Через сколько после кесарева можно крутить хулахуп: С какого месяца после кесрева можно крутить хулахуп? — 19 ответов

Posted on by admin

Содержание

Можно ли крутить обруч после родов, когда это лучше начинать делать?

Любая женщина, родившая ребенка, мечтает о красивой фигуре и задается вопросом можно ли крутить обруч после родов и если да, то, сколько времени ждать? Ответ – сразу после родов крутить обруч категорически не разрешается. Все потому что в течении первых двух месяцев медики не рекомендуют делать никакие физические упражнения.

Лучший период начала упражнений с обручем – это четвертый месяц после родов, которые прошли естественным путем. Что касается кесарева сечения рекомендуемый период ограничения физических нагрузок – это первые шесть месяцев, в том случае, если операция прошла успешно без осложнений.

Чтобы начать следить за своей фигурой, женщине необходимо выдержать этот период для полного восстановления матки. На протяжении указанного времени она проходит стадию сокращения. После чего мышцы живота становятся в норму. В обратном случае вместо красивого живота появятся отвисшие складки.

Если начать раньше физические упражнения, это может повлиять на ухудшение общего состояния организма, иногда происходит нарушение функций внутренних органов. Поэтому нужно учитывать рекомендации медиков, это касается любых тяжелых занятий и физических упражнений.

2

Можно ли сразу после родов начинать крутить обруч?


Можно ли крутить обруч после родов?

Как ранее было сказано крутить обруч можно через четыре месяца после рождения ребенка, когда придут в норму мышцы живота. По многочисленным отзывам рожавших мам, перед началом кручения обруча проводится комплекс послеродовой гимнастики, который следует начинать уже во второй месяц. После пройденного этапа подготовки женского организма уже можно начинать заниматься обручем для восстановления тонкой талии.

  1. Когда пришло время начинать упражнения, важно знать первое правило: крутить обруч правильно натощак, перед этим предварительно выполнив дыхательные упражнения, что помогает добиться положительного результата. Сразу не стоит делать упражнений больше, чем положено.
  2. Нагрузки следует увеличивать постепенно, начиная с нескольких минут, доводя до 30 минут максимум. Крутить следует ритмичными и спокойными движениями, при этом соблюдая правильное дыхание. Ноги ставятся на ширине плеч, иногда некоторым женщинам удобно одну ногу выставлять вперед. Направление вращения круга меняется несколько раз за одно занятие. Это позволяет симметрично убирать лишние сантиметры с живота.

Можно ли крутить обруч после кесарева сечения?

Медики рекомендуют после операции отменить физические нагрузки как минимум на полгода. Именно этот период необходим женскому организму, чтобы восстановиться после кесарева сечения, чтобы внутренние и внешние швы затянулись. Но иногда даже 6 месяцев бывает недостаточно, зависит от индивидуальности организма и перенесенных повреждений. Поэтому обязательно нужно перед началом занятий проконсультироваться с врачом. Важное правило: начинать нагрузки следует с 1-2 минут в день натощак, постепенно их увеличивая. Если чувствуется боль в области швов или появляется дискомфорт, следует незамедлительно прекратить упражнения.

Чтобы достичь большего эффекта похудения нужно совмещать процесс кручения обруча и других физических нагрузок с правильным и рациональным питанием.

Когда можно крутить обруч после родов?

Большинство женщин сразу же после появления на свет своего новорожденного младенца бывают обеспокоены изменениями, произошедшими с их телом. В частности, практически у всех молодых мам появляется заметный животик, избавиться от которого может быть необычайно сложно.

Одним из самых эффективных способов для борьбы с этим неприятным косметическим дефектом является выполнение гимнастических упражнений с использованием хула-хупа. Между тем, сразу после родов женщине не рекомендуется чрезмерная физическая активность, поскольку ее организму требуется определенное время для восстановления.

В данной статье мы расскажем вам, можно ли крутить обруч сразу после родов, и когда лучше приступать к подобным занятиям.

Через сколько после родов можно крутить хула-хуп?

Безусловно, сразу после рождения малыша нельзя приступать ни к каким физическим упражнениям и, в том числе, крайне не рекомендуется крутить хула-хуп. Поскольку все связки, которые поддерживают матку и другие внутренние органы, очень сильно растягиваются в течение периода беременности, необходимо дождаться того момента, когда они сократятся и вернутся на предыдущее место.

Если начать крутить обруч, не дожидаясь момента, когда это произойдет, значительно повышается вероятность выпадения или опущения органов малого таза. Кроме того, слабый мышечный корсет, который является одной из основных проблем женщины, совсем недавно познавшей радость материнства, не может полноценно защитить внутренние органы от травм. Именно поэтому несвоевременное начало занятий может привести к образованию внутренних гематом, нарушающих работу всех систем женского организма.

Таким образом, крутить хула-хуп после родов можно только тогда, когда полностью восстановятся мышцы и связки. Как правило, это происходит приблизительно через 2-3 месяца, но при наличии осложнений период восстановления может составить немного больше.

Если ваш малыш появился на свет раньше срока или же путем операции кесарева сечения, обязательно поинтересуйтесь у врача о том, через сколько недель после родов крутить обруч можно в вашей конкретной ситуации.

 

Статьи по теме:

Настойка водяного перца после родов

Многие беременные наслышаны о настойке водяного перца – чрезвычайно целебной траве, часто используемой после родов по назначению врача. Для чего и как ее выписывают – об этом далее в нашей статье.

Депрессия после родов

Рождение ребенка, безусловно, связано с самыми счастливыми и важными в жизни моментами.

Однако же, оно может быть сопряжено и с послеродовой депрессией, с которой женщине самой сложно справиться. Подробнее об этом состоянии пойдет речь далее.

Упражнения для сокращения матки после родов

От того, как сокращается матка, зависит восстановление репродуктивных органов после родов, а также быстрое возвращение живота к прежнему состоянию. Поэтому мамам нередко рекомендуют выполнять специальные упражнения.

Какие прокладки лучше после родов?

Многие беременные считают, что справиться с послеродовыми выделениями под силу самым большим и максимально впитывающим влагу прокладкам. Но не многие знают, что есть специальные средства гигиены на этот случай. Остановимся на них подробнее.

Powerhoop Россия | Фитнес с изюминкой!

Перейти к содержимому

Пялить проще, чем вы думаете!Эндрю Циммер2020-03-22T12:52:55+13:00

Большинство новых пользователей с удивлением обнаруживают, что они могут привести свой Powerhoop в движение всего за несколько минут. Почему? Потому что вес и большой диаметр делают обручи Powerhoop намного проще в использовании, чем маленькие и легкие обручи. Подумайте об этом: если бы обруч был лишь немного больше вашей талии, как быстро вам нужно было бы двигаться, чтобы он продолжал вращаться? Обратное также верно; большой диаметр обеспечивает более медленное и устойчивое движение, а вес обруча увеличивает импульс, необходимый для его движения.

В первый день используйте Powerhoop не более одной-двух минут и постепенно увеличивайте продолжительность по мере укрепления мышц.

Чрезмерное использование может вызвать болезненные ощущения и даже синяки. Мы не рекомендуем использовать утяжеленный обруч более 15 минут за занятие. Не используйте утяжелители во время беременности или при приеме разжижающих кровь препаратов, а также при травмах или проблемах со здоровьем. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, если сомневаетесь.

Перед началом работы:

Проведите измерения! Загрузите диаграмму прогресса за шесть недель и ознакомьтесь с этим руководством о том, как измерить свое тело.

Начало работы:

  1. Держите обруч обеими руками так, чтобы два звена были прижаты к пояснице. Поставьте ноги на расстоянии бедер и сделайте шаг вперед одной ногой примерно на 10 см (четыре дюйма). Встаньте прямо и слегка расслабьте колени, чтобы ваше тело чувствовало себя устойчивым, сбалансированным и расслабленным.
  2. Продолжая стоять прямо и удерживая обруч на одном уровне, пропустите Powerhoop через мышцы живота в том же направлении, что и ваша передняя нога. Скорость важна, поэтому дайте ей хороший толчок. Двигайте бедрами вперед и назад (не из стороны в сторону), чтобы обруч продолжал вращаться. Напрягите пресс и «оттолкнитесь» от удара обруча животом.
  3. Остановите Powerhoop, поменяйте положение ног и крутите обруч в противоположном направлении. Поначалу это может показаться трудным, но для сбалансированной тренировки очень важно использовать обруч одинаковое время в обоих направлениях. Обруч быстро наращивает мышцы живота; если вы не тренируетесь в обе стороны, вы можете заметить, что стали тверже и стройнее с одной стороны тела!

Устранение неполадок:

  • Распространенной ошибкой является запуск пялец под углом. Встаньте прямо и держите обруч ровно, когда приводите его в движение.
  • Увеличьте скорость. Некоторые люди делают несколько вращений, снижают скорость и смотрят, как обруч падает на пол.
  • Есть определенные типы телосложения, которые затрудняют работу в обруч. Если вы имеете форму яблока (ваши бедра меньше талии), вам может потребоваться больше времени, чтобы научиться играть в обруч.
  • Если вы чувствуете себя обескураженным, сделайте перерыв и повторите попытку через час или два. Иногда требуется небольшой «тайм-аут».

Итак, вы знаете, что вам нужно сбросить дюймы, верно? Но я уверен, что у вас есть ко мне вопросы перед покупкой. Замечательно. Я бы беспокоился, если бы у тебя не было вопросов. Вот наиболее распространенные вопросы, которые я слышу все время и, надеюсь, помогут вам.