Болят мышцы ног что делать: причины, заболевания и лечебные меры

Боль в мышцах (болят мышцы)

Болевые ощущения, независимо от их происхождения, всегда вызывают дискомфорт. Миалгия практически всегда сопровождается острыми спазмами, так как она распространяется не только на мягкие ткани, но и затрагивает нервные окончания. Признаки недуга могут проявляться в любом участке тела.

В человеческом организме есть более 600 мышц, поэтому существует риск возникновения патологий в различных зонах. При правильной диагностике организма и выборе адекватного метода лечения от болезни можно быстро избавиться. В Кунцевском лечебно-реабилитационном средстве для обследования пациентов используется новейшее оборудование, а также применяются эффективные способы восстановления и возвращения к нормальному образу жизни. 

Виды и причины возникновения мышечных болей 

В большинстве случаев причиной мышечных болей выступает стрессовая ситуация, чрезмерная физическая активность или перенапряжение. Пациенты, у которых диагностируется миалгия, нуждаются в лечении:

• при увеличенном мышечном напряжении в одном или нескольких участках тела;

• возникновении боли после сильной физической нагрузки;

• травмировании мышц во время занятий спортом или тяжелой работой.

Медики называют и другие причины появления болевых ощущений в мышечных тканях. Это может быть перенесенная инфекция, например, грипп или полиомиелит. Дискомфортное состояние также доставляют:

• аутоиммунные нарушения в организме;

• использование некоторых групп лекарственных средств;

• недостаточный уровень калия в организме;

• серьезные проблемы со щитовидной железой.

Основные методы лечения болей в мышцах врачами-неврологами 

При легкой форме заболевания от болей в мышцах можно избавиться в домашних условиях. Для этого используются безрецептурные болеутоляющие препараты. На пострадавшие участки тела в результате полученных травм рекомендуется прикладывать лед. Это помогает предотвратить возникновение воспаления тканей. Если домашнего лечения для устранения болей недостаточно, то необходимо обращаться к врачу-неврологу.

В Кунцевском центре к каждому пациенту применяется индивидуальный подход. Это помогает точно установить причину болезни и выбрать максимально эффективный метод лечения. 

Причиной обратиться за помощью к профессиональным специалистам является сильная боль в мышцах, которая возникает без видимых причин. Иногда она сопровождается сыпью и зудом. Болевые ощущения могут появляться после укуса клеща и дополняться покраснениями, повышением температуры тела и отеками. Лечение пациентам назначается только после тщательного обследования. Для этого используется МРТ-диагностика, УЗИ. 

Миалгия — не просто признак, который говорит о тревожном процессе в мышцах.

 

 

ВАЖНО! Длительная и стойкая миалгия требует консультации невролога, который проведет полную диагностику, обнаружит причины возникновения мышечной боли, и предложит пациенту подробный курс лечения и реабилитации.

Самолечение же — опасный шаг, который может привести к обострению симптома даже при наличии периода ремиссии и временного отсутствия боли. Диагностикой, лечением и реабилитацией занимается невролог Кунцевского лечебно-реабилитационного центра. Запишитесь на консультацию к нашему неврологу, чтобы избавиться от тревожного симптома!

Записаться

Результаты лечения 

Лечение болей в мышцах осуществляется различными способами. Пациентам назначаются:

• иглоукалывание и точечные массажные процедуры;

• электро- и физиотерапия;

• ЛФК;

• мануальные манипуляции.

Специальные упражнения особенно актуальны при хроническом возникновении болевых ощущений, которые являются следствием патологий позвоночника, например, остеохондроза, грыжей дисков или спондилеза. При тяжелых травмах мышечных тканей применяются хирургические методы лечения. 

Реабилитация и восстановление образа жизни 

Пациенты, страдающие мышечными болями, проходят диагностику, лечение и восстановление организма, не выходя из клиники. В Кунцевском медицинском центре есть свое собственное реабилитационное отделение. Успех его работы основан на наличии современного высокоэффективного оборудования, штате опытных специалистов, применении принципа индивидуального подхода.

Техническое оснащение клиники соответствует современным мировым стандартам. Для восстановления организма после болезни часто назначаются сеансы мануальной терапии. Ее особенность заключается в воздействии на ткани для обеспечения нормального функционирования систем человеческого организма. В процессе проведения процедур устраняется ограничение подвижности суставов, осуществляется расслабление мышц удаляются незначительные уплотнения тканей. Правильно проводимая ручная терапия протекает мягко и абсолютно безболезненно.

Ваш запрос принят!

Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время для уточнения всех деталей записи.

Задайте Ваш вопрос по телефону

+7 (495) 103-99-55

Заказать обратный звонок

Я согласен на обработку персональных данных

Как избавиться от боли в голени (и сделать так, чтобы она не вернулась)

Около трех лет назад фотограф из Бруклина Тайлер Джо задумался: «Почему у меня болят ноги, и чем я это заслужил?» Он начал заниматься бегом и, как и многие другие, сразу же стал одержим попытками найти свой темп. Через пару недель после этого Джо стал чувствовать боль в нижних частях ног. В общем, бегуны поймут, о чем идет речь. 

Тайлер Джо поделился с GQ своими впечатлениями: «Боль была постоянной, и я знал, что причина в спешке и в том, что я не рассчитал свои силы. Так что я поискал информацию в интернете, стал больше отдыхать и прикладывать лед к ногам, когда заканчивал пробежку». 

Джо – не единственный парень, который испытывает проблемы из-за своей любви к бегу. Согласно оценке национального опроса бегунов за 2017 год, 75 % любителей этого вида спорта получали повреждения за последние 12 месяцев, а 50 % из них вынуждены были прекратить тренировки на продолжительный срок. 

Но откуда берутся боли в голени? Можно ли их избежать? Как можно с ними справиться, если они такие же настойчивые, как интернет-магазин, который продолжает терзать звонками после того, как вы совершили покупку? Ответы на эти вопросы GQ дали эксперты.

Откуда берутся боли в голени?

Эти раздражающие боли, которые вы периодически можете ощущать в нижних частях ног, очень распространены. Иногда их называют шинсплинтом или медиальным большеберцовым стресс-синдромом. «Эта травма нередко встречается у спортсменов-бегунов. Она вызвана воспалением мышц и сухожилий, окружающих кость», – говорит Кассандра Хилл, врач Fox Rehabilitation из Мэриленда. 

Чаще всего боли вызваны увеличением времени или интенсивности тренировки, изменением тренировочной поверхности (например, если вы переходите с ровного тротуара на каменистую тропинку), повторяющимся стрессом при дисфункции опорно-двигательного аппарата или просто коктейлем из всего вышеперечисленного.

Как избежать появления этих болей?

По словам Хилл, предотвратить боли можно с помощью внимательности к своему телу в тренировках. Мы обобщили лучшие способы профилактики до трех основных принципов – укрепление, растяжка, ум. 

Начнем с укрепления. Это очень важно для того, чтобы избежать шинсплинта и других распространенных травм при беге. Но не стоит сосредотачиваться исключительно на укреплении голени, вам стоит подумать обо всем теле: от стоп до плеч. Устройте себе кросс-тренинг на следующей пробежке или добавьте немного йоги и силовых тренировок. Кассандра Хилл говорит, что сила поможет вам лучше справляться с давлением на голень за счет улучшенной амортизации мышц ноги. 

Теперь о растяжке. Две ваши мышцы в нижней части ноги называются икроножной и камбаловидной, важную роль в беге играет и подколенное сухожилие. Найдите время, чтобы позаботиться о них до и после тренировок. 

Наконец, включите голову. Первое важное решение – правильно одеться. Выбор правильной обуви и экипировки может стать ключевым фактором, и мы говорим не только о том, что так вы будете лучше выглядеть. «Убедитесь, что кроссовки, в которых вы тренируетесь, хорошо сидят на ноге, и не забывайте регулярно их менять, если есть такая возможность», – говорит Хилл.  

Во-вторых, будьте очень осторожны, когда увеличиваете интенсивность бега или дистанцию. Если вы весь день сидите на диване или в офисе, бегать по 5 километров каждый день – пожалуй, не лучшее решение. Вместо этого постепенно включайте новые движения в свой распорядок дня, даже если для этого придется намного больше ходить. Попробуйте, например, оставить машину подальше от офиса и пройтись на работу пешком. 

Как лечить боли в мышцах ног?

Популярный тест: что такое отсроченная болезненность мышц (DOMS)? Мы заполним пробел для вас, если вы не уверены. По сути, это болезненность и легкая слабость, которые вы чувствуете после действительно тяжелой — или новой — тренировки (и мы имеем в виду, по крайней мере, через 24 часа после). Хотя некоторые медицинские работники говорят, что точно неясно, что именно вызывает DOMS, обычно считается, что эксцентрические движения, такие как приседания и становая тяга, когда вы опускаете свое тело под контролем и, по существу, растягиваете мышцы, вызывают микроразрывы, которые приводят к постепенному воспалению.

Кроме того, существует множество предлагаемых вариантов помощи при болях в мышцах. В некоторых исследованиях лед ставится выше тепла, в некоторых говорится, что льду баллов, а затем баллов тепла, а в других утверждается, что и то и другое препятствует восстановлению.

Суть в том, что есть методы, помогающие уменьшить дискомфорт, вызванный DOMS, но на самом деле нет надежного лекарства. Подробнее об этом можно прочитать здесь.

Как лечить боль в мышцах ног?

А, ноги. Конечно, ощущение DOMS в мышцах, которые помогают вам сидеть, стоять и ходить, не самое лучшее — вы знаете, как буквально больно пытаться спуститься по лестнице или даже сесть на стул — поэтому мы попросили двух физиотерапевтов сломаться. каковы лучшие методы лечения. И физиотерапевт Карен Литзи, DPT, и физиотерапевт Perfect Stride Тайлер Денн-Тиле, DPT, CSCS, назвали активное восстановление важным способом, помогающим ускорить процесс заживления. Это может включать в себя легкие упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, легкий подъем или растяжка и подвижность (попробуйте йогу!), — сказал Тайлер.

«По сути, это все, что повышает частоту сердечных сокращений без высокой нагрузки на ткани», — пояснил он, хотя и отметил, что если болезненность мышц превышает пять баллов из 10 и не проходит после разминки, Вы не должны выполнять этот тип тренировки, пока болезненность не уменьшится.

Вот другие методы лечения, которые они обсуждали:

• Прокатывание пены: это не совсем ускоряет процесс восстановления, но временно (акцент на временно) помогает облегчить боль и увеличить диапазон движений постфактум, потому что это увеличивает приток крови к мышцам, сказали оба физиотерапевта. Вот как можно раскатать икры, подколенные сухожилия и квадрицепсы.
• Компрессионное белье: Тайлер специально назвал компрессионные сапоги.
• Массаж: Согласно мета-анализу почти 100 исследований, 20-30-минутный массаж, выполняемый сразу после или в течение двух часов после тренировки, эффективно снижает DOMS. Если вы не можете обратиться к профессионалу (физиотерапевту или массажисту), Карен предложила массаж пены в качестве формы самомассажа.
• Погружение в холодную воду: это может быть не очень практично, но доказано, что оно дает некоторый эффект.
• Грелки: Тайлер отметил, что грелки могут улучшить ваше самочувствие на короткое время, что может помочь некоторым людям пройти через DOMS, но не ускорит выздоровление.

Заметка о питании и сне

Тайлер сказал, что правильное питание и увлажнение важны для того, чтобы «дать вашим мышцам строительные блоки, необходимые им для восстановления». Карен согласилась. Оба также предложили спать около семи или восьми часов в сутки (что вы должны стараться делать, даже если вы не испытываете DOMS), потому что сон поможет вашему телу получить энергию, необходимую для восстановления этих мышц.

Что касается пищевой ценности, Карен указала на терпкий вишневый сок и, согласно некоторым небольшим исследованиям, шоколадное молоко, богатое белком. Кроме того, убедитесь, что вы пьете много воды и придерживаетесь сбалансированной диеты.

Остерегайтесь длительной болезненности и этих тревожных сигналов

Тайлер сказал, что боль в ногах может быть обычным явлением для многих бегунов-любителей. Он предложил задать себе следующий вопрос: «Если у вас постоянно возникает сильная болезненность в одной и той же области после разных видов бега, я бы посоветовал выяснить, почему. Есть ли что-то в вашей механике или текущем движении, что заставляет вас нагружать одну сторону или группа мышц больше, чем другая, или ваша тренировка была нацелена только на эту область?»

Есть также определенные предупредительные признаки, на которые следует обращать внимание при болезненности. Если у вас сильная слабость в ногах, Карен предложила обратиться за медицинской помощью. Другие тревожные сигналы включают проблемы с мочевым пузырем, такие как моча цвета колы, что может указывать на быстрое разрушение ткани скелетных мышц, называемое рабдомиолизом, и может привести к почечной недостаточности, если его не лечить. И, если DOMS сохраняется дольше пяти дней после надлежащего активного отдыха и восстановления, Тайлер посоветовал уведомить своего врача.

Источник изображения: Getty / Witthaya Prasongsin

Достоинства Здоровье | 5 упражнений на растяжку при болях в ногах

Поищите в нашей сети врачей и запишитесь на прием сегодня

Найдите врача

Независимо от того, провели ли вы весь день на ногах, пробовали новое упражнение или перенапрягались, боль в ногах может помешать вашему ежедневные занятия. К счастью, большинство болей можно вылечить с помощью нескольких простых упражнений в домашних условиях.

Растяжка мышц увеличивает приток крови, уменьшает скованность, удлиняет мышцы и повышает вашу гибкость, увеличивая диапазон движений и снижая риск травм в будущем. Американский колледж спортивной медицины рекомендует статическую растяжку два-три раза в неделю.

Вот пять полезных упражнений на растяжку при болях в ногах, которые помогут вам восстановиться. Начните с короткой разминки перед растяжкой. Как только ваши мышцы разогреются, потянитесь, пока не почувствуете легкое напряжение, но не подпрыгивайте, так как это может привести к травме. Удерживайте каждую растяжку от 10 до 30 секунд и повторите от двух до четырех раз. Если вы чувствуете боль, прекратите растяжку.

1. Растяжка икр

Мы часто пренебрегаем икроножными мышцами, когда практикуем растяжку от боли в ногах. Однако, если вы бегаете, выполняете активные действия или много стоите, растяжка икр необходима. Наши икры могут стать тугими из-за веса, и их нужно растянуть, чтобы снять боль, которая может перемещаться в сторону колена.

Растяжка: Начните с того, что сядьте на землю, вытянув ноги прямо перед собой. Наденьте длинное полотенце или ремень для йоги на подушечки стоп. Удерживая спину и колени прямыми, осторожно потяните полотенце или ремень так, чтобы пальцы ног были направлены к телу. Дышите естественно, удерживая растяжку в течение 30 секунд, прежде чем отпустить.

2. Растяжка голени

Если у вас напряжены мышцы голени, поработайте над растяжкой передней большеберцовой мышцы, расположенной на передней части голени и отвечающей за сгибание и разгибание стопы. Когда ваша передняя большеберцовая мышца перегружена, у вас может развиться медиальный стрессовый синдром большеберцовой кости, также известный как шина голени.

Растяжка: Встаньте на колени, вытяните пальцы ног так, чтобы ступни касались земли. Осторожно сядьте на пятки, пока не почувствуете легкое растяжение в голенях. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем отдохните.

3. Растяжка подколенного сухожилия

Мышцы подколенного сухожилия представляют собой группу из трех мышц на задней поверхности бедра, которые проходят от бедра до колена. Эти мышцы могут быстро напрягаться и легко напрягаться.

Растяжка: Сядьте на землю, вытянув обе ноги прямо перед собой. Согнитесь в талии, держите грудь открытой, а спину вытянутой. Потянитесь вперед, скользя руками по полу к ногам. Задержитесь на 30 секунд.

4. Растяжка четырехглавой мышцы

Четырехглавая мышца представляет собой группу из четырех мышц, расположенных на передней поверхности бедра. Их основная цель — выпрямить колено. Одна из четырехглавых мышц, прямая мышца бедра, также сгибает бедро. Боль в четырехглавой мышце является распространенным явлением и может возникать из-за занятий спортом, травм или ежедневных чрезмерных нагрузок.

Растяжка: Держась за стену или стул для равновесия, встаньте на одну ногу и оторвите от пола противоположную ногу. Аккуратно согните колено и подтяните стопу к ягодице. Задержитесь на 30 секунд и повторите с противоположной ногой.

5. Растяжка внутренних и внешних частей ног

Растяжка внутренних и внешних частей ног необходима для поддержания гибкости. Ваши внутренние мышцы бедра, называемые приводящими мышцами, двигают ногу к центру тела. Внешняя поверхность бедра или мышцы, отводящие бедро в области ягодиц, отводят ногу от центра.

Растяжка: Начните с ног, повернутых вперед на ширине плеч. Сделайте выпад влево, согнув колено под углом 90 градусов, не позволяя колену выходить за пальцы ног. Опуститесь на левый бок и выпрямите правую ногу. С прямой спиной положите руки на левое бедро и удерживайте в течение 30 секунд. Выпрямитесь до положения стоя. Повторите на противоположной стороне, затем повторите четыре раза.

Когда обратиться к врачу

Растяжка — эффективный способ лечения боли в ногах, хотя результаты могут различаться в зависимости от причины боли.