Чем аэробика отличается от фитнеса: Чем отличается фитнес от аэробики

Содержание

Чем отличается фитнес от аэробики?

Показать меню

Показать категории

Вопросы
Без ответов
Категории
Пользователи

Все категории
Авто и транспорт (313)
Бизнес, финансы (366)
Дети (47)
Ремонт и стройка (282)
Еда и напитки (416)
Интернет (121)
Компьютеры и ПО (312)
Красота, мода, стиль (505)
Культура и общество (632)
Медицина и здоровье (808)
Образование и наука (938)

Недвижимость (60)
Природа (755)
Психология (238)
Путешествия (22)
Спорт, фитнес (105)
Техника и электроника (639)
Хобби и развлечения (145)
Закон и право (286)

Вопросы
Без ответов
Категории
Пользователи

Задать вопрос

Все категории
Авто и транспорт (313)
Бизнес, финансы (366)

Дети (47)
Ремонт и стройка (282)
Еда и напитки (416)
Интернет (121)
Компьютеры и ПО (312)
Красота, мода, стиль (505)
Культура и общество (632)
Медицина и здоровье (808)
Образование и наука (938)
Недвижимость (60)
Природа (755)
Психология (238)
Путешествия (22)
Спорт, фитнес (105)

Техника и электроника (639)
Хобби и развлечения (145)
Закон и право (286)

224 просмотров спросил(а) Innamorato (3,151 баллов) в категории Спорт, фитнес

1 Ответ

Чем отличается фитнес от аэробики

Автор: t98books | 02.06.2015

Сразу необходимо отметить, что аэробика и фитнес имеют много общего – оба этих понятия подразумевают здоровый образ жизни, на который и направлен комплекс упражнений. Занятия фитнесом и аэробикой чрезвычайно популярны на сегодняшний день. Тем не менее, между двумя этими понятиями есть немало различий, которые оказывают непосредственное влияние на выбор того или иного комплекса упражнений.

Что такое фитнес и аэробика?

Аэробика была создана американцем Кеннетом Купером, что, собственно, и обуславливает ее широкую популярность среди жителей США. Занятие аэробикой оказывает влияние на укрепление сердечнососудистой системы. Уже научно доказано, что они существенно снижают риск серьезных заболеваний сердца и органов дыхания. Кроме того, аэробика обеспечивает хорошую вентиляцию легких, способствует поднятию тонуса. Что касается самих движений, то они очень просты, поэтому аэробикой могут заниматься люди любых возрастов.
Фитнес был придуман для того, чтобы человек с помощью специальных занятий смог скорректировать свою фигуру. Конечно, у фитнеса много различных функций, но коррекция фигуры является одной из приоритетных задач. Комплекс упражнений в фитнесе заметно сложнее, потому как человек должен помимо всего прочего укрепить свои мышцы, улучшить растяжку. Плюс не стоит забывать о том, что занятия фитнесом должны тесно переплетаться с правильным питанием. Если человек включает в свой рацион жирные и сладкие продукты, то фитнес ему не сможет ничем помочь. Поэтому перед тем как начинать занятия, людям рекомендуется посетить диетолога, чтобы составить программу правильного питания на время занятия фитнесом.

Сравнение фитнеса и аэробики

В чем же разница между фитнесом и аэробикой? Безусловно, фитнес и аэробика – это два очень полезных и эффективных способа подправить свое здоровье. Однако не следует забывать, что они имеют разные функции, которые непосредственно влияют на правильный выбор упражнений. И чтобы этот выбор был осуществлен правильно, мы приведем основные признаки отличия между фитнесом и аэробикой:
Разный комплекс упражнений. Заниматься фитнесом гораздо сложнее, так как некоторые упражнения нужно выполнять при помощи инструктора (по крайней мере, на начальном этапе). Движения в аэробике очень просты и не требуют какой-то специальной подготовки.
Заниматься аэробикой можно как в спортивных залах, так и у себя дома. Например, очень часто можно увидеть по телевизору, как опытные инструкторы предлагают за ними повторять различные движения. А вот фитнесом необходимо заниматься только в спортивных и тренажерных залах.
Аэробика помогает улучшить состояние внутренних органов, в частности сердечнососудистую систему и легкие. Крайне важно подобрать индивидуальный комплекс упражнений для человека, страдающего подобными заболеваниями. Фитнес же очень популярен у прекрасной половины человечества по причине того, что за кратчайшие сроки помогает откорректировать свою фигуру.

TheDifference.ru определил, что отличие фитнеса от аэробики заключается в следующем:

Аэробика и фитнес имеют разные функции: аэробика предназначена для укрепления сердечнососудистой системы, а фитнес – для быстрого похудения.
Занятия аэробикой заметно проще: комплекс упражнений можно осуществлять даже в домашних условиях.
Фитнес гораздо больше популярен среди женщин, стремящихся иметь стройную фигуру.
Занятия фитнесом должны обязательно сопровождаться различными диетами.
В отличие от фитнеса, аэробика не требует постоянных посещений спортзалов или тренажеров.
Расход времени. На фитнес тратится больше времени.

аэробных и анаэробных упражнений: в чем разница?

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

Что такое аэробные упражнения?
Типы аэробных упражнений
Что такое анаэробные упражнения?
Типы анаэробных упражнений
Польза для здоровья от аэробных упражнений
Польза для здоровья от анаэробных упражнений

Как аэробные, так и анаэробные упражнения могут быть отличным дополнением к вашим тренировкам. Каждый из них приносит пользу для здоровья и помогает поддерживать физическую форму. Разница между ними заключается в том, как ваше тело использует энергию для их выполнения.

Что такое аэробные упражнения?

Аэробные упражнения укрепляют сердце и легкие. Слово «аэробный» означает «с кислородом», так как этот вид упражнений подпитывается кислородом, который вы получаете при дыхании.

Когда вы тренируетесь, вашим мышцам для продолжения работы требуется больше кислорода, который переносится кровью. Это вызывает учащение пульса и заставляет вас дышать глубоко и быстро. Во время аэробных упражнений ваши мелкие кровеносные сосуды расширяются, чтобы доставлять больше кислорода к крупным группам мышц, таким как руки, ноги и бедра.

Выполняя аэробные упражнения, вы должны стремиться выполнять их не менее 30 минут или дольше. Этот вид деятельности включает в себя повторяющиеся, непрерывные движения.

Типы аэробных упражнений

Скорее всего, вы уже знакомы с некоторыми примерами аэробных упражнений. Эксперты рекомендуют выполнять такие упражнения не менее получаса от трех до семи раз в неделю. К аэробным упражнениям относятся:

Бег или бег трусцой
Ходьба, особенно в быстром темпе
Плавание
Греба
Велосипедные или велосипедные езды
Прыжок веревки
Пошаговая аэробика
Skiing
Съемка для лестницы
Dancing
Использование кардио тренировки, или, если вы не были активны в течение некоторого времени, начните медленно. Разогревайтесь в течение 5–10 минут, увеличивая темп по мере продвижения. После того, как вы разогреетесь, постарайтесь заниматься любимым делом не менее 5 минут. Каждый день добавляйте немного больше времени к своим упражнениям, набирая темп по мере продвижения. Не забудьте включить время восстановления, например ходьбу или растяжку.
Что такое анаэробные упражнения?
Анаэробные упражнения — это упражнения высокой интенсивности, которые должны быть короткими и быстрыми. Ваше тело не нуждается в кислороде в качестве источника для поддержания работы мышц, а вместо этого использует энергию, которая уже хранится в ваших мышцах. Анаэробные упражнения предназначены только для повторения в течение 10-15 секунд, так как эти мощные движения обычно не могут длиться долго.
Типы анаэробных упражнений
Основной целью анаэробных упражнений является наращивание мышечной массы. При выполнении анаэробных упражнений в течение нескольких месяцев ваши мышцы гипертрофируются. Это заставляет их увеличивать массу и силу за счет растяжения, сокращения и повреждения мышц во время упражнения.
Примеры анаэробных упражнений:
- Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
- Тяжелая атлетика
- Калистеника, например прыжки и приседания
- Плиометрика
на самом высоком уровне ваших усилий. Любая деятельность на этом уровне, которая не доставляет кислород к мышцам, считается анаэробной.
Чтобы начать анаэробную тренировку, например, тяжелую атлетику, разогрейтесь в течение 5 минут ходьбой, растяжкой или бегом трусцой. Начните с работы с большими группами мышц, такими как руки и ноги.
Сделайте от 1 до 3 подходов от 8 до 15 повторений. Веса, которые вы выбираете, должны быть достаточно тяжелыми, чтобы к последнему повторению ваши мышцы были готовы остановиться. Выберите восемь-десять различных упражнений для выполнения. После этого остыньте, потянувшись.
Польза аэробных упражнений для здоровья
Одним из основных преимуществ аэробных упражнений является их влияние на сердечно-сосудистую систему. Этот вид упражнений делает ваше сердце и легкие сильнее, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. 9Показано, что 0003
Аэробные упражнения снижают ваши шансы на другие состояния, в том числе:
- Рак
- Диабет
- Остеопороз
- Ожирение
- Высокое кровяное давление
- Случай
- Метаболический синдром

Это также может улучшить ваше настроение. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает эндорфины — химические вещества в вашем мозгу, которые помогают вам чувствовать себя расслабленным. Это поможет вам облегчить. Это также может привести к лучшему ночному сну.

Польза для здоровья от анаэробных упражнений

Во время анаэробных упражнений вы сжигаете калории и улучшаете здоровье сердечно-сосудистой системы, как и во время аэробных упражнений. Хотя самым большим преимуществом анаэробных упражнений является создание мышечной массы, есть и другие.

Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, могут помочь вам нарастить костную массу и плотность. Это может помочь сохранить ваши кости крепкими, когда вы станете старше. Тренировки с отягощениями также улучшают контроль уровня глюкозы в крови, что помогает организму более эффективно использовать инсулин и сахар в крови.

Анаэробные упражнения также могут улучшить ваше настроение и здоровье сердечно-сосудистой системы так же, как и аэробные упражнения.