Бутейко система дыхания: Техники контролируемого дыхания

Содержание

Что такое метод Бутейко

по материалам книги

А.Е.Новожилов
Дыхание по Бутейко. Практика и теория

г.Москва, 2016

«Мне удалось открыть и математически описать Закон Смерти: чем глубже дыхание, тем ближе гибель организма; чтобы сделать человека больным достаточно научить его постоянно глубоко дышать.

Мне удалось расшифровать древний Закон Жизни, озвученный в традиции йоги: бездыханность — это бессмертие.

Мне удалось объяснить физиологический смысл Формулы Здоровья, которую так великолепно сформулировал 2500 лет назад великий Лао Цзы: дыхание совершенного человека такое, будто бы он не дышит.

Наша задача — это не только открыть и расшифровать секреты здоровья и долголетия, создать математическое описание формулы болезни и формулы здоровья, но сделать эти знания доступными для людей и поставить эти знания на службу людям. »

(Видеозапись семинара для методистов, Клиника Бутейко в Москве, 1988 год).

«Самый простой способ сделать человека больным — это научить его постоянно глубоко дышать.
Глубокое дыхание разрушит обмен веществ, затем — иммунитет, и организм быстро погибнет, если же, конечно, не сработают защитные механизмы, которые есть не у всех, а именно: перестанет дышать нос и появится хронический насморк, появится спазм бронхов и астма или спазм сосудов и гипертония. А если эффективность защитных механизмов окажется низкой или мы их устраним с помощью лекарств, что сегодня, собственно, и происходит, то разрушатся легкие, появятся эмфизема и пневмосклероз, а сосуды заполнятся холестериновыми бляшками, и все это будет выглядеть как хорошо всем известные хронический ринит, астма или гипертония.
А всего-то, чтобы не заболеть, надо было в свое время перестать глубоко дышать, ведь прозвучали же знаменитые слова 2500 лет назад: «Дыхание совершенного человека такое, будто бы он не дышит», — но этот секрет здоровья был научно обоснован и доказан математически, в цифрах, не так давно, не более полувека назад в нашей лаборатории.

К.П.Бутейко, семинар для специалистов, г.Москва, 1990г., рукопись

Метод Бутейко — это научное открытие

В 1952 году К.П.Бутейко, врач, ученый и физиолог делает научное открытие и заявляет, что бронхиальная астма, бронхиальная обструкция, бронхоспазм возникают вследствие нарушений в работе системы внешнего дыхания и изменения газовых констант в легких.

Развитие хронической гипервентиляции легких у больных астмой приводит к дефициту альвеолярного СО2, нарушению равномерности вентиляции легких и возникновению обратимой бронхиальной обструкции, которая действует до частичной нормализации константы СО2 в легких и способна самостоятельно устраняться по мере нормализации дыхательного гомеостаза.

Хроническая гипервентиляция легких формируется за счет увеличения амплитуды или глубины дыхания, поэтому К.П.Бутейко говорит о существовании

болезни глубокого дыхания.

Нарушение дыхательного гомеостаза в результате болезни глубокого дыхания приводит к возникновению компенсаторных механизмов со стороны функциональной системы дыхания, суть действия которых — нормализация газовых констант на всех уровнях работы функциональной системы дыхания (легкие, кровь, клетки) и дыхательного гомеостаза.

К.П.Бутейко предложил рассматривать обратимую бронхиальную обструкцию или периферический ангиоспазм как компенсаторные механизмы, которые возникают при изменении газовых констант, действуют до их частичной или полной нормализации и способны самостоятельно устраняться по мере нормализации дыхательного гомеостаза.

Метод Бутейко — это изобретение

К. П. Бутейко изобретает способ лечения для болезни глубокого дыхания, который становится известен как метод Бутейко, но, тем не менее, получает различные наименования:

Способ ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания),

Способ ВУД (волевое управление дыханием) по Бутейко,

Способ ВРД (волевая регуляция дыхания) по Бутейко,

Дыхательные техники Бутейко,

Дыхательная гимнастика по Бутейко,

Дыхательные упражнения метода Бутейко,

Дыхание по Бутейко.

К.П.Бутейко впервые использует ранее не известный принцип постепенного уменьшения глубины дыхания до нормы, что позволяет нормализовать дыхательный гомеостаз и успешно лечить большую группу болезней глубокого дыхания, возникших в результате действия гомеостатических и компенсаторных реакций функциональных систем различных уровней или в результате отсутствия или недостаточности этих механизмов.

Словарь терминов

по материалам книги

А.Е.Новожилов
Дыхание по Бутейко. Практика и теория

г.Москва, 2016

Глубокое дыхание (по К. П. Бутейко) (гипервентиляция легких, альвеолярная гипервентиляция) — распространенное и опасное изменение функции внешнего дыхания, характеризующееся увеличением минутного объема дыхания при неизменной активности метаболизма, развитием альвеолярной гипокапнии, нарушению дыхательного гомеостаза, а при хронической форме — к возникновению болезни глубокого дыхания, клиническое проявление которой зависит от типа компенсаторных реакций функциональных систем организма, призванных противостоять глубокому дыханию, и может выглядеть как бронхиальная астма, хронический ринит, гипертония и прочее.

Болезнь глубокого дыхания (по К.П. Бутейко) — клинические проявления гомеостатических и компенсаторных реакций функциональных систем различного уровня, в первую очередь системы дыхания, которые формируются при изменении газовых констант, действуют до их частичной или полной нормализации и способны самостоятельно устраняться по мере нормализации дыхательного гомеостаза.

Болезнь — состояние организма, при котором жизненно важные константы вышли за границы нормы и имеют место нарушения в работе функциональной системы, которая их поддерживает. Чем дальше от нормального уровня сместились константы, тем тяжелее болезнь.

Константа — величина, значение которое не меняется.

Гомеостаз (др.-греч. «одинаковый», «неподвижность») — способность открытой системы сохранять постоянство внутренней среды за счет равновесия между возмущающим воздействием и ответной стабилизирующей реакцией организма, что позволяет поддерживать константы (температуры, кислорода, СО2, солей и проч.) в пределах нормы и в очень жестких рамках.

Функциональная система дыхания — самоорганизующийся и саморегулирующийся комплекс отдельных компонентов, который имеет задачу поддержания оптимального для метаболизма уровня кислорода (рО2), углекислого газа (рСО2), кислотно-щелочного равновесия (рН).

«В процессе эволюции изменялись условия внешней среды и формировались функциональные физиологические системы, которые обеспечивали поддержание констант в пределах нормы. Так, например, для поддержания в клетке таких жизненно важных констант, как кислород (О2) и углекислота (СО2), сформировалась сложная функциональная система дыхания. Вначале дыхание осуществлялось путем простой диффузии газов через оболочку одноклеточного организма. По мере образования многоклеточных организмов возникла необходимость переносить газы от поверхностных слоев тела во внутренние участки. В частности, для этой цели образовалась система крови и кровообращения как транспортный участок функциональной системы дыхания. И только позже, по мере дальнейшего усложнения структур и функций организма, сформировалась функциональная система внешнего дыхания, обеспечивающая вентиляцию альвеол легких, соприкасающихся с кровью.

Конечной целью всей системы дыхания является поддержание О2 и СО2 в клетках и тканях на нормальном уровне. Дыхательный гомеостаз — это постоянство газового состава крови и тканей».

Теория функциональных систем организма была разработана академиками Российской Академии медицинских наук (РАМН) П. К.Анохиным К.В.Судаковым.

Лечение — процесс возврата констант к норме путем воздействия непосредственно на константу или на недостаточно работающую функциональную систему, ответственную за поддержание этой константы в пределах нормы.

Максимальная пауза — продолжительность произвольной остановки дыхания после выдоха без волевого усилия, измеряется в секундах, позволяет измерять альвеолярный СО2 (рСО2) и оценивать степень легочной гипервентиляции. Применяется для оценки эффективности нормализации дыхания.

Здоровье — это такое состояние организма, при котором все ключевые константы находятся в пределах физиологической нормы.

Авторские права

Метод Бутейко^© (пат.№№1067640, 1593627, 2245171) зарегистрирован в Государственном реестре изобретений Российской Федерации в Федеральной службе по интеллектуальной собственности (1962, 1986, 2004 г.)

Товарные знаки БУТЕЙКО, BUTEYKO (№№ 367700, 379371, 103540, WIPO1009432) зарегистрированы в 1991, 2007, 2008, 2009 г.

История научного открытия

Некоторые научные работы К.П.Бутейко

Дорогие друзья,

Государственные клинические исследования показали, что метод Бутейко оказывает значительное воздействие на организм и здоровье человека, поэтому, по решению правообладателей, использование метода Бутейко в любой его части, а так же в качестве специалиста (тренера, инструктора, методиста, преподавателя), возможно исключительно после специального обучения.

Сертификат специалиста по методу Бутейко является единственным подтверждением соответствующего обучения и квалификации.

Сертификат обязательно содержит логотип Клиники Бутейко в Москве (основана в 1987 г.), подпись правообладателя и имеет срок действия один год.

Будьте внимательны при обращении к источникам информации о методе Бутейко и посмотрите наш ролик о фальшивых книгах и фальшивых специалистах по методу Бутейко без обучения и без Сертификата на нашем You Tube:

https://www. youtube.com/watch?v=cPAWY6yKdpM&t=299s

Полезно знать:

Что такое метод Бутейко?

Метод Бутейко — это научное открытие, научное изобретение, а сегодня — это передовая медицинская технология, основанная на сложной поэтапной безлекарственной нормализации функции дыхания, ч…

Государственное регулирование применения метода Бутейко®

Метод Бутейко® является научным открытием и изобретением в области медицины.
Как любая интеллектуальная собственность метод Бутейко® защищен международным законом об авто…

Что такое «болезнь глубокого дыхания»

Научное открытие
В 1952 году К.П.Бутейко впервые в медицине заявляет о существовании болезни глубокого дыхания и создает теорию ее развития. Оказалось, что при развитии многих заболеваний, таких …

Что такое гипервентиляция

Данная работа представляет главный результат наблюдений динамики физиологических процессов в организме человека при нормализации стереотипа внешнего дыхания. Это направление исследований весьма важно …

Бутейко Константин Павлович

Бутейко Константин Павлович (1923 — 2003гг.) — известный ученый — физиолог, блестящий врач — клиницист, к.м.н., академик Международной Академии Информатизации (МАИ). Автор более 100 на…

Афоризмы К.П. Бутейко из лекций разных лет

1. Нормализация дыхания нормализует кислород — я лечу кислородом!
2. Какая функция самая важная? Нарушение дыхания — это удушье, а питания — понос. Без дыхания — живешь …

Теория сахарного диабета

Созданная мною теория патогенеза заболевания сахарным диабетом впервые была опубликована в журнале «Изобретатель и рационализатор» за 1962 г., № 5. Строго говоря, в журнальной статье изложена теория б…

COVID-19 профилактика и лечение по Бутейко (видео…

COVID-19: почему не помогает ИВЛ (видео)

Дыхание по Бутейко ТВ Стрим

Главный врач Клиники Бутейко А. Е.Новожилов

Дыхание по Бутейко Телеканал ТВЦ

Дыхание по Бутейко телеканал РТР

Дыхание по Бутейко ТВ Москва24

Почему люди болеют?

Я с большим удовольствием выступаю в стенах нашего Университета, где мне пришлось в 1946 г. начать изучение медицины.
Только в общих чертах я изложу все основные закономерности, которые были на…

Специалисты по дыханию из Норвегии. ВКонтакте

Фильм «Друзья и враги доктора Бутейко»

«Метод Бутейко. Опыт внедрения в медицинскую прак…

Читать онлайн «Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней!» – ЛитРес

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Введение

Дух-душа-дыхание

Мудрецы во все времена говорили: для того, чтобы познать Бога, человек в первую очередь должен… научиться дышать! А точнее – совершенствовать свое дыхание. Только в этом случае человек сможет уверенно управлять не только своими словами и эмоциями, но и здоровьем и даже судьбой.

Поэтому в истории человечества процессу дыхания и осознанной работе с ним уделялось внимание всеми без исключения религиозными традициями и системами духовных практик.

Так, Тора повествует, как Бог вдохнул жизнь в Адама, тем самым оживив его. Там также говорится, что дыхание возвращается к Богу после смерти человека.

Во многих мировых культурах концепции дыхания также являются ключевыми. Ведь во многих языках слова «дух», «душа» и «дыхание» имеют общее происхождение. Люди издавна выделяли дыхание как основное свойство всего живого и одушевленного.

В китайской философии одно из основных категорий «ци» определяется как «воздух», «дыхание», «энергия». Древние китайцы верили, что «ци» пронизывает все в этом мире и связывает все между собой.

В индийской медицине понятие «прана» буквально на санскрите означает «жизнь», «дыхание». И йоги уверены, что «прана» пронизывает всю Вселенную.

А из древнегреческой мифологии в арсенал мировой философии, психологии и медицины перекочевало слово «психе», которое переводится как «душа», «дыхание».

Сами дыхательные практики зародились много тысяч лет назад на Востоке: в Индии – Пранаяма, в Китае – Ци-гун, в Средней Азии – суфийская система упражнений, в Тибете – дыхательные практики буддизма Ваджраяны. На Запад все эти восточные учения проникли только в ХХ веке. А в XXI стали жизненной необходимостью.

Дело в том, что современная цивилизация очень изменила людей. И в первую очередь мы изменились потому, что разучились правильно дышать. За комфорт приходится платить очень высокую цену. Ведь от того, как мы дышим, зависит наше здоровье.

Болезни цивилизации

Еще 300 лет назад, когда медицина была не развита, больных людей «выбраковывал» естественный отбор. И большинство людей едва доживало до зрелого возраста, не оставляя больного потомства.

В этих условиях лишь небольшая часть болезней определялась генетическими дефектами, но большая часть заболеваний была следствием условий и образа жизни. Лишь после того, как появились антибиотики, серьезные инфекции были побеждены. Умирать стали меньше. И жить дольше. Но жизнь изменилась.

Первые плоды цивилизации – появление огромного количества вредных продуктов, из-за которых организм человека стал засоряться токсическими концентратами, химическими канцерогенами, новыми пищевыми рафинированными изделиями и алкоголем. К таким изменениям гены человека не были приспособлены. А естественный отбор перестал работать, потому что хорошо заработала медицина. И тут появились новые хронические болезни, укорачивающие жизнь. Ученые их назвали «болезнями цивилизации». Они развиваются вначале незаметно для человека, по мере накопления вредных воздействий внешней и внутренней среды. Человек еще не болен, но уже и не здоров. А ведь он мог бы быть здоровым, если бы своевременно начал применять необходимые меры. Профилактика имеет особое значение именно в борьбе с «болезнями цивилизации».

И одна из самых важных мер профилактики – умение правильно дышать. Специалисты уверяют: дыхание – это достоверный барометр состояния организма человека. Даже по тому, как часто и глубоко мы дышим, можно поставить точный диагноз любого недуга и назначить лечение. И в итоге вылечить не только тело, но и голову. По словам ученых, дыхание тесно взаимосвязано не только с состоянием здоровья, но и с состоянием сознания.

Может, дыхание не только удерживает душу в теле, но и решает ее участь?

Базовый инстинкт

Что значит дышать правильно? Странный вопрос на первый взгляд. Ведь каждый из нас ежедневно совершает почти 20 000 вдохов и выдохов. И мы совершенно не задумываемся, как это делаем. Иначе с нами произошла бы та же трагедия, что и с ежиком из анекдота. Помните? Бежал ежик по лесу, забыл, как дышать, и умер.

Дышать! Этот базовый инстинкт заложила в нас природа. Человека считают родившимся, когда он сделает первый вздох. И умершим – когда он испустит последний вздох. А между началом и концом – только серия дыханий. То же – и с братьями нашими меньшими.

Но дышат все по-разному. Например, простейшей формой дыхания обладают медузы. Растворенный в воде кислород всасывается через их кожу, а растворенный углекислый газ выводится наружу тем же путем. А на брюшке насекомых находится много маленьких отверстий. Каждая из этих пор является входом в трубку, которая называется трахеей. Она действует так же, как и человеческая дыхательная трубка, или дыхательное горло! Таким образом, насекомые дышат так же, как и мы, с той только разницей, что у них на брюшке могут быть расположены сотни дыхательных трубок.

И темп дыхания, то есть как часто мы вдыхаем воздух, во многом зависит от размеров самого существа. Чем животное больше, тем медленнее оно дышит. Например, слон вдыхает около 10 раз в минуту, а мыши около 200. А с частотой дыхания, выходит, непосредственно связана продолжительность жизни: слон живет дольше мыши. И черепахи дышат очень медленно и живут очень долго.

Человек же в среднем вдыхает 16 раз в минуту. Но может и реже – 6–8 раз дыханий в минуту. А может и чаще – до 20 раз в минуту. В зависимости от обстоятельств. Более того: дети младшего возраста дышат 20–30 раз в минуту, а груднички – 40–60 раз!

Над загадкой неравномерного дыхания человека медики задумывались издавна. Первые сведения и советы по правильному дыханию были обнаружены уже на китайских нефритовых надписях, которые датируются VI веком до нашей эры. Древние изречения поучают: «При дыхании нужно поступать следующим образом: задержать дыхание, оно накапливается, если накопилось, распространяется дальше, если распространяется дальше, то спускается вниз, становится спокойным, если становится спокойным, то укрепляется. Если выпустить, то оно растет, когда выросло, нужно снова сжать. Если его сжать, оно достигнет макушки головы. Там оно давит на голову, давит вниз. Тот, кто следует этому методу, живет, а кто действует наоборот, умрет».

Дыхательная техника Бутейко: преимущества, инструкции и недостатки

Украинский врач Константин Бутейко создал дыхательную технику Бутейко (ДБТ) в 1950-х годах. Этот терапевтический метод дыхания использует упражнения на задержку дыхания для контроля скорости и объема дыхания. Это поможет вам научиться дышать медленнее, спокойнее и эффективнее.

Преимущества дыхания по Бутейко включают улучшенный контроль дыхания, который помогает предотвратить одышку и способствует правильному дыханию. Он используется для лечения и улучшения различных состояний, включая астму, беспокойство и проблемы со сном.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пользе дыхания по Бутейко, о том, как его выполнять, а также о соображениях и альтернативах.

Дыхание по Бутейко имеет несколько преимуществ, связанных с его способностью повышать осознанность дыхания, стимулировать дыхание через ноздри и ограничивать чрезмерное дыхание.

Практикуя эту технику, вы научитесь правильно и эффективно дышать, что поможет предотвратить такие проблемы, как хрипы, кашель и чувство нехватки воздуха. Это также может помочь облегчить ненужный кашель и очистить заложенные носовые проходы.

Регулирует дыхание

Дыхание по Бутейко идеально подходит для людей, которые могут дышать слишком много или гипервентиляция, что часто встречается у людей с такими состояниями, как астма и беспокойство.

Это также полезно для людей, которым трудно дышать во время напряженной деятельности. Кроме того, дыхание по Бутейко может помочь снять стресс и улучшить спортивные результаты, а также улучшить качество сна, способствуя глубокому сну, уменьшая храп и апноэ во сне.

Помогает при астме и беспокойстве

Дыхание по Бутейко часто используется для лечения и лечения астмы, поскольку помогает предотвратить чрезмерное дыхание, которое может быть связано с заболеванием. Гипервентиляция может привести к гипокапнии, что приводит к снижению уровня углекислого газа.

Практика БТТ может помочь вам научиться стабилизировать свои дыхательные модели за счет снижения дыхательного объема и частоты дыхания. Это также помогает сбалансировать уровень углекислого газа и уменьшить беспокойство.

Несколько более ранних исследований указывают на эффективность дыхания Бутейко в облегчении симптомов астмы. В небольшом исследовании 2000 года люди, которые выполняли дыхательные упражнения Бутейко с помощью видео, улучшили качество своей жизни и уменьшили потребность в приеме бронхолитиков в большей степени, чем группа, которая смотрела видео с плацебо.

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что люди, которые практиковали дыхание Бутейко, смогли лучше контролировать симптомы астмы. Они также уменьшили потребность в терапии ингаляционными кортикостероидами.

Облегчает проблемы с евстахиевой трубой

Небольшое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что дыхательная техника Бутейко эффективна при лечении людей с обструктивной дисфункцией евстахиевой трубы (ETD), которая вызывает симптомы из-за проблем с давлением в среднем ухе.

Группа, которая выполняла дыхательные упражнения, одновременно используя назальные стероиды, показала более значительные улучшения, чем группа, которая использовала только назальные стероиды.

Дыхание по Бутейко учит дышать более мягко и менее быстро. Вы научитесь дышать медленнее и глубже, что уравновесит ваши ритмы дыхания.

Включает в себя упражнения, которые учат вас задерживать дыхание и воздерживаться от дыхания. Говорят, что со временем дыхательная техника станет естественной частью вашей повседневной жизни.

С чего начать

Для достижения наилучших результатов найдите инструктора, обученного обучению дыханию Бутейко.

Дыхательная ассоциация имени Бутейко рекомендует вам пройти не менее 5 часов очного обучения.
Они также рекомендуют вам заниматься по 15-20 минут три раза в день в течение как минимум шести недель.

Подготовка

Сядьте на пол или на стул.
Вытяните позвоночник, чтобы поддерживать вертикальное положение.
Расслабьте дыхательные мышцы.
Несколько минут дышите нормально.

Контрольная пауза

После расслабленного выдоха задержите дыхание.
Заткните нос указательным и большим пальцами.
Задержите дыхание, пока не почувствуете позыв вдохнуть, что может включать непроизвольное движение диафрагмы, а затем вдохните.
Дышите нормально не менее 10 секунд.
Повторить несколько раз.

Максимальная пауза

После расслабленного выдоха задержите дыхание.
Заткните нос указательным и большим пальцами.
Задержите дыхание как можно дольше, что обычно вдвое превышает продолжительность контрольной паузы.
Достигнув точки умеренного дискомфорта, вдохните.
Дышите нормально не менее 10 секунд.
Повторить несколько раз.

Советы начинающим

Практикуя дыхание по Бутейко, всегда вдыхайте и выдыхайте через нос.
Если в какой-либо момент вы почувствуете тревогу, одышку или сильный дискомфорт, прекратите практику и дышите нормально.
По мере продвижения вы сможете задерживать дыхание на более продолжительное время. Со временем вы сможете удерживать контрольную паузу в течение 1 минуты и максимальную паузу в течение 2 минут.

Хотя дыхание по Бутейко имеет много преимуществ, оно может не подходить для всех и не заменяет план лечения вашего врача. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать дыхательные упражнения.

Избегайте БТТ, если у вас есть одно из следующих состояний:

гипертония
болезнь сердца
эпилепсия
серьезная медицинская проблема

Дыхание по Бутейко является дополнительной терапией и должно использоваться в сочетании с другими видами лечения. Если у вас астма или тревога, вы также можете обратиться к клиническим методам лечения.

Если вам не подходит метод дыхания Бутейко, вы можете попрактиковаться в других дыхательных упражнениях. Эти практики по-прежнему могут принести пользу вашему дыханию и общему самочувствию.

Другие методы дыхания включают в себя:

4-7-8 Техника
Box Dhoathing
Диафрагматическое дыхание
дыхание жужжащей пчелы (Бхрамари Пранаяма)
трехчастное дыхание
дыхание огня (дыхание Капалбхати)
львиное дыхание

Дыхательная техника Бутейко может улучшить ваше здоровье и самочувствие во многих отношениях. Это особенно полезно для облегчения симптомов астмы, снижения беспокойства и улучшения качества сна.

Вы можете научиться ограничивать чрезмерное дыхание в стрессовых или напряженных ситуациях, что поможет вам дышать легче и эффективнее. Кроме того, вам может быть легче расслабиться.

Поговорите со своим врачом перед началом любой новой дыхательной практики, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства или у вас есть какие-либо медицинские проблемы.