Что делать если ноги сводят судороги ночью и они болят: почему сводит мышцы по ночам, причины и лечение

Содержание

что это такое и как лечить

Содержание

1 О судорогах в ногах
2 Причины
- 2.1 Ночные судороги в ногах
3 Диагностика
4 Лечение
5 Профилактика
6 Краткое резюме

Судороги в ногах являются непроизвольными сокращениями мышц. Они достаточно болезненные, мешают полноценно двигаться человеку. Спазмы бывают разными по интенсивности. Такой симптом может появляться, независимо от пола или возрастной категории. Судороги пальцев ног или ног полностью не рассматривают в качестве отдельной патологии, это дополнительный симптом определенного заболевания. Что делать, если сводит ноги судорогой, будет зависеть от того, какой диагноз поставит врач.

О судорогах в ногах

Когда сводит ноги судорогой, это часто сопровождается неприятными, болезненными ощущениями, сильным дискомфортом, невозможностью пошевелить конечностью. Чаще с таким явлением сталкиваются люди преклонного возраста, беременные, профессиональные спортсмены.

Для этого явления характерный сильный мышечный спазм. Ткани становятся очень упругими и плотными на ощупь. Этот спазм может распространяться на всю конечность, на ступню, бедренные мышцы. Но чаще спазмы возникают в икроножных мышцах. Если такой симптом возникает регулярно, сопровождается болезненностью, негативно влияет на качество жизни, необходимо посетить врача, чтобы выяснить причины судорог в ногах и провести своевременное лечение.

Причины

Спазмы в мышцах ног могут быть спровоцированы повышенной активностью коры головного мозга. Также такое случается, если ухудшается нервная проводимость волокон, если уменьшается уровень АТФ в крови. Такие процессы развиваются после интенсивных физических нагрузок, после перенесенной черепно-мозговой травмы, под влиянием стрессовой ситуации, при ношении неудобной обуви. Причины появления судорог могут быть различными. Самой частой из них является варикозное расширение вен. Определить провоцирующий фактор такого симптома может флеболог после предварительной диагностики.

Среди самых частых причин появления дневных или ночных судорог в ногах можно выделить:

Дефицит минеральных веществ и витаминов. Может возникать при обезвоживании организма, после интенсивных физических нагрузок, при отсутствии полноценного питания. Спровоцировать такой симптом может нехватка витаминов группы В, магния.
При сахарном диабете может развиваться гипогликемия. Эта патология появляется при введении инсулина. Выполнять лечение должен только специалист, он составляет схему терапии, выбирает оптимальные дозировки инсулина в каждом конкретном случае.
Чрезмерные физические нагрузки. Такое часто наблюдается у людей, которые занимаются спортом. В группе риска футболисты, баскетболисты и тяжелоатлеты.
Судороги могут появляться при тромбофлебите, варикозном расширении вен, независимо от стадии развития этих заболеваний.
Атеросклеротическая болезнь сопровождается высокой нагрузкой на всю кровеносную систему. Особенно страдает сердце, сосуды. Причинами развития патологии являются наследственная предрасположенность, вредные привычки, нездоровое питания, высокий уровень холестерина.
Заболевания сердца и сосудов негативно влияют на кровоток. Это сопровождается отечностью, болевыми ощущениями и судорогами в ногах по ночам и днем.
Изменения гормонального фона могут спровоцировать судороги ног у женщин в период вынашивания ребенка. Такая проблема может появляться на фоне приема оральных контрацептивов, при менопаузе, в пубертатном периоде при кардинальных изменениях в гормональном фоне.
При повышенной нагрузке на центральную нервную систему, при частых сильных стрессах, нарушениях сна также могут возникать спазмы в мышцах. Такой симптом проходит самостоятельно, если удается справиться со стрессом и восстановить свой режим.

Судороги могут возникать не только как симптом болезни. Есть и другие причины такой проблемы, не связанные с заболеваниями:

Многие женщины выбирают красивую, но не удобную обувь на каблуках. При регулярном ношении неудобных туфель может развиваться варикозное расширение вен. Ноги отекают, болят, появляются болезненные спазмы в мышцах.
Несбалансированное питание. При отсутствии полноценного питания развиваются хронические заболевания пищеварительной системы, возникает авитаминоз. Организм реагирует на это по-разному, в том числе и болезненными спазмами.
Неконтролируемый прием антибиотиков, противовоспалительных препаратов, обезболивающих средств.

Ночные судороги в ногах

Спазмы мышц ног в ночное время возникают чаще всего. Дискомфорт во время сна бывает кратковременным либо длительным. Спустя какое-то время после приступа человек чувствует слабость в мышцах. Такое состояние часто является симптомом хронической венозной недостаточности. В группу риска входят люди преклонного возраста, беременные.

При перегрузке мышц, дегидратации либо длительном пребывании в одном положении могут возникать судороги ночью. В большинстве случаев такое состояние является идиопатическим, то есть, возникает без причин. Чаще такие приступы не являются опасными для здоровья. Но иногда они могут свидетельствовать о таких состояниях:

венозная недостаточность;
артериальная дисфункция.

Чаще ночные приступы спазмов возникают в икроножных мышцах. Непроизвольные сокращения сопровождаются внезапной резкой болью, затвердением тканей, дискомфортом, покраснением и отечностью, мышечной слабостью. Не стоит заниматься самолечением и принимать какие-то лекарства от судорог в ногах. Нужно вовремя обращаться к флебологу, чтобы выяснить причину такого симптома.

Диагностика

При первичном обращении к флебологу, нужно рассказать ему о возможных причинах приступов, уточнить их локализацию и продолжительность. Врач назначает такие виды диагностики:

лабораторный анализ крови и мочи;
ультразвуковое исследование кровеносных сосудов;
электромиография.

С помощью таких методов обследования можно выяснить причины спазмов. От этого будет зависеть лечение судорог в ногах.

Лечение

Таблетки от судорог в ногах должен назначать только врач после предварительного обследования и выяснения причины такого состояния. Медикаментозно удается купировать приступ судорог, затем назначается комплексное лечение, которое предназначено для устранения причины такого симптома.

В большинстве случаев лечение проводится с помощью консервативных методов. Назначаются такие группы препаратов:

поливитаминные комплексы;
препараты для расслабления напряженных мышечных тканей;
лекарства для улучшения кровоснабжения;
обезболивающие средства.

Параллельно может назначаться курс массажа, физиотерапия. Лечением сосудистых заболеваний занимается флеболог. Сахарный диабет лечит эндокринолог, поясничный радикулит и миозит лечит невролог или терапевт. Очень важно не медлить с обращением к специалисту, особенно если приступы спазм в мышцах происходят чаще двух раз в месяц.

Профилактика

Профилактические мероприятия заключаются в:

умеренных физических нагрузках;
полноценном питании;
контроле массы тела;
своевременном лечении сопутствующих заболеваний;
ношении удобной обуви;
соблюдении питьевого режима.

Краткое резюме

Судороги в ногах не являются самостоятельной патологией. Если спазмы возникают при перегрузке мышц, это не опасное состояние, оно проходит самостоятельно через какой-то промежуток времени. Если же такой симптом возникает часто, сопровождается покраснением, болезненностью, отечностью и слабостью, это повод обратиться к специалисту.

Почему ночью болят ноги и как снять боль

Это явление ещё не полностью изучено наукой. Вот человек крепко спит, а через минуту резко просыпается от острой боли, судороги или спазма в одной или обеих ногах. Неприятные ощущения могут длиться часами, полностью лишая надежды выспаться. В причинах состояния, конечно, должен разбираться врач, а мы подготовили простые техники, которые помогут вам облегчить боль – и наконец спокойно заснуть.

Ночными судорогами ног, как следует из их названия, называют боли в ногах, которые возникают только (или чаще всего) в ночное время. Самая вероятная причина этого явления – перенапряжение мышц. Обычно дискомфорт возникает в области икр, но может распространяться на бедра и стопы. Приступ боли длится от нескольких секунд до нескольких минут, в более тяжелых случаях – около часа. После активной фазы (мышечной судороги) наступает период затишья с легкой болезненностью или, как ее описывают, «тупой болью». Как показывает медицинская статистика, от ночных судорог в равной степени страдают и мужчины, и женщины, но чаще всего они случаются у людей старше 50 лет.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Почему ноги болят именно ночью?

Точная причина возникновения болезненных судорог в ночное время все еще остается неизвестной, но специалисты склоняются к мнению, что провоцировать приступы могут следующие факторы:

длительное сидение на стуле или в кресле;
перенапряжение мышц в течение длительного периода времени;
работа стоя на бетонных полах;
неправильное положение тела во время работы (неудобный стул).

Также судороги могут возникать во время беременности, при злоупотреблении алкоголем, обезвоживании, болезни Паркинсона, диабете, патологиях нервно-мышечной системы и нарушениях работы опорно-двигательного аппарата, например, плоскостопие.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как облегчить боль в ногах?

Сядьте на пол и вытяните обе ноги перед собой. Теперь притяните стопы, направляя пальцы к коленям. Если у вас не очень хорошо получается это сделать, помогите себе руками. Старайтесь не сгибать колени — важно очень хорошо растянуть икроножные мышцы и заднюю поверхность ног.
Почувствовав облегчение, медленно встаньте и немного пройдитесь. Встряхните ногами — это поможет улучшить кровоток.
Аккуратно помассируйте болезненную область круговыми движениями.

Существует мнение, что от боли в ногах помогает жёлтая горчица. Этот продукт содержит уксусную кислоту, которая запускает в организме выработку ацетилхолина — нейромедиатора химического сообщения высвобождаемого нервными клетками и обладающего противосудорожным и спазмолитическим действием. Горчица противопоказана при многих заболеваниях ЖКТ, так что посоветуйтесь с лечащим врачом о возможности применения средства в вашем случае.

Как предотвратить ночные судороги ног?

Чтобы предотвратить возникновение болезненных ощущений в ногах в ночное время, попробуйте принять меры профилактики:

Перед сном примите расслабляющую теплую ванну, чтобы снять напряжение в мышцах.
Приложите теплую грелку к тому месту, где ноги болят больше всего.
Выполните перед сном легкую разминку.
Займитесь плаванием или акваэробикой для укрепления мышц ног.
Носите эргономичную обувь и избегайте моделей на высоком каблуке.

Если ничего не помогает, и приступы продолжаются, узнайте у вашего лечащего врача о препаратах на основе конского каштана. Считается, что его экстракт улучшает кровообращение в конечностях. Вам также, вероятнее всего, понадобится проверить уровень магния и калия в крови. Дефицит этих важных минералов – распространенная причина болей в ногах в ночное время.

У вас сводит ноги по ночам?

Источник

Причины, лечение, профилактика и обращение за помощью

Ночные судороги в ногах не всегда имеют медицинскую причину, но рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить это. Чтобы предотвратить их, растягивайте икроножные мышцы и подколенные сухожилия перед сном.

Представь, что ты лежишь, и у тебя немеет голень. Боль настолько сильная, что хочется кричать. Он не отпускает, и ваши мышцы тверды на ощупь. Когда вы пытаетесь пошевелить ногой, она кажется парализованной. Звучит знакомо?

По данным американского семейного врача, ночные судороги в ногах затрагивают до 60 процентов взрослых. Иногда их называют мышечными спазмами или мышечными спазмами, они возникают, когда одна или несколько мышц ноги непроизвольно напрягаются.

Судороги ног чаще всего поражают икроножную мышцу (икроножную мышцу), которая охватывает заднюю часть каждой ноги от лодыжки до колена. Однако они также могут поражать мышцы передней части каждого бедра (четырехглавые мышцы) и задней части каждого бедра (подколенные сухожилия).

Вы можете спать или бодрствовать, когда вас сводит судорога в ноге. В большинстве случаев мышца расслабляется менее чем за 10 минут. Ваша нога может чувствовать боль или чувствительность в течение дня после этого. Частые ночные судороги в икроножных мышцах могут нарушить ваш сон.

Судороги ног во время сна чаще встречаются у женщин и пожилых людей.

Эксперты точно не знают, что вызывает судороги ног по ночам. Однако есть известные факторы, которые могут увеличить риск. В большинстве случаев ночные судороги ног являются идиопатическими, что означает, что их точная причина неизвестна.

Ночные судороги в ногах могут быть связаны с положением стопы. Мы часто спим, отводя ступни и пальцы ног от остального тела, это положение называется подошвенным сгибанием. Это укорачивает икроножные мышцы, делая их более восприимчивыми к судорогам.

Другие факторы, которые могут способствовать возникновению ночных судорог в ногах, включают:

Малоподвижный образ жизни. Мышцы должны регулярно растягиваться, чтобы нормально функционировать. Длительное сидение может сделать мышцы ног более восприимчивыми к судорогам.
Перенапряжение мышц. Слишком много упражнений может привести к переутомлению мышц и может быть связано с мышечными судорогами.
Неправильное положение сидя. Длительное сидение со скрещенными ногами или вытянутыми пальцами ног укорачивает икроножные мышцы, что может привести к судорогам.
Длительное стояние. Исследования показывают, что люди, которые подолгу стоят на работе, чаще испытывают ночные судороги в ногах.
Аномальная нервная активность. Согласно электромиографическим исследованиям, судороги ног связаны с повышенным аномальным возбуждением нервов.
Укорочение сухожилий. Сухожилия, соединяющие мышцы и кости, со временем естественным образом укорачиваются. Это может привести к судорогам в мышцах.

Ночные судороги в ногах вряд ли будут первым признаком более серьезного заболевания. Однако они связаны со следующими состояниями:

беременность
структурные нарушения, такие как плоскостопие или спинальный стеноз
неврологические расстройства, такие как болезнь двигательных нейронов или периферическая невропатия
нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Паркинсона и заболевания щитовидной железы
нарушения обмена веществ, такие как диабет
сердечно-сосудистые заболевания, такие как болезни сердца или заболевания периферических сосудов
лекарства, такие как статины и диуретики

Хотя судороги ног ночью могут быть очень болезненными, обычно они несерьезны. Большинство людей, которые испытывают их, не нуждаются в лечении.

Чтобы снять судорогу, дома можно попробовать следующее:

Помассируйте ногу. Растирание пораженной мышцы может помочь ей расслабиться. Используйте одну или обе руки, чтобы аккуратно размять и расслабить мышцу.
Стрейч. Если судорога в икре, выпрямите ногу. Согните ногу так, чтобы она была обращена к вам, а пальцы ног были направлены на вас.
Ходите на каблуках. Это активирует мышцы напротив голени, позволяя им расслабиться.
Подогрев. Тепло может расслабить напряженные мышцы. Приложите горячее полотенце, бутылку с горячей водой или грелку к пораженному участку. Также может помочь теплая ванна или душ.
Пить рассол. Некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление небольшого количества маринованного сока может помочь облегчить мышечные спазмы.
Примите безрецептурный болеутоляющий, если после него у вас болит нога. Нестероидные противовоспалительные (НПВП) препараты, такие как ибупрофен (адвил, мотрин) и напроксен (алив), могут облегчить болезненность после судорог. Также может работать ацетаминофен (тайленол).

Если частые судороги мешают вам спать, запишитесь на прием к врачу. Они могут назначить миорелаксант для предотвращения судорог. Если ваши судороги связаны с другим заболеванием, они также могут помочь справиться с этим.

Следующие советы помогут вам избежать судорог в ногах во время сна:

Пейте много жидкости. Жидкости обеспечивают нормальную работу мышц. Возможно, вам придется отрегулировать количество жидкости, которую вы пьете, в зависимости от таких факторов, как погода, ваш возраст, уровень активности и лекарства, которые вы принимаете.
Вытяните ноги. Растяжка икр и подколенных сухожилий перед сном может снизить частоту и тяжесть ночных судорог в ногах.
Покататься на велотренажере. Несколько минут легкого вращения педалей помогут расслабить мышцы ног перед сном.
Смените позу для сна. Не следует спать в положении, когда ваши ноги смотрят вниз. Попробуйте спать на спине с подушкой под коленями.
Избегайте тяжелых или заправленных постельных принадлежностей. Тяжелые или заправленные постельные принадлежности могут толкать ваши ноги вниз во время сна. Выбирайте свободные незаправленные простыни и одеяло, которое позволит вам держать ноги и пальцы ног в вертикальном положении во время сна.
Выберите поддерживающую обувь. Плохая обувь может усугубить проблемы с нервами и мышцами стоп и ног, особенно если у вас плоскостопие.

Если вы когда-нибудь испытывали ночные судороги в ногах, вы знаете, насколько они болезненны. К счастью, они обычно не являются признаком серьезной проблемы. Растяжка икроножных мышц и подколенных сухожилий перед сном может помочь предотвратить ночные судороги ног.

Что вызывает судороги ног по ночам?

Мышечные судороги — это непроизвольные сокращения мышц, которые могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, при этом болезненность может сохраняться в течение нескольких дней.

В зависимости от места и интенсивности сокращения эти судороги могут быть раздражающими или мучительными. Они, как правило, особенно болезненны в мышцах ног.

Иногда судороги ног могут возникать в любое время дня, хотя 75% зарегистрированных судорог ног случаются ночью. Ночные или «ночные» судороги в ногах могут вызывать разочарование, поскольку они могут разбудить вас и затруднить засыпание.

К счастью, судороги ног, как правило, безвредны и не повреждают мышцы, кости или другие задействованные структуры. Тем не менее, это событие, которого люди хотят избежать или остановить как можно быстрее.

У кого самый высокий риск возникновения судорог в ногах?

Любой может испытывать судороги в ногах. Тем не менее, они чаще встречаются у людей в возрасте 60 лет и старше. Одна из причин повышенной частоты у пожилых людей заключается в том, что сухожилия, соединяющие мышцы с костями, с возрастом укорачиваются.

Триггеры судорог в ногах

Судороги в ногах часто являются «идиопатическими», то есть причина их возникновения неизвестна. Исследователи предполагают, что их потенциальные причины включают:

Чрезмерно интенсивные упражнения
Ограничение притока крови к мышцам
Стресс
Обезвоживание
Случайные возбуждения нервов
Побочные эффекты некоторых видов лекарств, включая статины, конъюгированные эстрогены, диуретики, снотворные и другие

9000 Вы можете увеличить риск судорог ног ночью, если вы:

сидите в течение длительного времени, особенно с плохой осанкой
долго стоите, особенно на бетонном полу
перенапрягаете мышцы

Как немедленно остановить судороги в ногах

Нет лекарств, которые могли бы мгновенно облегчить судороги в ногах. Но вы можете предпринять такие действия, как растяжение пораженной мышцы или заставить себя «уйти» от излома — даже если эти действия могут показаться нелогичными. Вы также можете встряхнуть или помассировать мышцу.

Некоторые люди принимают безрецептурные обезболивающие или прикладывают тепло или холод к пораженному участку, чтобы снять боль. Наиболее эффективный ответ для вас может включать некоторые или все эти действия.

Как предотвратить ночные судороги в ногах

Лучший способ справиться с судорогами в ногах ночью — это в первую очередь предотвратить их. Несмотря на то, что никакие профилактические меры не могут гарантировать, что у вас не будет ночного лагеря, эти действия могут помочь снизить риск:

Избегайте обезвоживания в течение дня, выпивая от шести до восьми высоких стаканов воды.
Регулярно занимайтесь спортом.
Растяжка мышц ног до и после тренировки.
Сократите потребление кофеина и алкоголя.
Носите удобную, поддерживающую обувь.
Аккуратно разомните мышцы ног перед сном.
Попробуйте перед сном сделать небольшую зарядку, например, походить на беговой дорожке.
Измените положение во сне или вес постельного белья, если это необходимо, чтобы вы могли держать пальцы ног прямо.
Поговорите со своим врачом об альтернативных лекарствах, если ваши лекарства вызывают судороги в ногах.

Судороги в ногах как симптом проблем со здоровьем

Хотя судороги ног, как правило, безвредны, они могут быть симптомом нескольких серьезных проблем со здоровьем, включая:

Диабет
Сердечно-сосудистые заболевания
Болезнь Паркинсона
Остеоартрит
Почечная недостаточность

Если судороги ног сильные, частые или усиливаются, вам следует обратиться к врачу. Вам также следует поговорить с ними, если вы испытываете онемение или отеки в ногах, заметили изменения на коже ног или мышечные судороги в других частях тела.

Если судорога в ноге продолжается более 10 минут или боль невыносима, следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

Узнайте больше о судорогах ног от Baptist Health

Судороги ног, особенно ночью, могут отрицательно сказаться на качестве вашей жизни. Хотя лекарства нет, ваш врач может помочь вам разработать стратегию минимизации их возникновения и интенсивности.