Брусья мышцы: какие группы мышц работают и качаются

Отжимания на брусьях для грудных мышц – техника

Главная » База упражнений

166к.В закладки: Ctrl+D, Cmd+D

4.5

(141)

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Отжимания на брусьях – это классическое упражнение для тренировки грудных мышц. Важную роль в получении результатов имеет техника. Она подразумевает то, что трицепсы максимально выключаются из работы, оставляя грудным большую часть нагрузки. Включив упражнение в свою тренировочную программу, вы сможете эффективно и качественно проработать нижнюю и среднюю часть мышц груди.

Акцент нагрузки на грудь

Отжимания на брусьях прекрасно подходят как для новичков, так и для атлетов продвинутого уровня. Профессиональные спортсмены могут использовать дополнительное отягощение, к примеру, утяжеленный жилет.

Для того чтобы акцентировать нагрузку именно на мышцах груди, следует разобраться, какие именно функции они выполняют в нашей опорно-двигательной системе.

• Основным назначением грудных мышц является приведение рук к телу, сведение их друг к другу и вращение вовнутрь. Соответственно, чтобы заставить эти мускулы поработать, надо развести руки (в нашем случае локти) широко, отдалить их от корпуса и сделать так, чтобы приводить их обратно мешала сила сопротивления. Такой силой является вес собственного тела.
• Также мы знаем, что при выполнении упражнений на грудь, в зависимости от того, какой угол наблюдается между туловищем и руками (руки перпендикулярны корпусу, опущены вниз или подняты вверх перед корпусом), нагрузку получает соответствующая часть грудных мышц. Так как в случае выполнения отжиманий на брусьях руки по отношению к телу выведены вперед и опущены вниз, максимальную нагрузку получает нижняя часть груди. Наклоняясь корпусом вперед, мы включаем также среднюю часть. Если же туловище мы держим полностью вертикально или даже отклоняемся спиной назад, инициативу перехватывают трицепсы, а грудные мышцы работают меньше.

Из вышесказанного и вытекает техника выполнения движения. Детально грудной стиль отжимания будет расписан далее, сейчас нам важно понять как работают мышцы.

Стоит также отметить, что полностью выключить трицепсы из движения не получится, так как эти мышцы работают в синергии с грудными. Дополнительно также задействуются мышцы плеч (дельтоиды).

Упражнение, о котором мы ведем речь, иногда называют отжиманиями широким хватом, по аналогии с классическими отжиманиями от пола. Однако расстояние между брусьями для выполнения отжиманий должно быть немного шире плеч. Это обусловлено тем, что при слишком большой ширине брусьев появляется высокий риск травмировать плечевые суставы, а слишком малое расстояние не позволит вам выполнить движение. Поэтому понятия «широким хватом» и «узким хватом» здесь весьма условны.

Техника выполнения

Начальным положением при выполнении упражнения является «верхняя точка», то есть упор на брусьях на прямых руках. В дальнейшем при поднятии корпуса вверх локти можно до конца не разгибать, чтобы не снимать нагрузку с грудных мышц.

Итак, грудной стиль отжиманий выглядит следующим образом:

1. Примите начальное положение на брусьях – на прямых руках, хватом чуть шире плеч. Ноги согните в коленях и скрестите так, чтобы они не касались пола.
2. На вдохе медленно опуститесь вниз, разводя локти в стороны. Корпус старайтесь наклонить вперед, сгибая верхнюю часть спины. Опускайтесь до той точки, пока вы не почувствуете хорошее растяжение грудных мышц, но не провисайте слишком глубоко между брусьями, иначе вытаскивать себя из нижней точки вы будете трицепсами.
3. На выдохе подконтрольно поднимитесь вверх, максимально напрягая грудные мышцы. Ваша задача – тянуться вверх позвоночником. В верхней точке максимально напрягите грудь и задержитесь на 1–2 секунды. Локти к корпусу не прижимайте.
4. Снова опуститесь вниз. Повторите движение нужное количество раз.

Начиная осваивать отжимания на брусьях, делайте столько повторов, сколько сможете. По мере того как ваши мышцы окрепнут, если ваша цель – накачать грудные, доводите количество повторов до 10-15 в подходе, и таких подходов выполняйте по 3–4. После того как этой нагрузки вам станет маловато, используйте дополнительное отягощение.

Для получения наилучшего результата и гармоничного развития груди дополняйте отжимания на брусьях другими упражнениями: жимом лежа, отжиманиями от пола широким хватом, жимом в хаммере, разводками гантелей, пуловером и т. д. Также уделите внимание тренировке верхней части грудных мышц. Для этого можно использовать, к примеру, жим лежа на наклонной скамье (головой вверх) или наклонные отжимания с постановкой ног выше головы.

Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените!

Очень жаль, что статья не была для вас полезна.

Просим вашего совета!

Расскажите, как мы можем улучшить материал?

Спасибо за ваш отзыв!

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Поделиться:

КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ ПРИ ОТЖИМАНИИ НА БРУСЬЯХ

КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ ПРИ ОТЖИМАНИИ НА БРУСЬЯХ

 Широкие плечи, сильные руки, развитая грудь – предмет мечтаний любого спортсмена. К сожалению, упражнения на силовых тренажерах не могут помочь проработать эти зоны в полной мере. Для получения более быстрого результата рекомендуется выполнять отжимания на брусьях. Во время таких отжиманий, в работу включаются практически все мышцы верхней части тела. В этой статье мы рассмотрим, как нужно правильно выполнять это упражнение, узнаем, какие мышцы работают при отжимании на брусьях, и приведем эффективные схемы повторений, которые прекрасно впишутся в программу.

С начала 50-ых годов 20-го века отжимания на брусьях составляли основу комплекса по проработке мышц груди. После появления жима лежа на скамье это упражнение отошло на второй план, но при этом его эффективность все также высока.

Техника выполнения 

Принимаем упор на брусьях на прямых руках, колени согнуты, допустимо держать стопы крест-накрест. На вдохе необходимо начать медленно опускаться вниз, согнув руки, на выдохе – вернуться наверх. Нельзя выпрямлять руки, необходимо оставить небольшой угол в локтевом суставе. 

 

ГРУППЫ МЫШЦ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ НА БРУСЬЯХ

Отжимания на брусьях относятся к универсальным упражнениям, которые прорабатывают целый комплекс мышц. Отжимаясь на брусьях, работают мышцы верхней части тела: грудные, дельтовидные и трицепс. В отличие от от мышц, работающих при подтягивании (широчайшие и бицепс), здесь акцент в большей степени поставлен на развитие груди и трицепса. 

 Нагрузку можно регулировать и распределять в зависимости от расположения корпуса, положения рук и ширины брусьев:

• Если корпус немного наклонен вниз, то максимальную нагрузку получат большие грудные мышцы. При этом стоит обязательно согнуть ноги в коленях – этот прием сделает упражнение более эффективным.
• Вертикальное положение тела с полностью выпрямленными ногами позволит качать трицепс.
• Если локти сильнее отвести от тела, наибольшая нагрузка пойдет на мышцы груди.
• Если прижать локти к телу, то акцент сместится на трицепс.

Брусья должны соответствовать ширине плеч. Узкое положение рук предельно нагрузит трехглавую мышцу, а остальные группы будут работать не в полную силу. Широкое — наоборот, сместит акцент на грудь.

 Мышцы, работающие при отжимании на брусьях, получают колоссальную нагрузку. Успешное освоение упражнения станет мощным толчком для заметного прогресса во всех жимовых движениях. Позволяет создать красивый рельеф груди за меньший срок, чем жим лежа, потому что на брусьях качаются практически все части грудных мышц, особенно нижняя, придавая четкие контуры. Также улучшается осанка, расправляются плечи. Вам не потребуется дополнительных средств и тренажеров, ведь инвентарь можно найти даже на уличной спортивной площадке.

Чтобы упражнение оказало максимальный эффект, необходимо придерживаться определенных правил при его выполнении. 

 Схемы повторений В зависимости от времени, которое Вы можете уделить данному упражнению, можно использовать несколько схем.

Если Вы посвящаете отжиманиям на брусьях отдельную тренировку (например, ходите во двор каждый вечер), то Вам прекрасно подойдет метод «лесенка». Разминка включает 1-2 подхода по 5-10 повторений. Основная часть — это три сета по 15-25 повторов. Завершение — 2 сета по 5-10 повторов. 

 Если Вы занимаетесь в тренажерном зале с недавнего времени, то отжимания на брусьях станут отличным началом тренировки грудных мышц. Достаточно будет сделать несколько сетов (в зависимости от степени Вашей тренированности) по 8-10 повторов. Со временем можно постепенно увеличить количество повторений.

Отягощение Когда почувствуете, что несколько сетов по 12-15 повторов даются без особого труда, пора использовать отягощение, которое окажет максимальную нагрузку на работающие мышцы на брусьях. На специальный широкий пояс прикрепите блин с минимальным весом. В каждом подходе сделайте не более 10 повторений. Постепенно увеличивайте вес , заменяя блины на более тяжелые. 

 Схемы для опытныхКогда и отягощение будет пройдено, можно разнообразить тренировки с помощью этих схем:

• Дроп-сеты: берете максимальный вес, делаете 5 подходов по 5 повторений. После завершения последнего пятого сета сбрасываете вес и делаете еще несколько повторений
• Негативная: суть в том, что вам нужно очень медленно опуститься вниз, а потом вернуться обратно, задействовав ноги.
• Частичная: состоит из двух подходов. Первый нужно выполнить, опускаясь вниз лишь до полусгиба локтя. Второй подход – поднимаясь лишь на половину.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ПРИ ОТЖИМАНИЯХ НА БРУСЬЯХ

 Несмотря на кажущуюся простоту упражнения, многие новички допускают ошибки, которые не только снижают эффективность отжиманий, но и могут привести к травме.

• Дыхание должно быть правильным. Сделайте вдох перед тем, как опускаться, чтобы защитить грудь от возможных травм.
• Слишком большое расстояние между брусьями также может привести к травмированию суставов.
• Высокая скорость выполнения не даст результата. Опускание вниз и подъем должны длиться не менее 2 секунд.
• Отсутствие разминки верхней части корпуса может привести к растяжениям и вывихам.
• Резкое прибавление веса – еще одна ошибка. Добавлять отягощение можно лишь после того, как Вы сможете без труда сделать 3 сета по 15 повторений с текущим весом.

Как видно, отжимания на брусьях – это одно из наиболее эффективных и доступных движений, при котором работают руки и грудь. Может оно и не станет Вашим любимым, но включить его в программу тренировок обязательно стоит. 

брусья собственный вес турник тренировка

Вам может быть интересно

КОАЛА

Газовая плита (60 см) Gefest 1200-С7 К8 характеристики

Xiaomi Redmi S2: характеристики и цена

Подробнее

Подтягивания на турнике какие мышцы работают

В этой статье мы подробно расскажем о том, какие мышцы работают при подтягивании на турнике – плюс рекомендации для эффективных тренировок

Это упражнение идеально подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Умение подтягиваться – а именно о нем пойдет речь в нашей статье – считается базовым элементом любой тренировки, и позволяет гармонично развить практически все группы мышц.
Для этого необходимо не только выучить несколько эффективных упражнений, но и регулярно их чередовать. Мы расскажем, каким образом вы сможете извлечь максимум пользы при наличии самой обыкновенной домашней перекладины, и научим вас подтягиваться правильно.
При помощи таких тренировок вы гарантированно получите фигуру своей мечты – ничуть не хуже, чем, если бы вы каждый день ходили в тренажерный зал по дорогому абонементу.

Начнем с главного – то есть, расскажем вам о том, какие мышцы работают при подтягивании на турнике:

• Предплечья
• Плечи
• Трицепс
• Бицепс
• Мышцы спины

Отметим, что эффективность тренировок в первую очередь зависит вовсе не от количества подходов, а от техники выполнения упражнений. Вам наверняка известно, что подтягивания можно выполнять из различных исходных положений, а также разным хватом (имеется в виду положение рук, которыми спортсмен берется за перекладину, чтобы подтянуться). Ниже мы расскажем вам про несколько технически разных упражнений, позволяющих сформировать гармоничное и подтянутое тело.

Прежде чем изучать подтягивания на турнике различными хватами, ознакомьтесь с основными правилами тренировок при помощи перекладины:

• Выполнять упражнения необходимо без раскачивания тела и инерции. Если вы будете раскачиваться, то уменьшите нагрузку на мышцы. И результат получится уже не таким совершенным, как вам бы хотелось
• Подниматься необходимо как можно более плавно, без рывка
• В самой высокой точке подъема турник должен оказаться под вашим подбородком – разумеется, при условии, что вы уже не являетесь новичком в подтягивании
• Во время выполнения упражнения голову необходимо держать прямо, не наклоняя ее вперед и не откидывая назад. Немного отвести туловище назад необходимо только тогда, когда турник уже окажется непосредственно над вашей макушкой
• Спуск также должен быть плавным – равным по времени подъему
• Также при подтягивании обязательно следите за своим дыханием.
  Перед тем, как взяться за турник, сделайте глубокий вдох, на подъеме – медленный выдох, а на спуске – снова вдох
• Вне зависимости от техники и типа подтягивания, ваш хват должен быть максимально крепким. В противном случае ваши руки рискуют соскользнуть с турника, даже если будет оснащен специальными мягкими насадками

 

Итак, хват – это расстояние между кистями, расположившимися на турнике. Благодаря его варьированию можно изменять нагрузку определенных групп мышц и повышать эффективность тренировок.

Ниже мы расскажем, как выполнять различные подтягивания на турнике – и какие мышцы работают в каждом случае:

• Средний: беремся кистями за перекладину на ширине плеч, ладони смотрят в противоположную от лица сторону. Данным хватом можно развить следующие мышцы: широчайшие спинные, плечевого пояса и предплечья. Кроме того, с помощью этого упражнения вполне реально сформировать рельефные бицепсы и в целом укрепить руки
• Широкий: данный вид хвата подразумевает максимальную амплитуду приведения плеча, поэтому считается самым сложным.
  Его не следует выполнять при условии, что вы только начали тренировки. Зато во время подобных подтягиваний интенсивно укрепляются мышцы спины. Тренеры утверждают, что это самые эффективные упражнения для данной зоны. Кроме того, интенсивно качаются парные круглые мышцы и, опять-таки, бицепсы
• Узкий: подразумевает, что руки спортсмена расположены существенно уже ширины плеч. При этом активно задействуются практически мышцы. В особенности те, которые включены в рельеф верхней части туловища. За счет того, что усиленно сводятся лопатки, происходит интенсивная проработка широчайших мышц спины, груди и рук. Подъем туловища можно выполнять как прямым, так и обратным хватом. О последнем мы и поговорим далее
• Обратный: основное отличие данной техники заключается в том, что ладони смотрят на спортсмена. Большой палец при этом как бы закрывает замок. За счет усиленного сведения лопаток обратным хватом хорошо прорабатывается вся спина

 

Кроме того, с помощью перекладины можно существенно укрепить мышцы пресса. На область живота приходится существенная статическая нагрузка, поскольку именно эта часть тела фиксирует вертикальное положение корпуса при выполнении упражнения.
Кроме того, на перекладине можно выполнять не только подтягивания, но и другие функциональные элементы – например, подъемы ног на 45° по отношению к полу. Таким образом вы сможете интенсивно проработать мышцы ног, а также нижней части спины. Для выполнения подобного упражнения необходимо изучить технику прямого хвата.

Необходимо понимать, что подтягивание – это упражнение, при котором в качестве нагрузки используется вес тела самого человека. Если вы только начинаете тренироваться, то постарайтесь предотвратить растяжение мышц. Для этого попросите напарника подтолкнуть ваше вверх в момент выполнения подъема.

А когда вы наберетесь опыта и захотите увеличить нагрузку, то вам придется использовать специальные утяжелители, которые вы сможете найти в нашем каталоге. Взять больший вес вам помогут специальные резинки для турника.
Однако имейте в виду, что нагрузку необходимо повышать постепенно – и при условии пристального контроля за своим самочувствием. Помните, что излишне перегруженные мышцы, во-первых, будут несколько дней болеть и, вероятно, отобьют у вас всю охоту заниматься на турнике.
Технику подтягиваний различным хватом вы изучили – и при отсутствии противопоказаний к тренировкам можете прямо сейчас начинать работу над фигурой своей мечты. Совсем скоро вы обнаружите наличие очень крепких мышц ваших рук, плеч и груди. И с гордостью констатируете, что ваши усилия не прошли даром.

Батончики Muscle Up — Оригинальный протеиновый батончик из сладкого картофеля

Арахисовое масло с какао-бобами

Купить сейчас

The Original Cacao & Vanilla

Купить сейчас

Коллагеновый двойной шоколадный эспрессо

ПОКАЗАТЬ

Купите 3 коробки сейчас и сэкономьте!

Купить сейчас

Custom 6 Pack

В МАГАЗИНЕ

Бар Trio

В МАГАЗИНЕ

Протеиновые батончики Muscle Up

Что делает их лучшими?

1. Удивительная текстура и вкус

С начинкой из органических какао-бобов и чипсов, хрустящих протеиновых чипсов, сливочного органического орехового масла, зерен эспрессо и множества других органических ингредиентов

2.

Чистые ингредиенты

Все натуральные ингредиенты, органика, без ароматизаторов и красителей

3. Сладкий картофель

Высокая питательная ценность, способствует здоровью кишечника, содержит антиоксиданты, борющиеся с раком, поддерживает здоровое зрение, обладает противовоспалительным действием, способствует здоровью сердца, питает мозг

4. Травяной белок

От коров, которые могут свободно пастись на полях и есть траву, выращенную в естественных условиях, произведено гуманно, экологически безопасно, содержит больше омега-3 жирных кислот, более высокий уровень витамина А и Е, ускоряет обмен веществ

5. Никаких сахарных спиртов, стевии или фруктов монаха.

Никаких проблем с пищеварением из-за добавления подсластителей, оканчивающихся на «ол», или плохого послевкусия

6. Без глютена и сои

Соответствует требованиям FDA Без глютена, без ингредиентов, содержащих сою

Познакомьтесь с нашей командой

Члены команды Muscle Up Bar

Тони Леонарди

Соучредитель

Лори Алекс

Соучредитель

Ники Хоберман

Старший диетолог

Отзывы

Что говорят наши клиенты. ..

«Батончики Muscle-up на сегодняшний день являются нашим самым продаваемым розничным продуктом. У нас буквально есть участники, которые покупают 1-2 коробки в неделю. Я скептически отнесся к добавлению в наш магазин «еще одного протеинового батончика», поскольку RxBar всегда приносили нам пользу. почувствовать разницу было несложно, тот факт, что в них больше белка, чем сахара, был дополнительным бонусом.Эти батончики единственные в своем роде, наши тренеры и сообщество очень любят их, и в любое время, когда я знаю, что буду вдали от спортзала Обязательно возьму с собой в поездку несколько штук».

Дэн Галлахер — CrossFit Strongtown

Совершенно потрясающие бары!!

Армин В. — владелец Udofit

Высококачественный белок и отличный вкус Мне очень нравится вкус этих батончиков. Хотя они не так богаты белком, как некоторые другие варианты на рынке, они оказались чище для меня, и у меня никогда не бывает вздутия живота или проблем с пищеварением, которые иногда вызывают продукты на основе сыворотки.

Джон Э. — Кэри, Северная Каролина

Отличный продукт и отличное обслуживание клиентов Очень рекомендую эти бары! Они очень вкусные и идеально подходят, если вы пытаетесь питаться «чисто», поскольку в них минимум ингредиентов, в отличие от большинства протеиновых батончиков. Обслуживание клиентов также удивительно! Когда я получил свою посылку, там была рукописная записка от владельцев, поблагодаривших меня за мой бизнес! Я определенно буду заказывать больше!

Сара М.

Лучший протеиновый батончик! Это ЕДИНСТВЕННЫЙ протеиновый батончик, который я буду есть! Они супер вкусные!

Кристин Х.

Отличный продукт В целом очень вкусно, сладость очень натуральная, а консистенция превосходная.

Дэвид С.

Иду перекусить! Люблю их, наверное, слишком сильно!!!!

Трейси Ф.

Как раз то, на что я надеялся. Как раз то, на что я надеялся. Были эти батончики на серии AO в Дейтоне, хотели поддержать бизнес, также очень любили текстуру, коллаген и вкус этих батончиков.

Гвен П.

Блог Muscle Up Bar

Последние новости и информация из нашего блога

Блог

• 13 апреля 2022 г.
• 0 комментариев
• Тони Леонарди

Блог

• 17 марта 2022 г.
• 0 комментариев
• Тони Леонарди

Блог

• 23 сентября 2021 г.
• 0 комментариев
• Тони Леонарди

Протеиновые батончики из протеина травяного откорма + сладкий картофель – Muscle Up Bars

Главная Протеиновые батончики

1 коробка (12 батончиков) / ‘The Original’ Cacao & Vanilla

Вкусные протеиновые батончики с какао и ванилью

36,95 $

Вкусные протеиновые батончики с какао и ванилью

36,95 $

1 коробка (12 батончиков) / арахисовое масло с какао-бобами

Арахисовое масло с какао-крупкой

36,95 $

Арахисовое масло с какао-крупкой

36,95 $

1 коробка (12 плиток) / двойной шоколадный эспрессо

Эспрессо-батончик с двойным шоколадом с коллагеном

36,95 $

Батончик с двойным шоколадом с коллагеном и протеином

36,95 $

Какао и ваниль / Какао и ваниль / Какао и ваниль Какао и ваниль / Какао и ваниль / Арахисовое масло Какао и ваниль / Какао и ваниль / Двойной шоколадный эспрессо Какао и ваниль / Арахисовое масло / Какао и ваниль Какао и ваниль / Арахисовое масло / Арахисовое масло Какао и ваниль / Арахисовое масло / Двойной шоколадный эспрессоКакао и ваниль / Двойной шоколадный эспрессо / Какао и ванильКакао и ваниль / Двойной шоколадный эспрессо / Арахисовое маслоКакао и ваниль / Двойной шоколадный эспрессо / Двойной шоколадный эспрессоАрахисовое масло / Какао и ваниль / Какао и ванильАрахисовое масло / Какао и ваниль / Арахисовое маслоАрахисовое масло / Какао и ваниль / Двойной шоколадный эспрессоАрахисовое масло / Арахисовое масло / Какао и ванильАрахисовое масло / Арахисовое масло / Арахисовое маслоАрахисовое масло / Арахисовое масло / Двойной шоколадный эспрессоАрахисовое масло / Двойной шоколадный эспрессо / Какао и ванильАрахисовое масло / Двойной шоколадный эспрессо / Арахисовое маслоАрахисовое масло / Двойной шоколадный эспрессо / Двойной шоколадный эспрессо soДвойной шоколадный эспрессо / Какао и ваниль / Какао и ваниль Двойной шоколадный эспрессо / Какао и ваниль / Арахисовое масло Двойной шоколадный эспрессо / Какао и ваниль / Двойной шоколадный эспрессо Двойной шоколадный эспрессо / Арахисовое масло / Какао и ваниль Двойной шоколадный эспрессо / Арахисовое масло / Арахисовое масло Двойной шоколадный эспрессо / Арахисовое масло / Двойной шоколадный эспрессо Двойной шоколадный эспрессо / Двойной шоколадный эспрессо / Какао и ваниль Двойной шоколадный эспрессо / Двойной шоколадный эспрессо / Арахисовое масло Двойной шоколадный эспрессо / Двойной шоколадный эспрессо / Двойной шоколадный эспрессо

Купите 3 коробки и сэкономьте!

105,00 $

Купите 3 коробки и сэкономьте!

105,00 $

Какао и ваниль / Какао и ваниль / Какао и ваниль Какао и ваниль / Какао и ваниль / Арахисовое масло Какао и ваниль / Какао и ваниль / Двойной шоколадный эспрессо Какао и ваниль / Арахисовое масло / Какао и ваниль Какао и ваниль / Арахисовое масло / Арахисовое масло Какао и ваниль / Арахисовое масло / Двойной шоколадный эспрессоКакао и ваниль / Двойной шоколадный эспрессо / Какао и ванильКакао и ваниль / Двойной шоколадный эспрессо / Арахисовое маслоКакао и ваниль / Двойной шоколадный эспрессо / Двойной шоколадный эспрессоАрахисовое масло / Какао и ваниль / Какао и ванильАрахисовое масло / Какао и ваниль / Арахисовое маслоАрахисовое масло / Какао и ваниль / Двойной шоколадный эспрессоАрахисовое масло / Арахисовое масло / Какао и ванильАрахисовое масло / Арахисовое масло / Арахисовое маслоАрахисовое масло / Арахисовое масло / Двойной шоколадный эспрессоАрахисовое масло / Двойной шоколадный эспрессо / Какао и ванильАрахисовое масло / Двойной шоколадный эспрессо / Арахисовое маслоАрахисовое масло / Двойной шоколадный эспрессо / Двойной шоколадный эспрессо soДвойной шоколадный эспрессо / Какао и ваниль / Какао и ваниль Двойной шоколадный эспрессо / Какао и ваниль / Арахисовое масло Двойной шоколадный эспрессо / Какао и ваниль / Двойной шоколадный эспрессо Двойной шоколадный эспрессо / Арахисовое масло / Какао и ваниль Двойной шоколадный эспрессо / Арахисовое масло / Арахисовое масло Двойной шоколадный эспрессо / Арахисовое масло / Двойной шоколадный эспрессо Двойной шоколадный эспрессо / Двойной шоколадный эспрессо / Какао и ваниль Двойной шоколадный эспрессо / Двойной шоколадный эспрессо / Арахисовое масло Двойной шоколадный эспрессо / Двойной шоколадный эспрессо / Двойной шоколадный эспрессо

6 шт. по индивидуальному заказу

18,95 $

6 шт. по индивидуальному заказу

18,95 $

Заголовок по умолчанию

Оценка 4!

$ 12,95

4 балла!

$ 12,95

Заголовок по умолчанию

Trio Sample

$ 9,95

Trio Sample

$ 9,95

Сравнительная таблица протеиновых батончиков

— Полезные протеиновые батончики? – Muscle Up Bars

Главная Сравнение протеиновых батончиков



Сравнительная таблица протеиновых батончиков
Как мы все знаем, в мире батончиков есть большой выбор. Найти бар, который соответствует вашим потребностям и желаниям, может быть, мягко говоря, сложно!
Мы рекомендуем искать батончик, в котором белка больше, чем сахара, который слегка и естественно подслащен и не содержит много странных неузнаваемых ингредиентов. Мы также рекомендуем избегать таких продуктов, как эритрит или сахарные спирты, стевия и сукралоза. Это ингредиенты, которые, как правило, оставляют у вас неприятный привкус во рту или неприятное ощущение в желудке!
Думайте о натуральном, с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара!

К сожалению, на полках наших магазинов слишком много протеиновых батончиков и других продуктов, содержащих сахароспирты. Потребители, заботящиеся о своем здоровье, становятся умнее, читают этикетки и делают все возможное, чтобы избегать таких ненужных ингредиентов. Известно, что сахарные спирты вызывают вздутие живота, диарею и могут оказывать слабительное действие! Вероятно, это не то, что вы ищете в тренажерном зале!

 

 

Сегодня на рынке есть несколько батончиков, которые, к счастью, отказались от подслащивания сахарными спиртами или другими «заменителями сахара». К сожалению, эти батончики считают, что американцы жаждут супер-сладкого вкуса с высоким содержанием сахара, и в ответ производят протеиновые батончики, насыщенные сахаром. Многие из этих «натуральных» батончиков содержат больше сахара, чем белка! (Звучит как шоколадный батончик!)

 

 

 /p>

Данные о пищевой ценности получены 10.02.21 и опубликованы на сайтах производителей	Штанга для мышц Какао и ваниль 65 г	Квест-бар Печенье и крем 60 г	Идеальный батончик Миндальное масло 65 г	RX Бар Черника 52 г	CLIF Строители Печенье с кремом 68 г
Белок травяного или фермерского откорма	Да	№	№ (Сухой цельный яичный порошок и рисовый белок)	№ (Яичные белки)	№ (Соевый белок)
Белок	16 г	21 г	13 г	12 г	20 г
Сахар	8 г	<1 г	18 г	15 г	17 г
Жир	9г	8 г	19 г	7 г	10 г
Масло МСТ	Да	№	№	№	№
калорий	230	190	310	210	230
Сахарные спирты	№	Эритрит*	№	№	№
Стевия	№	Да	№	№	№
Сукралоза	№	Да	№	№	№
Дополнительные ингредиенты	Сладкий картофель и много органики   Натуральный подсластитель   Белка в 2 раза больше, чем сахара	Пальмовое масло, декстрин, кальций, карбонат, лецитин, сукралоза, ксантановая камедь и пищевая сода	Много органики   Очень высокое содержание сахара и жира   Больше сахара и жира, чем белка	Финики, инжир, черничное масло   Больше сахара, чем белка	Изолят соевого белка, тростниковый сироп, тростниковый сахар, сироп из коричневого риса   Очень высокое содержание сахара

 


После долгого дня в офисе, зная, что нам предстоит тяжелая ночь тренировок, нам нужно быстро, удобно и полезно перекусить, чтобы получить топливо, необходимое для работы.