Очень болят колени,а мне всего 26!Помогите,люди добрые!
Очень болят колени,а …
32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
Гость
Вам надо пить хондропротекторы.
#3
Гость
Вам надо пить хондропротекторы.
#4
#5
#6
#7
777
Автор,сходите к ревматологу ,у меня тоже вот так болело колено,а потом выяснилось что это артрит! Так что идите и не тяните! И не вздумайте принимать ничего без назначения врача!
пожалуйста,ответьте,я даже сплю плохо,не могу заснуть.
#8
Ханна
У меня тоже так было лет в 20, не могла ездить в машине с согнутыми ногами и спускаться по лестнице. Пыталась лечить колени, мазала всякими мазями, делала массаж, ходила к разным костоправам и массажистам, хирургам, делала физиотерапию, даже УЗИ — бесполезно, ничего не нашли! Оказалась проблема в позвоночнике. Ни один врач не установил проблему. Как только прошла несколько курсов мануальной терапии (сама дотумкалась пойти в обычную районную бесплатную поликлинику мануальной терапии, причина — шея, зажим мышц, сколиоз, артроз и пр.), стала заниматься йогой, колени прошли и другие боли в спине и шее тоже! Думаю, что от позвоночника неправильно распределялась нагрузка на ноги, колени страдали.
#9
tempest
ненадо никаких упражнений делать,не посоветовавшись со специалистом.
у меня похожие симптомы,обследовалась.лично у меня,это связанно с миниском.предлогали операцию простейшую,но что-то тогда у меня с этим не срослось.вообще,это не очень хорошо,т.к. в дальнейшем к разрушению сустава может привести.со спортом надо быть осторожной,больше 3 кг нельзя поднимать.но я вот что заметила,главное на скоздняках не сидеть,и не застужать коленки,тогда жить еще можно.потому что,если чуть застудить..было время что по лестнице спуститься от боли не могла.и вот с транспортом-кинотеатрами..не знаю от чего это зависит..иногда нормально все проходит,а иногда,чуть только посидишь,уже вытянуть ноги надо,т.к. ныть дико начинают. короче к врачу,и снимки делать.
#10
#13
#14
#15
Гость
У меня колени на погоду ноют и крутят.
А обычно, если приседаю, хрустят просто жуть. И это при том, что я всего лишь на 2 года старше вас, мне 28. Раньше такого не было, а после того, как родила стало появляться.
#16
#17
Я сама свою поясницу лечила после работы в офисе разминками по утрам и прибором доктора бобыря по вечерам. 30 минут в день выходит в общем. А мазь можно продолжать использовать, чтобы не болело.
Удачи!
#18
#20
#22
#20
#21
#22
#23
Эксперты Woman.
ru
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
19 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
179 ответов
Алёшина Мария
Психолог
98 ответов
Иванова Светлана
Коуч
81 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
#24
#25
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 362 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 021 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
670 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
932 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#27
5653
Мне 15. Колени невыносимо болят года 2, наблюдалась у многих врачей, лежала в больницах, так причины и не установили, говорят, что все показатели в норме. Занималась спортом , перестала. Но это не из-за спорта. Но заниматься не могу, тк даже ходить порой не могу. Что мне делать я не знаю. Боюсь представить, что с такой болью жить всю жизнь, а ведь мне месяц назад только 15 исполнилось(
#27
Гость
у моей девушки постоянно болят колени ей 17 лет ездили в платную больницу сделали всё что надо и ей врачь сказал что всё нормально для практики мне сказали можно сделать электрические процедуры и уколы дорогие я выбрал всё что сказали и не чего не помогло
#27
#27
#27
#27
Оклахома
Для 26-ти лет у вас все очень серьезно.
.. Вам надо восстанавливать суставы, скорее всего они у вас разрушаются. Попробуйте крем Алазан для суставов, у него хорошее именно хондропротективное (восстанавливающее ткани сустава) действие. Мне в свое время очень хорошо помог. И сейчас в целях профилактики им пользуюсь.
#27
#27
Злата
Как мне это знакомо… Мне 26 (с детства занималась танцами, где то без разогрева, травмы), где-то ушибы по молодости по дурости), с 23 активно пыталась решить проблему, ходила по врачам, сдавала все анализы, мрт, узи, рентген. В левом колене, точнее над коленом как киста четырёхглавой мышцы бедра.а так в целом нормально. Вообщем один ортопед отправил на кт позвоночника, выявили протрузии в пояснице и в шеейном отделе. Лечилась. Но увы ничего не помогло.щадила больное колено, теперь и второе болит, началось с хруста и скрипа, а теперь и в обоих коленках болит внутри.
говорят не артроз, гипермобильные суставы. НО Не могу приседать, ну или если присяду то больно вставать, на каблуках больно по лестнице ходить, не могу долго чтобы ноги в коленках долго согнутом положении были.
#39
#40
Новые темы
Аврамические религии
Нет ответов
Павлин. Свидание прошло с парочкой его друзей
2 ответа
Парень какой-то… Пустой?
3 ответа
Пользуетесь ли вы омолаживающими средствами?
1 ответ
Парень просто на раз два вышвырнул из дома и забрал ключи
11 ответов
#41
#42
Внимание
#43
Новые темы за 3 дня: 269 тем
Всд, гормоны, сердце
6 ответов
Про обрезание
11 ответов
Жжение после свечей
8 ответов
Кожа очень сухая
6 ответов
С отцом явно что-то не то, но он наотрез не хочет идти к доктору
8 ответов
У мужчин тестостерон начинает снижаться с 30-35 лет
10 ответов
Растяжение голеностопа педалями в машине, что делать
1 ответ
Жиры и тестостерон
2 ответа
До скольких должен жить мужчина ?
7 ответов
Об здоровье мужчин (A)
6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 69 492 темы
Вы ставите себе клизму для очищения организма?
18 ответов
Про обрезание
11 ответов
У мужчин тестостерон начинает снижаться с 30-35 лет
10 ответов
Жжение после свечей
8 ответов
С отцом явно что-то не то, но он наотрез не хочет идти к доктору
8 ответов
До скольких должен жить мужчина ?
7 ответов
Компрессионный перелом позвоночника
6 ответов
Кожа очень сухая
6 ответов
Об здоровье мужчин (A)
6 ответов
Всд, гормоны, сердце
6 ответов
Следующая тема
Маточное кровотечение, или гормональный сбой
17 ответов
Предыдущая тема
Неприятный запах изо рта и несвежое дыхание!
26 673 ответа
Болят колени при приседании на корточки и вставании: чем лечить боль, причины
Содержание
- Причины
- Диагностика
- Лечение
- Профилактика
- Видео по теме
Когда болят колени при приседании и вставании, то в коленных суставах происходят патологические изменения.
Наши колени сложно устроены, они часто уязвимы, поскольку подвержены большим нагрузкам. Почему болят коленные суставы?
Если неправильно выполнить гимнастику, несбалансированно питаться, травмироваться, подвергаться хроническим суставным патологиям, то в коленном суставе будет болеть. И также часто болит колено при вставании, приседании у тех, кто занимается спортом или мало двигается. Врач поможет пациентам установить причины боли в коленной чашечке, назначит лечение.
Причины
Далее рассмотрены наиболее распространенные причины боли в коленях при приседании и вставании.
Травмы
Травматические повреждения — одна из наиболее частых причины болевого синдрома.
Вывих колена
Человеку больно вставать на колено, приседать из-за травмирования. Сразу после травмы возникает острая болезненность. Когда пациент травмировался давно, то некоторый период дискомфорт может не ощущаться. Но спустя несколько лет, когда больной садится, поднимается, при вставании со стула или во время физической работы он будет страдать от болевых ощущений.
Если больной получил сильный удар, падал или неправильно выполнял упражнения, когда приседаешь, то колено будет вывихнуто. Костные ткани не повреждаются, но расположение их меняется. Сразу после суставного вывиха наблюдается симптоматика:
- Резкий болевой синдром.
- При травме изнутри сустава было слышно, как в колене хрустело, щелкало.
- Когда сгибаешь или выпрямляешь ногу, то ничего не получается.
- Ниже сустава, сбоку ничего не чувствуется.
Застарелый вывих будет беспокоить человека даже тогда, когда прошел не один год. При вывихе коленного сустава растянутся связки с мышечными тканями. Когда функция сустава восстановится, больной всегда должен правильно нагружать колено, резкая подвижность вызовет болевой синдром. Что делать после травмы?
Сразу после травмы нога обездвиживается, к пораженной зоне прикладывается холодная влажная повязка. В стационаре под местной анестезией поврежденный сустав вправляется. Во время реабилитационного периода пораженное колено должно быть обмотано эластичным бинтом, пациент лечится препаратами, снимающими воспаление.
Травма мениска
Мениском является хрящевое формирование, выстилающее поверхности хрящей. Если человек упал, ушибся, чрезмерно перегружает коленные суставы, то мениски травмируются. Мениски могут разорваться полностью или частично. Если они разорвутся полностью, то под коленной зоной болит, наблюдается отечность, человеку тяжело подниматься, сесть. Подвижность ноги ограничена.
Если мениск разорван не полностью, то такая травма похожа на ушиб
Спустя несколько недель кровоподтек исчезнет. При расширении щели в хрящах проявится сильный болевой синдром, высока вероятность того, что мениск разорвется полностью. Когда садишься и встаешь, то испытываешь боль. В большинстве эпизодов лечат травму консервативными способами. Нога обездвиживается, устраняется воспалительный процесс с болевыми ощущениями. В тяжелых случаях показано оперативное вмешательство.
Травма надколенника
Защита коленных сочленений от травм обеспечивается надколенниками, поэтому коленные чашечки часто травмируются.
Когда человек упал, ударился, то высока вероятность того, что он сломает кость, появится трещина. Если надколенник переломан, то изменяется форма сустава, который становится болезненным, отечным. При переломах со смещенными костными осколками травмируются мягкотканные структуры со связками, сухожилиями.
Если на надколеннике имеется трещина, то человек может самостоятельно передвигаться длительный период, при приседании на корточки колено будет болеть, ныть. При трещине коленной чашечки и переломе без смещенных костных отломков нижняя конечность фиксируется повязкой из гипса. По показаниям надколенник восстанавливают хирургически, для этого применяется проволока. В реабилитационном периоде сустав не нагружают, постепенно его подвижность восстановится.
Травмы связок
Сустав целостен, подвижен благодаря связкам. Они травмируются тогда, когда человек падает, ударяется, неосторожно двигается. Связки могут:
- Разорваться частично. Человеку будет казаться, что они растянуты (связка не является эластичной). Наблюдается боль в коленях при приседании и вставании.
- Пострадать от неполного разрыва, когда волоконная структура связки сильно повреждена, но еще целая. Болевой синдром провоцируется любой двигательной активностью: при приседаниях, когда больной будет вставать, ходить.
- Разорваться полностью. Двигательная активность невозможна, больному тяжело двигать нижней конечностью.
Наблюдается боль в коленях при приседании и вставании.При повреждении внутренней боковой связки боль внутри колена усилится тогда, когда голенная зона будет отводиться наружу, когда встаю, приседаю. При поражении наружной боковой связки болезненна наружная сторона колена, дискомфорт усилится тогда, когда голень сместится внутрь, после приседаний. Если заболело в центре колена, то у человека поражены крестообразные связки.
После сидения, когда пациенту предстоит подъем или садясь, болевой синдром усилится. Если связка разорвалась не полностью, то жесткая повязка накладывается от щиколотки до бедренной зоны. Когда она разорвалась полностью, то требуется операция, после которой накладывается гипсовая повязка.
В реабилитационном периоде применяют ЛФК (лечебную физкультуру).
Травма сухожилий
Сухожилия обладают малой эластичностью, они прикрепляются к костным, мышечным тканям. Сухожилия чаще повреждаются у пациентов, страдающих от патологических изменений в мышцах, а также у людей, занимающихся спортом. Чаще повреждается сухожилие четырехглавой мышцы бедра. Когда такая мышца напряжена, нога согнута в коленном суставе, сухожилие травмируется.
При травмировании сухожилий болевой синдром локализован над коленом повыше надколенника
Частая жалоба пациента, которому больше 50 лет: «Не могу встать на колено после того, как присел, когда разгибается нога, колено болит». Если сухожилие разорвано не полностью, то гипс надо носить от 3 до 6 недель. При полном разрыве сухожилие сшивается, нога находится в гипсе. Во время реабилитационного периода рекомендован комплекс ЛФК с массажем.
Спортивные травмы
Травмы во время занятий спортом происходят из-за того, что человек:
- Недостаточно размялся перед выполнением гимнастики.
- Неправильно приседал, если коленные суставы выступали за уровень пальцев нижних конечностей.
- Поднимал тяжелую штангу, когда приседал.
- Падал, травмировался.
Воспаление суставов
При хронически протекающих патологических изменениях в коленных суставах самому определить причину болей человеку трудно. Артриты колен (гониты) часто протекают хронически. Любое суставное воспаление бывает инфекционным и неинфекционным. Неинфекционная форма вызывается нарушенным метаболизмом, травмами, избыточной массой тела, беременностью.
Пораженные суставные ткани увеличены в размере, отечны, во время двигательной активности человеку больно. Если не лечить суставное воспаление, то усилятся деструктивные процессы костных, хрящевых тканей. При ревматоидном артрите сустав воспален хронически, патология вызывается нарушенным метаболизмом. Когда человек проснулся, то возникают ноющие болевые ощущения, больному трудно присесть.
В будущем из-за ревматоидного артрита болеть станут все суставные ткани, под кожными покровами появятся узлы
Суставное воспаление, вызванное инфекцией, возникнет из-за того, что пациента покусали клещи или инфекционный процесс занесен из органов мочевыделения.
Пациент ослаблен, у него наблюдается гипертермия, коленные суставы при пальпации горячие, в них может накапливаться гнойное содержимое. Чем лечить артриты?
Лечебные меры зависят от генеза воспалительного процесса. Патогенные бактерии устраняются с помощью антибактериальных препаратов. Применяется симптоматическое лечение: устраняются болевые ощущения, снимается воспаление, наружно накладывают холодный или согревающий компресс. Если у пациента избыточная масса тела, то от нее требуется избавиться, также лучше навсегда попрощаться с пагубными привычками.
Физическая нагрузка должна быть умеренной, питаться надо сбалансировано.
Артроз
При артрозах нарушена трофика суставов, происходит постепенная деструкция хрящей, которые становятся истонченными, суставы постепенно утрачивают функции. Артрозные изменения развиваются из-за:
- Избыточной массы тела, приводящей к перенапряжению суставов, неправильного выполнения гимнастики.
- Нарушенного метаболизма.
- Нарушенной микроциркуляции.
- Прогрессирующих артритов.
Если больной приседает, то коленные суставы болят, хрустят. Артроз мучает человека на протяжении всей его жизни, полностью не излечивается, заболевание можно только приостановить. Больным показана умеренная, регулярная двигательная активность, сбалансированное питание. Если вес избыточный, то его надо снизить. Показаны анальгетики, препараты, устраняющие воспаление, хондропротекторные средства.
Остеохондропатия
Болезнью Шляттера чаще страдают подростки, интенсивно занимающиеся спортом, которым от 8 до 15 лет. Недостаточная микроциркуляция, когда формируются костные ткани, приводит к повреждению связок коленной чашечки, происходит деструкция костных хрящевых тканей.
Во время лечебных мер суставы не перегружают. Чтобы не болели колени, на них накладывают эластичный бинт, устраняют боль, воспаление с помощью лекарств. В периоде реабилитации постепенно растягивают четырехглавые мышечные волокна бедер, миоволокна, находящиеся под коленами.
Бурсит
Воспаляться синовиальные сумки могут как у человека, занимающегося спортом, так и у того, кто изнурительно работает физически. Если у больного избыточный вес, то происходит воспаление анзериновых бурс. Лечение направлено на устранение воспалительного процесса, пациенту надо избавиться от лишней массы тела, нагрузка на суставные ткани должна распределяться правильно.
Люди, проводящие много времени на коленях, склонны к воспалению преднаколенниковых сумок, находящихся по центру сустава под наколенником
Ущемление нервов
Если ущемлены, воспалены нервы, то болезненность возникнет внезапно. После того как человек тренировался, у него может заболеть сустав. При изменении позиции болевые ощущения могут исчезнуть, что сигнализирует об ущемлении нерва. Чаще наблюдается воспаление седалищного нерва, также может наблюдаться воспалительный процесс в бедренном, затворном, ягодичном нерве.
Воспалительному процессу способствует лишний вес, патологические процессы мышечных тканей, застарелые травмы, воздействие низких температур.
Лечение направлено на устранение болевого синдрома, воспалительного процесса, применяются физиотерапевтические процедуры, ЛФК, массаж.
Читайте также:
Что делать, когда одна нога короче другой
Диагностика
Чтобы узнать причину болевого синдрома в коленных суставах проводят диагностику:
- Общий анализ крови, мочи. Если в моче высокий уровень мочевины, то пациент страдает подагрой.
- Рентгенографическое исследование.
- Сустав пунктируют, чтобы исследовать внутрисуставной ликвор.
- Артроскопическое исследование.
- УЗИ.
- Более подробно узнать о степени тяжести патологического процесса можно с помощью КТ, МРТ.
Лечение
Консервативная терапия против болевого синдрома в коленных суставах проводится лекарственными препаратами:
- Нестероидными средствами, снимающими воспаление, боль. Лечат, например, Диклофенаком, Ибупрофеном.
- Обезболивающими средствами. Лечат Анальгином, Кетановом, иными лекарствами.
- Хондропротекторными препаратами для того, чтобы восстановить суставные хрящи. Лечат Артрой, Терафлексом.
- Миорелаксантными лекарствами для того, чтобы миоволокна не были напряженными. Лечат Сибазоном, Мидокалмом.
- Глюкокортикостероидными препаратами, устраняющими воспаление, обладающими иммунодепрессивным воздействием. Лечат Метипредом, Преднизолоном, Гидрокортизоном.
Улучшить лечебный эффект можно с помощью физиотерапевтических процедур. Применяют лечение электрофорезом, парафином, лазером, ударно-волновым воздействием, озоном, массажем.
Установить причину болезненности колена поможет доктор
ЛФК применяют после устранения обострения, выполнение упражнений контролирует специалист. Комплекс упражнений:
- Лечь надо на спину, ноги согнуть, имитируют езду на велосипеде 2 минуты, потом 1 минуту отдыхают.
- Исходная позиция та же. Ноги прямые, располагаются над поверхностью пола, поочередно скрещиваются, имитируются движения ножниц.
- Садятся на пол, ноги вытягиваются вперед, поочередно расслабляются, напрягают большие пальцы вперед и назад.
Народные методы
Нетрадиционные способы применяют дополнительно к основному лечению, перед тем как их применять, надо проконсультироваться у специалиста. Берут золотой ус 15 листков, их надо измельчить. Настаивают 2 недели в месте, где темно, прохладно. Применяют наружно в виде растирки. Мед с горчицей, содой и солью смешивают в одинаковом соотношении. Применяют перед сном наружно на пораженную область, фиксируют пленкой, утром эта область промывается.
Берут чайную ложку ивовой коры с березовыми листками, календуловыми цветками. Заливают стаканом кипящей воды, настаивают не менее 12 часов. Принимают 3 раза за сутки по 100 г за 60 минут до еды. Если человек страдает подагрой, то ему поможет крапивный сок, который принимается по 1 чайной ложке 3 раза за сутки.
Профилактика
Чтобы колени не болели пред тем, как заниматься гимнастикой, надо размяться, после физкультуры следует отдохнуть.
Если человек выполнил разминку, то у него улучшится микроциркуляция, сустав будет обильно смазываться жидкостью. Требуется сбалансировано питаться натуральной пищей, выпивать не менее 2 л воды за сутки, придерживаться здорового образа жизни, контролировать массу тела, не быть в зависимости от пагубных привычек, не переохлаждаться.
Не надо терпеть боли в коленных суставах, иначе патологический процесс станет хроническим. Укрепить суставы можно с помощью продуктов, богатых витамином Д. Питаются грибами, зеленью, яйцами, молокопродуктами, рыбой с печенью. Витамина А много в растительном, шиповниковом, облепиховом масле, моркови, тыкве.
Важно помнить, если возникли болевые ощущения в коленных суставах, то не следует лечиться самостоятельно, надо обращаться за медицинской помощью. Врач поможет установить диагноз, назначит лечение, правильно подобрав дозировки препаратов. Самолечение приведет к негативным последствиям, из-за которых человек может стать инвалидом.
Причины, лечение, профилактика и многое другое
Обзор
Приседание — это положение, в котором вы можете оказаться в течение дня или во время тренировки.
Возможно, вам придется присесть на корточки, чтобы подобрать игрушки в доме или поднять коробку. Или вы можете приседать на тренировках или во время занятий спортом, например баскетболом.
В любом случае время от времени вы можете чувствовать боль в этом положении. Дискомфорт может возникать под коленной чашечкой или в других частях сустава, в зависимости от причины.
Читайте дальше, чтобы узнать, как лечить и предотвращать боль в колене при приседаниях и когда вам следует обратиться к врачу.
Если вы получили травму колена, запишитесь на прием к врачу, чтобы исключить перелом или другие серьезные ситуации.
Если вы просто испытываете некоторую общую боль, когда приседаете, вы можете попробовать лечить боль дома.
Измените свою деятельность
Посмотрите, как вы двигаетесь в течение дня. Возможно, вам придется изменить свои упражнения или распорядок дня на некоторое время, пока вы испытываете боль.
Подумайте об ограничении или временном прекращении действий, которые вызывают у вас дискомфорт.
Если вы не хотите прекращать все физические нагрузки, подумайте о переходе на кросс-тренировки, которые не так сильно нагружают суставы.
Варианты с малой ударной нагрузкой включают:
- плавание
- аквааэробику
- водную пробежку
- езду на велосипеде
R.I.C.E.
Р.И.С.Е. метод включает отдых, лед, компрессию и подъем:
- Отдых , прекратив действия, вызывающие боль в колене. Вам также следует избегать повседневных ситуаций, когда вам может понадобиться нагружать пораженное колено.
- Лед путем прикладывания холодных компрессов к колену на 20 минут несколько раз в течение дня. Никогда не прикладывайте лед прямо к коже, поэтому накройте пакет со льдом легким полотенцем или одеялом.
- Компресс для предотвращения отека. Вы можете найти эластичные бинты в большинстве аптек. Не поддавайтесь желанию слишком туго обхватить колено. Лучше всего легкое, но плотное натяжение. Обязательно оставьте отверстие открытым над коленной чашечкой.
- Поднимайте колено как можно чаще. Вы можете лечь и положить колено на подушки так, чтобы оно располагалось выше вашего сердца.
Обязательно оставьте отверстие открытым над коленной чашечкой.Тепло
Р.И.С.Е. это хороший метод, если вы считаете, что ваша боль может быть результатом растяжения связок или перенапряжения. Но применение тепла к колену может помочь, если ваша боль связана с артритом или тугоподвижностью в суставе.
Тепло улучшает приток крови и кислорода к пораженной области, но также может усилить отек и воспаление.
Вы можете использовать купленную в магазине грелку для облегчения боли или сделать ее самостоятельно, используя предметы повседневного обихода, такие как рис в носке или влажные полотенца в сумке с застежкой-молнией.
Лекарства от боли
Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить боль. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются хорошим выбором, поскольку они помогают как при дискомфорте, так и при воспалении.
Вы можете знать эти лекарства как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив).
Существуют и другие безрецептурные обезболивающие средства, включая кремы и гели. Капсаицин, например, является альтернативой для людей, которые не могут принимать НПВП. Это соединение содержится в остром перце чили, и его можно наносить от 3 до 4 раз в день в течение нескольких недель.
Рассмотрите возможность массажа
Массаж с лицензированным массажистом может помочь снять напряжение в мышцах, окружающих суставы, облегчить состояние и предотвратить травмы в будущем.
Спортивный массаж лучше всего подходит при травмах, связанных со спортом и чрезмерными нагрузками. Техника похожа на шведский массаж, но фокусируется именно на пораженных мышцах.
Попросите своего врача порекомендовать массажистов в вашем районе и позвоните в свою страховую компанию перед приемом, чтобы узнать, есть ли у вас страховое покрытие.
Есть несколько состояний, которые могут вызвать боль в колене при приседании.
Локализация боли зависит от причины.
Люди с пателлофеморальным синдромом ощущают боль в передней части колена возле коленной чашечки при приседании. Возможно, вы слышали, что это состояние называют «коленом бегуна» или «коленом прыгуна». Это вызвано чрезмерными занятиями спортом, травмами или мышечным дисбалансом. Коленная чашечка — это ваша коленная чашечка, поэтому люди с этим заболеванием чувствуют боль в области коленной чашечки при выполнении таких действий, как бег, прыжки, стояние на коленях или приседания.
Другие возможные причины включают:
- тендинит надколенника, который вызывает боль в основании коленной чашечки и может также привести к отеку или ощущению жжения в надколеннике
- остеоартрит, который может вызвать отек, слабость колена, усиление боли в утром и щелкающие или хлопающие звуки при движении колена
- травма или травма колена, которая может вызвать локальную боль и отек
- синдром подвздошно-большеберцового тракта (подвздошно-большеберцового тракта), который также может вызывать боль в бедре и верхней части бедро
- бактериальное воспаление суставов, которое также может привести к отеку, покраснению и ощущению тепла вокруг сустава, а также к усталости и потере аппетита
Обратитесь к врачу, если домашние средства не помогают при боли .
Скорее всего, вас спросят о вашей травме и истории болезни, в том числе:
- когда у вас началась боль
- внезапная или постоянная
- какие действия вызывают наибольшую боль
- если вы недавно пробовали что-то новое деятельность
- , если вы недавно начали тренироваться интенсивнее или дольше
- , если вы сменили поверхность, на которой занимаетесь спортом или бегом припухлость, растирание или другие симптомы. Они могут попросить вас согнуть колено, пройтись или иным образом двигать коленом, чтобы увидеть, какие положения вызывают наибольшую боль.
Ваш врач может назначить рентген или другие визуализирующие исследования, чтобы заглянуть под кожу. Рентген может помочь выявить более серьезные проблемы, такие как переломы колена, или показать, смещена ли коленная чашечка.
Физиотерапия (ФТ) является относительно неинвазивной формой лечения боли, вызванной или ощущаемой во время сидения на корточках.
Упражнения могут включать движения, помогающие укрепить мышцы, поддерживающие колено.
Вы можете работать над квадрицепсами, подколенными сухожилиями и отводящими мышцами бедра. Например, при пателлофеморальном синдроме цель состоит в том, чтобы предотвратить движение колена внутрь во время приседания.Индивидуальные ортопедические стельки — это еще один вариант, который вы можете обсудить со своим врачом или ортопедом. Эти устройства помещаются в вашу обувь и способствуют лучшему выравниванию стоп и суставов.
Если вас беспокоит боль в колене и у вас еще нет основного лечащего врача, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.
Хирургия может помочь в более серьезных случаях:
- Артроскопия — это процедура, при которой врач вводит тонкое устройство с камерой (артроскоп) в ваше колено, чтобы найти и устранить повреждение.
- Вправление — это еще одна, более инвазивная операция, которая включает изменение положения надколенника или снижение давления, вызванного хрящом.
Время, необходимое для восстановления после травмы колена, зависит от тяжести травмы, продолжительности отдыха и выбранного лечения.
Вам может стать лучше, если вы будете отдыхать и лечить боль дома. Или вам могут потребоваться постоянные сеансы физиотерапии для работы над мышечным дисбалансом. Операция может потребовать месяцев заживления.
Убедитесь, что приседаете правильно:
- Начните с того, что встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч. Ваши пятки должны быть на расстоянии 18 дюймов от стены, а колени должны быть на одной линии с пятками.
- После этого сделайте глубокий вдох и приседайте на выдохе, садясь как можно дальше, не опуская ягодицы ниже колен. Следите за тем, чтобы колени находились на одной линии с пятками.
- Чтобы вернуться в исходное положение, напрягите мышцы кора и прижмите спину к стене. Вдохните, медленно поднимаясь в исходное положение стоя. И обязательно отталкивайтесь пятками, а не подушечками стоп, чтобы убедиться, что вы используете мышцы задней части ног.
Попробуйте делать приседания перед зеркалом, чтобы следить за своей формой.
Или, если вы посещаете тренажерный зал, попросите одного из штатных тренеров посмотреть, как вы выполняете приседания. Они могут помочь вам определить неправильную форму.Другие советы, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, включают:
- Ослабьте активность, если вы чувствуете дискомфорт. Боль в колене во время приседаний может быть вызвана чрезмерной нагрузкой, поэтому отдых может помочь вам избежать травм и быстрее восстановиться.
- Похудеть. Несение меньшего веса может помочь снизить нагрузку на колени ежедневно.
- Регулярно делайте физические упражнения, чтобы ваши мышцы и кости были крепкими. Постепенно увеличивайте активность, чтобы избежать травм.
- Убедитесь, что вы должным образом разогреваетесь и охлаждаетесь после любых спортивных занятий.
- Носите любые рекомендуемые ортопедические стельки, чтобы контролировать положение ноги. Плоскостопие или высокий свод стопы могут увеличить риск получения травмы. Эти устройства могут быть предписаны или найдены OTC.
- Включите силовые тренировки в свой распорядок дня, чтобы проработать мышцы ног.
- Включите растяжку в свой распорядок дня, чтобы избавиться от любого дисбаланса или напряжения, которое может привести к травме.
Приседания являются частью повседневной жизни и могут помочь снизить риск болей в спине при поднятии тяжестей.
Не питайся болью. Ваш дискомфорт может иметь основную причину, которая требует медицинской помощи. Если нет, ваша боль может хорошо поддаться домашнему лечению.
Относитесь к себе бережно, включите советы по профилактике в свой распорядок дня, и вы вернетесь к любимым занятиям раньше, чем заметите.
Причины, лечение, профилактика и многое другое
Обзор
Приседание — это положение, в котором вы можете оказаться в течение дня или во время тренировки. Возможно, вам придется присесть на корточки, чтобы подобрать игрушки в доме или поднять коробку.
Или вы можете приседать на тренировках или во время занятий спортом, например баскетболом.В любом случае время от времени вы можете чувствовать боль в этом положении. Дискомфорт может возникать под коленной чашечкой или в других частях сустава, в зависимости от причины.
Читайте дальше, чтобы узнать, как лечить и предотвращать боль в колене при приседаниях и когда вам следует обратиться к врачу.
Если вы получили травму колена, запишитесь на прием к врачу, чтобы исключить перелом или другие серьезные ситуации.
Если вы просто испытываете некоторую общую боль, когда приседаете, вы можете попробовать лечить боль дома.
Измените свою деятельность
Посмотрите, как вы двигаетесь в течение дня. Возможно, вам придется изменить свои упражнения или распорядок дня на некоторое время, пока вы испытываете боль.
Подумайте об ограничении или временном прекращении действий, которые вызывают у вас дискомфорт. Если вы не хотите прекращать все физические нагрузки, подумайте о переходе на кросс-тренировки, которые не так сильно нагружают суставы.
Варианты с малой ударной нагрузкой включают:
- плавание
- аквааэробику
- водную пробежку
- езду на велосипеде
R.I.C.E.
Р.И.С.Е. метод включает отдых, лед, компрессию и подъем:
- Отдых путем прекращения действий, вызывающих боль в колене. Вам также следует избегать повседневных ситуаций, когда вам может понадобиться нагружать пораженное колено.
- Лед путем прикладывания холодных компрессов к колену на 20 минут несколько раз в течение дня. Никогда не прикладывайте лед прямо к коже, поэтому накройте пакет со льдом легким полотенцем или одеялом.
- Компресс для предотвращения отека. Вы можете найти эластичные бинты в большинстве аптек. Не поддавайтесь желанию слишком туго обхватить колено. Лучше всего легкое, но плотное натяжение. Обязательно оставьте отверстие открытым над коленной чашечкой.
- Поднимайте колено как можно чаще. Вы можете лечь и положить колено на подушки так, чтобы оно располагалось выше вашего сердца.
Тепло
Р.И.С.Е. это хороший метод, если вы считаете, что ваша боль может быть результатом растяжения связок или перенапряжения. Но применение тепла к колену может помочь, если ваша боль связана с артритом или тугоподвижностью в суставе.
Тепло улучшает приток крови и кислорода к пораженному участку, но также может усилить отек и воспаление.
Вы можете использовать купленную в магазине грелку для облегчения боли или сделать ее самостоятельно, используя предметы повседневного обихода, такие как рис в носке или влажные полотенца в сумке с застежкой-молнией.
Лекарства от боли
Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить боль. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются хорошим выбором, поскольку они помогают как при дискомфорте, так и при воспалении. Вы можете знать эти лекарства как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив).
Существуют и другие безрецептурные обезболивающие средства, включая кремы и гели. Капсаицин, например, является альтернативой для людей, которые не могут принимать НПВП. Это соединение содержится в остром перце чили, и его можно наносить от 3 до 4 раз в день в течение нескольких недель.
Рассмотрите вариант массажа
Массаж у лицензированного массажиста может помочь снять напряжение в мышцах, окружающих суставы, облегчить состояние и предотвратить травмы в будущем.
Спортивный массаж лучше всего подходит при травмах, связанных со спортом и чрезмерными нагрузками. Техника похожа на шведский массаж, но фокусируется именно на пораженных мышцах.
Попросите своего врача порекомендовать массажистов в вашем районе и позвоните в свою страховую компанию перед приемом, чтобы узнать, есть ли у вас страховое покрытие.
Есть несколько состояний, которые могут вызвать боль в колене при приседании. Локализация боли зависит от причины.
Люди с пателлофеморальным синдромом ощущают боль в передней части колена возле коленной чашечки при приседании.
Возможно, вы слышали, что это состояние называют «коленом бегуна» или «коленом прыгуна». Это вызвано чрезмерными занятиями спортом, травмами или мышечным дисбалансом. Коленная чашечка — это ваша коленная чашечка, поэтому люди с этим заболеванием чувствуют боль в области коленной чашечки при выполнении таких действий, как бег, прыжки, стояние на коленях или приседания.Другие возможные причины включают:
- тендинит надколенника, который вызывает боль в основании коленной чашечки и может также привести к отеку или ощущению жжения в надколеннике
- остеоартрит, который может вызвать отек, слабость колена, усиление боли в утром и щелкающие или хлопающие звуки при движении колена
- травма или травма колена, которая может вызвать локальную боль и отек
- синдром подвздошно-большеберцового тракта (подвздошно-большеберцового тракта), который также может вызывать боль в бедре и верхней части бедро
- бактериальное воспаление суставов, которое также может привести к отеку, покраснению и ощущению тепла вокруг сустава, а также к усталости и потере аппетита
Обратитесь к врачу, если домашние средства не помогают при боли .
Скорее всего, вас спросят о вашей травме и истории болезни, в том числе:- когда у вас началась боль
- внезапная или постоянная
- какие действия вызывают наибольшую боль
- если вы недавно пробовали что-то новое деятельность
- , если вы недавно начали тренироваться интенсивнее или дольше
- , если вы сменили поверхность, на которой занимаетесь спортом или бегом припухлость, растирание или другие симптомы. Они могут попросить вас согнуть колено, пройтись или иным образом двигать коленом, чтобы увидеть, какие положения вызывают наибольшую боль.
Ваш врач может назначить рентген или другие визуализирующие исследования, чтобы заглянуть под кожу. Рентген может помочь выявить более серьезные проблемы, такие как переломы колена, или показать, смещена ли коленная чашечка.
Физиотерапия (ФТ) является относительно неинвазивной формой лечения боли, вызванной или ощущаемой во время сидения на корточках.
Упражнения могут включать движения, помогающие укрепить мышцы, поддерживающие колено.
Вы можете работать над квадрицепсами, подколенными сухожилиями и отводящими мышцами бедра. Например, при пателлофеморальном синдроме цель состоит в том, чтобы предотвратить движение колена внутрь во время приседания.Индивидуальные ортопедические стельки — это еще один вариант, который вы можете обсудить со своим врачом или ортопедом. Эти устройства помещаются в вашу обувь и способствуют лучшему выравниванию стоп и суставов.
Если вас беспокоит боль в колене и у вас еще нет основного лечащего врача, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.
Хирургия может помочь в более серьезных случаях:
- Артроскопия — это процедура, при которой врач вводит тонкое устройство с камерой (артроскоп) в ваше колено, чтобы найти и устранить повреждение.
- Вправление — это еще одна, более инвазивная операция, которая включает изменение положения надколенника или снижение давления, вызванного хрящом.
Время, необходимое для восстановления после травмы колена, зависит от тяжести травмы, продолжительности отдыха и выбранного лечения.
Вам может стать лучше, если вы будете отдыхать и лечить боль дома. Или вам могут потребоваться постоянные сеансы физиотерапии для работы над мышечным дисбалансом. Операция может потребовать месяцев заживления.
Убедитесь, что приседаете правильно:
- Начните с того, что встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч. Ваши пятки должны быть на расстоянии 18 дюймов от стены, а колени должны быть на одной линии с пятками.
- После этого сделайте глубокий вдох и приседайте на выдохе, садясь как можно дальше, не опуская ягодицы ниже колен. Следите за тем, чтобы колени находились на одной линии с пятками.
- Чтобы вернуться в исходное положение, напрягите мышцы кора и прижмите спину к стене. Вдохните, медленно поднимаясь в исходное положение стоя. И обязательно отталкивайтесь пятками, а не подушечками стоп, чтобы убедиться, что вы используете мышцы задней части ног.
Попробуйте делать приседания перед зеркалом, чтобы следить за своей формой.
Или, если вы посещаете тренажерный зал, попросите одного из штатных тренеров посмотреть, как вы выполняете приседания. Они могут помочь вам определить неправильную форму.Другие советы, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, включают:
- Ослабьте активность, если вы чувствуете дискомфорт. Боль в колене во время приседаний может быть вызвана чрезмерной нагрузкой, поэтому отдых может помочь вам избежать травм и быстрее восстановиться.
- Похудеть. Несение меньшего веса может помочь снизить нагрузку на колени ежедневно.
- Регулярно делайте физические упражнения, чтобы ваши мышцы и кости были крепкими. Постепенно увеличивайте активность, чтобы избежать травм.
- Убедитесь, что вы должным образом разогреваетесь и охлаждаетесь после любых спортивных занятий.
- Носите любые рекомендуемые ортопедические стельки, чтобы контролировать положение ноги. Плоскостопие или высокий свод стопы могут увеличить риск получения травмы.
Вы можете работать над квадрицепсами, подколенными сухожилиями и отводящими мышцами бедра. Например, при пателлофеморальном синдроме цель состоит в том, чтобы предотвратить движение колена внутрь во время приседания.
Или, если вы посещаете тренажерный зал, попросите одного из штатных тренеров посмотреть, как вы выполняете приседания. Они могут помочь вам определить неправильную форму.
Эти устройства могут быть предписаны или найдены OTC.
Или вы можете приседать на тренировках или во время занятий спортом, например баскетболом.
Вы можете лечь и положить колено на подушки так, чтобы оно располагалось выше вашего сердца.
Возможно, вы слышали, что это состояние называют «коленом бегуна» или «коленом прыгуна». Это вызвано чрезмерными занятиями спортом, травмами или мышечным дисбалансом. Коленная чашечка — это ваша коленная чашечка, поэтому люди с этим заболеванием чувствуют боль в области коленной чашечки при выполнении таких действий, как бег, прыжки, стояние на коленях или приседания.
Скорее всего, вас спросят о вашей травме и истории болезни, в том числе:
Вы можете работать над квадрицепсами, подколенными сухожилиями и отводящими мышцами бедра. Например, при пателлофеморальном синдроме цель состоит в том, чтобы предотвратить движение колена внутрь во время приседания.
Или, если вы посещаете тренажерный зал, попросите одного из штатных тренеров посмотреть, как вы выполняете приседания. Они могут помочь вам определить неправильную форму.