Что делать чтобы кости не хрустели: Почему хрустят суставы? Как основные «шарниры» организма теряют свою эластичность?

Питание для здоровых суставов

В последнее время возраст людей, страдающих болезнями суставов, помолодел. С чем связывают появление ранних проблем с костями и суставами врачи?

На состояние сустава и его работу влияют многочисленные анатомические структуры — связки, мышцы, нервы, сосуды, сухожилия. При нарушении работы любой ткани из его окружения, при изменении состава или объема смазывающей сочленение жидкости сустав начинает болеть.

Чтобы суставы были здоровыми как можно дольше, надо беречь их с раннего возраста. Есть много рекомендаций, касающихся гимнастических упражнений, образа жизни, адекватных нагрузок, правильного выбора обуви и т.д, но в этой статье мы расскажем об оптимальном питании для суставов.

Неполноценное питание – одна из причин поражения суставов

Современные продукты питания часто некачественные – рафинированные, высококалорийные с всевозможными вредными для организма химическими добавками. А ведь кости, хрящи и суставы формируются благодаря тому строительному материалу, который поставляется ежедневными продуктами.

Действительно,  питание для здоровых суставов — это прежде всего баланс в элементах. В рационе человека должны быть блюда с оптимальным содержанием белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. От соотношения всех составляющих элементов в питания, от того, в каком количестве и виде они поступают в организм зависит очень многое.

Давайте остановимся подробно на основных рекомендациях врачей, касающихся особенностей питания и состава пищи, которую должен получать пациент, заботящийся о сохранности своих суставов. Конечно, если диагноз уже стоит, потребуется специальная диета, которую озвучит лечащий врач.

В этой статье мы расскажем о главных принципах питания, о том, каким продуктам надо отдавать предпочтение и подчеркнем, насколько важно следить за своим весом.

Борьба с лишними килограммами

Прежде всего надо знать свой оптимальный вес и контролировать его. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы в несколько раз! Поэтому начинать здоровый образ жизни надо с уменьшения веса (если есть его излишки). Полнота наступает незаметно, но в итоге не только меняет внешний вид, но и настойчиво предъявляет повышенные требования к суставам позвоночника и нижних конечностей. В результате непосильной нагрузки хрящевые прослойки в межпозвоночных дисках активнее изнашиваются и старятся. Надо следить за своим весом регулярно, заниматься спортом, ограничивать себя в сладком и калорийном. Прием еды должен быть дробным и небольшими порциями. Надо отказаться от обильного употребления острых соусов.

Не стоит самостоятельно садиться на жесткую диету и устраивать разгрузочные дни. Любые длительные ограничения должны быть согласованы с лечащим врачом.

Кулинарная обработка пищи

Большое значение имеет то, в каком виде еда поступает в организм. Пища должна подвергаться щадящей кулинарной обработке. Надо исключить жареное, ограничить длительную тепловую обработку. Желательно продукты запекать, тушить, варить или готовить блюда на пару.

Ограничение специй и «усилителей вкуса»

Не стоит увлекаться солью, уксусом, майонезом или кетчупом. Если вы привыкли к всевозможным соусам и добавкам, то после их отмены первое время пища будет казаться пресной, но вскоре вы почувствуете ее настоящий вкус и станете наслаждаться натуральной пищей. В крайнем случае, замените маринованные овощи квашенными.

Введение в рацион зелени

Особенно полезны для суставов петрушка и укроп. Надо ежедневно съедать 1 столовую ложку зелени укропа и одну чайную ложку зелени петрушки. Желательно есть зелень со своего участка. В этом случае на зиму ее можно засушить. Сушеную зелень надо хранить в стеклянных банках плотно закрытых крышкой. Зелень прекрасно выводит вредные вещества, активно участвуя в обмене веществ. Если вы покупаете зелень в магазине или на рынке, тщательно промойте ее в проточной воде и замочите на несколько часов.

Введение в рацион клетчатки

Клетчатка должна присутствовать в рационе в виде фруктов, овощей, отрубей, цельнозерновых продуктов. Отруби играют роль адсорбента, очищая организм от нежелательных элементов и способствуют перистальтике кишечника.

Введение в рацион необходимых микроэлементов

Нехватка микроэлементов чревата существенными нарушениями в структуре костей. Конечно, можно вводить микроэлементы в организм в составе витаминно-минеральных комплексов, но прием их с пищей приносит гораздо больше пользы. Для костной ткани особенно важны селен, железо, цинк, бор

1. Селен. Для укрепления суставов необходим селен, который увлажняет сустав. Селен находится в чесноке, ламинарии, нечищеном рисе, овсяных хлопьях, мясе.
2. Железо. Разрежение костных структур может спровоцировать большое количество фосфора. Для регулировки количества этого макроэлемента необходимо получать железо. Оно выводит излишки фосфора. Источник железа — печень, язык.
3. Цинк. Этот микроэлемент стимулирует регенерационные процессы, помогает синтезу коллагеновых волокон. Он содержится в необработанном коричневом рисе и мясе.
4. Бор. Укрепляет костную ткань. Находится в любой капусте, в орехах, черносливе, изюме, в морепродуктах.

Введение в рацион макроэлементов

Для поддержания здоровья костных структур организму нужны и макроэлементы.

1. Кальций.

Прежде всего кости должны получать достаточно кальция. Особенно много его в цельном молоке, твердых жирных сырах, в свежих яйцах, в орехах, свекле, кукурузной муке грубого помола, артишоках и, конечно, твороге

Кальцийсодержащие продукты желательно употреблять после полудня, так как до 13 часов он активно выводится почками.

2. Фосфор

Фосфор тоже укрепляет кости, поддерживая кислотно-щелочной баланс. Его много в морской и океанической рыбе, в бобовых культурах, в капусте. Но избыточное употребление этого макроэлемента может привести к деминерализации кости. Уменьшить всасываемость фосфора в ЖКТ могут продукты, содержащие магний (зеленые овощи) и железо.

3. Магний

Магний не только регулирует содержание фосфора, он нормализует работу нейронов, передающих импульсы от костей и их сочленений.

Он содержится в маке (в 100 г – 526 мг), в какао, в гречке, в сое, в вишне, зеленых овощах, семенах подсолнуха, авокадо, в горьком шоколаде.

4. Калий

Калий играет большую роль в метаболизме. Он содержится в зеленых листьях овощей

5. Сера

Сера также способствует адсорбции Ca. Содержится в продуктах животного происхождения, в гречке, в редьке, крыжовнике, молодом горошке, чесноке и луке.

Введение в рацион «живых» витаминов.

Нельзя забывать о витаминах. Особенно для костной ткани ценны антиоксиданты. Антиоксиданты действуют на свободные радикалы, которые провоцируют боль в костях

1. Витамин Д.

Больше всего витамина Д в печени трески, в желтке и сливочном масле. Витамин Д в сочетании с кальцием существенно улучшает минерализацию костной структуры.

2. Витамин С

Выраженным антиоксидантным свойством обладает витамин С. Он содержится в шиповнике, в киви, в цитрусовых, в смородине. При нагревании витамин быстро разрушается, поэтому продукты, его содержащие, надо есть свежими

3. Витамин Е

Токоферол присутствует в авокадо, в крупе, масле арахиса и подсолнечника.

4. Витамин F

Витамина F вместе с витамином Д помогает ассимиляции Ca и P. Он содержится в оливковом масле, в льняном семени, орехах и подсолнечнике.

5. Ниацин (никотиновая кислота)

Это жизненно важное для здоровых костей соединение участвует во многих биохимических процессах, содержится в арахисе, в семенах подсолнечника, в печени, в индейке и в куриной грудке.

6. Витамины группы В

Источник этих необходимых органических соединений — бараньи почка, в мозги и других субпродуктах. Они находятся также в свежих яйцах, натуральных сырах, омарах, устрицах, крабах, бананах, пивных дрожжах.

Введение в рацион мукополисахаридов и коллагена

Мукополисахариды (МП) входят в состав межклеточного вещества соединительной ткани. Они участвуют в образовании главного увлажняющего субстрата сочленения – синовии. МП содержатся в хрящах, костях, сухожилиях животных, птиц, рыб и в водорослях. Поэтому важно периодически есть холодец, заливную рыбу, наваристые бульоны, студни. В рацион надо также ввести кисели и фруктовые желе. Коллаген обеспечивает эластичность связочного аппарата. Он содержится в рыбе семейства лососевых, в мясе (особенно говядина и индейка), в ламинарии.

Питьевой режим

Помимо сбалансированного питания для хрящей и костей важна вода. Последние научные данные опровергают мнение, что в день необходимо выпивать до 2-3 литров. Надо прислушиваться к своему организму и пить при появлении жажды. Но для суставов важно получать не менее 1 литра чистой воды.

Продукты, вредные для суставов

Если появились признаки болезни суставов, надо исключить из меню некоторые продукты, которые особенно негативно воздействуют опорно-двигательный аппарат.

1. Бобовые.
2. Копчености любого вида, маринады, вяленая соленая рыба.
3. Жирные продукты.
4. Сыры длительного хранения.
5. Продукты, богатые фосфатами – плавленые сырки, колбасные ихделия, крабовые палочки, сгущенное молоко, почти все сорта мороженого.
6. Источники щавелевой кислоты – шпинат, репа, щавель, редис
7. Газированные напитки.
8. Источники пуринов – чечевица, бобы, субпродукты, жирная свинина, шоколад
9. Трансжиры – фастфуд, покупная выпечка, твердые маргарины
10. Большие дозы алкоголя.
11. Источники соланина, нарушающего функцию определенных ферментов в мышечных тканях – томаты, черный перец
12. Продукты с консервантами – соль, сахар, нитриты, нитраты, двуокись серы и т.д.

Продукты, важные для суставов

1. Продукты, содержащие мукополисахариды – морепродукты, желатин, холодец, крепкая уха, заливное, фруктовые и ягодные желе, натуральный мармелад.
2. Продукты, содержащие железо – язык, печень, субпродукты
3. Продукты с витамином Д – желток яйца, рыбья печень, сливочное масло
4. Сухофрукты – курага и чернослив особенно (только необработанные серой)
5. Кальцийсодержащие продукты – молоко, сыр, творог
6. Продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – скумбрия, малосольная сельдь, лосось, форель.
7. Источники витамина С — черная смородина, шиповник, киви и цитрусовые.
8. Фрукты и овощи в сыром виде должны составлять не менее половины суточного рациона.
9. Отдельно врачи выделяют арбуз. Арбузный сок является прекрасным санитаром организма, так как естественно выводит ненужные соли.
10. Продукты, содержащие клетчатку, то есть пищевые волокна – цельные зерна ржи, пшеницы, отруби, коричневые макароны, овсянка, брокколи
11. Ананас – в свежем ананасе находится фермент бромелайн, который уменьшает воспаление.
12. Вишня, клубника, черника – ягода, содержащая антоцианы (вещества, обладающие противовоспалительным действием)

Пищевые добавки для питания суставов

Сейчас пищевые добавки широко рекламируются. Но их должны назначат только специалисты. Каждая добавка имеет определенные показания и противопоказания, поэтому врач их рекомендует, учитывая характер процесса, возраст пациент, его жалобы и данные объективного обследования. Назначение пищевых добавок оправдано только в комплексном лечении, в этом случае оно способствует улучшению питания ткани, уменьшению воспаления и ускорению регенерации. У лиц, предрасположенных к полноте, прием добавок может спровоцировать усиленный прирост массы тела. В этом случае врачи назначают необходимые добавки короткими курсами.

Советы по питанию лицам, страдающим болезнями суставов

1. Не употребляйте мясо и молоко ежедневно.
2. При приеме нестероидных противовоспалительных средств сведите к минимуму потребление соли, она задерживает жидкость в клетках.
3. Ешьте больше каш из цельного зерна.
4. Аккуратно относитесь к приему пищевых добавок и принимайте их только после консультации с врачом.
5. Активно вводите в рацион зелень.
6. Исключите алкоголь.
7. Не увлекайтесь кофе (в день – не более двух чашек)
8. Старайтесь не подогревать пищу, а готовить ее на один прием.
9. Не забывайте об орехах и жирной рыбе.

Помните, аккуратный подбор продуктов, составление сбалансированного меню обеспечит крепкие суставы и защитит их от преждевременного износа, а вам сохранит здоровье и активность до преклонного возраста!

Что делать, чтобы суставы не хрустели

Хруст в суставах может быть безобидным, а может указывать на серьезные нарушения в работе организма, где все взаимосвязано. Если суставы периодически хрустят, не стоит оставлять этот признак без внимания. Самое малое, что вы можете сделать, – задуматься о своем образе жизни и выполнить несложные профилактические мероприятия, которые помогут избежать осложнений.

Хруст в суставе – повод не паниковать, а задуматься

Что такое сустав: немного анатомии

Сустав – это сложная конструкция из нескольких составляющих. Поверхности покрыты гиалиновыми хрящами, а внутри суставной капсулы и полости содержится синовия – суставная жидкость. На поверхности суставной капсулы расположены связки, которые укрепляют сочленения и ограничивают размах движений. В коленном суставе еще есть мениски, которые, с одной стороны, амортизируют, а с другой – способствуют разнообразию движений.

Во время сильных физических нагрузок, занятий спортом увеличивается подвижность суставов. Их составляющие трутся между собой более интенсивно, создаются благоприятные условия для истончения хряща и артроза колена или другого сустава. А первым тревожным «звоночком» становится как раз хруст или скрип.

В норме активные движения в суставах беззвучны

Почему хрустят суставы: причины

Хруст в суставах не всегда говорит о патологии. Но если он сопровождается болью или дискомфортом, стоит задуматься. Происходит это по таким причинам:

• Дегенеративные изменения в хрящах. Хрящевая поверхность имеет склонность к обновлению. Однако с возрастом регенерационные процессы замедляются, ткань в хряще становится тонкой, более подвержена деформациям. Именно так бывает при артрозе тазобедренного сустава или другого крупного сочленения.
• Нарушения метаболизма. Если в ткани не поступает достаточно питательных веществ и кислорода, также возникают дистрофические изменения, сустав не может функционировать в полной мере. Нарушения обмена веществ чаще всего приводят к патологиям плечевого сустава и становятся причиной артроза плеча.
• Лишний вес. Повышенная масса тела создает большую нагрузку на суставы, поверхности истончаются, трутся и хрустят. Это происходит чаще всего с тазобедренным суставом.
• Малоподвижный образ жизни. Из-за дефицита движения нарушаются эластичность и прочность связок, кровоснабжение хрящевой ткани страдает. Сидячая и статичная работа представляет самую большую опасность для коленей и чаще всего вызывает хруст именно в этом суставе.

Какую реальную опасность представляет для нашего здоровья сидячий образ жизни?

Чтобы суставы не скрипели и не разрушались, необходимо устранить провоцирующие факторы, например избавиться от лишнего веса. Очень важно наладить правильное питание, чтобы опорно-двигательный аппарат получал достаточно витаминов и минералов. Особенно важны для него:

• кальций – для прочности костной ткани и связочного аппарата;
• витамин А – участвует в усвоении кальция и фосфора;
• витамин D – без него невозможно усвоение кальция;
• витамин Е – принимает участие в синтезе эластана, повышающего выносливость и эластичность хрящей;
• витамин С – участвует в образовании коллагена, отвечающего за гибкость костей;
• витамины группы В – участвуют в водно-солевом обмене, улучшают усвоение минеральных веществ;
• омега-3 жирные кислоты – необходимы для качественной работы хрящей и связок.

Без витаминов и кальция суставы будут все сильнее хрустеть и скрипеть

Какая физкультура нужна, чтобы суставы не скрипели и не разрушались

Чтобы в тканях происходили обменные и регенерационные процессы, необходимо находиться в движении. Только так можно насытить их кислородом и наладить полноценное кровоснабжение. В условиях дефицита движения к безобидному хрусту быстро добавится боль, а затем и воспалительные процессы.

Упражнений для суставов, направленных на профилактику артроза, очень много. Приведем лишь некоторые, наиболее эффективные:

• Займите положение лежа на спине. Медленно поднимите прямые ноги на 90° по отношению к полу, сводите и разводите их.
• Займите положение лежа на боку, ноги вместе. Медленно поднимайте одну ногу вверх, до максимально возможного уровня.
• В положении лежа на животе разведите руки в стороны. Поднимайте и опускайте корпус без помощи рук.
• Лягте на спину. Выполняйте круговые движения правой, а затем левой ногой.
• В положении стоя выполняйте круговые движения тазом.
• Лягте на спину, согните ноги в коленях. Медленно разводите и сводите их.

Пешие прогулки, велоспорт и плаванье – отличная профилактика артроза

Если хруст настойчиво беспокоит и болезненные ощущения при этом усиливаются, не затягивайте с визитом к специалисту. Вам назначат диагностику и поставят диагноз, а возможно, просто порекомендуют профилактические мероприятия. Если артроз подтвердится, придется пересмотреть образ жизни, однако благодаря протезу синовиальной жидкости «Нолтрексин», вы сможете и дальше заниматься спортом и жить полноценной жизнью.

5 причин, из-за которых хрустят суставы

Комсомольская правда

ЗдоровьеНовости медициныИнтересное

Алена АЛЕКСАНДРОВА

6 сентября 2017 22:27

Хруст в коленках, шее, позвоночнике и пальцах — из-за чего он возникает и что с ним делать?

Фото: pixabay.com

Поднимаешься по лестнице, а коленки хрустят. Раньше такого не было, а теперь и звук неприятный, да и ощущения так себе. А еще шея похрустывает, спина, пальцы… Что делать? Куда бежать? И из-за чего вообще появляется этот противный хруст?

Это не соль, а хрящ стирается

Как только появляется хруст, первое, что думают многие: ну вот, соли отложились. На самом деле в суставах ничего не откладывается, и уж тем более соли. Хруст — это поверхностное стирание хряща. Сустав начинает болеть, когда хрящ раздражает окружающие мягкие ткани. Бывает, что есть хруст, но нет боли. Все из-за того, что пока не воспалились ткани. Но рано или поздно они воспалятся и к хрусту прибавятся болезненные ощущения. Так что это просто вопрос времени. В этом случае могут помочь хондопротекторы, в состав которых входят два важных для суставов компонента — хондроитин и глюкозамин.

Фото: pixabay.com

Каблуки — это зло

Никто не говорит о том, что их совсем не надо носить. Однако обувать шпильки каждый день — чревато. Врачи постоянно твердят: любой каблук — это плохо. Ведь когда мы формировались как люди, то не ходили в обуви, а шагали босиком по земле. Стопа не работает, как положено, на каблуке. Но ходить в кроссовках постоянно мы себя не заставим. Поэтому и хруст в коленках — дело неизбежное.

Чем меньше жидкости вы пьете, тем больше хрустят коленки

Что-то захрустело в коленках и в голове проносится «ой, артрит, ну, или артроз». Паниковать не надо. Артроз — это разрушение хряща, а артрит — чаще всего инфекционное воспаление сустава. Но даже если хруст сопровождается болью, то не паникуйте. Наши кости покрыты хрящевой тканью и находятся в так называемой сумке, которая наполнена жидкостью. Бывает, что нарушается совпадение суставных поверхностей, и кости соприкасаются друг с другом, вызывая щелк. Жидкость также позволяет суставам плавно двигаться, но там могут образовываться пузырьки, и когда они друг с другом сливаются, то лопаются и издают неприятный хруст. Так вот, если вы пьете мало воды, то жидкость в сумке пересыхает. Амортизация нарушается, суставы трутся друг о друга — вот и раздается неприятный хруст.

Спорт — это зло?

Заниматься физкультурой надо постоянно. Это полезно для всего организма в общем и для суставов в частности. Но если вы всю жизнь просидели на диване, а в какой-то момент решили заняться спортом, вот тут вы сильно рискуете заиметь проблемы с суставами. Если вы услышали на тренировке, как хрустят несколько суставов, возникла ноющая боль, значит, вы переусердствовали с нагрузками. Обратитесь к тренеру и пересмотрите свои нагрузки. Если будете продолжать в том же духе, не обращая внимания на боль и хруст, может развиться артроз.

Фото: pixabay.com

Простудился — коленки захрустели

После любого простудного или вирусного заболевания организм первое время восстанавливается. Любая болезнь обезвоживает организм. И это очень опасно. Ведь мы помним, что нужно поддерживать водный баланс. Кроме того, инфекция может попасть в сустав и ждать первого удобного случая, чтобы вызвать артрит. Если после болезни вы услышали хруст и почувствовали ноющую легкую боль в суставах, обратитесь к врачу.

БУДЬ В КУРСЕ!

Что сделать, чтобы не хрустели коленки?

Во-первых, следите за водным балансом. Утром натощак рекомендуется выпить стакан чуть теплой воды. Не залпом, а небольшими глотками за 1 — 2 минуты. В течение дня старайтесь выпивать 1 — 1,5 литра воды.

Во-вторых, следите за весом. Это не значит, что нужно сидеть на изнуряющих диетах. Но ваш вес должен соответствовать вашей же конституции. Ведь каждый лишний килограмм — это огромная нагрузка на суставы.

В-третьих, пересмотрите физические нагрузки. Если у вас уже есть проблемы с суставами, то откажитесь от стоячей работы, прыжков, бега, ходьбы по лестнице и не носите тяжести. Но физическая активность все равно нужна: лежа, сидя, на велосипеде, а еще лучше — плавать.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Безопасно ли хрустить суставами — блог медицинского центра ОН Клиник

Если вы хоть однажды почувствовали облегчение и раскованность после умышленного хруста спиной или косточками пальцев, вероятно, вы начнете хрустеть ими постоянно.

Возможно, этот звук будет раздражать ваше окружение и хоть кто обязательно скажет вам, что хрустеть вредно. Но действительно ли это так? Сегодня разберемся в причинах и последствиях хруста вместе с врачами сети медицинских центров «ОН Клиник».

Зачем люди хрустят суставами?

Этот вопрос задали себе и ученые. Более того, провели исследование, которое было опубликовано в Журнале американского совета по вопросам семейной медицины. По данным исследования, около 54% ​​опрошенных умышленно прохрустывают именно косточки пальцев. Делают они это по нескольким причинам:

• звук. Некоторым нравится слышать звук, возникающий во время хруста суставами пальцев;
• ощущение. Часть опрошенных считает, что хруст увеличивает свободное пространство в суставах и способствует их большей подвижности, однако это научно не обоснованно;
• нервозность. Намеренный хруст конечностями, так же как накручивание волос или заламывание рук, может быть способом «занять руки», когда вы нервничаете;
• стресс. Часть людей в состоянии стресса испытывают потребность выплеснуть его из себя, и хруст — один из самых простых способов сделать это и отвлечься;
• привычка. Если вы начинаете хрустеть суставами по какой-либо причине и продолжаете делать это бессознательно, у вас может сформироваться привычка. В таком случае вы, скорее всего, будете хрустеть не только пальцами, но и другими частями тела более 5 раз в день, даже не замечая этого.

Почему мы слышим хруст?

То, как именно возникает хруст, до сих пор неизвестно. Долгое время врачи приписывали звуки, похожие на треск или хлопок, пузырькам азота, которые то образовывались, то разрушались в суставной жидкости. Некоторые же считали, что они вызваны движением связок вокруг сустава.

В 2015 году сотрудники медицинского университета Небраски провели исследование, в ходе которого за хрустом пальцев наблюдали на МРТ. Оказалось, что в суставе образуется полость, которая вследствие резкого нехарактерного движения разрушается, вызывая треск. Для повторного формирования полости требуется не менее 20 минут. Этим объясняется то, что после первого прохрустывания пальцы определенное время больше не издают подобных звуков.

Какие причины хруста в спине и суставах?

Если с механикой самого звука уже все более-менее понятно, то чем вызвано само явление хруста? Одна из наиболее распространенных причин — воспаление суставов. Подробнее о нем расскажет Анна Корчевская, врач-ревматолог медицинского центра «ОН Клиник Харьков»:

«Существует миф, что хруст суставов может вызвать их воспаление. Сразу скажу, что это неправда: сам этот процесс вполне безопасен. Однако если он сопровождается болью, сустав периодически отекает и возникает скованность движений, это может свидетельствовать о развитии артрита, бурсита, тендинита. В таком случае звук возникает из-за трения воспаленных тканей, поэтому следует обратиться к врачу для своевременного лечения».

Хруст в спине может быть вызван протрузиями межпозвоночных дисков. Можно сказать, что это начальная стадия грыжи, вызванная возрастными изменениями, продолжительным пребыванием в неизменном положении, чрезмерной нагрузкой на позвоночник или даже генетикой. Как отличить хруст в позвоночнике, вызванный протрузиями, расскажет Алла Разумная, врач-невролог медицинского центра «ОН Клиник Николаев»:

«Хруст — далеко не первоочередный симптом протрузий межпозвоночных дисков. Прежде всего эта патология характеризуется значительной скованностью и онемением в спине, болью в конце дня или при длительном сидении. Если протрузии развиваются в шейном отделе позвоночника и одновременно сдавливают нервный корешок, может наблюдаться слабость и покалывание в руках. Обычно после прохрустывания спины ощущается облегчение и расслабление, однако такое состояние длится недолго. Чтобы не допустить образования грыжи, следует своевременно обратиться к неврологу».

Существует мнение, что хруст в позвоночнике связан с его искривлением. Причем многие убеждены, что во время прохрустования спины позвонки якобы «становятся на место». Однако травматологи единогласно отрицают такое утверждение, называя его безосновательным. Подробнее об этом расскажет Владислав Варламов, травматолог-ортопед медицинского центра «ОН Клиник Харьков»:

«Любой из видов искривления позвоночника, будь то кифоз, лордоз или сколиоз, заметить на начальной стадии можно только на рентгене. И только при прогрессировании патологии изменения становятся видимыми невооруженным глазом. Следует понимать, что заболевание опорно-двигательного аппарата — это серьезная проблема, которая может привести к изменению положения органов, их сдавливанию и нарушению функционирования. Конечно, ни один хруст не может вернуть позвонки на место даже при малейшем отклонении от нормального положения. И хотя подобный звук может появляться при патологиях позвоночника, с ними он напрямую не связан».

Диагностика и лечение хруста в спине и суставах

Мы уже выяснили, что сам по себе хруст не свидетельствует о развитии конкретного заболевания и не требует лечения. Однако специалисты сходятся на том, что следует обратиться к врачу, если хруст сопровождается болью, отеком и скованностью движений.

Если вы не знаете, какой специалист поможет избавиться от проблемы, можно записаться к терапевту. Он назначит дополнительные обследования, такие как УЗИ суставов и при необходимости направит вас к врачу узкой специализации.

Скорее всего, одним из исследований, которое вам предстоит пройти, будет рентген. Подробнее о необходимости рентгенографии расскажет Юлия Корабельникова, врач-рентгенолог медицинского центра «ОН Клиник Днепр»:

«Хруст является одним из показаний для проведения рентгенографии. Можно пройти рентгенологическое исследование конкретного сустава или позвонка в зависимости от места локализации дискомфортных ощущений. На снимке с рентгенаппарата можно увидеть воспаление, деформацию и смещение костей, инфекционные поражения. При этом делать рентген абсолютно безопасно, ведь доза облучения на современном оборудовании, используемом в нашем медицинском центре, крайне мала».

Лишь по результатам рентгенографии и других исследований врач может определить точный диагноз и назначить правильное лечение патологий, вызывающих хруст в суставах и спине.

Так безопасно ли хрустеть?

Да, хрустеть спиной и суставами безопасно! Но будьте осторожны, ведь во время резкого щелчка можно защемить нерв или растянуть мышцу. Кроме того, привычка хрустеть может раздражать ваше окружение. Поэтому Владислав Домьянич, врач-терапевт медицинского центра «ОН Клиник Одесса», делится простыми советами, как прекратить хрустеть суставами:

1. Больше двигайтесь. Если вы долго сидите, вероятно, вы можете хрустеть спиной, чтобы избавиться от скованности. Простой выход — делать перерывы и периодически разминать спину и конечности.
2. Мягкая растяжка. Это поможет перемещать синовиальную жидкость, смазывая суставы. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, и он порекомендует вам оптимальный комплекс упражнений на растяжку всех суставов.
3. Снятие стресса. Если хруст пальцами помогает вам успокоиться, попробуйте заменить его другими успокаивающими практиками, например, медитацией или глубоким дыханием.
4. Внимательность. Если хруст — просто привычка, то избавиться от нее поможет лишь осознанный контроль за своими действиями. Старайтесь замечать, когда начинаете хрустеть телом, и вовремя останавливаться.

А у вас когда-то возникало желание похрустеть суставами?

Рейтинг статьи:

5 из 5 на основе 6 оценок

Автор: Наталья Павлова

9 полезных продуктов для суставов и еще пять, вредящих им, – читайте на TEA.ru

Что выдает наш возраст? Севшее зрение, седые волосы, уже не столь подтянутая фигура? А вот и нет! Щелкающие, плохо работающие и изменившие свою форму суставы! Как же сохранить их здоровье? Как минимум нужно обратить внимание на свой рацион питания.

Какими продуктами не стоит увлекаться, чтобы суставы оставались здоровыми

Маринады и копчености

Такие продукты богаты фосфатами и солью, переизбыток которых накапливается в организме и нарушает гибкость и подвижность суставов. Происходит дегенерация плотности костной ткани и хряща, что чревато микротравмами. Вам пока не страшно? Тогда продолжим. Фосфаты кальция откладываются в сухожилиях, фиброзных тканях, суставной капсуле, хрящах и постепенно приводят к развитию остеоартроза, увеличивают риск возникновения разрыва менисков, а также становятся виновниками патологии, которая сопровождается болью, деформацией суставов и, как следствие, нарушением двигательной активности.

Бобовые

Бобы, фасоль, горох, соя, нут, чечевица, чина, маш содержат фитаты, которые мешают организму усваивать кальций. Что же делать, если вы любите бобовые? Ешьте на здоровье, но перед готовкой замачивайте их в воде на несколько часов, сливайте жидкость и варите в новой порции воды.

Сладости

Сахар и коллаген никак не дружат между собой. А ведь коллаген важен не только для великолепного состояния нашей кожи и волос, но и для функционирования сухожилий и хрящей. Сахар к тому же, как известно, увеличивает риск возникновения остеопороза, способствуя вымыванию фосфора, без которого очень плохо усваивается кальций.

Фастфуд и полуфабрикаты

Сосиски, колбасы, бургеры, картошка фри, как и вышеупомянутые сладости, высококалорийны и способствуют быстрому набору веса. А лишние килограммы создают совсем не полезную нагрузку на те же колени.

Помидоры и щавель

Многие люди, страдающие артрозом, отмечают, что их состояние ухудшается, когда они едят помидоры, шпинат, репу, щавель, редис, то есть продукты, в которых содержится щавелевая кислота. Зелень и овощи приносят больше всего пользы в сыром виде. Термическая обработка приводит к выделению оксалатов (то есть эфиров и солей щавелевой кислоты), которые, объединившись с кальцием, образуют оксалатные камни. Камешки эти нашему организму вывести сложновато, они остаются, приводя к хроническим воспалительным процессам, в том числе в области локтей, коленей и фаланг пальцев.

Какие продукты действительно полезны для здоровья суставов

Коллаген, сера, селен, жирные кислоты омега-3 – комбо, что поможет сохранить нашу подвижность и возможность вязать носки правнукам до глубокой старости. Вот топ продуктов, где этих веществ и минералов больше всего.

Рыбий жир

Вовсе не обязательно мучить себя, принимая тошнотворную субстанцию. Запекайте и почаще ешьте жирную рыбу, такую как форель, скумбрия, сельдь, лосось, сардина, тунец. Балуйте себя икрой не только по праздникам. Эти продукты – рекордсмены по содержанию полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Такой рацион поможет сохранить эластичность и здоровье хрящей.

Киви, ягоды, цитрусовые

Киви, апельсины, мандарины и лимоны, шиповник и черная смородина богаты витамином C. В свою очередь, витамин С важен для синтеза гиалуроновой кислоты, а ее дефицит губителен для состояния хрящевой и суставной ткани, а также всего опорно-двигательного аппарата: происходит истончение тканей, появляются болезненные и дискомфортные ощущения в суставах.

Овсянка

Овсяная каша восполняет недостаток марганца. Ионы этого вещества участвуют в регуляции ферментов костной и хрящевой ткани.

Желатин

Холодец, заливное, фруктовое и ягодное желе на желатине, натуральный мармелад фактически содержат коллаген в чистом виде. Важность коллагена сложно переоценить, ведь он помогает быстро восстанавливать ткани, увеличивает подвижность суставов, благотворно влияет на эластичность кожи и хрящей, тормозя их изнашивание.

Растительное масло

Больше всего жирных кислот омега-3, если забыть о черной икре, можно встретить в льняном масле. А еще в растительных маслах, в частности в оливковом, содержится олеокантал. Именно этот фитонутриент, придающий оливковому маслу характерную горчинку, и помогает снять воспаление при заболеваниях суставов.

Кисломолочные продукты

Кефир, ряженка, простокваша, мацони, творог и творожные продукты, сметана – это отличный источник кальция, который незаменим для костей, хрящей и мышц.

Яичный желток и сливочное масло

Желтки куриных яиц, как и сливочное масло, содержат витамин D. А кальций усваивается только при достаточном количестве этого витамина в организме. Взаимосвязь двух элементов уменьшает риск развития остеопороза.

Орехи

Вы не забыли про селен? Рекордсмен по его содержанию – бразильский орех (в 100 граммах ореха вы найдете 1530 мкг этого микроэлемента). Селена также много в грецких орехах, фисташках, арахисе и миндале. От него зависит эластичность связок, он участвует в формировании костной и хрящевой ткани, способствует сохранению подвижности суставов.

Печень и некоторые крупы (овсянка, пшено, перловка)

Мясо, субпродукты и некоторые крупы порадуют наш организм серой. Знаете, зачем она нам? Сера участвует в синтезе хондроитина и глюкозамина – компонентов хрящевой ткани. Кроме этого, без серы затруднен процесс формирования антител, обезвреживающих разнообразные микробы и вирусы.

А вы любите пощелкать суставами?

Вредно или нет хрустеть пальцами: что говорят врачи

18 января 2022

18.01

6 минут

6 мин.

39755

14

2

Щелкать пальцами на руках вредно — эту фразу часто слышат взрослые и дети. Существует мнение, что эта привычка вредная, может стать причиной артрита и других суставных заболеваний. Но, согласно другой гипотезе, хрустеть суставами даже полезно. Как же все обстоит на самом деле? Читайте в статье. Проблемой пользой и вреда щелканья суставами занимаются ревматологи, травматологи, ортопеды, психологи.

Содержание статьи

1. Действительно ли вредно хрустеть пальцами
2. Почему хрустят пальцы
3. Что делать, если беспокоит боль при хрусте пальцами
4. Гимнастика для кистей
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта:

Действительно ли вредно хрустеть пальцами

Вредно ли хрустеть пальцами на руках? Мнения врачей о безопасности привычки щелкать суставами кардинально расходятся. Некоторые специалисты считают ее абсолютно безопасной.

Опасно ли хрустеть пальцами — распространенные мифы:

• если постоянно хрустеть пальцами, сочленения становятся нестабильными, увеличивается риск переломов и вывихов в будущем;
• в суставной сумке, связках развиваются деструктивные изменения из-за частого механического воздействия;
• у людей, которые любят хрустеть пальцами, увеличивается размер суставной сумки, деформируется соединение фаланги, появляется косметологический дефект в виде большого сустава;
• развивается артроз, артрит.

Привычка хрустеть пальцами есть у каждого второго человека.

Для опровержения этих мифов проводили научные исследования, в ходе которых доказали, что привычка хрустеть пальцами не приводит к деструкции и негативным изменениям в суставах.

Но некоторые ортопеды считают, что щелчки возникают в связках и сухожилиях из-за преодоления сопротивления при резком сгибании. Врачи не рекомендуют подвергать связки частому растяжению, это опасно. Регулярное трение в точке соединения костей может стать причиной дестабилизации суставов.

В 2011 г. провели рентгеновское исследование, которое показало, что часто щелканье суставами не увеличивает риск развития суставных патологий. При условии, что манипуляции не сопровождаются болью, отечностью, местным повышением температуры. Но, разумеется, лучше не подвергать себя риску. Наши доктора по телефону расскажут вам, на что обратить внимание, если вы почувствовали дискомфорт в суставах.

Почему хрустят пальцы

Хруст пальцев практически всегда возникает при резком сгибании и разгибании суставов. Щелчки — это следствие лопанья пузырьков газа в капсуле с синовиальной жидкостью.

Синовиальная жидкость необходима для смазывания внутренней поверхности хрящей, она обязательно должна поступать к суставам. Если движения плавные, жидкость распределяется равномерно, щелчков не возникает.

Почему у человека хрустят пальцы — патологические причины:

1. Отложение солей. Соль накапливается в суставных тканях, затвердевает. При трении отложения разрушаются, возникает дискомфорт при движении, снижаются двигательные способности.
2. Выпадение сустава. Проблема возникает при частых травмах, после оперативных вмешательств.
3. Тендинит — воспаление сухожилия на фоне инфекционных патологий или монотонной работы.
4. Врожденные патологии. При нестабильном положении суставы постепенно становятся чрезмерно подвижными.
5. Артроз. Дегенеративно-дистрофическая патология суставов, при которой постепенно разрушается хрящевая и разрастается костная ткань. Заболевание сопровождается хрустом, щелчками, снижением подвижности.
6. Бурсит. Воспаление суставной сумки с накоплением в полости серозной, гнойной, фибриновой жидкости. Заболевание вызывают бактерии, часто патология возникает на фоне сифилиса, гонореи, туберкулеза.
7. Артриты — группа болезней, при которых воспаляется синовиальная оболочка. Причиной могут быть инфекции, аутоиммунные патологии, нарушение процессов обмена.
8. Малоподвижный образ жизни и чрезмерные физические нагрузки в равной степени негативно влияют на состояние хрящевой и костной ткани.
9. Хруст при движении может быть симптомом почечной или печеночной недостаточности, патологий желчного пузыря.

Важно! При патологических причинах хруста всегда возникает боль различной степени интенсивности, часто наблюдается отечность и покраснение кожи в области пораженного сочленения, ухудшается подвижность.

Что делать, если беспокоит боль при хрусте пальцами

Чтобы выяснить причину хруста, необходимо пройти полное обследование. Во время осмотра врач оценивает подвижность, степень болевого синдрома, уточняет уровень двигательной активности. Методы диагностики — общий и биохимический анализ крови, клинический анализ мочи, рентген, УЗИ, КТ и МРТ. Назначают пункцию сустава, внутрисуставную жидкость отправляют на микроскопическое и бактериологическое исследование. При выявлении нарушений назначают консервативное лечение, при отсутствии эффекта — оперативное вмешательство.

Группы препаратов и физиопроцедуры:

• обезболивающие средства;
• нестероидные противовоспалительные средства в таблетках, растворах для инъекций, средств для наружного применения;
• миорелаксанты;
• глюкокортикостероиды;
• хондропротекторы;
• физиопроцедуры — массаж, ЛФК, кинезиотерапия, электрофорез, УВТ.

Наружные средства восстанавливают подвижность суставов, улучшают кровообращение, устраняют признаки воспаления и болевой синдром. Лекарственные препараты купируют патологические причины появления хруста.

Оперативное вмешательство необходимо для удаления наростов, восстановления суставной сумки.

Если щелканье в суставах вызвано не патологическими процессами, можно избавиться от вредной привычки при помощи тренировки мелкой моторики. Перебирание четок, карандашей снимает напряжение кистей. Хорошо помогают солевые ванночки — расслабляют, устраняют навязчивое желание, укрепляют костные ткани.

Обратите внимание! Привычка хрустеть пальцами часто наблюдается у людей с никотиновой или алкогольной зависимостью, непреодолимым желанием грызть ногти.

Гимнастика для кистей

Часто хруст пальцами — способ устранения напряжения в кистях после долгой работы. Но добиться расслабляющего эффекта можно и при помощи простой гимнастики.

Комплекс упражнений:

1. Несколько раз встряхнуть расслабленными кистями.
2. Резко сжать кулак, медленно расслабить руку.
3. Выполнить вращающие движения кистями в одну и другую сторону.
4. Поочередно соединять все пальцы с большим пальцем.
5. Сжимать эспандер или резиновый мячик.

Гимнастику выполнять 1-2 раза в день.

Важно! Делать упражнения можно только при условии, что кисти полностью здоровы. Нельзя хрустеть пальцами, разминать руки, если движения сопровождаются дискомфортом.

Частые вопросы

Хрустеть пальцами — вредно или полезно?

+

У врачей нет четкого ответа на этот вопрос. Периодическое щелканье для разминки кистей, при желании потянуться, не вредит здоровью. Но если похрустеть хочется постоянно, это опасно. При систематическом механическом воздействии на суставные ткани происходит их истончение, увеличивается хрупкость. Дополнительно растягиваются связки. Это может обернуться защемлением нервных окончаний, частым вывихам, можно случайно сломать палец. Увеличивается риск развития артрита, особенно при наличии у человека предрасположенности к этой болезни.

Как перестать хрустеть пальцами?

+

Как и от любой вредной привычки, от этой избавиться только при помощи самовнушения не получится. Эффективный способ с точки зрения психологии — обмануть рефлексы. Можно катать между пальцами мелкие предметы — шарики, карандаши, делать теплые ванночки для рук с морской солью. Хорошо избавиться от щелканья помогает гимнастика для кистей.

Когда хруст в суставах должен настораживать?

+

О наличии проблем может свидетельствовать появление щелчков при каждом движении. Но это не всегда плохо. Некоторые люди хрустят руками, ногами, шеей с рождения постоянно, при этом не испытывают никакого дискомфорта. Такая особенность связана с дисплазией связочно-суставного аппарата. Обратиться к врачу нужно, если щелкающие звуки сопровождаются болью, нарушением подвижности, ощущением скованности, отечностью мягких тканей в области сочленений.

При каких болезнях могут хрустеть пальцы?

+

Щелчки в суставных сочленениях могут быть вызваны физиологическими и патологическими причинами. К физиологическим относят врожденную специфику строения соединительной ткани, скачок роста в подростковом возрасте, климакс, длительная неподвижность. Патологические — аномалии развития, заболевания щитовидной железы, желчного пузыря, почек, печени. Но самые распространенные причины — артрит, артроз, подагра.

Заключение эксперта:

 Хрустеть пальцами не вредно, при условии, что это не превращается во вредную привычку. Если хруст в суставах возникает часто, сопровождается болью, нарушением подвижности, необходимо проконсультироваться с врачом.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Черепенько Людмила Викентьевна врач — терапевт • врач – кардиолог

Стаж 37 лет

Консультаций 9715

Статей 95

Специалист с большим опытом работы в области лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также их последствий. Участвует, вступает на медицинских конференциях, семинарах, лекциях Байер.

Поделиться:

Категория: Про здоровье

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Синдром гипермобильности суставов у …

Следующая статья

Вывих коленного сустава

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

11. 07

Самоутверждение за счет других

Психология

Есакова Екатерина Юрьевна

22.08

Гастродуоденит

Гастроэнтерология

Черепенько Людмила Викентьевна

10.01

Прививка от ВПЧ

Про здоровье

тренировок, которые нужно пропустить, как оставаться в безопасности

Вот в чем дело: не только *должны* вы оставаться активными, когда у вас остеопороз, но и ваши кости нуждаются в этом. Остеопороз — это состояние, при котором организм теряет слишком много или производит слишком мало костной ткани, в результате чего ваши кости становятся хрупкими, слабыми и с большей вероятностью ломаются. А если у вас воспалительный артрит, вероятность развития остеопороза может увеличиться.

Каким бы парадоксальным это ни казалось, некоторые виды упражнений действительно могут помочь в профилактике и лечении остеопороза. По данным Национального фонда остеопороза (NOF), упражнения с небольшой нагрузкой (например, ходьба) помогают укрепить кости и сделать их крепкими. Упражнения для укрепления мышц имеют те же преимущества: использование свободных весов, эластичных лент или собственного веса тела укрепляет мышцы и помогает поддерживать плотность костей. Узнайте больше о хороших упражнениях против остеопороза, которые помогают сохранить кости крепкими.

Но не все упражнения безопасны или рекомендованы людям с остеопорозом. Причина: определенные действия и движения могут увеличить риск перелома, говорит Карен Кеммис, физиотерапевт из Нью-Йорка, работающая с Национальным фондом остеопороза (NOF).

Некоторые виды деятельности с высокой ударной нагрузкой могут оказывать слишком большое воздействие на относительно слабые кости. Виды спорта, связанные с высоким риском падений, также запрещены. Другие действия, которых следует избегать: упражнения, при которых вам нужно наклоняться вперед и скручивать талию, что может повысить риск компрессионных переломов позвоночника.

Вы должны всегда обсуждать со своим лечащим врачом, какие виды упражнений являются для вас лучшими и безопасными, а какие вам не следует выполнять или, по крайней мере, изменить. Если вы работаете с личным тренером или физиотерапевтом, рассмотрите этот список вопросов от некоммерческой организации American Bone Health, чтобы определить, безопасна ли программа упражнений, которую они разрабатывают для вас.

Вот дополнительная информация о конкретных видах деятельности, которых вам, вероятно, следует избегать, если у вас низкая плотность костей или остеопороз.

Избегайте: Упражнений с высокой ударной нагрузкой

Бег

Аэробные упражнения с весовой нагрузкой укрепляют и замедляют потерю костной массы в ногах, бедрах и нижней части позвоночника. А когда вы бьете по тротуару во время пробежки или бега, это увеличивает нагрузку на ваши кости, обеспечивая больше преимуществ для укрепления. Но если ваши кости слабы из-за остеопороза, то такое сильное воздействие, как бег, может привести к травме или перелому. По данным NOF, силовая ходьба и быстрая ходьба намного безопаснее и почти так же эффективны.

Прыжки

Подумайте о прыжках со скакалкой, прыжках на скакалке или любых других упражнениях, которые включают внезапную и взрывную нагрузку или удар, когда ваши ноги касаются пола. Также избегайте резких, быстрых движений, советуют специалисты клиники Майо; вместо этого выбирайте упражнения с медленными, контролируемыми движениями.

Избегайте: Чрезмерных сгибаний и скручиваний

Приседаний и касаний пальцев ног

Оба этих упражнения включают в себя наклоны вперед, которые создают нагрузку на суставы позвоночника или позвонки. «Передняя часть каждого позвонка всегда слабее, независимо от того, есть у вас остеопороз или нет», — говорит Кеммис. Если ваши кости здоровы, эта часть еще менее плотная, но позвонки достаточно крепкие, чтобы выдержать движение вперед, объясняет она. «Однако, если у вас низкая плотность кости, и вы прилагаете большую силу или давление на переднюю часть позвоночника — например, при приседании или касании пальцев ног — это увеличивает риск компрессионного перелома». По словам Кеммиса, если у вас есть один компрессионный перелом, это может вызвать «каскад переломов» в позвоночнике.

Компрессионные переломы могут вызывать боль в спине, но часто они не вызывают никаких симптомов. Пройдите обследование PainSpot, чтобы определить, может ли ваша боль в спине быть вызвана компрессионным переломом, связанным с остеопорозом.

Некоторые позы йоги и пилатеса

И йога, и пилатес хороши тем, что улучшают силу, равновесие и гибкость, что помогает предотвратить падения. Но некоторые позы или движения могут напрягать позвоночник и подвергать хрупкие кости риску перелома. При низкой плотности костной ткани или остеопорозе следует избегать:

• Округлые позы или округлые движения позвоночника
• Скручивание позвоночника или любые глубокие скручивания
• Штопор или велосипед
• Глубокая растяжка бедер (например, поза голубя)
• Поза воина
• Чрезмерное давление со стороны учителей

Некоторые движения йоги и пилатеса могут быть безопасными, например поза дерева или планка. Физиотерапевт может помочь порекомендовать или изменить движения, которые являются безопасными и подходящими для вас.

Гольф и теннис

Резкое скручивание в талии при размахивании клюшкой или ракеткой может вызвать дополнительную нагрузку на суставы и диски позвоночника, что может привести к перелому. «Представьте, что вы находитесь за рулем своего автомобиля и пытаетесь выехать с парковки задним ходом, — объясняет Кеммис. Вы крутитесь вокруг, оглядываясь через плечо, чтобы получить хороший обзор. «В какой-то момент мышцы и связки растягиваются до предела своего растяжения», — говорит она. «Если вы нажмете еще больше, кость выдержит нагрузку. Если кость слабая, она может не выдержать нагрузки». То же самое верно для гольфа и тенниса: если вы вращаетесь до самого конца диапазона движения, это может подвергнуть риску ваши кости, говорит она. Тематическое исследование показало, что три женщины с остеопорозом получили компрессионные переломы позвоночника во время замаха во время игры в гольф.

Избегайте: занятий с высоким риском падения

Катание на лыжах и другие виды спорта с высоким риском падения

Катание на склонах сопряжено с высоким риском падений, а именно при падениях происходит большинство переломов, говорит Кеммис. Некоторые другие виды деятельности в этом списке: катание на коньках, катание на роликах и любой контактный вид спорта, добавляет Кеммис.

Следует ли всем больным остеопорозом избегать всех этих упражнений?

Не обязательно. То, насколько удар небезопасен или каких действий следует избегать, зависит от вашей истории переломов, тяжести вашего остеопороза и общего состояния здоровья. «Если у кого-то был перелом позвоночника без серьезной травмы, важно очень осторожно подходить к упражнениям», — советует Кеммис. Но если вы в целом здоровы и сильны, несмотря на остеопороз, вы, возможно, сможете заниматься упражнениями с более высокой отдачей, чем кто-то, кто слаб.

Не существует универсального рецепта упражнений. Если вы не уверены, насколько здоровы ваши кости, поговорите со своим врачом. Ваш поставщик медицинских услуг или физиотерапевт может помочь определить для вас наиболее безопасные виды деятельности.

Продолжайте читать

• Факторы риска остеопороза и причины, о которых вам необходимо знать
• Наличие анти-CCP-положительного результата при ревматоидном артрите может означать повышенный риск остеопороза
• Новые рекомендации по профилактике остеопороза при приеме стероидных препаратов

• Было ли это полезно?

Могут ли мануальные терапевты ломать или хрустеть костями?

Опубликовано в 20:18 in Хиропрактика, Здоровье Меган Азер

Это очень распространенный вопрос и неправильное представление об уходе, который я предоставляю как мануальный терапевт. Одним словом, НЕТ, мы не трескаем и не хрустим костями! Позвольте мне объяснить дальше…

 

Это помогает понять, какова моя цель как мануального терапевта. Я сосредотачиваюсь на позвоночнике и нервной системе и на том, как они функционируют вместе. Видите ли, нервная система работает как телефонные провода. Так мозг общается с телом, а тело общается с мозгом. Позвоночник защищает нервную систему, а также обеспечивает функциональное движение вашего тела. Из-за различных типов стрессоров в нашей жизни, таких как физические, химические, пищевые и эмоциональные, позвоночник может выйти из правильного положения и застрять в этом положении. Когда это происходит, возникает мышечное напряжение, воспаление суставов, тугоподвижность и раздражение, особенно нервов.

 

Поэтому моя цель — найти эти зоны дисфункции в позвоночнике и исправить их. Это называется хиропрактикой. Это умение использовать определенную силу в точном направлении, приложенную к суставу, который функционирует неправильно. Это добавляет движения в сустав, помогая суставам постепенно восстанавливать нормальную подвижность и функцию. Целью этой безопасной и естественной процедуры является улучшение функции позвоночника, нервной системы и здоровья.

 

Есть несколько способов, которыми я могу это сделать:

 

1.  Ручная регулировка – это когда я руками регулирую позвоночник. Это мягко и специфично для сустава, который требует коррекции. При таком типе регулировки вы можете услышать слышимый «хлопающий» звук.

 

Что это за шум?

В суставах позвоночника содержится жидкость, известная как синовиальная жидкость. Обычно в любой жидкости существуют пузырьки воздуха. Когда ваш позвоночник вправлен, происходит изменение давления внутри жидкости в суставе при быстром движении, высвобождающем газ — подобно тому, как вы открываете банку с безалкогольным напитком — изменение давления в банке высвобождает газ и вызывает шум! Этот выброс газа и создает слышимый «хлопок». Если нет «хлопающего» звука, это не означает, что регулировка не удалась, это просто означает, что не было звука выходящего газа. Этот звук — не «хруст» или «хлопанье» вашего позвоночника, как думает большинство людей. Этот звук создается газом (в данном случае азотом), который устремляется внутрь, чтобы заполнить частичный вакуум, возникающий, когда стыки немного раздвинуты.

 

2. Лечебный активатор – это очень мягкое средство, которое можно использовать как для младенцев, так и для пожилых людей. Это инструмент для хиропрактики, который мягко надавливает на сустав, помогая восстановить правильное движение. Дети, которых я вижу в клинике, часто описывают это как ощущение щекотки. Этот инструмент является отличной альтернативой ручной настройке. Несмотря на то, что он мягкий, он очень эффективен.

 

Существует множество доказательств эффективности хиропрактики ¹ . За последние 25 лет по крайней мере пять официальных правительственных исследований со всего мира показали, что коррекционная терапия позвоночника безопасна, эффективна и рентабельна ² . Однако есть более поздние исследования, которые обеспечивают более тщательное и полное рассмотрение безопасности коррекции шеи. Согласно этим исследованиям, риск инсульта на самом деле довольно мал. В исследовании, недавно опубликованном в журнале Канадской медицинской ассоциации, сообщается, что риск составляет 1 случай на 5 000 000 пациентов, прошедших курс лечения 9.0129 3 .

 

Будьте уверены, когда вы придете ко мне, я тщательно соберу анамнез, а также проведу ортопедические и неврологические тесты, чтобы определить безопасность вашего лечения. Мой приоритет — сделать так, чтобы вы чувствовали себя комфортно с вашими корректировками, и я адаптирую свой стиль лечения к вашим потребностям. Я всегда приветствую вопросы, поэтому, если вам потребуется дополнительная информация, свяжитесь с нами.

 

Каталожные номера:

1. , 15 февраля 2001 г., веб-сайт Канадской ассоциации хиропрактики: http://www.ccachiro.org.

2. Совет по качеству здравоохранения Альберты. Удовлетворенность услугами здравоохранения: опрос жителей Альберты. 2006. Совет по безопасности и страхованию на рабочем месте Онтарио (WSIB) Программа помощи при острых травмах нижней части спины: годовой отчет об оценке.

   2004 г. Хиропрактика в Соединенных Штатах: обучение, практика и исследования, Министерство здравоохранения и социальных служб США. Отчет об исследованиях AHCPR, 1997. Манга П., Ангус Д., Пападопулус С., Свон В. Эффективность и рентабельность хиропрактики при лечении болей в пояснице. Оттава: Kenilworth Publishing, 19.93. Комиссия по альтернативной медицине. Узаконение для Виссы Киропрактик. ЮАР, 1987 год. Томпсон Си Джей. Комитет по рассмотрению льгот Medicare. Австралия: Типография правительства Содружества, 1986. Hasselberg PD. Хиропрактика в Новой Зеландии, отчет комиссии по расследованию. Wellington: Government Printer, 1979 (см. http://www.ccachiro.org).

3. Haldeman S, Carey P, Townsend P, Papadopoulos C. Расслоение артерий после манипуляций на шейке матки: опыт хиропрактики. Журнал Канадской медицинской ассоциации, 2001 г.; 165(7): 905-906.

 

Хиропрактика — это не только хруст

Хиропрактика — это больше, чем просто хруст или треск… ряд новых пациентов.

Больше всего нас удивляет то, как мало большинство людей, приходящих на корректировку, знают о хиропрактике. Для многих видео, которые они видели в Интернете, являются основным источником информации. К сожалению, однако, они часто делаются сенсационными, не всегда изображают профессию хиропрактики в правильном свете и могут неточно отображать то, что вы увидите в клинике.

Совсем недавно мы видели так много людей, которые приходят и говорят, что им «нужно похрустеть» или «хотят похрустеть». Нас даже в наше время просили, чтобы нас «ломали и ломали». (Что бы это ни значило!) Немного непопулярная реальность, однако, заключается в том, что, вопреки тому, что вы можете ожидать, хиропрактика — это не только кранчи.

Хотя мы понимаем, что этот пост может быть непопулярен для многих, мы просто обязаны опубликовать его: Вы можете провести действительно успешную регулировку без слышимого хруста. Точно так же у вас может быть действительно ужасная регулировка, которая хрустит!

Что за хруст?

Мы знаем, что хруст вызван маленьким пузырьком газа, который выделяется из суставной щели. Когда сустав быстро двигается во время регулировки и достигает определенного диапазона движений, он может издавать хруст, треск или хлопки. Если сустав движется быстро, вы, скорее всего, услышите хлопок или хруст, чем если он движется медленно.

Если мы сможем сравнить это движение с Великим британским Bake Off, это может помочь в дальнейшем объяснении. Представьте, что вы перемешиваете смесь для кекса в миске.

Вариант первый, очень медленно мешать. И хотите верьте, хотите нет, но ничего особенно захватывающего не происходит, кроме того, что вы пытаетесь сделать — смеси для торта.

Но тогда вариант второй. Возьмите ту же смесь для торта и очень быстро перемешайте. Вы заметите, что пузырьки воздуха попадают в смесь и создают хлопки или кашу. Звуки, которых у вас не было бы, если бы вы шевелились медленно.

 

Но безопасно ли это?

Будь то хлопок, треск или хруст, это безопасно? А что шумит? Это происходит из костей?

Хлопок, который вы иногда слышите при коррекции хиропрактики, возникает из-за простого выпуска газа из сустава. Это не из костей.

Данные показывают, что небольшое выделение газа является безопасным побочным эффектом корректировки.

Пока мы этим занимаемся, стоит знать, что рассказы старых жен о том, что он вызывает артрит, на самом деле были опровергнуты. Но давайте не будем говорить об этом вашим детям; Мы все же предпочли бы, чтобы они не вырабатывали неконтролируемую привычку и не подвергали свои суставы, связки и соединительные ткани стрессу!

А как насчет всех видео онлайн?

В социальных сетях есть много видеороликов, которые прославляют хруст настройки хиропрактики. Иногда это может напугать некоторых людей, решивших не приходить на хиропрактику.

Реальность такова, что кранч — это безобидный побочный эффект внесения корректировок, а не конечная цель. Итак, если у вас есть мануальный терапевт, который говорит: «Нам нужно здесь разобраться», он сосредотачивается на неправильном показателе. Это больше о том, чтобы заставить вас работать лучше, чем о том, чтобы сделать идеальный кранч.

Эффект плацебо

Хотя есть данные, свидетельствующие о том, что хиропрактика эффективна при ряде состояний, нет никаких доказательств того, что хруст или хруст делают приспособление более или менее эффективным.

Тем не менее, существует мнение, что крэк может принести некоторую пользу некоторым людям в качестве своего рода плацебо в дополнение к вашему лечению. Тем не менее, даже с учетом этого небольшого отклонения от нашего проклятого поста о кранчах, речь все же не о самих кранчах. Вместо этого речь идет больше о силе нашего тела и разума, когда мы сосредотачиваемся на заботе о себе и вносим изменения, чтобы улучшить свое здоровье.

Скручивания в хиропрактике гораздо менее важны, чем думают люди

Вы, вероятно, будете поражены тем, как много людей приходят в клинику, желая просто скручиваний, не задумываясь о том, о чем они просят. (Я не думаю, что эта профессия существовала бы с 1895 года, если бы мы ломали людям кости, для начала!)

У нас также есть люди, которые беспокоятся о трещинах и хрустах после просмотра видео в Интернете. Реальность, к сожалению, такова, что это далеко не так захватывающе, как может показаться на первый взгляд, хруст — это просто побочный эффект, и на самом деле он не намного более значителен, чем любой другой выброс газа в организме.

Обычно всегда есть другой способ корректировки, если нам это нужно, чтобы он был менее навязчивым, если вы чувствуете себя более беспокойным. Благодаря многолетнему опыту наши хиропрактики в Бейзингстоке могут убедиться, что ваши процедуры хиропрактики адаптированы к вам и вашим предпочтениям, а также потребностям вашего тела.

Открыто во время блокировки

Если вы хотите посетить нас здесь, в Connective Chiropractic, закажите начальную консультацию, используя кнопку ниже сегодня!

В настоящее время мы предлагаем скидку 50 фунтов стерлингов на нашу первоначальную консультацию и адаптационные пакеты. Теперь первоначальная консультация стоит всего 60 фунтов – обычно 110 фунтов стерлингов! Это охватывает все анализы, которые мы проводим, консультации, наши выводы и либо ваше первое лечение у нас, либо направление, если мы считаем, что хиропрактика вам не подходит. Однако это предложение не будет длиться вечно, так что не упустите его!

 

по James Harrison | 25 июля 2022 г. | Поддержка благополучия | 0 комментариев

Какие риски? Хиропрактика имеет некоторые известные риски. Это одна из причин, почему мы регулируемся как профессия. К счастью, риск чего-то действительно серьезного, как известно, очень низок, но есть некоторые соображения, о которых стоит знать заранее…

читать дальше

по James Harrison | 11 июля 2022 г. | Новости, Услуги | 0 комментариев

Предоставление рентгеновских снимков, когда это клинически оправдано Умение читать, делать или направлять на рентген является частью учебной программы Британского колледжа хиропрактики. Это важный навык, которым мы должны обладать, чтобы мы могли диагностировать, определить причину лечения или лучше понять, что безопасно, а что…

подробнее

по James Harrison | 9 июня 2022 г. | Услуги, поддержка благополучия | 0 комментариев

Хиропрактика во время беременности. Это безопасно? Беременность – волнующее и волшебное время. Удивительно видеть все изменения, через которые проходит ваше тело, когда вырастает новая жизнь. Однако для многих женщин беременность — это не только сияющий цвет лица и милые выпуклости. Беременность…

подробнее

признаков того, что сломанная кость заживает

0003

От хруста при спортивной травме до случайного падения, люди ломают кости самыми разными способами — обычно от какого-либо удара. Кости крепкие и даже имеют некоторые особенности, но и у них есть свои пределы. Они могут кровоточить даже после серьезного разрыва. Такие заболевания, как рак и остеопороз, также могут привести к переломам, потому что они делают ваши кости более слабыми и хрупкими.

Врачи говорят о сломанных костях, также называемых переломами, используя несколько основных терминов:

• Открыт или закрыт? Закрытые или простые переломы не прорывают кожу. Открытые или составные делают.
• Частично или полностью? Частичные переломы не проходят через всю кость. Полные переломы означают, что кость состоит из двух или более частей.
• Смещенный или несмещенный? Если осколки по-прежнему совпадают, это разрыв без смещения. Если они этого не делают, он смещается.

Общие типы переломов включают:

• Поперечные: переломы поперек кости
• Стресс-трещина: очень тонкая трещина, также называемая волосяным изломом
• Косая: ломается под углом
• Зеленая ветка: ломается с одной стороны, но изгибается с другой, как свежая ветка дерева
• Измельченная: перелом кости на три или более фрагмента

Другие типы включают компрессионные переломы, которые часто случаются в позвоночнике, спиральные переломы и отрывные переломы, когда сухожилие или связка отрывают кусок кости.

Иногда дети получают небольшие переломы и даже не подозревают об этом. В других случаях ваше тело может быть в шоке, так что вы вообще ничего не чувствуете — сначала. Но обычно сломанная кость означает глубокую, сильную боль. И, в зависимости от перелома, вы также можете почувствовать острую боль.

Помимо боли, ваше тело включает всевозможные сигналы тревоги, чтобы сообщить вам, что что-то действительно не так. Вы можете почувствовать озноб, головокружение или головокружение. Вы можете даже потерять сознание. Вокруг самого перелома вы можете заметить:

• Синяк
• Тугоподвижность
• Отек
• Тепло
• Слабость

У вас также могут возникнуть проблемы с использованием этой части тела или вы увидите, что кость выглядит неправильно он изогнут под странным углом.

Восстановление кости начинается всего через несколько часов после травмы. Вы получаете здоровую припухлость вокруг разрыва, поскольку начинает формироваться сгусток крови. Ваша иммунная система посылает клетки, которые действуют как сборщики мусора — они избавляются от мелких кусочков костей и убивают любые микробы. Кроме того, вы вращиваете кровеносные сосуды в эту область, чтобы ускорить процесс заживления. Этот этап может длиться неделю или две.

В течение следующих 4-21 дней вокруг сломанной кости образуется мягкая мозоль. Это когда вещество, называемое коллагеном, перемещается и медленно заменяет кровяной сгусток. Мозоль жестче, чем сгусток, но не так прочна, как кость. Это одна из причин, по которой вам накладывают гипс — он удерживает заживающую кость на месте. Если он сдвинется, мягкая мозоль может сломаться и замедлить ваше выздоровление.

Примерно через 2 недели после разрыва клетки, называемые остеобластами, приступают к работе. Они формируют новую кость, добавляя в смесь минералы, чтобы сделать кость твердой и прочной, соединяя сломанные части. Эта стадия называется твердой мозолью. Обычно он заканчивается через 6-12 недель после перерыва.

Теперь вы на финишной прямой: ремоделирование костей. Здесь клетки, называемые остеокластами, осуществляют тонкую настройку. Они разрушают любую лишнюю кость, образовавшуюся во время заживления, чтобы ваши кости вернули свою обычную форму. Когда вы достигаете этой стадии, возвращение к вашей обычной деятельности действительно помогает вам исцелиться. Этот этап может продолжаться еще долгое время после того, как вы почувствуете себя лучше, иногда до 9 лет.

Лечение любого перелома сводится к трем основным этапам:

• Выровняйте кость в нужном месте.
• Не двигайтесь, пока не вылечится.
• Справиться с болью.

Для базового перелома вашему врачу может потребоваться установить кость на место. Затем вам, вероятно, наложат шину, бандаж или гипс, чтобы поддерживать кость и не давать ей двигаться. Ваш врач может также дать вам лекарство от боли.

При более серьезных переломах может потребоваться хирургическое вмешательство. Врачи могут вставлять винты, штифты, стержни или пластины, чтобы удерживать кости на месте, чтобы они могли правильно срастись. Эти части могут остаться на месте после того, как вы заживете, или в некоторых случаях ваш врач удалит их.

В редких случаях вам может понадобиться вытяжение, система шкивов и грузов вокруг больничной койки, которые удерживают ваши кости в правильном положении.

В среднем восстановление занимает 6-8 недель, но может варьироваться в зависимости от кости, типа перелома, вашего возраста и общего состояния здоровья. В течение первых двух недель вам понадобится терпение и старая добрая забота о себе. Вот где вы готовите почву для исцеления. Строго следуйте инструкциям своего врача и:

• Не курите.
• Выполняйте любые упражнения, которые рекомендует врач.
• Соблюдайте здоровую диету.
• Максимально дайте покой сломанной кости.

Гипсовая повязка имеет решающее значение для заживления, но уже через несколько недель без движения ваши мышцы начинают ослабевать и становиться жесткими. Часто это время, когда вы начинаете некоторые очень простые упражнения или раннюю физиотерапию. Это помогает уменьшить скованность, нарастить мышечную массу и разрушить рубцовую ткань. Вы также заставляете голову двигать той частью тела, которая некоторое время испытывала боль.

Это часто происходит, когда снимается гипс. Ваша кожа и волосы были там темными, и ваши мышцы будут слабыми, поэтому вы можете заметить:

• Волосы на теле темнее, чем обычно
• Кожа бледная или шелушащаяся
• Часть тела, которую вы сломали, выглядит меньше — у него меньше мышц

Со временем вы придете в норму, и вам может потребоваться больше физиотерапии. Когда вы начнете свою обычную деятельность, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо ограничения в том, что вы можете делать.

Во время лечения следите за признаками каких-либо проблем. Позвоните своему врачу, если заметите такие проблемы, как:

• Синюшный цвет кожи
• Не можете пошевелить пальцами рук или ног
• Боль не проходит
• Проблемы с гипсовой повязкой, например, она трескается или кажется слишком тугой или слишком свободный
• Признаки инфекции, такие как покраснение, отек или выделения с неприятным запахом
• Покалывание, онемение, покалывание или другие странные ощущения

Изображения, предоставленные:

1) Thinkstock

2) Getty

3) Webmd

4) Thinkstock

5) Getty

6) Getty

7) Webmd

8) WebMD

7) WebMD

8) WebMD

9000 9)

7). WebMD

10) WebMD

11) Thinkstock

12) Getty

13) Getty

14) Getty

15) Getty

16) Thinkstock

Cleveland Clinic: «Fractures».

KidsHealth: «Факты о сломанных костях», «Сломанные кости».

Правительство штата Виктория, канал Better Health: «Переломы костей».

Американская академия хирургов-ортопедов, OrthInfo: «Переломы (сломанные кости)».

Университет штата Аризона, Школа наук о жизни, Спросите биолога: «Бойкие кости».

Medscape: «Принципы заживления костей».

Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава, Факты о здоровье стопы: «Заживление костей».

Osteoporosis Canada: «После перелома: информация о боли и практические советы по движению».

NHS: «Сломана рука или запястье».

Американская академия хирургов-ортопедов: «Внутренняя фиксация переломов».

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и доверительную информацию

Крепитация в плечах: причины, лечение и профилактика

Влияние крепитации плеча на ваше здоровье

Лечение крепитации в плечах

Профилактика крепитации в плечах

‌Крепитация — это звук, похожий на треск, скрежет или скрип в суставе при движении им. Крепитация имеет много причин. Это часто является результатом повреждения хрящей и тканей суставов.

Причины крепитации в плечах

Плечо — важный и сложный сустав. Плечевая кость в верхней части руки соединяется с лопаткой или лопаткой с помощью хрящей, мышц и сухожилий. Вы можете услышать шум от своего плеча, если какое-либо из этих соединений не работает должным образом.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин крепитации плеча. ‌

Кавитация. Маленькие пузырьки газа могут скапливаться в ваших суставах и издавать треск, когда вы двигаетесь слишком быстро. Этот звук известен как кавитация. Хруст суставов пальцев — еще один пример кавитации. Этот тип шума безвреден.

Бурсит. Ваши суставы защищены подушечками, известными как бурсовые мешочки или бурсы. Они позволяют вашим суставам двигаться комфортно. Но ваши бурсы могут опухать и становиться болезненными при раздражении. Это может вызвать колющее или теплое ощущение в плече, а также щелкающий звук при движении руками.

Разрывы губ. Верхняя губа — это хрящ, соединяющий руку и плечо. Вы заметите частую или постоянную боль в суставе, если он порвется из-за чрезмерной нагрузки или травмы. У вас также может быть скрежет или треск при движении руки.

Артрит. Артрит вызывает со временем разрушение хрящей в суставах. Это может привести к тому, что ваши кости будут соприкасаться друг с другом и издавать щелкающие или скрежещущие звуки.

Переломы плеча. Кости в плечевом суставе могут не полностью срастись после перелома. Даже микротрещины в плечевой кости или лопатке могут срастаться и превращаться в гребни, а не в исходное гладкое состояние. Это может привести к тому, что ваш плечевой сустав будет издавать шум, когда вы используете руки.

Остеохондромы. Кости в плечевой или грудной клетке могут образовать доброкачественное новообразование, называемое остеохондромой. Эти наросты могут привести к тому, что ваше плечо лопнет или щелкнет. Но других симптомов у них может и не быть.

Влияние крепитации плеча на ваше здоровье

Если ваш плечевой сустав иногда шумит, но вы не чувствуете боли или дискомфорта, вероятно, с вашим плечом все в порядке. Но если у вас есть боль, жар или болезненность в плечевом суставе вместе с крепитацией, вам может потребоваться медицинская помощь. ‌

Отсутствие лечения травм и артрита может со временем привести к ухудшению состояния плечевого сустава. Незначительные повреждения вашего хряща могут складываться. Травмы, которые можно было лечить неинвазивными методами, могут потребовать хирургического вмешательства, если их игнорируют в течение месяцев или лет.

Поговорите со своим врачом о причине и возможном лечении, если ваше плечо регулярно болит и издает шум при использовании.

Лечение крепитации в плечах

Ваш врач может порекомендовать один из нескольких способов лечения причины крепитации в плече. Большинство медицинских работников сосредотачиваются на лечении основных заболеваний, а не на самом шуме.

Эти растворы могут уменьшить боль и способствовать заживлению плечевого сустава.

Противовоспалительные препараты. Такие состояния, как остеоартрит, часто связаны с воспалением пораженных суставов. Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, аспирин и напроксен, могут помочь уменьшить отек и боль при артрите. ‌

Физиотерапия. Физиотерапия может помочь вам восстановить подвижность сустава после травмы. Это может помочь вашим мышцам и сухожилиям восстановиться и стать менее напряженными и болезненными, если хруст в плече вызван травмой.

Инъекции кортикостероидов. Укол кортикостероидов может облегчить воспаление и ускорить заживление сустава. Ваш врач может порекомендовать инъекции стероидов, если у вас есть травма или артрит, из-за которых плечевой сустав со временем становится более болезненным.

Хирургия. Это может быть лучшим вариантом, когда крепитация плеча связана с серьезной травмой. Ваш врач может восстановить сухожилия, удалить остеохондромы или реконструировать сустав. Ваш сустав должен быть более удобным, простым в использовании и менее шумным после операции.

Предотвращение крепитации в плечах

Вы можете вылечить крепитацию в домашних условиях, если ваши плечи иногда потрескивают без боли.

Хорошая осанка. Сутулость может привести к смещению плеч. Это приводит к тому, что пузырьки газа накапливаются и издают шум при движении. Улучшения осанки может быть достаточно, чтобы уменьшить или остановить шум, если ваша крепитация вызвана кавитацией.

Легкие упражнения. Укрепление плечевого сустава поможет вам чувствовать себя более комфортно и поможет предотвратить хруст. Такие варианты, как йога, могут помочь вам набраться сил, не напрягая и не травмируя плечи.

Обледенение сустава. Лед может помочь, если у вас небольшая травма плеча, которая, по-видимому, связана с хлопками. Прикладывание льда к плечу на 10–15 минут несколько раз в день может уменьшить отек и сделать вас более комфортным во время заживления.

Как безопасно кормить собаку Кости

Болезнь десен — это серьезная проблема, которая выходит далеко за рамки неприглядных зубов и неприятного запаха изо рта. Оставленное до прогресса, это может причинить вашей собаке серьезный дискомфорт, и она может потерять зубы. Но более того, постоянное бактериальное вторжение на линию десен ежедневно истощает иммунные ресурсы вашего питомца. Вот почему пациенты с заболеванием десен более восприимчивы к заболеванию. Со временем тело может быть заполнено иммунными отходами, закупоривающими почки и воспаляющими сердцами. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашей статьей о заболеваниях десен у собак.

Мы покажем вам, что лучший способ содержать зубы вашей собаки в чистоте — это сырые мясные кости. Они не только безопасны и питательны, но и дешевы. Это определенно самое вкусное решение , это точно! Мы порекомендуем идеальную кость для типа вашей собаки и закончим списком того, что можно и чего нельзя делать, что не только объяснит, почему ветеринары немного напуганы, но и обеспечит безопасность вашего питомца в будущем (я ненавижу эти два слова, но потратил более 5 минут, пытаясь придумать альтернативу…).

Собаке нужна ссадина в рационе…

Кусание, резание, раздавливание хрящей и мяса на костях очищает и массирует зубы и десны собаки, удаляя любые остатки пищи, которые способствуют образованию зубного камня. Именно так собаки обычно чистят зубы, и мы знаем это уже много лет. Грей (1923) подчеркнул, что проблемы с зубами, более выраженные у мелких собак, были результатом того, что «собаки получали мягкую диету с недостаточной активностью зубов… резали и разрывали сырую плоть, ломали или ломали кости, использовали свои зубы при охоте на крыс и кроликов и т. д.». .

Вот почему диеты с кусочками не работают. Крошка, которую обычно проглатывает дырка, отскакивает от их зубов, как крестики-нолики. Вот почему они производят супер волшебные «зубные формулы», которые действительно помогают, чуть-чуть, в основном, как они… ну, больше! Кроме того, мягкие, быстро перевариваемые углеводы в этих рационах питают бактерии во рту вашей собаки. Как плотоядные, у них нет амилазы в слюне (фермент, который расщепляет углеводы, исторически они не нуждались в такой адаптации), сахар висит вокруг, подпитывая рост бактерий.

8/10 собак на сухом корме.

8/10 собак страдают заболеванием десен к 3-летнему возрасту.

Кто-нибудь верит, что это совпадение?!

Преимущества кормления собак костями…

1. Чистка костей для собак

Видите тот огромный зуб в задней части их челюсти? Это называется плотоядный зуб. Огромный и сильно модифицированный верхний премоляр проходит, как коса, мимо похожих на наковальню нижних коренных зубов, с легкостью разрезая мясо, хрящи и кости. Они есть у всех хищников, но особенно впечатляют собаки. Так что никто не сомневается, что он очень хорошо справляется с работой по поеданию костей.

Brown and Park (1968) периодически заменяли влажный сухой рацион, которым кормили 30 собак с зубным камнем и потерей зубов, на говяжий хвост. Две трети конкрементов собаки были удалены в течение 24 часов после первого кормления бычьим хвостом, а к концу 2-й недели этот показатель увеличился до 95%. в течение более шести лет и «никаких вредных последствий не наблюдалось».

 Недавно Маркс и др. (2016) оценивали использование говяжьих костей в качестве предметов для жевания для уменьшения зубного камня у взрослых собак. Они обнаружили, что потребление сырых костей снижает образование зубного камня на 57% через три дня и на 82% через двенадцать дней. Опять же, во время исследования не наблюдалось никаких осложнений, таких как переломы зубов или кишечная непроходимость.

2. Питательные преимущества кормления собак костями

Собаки поедают добычу целиком. Вот что значит эти большие задние зубы. Они костоломы и потребители. Это означает, что они получают от них некоторое питание. На самом деле, говорят, что у собак кости питают кости. Во-первых, сырая мясистая кость содержит много свежих хрящей, которые являются источником глюкозамина, коллагена, хондроитина и витамина С для вашей собаки (какой смысл ждать, пока их суставы будут разрушены, прежде чем добавлять это в пищу?! ). Кости также содержат большое количество белка и минералов, необходимых для роста костей, включая лизин и легко усваиваемый природный кальций, а также микроэлементы, такие как селен, медь и магний. Все это необходимо молодым щенкам и сукам-производителям, так как помогает формировать крепкие зубы, суставы и кости.

Вдобавок ко всему, сырые кости обеспечивают их рацион столь необходимыми грубыми кормами. Они оказывают очищающее/очищающее действие на пищеварительный тракт собак, а грубые корма стимулируют здоровое движение фекалий, которые стимулируют анальные железы.

И они БЕСПЛАТНЫЕ, я уже говорил об этом?!

Идеальные кости для собак разного размера…

Маленьким собакам нужны кости меньшего размера. У крупных собак более крупные кости.

Это простое правило для новичков вообще избавляет вас от необходимости смотреть, как жадный лабрадор глотает куриные ножки, как чайка рыбу (бывает, и они обычно хороши, но не перестают волноваться). Собаки меньшего размера могут с трудом вцепиться зубами в более крупные кости, но мне нравится давать большие, сырые мясистые кости маленьким щенкам, чтобы они на самом деле не глотали большие куски, а могли тренироваться кусать, кусать и рвать, сохраняя зубы чистыми. и облегчение боли в деснах, когда растут все эти маленькие зубы.

Идеальные кости для мелких собак

(также для щенков и котят)

Органические куриные шейки (размером с указательный палец). £2,99/кг Утиные лапы высокого благосостояния. 3,85 фунта стерлингов/кг

Также для маленьких собак из супермаркета подходят:

Куриные крылышки

Идеальные кости для собак среднего размера

(например, спрингеры, колли, кокеры)

Утиные шейки High Welfare (размером с морковь). 3,75 фунта стерлингов/кг

Также для средних собак из супермаркета подходят:

Куриные бедра

Куриная тушка

Крылья индейки

Идеальные кости для крупных собак

(например, лабрадоров)

Бараньи ребрышки, откормленные травой, £3,85/кг Кусочки шеи ягненка, откормленные травой, £3,85/кг Ребрышки дикой оленины, £3,99/кг

Также для крупных собак из супермаркета подходят:

Тушка цыпленка и утки

Крылья индейки

Рыбьи головы

Идеальные кости для очень крупных собак

Целиком, шея дикой оленины, £3,29/кг

Также для очень крупных собак из супермаркета подходят:

Шея индейки

Тушка цыпленка и утки

Любой из наборов ребер выше

Основные советы по кормлению собак сырыми костями

1/7 Как часто следует давать кости собакам

В настоящее время существует общее мнение, что сырые кости должны составлять около 10% их рациона сырого корма для собак. Но если мы говорим только о чистке зубов, то исследования показывают, что всего один или два сеанса жевания костей в неделю сделают свою работу.

2/7 Никогда, никогда не давайте собаке приготовленные кости

Ветеринары, кажется, считают, что все кости вызывают проблемы, такие как трещины зубов и закупорка кишечника (засорение) у собак. Однако мы должны различать здесь сырые и вареные кости. Вареные кости опасны для собак. Пожалуйста, не кормите их. Приготовление кости приводит к реакции Майяра, что в конечном итоге делает белок гораздо более устойчивым к перевариванию. Подумайте о пережаривании этого куска стейка. Свежая куриная кость гибкая, вы можете сломать ее пополам без особых усилий. С другой стороны, вареные куриные кости хрупкие. Последняя может расколоться при разрыве. Более того, в тестах эти осколки дольше перевариваются, поэтому у собак, которые их едят, осколки с большей вероятностью попадут в кишечник, что может привести к закупорке. Таким образом, мы избегаем вареных костей.

Кормите только свежими костями, чем они мясистее, тем лучше (облегчают смазку при глотании).

Самая опасная вареная кость — та, что продается в зоомагазинах. Это огромная, дважды приготовленная, чрезвычайно твердая кость свиной ноги (оставшаяся от производства ветчины серано). Если вы беспокоитесь о сломанных зубах, перфорации и закупорке кишечника (непереваренные кости, закупоривающие кишечник), пожалуйста, избегайте этого.

3/7 Сухие кормушки должны давать кости отдельно от еды

У мясоедов желудочная кислота очень низкая, так как ферменты, необходимые для переваривания мяса, работают лучше при уровне pH2-2 (где pH2 в десять раз более кислый, чем pH 2!). Всеядные, питающиеся смесью растений и мяса, как правило, имеют более высокую кислотность желудка, возможно, рН 2,5-4. Кислотность кишечника травоядных начинается после этого. Корма для домашних животных на зерновой основе в основном состоят из растительного материала (зерновые и растительные белковые добавки). В большинстве гранул содержится только символическая добавка мясной муки. Эта пища переваривается при более высоком pH. Таким образом, у собак, питающихся сухим кормом, кислотность желудка начинается от 3,5 и выше. С другой стороны, ожидается, что собаки, которых кормят сырым кормом, имеют гораздо более низкую кислотность желудка, что более благоприятно для переваривания костей.

Так как кишечные кислоты могут быть обусловлены (высвобождение в ожидании еды, все это бульканье и брызги, которые вы слышите в его фабрике какашек в ожидании еды), владельцы собак, кормящихся сухими кормами, кормят сырыми костями, должны делать это отдельно от своих сухих костей. еда. Это увеличивает вероятность того, что кишечник правильно реагирует на содержание кости.

Когда ветеринары замечают проблемы, мы ожидаем, что это будут не только собаки с вареными костями, но и собаки, которых кормили сухим кормом. Эти двое вместе составляют группу наибольшего риска.

4/7 Избегайте полых костей костного мозга

Кости костного мозга — это большие полые кости (в основном коровья бедренная кость). Мясник, а иногда и зоомагазин часто предлагают их вам. В то время как внутренняя часть этих костей (мозг) очень питательна, это и бульон — это все, для чего следует использовать сырые версии. У мелких собак может застрять нижняя челюсть. Большие собаки могут сломать зубы, пытаясь их разгрызть. Огромное давление оказывается вниз, они в конце концов соскальзывают с круглой поверхности и СТОЛКНОВЕНИЕ у тебя сломаны зубы.

5/7 Лучше избегать ВСЕХ несущих вес костей

Чтобы выдерживать большой вес, кости ног обязательно укрепляются минералами, такими как железо и цинк. Они также имеют определенную форму, которая увеличивает их прочность. В совокупности большую кость ноги, особенно свиньи или коровы, очень трудно пробить. К сожалению, это не остановит попытки многих собак. Как и в случае с костным мозгом выше, огромная сила прикладывается вниз до тех пор, пока либо зубы не соскользнут и не столкнутся, либо кость не сломается и зубы не столкнутся. Пожалуйста, избегайте этих костей. В этот список включены большие говяжьи рульки (по сути, их коленный сустав).

6/7 Не давайте слишком много костей 

Как и у нас, у собак есть лишь небольшой резервуар желудочной кислоты, ожидающий следующего приема пищи среднего размера. Так что, если лабрадору подарить ведро костлявых куриных крылышек, он наверняка приложит все усилия, чтобы их сожрать (лабрадоры могут раздуть желудок и съесть 10% своего веса!). Однако костяная мука такого размера может разбавлять желудочный сок до такой степени, что не весь материал будет перевариваться должным образом, увеличивая вероятность попадания непереваренного костного материала в кишечник. В лучшем случае у него может начаться запор, но в худшем случае это может привести к накоплению вещества в его кишках. Это столкновение, процесс, который становится более вероятным, если костный материал подвергается тепловой обработке. Так что иди спокойно.

7/7 Собака подавилась костью – как избежать и что делать

Наиболее распространенные продукты, которыми люди могут подавиться, включают хлеб, сырые овощи и мясо. Но это не повод их не употреблять. Собаки в целом имеют очень широкие, затвердевшие пищеводы, позволяющие поедать большие куски мяса и костей, но все же необходимо проявлять бдительность, особенно с некоторыми видами. У молодых щенков и собак, которые большую часть своей жизни питались обработанной пищей, пищевод будет менее обработанным, менее ороговевшим (более мягким). Ожидается, что породам с плоским лицом и отсутствующими зубами будет труднее ломать кости. Жадные собаки будут проглатывать свою еду, что может немного нервировать. Если вас беспокоит какой-либо из этих типов, то, помимо правильного кормления для этого типа, вы можете разбивать их кости молотком в течение первой или двух недель, пока собака не привыкнет к ним.

Тем не менее, несмотря на все ваши усилия, что-то может пойти не так. Поэтому, пожалуйста, найдите 3 минуты и посмотрите, как ветеринар покажет вам, что делать в случае удушья.

Facebook

Twitter

Pinterest

Reddit

WhatsApp

Нужна помощь?

Теперь я провожу консультации 1 на 1 по Zoom.