Чем очистить легкие после отказа от курения: Как очистить легкие после курения?

Содержание

Как очистить легкие после курения — полковник — увеличение — Динамо

Фото: очищение легких после курения

Действенные советы о том, как очистить легкие после курения и вернуть здоровье своему организму

После принятия судьбоносного решения об отказе от сигарет перед бывшими курильщиками возникает непростой вопрос: как очистить легкие после курения?

Не секрет, что за тот период, пока вы с удовольствием поглощали табачный дым, в ваших легких скопилось множество вредных веществ и соединений. Они в состоянии значительно нарушить состояние здоровья и спровоцировать развитие многих тяжелых недугов, вплоть до онкологии. Поэтому, оставив в прошлом многочисленные перекуры, нужно позаботиться о скорейшем выведении из легких всего того, что накапливалось там годами.

Чтобы облегчить и ускорить данный процесс, предлагаем воспользоваться нашими советами.

Советы по очистке легких курильщика

Давно известно, что легкие курильщика — удручающее зрелище. Из-за обилия слизи происходит закупорка мелких бронхов, реснички эпителия нет могут совершать физиологические движения, призванные естественным образом очищать нашу дыхательную систему. В связи с этим наблюдается развитие таких патологий, как хронический кашель («бронхит курильщиков»), хрипы, одышка.

Фото: отказ от курения — первый шаг к здоровой жизни

После отказа от курения естественным образом легкие постепенно начинают очищаться, но на этот процесс в среднем может понадобиться до года вашей жизни (в зависимости от стажа курильщика). Понятно, что существуют способы помочь организму справиться с очисткой. Наиболее действенными считаются следующие:

• Физические нагрузки

В душном тренажерном зале, расположенном в подвальном помещении, вы особо остро будете ощущать нехватку воздуха. Заниматься спортом лучше на открытом воздухе, чтобы легкие хорошо вентилировались. Это может быть бег на стадионе, в парке или (в идеале) по хвойному лесу.

Тогда к интенсивному самоочищению подключатся и фитонциды, которыми богат воздух соснового или елового леса. Прекрасно подойдут и занятия плаваньем в бассейне, где высокая влажность.

Фото: бег для очищения легких

• Ингаляции

Рецепты народной медицины также очень эффективны и могут помочь в решении воспроса: как очистить легкие после курения.Использование травяных «грудных» сборов или лекарственных растений по отдельности ( к ним относятся сосновая и кедровая хвоя, побеги можжевельника, листья эвкалипта, дуба, березы, цветы лаванды, ромашки, липы, мята, полынь, шалфей) облегчает отхождение мокроты, а в этом как раз и проявляется очищение легких.

• Дыхательная гимнастика

Придумывая «полное дыхание», йоги, конечно, не думали о том, как очистить организм после курения, но их техника позволяет интенсивно стимулировать работу дыхательных органов, что приводит к ускорению очищения. Также дыхательная гимнастика (например, Стрельниковой) или использование тренажера Фролова является прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых недугов и одним из способов укрепить иммунитет.

• Как очистить организм после курения при помощи специального рациона

Ежедневный рацион нужно обогатить некоторыми привычными и не очень продуктами. Из популярных в нашем народе средств можно порекомендовать лук, чеснок, яблоки — их потенциал невозможно переоценить в деле укрепления и оздоровления организма. Из заморских гостей на состояние легких прекрасно влияют ананасы с содержащимся в них бромелином, зеленый чай с его способностями выводить шлаки и токсины.

Фото: правильный рацион для очистки легких

• Как можно больше жидкости

В период интенсивного очищения легких нужно стараться пить как можно больше чистой воды. Она разжижает мокроту, скопившуюся в верхних дыхательных путях и облегчает ее выведение. Поэтому 2 л воды — это минимальный показатель, если можете — пейте больше. Кроме того, хорошо будет совмещать прием жидкости внутрь с водными процедурами, например, баня с использованием эфирных масел хвойных деревьев помогает выведению токсинов не только из легких, но и через кожу со всего организма.

Надеемся, что наши советы позволили вам узнать больше о том, как очистить легкие после курения. Помогайте себе — и будьте здоровы!

Читайте РБК-Україна в Google News

полковник увеличение Динамо

Пульмонолог Карпов рассказал, что поможет очистить легкие от мокроты и никотина

Образ жизни

Фото: iStockphoto

Срабатывает естественная защита

По словам Юлиана Карпова, врача-пульмонолога Клинической больницы Святителя Луки, врачам неизвестны эффективные способы «почистить легкие», которые можно было применять дома. Это каждый день наши органы дыхания делают сами без нашего специального участия.

Врач-терапевт, пульмонолог, заведующий терапевтическим отделением Клинической больницы Святителя Луки

— Респираторная система устроена так, что слизистая оболочка обладает уникальным свойством — потихоньку со временем она удаляет из организма с мокротой и кашлем все поллютанты (различного рода загрязнители среды обитания) и химические вещества, которые неизбежно попадают в наши легкие с вдыхаемым воздухом. Этот неизбежный кашель, который бывает у всех, даже здоровых людей — на самом деле и есть тот самый биологический механизм защиты наших легких, — рассказал Юлиан Карпов.

По словам врача, воздействовать на этот механизм можно, но только с помощью лекарств и в ограниченном объеме. Речь о специальных препаратах, которые могут увеличивать выработку мокроты либо менять ее свойства, делая менее вязкой и тем самым улучшая откашливание.

Есть также инструментальный метод, который позволяет удалять избыток мокроты и даже инородные тела, которые попадают в органы дыхания. Этот метод называется фибробронхоскопией. Но его, по словам специалиста, используют по строгим показаниям и исключительно в условиях стационара.

— Другие способы как-то влиять на механизм очистки слизистой оболочки трахеобронхиального дерева лично мне неизвестны. Никакие практики, связанные с дыханием, бегом, спортом, употреблением каких-то продуктов не могут повлиять на «чистоту» легких, — заверил пульмонолог.

Просто не вдыхайте

Как отмечает Юлиан Карпов, самый простой способ защитить свои легкие от воздействия пыли, токсичных веществ и того же никотина — не дышать ими. Иначе говоря, по возможности надо улучшать среду обитания.

А если давно хочешь, но никак не можешь бросить курить? По словам пульмонолога, расстаться с вредной привычкой могут помочь специальные препараты, которые меняют отношение к курению, а также курительные смеси.

— Эти смеси можно рассматривать исключительно как временную меру при переходе к полному отказу от курения. И надо понимать, что любая курительная смесь тоже опасна и у нее есть свои побочные эффекты. В частности, популярность вейп-культуры в свое время привела к эпидемии токсического альвеолита (эта болезнь возникает из-за воздействия токсических веществ и некоторых лекарственных средств на внутреннюю оболочку легких — Прим. ред.).

Как быстро очищаются легкие, когда бросаешь курить

По словам врача-терапевта, персонального тренера международной ассоциации спортивной медицины Юлии Копыловой, у курильщика функция дыхания восстанавливается в среднем через год после того, как он бросил курить. Так, по крайней мере, говорят результаты некоторых исследований. Если у курильщика до отказа не развилась обструктивная болезнь легких — а это бывает примерно в каждом третьем случае, то человек чувствует себя практически здоровым, кашель и одышка его потом не беспокоят.

В случае структурных изменений бронхов и альвеол состояние выходит в ремиссию, когда человек может также не испытывать никаких жалоб. Однако, как уточняет врач, при длительном стаже курения в легких могут возникать склеротические процессы — так называемый фиброз. Яркий пример такого состояния — эмфизема легких. Уточнить, что же на самом деле происходит в легких после долгих лет курения, помогает компьютерная томография органов грудной клетки и спирометрия.

Сколько надо курить, чтобы легкие почернели и что помогает ускорить их восстановление после отказа от сигарет, читайте ЗДЕСЬ.

Анастасия Романова

Теги

Статьи и новости

Сегодня читают

Диетолог Сванфельдт перечислила 7 замороженных продуктов, особо вредных для сердца

Психолог Лабковский назвал условие, без которого невозможно стать счастливым

У метро «Академическая» открылась клиника для взрослых и детей

Ученые США выяснили, как можно распознать инсульт за неделю до приступа

По каким признакам на лице можно распознать серьезные проблемы с кишечником

7 естественных способов очистки легких

Техники очистки легких могут помочь людям, подвергшимся воздействию табачного дыма или загрязненного воздуха, а также людям с хроническими респираторными заболеваниями. Паровая терапия, перкуссия грудной клетки и зеленый чай — это всего лишь три варианта, которые стоит попробовать.

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других раздражителей может повредить легкие и даже вызвать заболевания. Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остального тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязненного воздуха приводит к ежегодной смерти 4,2 миллиона человек во всем мире. Курение сигарет является причиной смерти 1 из каждых 5 человек в США.

Поскольку легкие являются самоочищающимися органами, это означает, что они могут начать излечивать себя после прекращения воздействия загрязняющих веществ.

В этой статье мы обсудим некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Человек может «очистить» свои легкие и улучшить их здоровье. Лучший способ для человека обеспечить здоровье своих легких — избегать вредных токсинов, таких как сигаретный дым и загрязненный воздух.

Кроме того, человек может вести определенный образ жизни, например, регулярно заниматься спортом и правильно питаться.

После воздействия загрязнителя легких у человека может появиться чувство переполненности, застоя или воспаления в груди. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что может способствовать ощущению тяжести.

Люди могут использовать специальные методы, помогающие очистить легкие от слизи и раздражителей, чтобы уменьшить заложенность в груди и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открывать дыхательные пути, улучшать объем легких и уменьшать воспаление, что может дополнительно помочь уменьшить воздействие загрязнителей легких.

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения образа жизни, которые могут помочь удалить излишнюю слизь из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паровая терапия или паровая ингаляция включает вдыхание водяного пара для открытия дыхательных путей, а также может способствовать разжижению слизи.

Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов на холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар согревает и увлажняет воздух, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких. Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и облегчить дыхание.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что вдыхание пара может помочь успокоить боль в горле, разжижить густую слизь и принести пользу после пребывания в среде с загрязняющими веществами.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Кашель – это естественный способ организма выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает избыточную слизь в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.

Врачи могут рекомендовать людям с заболеваниями легких, такими как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Люди могут очистить свои легкие от избыточной слизи следующим образом:

сидя на стуле с расслабленными плечами, поставив обе ступни на пол
сложение рук на животе
медленный вдох через нос
медленный выдох с наклоном вперед, прижимая руки к животу
кашель два-три раза на выдохе, рот слегка приоткрыт нос
отдых и повторение по мере необходимости

3. Дренаж слизи из легких

Постуральный дренаж предполагает лежание в разных положениях для удаления слизи из легких под действием силы тяжести. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике легочных инфекций.

Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

Лягте на пол или на кровать.
Подложите под бедра подушки, чтобы грудная клетка находилась ниже бедер.
Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать в два раза больше времени, чем вдох, что называется дыханием 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
Подложите под бедра подушки.
Практика дыхания 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.
Повторить с другой стороны.

3. На животе

Положите стопку подушек на пол.
Ляг животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
Сложите руки под головой для поддержки.
Практика дыхания 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Упражнения

Регулярные физические упражнения не только улучшают физическое и психическое здоровье людей и снижают риск многих заболеваний, но также могут помочь человеку сохранить здоровье легких.

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему снабжению мышц кислородом. Он также улучшает кровообращение, благодаря чему организм более эффективно удаляет избыток углекислого газа, который организм вырабатывает во время тренировки.

Тело начнет приспосабливаться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и производить меньше углекислого газа.

Несмотря на то, что людям с хроническими заболеваниями легких тяжелее заниматься физическими упражнениями, им также могут быть полезны регулярные физические упражнения. Людям с такими заболеваниями, как ХОБЛ или астма, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом нового режима упражнений.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием более 1000 взрослых в Корее, показало, что у людей, которые выпивали не менее двух чашек зеленого чая в день, функция легких была лучше, чем у тех, кто не пил ничего.

6. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести и застоя в груди. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

Продукты, помогающие бороться с воспалением, включают:

куркума
листовая зелень
вишня
черника
оливки
грецкие орехи
фасоль
чечевица

9 подробнее о противовоспалительных диетах здесь.

7. Перкуссия грудной клетки

Перкуссия — еще один метод удаления избыточной слизи из легких. Медицинский работник или респираторный терапевт сложенной чашечкой рукой ритмично постукивает по стенке грудной клетки, чтобы удалить застрявшую слизь в легких.

Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от избыточной слизи.

Как обсуждается в этой статье, в настоящее время не существует лекарств или методов лечения, специально предназначенных для очистки легких. Вместо этого человеку рекомендуется стараться избегать потенциальных загрязнителей.

Это может включать изменения в поведении, такие как отказ от курения, чтобы избежать воздействия вредных веществ, или корректировку диеты и регулярные физические упражнения для улучшения здоровья легких.

Таким образом, человеку не рекомендуется пробовать какие-либо таблетки или методы очистки легких, которые не имеют научных доказательств в поддержку своих заявлений. Если человек хочет улучшить здоровье своих легких, он может проконсультироваться со своим врачом и попросить совета.

Токсины сигаретного дыма или загрязнения воздуха, попадающие в легкие, могут воздействовать на весь организм. Эти токсины в конечном итоге попадают в ловушку внутри слизи. Хорошее здоровье органов дыхания зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям с поврежденными легкими труднее, чем остальным, выводить слизь из организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и муковисцидоз, вызывают избыточное образование слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие.

Методы очистки легких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей. Паротерапия может дать временное облегчение людям, страдающим заложенностью носа или хроническими респираторными заболеваниями.

Регулярные физические упражнения, употребление зеленого чая и противовоспалительных продуктов — это изменения образа жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний.

Прочитайте статью на испанском языке.

7 естественных способов очистки легких

Методы очистки легких могут помочь людям, подвергшимся воздействию табачного дыма или загрязненного воздуха, а также людям с хроническими респираторными заболеваниями. Паровая терапия, перкуссия грудной клетки и зеленый чай — это всего лишь три варианта, которые стоит попробовать.