Что делать свело мышцу на ноге: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Содержание

ᐉ Что делать, если…в воде свело ногу • Аптека Низких Цен

Дата публікации: 14.02.2022

Чаще всего люди проводят отпуск отдыхом на курортах, в частности, где есть море. Использование солнцезащитных средств и умение плавать — залог приятного и безопасного отдыха. и если проблем с приобретением различных кремов против загара и панамок быть не должно, то научиться плавать дано не каждому. Кто-то боится воды или волн, кому-то вода в море кажется чрезмерно холодной на глубине, не важно, главное — соблюдать повышенную осторожность при нахождении в воде. На самом деле, проблемы и неприятности могут испытать люди, отлично чувствующие себя в воде и умеющие плавать. Например, переохлаждение и резкое непроизвольное сокращение мышц — судорги.

Основная причина судорог — резкая смена температуры тела и окружающего пространства (воды и воздуха), игнорирование процедур, направленных на разогрев мышц, связок, организма в целом — зарядка и растирание. Лучшие условия для пребывания в воде наступают при ее температуре около 17-20 градусов по Цельсию, в безоблачную и безветренную погоду.

Если во время нахождения в воде (чаще всего, при заплыве с мели на глубину) вы почувствовали, как свело спазмом часть тела, постарайтесь как можно быстрее выйти на сушу. Если Вы далеко от берега, ищите мель. При ее отсутствии постарайтесь максимально быстро сократить скрутившуюся в судороге мышцу, перевернувшись на спину (при заплыве спиной вниз, перевернитесь на живот). Смена положения поможет положительной смене температуры.

Теперь детально про каждую мышцу. Все приведенные телодвижение удобней всего выполнять, лежа на спине. Старайтесь глубоко дышать, не паникуйте. Периодически отдыхайте, перевернувшись на спину. В таком положении находится безопасней всего и меньшая вероятность наглотаться воды. Если свело руку в кисти — необходимо согнуть ладонь в кулак, сократить руку в локтевом суставе и резко откинуть ее назад. При спазме икроножной мышцы, нужно, согнувшись в туловище, обхватить стопу сведенной ноги руками и потянуть стопу на себя. Если свело мышцы бедра, нужно обхватить ногу рукой с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки, после согнуть ногу в колене и потянуть рукой назад к спине. Не делайте чересчур резких движений, дабы избежать растяжений и вывихов.

Если при борьбе с судорогой вы выбились из сил, постарайтесь отдохнуть лежа на спине, если вы чувствуете холод или онемение конечностей, попытайтесь обратить на себя внимание находящихся в воде или на берегу людей.

«Аптека АНЦ» настоятельно рекомендует не заплывать на дальние расстояния, если есть чувство усталости, встревоженности, неуверенности, мало опыта. Купайтесь в специально отведенных местах для купания, границы которых обозначены буйками и канатами. Если вы обладаете опытом заплывов на дальние дистанции, нелишним будет приколоть булавку к купальному костюму, заколку к волосам — при спазмах можно аккуратно уколоть место, которое свела судорога, это может помочь в возникнувшей ситуации.

В Харькове открылась еще одна «Аптека АНЦ»!

Показать все

Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае?

Практически каждому человеку хотя бы раз в жизни пришлось испытать неприятное ощущение судорог в ногах, которое часто описывают как «сводит ноги».

Судорогой называется внезапное, непроизвольное и неконтролируемое сокращение мышц (мышечный спазм) без периода релаксации (расслабления). Судорога может возникнуть и во время сна, и от физической нагрузки, и вследствие какого-то заболевания, а иногда, как кажется, «ни с того, ни с сего», в состоянии покоя.

Чаще всего сводит икры ног и мышцы стопы, спазм может продолжаться от нескольких секунд до часа, после этого долгое время может ощущаться боль в пострадавших мышцах (от нескольких часов до суток) и отек.

В момент судороги затронутая мышца выступает над кожей, твердая и болит при нажатии пальцем.

Различают тонические судороги (долгое и сильное напряжение мышцы), клоническое (ее подергивание) и смешанные, когда чередуются или сочетаются оба типа.

В международной терминологии судороги в икроножных мышцах называют «крампи» (от английского cramps – судорога, спазм).

Любая судорога в ногах неприятна, но бывают ситуации, когда она становится опасной для жизни, например, у пловца в воде.

Свело ногу судорогой, что делать?

Независимо от причины, вызвавшей судорогу, хочется побыстрее избавиться от болезненных неприятных ощущений.

В первую очередь попробуйте:

· сделать самомассаж – растирание и растягивание спазмированной мышцы,

· вытянув ногу, носок потянуть на себя,

· сильно ущипнуть сведенную мышцу или сделать легкий укол чем-то острым: иголкой или булавкой (кстати, опытные пловцы советуют всегда иметь булавку при себе на случай необходимости),

· принять теплый душ или сделать холодный (горячий) компресс.

Что делать, если судороги в ногах беспокоят ночью, а массаж не помогает? Встаньте на холодную поверхность, постарайтесь вытянуть носок вперед, потом попробуйте присесть с опорой на пострадавшую ногу. Чтобы спазм не повторился, разотрите больное место согревающей мазью, водкой или спиртом.

Причины судороги в ногах

Физиологические причины:

· После длительного подъема по лестнице, долгой прогулки, сильной физической нагрузки, например, при занятиях спортом без предварительной разминки. Образуются микротравмы в мышцах, из-за этого происходит нарушение передачи нервных импульсов, которые управляют сокращением и расслаблением мышц.

· Период беременности у женщин. Судороги могут быть вызваны дефицитом кальция или магния. Кроме того, по мере роста живота и прибавки веса нагрузка на икроножные мышцы увеличивается, они укорачиваются и уплотняются. Это приводит к нарушению оттока крови и лимфы в ногах. Причиной может быть также синдром нижней полой вены (сдавление сосуда увеличивающейся маткой во втором и третьем триместрах), судороги ощущаются в положении лежа на спине, часто во время сна.

· Гиподинамия.

· Длительное ношение обуви на каблуках выше 5 см.

· Переохлаждение или перегрев.

· Обезвоживание вследствие усиленного потоотделения и недостаточного употребления жидкости или отравления. Сопровождается потерей микроэлементов, необходимых для нормальной работы мышц.

· Стрессы – в этом состоянии вырабатывается гормон кортизол, нарушающий баланс макро- и микроэлементов и ухудшающий всасывание кальция в ЖКТ.

Метаболические причины – это различные заболевания: неврологические, нарушения обмена веществ, сосудистого кровообращения, наследственный фактор.

Заболевания, вызывающие мышечный спазм

Нарушения обмена веществ: болезни печени, почек, сахарный диабет, поражения сосудов ног – атеросклероз, варикозное расширение вен, облитерирующий эндартериит («болезнь курильщика»).

Неврологические: остеохондроз, плоскостопие, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков, боковой амиотрофический склероз, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, полинейропатии, и др.

Судороги также может вызывать прием некоторых лекарственных препаратов, затрудняющих усвоение магния: например, сильных мочегонных, статинов, лекарств для лечения болезней Альцгеймера и Паркинсона и др.

Диагностика и лечение судороги в ногах

Если причины судорог физиологические и возникают они не чаще одного раза в месяц, лечение, как правило, не нужно, они пройдут сами.

Поскольку судороги могут быть симптомом самых разных заболеваний, нужно выявить их причину. После обращения к терапевту он по показаниям направляет к узким специалистам: ортопеду, флебологу, неврологу, ревматологу, эндокринологу.

Также назначаются лабораторные исследования: определение уровня витаминов группы В (В1, В5, В6, В12), витамина D, магния, кальция, железа, скрининг щитовидной железы, общий анализ крови, определение холестерина, глюкозы, креатинина и др.

Если судороги возникают из-за какого-то конкретного заболевания, то нужно начинать с его лечения.

Одновременно применяют также симптоматическую терапию: назначают прием магния, витаминов группы В, карбамазепин и другие препараты для снятия боли используют согревающие мази, например, финалгон. Помогают упражнения, направленные на растяжку икроножных мышц (см. ниже), а также коррекция рациона питания.

Профилактика ножных судорог

· Не допускать переохлаждения. Если судороги беспокоят ночью, лучше спать в теплых носках.

· Пить достаточное количество жидкости, особенно в жаркую погоду.

· Обязательно включать в свой рацион кисломолочные продукты,твердый сыр, зелень, крупы, курагу, рыбу, орехи и другие продукты, богатые магнием, кальцием, витаминами группы В и D.

· Отказаться от курения и излишнего употребления алкоголя.

· Уменьшить потребление сахара и кофе (в особенности, на ночь).

· Полезно на ночь делать ванночки для ног с морской солью и травами (хвощ, мята перечная, корень валерианы).

· Носить удобную обувь на устойчивых каблуках высотой до 5 см.

· При сидячей работе делать перерывы на разминку.

Полезные упражнения

Стоя:

1. Прижав пятки к полу, постоять 10-20 сек.

2. То же, но носки вместе, пятки врозь.

3. Повторить с пятками врозь, носками вместе.

4. Походить на внешних, затем на внутренних сторонах стопы.

Сидя:

1. Согнуть ноги в коленях потянуть пальцы ног на себя (8-12 сек). Повторить от 3 до 6 раз с перерывом на 5-10 сек.

2. Подняться на носки, руками потянуться вверх. Опустить пятки на пол. Повторить от 3 до 6 раз с перерывом на 5-10 сек.

3. Наклоны туловища вниз, руками тянемся к носкам. Повторить от 3 до 6 раз с перерывом на 5-10 сек.

При стоячей работе отдыхайте периодически по 5-10 мин лежа с приподнятыми вверх ногами.

https://www.celt.ru/napravlenija/nevropatologija/zabolevanija/sindrom-krampi/

https://www.krasotaimedicina.ru/symptom/convulsion/leg

https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=4050

https://www.dikul.net/wiki/myshechnye-sudorogi/

Мышечные спазмы | Beacon Health System

Обзор

Мышечная судорога — это внезапное и непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Если вы когда-нибудь просыпались ночью или останавливались на ходу из-за внезапной скачущей лошади, вы знаете, что мышечные спазмы могут вызывать сильную боль. Хотя мышечные спазмы обычно безвредны, они могут временно сделать невозможным использование пораженной мышцы.

Продолжительные упражнения или физический труд, особенно в жаркую погоду, могут привести к мышечным судорогам. Некоторые лекарства и определенные медицинские условия также могут вызывать мышечные спазмы. Обычно вы можете лечить мышечные спазмы дома с помощью мер по уходу за собой.

Симптомы

Большинство мышечных судорог развиваются в мышцах ног, особенно в икроножных. Помимо внезапной острой боли, вы также можете почувствовать или увидеть твердый комок мышечной ткани под кожей.

Когда следует обратиться к врачу

Мышечные спазмы обычно исчезают сами по себе и редко бывают достаточно серьезными, чтобы требовать медицинской помощи. Тем не менее, обратитесь к врачу, если у вас судороги:

Вызывает сильный дискомфорт
Связаны с отеком ног, покраснением или изменениями кожи
Связаны с мышечной слабостью
Случается часто
Не улучшайте себя, заботясь о себе
Не связаны с очевидной причиной, например, с тяжелыми физическими упражнениями

Причины

Перенапряжение мышц, обезвоживание, мышечное напряжение или просто удержание положения в течение длительного периода времени могут вызвать мышечные спазмы. Однако во многих случаях причина неизвестна.

Хотя большинство мышечных спазмов безвредны, некоторые из них могут быть связаны с основным заболеванием, например:

Недостаточное кровоснабжение. Сужение артерий, доставляющих кровь к ногам (артериосклероз конечностей), может вызвать судорожную боль в ногах и ступнях во время тренировки. Эти судороги обычно проходят вскоре после того, как вы перестанете тренироваться.
Компрессия нерва. Сдавление нервов в позвоночнике (поясничный стеноз) также может вызывать судорожную боль в ногах. Боль обычно усиливается, чем дольше вы идете. Ходьба в слегка согнутом положении, например, когда вы толкаете перед собой тележку для покупок, может облегчить или отсрочить появление симптомов.
Истощение полезных ископаемых. Слишком малое количество калия, кальция или магния в вашем рационе может способствовать возникновению судорог в ногах. Диуретики — лекарства, часто назначаемые при высоком кровяном давлении — также могут истощать запасы этих минералов.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск возникновения мышечных судорог, включают:

Возраст. Пожилые люди теряют мышечную массу, поэтому оставшиеся мышцы легче подвергаются перенапряжению.
Обезвоживание. У спортсменов, которые испытывают усталость и обезвоживание во время занятий спортом в теплую погоду, часто возникают мышечные судороги.
Беременность. Мышечные судороги также распространены во время беременности.
Медицинские состояния. У вас может быть повышенный риск мышечных судорог, если у вас диабет или заболевания нервной системы, печени или щитовидной железы.

Профилактика

Эти шаги могут помочь предотвратить судороги:

Избегайте обезвоживания. Пейте много жидкости каждый день. Сумма зависит от того, что вы едите, вашего пола, уровня вашей активности, погоды, вашего здоровья, вашего возраста и лекарств, которые вы принимаете. Жидкость помогает вашим мышцам сокращаться и расслабляться, а также поддерживает гидратацию мышечных клеток и делает их менее раздражительными. Во время активности пополняйте запас жидкости через регулярные промежутки времени и продолжайте пить воду или другие жидкости после того, как закончите.
Растяните мышцы. Растяжка до и после продолжительной работы мышц. Если вы склонны к судорогам в ногах по ночам, потянитесь перед сном. Легкие упражнения, такие как езда на велотренажере в течение нескольких минут перед сном, также могут помочь предотвратить судороги во время сна.

Лечение

Обычно мышечные спазмы можно лечить с помощью мер по уходу за собой. Ваш врач может показать вам упражнения на растяжку, которые помогут вам снизить вероятность появления мышечных судорог. Убедиться, что вы остаетесь хорошо увлажненным, также может помочь. При повторяющихся судорогах, которые нарушают ваш сон, врач может назначить лекарство для расслабления мышц.

Образ жизни и домашние средства

Если у вас судороги, эти действия могут помочь:

Растяжка и массаж. Растяните напряженную мышцу и осторожно потрите ее, чтобы помочь ей расслабиться. При судороге голени перенесите свой вес на сведенную судорогой ногу и слегка согните колено. Если вы не можете стоять, сядьте на пол или на стул, вытянув пораженную ногу.
Попробуйте потянуть верхнюю часть стопы пораженной стороны к голове, пока нога остается в выпрямленном положении. Это также поможет облегчить судороги задней поверхности бедра (подколенного сухожилия). При судороге передней поверхности бедра (квадрицепса) используйте стул, чтобы зафиксироваться, и попробуйте подтянуть ногу с пораженной стороны вверх к ягодице.
Применение тепла или холода. Приложите теплое полотенце или грелку к напряженным мышцам. Также может помочь теплая ванна или направление струи горячего душа на сведенную мышцу. В качестве альтернативы, массаж сведенной мышцы льдом может облегчить боль.

Нетрадиционная медицина

Некоторые рекомендуют принимать добавки с комплексом витамина B, чтобы справиться с судорогами в ногах. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это преимущество.

Подготовка к встрече

Обратитесь к врачу, если у вас сильные, частые мышечные судороги, которые не проходят после самолечения.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

Когда вы записываетесь на прием, спросите, нужно ли вам что-то сделать заранее. Составьте список из:

Ваши симптомы, включая любые, которые кажутся не связанными с причиной вашего обращения
Ключевая личная информация, включая серьезные стрессы, недавние изменения в жизни и семейный анамнез
Все лекарства, витамины и добавки , которые вы принимаете, включая дозы
Вопросы вашему врачу

Если возможно, возьмите с собой члена семьи или друга, чтобы помочь вам запомнить полученную информацию.

Основные вопросы, которые следует задать врачу при мышечных судорогах, включают:

Что, вероятно, вызывает мои судороги?
Существуют ли другие возможные причины?
Какие анализы мне нужны?
Является ли мое состояние временным или хроническим?
Как лучше поступить?
Какие есть альтернативы предложенному вами подходу?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать вам вопросы, в том числе:

Когда у вас появились судороги?
Насколько часты и сильны ваши судороги?
Что обычно предшествует судорогам, например, легкие или напряженные упражнения?
Были ли у вас судороги во время отдыха?
Растяжка снимает судороги?
Есть ли у вас другие симптомы, такие как мышечная слабость или онемение?
Замечали ли вы изменения в моче после физической нагрузки?

Последнее обновление: 3 марта 2021 г.