Бутейко дыхательная гимнастика: Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней!, – скачать книгу fb2, epub, pdf на ЛитРес

Читать книгу «Дыхательные практики Бутейко» онлайн полностью📖 — Константина Бутейко — MyBook.

© Бутейко К. П

© ООО «Издательство АСТ»

* * *

Метод Бутейко

Предисловие

Константин Павлович Бутейко – яркий пример самопожертвования во имя торжества гуманистической идеи: внедрения массового, общедоступного метода оздоровления.

Меня, как врача интегративной и митохондриальной медицины, всегда интересовали физиологические, клеточно-молекулярные аспекты его теории, определяющие практический успех его метода. Доктор Бутейко говорил на своих лекциях: «Мой метод улучшает и нормализует поступление кислорода!».

На первый взгляд, звучит противоречиво. Ведь суть его метода в волевом снижении вентиляции легких, уменьшении глубины дыхания, что по логике должно вызывать ухудшение усвоения кислорода и накопление углекислого газа. Сегодня официальная медицинская парадигма гласит: «Вам не хватает кислорода, дышите глубже!». Давайте проанализируем это высказывание с позиций чистой науки, физиологии дыхания.

Гемоглобин насыщается кислородом в легких до 98 % быстро и без труда у всех здоровых людей, находящихся на уровне моря, где парциальное давление О

2 в воздухе составляет 160 мм. рт. ст. Но в тканях и большинстве клеток нормально обнаруживается около 10 мм. рт. ст. О₂, это довольно жесткая константа. Больше там и не нужно, поскольку больше митохондрии клеток просто не могут усвоить. Эритроциты, гемоглобин несут О₂ митохондриям, но отдать его они могут только в обмен на СО₂ – углекислый газ, затем унести его в легкие и вновь обменять там на О₂. Больше СО₂ в тканях и крови – шире открывается артериальное русло и улучшается доставка кислорода и питательных веществ. Меньше СО₂ – снижается доставка кислорода и питательных веществ, клетки голодают, митохондрии не выдают необходимой энергии и все процессы метаболизма и жизнедеятельности подавляются.

Этот физиологический механизм безошибочно работает у здоровых людей.

Но примерно у одной трети от природы уже имеется пониженный уровень СО₂ (ниже 35 мм. рт. ст.) в клетках и тканях. Чаще всего их митохондрии просто недостаточно его производят в силу генетической предрасположенности. Это не болезнь, это состояние повышенной уязвимости к стрессам самого разного характера. Такие люди постоянно живут в состоянии неустойчивого энергетического равновесия. Его легко нарушают физические и психоэмоциональные стрессы и даже простудные заболевания. Достаточно таким людям разволноваться, и у них немедленно включается описанный порочный круг. Клинически это может проявляться приступом астмы, панической атакой, головокружением, головной болью, сердечным приступом и даже эпилептическим припадком.

Я умышленно опускаю здесь подробные описание клеточных, митохондриальных молекулярно-биологических механизмов этих процессов, важна суть: волевое, контролируемое уменьшение хронической субклинической гипервентиляции, которой страдает, не зная об этом, как минимум 30 % в общем здоровых людей, приводит у них к постепенной нормализации уровня СО

2, что разрывает многие устойчивые патофизиологические круги.

Именно поэтому метод Волевой Ликвидации Глубокого Дыхания, созданный доктором Бутейко, может стать спасительным для таких людей.

Еще один важнейший компонент метода Бутейко – медитация. Это во многих отношениях целебное состояние: в медитации снижается уровень гормонов стресса, падает симпатический тонус и повышается парасимпатическая активность ЦНС. Это абсолютно необходимые составляющие регенеративных клеточных процессов. Именно в медитативном компоненте многих популярных видов дыхательных практик, включая и метод Бутейко, скрыта очень важная часть комплексных саногенетических механизмов.

К.П. Бутейко, ученый, врач-исследователь, первопроходец, учитель, мыслитель и гуманист, отдал вторую половину жизни утверждению и пропаганде своего открытия, своей лечебной стратегии, которая и сегодня продолжает завоевывать новых последователей. Оглядываясь на то, что он успел совершить в своей жизни, насыщенной творчеством и борьбой за истину, мы понимаем, что его имя и свершения останутся навсегда в истории мировой медицины.

Аркадий Прокопов,

врач интегративной митохондриальной медицины

Пальма, Майорка, март 2020

Введение дух-душа-дыхание

Мудрецы во все времена говорили: для того, чтобы познать Бога, человек в первую очередь должен… научиться дышать! А точнее – совершенствовать свое дыхание. Только в этом случае человек сможет уверенно управлять не только своими словами и эмоциями, но и здоровьем и даже судьбой.

Поэтому в истории человечества процессу дыхания и осознанной работе с ним уделялось внимание всеми без исключения религиозными традициями и системами духовных практик.

Так, Тора повествует, как Бог вдохнул жизнь в Адама, тем самым оживив его. Там также говорится, что дыхание возвращается к Богу после смерти человека.

Во многих мировых культурах концепции дыхания также являются ключевыми. Ведь во многих языках слова «дух», «душа» и «дыхание» имеют общее происхождение. Люди издавна выделяли дыхание как основное свойство всего живого и одушевленного.

В китайской философии одно из основных категорий «ци» определяется как «воздух», «дыхание», «энергия». Древние китайцы верили, что «ци» пронизывает все в этом мире и связывает все между собой.

В индийской медицине понятие «прана» буквально на санскрите означает «жизнь», «дыхание». И йоги уверены, что «прана» пронизывает всю Вселенную.

А из древнегреческой мифологии в арсенал мировой философии, психологии и медицины перекочевало слово «психе», которое переводится как «душа», «дыхание».

Сами дыхательные практики зародились много тысяч лет назад на Востоке: в Индии – Пранаяма, в Китае – Ци-гун, в Средней Азии – суфийская система упражнений, в Тибете – дыхательные практики буддизма Ваджраяны. На Запад все эти восточные учения проникли только в ХХ веке. А в XXI стали жизненной необходимостью.

Дело в том, что современная цивилизация очень изменила людей. И в первую очередь мы изменились потому, что разучились правильно дышать. За комфорт приходится платить очень высокую цену. Ведь от того, как мы дышим, зависит наше здоровье.

Книга «Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней»

• Книги
  • Художественная литература
  • Нехудожественная литература
  • Детская литература
  • Литература на иностранных языках
  • Путешествия. Хобби. Досуг
  • Книги по искусству
  • Биографии.
    Мемуары. Публицистика
  • Комиксы. Манга. Графические романы
  • Журналы
  • Печать по требованию
  • Книги с автографом
  • Книги в подарок
  • «Москва» рекомендует

  • Авторы • Серии • Издательства • Жанр

• Электронные книги
  • Русская классика
  • Детективы
  • Экономика
  • Журналы
  • Пособия
  • История
  • Политика
  • Биографии и мемуары
  • Публицистика
• Aудиокниги
  • Электронные аудиокниги
  • CD – диски
• Коллекционные издания
  • Зарубежная проза и поэзия
  • Русская проза и поэзия
  • Детская литература
  • История
  • Искусство
  • Энциклопедии
  • Кулинария. Виноделие
  • Религия, теология
  • Все тематики
• Антикварные книги
  • Детская литература
  • Собрания сочинений
  • Искусство
  • История России до 1917 года
  • Художественная литература. Зарубежная
  • Художественная литература. Русская
  • Все тематики
  • Предварительный заказ
  • Прием книг на комиссию
• Подарки
  • Книги в подарок
  • Авторские работы
  • Бизнес-подарки
  • Литературные подарки
  • Миниатюрные издания
  • Подарки детям
  • Подарочные ручки
  • Открытки
  • Календари
  • Все тематики подарков
  • Подарочные сертификаты
  • Подарочные наборы
  • Идеи подарков
• Канцтовары
  • Аксессуары делового человека
  • Необычная канцелярия
  • Бумажно-беловые принадлежности
  • Письменные принадлежности
  • Мелкоофисный товар
  • Для художников
• Услуги
  • Бонусная программа
  • Подарочные сертификаты
  • Доставка по всему миру
  • Корпоративное обслуживание
  • Vip-обслуживание
  • Услуги антикварно-букинистического отдела
  • Подбор и оформление подарков
  • Изготовление эксклюзивных изданий
  • Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Преимущества, недостатки, как это делать

Дыхательная техника Бутейко — метод дыхания, который можно использовать для различных целей. Сторонники дыхания по Бутейко считают его естественным способом улучшить здоровье, повысить энергию и концентрацию, снизить уровень стресса и беспокойства и улучшить качество сна.

Дыхание по Бутейко — методика, разработанная украинским врачом Константином Бутейко в 1950-х годах. Техника заключается в глубоком вдохе через нос с закрытым ртом.

Некоторые люди используют дыхание Бутейко для лечения симптомов астмы и других респираторных заболеваний, но оно также имеет свои риски и меры предосторожности, которые люди должны учитывать.

В этой статье рассматривается, что такое дыхание Бутейко, его потенциальные преимущества, недостатки и способы выполнения дыхания Бутейко.

Основная концепция Бутейко заключается в том, что люди с астмой, как правило, дышат глубже и быстрее, чем им нужно. Специалисты называют это гипервентиляцией.

Бутейко основывал свой метод дыхания на идее, что неправильное дыхание может способствовать возникновению проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, беспокойство и депрессия.

Метод дыхания по Бутейко учит людей, как использовать диафрагму для дыхания всем телом вместо поверхностного грудного дыхания, которое использует слишком много кислорода и приводит к гипервентиляции и перепроизводству углекислого газа (CO ₂ ).

Есть много предполагаемых преимуществ дыхания по Бутейко. Необходимы дополнительные исследования, чтобы убедительно доказать эти преимущества, поскольку большинство исследований были небольшими, и исследователи не повторяли их часто.

Может помочь при проблемах с евстахиевой трубой

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что дыхательная техника Бутейко эффективна при лечении симптомов у людей с обструктивной дисфункцией евстахиевой трубы (ETD), состоянием, которое влияет на давление в среднем ухе.

Участники, которые применяли дыхание по Бутейко вместе с назальными стероидами, продемонстрировали большее улучшение, чем те, кто использовал только стероиды. В исследовании отмечается, что дыхание по Бутейко может быть подходящей альтернативой для людей, которые не могут позволить себе операцию по расширению евстахиевой трубы баллоном.

Регулирует дыхание

Дыхание по Бутейко регулирует дыхание, обучая людей выдыхать больше, чем вдыхать, что заставляет организм использовать меньше кислорода и, следовательно, облегчает более эффективное дыхание.

Уменьшает симптомы астмы

Британские рекомендации по лечению астмы, пересмотренные в 2011 г., указывают, что метод Бутейко «может рассматриваться как помогающий пациентам контролировать симптомы астмы». Это необычно, поскольку это единственная дополнительная терапия, одобренная в руководствах.

Дыхательная техника Бутейко направлена ​​на контроль гипервентиляции. Испытания предполагают преимущества с точки зрения уменьшения симптомов и использования бронхолитиков, но не влияют на функцию легких.

Может помочь уменьшить беспокойство

Некоторые данные свидетельствуют о том, что метод дыхания Бутейко может помочь снизить уровень беспокойства у людей с тревожными расстройствами.

Техника Бутейко снижает тревожность, помогая людям контролировать свое дыхание. Дыхательные упражнения эффективно снижают тревогу, потому что они учат людей контролировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Это может помочь им чувствовать себя спокойнее и меньше нервничать.

Для выполнения метода дыхания по Бутейко человек должен сделать следующее:

Подготовка

• Человек должен сесть на пол или на стул, чтобы он мог вытянуть позвоночник и удерживать его в вертикальном положении.
• Дышите нормально в течение нескольких минут, чтобы расслабить все мышцы.

Контрольная пауза

• Медленно выдохните, а затем задержите дыхание.
• Используйте указательный и большой пальцы, чтобы заткнуть нос.
• Задержите дыхание, пока не возникнет желание вдохнуть, а затем вдохните. Во время этой части могут быть непроизвольные движения диафрагмы.
• Дышите нормально не менее 10 секунд.
• Повторить несколько раз.

Максимальная пауза

• Медленно выдохните, а затем задержите дыхание.
• Заткните нос большим и указательным пальцами.
• Задержите дыхание как можно дольше; стремитесь удвоить продолжительность контрольной паузы.
• При умеренном дискомфорте вдохните.
• Дышите нормально не менее 10 секунд.
• Повторить несколько раз.

Чтобы освоить новый навык, эксперты рекомендуют пройти 5 часов очных занятий, а затем практиковаться по 15–20 минут трижды в день в течение как минимум 6 недель.

Основным недостатком этой техники дыхания является то, что людям может быть трудно следовать инструкциям. Это требует, чтобы люди делали глубокие вдохи и медленно выдыхали, что может быть неудобно для некоторых людей.

Некоторые критикуют метод Бутейко как лженауку, потому что господствующая медицина еще не признала его действенным методом лечения астмы или любого другого заболевания. Некоторые недостатки этого метода мешают людям адаптировать его к своему образу жизни.

Некоторые из этих недостатков включают:

• отсутствие доказательств того, насколько хорошо работает эта техника
• отсутствие научной информации о том, как долго нужно практиковать дыхание по Бутейко, чтобы увидеть результаты Дыхание по Бутейко — более раннее исследование. Это может беспокоить некоторых людей, поскольку они могут чувствовать, что это устарело.

  Человек может попробовать множество других дыхательных техник, если ему не будет удобной или подходящей для его нужд дыхательная техника Бутейко.

  К ним относятся:

  • 4-7-8 Техника
  • Альтернативное дыхание ноздри (Нади Шодхана Пранаяма)
  • Дыхание живота
  • Box Breakthing
  • Breate of Fire (KapalbhatiThing)
  • . (Бхрамари Пранаяма)
  • Львиное дыхание
  • носовое дыхание
  • дыхание с поджатыми губами
  • резонансное дыхание
  • метод Папворта
  • трехчастное дыхание

  Дыхание по методу Бутейко — это тип переподготовки дыхания, который помогает людям, страдающим астмой, аллергией и другими респираторными заболеваниями. Он был разработан в 1950-х годах врачом доктором Константином Бутейко как способ помочь людям с астмой легче дышать.

  Этот метод направлен на уменьшение количества воздуха, вдыхаемого при каждом вдохе, и на то, чтобы люди чаще делали более глубокие вдохи.

  Что такое метод Бутейко?

  Метод Бутейко

  Метод Бутейко (дыхательная техника Бутейко)

  Метод Бутейко впервые появился в Австралии и Великобритании из России в начале 1990-х годов. Ранее метод был популярен среди взрослых и детей, страдающих астмой. За последние несколько лет метод Бутейко показал свою эффективность в решении ряда проблем, связанных с дыханием, в том числе:

  • Респираторные органы: астма, ринит, сенная лихорадка
  • Неврологические: тревога, стресс и панические атаки
  • Развитие в детстве: здоровье зубов, черепно-лицевое развитие и СДВГ
  • Нарушения дыхания во сне: бессонница, храп, центральное апноэ сна, обструктивное апноэ сна

  Метод Бутейко, разработанный в 1952 году украинским доктором Константином Павловичем Бутейко (Bhew-tae-ko), представляет собой технику дыхания, предназначенную для улучшения функциональных моделей дыхания. Хотя дыхание является непроизвольной деятельностью, оно может меняться под воздействием стрессов повседневной жизни, обработанных пищевых продуктов, чрезмерного сидения и разговоров, выбора образа жизни и факторов окружающей среды.

  Функциональное дыхание включает вдохи и выдохи через нос. Дыхание легкое, размеренное, без усилий с преимущественным движением диафрагмы.

  С другой стороны, плохое дыхание, как правило, происходит через верхнюю часть грудной клетки, часто через рот. Симптомы, о которых чаще всего сообщают люди с плохим дыханием, включают неспособность сделать вдох, непропорциональную одышку во время отдыха или физических упражнений, частую зевоту или вздохи или ощущение нехватки воздуха. Нерегулярное дыхание часто является признаком плохого дыхания. Однако характер дыхания у этих людей также может время от времени быть регулярным, что затрудняет обнаружение.

  Метод Бутейко включает в себя упражнения на разгрузку носа, переход на носовое дыхание с упражнениями на восстановление функционального режима дыхания. Прогресс определяется с помощью специального теста на задержку дыхания, называемого контрольной паузой (подробнее см. ниже)

  Применение метода Бутейко является очень прямым, и студенты должны почувствовать заметное улучшение своего дыхания и здоровья в течение нескольких дней. Ожидаемые преимущества включают более легкое дыхание, более глубокий сон, больше энергии, уменьшение астмы и заложенности носа, а также усиление чувства спокойствия. Упражнения просты, и им обучают всех взрослых независимо от возраста и состояния здоровья, а также всех детей старше пяти лет.

  Характер дыхания оказывает сильное влияние на здоровье. Плохое дыхание буквально приводит к сужению дыхательных путей, снижению кровообращения и доставки кислорода.

  Чтобы ощутить мощные эффекты дыхания по Бутейко, просмотрите выступление Патрика МакКауна на Tedx.

  Как плохое дыхание

  
  Привычки влияют на организм

  Исследователи перечислили до 30 распространенных симптомов и состояний, связанных с плохим дыханием. К ним относятся астма, свистящее дыхание, кашель, заложенность носа, стеснение в груди, храп, апноэ во сне, головокружение, синдром раздраженного кишечника, приступы паники, беспокойство, стресс и общее истощение.

  Измерьте свой относительный

  
  Объем дыхания с помощью
  Контрольной паузы

  Тест Контрольной паузы (КП) (из книги «Закрой рот»):

  • Сядьте;
  • Сделайте нормальный вдох и выдох через нос;
  • Зажмите нос пальцами, чтобы задержать дыхание;
  • Рассчитайте время в секундах, пока не почувствуете первое определенное желание вдохнуть;
  • Возобновить дыхание через нос;
  • Ваше дыхание в конце контрольной паузы должно быть нормальным.

  В то время как роль дыхания является биохимической, биомеханической и психофизиологической по своей природе, существует простой тест, позволяющий определить, насколько хорошо вы дышите. Тест, называемый контрольной паузой, включает в себя нормальный выдох через нос, зажатие носа для задержки дыхания и определение времени в секундах, которое требуется для достижения первого определенного желания вдохнуть. Цель состоит в том, чтобы достичь контрольной паузы в 40 секунд. Менее 25 секунд свидетельствует о нарушении паттерна дыхания. Студенты метода Бутейко будут продолжать испытывать астму, заложенность носа, усталость, беспокойство и приступы паники, пока их контрольная пауза, сделанная первым делом утром, не составит не менее 25 секунд. Добиться более высокой контрольной паузы можно, дыша только через нос и выполняя различные дыхательные упражнения. При должном внимании к дыхательным упражнениям симптомы должны уменьшиться на 50% в течение двух недель.

  Если бы вы наблюдали и контролировали дыхание случайной группы людей, сидящих вместе в комнате, были бы очевидны заметные различия. Некоторые люди могут дышать через нос, а другие могут дышать через рот. У некоторых будет мягкое, медленное и тихое дыхание, в то время как другие будут делать более громкие и объемные вдохи. Некоторые люди привычно вздыхают каждые несколько минут, в то время как другие демонстрируют регулярный характер дыхания. Некоторые могут использовать свою диафрагму, чтобы дышать животом, в то время как другие дышат верхней частью грудной клетки.

  Так как дыхание является естественным процессом и так важно для жизни, возникает вопрос: почему мы все дышим так по-разному? Ответ на этот вопрос заключается в том, что на наши привычки дыхания сильно влияют образ жизни, окружающая среда и генетическая предрасположенность. Лучший способ понять, как со временем может измениться характер дыхания, — это подумать о человеке, у которого выработалась привычка есть слишком много. Во время стресса этот человек может прибегнуть к эмоциональному питанию, используя еду как костыль, помогающий расслабиться. Но если они продолжают питаться таким образом в течение нескольких недель или месяцев, их организм вскоре адаптируется к привычному перееданию и начинает требовать больше пищи, чем им нужно. Точно так же сидение за столом, просмотр телевизора и игра в видеоигры, употребление полуфабрикатов, чрезмерная болтовня наряду со стрессом и беспокойством — все это факторы, влияющие на дыхание. Когда организм подвергается воздействию этих увековечивающих факторов в течение продолжительных периодов времени, он привыкает к большему объему дыхания, наряду со всеми его негативными проявлениями.

  Спортивная маска

  • Имя*
  • Фамилия
  • Email*
  • Подтвердить Email*
  • Адрес*

    Street AddressAddress Line 2CityState / Province / RegionZIP / Postal CodeAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua and BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBonaire, Sint Eustatius and SabaBosnia and HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Indian Ocean TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCabo VerdeCambodiaCameroonCanadaCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos IslandsColombiaComorosCongoCongo, Democratic Republic of theCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzechiaCôte d’IvoireDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEswatiniEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench ПолинезияФранцузские южные территорииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалаГернсиГвинеяГвинея-Би ssauGuyanaHaitiHeard Island and McDonald IslandsHoly SeeHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle of ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Democratic People’s Republic ofKorea, Republic ofKuwaitKyrgyzstanLao People’s Democratic RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorth MacedoniaNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestine, State ofPanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRomaniaRussian FederationRwandaRéunionSaint BarthélemySaint Helena, Ascension and Tristan da CunhaSaint Kitts and NevisSaint LuciaSaint MartinSaint Pierre and MiquelonSaint Винсент и ГренадиныСамоаСан-Марин oSao Tome and PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Georgia and the South Sandwich IslandsSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard and Jan MayenSwedenSwitzerlandSyria Arab RepublicTaiwanTajikistanTanzania, the United Republic ofThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad and TobagoTunisiaTurkmenistanTurks and Caicos IslandsTuvaluTürkiyeUS Minor Outlying IslandsUgandaUkraineUnited Arab EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet NamVirgin Islands, BritishVirgin Islands, U. S.Wallis and ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабвеАландские островаСтрана

  • Credit Card*

    American Express

    Discover

    MasterCard

    Visa

    Supported Credit Cards: American Express, Discover, MasterCard, Visa

    Card NumberMonth010203040506070809101112Year20222023202420252026202720282029203020312032203320342035203620372038203920402041Expiration Date Код безопасности Имя владельца карты

  • Запатентованная спортивная маска, разработанная Патриком МакКеоном*

    Цена: $50.00 Количество:

  • Итого

    $0.00

  • CAPTCHA

  Дыхание через рот, тяжелое дыхание и частые вздохи или сморкание приводят к стрессу, усталости, жалобам на дыхание, плохой концентрации внимания и нарушению сна с храпом, туманом в голове и рядом других жалоб.