Что делать если стопа болит: Лечение боли в стопе

Как снять боль в стопе ноги? Причины, лечение

Главная / Как снять боль в стопе ноги? Причины, лечение

Оглавление статьи:

Время чтения 4 минуты

Стопа ежедневно получает тяжелые нагрузки, ведь на ней лежит масса тела человека. Когда возникают болевые ощущения в стопе, у человека ухудшается качество жизни, но также нарушается и ежедневная активность. Болевые ощущения в области стоп — это симптом распространенный. Причин при этой симптоматике может быть много.

Когда появляется боль в ступнях ног, доктору достаточно провести осмотр больного, после этого можно говорить о причинах и выбирать методы лечения. Часто болевая симптоматика сочетается с гиперемией, отеком, жжением стопы. А иногда осмотра недостаточно, поэтому доктор может назначить вспомогательные методы диагностики.

Причины сильной боли в стопах ног

Причинами развития болевой симптоматики стоп бывают воспалительные процессы. Это могут оказаться ревматоидный артрит, и метаболическое заболевание (подагра) и прочее.

Если у больного возникла дисфункция обмена мочевой кислоты (подагра) в теле то, обычно страдает стопа.

Бывает воспаление первого плюснефалангового сустава стопы.

Причиной тому скопление солей мочевой кислоты. Пациент жалуется на резкую боль приступообразного характера.

Плюсом к боли, гиперемия локально в области пораженного сустава. Местная температура повышается, диагностируется пастозность стопы. Период обострения этой болезни длится около 1 недели.

Среди причин боли стопы есть:

Болевая симптоматика также может быть из-за подошвенного фасциита. Это воспаление подошвенной фасции. Возникает при нарушенной биомеханики из-за необоснованной перегрузки тканей конкретной подошвы.

Образование костного «шипа» – это ответная реакция тела на микротравматизацию места прикрепления подошвенной фасции к пяточной кости.

Травма ступни

Почему же случается травматизация этого участка? Сопряжённая с мышцами, подошвенная фасция может постепенно уменьшаться или увеличиваться в размерах.

Сказаться на ней могут деформация сводов стопы (плоскостопие), неправильно работающие мышцы (триггеры, мышечные тиски), дисфункция сухожилий мышц голени и стопы.

Эти причины ведут к деформации подошвенной фасции, её спрессованному состоянию и укорочению. Это провоцирует мелкие надрывы в месте ее прикрепления, даже во время обычной ходьбы. В ответ возникает воспаление и боль.

Что делать если болит ступня?

Боль в стопе приносит ухудшение качества жизни. Если у вас болят стопы, то надо идти к ортопеду-травматологу. Доктор на осмотре выясняет причину заболевания и далее уже выстраивает тактику лечения. А как было указано выше, причин бывает много.

Как снять боль в стопе ноги? Бороться с локальной болью в пятке посредством противовоспалительных препаратов, физиолечения, вообще неэффективно. В лучшем случае это достигает временного облегчения, искусственно погасится воспаление и, сформируются безжизненные спайки, которые не болят. Игнорирование же нарушенной геометрии при этом подходе — проявит себя дополнительно болями в колене, дистрофическими изменениями в тазобедренном суставе, проблемами поясницы.

Если боль в стопе возникла в результате нарушения геометрии тела, то нужно устранять триггеры в околопозвоночных мышцах и миофасциальных линиях ног. Кроме этого надо восстанавливать длину и эластичность спрессовавшихся мышц и фасций, восстанавливать геометрию всего тела, выводя пострадавшую стопу из-под акцента перегрузки. Это меняет все радикально, устранив риски рецидива.

25.04.2022

Читайте интересное

10 способов облегчить боль

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Вы можете уменьшить боль в ногах с помощью домашнего лечения, включающего определенные упражнения и лед. Но некоторые симптомы могут указывать на более серьезное состояние, требующее лечения.

Ваши ноги выполняют большую работу. Будь то ходьба, стояние в течение длительного времени или занятия спортом, ваши ноги, как правило, проводят долгие часы. Есть много способов успокоить больные, уставшие ноги в домашних условиях. Как правило, сочетание усилий поможет омолодить ваши ноги.

Эти десять методов со временем помогут облегчить боль в ногах. Выполнение более чем одной из этих рекомендаций может помочь облегчить боль в ногах быстрее, чем просто выполнение одной за раз.

Теплая ванна для ног может быть единственным способом облегчить боль в ногах. Добавление соли Эпсома в ванночку для ног может облегчить боль в мышцах и даже уменьшить отек ног. У вас может возникнуть соблазн попробовать другие продукты для ванночки для ног, такие как пищевая сода, но этот ингредиент, скорее всего, нацелен на кожные заболевания, а не на болезненность или отек.

Вы можете сделать английскую ванночку для ног, добавив одну чашку английской соли в ванну с теплой водой. Замочите ноги в этой смеси примерно на двадцать минут для облегчения.

Вы также можете попробовать несколько упражнений на растяжку, чтобы облегчить боль в ногах. Вы можете нацелиться на одну область стопы, например, на пальцы ног или пятку, или вы можете выполнить несколько упражнений на растяжку, чтобы нацелить всю стопу. Эти упражнения могут предотвратить судороги и повысить гибкость:

• Повторите это упражнение для пальцев ног десять раз: согните пальцы ног, направьте их, а затем согните их на несколько секунд.
• Разогрейте ноги, сядьте и вытяните ноги. Подвигайте пальцами ног. Направьте пальцы ног к телу и от него. Двигайте лодыжками по кругу как по часовой, так и против часовой стрелки.
• Продолжайте растягивать ноги, перенося вес с пяток на пальцы ног, по очереди отрывая переднюю и заднюю часть стоп от земли в положении стоя.

Сохранение гибкости и силы стопы является ключом к предотвращению болей в стопах. Регулярная ходьба для упражнений на самом деле лучший способ сохранить ваши ноги гибкими и здоровыми. Избегайте слишком сидячего образа жизни. Шагомер может быть способом убедиться, что вы достаточно ходите и держите ноги активными.

Вы также можете попробовать упражнения с отягощениями, чтобы укрепить ноги и предотвратить болезненные ощущения в будущем. Вы можете использовать эспандеры или гири, чтобы укрепить ноги. Даже собственный вес тела может помочь вам в тренировке с отягощениями.

Вот несколько укрепляющих упражнений для ног:

• Попробуйте растяжку ахиллова сухожилия с помощью стены.
• Собирайте шарики пальцами ног.
• Потяните полотенце с пола на себя ногами, сидя, чтобы растянуть и укрепить своды стопы.
• Прикрепите эластичную ленту к ножке предмета мебели и сядьте прямо напротив нее на стул. Протяните ногу через ленту так, чтобы она охватила верхнюю часть стопы под пальцами. Затем подтяните ногу к себе и задержите ее на несколько секунд. Повторите несколько раз. Это растянет пятку.

Вы можете массировать свои собственные ноги, чтобы уменьшить боль и улучшить кровообращение. Сядьте в удобное кресло и помассируйте ступни. Раздвиньте и согните пальцы ног, чтобы помассировать их. Использование лосьона или масла поможет смазать кожу, облегчив массаж стопы.

Такие изделия, как валики для ног (текстурированные цилиндры), также могут помочь в массаже стопы, если вы будете катать ее по полу ногами.

Супинаторы или ортопедические стельки обеспечивают устойчивость стопы при стоянии или ходьбе, устраняя боль. Вы можете приобрести их в магазине или сделать на заказ у врача. Оба показали свою эффективность в устранении боли в задней части стопы и улучшении общего функционирования стопы.

Здесь можно приобрести арочные опоры.

Ваша обувь может быть причиной болей в ногах. Ношение обуви с истекшим сроком службы, неправильный стиль обуви или неправильный размер обуви могут повлиять на здоровье ваших ног.

Имейте в виду:

• Ваши кроссовки могут изнашиваться через 400 или 500 миль и больше не обеспечивать необходимую поддержку.
• Высокие каблуки и обувь без надлежащего свода стопы или поддержки (например, шлепанцы) могут повредить ваши ноги.
• Размер стопы может измениться в течение жизни (даже во взрослом возрасте), потому что со временем она может растянуться.

Подумайте о покупке новой, хорошо сидящей обуви, которая поможет вашим ноющим ногам. Обувь, обеспечивающая правильный свод стопы, может дать вашим ногам новую жизнь. Кроме того, носите обувь, которая подходит для любой деятельности, которой вы занимаетесь. Например, носите кроссовки во время тренировки.

Обледенение стоп может уменьшить воспаление, вызывающее болезненность. Прикладывайте лед к воспаленным ногам, наполняя пластиковый пакет льдом или катая ноги по бутылке с замороженной водой. Попробуйте прикладывать лед к пораженному участку на 5–15 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить воспаление.

Есть несколько безрецептурных лекарств, которые можно попробовать при боли и воспалении. Лекарства, такие как ацетаминофен, могут снимать боль, в то время как нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен и напроксен натрия, могут бороться с болью, а также с воспалением.

Возможно, вам придется принимать эти лекарства в течение нескольких недель, чтобы полностью снять длительное воспаление стопы. Может быть полезно поговорить с врачом, чтобы узнать, как долго вы можете принимать одно из этих лекарств и избегать побочных эффектов.

Вы можете обнаружить, что местное нанесение лекарства на стопу помогает при боли в стопе. Есть некоторые продукты, доступные без рецепта, которые предлагают охлаждающие и обезболивающие ощущения. Некоторые из этих препаратов содержат такие ингредиенты, как ментол, эвкалипт и скипидар. Другие содержат салицилаты или вещество P для уменьшения боли.

Вы можете уменьшить боль в ногах во время сна. Ночные шины удерживают ваши ноги в заблокированном положении на ночь, поэтому вы не спите, повернув ноги, что может вызвать боль в ногах.

Одно исследование предполагает, что ночные шины могут быть экономически эффективным и полезным способом лечения подошвенного фасциита, распространенного заболевания стопы, которым страдает до 1 миллиона человек в год.

Купить ночные шины онлайн.

Прежде чем попробовать домашние средства от болей в ногах, подумайте, есть ли у вас более серьезное заболевание, которое требует посещения врача. Возможно, вы повредили ногу или у вас развилось заболевание, которое может лечить только ваш врач.

Обратитесь к врачу, если вы:

• гриппоподобные симптомы в сочетании с болью в ногах
• отек или сильная боль в ногах
• ощущение покалывания или онемения в нижней части стопы
• наличие открытой раны на ноге, которая может быть инфицирована
• не можете ходить на ноге
• подозреваете, что у вас сломана кость стопы
• отек стопы длится более нескольких дней
• боль в стопе не проходит после нескольких недель использования домашних средств

Если у вас диабет и какие-либо аномалии в ногах, вам следует немедленно обратиться к врачу, так как это может быть признаком серьезного заболевания.

Есть много способов облегчить боль в ногах в домашних условиях. Попробуйте несколько из них в сочетании, чтобы успокоить ваши больные ноги. Имейте в виду, что может пройти некоторое время, прежде чем ваши больные ноги почувствуют себя лучше.

Обратитесь к врачу, если вы подозреваете более серьезное заболевание стопы или если у вас сильная боль в стопе. Если у вас диабет и вы испытываете боль в ногах, немедленно обратитесь к врачу.

Как облегчить боль в ногах

Когда у вас болят ноги, вы можете справляться с ними до тех пор, пока не сядете и не поднимете ноги. Но в других случаях боль в ногах может буквально остановить вас.

Независимо от того, страдаете ли вы от заболеваний стопы, таких как подошвенный фасциит, или просто носите неподходящую обувь сегодня, существует множество способов лечения боли в стопах, которые также могут помочь уменьшить или предотвратить боль в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о проверенных средствах от болей в ногах, а также о визите к ортопеду — врачу, специализирующемуся на заболеваниях стопы и голеностопного сустава.

Домашние средства от боли в ногах

Домашние процедуры могут значительно облегчить боль в ногах. Независимо от того, подвернули ли вы лодыжку или работали долгие дни, ниже приведены отличные способы облегчить боль и дать ногам передышку.

Принять противовоспалительное лекарство

Как уменьшить воспаление стоп? Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин или ибупрофен, могут помочь облегчить боль и уменьшить отек, обеспечивая облегчение на несколько часов и делая их отличным средством для лечения воспаления стопы.

НПВП доступны без рецепта, и есть вероятность, что вы уже принимали одно из них, например, от головной боли. Но перед тем, как начать регулярно принимать какие-либо лекарства, рекомендуется поговорить с врачом.

Приложите к ногам тепло, холод или и то, и другое

Обычно холодовая терапия с использованием льда рекомендуется при острых травмах, таких как растяжение связок лодыжки, или если вы испытываете отек. Тепловая терапия, с другой стороны, может быть лучше при хронической боли в ногах, так как она помогает успокоить скованность суставов и расслабить мышцы. Однако, в зависимости от вашей боли или состояния стопы, может быть полезно их сочетание.

Используйте метод RICE при острых травмах

Если у вас новое растяжение связок, растяжение связок или ушиб, или вы испытываете какой-либо отек, метод RICE, который означает отдых, лед, компрессию и возвышение, является проверенной и надежной практикой:

• Отдых – Дайте вашей травмированной стопе или лодыжке отдохнуть. Дальнейшая активность может помешать правильному заживлению и ухудшить состояние.
• Лед – Как можно скорее начните прикладывать лед к травме, чтобы облегчить боль и уменьшить отек. В течение первых 48 часов прикладывайте лед к травме несколько раз в течение дня по 15–20 минут за раз.
• Компрессионный компресс . Плотное перевязывание стопы или лодыжки повязкой может уменьшить отек и улучшить кровообращение, что может ускорить процесс заживления. Только не заворачивайте его слишком туго. Вы не хотите прерывать кровообращение в ноге.
• Elevation – Поднимите стопу и лодыжку выше уровня сердца, чтобы усилить гравитацию на боку и уменьшить отек. Это также может помочь ускорить процесс заживления и облегчить боль, связанную с отеком.

Используйте английскую соль, чтобы успокоить боль в ногах и расслабить ее

Если вы испытываете общую болезненность или артритную боль в ногах, вы можете задаться вопросом, действительно ли замачивание ног помогает при боли в ногах. Ответ: Да.

Теплая ванна сама по себе может оказать немедленное расслабляющее действие. Но исследования показывают, что добавление сульфата магния или соли Эпсома в теплую воду может усилить эти терапевтические эффекты.

Соль Эпсома — это богатое минералами соединение, которое может впитываться через кожу при смешивании с водой. Эти минералы могут работать, чтобы расслабить и успокоить воспаленные мышцы, боль в суставах и артрит. Он также может отшелушивать кожу, оставляя ее более мягкой после хорошего замачивания.

Чередуйте горячую и холодную терапию для максимального облегчения боли

Лед помогает уменьшить отек и боль, связанную с воспалением, сужая кровеносные сосуды. Тепло делает обратное, усиливая кровообращение, чтобы облегчить мышечные спазмы, скованность или болезненность.

Таким образом, если у вас есть заболевание, которое вызывает одновременно воспаление и болезненность мышц, простого применения льда или тепла при боли в ногах может быть недостаточно. Но чередование горячей и холодной терапии, называемое контрастной терапией, может помочь вам максимально облегчить боль и заживление.

Это потому, что чередование холодного и горячего означает, что ваши кровеносные сосуды также чередуются между большими и меньшими. Изменения в движении крови могут помочь уменьшить воспаление и отек, а также улучшить диапазон движений.

Заболевания стопы и голеностопного сустава, при которых часто помогает контрастная терапия, включают подошвенный фасциит, тендинит ахиллова сухожилия, артрит и бурсит.

Контрастные ванны — когда вы поочередно погружаете ноги в холодную воду (примерно на 2 минуты) и теплую воду (примерно на 30 секунд) — можно попробовать.

Растяжка и массаж стоп и ног

Напряженные мышцы и неравномерное распределение давления часто могут быть причиной боли в стопе. Таким образом, держать ступни, лодыжки и ноги расслабленными и гибкими — отличный способ облегчить боль.

Возьмите за привычку растягивать и массировать икры, лодыжки и пальцы ног, особенно до и после тренировки, и вы увидите, как они начинают работать гораздо более гармонично. Чтобы растянуть эти области, удерживайте их на каждом конце диапазона движения не менее 30 секунд и повторяйте по мере необходимости. Узнайте больше о растяжках и упражнениях от боли в ногах.

Посмотрите, как меняете обувь

Всякий раз, когда мы носим обувь, она удерживает наши ноги в относительно фиксированном положении. Таким образом, важно убедиться, что позиция является здоровой.

Изношенная, тесная или неудобная обувь может вызывать боль, натирая или оказывая неравномерное давление на пальцы ног, своды стопы или пятки. Ношение обуви подходящего размера и длины, с достаточно широкими пальцами, небольшой подушкой и надежной поддержкой свода стопы поможет вашим ногам чувствовать себя комфортно. Вы также можете приобрести устройства и вставки, такие как ортопедические стельки и мягкие стельки, которые помогают дополнить эти ключевые функции.

Оставайтесь активными

Регулярная активность так же важна, как и отдых. Оставаться активным — лучший способ укрепить и привести в форму наши ноги, в то время как бездействие может привести к сокращению и ослаблению наших мышц.

Конечно, вам может потребоваться ограничить или изменить деятельность, которая может вызвать обострение боли. Например, вместо того, чтобы бегать по твердым поверхностям на открытом воздухе, таким как бетон, вы переключаетесь на более легкие виды деятельности, такие как плавание или «пробежка» на эллиптическом тренажере. Важно продолжать двигаться.

Как лечить боль в стопе с помощью специалиста

У всех время от времени болят ноги, будь то из-за растяжения лодыжки, долгого дня на ногах или очень долгого похода, который мы предприняли.

Но при определенных заболеваниях стопы боль может возникать регулярно. А иногда домашних средств недостаточно, чтобы облегчить и справиться с болью или помочь решить проблему.

Итак, если у вас проблемы со стопами, а домашние средства больше не помогают, ортопед может предложить дополнительные рекомендации и методы лечения.

Безрецептурные обезболивающие или отпускаемые по рецепту лекарства

Если у вас есть состояние, вызывающее отек и воспаление, такое как артрит, ортопед может дать вам конкретные рекомендации по применению НПВП или обезболивающего крема. Но они также могут назначать лекарства для лечения симптомов.

Например, если у вас инфекция из-за вросшего ногтя или язвы стопы, ортопед может назначить антибиотики. Или, если у вас подагра, ортопед может назначить быстродействующие лекарства для лечения активного обострения (приступа подагры).

Малые внутриклинические процедуры

Когда боль или дискомфорт вызваны чем-то вроде вросшего ногтя на пальце ноги или бородавкой, а домашние меры не помогают, ортопед часто может выполнить основные процедуры во время посещения офиса.

Например, если у вас вросший ноготь на пальце ноги, ортопед часто может сделать небольшой разрез и удалить пораженную часть ногтя.

Индивидуальные ортопедические стельки

Индивидуальные ортопедические вкладыши — это большой шаг вперед по сравнению с теми, которые вы можете найти в местной аптеке. Ортопедические стельки предназначены для обеспечения дополнительной амортизации и поддержки свода стопы, а также для более эффективного распределения веса при ходьбе.

Но индивидуальные ортопедические стельки от ортопеда изготавливаются по слепкам ваших стоп, что делает их идеальным решением при болях в стопах и голеностопных суставах. Например, если вы страдаете от боли в пятке из-за падения свода стопы, подошвенного фасциита или пяточной шпоры, ортопедические стельки могут обеспечить поддержку и амортизацию, чтобы облегчить ваше состояние.

Физиотерапия

Физиотерапия может помочь уменьшить боль в мышцах, сухожилиях и связках ваших ног, что может быть эффективным средством для лечения заболеваний, связанных с напряжением, таких как тендинит ахиллова сухожилия.

Инъекции кортизона

Кортизон — это стероид, и всего одна инъекция может помочь уменьшить воспаление на несколько месяцев. Когда кажется, что ваша боль не проходит, инъекция кортизона может стать одним из лучших способов лечения подошвенного фасциита и других заболеваний, таких как пяточные шпоры и артрит.

Наиболее эффективен кортизон при введении в источник боли или как можно ближе к нему, поэтому точками введения могут быть суставы, сухожилия, мышцы или бурсы.

Хирургия структурных нарушений стопы

Если боль в стопе вызвана деформацией стопы, такой как бурсит, молоткообразная коалиция или коалиция предплюсны, или если другое состояние, такое как остеоартрит или подошвенный фасциит, ухудшилось, хирургическое вмешательство может быть вариантом.

Как правило, операция является вариантом, когда более консервативные методы лечения не могут обеспечить достаточного облегчения, а боль мешает вашей повседневной жизни. В зависимости от вашего состояния хирургическое вмешательство часто направлено на восстановление более нормального движения стопы, как правило, путем устранения, устранения или исправления причины боли, такой как рост кости или проблемы со связками.