Болят стопы ног что делать: Лечение боли в стопе

Содержание

Боли в ногах по утрам: главные причины и советы по устранению неприятных симптомов | НГС

Все новости

Историей многодетной семьи из Новосибирска заинтересовались следователи и полиция — малыши ходят в морозы в летней обуви

В микрорайоне Шлюз Новосибирска произошло массовое отключение света

Студентов и ученых приглашают развивать биотехнологии в ИЦ Бирюч

Путин заявил, что правила семейной ипотеки изменятся. Кто сможет ее получить?

Путин назвал шесть ключевых задач в экономике РФ: онлайн

Вечеринкой учителя со школьниками в НСО заинтересовалась прокуратура — ведомство организовало проверку

Молчаливые похороны. Как в Бердске прощались с 42-летним мобилизованным, погибшим в СВО

Гендиректор завода «Сиблитмаш» скончался в Новосибирске

В новосибирской реке, которая стала оранжевой, нашли ядовитые вещества — под подозрением четыре предприятия

Новосибирские депутаты одобрили себе двойные выплаты за командировки в зону СВО

Не ошибитесь! В каких цветах встречать Новый год — 2023, чтобы он был удачным и денежным

Момент массового столкновения на Дуси Ковальчук попал на видео — в аварии пострадали три человека

Загоревшийся самолет Ан-12 совершил вынужденную посадку в Толмачево — подробности инцидента

Элитный коттедж с водопадом продают за 110 миллионов в Новосибирске — смотрим виды внутри

«Всё в крови у нас». Откровения рабочей оборонного предприятия о серьезной работе и смешной зарплате

Роспотребнадзор рассказал, будут ли вводить ограничения из-за гриппа

Новосибирцев снова заставят носить маски в магазинах и транспорте? Отвечают власти

В Заксобрании предложили построить школу на месте бывшей инфекционной больницы

«Психиатр диагностировал острую фазу заболевания»: руководители проекта «Учитель для России» — о скандальном педагоге из НСО

Законодатели Новосибирской области разработали меры поддержки структур, обеспечивающих общественный порядок

«Есть трудности с приложением»: сбой произошел в работе «Яндекс.Такси» в Новосибирске

Математика в картинках: попробуйте решить эти 10 задач без калькулятора

«Не служил в армии, пошел добровольцем». В новосибирском селе простились с погибшим в спецоперации

«Прикрывал рукой глаз, с лица текла кровь» — мужчина пострадал в массовой аварии в Новосибирске

Как вырастут детские пособия с новым прожиточным минимумом: смотрим суммы в Новосибирской области

В Толмачево загорелся самолет Ан-12 — момент тушения попал на видео

В НГУ показали, как будет выглядеть внутри кампус мирового уровня — рассматриваем проект

Мэр Новосибирска заявил, что трамваи модернизируют — на них ставят больше обогревателей

Чугунные ограждения продают в Новосибирске — они похожи на заборы с Красного проспекта

На «Госуслугах» запустили опрос о строительстве новых станций метро в Новосибирске

«Все дороги ведут в Новосибирь»: в радиоэфире 106. 7 FM запустили туристический проект

Чтобы никто не падал: на станции «Красный проспект» усовершенствовали скамейку для пассажиров

Депутаты поддержали строительство шести мусорных полигонов в НСО. Один из них — в Верх-Туле

За неделю больше 31 тысячи заболевших: Роспотребнадзор опубликовал свежие данные по ОРВИ и гриппу в НСО

На заводе в Ангарске произошел мощный взрыв: в соседних домах обвалились потолки, а сейсмологи зафиксировали подземные толчки

«В морозы они на улице в летней обуви»: новосибирцы считают, что малыши из многодетной семьи в опасности

«Удивлялись, когда я приходила вылечить собаку, а не усыпить»: как уехавшие россияне стали зооволонтерами в Грузии

Микрорайон «Дивногорский» остался без тепла в -31 градус — проблему устраняли 12 часов

Как сэкономить в новом году: тест из 8 вопросов поможет расставить приоритеты

Все новости

Неудобная обувь может быть одной из причин утренних болей в ногах

org/Person»>Фото: Дарья Пона / 74.RU

Кажется, вы только проснулись, а ноги уже как будто наливаются усталостью, хотя вы вроде отдыхали 8 часов. Будьте настороже, это может быть как признаком серьезного заболевания, так и сигналом к тому, что стоит подобрать более удобную колодку и сократить количество шагов, пройденных за день. Наши коллеги из Wday.ru и журналисты 76.RU разбирались, почему могут болеть ноги по утрам и когда это повод обратиться к специалисту.

По словам врача — ортопеда-травматолога и хирурга Владимира Цуканова, провоцировать боль в ногах по утрам могут внешние факторы — например, травмы, неправильно подобранная обувь, длительное хождение накануне или неудобная поза. Также есть внутренние факторы, которые могут стать причиной таких болей, — это ухудшение кровообращения, повреждение нервов, развитие воспалений и инфекции.

Утренняя боль в ногах может указывать на артрит или артроз. При этих недугах могут болеть стопы, икры, пальцы на ногах. Журналисты 76.RU спросили у врача-ревматолога Ярославской областной клинической больницы Надежды Плешковой, как человеку понять, что у него развивается артроз.

— В основном это болевой синдром, характерный для артроза. Он связан с механической нагрузкой. Проще говоря — боль, возникающая при движении. Ограничение движений, стартовые боли — это когда человек встает и делает первые шаги с болью. Утренняя скованность продолжительностью не больше 30 минут характерна для остеоартроза. Вообще нужно больше насторожиться при суставном синдроме у молодых. Это воспалительное поражение суставов, требующее активной терапии. Молодые люди в основном не страдают остеоартрозом, а поражение суставов носит другой характер, — говорит врач.

Также эксперт объяснила, чем отличаются артроз и воспалительные поражения суставов.

— Артрит — это воспалительное поражение суставов. Оно требует лечения, потому что при отсутствии терапии может привести к утрате функции сустава. Это такие заболевания, как псориатический артрит, анкилозирующий спондилит, ревматоидный артрит, подагра. Эти заболевания чаще всего системные, то есть они поражают не только суставы, но и другие системы организма. Обычно в этом процессе задействован весь организм, потому что они носят аутоиммунный характер. Либо метаболический, как подагра, — отмечает эксперт.

По опыту врача-ревматолога, стоит переживать, если у вас боль воспалительного характера. Воспалительную боль характеризует утренняя скованность, когда человек утром встает и час, два, три, а кто-то — целый день, не может расходиться. Когда суставы припухают, поражаются суставы нехарактерных для остеоартроза локализаций. Скажем, лучезапястные, локтевые, плечевые суставы. Эти локализации не очень характерны для остеоартроза, поэтому, когда они поражаются, нужно задуматься именно о воспалительном поражении сустава и обратиться за консультацией к ревматологу. Иначе могут начаться необратимые деформации.

— Сейчас таких пациентов не бывает, но в начале моей деятельности приходили люди с такой степенью деформации суставов, что не могли держать чашку, ложку, застегнуть пуговицу. Это очень плохая прогностическая ситуация, когда человек сам не может себя обслужить и ему требуется посторонняя помощь. Чем быстрее люди обращаются за помощью, тем лучше прогноз. Потому что, например, на постановку болезни Бехтерева в мире, не только в нашей стране, в среднем требуется от восьми до десяти лет. То есть люди ходят с диагнозом «остеохондроз», лечатся от него, а к нам приходят уже на той стадии, когда позвоночник выглядит как бамбуковая палка и лечить там практически нечего, когда человек уже стал инвалидом, — заключает эксперт.

Также утренние боли в ногах могут говорить о подагре.

— Это нарушение обмена мочевой кислоты. Когда ее продуцируется много либо она очень плохо выводится почками. Кислота накапливается в организме. В местах отложения кристаллов моноурата натрия возникает воспаление. Это вызывает явления острого артрита, в почках — мочекаменную болезнь или изменения канальцевой системы почек. Также появляется симптом артериальной гипертензии. Подагра проявляется приступами острого артрита, по интенсивности болевой синдром очень сильный. Это как почечная колика — люди кричат от боли, требуется интенсивная противовоспалительная терапия, — рассказывает Надежда Плешкова.

По опыту врача — ортопеда-травматолога и хирурга Владимира Цуканова, утренняя боль в ногах еще бывает при травме связок голеностопных суставов и варикозном расширении вен. В последнем случае она ощущается как тяжесть и болезненность в икрах и стопах. В нашей постоянной рубрике «Медликбез» мы уже разбирались, как лечить варикоз и чем он опасен на самом деле.

Также утренние боли в ногах могут быть вызваны остеопорозом, подошвенным фасциитом, тромбофлебитом, пяточной шпорой или плоскостопием.

— Когда человек бодрствует, многие недуги никак не проявляются. Но после ночного отдыха, в результате которого суставы и мышцы расслабляются, признаки болезней обостряются, приводя к болевым ощущениям, — объясняет хирург.

Эксперты советуют: когда распухают суставы, боль в суставах возникает без связи с физической нагрузкой, есть утренняя скованность, если это сопровождается сыпью, выпадением волос, лихорадкой, плохой переносимостью солнца и изменениями в анализах крови и мочи — это повод обратиться к ревматологу, чтобы исключить потенциально опасное системное заболевание.

При частых утренних болях в ногах эксперты советуют придерживаться нескольких простых рекомендаций. А именно — подобрать удобную обувь, укреплять кости, для чего включать в рацион продукты, богатые кальцием, укреплять суставы, занимаясь лечебной физкультурой, и, конечно, удерживать вес в пределах нормы.

— Лишний вес — однозначно одна из причин развития артроза. Суставы нижних конечностей — одна из локализаций поражения, так как ожирение — один из провоцирующих факторов и для других болезней. Например, неумеренность в еде может быть толчком к развитию подагры — тоже малоприятного метаболического заболевания, — заключает Надежда Плешкова.

Недавно мы рассказывали о 6 серьезных болезнях, симптомом которых может быть постоянный голод. У вас бывает, что хочется съесть бутерброд, потом шоколадку, орешки, хотя обедали совсем недавно?

«Ощущение, что по мне проехал трактор»: как живет женщина с «заболеванием стариков» — им часто страдают молодые.

Парализовало — и не могла говорить: как ботокс разрушил здоровье нашей читательницы (эксперт объяснила, почему это произошло).

Хрустят кости? Дело в еде! Мы узнали, какие продукты навредят вашим суставам.

По теме

13 сентября 2022, 18:00
Даже если тестите на руке: чем можно заразиться через пробник помады в магазине — объясняет врач
25 августа 2022, 15:00
Кошка лечит болезнь хозяина: как ученые объясняют народные приметы о здоровье
20 июня 2022, 13:00
Врач объяснил, как по большому пальцу на ноге распознать болезнь королей
29 мая 2022, 10:00
«Единственные показания — эпилепсия и болезнь Альцгеймера»: 6 худших, но популярных диет
26 мая 2022, 11:00
«Нас всех спас погибший брат». Как живет семья с редкой и смертельно опасной болезнью

Алина Шибаева

корреспондент

Мария Миронова

БолезньРевматоидный артритАртритАртроз суставов

ЛАЙК2
СМЕХ0
УДИВЛЕНИЕ2
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ6

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

Новости СМИ2

Боль в ногах по утрам

Всего за 24-36 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, Вы избавитесь от боли в ногах по утрам, увеличится подвижность сустава и амплитуда, и Вы сможете жить полной жизнью

Важно понимать

При обнаружении болей в ногах по утрам необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.

При данном диагнозе важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.

Срочная помощь

Все видео лечебной гимнастики

Причин у подобного явления может быть множество: от неправильно подобранной обуви и до серьезных заболеваний.

Регулярно сталкиваясь с болью в ногах после сна, следует всерьез подумать о возможных причинах подобного явления.

Характер болевых ощущений

Понять истинную причину возникновения болезненных ощущений, может только специалист. Но если у вас болят ступни ног по утрам, то следует знать, что болевые ощущения подразделяются на две основные категории. Это внешние и внутренние факторы возникновения болезненных ощущений.

Как правило, внешние факторы представляют собой сильную боль в результате полученной травмы. Это может быть ушиб, перелом, неправильно подобранная обувь, изменение погоды, неудобная поза, большие физические нагрузки и т.д.

При появлении такой боли человек точно знает причины ее возникновения. Через какое-то время болевые ощущения утихают и больше не беспокоят.

Но бывают и такие случаи, когда причин возникновения боли нет. А болевые ощущения возникают вновь и вновь, причиняя человеку серьезный дискомфорт.

Вторая категория внутренних факторов относится к процессам, невидимым для глаза человека. Речь идет о внутренних процессах организма, которые становятся следствием возникновения боли.

Жалоба большинства людей звучит примерно, как «встаю утром — болят ноги», а причин для подобного нет. К внутренним факторам можно отнести воспаление, сбой в системе кровообращения, а также многие другие заболевания.

Причины появления боли в ногах после пробуждения

Если вы периодически сталкиваетесь с болью в ногах по утрам, не стоит сразу думать о серьезных заболеваниях. Причиной подобного явления может быть банальная халатность к собственному здоровью.

К распространенным катализаторам появления неприятных ощущений относятся следующие:

Физические нагрузки — могут стать серьезным испытанием для суставов. Результатом будет боль после тренировки и дискомфорт. Для того, чтобы избежать подобного, следует избегать больших нагрузок и выбрать более щадящие виды тренировок.

Неверно подобранная обувь — слишком тесная, широкая или оснащенная высоким каблуком, такая обувь будет причиной дискомфорта и неприятных симптомов. Результатом могут быть серьезные заболевания, вплоть до варикозного расширения вен.

Большой вес — несет большую нагрузку на ноги. Для того, чтобы избавиться от болезненных ощущений, важно уменьшить общую массу тела.

Заболевания, которые вызывают данный симптом

В некоторых случаях болят стопы ног утром из-за серьезных заболеваний, требующих лечения. К их числу относятся следующие:

Варикозное расширение вен — относится к числу самых распространенных причин. Распознать болезнь можно по заметной отечности, которая доставляет массу хлопот. Причин возникновения болезни может быть множество, например, неудобная обувь или малоподвижный образ жизни.

Артрит — воспалительный процесс, появляющийся в результате постоянной усталости, напряжения или возрастных лечений, проявляется в виде неприятной боли в ногах и суставах. В случае отсутствия лечения болезнь может перейти в более опасную стадию — артроз.

Остеопороз — опасное заболевание, проявляющееся в излишней хрупкости костей. Он может быть следствием отсутствия витаминов или пониженного иммунитета. Чаще всего возникает уже в пожилом возрасте.

Ревматизм — причиной возникновения заболевания становится стрептококковая инфекция, попадающая в организм. Она может появляться в результате таких болезней, как ангина или тонзиллит. Ревматизм становится причиной дискомфорта и боли в суставах, постоянных болевых ощущений и нуждается в срочном лечении.

Почему по утрам болят стопы?

Если болят ноги по утрам при наступании, то причина может крыться в стопах. Если болят стопы ног утром, следует обратить внимание на этот признак. Такая боль может возникать по нескольким причинам.

К основным можно отнести полученную травму, неудобную обувь или недостаток кальция. У детей ступни чаще всего болят в период активного роста. Однако это может служить и тревожным симптомом, например, таких заболеваний, как гипотония или артрит.

Почему болят икры ног утром?

Боль в икрах может возникать после длительных физических нагрузок, например, бега. Если накануне вы занимались спортом, то не стоит удивляться подобным ощущениям. Однако если физических нагрузок не было, а боль повторяется с завидной регулярностью, это повод для беспокойства.

Боль в икрах может быть симптомом такого заболевания, как тромбофлебит. Это заболевание сосудов, которое приводит к возникновению боли в икрах.

К прочим причинам болевых ощущений в икрах можно отнести и атеросклероз. В результате развития болезни, наблюдаются отложения холестерина, которые приводят к появлению бляшек. Больной чувствует постоянную боль, которая становится только сильнее при ходьбе.

Еще одним симптомом могут быть холодные икры. Среди самых распространенных причин появления боли — судороги. Катализатором возникновения может быть банальная усталость и напряжение в мышцах.

По какой причине после пробуждения болят пятки?

Нередко болят ступни ног по утрам при наступании из-за неприятных ощущений в пятках. Если утром болит нога и пятка, у этого должна быть причина. Часто боль настолько нестерпимая, что приходится в буквальном смысле передвигаться на цыпочках.

Через некоторое время после пробуждения, болевые ощущения снижаются и наступает долгожданное облегчение. Причиной могут быть пяточные шпоры, риск возникновения которой очень высок при наличии плоскостопия.

Заболевание также может возникать при подошвенном фасциите. Подобное заболевание чаще всего встречается у людей, чей образ жизни связан с большой нагрузкой на ноги, длительной ходьбой и т.д.

Почему болят пальцы ног по утрам?

Боль в пальцах ног по утрам – довольно-таки редкое явление. Но его возникновение игнорировать не рекомендуется. Как правило, причинами могут быть нарушение в работе кровообращения, а также такие заболевания, как артрит и артроз.

Среди прочих катализаторов – хронические травмы, способны приводить к болевым ощущениям или резкое изменение погодных условий.

При наличии сахарного диабета в стопах и пальцах наблюдается онемение. Если у вас имеется плоскостопие, то боль в пальцах – его прямое следствие.

Может ли это стать предвестником серьезных заболеваний?

Безусловно, игнорировать такой неприятный признак, как боль в ногах по утрам, не стоит. Нередко он является первым признаком ряда серьезных и неизлечимых заболеваний, например, ревматизма или артрита. При отсутствии лечений таких болезней, они продолжают развиваться и переходят в хроническую форму.

Излечить такую болезнь полностью уже не получится. Больной будет страдать от частых болей, которые будут препятствовать его нормальному существованию.

Отчаиваться при возникновении болевых ощущений не стоит. Возможно, причина в банальной травме или плохой погоде.

Но для того, чтобы предотвратить появление плачевных последствий, важно обратиться к врачу. Специалист проведет полный осмотр и выявит истинную причину появления симптомов.

Профилактика болей в ногах по утрам

Профилактика болей в ногах будет полезна даже в случае, если они пока не наблюдаются. Постоянные нагрузки и сидячий образ жизни неминуемо приводят к появлению проблем с опорно-двигательным аппаратом. Если утром болят ноги, причин может быть множество. Важно не забывать о профилактике, чтобы предотвратить их появление.

К профилактическим методам можно отнести легкую гимнастику. Попробуйте немного размять ноги, ступни и пальцы. Полезным будет и легкий массаж. После тяжелого трудового дня в качестве расслабления идеально подойдет теплая ванна для ног.

Если наблюдаются отеки, не лишним будут солевые компрессы. Они помогут избавиться от припухлости и вернут ноги в прежнее состояние.

Профилактика всегда является залогом отсутствий проблем в дальнейшем. Уделяйте внимание состоянию своего здоровья и прислушивайтесь ко всем сигналам, которые посылает вам ваш организм.

Как проходит лечение?

Вы проходите консультацию с врачом

Первичная консультация проводится по предварительной записи.

Консультация врача: сбор анамнеза, миофасциальная диагностика, функциональная диагностика.

Как это проходит?

Сбор анамнеза – разбор болезни, выявляются ограничения и противопоказания, объяснение принципов кинезитерапии, особенностей восстановительного периода.

Миофасциальная диагностика – метод мануальной диагностики, при котором врач оценивает объём движений суставов, определяет болезненные уплотнения, отёк, гипо- или гипертонус мышц и другие изменения.

Функциональная диагностика (проводится в реабилитационном зале) – врач объясняет, как выполнить определенные упражнения на оборудовании, и наблюдает: как пациент выполняет их, с какой амплитудой движения может работать, какие движения вызывают боль, с каким весом может работать пациент, как реагирует сердечно-сосудистая система.

Определяются проблемные зоны. Данные заносятся в карту. Расставляются акценты.

По результатам первичного осмотра врача и функциональной диагностики составляется предварительная индивидуальная программа лечения.

С собой желательно иметь:

при болях в позвоночнике – МРТ или КТ (магнитно-резонансная или компьютерная томографии) проблемной области;
при болях в суставах – рентгеновские снимки;
при наличии сопутствующих заболеваний – выписки из истории болезни или поликлиническую карту;
удобную (спортивную) одежду и обувь

Начинаете занятия с инструктором

В начале лечебного цикла врач вместе с пациентом составляют план лечебных мероприятий, в который входит дата и время лечебного сеанса, контрольные посещения врача (обычно 2-3 раза в неделю).

Основу лечебного процесса составляют лечебные сеансы в реабилитационном зале на тренажерах и сеансы в гимнастическом зале.

Реабилитационные тренажеры позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц, обеспечивая адекватный режим физических воздействий. Лечебная программа составляется врачом индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей организма. Контроль ведут квалифицированные инструкторы. На всех этапах восстановления важно соблюдать технику правильного движения и дыхания, знать свои нормативы весовых отягощений при работе на тренажерах, придерживаться назначенного режима лечения и выполнять рекомендации специалистов.

Сеансы суставной гимнастики помогают восстановить визуальную координацию, улучшить подвижность суставов и эластичность (гибкость) позвоночника и является великолепной профилактической системой для самостоятельного применения.

Каждый лечебный цикл – 12 занятий. Каждое занятие проходит под контролем инструктора. Продолжительность одного лечебного сеанса от 40 мин до 1,5часов. Инструктор составляет программу, учитывая сопутствующие заболевания и состояние пациента на день занятий. Обучает технике выполнения упражнений и контролирует правильность выполнения. Каждое 6 занятие проводится повторная консультация врача, вносятся изменения и дополнения в программу, в зависимости от динамики.

Пишете восторженный отзыв

Сколько понадобится циклов пройти? – индивидуально для каждого

Важно знать:

– как давно у Вас эта проблема (стадия заболевания)

– как подготовлен к физической нагрузке Ваш организм (занимаетесь ли Вы гимнастикой, каким-либо видом спорта) … —

Важно!

какой результат Вы хотите получить.

Если заболевание в начальной степени и организм подготовлен, бывает достаточно одного лечебного цикла. (пример — молодые люди 20-30 лет, занимающиеся спортом. Акцентируем их внимание на технику выполнения упражнений, дыхание, на растяжку, исключаются «неправильные» упражнения, вредные для проблемных зон. Такие пациенты проходят обучение, получают навык «бережного отношения к своему организму», получают рекомендации на случай обострения и продолжают заниматься сами).

Если проблема давно, Вы не занимаетесь гимнастикой, есть сопутствующие заболевания, то понадобится другой период времени

– снять обострение? — одного-двух циклов достаточно,

– восстановить функцию?

– ходить без остановок (подниматься по ступенькам),

– наклоняться, выполнять определённую работу без усилий

– долгое время находиться без движений в поездке (в самолёте, машине…)

улучшить? поддерживать? не ухудшить?

может понадобиться три и больше лечебных цикла …

Каждый организм индивидуален, и программа для каждого пациента – индивидуальна.

Запишитесь на консультацию с врачом центра заранее

Специализация:

10 способов облегчить боль

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Ваши ноги выполняют большую работу. Будь то ходьба, стояние в течение длительного времени или занятия спортом, ваши ноги, как правило, проводят долгие часы. Есть много способов успокоить больные, уставшие ноги в домашних условиях. Как правило, сочетание усилий поможет омолодить ваши ноги.

Эти десять методов со временем помогут облегчить боль в ногах. Выполнение более чем одной из этих рекомендаций может помочь облегчить боль в ногах быстрее, чем просто выполнение одной за раз.

Теплая ванна для ног может быть единственным способом облегчить боль в ногах. Добавление соли Эпсома в ванночку для ног может облегчить боль в мышцах и даже уменьшить отек ног. У вас может возникнуть соблазн попробовать другие продукты для ванночки для ног, такие как пищевая сода, но этот ингредиент, скорее всего, нацелен на кожные заболевания, а не на болезненность или отек.

Вы можете сделать английскую ванночку для ног, добавив одну чашку английской соли в ванну с теплой водой. Замочите ноги в этой смеси примерно на двадцать минут для облегчения.

Вы также можете попробовать несколько упражнений на растяжку, чтобы облегчить боль в ногах. Вы можете нацелиться на одну область стопы, например, на пальцы ног или пятку, или вы можете выполнить несколько упражнений на растяжку, чтобы нацелить всю стопу. Эти упражнения могут предотвратить судороги и повысить гибкость:

Повторите это упражнение для пальцев ног десять раз: согните пальцы ног, направьте их, а затем согните их на несколько секунд.
Разогрейте ноги, сядьте и вытяните ноги. Подвигайте пальцами ног. Направьте пальцы ног к телу и от него. Двигайте лодыжками по кругу как по часовой, так и против часовой стрелки.
Продолжайте растягивать ноги, перенося вес с пяток на пальцы ног, по очереди отрывая переднюю и заднюю часть стоп от земли в положении стоя.

Сохранение гибкости и силы стопы является ключом к предотвращению болей в стопах. Регулярная ходьба для упражнений на самом деле лучший способ сохранить ваши ноги гибкими и здоровыми. Избегайте слишком сидячего образа жизни. Шагомер может быть способом убедиться, что вы достаточно ходите и держите ноги активными.

Вы также можете попробовать упражнения с отягощениями, чтобы укрепить ноги и предотвратить болезненные ощущения в будущем. Вы можете использовать эспандеры или гири, чтобы укрепить ноги. Даже собственный вес тела может помочь вам в тренировке с отягощениями.

Вот несколько укрепляющих упражнений для ног:

Попробуйте растяжку ахиллова сухожилия с помощью стены.
Собирайте шарики пальцами ног.
Потяните полотенце с пола на себя ногами, сидя, чтобы растянуть и укрепить своды стопы.
Прикрепите эластичную ленту к ножке предмета мебели и сядьте прямо напротив нее на стул. Протяните ногу через ленту так, чтобы она охватила верхнюю часть стопы под пальцами. Затем подтяните ногу к себе и задержите ее на несколько секунд. Повторите несколько раз. Это растянет пятку.

Вы можете массировать свои собственные ноги, чтобы уменьшить боль и улучшить кровообращение. Сядьте в удобное кресло и помассируйте ступни. Раздвиньте и согните пальцы ног, чтобы помассировать их. Использование лосьона или масла поможет смазать кожу, облегчив массаж стопы.

Такие изделия, как валики для ног (текстурированные цилиндры), также могут помочь в массаже стопы, если вы будете катать ее по полу ногами.

Супинаторы или ортопедические стельки обеспечивают устойчивость стопы при стоянии или ходьбе, устраняя боль. Вы можете приобрести их в магазине или сделать на заказ у врача. Оба показали свою эффективность в устранении боли в задней части стопы и улучшении общего функционирования стопы.

Здесь можно приобрести арочные опоры.

Ваша обувь может быть причиной болей в ногах. Ношение обуви с истекшим сроком службы, неправильный стиль обуви или неправильный размер обуви могут повлиять на здоровье ваших ног.

Имейте в виду:

Ваши кроссовки могут изнашиваться через 400 или 500 миль и больше не обеспечивать необходимую поддержку.
Высокие каблуки и обувь без надлежащего свода стопы или поддержки (например, шлепанцы) могут повредить ваши ноги.
Размер стопы может измениться в течение жизни (даже во взрослом возрасте), потому что со временем она может растянуться.

Подумайте о покупке новой, хорошо сидящей обуви, которая поможет вашим ноющим ногам. Обувь, обеспечивающая правильный свод стопы, может дать вашим ногам новую жизнь. Кроме того, носите обувь, которая подходит для любой деятельности, которой вы занимаетесь. Например, носите кроссовки во время тренировки.

Обледенение стоп может уменьшить воспаление, вызывающее болезненность. Прикладывайте лед к воспаленным ногам, наполняя пластиковый пакет льдом или катая ноги по бутылке с замороженной водой. Попробуйте прикладывать лед к пораженному участку на 5–15 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить воспаление.

Есть несколько безрецептурных лекарств, которые можно попробовать при боли и воспалении. Лекарства, такие как ацетаминофен, могут снимать боль, в то время как нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен и напроксен натрия, могут бороться с болью, а также с воспалением.

Возможно, вам придется принимать эти лекарства в течение нескольких недель, чтобы полностью снять длительное воспаление стопы. Может быть полезно поговорить с врачом, чтобы узнать, как долго вы можете принимать одно из этих лекарств и избегать побочных эффектов.

Вы можете обнаружить, что местное нанесение лекарства на стопу помогает при боли в стопе. Есть некоторые продукты, доступные без рецепта, которые предлагают охлаждающие и обезболивающие ощущения. Некоторые из этих препаратов содержат такие ингредиенты, как ментол, эвкалипт и скипидар. Другие содержат салицилаты или вещество P для уменьшения боли.

Вы можете уменьшить боль в ногах во время сна. Ночные шины удерживают ваши ноги в заблокированном положении на ночь, поэтому вы не спите, повернув ноги, что может вызвать боль в ногах.

Одно исследование предполагает, что ночные шины могут быть экономически эффективным и полезным способом лечения подошвенного фасциита, распространенного заболевания стопы, которым страдает до 1 миллиона человек в год.

Купить ночные шины онлайн.

Прежде чем попробовать домашние средства от болей в ногах, подумайте, есть ли у вас более серьезное заболевание, которое требует посещения врача. Возможно, вы повредили ногу или у вас развилось заболевание, которое может лечить только ваш врач.

Обратитесь к врачу, если вы:

гриппоподобные симптомы в сочетании с болью в ногах
отек или сильная боль в ногах
ощущение покалывания или онемения в нижней части стопы
наличие открытой раны на ноге, которая может быть инфицирована
не можете ходить на ноге
подозреваете, что у вас сломана кость стопы
отек стопы длится более нескольких дней
боль в стопе не проходит после нескольких недель применения домашних средств

Если у вас диабет и какие-либо аномалии в ногах, вам следует немедленно обратиться к врачу, так как это может быть признаком серьезного заболевания.

Есть много способов облегчить боль в ногах в домашних условиях. Попробуйте несколько из них в сочетании, чтобы успокоить ваши больные ноги. Имейте в виду, что может пройти некоторое время, прежде чем ваши больные ноги почувствуют себя лучше.

Обратитесь к врачу, если вы подозреваете более серьезное заболевание стопы или если у вас сильная боль в стопе. Если у вас диабет и вы испытываете боль в ногах, немедленно обратитесь к врачу.

10 способов облегчить боль

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Повторите это упражнение для пальцев ног десять раз: согните пальцы ног, направьте их, а затем согните их на несколько секунд.
Разогрейте ноги, сядьте и вытяните ноги. Подвигайте пальцами ног. Направьте пальцы ног к телу и от него. Двигайте лодыжками по кругу как по часовой, так и против часовой стрелки.
Продолжайте растягивать ноги, перенося вес с пяток на пальцы ног, по очереди отрывая переднюю и заднюю часть стоп от земли в положении стоя.

Вот несколько укрепляющих упражнений для ног:

Попробуйте растяжку ахиллова сухожилия с помощью стены.
Собирайте шарики пальцами ног.
Потяните полотенце с пола на себя ногами, сидя, чтобы растянуть и укрепить своды стопы.
Прикрепите эластичную ленту к ножке предмета мебели и сядьте прямо напротив нее на стул. Протяните ногу через ленту так, чтобы она охватила верхнюю часть стопы под пальцами. Затем подтяните ногу к себе и задержите ее на несколько секунд. Повторите несколько раз. Это растянет пятку.

Здесь можно приобрести арочные опоры.

Имейте в виду:

Ваши кроссовки могут изнашиваться через 400 или 500 миль и больше не обеспечивать необходимую поддержку.
Высокие каблуки и обувь без надлежащего свода стопы или поддержки (например, шлепанцы) могут повредить ваши ноги.
Размер стопы может измениться в течение жизни (даже во взрослом возрасте), потому что со временем она может растянуться.

Купить ночные шины онлайн.

Обратитесь к врачу, если вы:

гриппоподобные симптомы в сочетании с болью в ногах
отек или сильная боль в ногах
ощущение покалывания или онемения в нижней части стопы
наличие открытой раны на ноге, которая может быть инфицирована
не можете ходить на ноге
подозреваете, что у вас сломана кость стопы
отек стопы длится более нескольких дней
боль в стопе не проходит после нескольких недель применения домашних средств

Есть много способов облегчить боль в ногах в домашних условиях.

Болят стопы ног что делать: Лечение боли в стопе

Боли в ногах по утрам: главные причины и советы по устранению неприятных симптомов | НГС

Боль в ногах по утрам

Характер болевых ощущений

Причины появления боли в ногах после пробуждения

Может ли это стать предвестником серьезных заболеваний?

Профилактика болей в ногах по утрам

Как проходит лечение?

10 способов облегчить боль

10 способов облегчить боль

Leave a Reply Cancel Reply