Что делать чтобы человек не пил алкоголь: Как помочь пьющему человеку, если он этого не хочет? | Алкоголизм | Важно знать | Тематические страницы

⋆ Что сделать чтобы человек бросил пить?

Давайте определимся сразу, что алкоголик – больной человек как в физическом плане, так и в психологическом. А значит, он не бросит пить, пока не захочет этого сам.

Это касается любого человека – мужчины или женщины, все равно. Такова реальность. Вы можете возить его по врачам, пытаться кодировать, уговаривать, устраивать истерики и скандалы, но все это не поможет. Существует ли способ помочь пьющему человеку справиться с зависимостью?

Начнем с того, что изменить близкого человека вы не в силах. Вы не можете поставить на место его головы свою. Вы не можете заставить что-либо сделать его против его воли. Но вы можете изменить себя и свое отношение к тому, что он пьет, к его поведению. Вы можете построить свою личную жизнь без оглядки на перегар в квартире, битую посуду и его грязные вещи.

Почему он пьет

Когда была выпита первая рюмка – чаще всего ни для кого не секрет. Мы принимаем свой первый бокал из рук родителей на новый год, одноклассников – за забором школы. И мы не стали алкоголиками или не считаем себя таковыми.

Получается, что одни становятся алкоголиками, другие нет. Одни останавливаются на первой рюмке, другие пьют, пока не будет выпито все, а потом бегут за добавкой. Почему так происходит? Это необходимо понять, если вы хотите, чтобы ваш близкий человек бросил пить.

Существует две причины. Одна – чисто физиологическая, другая психологическая. В физиологические причины мы особо углубляться не будем. Но немного расскажем.

Физиологическая зависимость

В организме каждого человека существуют ферменты, которые перерабатывают алкоголь. И те, у которых ферментов мало, пьянеют быстро. При быстром опьянении происходит сильная интоксикация организма, что вызывает отвращение к спиртному. Такие люди редко становятся алкоголиками.

Те, кто может выпить много, и чувство опьянения у них не связано с отвращением  – находятся в группе риска. Именно эти люди больше всего подвержены психологической зависимости от алкоголя.

Психологическая зависимость

В какой-то момент, в мозгу закрепляется осознание того, что спиртное делает человека раскрепощенным. Он может больше, пропадает ощущения страха, уходят сдерживающие факторы. Уходит стеснительность и робость, и другие чувства, тормозящие общение в трезвом состоянии. Например, с алкоголем легче проходит общение с девушкой или в компании друзей.

Именно этот момент больной алкоголизмом человек и пытается повторить, когда все больше и чаще выпивает. Воссоздание состояния, в котором хорошо, в котором нет преград, и есть фиктивные возможности – это стимул для того, чтобы выпить. Без алкоголя больной человек чувствует внутри пустоту, которую нечем больше заполнить. И он заполняет ее алкоголем.

Есть и другая группа людей. Те, кто пьют, чтобы расслабиться после работы, также относятся к группе риска. На языке психологов их состояние называется «отложенный алкоголизм». Лучше всего начинать лечение уже сейчас. На этом этапе не требуется вмешательство нарколога и медикаментозная терапия. Здесь нужна только помощь психолога.

Но этот этап очень легко пропустить, так как человек не признает то, что он алкоголик. Пока он контролирует ситуацию, или думает, что контролирует, помочь ему бросить пить почти невозможно. Тут нужна сильнейшая мотивация. Если вы хотите помочь близкому человеку, но не понимаете, как это сделать – обращайтесь к психологу.

Мнение экспертов: «Почему алкоголик не знает меры (не может остановиться)?»

Запойный алкоголик

Есть такой этап алкоголизма, при котором уже не стоит доказывать человеку, что он алкоголик. Он и сам это понимает, но не бросает пить. Вы вызываете врача на дом, проводите детоксикацию, а потом слушаете его обещания, что больше ни-ни. Так он может прожить месяц, два, даже полгода. Потом стоит ему выпить, как он снова уходит в запой.

В ситуации, пока больному плохо, можно уговорить бросить пить и пройти курс лечения. Вызывайте нашу выездную бригаду, которая снимет симптомы интоксикации на дому. В ее составе работает врач психолог, который поможет принять верное решение о лечении. Но нужно, чтобы к этому были готов и вы, а не только ваш пьющий родственник.

Как бы страшно это не звучало, но вы уже создали для себя зону комфорта, построили свою модель поведения, и изменить ее будет сложно. Поэтому, прежде чем заводить разговоры с алкоголиком и проводить воспитательную работу – сходите к психологу, чтобы ваши усилия не были потрачены впустую.

Как обычно вы реагируете на пьяного близкого человека

Какова ваша первая реакция, когда он приходит домой в таком состоянии, что еле волочет ноги? А может, его принесли друзья, потому что сам он идти не может? У большинства людей первая реакция – злость.

Чтобы вы не делали, как бы ни ругались и не спускали пар, в таком состоянии человек вас не услышит. И наступает обида. К утру, когда все сильные эмоции проходят, вы несете водичку алкоголику, подаете аспирин, звоните на его работу и убеждаете начальство дать ему отгул.

Потом идете стирать его грязные вещи, как бы это ни было противно. Готовите ему еду, ухаживаете за ним, прощаете родного человека – потому что не он виноват, а водка плохая.

А теперь задумайтесь, зачем вы это делаете? Вы боитесь потерять весь этот кошмар, в котором вы живете? Или живете потому, что нельзя уйти? А что скажут люди? Возможно, вы настолько любите этого человека, что боитесь его потерять.

Все это – созависимость. Вы выстроили собственную жизнь по графику пьющего, идете на поводу его болезни. И теми методами, которыми вы пользуетесь, вы ничего не добьетесь. Почему? Потому что алкоголик – умелый манипулятор. Он сделает все, чтобы именно вы чувствовали свою вину. А он никогда виноват не будет.

Как часто вы слышите, что он выпил, потому что на работе проблемы? Он посидел с друзьями, ну и что ту такого? Он же не по бабам бегал?

Манипулирование вашим сознанием пьющий человек оттачивает ежедневно. И вот, вы уже поддерживаете его, жалеете и готовы согласиться с тем, что он прав. Да, в очередной момент вы срываетесь, но это только по началу. Вы точно знаете, когда он поведет себя неадекватно, поэтому, лучше промолчите.

В некоторых случаях, вы считаете, что лучше пусть человек пьет, потому что это спасает вас от чего-то более серьезного с вашей точки зрения.

Анекдот с бородой, но в точку.

Приходит муж с работы пьяный, ничего не помнит, раздеться сам не может. А на утро просыпается в чистой постели, одежда сложена, вычищена, на кухне завтрак.

Он к сыну:

— Что вчера было?

— Ты пришел пьяный, и когда мама начала тебя раздевать, ты стал кричать и отбиваться: «Уйди, я женат».

С одной стороны, это анекдот, но с другой – анекдоты на пустом месте не рождаются. И это одна из тех ситуаций, когда женщины предпочитают, что бы их мужчины «лучше пили».

Есть несколько правил поведения, которые часто бывает применить сложно, потому что для этого нужно перестроиться вам. Но вы же хотите помочь близкому человеку бросить пить?

Как вести себя с алкоголиком – 5 важных правил

1. Не стирайте за ним грязное белье. Не несите ему воду в постель и аспирин. Он пил, и ему было хорошо. Пусть прочувствует в полной мере последствия похмелья. Если вы не в состоянии это сделать, глядя в его больные глаза – уйдите в магазин, на работу, выйдете к подруге. Да куда угодно! Только не нужно над ним кудахтать и тазики выносить.
2. Не оправдывайте поведение пьющего. Ни перед собой, ни перед его начальством. Да, он напился. Да, у него на работе будут проблемы из-за этого. Вы боитесь увольнения, потому что он обеспечивает семью? Сколько в последний раз он принес домой денег? Вы помните, когда он в последний раз покупал домой еду или дарил вам пусть незначительный, но подарок? Давайте будем честны: именно вы тянете на своих плечах домашнее хозяйство, вы зарабатываете деньги на еду, оплату квартиры, на одежду, на детей.

Оправдывая его поведение, вы берете его под свою опеку. Зачем ему меняться, если вы все равно за него все решите? Ему комфортно, он знает, что, в крайнем случае, вы его прикроете.

Это не мотивация бросить пить, а поддержка в пьянстве. Хоть и звучит обидно.

Реальный пример

Виктор длительное время злоупотреблял спиртным. Каждый раз жена, которая работала с мужем на одном производстве, рассказывала начальнику, что муж чем-то отравился. Длилось это почти год.

Зимой жена Виктора попадает в больницу почти на месяц. Что происходит дома? Когда оказалось, что оправдывать Виктора некому, ему пришлось звонить начальству самому. В этот момент встает вопрос об увольнении с работы.

Перспектива остаться без работы и больная жена стали основной мотивацией для того, чтобы он бросил пить и решил закодироваться.

И поднимая вопрос мотивации, мы можем говорить о том, что без нее завязывать с алкоголем абсолютно бессмысленно. Человек будет возвращаться к спиртному.

3. Если вы угрожаете – выполняйте свои угрозы. В очередной раз вы пообещали, что если он придет пьяный, то будет ночевать на улице. Или вы разведетесь с ним, или вы просто заберете детей и уедете к маме. Обещали – выполняйте!

Он пришел пьяный, собирайте вещи. Не реагируйте на стоны, просьбы бросить пить, обещания, что этого больше не повторится. Если вы сейчас дадите слабину, поверите ему – он больше не будет верить вам. Мотивация – самая сильная вещь для того, чтобы заставить его бросить пить.

Для одного человека мотивацией может послужить увольнение, для другого – семья. Когда он поймет, что теряет что-то дорогое и необходимое, он может согласиться на лечение.

4. В доме не должно быть алкоголя! Ни на новый год, ни на день рожденья, даже если вам кажется, что человек завязал. Развязать он может также легко, как обещал вам бросить, стоит выпить первую рюмку. И тогда ваш праздник превратится в кошмар.

Если вы не понимаете, как отпраздновать праздники с соком, как отдохнуть без пива на природе, не поймет и тот человек, который злоупотребляет алкоголем. Сделайте ваш отдых счастливым без спиртного. Тогда целую неделю после вылазки, вы не будете обслуживать запойного алкоголика.

5. Постарайтесь занять все свободное время алкоголика. Пока он не пьет, ведите активную социальную или спортивную жизнь. Пойдите на выставку, в театр, в кино.

Подростковый алкоголизм – что делать

Что делать, если пьет не муж или жена, а собственный ребенок? От него не уйдешь, условия не поставишь. Момент, когда вы имели на него влияние – упущен. Сейчас это совершенно самостоятельный человек, который не прислушивается к вашим упрекам или просьбам. Ему все равно, что вы думаете по поводу спиртного или его поведения.

Если вы покупаете ему еду, даете деньги, убираете его комнату – прекращайте все это делать. Да, свое чадо жалко. Как же его без еды оставить? А как он или она на работу в такой одежде поедет?

Поймите, это ответственность и проблема больного алкоголизмом человека. Если вы перестанете это делать, то ему придется искать выход из положения. Он подумает о том, что взрослая жизнь – это не только удовольствие, но и ответственность. И прежде всего, за себя.

Воспитывать ребенка можно только до 7 лет. После 7 лет сформирован характер, мышление, манера поведения и можно только научить его вести себя в обществе, выучить в школе, привить дополнительные навыки. Но если в ребенке сформировались комплексы, искоренить их сможет только психолог.

Кстати, процент алкоголиков среди подростков из благополучных семей, значительно выше. Они начинают пить не потому, что им весело от пива или в компании, а для того, чтобы доказать себе, что он взрослый.

Вариант второй – безнаказанность. Чаще все у этих детей родители всегда заняты. Они выдают деньги, считая, что это и есть воспитание. Иногда устраивают взбучку, так, ради профилактики.

Такой ребенок не боится наказания. Кстати, такие подростки чаще присаживаются не на алкоголь, а на наркотики. Мы не планируем в статье рассказывать вам, как воспитывать ваших детей. Ни в коем случае. Каждый это делает, как умеет и по мере своих возможностей.

Однако осознайте, что когда ребенку исполнится 18 лет, вы уже ничего не сделаете самостоятельно. В этот период ребенок еще не успел стать алкоголиком, но у него уже формируется зависимость. Если вы это увидели, то вам необходимо обратиться за помощью.

Вам придется строить новые отношения, заново получать доверие вашего сына или дочери. Вам придется пересмотреть свое отношение и поведение. Потому что иначе вы никак не поможете ребенку бросить пить.

Звоните специалисту. Вы можете еще спасти вашего самого родного человека от проблем с алкоголизмом и наркоманией. Самостоятельно вы не справитесь, даже если запрете его в четырех стенах. Мы поможем вам найти решение.

Можно ли помочь бросить пить без ведома алкоголика

Вы наверняка сталкивались с объявлениями различных гадалок, экстрасенсов, бабок и других мошенников с таким текстом: «Помогу бросить пить. Верну мужа в семью» и прочими посылами.

Или вот еще: «Ваш муж сразу бросит пить, если вы каждый день…», — и следом идет статья, предлагающая чудо таблетку. Лекарство от всех болезней.

Вариант первый. Отчаявшись заставить любимого человека вернуться к трезвой жизни, вы сломя голову кидаетесь покупать лекарство. И тут уже не важно – у бабки или в интернете.

Что происходит.

Все «лекарства» вызывают рвотный рефлекс. Вы добавляете его в водку, человеку становится плохо, его рвет. Он выходит на улицу, пьет в другом месте – и ему хорошо. Не надо думать, что алкоголики настолько тупы, что не сопоставят два и два. Как думаете, что вас ждет потом?

Вариант второй. Вы делаете заговор на фотографию.

Что происходит.

Шарлатан убеждает вас в том, что лечение длительное. Но вы и сами в этом уверены. Он водит руками, рассказывает вам ваше прошлое (чаще всего выбираются стандартные ситуации), и следит за вашей реакцией. Результат – вы относите все деньги, свято веря в то, что человек бросит пить, пока не остаетесь с пустым кошельком и уверенными в том, что вам уже ничем не помочь.

Кстати, некоторые экстрасенсы имеют дипломы психологов, поэтому им не сложно рассмотреть вашу реакцию. Все дело в том, что они умеют убеждать вас, считывая вашу мимику, движения, взгляды.

Вариант третий

Вы капаете лекарство в водку, на которое у вашего близкого человека аллергия.

Что происходит.

Анафилактический шок возникает слишком быстро, скорая не доезжает. Просто не успеет. Да вы и не успеете сообразить, что ее нужно вызвать – вы будете уверены, что так работает лекарство.

Кроме анафилаксии травки могут вызывать сердечные приступы, инсульты, отказ работы печени и почек. Не бывает безопасных растительных настоек!

Говорить о последствиях? Я думаю, не стоит.

Какой же выход

Лечить алкоголизм должен специалист. Это без вариантов. Клиника – лучшее место для лечения таких болезней, как зависимость от алкоголя, наркотиков, игромании. Только в клинике нет возможности достать спиртное, даже если очень хочется.

А сразу после детоксикации, если вы ее проводили дома, выпить хочется очень сильно. С проблемами психики должен справляться врач-психолог, а в некоторых случаях и психиатр.

Если абстинентный синдром слишком сильный и перерос в белую горячку, то никакие уговоры не помогут. Решать вопрос нужно только медикаментозно. И в первую очередь следует провести человеку детоксикацию. Не на дому, а в стационаре, где есть возможность подключить оборудование, провести качественно и под присмотром терапию, где будет работать психолог.

Когда проводится детоксикация на дому

Если нет возможности привезти человека в клинику, то вы вызываете бригаду на дом. Это касается тех ситуаций, когда алкоголик становится нетранспортабельным. Наркологи проведут первый этап детоксикации, чтобы была возможность отвезти человека на лечение.

Именно для того, чтобы воздействовать на психику и помочь ему принять решение о лечении, в бригаде работает психотерапевт.

Детоксикация – это процедура, которая выводит алкоголь и продукты его распада из организма. Это не лечение! Это только малый шанс на то, что человек задумается о том, чтобы бросить пить.

Полноценное лечение и кодирование, как психологическое, так и химическое, можно провести только в амбулаторных условиях. Клиника Метод расположена в уютном чистом месте в Харьковской области. В ней созданы все условия для лечения и реабилитации больных алкоголизмом и наркоманией.

Кроме того, мы работаем с родственниками алкоголиков, помогаем им восстановиться после психологической травмы, работаем с самооценкой. Если в семье есть дети, то им просто необходимо такое восстановление. Детские травмы потом мешают жить нормальной жизнью. А если ребенок часто видит родителей пьяными, то психологическая травма ему обеспечена.

Как бросить пить алкоголь. Самостоятельно и с помощью специалистов

Ответить на вопрос, как бросить пить алкоголь, довольно просто. Сложнее реализовать этот механизм, тем более самостоятельно. Но если вы оказались на этой странице, задались этим вопросом, значит поставили себе цель, а это уже большая часть дела на пути реализации задуманного.

В любое время суток вы сможете получить консультацию по лечению алкоголизма в Казани в нашем центре по телефону: 240-17-40.

Итак, как бросить пить? Схема выглядит следующим образом:

1. Понимание причины
2. Определение мотива
3. Психологическая работа
4. Адаптация

Довольно просто, правда? Но это только с первого взгляда. Для реализации просто станет тогда, когда мы разберем каждый пункт, вы поймаете суть, так называемую волну мышления.

Помочь разобраться в любом вопросе, обрести нужный настрой, смягчить моральное напряжение, избавиться от психологической зависимости поможет психолог (психотерапевт). Или вы посчитаете себя слабохарактерным, если прибегнете к посторонней помощи? Это большое заблуждение, поскольку в решении вопроса об избавлении от зависимости определяющим является не сила воли, не характер человека, а профессионализм в четко определенной области психотерапии. Вы психиатр-нарколог?

Сила воли заключается в том, чтобы: 1.поставить четкую цель, 2. принять твердое решение, 3. довести дело до конца. А в вопросах, требующих компетенции, привлечь специалистов. И если вы сами не психотерапевт, то в большинстве случаев отказ от обращения к профессионалу приводит к потере времени, затяжному бросанию и в конце концов к срыву.

Даже если вы решили бросить пить алкоголь самостоятельно, вы можете обратиться к психотерапевту на любой стадии для решения какого-либо одного из вопросов (причина, мотив, расслабление, самооценка, адаптация и т.

Чтобы понять, как бросить пить, нужно понять почему вы пьете

Искоренив причину пьянства, следствие (потребность в спиртном) само собой станет не нужным, не интересным, попросту бессмысленным. Сейчас вас наверняка пугает трезвая перспектива, вы думаете, как бросить пить, чтобы жизнь не стала скучной, не превратилась в существование. А не пьющие люди живут хуже вас?

Людей заставляет пить довольно много самых разнообразных потребностей личности:

• Убить время
• Чтобы не было скучно
• Получить удовольствие
• Расслабиться, чувствовать себя комфортно
• Снять психологическое напряжение
• Забыться, заглушить несчастье
• Добавить уверенности в себе (то бишь «для храбрости»)

Удовлетворяя эти потребности при помощи алкоголя, качество жизни резко снижается по сравнению с прошлой трезвой жизнью, не говоря уже о здоровье. В итоге, человек все-равно приходит к вопросу,

Убить время, избавиться от скуки. Наверняка вы обратили внимание, что они выделены первыми причинами. Так оно чаще всего и есть, поговорка «пьют от нечего делать» вполне оправдана. Большую роль в этом играет психологический момент, состояние беспокойства, когда человек одержимо ищет что угодно, лишь бы себя занять. Он просто не знает других занятий кроме алкоголя, когда появляется свободное время. Эта причина наиболее выражена у пивных алкоголиков, поскольку пиво пьется дольше, при этом постоянно заняты руки, рот, внимание.

Удовольствие, расслабление, комфорт. Вы не умеете получать удовольствие от других вещей. Это говорит о том, что в жизни человека вообще нет вещей, которые приносят удовольствие и радость. Одно из двух, либо его вообще ничего не интересует, это психологическое расстройство, депрессия, либо человек слишком ленив, чтобы заниматься даже теми делами, которые приносят ему положительные эмоции.

Психологическое напряжение, стресс, горе. Это основная причина алкоголиков, которые быстро спиваются после какого-то сильного негативного душевного потрясения в жизни. Это также и основная причина систематического употребления людьми, которая живут практически в постоянном стрессе и негативных переживаниях.

Неуверенность в себе. Эта причина встречается гораздо реже остальных, в основном распространена среди молодежи, когда человек только вступает во взрослую жизнь, и найти общий язык со сверстниками, новым обществом, например, в институте, бывает довольно сложно.

Это основные причины пьющих людей, и как вы уже поняли, они все находятся в тесной связи с психологией человека. Поняв это, теперь мы можем перейти к вопросу, как можно бросить пить алкоголь самостоятельно.

Определите основной мотив, чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно

Спросите себя, почему вы ищите информацию о том, как бросить пить самостоятельно? Что заставило об этом задуматься? Если не смогли найти ответ, закройте глаза и представьте, что вы уже бросили пить алкоголь, как изменилась ваша жизнь? Что именно стало по-другому? То, что пришло в голову в первую очередь скорее всего и есть ваш основной мотив. У каждого он свой, можно выделить часто встречающиеся:

• Семья, дети (планирование, ожидание ребенка совершенно не совместимы с алкоголизмом, равно как и маленькие дети, заблуждение думать, что они несмышленые, ничего не видят и не понимают. Понимают! И испытывают большую психологическую травму. Угроза потери семьи также не сравнима со спиртным. Оставшись в одиночестве, человек спивается в разы быстрее, доходит до дна)
• Здоровье (хоть эта причина и является самой главной (поражение мозга, сердца, печени, почек), основным мотивом для человека, увы, как правило не является. Исключение составляют лишь те ситуации, когда стоит вопрос между жизнью и смертью. Но нет смысла сетовать, что это печально, ситуация такова, какова она есть)
• Карьера (безусловно, перспектива личных достижений, признания человека как специалиста – это очень важно, особенно для мужчины. Для тех, у кого новая ступень карьерной лестницы не за горами, только мешает пьянка, это действенный мотив, тем более, что для работы необходима мозговая активность, а она значительно снижается при употреблении спиртного)
• Репутация (как и здоровье, основным мотиватором репутация бывает крайне редко, это связано еще и с тем, что у алкоголиков происходит деградация личности, самоуважение перестает быть ценностью.
  Но встречаются такие случаи, когда вас настолько затронули, взяли за душу чьи-то слова, или в вашей жизни появился человек, чье мнение о вас для вас крайне важно, за это стоит побороться)
• Усталость от пьянок (это моральное истощение, изо дня в день одно и то же, конца края этому не видно. В этом случае человек осознает безысходность ситуации, бессмысленность продолжения такой жизни. Главное, от этой жизни человек уже не испытывает удовлетворения тех потребностей, которые изначально были причиной пьянки)
• Важные перемены в жизни (мало распространенный, поскольку это дело случая, однако сильный мотив. Когда случается что-то крайне важное, что меняет жизнь кардинально или ожидается такая перемена. А главное, для вас эта перемена важна, имеет большое значение. Это мощный мотив по двум причинам: ожидание светлого будущего и понимание серого настоящего, явный перевес первого)

Очень важно! Правильно настроиться, сохранить мотивацию, чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно.

Как обычно бывает, когда мы решаем бросить пить алкоголь самостоятельно. Сегодня у нас ужасное самочувствие, мы проклинаем вчерашнюю пьянку, полны решимости послать все это подальше и навсегда. Подходящий настрой! Мы поняли, почему начали пить (причину своего пьянства), мы знаем, ради чего нам хочется бросить алкоголь (собственный мотив). Душа ликует и поет, кажется, что мы сможем весь мир перевернуть.

Трезвый образ жизни продолжается несколько дней. Но ничего хорошего он не приносит, потому что не оставляет ощущение, что потеряли жизнь, а не обрели новую, самочувствие не важное, желание выпить преследует, а по вечерам скучно и нечем заняться. Появляются мысли, что можно выпить бутылочку пива для улучшения настроения, это ведь ничем не повредит, раз столько дней продержался, дальше после одной бутылки продержаться не составит труда.

Воодушевление в начале дарит ощущение, что все пройдет легко и гладко. А это далеко не так, поскольку воодушевление сохранится ненадолго. Поэтому необходимо с самого начала настроиться на то, что будет сложно, но только первое время, в период пока вы будете перестраивать свою жизнь на новый лад, адаптироваться.

Психологическая работа до и после того, как бросите пить

Любая зависимость, в том числе и алкогольная, в большей степени психическая, в гораздо меньшей (по мнению самих пьющих, но не медиков) – физическая. Физическая заключается в плохом самочувствии после прекращения употребления (похмелье, абстинентный синдром). Это не зависимость как таковая, просто нежелание терпеть болезненное разбитое состояние. Похмелье довольно легко и быстро снимается.

После того, как бросите пить алкоголь, организм быстро привыкнет к отсутствию этанола и перестроится, физической тяги к алкоголю не будет. Гораздо сложнее обстоит дело с психологической тягой к удовлетворению потребностей по причинам, перечисленным в начале статьи. Поэтому перед тем, как бросить пить алкоголь, тем более самостоятельно, составьте план работы по борьбе с этими причинами.

Когда вы научитесь удовлетворять свои потребности без алкоголя, пропадает сам смысл в нем, а соответственно и тяга. Хорошее самочувствие, отличное настроение, свобода от зависимости (а это моральный гнет) быстро, но не сразу конечно, сформирует в вашем сознании программу «антиалкоголь», чтобы не возвращаться к прошлому.

Итак, основных направлений для психологической работы не так много, но у вас могут быть совершенно другие, отличные ото всех:

1. Избавиться от скуки, найти занятие в свободное время
2. Научиться расслабляться, получать удовольствие
3. Снимать психологическое напряжение
4. Поднимать самооценку, вырабатывать уверенность в себе

Занятия, увлечения. Стоит найти массу других радостей, а поначалу лучше не совместимых с алкоголем, в качестве еще одного стимула, как вы поднимете себе настроение, найдете чем заняться в свободное время, а главное, вам не нужен будет алкоголь, нечего будет им замещать.

Расслабление. Если вы научитесь расслабляться самостоятельно, без помощи каких-либо веществ, вы сделаете себе самый ценный подарок в жизни. Расслабленное состояние дает организму отдохнуть, иначе он быстро изнашивается, дарит отличное самочувствие и настроение, спокойствие и комфорт не только в обществе, но и в одиночестве, повышает умственную способность.

Методов расслабления довольно много: медитации, определенные приемы психотерапии, йога, музыка, массаж и т.д. Вы почувствуете, что вам больше незачем гробить здоровье, впустую тратить время на пьянку, терпеть похмелье и прочее. Научится расслабляться необходимо с психологом, который хорошо изучит особенности вашей психики и подберет именно ваши методики расслабления.

Раньше было приятно, будучи нервным и уставшим выпить пива и расслабиться. Но когда вы итак можете это сделать, а после этого спокойны, расслаблены и в хорошем настроении, то зачем пить? Зачем сбивать этот настрой отупляющим опьянением?

Расслабление – это основа основ и для всех остальных причин. Оно дает безмятежность и покой ума, самодостаточность, свободу от эмоций, страхов и переживаний. При умении достичь этого состояния потребность в алкоголе будет постепенно отмирать, вы и без него будете чувствовать себя хорошо.

После того, как вы бросите пить алкоголь, необходима адаптация к новой жизни

Основной труд после того, как человек бросает пить, состоит в привыкании к новому образу жизни. Новым будет многое: Вы, радости жизни, увлечения, привычки, занятие, окружение, ощущения, настроение и прочее. Важно с самого начала понимать, что тяжелое состояние после того, как бросите пить алкоголь, заключается в том, что дискомфорт без алкоголя – это следствие зависимости.

Ведь охватывает паника, если задуматься, что не будет пьяных посиделок в барах, задушевных разговоров о жизни на тему «ты меня уважаешь?», шумных корпоративов с мордобоем, пива под шашлычок, пенной бутылочки под киношку после работы чтобы расслабиться. Мы настолько привыкаем к этим вещам, образу жизни, что даже представить не получается, чем их можно заменить в трезвой жизни.

Со временем обязательно появятся другие моменты, приносящие удовольствие без выпивки, масса способов развлечься и весело провести время, умение расслабляться трезво. Но это придет не сразу, придется потерпеть. Нужно будет время и какая-то работа над собой.

И напоследок. Часто задают вопрос, стоит ли избегать пьющих людей. Первое время вы постараетесь их избегать, чтобы не сорваться. Дальше вам будет все-равно, поскольку для вас интереса не будет представлять сам алкоголь, люди тут не причем. С товарищами и знакомыми, которые периодически выпивают, скорее всего вы перестанете общаться из-за отсутствия общих интересов. Поэтому сразу будьте готовы к смене окружающих вас людей. 

Чего нельзя говорить тем, кто не употребляет алкоголь

Люди не пьют алкоголь по разным причинам. Может быть, это просто выбор образа жизни, или они могут пытаться побороть зависимость. В любой ситуации важно проявлять уважение, особенно в преддверии сезона рождественских и новогодних вечеринок. Точно так же, если вы боретесь со своим напитком, есть места, куда вы можете обратиться за помощью.

Причины, по которым нельзя употреблять алкоголь

• Религия.
• Культура.
• Индивидуальный выбор
• Беременность/грудное вскармливание.
• Пытаетесь зачать ребенка/проходите лечение от бесплодия.
• До/после операции.
• Прохождение химиотерапии.
• Заболевания (например, сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина).
• Заболевания печени.
• Диабет – особенно при приеме лекарств, таких как инсулин.
• Требования к трудоустройству.
• Поддержка зависимых.
• Самостоятельное преодоление алкоголизма или другой зависимости.
• Диагностированное психическое расстройство.
• Лекарства (некоторые антибиотики, такие как метронидазол, алкоголь следует избегать).
• Низкий иммунитет (иммуносупрессивные/аутоиммунные заболевания).
• Выбор питательных веществ (например, алкоголь хуже переносится на кето-диете).
• Вождение в день.

Чего нельзя говорить человеку, который не употребляет алкоголь?

«Просто выпей»

Это можно сказать в баре, на работе или во время встречи с друзьями в пабе. Однако Алекс Уокер, основатель Bee Sober CIC, объясняет, что это вредно, поскольку некоторые люди бросают пить из-за зависимости от алкоголя.

«Не каждый может ограничиться одной рюмкой. На самом деле не иметь ни одной рюмки может быть проще, чем установить правила относительно выпивки для многих людей. Кроме того, вы не знаете, почему они не пьют. Это может поставить кого-то в очень затруднительное положение. положение, если вы заставляете их пить. Например, если они находятся на очень раннем сроке беременности, но пока не хотят раскрывать это».

«Мне не нужно бросать пить»

«Это всплывает в большинстве разговоров, когда кто-то узнает, что вы больше не пьете. Это намекает на то, что у человека, который не пьет, были проблемы, и это оскорбительно», — говорит Уолкер. .

Она подчеркивает, что говорить это неправильно, потому что предполагается, что человек бросил пить, потому что ему это нужно, что не всегда так.

«Тот факт, что кто-то решает не пить, не означает, что он осуждает ваше употребление алкоголя или нуждается в информации о том, что вы пьете».

«Но почему?»

Люди от природы любознательны, поэтому понятно, почему вы хотите задавать вопросы, когда кто-то говорит вам, что не пьет, особенно если все, кого вы знаете, на самом деле любят выпить. Тем не менее, спрашивать, почему кто-то воздерживается от алкоголя, — это агрессивно, особенно если вы плохо его знаете.

Уокер говорит, что если человек не раскрывает причину, по которой он не пьет, то, скорее всего, у него есть на это причина. Возможно, это личное дело, которое они не хотят обсуждать.

«Некоторые люди с радостью предоставят информацию и будут рады вопросам, но если они этого не сделают, не спрашивайте. Если бы они сказали вам, что не хотят сигарету, вы не почувствовали бы необходимости спрашивать их, почему не .»

«Давай, поживи немного»

Когда кто-то бросает пить, он может бояться, что другие посчитают его скучным. Это может заставить их чувствовать себя неловко, если кто-то говорит это после нескольких напитков в баре — как будто они «вечеринки». Тем не менее, Уокер говорит, что для кого-то бросить пить может быть важным решением. Возможно, это была даже ситуация жизни или смерти.

«Говорить кому-то, что ему «скучно» из-за того, что он не пьет, неправильно и неподдерживающе. У большинства трезвых людей есть множество способов общения, не связанных с алкоголем, и это не делает их менее веселыми», — говорит она. .

«Так чем ты тогда занимаешься, если не пьешь?»

Этой неудобной ситуации можно избежать, если вообще не задаваться вопросом о причинах отказа от алкоголя. Человек, который не пьет, скорее всего, делает то же самое, что и все остальные, только без алкоголя. Они по-прежнему могут посещать вечеринки, ходить в бары и клубы, и выпивка в руке — не единственный способ вписаться в общество. Однако человеку, который не пьет, может быть трудно чувствовать, что ему постоянно приходится объясняться.

«Мы не пригласили вас, потому что думали, что вам будет скучно»

Это может произойти после события, когда человек, который не пьет, спорит со своей группой друзей о том, почему его не пригласили. Обычно это происходит, когда кто-то находится на ранней стадии трезвости, и у группы мало понимания. Каждый должен сам решать, хочет ли он куда-то пойти, потому что он все еще может хорошо провести время, независимо от того, присутствует ли алкоголь. Даже если кто-то отклонит приглашение, все равно приятно, когда его об этом просят.

«Тебе не кажется, что ты что-то упускаешь?»

«Страх упустить что-то может помешать людям протрезветь, но на самом деле человек, который не пьет, ничего не упускает. Просто у них другой способ общения. Во всяком случае, они могут открыть для себя на больше себя и то, что они наслаждаются без алкоголя. Это особенно верно, чем дальше кто-то находится в трезвости, поскольку они находят новые способы повеселиться», — говорит Уокер.

5 лучших приложений «Сухой январь» на 2023 год

Независимо от того, работаете ли вы в выходные дни, после работы, ежедневно пьете или работаете только с компанией, вы…

Вместо этого, что вы можете сказать, чтобы поддержать?

• Хорошо.
• Что ты хочешь выпить вместо этого?
• Вам нравится здесь общаться или вы предпочитаете заниматься чем-то другим?
• Я принесу вам безалкогольное меню.
• Молодец, это отличная вещь для себя.
• Меня очень интересует, что значит быть трезвым. Вы хотите поговорить об этом?
• Мы все равно будем рады, если вы придете на это мероприятие. Дело в тебе, а не в том, что ты пьешь.
• Держу пари, тебе нравится не просыпаться с похмелья!

О чем следует помнить, если вы не пьете алкоголь

В мире, где алкоголь кажется вездесущим, важно помнить, что в том, что вы не пьете, нет ничего плохого. Особенно, если вы решите не пить, чтобы преодолеть зависимость или решить другую проблему со здоровьем, вы поступаете правильно, и это очень смело.

«Нелегко выйти за рамки обыденности и пойти против течения, когда в нашем обществе укоренилось то, что нам нужно пить. Существует давление, чтобы пить, чтобы отпраздновать, посочувствовать, снять стресс, когда мы устали и даже когда мы счастливы Не пьешь, ты выходишь за рамки нормы Хотя это может быть пугающе, ты показываешь себе и другим, что ты можешь делать все в жизни так же, как и они, без костыля выпивки «, — говорит Уокер.

Она подчеркивает, что требуется эмоциональная устойчивость и сила духа, чтобы сохранять трезвость и вести жизнь во всей ее грубости без алкоголя.

«Но если вы решите это сделать, по какой-либо причине, вы до сих пор преуспели и можете продолжать делать это. Если вы жаждете выпить, не забудьте проверить себя. Напомните себе о причинах, почему вы выбрали этот путь, и, если вы преодолеваете зависимость, относитесь к себе снисходительно. Не давите на себя, чтобы немедленно бросить навсегда, и обязательно сообщайте о своих чувствах».

Она также подчеркивает важность применения соответствующего инструмента самопомощи для эмоций, которые в данный момент играют, а не обращения к алкоголю в качестве быстрого решения.

«Если вы устали, отдохните. Если вы счастливы, подумайте о том, что добавление алкоголя может только притупить это чувство. Если вы одиноки, общайтесь с людьми, которые понимают, через что вы проходите. Помните, что алкоголь — это депрессант и маловероятно, что что-то из этого улучшится в долгосрочной перспективе».

Куда обратиться за помощью, если у вас проблемы с алкоголем?

Если вы чувствуете, что у вас проблемы с алкоголем, есть много мест, где можно получить поддержку, и вы никогда не будете в одиночестве. Осознание того, что у вас может быть проблема, — это первый шаг к выздоровлению, а признаки того, что вам может понадобиться помощь, включают:

• Чувство постоянной потребности выпить.
• Другие говорят, что вы слишком много пьете.
• Попадание в неприятности или проблемы в личной жизни из-за употребления алкоголя.
• Думать, что употребление алкоголя вызывает проблемы со здоровьем.

Для начала запишитесь на прием к своему терапевту, который сможет оценить вашу ситуацию. Может быть заманчиво солгать о том, сколько и как часто вы пьете, но честность — это единственный способ гарантировать, что вам должным образом помогут. Ваш лечащий врач может помочь составить план постепенного сокращения потребления алкоголя, чтобы вы не переутомлялись и не паниковали из-за того, что собираетесь отказаться от алкоголя.

Медленно отказываться от алкоголя может быть особенно важно, если вы стали зависимы от него, так как мгновенный отказ от алкоголя может причинить больше вреда. Вероятно, вам также понадобится помощь, чтобы поддерживать трезвость и справляться с последствиями отказа от алкоголя как для вашего тела, так и для других проблем в вашей жизни, которые подавляет употребление алкоголя.

Ваш врач общей практики может направить вас на лечение, например, на консультацию по алкоголю. Вы также можете получить доступ к общественным группам поддержки, которые помогут вам перестроить свой образ жизни без алкоголя, предложат дружбу и возможности для общения.

Контакты для поддержки при алкоголизме

• Drinkline: 0300 123 1110 (рабочие дни с 9:00 до 20:00, выходные с 11:00 до 16:00).
• We Are With You: 0808 8010 750.
• Анонимные Алкоголики (АА): предлагает 12-шаговую программу по обретению трезвости при регулярной поддержке.
• Adfam: предлагает поддержку семьям и опекунам, пострадавшим от зависимости.
• SMART Recovery: помогает людям создать мотивацию для изменения своего поведения и поддержания сбалансированного образа жизни с помощью методов преодоления трудностей.

Точно так же, если вы чувствуете, что вынуждены пить против своей воли, возможно, вам нужно окружить себя людьми, которые не заставят вас чувствовать себя так. Вы должны сохранять настойчивость, практиковать различные способы говорить «нет» и говорить с кем-то, кому вы доверяете, о том, что вы чувствуете.

Пейте алкоголь только в умеренных количествах — MyHealthfinder

Состояние здоровья

• Основы
• Действовать

Основы

Обзор

Если вы не употребляете алкоголь, нет причин начинать. Если вы решите выпить, важно употреблять только умеренное (ограниченное) количество. А некоторым людям вообще не следует пить, например, беременным женщинам или женщинам, которые могут быть беременны, а также людям с определенными заболеваниями.

Что такое умеренное количество алкоголя?

Умеренное количество алкоголя означает:

• 1 порцию или меньше в день для женщин
• 2 напитка или меньше в день для мужчин

Имейте в виду, что пить меньше всегда полезнее, чем больше пить. Даже умеренное употребление алкоголя может быть опасным для здоровья.

Чему равен 1 напиток?

Разные виды пива, вина и спиртных напитков содержат разное количество алкоголя. В общем, 1 напиток равен:

• Бутылка обычного пива (12 унций)
• Бокал вина (5 унций)
• Рюмка ликера или спиртных напитков, таких как джин, ром или водка (1,5 унции)

Узнайте больше о количестве алкоголя в различных напитках.

Различные напитки также содержат разное количество калорий. Эти калории складываются — и получение большего количества калорий, чем вам нужно, может затруднить поддержание здорового веса. Например, бутылка пива на 12 унций содержит около 150 калорий. Узнайте, сколько калорий в напитке.

Риски для здоровья

Употребление алкоголя в количествах, превышающих умеренные, может подвергнуть вас риску личных проблем и проблем со здоровьем, включая расстройство, связанное с употреблением алкоголя.

Каковы риски чрезмерного употребления алкоголя?

Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск многих проблем со здоровьем, включая серьезные состояния, которые могут привести к смерти. Некоторые примеры проблем со здоровьем, связанных с алкоголем, включают:

• Болезнь печени
• Болезнь сердца
• Депрессия
• Ход
• Желудочное кровотечение
• Некоторые виды рака

Даже умеренное потребление алкоголя может повысить риск некоторых видов сердечных заболеваний и рака. Для некоторых видов рака риск увеличивается даже при небольшом количестве алкоголя (например, менее 1 порции в день).

Чрезмерное употребление алкоголя может также подвергнуть вас риску:

• Алкогольного расстройства
• Травмы и насилие
• Непреднамеренная беременность или ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем)

Узнайте больше о рисках чрезмерного употребления алкоголя.

Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

Если употребление алкоголя вызывает серьезные проблемы в вашей жизни, возможно, у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Алкоголизм – это тип расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Употребление алкоголя может стать для вас проблемой, если хотя бы одно из следующих утверждений верно:

• Вы не можете контролировать, сколько вы пьете
• Вам нужно пить больше и больше, чтобы почувствовать эффект
• Вы чувствуете беспокойство, раздражительность или стресс, когда не пьете
• Вы поймали себя на том, что много думаете о том, когда в следующий раз можно выпить

Используйте этот инструмент, чтобы определить, есть ли у вас признаки алкогольного расстройства. Если у вас есть проблемы с алкоголем, важно немедленно обратиться к врачу.

Не пейте, если…

Кому вообще нельзя пить?

Не пейте вообще, если вы:

• беременны или можете быть беременны
• Младше 21 года
• Принимать определенные лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту — проверьте этикетку лекарства или поговорите с врачом или фармацевтом
• Выздоравливаете от алкогольного расстройства или не можете контролировать количество выпитого
• Имеют состояние здоровья, которое может ухудшиться из-за употребления алкоголя (например, заболевание печени или ВИЧ)

Также очень важно не пить, если вы планируете водить машину или использовать машины (например, газонокосилку, бензопилу или строительную технику).

Действовать

Действовать

Установить ограничения

Вот несколько стратегий, которые помогут вам сократить или бросить пить.

Следите за употреблением алкоголя.

Отслеживание каждого напитка может помочь вам пить меньше в целом.   Эти карты отслеживания употребления алкоголя могут помочь.

Ставьте цели.

Решите, сколько дней в неделю вы будете пить и сколько вы будете пить в эти дни. Мужчинам не следует пить больше 2 порций в день. Для женщин не пейте больше 1 порции в день. Также неплохо иметь несколько дней, когда вы вообще не пьете.

Помните: меньше пить — лучше для здоровья, чем больше.

Составьте план

Изучите новые навыки, которые помогут вам изменить свои привычки употребления алкоголя.

Заблаговременное планирование может помочь вам справляться с ситуациями, когда у вас может возникнуть соблазн выпить слишком много. Заранее подумайте, как сказать «нет», если кто-то предложит вам выпить.

• Узнайте, как сопротивляться социальному давлению, побуждающему пить
• Практикуйте эти стратегии, чтобы справиться с желанием выпить

Найдите здоровые способы справиться со стрессом.

Если у вас плохой день или вы злитесь, не тянитесь к напитку. Попробуйте прогуляться, позвонить другу или посмотреть фильм. Получите советы, которые помогут вам справиться со стрессом.

Избегайте мест, где много пьют.

Держитесь подальше от баров и других мест, где вам может захотеться выпить.

Ограничьте количество алкоголя, которое вы храните дома.

Если вы не держите при себе много алкоголя, у вас не возникнет соблазна превысить установленный вами предел употребления алкоголя, когда вы находитесь дома.

Составьте список причин не пить.

Составьте список причин меньше пить или бросить пить. Храните этот список в бумажнике, на холодильнике или в приложении на телефоне. Посмотрите на него, когда вам захочется выпить.

Если вы хотите похудеть или сэкономить деньги, используйте эти калькуляторы для:

• Посмотрите, сколько калорий содержится в ваших напитках
• Узнайте, сколько денег вы тратите на алкоголь

Получить помощь

Если вы считаете, что у вас проблемы с алкоголем, обратитесь за помощью.

Попросите своих друзей и близких поддержать вас. Поговорите с врачом или медсестрой, если вам трудно бросить пить.

Пройти курс лечения.

Существуют эффективные методы лечения алкогольного расстройства. Врачи могут лечить его с помощью разговорной терапии, лекарств или того и другого. Узнайте о различных методах лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя.

Если один вид лечения вам не подходит, вы можете попробовать другой. Не сдавайся!

• Найдите врача или программу лечения рядом с вами
• Позвоните по номеру 1-800-662-HELP (1-800-662-4357) для получения информации о лечении
• Используйте этот инструмент для изучения вариантов лечения

Как насчет стоимости?

В соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании планы страхования должны покрывать скрининг и консультирование по поводу злоупотребления алкоголем. В зависимости от вашего страхового плана вы можете получить эти услуги бесплатно. Обратитесь в свою страховую компанию, чтобы узнать больше.

Medicare также может бесплатно покрывать услуги, связанные с алкоголем. Если у вас есть Medicare, узнайте о страховом покрытии Medicare для скрининга и консультирования по поводу злоупотребления алкоголем.

Если у вас нет страховки, вы все равно можете получить бесплатную или недорогую помощь при злоупотреблении алкоголем. Найдите ближайший к вам медицинский центр и спросите о скрининге и консультировании по поводу злоупотребления алкоголем.

Чтобы узнать больше, воспользуйтесь следующими ресурсами:

• Бесплатная профилактическая помощь для взрослых, подпадающая под действие Закона о доступном медицинском обслуживании
• Как вас защищает Закон о доступном медицинском обслуживании
• Что такое медицинская страховка и как ею пользоваться [PDF — 698 КБ]

Вас беспокоит пьянство близкого человека?

Воспользуйтесь этими советами, чтобы поговорить с кем-нибудь о сокращении потребления алкоголя или отказе от него.