Через сколько после курения очищаются легкие после: Как и сколько по времени восстанавливаются легкие после отказа от курения

Решение отказаться от курения весьма похвально. Однако вне зависимости от стажа вредной привычки ваш организм получил определенную дозу ядов и токсинов, которые могут оставаться в организме еще некоторое время. Человеку свойственно восстанавливаться даже после продолжительной болезни, и организм приложит усилия для избавления от табачных смол и ядов. Очистка после курения происходит естественным образом и может занять длительное время. А в наших силах помочь телу быстрее вывести токсические вещества.

Организм курильщика и здорового человека: основные отличия

Табачный дым содержит более четырех тысяч химических соединений.

После затяжки никотин проникает в головной мозг уже через семь секунд. Он вызывает резкий спазм сосудов. Из-за этого мозг недополучает кислород и питательные вещества. Это своеобразный защитный механизм, который призван предупредить попадание ядов. Спазмам подвержены и мелкие сосуды, что провоцирует ухудшение питания всех органов и систем, в том числе кожи. Кожа становится дряблой, теряет тонус.

Сигаретный дым раздражает слизистые полости рта и горла. Курение в несколько раз повышает вероятность развития рака легких, хронических бронхитов и обструктивной болезни легких, коронарной болезни. Не существует органа, который бы не пострадал от поражения табаком: нарушаются функции печени и почек, сердца и сосудов, половых желез, головного мозга.

Это далеко не полный перечень последствий курения, и риски развития тяжелых заболеваний возрастают вместе со стажем вредной привычки.

Очищение организма после курения. Полный отказ от сигарет

Особенности самоочищения

Выделяют несколько этапов очищения организма после отказа от курения:

• через 12 часов после последней выкуренной сигареты постепенно начинает восстанавливаться дыхательная функция, исчезают спазмы бронхов;
• через сутки нормализуется функция кровеносной системы, восстанавливается нормальный уровень кислорода за счет отсутствия спазмов сосудов;
• через двое суток исчезает неприятный запах изо рта и от кожи. Может наблюдаться повышенная потливость, так организм стремится избавиться от токсинов;
• на вторые или третьи сутки может появиться влажный кашель с обильной мокротой. Это свидетельствует о том, что из тканей дыхательной системы выводятся смолы и токсины;
• в течение двух недель улучшается функция ЖКТ. Восстанавливается чувствительность рецепторов кишечника, нормальная структура слизистых оболочек;
• в течение месяца восстанавливается нормальный уровень белых кровяных телец;
• через два месяца улучшается структура эпителия, состояние кожи, возвращается здоровый цвет лица.

Нескольких месяцев достаточно для обновления крови, увеличения жизненного объема легких, снижения риска бронхообструктивного синдрома (БОС), восстановления стенок сосудов. За это время к мозгу начинает поступать больший объем кислорода.

Через полгода восстанавливается печень, проходят симптомы гастрита, характерного для заядлых курильщиков. Полное очищение легких занимает около девяти месяцев. Но важно понимать, что структуры органов и тканей никогда не будут такими, как у человека, который никогда не курил.

Риски развития инфарктов, инсультов и онкологических заболеваний снижаются только через один год. На восстановление половой функции и высокой фертильности (способности к зачатию) потребуется не менее года.

Способы очищения дыхательной системы

Ускорить естественный процесс очистки легких после курения помогут:

• регулярные прогулки на свежем воздухе;
• проветривание помещения сквозным потоком воздуха — не меньше четырех раз в сутки;
• использование увлажнителя воздуха, особенно в зимнее время;
• ежедневная влажная уборка.

Приветствуются занятия фитнесом, йогой, плавание, пробежки. Лучше всего заниматься физической активностью под руководством тренера. Важно не забывать о ежедневной утренней зарядке.

Очищение сосудов

Помочь сосудам функционировать в нормальном режиме можно следующим образом:

• отказаться от не слишком физиологичных поз. Важно избегать скрещивания ног, сидения ногами под себя, с опорой на одну руку. Людям с сидячей работой важно правильно организовать пространство. Можно приобрести анатомическое кресло, обеспечить правильное положение тела за рабочим столом;
• следить за положением тела во время сна. Не использовать высокие подушки, слишком мягкие матрасы. Это полезно не только для сосудов, но и для всего опорно-двигательного аппарата;
• употреблять достаточное количество жидкости. Рекомендуемая суточная доза воды — 30 мл на килограмм веса. Основной объем жидкости должен приходиться на активную часть дня, за пять часов до отхода ко сну.

Важно регулярно разминаться, не допускать застоя крови. Для этого предусмотрены ежечасные перерывы в течение рабочего дня.

Очищение мочевыделительной системы

Почки и мочевыводящие пути принимают на себя меньший удар от курения. Но эти органы участвуют в процессе выведения токсинов, поэтому важно поддерживать их функцию. Для этого следует избегать переохлаждения, не задерживать мочеиспускание, чтобы не вызывать застоя и не повышать вероятность развития воспалений.

Следует знать, что запоры также способствуют застойным явлениям. Как с ними бороться, расскажем далее.

Очищение ЖКТ

Процесс очищения организма после отказа от курения предусматривает очистку пищеварительной системы. Она также страдает от табачного дыма, поэтому важно помочь слизистым полноценно восстановиться.

Очищение организма после курения. Очистка ЖКТ

Решающее значение в этом случае имеет диета. Хорошо зарекомендовали себя диеты для пациентов с гастритами и нарушениями функции печени. Существует несколько принципов питания для бывших курильщиков:

• дробность. Есть нужно маленькими порциями 5–6 раз в день;
• рациональность. Рацион должен быть сбалансированным и включать все необходимые продукты;
• полезность. Важно отказаться от жирной, сладкой пищи, копченостей, маринадов, большого количества соли.

Помочь органам пищеварительного тракта можно с помощью слизистых отваров — овса, риса, картофеля, льняного семени. Употреблять их нужно в теплом виде: натощак или через два часа после приема пищи, не запивая водой. Допускается добавление небольшого количества соли, сахара или меда.

Принимать лекарственные препараты для улучшения работы желудочно-кишечного тракта лучше по рекомендации врача. Речь идет о ферментах, средствах для восстановления слизистых оболочек и купирования воспаления, препаратах для регуляции кислотности желудочного сока.

Но некоторые препараты можно использовать самостоятельно. Например, энтеросорбенты. Никотин стимулирует перистальтику кишечника, поэтому распространенной жалобой при отказе от курения являются запоры. Справиться с ними поможет курс растительных слабительных средств или современные местные лекарства (микроклизмы, глицериновые свечи).

Если во время отказа от сигарет и очищения организма после курения вы почувствовали недомогание, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Сорбенты целесообразно принимать в течение долгого времени — не менее двух недель. Они «связывают» и выводят токсические вещества. В их состав нередко входят пребиотики и пробиотики, которые нормализуют микрофлору кишечника и помогают справиться с запорами или диареей. К таким комплексным препаратам, включающим и энтеросорбент, и полезные бактерии, относится «Фитомуцил Сорбент Форте». В состав средства входят пробиотические бактерии, растительный сорбент — псиллиум. В качестве пребиотика выступает инулин.

Очищение кожи

Очищение организма от последствий курения происходит и через кожные покровы. Это часть выделительной системы, помогающая быстрее вывести токсические вещества. При отказе от сигарет улучшается цвет лица, восстанавливается тургор кожи.

Очищение организма после курения. Улучшение качества кожи

Важно заботиться о состоянии дермы. Она принимает на себя удар от токсинов и других факторов внешней среды.

Есть несколько рекомендаций, которые помогут коже быстрее восстановиться:

• соблюдение питьевого режима: для поддержания тонуса кожи и профилактики ее обезвоживания;
• регулярные мягкие пилинги и маски;
• прием витаминов А, С и E;
• массажи и профессиональные программы восстановления по согласованию с врачом-дерматологом, косметологом.

Человеческий организм способен справиться с серьезными нагрузками, особенно если отсутствуют хронические заболевания. Но испытывать его на прочность не стоит. Отказ от курения полезен в любом возрасте, независимо от стажа вредной привычки. Важно приложить максимум усилий, чтобы помочь организму быстрее избавиться от токсических веществ.

1. Ногеров А.Р., Матвеева Н.Н. «К проблеме современного общества – табакокурения».
2. Барабаш Н.А., Барабаш Л.С., Завырылина И.Н. «Курение и сердечно-сосудистая система».

Ногеров А.Р., Матвеева Н.Н. «К проблеме современного общества – табакокурения».
Барабаш Н.А., Барабаш Л.С., Завырылина И.Н. «Курение и сердечно-сосудистая система».

О вреде курения знают все, ведь этот факт имеет научно обоснованное подтверждение. При поступлении табачного дыма прежде всего страдает слизистая оболочка и все органы дыхания. Происходит закупорка и деформация бронхов, легкие заполняются слизью и темнеют. Дыхание становится затрудненным, курильщика мучают приступы кашля, одышки и хрипы.

Сигареты содержит токсические соединения и смолы, которые накапливаются в организме и являются причиной различных недугов. При решении отказаться от табака человек еще долгое время ощущает последствия вредной привычки. Если выводить никотин из легких с медицинской помощью, то восстановление пройдет быстрее и с меньшим ущербом для здоровья.

Что происходит после прекращения курения

Систематическое употребление табачных изделий вызывает привыкание к постоянным порциям токсинов, функционирование всех органов подстраивается под влияние никотина. Но после того как сигаретный дым перестает поступать, процессы метаболизма претерпевают изменения. При этом наблюдаются неприятные симптомы:

• снижение защитных сил;
• затруднение дыхательных функций;
• расстройства желудочно-кишечного тракта;
• тревожность и нервозность;
• резкая смена настроения;
• нарушения сна;
• увеличение веса.

Чем раньше человек решит отказаться от сигарет, тем меньший урон будет нанесен здоровью и короче будет процесс освобождения от смол и ядов.

Как вывести никотин из легких дома

Ускорить выведение токсичных компонентов табакосодержащих изделий можно самостоятельно, придерживаясь здорового образа жизни и режима питания. В этом помогут несложные правила:

1. Упражнения для дыхания. Ежедневное выполнение комплекса такой гимнастики способствует активизации дыхательных функций, очищению от токсинов, укреплению защитных сил, сердца и сосудов.
2. Прогулки и занятия спортом на свежем воздухе. Стимулируют обменные процессы плаванье, бег, езда на велосипеде. Лучше всего гулять среди хвойных деревьев, которые выделяют большое количество фитонцидов.
3. Посещение бани или сауны. Если такие процедуры не запрещены врачом, то не следует ими пренебрегать, поскольку повышенное потоотделение активизирует выделительные процессы, очищает от шлаков и токсинов кожу, все органы и системы. Отличные результаты показывает применение хвойного экстракта, веников из пихты, дуба и березы.
4. Ингаляции из лекарственных трав и сборов. На органы дыхания благотворно влияют лаванда, липа, черная смородина, пихта, мята, ромашка. Используются также отдельно или в комплексе с другими растениями можжевельник, эвкалипт, пихта, листья березы и дуба.
5. Правильный режим питания. Обогащение рациона овощами, фруктами и другими полезными продуктами поможет скорее восстановить иммунитет и побороть вредные последствия потребления табачных изделий. В этот период очень полезные:
   • цитрусовые, содержащие большое количество витаминов и минеральных веществ;
   • чеснок и лук, которые включают фитонциды, способствуют предотвращению инфекционных и бактериальных болезней, активизируют выделительные процессы;
   • кукуруза, имеющая в составе антиоксиданты, ограждает от образования рака легких и других заболеваний дыхательных путей;
   • морская рыба и крупы богатые на селен;
   • чаи с добавлением имбиря, ромашки, можжевельника или пихты.
6. Прием витаминно-минеральных комплексов. Это поможет восстановить общие силы для эффективного выведения токсинов и шлаков.

Специалисты все же рекомендуют: после отказа от применения сигаретных изделий необходимо обратиться в клинику, а не заниматься самолечением. Только врач подберет индивидуальную программу детоксикации и восстановления организма.

Как быстро вывести никотин из легких с медицинской помощью

Вместе с табачным дымом человек вдыхает смолы, бензолы, формальдегиды, полоний, мышьяк и другие вредные соединения, которые через кровоток разносятся по всем системам и причиняют непоправимый урон здоровью. Поэтому при прекращении употребления сигарет необходимо за короткий срок очистится от всех шлаков и токсинов.

Это можно сделать только в медицинском учреждении, где к выбору метода лечения подойдут индивидуально, учтут особенности курильщика, стаж вредной привычки и нанесенный никотином урон. Применяются следующие мероприятия для очистки и восстановления после курения:

1. Детоксикационные меры — наиболее результативный метод. Инфузионная терапия с применением внутривенных капельниц за короткий срок очистит все биологические жидкости от никотина и других вредоносных соединений.
2. Медикаментозный курс назначают для закрепления полученного результата. Он предназначен для восстановления иммунных сил, лечения сопутствующих и хронических заболеваний, спровоцированных вредной привычкой. Перечень необходимых препаратов, дозировку и длительность применения назначает врач после изучения анамнеза и истории недуга больного.
3. Психотерапевтическая поддержка помогает мобилизовать внутренние силы и выработать стойкую мотивацию для полного преодоления курения. Чаще всего практикуют групповые и индивидуальные сеансы, гипноз, самоанализ.
4. Реабилитация — не менее важный период, призванный оградить пациента от возврата к приму табака. Опытный врач предоставит полный список рекомендаций относительно образа жизни, режима питания и оптимального распорядка дня для избежания рецидивов.

Если после отказа от курения, вы задумались, как вывести никотин из легких, то обязательно обратитесь к врачу. Советы друзей и знакомых, рекомендации на различных интернет-сайтах могут привести к усугублению физического и психического состояния. Ведь каждый человеческий организм индивидуальный, и что подошло другу, может нанести вам непоправимый вред.

Только квалифицированный специалист сможет оценить ваше самочувствие и назначить оптимальный курс лечебных процедур для очищения всех органов и систем от никотина и других токсических веществ.

Длительный стаж курения табака нередко наносит удар по легким, и для бывшего курильщика становится важным очистить и восстановить организм. Табачная зависимость влияет на дыхательную систему, и после отказа от вредной привички необходимо восстановление. Существует ряд методик, которые позволят восстановить органы дыхательной системы.

Медикаментозные пути очищения легочной системы от никотина

Если стаж курения очень большой, то упор только на средства народной медицины не даст желаемого результата. Потребуется также применение медикаментозной терапии, которая поможет очистить легкие от табака.

Чаще всего применяются:

• Аскорил;
• Геделикс;
• Мукалтин;
• Ацетилцистеин;
• Амброксол;
• Лазолван.

Большинство представленных средств часто назначаются при заболеваниях дыхательных путей, например – при бронхитах. Лучше проконсультироваться с врачом по поводу медикаментов, учитывая, что большинство из них имеют свои противопоказания.

Нужно ли чистить легкие?

Канцерогенные вещества попадают в легкие и бронхи вместе с дымом, что провоцирует отечность. Далее слизистые оболочки дыхательных путей осуществляют продуцирование мокроты, чтобы вывести токсические соединения. Если курение осуществляется редко, то организм часто справляется самостоятельно. При длительном и регулярном курении потребуется дополнительная медикаментозная помощь.

У людей, которые регулярно курят, объем слизи увеличивается, возникает кашель. Если бронхи заполняются мокротой, это вызывает определенные патологии: бронхиты, нарушения проходимости дыхательных путей, поражения легких. Соответственно, если человек курит очень долго, это может привести к онкологическому поражению органов. Таким образом, рекомендуется периодически проводить очистку дыхательных путей от слизи.

Сколько времени выводится никотин

Спустя 4 часа после последнего курения уровень угарного газа становится нормальным. Спустя 8 часов уровень кислорода в организме тоже достигает нормы. Полностью никотин из организма выводится спустя 1 день. Тем не менее, на полное восстановление организму требуется немного больше времени. Доказано, что выведение токсинов из дыхательных путей может занять до 15-ти лет. Сроки полного очищения зависят от индивидуальных факторов: состояние организма человека, продолжительность вредной привычки, самостоятельные меры по очищению.

Сколько надо курить, чтобы легкие почернели

Легкие чернеют не от курения, а от плохой экологии, в которой живет курильщик. То есть человек должен не только курить, но и вдыхать графит, сажу, угольную пыль сроком от 1-го года. Цвет легких у курильщиков остается прежним, но изменения в тканях легких возникают уже после 1 года курения. В процессе КТ специалисты обнаруживают:

• эмфизему – повышенный уровень воздушности;
• расширения стенок и альвеол бронхов;
• фиброзы – разрастание соединительной ткани в дыхательных путях.

Как курение влияет на дыхательную систему

Курение табака так или иначе воздействует на дыхательную систему человека. В состав дыма входит множество разных веществ, которые оказывают негативное влияние на организм.

1. На носоглотку. Из-за хронического раздражения слизистой носоглотки появляется ринит и гайморит, которые при отсутствии должного лечения перетекают в хроническую стадию. Кроме того, компоненты табачного дыма повышают риск образования онкологических патологий.
2. На гортань. Постоянное раздражение голосовых связок дымом делает голос человека хриплым и более низким. Может образоваться хронический ларингит.
3. На бронхи. Табачный дым при курении – это постоянное раздражение, которое со временем перерастает в воспалительные процессы и в атрофию слизистой.
4. На легкие. В них оседают различные вещества, которые содержатся в табачном дыме. Таким образом, нарушается газообмен, образуется излишняя слизь, альвеолы расширятся и теряют свою эластичность.

Дыхательная гимнастика для очистки легких

Существуют определенные упражнения, которые позволяют облегчить отказ от курения. В частности, рекомендуются упражнения из йоги. Например, глубокие вдохи через нос в открытое окно и с последующим резким выдыханием. За раз необходимо сделать 30 вдохов и выдохов. Желательно по 2 раза за день. Представленное упражнение позволяет стимулировать очищение после курения, увеличить объем легких и способствуют отхождению мокроты.

Ингаляции

Рекомендуется также употреблять аэрозоли лекарственного происхождения, которые позволяют расширить бронхи и разжижить мокроту. Желательно осуществлять ингаляции при бронхите, который встречается практически у каждого курильщика. Применяются специальные ингаляторы, небулайзеры. Для вдыхания используются различные эфирные масла, минеральные воды, лекарственные сборы. Ингаляции необходимо проводить 2 недели по 10-15 минут в день.

Также очищению легких способствуют банные процедуры. Так, горячий воздух положительно воздействует на организм, способствуя улучшению кровотока, расширению бронхов и сосудов. Поры кожи раскрываются, через пот изгоняются токсины и шлаки. Мокрота в легких разжижается, и в дальнейшем активно выделяется. Можно также подобрать специальные банные веники, которые будут составлены на основе ароматерапии и эфирных масел.

В частности, полезными считаются масла с содержанием:

• аниса;
• эвкалипта;
• можжевельника;
• сосны;
• пихты;
• хвои.

Продукты, очищающие легкие курильщика

Специалисты также рекомендуют обратить внимание на рацион, ввести туда полезные продукты, которые выводят токсины и чистят внутренние органы. В частности, рекомендуется:

• жирные омега-3 кислоты: морская рыба, орехи, семена льна;
• продукты с каротиноидами: оранжевые и красные овощи и фрукты;
• капуста;
• спаржа, чечевица, свекла, шпинат – то есть продукты, где содержится фолиевая кислота;
• лук, чеснок, которые убивают инфекции и снижают риск онкологических заболеваний;
• ягоды;
• продукты с содержанием витамина С – киви, лимоны, ананасы, болгарский перец;
• имбирь и куркума, которые эффективно чистят организм и борются с раковыми заболеваниями;
• яблоки;
• семечки и ореха – продукты с содержанием магния;
• молоко;
• пить больше простой воды.

Также можно дополнительно принимать медвежий или барсучий жир.

Как очищаются от результатов курения полезными продуктами?

В особенности рекомендуется придерживаться простых правил правильного питания. Это позволит скорее очистить организм от токсинов. В частности, рекомендуется включить в рацион:

• сладкую кукурузу, которая содержит бета-криптоксантин или мощный антиоксидант, предупреждающий рак легких;
• продукты с содержанием селена – это тунец, треска, лосось;
• апельсины, которые содержат много витаминов и минералов;
• чаи с имбирем или с хвоей.

Восстановятся ли лёгкие?

Возможно ли полностью восстановить легкие и дыхательную систему в целом после длительного курения? Специалисты уверены, что это вполне возможно. Обычно очищение осуществляется за 120-150 дней после отказа от курения. За этот период очищаются бронхи, трахея, легкие. Полностью очистить все можно лишь спустя 1 год после отказа от курения.

Для настоящей «очистки» легких после отказа от курения, можно потратить немало времени, сил и конечно же денег. Можно вообще ничего не делать — рано или поздно организм избавится от последствий многолетнего курения. Но оказывая себе посильную помощь, можно добиться более гладкого протекания периода адаптации после многолетней зависимости. Да и вероятность срывов будет максимально низкой.

Изменения в организме человека, бросившего курить

Легкие нужно очищать, причем последовательно и систематически.

Однако в этом нелегком процессе начать стоит не с поиска самых действенных рецептов, а с понимания того, что у разных людей очищение дыхательных путей от никотина, смол и прочих токсических веществ длится на протяжении различных по длительности отрезков времени.

Обычно процесс занимает от четырех месяцев до одного года, и на протяжении всего этого срока бывшего курильщика могут беспокоить различные неприятные проявления вроде усилившихся приступов кашля, отхождения мокроты и пр. Интенсивность проявлений зависит от стажа курильщика и того, сколько сигарет он выкуривал в день.

Восстановятся ли легкие?

Да. Примерно через три-четыре месяца после того, как человек полностью отказался от курения. За этот отрезок времени (при условии, конечно, что на его протяжении не был выкурено ни одной сигареты) трахея, бронхи и легкие начинают очищаться, а примерно через год органы дыхания постепенно восстанавливаются.

Уходят застойные явления, вызывающие очаги воспалений, постоянный кашель становится менее удушающим, а потом и вовсе проходит. Активные «реснички» на поверхности дыхательных путей возобнавляют свою активность и очищаются от смол и токсических веществ.

Основные методы очистки легких

После полного отказа от сигарет человеческий организм в некотором роде испытывает стресс — синдром отмены. Народная медицина предлагает проверенные рецепты средств, которые позволяют уменьшить его проявления, а также эффективно очистить легкие.

Среди них особенно хотелось бы отметить овес, луковый сироп, чеснок, ананасы и травяные настои. Для большего эффекта дополнить их можно полезной привычкой регулярно посещать баню, чтобы сделать процесс очищения комплексным.

Важно. Без анамнеза, и консультации с лечащим врачом, ни методы народной медицины, ни лекарственные препараты лучше не принимать. Это может грозить серьезными осложнениями!

Рецепты народных средств для очистки легких курильщика

Ну что же, посмотрим, какие есть в народе рецепты по очистке дыхательных путей.

Очищение овсом

Молочный отвар из овса – один из самых известных и действенных способов по очищению легких, которые на протяжении многих лет подвергались пагубному воздействию никотина и смол. Его действие заметно уже через неделю после регулярного употребления: кашель усиливается, а вместе с ним начинает отходить густая мокрота.

Готовится он так: один стакан овса заливается двумя стаканами молока, на сильном огне нагревается до кипения, после чего огонь уменьшается до минимального, а отвар готовится до тех пор, пока жидкости не станет вдвое меньше. Остывший до теплого состояния отвар выпивается весь сразу, за один раз, а кашица перетирается до однородного состояния и употребляется в течение дня перед каждым приемом пищи.

Кроме того, овес используется и в отказе от курения.

Настой из фиалки и душицы для очищения легких

Настой обладает мягким очищающим свойством, способствует разжижению и отводу мокроты без раздражения слизистых и усиления кашля.

Чтобы приготовить его, необходимо взять по 1 ст.л. сухой фиалки и душицы, залить смесь 2 ст. кипящей воды и настоять 2-3 часа. После настой процедить и разделить на три порции, которые необходимо принять в течение дня. Курс лечения следует продолжать не менее месяца.

Луковый сироп

Большую эффективность имеет луковый сироп, а готовится он очень просто: большая луковица нарезается мелкими ломтиками и засыпается сахаром, а затем отставляется в темное место.

Образовавшийся сироп сцеживается и выпивается на протяжении дня в четыре приема. Достаточно проводить такую процедуру раз в неделю, чтобы организм начал постепенно очищаться не только от последствий многолетнего курения, но и от некоторых хронических инфекций.

Травяной настой

Для приготовления многокомпонентного травяного настоя необходимо взять по 1 ч.л. примулы, мака, сосновых почек, хвоща, бузины, донника, медуницы, солодки, подорожника, пикульника, мыльнянки, истода, тимьяна, девясила, фенхеля, трехцветной и душистой фиалки, залить их 1,5 литра крутого кипятка и настоять под крышкой в течение 2-3 часов.

После остывания процедить и принимать по одному стакану перед сном. Минимальный курс лечения должен составлять два месяца.

Ешьте чеснок

Аллицин, содержащийся в чесноке, способствует быстрому и эффективному разжижению слизи. Делая мокроту более жидкой, вещество облегчает ее отхождение из дыхательных путей, обеззараживает и дезинфицирует их.

Чтобы почувствовать облегчение, достаточно каждый день добавлять свежий чеснок в блюда или употреблять его самостоятельно.

Ешьте ананасы

В составе ананасов содержится бромелин, который оказывает мощное пролонгированное действие на организм: понижает уровень холестерина, выводит токсины и очищает легкие.

Кроме того, ананасы оказывают противовоспалительное действие в период обострений, мягко успокаивают нервную систему, снижая тягу к курению.

При некоторых заболеваниях значительные повышения температур противопоказаны, поэтому перед посещением бани или сауны следует обязательно проконсультироваться с врачом. Однако если лечащий врач разрешит, подобный отдых желательно включить в общую программу по очищению легких.

При воздействии горячего воздуха во всем организме улучшается кровообращение, расширяются сосуды и бронхи. Вместе с потом через кожу отходят вредные вещества, оздоравливаются все системы, в том числе и дыхательная. Вдыхаемый воздух активнее разжижает мокроту, вследствие чего ее легче откашлять.

Медицинские препараты

Для очищения легких существует огромное множество разнообразных рецептов, среди которых есть не только эффективные средства народной медицины, но и не менее действенные медицинские препараты.

Принимать их желательно в комплексе других предупредительных мер по очищению легких после курения, и обязательно после консультации с грамотным специалистом.

Амброксол (Лазолван)

«Амброксол» показан для применения при хронических и острых заболеваниях дыхательных путей, сопровождающихся повышенным образованием вязкой мокроты. Способствует быстрому ее разжижению и отводу, облегчает откашливание.

При приеме препарата вместе с другими лекарственными средствами, негативных последствий отмечено не было. Однако перед началом лечения, если пациенту приходится принимать другие сильнодействующие препараты, желательно предупредить об этом своего лечащего врача.

Ацетилцистеин

«Ацетилцистеин» используется в качестве действенного муколитического лекарства, которое применяется не только при лечении вирусных и простудных заболеваний дыхательных путей, но также при комплексном очищении легких у людей, бросивших курить.

Облегчает затяжные приступы кашля, разжижает слизь, образующуюся на внутренней поверхности бронх, и способствует ее откашливанию. Обеспечивает постепенное выведение даже аномально большого количества густой слизи.

Геделикс

«Геделикс» показан для применения при сухом кашле, когда есть необходимость разжижить и вывести из легких скопления мокроты.

На данный момент лекарственный препарат представлен в двух формах: сироп и капли, поэтому каждый может выбрать для себя наиболее удобный вариант. Эффективность обеих видоформ лекарства находится на одинаковом уровне.

Мукалтин

«Мукалтин» оказывает на организм отхаркивающее действие, которое при регулярном применении упрощает отхождение мокроты. Это позволяет сделать кашель более продуктивным, избавляет от застоя густой слизи в бронхах и легких.

Изготовленный на растительной основе, препарат допускается для использования во время беременности и периода лактации.

Аскорил

«Аскорил» имеет разжижающее действие, способствует легкому отхаркиванию мокроты. Оказывает на легкие обволакивающее и бронхолитические действие.

В состав препарата входят вещества гвайфенезин, рецементол и сальбутамол, которые положительно влияют на обструкцию бронхов и мукостаз. Спустя непродолжительный период приема кашель облегчается, накопление мокроты уменьшается, а легкие полноценно очищаются.

Признаки очищения

Типичным признаком планомерного очищения организма является постоянный кашель и отхождение мокроты. Таким образом организм пытается очистить внутреннюю поверхность легких и бронхов от вредных отложений.

Со временем кашель уменьшается, облегчается дыхание. Становится легче просыпаться по утрам, возвращается хороший аппетит. Кроме того, на протяжении всего срока очищения могут наблюдаться перепады настроения. Их не стоит считать аномалией и при возникновении необходимо просто стараться сгладить при помощи приема специализированных средств, долгих прогулок, дыхательной гимнастики и пр.

Видео по очистке легких

Резюмируя

После избавления от никотиновой зависимости важно пересмотреть весь свой образ жизни: начать правильно питаться, добавить как можно больше физической активности.

Это позволит сделать чистку легких более эффективной, минимизирует вероятность срывов и перепадов настроения, поможет удержать в норме вес. Отказавшись от сигарет, многие люди замечают значительное повышение аппетита, что вызывается восстановлением обонятельных и вкусовых рецепторов.

Даже простые получасовые прогулки на свежем воздухе самым благотворным образом сказываются на общем самочувствии, повышают настроение и позволяют с новыми силами делать каждый следующий шаг к полному избавлению своего организма от последствий многолетней никотиновой зависимости.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Терапевт Копылова рассказала, за какое время очищаются легкие, когда бросаешь курить

Здоровье

Фото

IStockphoto

Курение — это зависимость, и все знают (в том числе, благодаря узаконенным надписям на пачках сигарет), какими могут быть ее последствия для всего организма. При вдыхании табачного дыма повреждается слизистая оболочка всех дыхательных путей. У заядлых курильщиков страдает дыхательная система — мелкие бронхи закупориваются, легкие темнеют и наполняются слизью, дыхание затрудняется, появляется хронический кашель, хрипы, одышка.

Многие курильщики осознают, какой вред наносят организму и задумываются о том, чтобы отказаться от курения. Только вот отказаться от привычки не так просто.

«Доктор Питер» спросил врача-нутрициолога, персонального тренера международной ассоциации спортивной медицины Юлию Копылову, что происходит с организмом после отказа от сигарет и какие методы помогут ускорить процесс регенерации легких.

врач-терапевт, нутрициолог, методолог ФГАОУ ВО «КФУ им. В.И. Вернадского», персональный тренер международной ассоциации спортивной медицины

Никотиновая ломка — как это бывает

— В первые недели отказа от курения организм курильщика сталкивается с синдром отмены, из-за которого в первую очередь происходят нервные срывы, — объясняет врач Юлия Копылова.  — Долгие годы никотин служил главным стимулятором организма и его отмена вызывает некоторые изменения в работе организма. В народе это явление называют «ломкой». Сигаретная ломка при отказе от курения возникает стремительно.

Признаки табачной абстиненции

• кашель и одышка: некоторые люди задыхаются ночью;

• беспокойство, тремор рук;

• бессонница;

• нарушения сердечного ритма;

• осиплость голоса;

• боль в спине, зубах, мигрень;

• внезапное снижение или повышение аппетита.

— Апогей никотиновой ломки может длиться 3-4 недели. В этот период человек находится в постоянном сомнении — закурить или не закурить. В это время психологическое состояние курильщика колеблется от состояния раздражительности и вспыльчивости до впадения в глубокую депрессию, могут возникнуть суицидальные мысли, — поясняет эксперт.

Что происходит в организме после отказа от курения

Резкий отказ от никотина приводит к тому, что кровь начинает более активно поступать к сердцу и головному мозгу, — говорит Юлия Копылова.  — Постепенно стабилизируется нормальный тонус кровеносных сосудов, которые сильно пострадали в период курения сигарет.

Токсичные вещества, находящиеся в составе табачного дыма, оказывают прямое негативное влияние на работу желудочно-кишечного тракта при проглатывании их со слюной после частичного оседания на слизистой ротовой полости. Бросив курить, человек начинает ощущать положительные изменения в протекании всех процессов пищеварения и усвоения питательных веществ и витаминов.

Курение существенно снижает как местный, так и общий иммунитет, защищающий организм от действия различных патогенов. Именно поэтому многие курильщики болеют значительно чаще, чем люди, которые никогда в своей жизни не пробовали сигарет.

Улучшение вентиляции легких приводит к тому, что в кровь начинает поступать больше кислорода. В результате человек постепенно избавляется от чувства усталости и слабости, которые преследовали его до того момента, пока он не решился резко бросить пагубную привычку.

— У ученых нет однозначного ответа по поводу безопасности резкого отказа от курения, но в любом случае это намного лучше, чем продолжать курить, — поясняет врач.

Сколько надо курить, чтобы легкие почернели

— На самом деле этого не происходит, — уточняет врач. — Легкие становятся «черными» из-за воздействия угольной пыли, асбеста и прочих мелкодисперсных веществ. При их воздействии может возникнуть пневмокониоз — это профессиональное заболевание легких, развивающееся от воздействия промышленной пыли, проявляющееся хроническим диффузным пневмонитом с развитием легочного фиброза — то есть, это заболевание, связанное с профессиональными вредностями.

Курение сигарет не связано с такой картиной заболевания, как при пневмокониозе, но оно может спровоцировать развитие других не менее опасных патологий, в том числе эмфизему, хронический бронхит или рак.

За какое время очищаются легкие бросившего курить

— Исследования чаще оценивают восстановление функции дыхания в среднем через 1 год после отказа от курения, — уточняет врач.  — Если стаж курения не привел к развитию обструктивной болезни легких, что случатся в трети случаев, то человек чувствует себя практически здоровым, кашель и одышка его не беспокоят.

В случае структурных изменений бронхов и альвеол состояние выходит в ремиссию, когда человек может также не испытывать никаких жалоб.

Уточнить истинное положение дел после большого стажа табакокурения помогает компьютерная томография органов грудной клетки и спирометрия.

Что ускорит восстановление легких после курения

• прием препаратов, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца;

• прием в больших объемах чистой негазированной воды;

• использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;

• рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;

• долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;

• разумная физическая активность без перегрузок, дыхательная гимнастика;

• проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;

• оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха.

• Использование разработанных программ реабилитации легких в рамках санаторно-курортного лечения (хвойно-морские ванны, грязе- и парафинолечение, ингаляционная терапия, спелеотерапия и др.)

— Легкие могут полностью восстановиться от повреждений, если стаж курения небольшой, — поясняет Юлия Копылова. — В случае многолетнего стажа курения могут возникать склеротические процессы в легких, так называемый фиброз. Яркий пример такого состояния — эмфизема легких.

Как бросить курить

— Если у человека тяжелая зависимость (т.е. он выкуривает больше 20 сигарет в день или курит первую сигарету сразу после пробуждения), рекомендуют обратиться за помощью к эксперту, — советует врач. — Речь идет о работе с психиатром-наркологом, психотерапевтом и медицинским психологом, которые помогут подобрать комплексное лечение каждому.

Чтобы отказаться от сигарет, рекомендованы

Психотерапия

• Школы по отказу от курения/кабинет отказа от курения.

• Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака.

• Различные методики мотивационного консультирования.

Фармакотерапия

В дополнение

— В тех ситуациях, когда курильщик не мотивирован на отказ от табакокурения, возможно рассмотреть использование концепции снижения вреда и переход на продукты с пониженным риском (ППР) — как один из ведущих способов уменьшения воздействия вредных и потенциально вредных веществ, — объясняет врач. — Никотин вызывает зависимость и не является безвредным. Однако, вопреки популярному заблуждению, он не является основной причиной заболеваний, связанных с курением. В настоящее время организации здравоохранения принимают и поддерживают точку зрения, что основными факторами развития болезней, связанных с курением, являются продукты горения, а не никотин.

Методы поддержки при отказе от курения

• Посещение бани или сауны. Если такие процедуры не запрещены врачом, то не следует ими пренебрегать, поскольку повышенное потоотделение активизирует выделительные процессы, очищает от шлаков и токсинов кожу, все органы и системы. Отличные результаты показывает применение хвойного экстракта, веников из пихты, дуба и березы.

• Правильный режим питания. Очень полезны цитрусовые, содержащие большое количество витаминов и минеральных веществ; чеснок и лук, которые включают фитонциды, способствуют предотвращению инфекционных и бактериальных болезней, активизируют выделительные процессы; кукуруза, имеющая в составе антиоксиданты, ограждает от образования рака легких и других заболеваний дыхательных путей; морская рыба и крупы богатые на селен; чаи с добавлением имбиря, ромашки, можжевельника или пихты. Важен и прием витаминно-минеральных комплексов.

Анна Майская

Теги

• Психология

Лёгкие курильщика и здорового человека

Автор, редактор и медицинский эксперт — Петрашевич Анна Александровна.

Pедактор и медицинский эксперт — Арутюнян Мариам Арутюновна.

Дата последнего обновления: 27. 05.2022 г.

Среднее время прочтения: 5 минут

Содержание:

Чем отличаются легкие здорового человека от легких курильщика
Что происходит с табачными смолами в легочной ткани?
Последствия курения для легких
Можно ли «очистить» легкие курильщика?

Зажженную сигарету можно назвать химической фабрикой, в которой содержатся токсичные вещества¹⁰. Вместе с сигаретным дымом в легкие курильщика поступает около 7000 тысяч опасных для здоровья соединений⁴, поэтому самый первый и самый сильный удар табачный дым наносит дыхательной системе¹⁰.

Что происходит в легких курильщика, расскажем в статье.

Чем отличаются легкие здорового человека от легких курильщика

Легкие сорокалетнего курильщика выглядят, как легкие здорового человека в 75-80 лет². Дело в том, что все функции легких у курящего человека оказываются значительно сниженными по сравнению с некурящими людьми, даже в тех случаях, когда еще нет серьезных заболеваний⁶.

При затяжке сигаретный дым попадает в рот в виде концентрированного аэрозоля. Далее он охлаждается, сгущается и превращается в смолу, которая оседает в легких и препятствует нормальному процессу их очищения¹. И, хотя в дыхательных путях есть специальная система защиты, предупреждающая попадание в организм газов, пыли и микробов, она пропускает большую часть веществ сигаретного дыма. Последние проникают в легкие и постепенно разрушают ничем не защищенные альвеолы⁴ — воздушные пузырьки, которые открываются возле самых мелких бронхов²⁰.

За год через легкие курильщика проходит до 1-го килограмма табачных смол¹.Так, в дыхательных путях курильщика образуется вредный осадок, который способствует развитию заболеваний легких¹.

Из-за осевших табачных смол здоровая легочная ткань, в норме имеющая розовый цвет, приобретает темный оттенок³.

Что происходит с табачными смолами в легочной ткани?

Если рассмотреть легкие курильщика под микроскопом, то можно заметить в них скопления специальных иммунных клеток, называемых альвеолярными макрофагами¹⁵. Они принимают активное участие в защите легких от токсического влияния табачного дыма¹⁰, поскольку обладают способностью поглощать смолы¹⁵.

При курении число альвеолярных макрофагов в легочной ткани увеличивается 4-5 раз¹⁰, причем у людей с табачной зависимостью эти клетки приобретают песочный цвет²⁵. Удаление самих смол из макрофагов затруднено, поскольку частички смолы не перевариваются — они сохраняются и передается в неизменном виде от старого и гибнущего макрофага к молодому²⁵.

Последствия курения для легких

Курение — ведущий фактор, приводящий к развитию ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких)⁴.

К типичным симптомам ХОБЛ относятся²⁴:

• одышка;
• кашель;
• утомляемость.

Их появление связано с тем, что при ХОБЛ повреждаются мелкие дыхательные пути внутри легких, в результате чего воздух, попавший в альвеолы, не может их покинуть. В конечном итоге это приводит к разрушению эластичных волокон альвеол, они фактически раздуваются и разрываются²⁵ — подобные изменения называют эмфиземой²⁴.

На фоне эмфиземы снижается способность легких курильщика к сокращению и расширению, а также уменьшается количество легочной ткани, через которую кислород может поступать в организм²⁵.

Для выявления перечисленных изменений в легких курильщика врач может назначить рентгенографию грудной клетки, однако в некоторых случаях эмфизему на рентгене обнаружить не удается, тогда применяется КТ — компьютерная томография²⁸.

Кроме ХОБЛ, курение способствует возникновению таких заболеваний органов дыхания, как бронхиальная астма и рак легкого⁴. Доказано, что риск развития рака легких у курящих в 10 раз выше, чем у некурящих⁷. Практически все больные раком легких — курильщики⁴.

Можно ли «очистить» легкие курильщика?

На самом деле, нет такого способа, который мог бы «очистить» легкие курильщика в прямом смысле этого слова. Однако можно восстановить функцию легких и снизить риск развития патологий, связанных с хроническим и постоянным употреблением табака.
Хорошая новость заключается в том, что многие нарушения, происходящие в легких из-за сигаретного дыма, обратимы, если бросить курить³.

Когда вы отказываетесь от курения³:

• через 72 часа облегчается дыхание, а бронхи расслабляются⁵;
• в первые несколько недель функция легких улучшается на 30%³;
• через 3-9 месяцев уменьшается кашель⁵;
• через 10 лет риск развития рака легких уменьшается вдвое⁵.

Одним из методов лечения табачной зависимости является применение никотиносодержащих препаратов, которые в среднем 2 раза повышают шанс успешного отказа от курения⁵.

НИКОРЕТТЕ^® — лидер рынка безрецептурных препаратов для лечения никотиновой зависимости⁹. Препараты линейки помогают снижать тягу к курению и облегчать различные проявления синдрома отмены^11-14,21:

• раздражительность;
• плохое настроение;
• беспокойство;
• плохую концентрацию;
• повышенный аппетит.

Действие НИКОРЕТТЕ^® направлено на подавление желания закурить и нацелено на полный отказ от курения или сокращение количества выкуриваемых за день сигарет^11-14.

НИКОРЕТТЕ^® выпускается в следующих лекарственных формах:

• Спрей НИКОРЕТТЕ^® — борется с желанием закурить в течение дня¹¹. 1 флакон спрея заменяет 7-7,5 пачек сигарет¹⁶. При распылении 2 доз спрея на слизистую полости рта препарат начинает действовать через 60 секунд, в результате чего уменьшается тяга к курению^11,22.
• Таблетки для рассасывания НИКОРЕТТЕ^® — помогают снижать даже острое желание закурить и облегчают ощущение тревоги и стресса, вызванные тягой к курению¹⁴. Продолжают действовать даже после рассасывания¹⁷. Они похожи на обычные леденцы — их удобно брать с собой и использовать незаметно для окружающих как с целью сократить количество выкуриваемых за день сигарет, так и при желании отказаться от них сразу¹⁴
• Жевательная резинка НИКОРЕТТЕ^® — благодаря жевательному формату помогает контролировать беспокойство и раздражительность¹³, а также набор веса при отказе от курения, согласно данным клинического исследования²³. Подходит даже тем, кто курит менее 10 сигарет в день¹⁹.
• Пластырь НИКОРЕТТЕ^® — не требует замены в течение 16 часов, его можно приклеить на кожу утром и снять перед сном. Пластырь предназначен для тех, кто хочет бросить курить сразу¹².

Табачный дым оказывает на органы дыхания токсическое воздействие¹⁰. Чтобы восстановить легкие, от привычки курить необходимо избавиться, не откладывая на потом¹⁰.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

Список литературы

1. Ногеров А. Р., Матвеева Н. Н. К проблеме современного общества — табакокурения // Бюллетень медицинских Интернет-конференций. — 2013. — Т. — № 7. — С. 1019-1021
2. Каташинская Л. И., Губанова Л. В. Влияние табакокурения на функциональное состояние дыхательной системы // Вестник Тюменского государственного университета. — 2014. — № 6. — С. 171-177
3. Американская ассоциация легких. URL: https://www.lung.org/quit-smoking/smoking-facts/how-smoking-impacts-your-lung-health
4. Вогралик П. М., Ганин А. Ф. Медико-социальные аспекты роли курения в формировании патологии внутренних органов и наркотической зависимости // Journal of Siberian Medical Sciences. — 2009. — № 3.
5. Аристов А. И., Демко И. В., Дыхно Ю. А., Кононова Л. И., Костина В. В., Кутумова О. Ю., Петрова М. М. Медицинская помощь при отказе от курения // Вестник КБ №51. — 2012. — №1-2. — С. 13-20
6. Литвиненко В. Ю. Влияние курения на организм человека // Интегративные тенденции в медицине и образовании. — 2019. — № 2. — С. 45-49.
7. Лукьянёнок П. И. Как расстаться с курением самому – новая методика борьбы с курением // Успехи современного естествознания. — 2013. — № 7. — С. 137-141.
8. Мельниченко Г. А., Бутрова С. А., Ларина А. А. Влияние табакокурения на здоровье и массу тела человека // Ожирение и метаболизм. — 2010. — № 1. — С. 15-19
9. Согласно данным ООО «АЙКЬЮВИА Солюшнс» по объёму продаж в упаковках и в рублях в розничных ценах среди безрецептурных лекарственных препаратов для лечения никотиновой зависимости, декабрь 2021 г
10. Хныкина Ю. К., Богданова Т. М. Изучение влияния никотина на легочную ткань // Международный студенческий научный вестник. — 2018. — № 5.
11. Инструкция по применению Никоретте® спрей для для слизистой оболочки полости рта дозированный // Рег. номер ЛП-002890 // ГРЛС ВФ. — URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=7f3c1b75-d18a-415a-8285-9ee0fe2dae90&t (дата обращения 01.02.2022)
12. Инструкция по применению Никоретте® пластырь трансдермальный // Рег. номер ЛП-001122 // ГРЛС ВФ. — URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=eddf1f8b-38ab-494d-98b1-9dd164f3f633&t= (дата обращения 01.02.2022)
13. Инструкция по применению препарата Никоретте® жевательная резинка// Рег.номер ЛСР-004064/09 // ГРЛС РФ. – URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=1d2f6c97-244d-4984-99c8-ab1ca3c12218&t= (дата обращения: 01.02.2022)
14. Инструкция по применению препарата Никоретте® таблетки для рассасывания // Рег.номер ЛП-006359 // ГРЛС ВФ. — URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=02017d53-afd2-4f83-b8d3-1d3ecb1f4f1f&t= ( дата обращения 01.02. 2022)
15. Гринберг Л. М., Мещерякова Е. Ю., Валамина И. Е., Момот О. А. ПЫЛЕВЫЕ ПОРАЖЕНИЯ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ НЕПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПРИРОДЫ. По данным резекций при раке легкого. ГБОУ ВПО «Уральский государственный медицинский университет», г. Екатеринбург, Российская Федерация
16. Одна упаковка спрея содержит 150 доз препарата. 150 сигарет – при использовании 1 дозы спрея однократно. При использовании 2х доз спрея за 1 применение, количество замененных употреблением спрея сигарет снижается пропорционально. Одна пачка в среднем содержит 20 штук сигарет. Со способом применения и дозами ознакомьтесь в инструкции
17. Согласно инструкции по применению: максимальная концентрация никотина в крови достигается в среднем в течении 40-50 мин
18. С описанием доз и кратности применения (не более 15 штук в день) ознакомьтесь в инструкции
19. Дозировка 2 мг. Согласно инструкции по применению. Со способом применения и дозами ознакомьтесь в инструкции
20. Толковый словарь по медицине. 2013. URL: https://medicine_dictionary.academic.ru/664/АЛЬВЕОЛА
21. Стеад и соавт. 2012. Никотинзаместительная терапия для отказа от курения (Обзор). Бибилиотека Кохрейна.
22. При использовании 2 доз по 1 мг согласно инструкции по применению
23. Доерти К и др. дозирование никотиновой жвачки и набор веса после отказа от курения. Журнал Консультирования и Клинической Психологии, 1996; 64: 799−807
24. Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) // Всемирная организация здравоохранения. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/chronic-obstructive-pulmonary-disease-(copd)
25. Андреева Т.И., Красовский К.С. Табак и здоровье. Киев, 2004. 224 с

Как очистить легкие курильщика в домашних условиях

Как очистить легкие и реально ли это сделать? Сейчас разберемся.

Кадр из сериала «Настоящий детектив»

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, регулярно дышат загрязненным воздухом, и тем, кто страдает хроническими заболеваниями, влияющими на дыхательную систему, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз (наследственное заболевание, характеризующееся тяжелыми нарушениями функций органов дыхания).

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже привести к ухудшению состояния здоровья. Поддержание здоровья легких имеет важное значение для нормального функционирования остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязнения воздуха ежегодно приводит к 4,2 миллиона случаев смерти во всем мире. Кроме того, по статистике от 3,5 до 5,4 миллиона человек ежегодно умирают в результате проблем со здоровьем, вызванных курением.

В этой статье мы обсудим некоторые методы, как очистить легкие в домашних условиях.

Можно ли очистить легкие?

Легкие — самоочищающиеся органы, которые начинают исцелять себя, как только прекращается воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросает курить. Но происходит это не сразу — поврежденные табаком и никотином реснички эпителия, отвечающие за функцию очистки, снова начнут бурно отрастать в легких только примерно через полгода после последней выкуренной сигареты.  

Если ты годами вдыхал сигаретный дым или загрязненный воздух, идея очистить легкие побыстрее и начать все заново может показаться привлекательной. Но если ты подумываешь купить какой-то чудодейственный препарат, витамины, чаи или эфирные масла, о которых принято считать, что они «детоксицируют» легкие, быстрее и эффективнее, чем время, то лучше сэкономь свои деньги.

«В интернете продается бесчисленное множество продуктов, о которых говорят, что они выводят токсины из легких, но нет никаких научных исследований, подтверждающих эффективность любого из них», — пишет Джошуа Энглерт, доктор медицины, пульмонолог из Медицинского центра Университета штата Огайо «Wexner».

К счастью, есть шаги, которые ты можешь предпринять, чтобы сохранить здоровье своих легких, и ниже мы о них расскажем.

Как легкие справляются с повреждениями

«Если у вас есть острое заболевание, такое как пневмония или бронхит, в большинстве случаев легкие полностью восстановятся», — говорит Норман Эдельман, доктор медицинских наук, профессор медицины в Государственном Университете Нью-Йорка в Стоуни-Брук.

Но, по его словам, после хронических травм, таких как повреждения, нанесенные десятилетиями курения, легкие могут восстановиться только частично.

Курение вызывает два вида долговременных повреждений легких: эмфизему и хронический бронхит. Вместе они известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). При эмфиземе крошечные воздушные мешочки, которые обмениваются между собой кислородом, разрушаются.

При хроническом бронхите происходит воспаление дыхательных путей, ведущих к этим самым воздушным мешочкам. 

«После того как воздушные мешки разрушаются, они не заменяются, — поясняет Эдельман. — Хотя некоторые отеки и воспаления от бронхита могут исчезнуть, структурные повреждения останутся навсегда».

Тем не менее, чем раньше ты бросишь курить, тем больше шансов исправить некоторые потенциальные повреждения. Одно крупное исследование израильских ученых показало, что через 20 лет после отказа от курения риск развития ХОБЛ снижается до такого же уровня, как если бы ты никогда не курил. А через 30 лет — риск развития рака легких также падает до уровня некурящих.

«Чем скорее вы бросите курить, тем больше шансов, что легкие смогут исцелиться, — говорит Энглерт. — Но если вы курите слишком долго, вред может стать необратимым».

Как можно защитить свои легкие: 8 основных способов

Хотя ты не можешь полностью отменить годы вреда от курения сигарет, лучшее, что ты можешь сделать для «детоксикации», — это защитить свои легкие от дальнейшего повреждения. Вот несколько проверенных способов сохранить легкие настолько чистыми, насколько это возможно:

1. Избегай пассивного курения

«Хотя отказ от курения — это самое важное, что ты можешь сделать для своих легких, очень важно также не вдыхать дым от курения других людей», — советует Эдельман.

Комбинация дыма, идущего от конца сигареты, плюс дым, который выходит изо рта курильщика, содержит сотни токсичных химических веществ — вдыхание их может вызвать различные заболевания, от рака легких до инсульта.

2. Не полагайся на паровую терапию

Хотя одно очень маленькое исследование японских ученых, опубликованное в «Journal of Pulmonary & Respiratory Medicine», показало, что вдыхание теплого пара может заставить людей с ХОБЛ чувствовать себя менее тревожно, оно не обнаружило никакого влияния на то, насколько хорошо работают легкие — и это было слишком небольшое исследование, чтобы даже быть уверенным в выводах о снижении тревожности.

«Пар может быть полезен для улучшения очистки верхних дыхательных путей, включая нос и горло, во время респираторной инфекции, но он не улучшает работу легких», — объясняет Энглерт.

3. Не пытайся заменить курение сигарет вейпингом

Фото pixabay.com

В то время как врачи все еще изучают долгосрочные риски электронных сигарет, исследования начали выявлять некоторые краткосрочные риски. Недавнее исследование, опубликованное в журнале «American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine», показало, что вейпинг снижает способность легких очищать себя от слизи, что может привести к инфекциям.

«Единственное, что вы должны вдыхать в легкие — это чистый воздух и прописанные лекарства, — говорит Эдельман. — Ничто другое не будет безопасным».

4. Предотврати появление инфекции

Защити свои легкие от дополнительного ущерба, делая себе вакцины от гриппа и пневмонии, чаще мой руки и избегай контакта с теми, у кого есть кашель или насморк.

Кроме того, возьми за привычку регулярно пылесосить свой дом с использованием HEPA-фильтра тонкой очистки (загугли, что в них такого особенного) и выбирай чистящие средства, которые не содержат летучих органических соединений, ароматизаторов и прочих раздражителей.

Если у тебя есть хроническое респираторное заболевание, стоит начать отслеживать качество воздуха дома и стараться проводить поменьше времени на открытом воздухе в загрязненных районах.

5. Ешь (и пей) продукты, богатые антиоксидантами

Фото pixabay.com

Употребление большого количества черники или салатов из капусты не отменит многолетнего вреда от курения и не поможет быстро очистить легкие. Но многочисленные исследования показывают, что включение в рацион фруктов и овощей, особенно листовой зелени, ягод и других продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить легкие от некоторых повреждений из-за курения и загрязнения воздуха.

Так, большое корейское исследование показало, что употребление зеленого чая, который обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, может снизить твои шансы на ХОБЛ, но результаты не являются окончательными. Хотя употребление чая точно не повредит, Энглерт отмечает, что нет никаких веских доказательств того, что это сработает.

6. Укрепляй свои легкие с помощью упражнений.

По мнению Эдельмана, есть некоторые доказательства, что сердечно-сосудистые упражнения (все, что заставляет твое сердце биться быстрее) могут помочь легким работать лучше.

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания, и это в свою очередь приводит к большему притоку кислорода к мышцам. Они также улучшают кровообращение и способность организма удалять избытки углекислого газа, который тело производит во время тренировки.

Со временем организм начнет приспосабливаться к требованиям регулярных физических упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.

Поскольку выполнение физических упражнений может быть трудным для людей с хроническими заболеваниями легких, тем, кто страдает ХОБЛ, муковисцидозом или астмой, рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом перед началом нового режима физических упражнений.

Также советуем обратить внимание на так называемую дыхательную гимнастику, которую может делать каждый. Главное правило — делать такую гимнастику в чистом проветриваемом помещении или на улице (не около дороги). Техник дыхательной гимнастики множество, все их легко найти в ютьюбе.

7. Попробуй контролируемый кашель

Кашель — это способ организма естественным образом выводить токсины, которые он поймал в ловушку вырабатываемой слизи. Контролируемый кашель высвобождает избыток слизи в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять приведенное ниже упражнение, чтобы помочь очистить легкие после курения:

• сядь на стул и расслабь плечи, обе ноги поставь на пол;

• сложи руки на животе;

• медленно вдыхай через нос;

• медленно выдыхай, наклоняясь вперед и упираясь руками в живот;

• кашляни два или три раза на выдохе, держа рот слегка открытым;

• медленно вдыхай через нос;

• отдохни и повторяй по мере необходимости.

8. Употребляй противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди. Употребление противовоспалительных продуктов может облегчить эти симптомы.

Продукты, которые помогают бороться с воспалением, включают:

Выводы

Как очистить легкие курильщика? Увы, ученые пока не придумали волшебной таблетки, съев которую ты за один раз устранишь все негативные последствия, которые многолетнее курение оказывало на твои легкие. Хорошая новость — легкие способны очищать себя сами, поэтому:

1. Защити свои легкие, используя советы из этого материала.

2. Добавь в свою диету продукты, богатые антиоксидантами и обладающие противовоспалительными свойствами.

3. Регулярно выполняй физические упражнения.

4. Наконец-то брось курить. Это, пожалуй, самое главное.

Способы очищения легких после отказа от курения

Очищение легких после отказа от курения – это естественный восстановительный процесс, который запускает сам организм, когда человек перестает потреблять табачную продукцию.

Многие люди отмечают, что их беспокоит сухой кашель после бросания курить, при этом кашель не проходит длительное время. Кто-то ищет, какие использовать травы для бросания курить в целях скорейшего восстановления организма.

Некоторых интересует, в чем и как именно проявляется очищение организма от никотина после бросания курить, а также ряд других аналогичных вопросов. На некоторые из подобных вопросов мы постараемся найти ответы в рамках данной статьи.

Также в статье мы изучим, как именно сигареты и сигаретный дым оказывают влияние на дыхательную систему и легкие человека, ознакомимся с принципом восстановления легких после отказа от курения и приведем способы и рекомендации, которые могут помочь ускорить процесс восстановления.

Данная информация поможет вам легче перенести симптомы синдрома отказа от курения сигарет и потребления никотинсодержащей продукции, а также быстрее восстановить дыхательную систему организма.

Влияние сигарет на дыхательную систему человека

Легкие – органы, которые наиболее подвержены деструктивному воздействию табачного дыма. Курение сигарет негативным образом сказывается не только на легких, но и на дыхательной системе в целом.

Существует достаточно много симптомов, которые могут свидетельствовать о нарушении работы дыхательной системы из-за курения: например, одышка, сухой кашель, в особенности кашель с надрывами, нехватка воздуха.

Могут ли легкие очиститься после отказа от курения

Да, разумеется, организм человека обладает огромным потенциалом и возможностями для регенерации клеток тканей различных органов. На практике это означает, что после того как человек отказывается от курения сигарет, запускаются восстановительные процессы.

Человек может столкнуться с кашлем, порой этот кашель бывает очень сильным, с надрывами. Пугаться не стоит. Такой кашель свидетельствует о том, что организм начал процесс очищения легких и старается вывести осевшие вещества и частички от сигаретного дыма.

Проблемы с легкими из-за курения сигарет не проявляют себя моментально. Соответственно, на восстановление человеку также требуется время.

Однако вы должны понимать, что способность к восстановлению есть у всех органов дыхательной системы: у легочной ткани, у бронхов, трахеи и т.д. Это значит, что в условиях отказа от табачной продукции человек может полностью восстановить свое здоровье через определенное время.

Сколько времени нужно легким на восстановление

Один из частых вопросов, который задают те, кто совсем недавно отказался от курения, касается того, как долго будет происходить восстановление легочных тканей после отказа от курения.

Врачи и исследователи заявляют, что на восстановление легких и легочных тканей требуется не так много времени. В большей степени легкие восстанавливаются уже в течение двух – шести месяцев.

Этот срок зависит от стажа курения, интенсивности курения (как часто и в каких количествах вы выкуривали табачную продукцию) и индивидуальных особенностей организма.

Полного восстановления дыхательной системы можно ожидать в течение 4–12 лет. Столько времени требуется организму, чтобы восстановить работу ацинусов – строительных элементов легочных тканей.

Следовательно, чем раньше вы преодолеете тягу к курению и перестанете потреблять табачную продукцию, тем будет лучше для вас и вашего организма.

Как ускорить восстановление легких после курения

Существуют действенные методы, которые позволяют в значительной степени ускорить восстановительные процессы и облегчить регенерацию легочных тканей. Эффективность методов подтверждают как врачи, так и сами люди, которые смогли преодолеть эту пагубную зависимость.

Одними из самых эффективных способов ускорить восстановление дыхательной системы можно считать физическую активность и прогулки на свежем воздухе.

Физическая активность (в особенности та, для которой требуется аэробная нагрузка – например, велосипед, бег, лыжи, плавание) способствует более активной работе дыхательной системы, поскольку организму в данном случае требуется большее количество кислорода.

Прогулки, в особенности в местах, где растет большое количество хвои, выделяющей в воздух фитонциды, также благоприятным образом воздействуют на нормализацию функционирования дыхательной системы в целом и легких в частности.

Если физическая активность, спорт, плавание и фитнес не для вас, а на длительные прогулки нет времени (либо вы живете в условиях мегаполиса, где попросту нет чистого свежего воздуха), можете обратиться к дыхательной гимнастике.

Подробнее принцип работы и эффективность применения дыхательной гимнастики мы разберем далее.

Также для восстановления дыхательной системы и здоровья в целом следует нормализовать свой рацион питания, добавить больше клетчатки, витаминов, белка, который необходим для строительства новых клеток в организме.

Курение сигарет оказывает на организм комплексный деструктивный эффект. Соответственно, для восстановления организма вам следует помогать ему тоже комплексно и системно.

Медицинский подход к очищению легких

Медицинский подход для восстановления дыхательной системы и очищения легочных тканей заключается в использовании медикаментозных лекарственных препараторов, которые могут способствовать более быстрому выводу токсинов из организма.

Врач рассчитает длительность курса, предложит набор конкретных лекарственных средств, частоту и дозировку для их применения.

Медицинский подход очищения легких может помочь организму, однако большинство курильщиков преодолевают свою зависимость собственными силами либо с применением народных средств и методов.

Могут ли помочь баня и ингаляции

Многие люди, имеющие опыт отказа от курения, отмечают, что травяные ингаляции и банные процедуры действительно помогают организму восстановиться.

Доля правды в этом есть. Например, баня активизирует работу всех систем жизнедеятельности организма, в частности работу выделительной системы. Это действительно может помочь быстрее вывести из организма токсины.

Однако не стоит рассматривать данные методы в качестве самостоятельных решений для восстановления дыхательной системы. Они в большей степени подойдут как дополнение к прогулкам, физической нагрузке и нормализации рациона питания.

Может ли помочь дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика действительно может помочь быстрее очистить легкие и восстановить работу дыхательной системы.

В какой-то степени дыхательные практики имитируют работу дыхательной системы в условиях нормальной физической активности человека. Дыхательная гимнастика может быть полезна тем, кто не хочет или не имеет необходимых условий для занятий спортом и прогулок на свежем воздухе.

Сейчас можно найти достаточно много различных видео и уроков по правильной дыхательной гимнастике. Выберите наиболее близкую для вас методику и используйте ее до полного восстановления дыхательной системы.

Признаки очищения легких

Одними из основных признаков очищения легких после отказа от курения можно считать сухой кашель, одышку, увеличение объема легких (так называют показатель количества воздуха, который вы можете вдохнуть за один раз).

Как уже отмечалось ранее, бояться кашля после отказа от курения не следует – он говорит о выводе токсинов из легких.

Кроме того, легкие восстанавливаются достаточно быстро. При соблюдении рекомендаций из данной статьи вы можете полностью восстановить дыхательную систему в течение нескольких месяцев после преодоления зависимости от сигарет.

Ученые выяснили, почему курение вейпов разрушает легкие

https://ria.ru/20210712/kurenie-1740868660.html

Ученые выяснили, почему курение вейпов разрушает легкие

Ученые выяснили, почему курение вейпов разрушает легкие — РИА Новости, 12.07.2021

Ученые выяснили, почему курение вейпов разрушает легкие

Длительное воздействие паров электронных сигарет (вейпов) запускает процесс разрушения легочной ткани курильщиков, рассказали РИА Новости сотрудники Крымского. .. РИА Новости, 12.07.2021

2021-07-12T09:11

2021-07-12T09:11

2021-07-12T10:23

общество

крымский федеральный университет (кфу)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574316327_0:9:3067:1734_1920x0_80_0_0_e5fdd6a75e6b4cffc09df307d8b04e59.jpg

МОСКВА, 12 июл — РИА Новости. Длительное воздействие паров электронных сигарет (вейпов) запускает процесс разрушения легочной ткани курильщиков, рассказали РИА Новости сотрудники Крымского федерального университета (КФУ).В ходе исследования они изучали на лабораторных крысах, как курение вейпов сказывается на состоянии легких.»Мы разделили грызунов на три группы: контрольная группа, группа, подвергавшаяся воздействию паров безникотиновой курительной смеси, и особи, на которых мы изучали действие паров аналогичной смеси, но с содержанием никотина в концентрации шесть миллиграммов на миллилитр», — рассказал доцент кафедры общей и клинической патофизиологии Медицинской академии имени Георгиевского КФУ Леонид Алиев. По его словам, через 40 дней у крыс возникли биохимические изменения — значительно повысился уровень активности так называемых трипсиноподобных протеиназ (ферментов, расщепляющих молекулы белков), в результате чего начался процесс разрушения белков легочной ткани.»Это связано с повышением активности фагоцитарных клеток, выделяемых ими элатазы, трипсиноподобных протеиназ и снижением активности белков-ингибиторов», — сказал Алиев. Он отметил, что в норме ингибиторы отвечают за защиту тканей от возможного деструктивного действия некоторых ферментов, но из-за регулярного вдыхания паров вейпа этот механизм нарушается.Исследование показало, что никотиновые смеси оказывают более тяжелое воздействие на организм — это подтверждается тем, что уровень активности трипсиноподобных протеиназ оказался почти на 50 процентов выше, чем при вдыхании не содержащих никотин аналогов. Но и безникотиновые пары электронных сигарет приводят к снижению факторов защиты легких, предупреждают специалисты. Вред от таких паров они объясняют присутствием в них токсичного газа формальдегида. Особую роль при этом играют так называемые свободные радикалы. Это молекулы с высокой реакционной способностью, которые повреждают клеточные структуры, из-за чего могут высвобождаться протеиназы.»Содержание этих молекул значительно увеличивается и в табачном дыму, и в парах различных курительных смесей. Легкие имеют очень мощную защиту от внешних факторов, но если у человека есть генетическая предрасположенность к заболеваниям дыхательной системы или дефекты в ней, то воздействие агрессивных веществ непременно приведет к хроническим болезням», — сказал проректор по научной деятельности КФУ Анатолий Кубышкин.Поэтому, подчеркнул он, курение даже безникотиновых смесей грозит целым рядом непредвиденных проблем со здоровьем.

https://ria.ru/20210606/kurenie-1735854863.html

https://ria.ru/20210209/kurenie-1596749233.html

https://ria.ru/20210126/kalyan-1594568210.html

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574316327_0:0:2729:2047_1920x0_80_0_0_9a9dcf4f3cc5f44293fc4d5ed76a5f73.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, крымский федеральный университет (кфу)

Общество, Крымский федеральный университет (КФУ)

МОСКВА, 12 июл — РИА Новости. Длительное воздействие паров электронных сигарет (вейпов) запускает процесс разрушения легочной ткани курильщиков, рассказали РИА Новости сотрудники Крымского федерального университета (КФУ).

В ходе исследования они изучали на лабораторных крысах, как курение вейпов сказывается на состоянии легких.

«Мы разделили грызунов на три группы: контрольная группа, группа, подвергавшаяся воздействию паров безникотиновой курительной смеси, и особи, на которых мы изучали действие паров аналогичной смеси, но с содержанием никотина в концентрации шесть миллиграммов на миллилитр», — рассказал доцент кафедры общей и клинической патофизиологии Медицинской академии имени Георгиевского КФУ Леонид Алиев.

По его словам, через 40 дней у крыс возникли биохимические изменения — значительно повысился уровень активности так называемых трипсиноподобных протеиназ (ферментов, расщепляющих молекулы белков), в результате чего начался процесс разрушения белков легочной ткани.

«Это связано с повышением активности фагоцитарных клеток, выделяемых ими элатазы, трипсиноподобных протеиназ и снижением активности белков-ингибиторов», — сказал Алиев.

Он отметил, что в норме ингибиторы отвечают за защиту тканей от возможного деструктивного действия некоторых ферментов, но из-за регулярного вдыхания паров вейпа этот механизм нарушается.

Исследование показало, что никотиновые смеси оказывают более тяжелое воздействие на организм — это подтверждается тем, что уровень активности трипсиноподобных протеиназ оказался почти на 50 процентов выше, чем при вдыхании не содержащих никотин аналогов. Но и безникотиновые пары электронных сигарет приводят к снижению факторов защиты легких, предупреждают специалисты. Вред от таких паров они объясняют присутствием в них токсичного газа формальдегида.

Особую роль при этом играют так называемые свободные радикалы. Это молекулы с высокой реакционной способностью, которые повреждают клеточные структуры, из-за чего могут высвобождаться протеиназы.

«Содержание этих молекул значительно увеличивается и в табачном дыму, и в парах различных курительных смесей. Легкие имеют очень мощную защиту от внешних факторов, но если у человека есть генетическая предрасположенность к заболеваниям дыхательной системы или дефекты в ней, то воздействие агрессивных веществ непременно приведет к хроническим болезням», — сказал проректор по научной деятельности КФУ Анатолий Кубышкин.

Поэтому, подчеркнул он, курение даже безникотиновых смесей грозит целым рядом непредвиденных проблем со здоровьем.

Читайте также:

советов, как очистить легкие после отказа от курения

Если вы недавно бросили курить, вы сделали первый важный шаг к тому, чтобы взять под контроль свое здоровье.

Если вы подумываете о том, чтобы бросить курить, вам может быть интересно, каковы преимущества. К какой бы группе вы ни относились, существует общая проблема: можете ли вы очистить свои легкие после того, как бросите курить?

Несмотря на то, что не существует быстрого способа вернуть ваши легкие к тому состоянию, в котором они были до того, как вы начали курить, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашим легким восстановиться после того, как вы выкурите последнюю сигарету.

Давайте рассмотрим, как вы можете помочь своим легким «самоочищаться».

После того, как вы бросите курить, у вас может возникнуть желание «очистить» легкие, чтобы избавиться от накопившихся токсинов.

К счастью, ваши легкие самоочищаются. Они начинают этот процесс после того, как вы выкурите последнюю сигарету.

Легкие — замечательная система органов, которая в некоторых случаях способна со временем восстанавливаться.

После отказа от курения ваши легкие начинают медленно заживать и восстанавливаться. Скорость, с которой они заживают, зависит от того, как долго вы курили и сколько повреждений присутствует.

Курение вызывает два различных вида необратимого повреждения легких:

• Эмфизема. При эмфиземе небольшие воздушные мешочки в легких, называемые альвеолами, разрушаются, что уменьшает площадь поверхности легких. В этом случае легкие не могут обмениваться кислородом, в котором нуждается ваше тело.
• Хронический бронхит. При хроническом бронхите воспаляются более мелкие дыхательные пути, ведущие к альвеолам, что препятствует поступлению кислорода в альвеолы.

В совокупности эти состояния известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

В течение от 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения вы можете начать замечать улучшение функции легких, поскольку ваши легкие начинают процесс самоочищения.

В течение первого года после отказа от курения уменьшаются такие симптомы, как кашель и одышка. В это время ваши легкие начинают лучше очищаться, чтобы снизить риск заражения.

По мере того, как ваши легкие со временем продолжают самоочищаться и заживать, отказ от курения будет продолжать пожинать плоды для вашего здоровья.

Несмотря на то, что нет способа обратить вспять рубцевание или повреждение легких, которое могут вызвать годы курения, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение и улучшить здоровье легких.

Кашель

По словам доктора Кейта Мортмана, заведующего отделением торакальной хирургии Медицинского факультета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия, у курильщика в легких может скапливаться много слизи. Это накопление может сохраняться после прекращения курения.

Кашель помогает вашему организму избавиться от лишней слизи, разблокируя небольшие дыхательные пути и открывая их для доступа кислорода.

Упражнения

Мортман также подчеркивает важность физической активности. Сохранение активности может быть одним из лучших способов сохранить и улучшить функцию легких.

Простая прогулка на свежем воздухе поможет этим воздушным мешочкам в легких оставаться открытыми. Если эти мешочки остаются открытыми, они могут обмениваться кислородом и доставлять его туда, где он нужен вашему телу.

Избегайте загрязняющих веществ

Это может показаться легкой задачей, но избегание пассивного курения, пыли, плесени и химикатов будет способствовать здоровой работе легких.

Исследования на животных показали, что воздействие фильтрованного воздуха снижает образование слизи в легких. Слизь может блокировать эти более мелкие дыхательные пути и затруднять получение кислорода.

Перед выходом на улицу проверьте информацию о качестве воздуха на местной метеостанции. Если это «день с плохим воздухом», постарайтесь не проводить много времени на улице.

Пейте теплую жидкость

По данным Американской ассоциации пульмонологов, поддержание гидратации важно для здоровья легких. Выпивая 64 унции воды в день (восемь чашек по 8 унций), вы разжижаете слизь в легких, что облегчает избавление от слизи при кашле.

Употребление теплых напитков, таких как чай, бульон или даже просто горячая вода, может привести к разжижению слизи, что облегчит ее выведение из дыхательных путей.

Исследования показали, что зеленый чай, в частности, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут предотвратить некоторые виды заболеваний легких.

Если вам не нравятся теплые напитки, попробуйте паровую терапию, которая включает вдыхание водяного пара. Паровая терапия может помочь разжижить слизь и уменьшить воспаление в дыхательных путях.

Ешьте противовоспалительные продукты

Легкие курильщика могут быть воспалены, что может затруднить дыхание.

Хотя нет научных доказательств того, что диета с высоким содержанием противовоспалительных продуктов предотвращает воспаление легких, исследования показали, что она может уменьшить воспаление в организме.

Другими словами, противовоспалительные продукты не повредят. К противовоспалительным продуктам относятся:

• черника
• вишня
• шпинат
• капуста
• оливки
• миндаль

Обращение за помощью в отказе от курения

Принятие решения бросить курить — важный первый шаг к тому, чтобы взять под контроль свое здоровье. Помните, вы не одиноки! Обратитесь за поддержкой к этим ресурсам:

• Ассоциация по лечению употребления табака и зависимости
• Программа свободы от курения Американской легочной ассоциации
• Smokefree.gov
• Центры по контролю и профилактике заболеваний, Управление по вопросам курения и здоровья
• 1-800-ВЫЙТИ-СЕЙЧАС

Сначала поговорим о том, как работают легкие. Когда вы вдыхаете, воздух попадает в ваши дыхательные пути (трахеи), которые затем разделяются на два дыхательных пути, называемых бронхами, каждый из которых ведет в одно из ваших легких.

Эти бронхи затем разделяются на более мелкие дыхательные пути, называемые бронхиолами, которые являются самыми маленькими дыхательными путями в ваших легких. В конце каждой из этих бронхиол есть маленькие воздушные мешочки, называемые альвеолами.

Когда вы курите, вы вдыхаете около 600 различных соединений. Эти соединения можно разделить на несколько тысяч химических веществ, многие из которых, как известно, вызывают рак.

Сигаретный дым может воздействовать на все системы вашего организма. Вот несколько примеров:

• Сердце. Кровеносные сосуды сужаются, что затрудняет доставку кислорода к остальной части тела. Это заставляет ваше сердце работать интенсивнее.
• Мозг. Отказ от никотина может вызвать у вас чувство усталости и неспособность сосредоточиться.
• Дыхательная система. Легкие могут воспаляться и забиваться, что затрудняет дыхание.
• Репродуктивная система. Со временем курение может вызвать бесплодие и снижение полового влечения.

У курящих людей повышен риск развития многих хронических заболеваний, включая:

• болезни сердца
• диабет
• высокое кровяное давление
• некоторые виды рака
• ХОБЛ

9 довольно большое влияние на вашу продолжительность жизни и качество жизни.

Вот разбивка того, что происходит после того, как вы выкурите последнюю сигарету, по данным Американского онкологического общества.

Что происходит после отказа от курения

Время после последней выкуренной сигареты	Польза
20 минут нормализуется частота сердечных сокращений и уровень артериального давления 90
12 часов	Уровень угарного газа возвращается к норме.
48 часов	Ваше обоняние и вкус начинают улучшаться.
2 недели–3 месяца	Ваша функция легких начинает улучшаться. Вы можете обнаружить, что у вас уже не такая одышка, как раньше.
От 1 месяца до 1 года	Любой кашель или одышка, которые у вас были, начнут уменьшаться.
1 год	Вы начнете замечать резкое улучшение дыхания и толерантности к физической нагрузке.
1–2 года	Значительно снижается риск сердечного приступа.
5–10 лет	Риск развития рака ротовой полости, горла и гортани снижается вдвое, а риск инсульта снижается.
10 лет	Риск заболеть раком легких снижается вдвое по сравнению с курильщиком. Снижается риск возникновения рака мочевого пузыря, пищевода и почек.
15 лет	Риск развития ишемической болезни сердца такой же, как у некурящего.

Решение бросить курить — одно из самых важных (и лучших!) решений, которые вы когда-либо принимали. Бросить курить очень сложно, но у вас есть это.

Как только вы докурите последнюю сигарету, ваши легкие начнут очищаться. Хотя не существует одного надежного способа очистить легкие после того, как вы бросите курить, есть вещи, которые вы можете сделать для улучшения здоровья легких.

Запрет FDA на устройства для вейпинга Juul, капсулы приостановлены в связи с апелляцией компании

• После того, как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов запретило устройства для вейпинга Juul и ароматизированные капсулы, компания обратилась в федеральный суд с просьбой продлить действие запрета.
• Запрет FDA на продукты Juul является частью усилий агентства по регулированию многомиллиардной индустрии вейпинга.
• Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что пары электронных сигарет могут содержать потенциально вредные вещества, такие как никотин, свинец и другие тяжелые металлы.

Компания по производству электронных сигарет Juul Labs, Inc. 28 июня обратилась в федеральный суд с просьбой продлить временное действие запрета Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) на электронные сигареты и ароматизированные капсулы.

За неделю до этого FDA заявило, что в заявке компании на получение разрешения на продажу представлены «недостаточные и противоречивые данные» о рисках ее продукта, в том числе о том, могут ли «потенциально вредные химические вещества» выщелачиваться из капсул с жидкостью для электронных сигарет.

В результате Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов приказало компании из Сан-Франциско прекратить продажу своего устройства для вейпинга и капсул со вкусом табака и ментола.

Доктор Нино Пайчадзе, доцент-исследователь Школы общественного здравоохранения Института Милкена Университета Джорджа Вашингтона, сказала, что решение агентства является важным шагом для общественного здравоохранения.

«Учитывая вред, который электронные сигареты наносят молодежи и подросткам, а также возможность привести к множеству проблем со здоровьем во взрослом возрасте, это важно», — сказала она.

Однако запрет был недолгим.

Федеральный апелляционный суд округа Колумбия временно заблокировал запрет Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 24 июня после того, как Juul подал экстренное ходатайство о предоставлении отсрочки при обжаловании решения агентства.

В следующий вторник Юул подал ходатайство в тот же суд о продлении срока пребывания.

В своей документации компания заявила, что FDA упустило из виду 6000 страниц данных об аэрозолях, образующихся при нагревании жидкости в капсулах устройством для вейпинга, сообщает CNBC.

Запрет FDA на продукты Juul является частью усилий агентства по регулированию многомиллиардной индустрии вейпинга на основе научных данных — так же, как оно регулирует фармацевтическую промышленность и производство медицинских устройств.

Чтобы компания продолжала продавать свои продукты для вейпинга на рынке, она должна показать, что польза для населения перевешивает риски.

Возможные преимущества электронных сигарет включают помощь курильщикам полностью отказаться от употребления табачных изделий или просто побудить их перейти на вейпинг, что может снизить риск для их здоровья.

Пар электронных сигарет содержит меньше токсичных химических веществ, чем смесь из более чем 7000 химических веществ в дыме обычных сигарет. Но это не значит, что пары электронных сигарет абсолютно безвредны.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, этот пар может содержать потенциально вредные вещества, такие как никотин, свинец и другие тяжелые металлы, органические соединения и химические вещества, вызывающие рак.

Исследователи также обеспокоены тем, что частицы паров электронных сигарет могут вызвать воспаление и повреждение легких.

Еще один потенциальный риск, связанный с электронными сигаретами, заключается в том, что дети и подростки могут пристраститься к ним.

«Эти продукты не только наносят немедленный вред здоровью человека, который их потребляет, — сказал д-р Аднан Хайдер, профессор глобального здравоохранения Школы общественного здравоохранения Института Милкена в Университете Джорджа Вашингтона, — но они также увеличивают вероятность того, что люди станут зависимыми от таких веществ, как табак и никотин, особенно молодежь и подростки».

Кроме того, некоторые исследования показывают, что использование электронных сигарет среди подростков может увеличить риск того, что они начнут курить во взрослом возрасте.

«Так что речь идет не только о сегодняшнем здоровье, но и о будущем общественного здравоохранения», — сказал Хайдер.

Эксперты говорят, что компании, занимающиеся вейпингом, нацелены на молодежь с помощью ориентированного на детей маркетинга и вкусов вейпов, таких как фрукты и десерты.

«Когда у вас есть компании, которые производят ароматизаторы для электронных сигарет, такие как сладкая вата и мармеладный мишка, у них нет другого мотива, кроме как подсадить маленьких детей на эти продукты», — сказал Хайдер.

В ответ на эти опасения в 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило продажу электронных сигарет с ароматизированными картриджами, кроме ментола и табачного ароматизатора.

Однако до этого Juul использовал конфеты и фруктовые вкусы, а также жидкость с высоким содержанием никотина и элегантный дизайн, чтобы завоевать большую долю рынка вейпинга в США, в том числе среди молодежи.

В исследовании, опубликованном в Интернете 30 мая в журнале Pediatrics , исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили, что в 2017 году продажи электронных сигарет в Соединенных Штатах выросли на 40% благодаря продуктам Juul.

В результате многие из новых пользователей были молодежью: исследователи обнаружили, что 64,6 процента прироста в 2017 году приходится на возраст от 14 до 17 лет.

Они также подсчитали, что около 600 000 человек в возрасте до 21 года ежедневно использовали продукты Juul в 2019 году, что в 2,5 раза больше, чем среди людей в возрасте от 25 до 34 лет.

«Было очень мало свидетельств того, что курильщики использовали Juul, чтобы попытаться бросить курить, и было множество свидетельств того, что 14–17-летние становились зависимыми», — сказал автор исследования Джон Пирс, доктор философии, заслуженный профессор. в Школе общественного здравоохранения и науки о долголетии человека Герберта Вертхайма Калифорнийского университета в Сан-Диего.

С тех пор, как FDA начало рассмотрение предварительных заявок на электронные сигареты, агентство разрешило двум другим компаниям — R.J. Reynolds and Logic — для продажи своих электронных сигарет в США.

Хотя это позволяет этим компаниям продавать свою продукцию, агентство подчеркнуло, что это «не означает, что эти продукты безопасны».

«[Производители электронных сигарет] не доказали, что их продукция безвредна», — сказал Пирс. «На самом деле, чем больше данных мы получаем об этих продуктах, тем больше мы беспокоимся о будущих последствиях для здоровья».

Он указывает на исследования других исследователей UCSD, которые обнаружили, что электронные сигареты могут вызывать воспаление и повреждение легких, а ароматизированные электронные сигареты также связаны с этим риском для здоровья.

«Все доказательства, которые мы видим, это то, что у нас будет много болезней в будущем», — сказал Пирс. «Помните, потребовалось 20 или более лет, чтобы установить, что курение вызывает рак легких».

Хотя FDA разрешило двум компаниям, производящим электронные сигареты, продавать свою продукцию в Соединенных Штатах, это может измениться, если новые данные покажут, что вейпинг более вреден, чем думают ученые.

Эксперты по борьбе против табака говорят, что такого рода научные данные необходимы не только для демонстрации рисков, связанных с вейпингом, но и для предоставления общественности точной информации об этих рисках.

«Важно то, что у нас есть очень хорошие данные исследований, исходящие от сообщества общественного здравоохранения и доходящие до общественности, — сказал Пайчадзе, — по сравнению с так называемыми исследованиями, которые табачная промышленность финансирует сама, чтобы влиять на потребителей или принятие [нормативных] решений».

Плюсы и минусы, дозировка и многое другое

Что такое никотиновые леденцы?

Леденцы с никотином — это одна из форм заместительной никотиновой терапии, которую можно использовать, чтобы помочь вам бросить курить в течение определенного периода времени. Это растворяющиеся таблетки, которые можно держать во рту, и они бывают разных вкусов.

Заменители никотина могут облегчить симптомы никотиновой абстиненции и позволяют контролировать частоту и количество принимаемой дозы. Леденцы дозируются в зависимости от того, насколько вы заядлый курильщик. Их также можно комбинировать с никотиновым пластырем.

Леденцы с никотином доступны с различными вкусами, марками и разновидностями. Nicorette и Commit являются основными торговыми марками, которые предлагают леденцы с никотином в дозировках 2 миллиграмма (мг) и 4 мг.

Таблетки для рассасывания также доступны без рецепта в виде непатентованных лекарств (например, торговой марки GoodSense) в сетевых аптеках по всей стране. Некоторые компании, такие как Nicorette, предлагают обычные и мини-лепешки, в зависимости от ваших предпочтений.

Леденцы выпускаются в дозировках 2 мг и 4 мг и обычно назначаются на период использования 8 недель.

Если вы решите использовать леденцы для обуздания тяги к сигаретам, вы будете основывать свою дозировку на том, выкуриваете ли вы свою первую сигарету в течение получаса после пробуждения утром или позже. Людям, которые начинают курить в течение 30 минут после пробуждения, обычно требуется доза 4 мг.

Когда вы принимаете леденец:

• Принимайте только по одному.
• Не есть минимум за 15 минут до использования.
• Не ешьте и не пейте, пока леденец находится во рту.
• Оставьте пастилку во рту, время от времени перемещая ее из стороны в сторону — не сосать, не жевать и не глотать.
• В частности, избегайте употребления кислых напитков до и во время использования леденцов, поскольку кислота препятствует всасыванию никотина.

Пастилка должна раствориться во рту в течение получаса.

Отказ от курения может значительно улучшить ваше общее состояние здоровья и качество жизни, при этом некоторые преимущества начинаются сразу после того, как вы бросите курить.

Поскольку курение может отрицательно сказаться на ушах, глазах, коже и полости рта, отказ от курения может способствовать улучшению слуха, зрения, состояния кожи и полости рта. Выйти можно также:

• снизить уровень холестерина
• снизить риск сердечных заболеваний и других проблем с сердцем
• снизить риск образования тромбов
• снизить риск развития рака легких или рака ротовой полости бросить курить, но не хочет (или не может) жевать никотиновую жевательную резинку. (Например, если у вас заболевание ВНЧС или зубные протезы, вы не сможете жевать жевательную резинку.)

  Леденцы также более незаметны, чем жевательная резинка, и могут быть более незаметны, чем пластырь. Никоретте предлагает мини-таблетки для рассасывания, которые еще легче спрятать, чем таблетки стандартного размера.

  С другой стороны, если вам нужно отвлечь внимание движением рта, пока вы контролируете свою тягу к сигаретам, жевательная резинка может быть вашим лучшим выбором.

  Леденцы также могут быть лучшим выбором, чем пластырь, если у вас есть история раздражения кожи на клей.

  Никотиновые пластыри, такие как Nicoderm CQ, доставляют крошечные дозы никотина в течение дня, и им не нужно думать о том, когда вы собираетесь принять следующую дозу.

  Однако они не обеспечивают такого же уровня контроля над потреблением никотина, как таблетки для рассасывания. Если вам нужно лучше контролировать свой никотин, лучше всего вам подойдут леденцы.

  Хотя леденцы с никотином могут помочь вам бросить курить, у вас может возникнуть соблазн злоупотребить ими или использовать их не по назначению.

  Они сладкие, как леденцы, и вы можете использовать их, когда они вам нужны, поэтому вы можете легко принять больше, чем вам нужно, или больше, чем рекомендуется в течение 24 часов.

  Люди, принимающие никотиновые леденцы, должны отказаться от лекарства в течение рекомендованного периода времени. Длительное использование может повысить риск серьезных побочных эффектов и симптомов отмены, таких как:

  • тревожность
  • раздражительность
  • головная боль
  • сильная тяга к никотину

  Как и все лекарства, никотиновые леденцы несут риск неблагоприятных побочных эффектов при использовании. Некоторые распространенные побочные эффекты включают:

  • изжогу
  • расстройство желудка
  • тошноту
  • боль в горле
  • икоту

  Также возможна передозировка никотином при использовании любой формы заместительной терапии никотином. Симптомы передозировки включают:

  • Тяжелая головная боль
  • Головокружительные заклинания
  • Разрушение или тяжелая усталость
  • Потеря слуха или нарушение слуха
  • ИЗМЕНЕНИЯ ИЛИ БУДЕЛА
  • ВЫСМОТРИ В ТОЛЬКОЙ
  • ВОПРОСА
  • ACHES ACHES
  • . спутанность сознания
  • слюнотечение

  Если вы пристрастились к ощущению сигареты во рту, вы рискуете злоупотреблять леденцами. В этом случае вам может быть лучше жевать никотиновую жевательную резинку, поскольку она дает вам движения рта, которые вы жаждете, в дополнение к дозе никотина.

  Если вы знаете, что у вас могут возникнуть проблемы с контролем потребления никотина с помощью пастилок или жевательной резинки, вы можете вместо этого подумать об использовании пластыря.

  Никотиновые пластыри доставляют измеряемую дозу в течение дня, и пластыри изготавливаются с постепенно уменьшающимися дозами, чтобы помочь вам отказаться от никотина в течение рекомендуемого периода времени.

  Использование никотиновых леденцов также может вызывать серьезные побочные эффекты, требующие обращения к врачу, в том числе:

  • стойкое раздражение горла, которое становится все более сильным
  • учащенное сердцебиение или аритмия посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать никотинзаместитель, если вы:
    • испытывали проблемы с сердцем, такие как сердечный приступ, в течение последних двух недель
    • у вас постоянно усиливающаяся боль в груди
    • беременны или планируют забеременеть
    • имеют аритмию или тахикардию (учащенное сердцебиение)
    • перенесли инсульт или небольшой инсульт в течение последних двух недель

    может преодолеть вашу привычку курить и улучшить качество жизни.

    Узнайте о причинах, по которым вам необходимо бросить курить, активно и открыто общайтесь со своим врачом и найдите группу поддержки, которая поможет вам в вашем путешествии.

    Лечение отказа от курения Онлайн

    Мы принимаем эти страховые планы и многое другое!

    Большинство пациентов со страховкой внутри сети платят 30 долларов или меньше. В противном случае посещение нового пациента стоит 129 долларов, а последующее наблюдение — всего 69 долларов для участников.

    Получите лечение для отказа от курения

    С помощью нашей услуги лечения отказа от курения в тот же день вы можете встретиться с онлайн-врачом и получить прописанный план лечения отказа от курения, включая лекарства, которые, как доказано, помогают бросить курить, такие как Chantix. Вместо того, чтобы идти к своему врачу лично, вы можете удобно встретиться с ведущим врачом PlushCare онлайн.

     

    Исследования показывают, что люди, которые обсуждают с врачом план отказа от курения, в два раза чаще добиваются успеха в отказе от курения. Кроме того, лекарства для прекращения курения помогают успешно бросить курить, потому что они облегчают неприятные симптомы никотиновой абстиненции и помогают справиться с этим, не склоняясь к сигаретам.

     

    Примечание. Хотя Chantix больше не доступен из-за добровольного отзыва препарата Pfizer, по-прежнему можно запросить непатентованную версию (варениклин) для помощи в лечении. Поговорите с врачом, чтобы узнать больше.

    Наши пациенты любят нас

    Рейтинг удовлетворенности пациентов PlushCare составляет 97%. Вы можете поговорить с лучшим врачом со своего телефона или компьютера, поставить диагноз и назначить соответствующее лекарство за 15 минут. В PlushCare работают только врачи, окончившие 50 лучших медицинских школ США. Мы действительно гордимся заботой, которую мы предлагаем.

    Часто задаваемые вопросы

    Какой метод отказа от курения наиболее эффективен?

    Наиболее эффективный метод отказа от курения зависит от человека. Тем не менее, лекарства, жевательные резинки, пластыри, ингаляторы и пастилки показывают многообещающие результаты, увеличивая уровень отказа от курения примерно на 150–200 %.

    Каковы 5 аспектов отказа от курения?

    5 А используются для вмешательства и могут помочь пользователю бросить курить. К ним относятся: Спросите, Посоветуйте, Оцените, Помочь и Организовать. Спросите: спросите курильщика об их статусе употребления табака и привычках. Совет: посоветуйте курильщику бросить курить. Оцените: оцените, готов ли курильщик попытаться бросить. Помощь: помогите курильщику бросить курить, поддержав его любым возможным способом. Организуйте: организуйте последующее наблюдение за курильщиком, когда он проходит через процесс абстиненции и отказа от курения.

    Заживают ли ваши легкие после того, как вы бросили курить?

    Да! Хотя в какой степени зависит от того, как долго вы курите. Чем дольше вы курите, тем больше времени займет восстановление легких.

    Сколько времени восстанавливаются легкие после отказа от курения?

    Всего через 12 часов после последней выкуренной сигареты уровень угарного газа в крови возвращается к норме. Это помогает вашему телу получать кислород, необходимый для всех клеточных функций.

    Улучшение состояния легких начинается в сроки от 2 недель до 3 месяцев. Реснички в ваших легких, отвечающие за очистку легких, занимают от 1 до 9месяцев на ремонт. После того, как они будут восстановлены, ваши легкие продолжат заживать, если вы не будете курить.

    Что можно выпить, чтобы очистить легкие?

    Детоксикационные напитки, которые могут помочь при очистке легких, включают

    • Мед и горячую воду
    • Зеленый чай
    • Лимонная вода
    • Морковный сок
    • Куркума и имбирь
    • Напитки, богатые калием, включая смузи с апельсинами, бананами, шпинатом и ягодами

    Существуют ли естественные способы очистки легких после отказа от курения?

    Существует несколько естественных способов очистить легкие после отказа от курения, в том числе:

    • Употребление детоксицирующих и противовоспалительных продуктов
    • Предотвращение загрязнения
    • Упражнения на глубокое дыхание
    • Регулярные тренировки

    Через какое время смола покидает ваши легкие?

    Исследования показывают, что каждые 6 лет курения требуется 1 год, чтобы удалить это количество смол из легких.

    Не существует процедуры или лекарства, которые мгновенно удаляют смолу из легких. Этот процесс требует времени. После отказа от курения реснички начнут восстанавливаться и медленно, но верно приступят к удалению смолы из легких.

    Реснички заживают от 1 до 9 месяцев после того, как вы бросили курить.

    Можно ли удалить смолу из легких?

    Да, удалить смолу из легких можно с помощью натуральных средств, которые помогут восстановить легкие после курения. Ваши реснички постепенно заживут после того, как вы бросите курить, что поможет удалить смолу из легких.

    Если вы курите в течение длительного времени, у вас есть смолы в легких. Смола относится к токсичным частицам, оставшимся в легких. Смола выстилает легкие и окрашивает их в черный цвет. Он повреждает реснички в легких и дыхательных путях, которые отвечают за очистку легких.

    Каковы симптомы отмены при отказе от курения?

    Симптомами никотиновой абстиненции являются: сильная тяга к никотину, головные боли, судороги, тошнота, запор/газы, кашель, боль в горле, покалывание в руках или ногах, депрессия, проблемы со сном, повышенный аппетит, увеличение веса, беспокойство, раздражительность, тревога, проблемы с концентрацией внимания.

    Как быстро бросить курить?

    Вы можете быстро бросить курить, встретившись с онлайн-врачом в PlusCare. Онлайн-врач может помочь вам составить план отказа от курения, порекомендовать стратегии выживания и выписать вам рецепт на лекарства для прекращения курения. Доступны встречи в тот же день, и средняя встреча длится всего 15 минут. Забронируйте сегодня и быстро бросьте курить.

    Как это работает

    • Книга

      Запишитесь на прием в тот же день из любой точки мира. Зачем ждать?

    • Чат

      Визит к врачу на смартфоне или компьютере.

    • Забрать

      Мы можем отправить рецепты в любую местную аптеку или по почте.

    Загрузите наше бесплатное мобильное приложение

    Получите доступ к врачу по требованию на своем телефоне с помощью бесплатного мобильного приложения PlushCare

    Пролечено более 415 000 пациентов за.

    

    • Лиза С.

      Хрустальное озеро, Иллинойс

      ДР. Аллан Маркс помог моей дочери два раза, и мы не можем рекомендовать их достаточно. У моей дочери СДВГ, и она не может вечно ждать в зале ожидания. Это был самый быстрый и простой способ поставить дочери диагноз и подобрать сценарий. Однажды мы воспользовались этой услугой, когда не было других врачей. Плюшевый уход был доступен! Моей дочери даже не пришлось выходить из дома при 6-градусной погоде (от этого ей стало бы ЕЩЕ БОЛЕЕ). У нее была серьезная инфекция носовых пазух, и доктор был не только чист и любезен, но и заблаговременно заглянул в праздничную аптеку, чтобы убедиться, что я смогу вовремя забрать сценарий! ПОТРЯСАЮЩИЕ! 2-й раз прошел так же гладко. Благодарю вас!

    • Патрик С.

      Альфаретта, Джорджия

      Вау. Ух ты. Ух ты. Это так легко и быстро. У меня был вирус простуды, который превратился в синусит. Я остановился по дороге на встречу, чтобы пообщаться с врачом по видеосвязи. Он был внимательным, добрым и исполнительным. После нескольких вопросов он поставил мне диагноз. Звонок занял не более 10 минут. Рецепт был в аптеке в тот же день. Буду клиентом надолго. Спасибо.

    • Сарела88

      Я никогда не просматриваю приложения, но это был самый быстрый и удобный опыт работы с врачом, который у меня когда-либо был. Это стоило мне не больше, чем я заплатил бы за посещение офиса. У меня было две встречи, и одна была сделана в комфорте моей собственной гостиной, а вторая во время перерыва на работе. Если вы работаете полный рабочий день, учитесь на полный рабочий день и работаете мамой, удобство не может быть превзойдено. Я встретился с доктором Сареми, который очень представительный и добрый. Он сразу же разрешил мои причины для звонка во время обеих встреч. Он был компетентен и заслуживал доверия и ценил мое время. Не могу рекомендовать это достаточно.

    Узнайте, как очистить легкие после отказа от курения

    Бросить курить сложно, но жизнь с поврежденными легкими намного хуже. Может быть, вы недавно бросили курить или все еще думаете об этом; в любом случае, вашим легким нужно дать шанс зажить. Итак, вот все, что вам нужно знать о том, как очистить легкие после отказа от курения.

    Как очистить легкие после отказа от курения – можно ли это сделать?

    Как и во всем в жизни, время является важным фактором. Вашим легким потребуется время, чтобы восстановиться после того, как вы бросите курить. К счастью, это начинает происходить вскоре после того, как вы решили бросить курить. На самом деле уровень угарного газа в крови возвращается к норме уже через 12 часов после последней сигареты, помогая организму получать кислород, необходимый для нормального функционирования.

    Здоровые реснички, крошечные волоски, похожие на органеллы, играют решающую роль в здоровье легких, поскольку они очищают ваши легкие, удаляя мусор, слизь и другие загрязняющие вещества. В то время как улучшение легких ощущается где-то между двумя неделями и тремя месяцами после отказа от курения, ресничкам легких требуется от одного до девяти месяцев для восстановления.

    Волшебной таблетки не существует. Восстановление легких после отказа от курения потребует времени. Нормально чувствовать дискомфорт в груди, тягу, кашель и скопление слизи на пути к отказу от курения. Но есть несколько способов дать вашим легким шанс на здоровое выздоровление.

    Существуют ли естественные способы очистки легких после отказа от курения?

    Да, после того, как вы бросите курить, вы можете очистить свои легкие и помочь их восстановлению различными естественными способами:

    • Ешьте больше продуктов с противовоспалительными и дезинтоксикационными свойствами
    • Избегайте воздействия загрязняющих веществ
    • Выполняйте упражнения по глубокому дыханию
    • Регулярные физические упражнения
    Как очистить легкие с помощью диеты
    Продукты, которых следует избегать

    Следующие продукты часто выделяют слизь, а наличие большого количества слизи в легких может затруднить их очистку после отказа от курения. Таким образом, хотя многие из этих продуктов питательны, вы можете следить за потреблением продуктов, вызывающих слизь.

    • Молочные продукты: включая молоко (все молоко: обезжиренное, 1%, 2%, цельное и сырое органическое), сливки, йогурт, сыр, масло и кефир.
    • Обработанные продукты: Вяленое мясо, такое как вяленое мясо, бекон, ветчина, салями, колбаса, хот-доги, мясные консервы и другие.
    • Фаст-фуд: Следует избегать сильно обработанных блюд. Сюда входят обработанные веганские или вегетарианские продукты, а также заменители мяса или молочных продуктов.
    • Упакованные полуфабрикаты : Замороженные продукты.
    • Конфеты, сладости и кондитерские изделия: Избегайте шоколадных батончиков, пирогов, пирожных, пирожных, ирисок, желатина и других сладких кондитерских изделий.
    • Кофеин : Постарайтесь сократить потребление кофе и чая с высоким содержанием кофеина или газированных напитков. Вместо этого обязательно пейте много воды.
    Пищевые продукты

    Хотя нет научных доказательств того, что употребление продуктов с противовоспалительными свойствами предотвращает воспаление легких, исследования показали, что они могут уменьшить воспаление в организме.

    • Ананас: Ананас богат бромелайном, соединением, которое уменьшает воспаление и повышает эластичность легких.
    • Мед: Старинное кухонное средство. Данные свидетельствуют о том, что чайная ложка меда каждый день может помочь удалить загрязняющие вещества из легких.
    • Цитрусовые и ягоды : Цитрусовые и ягоды, такие как апельсины, лимоны, лаймы, кумкват и ежевика, богаты антиоксидантами и обладают противовоспалительными свойствами.
    • Листовая зелень и травы: Сельдерей, побеги бамбука, брюссельская капуста, спаржа, цветная капуста, брокколи, тимьян, розмарин, орегано и т. д.
    • Редис: избыток слизи и уменьшение застоя в легких.
    • Острые корни: , такие как имбирь, чеснок, лук и куркума, являются отличными природными противовоспалительными источниками пищи.
    Источник: Pexels
    Что пить, чтобы очистить легкие?

    По данным Американской ассоциации легких, гидратация важна для здоровья легких. Выпивая достаточное количество воды, вы снижаете уровень слизи в легких, облегчая избавление от нее при кашле. Употребление теплых жидкостей, таких как чай, также может помочь разжижить слизь.

    Вот некоторые детоксифицирующие напитки, помогающие очистить легкие:

    • Мед и горячая вода
    • Зеленый чай
    • Лимонная вода
    • Морковный сок
    • Имбирь и куркума
    • , шпинат и ягоды
    Избегайте загрязнителей для очистки легких

    Очистка легких после отказа от курения пройдет намного легче, если вы предотвратите попадание других загрязняющих веществ в вашу дыхательную систему.

    Избегайте других курильщиков

    Пассивное курение не только раздражает ваши легкие, но и может вызвать тягу к курению. Также следует избегать дыма от других источников, таких как пожары.

    Обеспечьте хорошую вентиляцию жилой среды

    Используйте домашний очиститель воздуха, чтобы удалить аллергены и обеспечить легкие доступом к чистому воздуху. Некоторые комнатные растения, такие как паутинное растение или мирная лилия, также помогают очищать воздух. Вы также должны спать с открытыми окнами, чтобы естественный воздух снаружи циркулировал в вашем помещении.

    Избегайте чистящих средств, содержащих вредные химические вещества. Например, аммиак сильно раздражает дыхательную систему.

    Как очистить легкие с помощью дыхательных упражнений

    Многие специалисты по легочной реабилитации рекомендуют диафрагмальные дыхательные упражнения, чтобы помочь легким восстановить правильную функцию. Хотя у вас может и не быть хронического заболевания легких, вы можете испытывать боль в легких после отказа от курения. Эти техники помогут очистить ваши легкие.

    Дыхание через сжатые губы

    Начните с расслабления головы, шеи и плеч. Медленно вдыхайте через нос в течение примерно 2 секунд, а затем выдыхайте через рот в течение примерно 4 секунд, сжимая губы, чтобы сузить поток воздуха. Медленно выдыхайте — продолжительный выдох важен.

    Преимущества включают:

    • Облегчает дыхание, открывая дыхательные пути
    • Удаляет старый и застоявшийся воздух из легких
    • Способствует расслаблению
    • Снимает одышку
    Диафрагмальное дыхание

    Также называемое дыханием животом, это еще одна техника дыхания, которая помогает улучшить здоровье легких.

    Подобно дыханию с поджатыми губами, но добавляет элемент упражнения диафрагмы.

    Начните с того, что положите одну руку на живот, а другую на грудь. На вдохе позвольте руке на животе подняться вверх, держите руку на груди на месте. Когда вы выдыхаете, медленно выдыхайте через сжатые губы, используя руку на животе, чтобы помочь вытолкнуть воздух. Повторите это упражнение от трех до десяти раз.

    Преимущества включают

    • Укрепление и удлинение дыхательных мышц
    • Повышение кардиореспираторной выносливости
    Источник: Pexels
    Как очистить легкие с помощью физических упражнений

    В целом, физическая подготовка является важным компонентом здорового тела. Упражнения обеспечивают множество преимуществ для правильного функционирования тела и ума. Упражнения также высвобождают эндорфины и дофамин, которые помогают справиться с тягой к никотину и перепадами настроения, которые часто сопровождают абстиненцию. Если вы не привыкли к физической активности, делайте это медленно.

    Йога — это превосходный метод упражнений, который включает работу с дыханием и упражнения для всего тела. Оба из них отлично подходят для здоровой функции легких и улучшения ваших легких после того, как вы бросите курить.

    Кашель во время физической нагрузки – это нормально; это связано с воспалением легких от курения и потенциальной непригодностью. Упражнения помогут вывести мокроту и слизь из дыхательной системы, так что продолжайте!

    Могут ли ваши легкие вернуться в норму после отказа от курения?

    Хотя все эти методы могут помочь восстановить повреждение легких и улучшить здоровье легких, суть в том, что курение, особенно длительное курение, вызывает серьезное повреждение легких, которое часто является необратимым. Однако продолжение курения только ухудшит ситуацию и повысит вероятность развития рака легких и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

    Если вы курите в течение десятилетий, вашим легким потребуются десятилетия, чтобы восстановиться, и, возможно, они никогда не вернутся к нормальному состоянию. Чем раньше вы бросите курить, тем выше ваши шансы на восстановление легких, так как они самоочищаются и со временем начнут восстанавливаться.

    Получите поддержку, чтобы бросить курить

    Если вы изо всех сил пытаетесь бросить курить, врач может вам помочь. У большинства людей, получающих поддержку от врача, больше шансов на успех, чем у тех, кто пытается справиться в одиночку. Профессиональный врач не только порекомендует лекарства для прекращения курения, но и поможет составить план отказа от курения, который соответствует вашим потребностям в отношении здоровья и образу жизни.

    Если вы готовы бросить курить, запишитесь на прием к одному из наших врачей прямо сейчас и получите необходимую помощь, чтобы избавиться от привычки курить и вернуться к оптимальному состоянию здоровья.

    Как вылечить легкие от повреждений, вызванных курением

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), курильщики подвержены высокому риску развития многих хронических заболеваний, включая хронический бронхит, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), высокое кровяное давление , болезни сердца , диабет , рак легких и другие виды рака . Заболевания, связанные с курением, могут иметь огромное влияние на качество и продолжительность жизни. Отказ от курения сигарет может быть сложной задачей. Если вы сделали этот важный шаг, можете похлопать себя по спине. Но, как и многие люди, недавно бросившие курить или планирующие бросить курить, вы можете задаться вопросом: можно ли восстановить здоровые легкие после того, как вы бросите курить? Или курение вызывает необратимые повреждения легочной ткани?

    Хорошей новостью является то, что вы можете очистить свои легкие после того, как бросите курить. Плохая новость заключается в том, что быстрого решения проблемы не существует. Но если вы проявите инициативу и возьмете под контроль свое здоровье, вы сможете ограничить последствия курения для здоровья.

    Пожалуйста, продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы вылечить свои легкие от повреждения табачным дымом после того, как вы бросите курить .

    Как быстро восстанавливаются легкие после отказа от курения?

    Возможно, вы удивитесь, узнав, что клетки легких и ваше общее состояние здоровья начинают восстанавливаться уже через несколько минут после того, как вы бросите курить. Вот хронология последствий отказа от курения для здоровья ваших легких и вашего тела.

    • Через 20 минут после последней выкуренной сигареты: частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются, а кровообращение начинает улучшаться.
    • От 12 часов до нескольких дней после отказа от курения: уровень угарного газа в крови снижается.
    • Через 2–12 недель после отказа от курения: улучшается функция легких и кровообращение, уменьшаются признаки и симптомы хронической обструктивной болезни легких, такие как кашель и одышка, улучшается переносимость физической нагрузки.
    • Через 1–12 месяцев после отказа от курения: повреждение легких начинает исчезать. Реснички (крошечные волоски в легких, перемещающие слизь) начинают восстанавливать свою функцию. Ваш риск легочной инфекции снижается.
    • Через 1–2 года после отказа от курения: резко снижается риск сердечного приступа.
    • Через 5–10 лет после отказа от курения: риск заболеть раком полости рта, горла и гортани (голосового аппарата) снижается вдвое. У вас также снижается вероятность инсульта.
    • Через 10 лет после отказа от табачных изделий: Ваш риск заболеть раком легких вдвое меньше, чем у человека, который все еще курит. У вас также снижается риск развития рака мочевого пузыря, почек и пищевода.
    • Через 15 лет после того, как вы бросили курить: риск развития ишемической болезни сердца у вас такой же, как у некурящего.
    • Через 20 лет после того, как вы бросили курить: риск смерти от причин, связанных с курением, таких как рак легких и хроническая обструктивная болезнь легких, такой же, как и у человека, который никогда в жизни не курил.

    Существуют ли естественные способы восстановления легких?

    Как отмечалось выше, отказ от курения имеет большое значение для предотвращения хронических заболеваний. Однако быстрого решения нет. После того, как человек бросит курить, могут потребоваться годы, чтобы устранить ущерб, нанесенный вредными химическими веществами в сигаретном дыме. Остерегайтесь продуктов в Интернете, которые утверждают, что очищают ваши легкие. Нет никаких научных доказательств того, что какие-либо из этих витаминов, эфирных масел, чаев и т. д. действительно работают.

    Тем не менее, вы можете кое-что сделать, чтобы очистить свои легкие. Вот несколько советов по укреплению здоровья после того, как вы бросите курить . Эти меры помогут восстановить легкие и предотвратят дальнейшее повреждение легочной ткани.

    Делайте дыхательные упражнения

    Легкие курильщика работают неэффективно, из-за чего спертый воздух скапливается в дыхательных путях. Диафрагмальные дыхательные упражнения, такие как дыхание с поджатыми губами и дыхание животом, могут помочь укрепить мышцы и сделать легкие более эффективными.

    Будьте активны

    Физические упражнения — один из лучших способов улучшить работу легких. Любая физическая активность, увеличивающая частоту сердечных сокращений, например, прогулки на свежем, чистом воздухе, способствует обмену кислорода и углекислого газа. Это держит воздушные мешки открытыми, и в организм поступает больше кислорода.

    Избегайте загрязнения окружающей среды

    Одна из ключевых вещей, которые вы можете сделать для поддержания здоровой функции легких, — это избегать пыли, химикатов, плесени, пассивного курения и других загрязняющих веществ. Воздействие этих веществ приводит к увеличению образования слизи в легких, что может блокировать крошечные воздушные мешочки. Вам следует избегать проводить слишком много времени на открытом воздухе, если местная служба погоды сообщает о плохом качестве воздуха.

    Пейте теплые жидкости

    Поддержание достаточного количества жидкости в организме помогает разжижать слизь в легких, что облегчает ее выведение из дыхательных путей при кашле. Врачи рекомендуют пить теплые напитки, такие как вода, чай или бульон. В частности, рекомендуется употребление зеленого чая, поскольку считается, что зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами.

    Вдыхание горячего пара

    Вдыхание пара в горячем душе или из миски с горячей водой может помочь разжижить слизь и уменьшить воспаление дыхательных путей. Вдыхание пара может обеспечить немедленное облегчение симптомов. Тем не менее, не было доказано, что он может обратить вспять повреждение легких или повлиять на общее состояние легких.

    Ешьте здоровую пищу

    Легкие курильщиков могут быть воспалены. Может помочь употребление в пищу продуктов с противовоспалительными свойствами. Хотя научные исследования не нашли убедительных доказательств того, что противовоспалительная диета приносит пользу здоровью легких, здоровое питание не может повредить. К противовоспалительным продуктам относятся зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, оливки, миндаль, цитрусовые, вишня и черника.

    Избегайте пассивного курения и вейпинга

    Это не проблема. Сигаретный дым других людей так же вреден для ваших легких, как и ваше курение. Держитесь подальше от других курильщиков, чтобы избежать воздействия токсичных химических веществ, содержащихся в сигаретном дыме. Кроме того, имейте в виду, что электронные сигареты и вейпинг могут иметь краткосрочные и долгосрочные последствия для здоровья. Так что лучше избегать их, если вы хотите сделать все возможное для укрепления здоровья.

    Сделайте прививку

    Вы можете защитить свои легкие от инфекций, сделав прививку от гриппа и COVID в соответствии с рекомендациями. Кроме того, примите другие меры, такие как частое мытье рук и избегание контактов с больными людьми.

    Оцените окружающую среду

    Американская ассоциация пульмонологов рекомендует проверить ваш дом на наличие радона, токсичного газа, который может вызывать рак легких. Вы также должны взять за привычку регулярно пылесосить с помощью HEPA-фильтра. Выбирайте чистящие средства, не содержащие раздражающих веществ, ароматизаторов и летучих органических соединений (ЛОС).

    Практический результат

    Решение бросить курить — одно из лучших решений, которые вы когда-либо принимали. Ваши легкие начнут восстанавливаться в течение часа после того, как вы выкурите последнюю сигарету. И хотя не существует быстрого или надежного способа улучшить функцию легких, выполнение упомянутых выше действий может способствовать укреплению здоровья легких и увеличению продолжительности жизни.