Чем вреден хулахуп: Хулахуп: польза и вред

Содержание

Хулахуп: польза и вред

Хулахуп, или, как его называют, обруч, известен нам с древних времен. Изобрели его примерно 3 тысячи лет тому назад и использовали в основном для развлечения. Так, древние египтяне делали хулахуп из высушенной виноградной лозы. Древнегреческие врачи советовали полным людям крутить обруч для похудения. И лишь в XX веке его стали использовать как спортивный наряд. А началась его «раскрутка» в США, и название ему тоже там придумали («хула» – танец у гавайских аборигенов, «хуп» — обруч). Перед тем, как вы начнете использовать этот снаряд, узнайте, так ли он безвреден для организма.

Польза от хулахупа

Во-первых, он полезен для сердца. Мы прикладываем немалые усилия, когда крутим обруч, в связи с чем учащается пульс, увеличивается потребление кислорода, благодаря этому наши клетки насыщаются им, нормализуется кровоток, и наша сердечная мышца укрепляется. Т.е. хулахуп заменяет кардиотренажер.

Во-вторых, он помогает похудеть и избавиться от целлюлита, подтягивает бедра, живот, спину и ягодицы, другими словами, это неплохой массажер.

В-третьих, хулахуп положительно влияет на позвоночник. Выполняя упражнения с обручем, мы укрепляем не только мышцы вокруг него, но и сам позвоночник. А еще упражнения с обручем благотворно влияют на осанку, так как во время тренировки у вас просто не получается сутулиться.

В-четвертых, крутить хулахуп можно долгое время без отрыва от любимых занятий, например, можно болтать по телефону или смотреть любимый фильм, а некоторые даже читают!

Для занятий с обручем вам не потребуется много места, он прост и удобен в использовании, усложнять упражнения можно по мере необходимости.

А теперь о вреде хулахупа

Упражнения с обручем только на первый взгляд кажутся безобидными. Перед началом тренировок вам следует ознакомиться с возможными последствиями.

Готовьтесь к образованию гематом. Казалось бы, какой вред от синяков? Большой. Их можно сравнить с теми, что остаются после непрофессионального массажа. А еще такие гематомы могут провоцировать рубцевание подкожной клетчатки, это проявляется в виде бугристости в районе живота. Поэтому для тренировок надевайте плотную кофту или высокие шорты.
Некоторые врачи утверждают, что занятия с обручем приводят к опущению матки и другим болезням брюшной полости, но пока научно эти факты не подтверждаются. Одно известно точно, женщинам с гинекологическими заболеваниями заниматься с хулахупом не рекомендуется.
Нельзя тренироваться с обручем беременным, т.к. это вредит развитию плода и в общем течению беременности. Также запрещено крутить хулахуп в послеродовой период.
Не рекомендуется использовать этот спортивный снаряд людям, страдающим заболеваниями кожи.
Если есть проблемы с позвоночником, откажитесь от упражнений с обручем. Дело в том, что длительное кручение хулахупа или неумелое его использование приводит к расшатыванию позвонков. Также от подобных тренировок стоит отказаться людям с заболеваниями спины.

Итак, мнения специалистов разделились, но одно известно точно: научных доказательств о пользе и вреде хулахупа нет. Хочется обратить внимание поклонников обруча на тот факт, что этот спортивный наряд стал популярен в 60-е годы, после чего вышел из моды лет так на тридцать. Сейчас хулахуп пропагандируют лишь его производители. Подходит он для постоянных тренировок или нет – решать только вам.

Автор: Юлия Новикова

Опасный хулахуп : Включи настроение

Москва 14:37 16 декабря 2022

О программе Персоны Контакты Реклама

Анонс

Бережём межпозвонковые диски: избегаем резких движений и энергичных вращений большой амплитуды. Теледоктор Мансур Гилязитдинов научит крутить хулахуп правильно.

Связанные теги

Здоровье Польза Советы Осанка Профилактика Спина Упражнения

02:35

Упоминает их и Шекспир, да и знаменитый Робинзон Крузо был, как бы это сейчас сказали, официальным дистрибьютором обручей в Южной Англии. Новый бум на хулахуп в мире пришёлся на конец 1950-х годов

Упражнение «Ямщик, не гони лошадей». Присаживаемся на коврик, забрасываем обруч на стопы и крепко держим его с другой стороны. Ноги сгибаем, отрываем от пола, затем разгибаем и держим под углом 45 градусов, фиксируя обручем. Чем дольше остаёмся в таком положении, тем лучше. Затем повторяем

Самый вредный способ применения обруча − энергичные вращения большой амплитуды, именно они разрушают межпозвонковые диски, и это очень плохо для спины. Кроме того, подобные движения вызывают смещения органов малого таза. Поэтому хулахуп противопоказан при беременности, гинекологических заболеваниях, опущении внутренних органов, мочекаменной болезни, грыжах, радикулитах

5 марта 2021

Подробнее

Идея хулахупа как спортивного снаряда не нова. В усыпальницах египетских жрецов времён Тутанхамона, помимо домашней утвари, оружия и атрибутов власти, частенько находили окаменевшие обручи. Упоминает их и Шекспир, да и знаменитый Робинзон Крузо был, как бы это сейчас сказали, официальным дистрибьютором обручей в Южной Англии. Новый бум на хулахуп в мире пришёлся на конец 1950-х годов.

Если крутить обруч легко, избегая резких движений и не более одной-двух минут в день, то здоровье не подорвёшь. Этот снаряд всё же больше не для гибкости и осиной талии, а для настроения.

Полезным будет, например, упражнение «Разминка попугая». Видели, как эти яркие птички обычно сидят? Берём обруч таким же образом, опускаем, ставим на него одну ногу и начинаем его приподнимать.

Спинку держим ровно, делаем упражнение без рывков. Эффект двойной: развиваем координацию и одновременно укрепляем мышцы спины. То же самое проделываем и с другой ногой.

Упражнение второе. Называется оно «Ямщик, не гони лошадей». Присаживаемся на коврик, забрасываем обруч на стопы и крепко держим его с другой стороны. Ноги сгибаем, отрываем от пола, затем разгибаем и держим под углом 45 градусов, фиксируя обручем. Чем дольше остаёмся в таком положении, тем лучше. Затем повторяем.