Почему болит стопа с внешней стороны?
Автор статьи: Эдуард Свитич — врач ортопед-травматолог
Боли по наружной стороне стопы встречаются не так часто, как, например, боль в пятке или середине подошвы. Тем не менее, такая патология может серьезно осложнять передвижение. Боль по наружной стороне стопы также является предвестником более серьезных болезней.
Содержание
- Особенности боли с внешней стороны стопы
- Причины боли с внешней стороны стопы
- Эффективные средства для реабилитации
- Диагностика стоп в Украине
Особенности боли с внешней стороны стопы
Обычно пациенты жалуются, что стопа начинает болеть после или во время ходьбы и несколько утихает в покое. Отмечается усиленное стирание подошвы обуви по наружному краю, деформация задника. Важно вовремя определить причину боли и предпринять все меры для того, чтобы она не стала хронической.
Наружная сторона стопы – основная «линия» опоры при ходьбе и беге. В этой области находится несколько важных анатомических образований, каждое из которых может болеть при перегрузках.
Причины боли с наружной стороны стопы
Среди наиболее типичных причин боли по наружной стороне подошвы выделим следующие:
- Усталостный перелом основания 5-й плюсневой кости. Так называемый маршевый перелом происходит не одномоментно. Травмирующие факторы накапливаются и постепенно ослабляют кость. Область косточки начинает болеть тогда, когда на рентгенограмме еще не проявляется перелом. Со временем кость может ломаться полноценно. Возникает из-за дисбаланса стопы и голени, существенных перегрузок.
- Боли, связанные с поло-варусной деформации стопы. Полая стопа – полная противоположность плоскостопия. При этом стопа супинируется – «вращается» кнаружи. Наружный отдел существенно перегружается и болит.
- Подошвенный фасциит.
Широкая плантарная фасция простирается от пятки и до оснований пальцев. Болеть фасция может где угодно: возле пятки, в центре, у пальцев, по наружной или внутренней стороне подошвы. - Апофизит шиловидного отростка 5-й плюсневой кости. К косточке по внешней стороне стопы крепится мощное сухожилие. При избыточном натяжении оно травмирует кость и вызывает воспаление.
Широкая плантарная фасция простирается от пятки и до оснований пальцев. Болеть фасция может где угодно: возле пятки, в центре, у пальцев, по наружной или внутренней стороне подошвы.Эффективные средства для реабилитации
Основные факторы боли в стопе: мышечный дисбаланс и механическая перегрузка. Коррекция обоих факторов гарантирует максимальный из возможных результат. Наиболее ощутимые результаты дают следующие решения:
- Ортопедические индивидуальные стельки. В зависимости от причины, можно подобрать наиболее подходящие по плотности, форме и наклону стелечные ортезы. Они разгрузят стопы и сразу уменьшат боль.
- Балансировочные подушки. Занятия на баланс-тренажерах активируют мышцы-стабилизаторы. Стопа меньше «заваливается» кнаружи, эффект заметен как в положении стоя, так и при движении.
- Снижение массы тела и подбор удобной ортопедической обуви. Каждый лишний килограмм существенно увеличивает нагрузку на стопы. Если при этом еще и носить плохую обувь, проблема будет развиваться еще быстрее.
- Если боль сопровождается отеком или не проходит после отдыха, обязателен визит к доктору. В случае обнаружения усталостного перелома ногу придется зафиксировать в специальном ортопедическом сапожке. Такой ортез дает возможность ходить, но обездвиживает стопу.
Стопа меньше «заваливается» кнаружи, эффект заметен как в положении стоя, так и при движении.Диагностика стоп в Украине
Во всех магазинах «ORTO SMART — Медтехника, ортосалон» есть плантоскопы, позволяющие детально рассмотреть стопу. Во многих наших салонах также размещены компьютерные сканеры, дающие еще больше информации. Большой выбор качественных изделий для решения проблем стоп позволяет индивидуально подобрать наиболее действенные варианты.
Понравилась статья ? Расскажи о ней друзьям:
Почему болят ноги, ступни, колени, от колен вниз, когда стоячая работа, после коронавируса | Пояснения
LIGA.Life расспросила ортопеда-травматолога Игоря Змыслю о потенциальных причинах боли в стопах, голени и коленях, а также о судорогах ночью, утреннем дискомфорте и боли в ногах после COVID-19.
Почему болят стопы
Стопа состоит из 26 сложных по форме костей и не менее простых по строению суставов.
Существует несколько распространенных причин боли в стопах:
- Нефизиологическая нагрузка на участки стопы. Может возникать из-за неудобной обуви, которая распределяет нагрузку только на один из отделов, а не на всю зону стопы. Обувь на высоком каблуке перегружает передние отделы. Поэтому врач советует выбирать каблуки высотой до 7 см, иначе стопа будет страдать.
- Резкое увеличение ежедневной физактивности. К примеру, каждый день человек проходит 5000 шагов, а во время путешествия прошел 25 000 шагов. Хотите повысить ежедневный уровень физактивности – делайте это постепенно во избежание боли.
- Избыточный вес, который перегружает стопу.
- Смена обуви. Человек купил новую обувь, там хорошая подошва, супинатор, жесткий задник. После первой прогулки почувствовала дискомфорт. Это нормально. Стопа должна привыкнуть к новой обуви. Для прогулок в новых туфлях выбирайте небольшие расстояния.
- Неправильная техника выполнения спортивных упражнений.
- Хронические заболевания суставов: деформация стопы, поперечное плоскостопие, артроз суставов стопы. Они возникают из-за нарушения осанки или перегрузки суставов свода стопы. Результат – воспаление и боль.
Результат – воспаление и боль.Во избежание этих проблем ортопед советует выбирать ортопедически-профилактическую обувь. Его главные признаки:
- каучуковая подошва, которая амортизирует нагрузку – не слишком жесткая, но и не очень гибкая. Она должна держать форму.
- имеет супинатор. Поддержка внутреннего продольного свода важна.
- жесткий задник, прочно фиксирующий пятку
«Если планируете пройти большую дистанцию, выбирайте обувь для длительного хождения. Лучше всего – кроссовки. Они будут нивелировать неровности поверхности и будут хорошо защищать стопу, удобные», – советует Игорь.
Для физактивности он советует покупать две пары обуви: «Сегодня бегаете в одних кроссовках, завтра – в других.
Ведь каждая обувь по-разному нагружает стопу. Такой маневр поможет избежать изнашивания определенных участков и костей стопы», – рекомендует врач.
Видите деформацию в области стопы, снижение свода, изменение формы первых пальцев, расширение стопы – не медлите, обращайтесь к врачу. На ранней стадии эти проблемы можно исправить без операции только с использованием стелек или корректоров пальцев.
Боль в зоне между коленом и стопой
Среди потенциальных причин дискомфорта и боли в икроножной зоне и передней поверхности голени:
- Патология поясницы. По икре проходит большеберцовый нерв, а по ее передней поверхности – малоберцовый. Боль в этих нервах может восприниматься как боль в икре или голени.
- Заболевание костно-мышечно-суставной системы. Например, боль при хроническом заболевании коленного сустава может ощущаться ниже колена.
- Переход с каблука на плоскую подошву. Боль в икре может возникать у женщин, которые долго ходили на каблуках, а затем перешли на обычную обувь.
- Сосудистая патология. Человек прошел 100-300 м – почувствовал нестерпимую боль в области икроножных мышц. Сел, отдохнул, прошел такое же расстояние, и снова боль. Это следствие патологии артериальных сосудов, объясняет ортопед. Они не поставляют достаточно крови в мышцы, поэтому те не могут нормально двигаться.
- Изменения в области голени. Отечность, видимость подкожных вен с деформациями как при варикозной болезни – поводы обратиться к сосудистому хирургу.
Боль в икре может возникать у женщин, которые долго ходили на каблуках, а затем перешли на обычную обувь.«Обычно такую патологию не сопровождает боль, но это все равно опасно. Кровь сворачивается, нарушая кровообращение в подкожных венах, а это увеличивает риск тромбообразований. Далее – тромб с большой вероятностью будет двигаться по кровеносному руслу вверх и попадет в артерию. А это тяжелые последствия, во многих случаях – смерть», – уверяет врач.
Чтобы избавиться от боли в зоне икры и передней части голени, обратитесь к врачу при первых признаках изменений, деформаций или проявлений дискомфорта. Особенно это касается сосудистых патологий. Кроме того, ежедневно выполняйте упражнения, укрепляющие позвоночник.
Важно: работу в огороде или садоводство часто относят к физактивности. Но во время «агрофитнеса» позвоночник – в изогнутом положении, под нагрузкой. Это не укрепляет его, а вредит. Любое физическое упражнение имеет четкую технику выполнения, чтобы не перегружать межпозвоночные диски.
Итак, регулярно выполняйте упражнения, которые повышают тонус мышц и удерживают поясничный отдел позвоночника. Также не забывайте делать разминку.
Болят колени – что делать
В первую очередь – определить другие симптомы. Врач советует делать это по принципу детской игры «найди 10 отличий на двух рисунках». Если болит одно колено, сравните его с другим: отечность, изменение цвета, ощущение повышенной температуры в зоне боли и т.
Дополнительный тест – лестница. С воспаленным суставом труднее подниматься по лестнице, а с травмированными мышцами вокруг сустава – спускаться. В последнем случае легче спускаться приставным шагом, переминаясь с ноги на ногу.
Это первоначальный самоосмотр. Следующий шаг – обратитесь к врачу, особенно если:
- боль возникла после определенного действия и не притихает, не реагирует на отдых и т.п.;
- боль не связана со значительными физнагрузками, но ограничивает подвижность;
- знаете о хронических процессах в зоне суставов.
«Частая причина боли в коленном суставе – хронические заболевания или воспаления как самого сустава, так и околосуставных тканей, связок, мышц и т.д. Потенциальной причиной являются травмы коленного сустава из-за нарушения техники выполнения упражнений и падения.
Также суставы могут реагировать дискомфортом на изменение атмосферного давления, которое часто связано с изменением погоды», – объясняет врач.
Читайте также: Из-за смены погоды болит голова, хочется спать: почему и что делать, советуют врач и ученый
Почему ночью болят ноги и хватают судороги
Существует несколько возможных причин:
- Патология поясничного отдела позвоночника. Днем хребет – опора для всей верхней части туловища. Он постоянно находится под нагрузкой, сжимаясь. Но ночью в горизонтальном положении может удлиняться. Так при изменении соотношения структур позвоночника нервные корешки в позвоночном канале могут раздражаться, вызывая боль.
- Раздражение подвижных волокон и нарушение ионного состава крови (дефицит калия и кальция) – вызывает судороги мышц ног.
- Синдром Крампи – кратковременное неконтролируемое болезненное сокращение мышц. Причина – перевозбуждение нервной системы. Существует версия, что это следствие интенсивных физнагрузок и накопления молочной кислоты в мышцах, объясняет врач.
Причина – перевозбуждение нервной системы. Существует версия, что это следствие интенсивных физнагрузок и накопления молочной кислоты в мышцах, объясняет врач.«Сосудистые сокращения ночью – повод обратиться к врачу. Обычно в этой ситуации нужна медпомощь, чтобы выяснить причину и вовремя начать лечение», – добавляет Игорь.
Читайте также: Ортопедическое не значит качественное. Как выбрать зимнюю обувь себе и детям. Советы ортопеда
Утром встаю с постели – чувствую боль в ногах. Что это
Симптом стартовой боли – первый, который возникает при патологии коленных, тазобедренных, голеностопных суставов, и последний, который исчезает.
Человек встает с постели, делает шаг и чувствует боль в начале движения. Она может повториться, когда человек долго не двигался. Обычно нужно 1-3 мин, чтобы расходиться.
«Это терпеть нельзя, надо обращаться к врачу. Исключение – боль в ногах на утро после длительной ходьбы или большой нагрузки.
Обычно она проходит через 1-2 дня. Зато симптом стартовой боли имеет другие причины, поэтому надеяться, что он пройдет – нет стоит», – советует врач.
Болят ноги после COVID-19
Чем тяжелее течение коронавируса, тем больше подобных симптомов возникает после, утверждает Игорь. Они связаны с двумя явлениями:
- Гипоксическое поражение – нарушение снабжения кислорода во всех тканях организма. Результат – хроническая боль в пораженном участке.
- Повреждение центральной и периферической нервной системы в результате COVID-19.
«В зоне риска люди, которые до болезни имели хронические патологии опорно-двигательного аппарата. Ведь после коронавируса эта патология выходит на новый уровень обострения и ведет себя стойко к лечению. Часто боли возвращаются, человек долго испытывает дискомфорт, отсутствие сил. Боль у некоторых может продолжаться до полугода после болезни», – объясняет врач.
У меня стоячая работа: как помочь ногам
По словам ортопеда, существует 4 базовых правила:
- Двигаться во время работы. Когда человек стоит статически, то мышцы не работают в полной мере, нет амплитуды сокращения. Это значительно ухудшает кровообращение, а именно венозный отток в ногах. Результат – отечность.
- Найти удобную рабочую обувь, в том числе спортивную.
- Физактивность после или до работы.
- Контроль веса. Избыточная масса тела нагружает опорно-двигательный аппарат.
Читайте также: «Костыли» для вен. Кому нужны компрессионные чулки, колготки и почему гольфы – плохая идея
Если Вы заметили орфографическую ошибку, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Почему у вас болят ноги
Медицинское заключение Кармелита Свинер, доктор медицинских наук, 29 июня 2021 г.
. Избегайте каблуков выше 2 1/4 дюйма, если вы собираетесь много ходить. Шлепанцы и слишком заостренная или гибкая обувь также могут вызывать боль в ногах. Этого можно избежать, если подобрать обувь для занятий и обеспечить правильную посадку и поддержку.
Многие виды артрита поражают стопы. Остеоартрит, наиболее распространенный, возникает, когда хрящ разрушается и позволяет кости тереться о кость. Подагра вызывает накопление кристаллов мочевой кислоты в большом пальце ноги, что приводит к боли и отеку. При ревматоидном артрите, волчанке и других аутоиммунных заболеваниях иммунная система вашего организма атакует суставы стоп и лодыжек, вызывая воспаление.
Ваш врач может назвать это вальгусной деформацией. Этот болезненный костный комок растет в суставе, где большой палец ноги соприкасается со стопой. Это происходит медленно с течением времени, когда ваш большой палец вдавливается внутрь. Бурсит часто передается по наследству. Тесная, узкая обувь, такая как высокие каблуки, не вызывает их, но может усугубить.
Лед, специальные подушечки и просторная обувь могут помочь. Ваш врач может предложить операцию в серьезных случаях.
Бурсы — это небольшие заполненные жидкостью мешочки, которые амортизируют суставы, кости и сухожилия. Но повторяющиеся движения или трение обуви могут привести к их воспалению. На стопе это чаще всего происходит с пальцами и пяткой, которые могут краснеть, опухать и болеть. Могут помочь лед, прокладка и безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен. В серьезных случаях врач может предложить инъекцию кортикостероидов или даже хирургическое вмешательство.
Эта распространенная причина боли в пятке связана с связкой, которая соединяет переднюю и заднюю часть стопы и поддерживает свод стопы. Не всегда понятно, почему он опухает и раздражается, но у вас больше шансов получить его, если у вас высокие своды стопы или напряженные икры. Это также может быть результатом многократного воздействия на ваши ноги, например, при беге или когда вы начинаете новую деятельность.
Многократные удары ногами, например, при беге, баскетболе, теннисе и других видах спорта, могут вызвать крошечные трещины в плюсневых костях — длинных костях чуть ниже пальцев ног. Как только это произойдет, вы заметите отек и боль при любом виде деятельности, вызвавшей травму. Отдых в течение 6-8 недель, чтобы дать ему шанс зажить. Если вы этого не сделаете, вы можете создать более серьезные повреждения, которые сложнее лечить.
Растяжения растягивают, перекручивают или разрывают связки, соединяющие кости друг с другом, часто при падении или ударе. Растяжки — это тот же тип повреждения сухожилий, которые соединяют мышцы с костями. Помимо наиболее распространенного места, лодыжки, вы также можете получить их в середине стопы, вокруг арки или у основания большого пальца ноги. Область может стать опухшей и покрытой синяками, и, вероятно, будет трудно ходить. Лечите его с помощью РИСА — отдых, лед, компрессия, возвышение — в течение первых 2 дней. Поговорите со своим врачом, если по прошествии 2 недель все еще болит.
Ваша стопа состоит из множества мелких костей. Один из них легко сломать при падении, в аварии или во время занятий спортом. Скорее всего, ваша нога будет болеть, опухать и покрываться синяками. Форма вокруг перелома, будь то носок или подъем, может выглядеть неправильно. Врач попытается снова выпрямить вашу кость и зафиксировать ее с помощью гипса, чтобы она могла срастись. Серьезный разрыв может потребовать хирургического вмешательства.
Это может быть связано с болью в передней части стопы или с ощущением, что вы идете по камню или мрамору. Это происходит, когда ткань вокруг нерва начинает утолщаться. Это может повлиять на любой палец ноги, но обычно между третьим и четвертым пальцами. Женщины болеют им гораздо чаще, чем мужчины, вероятно, потому, что они склонны носить обувь с заостренными носками и высокие каблуки, которые сдавливают ноги. Ваш врач, скорее всего, предложит отдых, лед, прокладки и безрецептурные обезболивающие. Если эти методы лечения не помогают, вам может потребоваться операция.
Ахиллово сухожилие — толстое сухожилие, соединяющее икроножные мышцы с пяткой. Повторяющиеся движения могут привести к ее воспалению (ваш врач назовет это тендинитом). Прыжок или падение, часто во время занятий спортом, могут порвать или разорвать его. Вы можете услышать внезапный хлопок и почувствовать острую боль в задней части голени. Ваша пятка может опухнуть, и вам может быть больно стоять на носках. Отдых и обледенение важны для обоих. Ваш врач может предложить операцию в серьезных случаях.
Эти наросты часто появляются на участках, несущих нагрузку, таких как пятки и подушечки стоп. Они возникают, когда вирус папилломы человека (ВПЧ) попадает в организм через разрыв или порез на коже. Кожа может быть толстой, болезненной и нежной. Обычно они проходят сами по себе без лечения, но вы можете попробовать безрецептурные средства, если они сохраняются. Поговорите со своим врачом, если вы не можете избавиться от бородавок.
Возникает в результате повреждения нервов, соединяющих спинной мозг с ногами.
Это может начаться с онемения и покалывания и прогрессировать до колющей боли. Диабет является наиболее распространенной причиной, но другие включают лекарства от рака (химиотерапия), почечную недостаточность, аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, токсичные химические вещества, инфекции и проблемы с питанием.
Большеберцовый нерв проходит через этот туннель между костью лодыжки и группой связок в верхней части стопы. Нерв помогает вам чувствовать на нижней части стопы. Отек из-за травмы, артрита, костных наростов, упавших дуг или других состояний может сдавливать нерв. У вас может быть стреляющая боль, онемение, покалывание или жжение в ноге.
Это состояние приводит к чрезмерной реакции кровеносных сосудов на руках или ногах на холод или стресс. Во время приступа они сужаются и ограничивают кровоснабжение. Это может сделать пальцы ног холодными и онемевшими. Они могли даже стать белыми или синими. По мере возвращения крови они могут начать покалывать и болеть.
Лекарства могут облегчить симптомы и предотвратить повреждение тканей.
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) Getty Images
2) Getty Images
3) Pond5
4) Science Source
5) Science Source
6) Science Source
7) Getty Images
8) Science Source
9) Science Source
10) Getty Images
11) Источник науки
12) Getty Images
13) Getty Images
. 14) Science Source
ИСТОЧНИКИ:
Американская академия хирургов-ортопедов: «Тендинит ахиллова сухожилия», «Неврома Мортона», «Переломы (сломанные кости)», «Стрессовые переломы», «Плантарный фасциит и костные шпоры», « Бурсит большого пальца стопы», «Страдания ради моды: переосмыслите выбор обуви и сумок».
Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава: «Синдром предплюсневого канала», «Подошвенная бородавка (Verruca Plantaris)», «Разрыв ахиллова сухожилия», «Неврома Мортона (межплюсневая неврома)», «Бурсит», «Бурсит».
Американский колледж ревматологии: «Феномен Рейно».
Американская медицинская ассоциация подиатров: «Мои ноги: избавься от боли!»
Arthritis Foundation: «Артрит и заболевания стопы».
Калифорнийская ортопедическая медицинская ассоциация: «Тендинит», «Обувь».
Клиника Кливленда: «Стрессовые переломы».
Фонд периферической нейропатии.
Издательство Harvard Health Publishing: «Растяжение стопы».
Институт профилактики здоровья стоп: «Бурсит».
Johns Hopkins Medicine: «Заболевания, которые мы лечим: тарзальный туннельный синдром».
Клиника Майо: «Периферическая невропатия», «Подошвенные бородавки», «Разрыв ахиллова сухожилия».
Национальный институт артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата и кожи: «Феномен Рейно», «Спортивные травмы».
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта: «Информационный бюллетень о периферической нейропатии».
Фонд Немура: «Сломанные кости».
NHS: «Растяжения и деформации».
Piedmont Healthcare: «Лучшая и худшая обувь для ваших ног».
© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации
Почему у меня всегда болят ноги?
Бегуны-спортсмены, фанатики тренажерного зала и сотрудники, которые проводят на ногах всю смену, — не единственные, кто испытывает боль в ногах. Даже добросовестный домосед может по незнанию вызвать мучительную боль и жгучую боль в пятках, сводах стопы, пальцах ног и лодыжках. Все, от легкого раздражения до пульсирующей боли, может быть вызвано обувью, которую вы носите, вашей повседневной деятельностью и походкой. Если ваши «собаки лают» постоянно, вы не одиноки: более 75% взрослых американцев, опрошенных Американской ортопедической медицинской ассоциацией, говорят, что в какой-то момент своей жизни они страдали от мучительной боли в ногах.
Стопы — это сложные части нашего тела, в которых задействовано так много разных костей и мышц! — и мы очень полагаемся на них в течение дня.
В частности, во время пандемии COVID-19 люди узнали из первых рук, что обувь действительно поддерживает подошвы и подушечки наших ног, когда мы двигаемся в течение дня. Не носить обувь в течение длительного периода времени во время карантина, особенно если вы тренируетесь дома или занимаетесь генеральной уборкой и ремонтом определенных комнат, это не поможет вашему своду стопы или другим нежным частям стопы, говорит 9.0109 Энн Шарки, D.P.M. ., ортопед Института стопы и голеностопного сустава Северного Остина в Техасе.
Может быть трудно понять (пандемия или нет), когда следует сообщать врачу о своих болях или, по крайней мере, заранее устранять проблему дома. Доктор Шарки говорит, что те, у кого ранее были заболевания стопы или другие повреждения костей, мышц или нервов в других частях тела, должны всегда обращаться к врачу, если они испытывают боль в ногах. Помимо инвестиций в хорошую пару домашней обуви (просто сделайте это!), вот несколько способов борьбы с этими распространенными причинами болей в ногах в домашних условиях, с советами от трех экспертов по стопам и когда вам следует обратиться к врачу.
за помощью.
Вы носите обувь не того размера.
Более 70% взрослых носят обувь, которая «не соответствует ни ширине, ни длине их стопы», согласно всестороннему обзору исследований, опубликованных в Journal of Foot and Ankle Research . То же исследование показало, что наиболее распространенной проблемой была обувь, которая была слишком узкой для ноги. Даже если вы покупаете обувь одного размера большую часть своей жизни, есть шанс, что другой размер (или ширина) может облегчить большую часть боли, которую вы испытываете, говорит 9.0109 Нейла Лобкова, Д.П.М. в магазине Step-Up Foot Care в Нью-Йорке. Правильно подобранная обувь может «устранить повреждающие эффекты и адекватно поддерживать, стабилизировать и выровнять тело», объясняет она.
Как понять, что ваша обувь слишком тесная, свободная, узкая или широкая? Попробуйте сначала определить свой тип стопы: «Наденьте детскую присыпку и пройдитесь по листу темной плотной бумаги», — советует доктор Лобкова.
«Контур нижней части стопы будет иметь тонкий профиль у кого-то с более высоким сводом стопы, тогда как более широкий отпечаток предполагает плоскостопие». Если вы сравните свой ботинок с только что оставленным следом, и они не будут даже отдаленно похожи друг на друга, это тревожный сигнал, но это также возможность изучить структуру вашей стопы, чтобы лучше понять, какую обувь вам следует покупать. .
Вы носите не ту обувь.
Купить сейчас:
- 13 лучших походных ботинок для женщин
Вы знаете, что не стоит надевать пляжные шлепанцы для многокилометрового похода по близлежащему парку, но вы можете не знать, что ваша любимая пара кроссовок не подходит для похода по близлежащей пешеходной тропе. «Обувь, которую вы выбираете, должна соответствовать конкретному виду деятельности или требованиям», — говорит Джордж Холмс, доктор медицинских наук , хирург, специализирующийся на операциях на стопе и лодыжке в ортопедии Среднего Запада Чикаго в Раше.
Обувь для ходьбы может быть в чем-то похожа на беговую, но каждая из них обеспечивает разную поддержку, говорит доктор Холмс, и в некоторых случаях вы можете не соответствовать тому, что делаете. И, конечно же, «узкие или остроносые женские туфли предназначены для ситуаций, когда не требуется много ходить или стоять в течение рабочего дня, а пациентам с бурситами стопы потребуются туфли с дополнительным пространством в области пальцев», — говорит он. Несмотря на то, как великолепно они могут выглядеть, ваши офисные туфли-лодочки или босоножки на свидании могут быть виноваты здесь.
Старайтесь носить обувь, соответствующую вашей физической активности. И когда вы покупаете, доктор Шарки советует покупать новую обувь в конце дня, когда ваши ноги больше всего опухают, чтобы «обеспечить удобную посадку в любое время». Независимо от профиля обуви, которую вы носите, Dr. Sharkey говорит, что они должны:
- Сгибаться там, где сгибаются пальцы ног (за исключением стальных пальцев в рабочих ботинках).
- Не иметь узких пальцевых коробок, которые приводят к бурситам, молоткообразным пальцам или вросшим ногтям.
- Сопротивляйтесь изгибу или полному сгибу в средней точке, поскольку обувь с функциональной структурной поддержкой не должна «складываться пополам руками».
Вам не хватает столь необходимых ортопедических стелек.
Никогда о них не слышал? Вы, наверное, видели их — ортопедические стельки — это дополнительная опора для обуви, которая «обеспечивает правильный биомеханический наклон, а также поддержку свода стопы», — объясняет доктор Лобкова.
Похожие статьи
- 10 лучших ортопедических стелек для любого типа обуви
Несмотря на то, что есть варианты, купленные в магазине, индивидуальные ортопедические стельки, изготовленные профессионалом, могут точно определить ту поддержку, которая вам нужна для различных видов деятельности в разное время (от тренировок до долгих рабочих дней после обеда) в течение дня.
Если ваш распорядок дня включает многочасовое стояние на ногах, ортопедические стельки могут помочь компенсировать повышенное давление на стопу, лодыжку и все суставы между ними. Но даже если вы в основном не на ногах из-за постоянной боли в ногах — независимо от того, какую обувь вы носите или как долго вы на самом деле находитесь на ногах — ортопедические стельки от назначенного специалиста по ногам могут принести вам столь необходимое облегчение. .
Возможно, вы боретесь с мозолями или мозолями.
Скорее всего, боль, которую вы испытываете, вызвана так называемой мозолью или, что чаще, мозолями вокруг стопы. По словам доктора Шарки, эти пузырчатые образования развиваются в ответ на множество проблем, но в основном из-за неподходящей обуви или точек давления на ногах. «Они — результат повторяющихся трений», — объясняет она. Мозоли часто представляют собой потрескавшуюся открытую кожу, которая может быть раздражена любым трением или давлением, в то время как более мелкие мозоли представляют собой воспаленные пятна на коже, которые очень болезненны при нажатии.
С мозолями и натоптышами можно справиться, попросив специалиста по обуви определить размер вашей стопы или выбросив пару ботинок, кроссовок или балеток, которые вызывают трение в определенной области. Но некоторые мозоли и мозоли также могут быть вызваны строением вашей стопы, и это более серьезная проблема, которую следует решить при осмотре.
Пятка не поддерживается.
Duncan_Andison//Getty Images
Доктор Холмс объясняет, что подошвенный фасцит, который возникает, когда ткань, соединяющая пяточную кость с пальцами ног, сильно воспалена, является наиболее распространенным источником боли в пятке. Если вы занимаетесь бегом или у вас избыточный вес, вы можете почувствовать острую боль в первую очередь утром, когда встаете с постели, и она может исчезнуть через несколько минут, чтобы вернуться позже, когда вы снова начнете вести активный образ жизни. . «Триггером могут быть определенные действия, такие как выпады, прыжки или бег трусцой — иногда боль усиливается в начале занятия и уменьшается во время или после занятия», — говорит доктор Холмс.
Боль часто снимается с помощью лекарств, и на самом деле существует целый набор обуви, сделанной брендами, предназначенными для лечения подошвенного фасциита. В некоторых случаях вам могут понадобиться ортопедические стельки, дополнительная терапия или небольшая операция для снятия давления.
У вашей стопы подошвенная бородавка.
В отличие от натоптышей или мозолей, подошвенную бородавку можно даже не увидеть поначалу; позже вокруг этой бородавки может образоваться мозоль, после того как вы уже испытали сильную боль. «Подошвенные бородавки — это бородавки на стопах, вызванные вирусом ВПЧ; они часто могут быть болезненными из-за того, что часто возникают на поверхностях, несущих нагрузку, или вокруг них», — объясняет доктор Шарки. «Мозоли вокруг бородавки увеличивают давление и, следовательно, усиливают боль».
Обычно подошвенная бородавка возникает после проникновения микробов на кожу стопы через крошечные ссадины, как правило, при ходьбе босиком по улице.
Как правило, подошвенные бородавки могут исчезнуть сами по себе, но если вы заметили мозолистую бородавку, которая причиняет вам сильную боль, специалист по стопе может дать вам целевое лекарство или провести небольшую операцию в зависимости от того, насколько глубоко бородавка проникла в вашу кожу. .
У вас развился бурсит.
Бурсит — это большая воспаленная шишка на суставе большого пальца ноги или, наоборот, на другой стороне стопы на мизинце, которая называется бурситом. Будет только хуже, если вы продолжите носить ту же обувь, которая вызвала его развитие, объясняет доктор Холмс. Бурсит часто возникает из-за слишком тесной обуви (часто незаметно для владельца), но они становятся серьезной проблемой, когда их оставляют расти с течением времени, и в какой-то момент их вполне может потребоваться удалить хирургическим путем. «Лучше сделать операцию как можно раньше, чем ждать, потому что по мере ухудшения состояния бурсита операция становится более инвазивной», — говорит 9.
0109 Карли Роббинс, DPM , ортопед отделения специалистов по стопам и голеностопным суставам в Мэрисвилле, штат Огайо. «К счастью, если их удалить, а затем надеть надлежащую обувь, они обычно не возвращаются».
Marc Vuillermoz//Getty Images
У вас вросший ноготь на пальце ноги.
Из всего, что есть в этом списке, это, пожалуй, самый очевидный симптом боли в ногах. Обычно вросшие ногти на ногах воспалены, очень чувствительны, а также могут образовываться мозоли или даже гнойные отложения вокруг рассматриваемого пальца. Для тех, кто пытается выпрямить ногти в домашних условиях — например, замачивание в теплой воде с английской солью или белым уксусом, или, что более опасно, подрезание ногтей или их закругление — вросший ноготь может фактически остаться инкогнито. Часть ногтя может продолжать расти в ногтевом ложе, и любое давление может вызвать сильную боль, даже если срезать уже нечего, объясняет доктор Роббинс. В этом случае ортопеду, возможно, придется хирургически скорректировать ноготь в условиях офиса, чтобы действительно устранить любые долгосрочные повреждения.
У вас развилась некоторая форма артрита.
Существует несколько форм артрита стопы, которые могут возникнуть у вас — подагра, ревматоидный артрит или метатарзалгия (артрит большого пальца стопы), но в большинстве случаев это связано с возрастом (или с активностью у спортсменов). Доктор Холмс объясняет, что изнашивание связок и сухожилий стопы может повлиять на суставы стопы и вызвать постоянную боль. Часто специалист по стопам, направленный вашим лечащим врачом, будет работать с вами, чтобы найти лучшую обувь для вас, а в некоторых случаях может потребоваться физиотерапия, чтобы справиться с этим износом в течение долгого времени.
Вы немного похудели или набрали вес.
Да, действительно — вес вашего тела распределяется между подошвами ваших ног каждый день, поэтому, если вес вашего тела изменился, ваши ноги отреагируют на это, — говорит Бела Пандит, DPM , хирург стопы и голеностопного сустава вместе с ней.
собственная практика в Иллинойсе. «На каждые 10 фунтов, которые вы набираете или теряете, мышцы ваших ног либо расширяются, либо сжимаются, поэтому обувь, которую вы носили раньше, может давать вам слишком мало поддержки или слишком много», — объясняет она. Ортопедические стельки могут помочь облегчить дискомфорт, вызванный увеличением или потерей веса, пока ваши ноги не адаптируются должным образом.
У вас основное заболевание.
Каждая пара стоп уникальна, и иногда боль вызвана комплексной проблемой со здоровьем, которая не имеет ничего общего с физической активностью или выбором обуви. Диабет, например, может привести к проблемам с кровообращением, нервным болям, ухудшению состояния мышц и суставов, на что часто влияет уровень сахара в крови. Другой часто упускаемой из виду возможностью являются гормоны, вырабатываемые во время беременности; Доктор Роббинс объясняет, что гормоны, предназначенные для расслабления связок и подготовки к родам, естественным образом высвобождаются во время беременности.