Бубновский его методика: Уникальная методика лечения доктора Бубновского

Гипотензивные препараты помогают облегчить состояние больного лишь на короткий промежуток времени, потом ситуация повторяется опять. Чтобы избежать гипертонического криза пациент должен регулярно принимать гипотензивные средства, а они, как известно, имеют множество побочных эффектов.

Физиологи называют мышцы ног периферическим сердцем. Мышцы голени работают по принципу помпы, они подталкивают кровь вверх по сосудам и устраняют застойные явления. Если проводить гимнастику регулярно, кровообращение приходит в норму и соответственно давление снижается, симптомы постепенно проходят и пациент чувствует себя лучше.

Минимизировать количество синтетических препаратов в схеме лечения гипертонии, а также улучшить самочувствие больного, как считает Бубновский, помогут специальные упражнения.

Преимущества и недостатки

Гимнастика, разработанная доктором Бубновским, легко выполняется. Вам не придется постоянно посещать спортзал, делать простые движения можно даже сидя на рабочем месте. Зарядка не требует усилий и не привлечет лишнего внимания. Простые упражнения снимают напряжение в венах, укрепляют стенки сосудов и улучшают работу мышц голени и шеи.

А также читайте на нашем сайте:  Кто такой доктор Мясников и в чем суть его метода лечения гипертонии?

Ограничения в выполнении физических упражнений могут касаться людей, переживших инфаркт и инсульт.

Лечение по Бубновскому не имеет противопоказаний.

Упражнения для лечения гипертонии

Эффекта от гимнастики можно добиться только правильно ее выполняя. Упражнения делают при разогретых мышцах, поэтому перед ними следует провести массаж или легкую разминку. Во избежание травм нагрузку увеличивают постепенно.

Делая движения разработанные врачом, следите за позвоночником — он должен быть ровным. Заканчивать гимнастику тоже следует самомассажем, хорошо сказывается на организме контрастный душ.

Все действия пациента должны быть медленными, без резких движений и рывков, так как у гипертоника может закружиться голова и он потеряет равновесие.

Приседания

Приседания хорошо развивают мышцы нижних конечностей. Начинать упражнения стоит с 5 приседаний по 5 подходов. Со временем количество подходов можно увеличить.

Будьте готовы к тому, что после первых занятий будут болеть мышцы — это нормально. Спустя какое-то время боль вас покинет и вы почувствуете себя лучше.

Для осуществления упражнения ноги должны быть на ширине плеч, руки перед собой. Можно приседать, придерживаясь за палку или неподвижную опору. Снижаться лучше до уровня бедер.

Приседания делают на вдохе, а на выдохе поднимаются. Вдох должен быть резким, а вот выдох – медленным, как будто вы дуете на замерзшие конечности.

Жим вперед

Это упражнение делают с помощью специального тренажера. Сидя спиной к тренажеру, пациент упирается в фитбол. На выдохе произносят звук «Ха-а», делают жим вперед грузов, зафиксированных за нижние блоки на тренажере.

Не нужно торопиться выполнить упражнение и увеличивать вес без рекомендации врача. Постоянно следите за частотой сердечных сокращений. Сделав 5 жимов, измеряйте ЧСС. Она не должна превышать 110 ударов в минуту. Оптимальным считаются 5 жимов в два подхода.

Отжимания

Высокое давление как многие считают, является противопоказанием для отжиманий, но доктор Бубновский утверждает, что это заблуждение. В его методике отжимания занимают почетное место и помогают улучшить кровообращения людям с остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника.

Для выполнения упражнения понадобится скамейка, стул или другой предмет, на который можно опереться руками. Принимаем позицию, в которой ноги находятся позади и расставлены на ширину плеч, руки упираются в стул.

А также читайте на нашем сайте:  Что такое гипертоническая болезнь 2 степени риск 2: причины, симптомы, лечение и первая помощь

Тело не должно провисать, а устойчиво держаться в воздухе. Шея ровная, смотрим вперед. На вдохе сгибаем руки в локтях и медленно опускаем тело вниз. С выдохом выпрямляем руки и возвращаемся в исходную позицию.

За один раз рекомендовано делать 5 отжиманий. Все упражнение должны быть одинаковыми по времени и занимать 20–30 секунд.

Гимнастика

Другие советы

После гимнастики не забывайте отдыхать. Если вы находитесь дома, можете несколько минут полежать с высоко поднятыми ногами — это улучшит приток крови к сердцу и мозгам. Очень важно прислушиваться к своим ощущениям.

Ежедневная зарядка не должна вызывать у вас сильную боль и головокружение.

Бубновский также разработал отдельную гимнастику для шейного отдела позвоночника. Известно, что самым опасным осложнением гипертонии является инсульт и кровоизлияние в мозг. Для того чтобы предупредить эти последствия можно ежедневно выполнять круговые движения головой, вытягивать шею и подбородок вверх. Наклоняйте голову в стороны, пытаясь ухом дотянуться до плеча. Эти простые манипуляции помогут избавиться от мушек перед глазами, снимут головные боли и улучшат приток крови к мозгам.

Выполняя упражнения Бубновского хотя бы раз вдень, вы существенно ускорите свое лечение. Если будете делать зарядку в качестве профилактики, то такая болезнь как гипертония никогда вас не коснется, и вы сможете похвастаться безупречной работой сердца и сосудов даже в глубокой старости.

Семинар по биодинамической терапии

Зайчук Анна Сергеевна – врач-остеопат, специалист восстановительной медицины.
В прошлом врач скорой помощи, семейный врач, непрерывный стаж работы в медицине с 2005 года.

С 2011 по 2014 год — ведущий специалист и заведующий детским отделением Центра кинезиотерапии доктора Бубновского. Параллельно изучала технологию кинезиологии Redcord и одновременно получила высшее образование в области глубинной психологии.

Работа в детском отделении Центра Бубновского, обширная врачебная практика с пациентами — все это стало для меня путевкой в ​​мир остеопатии, восстановительной медицины и целостного подхода к терапии.

С 2013 года основным объектом изучения и основной сферой деятельности является остеопатия.
Список исследований, которые я закончил, очень длинный.

Вот лишь некоторые Мастера, у которых я учился:

2013-2018 — Краниосакральная терапия и другие семинары по остеопатии (А.И. Кумонок, Украина)
2013 — Краниосакральная терапия, Швейцарская школа (Л.Г. Зубрий, Украина)
2014 — Классический подход в лечении мочеполовой системы, сердечно-сосудистой и
лимфатической систем (Крис Кэмпбелл, Дублин, Ирландия)
2014 — Учебные рефлексы (Чарльз Бек, Индиана) , США)
2016 — Механическая остеопатическая связь по П. Шафуру (Нэнси Крукс, США)
2017 — Биодинамика в педиатрии (Максим Гриценко, Россия)
2018 — Общее остеопатическое лечение (Алекс Будник, Франция)
2019 — Базовые семинары по новой немецкой медицине (Нойфельдт В.В., Германия, Россия)

Эти Учителя дали мне инструменты взаимодействия с системами человека на разных уровнях — от анатомо-структурного подхода до глубокой нейрофасциальной обработки, управляющей всем этим.

Своими главными учителями я считаю своих пациентов и слушателей моих семинаров. Ведь спонтанно заданный вопрос, интуитивно извлеченный из тайников подсознания ответ и непрерывный эксперимент по поиску того единственного и правильного набора практических навыков, который поможет именно этому пациенту и именно в этот момент, являются главными ключами к успешное лечение.
Остеопатия — очень гибкий инструмент, а это значит, что обучение от простого к сложному, от плотного к тонкому — единственный путь настоящего Мастера. Я иду по этому пути, постоянно обновляя свои знания, учась у разных специалистов, синтезируя их в единый опыт и систему помощи людям.

Есть такая истина — чем больше отдаешь, тем больше наполняешься. И в 2015 году пришло время поделиться знаниями, активно накапливаемыми и внедряемыми в работе с пациентами. Мы с Александром Ивановичем образовали замечательный тандем, где мы дополняем друг друга структурой и функциональностью, а наше погружение в биодинамику создает хороший образовательный контент. Мы провели более 80 различных обучающих семинаров: от небольших по конкретным инструментам в остеопатии до больших многодневных обучающих курсов.

Остеопатия объединяет направления, разные по форме, но наполненные единым содержанием:
Краниосакральная терапия
Функциональный подход по Дж. М. Литтлджону
Висцеральная терапия по Барралю
Механическая остеопатическая связь по Шофуру
Улучшенная СКС по Джамматеу
Dr. Нейроваскулярная обработка Беннета и Мартина
Биодинамика по Джиллосу из

И со всем этим мы работаем, учимся, практикуемся, учим.

Замачивание ног в ледяной воде в течение 15 секунд в день может укрепить иммунную систему, чтобы бороться с простудой, гриппом и даже предотвратить рак

Если вы часто болеете простудными заболеваниями, вам нужно сделать что-то для укрепления вашей иммунной системы. Сергей Бубновский — профессор из Москвы, у которого есть инновационная новая методика, которая может помочь вам улучшить свой иммунитет и общее состояние здоровья.

По словам профессора, замачивание ног в ледяной ванне в течение 10-15 секунд после прихода домой с работы укрепит вашу иммунную систему и подготовит ее к борьбе с простудой или гриппом.

Кроме того, исследование, проведенное в Англии, показало, что ежедневный холодный душ увеличивает количество лейкоцитов, борющихся с болезнями (по сравнению с людьми, которые принимали горячий душ).

Исследователи из Британского научно-исследовательского института тромбоза предположили, что, когда тело пытается согреться во время и после холодного душа, скорость обмена веществ ускоряется и активирует иммунную систему, что приводит к высвобождению большего количества лейкоцитов.

И, согласно немецкому исследованию, периодическое зимнее плавание в холодной воде вызывает окислительный стресс, но регулярное плавание приводит к адаптивному антиоксидантному ответу; Другими словами, организм в целом лучше справляется с окислительным стрессом, когда он привыкает к плаванию в холодной воде.

История исцеления холодной водой

Древний индийский термин для очень холодного душа — ишнан. Это относится к моменту, когда ваше тело достигает температуры, при которой оно может защитить себя от холодной воды. Ишнан срабатывает, когда холодная вода впервые попадает на вашу кожу, заставляя ваши капилляры (маленькие кровеносные сосуды у поверхности кожи) открываться.

Пока холодный душ продолжается, ваши капилляры снова закрываются, и кровь приливает к вашим органам и железам. Этот естественный процесс омоложения придает вашему телу молодость, стимулируя возобновление активности желез.

Лечение холодной водой было пропагандировано немецким священником Себастьяном Кнайпом в 1849 году. Той зимой Кнайпп успешно боролся с туберкулезом (заболевание, которое тогда считалось неизлечимым).

Его методом была терапия холодной водой, которую он выполнял, погружаясь в холодную реку Дунай несколько раз в неделю. Книга Кнайпа 1886 года « Мое лечение водой » стала международным бестселлером.

Ледяная ванночка для ног

Эта техника очень проста в применении и не только восстанавливает вашу иммунную систему, но и приносит много пользы.

Процедура:

Налейте холодную воду в ванну или таз, затем добавьте столько льда, сколько сможете, и погрузите ноги в ванну на 10-15 секунд. Повторяя этот метод каждый вечер перед сном, вы быстро улучшите свою иммунную систему.

Примечание: Метод особенно эффективен для людей со слабым иммунитетом – в этом случае каждые 4 часа опускайте ноги в ледяную воду.

Меры предосторожности при приеме ледяных ванн

Эксперты утверждают, что терапия холодной водой подходит не всем. Например, потенциальный скачок артериального давления, вызванный холодной водой, может быть опасен для людей с неконтролируемым высоким кровяным давлением. Тем не менее, практикующие врачи говорят, что терапию можно безопасно использовать для снижения умеренно высокого кровяного давления (150/100 и ниже) или для повышения низкого кровяного давления.

Если у вас есть какие-либо вопросы о вашем артериальном давлении или вы не измеряли его в последнее время, вам следует обратиться к врачу для измерения артериального давления, прежде чем начинать режим холодной воды.

Ледяные ванны также следует избегать в случаях:

• Острых заболеваний, таких как сильные боли в спине.
• Затвердение артерий (атеросклероз).
• Болезнь Рейно.

Выводы

До сих пор мы видели, что это инструмент, который поможет вам предотвратить будущие проблемы. Это также здорово, если вы страдаете от простуды или гриппа!.

В дополнение к быстрому снижению температуры ваша иммунная система будет активно реагировать на инфекцию или микробы. Ваше недомогание исчезнет в течение нескольких дней, а вместе с ним и дискомфорт, который он вызывал.

Таким образом, это простой и недорогой способ предотвратить условия, которые угрожают вашей повседневной деятельности. Это также помогает вам отдохнуть и расслабить ноги, чтобы встретить следующий день со свежей энергией.