Бронхит гимнастика: Дыхательная гимнастика и ЛФК при бронхите примеры упражнений для взрослых детей и пожилых людей

Упражнения и дыхательная гимнастика при бронхите для пожилых

Дыхательная гимнастика – это необходимый компонент восстановительного лечения при бронхитах различного происхождения. С одной стороны, это эффективный метод, который позволяет улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а с другой — он не требует абсолютно никаких затрат и его можно выполнять в любых условиях, даже лежачим больным.

Пожилым людям дыхательная гимнастика при бронхитах позволяет улучшить отделение мокроты и снизить риски распространения заболевания на нижние отделы дыхательных путей. Особенно это актуально для лежачих, у которых высокие риски развития застойной пневмонии.

Общие правила проведения дыхательной гимнастики следующие:

• занятия рекомендуется проводить несколько раз в день;
• продолжительность занятий определяется состоянием пациента. Время может варьировать от 5-7 минут до получаса;
• перед началом гимнастики лучше проветрить помещение, чтобы был свежий воздух;
• не стоит приступать к занятиям сразу после еды, лучше, чтобы прошел минимум час от момента последнего приема пищи;
• выполнять упражнения следует в комфортном темпе, чтобы не спровоцировать одышку и не довести себя до изнеможения. Можно чередовать упражнения с кратковременными периодами отдыха или активные упражнения с более расслабленными и простыми.

Какие упражнения рекомендуются для проведения дыхательной гимнастики

При бронхите применяют следующие виды упражнений дыхательной гимнастики:

• статические. Во время их выполнения пациент располагается в статичном положении, например, лежит на спине или боку, стоит, сидит. Здесь активно работают межреберные мышцы и диафрагма;
• динамические. Здесь уже дыхание чередуется с динамической активностью, например, ходьбой или бегом, если позволяет здоровье. Для лежачих пациентов ходьбу можно имитировать с помощью движений ног;
• дренажные. Они способствуют эффективному выведению мокроты и применяются при бронхитах, ХОБЛ, астме и других болезнях бронхо-легочной системы.

Комплекс упражнений подбирается таким образом, чтобы задействовать все отделы дыхательной системы. Для этого существуют разные техники:

• техника верхнего дыхания, при которой активно работают межреберные мышцы и дыхательная мускулатура грудной стенки;
• диафрагмальное дыхание осуществляется с помощью движения диафрагмы и мышц стенки живота;
• комбинированные техники. При них задействуют обе группы мышц.

Приведем наиболее простые и доступные дыхательные упражнения для пожилых людей.

• Упражнение, направленное на удлинение фазы выдоха. Человеку предлагается сделать глубокий вдох и медленно выдувать воздух в трубочку, опущенную в стакан с водой. Повторять такое упражнение рекомендуется в течение 10-15 минут.
• «Обнимашки». Упражнение выполняется в положении стоя или сидя. Человеку предлагается сделать глубокий вдох и на выдохе обнять себя руками, по возможности касаясь лопаток. Выдох делаем сильный и громкий.
• Делаем глубокий вдох, одновременно поднимаясь на носки и поднимая руки. Затем опускаемся на полную стопу, слегка наклоняем туловище вперед и делаем длинный выдох, одновременно резко похлопывая себя руками по грудной клетке. Можно резкими движениями обнять себя, стараясь коснуться лопаток.

Также можно делать упражнения, укрепляющие мышцы грудной стенки. Например, в положении стоя положить руки на бедра и на выдохе совершать пружинящие наклоны в разные стороны.

Читайте также

Дыхательная гимнастика при бронхите – ГАУ ДО РС(Я) ЦОиОД Сосновый бор

Бронхит представляет собой болезнь тканей бронхов, протекающую в сопровождении отечности слизистой и активной выработки мокроты. Хронический бронхит может не проходит в течение нескольких месяцев.

Дыхательная гимнастика при бронхите помогает справиться как с бронхитом в стадии обострения, так и с хроническим бронхитом.

 Дыхательная гимнастика при бронхите снимает воспаление и устраняет застой слизи в тканях бронхов.

 Для того чтоб помочь ребёнку поскорее справиться с кашлем, предлагаю вам  комплекс дыхательной гимнастики. Этот комплекс развивает дыхательную мускулатуру, координацию движений, мышцы рук и позвоночника, способствует правильному ритмичному дыханию.

Упражнения дыхательной гимнастики при бронхите:

– распрямить позвоночник и вытянуться, руки поднять и потянуться вверх, приподнявшись на носках. Глубокий вдох носом. Затем опустить руки, опереться на полную стопу и выдохнуть ртом. Это упражнение сделать в пять подходов.

– встать прямо, расправить плечи, ноги расположить на ширине плеч, руки опустить по швам и прижать к бедрам. Вдыхая носом, одновременно поднимать руки и разводить их в разные стороны. Выдох делается мощно и громко ртом, руки при этом хлопают по бедрам. Повторить это упражнение дыхательной гимнастики при бронхите пять раз.

– неспешный шаг на месте на протяжении двух минут. Одновременно с каждым шагом руки поднимаются и разводятся в стороны, вдох носом. Следующий шаг – руки опускаются вниз,  выдох сильный.

– сесть в позу лотоса, руки сжать в кулак и вытянуть вверх. Выдох ртом очень медленный. Это упражнение повторить шесть раз.

– в положении стоя с разведенными ногами и опущенными руками по очереди делать взмахи руками назад и вперед. При этом делаются частые вдохи и выдохи носом.

– сесть на пол, вытянув ноги вперед и сомкнув их. Сделать вдох ртом, вытягивая руки в разные стороны. На выдохе руки неспешно опускаются вниз.

– в положении стоя со сведенными ногами, поднимать одну руку вперед до уровня плеч, вторую отводя в противоположную сторону. Сделать вдох носом. Поменять расположение рук. Выдох длинный и медленный.

– в положении стоя с сомкнутыми ногами, опустить руки вниз. Сделать вдох носом, при этом тело медленно наклоняется в сторону. Выдох медленный через рот. Это упражнение дыхательной гимнастики при бронхите необходимо выполнить не менее шести раз  в каждую сторону.

  В целом, дыхательная гимнастика при бронхите служит для освобождения от мокроты бронхов и для нормализации дыхания. Дыхательную гимнастику при бронхите необходимо выполнять регулярно на протяжении нескольких недель. Только при этом условии можно добиться стойкого положительного результата.

Будьте здоровы!

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины

Местникова Аурика Васильевна

 

Бронхоконстрикция, вызванная физической нагрузкой (EIB) | Общедоступный веб-сайт ACAAI

Симптомы

EIB вызывается потерей тепла, воды или того и другого из дыхательных путей во время упражнений при быстром вдыхании воздуха, который более сухой, чем тот, который уже есть в организме. Симптомы обычно появляются в течение нескольких минут после начала тренировки и могут продолжаться в течение 10–15 минут после окончания тренировки. Эти симптомы могут возникнуть у любого человека (особенно у тех, кто не в форме), но при EIB они более выражены. Свистящее дыхание у детей после физической нагрузки часто является первым симптомом астмы.

Обычные симптомы EIB включают:

• Одыдость дыхания или хрипление
• Снижение выносливости
• Грузость в груди
• расстроенный желудок
• боли в горле

Триггеры EIB включают в себя авиации, связанные со специфическими спортом. Примеры:

• Хорин при плавании
• Загрязнение при беге или езде на велосипеде
• Холодный сухой воздух при катании на коньках или игре в хоккей
• Температура воздуха во время горячей йоги.

Когда вы тренируетесь или участвуете в соревнованиях в тренажерном зале, триггером также могут быть духи, чистящие средства, краска и новое оборудование или ковер.

Хотя в течение многих лет считалось, что вдыхание холодного воздуха усугубляет EIB, более поздние исследования показывают, что спусковым крючком, скорее, является сухость воздуха, а не температура. Холодный воздух обычно содержит меньше влаги, чем теплый воздух, а быстрое вдыхание сухого воздуха обезвоживает бронхи, вызывая их сужение и ограничивая поток воздуха.

Спорт и занятия, которые с наибольшей вероятностью могут вызвать симптомы БЭН, требуют постоянной активности или выполняются в холодную погоду. К ним относятся футбол, баскетбол, бег на длинные дистанции, хоккей, катание на коньках и беговые лыжи.

К видам деятельности, которые с наименьшей вероятностью вызывают симптомы БЭН, относятся ходьба, походы и езда на велосипеде, а также занятия спортом, требующие лишь коротких всплесков активности. К ним относятся волейбол, гимнастика, бейсбол, борьба, гольф, плавание, футбол и легкая атлетика на короткие дистанции. Некоторые мероприятия по плаванию могут потребовать постоянной активности, но тепло и влажность воды облегчают дыхание людям с БЭН.

Диагностика

Есть ли у вас EIB? Иногда это может быть трудно понять спортсменам. У всех время от времени возникают проблемы с завершением тренировки, и спортсмены не часто думают о EIB или астме в качестве причины. Аллерголог может определить, вызваны ли ваши симптомы только физическими упражнениями, являются ли они реакцией на аллергены или раздражители в воздухе или являются признаком основной астмы.

В рамках обследования ваш аллерголог соберет анамнез (включая запрос информации о родственниках, страдающих астмой или другими проблемами с дыханием). Вас также могут попросить предоставить конкретные сведения о вашей физической активности, в том числе о том, где и как часто вы тренируетесь. Ваш аллерголог также рассмотрит другие состояния, такие как проблемы с верхними дыхательными путями, которые могут играть роль в ваших трудностях с физическими упражнениями.

Чтобы проверить, как упражнения влияют на ваше дыхание, ваш аллерголог может измерить ваше дыхание до, во время и после того, как вы пробежитесь на беговой дорожке или покатаетесь на велотренажере. Во время теста вы будете дышать в трубку, которая подключается к спирометру, устройству, измеряющему объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

В некоторых случаях факторы окружающей среды могут способствовать EIB. На конькобежцев и хоккеистов может повлиять сочетание холодного и сухого воздуха на ледовых площадках и загрязняющих веществ от машин для шлифовки льда. EIB у бегунов на длинные дистанции был связан с тренировками в среде с высоким содержанием аллергенов и озона. Кроме того, воздух в помещении с высоким содержанием трихлорамина, химического вещества, используемого при хлорировании бассейнов, связывают с астмой и БЭН у пловцов.

Лечение и управление

Два типа лекарств, используемых для лечения астмы, также используются для профилактики и лечения симптомов EIB. Обычно их принимают через ингалятор, хотя некоторые доступны в форме таблеток:

• Ингаляционные бета2-агонисты короткого действия (бронхолитики) купируют симптомы сразу. Их можно принимать за 15–30 минут до энергичных упражнений, и обычно они предотвращают появление симптомов в течение двух–четырех часов. Эти лекарства чрезвычайно эффективны для лечения или предотвращения симптомов БНВ, поэтому, если симптомы не улучшатся, сообщите об этом своему аллергологу.
• Препараты для длительного контроля астмы принимаются ежедневно для предотвращения симптомов и приступов.
• Ингаляционные кортикостероиды. Это наиболее часто назначаемые лекарства от астмы длительного действия. Они помогают снять сужение и It is a characteristic of allergic reactions in the nose, lungs, and skin.</span>» rel=»tooltip»> воспаление бронхов. Может пройти от двух до четырех недель, прежде чем эти препараты достигнут максимального эффекта.
• Ингаляционные бета2-агонисты длительного действия (бронходилататоры). Эти препараты, принимаемые за 30–60 минут до тренировки, помогают предотвратить симптомы на 10–12 часов. Их следует использовать только один раз в течение 12-часового периода, и их следует принимать только в сочетании с ингаляционным кортикостероидом.
• Монтелукаст, ингибитор лейкотриеновых рецепторов, также одобрен для лечения симптомов астмы, вызванных физической нагрузкой. Принимая один раз в день, это лекарство может помочь предотвратить симптомы, сопровождающие физические упражнения.

Элитные спортсмены должны проконсультироваться с руководящими органами своего вида спорта о лекарствах, которые им разрешено принимать для облегчения симптомов БЭН или астмы. Еще одним ресурсом является Запрещенный список, публикуемый Всемирным антидопинговым агентством. Некоторые лекарства (в том числе бета2-агонисты) считаются препаратами, повышающими работоспособность, и спортсмены не могут использовать их на соревнованиях, если только не предоставлено разрешение на терапевтическое использование по медицинским показаниям. Ваш аллерголог может помочь вам ответить на вопросы о ваших лекарствах.

Другие рекомендации по облегчению симптомов БЭН включают:

• Перед тем, как приступить к более интенсивным физическим нагрузкам, разогрейтесь легкими упражнениями в течение примерно 15 минут.
• Прикрывайте рот и нос шарфом или маской, когда занимаетесь спортом в холодную погоду.
• Попробуйте дышать через нос во время тренировки. Это помогает согреть воздух, поступающий в легкие.
• Избегайте триггеров, внося изменения в программу тренировок.
• Обратитесь к аллергологу, чтобы обсудить лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут быть более эффективными, чем лекарства, отпускаемые без рецепта.

Если вы продолжаете испытывать симптомы во время упражнений, поговорите со своим аллергологом. Вместе вы можете скорректировать свой личный план лечения, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя и работаете наилучшим образом.

какие упражнения выполнять и как правильно?

Дом «Болезни»

· Вам необходимо прочитать: 4 мин

При лечении бронхита желательно не только медикаментозное лечение. Нужно помочь организму. Для этого есть несколько способов.

Наряду с различными ингаляциями, народными методами лечения болезни, помогают дыхательные упражнения при бронхите.

Благодаря ему облегчается процесс эвакуации мокроты, нормализуется циркуляция воздуха в легких. Освоить его несложно, главное учесть несколько обязательных требований.

Эта гимнастика положительно влияет на работу не только дыхательной системы, но и всего организма в целом. Для детей такие упражнения полезны и с точки зрения развития дыхательной мускулатуры. Также их следует использовать в качестве профилактики различных заболеваний, связанных с органами дыхания. Они достаточно эффективны при обструктивных и хронических бронхитах. Если упражнения делать с соблюдением всех требований, вреда от них не будет, только польза.

instagram viewer

Правила выполнения дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика при бронхите должна выполняться в хорошо проветриваемом помещении, при комфортной температуре около 20-22 градусов выше нуля. D

Делать это можно в любом положении: сидя, стоя или лежа, главное, чтобы спина была прямой, а плечи расправленными.

Основные правила одинаковы для детей и взрослых, очень просты и включают следующие пункты:

• первый вдох энергичный, сильный, резкий — через нос;
• первый выдох спокойный, медленный – через рот;
• второй вдох такой же резкий, но уже через рот;
• -секундный выдох, соответственно, свободный, спокойный через нос;
после каждого вдоха/выдоха наблюдается
• чередование;
• ритм вдоха/выдоха сопровождается баллом и соответствует ему.

Существуют и другие вариации и способы, с каждым из которых нужно ознакомиться отдельно. Большую пользу гимнастика при бронхите приносит, если сочетать ее с упражнениями ЛФК (лечебная физкультура). При этом физические упражнения, выполняемые ритмично под счет, сопровождаются вдохами и выдохами, выполняемыми по приведенным выше правилам, которые способствуют интенсивному наполнению легких кислородом. Курс дыхательной гимнастики является вспомогательным средством при лечении бронхита и должен составлять 2-3 недели в режиме выполнения: по 10-15 минут два раза в день.

Читайте также:Как происходит удаление желез лазером?

Внимание! Имеются противопоказания для ЛФК, например, легочная недостаточность, кровохарканье и др. Перед началом необходимо получить разрешение врача!

Наиболее характерным и изнуряющим симптомом этого заболевания является кашель, который сопровождается отторжением мокроты.

Большинство препаратов и препаратов, назначаемых в этом случае, направлены на разжижение, отхаркивание и т.

д. Дыхательная гимнастика при бронхите как раз способствует более интенсивному отторжению мокроты и, соответственно, избавлению от симптома. Это особенно важно для ребенка, организм которого с большим трудом борется с этой задачей. Часто дыхательную гимнастику проводят в комплексе с лечебной физкультурой, чтобы усилить ее положительный эффект.

Существует множество приемов дыхательной гимнастики, которые включают в себя различные движения, требования к ритму, положению тела и т. д. Независимо от того, какое влияние оказывает каждое из их положений, все они имеют следующие значения:

• помощь в легких;
• укрепляют дыхательную мускулатуру ребенка и взрослого;
• предотвращают заболевания органов дыхания;
• помогают при обструктивных и хронических бронхитах.

Однако приступать к тренировкам следует только после того, как пройдет острая фаза заболевания, нормализуется температура, особенно это важно при лечении бронхита у детей.

Роль дыхательной гимнастики и ЛФК

На первый взгляд может показаться, что такие упражнения не способны существенно повлиять на состояние организма и тем более помочь справиться с тяжелым заболеванием. Однако это ошибочное мнение. Дыхательная гимнастика и ЛФК:

• улучшить газообмен;
• увеличить тон;
• улучшить эффект медикаментозного лечения;
• способствуют выведению мокроты;
• помогают восстановить эластичность тканей;
• улучшают кровообращение.

Необходимо придерживаться системы при занятиях ЛФК и дыхательной гимнастикой. Редкие, неструктурированные, хаотичные занятия не дадут высокого результата. Если заниматься этим систематически и серьезно, под руководством профессионального инструктора можно решить следующие задачи:

Читайте также: Атопический дерматит — лечение острого и хронического, причины и симптомы, диагностика

• повысить иммунитет;
• укрепить дыхательные мышцы;
• снижают вероятность негативных изменений в бронхах и легких;
• повышают сопротивление кузова;
• предотвратить возможные осложнения;
• восстановить проходимость бронхов.

Отсюда следует, что в сочетании с терапией ЛФК позволяет не только снизить риск рецидива бронхита, но и предотвратить появление многих других проблем. Это особенно полезно для детей, которым такие упражнения могут помочь не только вывести мокроту, но и избежать в дальнейшем систематических заболеваний органов дыхания и не только.

Дыхательную гимнастику полезно начинать с дренажного массажа спины, особенно в период бронхита. Это способствует более быстрому и легкому выведению мокроты, а соответственно освобождению бронхов и нормализации их работы.

Не откладывайте учебу, даже если на данный момент болезнь отступила. Наоборот, стоит приложить все усилия, чтобы оно не только не возвращалось, но и не переходило в хроническую форму.

Если бронхит появился один раз, значит, есть сбои в иммунной системе и органах дыхания, и они не пройдут вместе с кашлем. Наоборот, болезнь следует рассматривать как сигнал и принимать своевременные меры. Тем более ЛФК не имеет негативных последствий ни для взрослых, ни для детей.