Чай с ромашкой без сахара
Блюда
keyboard_arrow_right
Напитки
keyboard_arrow_right
Безалкогольные напитки
keyboard_arrow_right
Чай с ромашкой без сахара
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 1 ккал
= 4 кДж
Белки 0 г
Углеводы 0 г
Жиры 0,1 г
Волокна —
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 1 ккал
Белки 0 г
Углеводы 0 г
Жиры 0,1 г
Волокна —
Пищевые ценности
Состояние | с термической обработкой |
Белки | 0 г |
Углеводы | 0 г |
Сахар | — |
Жиры | 0,1 г |
Насыщенные жирные кислоты | — |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | — |
Соль | — |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 0 мг |
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Содержит витамины
Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)
Витамин А Витамин А
Витамин С Витамин С (аскорбиновая кислота)
Содержит минералы
Цинк Цинк
Железо Железо
Медь Медь
Фтор Фтор
Марганец Марганец
Кальций Кальций
Калий Калий
Магний Магний
Натрий Натрий
Положительное влияние на здоровье
Пищеварение Способствует пищеварению
Нервная система Укрепляет нервную систему
Чай с ромашкой без сахара готовится из высушенных цветков ромашки. Ромашка заливается кипятком и оставляется для настаивания на 15-20 минут. Цвет напитка получается светло желтым. А вкус выраженный травяной.
Ромашковый чай успокаивает и снижает артериальное давление. Его можно пить перед сном, чтобы избавиться от бессонницы.
Если переложить ромашку в чай, то напиток будет горчить, потому что станет концентрированным. В таком случае его лучше разбавлять кипятком до приятного вкуса.
Название | Энергия (ккал) | |
---|---|---|
вода питьевая | 0 | add_circle Внести |
чай черный без сахара | 0 | add_circle Внести |
кофе без сахара с молоком | 12 | add_circle Внести |
Зелёный чай без сахара | 0,4 | add_circle Внести |
кофе растворимый без сахара и молока | 2 | add_circle Внести |
Нектар «Буздякский» Персиковый | 23 | add_circle Внести |
Coconut milk drink banan You Vietnam | 45 | add_circle Внести |
газированный напиток с гуавой Rubicon | 22 | add_circle Внести |
Напиток мохито Вкусвилл | 37 | add_circle Внести |
Сок мультифрукт Yesta | 48 | add_circle Внести |
{{feedback. text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Свойства ромашкового чая. Польза и вред ромашкового чая
Свойства ромашкового чая
Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества
Сколько стоит ромашковый чай ( средняя цена за 1 упак.)?
Москва и Московская обл.
70 р.
Без сомнения такой напиток как чай достойно занимает первое место в списке самых популярных безалкогольных напитков во всем мире. В соответствии с профессиональной терминологией под чаем понимают напиток, который получают в результате заваривания, а также настаивания листов чайного растения. В свою очередь чайный куст или камелия китайская — это растение, которое относится к роду Камелия и семейству Чайные.
На протяжении долгого периода времени о таком напитке как чай было известно ограниченному кругу лиц, а именно жителям стран Юго-Восточной Азии. Родоначальником общемировой чайной культуры можно назвать Китай. Чайная традиция жителей Поднебесной насчитывает тысячелетия. Можно сказать, что вся национальная культура, а также традиции китайского народа неразрывно связаны с чайной церемонией.
В Китае употребляют все известные сорта чайного напитка. Вторыми известными ценителями и преданными поклонниками чая считают себя жители Японии. Однако, в отличие от Китая в стране Восходящего солнца отдают предпочтение зеленому и желтому сортам чая. Помимо того, древняя культура чаепития имеется в таких странах как Корея, Индия, Тибет, Таиланд, Шри-Ланка, а также Африка.
В наших широтах издавна особой популярностью пользовался черный чай. Однако, исконно русским можно назвать напиток, который только условно можно относить к чаю. Фактически ромашковый чай не может называться чаем, поскольку напиток изготовлен не из листов чайного куста, а из цветов ромашки. Однако, благодаря своим уникальным полезным свойствам ромашковый чай, как и другие напитки на основе целебных трав, соцветий и листьев растений причисляют к, так называемым, фито чаям.
Польза ромашкового чая
О полезных свойствах ромашкового чая на Руси известно с незапамятных времен. В подавляющем большинстве случаев ромашковый чай используют в профилактических и лечебных целях при простудных заболеваниях. Помимо того, неоценимую пользу ромашковый чай приносит как противомикробное и обезболивающее средство природного происхождения.
Польза ромашкового чая обусловлена уникальным витаминно-минеральным составом соцветий растения, из которого изготавливают лекарственный напиток. Регулярное употребление в пищу ромашкового чая помогает регулировать уровень сахара в крови, что безусловно важно для больных сахарным диабетом людей.
Вред ромашкового чая
Однако, помимо пользы есть и вред ромашкового чая, который может проявится в результате употребления продукта в неограниченных количествах и без предварительной консультации с врачом.
В таком случае вред ромашкового чая перекроет все полезные свойства напитка. Стоит избегать употребления ромашкового чая людям, которые страдают аллергическими реакциями на такое растение как ромашка.
Калорийность ромашкового чая 1 кКал
Энергетическая ценность ромашкового чая (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):
Белки: 0 г. (~0 кКал)
Жиры: 0 г. (~0 кКал)
Углеводы: 0.2 г. (~1 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 0%|0%|80%
Рецепты с ромашковым чаем
Чай шиповниковый с ромашкой и рябиной
Ромашковый чай с облепихой и шиповником
Чай Вечернее спокойствиеТравяной успокаивающий чай
Пропорции продукта.
Сколько грамм?
в 1 чайной ложке 1 грамм
в 1 столовой ложке 3 грамма
в 1 упаковке 200 граммов
Витамины
Холин
0.4 мг
Витамин В9 (В9)
1 мкг
Витамин В5 (В5)
0.01 мг
Витамин В1 (В1)
0.01 мг
Бета каротин
12 мг
Витамин А (А)
1 мг
Минеральные вещества
Цинк (Zn)
0.04 мг
Фтор (F)
13 мкг
Медь (Cu)
0.02 мг
Марганец (Mn)
0.04 мг
Железо (Fe)
0.08 мг
Натрий (Na)
1 мг
Магний (Mg)
1 мг
Кальций (Ca)
2 мг
Калий (K)
9 мг
Аналоги и похожие продукты
Чай из боярышника
Черный ароматизированный чай
Зеленый чай с жасмином
Чай с розмарином
Просмотров: 11349
ромашковый чай Пищевая ценность — Ешьте столько
← Перейти к генератору диет
Посмотреть другие рецепты
Сообщить проблема с эта еда
Найти на Amazon
Процент калорий от.
грамм порции
Пищевая ценность | |
---|---|
Для размера порции (грамм) | |
Сколько калорий в ромашковом чае? Количество калорий в ромашковом чае: Калорий | калорий из жира (%) |
% Дневная стоимость * | |
Сколько жира в ромашковом чае? Количество жира в ромашковом чае: Всего Жир | |
Сколько насыщенных жиров содержится в ромашковом чае? Количество насыщенных жиров в ромашковом чае: Насыщенные жир | |
Сколько мононенасыщенных жиров содержится в ромашковом чае? Количество мононенасыщенных жиров в ромашковом чае: мононенасыщенные толстый | |
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в ромашковом чае? Количество полиненасыщенных жиров в ромашковом чае: полиненасыщенные толстый | |
Сколько трансжиров в ромашковом чае? Количество трансжиров в ромашковом чае: Транс толстый | |
Сколько холестерина в ромашковом чае? Количество холестерина в ромашковом чае: | |
Сколько натрия содержится в ромашковом чае? Количество натрия в ромашковом чае: Натрий | |
Сколько калия содержится в ромашковом чае? Количество калия в ромашковом чае: Калий | |
Сколько углеводов содержится в ромашковом чае? Количество углеводов в ромашковом чае: Углеводы | |
Сколько чистых углеводов содержится в ромашковом чае? Количество чистых углеводов в ромашковом чае: нетто углеводы | |
Сколько сахара в ромашковом чае? Количество сахара в ромашковом чае: Сахар | |
Сколько клетчатки в ромашковом чае? Количество клетчатки в ромашковом чае: Клетчатка | |
Сколько глюкозы в ромашковом чае? Количество глюкозы в ромашковом чае: Глюкоза | |
Сколько фруктозы в ромашковом чае? Количество фруктозы в ромашковом чае: Фруктоза | |
Сколько лактозы в ромашковом чае? Количество лактозы в ромашковом чае: Лактоза | |
Сколько мальтозы в ромашковом чае? Количество мальтозы в ромашковом чае: Мальтоза | |
Сколько галактозы в ромашковом чае? Количество галактозы в ромашковом чае: Галактоза | |
Сколько сахарозы в ромашковом чае? Количество сахарозы в ромашковом чае: Сахароза | |
Сколько белка в ромашковом чае? Количество белка в ромашковом чае: Белок | |
Витамины и минералы | |
Сколько витамина А содержится в ромашковом чае? Количество витамина А в ромашковом чае: Витамин А | |
Сколько МЕ витамина А содержится в ромашковом чае? Количество МЕ витамина А в ромашковом чае: Витамин А МЕ | |
Сколько витамина B6 содержится в ромашковом чае? Количество витамина В6 в ромашковом чае: Витамин В6 | |
Сколько витамина B12 содержится в ромашковом чае? Количество витамина В12 в ромашковом чае: Витамин В12 | |
Сколько витамина С содержится в ромашковом чае? Количество витамина С в ромашковом чае: Витамин С | |
Сколько витамина D содержится в ромашковом чае? Количество витамина D в ромашковом чае: Витамин D | |
Сколько МЕ витамина D содержится в ромашковом чае? Количество МЕ витамина D в ромашковом чае: Витамин D МЕ | |
Сколько витамина D2 содержится в ромашковом чае? Количество витамина D2 в ромашковом чае: Витамин D2 | |
Сколько витамина D3 содержится в ромашковом чае? Количество витамина D3 в ромашковом чае: Витамин D3 | |
Сколько витамина Е содержится в ромашковом чае? Количество витамина Е в ромашковом чае: Витамин Е | |
Сколько витамина К содержится в ромашковом чае? Количество витамина К в ромашковом чае: Витамин К | |
Сколько кофеина в ромашковом чае? Количество кофеина в ромашковом чае: Кофеин | |
Сколько кальция содержится в ромашковом чае? Количество кальция в ромашковом чае: Кальций | |
Сколько железа содержится в ромашковом чае? Количество железа в ромашковом чае: Железо | |
Сколько магния содержится в ромашковом чае? Количество магния в ромашковом чае: Магний | |
Сколько фосфора содержится в ромашковом чае? Количество фосфора в ромашковом чае: Фосфор | |
Сколько цинка содержится в ромашковом чае? Количество цинка в ромашковом чае: Цинк | |
Сколько меди в ромашковом чае? Количество меди в ромашковом чае: Медь | |
Сколько фтора в ромашковом чае? Количество фтора в ромашковом чае: фтор | |
Сколько марганца в ромашковом чае? Количество марганца в ромашковом чае: Марганец | |
Сколько селена в ромашковом чае? Количество селена в ромашковом чае: селен | |
Сколько ретинола в ромашковом чае? Количество ретинола в ромашковом чае: Ретинол | |
Сколько ликопина в ромашковом чае? Количество ликопина в ромашковом чае: ликопин | |
Сколько тиамина содержится в ромашковом чае? Количество тиамина в ромашковом чае: Тиамин | |
Сколько рибофлавина в ромашковом чае? Количество рибофлавина в ромашковом чае: Рибофлавин | |
Сколько ниацина содержится в ромашковом чае? Количество ниацина в ромашковом чае: ниацин | |
Сколько фолиевой кислоты содержится в ромашковом чае? Количество фолиевой кислоты в ромашковом чае: фолиевая кислота | |
Сколько холина в ромашковом чае? Количество холина в ромашковом чае: холин | |
Сколько бетаина в ромашковом чае? Количество бетаина в ромашковом чае: бетаин | |
Сколько воды в ромашковом чае? Количество воды в ромашковом чае: Вода | |
Жирные кислоты | |
Сколько Total Omega 6 содержится в ромашковом чае? Количество Total Omega 6 в ромашковом чае: Total Omega 6 | |
Аминокислоты | |
Сколько триптофана в ромашковом чае? Количество триптофана в ромашковом чае: Триптофан | |
Сколько треонина в ромашковом чае? Количество треонина в ромашковом чае: треонин | |
Сколько изолейцина содержится в ромашковом чае? Количество изолейцина в ромашковом чае: Изолейцин | |
Сколько лейцина в ромашковом чае? Количество лейцина в ромашковом чае: Лейцин | |
Сколько лизина в ромашковом чае? Количество лизина в ромашковом чае: лизин | |
Сколько метионина в ромашковом чае? Количество метионина в ромашковом чае: метионин | |
Сколько цистина в ромашковом чае? Количество цистина в ромашковом чае: Цистин | |
Сколько фенилаланина содержится в ромашковом чае? Количество фенилаланина в ромашковом чае: фенилаланин | |
Сколько тирозина содержится в ромашковом чае? Количество тирозина в ромашковом чае: Тирозин | |
Сколько валина в ромашковом чае? Количество валина в ромашковом чае: Валин | |
Сколько аргинина в ромашковом чае? Количество аргинина в ромашковом чае: аргинин | |
Сколько гистидина в ромашковом чае? Количество гистидина в ромашковом чае: гистидин | |
Сколько аланина в ромашковом чае? Количество аланина в ромашковом чае: аланин | |
Сколько аспарагиновой кислоты содержится в ромашковом чае? Количество аспарагиновой кислоты в ромашковом чае: аспарагиновая кислота | |
Сколько глутаминовой кислоты содержится в ромашковом чае? Количество глутаминовой кислоты в ромашковом чае: Глутаминовая кислота | |
Сколько глицина в ромашковом чае? Количество глицина в ромашковом чае: Глицин | |
Сколько пролина в ромашковом чае? Количество пролина в ромашковом чае: пролин | |
Сколько серина в ромашковом чае? Количество серина в ромашковом чае: Серин | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях. |
Сообщить проблема с эта еда
Найти на Amazon
Процент калорий от…
Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты » + «диета, это число, на которое следует обратить внимание.
Содержит ли чай калории? Все, что вам нужно знать Чай
— это напиток с минимальной обработкой, который обычно готовится путем заливки горячей водой листьев, почек или стеблей растения Camellia sinensis , в результате чего получается ароматный настой.
Поскольку эти части растения содержат лишь следовые количества углеводов, чай практически не содержит калорий (2).
Например, чашка свежезаваренного черного чая на 8 унций (240 мл) содержит всего 2 калории, что считается незначительным. То же самое касается большинства настоев (3).
Таким образом, простой чай является отличной заменой сахаросодержащих напитков.
Кроме того, содержащиеся в нем кофеин и полифенольные антиоксиданты обладают многочисленными преимуществами для здоровья, включая помощь в снижении веса, улучшение здоровья сердца и снижение риска хронических заболеваний (4, 5, 6, 7).
РезюмеОбычный чай подвергается минимальной обработке и содержит примерно 2 калории на чашку (240 мл), что делает его почти бескалорийным.
Хотя сам чай почти не содержит калорий, часто добавляемые ингредиенты, такие как молоко и сахар, могут значительно увеличить его калорийность.
Вот некоторые наиболее часто употребляемые чаи — вместе с предполагаемым количеством калорий.
Зеленый, черный, улун и белый чай
Эти четыре чая получают из растения Camellia sinensis , причем их главным образом является степень ферментации их листьев, если они вообще ферментированы (1).
Зеленый чай является неферментированным, в то время как улун и черный чай частично и полностью ферментированы соответственно. Белый чай считается разновидностью зеленого чая, так как он минимально ферментирован.
При приготовлении только с горячей водой их калорийность составляет всего 2–3 калории на чашку объемом 8 унций (240 мл) (3, 8, 9).
Тем не менее, поскольку сахар и мед являются наиболее распространенными способами подсластить эти чаи, добавление всего 1 чайной ложки (4 грамма) сахара добавит вашему напитку 16 калорий, а 1 столовая ложка (21 грамм) меда добавит 64 калории (11). ).
Травяные чаи
Травяные чаи представляют собой настои, приготовленные путем заваривания трав, сухофруктов, листьев, цветов или бутонов растений, кроме Камелия китайская .
Некоторые популярные травяные чаи включают ромашковый, мятный, лавандовый, ройбуш и каркаде, которые известны своими терапевтическими свойствами (12).
Как и у традиционных чаев, их калорийность считается незначительной. Некоторые, такие как чай из гибискуса, вообще не содержат калорий (13).
Тем не менее, если вы добавляете подсластители или молочные продукты, количество калорий увеличивается.
Чай с молоком
Чай с молоком готовят с соотношением чая и молока 1:1 — обычно это цельное молоко для дополнительной сливочности. Обычно его подслащивают сахаром или медом, а некоторые рецепты также включают такие специи, как соль, корица и кардамон.
Хотя чаще всего используется черный чай, для приготовления чая с молоком можно использовать любой тип чая.
Если вы используете 4 унции (120 мл) цельного молока для напитка объемом 8 унций (240 мл), то только из молока получится 75 калорий. Однако вы можете сократить количество калорий до 42, просто переключившись на обезжиренное молоко (14, 15).
Не забывайте обдумывать выбор подсластителя, так как некоторые заменители сахара можно использовать для подслащивания, не добавляя лишних калорий.
Чай латте
Чай латте — это разновидность чая с молоком, приготовленная в соотношении чая и молока 1:3. Следовательно, более высокое содержание молока содержит больше калорий.
Он стал очень популярен в чайных и кофейных сетях, которые, как правило, также добавляют ароматизированные сиропы. Эти добавки еще больше повышают калорийность вашего напитка.
Например, чайный латте London Fog Tea Latte объемом 12 унций (355 мл) от Starbucks сочетает в себе чай Earl Grey с обезжиренным молоком и ванильным сиропом, что в общей сложности составляет 140 калорий (16).
Чай с шариками
Чай с шариками, также известный как боба или чай с жемчужным молоком, представляет собой тайваньский напиток с маленькими жевательными шариками тапиоки. Обычно его готовят из черного чая, сгущенного молока с сахаром, сиропа или меда и жемчужин тапиоки.
Сгущенное молоко с сахаром — это полножирное коровье молоко, частично выпаренное и подслащенное сахаром, в результате чего получается густой высококалорийный молочный продукт. Всего 1 унция (30 мл) содержит 122 калории (17).
По мере того, как чай боба набирал популярность, в некоторые магазины стали добавлять также желе, яичный пудинг и фруктовый сок (18).
Его калорийность сильно варьируется, так как вы можете добавлять ингредиенты по своему вкусу. Тем не менее, по оценкам, 16 унций (480 мл) чая с пузырьками содержат 200–450 калорий (18).
Чай со льдом и сладкий чай
Чай со льдом и сладкий чай представляют собой холодные разновидности черного чая, обычно приправленные лимоном, персиком или мятой. Их основное отличие заключается в добавленном содержании сахара.
Хотя они оба являются основными продуктами питания в Америке, сладкий чай более распространен в южных штатах, а несладкий чай со льдом обычно подают на севере.
Как следует из названия, сладкий чай подслащен сахаром, и его калорийность зависит от добавленного количества. Напротив, несладкий чай со льдом употребляется без него и, следовательно, не содержит калорий.
Помните, что каждая чайная ложка (4 грамма) сахара добавляет вашему чаю 16 калорий.
Тем не менее, некоторые популярные бренды не делают различий между чаем со льдом и сладким и могут продавать свой чай со льдом подслащенным. В этих случаях общее количество калорий значительно увеличивается. Поэтому важно читать этикетку, чтобы проверить наличие добавленного сахара.
Например, чай с лимоном от Snapple объемом 16 унций (475 мл) содержит 150 калорий, а такая же порция чая со льдом AriZona со вкусом лимона содержит 140 калорий (19, 20).
Тайский чай
Тайский чай — еще одна версия чая с молоком, популярная в Юго-Восточной Азии.
Подается горячим или холодным, в нем смешаны черный чай, сахар и сгущенное молоко с добавлением кокосового или цельного молока.
Эти тяжелые ингредиенты дают одну порцию объемом 8 унций (240 мл) 160 калорий (21).
Чай чай
Чай чай также называют масала чай, что переводится как «пряный чай».
Этот ароматный молочный напиток готовится из черного чая, жирных сливок, сахара и смеси специй — обычно кардамона, имбиря, корицы, перца и гвоздики.
Сливки особенно жирные. Он может похвастаться 100 калориями на унцию (30 мл) (22).
Чай также можно подавать горячим или холодным. В отличие от обычного чая с молоком, который сначала заваривают в воде, чай заваривают непосредственно в молоке.
Поскольку рецепты чая различаются, калорийность напитка тоже.
Для справки: чайный латте Starbucks на 16 унций (480 мл), приготовленный из обезжиренного молока, содержит 240 калорий (23).
РезюмеКалорийность чая и напитков на основе чая колеблется от 0 до 450 в зависимости от используемых ингредиентов. Добавление сахара, а также различных молочных продуктов может резко увеличить количество калорий.
Существует несколько способов снизить калорийность вашего любимого чая. Вот несколько советов:
- Избегайте сладких ингредиентов. К ним относятся сахар, мед, сиропы и сгущенное молоко с сахаром. Если вы все еще жаждете дополнительной сладости, попробуйте заменитель сахара или альтернативу без сахара.
- Выбирайте нежирное или обезжиренное молоко. Просто переключившись с цельного молока или жирных сливок на нежирное или обезжиренное молоко, вы будете потреблять меньше калорий.
- Попробуйте заменители молока. Несладкое немолочное молоко, такое как миндальное или соевое молоко, содержит меньше калорий, чем цельное молоко или кокосовое молоко.
- Сократите потребление чая в бутылках. Подслащенные, готовые к употреблению чаи в бутылках, как правило, нагружают вас калориями из-за высокого содержания сахара. Старайтесь придерживаться свежезаваренных чаев или выбирайте несладкие версии готовых к употреблению чаев без каких-либо дополнительных ингредиентов.
Поскольку чай легко приготовить дома, вы можете в значительной степени контролировать, какие дополнительные ингредиенты вы используете — если таковые имеются.
РезюмеВы можете легко превратить высококалорийный чай в низкокалорийный или даже бескалорийный, заменив несколько ингредиентов.