Болит затылок и шея: Боль в шее и затылке причины симптомы лечение

Содержание

Почему болит затылок и что с этим делать?

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

У боли в голове могут быть разные причины: от заболеваний мозга до банальной усталости. Без соответствующих обследований сложно быстро определить, почему болит затылок у пациента: причиной может быть спазм сосудов, повышенное давление, болезни позвоночника, опухоль, травма или просто усталость и переутомление мышц шеи.

Временные причины головной боли

Боль в затылке и висках часто вызвана не заболеваниями, а перенапряжением. Причина в переутомлении мышц и повышенном внутричерепном давлении. Боль возникает на фоне высокого психического напряжения, стресса, тревоги и депрессии. Часто больной чувствует тошноту и головокружение.

Негативное душевное состояние не только влияет на сосуды головного мозга, но и заставляет нас принимать неудобные для тела позы: сутулить спину, опускать плечи, прижимать шею к груди. Всё это приводит к перенапряжению мышц, что усиливает боль в задней части головы. А в случае больного позвоночника ещё и дополнительно напрягает нервы. В итоге дискомфорт только усиливается.

С такой головной болью можно справиться по-разному. Если вы переутомились или долго находились в неудобной позе, поможет лёгкая зарядка, тёплая ванна, массаж головы и шеи. Есль боль сильная, то можно предварительно принять анальгетик. При серьёзных заболеваниях (например, депрессии или тревожном расстройстве), сходите к врачу — он поможет начать лечение и избавиться от симптомов.

Почему затылок болит при заболеваниях позвоночника?

Основных причин две: боль может просто распространяться из больной спины, а может появиться из-за зажатых нервных окончаний. Болезни спины часто приходят вместе: из-за искривления и остеохондроза начинается невралгия и развивается грыжа.

Остеохондроз — частая причина болей в затылке. При нём разрушаются диски шейных позвонков. Боль ощущается в шее, висках и задней части головы. Больной может жаловаться на шум в ушах, потерю координации и тошноту.
Невралгия затылочного нерва проявляется на фоне других болезней позвоночника или возникает после длительного переохлаждения и сквозняка. При ней чувствуется сильная стреляющая боль, обычно при движении головой и шеей. В состоянии покоя боль очень слабая, и других неприятных ощущений нет.
Шейный спондилез — это увеличение в объёмах костной ткани. Она сдавливает кровеносные сосуды и ухудшает подвижность шеи. В результате у больного начинается постоянная тупая боль в затылке, усиливающаяся при любой физической нагрузке.

При любом из этих заболеваний обратитесь к неврологу. Определить картину болезни поможет простой визуальный осмотр, но не лишним будет показать врачу заранее сделанный рентген или МРТ шейного отдела. Со снимком костей позвоночника и окружающих тканей будет проще поставить верный диагноз и определить подходящее лечение.

Болезни головного мозга и сосудов

Если болезни спины исключили, стоит искать причину в сердце, сосудах и головном мозге. К сожалению, болезни нервной и кровеносной системы очень распространены, и почти все они вызывают головокружение и боль. Среди заболеваний сосудов особенно часто встречаются:

Гипертензия, или повышенное артериальное давление. Оно сопровождается головной болью, двоением в глазах и головокружением. Неприятные ощущения начинаются во всём теле, особенно при резком скачке давления;
Спазмы сосудов вызывают пульсирующую боль в затылке, которая распространяется на височные и затылочную часть. При движениях боль усиливается;
Внутричерепная гипертензия — это повышение давления внутри черепной коробки. Помимо сильной давящей боли пациент испытывает слабость, тошноту, головокружение, начинаются галлюцинации и судороги;
Инсульт — закупорка или разрыв сосудов головного мозга. Возникает приступ острой боли, пациент может быть частично парализован, не способен различить окружающее пространство, невнятно разговаривает. Это опасное состояние, которое требует незамедлительной медицинской помощи для сохранения жизни!

Если же причина боли в головном мозге, возможны следующие состояния:

Сотрясение мозга — из-за травмы или падения. Вызывает гематомы и повышение давления, что приводит к боли, тошноте и потере координации.
Опухоли, как доброкачественные, так и злокачественные, вызывают тупую постоянную боль в месте образования. В процессе роста они давят на структуры мозга, вызывая их разрушения. Повышается внутричерепное давление и может нарушаться движение крови.

При подозрении на эти болезни следует посетить высококвалифицированного невролога или нейрохирурга. В зависимости от симптомов вам могут назначить компьютерную томографию и МРТ головного мозга, его отдельных структур и ангиографию сосудов. На приёме доктор обязательно измерит давление. Вас могут отправить к офтальмологу для проверки глазного дна, а в случае подозрения на опухоль придётся сдать анализы крови на наличие антител.

Другие причины боли

Затылок может болеть по причине недугов, не связанных с нервной и кровеносной системой. В заднюю часть головы может отдавать боль от:

ЛОР-заболеваний: ангины, фарингита, воспалений носоглотки и слуховых проходов;
болезней зубов: глубокого кариеса, неправильного роста зубов мудрости, пародонтоза;
заболеваний глаз: катаракты, склерита, конъюнктивита и многих других.

Если вы выяснили, что боль в задней части головы не связана с проблемами в головном мозге, позвоночнике и сосудах, сходите к отоларингологу, стоматологу и офтальмологу. Ну а если и эти врачи не найдут никаких отклонений, советуем пересмотреть свой режим дня, регулярно разминаться и следить за осанкой. Велика вероятность, что боли, вызванные усталостью мышц и переутомлением, прекратятся. Но, если у вас регулярно болит затылок, лучше всё же обратиться к врачу для медицинского осмотра и исключения патологий.

Список литературы

Авдеев А. В., Гладенин В.Ф. Заболевания позвоночника / Полный медицинский справочник для всей семьи – 2008.
Карлов В.А. Неврология / Руководство для врачей – 2002.
Денисов И.Н., Мухин Н.А., Чучалин А.Г. Клинические рекомендации / Новый терапевтический справочник – 2005.
Кириченко А.Н., Сороковиков В.А., Поздеева Н.А. Дегенеративно-дистрофические поражения шейного отдела позвоночника // Сибирский медицинский журнал (Иркутск) – 2015. ссылка
Подымова И.Г. Спондилогенный остеоартроз: этиология, диагностика и лечение // Регулярные выпуски «РМЖ», 2015. ссылка
Орлов М.А., Дорфман И.П., Орлова Е.А. Остеохондроз позвоночника: спорные и нерешенные вопросы диагностики, лечения, реабилитации // РМЖ «Медицинское образование, 2015. ссылка

Болит шея и затылок. Причины головной боли в затылке и шее.

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог, стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.

Об авторе

Дата публикации: 15 мая, 2021

Обновлено: 25 мая, 2021

Шея и затылок часто ноют и болят из-за самых обычных причин: неправильного положения тела, усталости, перенапряжения при физической работе [1].

Если сильная головная боль в верхней части шеи и в затылке не отступает и прогрессирует, то искать причины и назначать лечение должен врач.

Спровоцировать регулярное появление симптомов и их постепенное нарастание могут как проблемы непосредственно с кровеносной системой в этой области, так и полноценное воспаление мышечной ткани, деформация позвонков или травмы.

Содержание статьи:

1 Причины
- 1.1 Гипертония
- 1.2 Травмы
- 1.3 Шейный остеохондроз
- 1.4 Миогелоз
2 Диагностика
3 Методы лечения
4 Профилактика
5 Список использованной литературы

Причины

Так как непосредственно в мозгу нет болевых рецепторов, то неприятные ощущения, возникающие в области головы – это сигнал от мышц, сосудов, нервов об опасном воздействии на них или начале воспалительного процесса.

На первом приеме невролог попросит описать болезненные ощущения и определить порядок их возникновения

Гипертония

Хроническое повышение артериального давления является самостоятельной хронической патологией

Травмы

Опасно не только само непосредственно нанесенное повреждение, но и оставшиеся после его лечения последствия.

Характерно появление рассматриваемых симптомов после ДТП, в результате так называемой “хлыстовой травмы” [2].

Ушибы, растяжения, подвывихи и разрыв мышц или связок всегда имеют последствия

Шейный остеохондроз

Один из характерных признаков – регулярная головная боль в области от шеи к затылку

Миогелоз

Патология формируется при постоянном перенапряжении мускулатуры

[3].

[/vc_message]

Диагностика

Если у вас регулярно болит шея и голова сзади то, что делать в конкретном случае подскажет врач

Затем, после выявления предполагаемой причины, назначаются инструментальные обследования:

рентген шейного отдела позвоночника;
КТ или МРТ головы и верхнего отдела туловища .

По результатам определяется наличие сосудистых патологий, в том числе и крайне опасных для жизни и полноценного здоровья, таких как расслоение аорты [4]

Также обнаруживаются изменения шейных позвонков, мышечной ткани.

Собранные данные позволяют врачу поставить верный диагноз.

Методы лечения

Главным способом избавления от неприятных ощущений в домашних условиях является прием обезболивающих препаратов

Если ломит, болит задняя часть головы, шея, отдает в затылок, то заниматься самолечением, до установления причины состояния крайне опасно.

После проведения диагностики, доктора клиники поставят точный диагноз и назначат терапию

Физиотерапевтические процедуры .

Оперативное вмешательство применяется крайне редко при болезнях подобного типа, но и оно может быть показано, если речь идет о сохранении здоровья пациента .

Крайне важно пройти весь курс лечения полностью

Профилактика

В виду специфических причин напряжения и болей в затылке и шее, можно избавиться от них на начальных этапах

Особенно важно проводить предупредительные действия после достижения сорокалетнего возраста, когда значительно повышается вероятность развития болезненных состояний.

К общим рекомендациям относятся:

Контроль положения тела во время работы .

Самомассаж шеи и воротниковой зоны, снимающий напряжение и улучшающий кровообращение[6] .

Регулярные прогулки и занятия физкультурой несколько раз в неделю, в том числе упражнения йоги, плавание .

Избегайте переохлаждений .

Лучшая профилактика атеросклероза – здоровое питание и образ жизни .

Сокращение употребления кофеина в различных напитках и никотина позволяет дольше поддерживать здоровье
Выверенный график сна .

Снижайте уровень стресса .

Если же даже при соблюдении правил здорового образа жизни у вас периодически сильно болит затылок головы ближе к шее, а ее тянет и ломит, стоит обратиться к врачу, чтобы понять, почему это происходит.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Подробнее о головной боли Подробнее о остеохондрозе

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

причины, симптомы и лечение заболевания.

Не стоит паниковать, когда болит затылок и шея: причины и симптомы дискомфорта помогут решить проблему быстро

Актуальной проблемой современного общества врачи-неврологи называют боль в шее и затылке. Многие люди даже не подозревают, что привычные объяснения «резко меняется погода», «неудачно повернул голову» могут быть причинами заболеваний, которые нуждаются в оперативном лечении.

Наиболее коварно в этом вопросе то, что, когда болит голова в области затылка и шеи, сложно определить наверняка, с чем связан дискомфорт. Точный диагноз поставит доктор.

Причины возникновения болей в шее и затылочной области

В списке разнообразных болезней, выражающихся через боль в затылке и шее, находится остеохондроз.

Помимо остеохондроза неприятные ощущения может вызывать синдром позвоночной артерии. Течение данного заболевания в основном сопровождается чувством повышенного напряжения мышц, измененного общего состояния.

Сегодня частым явлением является головная боль в области шеи и затылка у молодых людей. Оснований этому достаточно, но как основную можно выделить неправильный образ жизни. Многие подвергают себя опасности добровольно, находясь перед компьютером все свободное ото сна время. Другие люди подвержены заболеваниям из-за работы в 8-10 часов, процессы которой проходят за монитором.

Локализоваться заболевание способно на любом участке соответствующей части тела. Человек будет жаловаться, что шея и затылок болит сзади, слева или справа. Возможны как острые приступы, так и менее заметная, но многолетняя, ломота. Стоит отметить источники, от которых возникает недуг:

Остеохондроз;
Травмы и опухоли;
Менингит;
Поврежденные мышцы, связки в мышечном корсете;
Ревматоидный артрит;
Инфекционные болезни;
Мышечные спазмы, что возникают как следствие резких поворотов головы;
Длительные статические нагрузки физического характера;
«Офисный» образ жизни, нахождение в некомфортных позах.

Кроме перечисленных факторов, когда болит затылок и шея, причины могут таиться во множестве тяжелых заболеваниях.

Гипертоническая болезнь	Вследствие этой проблемы повышается давление, распирающая пульсирующая боль.
Проблемы с сосудами	Из-за спазма артерий, которые располагаются внутри или на поверхности черепа, возникает пульсирующая боль. Начинается дискомфорт в задней части головы, но может распространиться до лба.
Нервное напряжение	Беспокоит человека в следствие стрессового состояния.
Переутомление	Образовывается после продолжительной умственной или физической работы и неудобном положении тела.
Спондилез	Ощущается продолжительная или постоянная боль в шее и затылке. Иногда ощущения переходят на глаза и уши.
Невралгия затылочного нерва	При этом заболевании человек жалуется на повторяющиеся боли в затылке и шее. Также дискомфорт отдает в височную область, зону уха. Ощущение становится более сильным при обычном кашле или чиханье, также при поворотах головы.
Мигрень	Сопровождается пульсирующей болью в области виска, темени, половины головы.

Данные проблемы не смертельные, но крайне опасные, и если их запустить, то последствия бывают более серьезными, нежели просто дискомфортные ощущения.

Профилактика представленного заболевания

Паниковать в ситуации, когда болит шея, затылок и кружится голова, нельзя. Стоит обратиться к специалисту, для точного установления причин болей. Самостоятельно определиться с диагнозом невозможно, поэтому перед тем, как приступать к лечению, важно услышать мнение специалиста.

Когда причины боли в затылке и шее будут определены, врач составит программу грамотного лечения, с которым не только будет уходить дискомфорт, но и устранится конкретный очаг заболевания.

Лучшим вариантом здоровой жизни является предупреждение заболевания, чтобы потом не искать причины почему болит шея и затылок. Важно придерживаться профилактических рекомендаций, с помощью которых получится избежать данную проблему. Необходимо соблюдать режим труда, и не допускать нахождение тела в одном положении несколько часов подряд. Даже если человек работает сидя, раз в час стоит разминать шейный отдел, выполняя элементарную зарядку. Важно вовремя отдыхать и спать отведенные для взрослого организма 8 часов.

Советуется сохранять положительное настроение: стрессовые ситуации являются причинами боли в затылке и шее, лечение которых гораздо сложнее, нежели просто контроль собственных эмоций. Физические нагрузки тоже вредят здоровью, потому не стоит допускать постоянных воздействий такого характера на организм.

Многие люди отказываются от посещения врача в качестве профилактики. Они не обращаются к специалисту ровно до тех пор, пока возникнувший дискомфорт не станет влиять на жизнедеятельность. Однако предотвратить серьезные болезни помогут периодические визиты к докторам для планового осмотра организма.

Лечение болей в пораженных участках

Безусловно, каждый пациент обращается с уникальной проблемой, так как на вопрос почему болит шея и затылок, причины и дальнейшее лечение объяснит только специалист. Тем не менее выделяется целый ряд воздействий на организм, с помощью которых можно избавиться от болей в большинстве случаев.

Например, когда боль в затылке, в шее возникает неожиданно, можно прибегнуть к следующим действиям, влияющим на облегчение ощущений:

1. Необходимо проветрить помещение, запуская свежий воздух. К мозгу будет поступать приток кислорода, а значит наладится циркуляция крови.

2. Сделать массаж.

3. По возможности стоит принять горизонтальное положение и расслабиться.

4. Советуется очиститься от негативных мыслей, глубоко дышать и избавиться от нервного напряжения.

ВАЖНО: Следить за питанием, возможно организму не хватает кислот группы омега-3. Это полезные микроэлементы, которые можно получать из жирных сортов рыбы. Рацион с такими продуктами позволяет предотвратить любые воспалительные процессы.

Источником проблемы является физическое переутомление. Хорошим способом дать мышцам шанс оздоровиться и прийти в норму – это снять груз с пораженных участков. Рекомендуется отдохнуть, но стоит отказаться от высоких подушек, из-за которых происходит изгиб позвоночника.

Эффективно снизить воспаление, убрать боль в затылке и шее может обыкновенный лед. Необходимо раздробить лед и отправить в пластиковый пакет. Этот мешок можно поместить в наволочку. Нельзя менять хлопчатобумажную ткань на махровое полотенце потому что такое изделие слишком плотное, эффективной передачи холода не будет.

Вариант, рекомендованный врачами, – прогревание зоны заболевания. С помощью тепла можно значительно улучшить кровообращение, мышцы смогут расслабиться, прийти в необходимый тонус. Нужно взять влажное полотенце из натуральной ткани, также подойдет любая бутылка с горячей водой. Можно прибегнуть к водным процедурам и просто отправиться под согревающий душ. В любом из вариантов нужно помнить, что перегревать тело нельзя, так как чрезмерное количество тепла может стать очередной причиной боли в затылке и шее.

Важный навык – это умение расслабляться. Перенапряжение может быть вызвано эмоциональным стрессом. Нужно проследить за тем, что является подпиткой для стресса – спешка в пути на работу, переживания насчет домашних забот, отношения с близкими людьми, общение с начальством и другие факторы. Когда возбудитель извне будет определен, можно подходить к поискам выхода из сложившейся ситуации. Человек забудет, как это, когда болит шея и затылок, после нормализации эмоционального состояния. Помогает расслабиться релаксация, брюшное дыхание, ароматерапия, прогрессивная релаксация. В этом помогут следующие советы:

Выбрать тихое место и убедиться, что на время релаксации никто не будет мешать;
Сесть в комфортной позе (лечь), закрыть глаза;
Напрягать и расслаблять мышцы с головы, переходя на шею и на остальное тело постепенно;
Процедуру брюшного дыхания важно выполнять в расслабленной позе сидя;
Производить медленные и глубокие вдохи необходимо исключительно животом. Чтобы почувствовать глубину дыхания можно положить ладонь на живот;
Выдыхать также полностью, выталкивая кислород с помощью живота;
Процедура проводится несколько минут без спешки. Быстрота чревата гипервентиляцией. Особенно осторожно нужно проводить ее, если немеет шея и затылок.

В числе других возможностей расслабить организм находится йога, разнообразные физические упражнения, медитация. Оказать положительное влияние может и приятное занятие, вроде любимого хобби и приятной слуху музыки. Советы помогают лечению причин боли в шее и затылке.

Доктора выделяют массаж как одно из ключевых воздействий на пораженные участки. С его помощью можно расслабить напряженные мышцы, вызвать глубокий, комфортный сон, подарить организму чувство легкости. Для проведения такой терапии, нужно сначала принять горячий душ или ванну – это приведет тело в порядок и подготовить его к дальнейшему массажу. Какими бы ни были причины боли в шее и затылке, нужно использовать лосьон или масло (можно применять ароматические). Далее круговыми движениями проводить массаж пораженного отдела, слегка и нежно надавливая. Стоит уделять внимание и грудной клетке.

Следующий пункт, который поможет в сложившейся ситуации, – это покупка обезболивающего средства. С помощью обезболивающего можно понизить сильные боли в затылке и шее.

ВАЖНО: Специалисты настойчиво рекомендуют следить за положением осанки. Боль в области шеи и затылка возникает, когда человек неправильно держит спину. Объяснить, насколько много приходится нагрузки на шейный отдел, можно физикой — силой притяжения. Ее нужно постоянно преодолевать, чтобы сохранять равновесие, двигаться, постоянно пребывать в вертикальном положении.

Позвоночник в скелете – это опора для всего организма и мышц, потому, когда хоть какая-то часть костного каркаса ослабевает, человеку приходится сталкиваться с гравитацией. При этом начинается искривление спины, чтобы происходила хоть какая-либо компенсация осевых нагрузок. Так что становится весьма очевидно, что плохая осанка может быть причиной боли в шее и затылке.

Чтобы улучшить положение костного корсета можно использовать любую стену. Необходимо повернуться к стене спиной так, чтобы пятки были от нее на расстоянии нескольких сантиметров. При этом плечи и ягодицы должны прикасаться к стене, подбородок не опускается. Такое положение позвоночника является правильным. После выравнивания можно отходить и следить за сформированной осанкой. Боли в области затылка и шеи спадут, как только организм привыкнет к правильному положению тела.

Избыточный вес также влияет на весь организм. Нельзя совершать дополнительную нагрузку на шейную область. Потому люди с лишним весом, у которых также болит шея и затылок, должны проследить за фигурой, избавляясь от лишней массы тела.

Специалисты разработали множество упражнений, с которыми можно не только уменьшить боль в шее и затылке, но и предотвратить их. Перед проведением такого рода терапии стоит положить на пораженную область теплый компресс. Выполнение процедур должно повторяться не меньше пяти раз трижды в сутки. Торопиться не стоит, мышцы должны расслабиться.

Нужно принять положение сидя. Поворачивать голову настолько далеко вправо, насколько это возможно, потом вернуться в исходное положение прямо. Также повернуть влево и выровняться. Второе упражнение – опустить подбородок, потом подняться вверх, наклонить голову к левому, к правому плечу.

Решает вопрос комплекс изометрических упражнений. Их нужно выполнять через сопротивление, однако двигать головой фактически нельзя. Хорошо помогает устранить причины боли в затылке и шее такой комплекс:

1. Принять положение сидя, расслабиться. Нужно поднять руку и положить ладонь на лоб, нажимая на него. Обязательно нужно сопротивляться движению лба.

2. Правую руку нужно положить на правую часть головы, нажимая на область рукой. Повторить процесс с другой стороны. Необходимо следить за противостоянием головы и руки.

3. Если болит затылок и шея сзади, то на участок нужно нажимать обеими ладонями, толкая голову. Обратному движению нужно сопротивляться.

С этой незамысловатой зарядкой человек быстро забудет, как это, когда болит затылок, шея и кружится голова.

Вред ежедневных привычек для человека

Временами ответом на вопрос почему болит затылок головы и шея, является неправильное расположение рабочего пространства относительно глаз. Если по завершению рабочей смены появляется боль, это прямой сигнал к тому, что именно работа является очагом возникновения проблемы. Люди не обращают внимание на осанку, опускают голову вниз, несколько часов не отрываясь от, к примеру, бумажной работы. Во избежание тяжести в затылке и шее необходимо расположить монитор напротив глаз. Важно делать перерывы, разминаться так часто, как это позволяет работа, делать элементарные наклоны головы для расслабления мышц.

Чтобы забыть, насколько сильно болит шея и затылок, важно попрощаться со многими ежедневными вредными привычками. Например, многие зажимают между шеей и плечом телефонную трубку. Некоторые привыкли спать в кресле с откинутой назад головой, опущенным подбородком. Женщины в современном ритме жизни привыкли делать все максимально быстро, но не заботясь о здоровье. Например, мыть шевелюру в умывальнике, или наклоняясь под кран в ванной. Это может стать источником, из-за чего ломит шею и затылок.

Тревожным сигналом может служить даже пробуждение, во время которого болит затылок и шея, кружится голова. Виновниками неприятных ощущений являются подушка и матрас. Для того, чтобы не допустить серьезных заболеваний, стоит сменить матрас на твердый, а подушку на вариант такой высоты, чтобы голова находилась на одном уровне с позвоночником.

Очевидно, что многие ежедневные привычки способны оказывать значительный вред организму. Сменить привычки можно легко, что в конечном счете приведет к здоровой жизнедеятельности организма.

С советами по действиям, избавляющим от тяжести в шее и затылке, каждый сможет привести в порядок свой организм. Безусловно все представленные методы – это не панацея, а прекрасная помощь в возникшей проблеме. Нельзя пренебрегать врачами: они смогут точно сказать, почему болит шея и затылок головы. Важно выполнять перечисленные рекомендации в комплексе, ведь только грамотно составленная терапия поможет попрощаться с недугом, вызывающим дискомфорт.

Самопомощь при болях в шее и спине

Обзор

Восемь из 10 человек в какой-то момент своей жизни страдают от болей в спине или шее. Острая боль — это внезапная, интенсивная боль, которая стихает через несколько дней или недель. Однако некоторые люди продолжают страдать от болей, которые продолжаются, несмотря на нехирургические или оперативные методы лечения. Эта длительная боль называется хронической болью.

Следующие советы помогут большинству острой боли в спине или шее. Если любое из следующих указаний вызывает усиление боли в шее или спине, распространение боли на руки или ноги или увеличение слабости в руках или ногах, не продолжайте деятельность и обратитесь за советом к врачу или физиотерапевту. . Дополнительные рекомендации по поводу хронической боли см. в разделе «Обезболивание».

Что делать при острой боли в спине или шее?

Ключом к выздоровлению от острой боли в спине или шее является ограничение физической активности и прием безрецептурных лекарств, поскольку в большинстве случаев боль в спине связана с напряжением мышц. В большинстве случаев острая боль в спине проходит сама по себе в течение нескольких дней. Вот несколько советов, которые помогут вам выздороветь:

1. Успокойтесь
Если вы думаете, что повредили спину, ослабьте давление, которое вы оказываете на спину. На самом деле у многих людей нет выбора в этом вопросе — боль в спине заставит их упасть на колени или «замереть» в согнутом положении. Другие смогут нормально функционировать, но с неприятной болью. Вопреки распространенному мнению, исследования острой боли в спине на самом деле показывают, что несколько дней ограничения физической активности и приема соответствующих безрецептурных лекарств — это все, что действительно нужно многим людям, чтобы позволить напряженным мышцам расслабиться и разгрузиться. Тем не менее, важно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, особенно если вы принимаете другие лекарства или страдаете хроническим заболеванием.

2. Лед, затем подогрев
Помните правило: «Сначала лед на 48 часов, потом подогрев». Лед и тепло могут облегчить локальную боль, вызванную напряжением мышц и связок. Лед замедляет отек и воспаление и действует как местный анестетик, но через 48 часов теряет свое действие. Последующее использование тепла увеличивает приток крови к глубоким тканям и расслабляет мышечные спазмы.

3. Лекарства, отпускаемые без рецепта
Воспаление представляет собой защитную реакцию организма на раздражение или травму и характеризуется покраснением, повышением температуры тела, отеком и болью. Чтобы облегчить заживление и облегчить боль, часто рекомендуется использовать отпускаемые без рецепта лекарства, такие как ибупрофен, напроксен натрия, аспирин или кетопрофен. Эти лекарства называются нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), и они могут эффективно уменьшать воспаление и облегчать боль. Длительное использование НПВП может привести к желудочно-кишечным проблемам, поэтому целесообразно проконсультироваться с врачом перед использованием НПВП или любых лекарств. НПВП, отпускаемые без рецепта, предназначены для краткосрочного применения, поэтому никогда не принимайте их дольше недели, если это не рекомендовано вашим лечащим врачом.

В некоторых случаях может быть рекомендован ацетаминофен. Хотя ацетаминофен не является противовоспалительным препаратом, он может эффективно снимать боль без риска желудочно-кишечных проблем, связанных с длительным использованием НПВП. Однако ацетаминофен также может вызывать побочные эффекты, поэтому перед приемом любого лекарства лучше следовать этим основным правилам: всегда читайте указания на этикетке; следите за перечисленными побочными эффектами; и проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начать самолечение.

4. Массаж
Если у вас есть компаньон, нежный массаж может принести некоторое облегчение за счет растяжения напряженных мышц и связок.

5. Не прекращайте двигаться
Исследования подтверждают, что ограниченное движение мышц и суставов более эффективно для лечения простой боли в спине, чем пассивные методы, такие как отдых и лекарства. Ограничение вашей активности важно, но по мере того, как боль ослабевает, вы должны двигать мышцами и суставами за точку первоначального ограничения. Простые упражнения могут помочь в этом процессе, но важно проконсультироваться со своим лечащим врачом или специалистом по спине по поводу программы упражнений, которая подходит именно вам.

6. Скорректируйте свой распорядок дня
Когда вы испытываете боль, вам необходимо изменить свой подход к повседневной деятельности. Ключом к выздоровлению от острой боли в спине и шее является поддержание нормальной кривизны позвоночника. Поддерживая изгиб спины и практикуя правильную осанку, вы сократите время восстановления.

Стоя

Рисунок 1. Правильный способ стоять с поднятой головой, прямыми плечами, грудью вперед, бедрами согнуты, вес равномерно распределяется на обе ноги.
Старайтесь не стоять в одном и том же положении в течение длительного времени.
Если возможно, отрегулируйте высоту рабочего стола до удобного уровня.
Когда вы стоите, попробуйте поднять одну ногу, поставив ее на табурет или ящик. Через несколько минут поменяйте положение ног.
Работая на кухне, откройте шкаф под раковиной и обопритесь одной ногой о внутреннюю часть шкафа. Меняйте ноги каждые 5-15 минут.
Сидя
Рис. 2. Как правильно сидеть с коленями и бедрами под прямым углом (при необходимости используйте подставку для ног или табурет). Ваши ноги не должны быть скрещены, а ступни должны стоять на полу.
Сидите как можно меньше и только в течение коротких промежутков времени (от 10 до 15 минут).
Сядьте с опорой для спины (например, свернутым полотенцем) на изгибе спины. Если вы не используете опору для спины или поясничный валик, следуйте этим советам, чтобы найти удобное положение сидя:
Сядьте на край стула и полностью ссутультесь.
Выпрямитесь и максимально подчеркните изгиб спины. Задержитесь на несколько секунд.
Слегка отпустите положение (около 10 градусов). Это хорошая сидячая поза.
Сядьте на твердый стул с высокой спинкой и подлокотниками. Сидя на мягком диване или в кресле, вы округлите спину и не будете поддерживать изгиб спины. На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место так, чтобы вы могли сидеть близко к своей работе и наклонять его к себе. Не горбитесь и не наклоняйтесь над своей работой. Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
Вставая из положения сидя, переместитесь на переднюю часть сиденья вашего стула. Встаньте, выпрямив ноги. Избегайте наклонов вперед в талии. Немедленно растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.
Вождение
Используйте опору для спины (поясничный валик) на изгибе спины. Ваши колени должны быть на том же уровне или выше, чем ваши бедра.
Придвиньте сиденье ближе к рулевому колесу, чтобы поддержать изгиб спины. Сиденье должно быть достаточно близко, чтобы ваши колени могли сгибаться, а ступни доставали до педалей
Сгорбившись, присев и стоя на коленях
Решите, какое положение использовать. Встаньте на колени, когда вам нужно опуститься до приседа, но нужно оставаться в таком положении какое-то время. В каждом из этих положений встаньте лицом к объекту, расставьте ноги, напрягите мышцы живота и опуститесь, используя ноги.
Подъем предметов
Рисунок 3. Правильный способ подъема тяжелых предметов. Держите спину прямо и согните колени, а не талию.
Старайтесь по возможности избегать подъема предметов.
Если вам необходимо поднять предметы, не пытайтесь поднимать неудобные предметы или предметы тяжелее 30 фунтов.
Перед тем, как поднять тяжелый предмет, убедитесь, что вы твердо стоите на ногах.
Чтобы поднять предмет ниже уровня талии, держите спину прямо и согните ноги в коленях и бедрах. Не наклоняйтесь вперед в талии с прямыми коленями.
Встаньте на широкую ногу рядом с предметом, который вы пытаетесь поднять, и твердо упритесь ногами в землю. Напрягите мышцы живота и поднимите предмет, используя мышцы ног. Равномерным движением выпрямите колени. Не подтягивайте объект к телу.
Встаньте прямо, не поворачивайтесь. Всегда двигайте ноги вперед, когда поднимаете предмет.
Если вы поднимаете предмет со стола, сдвиньте его к краю стола так, чтобы вы могли держать его близко к телу. Согните колени так, чтобы оказаться рядом с объектом. Используйте ноги, чтобы поднять предмет и принять положение стоя.
Не поднимайте тяжелые предметы выше уровня талии.
Держите пакеты близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными. Делайте маленькие шаги и идите медленно. Чтобы опустить предмет, поставьте ноги так же, как при подъеме, напрягите мышцы живота и согните бедра и колени.
Досягаемость над головой
Используйте скамеечку для ног или стул, чтобы подняться на уровень того, чего вы достигаете.
Подойдите как можно ближе к нужному объекту.
Убедитесь, что вы хорошо понимаете, насколько тяжелый предмет вы собираетесь поднять.
Поднимите двумя руками.
Сон и лежание
Выберите жесткий матрас и пружинный блок, который не провисает. При необходимости подложите под матрас доску. При необходимости вы также можете временно положить матрас на пол.
Если вы всегда спали на мягкой поверхности, переход на твердую поверхность может быть более болезненным. Старайтесь делать так, как вам удобнее.
Используйте опору для спины (поясничную опору) ночью, чтобы чувствовать себя более комфортно. Может помочь свернутая простыня или полотенце, привязанное к талии.
Используйте твердую подушку, поддерживающую изгиб шеи.
Не спите на боку, подтянув колени к груди.
Вставая из положения лежа, повернуться на бок, подтянуть оба колена и свесить ноги с края кровати. Сядьте, подталкивая себя руками. Избегайте наклонов вперед в талии.
Секс
Если у вас постоянная боль в спине или шее, вы можете подумать, что секс затруднен или невозможен. Но боль не должна ставить крест на вашей сексуальной жизни. Важно, чтобы вы поддерживали открытое общение со своим партнером, чтобы вы оба избегали разочарования, депрессии или эмоциональной замкнутости. Хороший настрой и готовность к экспериментам помогут вам преодолеть страх боли и восстановить близость между вами и вашим партнером.
Вместе со своим физиотерапевтом найдите положение, при котором спина и шея будут чувствовать себя наиболее комфортно.
Держите спину как можно крепче.
Будьте готовы попробовать новые должности.
Используйте кровать с жестким матрасом и старайтесь избегать мягких поверхностей, которые напрягают спину.
Ищите ресурсы (книги и видео), специально предназначенные для людей с болями в спине.
Другие полезные советы
Избегайте занятий, требующих наклона вперед в пояснице или сутулости. При кашле или чихании постарайтесь встать, слегка прогнуться назад, чтобы увеличить изгиб позвоночника.
Предотвращение боли и травм
Осанка. Правильная осанка и выравнивание позвоночника — это самое важное, что вы можете сделать для шеи и спины (см. Механика осанки и тела). Нижняя часть спины (поясничный изгиб) несет большую часть вашего веса, поэтому правильное выравнивание этой секции может предотвратить травмы позвонков, дисков и других частей позвоночника. Если у вас болит спина или шея, возможно, вам придется внести коррективы в свои ежедневные привычки стоять, сидеть и спать, а также научиться правильно поднимать и наклоняться. Возможно, вам придется изменить рабочее пространство, чтобы ваш позвоночник не сутулился. Поскольку лишние килограммы могут усугубить боль в спине, вам следует поддерживать вес, соответствующий вашему росту и телосложению.
Упражнение. Регулярные физические упражнения важны для предотвращения болей в спине и травм. Программа укрепления, растяжки и аэробных упражнений улучшит ваш общий уровень физической подготовки. Исследования показали, что люди в хорошей физической форме более устойчивы к травмам и боли в спине и быстрее восстанавливаются после травм, чем люди в менее хорошей физической форме (см. Упражнения: растяжка и укрепление спины).
Когда обратиться к врачу
Большинство простых болей в спине начинают уменьшаться в течение дня или двух после ограничения физической активности и приема безрецептурных лекарств. Если вы обнаружите, что принимаете все больше и больше таблеток для облегчения боли в спине, или если боль усиливается, вам следует обратиться к специалисту по спине. После тщательного сбора анамнеза, физического осмотра и диагностических тестов врач может определить, есть ли конкретная причина вашей боли, и порекомендует соответствующие методы лечения.
Не всякая хроническая боль поддается лечению. Управление болью — это комплексный подход к тому, чтобы сделать боль терпимой путем обучения физическим, эмоциональным, интеллектуальным и социальным навыкам. Это может включать в себя упражнения, физиотерапию, лекарства, релаксацию, иглоукалывание, изменение поведения, биологическую обратную связь, гипноз и консультирование. Применяя техники обезболивания, вы контролируете свое здоровье. Эти методы также помогают мозгу вырабатывать собственные обезболивающие, называемые эндорфинами, что буквально означает «морфий внутри» (см. Управление болью).
Источники и ссылки
Если у вас есть дополнительные вопросы, обращайтесь в Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.
Spine-health.com
Глоссарий
острое: быстроразвивающееся, продолжающееся короткое время состояние, противоположное хроническому.
хроническое : медленно прогрессирующее и продолжающееся в течение длительного периода времени состояние, противоположное острому.
диск (межпозвонковый диск): волокнисто-хрящевая прокладка, разделяющая позвонки позвоночника. Состоит из двух частей: мягкого гелеобразного центра, называемого ядром, и жесткой волокнистой внешней стенки, называемой кольцом.
лордоз : аномальный изгиб поясничного отдела позвоночника вперед, также называемый отклонением назад.
кифоз : аномальный изгиб грудного отдела позвоночника, также называемый горбатым.
позвонок: (множественное число позвонков): одна из 33 костей, образующих позвоночник, они делятся на 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4 копчиковых. Только верхние 24 кости подвижны.
обновлено: 9.2018
проверено: Banita Bailey, RN и Lisa Cleveland, PT, Mayfield Clinic, Цинциннати, Огайо
Материалы Mayfield Certified Health Info написаны и разработаны клиникой Mayfield. Эта информация не предназначена для замены медицинской консультации вашего поставщика медицинских услуг.
Этот сайт соответствует Стандарт HONcode для достоверной медицинской информации:
проверьте здесь.

Устранение боли в верхней части спины и шее
Обзор
Боль в верхней части спины и шее может остановить вас, мешая вести обычный день. Причины этого дискомфорта различны, но все они сводятся к тому, как мы держим себя, когда стоим, двигаемся и, самое главное, сидим.
Боль в шее и верхней части спины может ограничить ваши движения и возможности. Если вы ничего не сделаете со своими болями, они могут усилиться, распространиться и ограничить вас еще больше. Обычно это происходит потому, что мышцы вокруг вашей непосредственной области боли напрягаются, чтобы защитить это место. Это расширение ограничивает движение и может превратить одну сжатую мышцу под лопаткой в болезненное плечо и головную боль напряжения.
Причины болей в верхней части спины и шеи включают:
неправильный подъем чего-либо тяжелого
нарушение осанки
спортивная травма
лишний вес
курение
Наша любовь к экранам также является вероятным виновником болей в верхней части спины и шеи. Сидеть весь день, работая за экраном компьютера, вытягивая шею, чтобы читать новости на телефоне по дороге домой, или рухнуть на диван, чтобы посмотреть несколько часов телевизора, — это отличные способы вывести свое тело из равновесия.
Как и многие другие состояния здоровья, последствия боли в шее и спине могут быть более серьезными у курящих людей или людей с избыточным весом. Избыточный вес может увеличить нагрузку на мышцы.
Хроническая боль в верхней части спины и шее может стать очень серьезной проблемой. Тем не менее, некоторая общая болезненность в области спины и шеи довольно распространена. Есть несколько мер, которые вы можете предпринять для быстрого облегчения, когда возникает этот дискомфорт, и некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы попытаться полностью предотвратить его.
Используйте холодные компрессы и противовоспалительные обезболивающие в течение первых трех дней после начала боли. После этого попеременно прикладывайте к ушибу тепло и холод. Боль в верхней части спины и шее обычно возникает внезапно, но заживление может занять много времени. Если вы все еще испытываете боль и ваши движения ограничены через месяц, пришло время обратиться к врачу.
Приложите холодный компресс
Если можете, приложите холодный компресс. Это может быть горсть льда в пластиковом пакете, завернутом в полотенце, или что-нибудь холодное, например, банка из-под газировки прямо из автомата.
Попробуйте отпускаемое без рецепта обезболивающее
Если ваш желудок не переносит нестероидные противовоспалительные препараты, такие как напрозин, принимайте их в соответствии с инструкцией на упаковке как можно скорее.
Ходьба со здоровой осанкой также может помочь. Хороший способ визуализировать здоровую осанку — представить, что вы подвешены на линии, соединяющей середину груди с потолком или небом.
После того, как вы успокоили непосредственную боль и дали травме отдохнуть в течение дня или около того, вы можете начать пытаться ослабить ее и помочь залечить ее с помощью растяжек. Любая из этих растяжек также поможет вам предотвратить новую боль или предотвратить повторение старой травмы.
I-Pose
Сядьте на устойчивый стул или на фитбол, поставьте ноги на пол и позвольте рукам свободно свисать с расслабленных плеч. Повернув ладони друг к другу, медленно поднимите руки к коленям, а затем полностью над головой. Держите локти прямыми, но не запертыми, и не поднимайте плечи. Задержитесь в позе I на три глубоких вдоха, затем медленно опустите руки по бокам. Повторить 10 раз.
Поза W
Встаньте у стены, поставив ноги на ширине плеч. Начните с того, что ваши руки свисают по бокам, а плечи расслаблены. Вытяните руки, как Франкенштейн, затем прижмите локти к стене рядом с грудной клеткой. Затем попытайтесь прижать тыльную сторону ладоней и запястья к стене по бокам плеч. Вы делаете форму буквы W, с туловищем в качестве центральной линии. Держите его в течение 30 секунд. Делайте три раунда, по крайней мере, один и до трех раз в день.
Наклон головы
Это простое упражнение, вероятно, труднее всего выполнять на ранней стадии травмы. Не напрягайтесь слишком сильно — со временем должно стать легче.
Сядьте на твердый стул или на гимнастический мяч, поставьте ноги на землю и опустите руки прямо вниз с расслабленных плеч. Держа руку сбоку, возьмитесь правой рукой за сиденье стула и наклоните левое ухо к левому плечу. Вытянитесь настолько, насколько вам удобно, и задержитесь на один глубокий вдох. Повторите 10 раз, затем возьмитесь левой рукой и потянитесь вправо 10 раз.
Боль в спине и мышцах также может мешать сну. В самых глубоких стадиях сна ваши мышцы расслабляются. Это также время, когда ваше тело высвобождает гормон роста человека. Когда вы теряете сон из-за болей в спине или шее, вы теряете эту возможность исцелиться.
Если вы получили травму шеи или спины в результате удара, например, во время игры в футбол или в автомобильной аварии, немедленно обратитесь к врачу. Вы можете столкнуться с сотрясением мозга или повреждением внутренних органов. Любое онемение также является признаком того, что вам следует обратиться к своему лечащему врачу. Если вы пытаетесь лечить боль дома, но она не проходит через две недели, обратитесь к врачу.
5 Причины боли или дискомфорта в спине и шее
Если вы когда-либо страдали от дискомфорта в спине или шее, вы знаете, насколько изнурительной может быть боль. Позвоночник обеспечивает жесткость, стабильность и гибкость одновременно, чтобы вы могли выполнять все свои повседневные задачи и действия. Благодаря использованию ряда связок, сухожилий, межпозвонковых дисков и фасеточных суставов позвоночник обеспечивает механическое соединение, в котором нуждается ваше тело. Как и в случае любого другого типа механической системы, поломки могут произойти в любое время, вызывая боль в спине и шее или дискомфорт. Мы обсудим пять распространенных причин болей в спине и шее.
Боль в спине и шее является одной из наиболее частых причин обращения за медицинской помощью. Как и у мужчины на этой фотографии, боль в спине может быть повседневным явлением. Источник фото: 123RF.com.
#1. Грыжа диска
Грыжа диска является одной из наиболее частых причин болей в спине и шее. У него много разных названий, таких как защемление нерва, выпячивание или жжение диска, но независимо от того, как вы это называете, боль, которую он вызывает, может быть интенсивной и продолжительной.
Боль в ногах, известная как ишиас, часто является первым признаком межпозвоночной грыжи, указывающей на проблему с поясничным отделом позвоночника (поясница). Поскольку 90% грыж межпозвоночных дисков возникают в этой области, боль в ногах является наиболее распространенным симптомом. Другие симптомы могут включать слабость при поднятии ноги, покалывание и сильную боль.
Физиотерапия, легкая растяжка и физические упражнения являются наиболее распространенными видами лечения грыжи межпозвонкового диска. Эти консервативные методы лечения могут быть чрезвычайно эффективными и могут сократить потребность в более агрессивных вмешательствах. В случаях, когда неоперативное лечение не дало результатов, вам могут назначить хирургическое вмешательство.
#2. Стеноз позвоночника
Стеноз позвоночника определяется как аномальное сужение костного канала, в котором проходят спинномозговые нервы или спинной мозг. В отличие от многих других проблем с позвоночником, стеноз позвоночника имеет тенденцию развиваться медленно и постепенно ухудшаться с течением времени, когда боль становится более частой и интенсивной.
Стеноз позвоночника обычно лечится сочетанием легких упражнений и изменения активности. Вы можете заметить, что некоторые симптомы спинального стеноза можно облегчить, сидя или лежа, сохраняя согнутое положение вперед или избегая определенных действий, которые вызывают симптомы спинального стеноза. В тяжелых случаях для снятия боли и облегчения дискомфорта могут использоваться спинальные эпидуральные инъекции.
Распространенными причинами компрессии спинномозговых нервов являются грыжа диска и костные шпоры. Источник фото: SpineUniverse.com.
#3. Растяжения и растяжения
Если вы внезапно почувствовали боль или дискомфорт в спине и/или шее, проблема может заключаться в простом растяжении связок или перенапряжении. Чрезмерное выполнение режима упражнений, неправильное движение или падение могут привести к растяжению или перенапряжению. Хорошая новость заключается в том, что со временем и при правильном лечении боль и дискомфорт обычно проходят сами по себе.
Если вы перенесли растяжение или перенапряжение спины или шеи, лучше обратиться к врачу для постановки окончательного диагноза. Не позволяйте тому, что вы считаете небольшим растяжением, превратиться в большую проблему.
Если причиной является простое растяжение или перенапряжение, врачи обычно рекомендуют отдых и ограничение активности, пока вы не почувствуете себя лучше. Вы также можете воспользоваться физиотерапией и легкими упражнениями, такими как водная аэробика и упражнения на растяжку, которые помогут вам быстрее восстановиться и выздороветь.
№4. Остеоартрит позвоночника
Остеоартрит позвоночника — это специфический диагноз, определяемый как разрушение хрящей в суставах или дисках шеи или нижней части спины. В некоторых случаях это может создавать костные шпоры, вызывающие болезненное давление на нервы, идущие к позвоночнику.
Если у вас диагностирован остеоартроз позвоночника, вы можете получить консервативное или очень агрессивное лечение в зависимости от проблемы; например, отдых и горячие или холодные компрессы или определенные лекарства. В случае неудачи может потребоваться хирургическое вмешательство, которое обычно рекомендуется только в крайнем случае для пациентов с остеоартритом.
#5. Компрессионный перелом позвонков
Компрессионный перелом позвонков может быть серьезным заболеванием, вызывающим боль в спине или шее, в зависимости от места перелома. Компрессионные переломы возникают в результате крошечных трещин в позвонках; кости позвоночника. Со временем волосяные переломы могут привести к коллапсу всего тела позвонка, также известному как компрессионный перелом позвоночника или позвонка.
Первым признаком компрессионного перелома позвоночника часто является внезапная и сильная боль в спине или изменение позы. Вместо того, чтобы стоять прямо, вы можете заметить, что теперь у вас сутулый вид. Вы не должны игнорировать этот тревожный сигнал; как и в случае любого другого заболевания, раннее вмешательство часто может облегчить лечение и выздоровление.
Существует несколько вариантов лечения компрессионного перелома позвоночника, которые могут включать лекарства, предназначенные для укрепления костей и предотвращения ухудшения состояния. Другими вариантами лечения являются постельный режим, обезболивающие, ограничение физической активности и фиксация спины и/или шеи.
Понимание причин болей в спине и шее может помочь вам начать правильное лечение.