Болят суставы? Спорт не поможет. Таблетки тоже
№ 26(720) 8–14 июля 2020 [ «Аргументы Недели », Дмитрий ГРУНЮШКИН ]
Доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье профессор Сергей Бубновский известен как автор кинезитерапии. Излечения методом движения, если проще. Сегодня он раскрывает читателям «АН» секрет восстановления суставов.
На «сдутых шинах»
Многие люди почему-то уверены, что если они много ходят по работе или у них стоячая работа, то мышцы их ног и так достаточно получают нагрузки и в дополнительной гимнастике не нуждаются. Более продвинутые в целях разнообразить нагрузку делают в качестве профилактики упражнения, раскручивающие суставы, или занимаются йогой.
А потом неожиданно у них начинают болеть колени и другие суставы. Они приходят к доктору и с удивлением узнают, что плюс к коленкам у них есть ещё проблемы с поясничным отделом позвоночника. Сюрприз, что и говорить, неприятный.
В чём же дело? А в том, что мышцы ног являются амортизаторами спины.
Вы спросите, а как же те люди, которые регулярно посещают фитнес-клубы и спортивные площадки, играют в любительский футбол, большой теннис, катаются на горных лыжах? Отвечу категорично, основываясь на многолетней врачебной практике: это хорошо для общего состояния организма и ощущения своей причастности к категории здоровых людей. А если у вас уже есть заболевания суставов, то бег, теннис, футбол, лыжи и прочие спортивные увлечения, дающие нагрузку на суставы, не восстановят повреждения, а, наоборот, могут нанести непоправимый вред больному человеку.
Сейчас фитнес-клубы и тренажёрные залы в качестве дополнительного маркетингового хода используют медицинскую тематику и привлекают клиентов слоганом, что «движение лечит».
Однако я всегда говорил, что правильное движение лечит, неправильное – калечит.
Ко мне очень часто обращаются люди с болями в спине и суставах, которые занимаются в подобных «оздоровительных» центрах. Профессиональных специалистов, знающих динамическую анатомию, функциональную и возрастную физиологию, психорегуляцию, одновременно изучающих теорию и методику спортивных занятий, то есть профессионалов по восстановлению здоровья, – в этих центрах практически нет. Поэтому рано или поздно их клиенты, у которых уже были заболевания опорно-двигательного аппарата, возвращаются к врачу с болями в спине и суставах. И среднестатистический врач почему-то сразу запрещает именно движение, выписывая гору лекарств. А тренер ничего не может возразить – аргументов не хватает. Он же в медицине профан. Это замкнутый круг, который разорвать под силу только специалисту по кинезитерапии.
Наш метод
Мы тоже используем тренажёры, но это специальные многофункциональные тренажёры (МТБ), на которых создаётся возможность поочерёдного включения мышц на фоне снятия осевой нагрузки суставов.
Причём силовые упражнения, которые можно на них выполнить, настолько адекватны по своему действию, что могут выполняться как 6–7-летними детьми, так и очень пожилыми и далёкими от спорта людьми. Это стало возможным при использовании запатентованной системы, когда больной человек ничего не поднимает, не опускает, используя ось позвоночника и поверхности суставов. Он их растягивает, в то же время преодолевая воздействие противовеса. Специалист по кинезитерапии подбирает сначала те упражнения, которые больной может выполнить, постепенно расширяя спектр этих упражнений до нужного объёма.
Поэтому упражнения без декомпрессионных воздействий, то есть просто гимнастику на полу, приседания и ходьбу, велосипед и плавание, – я не могу рекомендовать людям с больными суставами. Несмотря на то что эти упражнения в принципе выполнимы. Но уже через пару часов вы не сможете ходить без боли, так как все движения усиливали механическое трение суставных поверхностей. А это вызывает реактивный синовит, то есть внутренний отёк синовиальной оболочки сустава.
А про таблетки моя позиция неизменна: это ваш выбор, но снятие болевого синдрома не есть лечение. Вы гасите симптом, загоняя проблемы внутрь. Таблетки нужны для сиюминутной помощи, а для настоящего лечения они чаще всего бесполезны.
Итак, не каждое движение приносит пользу. Поэтому я и рекомендую не терять силу мышц, следить за их объёмом и эластичностью, выполняя упражнения на растяжку этих мышц. Также советую помнить, что питание суставов и суставных хрящей, их кровоснабжение и микроциркуляция напрямую зависят от работы мышц, связок и сухожилий данного сустава. Мышцы в течение всей жизни и, самое главное, после выхода на пенсию должны обладать необходимой силой для создания противотяги с целью физиологической разгрузки сустава. Это – основной закон современной кинезитерапии, которого мы придерживаемся в наших центрах.
Дмитрий ГРУНЮШКИН
Лечение артрита суставов | Центр доктора Бубновского в Уфе
В Центре производится осмотр врача, разрабатывается индивидуальная программа и выполняется комплексное лечение артритов суставов с учетом степени заболевания и анатомических особенностей пациента.
Артрит, дословно «ломота в суставах» — болезнь, поражение суставов. Может быть основным заболеванием (например, спондилит) или проявлением другого заболевания (например, ревматизма).
Протекает в острой и хронической формах с поражением одного или нескольких (полиартрит) суставов. Среди причин различают инфекции (туберкулёз, бруцеллёз), обменные нарушения (например, при подагре), травмы и др.
Кинезитерапия – ваш путь к избавлению от артрита
Боль, отечность, повышение температуры в области сустава могут быть признаком артрита – воспаления тканей и, в первую очередь, синовиальной оболочки сустава. Если вам нужна помощь, адекватное лечение артрита суставов проводят опытные врачи клиники Бубновского. Авторский метод основателя клиники – кинезитерапия – дает отличные результаты, избавляя пациентов от артрита любой этиологии.
В отличие от артроза – воспаления и разрушения хрящевой ткани сустава – артрит возникает не только у пожилых людей, но может поразить и молодых, и даже детей.
Причиной его развития становятся инфекционные, аутоиммунные заболевания, а также нарушения обменных процессов. Нередки случаи, когда артрит выступает следствием физических перегрузок или травм.
Резкая боль в результате воспаления заставляет искать помощи в применении обезболивающих медикаментов. Если бороться не с причиной болезни, а ее последствиями, это приведет не к выздоровлению, а переходу недуга в хроническую форму.
Без противовоспалительного лечения сустав длительно испытывает недостаточность лимфо- и кровообращения. Нарушения трофики, застойные явления в виде отеков – все это приводит к распространению патологического процесса на близлежащие ткани – хрящевую, соединительную, костную. Так артрит переходит в артроз, что впоследствии вызывает падение функциональности сустава до нуля, когда единственным способом вернуть его к жизни становится эндопротезирование.
Чтобы не доводить до крайности, займитесь лечением артрита суставов на ранних стадиях болезни.
В Центре доктора Бубновского вам предложат весьма результативный метод избавления от артрита – воздействие движением или кинезитерапия. Врач дифференцированно подходит к подбору комплекса упражнений. Пациенты занимаются на тренажере, разработанном автором методики – доктором медицинских наук С.М. Бубновским. Преимущество снаряда в том, что он способен по максимуму разгрузить пораженный сустав. Функция декомпрессии как бы отменяет трение в суставе, поэтому движения не сопровождаются болью.
Чтобы остановить разрушительный процесс в суставе, следует:
- вывести из тканей избыток мертвых и поврежденных клеток при помощи усиления оттока лимфы;
- ускорить кровоток, чтобы оптимизировать питание тканей;
- восстановить проводимость нервных путей;
- уменьшить нагрузку на воспаленный сустав, но не отменять двигательную активность полностью.
Все эти задачи успешно решаются методами кинезитерапии в виде занятий на тренажере Бубновского.
Мы приведем ваши суставы в норму, сняв воспаление и болевой синдром. Совместное применение упражнений, массажа, криотерапии, водных процедур дают отличные результаты в ходе лечения артрита.
Лечение артрита суставов народными методами
Острое заболевание артритом сопровождается резкой болью, отечностью, покраснением и повышением температуры в области сустава. Боль, вызванная воспалением внутреннего слоя суставной сумки, настолько сильна, что невозможно наступить на ногу или использовать руку для обычных дел. Противовоспалительная терапия дает хорошие результаты в таких случаях, но часто заболевание не сдается и переходит в хроническую форму.
Как победить артрит методами народной медицины
Течение хронического артрита состоит из обострений и периодов ремиссии между ними. Целью лечения артрита суставов становится сокращение времени обострений до минимума и продление стадии ремиссии. На это же направлены народные методы противоартритной терапии.
Ванны с настоями или отварами трав или морской солью: в теплую воду добавляют травяной настой, отвар отрубей, щелочной раствор из золы или морскую соль.
Песчаные ванны: песок нагревают на солнце или на огне и погружают в него пораженную артритом конечность.
Мазь на основе скипидара с добавлением камфоры, спирта и растительного масла наносится на сустав перед сном.
Парафиновые аппликации: парафин растапливают, добавляют порошок горчицы и соль и наносят на кожу тонким слоем; когда парафин застынет пленкой, поверх можно забинтовать для усиления эффекта разогрева.
Растирка из нашатырного спирта с перцем: ее втирают в больные суставы, затем укутывают шерстяной тканью.
Компресс из смеси кефира с мелом: теплая субстанция наносится на сустав, накрывается пленкой и тканью; компресс можно оставить на ночь.
Мнение врача: все эти народные средства связаны с разогревом пораженного сустава;
- тепло благотворно действует на ткани, ускоряя кровоток, что и уменьшает боль;
- наличие трав или иных наполнителей в составе ванн или мазей не оказывает сколько-нибудь заметного воздействия на состояние тканей;
- способы применимы лишь в период вне обострения болезни.
Компресс из капусты с медом: лист капусты смазывают медом и прикладывают к суставу на несколько часов;
Отвар из брусничного листа: заваривают и пьют как чай в течение дня;
Водочная настойка на березовых почках: принимают 1 чайной ложке в день в течение 2-х месяцев.
Мнение врача: все это малодейственные способы народной медицины, поскольку активные вещества не способны перейти из растения через кожу или ЖКТ к месту воспаления в суставе;
- оказывают слабое лечебное действие, как например, лист брусники служит мочегонным средством, поэтому снимает отечность;
- чаще всего возможен лишь эффект плацебо.
Банные процедуры с применением массажа веником из различных растений – дуба, березы, хвойных растений, крапивы и др.
Мнение врача: тепло бани благотворно действует на организм, при этом мышцы расслабляются, и болевые проявления в суставах отступают;
- применение разнообразных растений очищает и тонизирует кожу, воздействуя и на более глубокие ткани;
- жгучие растения вроде крапивы раздражают поверхностные нервные окончания в коже, что способствует притоку к ней крови и, соответственно, оттоку жидкости от больного сустава, а это уменьшает отек и снимает боль;
- посещение бани разумно только в период ремиссии, когда нет повышения температуры и острого воспаления в области сочленения костей.
Домашнее лечение артрита способно принести ожидаемые результаты – уменьшение воспаления и отечности, избавление от боли и улучшение подвижности конечности. В то же время стойкого эффекта вы добьетесь лишь в том случае, если народные методы станут дополнением к лечению, назначенному врачом. Тандем официальной и нетрадиционной медицины – вот эффективный рецепт победы над артритом.
Школа бизнеса Так | Pathways
Айгуль Санзяпова T’19
«Так предоставил мне доступ к невероятным ресурсам и возможностям, и я должен был опереться и воспользоваться тем, что было предложено».
Прочтите мою историю
Работая в Tuck, я переключил свою карьеру на финансирование возобновляемых источников энергии . Это была не та область, в которой у меня был опыт, но я рассматривал бизнес-школу как платформу для того, чтобы наконец окунуться в нее. До Така я работала в семейном бизнесе, а до этого у меня была короткая работа в индустрии моды.
Так что для меня чистые технологии и корпоративные финансы были совершенно новыми темами, которые мне пришлось изучать с нуля. Тук был идеальным местом для этого.
Так предоставил мне доступ к невероятным ресурсам и возможностям, и я должен был воспользоваться тем, что было предложено . Энергетический центр Revers был для меня огромным источником знаний, проектов и сетей. Я посещал мероприятия по изучению карьеры и отрасли, такие как Energy 101, Speaker Series и семинар по проектному финансированию, который помог мне приобрести необходимые навыки для найма на работу в области финансирования возобновляемых источников энергии. В Центре Revers всегда было много возможностей для проектов: например, меня выбрали для работы над проектом первого года для ведущего американского разработчика солнечной энергии, что позволило мне не только расширить свое резюме, но и узнать много нового об оптовых рынках электроэнергии. Я также участвовал в независимом исследовании для местной частной инвестиционной компании, для которой мы проанализировали данные и написали отчет о борьбе с выбросами парниковых газов для их портфельных компаний.
Моя летняя стажировка проходила в компании Verogy, занимающейся коммерческой и промышленной солнечной энергетикой, которой руководил выпускник Tuck. Это было настоящим испытанием для меня. Всего за пару месяцев я так много узнал о рынке солнечной энергии на местах, что, в свою очередь, помогло мне создать солидную базу знаний, чтобы продолжить свою постоянную работу в инвестиционно-банковской сфере в Marathon Capital. Хотя мне очень нравилось работать в Verogy, я понял, что хочу больше узнать о более широком секторе возобновляемых источников энергии, включая ветровую и солнечную энергию. Вот почему на втором курсе я решил заняться инвестиционным банкингом.
Я не ожидал, что мой первый год будет таким сложным. Когда я пришел в Tuck, у меня не было опыта работы в традиционной корпоративной среде. Чтобы наверстать упущенное и составить свое резюме для будущих возможностей найма, я должен был работать. Вот почему Revers Center был для меня ключевым.
Эйприл Салас, исполнительный директор Revers Center, часами разговаривала со мной, делясь своим опытом и давая советы. Как только вы действительно воспользуетесь преимуществами программирования, предлагаемого школой, весь мир станет вашей устрицей.
Если бы я мог дать совет другим ученикам, я бы рекомендовал сосредоточиться на том, что вы действительно хотите делать. В связи с тем, что в начале школы проводится так много рекрутинговых мероприятий, очень легко отвлечься и завлечься рекрутинговыми мероприятиями компаний, которых нет в вашем целевом списке. С самого начала я знал, что хочу связать свою карьеру с чистой энергией. У Така очень сильная и поддерживающая сеть выпускников и доступ к непревзойденным отраслевым ресурсам, которые помогли мне составить свое резюме и совершить этот сложный переход к финансированию возобновляемых источников энергии. Простое знание того, какие есть возможности и каковы ваши предпочтения, очень поможет вам, потому что период найма может быть очень тяжелым.
Лучше всего вам будет, если вы будете целенаправленно управлять своим временем.
Дополнительные услуги
Гостиница Ареалинн предлагает широкий спектр услуг для своих гостей. Мы стараемся сделать все возможное, чтобы ваше пребывание было комфортным.
На стойке регистрации всегда можно получить самую актуальную информацию об услугах отеля, актуальных специальных предложениях и акциях.
- Круглосуточная служба регистрации
- Круглосуточная служба контроля и охраны
- Электронная ключ-карта
- Оплата кредитными картами Visa, MasterCard, American Express
- Бесплатный высокоскоростной Wi-Fi на всей территории отеля
- Итальянский ресторан La Casa
- Завтрак включен в стоимость номера
Обратите внимание, что мы предлагаем вам разнообразные вкусные блюда из свежих продуктов, которые входят только в меню «Шведский стол». Завтрак подается с 7:30 до 10:30 в ресторане La Casa.
- Обслуживание номеров
Мы с радостью доставим вам в номер любые блюда и напитки, предлагаемые нашим итальянским рестораном La Casa. Насладиться их вкусом вы сможете, сделав заказ с 7.30 до 23.00.
- Служба будильника
Вставать рано, собираться и уходить вовремя — все это стало проще с услугой «Будильник». Наши сотрудники разбудят вас в указанное время.
- Сервисное содержание номера:
— Косметические и гигиенические принадлежности в каждом номере
Мы заботимся о вашем комфорте и удобстве. Если вы что-то забыли взять с собой в поездку, нет причин расстраиваться и срочно отправляться за покупками. В каждом номере вы найдете шампунь, мыло, гель для душа и шапочку, а также ватные палочки, ватные диски, набор для бритья, зубную пасту и щетку.
— Фен в каждой комнате
— Халат и тапочки в каждой комнате
Уютный белый халат и мягкие тапочки будут очень кстати после посещения душа или сауны.
— Чайная станция
Не отказывайте себе в удовольствии выпить чашечку ароматного чая или кофе прямо в номере. Для этого мы приготовили для вас термос, чайный сервиз, зеленый или черный чай, кофе и сахар. В кулерах на каждом этаже есть горячая вода.
— Бутилированная вода
В каждом номере есть газированная и негазированная вода на выбор.
— Бар и холодильник
Стандартные номера оборудованы холодильником-баром (без морозильной камеры), в остальных номерах установлены мини-холодильники.
— Средства по уходу за обувью
— Швейный набор
— Телефон
— Справочная информация по Санкт-Петербургу и области
— Инфракрасная сауна и купель
Согреться и расслабиться в индивидуальной инфракрасной сауне можно прямо в номере категории «Комфорт», «Люкс» или «Апартаменты». Двухкомнатные номера категории «Люкс» или «Апартаменты» также имеют гидромассажные ванны.
- Бесплатная доставка гладильной доски и утюга в номер
- Уборка помещений
Влажная уборка номеров производится ежедневно, при этом смена белья и полотенец в номерах категории «Стандарт» производится через день или по требованию; то же самое производится в номерах других категорий ежедневно.
- Деловые услуги
В холле отеля можно отправить/получить факс, воспользоваться услугами копира или сканера.
- Доставка корреспонденции в номер
Мы примем и немедленно доставим вам в номер корреспонденцию или другие документы, оставленные для вас на стойке регистрации.
- Визовая поддержка и регистрация
- Камера хранения
Предоставляем Вам возможность оставить свой багаж в специально оборудованном помещении возле стойки регистрации в день заселения или выселения из отеля.
- Сейф
Вы можете совершенно бесплатно арендовать сейф для хранения ценностей в холле гостиницы.
- Услуги прачечной и химчистки
Оказываем профессиональные услуги по стирке, глажке и химчистке белья! Мы делаем это самостоятельно, не перекладывая ответственность за сохранность ваших вещей и качество услуг на других. Мы используем только профессиональные моющие и чистящие средства Kreussler & Co. GmbH, BUFA, SEITZ. Наши услуги прачечной и химчистки входят в группу компаний «Ареал» и обслуживают не только гостей «АреалИнн», но и жителей Санкт-Петербурга, а также многих других отелей города и пригорода.
- Бесплатная охраняемая парковка
Во внутреннем дворе гостиницы находится охраняемая закрытая парковка. Въезд проходит через ворота и контрольно-пропускной пункт рядом с главным входом в отель.
- Автомойка и ремонт
Мы позаботимся о вас, вашем автомобиле и вашей безопасности! Во внутреннем дворе отеля возле парковки мы помоем Ваш автомобиль, а сотрудники мастерской проведут мелкий ремонт и подготовят Ваш автомобиль к дальней дороге: заменят лампочки, проверят уровень масла и уровень давления в колеса, и провести необходимую диагностику.
- Заказ билетов в театры и концертные залы
- Организация индивидуальных экскурсионных программ с личным гидом и водителем
- Бронирование авиа и железнодорожных билетов
- Вызов такси
- Услуга бесплатного трансфера Arealinn
Мы с радостью встретим Вас или доставим к указанному времени на вокзалы или в аэропорт Санкт-Петербурга. Более подробно об условиях предоставления данной услуги и стоимости трансфера узнавайте на стойке регистрации.
- Заказ цветов
Если Ваша поездка приурочена к особому случаю, или Вы просто хотите сделать приятный сюрприз своим близким, мы с радостью поможем, организуем заказ и доставку свежих ароматных цветов в номер.
- Услуги по организации банкета, фуршета, корпоратива в ресторане La Casa
- Тренажерный зал
Если вы ведете здоровый образ жизни и регулярно занимаетесь спортом, мы рады предложить вам оборудованный тренажерный зал, где вы сможете оставаться в тонусе и не менять своих привычек даже во время отпуска или командировки.