Что делать если натирают кеды сзади: Что делать, если обувь натирает пятки: лучшие советы

Что делать, если обувь натирает пятки: лучшие советы

Когда обувь натирает ноги, сложно чувствовать себя комфортно и уверенно. Неприятные ощущения может доставить все что угодно – от легких босоножек или сандалий до зимних сапог и даже кроссовок. В теории от натирания спасает правильно подобранный размер и натуральные материалы изготовления, но на практике все очень индивидуально. Узнайте, как сохранить красоту стоп и не допустить появления мозолей.

Натирает обувь: в чем причина?

Обувь натирает мозоли в самых разных местах: на пятке, пальцах, сбоку и даже в верхней части стопы. Все зависит от индивидуальной чувствительности и особенностей конструкции изделия. Часто проблема сосредоточена в области задника, который может до крови растирать нежную кожу. Распространенные причины – некорректно подобранный размер, ссохшийся во время неправильного хранения задник или его форма, которая не соответствует особенностям стопы.

Кожаная обувь натирает еще и по причине отечности ног.

Это часто случается летом к концу дня, после продолжительной ходьбы или, когда вы длительное время находитесь в одной и той же позе. Пара, которую разносили, со временем принимает нужную форму и уже не вызывает неприятных ощущений, а вот новую придется растянуть естественным образом или принудительно ускорить этот процесс. Вот два проверенных способа это сделать:

• воспользуйтесь специальным средством-растяжкой: пеной или спреем. Их нужно нанести на проблемные участки, надеть обувь и проходить в ней 2-3 часа, не снимая. По необходимости повторить процедуру один или два раза;
• разогрейте тесную пару над кипящей водой, а затем наденьте плотный носок и разносите ее в течение нескольких часов;
• протрите внутреннюю поверхность обуви спиртосодержащим составом или касторовым маслом и тоже разносите ее в течение нескольких часов.

В специализированных и обувных магазинах часто продаются прозрачные гелевые подушечки на клейкой основе для разных участков стопы.

Если новая обувь натирает пятки, купите для нее комплект подушечек и закрепите их изнутри – так вы защитите стопы от появления мозолей.

Обувь натирает пальцы

Комфорт ваших пальцев зависит от правильного выбора формы носка – например, далеко не всем подходят модели, в которых они квадратной или острой формы. Пальцы будут располагаться комфортно только в обуви с плавным округлением передней части, но и это не всегда спасает от натирания. Справиться с этой проблемой помогут силиконовые разделители, которые исключат трение пальцев друг от друга, а также защитят мизинцы или большие пальцы ноги – смотря как вы наденете это приспособление.

Обувь натирает пятку

Что делать, если обувь натирает пятки? Если причина кроется в сухом и жестком заднике туфель или ботинок, смягчите его аптечным глицерином. Предварительно подготовьте обувь, подержав в ней теплую влажную салфетку. Вытащите ее после остывания, а затем нанесите на внутреннюю поверхность глицерин.

В качестве альтернативы можно использовать любой жирный или детский крем, гигиеническую помаду, кусочек мыла или восковой свечи. Обрабатывать задники ими придется не однократно, а несколько раз – до тех пор, пока они не перестанут натирать.

Обувь натирает сбоку или снизу

Осенняя или зимняя обувь натирает сбоку – значит, выбранная пара слишком тесная. Чтобы избежать появления мозолей, воспользуйтесь одним из описанных выше способов растягивания. Также помогут надежно зафиксированные стельки (лучше – ортопедические или гелевые). Двигаясь из стороны в сторону во время ходьбы, они натирают по контуру стопы.

Гелевые подушечки спасут еще от одной неприятности – дискомфорта в области подошвы. Эти ощущения особенно неприятные, поэтому постарайтесь устранить проблему как можно раньше. Для обуви на высоком каблуке подушечки должны иметь сердцевидную форму и фиксироваться строго на том участке, который испытывает во время ходьбы наибольшее давление.

Если обувь велика, стопа скользит в ней и, соответственно, тоже деформируется. В этом случае пригодятся дополнительные стельки, если речь о зимней или осенней паре, или плотно затянутые ремешки, если это летние босоножки или сандалии.

Что делать, если натирает кожаная обувь

Кожа – натуральный, полностью экологичный и долговечный материал, который хорошо растягивается со временем, принимая форму стопы. Обновка может немного натирать в любой ситуации, но вы должны понимать: это временное явление. Тем не менее, коже можно немного «помочь» быстрее принять нужные контуры и изгибы. Это делается с помощью спецсредств, в обувной мастерской или в домашних условиях – так, как мы описали выше. Если проблема натирания вызвана чрезмерным потоотделением, сбрызгивайте наиболее опасные участки специальным антиперспирантом для ног – так вы уменьшите трение и, соответственно, снизите вероятность появления мозолей.

И последний совет: если вам причиняет неудобство вся новая обувь, сработайте на опережение. Несколько дней разнашивайте е в помещении, используйте гелевые подушечки или пластыри, обрабатывайте проблемные участки жирными спецсредствами. А интернет-магазин Respect поможет вам с выбором и покупкой качественной, стильной и элегантной обуви, которая будет радовать внешним видом и комфортной посадкой.

Выберите вариант авторизации

Забыли пароль?

Пароль, полученный при регистрации

Запросить код повторно

Что делать, если обувь натирает сзади? / Vantazer.ru – информационный портал о ремонте, отделке и обустройстве ванных комнат

Из всех возможных элементов одежды взрослому человеку наиболее часто приходится покупать себе обувь. Всё потому, что она наиболее быстро изнашивается. Некоторые, в основном девушки, вообще воспринимают покупку новой обуви как хобби. Учитывая всё это, наверняка каждый человек не  единожды попадал в неприятную ситуацию, когда недавно купленные туфли или сапоги ему сильно натирали. В таком случае каждому будет полезно знать, что делать если обувь натирает сзади, как обезопасить свои ноги от неприятных ощущений.

Содержание

1. Причины натирания обуви
2. Главное правило
3. Что делать, если натирает обувь сзади или в других местах?
4. Народные рецепты по растягиванию обуви
5.  Если мозоль или волдырь появились
6. Видеоматериал:

1 Причины натирания обуви

Причины натирания обуви сзади

Рекомендуем ознакомиться

• Как почистить подошву утюга
• Как выбрать гладильную доску
• Как выбрать квартиру

Прежде чем переходить к методам избавления от проблемы, сначала стоит разобраться с причинами её возникновения:

• Неподходящий размер туфель или сапог. Данный случай является наиболее частым. Независимо от того, куплена ли слишком маленькая обувь или великоватая, она окажет раздражающее воздействие на кожу. В итоге потом появятся мозоли.
• Слишком грубый материал изделия. Если задники жёсткие, натирания задней части стопы не избежать.
• Плохо подобранная модель. При выборе обуви обращать внимание следует как на размер, так и на модель. Одни изделия в области ступень могут быть шире, другие – уже. Из этого следует, что далеко не каждая модель может быть подходящей, даже если размер совпадает. В конечном счете, каждый человек сам решает, стоит ли ему терпеть неприятные ощущения только ради того, чтобы носить эксклюзивную одежду.
• Человеческая физиология. У некоторых бывает слишком большая отечность в области ног. При покупке обуви люди часто не берут в расчёт то, что следствием длительной ходьбы является отёчность ног, из-за чего те становятся немного объёмнее. В конечном итоге подобранное впритык изделие начинает натирать кожу до мозолей.

2 Главное правило

Если недавно купленная обувь натирает пятку, следует попробовать её разносить. Изначально лучше ещё не выходить в ней на улицу, а надевать исключительно дома. Непродолжительное хождение в новоприобретённом изделии поможет сделать его материал немного мягче, растянет его. Нужно сделать всё возможное, чтобы не позволить обуви натирать, поскольку это намного легче, чем потом избавляться от мозолей.

Изначально на разнашивание обуви лучше тратить до 5-ти минут. Делать это рекомендуется ежедневно, увеличивая понемногу продолжительность с каждым новым повтором. Независимо от вида обуви, обязательно стоит надеть носки, поскольку дополнительная прослойка ткани поможет обезопасить кожу на ноге от натирания. Буквально через несколько дней изделие полностью приобретёт форму ноги своего обладателя. Только тогда в нём можно будет выходить из дома.

3 Что делать, если натирает обувь сзади или в других местах?

Как поступить, если натирает обувь?

Благо, способов борьбы с возможным натиранием предостаточно:

• В магазине, который специализируется на обуви, обычно продаётся вещество, которое может размягчить и растянуть обувь. В большинстве случаев ему придаёт вид спрея.
• Есть специальная колодка, которая при помещении в обувь растягивает её.
• Кожа. Если кожаные сапоги очень долго не носились, то это нормально, что если их надеть, они будут давить. Это связано со свойством кожи сжиматься. Исправляется это при помощи смазывания изделия жиром или детским кремом. Сделать это лучше в конце дня и оставить обувь так постоять до утра. Затем на следующий день достаточно будет её просто надеть.
• Жёсткий материал. В таком случае поможет молоток. Следует обмотать изделие мягкой тканью, а после слегка оббить его молотком по участкам соприкосновения с кожей.
• Свойства воды. Вода, превращаясь в лёд, увеличивается в объёме. Эта особенность может пригодиться для быстрого и качественного растягивания обуви. Достаточно просто набрать в пакеты воду и положить их в туфли. Сделать всё это нужно таким образом, чтобы в колодках не оставалось свободного пространства. Затем обувь вместе с пакетами с водой внутри следует поставить в морозильную камеру на всю ночь. Утром обувь нужно достать, дать льду слегка подтаять, а после вытащить его. Способ неплох, однако не подходит, если материал изделия нежен и плохо переносит температурные перепады.
• Резиновая обувь. Резина становится мягче, если на неё действует высокая температура. Поэтому в такие сапоги нужно налить горячую воду, температура которой находится в значении между 60 и 75 градусами. Подождав несколько минут, вылить воду и сразу же надеть её на толстый носок, чтобы растянуть.

Очень важно, осторожно работать с горячей водой, соблюдая все меры предосторожности, чтобы не обжечься самому или не обжечь своих домочадцев!

4 Народные рецепты по растягиванию обуви

Есть также немало народных рецептов, которые позволят «подогнать» обувь под размер стопы, чтобы она не натирала:

• Уксус. У кислоты есть одно замечательное свойство: после попадания в материал она делает его мягче. Достаточно просто намочить уксусом небольшой кусочек ткани или полотенце, а потом поместить его внутрь обуви до утра.
  Единственный недостаток способа – неприятный запах, но и от этого можно избавиться, если в течение нескольких часов проветривать изделия после их обработки.
• Сухое стиральное мыло и воск. Зачастую обувь натирает именно сзади. В таком случае внутреннюю сторону той области можно смазать воском или не смоченным мылом. Благодаря данным веществам трение ощущается не столь сильно, что в свою очередь поможет избежать появления мозолей. К данному способу можно прибегать лишь время от времени.
• Мокрая газета. Ненужную бумагу порезать на средние куски и промочить водой. Получившуюся кашицу положить в обувь и дождаться высыхания бумаги. Затем нужно обуться и пробыть в обуви 1 час, по меньшей мере. Влажный материал станет чуть шире, а после примет форму стопы.
• Мокрая тёплая тряпка. Ткань намочить в горячей воде и на 15-20 минут положить в изделие. После вытащить тряпку, надеть носки, а после обувь. Это поможет ей растянуться.
• Спирт. Сбрызнуть его на толстые носки в таком количестве, чтобы те хорошо пропитались, после чего надеть. После надеть натирающую обувь. Ходить в обуви весь период полного высыхания спирта. После снятия обуви по ней будет видно, что она стала мягче и растянулась. Стоит отметить, что если изделие выполнено из такого материала как замш, то такую процедуру стоит проворачивать только с пивом. Не нужно забывать и о том, что спирт может повлиять на расцветку обуви после контакта с ней.
• Дезодорант. Перед тем, как надеть обувь, его можно нанести на боковые области стопы. Благодаря этому потоотделение во время длительной ходьбы будет не таким сильным. Из-за чего вероятность натереть кожу до мозолей существенно снизится.
• Растительное масло. Внутреннюю область изделия смазать им на ночь, а затем утром тщательно протереть.

5  Если мозоль или волдырь появились

Если мозоль или волдырь появились

При появлении мозолей, уже поздно задаваться вопросом: «Что делать, если натирает обувь», здесь уже надо на них реагировать сразу. Если пустить всё на самотёк, последствия будут неприятными. Благодаря контрастным ванночкам (чередование тёплой и прохладной воды) можно существенно снизить боль и свести на «нет» чесание и жжение. Проблема разрешится намного быстрее, если в воду для ванночки добавить экстракт ромашки, календулы. У названных растений имеется антисептическое свойство. С его помощью повреждённый участок кожи заживёт и успокоится быстрее. После того, как процедура омовения будет завершена, ногу следует тщательно обтереть, чтобы она была сухой, а после нанести на неё специальный жирный крем.

Специалисты утверждают, что прокалывать иглой появившиеся волдыри ни в коем случае нельзя. Лучше использовать ту самую контрастную ванночку, затем аккуратно протереть ногу досуха и смазать повреждённые участки аптечной мазью с антибиотиком. Затем на волдырь наклеить пластырь.

При борьбе с мозолями ещё могут помочь подсушивающие кремы или гели. Использовать в таких целях стоит только тот препарат, который содержит в себе цинк. Наносить крем рекомендуется перед отходом ко сну. Изначально следует помыть ногу, затем нанести тонкий слой купленной мази на мозоль и обмотать ногу марлевой повязкой. С наступлением утра компресс снять и сразу же после этого обмазать повреждённый участок специальным кремом.Итак, натирающая обувь – злободневная проблема для почти каждого человека. К счастью, существует больше десятка как обычных, так и народных методов, которые могут помочь её растянуть так, чтобы было удобно носить. Это очень важно сделать, поскольку таким образом можно предотвратить появление мозолей в области натираний, что определённо лучше, чем потом избавляться от них. Если же волдыри всё-таки появились, можно воспользоваться одним из описанных способов их удаления, но ни в коем случае не прокалывать, поскольку так появляется вероятность попадания инфекции, что в свою очередь может привести к необходимости дорогостоящего лечения.

6 Видеоматериал:

Более 15 способов предотвратить натирание обуви задней части лодыжки

Вы устали от обуви, вызывающей боль, мозоли и дискомфорт? Не можете носить только что купленную обувь, потому что боитесь, что она будет причинять вам боль в течение всего дня? Мы все были там.

Чтобы помочь вам чувствовать себя комфортно в любой обуви, мы собрали экспертов, которые поделятся своим мнением.

Вот как обувь не натирает заднюю часть лодыжки.

Содержание

• Используйте подпяточники и подкладки
• Лучшее время для покупки костюмной обуви — вечер
• Используйте антиперспирант или присыпку для ног
• Потеря лодыжки
• Вредные привычки
• Плохо подогнанные ортопедические стельки
• Нанесите молескин толщиной 1/16 дюйма 1 дюйм
• Обратитесь за консультацией к ортопеду в случае костной шпоры
• Прекратите носить неподходящую обувь
• Причиной натирания обуви может быть ограничение подвижности голеностопного сустава
• Проверьте тыльное сгибание голеностопного сустава
• Отнесите вашу обувь к педортисту для оценки
• Существуют различные спреи, которые можно использовать для ослабления кожи, и кондиционеры для смягчения кожи
• Используйте недорогую чашу для пятки, обычно сделанную из силикона для сцепления
• Несколько раз ударить молотком по спине
• Часто задаваемые вопросы
  • Почему туфли натирают заднюю часть лодыжки?
  • Что делать, если новые туфли болят?
  • Сколько времени нужно, чтобы разносить обувь?
  • Как быстро разнашивать обувь?
  • Могут ли более толстые носки предотвратить раздражение обуви?
  • Может ли силиконовая подкладка помочь предотвратить раздражение обуви?
  • Можно ли носить обувь немного большего размера, чтобы не натирать?
  • Что делать, если у меня уже есть волдырь от обуви, натирающий заднюю часть лодыжки?

Патрик Макинини, Д. П.М.

Ортопед | Владелец и генеральный директор компании Northern Illinois Foot & Ankle Specialists

Одной из вещей, которую необходимо учитывать, является то, что называется «пухлой шишкой», также известной как деформация Хаглунда, когда у вас увеличен выступ пяточной кости. Это похоже на небольшую шишку, которая просто натирает прямо там, где женские туфли заканчиваются выше пятки.

Используйте подпяточники и подкладки

Когда у вас возникают такие проблемы, иногда можно использовать различные типы прокладок, например, подпяточники и подушки, которые можно поместить в обувь над выпуклостью, чтобы как бы предохранить обувь от скольжение в этой раздраженной области.

Если в ботинке немного больше места, то есть также тип прокладки, которую вы можете добавить, чтобы создать более мягкое место, но если что-то подобное продолжает вас беспокоить, вам следует обратиться к врачу.

Лучшее время для покупки классической обуви — вечернее время.

Некоторые люди могут не знать, что, когда вы носите обувь в течение длительного времени, ваши ноги отекают в течение дня, поэтому покупать туфли на каблуках следует на самом деле позже. в тот день, когда ваша нога наиболее опухла. Если вы не можете ходить по магазинам в конце дня, наденьте тонкий носок, чтобы иметь представление о том, как будет себя чувствовать обувь, когда ваша нога наиболее опухнет.

Используйте антиперспирант или присыпку для ног

Если у вас есть проблемы с трением, антиперспирант, содержащий хлорид алюминия, или присыпка для ног отведут часть тепла и предотвратят раздражение кожи.

Мелисса Захария, Д.П.М.

Ортопед | Владелец Pod Fit Podiatry

Вы когда-нибудь задумывались, почему обувь натирает заднюю часть лодыжки? Этому есть три основные причины, которые легко устранить.

Потеря опоры для лодыжки

Здоровая лодыжка требует достаточного движения, чтобы вес тела переносился на стопу и лодыжку при каждом шаге. Лодыжка-рокер — это техническое название этого. Для тех, у кого более жесткая лодыжка и меньше движений, пятка поднимается раньше, чем должна, что вызывает натирание. Улучшение подвижности голеностопного сустава исправит это навсегда.

Вредные привычки

Кто виновен в том, что надевает или снимает обувь, не завязывая и не развязывая шнурки? Это не то, как обувь предназначена для работы. При вдавливании стопы в обувь и из нее изнашивается задняя часть пятки. Просто откажитесь от ленивых привычек, и обувь прослужит дольше.

Плохо сидящие ортопедические стельки

Многие толстые и массивные ортопедические стельки старой школы сидят очень высоко внутри обуви. В этом случае стопа не сидит на одном уровне с тем местом, где она должна быть. Пяточная кость трется не о ту часть подкладки, что часто вызывает образование волдырей. Оцените ортопедические стельки у современного ортопеда, чтобы подобрать правильную посадку.

Брюс Пинкер, Д.П.М.

Подиатр, Progressive Foot Care

Поскольку большая часть населения земного шара носит обувь, важно, чтобы обувь была удобной. Многие люди носят обувь в течение всего дня, и в некоторых случаях обувь может натирать заднюю часть лодыжки, что приводит к значительному дискомфорту. Это может относиться как к женщинам, так и к мужчинам. Как сертифицированный ортопед и хирург стопы, я часто сталкиваюсь с этим заболеванием.

Нанесите молескин толщиной 1/16 дюйма.

У женщин ремешок на щиколотке обуви на высоком каблуке может раздражать заднюю часть пятки, вызывая натирание. В некоторых случаях кожа на задней части лодыжки может быть покрыта синяками и порезами, что приводит к ранам, которые могут стать серьезными. Мокасины и другие виды обуви также могут натирать заднюю часть лодыжки, создавая дискомфорт.

Одним из лучших способов решения этой проблемы является нанесение кротовой кожи толщиной 1/16 дюйма на ту часть обуви, которая трется о заднюю часть лодыжки. Также важно проверить посадку обуви – если она слишком свободна или слишком тесна, может возникнуть раздражение в задней части лодыжки.

У мужчин задник или задняя часть обуви за пяткой и лодыжкой могут натирать стопу. Применение молескин толщиной 1/16 дюйма может помочь уменьшить дискомфорт. Также следует проверить правильность посадки обуви. Ботинки также могут вызывать раздражение под лодыжкой, и проверка на правильную посадку и добавление молескин также может помочь предотвратить эту проблему.

Обратитесь за консультацией к ортопеду в случае костной шпоры

В некоторых случаях у людей может наблюдаться костная шпора в задней части лодыжки или пятки, которая может увеличить площадь и привести к тому, что обувь и стопа будут давить друг на друга . В этом случае изменение выбора обуви может быть недостаточно полезным. Этим людям может потребоваться консультация ортопеда для достижения желаемых результатов.

Anne Sharkey, D.P.M., FACFAS

Ортопед

Обувь натирает заднюю часть лодыжки по двум причинам: 1) проблема с обувью или 2) проблема с пяткой. Проблемы с обувью, которые могут вызвать чрезмерное трение, возникают из-за неправильного размера или плохой конструкции обуви. Как слишком маленькие, так и слишком большие туфли могут вызывать натирание.

Обувь, изготовленная из жесткого материала, или слишком жесткий задник также вызывают раздражение. Такие проблемы, как тендинит ахиллова сухожилия или пяточная шпора, могут вызвать отек и выпуклость на задней части пятки, что также вызывает натирание и дискомфорт.

Если в результате вы столкнулись с воспаленной, кровоточащей, волдыревой или болезненной пяткой, вот несколько решений:

• Сделайте перерыв в обуви, которая натирает эту область, чтобы кожа зажила.
• Добавьте в обувь стельку, которая немного приподнимет пятку и уменьшит натирание воспаленной области.
• Смягчите заднюю часть обуви молескиновыми или гелевыми вкладышами.
• Носите две пары носков (одну тоньше, другую толще), чтобы уменьшить трение и натирание кожи.
• Посетите специализированный обувной магазин для определения размера.
• Сапожник может манипулировать обувью, чтобы растянуть жесткие стойки пятки и уменьшить давление.

Эдгард Нау, Д.П.М.

Podiatrist, Manhattan Home Podiatric

Прекратите носить неподходящую обувь

Вы не можете «запретить» обуви тереться о заднюю часть лодыжки. Но что вы можете сделать, так это перестать носить обувь, которая вам не подходит. Стопа эволюционировала, чтобы функционировать плоско и на неровной поверхности. Обувь может сжимать и вызывать натирание не только задней части лодыжки, но и других областей.

Высота каблука важна, потому что он не рассчитан на перенос всего веса на переднюю часть стопы, что может привести к ретроградной нагрузке на заднюю часть лодыжки в обуви со слишком тесным каблуком и слишком высоким каблуком.

Так что покупайте обувь в конце дня, потому что ноги обычно отекают. А если они выглядят слишком хорошо, чтобы их не носить, заклейте кожу пластырем и/или кусочком молескиновой ткани на внутренней стороне пяточной чашечки, которая трется о кожу.

Джордан Дункан, DC

Владелец, Silverdale Sport & Spine

Причиной натирания обуви может быть ограничение подвижности лодыжки

Когда обувь натирает заднюю часть лодыжки, люди обычно ищут новую пару обувь (особенно менее жесткую пару обуви), чтобы решить эту проблему. Хотя это может принести облегчение, существует еще одна распространенная причина натирания обуви, которая связана с механикой голеностопного сустава и окружающих мягких тканей.

Правильная функция голеностопного сустава очень важна при ходьбе, особенно функция качающегося сустава, который позволяет телу двигаться вперед над опорной конечностью, в то время как пятка и передняя часть стопы соприкасаются с землей.

Движение, связанное с качанием голеностопного сустава, называется тыльным сгибанием голеностопного сустава, которое представляет собой сближение тыльной поверхности стопы (верхней части стопы) и голени. К концу периода ходьбы в средней стойке, непосредственно перед подъемом пятки, голеностопный сустав должен быть согнут в тыльном направлении на 10 градусов.

При недостаточном тыльном сгибании голеностопного сустава страдает рокер голеностопного сустава и происходит преждевременный подъем пятки. Обычно подъем пятки происходит, когда противоположная нога касается земли. Когда пятка поднимается слишком рано, что рассматривается как «упругая походка», возникает чрезмерное движение на границе обуви и стопы, что может привести к образованию волдырей на задней части лодыжки.

Как правило, для образования волдыря требуется более 1/4 дюйма движения между задней частью лодыжки и ботинком. Хотя мы хотели бы, чтобы между задней частью лодыжки и туфлей не было никакого движения, достаточно менее 1/8 дюйма.

Проверка тыльного сгибания голеностопного сустава

Поэтому, если кто-то имеет дело с волдырями на задней части лодыжки из-за чрезмерного трения обуви, в дополнение к поиску менее жесткой обуви, которая лучше облегает пятку, ему следует проверить тыльное сгибание голеностопного сустава.

Это можно сделать, стоя лицом к стене так, чтобы пальцы ног находились на расстоянии ширины руки от стены. В этом тесте они сгибают колени к стене, пытаясь коснуться ими стены.

Если они могут сделать это, поставив ступни на землю, у них достаточное тыльное сгибание голеностопного сустава и, вероятно, некомпенсированное качание голеностопного сустава во время ходьбы.

Если они не могут коснуться коленями стены, не поднимая пяток, им следует увеличить тыльное сгибание голеностопного сустава, так как это значительно улучшит качание голеностопного сустава и уменьшит трение обуви о заднюю часть голеностопного сустава.

Увеличить тыльное сгибание голеностопного сустава можно с помощью различных механизмов. Если они чувствуют напряжение в задней части лодыжки и голени во время вышеупомянутого теста, растяжка голени с прямыми и согнутыми коленями может улучшить длину мягких тканей на задней части лодыжки.

Если они чувствуют покалывание в передней части лодыжки, может быть полезна мобилизация суставов, направленная на улучшение тыльного сгибания лодыжки, и ее должен выполнять медицинский работник, обученный мануальной терапии.

Михаил Фишкин, к.пед.

Сертифицированный педортист, специалисты по стопе и голеностопному суставу Северного Иллинойса

Отнесите вашу обувь педортисту для оценки из обуви, когда вы ступаете и предотвратить трение.

Существуют также различные подушечки, которые можно положить прямо под плюсневую кость, чтобы снизить нагрузку на стопу, предотвратить соскальзывание пятки и раздражение пальцев ног.

Как правило, с высокими каблуками платформа лучше, чем шпилька, потому что натуральный камень платформы позволяет обуви адекватно двигаться вместе с вашей ногой и предотвращает трение о пятку.

Существуют различные спреи, которые можно использовать для смягчения кожи, и кондиционеры для смягчения кожи

Эти туфли помогают более удобно и естественно сидеть на ноге. Но самое главное, очень важно убедиться, что ваша обувь правильно сидит на вашей ноге, чтобы избежать дополнительного натирания или онемения пальцев ног.

Если вы хотите быть абсолютно уверены в том, что ваши каблуки будут удобными и правильно сидят, вы всегда можете купить несколько разных размеров или принести свою обувь педологу для оценки. Сертифицированный педортист может сказать вам, действительно ли он подходит лучше всего, и добавить любые ремни, стельки и т. д., которые можно отрегулировать и изменить в соответствии с вашими требованиями.

«Помните: то, что вы купили обычную обувь, не означает, что ее нельзя подогнать под себя». – Dr. McEneaney

Элис Холланд

Доктор физиотерапии, Stride Strong Physical Therapy, LLC

Используйте недорогую пяточную чашу, обычно сделанную из силикона для захвата

Мы лечим многие бегунов в нашей клинике, и, к сожалению, натирание лодыжек — одна из вещей, на которые наши бегуны жалуются в отношении своих кроссовок. Это типично из-за дополнительного пространства в задней части обуви либо из-за дизайна обуви, либо из-за узких каблуков владельца. Женщины, как правило, носят более узкие каблуки, чем мужчины, поэтому женщины часто жалуются на это.

Мой совет: используйте недорогую пяточную чашу, обычно сделанную из силикона для сцепления. Чашечка для пятки обхватывает пятку и занимает пространство внутри обуви, обеспечивая более удобную и мягкую посадку. Он также защищает кожу пятки.

Мэг Маррс

Founder, Safer‌ ‌Senior‌ ‌Care

Неоднократно ударяю молотком по спине они натирают заднюю часть моей лодыжки. Это делает ношение обуви невыносимым. С годами я обнаружил, что при переходе от сандалий к туфлям я могу носить только те, у которых задник из очень мягкой кожи.

Чтобы смягчить спинку, я использую тот же метод, что и при размягчении мяса. Я использую небольшой молоток и несколько раз ударяю по задней части обуви вокруг верха. Как только он станет мягким, я добавляю небольшое количество оливкового масла Extra Virgin и оставляю на ночь.

Часто задаваемые вопросы

Почему мои туфли натирают заднюю часть лодыжки?

Обувь, натирающая заднюю часть лодыжки, может быть весьма неудобной и даже болезненной. Может быть несколько причин, почему это происходит. Некоторые распространенные причины включают в себя:

• Слишком маленькая обувь : Если ваша обувь слишком мала, она может сдавливать пятку и вызывать натирание и появление мозолей. Носите обувь, которая подходит по размеру и обеспечивает достаточно места для ваших ног, чтобы свободно двигаться.

• Слишком свободная обувь: С другой стороны, слишком свободная обувь также может вызывать трение и натирание. Задняя часть стопы может скользить внутри обуви, что приводит к натиранию и появлению мозолей.

• Обувь плохого дизайна: Некоторые туфли, особенно с низким задником, могут вызывать трение и натирание лодыжки. Обувь с высокой спинкой или поддержкой лодыжки может помочь предотвратить эту проблему.

• Слишком тонкие носки: Тонкие носки могут вызывать трение и натирание кожи. Убедитесь, что вы носите достаточно толстые носки, чтобы защитить ноги и обеспечить амортизацию.

• Деформации стопы: Определенные состояния стопы, например высокий свод стопы, могут привести к тому, что стопа будет скользить внутри обуви, что приведет к натиранию и образованию мозолей.

Что делать, если новые туфли болят?

Если ваша новая обувь вызывает дискомфорт или боль, вы можете попробовать решить эту проблему несколькими способами:

• Разнашивайте их постепенно: Новая обувь может показаться тесной и жесткой, поэтому лучше носить ее в течение коротких периодов времени и постепенно увеличивать продолжительность по мере того, как вы начинаете чувствовать себя более комфортно.

• Используйте стельки: Если ваша обувь слишком тесная или натирает в определенных местах, рассмотрите возможность добавления стельки, чтобы обеспечить дополнительную амортизацию и уменьшить точки давления.

• Растяните обувь: Если ваша обувь слишком тесная, попробуйте ее растянуть. Вы можете сделать это, надев толстые носки и используя фен для нагревания труднодоступных мест в течение нескольких минут, или наполнив полиэтиленовые пакеты водой и поместив их в обувь, а затем поместив обувь в морозильную камеру на ночь.

• Используйте молескин или лейкопластырь: Если вы испытываете дискомфорт или волдыри, попробуйте наклеить молескин или лейкопластырь на пораженный участок.

• Рассмотрите возможность профессиональной подгонки: Если обувь по-прежнему неудобна, подумайте о том, чтобы отнести ее в обувной магазин и отдать на профессиональную подгонку. Магазин может предложить другой размер или стиль, который лучше подойдет для ваших ног.

Сколько времени нужно, чтобы разносить обувь?

Разнашивание новой пары обуви может занять от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от типа обуви и уровня вашей активности. Некоторая обувь может показаться удобной сразу, в то время как другой может потребоваться немного больше времени, чтобы почувствовать, что она идеально подходит.

Обувь изготовлена ​​из разных материалов, и каждый из них требует разного времени для разнашивания. Например, кожаная обувь, как правило, более жесткая и требует больше времени для разнашивания, в то время как обувь из сетки или других дышащих материалов может быть удобной. намного быстрее.

Как быстро разнашивать обувь?

Если вы торопитесь разнашивать новую обувь, вот несколько советов, которые помогут ускорить процесс:

• Носите толстые носки: Ношение толстых носков может помочь уменьшить давление на ноги и обувь чувствует себя более комфортно.

• Используйте спрей для растяжки обуви: Спреи для растяжки обуви содержат кондиционеры, которые могут помочь смягчить материал обуви и сделать ее более эластичной. Просто распылите средство на внутреннюю часть обуви и носите ее в течение нескольких часов, чтобы быстрее разносить ее.

• Используйте фен: Направьте фен на узкие места в обуви на несколько минут, чтобы смягчить материал. Затем наденьте обувь на несколько минут, чтобы она приняла форму вашей стопы.

• Носите их по дому: Ношение новой обуви по дому поможет вам быстрее разносить ее, так как вы сможете свободно передвигаться и почувствовать, как она подходит.

• Использование вставок или амортизирующих вставок: Использование вставок или амортизирующих вставок может помочь уменьшить любые точки давления и сделать обувь более комфортной.

Могут ли более толстые носки предотвратить раздражение обуви?

Да, в некоторых случаях ношение более толстых носков может помочь предотвратить раздражение обуви. Более толстые носки могут обеспечить слой амортизации между вашими ногами и обувью, уменьшая давление на определенные области и помогая предотвратить появление волдырей и других форм раздражения.

Однако важно помнить, что ношение более толстых носков также может сделать вашу обувь более тесной. Поэтому вы должны выбрать носок, который не слишком толстый и при этом позволяет вашим ногам свободно двигаться.

Кроме того, если ваша обувь уже тесная, ношения более толстых носков может оказаться недостаточно для предотвращения раздражения, и вам может потребоваться примерить другую пару обуви или подумать о том, чтобы растянуть ее.

Может ли использование силиконовой подкладки для пяток предотвратить раздражение обуви?

Да, использование силиконовой подкладки для пяток иногда помогает предотвратить раздражение обуви. Силиконовые накладки на пятки предназначены для ношения внутри обуви и обеспечивают амортизацию между пяткой и обувью.

Они уменьшают трение и предотвращают скольжение пятки внутри обуви, что помогает предотвратить появление мозолей и других форм раздражения. Просто вставьте силиконовый вкладыш в обувь и убедитесь, что он плотно прилегает к пятке.

Можно ли носить обувь немного большего размера, чтобы не натирать?

Ношение обуви немного большего размера для предотвращения натирания может привести к неоднозначным результатам. С одной стороны, наличие небольшого дополнительного пространства в обуви может помочь уменьшить давление и предотвратить натирание ног.

С другой стороны, слишком свободная обувь может привести к тому, что ваши ноги будут скользить внутри обуви, что может привести к мозолям, мозолям и другим формам раздражения.

Кроме того, слишком большая обувь может привести к скольжению стопы вперед и дополнительному давлению на пальцы ног, вызывая дискомфорт и даже боль. Это также может привести к более быстрому износу обуви, так как ваши ноги не поддерживаются должным образом.

Что делать, если у меня уже есть волдырь от обуви, натирающий заднюю часть лодыжки?

Если у вас уже есть волдырь от обуви, который натирает заднюю часть лодыжки, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы успокоить пораженный участок и предотвратить дальнейшее раздражение:

• Очистите пораженный участок: Очистите волдырь и окружающее пространство водой с мылом и дайте ему полностью высохнуть.

• Защита волдыря: Накройте волдырь чистой сухой повязкой, чтобы защитить его от дальнейшего раздражения.

• Уменьшение отека: Если волдырь болезненный или опухший, вы можете попробовать приложить к пораженному участку холодный компресс, например, пакет с замороженным горошком или холодный гель, на 15–20 минут за раз.

• Примите обезболивающее: Если волдырь вызывает дискомфорт, вы можете принять безрецептурное обезболивающее, например, ибупрофен или ацетаминофен, чтобы уменьшить боль и отек.

• Избегайте давления: Избегайте давления на пораженный участок и не носите обувь, которая натирает заднюю часть лодыжки, пока волдырь полностью не заживет.

• Пусть заживет: Если волдырь не слишком болезненный и нет риска разрыва, лучше дать ему зажить самостоятельно. Со временем волдырь подсохнет, и кожа над пораженным участком заживет.

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

Как остановить трение обуви о пятку – My FootDr

Забронировать

Опубликовано 16 ноября 2020 г. Автор: Нина Пименова

Когда обувь трется о пятку , она вызывает трение . В то время как наша кожа может безопасно выдерживать некоторое трение без боли, например, когда мы чешемся, когда наша обувь вызывает трение и давление при каждом шаге, это закончится только одним путем: болью и травмой.

Результат может выглядеть как волдыри или трещины на коже, оба из которых склонны к инфекции или даже развитию костных бугорков, называемых деформацией Хаглунда, на задней части пятки с течением времени. В зависимости от высоты вашей обуви вокруг лодыжки, постоянное трение может также раздражать ахиллово сухожилие и способствовать возникновению бурсита, среди прочего.

Чтобы помочь, наши ортопеды составили несколько советов, которые помогут предотвратить трение обуви о пятку.

1. На этапе покупки обуви

Когда вы покупаете новую пару обуви:

• Убедитесь, что носки, которые вы надели при примерке обуви, аналогичны тем, которые вы будете носить. ежедневно. Многие люди совершают ошибку, быстро ныряя, чтобы примерить обувь в чулках, только для того, чтобы надеть гораздо более толстые хлопчатобумажные носки, надевая обувь, уменьшая доступное пространство, добавляя тесноту и поощряя трение задней части пятки 9.0424 и повсюду вокруг обуви
• Покупайте обувь в конце дня, чтобы она лучше сидела и не была слишком узкой. Наши ноги отекают на полразмера в течение дня, а это означает, что обувь, которая идеально сидит утром, может не подойти днем. Избегайте слишком свободной обуви – она также может натирать
.
• Узнай, какая нога длиннее. У большинства людей одна ступня немного больше другой, но они, как правило, измеряют только одну ступню для точного определения размера, полагая, что если она хорошо сидит на одной, то она отлично подойдет и на другой. Всегда следите за тем, чтобы обувь подходила к вашей самой длинной ноге, иначе пятка будет натирать заднюю часть пятки

2. Выберите подходящие носки

Если ваши носки не обеспечивают достаточной амортизации между ступнями и обувью, могут появиться волдыри и натирание. Некоторые «модные» носки, хотя и выглядят великолепно, не ставят во главу угла защиту ваших ног или оптимизацию вашего комфорта. Выбирайте носки с натуральным наполнителем (то есть не очень тонкими) и изготовленные из материалов, которые отводят влагу от кожи, например из мериносовой шерсти. Хлопок, с другой стороны, имеет тенденцию задерживать влагу между кожей и носком.

Помните, что с возрастом наша кожа имеет тенденцию становиться тоньше и более хрупкой, с меньшим количеством естественной подкладки и защиты. Поэтому, если в последние несколько лет кости ваших стоп стали более «выступающими», выбор носков с хорошим уровнем амортизации и поддержки также поможет улучшить общее состояние здоровья и комфорта стопы, а также уменьшить натирание.

3. Используйте хорошие стельки​

Готовые ортопедические стельки, которые вы вставляете в обувь, не подобрав их должным образом или не убедившись, что они подходят для ваших ног и обуви, также могут привести к трению о заднюю часть пятки. Если вы не контролируете высоту, форму или посадку стелек, которые вы добавляете в свою обувь, ваш каблук может оказаться прямо в верхней части задней части вашей обуви, что может способствовать натиранию, особенно если у вас выступающий каблук. или ахиллово сухожилие. Эти ортопедические стельки также могут занимать больше места, чем вы должны дать, оставляя плотную посадку, склонную к трению.

Если ваша работа требует, чтобы вы стояли или ходили в течение дня, ортопедические стельки — это не то, что вы хотите, угадать на и оставить на волю случая, как они повлияют на функцию вашей стопы и комфорт. Если вы обнаружите, что ваши рабочие ботинки натирают ваши ноги, ортопедические стельки — если они хорошо подобраны и спроектированы — могут иметь противоположный эффект и вместо этого уменьшить трение и трение.

4. Помните об материалах обуви

Обувь из таких материалов, как сетка, грубая ткань и другие синтетические ткани, чаще вызывает трение и мозоли на пятках, чем обувь из натуральных материалов. Хотя мы всегда рекомендуем носить обувь, не ожидайте, что она растянется. Выбирайте обувь из хороших материалов, которая будет удобной и удобной с самого начала.

• Замша – замша – это вид кожи, изготовленный из нижней части шкуры животного. Когда дело доходит до замши, вы должны убедиться, что вы выбрали правильную посадку, и не ставить под угрозу носки, которые вы выбираете
.
• Кожа – кожа может быть жесткой и негибкой с неумолимыми краями, поэтому позаботьтесь о том, чтобы носить ее по дому, прежде чем проводить в ней несколько дней. Очистка и кондиционирование кожи также помогут ей стать мягче и эластичнее
• Брезент – будучи мягким и удобным, брезент часто натирает обувь, особенно потому, что эту обувь часто носят босиком и без защиты носков. Носите их по дому, сгибайте их вперед и назад и не стесняйтесь регулировать шнуровку, если ваша обувь слишком тугая или свободная
• Резина — имеет большую склонность к истиранию и удержанию влаги, что может вызвать раздражение кожи и сделать вас более уязвимыми к повреждениям кожи. Если ваша обувь преимущественно резиновая, убедитесь, что вы носите хорошие мягкие носки, которые отводят влагу от ваших ног.0012
• Не забудьте проверить подкладку вашей обуви – в то время как некоторые туфли имеют более мягкую и бесшовную подкладку, другие имеют швы и соединения, которые могут создавать дополнительный риск натирания и раздражения 

5. Уменьшите влажность обуви

Мокрые или влажные ноги повышают риск натирания и образования волдырей. Помимо чрезмерного трения из-за скольжения внутри мокрой обуви, влага также смягчает кожу и увеличивает вероятность повреждения внешних слоев кожи. Если вы носите дышащую, водостойкую обувь, это помогает максимально удерживать внешнюю влагу и ограничивает потоотделение, в отличие от водонепроницаемой обуви, которая может вызвать потоотделение. Помните, что на ваших ногах более 250 000 потовых желез, и здесь, в нашем австралийском климате, каждый может страдать от сырости в обуви.

Попробуйте использовать абсорбирующий порошок, например тальк, чтобы сохранить воздух в обуви сухим, или смените носки на материал, который лучше дышит и отводит влагу от ног. Если вы чувствуете, что ваши ноги чрезмерно потеют, у вас может быть гипергидроз. Запишитесь к своему ортопеду, если вы подозреваете, что это так.

6. Подумайте о том, чтобы растянуть обувь

Хотя мы всегда рекомендуем начинать с правильной посадки, если вы хотите растянуть или наденьте новую пару обуви, чтобы свести к минимуму риск болезненного натирания, есть несколько способов сделать это:

• Дома наденьте обувь, надев две пары толстых носков. Не переусердствуйте и не оставайтесь в этой обуви в течение длительного времени — и снимите ее, если она вызывает у вас боль в ногах или судороги. Но увеличение толщины носка может помочь быстро растянуть обувь, и многие заядлые туристы годами использовали его для своих новых походных ботинок. Носки также помогают предотвратить появление волдырей. Это особенно хорошо работает с кожей
• Если вы хотите избежать хлопот , отнесите обувь к местному сапожнику или в мастерскую по ремонту обуви, где вам смогут растянуть обувь с помощью профессионального оборудования. Доступны спреи, которые предназначены для растягивания обуви, но с ними нужно быть осторожным и проверять их, чтобы убедиться, что они не меняют цвет вашей обуви
.

7. Проверьте наличие шероховатых краев с. Если острые края впиваются, натирают или раздражают кожу, не соглашайтесь каждый раз накладывать повязку на заднюю часть пятки — вместо этого почините обувь. Вы можете пришить накладки из молескин на грубые участки задней части обуви или принести обувь в ремонт, чтобы отрегулировать разошедшиеся швы и швы.

Помните: подумайте о долговременном комфорте и защите

Хотя многие люди прибегают к временным прокладкам и пластырям для немедленного облегчения натирания и волдырей, цель всегда должна заключаться в том, чтобы помочь вам чувствовать себя комфортно и безболезненно в течение всего дня. долгосрочный. Если вы беспокоитесь о здоровье своих ног или испытываете какие-либо другие боли или проблемы, ваша местная команда ортопедии My FootDr всегда готова помочь.