один из самых распространенных симптомов у беременных женщин. Изжога может беспокоить на любом сроке беременности. Изжога вызвана гормонами беременности, влияющими на мышцы, которые удерживают пищу в желудке, и способствуют обратному выходу кислоты желудка, вверх, достигая горла. Симптомы могут быть частыми, тяжелыми и тревожными, но серьезные осложнения редки. Было предложено множество вмешательств. Изменения образа жизни предложены для лечения легких симптомов. Женщинам часто советуют есть меньшими порциями, жевать жевательную резинку, не есть поздно ночью, поднимать изголовье кровати и избегать пищевых продуктов, и лекарств, которые вызывают изжогу. Рекомендуется воздержание от алкоголя и табака, чтобы избежать симптомов рефлюкса и избежать воздействия этих вредных веществ на плод. При более тревожных симптомах рефлюкса, иногда используются лекарства. Лекарства, обычно используемые для лечения изжоги беременности, включают антациды, средства, которые стимулируют движение мышц желудочно‐кишечного тракта, чтобы предотвратить нахождение кислоты в желудке слишком долго.

Какие доказательства мы нашли?

Мы нашли четыре небольших исследования, которые предоставили данные по 358 женщинам. Мы оценили, что риск смещения был низкий для женщин, включенных в исследования, и для исследователей, в отношении их знания, были ли они в группе лечения или контроля (или плацебо). Было неясно, был ли риск смещения в отношении того, как принимались решения для определения женщин в группу лечения или контроля/плацебо, в отношении тех, кто рассматривал результаты, и вообще, были ли все результаты представлены.

Два испытания сравнивали лекарства с плацебо или с отсутствием лечения. Одно испытание исследовало влияние лекарства (сукральфат) в сравнении с рекомендациями по питанию и выбору образа жизни. Другое испытание оценивало иглоукалывание в сравнении с отсутствием лечения.

Женщины, получившие лекарства, сообщали о полном облегчении (избавлении от изжоги) чаще, чем женщины, не получившие лекарства или получившие плацебо, или женщины, которые получили консультации по диете и образу жизни ( доказательства среднего качества). Мы не нашли разницы ни в частичном облегчении изжоги, ни в побочных эффектах между группами лечения (доказательства очень низкого качества). Мы также обнаружили, что женщины, которые получили иглоукалывание, сообщили об улучшении качества жизни в плане улучшения способности спать и есть, и не было разницы в частоте побочных эффектов по сравнению с женщинами, которые не получали иглоукалывание.

Что это значит?

Из малых доказательств, которые имеются, кажется, что лекарства помогают облегчить изжогу, но данных не достаточно, чтобы сказать, какое лекарство лучше. Иглоукалывание, как кажется, помогает женщинам есть и спать лучше, когда их беспокоит изжога.

Чтобы полностью оценить эффективность вмешательств для облегчения изжоги во время беременности, необходимы дальнейшие исследования. Будущие исследования также должны обратиться к другим лекарствам, таким как антагонисты рецепторов гистамина 2‐типа, средства, стимулирующие моторику, ингибиторы протонной помпы, и альгинаты, подавляющие рефлюкс, для лечении изжоги во время беременности. Необходимы дополнительные исследования по иглоукалыванию и другим дополнительным методам лечения изжоги во время беременности. Будущие исследования должны также рассматривать любые неблагоприятные исходы, удовлетворенность лечением и измерять качество жизни беременных женщин по отношению к вмешательствам.

Unlock the full review

Беременность и изжога. делать с сердцем. (Однако некоторые из симптомов похожи на симптомы сердечного приступа или болезни сердца.) Изжога — это раздражение пищевода, вызванное желудочным соком, и это частая жалоба при беременности, особенно в третьем триместре, когда матка растет. оказывает давление на желудок. Тем не менее, это может произойти в любой момент беременности.

С помощью гравитации мышечный клапан, называемый нижним пищеводным сфинктером, или НПС, удерживает желудочную кислоту в желудке. НПС расположен там, где пищевод встречается с желудком — ниже грудной клетки и немного левее центра. Обычно он открывается, чтобы позволить пище попасть в желудок или отрыгнуть; потом снова закрывается. Но если НПС открывается слишком часто или закрывается недостаточно плотно, желудочная кислота может рефлюксировать или просачиваться обратно в пищевод и вызывать жжение. гормональные изменения во время беременности могут повлиять на НПС, а также на время транзита в желудочно-кишечном тракте.

Эпизодическая изжога не опасна, но хроническая изжога может указывать на серьезные проблемы, такие как гастрит или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, также называемая ГЭРБ. Изжога является ежедневным явлением для 10% американцев и 50% беременных женщин. Это случайная неприятность еще для 30% населения.

Если у вас не было изжоги до беременности, она, вероятно, исчезнет после рождения ребенка.

Симптомы изжоги во время беременности

Общие симптомы изжоги, о которых сообщают беременные женщины, включают:

• Жжение в груди сразу за грудиной (грудной костью), возникающее после еды и продолжающееся от нескольких минут до нескольких часов
• Боль в груди, особенно после наклона, лежания или еды
• Жжение в горле — или горячая, кислая или соленая жидкость в задней части горла
• Отрыжка
• Хронический кашель
• Охриплость голоса
• Свистящее дыхание или другие астматические симптомы

 

• Профилактика и лечение изжоги во время беременности0023

  Чтобы облегчить изжогу во время беременности без лекарств, попробуйте следующее:

  • Ешьте каждый день несколько небольших приемов пищи вместо трех больших.
  • Избегайте жирной, жареной, острой или жирной пищи.
  • Избегайте шоколада, кофе, кофеина и мяты.
  • Пейте меньше жидкости во время еды. Употребление большого количества алкоголя во время еды может увеличить риск кислотного рефлюкса и изжоги.
  • Не ложитесь сразу после еды.
  • Держите изголовье кровати выше изножья.
  • Носите свободную одежду. Обтягивающая одежда может увеличить давление на желудок и брюшную полость.
  • Попробуйте спать на левом боку. Ваш желудок находится слева, поэтому кислотам труднее попасть в пищевод под таким углом.
  • Пожуйте жевательную резинку. Это создает больше слюны с бикарбонатом, который нейтрализует кислоту в пищеводе при проглатывании.

  Если изжога не проходит, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать антациды, отпускаемые без рецепта, или прописать препараты, безопасные для приема во время беременности. Изжога, связанная с беременностью, обычно проходит после родов.

  Когда звонить своему врачу

  Обратитесь к своему врачу, если вы:

  • Хотите принять антацид. Некоторые из них не рекомендуются во время беременности
  • У вас сильная охриплость, свистящее дыхание, рвота или затрудненное глотание
  • Проблемы со сном из-за изжоги

   

  Руководство по здоровью и беременности

  1. Первая беременность 9009 800078

     8 Триместр

  2. Третий триместр
  3. Трудовые и доставка
  4. Осложнения беременности
  5. Все руководящие темы

  Скромность беременности: что вызывает кислотный рефлюкс во время беременности и как получить облегчение

  • Сообщество
  • . Беременная
  • беременность
  • 9000
  • беременность
  • .
  • Малыш
  • Ребенок
  • Здоровье
  • Семья
  • Курсы
  • Registry Builder
  • Детские товары

  Advertisement

  Некоторые гормональные и физические изменения в организме во время беременности могут вызвать изжогу (также называемую кислотным расстройством желудка или кислотным рефлюксом). Профилактика — лучший способ избежать чувства жжения, которое возникает при изжоге беременных. Хотя вы, возможно, не сможете полностью избежать этого состояния, есть несколько способов предотвратить его и свести к минимуму любой дискомфорт.

  Фото: iStock.com / Vesna Andjic

  На что похожа изжога при беременности?

  Изжога — это ощущение жжения, которое часто распространяется от нижней части грудины до нижней части горла. Многие женщины впервые испытывают изжогу во время беременности, и хотя это обычное явление и, как правило, безвредно, оно может быть довольно неприятным. Более двух третей женщин страдают от изжоги или кислотного рефлюкса во время беременности.

  Изжога и связанные с ней проблемы, такие как газы и вздутие живота во время беременности, обычно начинаются во втором или третьем триместре, но у некоторых женщин это может быть раньше. Дискомфорт, вероятно, будет приходить и уходить до тех пор, пока ваш ребенок не родится, но в большинстве случаев изжога больше не является проблемой после родов.

  Что вызывает изжогу во время беременности?

  Некоторые гормональные и физические изменения в организме во время беременности могут вызвать изжогу. Например, плацента вырабатывает гормон прогестерон, расслабляющий гладкую мускулатуру матки. Этот гормон также расслабляет клапан, отделяющий пищевод от желудка, из-за чего желудочная кислота просачивается обратно и вызывает неприятное жжение в горле.

  Прогестерон также может замедлять пищеварение, замедляя волнообразные сокращения пищевода и кишечника. Позже во время беременности ваш растущий ребенок переполняет вашу брюшную полость, выталкивая желудочную кислоту обратно в пищевод.

  Что помогает при изжоге во время беременности?

  Профилактика — лучший способ уменьшить изжогу во время беременности. Хотя вы, возможно, не сможете полностью избежать этого состояния, вот несколько способов предотвратить его и свести к минимуму любой дискомфорт:

  • Избегайте еды и напитков, которые вызывают расстройство желудка. К ним относятся газированные напитки, алкоголь, кофеин, шоколад, цитрусовые фрукты и соки, помидоры, горчица, уксус, продукты из мяты, мясные полуфабрикаты, а также жирные, острые, жареные или сильно приправленные продукты.
  • Ешьте небольшими порциями. Вместо трех больших приемов пищи съешьте несколько небольших в течение дня. Не торопитесь есть и тщательно пережевывайте.
  • Пейте воду между приемами пищи. Во время беременности важно ежедневно выпивать много воды, но избыток жидкости может вызвать вздутие живота. Избегайте обезвоживания, выпивая большую часть воды между приемами пищи.
  • Жуйте резинку после еды. Жевательная резинка стимулирует слюнные железы, а слюна может помочь нейтрализовать кислоту.
  • Ешьте за два-три часа до сна. Это даст вашему телу время переварить пищу перед тем, как вы ляжете.
  • Сон подперт. Приподнимите верхнюю часть тела примерно на 6 дюймов с помощью нескольких подушек или клина во время сна. Это помогает желудочной кислоте оставаться на низком уровне и способствует пищеварению.
  • Одевайтесь удобно. Носите свободную, непринужденную одежду. Не носите одежду, обтягивающую талию и живот.
  • Спросите своего врача о лекарствах от изжоги. Антацид, содержащий магний или кальций, может облегчить дискомфорт. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать его, потому что некоторые бренды содержат много натрия или алюминия или аспирина. Вы также можете поговорить со своим врачом о лекарствах от изжоги, отпускаемых по рецепту, которые безопасны во время беременности.
  • Не курить. Курение не только способствует возникновению серьезных проблем со здоровьем, но и повышает кислотность желудка. (Если у вас возникли проблемы с отказом от курения, попросите своего поставщика услуг направить вас в программу отказа от курения.)

  Узнайте больше:

  • Почему важны витамины для беременных
  • Ваша диета во время беременности: 12 лучших продуктов

  Реклама | страница продолжается ниже

  Была ли эта статья полезной?

  Да

  Нет

  Кариса Динг

  Кариса Динг — внештатный писатель и редактор по вопросам здоровья, специализирующийся на предзачатии, беременности и воспитании детей.