Что делать если задерживается жидкость в организме: Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма?

Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма?

Содержание

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Как можно вывести лишнюю жидкость из организма – способы

Нормализация питания

Разгрузочные дни

Физические упражнения

Расслабляющие ванны

Ежедневно следует употреблять как минимум 2–2,5 литра воды. Однако многие замечают, что жидкость задерживается, из-за чего увеличивается масса тела, развивается отечность. Прислушавшись к рекомендациям специалистов, как выводить лишнюю жидкость из организма, получится решить проблему самостоятельно. Избавиться от скопившейся жидкости дома не проблема, потому что существует большое количество способов, направленных на выведение воды.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Есть конкретные причины, провоцирующие скопление жидкости в человеческом организме:

• генетическая предрасположенность;
• отрицательно сказывается на функционировании лимфатической системы нарушение водно-солевого баланса;
• вредные привычки, потребление большого количества вредной еды и малая подвижность;
• травмы, тяжелый физический труд или занятия спортом;
• сбой в гормонах, спровоцированный болезнями органов эндокринной системы;
• скопление лимфы может наблюдаться из-за аллергии и воспалений;
• задерживается вода в тканях и межтканевых пространствах по причине чрезмерного потребления мочегонных препаратов;
• стрессовые ситуации, депрессия, тревога.

Как считают специалисты, главными причинами застоя воды являются болезни, связанные с проблемами в функционировании почечной, сердечной и сосудистой системы.

Как можно вывести лишнюю жидкость из организма – способы

Важно понимать, что задержка воды – это только следствие каких-то патологических процессов в организме. Воспользовавшись одним из эффективных способов, получится привести в норму водный баланс в тканях.

Нормализация питания

Правила питания, которые необходимо соблюдать при отеках и избытке жидкости, играют важную роль и являются обязательными в комплексном восстановлении дома. Эксперты утверждают, что качественный рацион при отклонении количества лимфы от нормальных показателей в сторону повышения, является залогом устранения излишков. Помимо этого, систематическое соблюдение базовых принципов здорового питания дает возможность снизить риск скопления воды в организме.

Первостепенно в домашних условиях следует:

• нормализовать питьевой режим;
• снизить употребление соли, так как она провоцирует отеки.

Чтобы рассчитать норму употребления воды на день, можно применить такую формулу: вес (кг) x 0,03 (если активность высокая x 0,04) = количество воды (л). Например: Масса тела 80 кг х 0,03 = 2,4 л – это нормальное количество воды на сутки.

Нужно исключить из питания любую ненатуральную пищу, в составе которой присутствуют химические элементы, наносящие вред организму. Следует убрать из рациона:

• острое;
• копчености;
• жирную и жареную еду.

Необходимо убрать из меню пищу с повышенным содержанием сахара. Пользу принесет зеленый чай и напитки на травах. Диетическое питание при застое лимфатической жидкости предусматривает полный отказ от алкоголя.

В рацион обязательно включают пищу с повышенным содержанием К, Mg. С утра правильно потреблять пищу, которая содержит преимущественно сложные углеводы.

Следует добавить в меню овощную и фруктовую продукцию, обладающую мочегонным действием. Она не только устранит скопившуюся воду, но и обогатит клетки питательными элементами. Также надо потреблять больше:

• зелени;
• злаков;
• рыбных блюд;
• кисломолочной продукции.

Главное понимать, что необходимо соблюдать время потребления еды. Ужин должен быть минимум за 3 часа до ночного отдыха.

Имеются определенные продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма и параллельно поставляющие в клетки полезные вещества, витамины.

К более простым и эффективным можно отнести:

• лимон;
• сельдерей;
• свекла;
• кабачок;
• сок клюквы;
• петрушка;
• овес;
• помидоры;
• имбирь;
• огурец;
• арбуз;
• морковь.

В разумных количествах можно употреблять кофе и другие содержащие кофеин напитки, которые окажут влияние на выведение лишней жидкости из организма.

Разгрузочные дни

Вывести скопившуюся воду из организма получится путем кратковременного голодания. Разгрузочные дни бывают различными: базирующиеся на питье или на моно-питании. Для качественного снижения веса важно пить в разгрузочный день минимум 1 л чистой воды. Следует внимательно выбрать любой подходящий метод разгрузки, проводить его хотя бы единожды в неделю, пробуя чередовать здоровый рацион.

Разгрузка на кефире: 1,5 литра нежирного кисломолочного напитка в сутки поможет в разы уменьшить массу тела, устранить отечность, другие проявления избытка жидкости.

Разгрузочный день на тыквенном соке:

• позволит устранить накопившуюся воду в организме;
• обеспечит витаминами.

Главное – сок тыквы должен быть натуральным, лучше брать свежевыжатый продукт.

Разгрузка не должна быть частой, достаточно 1–2 дней в неделю.

Физические упражнения

Физические способы ликвидации лишней жидкости из организма активно применяются как самостоятельно, так и комплексно с прочими лечебными мероприятиями. Для приведения в норму водно-солевого баланса в организме правильно практиковать циклами любые физические упражнения:

• быстро ходить;
• бегать;
• плавать;
• ездить на велосипеде и т.п.

При активном движении мышечная ткань увеличивает скорость тока лимфатической жидкости, тем самым повышая выведение застоявшейся воды и шлаковых веществ из организма.

Устранить жидкость можно, воспользовавшись комплексом таких упражнений:

• березка;
• велосипед;
• кошка;
• подъем парашютиста.

Для достижения положительного результата от занятий физкультурой нужно постепенно наращивать продолжительность и силу нагрузок. Эти правила нельзя нарушать, так как неподготовленный к спорту организм может вместо ожидаемой пользы получить серьезный вред. Выбирая физические упражнения, следует принимать во внимание состояние здоровья, учитывать возрастной критерий и индивидуальные возможности организма.

Если нагрузки противопоказаны, для улучшения движения лимфатической жидкости и функционального состояния тела специалисты советуют применять упражнения, более простые в реализации и требующие умеренного напряжения мышц. К примеру:

• ходьба на носках;
• повороты;
• наклоны;
• поднятие ног из лежачего положения.

При исполнении упражнений необходимо глубоко дышать, не задерживать воздух. Вдыхать следует через нос. Все движения выполнять выдыхая, а вдыхать воздух, возвращаясь в исходное положение.

Расслабляющие ванны

Результативный метод вывода лишней воды – горячая ванна, облегчающая состояние и улучшающая качество жизни.

Популярна процедура с использованием соды, соединенной с морской солью. Для приготовления, необходимо набрать ванну до половины и развести в ней:

• 250 грамм соды;
• 500 грамм соли.

Температура воды должна быть в пределах +37-39⁰С. Оставаться в лечебной ванне необходимо не дольше четверти часа.

Если захочется, можно увеличить терапевтический результат данной процедуры, включив в состав средства примерно 20 капель эфирного масла:

• грейпфрутового;
• апельсинового;
• гераниевого масла.

Эфирные соединения не только нормализуют обмен веществ на клеточном уровне, но и тонизируют, омолаживают кожные покровы. А зная, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма, и сочетая их с другими способами, получится быстро добиться положительного эффекта, снять отеки, похудеть.

Методик разработано много, но перед тем, как воспользоваться ими, обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Терапевт Цыс назвал 5 способов вывести лишнюю жидкость из организма

Здоровье

Фото

unsplash

Задержка жидкости в организме является одной из самых актуальных проблем в медицинской практике. Вода — основной компонент человеческого тела, поэтому любые колебания ее баланса сразу сказываются на состоянии здоровья.

врач-терапевт, гастроэнтеролог

— При значительной задержке воды в организме человек сразу начинает ощущать тяжесть, снижается его подвижность и активность, — говорит врач-терапевт Алексей Цыс. — Другими важными симптомами такого состояния являются отечность и припухлость конечностей (особенно ступней и лодыжек), живота, лица, увеличение живота в объеме, изменения веса, «вмятины» на коже при надавливании и некоторые другие. Проблема задержки жидкости является частой и ежедневной, а у пожилых людей может иметь постоянную форму. Провоцирующие факторы, это прежде всего, диета, гормональный дисбаланс и генетические аспекты.

Что конкретно вызывает задержку жидкости

• длительный полет в самолете (из-за сидения на одном месте),

• долгое стояние или сидение, в том числе, на рабочем месте (застой крови в нижних конечностях),

• дисбаланс гормонов,

• онкологические проблемы,

• употребление большого количества натрия,

• прием некоторых препаратов (химиотерапия, антидепрессанты и др.),

• нарушение работы сердца,

• дисфункция почек и щитовидной железы,

• тромбоз вен нижних конечностей,

• беременность и другие.

— Организм обычно стремится нормализовать баланс всех содержащихся в нем веществ, поэтому частично он будет корректировать это состояние, но зачастую этого оказывается недостаточно, — предупреждает врач.

Причины задержи жидкости бывают разные, в том числе жизнеугрожающие (онкология, критические сердечные застойные явления и так далее). Если вы заметили эту проблему, обратитесь к врачу.

Простые способы убрать отеки

1. Необходимо ограничить количество потребляемого натрия (меньше соли, искусственно обработанных продуктов).

2. Добавляйте в рацион продукты, богатые калием и магнием. Они помогут сбалансировать уровень натрия. Варианты включают: бананы, авокадо, помидоры, листовые овощи, например, шпинат.

3. Ешьте больше белковой пищи. Белок притягивает воду и сохраняет баланс в организме. Белок под названием альбумин удерживает жидкость в кровотоке, предотвращая ее утечку в ткани и последующий отек. Качественный полезный белок содержится в нежирной говядине, курице, рыбе и яйцах.

4. Держите ноги приподнятыми. Поднятие ступней может помочь отвести воду вверх и от нижних конечностей.

5. Носите компрессионный трикотаж. Он доступен в магазинах медицинских товаров, подбираться должен согласно рекомендациям врача-специалиста по сосудам (сосудистый хирург, флеболог и т. д.). Компрессионная одежда предназначена для «сжатия» ног и предотвращения скопления жидкости.

Вы можете попробовать уменьшить задержку жидкости, изменив свой образ жизни. Но лучше всего обратиться к квалифицированному доктору, который поможет вам решить эту проблему, в том числе медикаментозно.

Профилактика отеков

— Лучше всего придерживаться здорового питания и ограничить потребление продуктов с высоким содержанием натрия. Ведите дневник того, что вы делаете и едите, когда чувствуете, что у вас задерживается лишняя жидкость. Это поможет точно определить причины такого состояния. Затем вы можете внести соответствующие изменения в образ жизни, чтобы предотвратить задержку жидкости, — рекомендует врач-терапевт.

Анна Майская

Теги

• Гастроэнтерология

Сегодня читают

Психолог Дмитриева раскрыла 4 привычки людей, которые умеют быть счастливыми вопреки всему

Психолог назвала стоп-фразу, которую никогда нельзя писать в чатах и сообщениях

Мадонна с младенцем. Можно ли вернуть красивую фигуру после родов?

Названы 7 продуктов, которые омолаживают организм изнутри

Назван ночной симптом, который может предупредить о серьезных проблемах с печенью

Задержка жидкости (отек) — Better Health Channel

Действия для этой страницы

Резюме

• Две широкие категории задержки жидкости включают генерализованный отек, когда опухоль возникает по всему телу, и локализованный отек при поражении определенных частей тела.
• Всегда обращайтесь к врачу, поскольку отек может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, почек или печени.
• Варианты самопомощи при умеренной задержке жидкости включают диету с низким содержанием соли, пищевые добавки и питье большого количества воды. Хорошо увлажненный организм с меньшей вероятностью задерживает жидкость.

О задержке жидкости

Жидкость регулярно попадает в ткани организма из крови. Лимфатическая система представляет собой сеть трубок по всему телу, которые отводят эту жидкость (называемую лимфой) из тканей и возвращают ее обратно в кровоток. Задержка жидкости (отек) возникает, когда жидкость не удаляется из тканей.

К 2 широким категориям задержки жидкости относятся:

• генерализованный отек – когда опухоль возникает по всему телу
• локализованный отек – когда поражаются определенные части тела.

Широкий спектр причин включает реакцию организма на жаркую погоду, высокое потребление соли и гормоны, связанные с менструальным циклом. Тем не менее, рекомендуется обратиться к врачу, а не заниматься самолечением, поскольку отек может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, почек или печени.

Симптомы задержки жидкости

Симптомы задержки жидкости могут включать:

• отек пораженных частей тела (обычно поражаются стопы, лодыжки и руки)
• боль в пораженных частях тела
• тугоподвижность суставов
• быстрое увеличение веса несколько дней или недель
• необъяснимые колебания веса
• при надавливании кожа может сохранять вмятину в течение нескольких секунд (точечная отечность)
• в других случаях кожа может не сохранять вмятины при нажатии (неточечная отечность) .

Причины задержки жидкости

Некоторые из многих распространенных причин задержки жидкости включают:

• Гравитация – стояние в течение длительного периода времени позволяет жидкости «скапливаться» в тканях голени.
• Жаркая погода – в летние месяцы организм менее эффективно выводит жидкость из тканей.
• Ожоги, включая солнечные ожоги. Кожа задерживает жидкость и отекает в ответ на ожоги.
• Менструальный цикл – у некоторых женщин возникают отеки за 2 недели до менструации.
• Беременность – гормоны заставляют организм удерживать лишнюю жидкость.
• Таблетки – оральные контрацептивы, содержащие эстроген, могут вызвать задержку жидкости.
• Диетический дефицит – например, недостаточное количество белка или витамина B1 (тиамина) в рационе.
• Лекарства – известно, что некоторые лекарства, в том числе лекарства от высокого кровяного давления (антигипертензивные), кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), вызывают задержку жидкости.
• Хроническая венозная недостаточность – ослабленные клапаны вен нижних конечностей не могут эффективно возвращать кровь к сердцу. Скопление крови может привести к варикозному расширению вен.

Медицинские состояния, которые могут вызывать задержку жидкости

Задержка жидкости может быть симптомом серьезных сопутствующих заболеваний, в том числе: насос эффективно, организм компенсирует различными способами. Он начинает задерживать жидкость и увеличивать объем крови. Это приводит к закупорке вен, увеличению печени и накоплению жидкости в полостях тела, таких как брюшная полость (асцит) и в подкожных тканях, вызывая отек (отек) ног

аллергическая реакция – у восприимчивых людей тело имеет тенденцию опухать в ответ на определенные аллергены, такие как укус насекомого. В некоторых случаях реакция бывает тяжелой (анафилаксия) и требует неотложной медицинской помощи. Этот отек является кратковременным, а не постоянным

Диагностика задержки жидкости

Перед началом лечения необходимо установить основную причину отека. Диагностические тесты могут включать:

• физикальное обследование
• анамнез
• подробный опрос о задержке жидкости, например, когда она началась, какие факторы усугубляют отек и является ли он постоянным или периодическим
• анализы крови
• анализы мочи
• функциональные пробы печени
• тесты функции почек
• рентген грудной клетки
• тесты функции сердца, такие как электрокардиограмма (ЭКГ).

Лечение задержки жидкости

В зависимости от причины лечение может включать:

• диету с низким содержанием соли случай гипотиреоза
• изменение образа жизни в ответ на основное заболевание – например, отказ от алкоголя, если причиной является заболевание печени
• изменения в лекарствах или дозировках – если причиной являются наркотики
• диетические корректировки – если причиной является недоедание
• постоянное медицинское наблюдение
• вспомогательные средства, такие как поддерживающие чулки.

Варианты самопомощи при задержке жидкости

При легкой задержке жидкости можно помочь следующими способами:

• Уменьшите количество соли в своем рационе. Не добавляйте соль в процессе приготовления и перестаньте солить еду за столом. Избегайте таких продуктов, как картофельные чипсы и соленый арахис. Будьте осторожны с переработанными пищевыми продуктами, такими как промышленное мясо, которые, как правило, содержат «скрытую» соль.
• Считается, что витамин B6 (пиридоксин) помогает в случаях умеренной задержки жидкости. Хорошими источниками витамина B6 являются коричневый рис и красное мясо.
• Витамин B5 (пантотеновая кислота), кальций и витамин D помогают организму выводить лишнюю жидкость. Включите в свой ежедневный рацион свежие фрукты и нежирные молочные продукты.
• Добавки могут помочь в случае задержки жидкости, вызванной менструальным циклом: например, кальций, магний, марганец, масло примулы вечерней и витекс.
• Растительные мочегонные средства, включая листья одуванчика, кукурузные рыльца и хвощ.
• Обязательно обсудите использование пищевых добавок со своим врачом или медицинским работником, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.
• Пейте много воды. Это может показаться противоречивым, но хорошо увлажненный организм с меньшей вероятностью удерживает жидкость.
• Сократите употребление обезвоживающих напитков, таких как чай, кофе и алкоголь.
• Клюквенный сок обладает мягким мочегонным действием.
• По возможности лягте, поставив ноги выше головы.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Носите поддерживающие чулки.

Где можно получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Фармацевт
• МЕДСЕСТРА ПО ВЫЗОВУ Тел. 1300 606 024 – для медицинской информации и консультаций (круглосуточно, 7 дней)
• Австралазийское общество клинической иммунологии и аллергии (ASCIA) – найти специалиста
  

• Edema, 2020, Mayo Clinic.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

Оставьте отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Отзыв от: 16-05-2022

От плача, сна и т. д.

Большинству людей знакомы опухшие или опухшие глаза от плача или сна. В большинстве случаев причиной является задержка жидкости в тканях вокруг глаз.

Медицинский термин для обозначения опухшей или припухлой кожи вокруг глаз — «периорбитальная отечность». Причиной обычно является отек, припухлость, вызванная задержкой жидкости, которая может возникнуть из-за плача или во время сна.

Эта отечность обычно проходит сама по себе, хотя человек может принять меры для ее уменьшения.

Ниже вы узнаете, почему плач или сон могут вызвать опухание глаз, а также советы по уменьшению отека. Мы также изучаем проблемы со здоровьем, которые могут вызвать эту проблему, и когда следует обратиться к врачу.

Тело производит три вида слез. Базальные слезы постоянно в глазах. Они смазывают, питают и защищают переднюю часть глаза.

Тело вырабатывает слезы второго типа, рефлекторные слезы, чтобы смыть такие раздражители, как дым или инородные тела.

Обычно после того, как слезы сделали свое дело, они стекают в заднюю часть носа через слезные протоки. Это небольшие дренажные каналы во внутренних уголках каждого глаза.

Когда мы плачем, мы делаем много слез. Это «эмоциональные слезы», третий тип. Объем переполняет дренажную систему, в результате чего слезы вытекают из глаз и носа. Поскольку организм работает над реабсорбцией жидкости, он удерживает часть жидкости в тканях под глазами, что делает эту область опухшей.

В течение дня организм постоянно вырабатывает и смывает базальные слезы. Это держит глаза чистыми и питает.

Наши тела не перестают плакать, когда мы спим, но мы перестаем моргать. Это означает, что слой слез остается на глазу, не вытекая через слезные протоки.

Иногда эта избыточная жидкость реабсорбируется в ткани вокруг глаз, вызывая отек.

Ниже приведены некоторые советы и средства для борьбы с опухшими глазами. Обратите внимание, что научные исследования в этой области ограничены, и большинство этих советов и средств основаны на неофициальных данных. Они могут не иметь никакого эффекта, или эффект может отличаться от человека к человеку.

Чайные пакетики

Можно попробовать замочить два пакетика чая с кофеином в теплой воде, а затем поставить их в холодильник, пока они не остынут.

Затем человек может закрыть глаза и положить на них по одному чайному пакетику примерно на 5 минут. Считается, что кофеин в чае сужает кровеносные сосуды, уменьшая опухоль.

Крем от геморроя

Крем от геморроя может уменьшить отечность за счет подтягивания кожи. Смешивание крема с увлажняющим средством может сделать запах крема более приятным.

Крем для глаз

Использование кремов для глаз с противовоспалительными ингредиентами, такими как глицерин, витамин С и масло ши, может помочь уменьшить отечность.

Ломтики огурца

Огурцы содержат антиоксиданты, которые помогают уменьшить раздражение и успокоить опухшие глаза.

Можно попробовать приложить к каждому глазу ломтик холодного огурца на 30 минут.

Картофель

Картофель содержит фермент, помогающий уменьшить опухоль.

Человек может натереть 2 столовые ложки сырого картофеля, положить натертые кусочки в два пустых чайных пакетика, а затем положить их на закрытые веки.

Прохладный компресс

Прикладывание к глазам прохладной тряпки для мытья посуды или пакет с замороженными овощами, завернутый в полотенце, может помочь уменьшить скопление жидкости, вызывающей отечность.

Ложки

Человек может попробовать подержать две чистые металлические чайные ложки под холодной проточной водой в течение нескольких минут, а затем поместить дно чашек ложек на веки на 30–60 секунд.

Холодное растирание

Аккуратное растирание опухшей ткани может способствовать дренированию скопившейся жидкости.

Во-первых, человек должен подержать пальцы под очень холодной водой. Затем, начиная с внутренних уголков глаз, надавливайте на кожу, двигая пальцами, пока они не достигнут внешних уголков. Повторяйте этот процесс до тех пор, пока глаза не станут менее опухшими.

Диета и образ жизни

Следующие стратегии могут помочь уменьшить отечность вокруг глаз:

• сокращение потребления сахара, которое может усилить воспаление во всем теле, включая глаза
• употребление большого количества воды
• отказ от алкоголя
• отказ от соли, которая может вызывать задержку жидкости в организме
• использование антигистаминных препаратов для лечения любых аллергий, которые могут способствовать отечности глаза. Некоторые примеры включают:
  • синяк под глазом в результате травмы
  • закупорка слезного канала
  • конъюнктивит
  • аллергии, поражающие глаза
  • блефарит или воспаление у основания ресниц
  • целлюлит, глубоко проникающая в кожу бактериальная инфекция
  • ретинобластома, редкий тип рака, который развивается в детском возрасте

  Отек и припухлость вокруг глаз после сна или плача — совершенно нормальное явление. Это безвредно и обычно проходит само по себе.