Булимия как бороться: Как избавиться от булимии: бороться и вылечить самостоятельно.

Содержание

Лечение булимии дома

Как ни странно, но большинство пищевых зависимых вводят в интернете в поисковой строке именно выражение «как бороться с булимией самостоятельно», а не «как вылечиться от булимии самостоятельно». Что это: простое совпадение или интуитивное аналитическое восприятие действительности? Можно ли вылечиться от булимии самостоятельно или самостоятельно с ней можно только бесконечно бороться?

Постараюсь в данной статье сохранять нейтралитет, и выяснить, как же всё-таки можно лечить булимию дома.

Психология булимии

Для большинства из вас не секрет, что пищевая зависимость возникает на фоне попыток улучшить свое эмоциональное состояние посредством еды. Но попробуйте всерьез задуматься над тем, какие именно чувства вы пытаетесь «заесть», почему вдруг еда начала стоять на первом месте в вашей жизни. Это произошло не в один момент, как и отношения с любимым человеком: всё не рушится в одночасье. Это результат целой вереницы определенных взаимосвязанных действий. И можете ли вы самостоятельно проанализировать все свои действия, изменить свои привычки, не выходя при этом из зоны комфорта? Почему-то только в России обращение за помощью к специалистам — психологам, считается чем-то постыдным, и тысячи людей «лечат» свои психологические раны самостоятельно: в барах, клубах и ресторанах, кто-то пьет, кто-то ест, кто-то находит более сильнодействующие «лекарства».

Питание при булимии

 

Можно давать бесконечное количество рекомендаций по питанию при булимии. Но факт остается фактом: не справившись с психологической составляющей пищевой зависимости, любой прописанный диетологом режим питания или диета приведут к очередному срыву.

При булимии диетическое питание противопоказано. У булимика уже сформировалась непоколебимая зависимость от большого объема еды – симптом переедания. И ограничения в пище приведут лишь к ухудшению зависимости. Непреодолимое желание ощутить всю гамму вкусов во время еды доведет до настоящего состояния ломки: еда – наркотик для пищевого зависимого.

У большинства булимиков, как правило, анализ крови на содержание цинка показывает его недостаточное содержание в организме. Поэтому врачи часто прописывают цинкосодержащие витаминные комплексы, цинкосодержащие продукты, которые якобы позволяют нормализовать вкусовые рецепторы и таким образом снизить количество приступов неконтролируемого потребления пищи. Однако, как показывает практика, можно различными способами пытаться поддерживать нормальное функционирование организма булимика, но лишь комплексная терапия может помочь вылечить булимию, ликвидировать последствия и помочь человеку снова обрести счастье в жизни.

Лечение булимии народными средствами

Различные травяные чаи, отвары из трав, безусловно полезны для организма. Зеленый чай с мятой успокаивает нервную систему и тонизирует, способствует нормализации работы сердца и органов дыхания, от чего его так любят многие пищевые зависимые. Но все эти «чудодейственные» средства не помогут вам вылечить булимию. Вы сможете лишь на некоторое время уменьшить симптомы. Но неконтролируемые приступы голода при булимии возникают не из-за естественных потребностей организма, и с ними невозможно справиться при помощи продуктов, утоляющих голод.

Естественно, всегда хочется верить в чудо: в народных целителей, в силу религии, гипноза и травяных настоев, волшебников и колдунов, которые по мановению волшебной палочки избавят от любых бед и невзгод. Но это всё лишь попытки уйти от реальности, на время переключиться на что-то другое, в этот период может наступить ремиссия болезни. Однако, со временем при любом стрессе симптомы заболевания снова дадут о себе знать, но уже с новой силой.

 

С крайней осторожностью относитесь к народным методам борьбы с булимией: наряду с банальными советами потреблять большое количество воды, пить кефир, встречаются и те, которые могут нанести вред вашему организму. К примеру, различные виды «лечения» булимии чесноком могут привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, а не помочь вам справиться с булимией.

Вылечить любое заболевание в домашних условиях – вполне естественное желание каждого человека. Об этом не только свидетельствуют многочисленные исследования, говорящие о самолечении, как о национальной проблеме, но и факты: у всех у нас время от времени болит голова, колит сердце, и мы с надеждой на то, что это лишь временный недуг, глотаем очередную разрекламированную чудодейственную таблетку. И с радостью игнорируем надпись на упаковке «перед применением проконсультируйтесь с врачом».

Наше халатное отношение к своему собственному здоровью, наше национальное «потерплю еще» порой приводит к непоправимым последствиям. Поэтому, прочитав данную статью, не забывайте о том, что все методы и способы лечения булимии носят ознакомительный характер. И постарайтесь не игнорировать тот факт, что расстройства пищевого поведения – это заболевания. Но заболевания малоизвестные в России и странах СНГ. Поэтому, если рак или ангину мало кому придет в голову лечить в домашних условиях, то пищевую зависимость запросто.

И вы, конечно, будете правы, спросив: «А как я могу знать, если у меня болит горло, ангина это или обычное простудное явление?». Но ведь лучше обратиться за помощью к врачу и узнать, чем жить в неведении, которое может привести к непоправимым последствиям. Поэтому выбор всегда за вами: обратиться к специалисту, либо полагаться на естественное общероссийское «Авось пронесет».

 

информация на сайте не является публичной офертой

Лечение булимии в Москве — симптомы нарушения пищевого поведения, лечение расстройства врачом в клинике

Нервная булимия – это пищевое расстройство, при котором организм реагирует на стресс постоянным чувством голода, переходящим в неконтролируемое переедание.
Иногда расстройству предшествует анорексия, после чего человек начинает терять контроль количества съеденного. Еще один признак – чувство вины после срыва диеты и страх набрать вес. За один приступ в течение нескольких часов человек может съесть порядка трех дневных рационов, а после пытаться избавиться от съеденного с помощью искусственно вызванной рвоты или приема слабительных препаратов.
При диагностике сложно сразу отличить булимию от психической анорексии из-за сходства признаков. В обоих случаях вмешательство начинается уже на критической стадии, потому что первое время человек успешно скрывает проблему. Нередко родственники бьют тревогу не из-за расстройства пищевого поведения, а из-за обнаруженных попыток человека навредить себе. Разберемся в симптомах и лечении булимии.

Содержание статьи

Описание заболевания

Нервная булимия – самое распространенное нарушение пищевого поведения. С таким диагнозом в клиники обращается в 2-3 раза больше пациентов, чем при анорексии. Первые признаки обычно проявляются в 15-24 года. В 90% случаев речь идет о женщинах. Диагностика булимии часто затруднена из-за того, что пациенты скрывают свое состояние.

Заметить проблему можно по таким симптомам, как эрозия зубной эмали, постоянная отечность лица, ссадины на руках. Все это появляется из-за постоянного вызывания рвоты, увеличения размеров слюнных желез.

Причины

Причиной развития могут стать разные факторы. Обычно симптомы могут проявиться, если:

  • есть наследственный фактор;
  • у человека заниженная самооценка, болезненное стремление к идеалам;
  • имеет место органическое повреждение пищевого центра в коре мозга – иногда диагностика показывает, что причиной болезни выступают травмы;
  • нарушены обменные процессы или есть проблемы с гормонами.

Распространена ситуация, когда нервная булимия возникает из-за психологических проблем. Тогда нужно заниматься их лечением. Реже расстройство возникает из-за физиологических причин.

Симптомы заболевания

При булимии врач в клинике может диагностировать расстройство пищевого поведения с помощью следующих внешних признаков болезни:

  • постоянные потери контроля при приеме пищи – пациент не останавливается до тех пор, пока не ухудшится самочувствие;
  • быстрое поглощение еды большими порциями – при нервной булимии человек съедает за пару часов то, чего должно хватать на несколько дней;
  • после перееданий начинает очередную строгую диету – причины срывов игнорируются, выбираются наиболее опасные для здоровья системы питания;
  • попытки избежать обедов в компании;
  • регулярное принудительное вызывание рвоты – по этой причине обычно удается заметить, что с человеком беда;
  • увлечение мочегонными и слабительными, тренировками с очень большими нагрузками;
  • неудовлетворенность внешним видом, постоянная усталость и апатия, попытки изолироваться от окружающих.

Такое пищевое расстройство, как булимия, часто сопровождается компульсивными физическими нагрузками, угрожающими здоровью.

Возможные осложнения

При бездействии нервная булимия становится причиной проблем со здоровьем. Если не заметить симптомы, диагностика булимии проводится с опозданием и становится вероятным появление значительных проблем с зубами, деснами. Во рту могут появиться язвы, выпасть зубы.

Из-за существенной нехватки минеральных веществ могут развиваться любые заболевания: регулярные простуды, проблемы с щитовидной железой, которые сложно поддаются лечению. Ухудшается состояние ногтей и волос, появляются судороги, боли в суставах.
При диагностике обнаруживаются повреждения пищевода, почек, печени, нарушения в работе сердца, сбои в менструальном цикле у женщин.

Отличия от анорексии

Нервная анорексия имеет очень схожие симптомы заболевания, поэтому важно подтверждение диагноза перед лечением. При диагностике отличают следующие расстройства:

  • сильные приступы голода с перееданием, что заканчивается рвотой;
  • внешний вид чаще в пределах нормы, а анорексия приводит к значительной потере веса;
  • несмотря на похожие признаки, имеет меньшие последствия для здоровья, не приводит к полному истощению;
  • относительно легко корректируется, если обратиться к профессионалам.

Несмотря на распространенность булимии, пищевое расстройство менее опасно и не ведет к летальному исходу. Но регулярная рвота и прием лекарств сильно портят здоровье.

Диагностика в Москве

Диагностика нервной булимии предполагает не менее двух приступов в неделю. Помимо выявленных симптомов анализируется состояние всего организма для выявления нарушений в работе внутренних органов..

При диагностике обычно уделяют внимание трем основным признакам заболевания:

  • Во-первых, перееданию. Симптом может проявляться приступами в течение всего дня или в ночное время.
  • Во-вторых, пациент использует разные методы для коррекции массы тела – рвота, слабительные препараты, голодание, диеты, упражнения.
  • В-третьих, расстройство обычно связано с сильной зависимостью самооценки от внешнего вида.

При наличии всех трех сигналов можно говорить о симптомах нервной булимии, начинать срочное лечение.

Начальная стадия

В начале развития заболевания симптомы выражены неярко. Пациент вызывает рвоту всего один-три раза в месяц. Первый этап длится несколько месяцев. Иногда начальная стадия затягивается и на 2-3 года.

Диагностика булимии не проводится, так как ни пациент, ни окружающие не замечают проблемы. Ярко выраженной десоциализации не наблюдается. Попытки отлучиться в туалет во время еды случаются настолько редко, что их никто не замечает.

При постановке диагноза начальная стадия хорошо лечится с помощью групповой терапии без госпитализации.

Хроническое течение заболевания

При булимии в течение пяти и более лет стоит говорить о хроническом течении болезни. Симптомы рвоты становятся ежедневными. Пациент может опорожнять желудок до 7-8 раз за сутки. Также хроническим считается расстройство в течение семи лет с рвотой раз в неделю.

Классификация симптомов считается условной, потому что многое зависит от течения болезни у конкретного пациента. Важно учитывать состояние организма, индивидуальные особенности, наличие ремиссий, обострений.

На фоне булимии развиваются сопутствующие хронические заболевания. При нарушении пищевого поведения возможно сильное снижение массы тела, развитие тяжелой депрессии.

Беседы с пациентами

Диагностикой заболевания занимается врач-психиатр. На приеме психиатр задает наводящие вопросы, чтобы узнать о течении нарушения пищевого поведения, выраженности симптомов и длительности развития.
На основании данных врач назначает необходимые обследования и анализы для назначения лечения нервной булимии.
Опрос важен и для дальнейшего лечения, потому что позволяет понять мотивы, которые привели к заболеванию. Доверительная беседа помогает пациенту осознать проблемы и принять самостоятельное решение о необходимости терапии, направленной на избавление от булимии, а врачу – составить план лечения.

Сдача анализов и обследования

Для постановки диагноза применяются разные методики диагностики. Обследуются кровь, моча и кал по общим показателям, гормональный фон. При булимии нарушение пищевого поведения диагностируют и другими методами. Например, МРТ головного мозга, чтобы исключить повреждения коры.

Так специалист будет уверен, что проявление симптомов, причина болезни находятся в психоэмоциональном состоянии пациента.

Диагностика расстройств предполагает применение метода УЗИ для оценки состояния желудочно-кишечного тракта, почек, печени. Так у врача будет информация о состоянии здоровья пациента, что позволит выявить причины пищевого расстройства, назначить лечение.

Лечение булимии в Москве

Важно убедить пациента в необходимости проведения диагностики булимии. Нарушения пищевого поведения редко осознаются самостоятельно.
Подтолкнуть больного можно, например, предложив пройти обследования для назначения эффективной диеты или убедить в необходимости избавиться от срывов. Главное, чтобы во время терапии и диагностики человек ощущал поддержку.

Методы

Если физическое и психическое состояние позволяет, то наблюдаться можно амбулаторно. При серьезных осложнениях, ярко выраженных симптомах рекомендуется госпитализация.

Специалисты клиник применяют следующие методы лечения расстройства пищевого поведения:

  • курс лекарств, процедур, направленных на восстановление работы внутренних органов;
  • составление продуманной диеты, которая позволит исключить переедания, будет учитывать сбалансированное соотношение белков, углеводов, жиров, микро- и макроэлементов;
  • прием витаминных препаратов, чтобы избавиться от последствий регулярной рвоты, приема слабительных;
  • физиотерапевтические процедуры, способствующие борьбе со стрессами, усталостью, напряжением;
  • психотерапия – без посещения психолога или психиатра невозможно избавиться от булимии, нередко назначается прием антидепрессантов.

Особенности психологического подхода

Занимаясь терапией со специалистом, нужно понимать важность участия родственников. Пациенту назначают индивидуальную психотерапию. На сеансах прорабатываются проблемы, с которыми человек учится справляться без помощи еды.

Для эффективной борьбы с булимией стоит записаться и на занятия в группе. Там пациент получит поддержку от тех, у кого диагностика также подтвердила РПП. Обсуждение симптомов, страхов с другими существенно ускоряет реабилитацию.

Отдельная стадия – это семейная психотерапия. Она может быть направлена на помощь в лечении родственников, которые также имеют проблемы с самооценкой, диетами. Благодаря коррекции их поведения устраняется риск повторного развития нарушений пищевого поведения. Данный метод позволяет обучить родных тому, как поддерживать близких, помогать друг другу.

Телесно-ориентированная терапия

Эта методика направлена на повышение самооценки и принятия себя. Телесно-ориентированные методики справляются с лечением симптомов булимии. Во-первых, они позволяют определить страхи, проблемы посредством анализа существующих блоков в сознании.

Могут применяться зеркальные ванные. Вместе со специалистом пациент рассматривает свое тело, чтобы научиться любить его таким, какое оно есть. При рациональном подходе к лечению пищевого расстройства удается избавиться от искаженного восприятия себя. Многие больные не имеют проблем с внешностью, но не признают этого.

Подобный подход освобождает человека от критической оценки себя, навязанных обществом стандартов. Это полезная практика для предотвращения симптомов заболевания, устранения их причины.

Терапия искусством и другие методы

Больным булимией сложно раскрыть свои переживания, рассказать об эмоциях. Некоторые пациенты слишком зажаты психологически, не могут довериться специалисту. Чтобы ускорить лечение булимии в клинике, используется арт-терапия.

С помощью творчества человек может неосознанно выразить свои потаенные чувства, освободиться от внутренних страхов, блоков, раскрыть свой внутренний мир, взглянуть на него со стороны. Способ подходит тем, кто словами не в состоянии выразить всю бурю своих переживаний.

 

Для работы с подавленными чувствами применяется гештальт-подход. Это хороший вариант для тех, кто использует переедание в качестве способа пережить злость или другие эмоции. С помощью психотерапевта проводится диагностика причин, спровоцировавших симптомы РПП.

Рекомендуемые и противопоказанные продукты питания

Запрещено употребление жирных, слишком соленых, острых или кислых блюд. Фаст-фуд, полуфабрикаты, алкоголь негативно влияют на нервную, сердечно-сосудистую и другие системы организма. Первое время не рекомендуется мясо, так как оно очень тяжело переваривается желудком.
В список полезных продуктов включают:

  • фруктовые, овощные пюре;
  • молочная продукция с небольшой жирностью;
  • хлеб с отрубями;
  • фрукты, ягоды, овощи.

Но куда важнее еды то, как ее принимать. При булимии назначается дробное питание 5 раз в день. Важно, чтобы порции были небольшими, а увеличение калорийности было постепенным. Жесткие ограничения недопустимы из-за негативного влияния на психику, но важно не переедать.

Осложнения при запущенных случаях

Если болезнь долгое время не лечится, то развиваются патологии пищевода. В частности, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, при которой содержимое желудка или двенадцатиперстной кишки бесконтрольно выбрасывается в нижний отдел пищевода. Болезнь сопровождается изжогой, болями, очень сложно поддается лечению.
Из распространенных последствий стоит выделить язвенную болезнь. Нередко случается нехватка калия, симптомами являются слабость мышц, судороги, утомляемость. Возможны хронические запоры, временные параличи. Больные сталкиваются с травмами гортани, глотки, повреждением эмали и дентина зубов.
Чтобы получить помощь в лечении булимии, обращайтесь в «Центр расстройств пищевого поведения» в Москве. Предлагаем эффективное лечение в клинике или на дому. Записывайтесь на прием в Москве по телефону +7(499) 703-20-51 или через форму на сайте.

Автор:Мацнева Марина Евгеньевна

Врач-психиатр

Как прекратить приступы булимии: опыт

Я хочу рассказать о том, что помогло мне справиться с булимией. Способы простые, главное — выключить автопилот. Начните всматриваться в окружающий мир, прислушиваться к своим ощущениям. Задавать вопросы. И кормить себя — смехом, игрой, заботой и любовью. Тогда однажды все снова встанет на свои места: еда — ради энергии и удовольствия, а не для того чтобы заглушить страх, печаль, обиду и злость. 

Подарок

«Я псих?» — в отчаянии спрашиваете вы себя после очередного приступа обжорства-рвоты. Человек, страдающий булимией, отлично отдает себе отчет, что его отношения с едой не нормальны. Один из сильнейших страхов — тело в конце концов не выдержит адского режима обжорство-рвота и заболеет какой-нибудь ужасной болезнью. Невежественные доброжелатели на форумах пугают —  «вы больная, вам надо к психиатру». Думают,  что помогают, а на самом деле только усиливают ужас и провоцируют новые приступы. Вы хотели бы остановиться, но нет сил. В принципе, толковый психотерапевт мог бы тут пригодится — как пригодится он вашему соседу, который не может прожить без сигареты больше двух часов, или подруге, если она до ужаса боится ездить в метро. Это я к тому, что булимия — всего лишь невроз, такой же, как никотиновая зависимость или панические атаки, она не делает вас сумасшедшей.

Больше того, ваша булимия на самом деле — подарок судьбы. Знаю, звучит издевательски сейчас, когда дико саднит горло, желудок разрывается от тонн еды,  зубная эмаль тает на глазах и страшно смотреть на свое распухшее лицо в зеркале. Но в один прекрасный день вы оглянетесь назад и поймете, что булимия вас спасла. Дала шанс разобраться в себе, показала, чего вы боитесь и чего хотели бы сильнее всего на свете. Помогла открыть внутреннюю силу, которую вы в себе не осознавали, —  чтобы вы поверили в себя и начали воплощать свои мечты в жизнь.

Мне нравится короткое стихотворение  Мэри Оливер: «Someone I loved once gave me a box full of darkness. It took me years to understand that this, too, was a gift». («Тот, кого я любила, однажды дал мне коробку, полную тьмы. Понадобились годы, чтобы я поняла — это тоже был подарок»). Коробка, полная тьмы, которая на самом деле подарок, — вот что такое булимия. Напоминайте себе  об этом как можно чаще. Старайтесь смотреть на нее как на друга, а не врага.

Правда защищает

Булимики — тонкие и впечатлительные люди, творческие натуры с богатым воображением. Они хорошо чувствуют настроение окружающих, умеют вдохновить и поддержать других, но сами легко впадают в состояние паники и безнадежности. Еда  – возможность удовлетворить потребность в нежности и безопасности, которых им не хватает, расслабиться и забыть о страхе хотя бы на время. Вы ведете себя как ребенок, который боится грозы, – рисуете в голове преувеличенно страшные картинки и ныряете под одеяло или прячетесь от нее в шкафу.

Идите в свой страх. Каждый день делайте хотя бы одну вещь, которая вас пугает. Я серьезно. Не представляете жизнь без утреннего взвешивания — не взвешивайтесь хотя бы пару дней. Боитесь звонить по телефону- звоните и говорите, даже если голос дрожит.  Не знаете ответа на вопрос — так и скажите. Сворачиваете с дороги потому что не хотите встречаться с неприятным человеком — идите прямиком на него и поздоровайтесь первой. Эти маленькие подвиги вроде бы не связаны с едой, но здорово повышают самооценку. А с высокой самооценкой вы будете чувствовать себя уверенной и счастливой — успокаивать себя едой не понадобится.

Еще: вы привыкли наедаться тайно, потому что стыдитесь масштабов съеденного. Планируйте питание так, чтобы есть только в компании с кем-то. Чем больше страхов вы таким образом «выводите из сумрака», тем меньше будет хотеться объесться. Спасение в том, чтобы перестать себе врать. Попробуйте после приступа обжорства не вызывать рвоту. Да, будет тяжко и страшно, зато вы возьмете на себя ответственность за свой поступок и честно пройдете через последствия. В следующий раз  вспомните свои ощущения от переполненного желудка — они помогут удержаться. Напоминайте себе,  что чем чаще вы выбираете поступить честно (не вызывать рвоту), тем вы сильнее, а булимия —  слабее и реже. Смотреть правде в глаза — ваша защита.

Нейронные тропки

В худшие моменты вы чувствуете себя зомби — как будто еда управляет вами, не дает остановиться, даже несмотря на боль. Это великая иллюзия булимии — вы как спящий Гулливер, которого пытаются связать лилипуты. На самом деле желание наесться — всего лишь условный рефлекс. Он возник из-за того, что вы много раз делали одно и тоже (дети бесят — съем шоколадку; иду вечером мимо магазина — зайду и накуплю еды; села перед компьютером после ужина  — начала метать все подряд из холодильника). В мозге образовались новые маршруты – они называются нейронные проводящие пути. Эти нейронные «тропки» связывают раздражитель (например вы садитесь перед компьютером после ужина) с желанием поесть. Со временем конкретная ситуация уже автоматически возбуждает  желание перекусить.

Хорошая новость в том, что нейронные тропы возникают и «зарастают» под влиянием наших мыслей. Когда вы, несмотря на сильное желание, не заходите в кондитерскую или остаетесь перед компьютером вместо того чтобы бежать на кухню, вы ослабляете старые нейронные пути и прокладываете новые – уже без участия вкусностей. Запретить, отвлечься, убежать — не сработает. Единственный способ  освободиться и взять еду под контроль — пройти через искушение (старую привычку) и таким образом создать новую. Поэтому в следующий раз порадуйтесь, когда накатит приступ обжорства — это ваш шанс стереть условный рефлекс. Не бойтесь, не рвите на себе волосы — спокойно скажите: «Да, сейчас я хочу дать себе волю и наесться. Да, я могу это сделать, никто не может мне запретить. Тогда этот условный рефлекс станет сильнее. А могу дать себе волю и создать новый — Я НЕ объедаюсь по вечерам. Я НЕ покупаю прорву еды в магазине».

Все что нужно — спокойно посидеть с неприятным чувством напряжения и беспокойства (его создает гормон предвкушения дофамин, из-за него у вас ощущение, что что-то толкает к еде). Переждите, его как летний дождь без зонтика, — волна окатила и прошла. Подробнее можно прочесть в книге Джиллиан Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать».

Здоровая агрессия

Булимики обычно производят впечатление очень мягких, контактных, приятных людей. Эта мягкость обманчива и дорого им дается: злость, обиду на несправедливость, унижение они сначала заглушают едой, а потом выплескивают наружу с рвотой. Им страшно сказать нет, высказать то, что накипело, дать сдачи — даже в целях самозащиты. Отсюда резкие перепады настроения, от которых страдают близкие, — только что была милой заботливой девочкой и вдруг монстр, грубит, хамит, бьется в истерике. Как будто добрый и злой близнец живут в одном теле и наружу выходит то один, то другой.

Начните выражать не только свои позитивные, но и негативные чувства. Это абсолютно естественно и не делает вас плохим человеком – если время от времени вы испытываете злость, разочарование, ненависть, ревность, панику, зависть, обиду. Признавать – значит, в момент стресса проговорить про себя или вслух: Я злюсь, потому что… Этот человек бесит меня потому что… Я ревную… я тоскую…я обижаюсь…Вот увидите, станет легче и настроение выровняется. Если у вас есть возможность, прямо скажите о своих чувствах не только себе, но и тому человеку, который их вызывает. «Мне неприятно/обидно/злит, когда ты говоришь/делаешь то-то и то-то…» Чем чаще вы будете практиковать открытое выражение своих чувств, тем выше будет ваша самооценка, тем легче будет общаться с людьми и строить отношения, не прибегая к еде как к самозащите.

Ошибок нет, есть опыт 

Разрешите себе ошибаться. Падайте и снова поднимайтесь. Когда вы учились кататься на коньках или на велосипеде и пару раз хорошенько шлепнулись, прежде чем что-то стало получаться – вам же не приходило в голову осуждать себя за неопытность и ошибки? Так же и с булимией. Примите как дважды два четыре, что невозможно похудеть  раз и навсегда и питаться «идеально». По той простой причине, что мы не роботы, а люди. Нужно понимать и принимать периоды переедания, обжорства, спадов настроения. ОНИ БУДУТ. Просто честно сказать себе «мне плохо, у меня срыв, приступ обжорства» в момент, когда они происходят, — значит постепенно свести их к минимуму.

Наслаждайтесь несъедобными лакомствами

Неумеренная тяга к сладостям и выпечке –  это еще и наша тоска по запахам, цветам и звукам. Представьте себе, что  5 органов чувств (зрение, осязание, слух, вкус, обоняние)  – это пять цветов на подоконнике. Их нужно поливать каждый день, следить, чтобы хватало света и тепла в холодную погоду. Вы нещадно заливаете цветок под названием «Вкус»,  уплетая шоколадки и тортики, а остальные чахнут от жажды.

Мы различаем примерно 10 000 запахов, миллионы (!) оттенков цвета, симфонии звуков.  Чувствуем прикосновение к коже:  нежное, быстрое, грубое, ободряющее, робкое, страстное, любящее..  Все это пропадает зря – извлекать  радость вы привыкли только из еды. Живете, как в глухой кладовке: проснулся-наелся-вырвался и так по кругу.  Вокруг огромный прекрасный мир и он полон несъедобных удовольствий. Учитесь наслаждаться ими. Какие запахи тут же поднимают вам настроение? Я люблю аромат свежевыстиранного белья, пионов, земли после дождя, яблочного пирога, только что сваренного кофе..

Каждый день старайтесь испытать новые ощущения.  Носите больше ярких сочных оттенков (одежда,  маникюр,  ягодный макияж, цветочные заколки). Заполните цветом пространство вокруг себя: цветная бумага, блокнот, ручка, смешные наклейки, стразы, лампа в спальне. Выбирайте цветочные и сладкие кремы для тела, духи, аромомасла и свечи. Сходите в магазин для художников, музыкальных инструментов — накупите маленьких забавных вещиц. О том, как важно для хорошего самочувствия обнимать близких, друзей, домашних питомцев  я уже писала – минимум 6 объятий в день!

Смех

Попробуйте взглянуть на свое обжорство с юмором. Смех пробуждает в нас ребенка — так легче принять парадоксальность жизни, дать выход эмоциям. Верить в лучшее и несмотря ни на какие проблемы продолжать жить. Например, представьте  себя на месте девушки с картинки, поедающей торт. «Да, я хочу и буду есть, пока не лопну!»  Ищите повод от души посмеяться. Это может быть видео (здесь папа придумал, как быстро сделать дочке прическу, но лучше за ним не повторять) или веселая картинка, анекдот, песня, что угодно.

Собирайте фото смеющихся людей, животных, которые вас согревают и радуют, — время от времени просматривайте их. Держите под рукой смешную игрушку-талисман (как вам моя неунывающая  розовая лама в стильных очках?) Еще один источник позитивной энергии — фильмы/сериалы, где ситуации, связанные с едой и лишним весом, показаны с юмором. Один из лучших — трагикомедия «Свадьба Мюриэль» с Тони Колетт.

Поставьте себе цель улыбнуться хотя бы раз в день — забавному малышу, которого встретили по дороге на работу, продавцу, коллеге, прохожему, жующему эскимо в 20-градусный мороз, незнакомой пожилой женщине с усталыми глазами в метро.. Перед сном спрашивайте себя: что меня сегодня сильнее всего обрадовало? почему именно это? если день выдался трудным — что в нем все-таки было смешным?  Каждый раз, когда вам удается увидеть смешную сторону в трудной ситуации, вы выходите из нее победителем.

 

Еще 3 моих текста по теме:

Интервью с Ириной Кульчинской, экс-булимиком и психотерапевтом

Простая инструкция — как отличить реальный голод от булимического

Самооценка против самокритики

 

Как бороться с булимией: симптомы и лечение

Как бороться с булимией: информация о болезни + 15 тревожных симптомов + 4 правила борьбы с булимией + 3 совета для самолечения + фитотерапия при булимии.

Современная мода на стандарты красоты 90-60-90 многих женщин заставляет идти на отчаянные шаги. Чтобы достичь идеальной фигуры, они сидят на жестких диетах, принимают медицинские препараты, отказывают себе в еде.

Часто такая заостренность может вызвать как психологические расстройства, так и серьезные физические заболевания. В этой статье мы расскажем, как бороться с булимией, одной из болезней 21 века, которая вызвана диетами и нездоровым желанием похудеть.

Булимия: информация о болезни

Булимия – это психическое расстройство вызвано нарушением пищевого процесса.

При булимии люди часто потребляет много пищи, но при этом чувство сытости к ним не приходит. Как только приступ поглощения еды заканчивается, человек испытывает стыд за содеянное, и пытается избавить свой организм от потребленных продуктов. Для этого больные булимией пьют слабительные препараты или вызывают рвоту разными путями.

Если вовремя не заметить болезнь, то для человека это может закончиться даже летальным исходом. В лучшем случае, после булимии людям всю жизнь приходится бороться с болезнями желудочно-кишечного тракта, печени и т.д.

Причинами развития булимии могут стать:

  1. Проблемы с самооценкой.
  2. Стрессы.
  3. Сбои в гормональной системе и прочие психологические нарушения.

Особо склонны к заболеванию булимией те люди, у которых члены семьи или родственники страдали от избыточного веса.

Специалисты выделяют такие виды булимии:

  1. Не прочищающая булимия.

    После съеденного человек избавляется от лишних калорий с помощью диет и занятий спортом.

  2. Прочищающая булимия.

    Больной после каждого приема пищи очищает желудок от еды слабительным или через рвотный позыв.

С булимией борется в основном слабый пол. По статистике, 95% всех больных – это женщины до 35 лет, остальные пять процентов – мужчины, а также женщины бальзаковского возраста.

Побороть болезнь можно, но для того, чтобы сделать это быстрее и проще, важно заметить признаки заболевания на ранних этапах.

Как показывает статистика, многие люди не имеют понятия, что вообще из себя представляет булимия:

На фоне такой статистики становится очевидно, как важно уметь распознать заболевание и знать, как с ним справляться.

Как распознать болезнь: 15 тревожных симптомов



Если вы пытаетесь понять, есть ли у вас булимия, и нужно ли начинать бороться, достаточно задать себе один вопрос:

Все ваши мысли заняты только тем, чтобы похудеть, и после каждого приема пищи вы в обязательном порядке спешите избавиться от съеденного с помощью таблеток или искусственно вызванной рвоты? Тогда вам стоит не просто задуматься, но также обязательно посетить врача.

Если булимия есть у вашего друга или родственника, то распознать заболевание помогут такие явные симптомы:

  1. Резкое снижение или набор массы тела.
  2. Проблемы с зубами и неприятный запах из полости рта.
  3. Ухудшение памяти.
  4. Раздражительность.
  5. Сонливость, рассеянность.
  6. Больной постоянно говорит о диетах, идеальных параметрах тела.
  7. Частое переедание за небольшой отрезок времени.
  8. Неконтролируемые перепады настроения.

Симптомы, которые может заметить только больной булимией:

  1. Нарушения менструального цикла.
  2. Проблемы со стулом.
  3. Бессонница.
  4. Частые заболевания ангиной или фарингитом.
  5. Проблемы с желудком (расстройства, тошнота, непроизвольная рвота).
  6. Воспаления ротоглотки.
  7. Повышенное или пониженное давление.

Из-за того, что организм не получает нужных витаминов, белков, жиров, углеводов, начинают развиваться болезни даже, не связанные с желудочно-кишечным трактом. Например, может возникнуть проблема с почками, печенью, сердцем.

Развивается такая болезнь, как анемия (недостаточное количество гемоглобина). Кожа становится сухой, могут появиться морщины, ногти становятся ломкими, волосы выпадают.

При булимии страдает и психика: всего мысли заняты только едой. Чувство голода не проходит даже после сытного обеда. При булимии у человека вкусовые рецепторы перестают работать полноценно, поэтому он может есть даже несочетаемые продукты.

После того, как больной примет много пищи, он на короткий период времени становится счастлив. Как только эйфория проходит, появляется большой страх, вина, стыд. Постоянные нервные срывы из-за этого приводят к депрессиям.

4 правила, как бороться с булимией

Побороть булимию можно только предприняв комплексные меры. То есть, придется придерживаться правильного рационального питания, посещать психолога и принимать медикаментозные препараты, которые должен назначать только доктор.

Чтобы бороться с булимией эффективнее и скорее получить результат, следует ввести в свою жизнь такие правила:

  1. Необходимо контролировать все съеденное.

    Хорошо помогает дневник питания: составьте правильное меню на день и строго следуйте ему.

  2. В больших городах существуют специальные групповые занятия для больных булимией.

    Они помогают бороться с болезнью, усвоить новую информацию о правильном питании, найти новых друзей.

  3. Посещайте психолога.

    Сеансы помогут понять, чем была вызвана болезнь и поднять самооценку (а проблемы с ней – «фундамент» пищевого расстройства).

  4. Больному булимией необходимо отвлечь себя от проблемы: можно, например, посетить спортивную секцию. Это поможет не набрать вес, но в тоже время подарит новые эмоции, знакомства, улучшение физического состояния.

До сих пор ведутся споры, можно ли самостоятельно бороться с булимией. Без помощи специалиста будет сложно, лучше обратиться к врачу. Но существует ряд советов, которые помогут при самолечении и абсолютно не навредят.

Борьба с булимией: как самому себя излечить?

Как только пострадавший от булимии осознал свою проблему и готов с ней бороться, необходимо приниматься за конкретные действия.

Существует три правила, которые помогут бороться с булимией самостоятельно:

  1. Правильное питание.

    Составьте диету, которая основывается на принципе дробного питания. Записывайте то, что съели за день, в отдельный блокнот.

    В ежедневном рационе должны быть все необходимые элементы: белки, углеводы и даже жиры. Есть нужно 3-5 раз в день, но небольшими порциями. Это поможет не набрать лишний вес, но и не испытывать голода.

    Всего за неделю, все кто переходили на данный рацион, привыкали к такому режиму и больше не отходили от него.

  2. Полюбите себя.

    Одно из важнейших правил, ведь булимия вызвана чаще всего тем, что человек не испытывает удовлетворения от собственной внешности. Забудьте обо всех стандартах, берегите свое здоровье. Необходимо любить себя таким, каким ты родился.

  3. Найдите поддержку.

    Не стоит бояться говорить о своей проблеме. Поход к психологу или психотерапевту в 21 веке – это нормально, никто не посчитает вас сумасшедшим. Помните, только врач поможет побороть булимию до конца.

Стоит отметить, что борьба с булимией может затянуться на месяцы. Этого бояться не стоит, такое течение заболевания совершенно нормальное.

Однако каждый случай индивидуален. Время, которое уйдет на лечение, зависит от причины болезни, запущенности, желания самого больного побороть недуг. Если обратиться к специалистам, то процесс выздоровления пойдет быстрее. Главное, не бросать начатое.

Булимия. Как справиться с заболеванием?

Причины и последствия болезни.

Фитотерапия: нормализуем работу желудка

Итак, как бороться с булимией с помощью трав? Народная медицина хоть и подвергается постоянной критике, но очень часто показывает свою эффективность.

Побороть булимию только настойками трав невозможно! Однако фитотерапия помогает наладить работу желудка и других органов пищеварения, которые пострадали от постоянной рвоты и слабительных препаратов.

Вот несколько рецептов из народной медицины при булимии, которые помогут бороться и привести в порядок организм:

  1. Настой из полыни.

    Залейте 1 ч.л. травы чашкой кипятка (200 мл). Накройте крышкой, пусть постоит полчаса. Настойку стоит пить до еды за 30 минут по 1 столовой ложке.

  2. Льняное масло.

    Перед едой употребите 20 мл масла, чтобы нормализовать процессы пищеварения после трапезы.

  3. Мята и петрушка.

    Они помогут успокоить нервную систему. Возьмите по одной ложке каждой травы и залейте горячей водой (250 мл). Настаивать нужно больше часа. Перед каждым приемом пищи выпивайте по 75-100 мл.

Перед применением настоек не забывайте спрашивать совет у своего лечащего врача!

Когда чувство голода уже мучается вас, а до приема пищи еще долго, можно выпить кефир, йогурт, зеленый чай, минералку. Это на некоторое время заполнит желудок.

Чтобы вернуть организму прежний обмен веществ, придется принимать сок из томатов, огурцов, тыквы, березы. Хорошо помогает зеленый чай с добавлением имбиря, лимона и меда.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

можно ли справиться с ней самостоятельно? :: Здоровье :: «ЖИВИ!

Булимией называют неконтролируемое желание поглощать пищу — стремительно и в больших количествах. Это расстройство нередко путают с анорексией, компульсивным перееданием, а также другими менее распространенными нарушениями пищевого поведения. «При анорексии сознательно лишают себя пищи и целенаправленно в несколько раз уменьшает ежедневный калораж, — говорит Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член национальной ассоциации клинического питания. — В дальнейшем аппетит полностью пропадает, появляются самопроизвольная рвота или понос после приема пищи. Все это происходит на фоне серьезных психических нарушений: когда вес стремится к минимальному значению, анорексик все равно считает себя толстым, его не устраивает внешний вид и он продолжает делать все, чтобы похудеть. При булимии человек подвержен бесконтрольным приступам переедания, после которых от съеденного, как правило, «освобождаются», вызывая рвоту, принимая мочегонные и слабительные препараты. Подверженный приступам обжорства, булимик панически боится поправиться, и такие методы кажутся ему решением проблемы». Надо сказать, что расстройствами пищевого поведения чаще всего страдают женщины в возрасте 18–35 лет. Мужчины к этому недугу более устойчивы.

Признаки булимии

Страдающие булимией зачастую даже не подозревают, что их отношения с едой вышли на новый уровень — переросли в настоящую болезнь, которая требует лечения. Как понять, что вы подвержены не просто приступам переедания, а булимии? Распознать это нарушение пищевого поведения можно по следующим характерным признакам.

  • Отсутствие чувства насыщения. Страдающий булимией может поглощать еду до тех пор, пока не почувствует сильный дискомфорт — спазмы, боль в животе. При этом для него не имеет большого значения вкус, аромат пищи. Она не приносит ему ни удовольствия, ни наслаждения. Булимик зачастую даже не обращает внимания, что он ест. Он может проглотить сухие макароны, не сваренные пельмени или тесто.
  • Чувство вины, депрессия. Булимика преследует стыд, чувство недовольства собой, он постоянно подавлен, теряет интерес к работе, личной жизни. Последствия обильной трапезы страдающий булимией стремится нейтрализовать очищением с помощью слабительных, мочегонных препаратов, а также вызывая рвоту.  

«У булимиков часто появляются заеды на запястьях, в уголках рта, — говорит Анна Ивашкевич. — Результаты анализов могут показать пониженный уровень гормона сытости лептина. Приступы обжорства страдающий булимией старается тщательно скрывать от окружающих. При этом он зациклен на собственном весе — его удержание, похудение становится чуть-ли не главной целью существования».

Что вызывает булимию

Булимия — это всегда расстройство психики. Чаще всего к этому нарущению пищевого поведения ведут такие психологические проблемы, как низкая самооценка и неспособность противостоять стрессам.

  • Комплексы по поводу собственной внешности. Не зря же этому недугу подвержены в основном представительницы прекрасного пола. Стремясь всеми силами похудеть и подогнать свое тело под модный эталон, девушки изнуряют себе жесткими диетами, голоданием, интенсивными занятиями фитнесом. Все это неизбежно ведет к расстройству пищевого поведении — анорексии и булимии. В группу риска попадают прежде всего молодые девушки с неустойчивой психикой.
  • Стрессы и нервное напряжение. Такой вид булимии возникает на фоне различных психологических проблем, стрессов на работе, неудач в личной жизни. Булимик старается «заесть» проблему. В еде он видит спасение от душевных терзаний. Однако вкус пищи доставляет ему радость лишь первое время, постепенно он перестает его ощущать, и поглощает пищу механически.

Чем опасна булимия

Кроме очевидных психологических проблем, булимия несет вред и физическому здоровью.«Из-за постоянных перееданий и последующего применения вспомогательных средств для очищения организма, травмируются все органы желудочно-кишечного тракта, страдают зубы и десны, — говорит наш эксперт. — Булимия провоцирует заболевания пищевода, нарушает микрофлору желудка и кишечника, влияет на обмен веществ. Под удар попадает поджелудочная железа, печень, почки а также репродуктивная система женщины».

Как избавиться от булимии самостоятельно

Бороться с булимией желательно при поддержке специалистов: диетолога, психолога или психотерапевта. Кроме квалифицированной психологической помощи вы в этом случае получите точную инструкции относительно рациона питания — подробное меню с указанием размера порций и времени приема пищи. По словам нашего эксперта, булимикам в частности показаны высокожировые и кетогенные диеты. При необходимости специалист назначит медикаментозное лечение, выдаст и список препаратов, помогающих бороться с чувством тревоги и страха. Сложность лечения булимии состоит в том, что во время приступа вы не отдаете себе отчет в происходящем, теряете над собой контроль. Именно поэтому избавиться от нее в домашних условиях, не прибегая к помощи специалиста, непросто. Но все же возможно.  

  • Прежде всего осознайте, что проблема существует. Чтобы вылечить булимию, нужно признать, что вы действительно больны. «Если думаете, что вы такая одна — это не так, — говорит Анна Ивашкевич. — Людей, страдающих булимией и другими пищевыми расстройствами, тысячи. Не бойтесь говорить и делиться своими проблемами. Справиться с булимией без поддержки окружающих довольно сложно».  Расскажите о своем заболевании близким, дайте понять, что нуждаетесь в помощи.
  • Измените отношение к еде и к булимии — научиться относиться к ним как можно более бесстрастно. Чем спокойнее ваше состояние, тем проще освободиться от сложных отношений с едой. Помните, что бурные негативные эмоции всегда вызывают внутренний протест. Чем сильнее вы ненавидите булимию, тем чаще будете провоцировать атаки. Примите их. Если вы это сделаете, булимия начнет постепенно отступать. Откажитесь от любых пищевых запретов. Наоборот разрешите себе есть все, что хочется, и забудьте о лишнем весе. Не казните себя за кусок торта или съеденный в ночи бутерброд. Да, вы можете немного поправиться, ну и что?! Когда вы не будете себя наказывать, уйдет протест, а с ним и сильное желание, наступит освобождение от булимии.
  • Помните, что в основе недуга лежат психологические проблемы. Постарайтесь понять, какие именно, и начните над ними работать. Одной из главных причин булимии, как мы знаем, является стремление к недостижимому идеалу, навязанному средствами массовой информации, модной и бьюти индустрией. Ваша задача — полюбить себя, собственную уникальность и перестать стремиться стать кем-то другим. Ваша внешность — это ваше личное дело и не должно касаться никого больше. Зачем пытаться соответствовать стандартам, не понятно кем установленным, в ущерб собственному здоровью — физическому и психологическому?. Когда вы перестанете стремиться выглядеть идеально, вы прекратите наказывать себя за обжорство, вызывая рвоту, принимая мочегонные и слабительные. А после того, как из вашей жизни уйдет самонаказание, уйдет и булимия. Это, впрочем, не означает, что нужно отказаться от мечты иметь красивое тело. Но для обретения стройности есть другие методы —эффективные и безопасные. Комплексную программу похудения на 2, 5 и 10 кг вы найдете здесь и здесь.
  • Научитесь справляться со стрессом и негативными эмоциями другими способами. Вам в помощь физические упражнения, йога, медитация. Это избавит вас от привычки искать утешение и успокоение в еде. Простые и эффективные программы занятий вы найдете здесь.
  • Избавьтесь от всех мочегонных и слабительных препаратов, которые есть в доме. Их не должно быть под рукой, если у вас возникнет сиюминутное желание ими воспользоваться. Боритесь также с привычкой вызывать рвоту после приступа обжорства. Физическая активность сведет неблагоприятные для фигуры последствия к минимуму. «Но не убивайте себя спортом, интенсивными занятиями фитнесом, — говорит Анна Ивашкевич. — Так вы еще больше повысите в организме уровень гормона стресса кортизола. Лучше больше ходите, гуляйте, катайтесь на велосипеде или на роликах».

Булимия: причины, симптомы и лечение

Булимия является разновидностью нарушений пищевого поведения. Она отличается от анорексии тем, что при булимии люди переедают, а затем вызывают рвоту, чтобы избавиться от съеденной пищи. Кроме того, могут применяться лекарственные препараты, обладающие слабительным действием. Чаще всего от булимии страдают люди, которые не хотят набрать лишний вес, но при этом не в состоянии ограничить себя в высококалорийном питании.

Симптомы булимии

Основным и, наверное, единственным симптомом заболевания является постоянное переедание. Больные едят практически всегда, независимо от того, есть у них чувство голода или нет. Обычно привычка жевать развивается во время попыток справиться с психологическими проблемами, но со временем она превращается в образ жизни. Врачи отмечают, что люди, страдающие булимией, могут съесть все съедобное в пределах видимости, причем делается это в одиночестве или тайком. Больные могут специально покупать продукты для этой цели.

Люди, больные булимией, могут за короткий срок употребить большое количество еды, после чего чувствуют недомогание. После этого наступает период вины, когда больной чувствует себя чрезмерно толстым, грузным. Он начинает себя обвинять в обжорстве и, как попытка избавиться от съеденных калорий, вызывает рвоту или пьет слабительные препараты. Кто-то наряду с таблетками тренируется до изнеможения или принимает незаконные стимуляторы, основной целью является желание сохранить вес и не набрать лишних килограммов.

Больные булимией отличаются тем, что у них очень низкая самооценка, они не в состоянии реально оценивать свои физические данные, их мучает тревожность, а чувство вины является постоянным спутником. Самое сложное состоит в том, что больные редко могут оценить всю серьезность проблемы и не обращаются к специалисту за помощью.

Причины возникновения булимии

Причинами булимии чаще всего называют психологические проблемы, в том числе:

  • низкую самооценку, когда больной внушает себе, что недостаточно строен, красив собой;
  • депрессию, во время которой еда становится источником положительных эмоций и хорошего настроения;
  • стрессовые ситуации.

Иногда причиной булимии может стать давление общества или семьи, следование различным диетам и низкокалорийным системам питания. Кстати, чаще всего больные признаются, что стали много есть именно после диеты, которая жестко ограничивала питание до определенного количества калорий в день.

Лечение булимии

В основном к врачу обращаются родные и близкие больных булимией, так как сам пациент может на протяжении нескольких лет скрывать свою проблему. Для диагностики булимии иногда достаточно простой беседы врача и пациента, однако в случае сильного истощения требуется проведение дополнительных анализов, чтобы выяснить, к каким последствиям для здоровья уже привело это заболевание.

В ходе лечения больной при помощи врачей изменяет свои гастрономические привычки, отношение к еде в целом. Для этого необходима психотерапия и правильная диета, которая, чаще всего, направлена на то, чтобы пациент набрал вес.

Необходимо помнить, что булимия имеет очень сложные последствия, среди которых выделяются проблемы с зубами, плохое состояние кожи и волос, ухудшение работы кишечника, заболевания сердца и многие другие.

Булимия | Tervisliku toitumise informatsioon

Сущность болезни и ее проявления

Булимия (bulimia nervosa) начинается с ограничений в еде, которым может предшествовать анорексия. Мысли пациентов с булимией постоянно вращаются вокруг еды.

За ограничениями в еде следует утрата контроля за количеством съедаемого и импульсивное переедание, после чего в свою очередь возникает сильное чувство вины и страх, связанный с увеличением массы тела. 

В течение длящегося несколько часов приступа обжорства больной может употребить до 6000 ккал. При низкой физической нагрузке рекомендуемое 19–30-летней женщине количество потребляемой энергии составляет 2000-2100 ккал. Человек предпринимает попытки ликвидировать последствия переедания, вызывая рвоту или принимая слабительные. Зачастую бывает сложно отличить булимию от анорексии, потому что при обоих болезненных состояниях может наблюдаться и рвота, и ограничения в количестве еды.  

Такое пищевое поведение нередко остается в течение долгого времени незамеченным, потому что его скрывают от окружающих, а об обратной стороне болезни знает только сам больной. Тем не менее, близкие могут распознать булимию по тому, что человек ест много, но не набирает в весе, предпочитает есть в одиночестве, когда другие уже спят, если из холодильника таинственным образом исчезают большие количества продуктов, если человек после еды отправляется в туалет. Приступы переедания обычно вызывают негативные эмоции, такие как усталость, тревожность, изнуренность, подавленность. Булимия может сопровождаться попытками самоубийства, самоповреждений или употребления психоактивных веществ.

Булимия – очень распространенное нарушение пищевого поведения, она встречается в 2–3 раза чаще, чем анорексия. Обычно булимия начинается в возрасте 15–24 лет. Около 90% страдающих булимией – женщины. В группу риска входят танцовщицы, гимнастки, модели, бегуньи – у них булимия встречается часто. Значительное влияние оказывают члены семьи: ребенок, родители которого постоянно критикуют его внешность, с большой вероятностью станет жертвой булимии или иного нарушения пищевого поведения.

С точки зрения физического здоровья, у страдающих булимией отмечается эрозия зубной эмали, обусловленная кислотностью рвоты, опухшее лицо из-за увеличившихся в размерах слюнных желез, а также ссадины на руках, которые возникают вследствие вызывания рвоты и потери жидкости. Частая рвота или прием лекарств, которые приводят к дефициту питательных веществ, могут вызвать в организме и физиологические изменения – например, нарушения электролитического баланса, судороги, нарушения сердечного ритма и т.д.

Симптомы булимии:
  • неконтролируемое поглощение пищи – до ухудшения самочувствия
  • поедание больших порций в течение короткого времени
  • следование строгим диетам, которое чередуется с перееданием
  • еда тайком
  • человек начинает создавать дома запасы фаст-фуда
  • принудительное вызывание рвоты
  • употребление слабительных и мочегонных средств для контроля за массой тела
  • чрезмерные тренировки
  • зацикленность на массе тела
  • негативные представления о своем теле и низкая самооценка
  • постоянные перепады настроения и депрессия
  • слабость и усталость
  • отдаление от семьи и друзей, все более углубляющаяся изолированность и погружение в себя

Как анорексия, так и булимия может сопровождаться компульсивными чрезмерными тренировками, когда человек тренируется до такой степени, что это начинается разрушительно сказываться на его здоровье. Посредством занятий спортом больной пытается избавиться от полученной с пищей энергии или вообще тренируется для того, чтобы позволить себе поесть.

Основные нарушения здоровья, сопровождающие булимию:
  • Выпадение зубов
  • Заболевания десен, язвы ротовой полости
  • Нехватка минеральных веществ
  • Нарушения психики
  • Подверженность заболеваниям
  • Нарушения сердечного ритма
  • Повреждения пищевода
  • Нарушения менструации
  • Повреждения печени и почек.
Лечение

В некоторых случаях, если в жизни происходят позитивные, повышающие самооценку перемены, булимия может пройти без лечения, однако обычно лечение требуется. Поскольку причинами булимии, помимо низкой самооценки, являются социальные и психологические факторы, ее лечение требует психотерапии. 

На первом этапе больного приучают нормально есть и постоянно следить за этим, избегая ситуаций, которые приводят к перееданию; приучают бороться со стрессом иными методами, не едой. На втором этапе до сознания страдающего булимией доводят, что у него есть и другие ценности, помимо собственного тела. Положительный эффект продемонстрировала также групповая терапия. Лечение булимии – процесс длительный, в среднем излечивается 80% пациентов, однако у большинства на всю жизнь остается обостренное внимание к массе тела и еде.

При составлении текста использовался следующий материал: Õpilase kehakaal, selle psühholoogilised aspektid ning toitumis- ja liikumisnõustamine. 2007 Maser, M., Akkermann, K., Fessai, N., Kirss, M., Sapatšuk, I., Villa, I

5 шагов к восстановлению своей жизни

Нервная булимия — это расстройство пищевого поведения, которое может нанести ущерб вашему телу, отношениям и жизни. Помощь при булимии может спасти вам жизнь. И как только вы начнете процесс выздоровления, жизнь может резко измениться — неожиданным, а иногда и сложным образом. Выздоровление от булимии — это непрерывный процесс, который не заканчивается, когда вас выписывают из стационара или даже через месяцы или годы после последней чистки. Вопрос «как вылечиться от булимии» может быть очень индивидуальным и сложным.Эти советы помогут вам на пути к выздоровлению.

Как вылечиться от булимии: Шаг первый

Первым шагом к выздоровлению от булимии является получение помощи. Расскажите кому-нибудь, попросите члена семьи или друга, которому вы доверяете, обратиться за помощью к профессионалу. Выздоровление от булимии может быть трудным процессом с множеством неровностей на дороге. Рекомендации профессионала, специализирующегося на лечении расстройств пищевого поведения, помогут вам сориентироваться в перипетиях выздоровления.Многие люди не могут вылечиться самостоятельно. Поэтому обращение за помощью может иметь важное значение для выздоровления.

1. Прекращение цикла переедания-очищения

Одним из ключевых симптомов булимии является переедание с последующим очищением организма путем вызывания рвоты, ограничения / диеты, физических упражнений или использования веществ, чтобы попытаться компенсировать (или компенсировать) съеденную пищу. И этот болезненный шаблон часто кажется невозможным сломать. Изучение причин этого паттерна может помочь вам избавиться от него с помощью вашей терапевтической бригады.

Фотография любезно предоставлена ​​представителем PresentationMatters.me

Перестаньте ограничивать пищу

Распространенным триггером запоя является лишение. Ограничение приема пищи, будь то отрицание тяги или несоблюдение основных потребностей вашего организма в питании, может вызвать естественную реакцию вашего организма на «голодную смерть» … и это может привести к перееданию. Итак, даже если это звучит нелогично, регулярное питание — самый важный фактор для предотвращения позывов к перееданию. Ешьте регулярно, утоляйте голод и убедитесь, что вы даете своему организму необходимую пищу.

Изучите свои триггеры

Многие люди, страдающие булимией, могут указать на переживания, которые вызывают переедание и очищение. Что-то простое, например, пребывание в определенном месте или в определенное время дня, может быть спусковым крючком. Стресс и чувство печали, одиночества и беспокойства также могут быть спусковыми крючками. А некоторые люди могут быть спровоцированы определенными продуктами на раннем этапе выздоровления. Чтобы остановить цикл разгула и чистки, вам нужно будет изучить, что вызывает у вас такое поведение, и разработать стратегии управления этими триггерами.

Составьте план

Что вы делаете, когда хотите выпить и очиститься? Часто для того, чтобы разорвать этот круговорот, нужно просто пережить трудный момент. Придумайте план, который поможет вам перенести эти моменты. Зная, что делать, когда вы испытываете чувство, вы можете помочь вам с ним справиться. Вы можете включить в свой план такие вещи, как звонок другу или члену семьи, отвлечение себя на какое-то задание или поездка в безопасное место, где у вас нет средств или доступа к выпивке или чистке.

2. Начните лечить свои отношения с помощью еды

Люди, страдающие булимией, могут потерять связь с сигналами своего тела о голоде и сытости. Интуитивное питание может помочь вам восстановить связь с этими сигналами, чтобы вы могли смириться с едой. Это диета против . Вместо того, чтобы говорить вам, что есть или сколько есть, Intuitive Eating помогает вам снова доверять себе едой и получать то питание, в котором нуждается ваше тело!

Интуитивное питание при выздоровлении

Тем, кто выздоравливает от булимии, может быть полезно тесно сотрудничать со своей терапевтической бригадой, пока вы изучаете интуитивное питание. На ранних этапах планы питания и руководящие принципы, разработанные вашей командой, могут помочь вам найти опору, когда вы восстановите связь с сигналами голода и сытости. Рабочая тетрадь по интуитивному питанию, составленная Эвелин Триболь и Элиз Решч, также является отличным ресурсом, чтобы научиться применять принципы интуитивного питания в своей жизни.

3. Управляйте своим беспокойством

Национальная ассоциация нервной анорексии и ассоциированных заболеваний (ANAD) отмечает, что «более половины пациентов с булимией страдают коморбидными тревожными расстройствами». Беспокойство лежит в основе поведения многих людей с булимией. Так что, наоборот, борьба с тревогой — важный элемент, позволяющий избавиться от булимии.

Найдите лечение, которое подойдет вам

Работайте вместе со своей командой, чтобы избавиться от беспокойства. Разговорная терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) могут быть эффективными методами лечения тревожности.Лекарства также помогают избавиться от беспокойства. Не все методы работают для всех, поэтому может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти то, что работает для вас.

Отвлекитесь

Отвлечение может быть мощным оружием в борьбе с тревогой. Найдите способы успокоиться, чтобы пережить момент беспокойства. Для некоторых людей повторяющееся задание, такое как вязание или раскрашивание в книжке-раскраске для взрослых, может быть достаточно успокаивающим и отвлекающим, чтобы мгновенное беспокойство улетучилось. А некоторым людям может потребоваться физически вывести себя из тревожного момента или ситуации, выйдя на прогулку или прыгнув в машину для поездки с включенным радио.

4. Начните восстанавливать отношения со своим телом

Булимия во многих отношениях разрушительна для ваших отношений с телом. Это может вызвать физические повреждения, например проблемы с пищеводом и зубами, но ущерб выходит далеко за рамки этого. Булимия может превратить вас в борца против своего тела, ведущего войну против собственной плоти. И важная часть выздоровления — это исцеление этих отношений и воссоединение со своим телом как с другом, а не с врагом.

Здоровье любого размера ™

Здоровье любого размера (HAES) — это целостный подход к здоровью и благополучию. Это противоположно подходу, ориентированному на вес, когда здоровье рассматривается как спектр, а не конечная точка или моральный долг. Изучение HAES означает изучение нового подхода к уходу за своим телом, получение удовольствия от еды и радость от движения и отказ от правил о «здоровье», ориентированных на размер тела.

Фотография любезно предоставлена ​​представлениемMatters.me

Разберись со своими весами

Весы для ванной являются центральным элементом повседневной жизни многих людей с расстройствами пищевого поведения.Число на этой шкале может казаться определяющим фактором в хороший или плохой день. И именно поэтому избавление от весов может переломить ситуацию в процессе выздоровления. Выбрасываете ли вы его или символически разбиваете молотком, избавление от весов означает, что эти числа больше не могут определять ваши действия или эмоции. (Совет по безопасности для тех, кто выбирает молоток: носите очки! ) Расставание с весами для ванной также позволяет вам сосредоточиться на том, как ваше тело себя чувствует , а не на том, сколько оно весит.

5. Разработайте систему поддержки

Большинство людей, выздоравливающих от булимии, не справляются с этим в одиночку. У них есть сеть поддержки, которая помогает им на этом пути. Итак, создание сети поддержки — важный шаг на пути излечения от булимии. Ваша сеть может включать в себя близких друзей, доверенных членов семьи, вашу терапевтическую команду, группы поддержки и даже онлайн-группы для людей, находящихся на выздоровлении. Эти люди могут помочь вам пережить тяжелые моменты, поддержать победы и важные этапы выздоровления, а также поддержать вас в процессе выздоровления.

Линда Герхардт — писатель и создатель контента, днем ​​занимается некоммерческими технологиями, а ночью ведет блог «Вечеринка пушистых котят», посвященный здоровью и здоровью. Она живет в северной Вирджинии со своим мужем и спасает домашних животных.

Нервная булимия — HelpGuide.

org

расстройства пищевого поведения

Боретесь ли вы или ваш близкий с булимией? Изучите предупреждающие знаки, симптомы и варианты лечения.

Что такое булимия?

Многие из нас обращаются к еде, когда чувствуют себя одинокими, скучающими или испытывают стресс.Но если у вас нервная булимия, расстройство пищевого поведения, переедание больше похоже на принуждение. Булимия характеризуется частыми эпизодами переедания с последующими чрезмерными усилиями по предотвращению набора веса, часто посредством рвоты, использования слабительных или чрезмерных физических нагрузок.

Этот порочный круг переедания и очищения может сказаться на вашем теле и эмоциональном благополучии. Это может нанести вред вашей пищеварительной системе и вызвать химический дисбаланс в организме, который нарушит работу основных органов, в том числе сердца.Это даже может быть фатальным.

Хотя булимия чаще всего встречается среди молодых женщин, она может поражать женщин и мужчин всех возрастов. Когда вы боретесь с расстройством пищевого поведения, жизнь представляет собой постоянную битву между желанием похудеть и непреодолимым желанием перекусить. Вы не хотите переедать — вы знаете, что впоследствии будете чувствовать себя виноватым и стыдным, — но вы снова и снова уступаете. После того, как запой заканчивается, наступает паника, и вы обращаетесь к решительным мерам, чтобы «отменить» свое переедание, например прием слабительных, рвота или интенсивная пробежка.

Однако, как бы вы себя ни чувствовали в этом порочном круге, надежда есть. С помощью лечения и поддержки вы сможете разорвать порочный круг, научиться справляться с неприятными эмоциями более здоровым образом и восстановить контроль над своей жизнью.

Не все люди, страдающие булимией, очищают организм

Важно отметить, что булимия не обязательно включает очищение: физическое удаление пищи из организма путем рвоты или использования слабительных, клизм или мочегонных средств. Если вы восполняете свои переедания голоданием, чрезмерными физическими упражнениями или интенсивными диетами, это также квалифицируется как булимия.

Вы страдаете булимией?
  • Вы одержимы своим телом и своим весом?
  • Преобладают ли в вашей жизни еда и диета?
  • Вы боитесь, что когда начнете есть, не сможете остановиться?
  • Вы когда-нибудь едите, пока не почувствуете себя плохо?
  • Чувствуете ли вы вину, стыд или депрессию после еды?
  • Вы рвет или принимаете слабительные, чтобы контролировать свой вес?

Признаки и симптомы булимии

Если вы какое-то время живете с булимией, вы, вероятно, «сделали все это», чтобы скрыть свои переедания и очистительные привычки.Только человек может стыдиться того, что ему трудно контролировать себя с помощью еды, поэтому вы, скорее всего, переедаете в одиночестве. Если вы съедите коробку пончиков, вы замените их, чтобы ваши друзья или родственники не заметили. Покупая еду для перекуса, вы можете делать покупки на четырех разных рынках, чтобы контролер не угадала. Но, несмотря на вашу тайную жизнь, у самых близких, вероятно, есть ощущение, что что-то не так.

Признаки и симптомы переедания

Отсутствие контроля над приемом пищи. Невозможно перестать есть до тех пор, пока не возникнет физический дискомфорт и боль.

Тайна еды. Идти на кухню после того, как все ушли спать. Уходить в одиночестве во время неожиданных пробежек с едой.

Употребление в пищу необычно большого количества пищи без видимого изменения веса.

Исчезновение продуктов питания, многочисленных пустых оберток или пищевых контейнеров в мусоре или скрытые тайники с нездоровой пищей.

Чередование переедания и голодания. Редко есть нормальную пищу, когда дело доходит до еды.

Признаки и симптомы очищения

Хождение в туалет после еды. Часто исчезает после еды, чтобы рвать. Проточная вода, чтобы скрыть звуки рвоты.

Использование слабительных, мочегонных средств или клизм после еды. Или принимать таблетки для похудания или посещать сауну, чтобы «выпотеть» водный вес.

Запах рвоты. Ванная комната или даже человек могут пахнуть рвотой.Они могут попытаться скрыть запах с помощью жидкости для полоскания рта, духов, освежителя воздуха, жевательной резинки или мятных конфет.

Чрезмерная физическая нагрузка после еды. Типичные занятия включают сжигание калорий высокой интенсивности, например бег или аэробику.

Физические признаки и симптомы

Мозоли или шрамы на костяшках пальцев или кистях рук от попадания пальцев в горло с целью вызвать рвоту.

Пухлые щеки «бурундука» , вызванные многократной рвотой.

Обесцвеченные зубы от воздействия желудочной кислоты при рвоте.Может выглядеть желтым, рваным или прозрачным.

Без недостаточной массы. Мужчины и женщины с булимией обычно имеют нормальный или слегка избыточный вес. Недостаточный вес во время очищения может указывать на очищающий тип анорексии.

Частые колебания веса, на 10 фунтов или более из-за чередования переедания и продувки.

Причины и факторы риска булимии

Единой причины булимии не существует. Хотя низкая самооценка и опасения по поводу веса и образа тела играют важную роль, есть много других факторов.У вас могут быть проблемы с управлением своими эмоциями здоровым образом и использовать еду как эмоциональное высвобождение, переедание и очищение, когда вы чувствуете гнев, депрессию, стресс или тревогу.

Факторы риска булимии:

Плохое телосложение , особенно в сочетании со строгой диетой.

Низкая самооценка, часто проистекает из депрессии, перфекционизма или критической домашней обстановки.

Стрессовые изменения в жизни , такие как разрыв, учеба в колледже, начало новой работы или переходный период полового созревания.

История травм или жестокого обращения. Сюда входят такие вещи, как сексуальное насилие, пренебрежение или жестокое обращение в детстве, неблагополучные семейные отношения или смерть любимого человека.

Последствия булимии

Живя с булимией, вы подвергаете риску свое тело и даже свою жизнь. Самый опасный побочный эффект булимии — обезвоживание из-за очищения организма. Рвота, слабительные и мочегонные средства могут вызвать дисбаланс электролитов в организме, чаще всего в виде низкого уровня калия.Низкий уровень калия вызывает широкий спектр симптомов, от вялости и затуманенного мышления до нерегулярного сердцебиения и смерти. Хронически низкий уровень калия также может привести к почечной недостаточности. Использование сиропа ипекака также очень опасно и может вызвать внезапную смерть.

Источник: Национальный информационный центр женского здоровья

Получение помощи от булимии

Независимо от того, как долго вы боролись с булимией, вы можете научиться разорвать цикл переедания и очищения и выработать более здоровое отношение к еде и своему телу. .

Шаги к выздоровлению от булимии

Признайтесь, у вас есть проблема. До сих пор вы были увлечены идеей, что жизнь станет лучше — что вы, наконец, почувствуете себя хорошо, — если похудеете больше и будете контролировать то, что вы едите. Первый шаг к выздоровлению от булимии — признать, что ваше отношение к еде искажено и выходит из-под контроля.

Поговорите с кем-нибудь. Может быть трудно говорить о том, что вы переживаете, особенно если вы долгое время держали в секрете свою булимию.Вам может быть стыдно, двойственно или бояться того, что подумают другие. Но важно понимать, что вы не одиноки. Найдите хорошего слушателя — того, кто поддержит вас в ваших попытках стать лучше.

Держитесь подальше от людей, мест и занятий, которые вызывают искушение перекусить или очиститься. Возможно, вам придется не смотреть журналы о моде или фитнесе, проводить меньше времени с друзьями, которые постоянно сидят на диете и говорят о похудании, и держаться подальше от веб-сайтов по снижению веса и сайтов «промия», пропагандирующих булимию.Вам также может потребоваться быть осторожным, когда речь идет о планировании еды, кулинарных журналах и шоу.

Устраните любое основное расстройство настроения. Люди с булимией часто страдают депрессией или тревогой. Получение помощи при сопутствующих заболеваниях жизненно важно для выздоровления от булимии.

Обратитесь за профессиональной помощью. Консультации и поддержка обученных специалистов по расстройствам пищевого поведения могут помочь вам восстановить свое здоровье, снова научиться нормально питаться и развить более здоровое отношение к еде и своему телу.

Если у вас или у вашего близкого есть булимия

В США позвоните по бесплатному телефону горячей линии Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения по телефону 1-800-931-2237, чтобы получить бесплатные направления, информацию и советы. В других странах см. Раздел «Куда обращаться за помощью» ниже, чтобы найти телефоны доверия в вашем районе.

Совет по выздоровлению от булимии 1: Прервите цикл переедания и очищения

Первым шагом в выздоровлении от булимии является прекращение порочного круга переедания и очищения. Для этого очень важно отказаться от диеты.Диета запускает деструктивный цикл булимии, состоящий из переедания и очищения. Ирония заключается в том, что чем строже диета, тем больше вероятность того, что вы станете озабоченным или даже одержимым едой. Когда вы морите себя голодом, ваше тело реагирует сильной жаждой еды — это способ попросить необходимое питание.

По мере нарастания напряжения, голода и чувства депривации принуждение к еде становится слишком сильным, чтобы сопротивляться: съедается «запрещенная» еда; нарушено диетическое правило. С мышлением по принципу «все или ничего» вы чувствуете, что любой промах в диете — это полный провал.После укуса мороженого вы можете подумать: «Я уже все испортил, так что с таким же успехом могу выложиться изо всех сил».

К сожалению, переедание приносит очень недолгое облегчение. Вскоре после этого вошли чувство вины и ненависть к себе. И поэтому вы очищаетесь, чтобы компенсировать переедание, чтобы восстановить контроль. Но очищение только усиливает переедание. Хотя вы можете сказать себе, что это последний раз, в глубине души слышен голос, говорящий, что вы всегда можете тошнить или использовать слабительные, если снова потеряете контроль.Тем не менее, чистка не может сравниться с чисткой листа после переедания.

Очистка не предотвращает набора веса

Очистка не помогает избавиться от калорий, поэтому большинство людей, страдающих булимией, со временем набирают вес. Рвота сразу после еды не устраняет более 50% потребляемых калорий — обычно гораздо меньше. Это потому, что поглощение калорий начинается в тот момент, когда вы кладете еду в рот. Еще менее эффективны слабительные и мочегонные средства.Слабительные избавляют от всего лишь 10% съеденных калорий, а мочегонные — совсем нет. После приема вы можете весить меньше, но это меньшее значение на шкале связано с потерей воды, а не с истинной потерей веса.

Совет 2: Развивайте более здоровое отношение к еде

Как только вы перестанете пытаться ограничить калории и будете следовать строгим диетическим правилам, вас больше не будут одолевать тяга и мысли о еде. Нормально питаясь, вы можете прервать цикл переедания и очищения и при этом достичь здорового и привлекательного веса.

Обратите внимание на свой голод. Не ждите, пока вы начнете голодать. Это приводит только к перееданию! Ешьте, как только почувствуете умеренный голод.

Ешьте регулярно. Не пропускайте приемы пищи. Старайтесь не пропускать более 4 часов без еды или перекусов.

Не ограничивайте пищу. Когда что-то запрещено, это становится более соблазнительным. Вместо того, чтобы говорить: «Я никогда не могу есть мороженое», скажите: «Я буду есть мороженое время от времени».”

Сосредоточьтесь на том, что вы едите. Как часто вы переедаете в состоянии, близком к трансу, даже не наслаждаясь тем, что потребляете? Вместо того, чтобы есть бездумно, будьте внимательны к еде. Притормозите и насладитесь текстурой и вкусом. Вы не только будете есть меньше, но и получите от этого больше удовольствия.

Совет 3: научитесь терпеть неприятные чувства

Хотя переедание часто вызывается чрезмерно строгой диетой, которая имеет неприятные последствия, это также может быть способом контролировать или притуплять неприятное настроение или чувства.

В следующий раз, когда вы почувствуете желание выпить, спросите себя, не происходит ли что-то еще. Есть ли сильное чувство, которого вы пытаетесь избежать? Вы едите, чтобы успокоиться, успокоиться или избавиться от скуки? Если это так, то вместо того, чтобы отвлекаться от еды, остановитесь на мгновение, что бы вы ни делали, и исследуйте, что происходит внутри.

Определите эмоции, которые вы испытываете. Это тревога? Стыд? Безнадежность? Злость? Одиночество? Страх? Пустота?

Примите опыт, который у вас есть. Избегание и сопротивление только усиливают отрицательные эмоции. Вместо этого попытайтесь принять то, что вы чувствуете, без осуждения.

Копайте глубже. Узнайте, что происходит. Где вы чувствуете эмоции в своем теле? Какие мысли приходят вам в голову?

Дистанцируйтесь. Осознайте, что вы НЕ свои чувства. Эмоции — это проходящие события, как облака, движущиеся по небу. Они не определяют вас.

Поначалу может быть очень неудобно сидеть со своими чувствами.Может, даже невозможно. Но, сопротивляясь побуждению к перееданию, вы начнете понимать, что не должны сдаваться. Даже эмоции, которые кажутся невыносимыми, временны. Они быстро пройдут, если вы перестанете с ними бороться. Вы все еще контролируете ситуацию. Вы можете выбрать, как ответить.

Совет 4. Бросьте вызов дисфункциональным мыслям

Переедание и избавление от булимии часто подпитываются дисфункциональными, саморазрушающимися способами мышления, которые подрывают вашу уверенность, окрашивают все в нереально негативном свете и заставляют вас чувствовать себя беспомощным, неполноценным и беспомощным. стыдящийся.Но вы можете научиться избавляться от этих нездоровых психических привычек.

Разрушительное мышление, питающее булимию

Мышление по принципу «все или ничего». Вам трудно различать оттенки серого, по крайней мере, когда дело касается вас самих. Если вы не идеальны, вы — полный неудачник и можете с таким же успехом перекусить.

Эмоциональное рассуждение. Вы верите, что если вы чувствуете что-то определенное, это должно быть правдой. «Я чувствую себя толстым» означает «Я толстый». «Я чувствую себя безнадежным» означает, что тебе никогда не станет лучше.

Что нужно, что не нужно и что нужно. Вы придерживаетесь жесткого набора правил («Я не должен есть такую-то пищу», «Я должен получать отличные оценки», «Я всегда должен контролировать» и т. Д.) И ругаете себя, если вы сломать их.

Маркировка. Вы называете себя именами на основании ошибок и предполагаемых недостатков. «Я недоволен тем, как выгляжу» превращается в «Я отвратителен». Поскользнуться становится «Я неудачник».

Катастрофически. Вы переходите к наихудшему сценарию.Например, если вы отказываетесь от выздоровления, вы полагаете, что нет никакой надежды на то, что когда-нибудь вам станет лучше.

Изложите свои мысли на место свидетеля.

После того, как вы определите паттерны деструктивных мыслей, которые вы придерживаетесь по умолчанию, вы можете начать задавать им вопросы, например:

  • «Какие доказательства истинности этой мысли? Не правда?»
  • «Что бы я сказал другу, у которого возникла эта мысль?»
  • «Есть ли другой способ взглянуть на ситуацию или альтернативное объяснение?»
  • «Как я мог бы смотреть на эту ситуацию, если бы у меня не было булимии?»

Когда вы перекрестно исследуете свои негативные мысли, вы можете быть удивлены тем, как быстро они рассыпаются. В процессе вы разовьете более сбалансированную точку зрения.

Помощь человеку с булимией

Если вы подозреваете, что у вашего друга или члена семьи булимия, поговорите с этим человеком о том, что вас беспокоит. Ваш любимый человек может отрицать переедание и очищение, но есть шанс, что он или она будут рады возможности открыто рассказать о борьбе.

В любом случае нельзя игнорировать булимию. На карту поставлено физическое и эмоциональное здоровье человека. Хотя вы не можете заставить кого-либо стать лучше, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь.

Если у вашего любимого человека булимия

Предложите сочувствие и поддержку. Имейте в виду, что человек может защищаться или рассердиться. Но если он или она откроется, слушайте без осуждения и убедитесь, что человек знает, что вам не все равно.

Избегайте оскорблений, запугивания, чувства вины и покровительственных комментариев. Поскольку булимия часто вызывается и усугубляется стрессом, низкой самооценкой и стыдом, негатив только усугубит ситуацию.

Подавайте хороший пример здорового питания, физических упражнений и образа тела.Не делайте негативных комментариев о собственном или чьем-либо теле.

Примите свои ограничения. Вы мало что можете сделать, чтобы «вылечить» булимию любимого человека. Человек с булимией должен принять решение двигаться вперед.

Береги себя. Знайте, когда следует обратиться за советом к консультанту или медицинскому работнику. Борьба с расстройством пищевого поведения — это стресс, и вам поможет собственная система поддержки.

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

Поможете ли вы сделать HelpGuide бесплатным для всех?

Каждый четвертый человек в какой-то момент своей жизни будет бороться с психическим здоровьем. А из-за пандемии коронавируса и проблемной экономики многие сейчас находятся в кризисе. Больше, чем когда-либо, людям нужно надежное место, куда можно было бы обратиться за советом и надеждой. Это наша миссия HelpGuide. Наши бесплатные онлайн-ресурсы гарантируют, что каждый может получить необходимую помощь, когда он в ней нуждается, независимо от того, какая у него медицинская страховка, где он живет или что может себе позволить.Но как некоммерческой организации, которая не размещает рекламу и не принимает корпоративное спонсорство, нам нужна ваша помощь. Если вы уже внесли свой вклад, спасибо. Если у вас нет, подумайте о том, чтобы помочь нам найти тех, кто в этом нуждается: сделайте пожертвование всего от 3 долларов США.

Последнее обновление: сентябрь 2020 г.

6 шагов для остановки цикла Binge-Purge

Цикл переедания-чистки — это предсказуемый образец мыслей, эмоций и поведения, который человеку с булимией может казаться невозможным прекратить. Хорошая новость в том, что вы можете это остановить.Хотя эти идеи не заменяют советы вашего терапевта и других специалистов по лечению, они могут помочь вам остановить цикл и начать работать над более позитивными навыками преодоления трудностей, получая (и оставаясь) в процессе выздоровления.

Советы по прекращению цикла выпивки-очистки

Вот шесть способов остановить цикл переедания и чистки.

Избегайте триггеров

Научитесь определять, что вызывает у вас позывы к перееданию и чистке. Некоторые люди сообщают, что их подталкивают к чистке зеркалами или весами.Выкиньте весы и накройте зеркала. Хотя может оказаться невозможным навсегда избегать зеркал, это может быть временной помощью, пока вы не станете достаточно здоровыми, чтобы бросить себе такой вызов.

Триггерами также могут быть эмоциональные реакции, такие как скука, одиночество или стресс. Хотя вы не всегда можете избежать стресса, вы можете попытаться свести его к минимуму или контролировать свою реакцию на стресс. Вы также можете научиться лучше с этим справляться. И вы можете начать распознавать такие эмоции, как скука или одиночество, как потребности, которые вы действительно можете удовлетворить, выполняя какое-либо действие или общаясь с близкими.

Отвлекайте внимание

После еды или во время триггерного события вы можете думать только о том, как вы будете переедать и / или очищаться и когда вы сможете это сделать. Использование отвлекающих факторов — это метод, который часто рекомендуется клиентам, чтобы пережить этот трудный период.

Отвлечение может принимать любое количество форм, и вам, возможно, придется попробовать несколько вещей, прежде чем вы поймете, что работает для вас. Идеи могут включать в себя звонок другу, просмотр забавного телешоу или фильма, декоративно-прикладное искусство, прогулку, прослушивание подкаста, игру в игру или чтение книги.

Убедитесь, что вы выбрали отвлечение, которое вам действительно интересно, и то, что будет удерживать ваше внимание до тех пор, пока не пройдет желание перекусить и очиститься.

Обратиться в службу поддержки

Обращение к близким о поддержке может быть невероятно полезным для того, чтобы избежать переедания и / или очищения. Вам даже не нужно говорить с ними о том, с чем вы боретесь.

Подумайте о нескольких людях в вашей жизни, которые поддерживают вас и ваше выздоровление. Вы можете заранее предупредить их, что они могут вам помочь.Затем, когда возникнет желание, позовите их. Просто скажите: «Мне нужна поддержка прямо сейчас». Они могут отвлекать вас, рассказывать анекдоты или гулять с вами. Они также могут поесть с вами, сыграть с вами в карточную игру или просто послушать.

План впереди

Планирование и последовательность — это то, что многие клиенты считают полезными при выздоровлении. Планирование списков продуктов и блюд заранее может сделать покупки продуктов и приготовление еды менее стрессовыми.Это также помогает предотвратить чрезмерное чувство голода и повышенную вероятность переедания. Диетолог — отличный человек, который поможет вам в этом деле. Заблаговременное планирование также означает предвидение и подготовку к любым триггерам, которых вы не можете избежать.

Береги себя

Научиться заботиться о себе — важный навык выздоровления, и это процесс, а не разовое действие. Однако, когда вы начнете делать что-то, чтобы позаботиться о себе различными способами, вполне вероятно, что позывы к перееданию и чистке уменьшатся.И когда они все же произойдут, вам будет удобнее не действовать в соответствии с ними.

Вам нужно будет заботиться о себе физически (еда, умеренные упражнения, сон), эмоционально (работать над любыми проблемами, которые у вас есть с терапевтом), а также в отношениях, духовно и другими способами.

Учитесь на прошлых циклах

Поскользнувшиеся и рецидивы — ожидаемая часть выздоровления. Это не плохо, если вы учитесь на предыдущих циклах. Когда вы действуете из-за побуждения к перееданию и чистке, многие люди хотят притвориться, что этого на самом деле не было.

Чтобы остановить цикл разгула-чистки, изучите, что произошло, и что вы можете сделать по-другому в следующий раз, когда произойдет что-то подобное. Это упражнение может оказаться невероятно полезным для вашего терапевта.

Будьте добры к себе. По мере того, как вы узнаете больше о своих собственных триггерах и о том, какие навыки совладания с вами лучше всего подходят вам, ваши навыки восстановления станут сильнее, и вы с большей вероятностью будете удерживать себя от действий по побуждению.

И не стесняйтесь обращаться за помощью.Специалист в области психического здоровья может помочь вам в работе по распознаванию триггеров, развитию более позитивных навыков преодоления трудностей и продолжению выздоровления.

Как бороться с расстройством пищевого поведения

Наши клиенты и подписчики в социальных сетях часто задают непростой вопрос «как противостоять побуждениям к расстройству пищевого поведения». Хотя когда вы в нем, это может казаться безнадежным и недостижимым, есть способы управлять побуждениями, исходящими из вашего голоса о расстройстве пищевого поведения, и работать над их устранением, медленно бросая вызов демону расстройства пищевого поведения.

Как противостоять побуждению к выпивке или чистке

  • Во-первых, вам нужно определить, что это за триггеры.
    Если вы продолжаете смотреть на себя в зеркало или взвешиваться, закройте зеркало, пока не почувствуете себя сильнее, и уберите весы. Подумайте, почему вам хочется переедать или очищаться — что ваш голос, связанный с расстройством пищевого поведения, пытается сказать или сделать? Это пытается лишить вас контроля, или это просто ваше тело говорит вам, что вы голодны / испытываете жажду, и что переедание / очищение — это не решение, но оно действительно нуждается в питании? Узнайте о своих чувствах и настроении (грусть, вина, скука, одиночество, стресс, расстройство, гнев), о том, как вы реагируете в определенных ситуациях и отношениях с другими людьми — окружаете ли вы негативных людей? Они заставляют вас чувствовать себя неполноценным и никчемным? После того, как вы определили триггеры, может появиться шаблон, который можно изменить.
  • Определите наиболее уязвимое время дня для вас.
    Для многих это вечер. Как только это будет установлено, напишите список техник и действий, которые вы можете использовать в будущем.
  • Развивайте сеть людей вокруг себя.
    Люди, которые окажут вам любовь, поддержку и ободрение, необходимые для того, чтобы помочь вам на пути к выздоровлению. Это может быть член семьи, друг, ваш терапевт или любой другой человек, с которым вам комфортно.Когда у вас возникнет желание перекусить или очиститься, поговорите с этим человеком. Поступая таким образом, вы отвлекаете свое внимание и возвращаетесь под контроль, а не на нездоровый голос своего расстройства пищевого поведения.
  • Планируйте приемы пищи / перекусы заранее.
    Если кто-то другой готовит для вас, попросите его сделать это и придерживайтесь плана. Список покупок должен включать только то, что необходимо для этих блюд / закусок. Наличие в доме дополнительных продуктов питания может создать искушение или подавленность.
  • Попробуйте отвлечься.
    Идти на прогулку, кататься в машине, звонить или навещать друга, смотреть телевизор, петь и танцевать под любимую музыку, заниматься декоративно-прикладным искусством, читать книгу, заниматься спортом для удовольствия или даже убирать / переставлять комнаты, как правило, работают. Очевидно, вам нужно выбрать то, чем вам нравится заниматься!
  • Попробуйте вести дневник.
    Для того, чтобы дневник был более полезным и полезным, в идеале его следует делать каждый день, поскольку это средство для вас записывать хорошие вещи, которые произошли, любые возникшие проблемы, ваши цели и любые уверенности в себе, а также, и Что еще более важно, ваши положительные и отрицательные чувства, эмоции и мысли.Это также может быть местом для саморефлексии и развития. Письмо может быть не только источником облегчения и исцеления, но и очень терапевтическим и творческим. Это определенно не должно превращаться в рутинную работу и никогда не должно доходить до ситуации, когда вы чувствуете себя перегруженным ведением дневника. Ведение дневника дает вам время выразить себя без фильтров, это личное пространство без суждений.
  • Напишите себе письмо во время одного из сильных побуждений о том, почему вы не хотите участвовать в цикле переедания-чистки.
    Держите под рукой блокнот или устройство, чтобы вам не пришлось искать его и позволять побуждению одолеть вас. Когда письмо будет готово, сохраните его и вытаскивайте каждый раз, когда оно вам понадобится. Когда вы смотрите, как это записано, ваши чувства еще больше усиливаются.
  • Практикуйте медитацию осознанности.
    Это подход разум-тело, который помогает людям полностью присутствовать и управлять своими мыслями и чувствами. Практика медитации осознанности позволяет разуму и телу воссоединиться, впоследствии двигаясь к исцелению и выздоровлению (в сочетании с другими терапиями и техниками). Это может помочь замедлить дыхание, успокоить разум, расслабить и обрести душевный покой. Это также помогает уму сосредоточиться на одной вещи за раз — дыхании, чувстве / эмоции, звуке, слове. Медитация изменяет ваш мозг и то, как ваше тело реагирует. Постоянная медитация поможет вам увидеть перспективу и отвлечься от нездоровых стереотипов мышления. Это может обеспечить когнитивные и психологические преимущества.
  • Используйте аффирмаций / мантр .
    Если вы не слышали о них раньше, утверждения / мантры — это утверждения, которые можно использовать, чтобы бросить вызов вашему настроению и преодолеть любые саморазрушительные и негативные мысли, которые могут у вас возникнуть. Утверждения / мантры работают, перепрограммируя ваш разум, чтобы побудить нас верить в некоторых вещах о себе. По сути, они используются для поощрения позитивного разговора с самим собой, который представляет реальную версию нас самих и нашего потенциала. Преимущества аффирмаций / мантр бесконечны, если вы найдете те, которые резонируют с вами.Они должны быть написаны в настоящем времени, как если бы они происходили, и вы хотите, чтобы им поверили. Чтобы они действительно работали, утверждения / мантры нужно просматривать ежедневно, в идеале несколько раз в день. Некоторым людям нравится записывать их в список, который можно разместить в удобном личном пространстве и просто читать по ним, произнося каждое из них вслух. Другие любят записывать их каждый день, возможно, используя карточки для заметок, которые можно легко хранить до следующего дня.Доски и приложения Pinterest на вашем телефоне — это простой и быстрый способ сослаться на ваши утверждения / мантры. Самое главное, проявите терпение и сострадание к себе. Попробуйте разные варианты, так как разные вещи подходят для разных людей.
  • Проявите себе больше сострадания.
    Мы часто обнаруживаем, что люди с расстройствами пищевого поведения чрезвычайно сострадательны к другим, но борются с самосостраданием. На протяжении всего этого путешествия полезно проявлять сострадание и сострадание к себе, поскольку это позволяет бросить вызов перфекционистским ожиданиям расстройства пищевого поведения, но также предлагает больше возможностей для связи с другими и самим собой.В следующий раз, когда вы заметите, как громкий голос, связанный с расстройством пищевого поведения, бьет вас, заставляет чувствовать себя виноватым и т. Д., Подумайте, что бы вы сказали другу или любимому человеку, если бы им это сказали. Как бы вы отреагировали или действовали? Попробуйте сказать ответ вслух, и со временем вы сможете быть более прямым и ускорить этот переход.
  • В первую очередь позаботьтесь о себе.
    Это так важно, и в данный момент вы почувствуете себя намного лучше и лучше. Также спросите себя, достаточно ли вы высыпаетесь? Есть ли у вас стратегии преодоления стресса? Что ты делаешь для удовольствия? Если ответ отрицательный, то это повлияет на то, как вы себя чувствуете, и на ваше настроение, что может привести к дальнейшим побуждениям к перееданию.
  • Кричите НЕТ своему расстройству пищевого поведения и продолжайте повторять это.
    Это может занять некоторое время, но держитесь … вы можете остановить желание!


Когда дело доходит до устранения позывов к расстройству пищевого поведения, попробуйте принимать их по одному.
Как люди, мы теряем терпение и ожидаем быстрых перемен. Привычки нуждаются в повторении, чтобы укорениться и развиться. Что касается побуждения к расстройству пищевого поведения, выберите то, которое кажется достаточно безопасным, чтобы бросить вызов, дайте себе время привыкнуть к этой идее, а затем начните оспаривать ее, но помните: проявите сострадание к себе, если она вернется или не пошла по плану .А когда будете готовы, переходите к следующему.

Борьба с расстройством пищевого поведения — Программа Эмили

Это история одного человека; каждый получит уникальный опыт на собственном пути к выздоровлению и за его пределами. В некоторых историях могут упоминаться мысли, поведение или симптомы расстройства пищевого поведения. Пожалуйста, действуйте по своему усмотрению. И при необходимости поговорите со своим терапевтом.

Митчелл С.Мойер, мужчина, выздоравливающий от анорексии.

Когда у вас расстройство пищевого поведения, мысли, которые плывут в вашей голове, темны и безжалостны. Вы спрашиваете себя: буду ли я когда-нибудь таким же? Перестану ли я когда-нибудь думать о еде? Как я сюда попал и как мне победить этого монстра? Вы встаете утром. Но с течением дня ваша энергия ослабевает, и эти мысли продолжают тяготить вас. Вы чувствуете разочарование, замешательство и неуверенность в себе.

Меня зовут Митчелл Скотт Мойер.Я вырос в маленьком городке на северо-востоке Пенсильвании. Я люблю жизнь и живу тяжело. У меня есть брат, который на 2 года старше меня, и я родился от двух любящих и трудолюбивых родителей. Недавно я был женат на любящей и сильной жене. В настоящее время я работаю бурильщиком и по совместительству тренером по силовой и физической подготовке. Это снимок того, где я сейчас нахожусь, но с этого момента я вернусь в свою молодость. Я молюсь, чтобы хотя бы одна часть моей истории могла помочь вам в вашей жизни.

Служение Господу, общение с семьей, занятия спортом и пребывание на природе всегда были и остаются ценными аспектами моей жизни.Моя дисциплина, решимость и драйв помогли мне заработать возможность начать университетский футбол в качестве первокурсника в старшей школе. В то время мой брат был старшим в команде. Я бы ни на что не променял этот опыт.

Все начало меняться, когда на первом курсе я узнал, что у меня порвалась верхняя губа на плече в результате борьбы. В конце февраля мне сделали операцию, и я начал процесс реабилитации. Я не хотел, чтобы это повторилось. Мысли о том, чтобы стать лучшим спортсменом, хлынули в мою голову. Эти мысли переросли в одержимость физическими тренировками и диетой, которая переросла в развитие анорексии. Я буду бороться с этим расстройством, выигрывая и проигрывая битвы, до конца первого года обучения в колледже. Позвольте мне рассказать вам, как я разорвал оковы своего расстройства пищевого поведения и научился быть свободным.

Мое исцеление началось на первом курсе колледжа, когда я решил, что устал быть рабом расстройства пищевого поведения. Я знал, что с другой стороны был свет. С помощью терапевта я начал действовать.Я приучал себя есть один раз в день. Я скажу вам, что это была одна из самых сложных задач, которые я когда-либо ставил перед собой. Я сидел и трясся во время этих приемов пищи, и мое расстройство пищевого поведения кричало внутри меня. Как бы я ни боялся, я оставался дисциплинированным и смелым и продолжал войну, по одной трапезе. В течение следующих нескольких месяцев мои беспорядочные мысли стали меньше, и я начал осознавать разницу между моими собственными мыслями и ложью о расстройстве пищевого поведения. Это был первый раз за много лет, когда я действительно мог сказать, что схватил свое расстройство пищевого поведения и бросил его на землю.Я все контролировал. Я снова оказался на свету и стал тем трудолюбивым человеком, которым стремлюсь быть.

Выздоровление значительно улучшило мою жизнь. Я встретил свою жену следующей осенью, когда учился в старших классах. Я получил степень бакалавра по физическим упражнениям, а также получил степень магистра по физическим упражнениям с упором на силу и физическую форму.

Я рассказываю вам свою историю, чтобы показать вам, что дорога — это вызов. Все зависит от вас, но вам не нужно делать это в одиночку. В вашей жизни есть люди, которые поддержат вас и будут в этом вместе с вами.Используйте их, опирайтесь на них, молитесь и, самое главное, копайте ногами в землю и стойте прямо перед этим демоном. Обладая дисциплиной и смелостью, вы можете победить и стать тем человеком, которым хотите быть.

Теги: Спортсмены, Гостевые блоггеры, Выздоровление

Нервная булимия — Диагностика и лечение

Диагноз

Если ваш основной лечащий врач подозревает, что у вас булимия, он или она обычно:

  • Обсудить с вами ваши привычки в еде, методы похудания и физические симптомы
  • Пройти медицинский осмотр
  • Запросить анализы крови и мочи
  • Запросить тест, который может определить проблемы с сердцем (электрокардиограмма)
  • Проведите психологическую оценку, включая обсуждение вашего отношения к своему телу и весу
  • Используйте критерии булимии, перечисленные в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), опубликованном Американской психиатрической ассоциацией

Ваш основной лечащий врач может также запросить дополнительные тесты, чтобы помочь точно установить диагноз, исключить медицинские причины изменения веса и проверить наличие связанных с этим осложнений.

Лечение

При булимии вам может потребоваться несколько видов лечения, хотя сочетание психотерапии с антидепрессантами может быть наиболее эффективным для преодоления расстройства.

Лечение обычно предполагает командный подход, в который входят вы, ваша семья, ваш основной лечащий врач, психиатр и диетолог, имеющий опыт лечения расстройств пищевого поведения. У вас может быть куратор для координации вашего лечения.

Вот несколько вариантов лечения булимии.

Психотерапия

Психотерапия, также известная как разговорная терапия или психологическое консультирование, включает обсуждение вашей булимии и связанных с ней проблем со специалистом в области психического здоровья. Имеются данные, свидетельствующие о том, что эти виды психотерапии помогают улучшить симптомы булимии:

  • Когнитивно-поведенческая терапия , которая поможет вам нормализовать ваш режим питания и выявить нездоровые, негативные убеждения и поведение и заменить их здоровыми и позитивными
  • Семейное лечение , чтобы помочь родителям вмешаться, чтобы остановить нездоровое пищевое поведение подростка, помочь подростку восстановить контроль над своим питанием и помочь семье справиться с проблемами, которые булимия может иметь для развития подростка и семьи
  • Межличностная психотерапия, , направленная на устранение трудностей в ваших близких отношениях, помогающая улучшить ваши коммуникативные навыки и навыки решения проблем

Спросите своего психиатра, какую психотерапию он или она будет использовать и какие существуют доказательства, подтверждающие ее пользу при лечении булимии.

Лекарства

Антидепрессанты могут помочь уменьшить симптомы булимии при использовании вместе с психотерапией. Единственный антидепрессант, специально одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения булимии, — это флуоксетин (прозак), тип селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС), который может помочь, даже если вы не в депрессии.

Образование в области питания

Диетологи могут разработать план питания, который поможет вам выработать здоровые привычки питания, чтобы избежать голода и тяги, а также обеспечить полноценное питание.Регулярное питание и не ограничение в приеме пищи важно для преодоления булимии.

Госпитализация

Булимию обычно можно лечить вне больницы. Но если симптомы тяжелые, с серьезными осложнениями для здоровья, вам может потребоваться лечение в больнице. Некоторые программы лечения расстройств пищевого поведения могут предлагать дневное лечение, а не стационарную госпитализацию.

Проблемы лечения булимии

Хотя большинство людей с булимией выздоравливают, некоторые обнаруживают, что симптомы не исчезают полностью.Периоды переедания и очищения могут приходить и уходить на протяжении многих лет, в зависимости от ваших жизненных обстоятельств, например, повторения во время сильного стресса.

Если вы снова окажетесь в цикле переедания-чистки, последующие сеансы с вашим лечащим врачом, диетологом и / или специалистом в области психического здоровья могут помочь вам пережить кризис, прежде чем ваше расстройство пищевого поведения снова выйдет из-под контроля. Изучение позитивных способов справиться с ситуацией, создание здоровых отношений и управление стрессом могут помочь предотвратить рецидив.

Если в прошлом у вас было расстройство пищевого поведения, и вы заметили, что симптомы возвращаются, немедленно обратитесь за помощью к своей медицинской бригаде.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или контроля этого состояния.

Образ жизни и домашние средства

Помимо профессионального лечения, следуйте этим советам по уходу за собой:

  • Придерживайтесь своего плана лечения. Не пропускайте сеансы терапии и старайтесь не отклоняться от планов питания, даже если они доставляют вам дискомфорт.
  • Узнайте о булимии. Информирование о вашем состоянии может расширить ваши возможности и побудить вас придерживаться вашего плана лечения.
  • Правильное питание. Если вы плохо питаетесь или часто очищаетесь, вероятно, ваше тело не получает всех необходимых ему питательных веществ. Поговорите со своим лечащим врачом или диетологом о подходящих витаминных и минеральных добавках.Однако обычно рекомендуется получать большую часть витаминов и минералов из пищи.
  • Оставайтесь на связи. Не изолируйте себя от заботливых членов семьи и друзей, которые хотят видеть вас здоровым. Поймите, что они заботятся о ваших интересах и что заботливые и заботливые отношения полезны для вас.
  • Будьте добры к себе. Сопротивляйтесь побуждениям взвешиваться или часто проверять себя в зеркало. Они не могут ничего сделать, кроме как подпитывать ваше стремление поддерживать нездоровые привычки.
  • Будьте осторожны с упражнениями. Поговорите со своим основным лечащим врачом о том, какая физическая активность, если таковая имеется, подходит вам, особенно если вы занимаетесь чрезмерно, чтобы сжечь калории после переедания.

Альтернативная медицина

Люди с расстройствами пищевого поведения могут злоупотреблять диетическими добавками и растительными продуктами, предназначенными для подавления аппетита или помощи в похудании. Добавки для похудения или травы могут иметь серьезные побочные эффекты и опасно взаимодействовать с другими лекарствами.

Добавки для похудания и другие пищевые добавки не нуждаются в одобрении Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), чтобы поступить на рынок. И естественность не всегда означает безопасность. Если вы решите использовать пищевые добавки или травы, обсудите потенциальные риски с вашим лечащим врачом.

Как справиться и поддержать

Возможно, вам будет трудно справиться с булимией, когда вы столкнетесь с неоднозначными сообщениями средств массовой информации, культуры, тренеров, семьи и, возможно, ваших друзей или сверстников.Так как же справиться с болезнью, которая может быть смертельной, когда вы также получаете сообщения о том, что худощавость — признак успеха?

  • Напомните себе, какой здоровый вес для вашего тела.
  • Не поддавайтесь желанию сесть на диету или пропускать приемы пищи, которые могут вызвать переедание.
  • Не посещайте веб-сайты, пропагандирующие или прославляющие расстройства пищевого поведения.
  • Определите неприятные ситуации, которые вызывают мысли или поведение, которые могут способствовать вашей булимии, и разработайте план по их устранению.
  • Составьте план, как справиться с эмоциональным стрессом, вызванным неудачами.
  • Ищите положительные образцы для подражания, которые помогут повысить вашу самооценку.
  • Найдите приятные занятия и хобби, которые помогут отвлечься от мыслей о переедании и очищении.
  • Повысьте самооценку, прощая себя, сосредотачиваясь на положительном, отдавая себе должное и поощряя себя.

Получите поддержку

Если у вас булимия, вы и ваша семья можете найти группы поддержки полезными для ободрения, надежды и советов по выживанию.Члены группы могут действительно понять, что вы переживаете, потому что они были там. Спросите своего врача, знает ли он о группе в вашем районе.

Советы по выживанию для родителей

Если вы являетесь родителем человека, страдающего булимией, вы можете винить себя в расстройстве пищевого поведения вашего ребенка. Но расстройства пищевого поведения имеют множество причин, и стиль воспитания не считается причиной. Лучше сосредоточиться на том, как вы можете помочь своему ребенку прямо сейчас.

Вот несколько предложений:

  • Спросите ребенка, чем вы можете помочь. Например, спросите, не хотел бы ваш подросток, чтобы вы планировали семейные мероприятия после еды, чтобы уменьшить искушение очиститься.
  • Слушайте. Позвольте ребенку выражать чувства.
  • Составьте расписание регулярных семейных обедов. Регулярное питание важно для уменьшения переедания.
  • Сообщите подростку о любых проблемах, которые у вас есть. Но сделайте это, не обвиняя.

Помните, что расстройства пищевого поведения затрагивают всю семью, и вам также нужно заботиться о себе.Если вы чувствуете, что плохо справляетесь с булимией подростка, вам может пригодиться профессиональная консультация. Или спросите основного лечащего врача вашего ребенка о группах поддержки для родителей детей с расстройствами пищевого поведения.

Подготовка к приему

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к приему, и чего ожидать от вашей медицинской бригады. Попросите члена семьи или друга пойти с вами, если это возможно, чтобы помочь вам запомнить ключевые моменты и дать более полное представление о ситуации.

Что вы можете сделать

Перед встречей составьте список:

  • Ваши симптомы, даже те, которые могут показаться не связанными с причиной вашего приема
  • Ключевая личная информация, , включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни
  • Все лекарства, витаминов, растительные продукты, лекарства, отпускаемые без рецепта, или другие добавки, которые вы принимаете, и их дозировки
  • Вопросы, которые следует задать своему врачу, , чтобы вы могли максимально проводить время вместе

Некоторые вопросы, которые следует задать своему основному лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья, включают:

  • Какие тесты мне нужны? Требуют ли эти тесты специальной подготовки?
  • Какие методы лечения доступны и какие вы рекомендуете?
  • Есть ли альтернатива лекарству, которое вы мне прописываете?
  • Как лечение повлияет на мой вес?
  • Могу ли я получить какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

Ваш основной лечащий врач или психиатр, скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Он может спросить:

  • Как давно вы беспокоитесь о своем весе?
  • Часто ли вы думаете о еде?
  • Вы когда-нибудь ели втайне?
  • Вас когда-нибудь рвало из-за того, что вы были неудобно сыты?
  • Вы когда-нибудь принимали лекарства для похудания?
  • Вы занимаетесь спортом? Если да, то как часто?
  • Вы нашли другие способы похудеть?
  • Есть ли у вас какие-либо физические симптомы?
  • Были ли у кого-либо из членов вашей семьи когда-либо симптомы расстройства пищевого поведения или у кого-либо было диагностировано расстройство пищевого поведения?

Ваш основной лечащий врач или психиатр задаст дополнительные вопросы в зависимости от ваших ответов, симптомов и потребностей.Подготовка и упреждение вопросов помогут вам максимально использовать время встречи.

Симптомы, причины, профилактика, диагностика и лечение

Что такое булимия?

Булимия — это психологическое расстройство пищевого поведения, при котором у вас бывают эпизоды переедания (употребления большого количества пищи за один присест). Во время этих перееданий у вас нет чувства контроля над приемом пищи. После этого вы пробуете неподходящие способы похудеть, например:

Булимия, также называемая нервной булимией, обычно начинается в позднем детстве или в раннем взрослом возрасте.Обычно вы втайне переедаете и чистите себя. Вы чувствуете отвращение и стыд, когда переедаете, и чувствуете облегчение после чистки.

Люди с булимией обычно весят в пределах нормы для их возраста и роста. Но они могут бояться набрать вес, хотеть похудеть и очень недовольны своим телом.

Причины булимии и факторы риска

Точная причина булимии неизвестна. Но исследования показывают, что причиной может быть сочетание определенных черт личности, эмоций и моделей мышления, а также биологических факторов и факторов окружающей среды.

Исследователи считают, что это расстройство пищевого поведения может начаться с неудовлетворенности своим телом и крайней озабоченности своим размером и формой. Обычно у вас низкая самооценка и вы боитесь набрать лишний вес. Тот факт, что булимия, как правило, передается в семье, также предполагает, что вы можете унаследовать риск этого расстройства.

К другим факторам риска относятся:

Симптомы булимии

У разных людей могут быть разные симптомы булимии. Вы можете заметить изменения как в своем теле, так и в своем поведении.

Физические симптомы булимии могут включать:

Продолжение

Поведенческие симптомы булимии могут включать:

  • Неконтролируемое питание с последующим очищением
  • Накопление или кража пищи
  • Пищевые ритуалы, такие как употребление только определенной пищи, пережевывание чем необходимо, или не позволять прикасаться к еде
  • Пропуск приемов пищи или прием пищи небольшими порциями во время еды
  • Чувство потери контроля
  • Рвота или злоупотребление слабительными или мочегонными средствами, чтобы попытаться похудеть
  • Часто пользоваться ванной после еды
  • Чрезмерно упражнения
  • Озабоченность массой тела
  • Депрессия или перепады настроения
  • Питье большого количества воды или напитков без калорий
  • Часто использовать мяту, жевательную резинку или жидкость для полоскания рта
  • Избегать друзей и заниматься чем-то, что вам нравилось

Если вы или любой член вашей семьи нездорово уделяет внимание весу, размеру и / или появляется чрезмерный интерес к еде, вызовите врача.Чем раньше вы начнете лечение, тем больше у вас шансов на успешный исход.

Осложнения булимии

Еще одна причина для быстрого получения лечения — это избегать серьезных проблем, которые может вызвать булимия. К ним относятся:

Диагноз булимии

Если ваш врач считает, что у вас может быть булимия, он, вероятно, спросит вас о ваших предпочтениях в еде, о том, похудел ли вы или набрал вес, и есть ли у вас какие-либо физические симптомы. Они также могут:

  • Провести полный физический анализ
  • Провести анализы крови и мочи
  • Сделать ЭКГ, чтобы узнать, есть ли у вас проблемы с сердцем в результате булимии
  • Провести психологическое обследование, которое включает вопросы о вашем образе тела

Вы также можете пройти другие тесты, чтобы исключить медицинские причины потери или набора веса.

Лечение булимии и домашние средства

Для лечения булимии ваш врач учтет ваши физические и психологические потребности. Ваше лечение может включать консультации и лекарства. Часто в нем участвует группа специалистов в области медицины, питания и психического здоровья. Они постараются помочь вам восстановить ваше здоровье и правильно питаться.

Лечение

  • Лекарства. Антидепрессант флуоксетин (прозак) одобрен FDA для лечения булимии.Иногда врачи рекомендуют другие антидепрессанты или лекарства.
  • Госпитализация. Это случается не часто. Но в случае серьезных случаев булимии вы можете лечиться в больнице в течение короткого времени. Большинство программ лечения расстройств пищевого поведения предлагают амбулаторное лечение.

Психотерапия

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В этом типе терапии вы изучаете обычные пищевые привычки и остерегаетесь вещей, которые приводят вас к перееданию или чистке.Вы бросаете вызов иррациональным мыслям и нездоровому поведению по мере их возникновения.
  • Семейное лечение (FBT). Часто используется у детей и подростков, страдающих булимией, помогает семье справиться с болезнью и проблемами, которые она может вызвать.
  • Межличностная психотерапия (ИПТ). Это сосредоточено на проблемах в ваших отношениях с другими людьми в вашей жизни. То, как вы взаимодействуете с другими людьми, может повлиять на ваше эмоциональное состояние и психическое здоровье.
Продолжение

Диетотерапия

Цель — научить вас правильному питанию.Вы работаете с диетологом, чтобы научиться распознавать сигналы вашего тела о голоде и сытости. Они помогают стабилизировать вес и улучшить отношение к еде.

Самопомощь при булимии

Помимо соблюдения плана лечения и терапии, вы можете позаботиться о себе:

  • Заботьтесь о своем теле. Включите в свой рацион здоровую пищу, чтобы получать необходимые питательные вещества. Спросите своего врача, подходят ли вам добавки.И посоветуйтесь со своим врачом, сколько упражнений полезно для вас.
  • Общайтесь с другими. Поддержка друзей и семьи может помочь вам преодолеть нездоровые привычки и почувствовать себя лучше. Группа поддержки тоже может помочь. Национальная ассоциация нервной анорексии и связанных с ней заболеваний перечисляет несколько. Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения также предлагает помощь в чате, текстовых сообщениях или по телефону.
  • Избегайте триггеров. Не задерживайтесь на изображениях в социальных сетях людей с нереальными для вас телами.Держитесь подальше от весов и зеркала. Если стресс или скука вызывают переедание, попробуйте более здоровые способы справиться с ними.

Перспективы булимии

Булимию трудно вылечить. Многие люди поправляются, но у некоторых время от времени могут возникать рецидивы. Кроме того, некоторые люди, которых считают «излеченными», продолжают придерживаться менее обычного режима питания на протяжении всей своей жизни.

Но в целом перспективы для людей с булимией более позитивны, чем для людей с анорексией, другим расстройством пищевого поведения.

Профилактика булимии

Поскольку мы точно не знаем, почему люди заболевают булимией, трудно понять, как ее предотвратить. Но есть способы научить детей и подростков здоровому отношению и поведению в отношении еды и образа тела.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>