Что будет если крутить обруч: Можно ли похудеть с помощью обруча? Сколько нужно крутить хулахуп?

что будет если крутить обруч каждый день — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Нам мамам очень сложно вырваться из дома куда-либо,особенно в спортзал))) Не с кем оставить детей, не хочется тратить деньги, или время на дорогу и т.д. И лучший способ привести фигуру в порядок-это заниматься дома,делать зарядку, небольшой комплекс упражнений (желательно на все группы мышц), минимум времени-у меня зарядка занимает 25 мин, подобрать удобное для себя время выполнения, а самое главное-быть дисциплинированной,не лениться и даже заставлять себя,когда в голове вдруг появляются такие мысли-отговорки-я сегодня слишком устала, плохо себя чувствую,ребенок капризничает и т.д. Поверьте,если есть желание -найдутся и возможности!!!

Итак, предыдущий год я делала зарядку три раза в неделю! Когда младшему Роме исполнилось 8 мес (это был март) -я начала бегать по утрам, вставала раньше мужа, примерно в 6.15 и шла на соседний стадион. Бегала тоже 3 раза в неделю, Чередовала дни -бег-зарядка-бег…

С нового 2016 года я решила формировать в себе новые привычки, и начала делать зарядку каждый день, по 25-30 мин, время с 16. 00 до 17.00. В воскресенье-выходной))

Вот мой план занятий на неделю:

Понедельник:

1. Обруч (крутить) -5-7 мин

2. Упражнения на пресс -10 мин

3. Приседания — 3подхода по 10 раз

4.Махи ногами в сторону -по 20 раз на каждую ногу

5. Планка на локтях -2 мин.

Вторник:

1. Обруч -5-7 мин

2. Приседания — 3 подхода по 25 раз

3. Упражнения для попы — по 20раз на каждую ногу

4. Планка -2 мин.

5.Наклоны вперед -20раз

Среда:

1.Обруч -5-7 мин

2. Пресс-10мин

3. Планка -2мин.

4.Отжимания(стоя на коленях) -3подхода по 10 раз

5.Подъем ноги (лежа на боку) -15 раз на каждую ногу

Четверг:

1.Обруч -5-7 мин

2.Приседания — 3подхода по 25 раз

3. Планка -2мин

4.Упражнение на попу — по 20 раз на каждую ногу

5.Поза из йоги (на выбор) — 1мин

Пятница:

1. Обруч -5-7 мин.

2. Пресс -10мин

3. Планка -2 мин

4. Отжимания с колен — 3 подхода по 10 раз

5. Приседания — 3подхода по 10 раз

Суббота:

1.Обруч -5-7 мин

2.Планка — 3 мин

3.Наклоны вперед — 3 подхода по 10 раз

Теперь поясняю- количество и время выполнения упражнений -это так я делаю сейчас, для начинающих — эти цифры гораздо меньше. Выполните упражнения до момента усталости и напряжения в мышцах -запишите результат, и продолжайте делать, постепенно увеличивая его.

Кручу обруч для разминки и для мышц пресса, а также -красивой талии. У меня обруч обыкновенный -железный, вес -1кг. (без насадок)

Упражнения на пресс делаю по видео! Ссылочку оставлю ниже. Очень понравился мне этот комплекс, действительно прорабатывает все виды мышц пресса и подтягивает животик!

http://vk.com/video?section=all&z=video87162969_166257707%2Falbum16103590%2Fpl_16103590 — видео -эффективные упражнения на пресс(оно сохранено на моей страничке вконтакте, я им пользуюсь постоянно)

Приседания -прямая спина,подтягивайте живот, ножки можно чуть шире ставить(так больше задействуется внутренняя поверхность бедра.

Упражнения для попы(и стойных ног) — стоя на четвереньках, выпрямляете ногу, вытягиваете носок, поднимаете ногу вверх. Напрягаются мышцы ягодиц,задняя поверхность бедра и вся нога в целом.

Поза йоги -ниже прикрепляю фото самых основных начальных поз, я себе эту фотку распечатала-прикрепила к зеркалу, оно у нас большое в коридоре, вот перед зеркалом и тренируюсь)

Планка -делаю на локтях (есть еще варианты) -фото правильной позиции ниже.

Отжимания на коленях -для мышц груди и подтянутых рук.

Главное -регулярность, и уже через месяц занятий, будет виден положительный результат.

Если есть вопросы задавайте!!! С удовольствием отвечу, подскажу,помогу!

Спасибо за внимание! Скоро еще интересный пост!!!

Что произойдет с телом, если месяц крутить хула-хуп каждый день

Tопчик

14.08.2020, 17:20

 

ФОТО: Photo by Dmitry Dreyer on Unsplash

Для многих людей любые взаимодействия с обручем закончились в тот же день, когда прошел последний урок физкультуры в школе. Но ведь крутить обруч могут не только дети, но и взрослые. А еще лучше, если это станет вашей семейной активностью. Ведь когда тренировки проходят весело, вы с нетерпением ждете следующего раза, — вдохновляет Wday.

Очень важно найти упражнения, которые вам действительно по душе. Мы, в свою очередь, расскажем, почему крутить обруч не только весело, но и полезно. И вот почему.

1. Сжигание калорий

Дефицит калорий — одна из основных вещей, которая помогает вам худеть. По данным клиники Mayo, нагрузка от обруча вполне сопоставима с танцевальной аэробикой. Пока вы крутите обруч, за полчаса сжигается около 165 калорий.

2. Уменьшение объемов

Обруч может помочь всем, кто мечтает о тонкой талии. В ходе одного из исследований выяснилось, что за 6 недель занятий с обручем женщины потеряли около 3,4 см в талии и 1,4 см в бедрах.

3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Кардиотренировки благотворно влияют на ваш организм. Они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также улучшают работу головного мозга и даже избавляют от стресса. В домашних условиях обруч поможет вам обеспечить себя необходимой нагрузкой.

4. Укрепление мышц

Если вы когда-нибудь крутили обруч, то прекрасно знаете, как интенсивно нужно вращать ягодицами, чтобы удерживать его на талии. Упражнения с обручем тренируют мышцы бедер, живота, а также мышцы нижней части тела.

Несколько простых советов для тех, кто решил попробовать крутить обруч

1. Подберите обруч нужного размера — от этого будет зависеть успех ваших тренировок. Начинающим лучше использовать большой обруч, чтобы он медленнее крутился. Если есть возможность, обязательно попробуйте покрутить обруч перед покупкой.
2. Найдите обруч, который подойдет вам по весу. Новичкам следует отдать предпочтение более легким моделям, а со временем можете перейти на обручи потяжелее.
3. Если вы не представляете, как может проходить тренировка с обручем, посмотрите обучающие видео или обратитесь к тренеру в зале. Это поможет вам изучить основы перед самостоятельными занятиями.
4. В начале не стоит перегружать себя длительными тренировками. Эксперты советуют попробовать крутить обруч по 10 минут 2-3 раза в день. Вы можете включить это упражнение в основную тренировку или выполнять его отдельно. Когда вы почувствуете в себе силы, увеличьте нагрузку и время.

Однако фитнес-эксперт, блогер, создатель проекта “Охудительная перезагрузка” Анастасия Созоник предупреждает и о негативных последствиях занятий с хула-хупом.
“Обруч может отбить все внутренние органы и косточки, оставить на талии синяки. Обруч, на мой взгляд, — это тот спортивный инвентарь, который никак не помогает телу и не дает желаемых результатов. Поэтому крутить его можно только для поднятия хорошего настроения”.

Оставить комментарий Читать комментарии

Что нужно и что нельзя делать при надевании нового кольца в носу — Ювелирные изделия Sharon Z — Ювелирные изделия Sharon Z

Вот краткий список того, что нужно и чего нельзя делать, открывая кольцо в носу:

• Что делать: Мойте руки. С мылом и водой, как обычный человек.

• Делать: ABT — Всегда. Быть. Скручивание. Поверните обруч, чтобы развести концы из стороны в сторону, что удерживает их на одной линии друг с другом и облегчает плотное закрытие кольца в носу. Это будет очень важно после того, как вы откроете кольцо, чтобы вставить его.

• Сделайте:  Раскройте обруч только на минимальное расстояние, необходимое для того, чтобы вставить его в пирсинг.

• Сделать: Аккуратно закрутите обруч. Вы можете использовать свои пальцы, но для более толстых датчиков может потребоваться пара острогубцев или может потребоваться обратиться к профессиональному мастеру по пирсингу для замены украшений.

• Делать: Посмотрите это видео, которое я собрал, чтобы показать вам, как это сделать.

• Делать: Ищите самый чистый вид металла, который вы можете себе позволить, и ищите то, что вы захотите носить все время.

  • Выбор металлов, вызывающих раздражение (позолоченный основной металл, сплавы белого золота, содержащие никель), может вызвать раздражение пирсинга и окружающей кожи и вызвать серьезные проблемы.

  • Если вы потратите немного больше в начале, это означает, что вам не придется тратить больше позже, когда вам неизбежно понадобится заменить носовую шпильку или кольцо.

• Не следует:  Раскройте пяльцы сбоку. Это не только затрудняет закрытие кольца, но и создает нагрузку на металл в неправильном направлении и может ослабить кольцо.

Последнее примечание: Вы можете почувствовать небольшое раздражение после замены пирсинга. Это вполне нормально, так как вы немного потрудились. Это также может произойти, если вы измеряете размер.

Попробуйте промыть пирсинг солевым раствором или примокните, чтобы снять раздражение. Если это не сработает, подумайте о переходе на чистое золото, если вы носите позолоченные/позолоченные украшения (это может быть большой проблемой для пирсинга носа, и большинство мастеров пирсинга рекомендуют использовать твердый металл, такой как 14-каратное золото или золото). 18-каратного золота).

Если вы обнаружите, что золото также раздражает ваш пирсинг, подумайте о переходе на украшения из платины, так как это наименее реактивный металл и с наименьшей вероятностью вызовет аллергическую реакцию.

КОЛЬЦО В НОСЕ ПОЛУМЕСЯЦА — ПЕРЕРАБОТАННОЕ ЗОЛОТО 14 КАРАТ

от 70,00 $

Хотите получить скидку 10% на первый заказ?

Присоединяйтесь к списку и получите скидку 10% на первый заказ. Кроме того, вы получите первые бабки на новые единственные в своем роде экземпляры во время моей ежегодной распродажи образцов!

Мы уважаем вашу конфиденциальность и не передаем, не сдаем в аренду, не продаем, не публикуем и не делаем ваш адрес электронной почты доступным для всех. Это было бы очень плохой кармой с нашей стороны.

Первоначально опубликовано 12 июня 2018 г.

Советы и рекомендации, Ювелирные классыSharon Zimmerman 30 ноября 2020 г. Sharon Z JewelryКомментарий

0 лайков

Опасность перекручивания нового украшения для пирсинга – Украшения для тела Siren

10 октября 2017 г. Валери С

Плохой совет по уходу расклеен по всему Интернету.

См. наши инструкции по уходу за пирсингом здесь.

Один из самых разрушительных советов по уходу за телом — скручивать украшения в новом пирсинге.

Причина этого вредного совета заключается в том, что скручивание или переворачивание украшения не позволит ему «застрять» в новом проколе.

Надлежащие украшения для тела никогда не позволят коже постоянно прилипать к его поверхности. Вкручивать украшение в новый пирсинг, чтобы оно не «прилипло», — ужасный совет.

Приглашение бактерий

Хотя это может показаться хорошей идеей, поворачивать или скручивать украшения для нового и заживляющего пирсинга — действительно плохая идея.

Что происходит, когда вы вкручиваете украшение в новый пирсинг?

Вы нарушаете пронзающий канал, в конечном итоге уничтожая любой прогресс исцеления.

Вы также способствуете проникновению бактерий и открываете дверь для возможной инфекции, когда крутите и переворачиваете украшения для тела.

Перемещая его вперед и назад через канал для пирсинга, вы можете втянуть образовавшиеся «корки», привлекая поверхностные бактерии в колотые раны.

Наши руки являются постоянным источником микробов, бактерий и неприятных вещей. Представьте, к скольким поверхностям вы прикасаетесь в день.

Теперь, если вы покрутите свое новое украшение для пирсинга и забудете вымыть руки, вы можете занести еще больше бактерий в свою открытую рану.

Выставлять пирсинг на тело грязными руками и вращательными движениями — плохая идея. Это вредно и, конечно, не хорошо для вас или вашего заживающего пирсинга.

Вызывает раздражение

Движение, необходимое для скручивания и поворота украшения для тела, может привести к воспалению и раздражению.

Если вам когда-либо делали пирсинг губы, то вы, возможно, понимаете, насколько чувствительным может быть новый пирсинг.

Вдавливание и вытягивание украшений для тела в новом пирсинге может вызвать раздражение и воспаление.

Худшее, что вы можете сделать с недавно зажившим пирсингом, — вызвать его воспаление.

Воспаление и раздражение идут рука об руку и замедляют естественный процесс заживления.

Полезно помнить, что новый пирсинг — это открытая рана, и его цель — уменьшить воспаление и раздражение, а не вызвать их.

Движение в этом случае непродуктивно и может привести к замедлению времени лечения. Старайтесь вообще не прикасаться к своему новому пирсингу, если только вы не чистите его чистыми руками.

Теперь, когда вы немного лучше понимаете, почему вам не следует крутить или переворачивать украшения для тела, вы можете активно содействовать укреплению здоровья и быстрому заживлению вашего нового пирсинга.

Если у вас возникнут вопросы относительно надлежащего ухода за украшениями для тела, вы можете проконсультироваться с нашими лицензированными мастерами по пирсингу.