Быстрый ужин диетический: Диетический ужин, 507 рецептов приготовления с фото пошагово

Как приготовить легкий ужин из курицы и овощей

вернуться назад

Очень легкий, диетический ужин из простых и полезных продуктов, который точно не прибавит вам лишних килограммов накануне летнего сезона. Ничего хитрого. Как говорится, порезал, смешал и готово! Кстати, в качестве завтрака это блюдо тоже подойдет.

Сохранить этот рецепт:

Хотите сохранить себе этот рецепт?

• Общ.\актив. время готовки: 40 минут\10 минут
• Рейтинг: 5 / 5 2 отзыва Подробнее о рейтинге

  ★★★★★

  2

  Оцените рецепт

• Количество порций: 3 порции
• org/NutritionInformation»> Калорийность (100g): 80 ккал
• Стоимость: очень экономно

Ингредиенты:

• Грудка куриная – 180 г
• Брокколи – 140 г
• Яйцо куриное – 3 шт.
• Перец болгарский – 140 г
• Молоко – 140 мл
• Лук зеленый – 30 г
• Соль – по вкусу
• Перец черный – по вкусу
• Приправа – по желанию

Приготовление: Шаг 1

• Подготовить все ингредиенты.

  Не обязательно брать свежую капусту брокколи, я брала замороженную. Размораживать советую в микроволновой печи, это займет всего пару минут.

  Перец может быть оранжевым или желтым. Зеленый не желательно — горчит.

• Шаг 2

  Куриную грудку нарезать кубиком.

  Перец вымыть, вырезать плодоножку, белые перегородки с семенами и тоже нарезать  кубиком около 1 сантиметра.

  Размороженную брокколи некрупно порубить.

  Лук тоже порезать и небольшую его часть отложить для присыпки готовой запеканки.

• Шаг 3

  Включить духовку.

  В миске взбить яйца с молоком и приправами.

  Добавить туда же все подготовленные ингредиенты: порезанную курицу, брокколи, перец и большую часть лука.

   

• Шаг 4

  Первый вариант пусть чуть дольше, но симпатичнее — выложить массу в формы для кексов. Зато запекать всего лишь минут 20-25.

  Другой вариант более быстрый — выложить массу в обычную небольшую форму. Но тут запекать уже минут около 35- 40 и, в любом случае, получается с небольшим количеством воды.

  Поставить в разогретую до 180 градусов духовку.

   

• Шаг 5

  Легкий ужин из курицы и овощей готов.

  Лучше дать постоять несколько минут вне духовки, чтобы блюдо остыло немного, и тогда уже  достать из формочек или порезать.

  Перед подачей немного присыпать оставшимся зеленым луком.

  Приятного всем аппетита!

Категории: Блюда из курицы в духовке, Вкусно и недорого: рецепты на обед и ужин, Вторые блюда на обед и ужин, Диетический ужин: рецепты до 100 ккал, Низкокалорийные блюда: пп рецепты обедов и ужинов, Низкокалорийные рецепты, Простые рецепты на каждый день, Рецепты из курицы, Рецепты повседневные, Что приготовить быстро и вкусно, Что приготовить на ужин для всей семьи быстро и вкусно, Что приготовить на ужин: быстро и вкусно, Что приготовить ребенку на ужин

Сохранить этот рецепт:

Хотите сохранить себе этот рецепт?

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор: OlgaK

15 198 Рецептов | BonApeti.ru

РецептыПросмотрВидео РецептыРецепты ДняПоследние приготовленныеПоследние с оценкойПоследние КомментарииПоследний просмотрПоследние фото

Категории

• Алкогольные Напитки(55)
• Баница(550)
• Блинчики(211)
• Блюда из Гуся(4)
• Блюда из Дичи(29)
• еще »
• « меньше

Подкатегория

• Безглютеновые Рецепты(50)
• Блюда Здорового Питания (887)
• Блюда для Диабетиков(50)
• Блюда из Молочных Продуктов(397)
• Бюджетные Рецепты(702)
• еще »
• « меньше

Виды блюд

• Аламинуты(72)
• Банички(101)
• Блюда в Банках(230)
• Блюда в Глиняном Горшке(135)
• Булочки(87)
• еще »
• « меньше

Время приготовления

• до 30 минут(2385)
• до 60 минут(8480)
• до 90 минут(12591)
• более 90 минут(2646)

Национальность

• Австралийская Кухня(22)
• Австрийская Кухня(58)
• Американская Кухня(622)
• Английская Кухня(131)
• Арабская Кухня(108)
• еще »
• « меньше

Обработка

• Без Тепловой Обработки(1749)
• Бланшированные Блюда(27)
• Блюда в Духовке(7754)
• Блюда в Микроволновке(32)
• Блюда в Мультиварке(72)
• еще »
• « меньше

Степень сложности

• Блюда Средней Сложности(5275)
• Очень Сложные Рецепты(137)
• Простые Рецепты(8432)
• Сложные Рецепты(1104)

Праздничный стол

• Блюда к Сочельнику(88)
• Блюда ко Дню святого Валентина(17)
• Меню на День Рождения(263)
• Новогодние Блюда(151)
• Пасхальные Блюда(205)
• еще »
• « меньше

По продуктам

• Авокадо(55)
• Баклажаны(193)
• Брокколи(76)
• Брынза(68)
• Булгур(34)
• еще »
• « меньше

Кухня по сезонам

• Весенние Блюда(645)
• Зимние Блюда(1483)
• Летние Блюда(1334)
• Осенние Блюда(799)

Топ пользователей

• Yordanka Kovacheva(739)
• VILI-Violeta Mateva(610)
• Maria Simova(526)
• Dobrinka Petkova(418)
• Vanya Georgieva(400)
• Veselina Konstantinova(397)
• Fat Berta(383)
• Stoyanka Rusenova(375)
• Mariana Petrova Ivanova(375)
• marcheva14(370)
• Sia Ribagina(298)
• Zoritsa(291)
• еще »
• « меньше

• Рецепты без фото(3)

Следуйте за нами

‹›

Мы нашли 15 198 рецептов

• самые новые
• самые популярные
• самые комментированные
• самые фотографируемые
• самые оцениваемые

Facebook

Фавориты

Twitter

Pinterest

Популярное на сегодня

‹›

Наши категории рецептов

Блюда

• Типы Блюд
• По сложности
• По сезону
• Другие Категории
• По национальности
• Тепловая Обработка

Рецепты здорового 15-минутного ужина

Найдите полезные и вкусные 15-минутные рецепты ужина от экспертов по еде и питанию на EatingWell.

Выбор персонала

Карри из нута (chhole)

Chhole (Карри из нута)

Рейтинг: 4,5 звезды в минутах. Если вы хотите добавить овощи, добавьте несколько обжаренных соцветий цветной капусты. Подавайте с коричневым рисом басмати или теплым нааном.

Шефали Равула, PA-C

Шефали Равула, PA-C

Салат из белой фасоли и овощей

Салат из белой фасоли и овощей

, сытная белая фасоль и авокадо. Попробуйте смешать его с разными сезонными овощами.

Katie Webster

By Katie Webster

Чаша с черной фасолью и киноа

Чаша с черной фасолью и киноа

Рейтинг: 4 звезды

13

Эта тарелка с черной фасолью и лебедой имеет много обычных признаков салата тако, за исключением жареной миски. Мы добавили пико де галло, свежую кинзу и авокадо, а также легкую заправку из хумуса, которую можно полить сверху.

Katie Webster

от Katie Webster

Avocados

Avocados

Рейтинг: 4,5 звезды

Консервированный лосось является ценным кладовой и практическим способом для Heart-Healthy. -3-богатая рыба в вашем рационе. Здесь мы сочетаем его с авокадо в легком блюде, не требующем приготовления.

Автор Abbie Gellman, MS, RD, CDN

Веганские миски с зерновыми суперпродуктами

Веганские зерновые миски с суперпродуктами

Рейтинг: 4,5 звезды несколько готовых блюд, таких как предварительно вымытая капуста, лебеда, приготовленная в микроволновой печи, и предварительно приготовленная свекла. Упакуйте их заранее, чтобы они всегда были под рукой для легкого приготовления обеда или ужина в оживленные вечера.

Кэролайн Ходжес, RD

4538536.jpg

Салат «Зеленая богиня» с нутом

Рейтинг: 5 звезд

2

В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута полезная заправка «Зеленая богиня» готовится из авокадо, пахты и трав. Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

7124995.jpg

Лимонно-чесночная паста с лососем

Рейтинг: 4,5 звезды

4

Хотите знать, что делать с остатками лосося? Это вкусный и простой способ превратить его в еще один быстрый ужин для выходного дня. Не забудьте зарезервировать немного воды для пасты — ее крахмал сгущает лимонно-чесночный соус для пасты и делает его шелковистым.

Портрет Бреаны Киллин, магистр здравоохранения, RD

Бреана Лай Киллин, магистр здравоохранения, RD

Яичный суп с лапшой быстрого приготовления, шпинатом и зеленым луком

Яичный суп с лапшой быстрого приготовления, шпинатом и зеленым луком

Оценка: 4 звезды

1

Взбивание взбитого яйца в кипящий бульон — это быстрый и простой способ добавить сливочный вкус и белок в смесь для супа с лапшой. Добавьте свежести горстью молодого шпината в конце. Этот рецепт можно легко удвоить, чтобы подать 2 блюда и использовать всю упаковку лапши. Чтобы сократить потребление натрия, ищите сорта лапши с содержанием натрия менее 600 мг на порцию или используйте меньшее количество приправы из пакета.

Кэролин А. Ходжес, RD

Простая жарка из баклажанов

Простое жаркое из баклажанов

Рейтинг: 5 звезд

3

Это жаркое из баклажанов легко приготовить. Мы призываем к длинным и нежным японским баклажанам, но обычные баклажаны тоже подойдут, нарезанные на 1-дюймовые кусочки. Перец халапеньо может варьироваться от мягкого до очень острого. Если вам нужно уменьшить остроту, выберите вместо них маленькие сладкие перцы.

Али Рами

4499626.jpg

Тако с жареными овощами и черной фасолью

Рейтинг: 5 звезд

4

Эти сытные веганские тако быстро и легко готовятся и идеально подходят для занятых будних вечеров. Они такие вкусные, что никто не откажется от мяса или молочных продуктов.

Автор Sylvia Fountaine

фото омлета из шпината и яиц с малиной

Яично-шпинатный омлет с малиной

Рейтинг: 4,5 звезды для похудения. Он сочетает в себе богатые белком яйца и суперпродуктовую малину с начинкой из цельнозерновых тостов и богатым питательными веществами шпинатом. Белок и клетчатка помогают насытиться и поддерживать бодрость на протяжении всего утра.

Робин Башински

Реклама

Вдохновение и идеи

Куриные тако барбекю с салатом из красной капусты

26 здоровых ужинов, которые можно приготовить за 15 минут

Эти 15-минутные рецепты ужина — идеальное решение для ужина на неделю.

Мисо-кленовый лосось

16 15-минутных ужинов, которые могут помочь уменьшить воспаление

Приготовить ужин никогда не было так просто с помощью этих 15-минутных рецептов с такими ингредиентами, как лосось, кускус, яйца и листовая зелень, они могут помочь уменьшить воспаление. Наслаждение этими ароматными продуктами может помочь вам избежать хронического воспаления и его негативных последствий, включая боль в суставах, высокое кровяное давление и проблемы с пищеварением. Полезные рецепты, такие как мисо с кленовым лососем и равиоли со шпинатом с артишоками и оливками, быстро готовятся и идеально подходят для любого вечера в неделю.

6599307.jpg

Паста с курицей и лимоном

Рейтинг: 5 звезд

6

В этом простом рецепте пасты с курицей и лимоном нам нравится сочетание лимонной цедры и поджаренных панировочных сухарей. Этот полезный ужин готовится из курицы-гриль, цуккини быстрого приготовления в виде спирали и маленьких цуккини, так что вы получите полноценное блюдо всего за 10 минут.

All Healthy 15 Minute Dinner Recipes

4727227.jpg

Edamame & Veggie Rice Bowl

Рейтинг: 5 звезд

2

Ингредиенты для этого рецепта веганской зерновой миски можно приготовить заранее, чтобы приготовить легкий обед и взять его с собой на работу. Острая цитрусовая заправка имеет освежающий вкус со сладкой карамелью жареных овощей на противне.

Katie Webster

By Katie Webster

4548023.jpg

Зерновая миска с нутом и лебедой

Рейтинг: 5 звезд

5

5

На небе столько же вариаций, сколько мисок с зерном. это не неправильный способ построить один! Но мы предпочитаем классику и простоту с хумусом, лебедой, авокадо и множеством овощей!

Katie Webster

By Katie Webster

4550449.jpg

Салат из киноа и нута с заправкой из хумуса из жареного красного перца

Этот сытный веганский салат содержит полезные растительные ингредиенты: нут, киноа и хумус. Нам нравится хруст семечек подсолнуха и неожиданный вкус жареного перца.

Katie Webster

By Katie Webster

Роллы со средиземноморским салатом

Роллы с нутом и жареным красным перцем и соусом тахини

Рейтинг: 5 звезд

1

Острая, ореховая заправка из тахини объединяет ингредиенты, не требующие варки, такие как консервированный нут и жареный красный перец, для этих простых салатных оберток. Сделайте эти обертывания заранее для обеда или ужина на вынос. Несколько ломтиков теплого лаваша идеально завершат трапезу.

Робин Башински

4548014.jpg

Смешанная зелень с чечевицей и нарезанным яблоком

Рейтинг: 5 звезд

4

Этот салат с чечевицей, фетой и яблоком — сытное вегетарианское блюдо, которое можно приготовить на обед. Чтобы сэкономить время, замените высушенную консервированную чечевицу — просто убедитесь, что она содержит мало натрия, и промойте ее, прежде чем добавлять в салат.

Katie Webster

By Katie Webster

6248025.jpg

White Bean-Sage Cauliflower Gnocchi

Rating: 4 stars

6

Turn lower-carb cauliflower gnocchi into a complete and satisfying meal with this riff on classic коричневое масло и клецки с шалфеем. Мы добавили бобы, чтобы увеличить количество клетчатки и белка для быстрого и здорового ужина.

Джойс Хендли, М.С.

Джойс Хендли, М.С.

4576574.jpg

Салат с курицей и лебедой

Рейтинг: 4,5 звезды

3

Превратите простые предварительно приготовленные ингредиенты в вкусное блюдо с высоким содержанием клетчатки и белка, чтобы вы чувствовали себя сытым.

Виктория Сивер, магистр медицины, Р.Д.0003

Возможно, это одно из самых вкусных легких блюд из пасты, которые вы когда-либо пробовали! Сыр маскарпоне делает пасту со шпинатом неожиданно богатой, особенно в здоровом рецепте пасты.

By Cooking Light

4703579.jpg

Чаша с жареными овощами и коричневым рисом с тофу

Рейтинг: 2 звезды простой коричневый рис, маринованный в лайме тофу и сливочный соус из кешью и тахини.

Katie Webster

By Katie Webster

7860867. jpg

Запеченный картофель с мясным соусом маринара

Рейтинг: 5 звезд

1

ужин на одного.

Из журнала Diabetic Living Magazine

5172226.jpg

Кесадилья с сыром, перцем и луком

Рейтинг: 4,5 звезды

2

Эти 15-минутные кесадильи на ступеньку выше обычных с добавлением обжаренного перца и лука. Пусть детишки загрузят их начинкой за столом.

Katie Webster

By Katie Webster

4727200.jpg

Салат из жареных овощей в банке Mason

Рейтинг: 5 звезд Слой сливочного соуса из кешью на дно банки гарантирует, что ваш большой, жирный энергетический салат не увянет к тому времени, когда вы будете готовы к употреблению.

Katie Webster

By Katie Webster

5852717. jpg

Морские гребешки, обжаренные в коричневом масле

Рейтинг: 5 звезд Морские гребешки (крупные) обжариваются в сливочном масле, которое при приготовлении становится восхитительно ореховым, и получается очень быстрый и особенный ужин. Всплеск лимонного сока и свежих трав завершает блюдо. Завершите меню обжаренным шпинатом и коричневым рисом или орзо.

Кэролин Каснер

3926485.jpg

Кесадилья с черной фасолью

Рейтинг: 4,5 звезды

32

Спешите? Эти сытные кесадильи готовятся всего за 15 минут. Мы любим их с черной фасолью, но фасоль пинто тоже подойдет. Если вы любите немного остроты, обязательно используйте в начинке сыр перец Джек. Подавать с: небольшим количеством сметаны и смешанным зеленым салатом.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

5551225.jpg

Средиземноморская треска с жареными помидорами

Рейтинг: 3,5 звезды

2

Это 15-минутное средиземноморское блюдо приправляет треску орегано, тимьяном и паприкой. Оливки, каперсы и жареные помидоры черри придают цвет и пикантность каждому кусочку.

By Diabetic Living Magazine

4576575.jpg

Лаваш с жареными овощами и хумусом. Распространение хумуса добавляет сливочности и предотвращает выпадение всего.

Виктория Сивер, магистр медицины, Р.Д. Нам нравится простота использования соли и перца, чтобы приправить муку для посыпки, но не стесняйтесь проявлять творческий подход и экспериментировать с другими приправами. Если вам нравится немного остроты, добавьте щепотку перца; для дымного вкуса добавьте немного копченой паприки; попробуйте белый перец, распространенный ингредиент китайской кухни, вместо черного перца, если вы сочетаете рыбу с соусом из черной фасоли и зеленого лука.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

7032137.jpg

Курица терияки без глютена с брокколи

Рейтинг: 5 звезд

1

с гораздо меньшим количеством добавленного сахара. Он также не содержит глютена, если вы используете тамари (он же безглютеновый соевый соус). Не стесняйтесь заменять брокколи любыми овощами — морковью, стручковым горохом, стручковой фасолью — которые у вас есть под рукой.

Автор Julia Levy

4565004.jpg

Тостада с тостером

Рейтинг: 5 звезд

1

Вы бы поверили нам, если бы мы сказали, что вы можете приготовить тостады в ресторанном стиле всего за 15 минут? Это не проблема! Просто выложите черную фасоль и чеддер на кукурузные лепешки и поджарьте в тостере.

Katie Webster

By Katie Webster

4576573.jpg

Салат с жареными овощами и киноа

Рейтинг: 5 звезд

4

Быстрый, простой и насыщенный белками и клетчаткой, этот салат станет идеальным обедом или легким ужином из одного блюда.

Виктория Сивер, MS, RD

8309231. jpg

Лапша быстрого приготовления с кунжутом и брокколи и яйцом всмятку . Чтобы сократить потребление натрия, ищите разновидности рамена с содержанием натрия менее 600 мг на порцию или используйте меньшее количество приправы из пакета.

Кэролайн Ходжес, RD

4576568.jpg

Чаша для зерен из нута и овощей

Рейтинг: 3,5 звезды вы чувствуете себя энергичным и удовлетворенным.

Виктория Сивер, магистр медицины, Р.Д.0002 Простой соус из острого зеленого перца, лимонного сока и сливочного масла дополняет этот рецепт обжаренного лосося. Зеленый перец горошком происходит с того же растения, что и черный, но его собирают до того, как он созреет. Обычно упакованные в уксус, они имеют освежающий острый вкус. Ищите их рядом с каперсами в большинстве супермаркетов. Подавать с пюре из красного картофеля и тушеной капустой.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Загрузить более полезные 15-минутные рецепты ужина

Реклама

это ссылка на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Более 15 веганских рецептов ужина за 30 минут

Пропустить слайды галереи

Чаша с тофу

С этими рецептами вы быстро получите вкусный ужин на столе. Приготовление этих веганских рецептов занимает всего 30 минут или меньше, так что вы можете входить и выходить из кухни. Независимо от того, придерживаетесь ли вы веганской диеты или просто хотите есть больше растительной пищи, такие рецепты, как наша томатная паста с базиликом и веганский жареный рис с цветной капустой, будут полезными и вкусными вариантами.

Начать слайд-шоу

1 из 20

Веганское карри с кокосом и нутом

5694953.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке бар в продуктовом магазине. Чтобы сделать его полноценным, сытным ужином, подавайте его с вареным коричневым рисом. При покупке соуса для тушения ищите тот, в котором содержится 400 мг натрия или меньше, и проверьте список ингредиентов для сливочного или рыбного соуса, если вы хотите сохранить этот веганский. Если вам нравится пикантность, добавьте в конце несколько капель вашего любимого острого соуса.

Реклама

Реклама

2 из 20

Паста с помидорами и базиликом в горшочке

6417947.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

простой, быстрый и легкий ужин в будний день. Все ваши ингредиенты помещаются в одну кастрюлю, и, немного помешивая и готовя около 25 минут, вы получите полезный ужин для всей семьи.

3 из 20

Поке с тофу

Поке с тофу

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот быстрый веганский вариант поке (традиционный гавайский салат из нарезанной кубиками сырой рыбы в соево-кунжутном соусе) при загрузке заменяет очень твердый тофу на рыбу. миску с овощами и хрустящими начинками, такими как побеги гороха и арахис. Подавайте с коричневым рисом вместо лапши из цуккини, чтобы добавить сытную порцию клетчатки.

Реклама

4 из 20

Салат из белой фасоли и овощей

Салат из белой фасоли и овощей

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом постном основном салате сочетаются сливочная, сытная белая фасоль и авокадо. Попробуйте смешать его с разными сезонными овощами.

5 из 20

Веганский жареный рис с цветной капустой

5571682.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Замена риса на цветную капусту с рисом снижает калории и углеводы в этом овощном блюде. Используйте яркие вкусы традиционного жареного риса — имбиря, зеленого лука и тамари — чтобы приготовить низкоуглеводную версию классического блюда на вынос.

6 из 20

Тако с жареными овощами и черной фасолью

4499626.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эти сытные веганские тако быстро и легко готовятся и идеально подходят для занятых будних вечеров. Они такие вкусные, что никто не откажется от мяса или молочных продуктов.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 20

Rainbow Grain Bowl с соусом из кешью и тахини

4565466.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эта яркая миска наполнена питательными веществами, которые обеспечат чувство сытости в течение нескольких часов. Ищите предварительно приготовленную чечевицу в холодильном отделе продуктового отдела.

8 из 20

Веганские миски для буррито с рисом из цветной капусты

6184898.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эти веганские миски для приготовления буррито полезнее и вкуснее, чем еда на вынос. Готовьте их в начале недели для еды навынос, когда дни заняты. Мы используем замороженный рис из цветной капусты, низкоуглеводный заменитель белого или коричневого риса, чтобы сократить время приготовления.

9 из 20

Батат, фаршированный с соусом из хумуса

Батат, фаршированный с соусом из хумуса

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке Заправка из хумуса — это фантастический обед из 5 ингредиентов на одного!

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 20

Простые веганские цудлы с песто

Простые веганские зудлы с песто

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Лапша из цуккини, или «zoodles», представляет собой безглютеновый низкокалорийный заменитель традиционной пасты в этом легком и свежем веганском ужине. Для достижения наилучших результатов смешайте пасту из цуккини с соусом песто из базилика и сразу же подавайте.

11 из 20

Вегетарианская чаша для суши с зерном

4513584.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Забудьте о хлопотах, связанных с приготовлением суши-роллов дома, и просто выберите эту чашу с зерном. Начните с основы из коричневого риса и добавьте овощи, заправку и сливочный авокадо для вкусного и легкого блюда.

12 из 20

Джекфрут Sloppy Joes

6439463.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Мясной джекфрут делает эти веганские Sloppy Joe насыщенными и сытными. Джекфрут, крахмалистый тропический фрукт, слегка ореховый и сладкий, чистый холст для теплого и острого соуса, такого как этот быстрый сэндвич без мяса.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 20

Веганская миска с жареными овощами из киноа со сливочно-зеленым соусом

5647614.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В веганском варианте заправки «Зеленая богиня» орехи кешью создают сливочную основу с тонами ароматов трав и яблочного уксуса. Сбрызните ею всю миску с лебедой и жареными овощами, чтобы приготовить сытный веганский ужин или легкий упакованный ланч, который будет готов всего за 30 минут.

14 из 20

Салат из черной фасоли без варки

Салат из черной фасоли без варки

Посмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

Классический салат из черной фасоли незаменим для пикников и обедов. Эта веганская версия приобретает сливочный вкус благодаря смеси авокадо. Подойдет любая смесь салатной зелени, но попробуйте рукколу, если хотите придать этому сытному салату пикантный вкус.

15 из 20

Жареные стейки из цветной капусты с песто из миндаля и масляной фасолью

6437110.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Нужны новые идеи для постного ужина? Этот веганский рецепт стейков из цветной капусты на гриле с маслянистыми (но без масла!) масляными бобами и миндальным песто готовится всего за 25 минут, но достаточно впечатляет, чтобы подать его гостям. Мы сожалеем, что просим вас купить 2 кочана цветной капусты, чтобы приготовить этот рецепт, когда вы отрежете от каждого всего пару «стейков», но это гарантирует наилучшие результаты. Просто подумайте об этом так: наличие остатков дает вам повод попробовать один из наших многих других полезных рецептов цветной капусты!

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 20

Chipotle-Orange Broccoli & Tofu

3758070.jpg

Рецепт View The Link Opens в новой Tab

Chipotle Peppers Addcoli Peppers. -рецепт жарки. Если вы стесняетесь специй, сократите их количество или полностью исключите их. Подавайте с коричневым рисом басмати.

17 из 20

Веганский грибной бефстроганов

5771134.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Насыщенный грибной соус в этой веганской версии классического бефстроганова становится густым и кремовым благодаря веганской сметане.

18 из 20

Тако с сельдереем и грецкими орехами

Тако с сельдереем и грецкими орехами

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Разыграйте свою семью и друзей, любящих мясо, с помощью этого быстрого рецепта ужина с тако на растительной основе.