Болит спина и колени: Лечение боли в спине и суставах

Беспокоят боли в спине, коленных суставах?

Если беспокоит боль в спине

Что может скрываться за жалобой боли в спине? Боль может быть эпизодической и связанной либо с неловким движением, либо с поднятием тяжести. Часто появляется чувство усталости в спине, боль ноющего характера неяркой интенсивности после вынужденного пребывания в одном положении или ходьбы, беспокоит «ощущение тяжести» между лопатками, необходимость многократного отдыха в течение дня, желательно в положении лежа. Могут появиться боли в суставах, нарушение походки, хромота. Прием обезболивающих препаратов не купирует болевой синдром полностью.

Причинами описанных выше болей в спине может быть остеопороз – снижение минеральной плотности кости. Остеопороз опасен последствиями: компрессионными переломами позвоночника, частичным надломом с периостальным кровоизлиянием, механическим сдавлением связок и мышц, переломами конечностей при небольшом падении, существенным снижением качества жизни.

Лечением остеопороза и его профилактикой занимается врач-ревматолог. Своевременное обращение к ревматологу и правильное лечение помогут снизить риски переломов и сохранить радость движения на долгие годы.

Боль в нижней части спины у молодых мужчин и женщин может быть обусловлена воспалительным процессом в суставах позвоночника, а не «обычным» остеохондрозом. Воспалительный процесс в позвоночнике без правильного лечения приводит к раннему и выраженному ограничению подвижности во всех отделах позвоночника и значимо снижает функциональные возможности человека. В связи с этим очень важно начинать лечение в ранние сроки. Определить данное заболевание и назначить правильное лечение может врач-ревматолог.

Если беспокоят боли в коленном суставе

Периодически многие из нас могут испытывать боль в колене при сгибании, приседании, ходьбе по лестнице. Часто беспокоит не только боль в колене, но и чувство скованности сустава, его плохая способность к подвижности.

Могут появиться и другие ощущения, сопровождающие боль: припухание в области сустава, повышение местной кожной температуры над суставом (колено становится «горячим»), чувство онемения, ощущение холода или покалывания.

Коленный сустав – самый крупный и сложный по строению в нашем организме. В нем соединяются 3 кости, надколенник, мениски, связки, сухожилия, мышцы. И если возникает боль в колене, это может говорить о целом ряде причин:

• повреждении коленного хряща,
• повреждении сухожилий,
• повреждения связок,
• воспаления околосуставных сумок и воспалении в самом суставе,
• патологии других частей коленного сустава.

Разобраться в причине боли и грамотно помочь может только врач. Поэтому, при появлении вышеперечисленной симптоматики, запишитесь на прием к врачу ревматологу, специалисту по заболеваниям суставов.

Пациенты с псориазом также нуждаются в осмотре ревматолога, так как при данном заболевании довольно часто в воспалительный процесс вовлекаются суставы позвоночника, что также требует специального лечения и наблюдения у врача-ревматолога.

Статья подготовлена врачом ревматологом Клиники Крови Кожиновой Мариной Сергеевной

Почему болят спина и суставы? Ортопед о главных заболеваниях позвоночника | ЗДОРОВЬЕ:Подробности | ЗДОРОВЬЕ

Что делать, если возникают нарушения осанки, сколиоз, сутулость, плоскостопие? Как лечить остеохондроз? На эти и другие вопросы читателей ответил главный врач Центра восстановительной травматологии и ортопедии «Ариадна», официальный врач команды «КамАЗ-Мастер» Павел Очеретин. 

Диагноз, которого нет

— Павел Борисович, иногда очень сильно «простреливает» спину,  не могу повернуться, трудно пошевелиться и  поднять  руку. Врачи говорят: «Хондроз».  Слышала, что спина болит и при заболеваниях крови (лейкозах, миеломной болезни, лимфоме). Так ли это?

И. Закирова, Казань

— Наши зарубежные коллеги, считают, что такого диагноза, как остеохондроз, нет. Называют этот термин мусорной корзиной куда сбрасывают любую боль в спине. Почему так говорят? Остеохондрозом называют прогрессирующее разрушение межпозвонковых дисков. То есть это не причина, это следствие. Причиной прогрессирующего разрушения дисков являются те мышечные тиски, в которые попали данные диски. Для того чтобы добиться радикального улучшения, можно попробовать эти мышечные тиски вычислить и убрать. В идеале этим должен заниматься доктор, который кроме основной специальности, (ортопед, невролог) занимается миотерапией. «Миос» по-гречески означает «мышца», «терапия» – лечить.

Боли в спине могут возникать и при заболеваниях крови, как и при других болезнях. Но это далеко не самый яркий симптом. Чтобы разобраться в конкретной ситуации, нужен очный осмотр.

— Время от времени чувствую боль в тазобедренном суставе. Какое профилактическое лечение можете рекомендовать? И. Сафина, Набережные Челны. 

— Обычно боль в области тазобедренного сустава без ограничения объёма движений в нём говорит о том, что сустав готовится к артрозу, если точнее к коксартрозу. Коксартрозом называют прогрессирующее разрушение суставных поверхностей. Тазобедренный сустав — это «шарик». Чтобы сустав не ушёл в деформирующий артроз, целесообразно выявить мягкие ткани, окружающие его. И устранить аутокомпрессию – зажим собственными тканями. Для этого можно найти триггерные точки (то есть уплотнения в мышце, в которых происходят застойные явления), виновники паталогического мышечного спазма. Специалист может аккуратно, послойно разминать их руками и растягивать соответствующие мышцы до их физиологической нормы. Освобожденный сустав может иметь хорошую перспективу. Даже в тех случаях, когда артроз уже стартовал и сустав дошел до 1 или 2 стадии коксартроза, можно претендовать на возвращение его к нормальной жизни без лекарств.

Устранить причину

— Сильно беспокоит поясница – как будто в неё вставили кол, боль отдает в пах и в бок. Врач говорит, что сносились позвонки, сузилось пространство между ними, они трутся друг о друга. Можно ли делать инъекции плазмы в поясницу? Насколько они безопасны? Т. Михайлова, Казань

— Уколы плазмы (плазмолифтинг) могут помочь в составе комплексного лечения временно уменьшить боль, но эффект будет нестойкий. «Замазывание» симптомов ведет к потере времени. Вы откладываете устранение реальных причин, а болезнь прогрессирует. Учитывая результаты, особенно отдаленные, мы не являемся сторонниками этого метода.

— Для уменьшения боли в суставах при артрозе коленного сустава, коксартрозе есть много гелей, мазей. Какой от них эффект? Может быть, нужны другие средства? Л. Зотова, Казань

— Зачастую мази помогают лишь в начале проблемы, но чем дальше развивается заболевание, тем менее эффективны они становятся. Более того, вы упускаете время. Ведь болезнь не стоит на месте, она прогрессирует и всё труднее поддаётся терапии, Нужно устранять причину. Наш многолетний опыт показывает, что зачастую причиной прогрессирующего артроза являются спазмированные мышцы, которые зажали сустав. С ними и нужно работать. 

— Болят колени так, что в них кости искривились. Врачи говорят, что нужна операция – надо менять сустав. Опасная ли эта операция? Сколько длится реабилитация? С. Горох, Казань

— Зачастую замена сустава предлагается в тех случаях, когда за него ещё можно побороться и, соответственно, можно обойтись без операции. Операция серьёзная, сложная. Результат её зависит не только от квалификации оперирующего хирурга, но и от состояния к моменту операции костно-мышечной системы. Особенно тканей, окружающих сустав. Поэтому даже если оперативное лечение неизбежно, подготовка к операции и реабилитация после неё очень важны. Длительность определяется индивидуально. Обычно реабилитация занимает не менее пяти дней. Всё зависит от исходного состояния тканей и от того, какие сопутствующие заболевания есть у пациента. Набор полезных процедур и сроки определяются во время очного врачебного приема. 

— Слышала, что массаж шеи делать якобы нельзя. Резко наклонять голову назад, вперед, вбок — тоже. Так ли это? Если да, то почему? Н. Зарипова, Бугульма

— Мы противники классического массажа при абсолютном большинстве заболеваний шейного отдела позвоночника. Работая с шеей, в том числе с грыжами диска, нестабильностью позвонков, мы проводим прицельное расправление триггерных точек в мышцах отвечающих за биомеханику шейного отдела. Резкие движения являются противопоказанием даже для здоровой шеи. Набор полезных упражнений всегда индивидуален. Его определяет курирующий доктор после тщательного исследования биомеханики конкретного человека.

Физкультминутки и вода

— Говорят, все болезни от позвоночника. Как сохранить его здоровым? Дайте, пожалуйста, рекомендации – начиная с детского возраста.  М. Вергасов, Нижнекамск

— Во-первых, не нужно долго находиться в одной позе. Во-вторых, необходимо делать короткие физкультминутки — через каждые 30 минут кабинетной работы. В-третьих, не испытывайте на прочность позвоночник, не поднимайте несоизмеримые тяжести. Занятия в спортзале должны быть альтернативой рабочим нагрузкам.

Если на работе вы спрессовываете позвоночник в позе сидя, то, приходя в спортзал, нужно растягивать натруженные ткани, а не зажимать их дальше тренажёрными нагрузками, приседанием со штангой. В-четвёртых, пейте побольше чистой воды. Позвоночник любит влагу. У каждого из нас есть надёжный объективный индикатор, который подскажет, достаточно ли воды вы выпиваете. Этим индикатором является моча (урина). Любой врач скажет, что в норме она без цвета и без запаха, допускается легкий соломенный оттенок. Соответственно надо выпивать то количество воды, которое требует наш организм.

 

— Боль в пояснице и отдаёт в ягодицу и ногу. Сложно нагибаться вперёд и назад, вставать и переворачиваться. Г. Мурзина, Набережные Челны

         — Вы описываете клинику грыжи межпозвонкового диска в поясничном отделе позвоночника, чтобы утвердится в этом диагнозе или подвергнуть его определенному сомнению нужно сделать МРТ поясничного отдела позвоночника и показаться доктору для очного приема.

Тогда будут определены варианты возможных полезных действий.

— Болит спина в области позвоночника, в больнице говорят, что межпозвоночная грыжа. Как лечить, проводить профилактические упражнения? Ш. Лутфуллин, Зеленодольск

         — Если у вас действительно грыжа межпозвонкового диска, то речь идет уже не о профилактике, а о полноценном качественно лечении. Мы ежедневно сталкиваемся с грыжами дисков, создаем условия для их рассасывания. Набор лечебных мероприятий, в том числе и персонально полезных упражнений определяется на первичном приёме. В абсолютном большинстве случаем мы не используем медикаменты, инъекции и хирургические манипуляции.

— У ребенка сколиоз. Какие упражнения делать для лечения, профилактики  и   предотвращения ухудшения состояния? Посоветуйте упражнения для профилактики или лечение. И. Газизова, Казань

         — Шаблонных упражнений нет. У человека 696 мышц. Важно понять какие из них нарушили геометрию тела в конкретном случае. И только тогда станет очевиден набор персонально полезных упражнений.

К сожалению, невозможно заочно дать индивидуально полезные упражнения. Даже при абсолютно одинаковых рентгенограммах, одни и те же упражнения могут какому-то пациенту помочь, будут бесполезны для другого, и могут радикально ухудшить состояние третьего. Серьёзные рекомендации можно давать только после детального осмотра конкретного пациента. 

 

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом. 

Смотрите также:

От чего болят суставы и спина?

Осенью у врачей всегда больше работы, но к невропатологам и ревматологам очередь вырастает в 2-3 раза. Симптомы у большинства пациентов схожи: боль в спине, коленях, опухшие суставы пальцев. Можно ли чем-то помочь до обращения к специалистам?

В былые времена почти любую боль в суставах и пояснице списывали на ревматизм и считали, что возникает он от постоянного переохлаждения и сырости. Настоящий ревматизм – это инфекция, которая «лижет суставы и кусает сердце», но за многими заболеваниями суставов и позвоночника так и закрепилось общее название – ревматические.

Осенью чаще всего беспокоят артриты и артрозы – заболевания суставов (в том числе межпозвоночных: к артрозам относят и остеохондроз позвоночника), проявляющиеся болью и ограничением подвижности, но природа этих болезней разная. Артрит – воспаление сустава и прилегающих к нему тканей; артроз – постепенное разрушение сначала хрящевой оболочки суставной головки, а затем и самих соединяющихся костей. Артроз вызывает воспаление при обострении и сам может возникнуть из-за невылеченного вовремя хронического артрита. Так что разобраться, поставить точный диагноз и назначить правильное лечение не всегда просто даже опытному врачу.

Точность в этом случае особенно важна: при скованности сустава, вызванной артрозом, иногда рекомендуется прогревание для улучшения местного кровотока, а вот греть воспалённое место при артрите противопоказано, станет только хуже. Что же делать, если, например, колено разболелось, и до врача не дойти?

Самая простая рекомендация в этом случае – прислушаться к себе. Попробовать найти удобную позу, расслабиться и выяснить, уменьшается ли при этом боль. При воспалении она вызвана сдавливающим ткани и нервы отёком, так что пока припухлость не уменьшится, сустав будет болеть и в покое, и под нагрузкой. При артрозе источником боли являются деформированные поверхности сустава, и достаточно его расслабить, как боль начнет понемногу отступать.

Со спиной происходит то же самое. Если поясницу «протянуло» на сквозняке, обычно развивается миозит – воспаление мышц, которые болят в любой позе. При остеохондрозе же (как и при радикулите) иногда удаётся лечь поудобнее, и всё проходит. Если из-за резкой боли не возник мышечный спазм, который «зажимает» позвонки в неправильном положении и этим усиливает боль. Получается замкнутый круг, разорвать который организм сам по себе не может.

Что может помочь? Приём обезболивающего, а затем – улучшение капиллярного кровоснабжения. При воспалении это уменьшает отёк, при ущемлениях и артрозах – ускоряет восстановление пострадавших тканей.

Для этого может подойти Кармолис Гель: его уникальная композиция натуральных эфирных масел действует мягко, разумно и комплексно.

Вначале ментоловое масло слегка охлаждает поверхность кожи и уменьшает боль, а затем прохлада сменяется постепенным прогревом. Расширяются мелкие кровеносные сосуды, в пострадавших участках облегчается кровоток, уменьшается отёчность. Другие признаки воспаления под действием компонентов Геля, полученных из лекарственных растений, постепенно спадают.

Для лучшего усвоения препарата при нанесении можно слегка помассировать кожу, а затем, когда начнётся стадия прогрева, накрыть это место тканью.

Отчего болит поясница и как себе помочь

Такое знакомо многим: утром трудно встать с кровати из-за скованности и резкой, отдающей в ногу боли в спине. То же самое – после долгого сидения, например, за компьютером, причем нога как будто подкашивается. О том, симптомом каких заболеваний могут быть эти ощущения, в эфире телеканал «Россия 1» рассказал врач-травматолог, ортопед Леонид Туморин.

Боль в пояснице и иррадиацией в ногу – результат защемления седалищного нерва бедра, который образован сплетением корешков нижнего участка спинного мозга. Этот нерв – самый толстый и самый длинный в нашем организме. Он идет от поясницы по задней поверхности бедра и на уровне колена раздваивается на большеберцовый и малоберцовый нервы.

1. Грыжа диска (межпозвонковая грыжа) – самая распространенная причина ущемления веточек, ведущих к седалищному нерву. Каждый нервный корешок в поясничном отделе позвоночника ответственен за свою зону на ноге, и по ощущениям в ногах можно «вычислить» уровень, где произошло защемление.

2. Спондилолистезы – смещения позвонков относительно друг друга. При этом также происходит поддавливание нервов.

3. Спондилоартроз – проблема межпозвонковых суставов, их деформация или перегрузка при слабости мышц спины. Нервные корешки зажимаются, что вызывает сильную боль.

4. Тромбоз близлежащих сосудов может стать неортопедической причиной болевого синдрома седалищного нерва. У женщин, страдающих варикозом вен нижних конечностей, часто бывает также и варикоз вен малого таза, который увеличивает риск тромбоза этих вен.

5. Новообразования (опухоли) позвоночника, малого таза, ягодичной области могут давить на седалищный нерв, вызывая боль.

6. Воспаление органов малого таза. Тубовар – воспалительный конгломерат в области маточной трубы и яичника – лечится гинекологом. После купирования воспаления болевой синдром седалищного нерва исчезает.

Причину возникновения боли в пояснице поможет определить магнитно-резонансная томография. Боль снимают противовоспалительные и анальгезирующие препараты. Если они не помогают, специалисты делают блокады (уколы в позвоночник) или радиочастотную иннервацию (прижигание нерва, вызывающего боль). Последний способ избавляет от боли на срок от полугода до двух лет.

Однако если, избавившись от боли, человек не предпринимает никаких мер для профилактики ее возобновления, проблема обязательно вернется, – предупреждает программа «О самом главном». Одним из самых простых упражнений для расслабления седалищного нерва и укрепления мышц поясницы является «кошка»: стоя на четвереньках, нужно по 20 секунд прогибать спину с поднятой головой и выгибать с опущенной. Можно также катать теннисный мячик по задней поверхности бедра. Все это надо сочетать с физиотерапией: иглоукалыванием, магнитными процедурами. Терапия обязательно должна быть комплексной!

ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА

Если болит спина…

Услышать жалобы о больной спине можно повсюду и совершенно от разных людей — это и молодые, и пожилые, и спортсмены, и домоседы. Каковы причины?Диагнозом «остеохондроз» уже никого не удивишь. Но чем опасно данное заболевание? Как правильно себя вести?И можно ли заниматься спортом?

С этими и другими вопросами мы обратилиссь к нейрохирургу,зав. нейрохирургическим отд.ТГКБСМП им.Д.Я.Ваныкина  Авдееву  Сергею Александровичу

Причин возникновения боли в спине множество: новообразования (опухоли), остеомиелит позвоночника (гнойное поражение позвонка), компрессионные переломы, грыжа поясничного диска, поясничный стеноз (сужение позвоночного канала со сдавлением невральных структур) и анкилозирующий спондилит (поражение межпозвонковых суставов). Последние три группы заболеваний объединяются одним термином – дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника или остеохондроз .Это процесс,начинающийся в межпозвоночном диске и переходящий на тела позвонков, межпозвоночные суставы и весь связочный аппарат.

По характеру болей можно заподозрить то или иное заболевание. Так, например, боли в поясничной области, иррадиирующие («простреливающие») по задней или боковой поверхности бедра, голени более характерны для грыжи межпозвоночного диска. В ряде случаев подобные боли могут сопровождаться чувством онемения в стопах или даже мышечной слабостью.

Боли, преимущественно локализующиеся в поясничной области, сопровождающиеся утренней скованностью и не проходящие в положении на спине, характерны для анкилозирующего спондилита.

Если боль в спине сопровождается болью и слабостью в ногах, нарастающей при ходьбе, чувством онемения и похолодания ног, в таких случаях можно думать о стенозе позвоночного канала.

Каковы причины его развития?

Однозначно назвать причины развития остеохондроза нельзя, но можно обозначить ряд факторов, способствующих возникновению этого заболевания: слабое физическое развитие, нарушение обмена веществ в организме, генетическая предрасположенность, неправильная осанка, длительное пребывание в одной позе (к примеру, перед монитором компьютера, за рулем), гиподинамия, излишне мягкая постель, плоскостопие. Как правило, эти причины сочетаются с нерациональным питанием

Что делать, если появились боли в спине?

Самое главное правило — не заниматься самолечением!

Первоначально необходимоприйти на прием кврачу-неврологуили нейрохирургу. Для установки точного диагноза необходимо всестороннее обследование пациента, обязательно включающее в себя рентгенографию позвоночника и томографию(магнитно-резонансную или рентгенкомпьютерную. Назначение того или иного исследования должно производиться только лечащим врачом исходя из конкретной клинической картины.

Медикаментозная помощьостеохондроза позвоночника включает в себя не только снятие болевого синдрома, но и, по возможности, устранение первопричин. Врач назначает комплексную терапию (медикаментозная терапия, физиотерапия, иглорефлексотерапия, бальнеотерапия)

Комплекснаятерапевтическая помощь при  остеохондрозе включает коррекцию питания и образа жизни (здоровый и активный образ жизни, оптимальный объем занятий физкультурой), назначение, в ряде случаев — препаратов группы хондропротекторов, улучшающих состояние хрящевой ткани.

Основным показанием к хирургическому лечению по поводу дегенеративно-дистрофического заболевания  позвоночника является неэффективность консервативной медикаментозной терапии в течение 4-6 недель, некупируемый болевой синдром, а так же нарастающая слабость в ногах, которая в ряде случаев может сопровождаться недержанием мочи. Несвоевременное и неправильное лечение при таких ситуациях может повлечь за собой целый ряд нежелательных последствий и осложнений, вплоть до инвалидизации.

Отделение нейрохирургии ГУЗ «ТГКБСМП  им..Д.Я..Ваныкина» занимается хирургическим лечением практически всех заболеваний позвоночника с 2007 года, когда был образован Городской центр нейрохирургии и травматологии. Современное оснащение операционной позволяет выполнять сложнейшие современные хирургические вмешательства. Применение современных технологий и имплантов, в том числе импортного производства, позволяет добиваться хороших результатов в лечении пациентов даже с запущенными формами заболеваний. С 2015г.отделение  имеет лицензию на оказание высокотехнологической помощи.

В настоящее время в условиях отделения применяется микрохирургическая техника оперативных вмешательств на позвоночнике, а также навигационная система, что позволяет свести к минимуму риск осложнений и в кратчайшие сроки вернуть пациента к нормальной жизни с привычным уровнем активности и без боли. Одним из принципов микрохирургии является малотравматичность. Так, например, у пациентов с неосложненными грыжами поясничного отдела позвоночника размер послеоперационного рубца составляет около 2-3 см. Со следующего дня после операции человек начинает ходить. Однако с целью профилактики отдаленных осложнений мы рекомендуем своим пациентам ношение корсета на протяжении 2-4 месяцев (в зависимости от вида исходной патологии) и соблюдение щадящего ортопедического режима.

 В 2014-2015гг в отделении проведено более 50 операций при грыжах поясничного отдела позвоночника.

Консультативный прием специалистов отделения проводится два раза в неделю, во вторник и четверг с 11 час.   На прием обязательно взять с собой направление из поликлиники, документы (паспорт, полис ОМС, СНИЛС), а так же результаты всех исследований, проведенных ранее. В ходе консультации врачом отделения будет определена тактика дальнейшего лечения, при необходимости даны рекомендации по дообследованию, а так же определена возможность хирургического лечения.

А какова профилактика?

Правильный режим труда и отдыха, физических нагрузок. Плавание, ходьба, пилатес, аквааэробика помогут вам чувствовать себя хорошо. Но надо помнить, что не всякий спорт полезен при остеохондрозе! Так, тренировки, требующие резких поворотов или быстрого поднятия тяжестей, напротив, только навредят.

Насколько актуальна проблема остеохондроза для Тульской области?

В жизни каждый человек хотя бы раз испытывает боли в спине. По данным мировой статистики, около 80% населения в той или иной степени страдают данным заболеванием. Поэтому проблема остеохондроза актуальна для всех регионов, и Тула не исключение!

Если болит спина от матраса, что делать?

По статистике боли в спине – одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы однажды  испытал этот недуг на себе. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником – последствие технологического прогресса. Так ли это, мы решили узнать у одного из ведущих специалистов по данной теме – академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.

Валентин Иванович, почему в последнее время так сильно возросло количество пациентов, которые жалуются на боли в спине:
-Все мы прекрасно знаем, что такое боли в спине. В последние 35 лет эти симптомы становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина легко объяснимая и понятная даже ребенку: мы мало двигаемся! Ведь в основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его полноценного функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, а также монотонная работа и неправильное положение позвоночника во время сидения или ходьбы приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Все это вызывает боли в спине.

Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болевых ощущений?
– Надо понимать, что боль в спине может свидетельствовать не только о заболевании позвоночника, но и о многочисленных недугах внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей, резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ и даже неудобным спальным местом.

Неужели такая незначительная вещь, как кровать, может стать источником стольких недугов?
— Сама кровать опасности не представляет, а вот неправильный матрас способен причинить спине большой вред. К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Если Вы при покупке матраса не уделили ему должного внимания, то последствия могут быть плачевными, от плохого самочувствия в течение дня, до острых болей и нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата!

И как же определить, что матрас неправильный?
— Болевые ощущения — сторожевой пес нашего здоровья. Если после сна появляются боли или ощущения дискомфорта, то первым на что надо обратить внимание – это Ваш матрас! Вредно спать на перинах, резиновых, поролоновых матрасах и даже слишком жесткое ложе может навредить – оно не обеспечит правильной поддержки позвоночника и в течение ночи он изогнется буквой «С».  В результате у Вас даже может вырасти горб, от которого будет очень трудно избавиться. Я не устаю повторять: «Купить правильный матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра».

Вы говорите, что матрас должен обеспечить правильную поддержку. Что же такое правильная поддержка позвоночника?
— Наше тело условно можно разделить на семь различных зон: голова, плечи, спина, таз и бёдра, колени, голени, ступни. Во время сна каждая из зон требует опору соответствующей для нее жёсткости. Таким образом, матрас, на который Вы легли, не должен искривлять Ваш позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе, какое бы Вы положение не занимали – на боку ли, на спине, позвоночник, в отличие от обычного матраса, не прогибается. Так же я своевременно предупреждаю, что если до этого Вы спали на диване или на неподходящем Вам матрасе, то ощущения на правильном матрасе будут непривычными, поскольку Ваш позвоночник уже привык к своему неправильному положению! Дайте ему время – от 14 до 16 дней – и Вы почувствуете, как Вам комфортно на анатомическом матрасе. Болевые ощущения и дискомфорт полностью исчезают.

Какие советы Вы можете дать при подборе матраса:
— Во-первых, я всем советую при  покупке нового матраса исследовать свой старый – определить, почему он Вас не устраивает, какие болевые ощущения он вызывает, когда Вы на нем лежите и т. д. Все эти недочеты нужно держать в голове при выборе нового матраса. Во-вторых, всем своим пациентам я советую обязательно полежать на нескольких моделях – так Вы сможете определить необходимый уровень комфорта и жесткости! В-третьих, вместе с матрасом нужно выбрать и правильную подушку – поскольку часто и она может стать причиной многих недугов и болевых ощущений! Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.

Валентин Иванович, в заключение давайте сформулируем основные моменты: чего «не любит наша спина»?

— Наша спина не любит:

• избыточного веса: это на первый взгляд кажется, что «пивной живот» несет себя сам; на самом деле все лишние килограммы находятся «на балансе» у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом;
• супермодных «шпилек»: каждый лишний сантиметр обувного каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов в зависимости от Вашего веса;
• трудовых подвигов за письменным столом: у западных ревматологов есть на этот счет специальный термин – «спина клерка»; чтобы не попасть под такую классификацию, надо каждые полчаса делать перерыв на 5-10 минут; в идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками – на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, это снижает основную нагрузку на позвоночник;
• наших вредных привычек: никотин, алкоголь и тд. – все это сказывается на нашем организме и спине в частности;
• неправильного спального места: впоследствии это болевые ощущения, раздражительность,  пониженная трудоспособность, искривленный позвоночник и т.д;
• малая подвижность: у многих из нас есть автомобиль, напряженный рабочий график и тд., но все мы должны выделять время на небольшую зарядку: у каждого, кто дорожит своим здоровьем, найдется 15-20 минут утром или вечером.

Я не устаю повторять: «Если ВЫ не займетесь своим позвоночником, то скоро ОН займется Вами». И это вовсе не угроза, а реалия нашей жизни. Соблюдая самые элементарные правила, можно сохранить правильную осанку и здоровую спину на долгие годы!

 

как лечить колени суставы если болят всегда

как лечить колени суставы если болят всегда

как лечить колени суставы если болят всегда

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как лечить колени суставы если болят всегда?

Гель Биотрин помогает избавиться от боли, улучшает подвижность, активно борется с воспалением. Конечно, такой природный комплекс – это не панацея, но польза от применения наружного средства точно есть

Эффект от применения как лечить колени суставы если болят всегда

Гель Биотрин помогает избавиться от боли, улучшает подвижность, активно борется с воспалением. Конечно, такой природный комплекс – это не панацея, но польза от применения наружного средства точно есть

Мнение специалиста

Работаю я токарем и, после длительной физической нагрузки на работе, жутко болит спина и колени. Ходил к докторам, делал уколы, мазал различными мазями, носил бандажи — легче особо не становилось. Боялся, что совсем развалюсь, потеряю работу, а у меня все-таки жена и дети. В поисках решения проблемы наткнулся на Биотрин, оставил заявку. Мне перезвонил специалист, которая уговорила меня купить курс. Долго сомневался выкупать с почты или нет, все-таки деньги не маленькие. Решил забрать посылку, подумал, вдруг поможет, а если нет — будет мне урок. В итоге прошел я половину курса и что могу сказать — да, я не излечился полностью (но надежда, что до конца курса такое может произойти, не покидает меня). Но боль практически прошла. Мажу Биотрин перед работой на колени и вечером на колени и спину. Работать стало однозначно легче. Конечно, я не забросил и другие способы, которыми пытался вылечиться, но Биотрин стал отличным дополнением. В общем, если у вас проблемы с суставами, то биотрин точно вам должен подойти. Устраивают ли вас цены или нет — это уже другой вопрос. Я много потратил денег на бесполезные лекарства, поэтому заплатить за средство, которое действительно помогает — не самое плохое решение.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как лечить колени суставы если болят всегда необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Даша

Данный гель я покупала для своей бабули, так как она уже много лет страдает от болей в суставах. И он ей отлично помог существенно облегчить ее состояние. Данный гель имеет приятный аромат и нежную текстуру, и при этом совсем не липкий, он довольно быстро впитывается. Я и сама попробовала использовать Биотрин, когда неудачно поприседала в спортзале и меня начали мучить боли в коленях. Намазала их этим гелем и все прошло.

Катюша

Биотрин – средство для сохранения здоровья суставов. Препарат включает в себя 3 уникальных добавки. Гель Биотин для суставов практически не имеет противопоказаний. Данное средство является инновационным. Оно не имеет аналогов и именно поэтому пользуется широкой популярностью среди людей, которые следят за своим здоровьем. Вещество синтезируется в кишечнике естественным путем. Особенно важно использовать препарат после 40-50 лет, когда суставы становятся хрупкими и более подвержены травмированию.

Хранить «Биотрин» рекомендуется в темном месте, избегая попадания на него прямых солнечных лучей. Необязательно убирать его в холодильник: достаточно держать средство в аптечке или в ящике прикроватной тумбочки. Объем флакона – 30 мл. Такая компактность позволяет носить крем в сумочке или барсетке. Где купить как лечить колени суставы если болят всегда? Работаю я токарем и, после длительной физической нагрузки на работе, жутко болит спина и колени. Ходил к докторам, делал уколы, мазал различными мазями, носил бандажи — легче особо не становилось. Боялся, что совсем развалюсь, потеряю работу, а у меня все-таки жена и дети. В поисках решения проблемы наткнулся на Биотрин, оставил заявку. Мне перезвонил специалист, которая уговорила меня купить курс. Долго сомневался выкупать с почты или нет, все-таки деньги не маленькие. Решил забрать посылку, подумал, вдруг поможет, а если нет — будет мне урок. В итоге прошел я половину курса и что могу сказать — да, я не излечился полностью (но надежда, что до конца курса такое может произойти, не покидает меня). Но боль практически прошла. Мажу Биотрин перед работой на колени и вечером на колени и спину. Работать стало однозначно легче. Конечно, я не забросил и другие способы, которыми пытался вылечиться, но Биотрин стал отличным дополнением. В общем, если у вас проблемы с суставами, то биотрин точно вам должен подойти. Устраивают ли вас цены или нет — это уже другой вопрос. Я много потратил денег на бесполезные лекарства, поэтому заплатить за средство, которое действительно помогает — не самое плохое решение.
Боль в колене. Содержание. Причины возникновения боли в коленном суставе. Неприятный гонартроз. Опасная менископатия в колене. Всегда несвоевременный некроз. Раздражающий артрит. Бурсит коленного сустава. Сильная боль в колене означает наличие неполадок в суставе. Особенность коленного сустава состоит в том, что он принимает на себя основную нагрузку во время движения и физических нагрузок, поэтому часто травмируется. Колено – сустав, позволяющий ноге сгибаться, обеспечивает устойчивость тела и выдерживает весь его вес. Благодаря колену возможны такие действия, как ходьба, бег, повороты, прыжки и приседания. Эту работу обеспечивает несколько. Боль в колене (коленном суставе). Лечение без операций и лекарств.  . При боли в коленях важны точная клиническая диагностика и лечение. . Всегда с очаровательной улыбкой! Желаю Вашим семьям здоровья и счастья! Что может болеть в коленном суставе? Источником боли в колене могут быть . Не спешите использовать те же препараты, которыми Вас лечили от хламидий. . При лечении боли в колене врачи вводят синтетические компоненты матрикса прямо в полость сустава, чтобы ускорить заживление хряща. 14. Неправильное. Ушиб коленного сустава. Возникает при падении на колено или прямом ударе по нему. Вначале боль острая, горячая, иногда жгучая, но выносимая, в последующем – тупая, ноющая, усиливающаяся при движениях. Боль в колене, под коленом и при сгибании? Узнайте о причинах боли в коленях, что делать, если болит колено? . Коленные суставы наиболее подвержены износу и травмам, так как имеют сложное строение, несут на себе вес тела и постоянно испытывают дополнительные нагрузки при прыжках, беге и других. Анатомия коленного сустава Боль в коленях после занятий спортом Боль в коленях и обувь Помощь при хронической боли в коленях Почему боль в . Колени болят в любом возрасте. Боль может появиться и больных, и у здоровых людей. Почему болят колени? Причиной боли может быть воспаление в коленном суставе или вокруг него, в этих случаях диагностируется артрит или периартрит. Другая возможная причина – дегенеративные изменения из-за нарушения обмена веществ – артрозы, периартрозы. Боль в колене бывает отраженной (при. Что лечим. Заболевания суставов. . Скопление жидкости. Хруст и щелчки. Плечевой сустав.
http://ukbd.fnhk.cz/userfiles/kak_lechili_sustavy_v_drevnosti1082.xml
http://halmaherautarakab.go.id/pics/otryv_myshtsy_ot_plechevogo_sustava_kak_lechit4538.xml
http://kamex.org.pl/public_html/application/main/boliat_sustavy_posle_anginy_chem_lechit2111.xml
http://ihrpex.org/upl/i/posle_koronavirusa_boliat_plechevye_sustavy_kak_lechit8180.xml
http://www.casaperferiesantamariagoretti.com/writable/public/userfiles/kak_lechit_osteokhondroz_loktevogo_sustava5156.xml
Гель Биотрин помогает избавиться от боли, улучшает подвижность, активно борется с воспалением. Конечно, такой природный комплекс – это не панацея, но польза от применения наружного средства точно есть
как лечить колени суставы если болят всегда
Гель Биотрин помогает избавиться от боли, улучшает подвижность, активно борется с воспалением. Конечно, такой природный комплекс – это не панацея, но польза от применения наружного средства точно есть
Защемление нерва в плечевом суставе – распространенная проблема. . Причины защемления нерва в плече. Защемление нерва может произойти по нескольким . Как лечить ? Медикаментозное лечение. В первую очередь, врачи прибегают к медикаментозному лечению. Первое время плечу обеспечивают. Как это лечат? Защемление спинномозговых нервов в результате внезапной (или острой) грыжи мягкого диска часто можно лечить без хирургического вмешательства, избегая действий, вызывающих боль: соответствующей физиотерапии. Лечение плечевого пояса может вызвать массу вопросов, на которые мы постараемся дать ответы.  . Прежде чем приступить к лечению плечевого пояса необходимо выяснить, что по своей сути представляет боль, и что является ее причиной. На самом деле, когда защемляется нерв, происходит не что. Это защемление нерва в плечевом суставе не является следствием патологических изменений структуры тканей сочленения костей. . Для того, чтобы успешно лечить воспаление нерва плечевого сустава, нужно выявить и устранить причину его компрессии. В противном случае возможно быстрое прогрессирование. Неврит плечевого нерва, что это, причины и симптомы. Расскажем, как лечится неврит плечевого нерва, к какому врачу обращаться при нарушениях. Эффективные методы диагностики неврологических заболеваний. Содержание: Как проявляется. Диагностика. Как избавиться. Защемление нерва в плечевом суставе – довольно распространённая патология, которая может развиться как у женщин, так и у мужчин абсолютно в любом возрасте. Защемление плечевого нерва требует незамедлительного обращения в . Лечащий врач первым делом должен изучить карту больного, проведя анализ . Защемление нерва в плечевом суставе лечится хирургическим путем в таких случаях. Иногда у пациентов происходит защемление нервов в плечевом суставе. Симптомы и лечение этого расстройства описываются ниже в статье. Нужно следовать всем рекомендациям специалистов. Содержание. 1. Причины. 2. Симптоматика. 3. Медикаментозное лечение.

три признака того, что причиной боли в колене может быть спина

Практически все, что вы думаете о боли в колене, вероятно, неверно. Большинство врачей твердо придерживаются того, чему они научились в медицинской школе, но медицина постоянно развивается, находя менее инвазивные способы лечения наших недугов и обнаруживая первопричины нашей боли.

Важно понимать, что то, что причиняет боль, не обязательно является проблемой, а является ее симптомом.Если боль в колене не является результатом травмы, существует большая вероятность, что она может быть вызвана проблемой в спине. Если не определить первопричину боли, это может привести к ненужной замене колена, которая не устраняет источник боли. Исследования неизменно показывают неприемлемо высокий процент пациентов, которые продолжают испытывать хроническую боль после операций по замене коленного сустава.

В вашей спине находятся нервы, которые приводят в движение мышцы коленей. Проблема с нервом в спине может повлиять на работу этих мышц.Обычно пациенты не замечают слабого раздражения нервов, как боли в спине или ногах. Это просто заставляет мышцы давать сбои, разрушая необходимую защиту коленного сустава.

Есть три признака того, что ваша спина может вызывать боль в коленях.

1. Боль в коленях, сопровождающаяся болью в спине
Если у вас острая или хроническая боль в коленях, мысленно и целенаправленно исследуйте другие боли или дискомфорт, которые ей сопутствуют. Эти боли или дискомфорт могут показаться совершенно не связанными друг с другом, но все равно примите их во внимание.Боль в спине может быть связана с болью в коленях просто на основании явления отраженной боли. Нервы нижних конечностей ответвляются непосредственно от нижнего отдела позвоночника. Таким образом, легко увидеть, как защемленный нерв, возможно, из-за выпуклого поясничного диска в нижней части спины, может направить боль по этой нервной ветви в колено. Может быть, вы путешествуете, чтобы заработать себе на жизнь, и проводите много времени в самолетах, или, может быть, у вас есть офисная работа, и вы не встаете и не двигаетесь, как следовало бы. Сидение уменьшает высоту диска и увеличивает выпуклость диска, выталкивая воду из диска.Если вы много сидите и испытываете боль как в спине, так и в коленях, возможно, боль в коленях вызвана вашей спиной. Вы можете даже не считать дискомфорт в спине болью. Он может быть немного напряженным или напряженным. Он может быть очень мягким, но не сбрасывайте его со счетов. Прежде чем решиться на серьезную операцию на колене, вы должны изучить даже самый легкий дискомфорт в спине, чтобы определить, вызывает ли он боль в колене.

2. Напряженность в подколенных сухожилиях
Вы когда-нибудь видели, чтобы люди в тренажерном зале каждый день использовали валик для массажа и расслабления подколенных сухожилий? Эти люди никогда не могут избавиться от напряжения навсегда. Если это вы, то есть причина, по которой это происходит, и это вредно для ваших колен. Нерв L5 проходит от поясничного отдела позвоночника вниз по внешней мышце подколенного сухожилия и приводит в действие двуглавую мышцу бедра. Боль или напряжение в подколенных сухожилиях, которые не проходят, несмотря на многократное растяжение, являются одним из первых признаков в нижних конечностях, что может быть проблема с нервом в спине, вызывающая боль в коленях. Когда подколенные сухожилия становятся тугими, болезненными или воспаленными, это влияет на работу коленного сустава. Через несколько недель напряженности подколенного сухожилия начнется повреждение мениска, и ваше тело попытается восстановить его, мобилизуя стволовые клетки в колене и другие воспалительные клетки в организме.Поскольку травма будет постоянной и продолжающейся, усилия клеток будут тщетными, и опухоль будет существовать до тех пор, пока не будет устранена основная причина.

3. Формирование костного мозга
Это может показаться странным, но костный мозг может быть прямым результатом проблем со спиной. Там, где есть бурситы и проблемы со спиной, вероятно, возникает боль в коленях. Спинной нерв L5 идет к мышцам, которые помогают поддерживать внутреннюю часть стопы, а нерв S1 идет к мышцам, которые поддерживают внешнюю часть стопы. Когда нерв находится в состоянии стресса или травмы, мышцы, поддерживающие внешнюю часть стопы при ходьбе, беге или стоянии, не смогут выполнять свою работу.Это вызовет пронацию стопы, вызовет смещение главного сухожилия и приведет к неестественному наклону сустава большого пальца ноги. Этот наклон сустава пальца ноги создает давление в суставе, где могут образовываться бурситы или костные шпоры. Когда вы развиваете бурсит большого пальца стопы, важно найти его источник. Велика вероятность, что виновата ваша спина.

«Может ли ваша спина вызывать боль в коленях?» впервые появился в виде сообщения в блоге Regenexx.
Как и все медицинские процедуры, процедуры Regenexx бывают успешными или неудачными.
Не все пациенты получат одинаковые результаты.

Боль в задней части колена: симптомы, причины и лечение

Боль в задней части колена может быть вызвана множеством причин. Некоторые из них являются обычными и менее серьезными, в то время как другие требуют немедленной медицинской помощи.

Колено — сложный сустав, и даже простые повседневные действия на него оказывают сильное воздействие. Повреждение колена часто можно уменьшить или предотвратить, избегая ударов и напряжения сустава.

Лечение боли в задней части колена может сильно различаться в зависимости от причины.

Для диагностики боли в задней части колена может быть важно тесно сотрудничать с врачом, поскольку некоторые причины требуют длительного лечения для полного излечения.

Возможные причины боли в задней части колена:

Судороги ног

Судороги — это когда мышцы становятся слишком напряженными. Эта стесненность может быть вызвана тем, что мышца выполняет слишком много работы, не растягиваясь. Если она растянута и по-прежнему судороги, возможно, мышца просто перенапрягается.

Синдром чрезмерной нагрузки может поражать разные области колена.Человек может почувствовать спазм в бедре или икре возле колена.

Ощущение напоминает внезапный болезненный спазм мышцы. Боль может длиться секунды или минуты и может варьироваться от неприятной до сильной.

Другие возможные причины судорог в ногах включают:

Беременные женщины также могут испытывать судороги в ногах как нормальный побочный эффект беременности.

Некоторые люди, которые часто испытывают судороги в ногах, могут найти облегчение, регулярно растягивая икры.Кроме того, они могут попытаться сократить шаг, чтобы уменьшить нагрузку на колено и окружающие мышцы.

Киста Бейкера

Киста Бейкера — это скопление жидкости в задней части колена, вызывающее боль и отек.

Кисты Бейкера сначала можно не заметить, так как маленькие кисты обычно не вызывают боли. Однако по мере роста киста может сдвигать окружающие мышцы или оказывать давление на сухожилия и нервы, вызывая боль.

Кисты Бейкера могут вырасти примерно до размера мяча для настольного тенниса.Люди с кистой Бейкера часто ощущают давление в задней части колена, которое может вызвать покалывание, если киста задевает нерв.

В большинстве случаев кисты Бейкера не вызывают беспокойства, но лечение может облегчить симптомы.

Остеоартрит

Остеоартрит — это заболевание, при котором со временем изнашиваются хрящи суставов. Это состояние может легко вызвать боль в задней части колена.

У людей с остеоартрозом колена могут проявляться другие симптомы, такие как потеря движения или трудности с сгибанием колена.Воспаление сустава может сделать его жестким и болезненным. Этот дискомфорт также может ощущаться где угодно в районе колена.

Другие формы артрита, которые могут вызывать боль, включают аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и ревматоидный артрит.

Колено бегуна

Колено бегуна — это износ хряща в коленном суставе. Когда хрящ отсутствует, кости колена трутся друг о друга. Обычно это вызывает тупую ноющую боль за коленом.

Другие симптомы коленного сустава бегуна включают:

• колено беспорядочно выпячивается или сгибается
• слабость в колене и ноге
• ограничение движения в ноге и колене
• ощущение потрескивания или скрежета при сгибании колена

Подколенное сухожилие травма

Травма подколенного сухожилия — это разрыв или растяжение одной или нескольких мышц задней поверхности бедра.

Эти мышцы включают:

• двуглавая мышца бедра
• полусухожильная мышца
• полуперепончатая мышца

Растяжение подколенного сухожилия происходит, если мышца растягивается слишком далеко. Он может полностью порваться из-за слишком сильного натяжения и может занять месяцы, чтобы полностью зажить.

Травмы подколенного сухожилия чаще встречаются у спортсменов, которые бегают быстро и скачкообразно, например, у тех, кто играет в баскетбол, теннис или футбол.

Разрывы мениска

Мениск — это кусок хряща по обе стороны от колена.Скручивающие движения при приседании или сгибании ноги могут разорвать этот хрящ. Многие люди слышат хлопок, когда разрывают мениск.

Боль от разрыва мениска может не проявляться сначала, но усиливается в течение следующих нескольких дней.

Разрывы мениска часто вызывают другие симптомы, в том числе:

• потеря подвижности колена
• слабость и усталость в колене и ноге
• опухоль вокруг колена
• колено поддается или блокируется при использовании

Операция может потребуется, если разрыв мениска серьезный и не заживает сам по себе.

Травмы ПКС

Передняя крестообразная связка или ПКС представляет собой полосу ткани, которая проходит через переднюю часть коленного сустава, соединяет кости и помогает поддерживать стабильность коленного сустава.

Деформации ACL часто возникают из-за резких остановок или изменений направления. Как и при разрыве мениска, напряжение в передней крестообразной связке может вызвать хлопающий звук, за которым следует боль и отек.

Разрыв передней крестообразной связки — это хорошо известная серьезная травма, часто оказывающая влияние на спортсмена надолго. Порванные ПКС обычно требуют реконструктивной хирургии.

Травмы ПКЛ

Поделиться на Pinterest Травмы ПКЛ могут возникнуть в результате травмы. Обычно рекомендуются хирургическое вмешательство и отдых.

Задняя крестообразная связка или ПКС играет такую ​​же роль, как и ПКС, хотя вероятность ее повреждения меньше, чем для ПКС.

Травмы PCL могут произойти во время травматических событий, таких как падение прямо на колено с высоты или попадание в автомобильную аварию. При достаточном усилии связка может полностью порваться.

Травмы ПКС вызывают следующие симптомы:

• боль в колене
• скованность колена при сгибании
• проблемы при ходьбе
• опухоль в колене

Полное состояние покоя в колене может помочь заживлению напряжения ПКЛ. Тяжелая травма PCL может потребовать хирургического вмешательства.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Тромбоз — это сгусток крови, а ТГВ возникает, когда сгусток образуется в венах глубоко внутри ноги.

Многие люди с ТГВ чувствуют больше боли, когда встают. Тем не менее в большинстве случаев они могут чувствовать боль в ногах и коленях.

Другие симптомы ТГВ могут включать:

• кожа, красная или теплая на ощупь
• припухлость в области
• усталость в пораженной ноге
• хорошо видимые поверхностные вены

Факторы риска для ТГВ могут включать: лишний вес, возраст и курение.Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, также могут испытывать ТГВ.

ТГВ требует лечения и ухода, так как это может стать более серьезным, если сгусток прорывается в кровоток.

Всегда полезно убедиться, что мышцы вокруг колена, особенно квадрицепсы, икры и подколенные сухожилия, растянуты должным образом. Это может не защитить от некоторых травмирующих причин боли в коленях, но может помочь мышцам лучше реагировать на повседневную или иную активность.

Лечение RICE может также помочь от боли в задней части колена от слабой до умеренной.RICE означает:

• R esting — нога
• I cing — колено
• C сжатие — область с эластичной повязкой
• E поднимание — травмированная нога

In Во многих случаях лечение РИСОМ может помочь уменьшить такие симптомы, как боль и отек.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — еще один способ облегчить боль и отек, пока колено восстанавливается. Некоторые НПВП, например ибупрофен, можно купить в Интернете.

В некоторых случаях врачи могут порекомендовать инъекции стероидов для уменьшения симптомов.

При более серьезных травмах врачи могут использовать МРТ или КТ, чтобы получить полное изображение области. Затем они могут предложить лечение, которое включает физиотерапию или хирургическое вмешательство, в зависимости от степени тяжести.

Что вызывает боль в бедре, колене и спине?

Рабочий с болями в спине.

Быстрый ответ: наши тела связаны мышцами, связками, нервами и костями, выступающими в качестве строительных блоков для наших тел.Стабильность связок, сила мышц, подвижность суставов и способность нервов работать без раздражения или закупорки жизненно важны для нормального функционирования. Из-за соединения спины, колена и бедра боль в спине может быть результатом многочисленных ортопедических проблем.

Боль в спине

Нижняя часть спины состоит из тел позвонков, дисков, которые действуют как «амортизаторы». На каждом уровне позвоночника спинномозговые нервы выходят из спинного мозга с обеих сторон. В частности, в пояснице они снабжают обе нижние конечности.Боль в пояснице может вызвать проблемы, связанные с раздражением нервов, или сдавливание может привести к боли в бедрах и коленях. Некоторые мышцы нижней части спины также прикрепляются к бедру, и проблемы с этими мышцами могут одновременно вызывать боли в спине и бедре. Также нередки боли в спине и коленях. Когда у вас болит поясница, вы можете изменить способ ходьбы, что может вызвать боль в колене и бедре. Иногда первым случается травма колена. Тогда из-за ненормальной походки появится боль в бедре или пояснице.Чтобы узнать больше о том, как растянуть поясницу, перейдите к этой статье: STRETCH

Боль в бедре

Слабость мышц бедра может уменьшить поддержку области таза и вызвать боль в спине. Повышенная внутренняя ротация бедренной кости может вызвать боль в коленях. Боль в бедре также может возникать из-за стянутости подвздошно-большеберцовой перевязи из-за раздражения бурсы. Ограничение подвижности тазобедренного сустава может вызвать боль в бедре и повлиять на спину и колено, что приведет к изменению механики.Плотность сгибателей бедра в передней части бедра может повлиять на положение нижней части спины и крестцово-подвздошных суставов. Часто одновременно возникают боли в коленях и бедрах. Ваш врач или терапевт поможет определить причину и разработать план лечения обоих состояний. Боль в бедре и дисфункция, безусловно, могут вызывать боль в коленях и пояснице.

Боль в колене

Плотность подвздошно-большеберцового бандажа может проявляться в виде проблем с бедром и вызывать боль с внешней стороны колена.Плотность прямой мышцы бедра, мышцы, отвечающей за выпрямление колена, может вызвать проблемы как с бедром, так и с коленом. Некоторые пациенты могут одновременно испытывать боль в бедре и колене. Особенно важно пройти обследование у специалиста-ортопеда, чтобы можно было определить причину боли. Боль в коленях и дисфункция, безусловно, могут вызывать боль в бедре и пояснице. Чтобы лучше понять колено, просмотрите это видео.

Физиотерапевтическое обследование важно для вашего терапевта, чтобы оценить, как все эти факторы взаимосвязаны, и эффективно решить проблему.Поясница, бедро и колено могут вызывать боль, и важно найти причину, чтобы можно было лечить все области. Если вы хотите записаться на прием, позвоните в JOI -2000

. Если вы хотите узнать больше о боли в бедре, перейдите по адресу: https://www. joionline.net/trending/content/hip-pain

JOI and JOI Rehab теперь предлагают приемы по телемедицине и как можно скорее записаться на прием при переломах и травмах.

Автор: Эрен Аллен, PT, сертифицированный мануальный терапевт

спина вызывает боль в колене

Практически все, что вы думаете о боли в колене, вероятно, неверно.Это связано с тем, что многое из того, что вы слышите, основано на хирургическом и старинном слепке опорно-двигательного аппарата. Большинство врачей твердо придерживаются того, чему они научились в медицинской школе, но правда в том, что медицина постоянно развивается, находя менее инвазивные способы лечения наших недугов и обнаруживая первопричины нашей боли.

Может ли ваша спина вызывать боль в колене?

Важно понимать, что болит не обязательно проблема, а ее симптом.Что касается коленей, первое, что следует подумать, если боль в колене не является результатом травмы, — это то, вызывают ли проблемы со спиной боль в колене? К сожалению, если не определить первопричину вашей боли, это может привести к новой блестящей (и ненужной) замене колена, которая на самом деле не устраняет источник вашей боли. И, как мы видели в исследованиях, недопустимо высокий процент пациентов все еще испытывает хроническую боль после замены коленного сустава.

Узнайте о процедурах Regenexx при заболеваниях колена.

Как связаны колено и спина?

В вашей спине находятся нервы, которые приводят в движение мышцы коленей. Следовательно, проблема с нервом в спине может повлиять на работу этих мышц. Обычно пациенты не замечают слабого раздражения нервов, как боли в спине или ногах. Это просто заставляет мышцы давать сбои, разрушая необходимую защиту коленного сустава.

Учитывая важность определения фактического источника вашей боли, вам необходимо знать 3 признака того, что причиной боли в коленях может быть ваша спина.

Три признака

1. Боль в коленях, сопровождающаяся болью в спине

Если у вас острая или хроническая боль в коленях, мысленно и целенаправленно исследуйте другие боли или дискомфорт, которые ее сопровождают. Эти боли или дискомфорт могут показаться совершенно не связанными друг с другом, но все равно примите их во внимание.

Боль в спине может быть связана с болью в коленях просто на основании феномена отраженной боли. Нервы нижних конечностей ответвляются непосредственно от нижнего отдела позвоночника. Таким образом, легко увидеть, как защемленный нерв, возможно, из-за выпуклого поясничного диска в нижней части спины, может направить боль по этой нервной ветви в колено.

Если вы много сидите — возможно, вы путешествуете, чтобы заработать себе на жизнь и проводите много времени в самолетах, или, может быть, у вас есть работа за столом, и вы не встаете и не двигаетесь, как следует, — сидение уменьшает высоту диска и увеличивает диск выпуклый, выталкивая воду из диска. Так что, если вы много сидите и испытываете боль как в спине, так и в коленях, возможно, боль в коленях вызвана вашей спиной.

Вы можете даже не считать дискомфорт в спине болью. Он может быть немного напряженным или напряженным. Он может быть очень мягким, но не сбрасывайте его со счетов.Прежде чем решиться на серьезную операцию на колене, вы должны изучить даже самый легкий дискомфорт в спине, чтобы определить, является ли ваша спина причиной боли в колене.

2. Плотность в подколенных сухожилиях

Вы когда-нибудь видели, чтобы люди в тренажерном зале каждый день использовали валик из поролона для массажа и расслабления подколенных сухожилий? Эти люди никогда не могут избавиться от напряжения навсегда. Если это вы, то есть причина, по которой это происходит, и это вредно для ваших колен.

Нерв L5 проходит от поясничного отдела позвоночника вниз по внешней мышце подколенного сухожилия и приводит в действие двуглавую мышцу бедра.Боль или напряжение в подколенных сухожилиях, которые не проходят, несмотря на многократное растяжение, являются одним из первых признаков в нижних конечностях, что может быть проблема с нервом в спине, вызывающая боль в коленях. Когда подколенные сухожилия становятся тугими, болезненными или воспаленными, это влияет на работу коленного сустава. Таким образом, нерв влияет не только на колено, но и на то, как вы можете двигаться, чтобы компенсировать напряжение подколенного сухожилия.

Через несколько недель напряженности подколенного сухожилия начнется повреждение мениска, и ваше тело попытается восстановить его, мобилизуя стволовые клетки в вашем колене и другие воспалительные клетки в организме.Поскольку травма будет постоянной и продолжающейся, усилия клеток будут тщетными, и опухоль будет существовать до тех пор, пока не будет устранена основная причина.

3. Формирование бурсита большого пальца стопы

бурсита большого пальца стопы? Действительно? Вы можете задаться вопросом, какое отношение к спине имеют бурситы; однако бурситы могут быть прямым результатом проблем со спиной, а там, где есть бурситы и проблемы со спиной, вероятно, возникает боль в коленях. Когда возникает проблема в спине, это может привести к ослаблению стабилизирующих мышц стопы и возникновению бурситов.Спинной нерв L5 идет к мышцам, которые помогают поддерживать внутреннюю часть стопы, а нерв S1 идет к мышцам, которые поддерживают внешнюю часть стопы.

Когда нерв находится в состоянии стресса или травмы, мышцы, которые поддерживают внешнюю часть стопы при ходьбе, беге или стоянии, не могут выполнять свою работу. Это вызовет пронацию стопы, вызовет смещение главного сухожилия и приведет к неестественному наклону сустава большого пальца ноги. Этот наклон сустава пальца ноги создает давление в суставе, где могут образовываться бурситы или костные шпоры.

Когда вы развиваете бурсит большого пальца стопы, важно найти его источник. Велика вероятность, что виновата ваша спина.

Итог? Вам не будет никакой пользы, если мы просто вылечим вашу боль в коленях с помощью инъекции стволовых клеток, если это проблема в вашей спине, вызывающая боль в колене. Это может дать небольшое временное облегчение, но не решит вашу проблему. Точно так же вам не будет никакой пользы, если хирург вырежет вам колено и заменит его, когда колено не является истинным источником вашей боли.

Чтобы узнать, можете ли вы быть кандидатом на процедуру Regenexx, заполните нашу онлайн-форму кандидата на процедуру Regenexx.

Присоединяйтесь к нам для бесплатного вебинара Regenexx Spine

Если у вас есть вопросы или комментарии по поводу этого сообщения в блоге, напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен]

ПРИМЕЧАНИЕ. В этом сообщении в блоге представлена ​​общая информация, которая поможет читателю лучше понять регенеративную медицину. , здоровье опорно-двигательного аппарата и связанные темы. Весь контент, представленный в этом блоге, на веб-сайте или любых связанных материалах, включая текст, графику, изображения, профили пациентов, результаты и информацию, не предназначен и не должен рассматриваться или использоваться в качестве замены медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. .Пожалуйста, всегда консультируйтесь с профессиональным и сертифицированным поставщиком медицинских услуг, чтобы обсудить, подходит ли вам лечение.

Получайте обновления блога по электронной почте

Отправляя форму, вы соглашаетесь с тем, что читаете нашу Политику конфиденциальности и принимаете ее. Мы также можем связываться с вами по электронной почте, телефону и другим электронным средствам связи для передачи информации о наших продуктах и ​​услугах. Мы не продаем и не передаем вашу информацию сторонним поставщикам.

Заболевания спины и боли в коленях

Большинство людей полагают, что боль в колене связана с проблемой коленного сустава.Это не всегда так. Хотя дискомфорт может быть вызван состоянием колена, он также может быть результатом протрузии диска или защемления нерва в нижней части спины. Работа с вашим врачом и физиотерапевтом может помочь определить, так ли это.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Как позвоночник вызывает боль в коленях

Нервные корешки, передающие ощущение боли ногам и ступням, расположены в пояснице. Иногда с возрастом или травмой диски между позвонками могут дегенерировать или выпирать и давить на эти нервы.

Когда это происходит, нерв раздражается и посылает болевые сигналы. Местоположение боли зависит от того, какой диск выпячивается.

Сила боли зависит от того, насколько диск давит на нерв. Нервы, которые отправляют волокна к колену, расположены на втором, третьем и четвертом поясничных позвоночных уровнях в нижней части спины.

Если выпуклый диск, костная шпора или артритный сустав во втором, третьем или четвертом поясничном позвонке сжимает («защемляет») нерв, указанная боль часто будет ощущаться в колене.

Упомянутая боль — это боль, воспринимаемая не в том месте, где находится причина. Это результат передачи болевых сигналов по сети взаимосвязанных сенсорных нервов.

Это состояние может быть диагностировано вашим врачом при тщательном анамнезе и физическом осмотре. Если нерв, идущий к бедру и колену, раздражен или защемлен, вы можете почувствовать множество симптомов, в том числе:

• Боль в передней части бедра
• Боль в колене
• Онемение или покалывание в бедре
• Слабость в мышцах бедра или четырехглавой мышцы

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу. В некоторых случаях причиной может быть бедро, поэтому необходимо тщательное обследование, чтобы найти истинную причину боли в колене.

Лечение

Обычно предпочтение отдается консервативному подходу, включая физиотерапию и коррекцию осанки. Подавляющее большинство людей с таким типом проблемы могут найти облегчение с помощью безоперационного лечения.

При необходимости можно использовать инъекции стероидов, чтобы уменьшить воспаление вокруг нервного корешка, но это вмешательство обычно не входит в первоначальный план лечения.

Хирургическое вмешательство может рассматриваться после того, как консервативные меры были безуспешны, но иногда в качестве начального лечения показано хирургическое вмешательство.

Физическая терапия занимает центральное место в плане лечения и может включать такие вмешательства, как растяжка спины и упражнения для укрепления кора.

Целый ряд специально разработанных физиотерапевтических методов может оказаться полезным, включая такие методы, как метод Маккензи. Диагностическое обследование часто является постоянной частью терапевтического процесса.Например, если вы выполняете упражнение для спины, а боль сосредоточена в позвоночнике, боль в коленях может исходить от спины.

Продолжая выполнять упражнения для централизации боли, вы сможете быстро и безопасно избавиться от боли в коленях и вернуться к нормальной активности. Если боль в колене уменьшится с помощью упражнений для позвоночника, терапевт также может показать вам упражнения для коррекции осанки и стратегии, позволяющие снизить давление на сдавленный нерв.

С другой стороны, если движения в позвоночнике не влияют на боль в коленях, физиотерапевт может работать с вами, чтобы определить, вызвана ли ваша боль проблемой в коленном или тазобедренном суставе.

Слово Verywell

Боль в бедре или колене, безусловно, может исходить из самого коленного сустава, но также может возникать из-за защемления нерва в спине. Хотя вы можете попытаться отдохнуть или растянуть колено самостоятельно, это может оказаться неэффективным, если проблема связана с позвоночником.

Посещение врача и тесное сотрудничество с физиотерапевтом, специалистом по позвоночнику, может помочь вам быстро и безопасно определить причину боли и полностью вернуться к своему обычному активному образу жизни.

Причиняет ли радикулит боль в коленях?

Боль в колене, которая не может быть связана с физической травмой, может быть вызвана проблемой в нижней части спины. Мышцы вокруг колен питаются от нервов, которые берут начало в нижней части позвоночника. Раздражение или сдавление этих нервов в их спинномозговом происхождении вызывает симптомы, обычно известные как ишиас, которые могут включать боль в коленях и / или слабость.

Видео о причинах и симптомах радикулита Сохранить

Ишиас — это нервная боль, которая возникает в нижней части спины и распространяется вниз по ягодице к бедру и ноге с одной стороны.Смотреть: Видеообзор по радикулиту

Читайте дальше, чтобы узнать о том, как может ощущаться боль в коленях при ишиасе, а также о типичных примерах поясницы и других состояниях, имитирующих боль в колене при ишиасе.

Боль в колене может быть симптомом ишиаса

Общие симптомы коленного сустава, которые могут возникнуть при ишиасе, включают:

• Ощущение тепла, острой или тупой боли в передней, боковой и / или задней части колена
• Неспособность удерживать вес на коленях
• Выпячивание / выпячивание колена
• Слабость при разгибании колена (при попытке выпрямить ногу)

Если боль в колене является частью симптомов ишиаса, вы также можете испытывать боль в ягодицах, бедрах, икрах и / или ступнях.Боль почти всегда поражает одну ногу, поэтому боль в коленях при ишиасе обычно не затрагивает оба колена вместе.

Подробнее о симптомах ишиаса

объявление

Ишиас обычно вызывается заболеванием, поражающим нижнюю часть спины. Эти основные состояния могут повлиять на ваши позвоночные диски, нервные корешки, суставы или мягкие ткани, такие как мышцы.

Радикулопатия L4

Если у вас ишиас, вероятной причиной симптомов со стороны коленного сустава может быть сдавление корешка спинномозгового нерва L4 (радикулопатия L4). ¹ Распространенными причинами сдавления этого нервного корешка являются грыжа межпозвоночного диска или стеноз позвоночного канала в нижней части спины.

При поражении нервного корешка L4 вы также можете испытывать боль в бедре и икре.

Все о спинномозговом сегменте L4-L5

Подколенные сухожилия

Другой возможной причиной боли в коленях из-за ишиаса является сжатие подколенных сухожилий, группы мышц, расположенных на задней стороне бедра. Когда ваши подколенные сухожилия напряжены, стабильность в нижней части спины снижается, нормальная кривизна нижней части позвоночника изменяется, а в позвоночных суставах накапливаются напряжения. ²

Эти изменения могут вызвать боль и скованность в пояснице с иррадиацией боли от поясницы к коленям и ногам. ³

См. Упражнения на растяжку подколенных сухожилий для облегчения боли при радикулите

Если боль в колене вызвана ишиасом, ваш врач, как правило, сосредоточится на лечении основной причины. Симптомы ишиаса обычно лечатся с помощью самопомощи и лечения. Медицинское лечение обычно включает обезболивающие, лечебную физкультуру и программы физических упражнений и / или эпидуральные инъекции стероидов.

Подробнее о лечении радикулита

Боль в колене, которая может имитировать ишиас

Боль в колене может быть вызвана травмой нерва или сустава, не являющейся типичной причиной ишиаса, но может ощущаться как боль в седалищном нерве. Ниже обсуждаются два распространенных примера.

Радикулопатия L3

Поясничная грыжа межпозвоночного диска или стеноз поясничного отдела позвоночника, который вызывает сжатие нервного корешка L3 в средней части спины, может вызвать боль и слабость в коленях.Вы также можете испытывать боль в передней части бедра, по бокам бедра и в области паха. ⁴

Все о спинномозговом сегменте L3-L4

объявление

Синдром пателлофеморального стресса

Острое ощущение жжения по краям коленной чашечки может быть связано с синдромом пателлофеморального стресса (колено бегуна), состоянием, при котором коленная чашечка (надколенник) ненормально трется о конец бедренной кости (бедренной кости).

Хотя это состояние обычно не вызывает боли в других областях, таких как бедро или голень, ощущение жжения и жжения в колене вместе с возникающей в результате слабостью можно принять за ишиас.

Подробнее о Runner’s Knee на Sports-health.com

Если боль в коленях не проходит после ухода за собой, влияет на вашу повседневную деятельность или усиливается со временем, обратитесь к врачу для диагностического обследования. Некоторые проблемы со спиной, вызывающие ишиас, также могут привести к боли в коленях, поэтому обязательно сообщите врачу обо всех своих симптомах, чтобы определить причину их возникновения.

Подробнее:

Моя боль ишиас или что-то еще?

Типы боли в седалищном нерве

Список литературы

• 1.Дыдык А.М., Дас Дж. Корневая боль в спине. [Обновлено 14 ноября 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546593/
• 2. Джандре Рейс FJ, Маседо, АР. Влияние натянутости подколенного сухожилия на диапазон движений таза, поясницы и туловища у добровольцев с болью в пояснице и бессимптомным течением во время наклона вперед. Asian Spine J. 2015; 9 (4): 535–540. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4522442/
• 3.Jeong UC, Kim CY, Park YH, Hwang-Bo G, Nam CW. Влияние методов самомобилизации седалищных нервов на физические функции и здоровье пациентов с болью в пояснице с излучающей болью в нижних конечностях. J Phys Ther Sci. 2016; 28 (1): 46–50. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4755972/
• 4. Хирабаяши Х., Такахаши Дж., Хашидате Х. и др. Характеристики радикулопатии нервного корешка L3. Хирургическая неврология. 2009; 72 (1): 36-40. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19150111

Заболевания поясницы | Pinnacle Orthopaedics

Боль в спине очень часто встречается как у спортсменов, так и у не спортсменов.Она может варьироваться от тянущей, неприятной боли до сильной, выводящей из строя. Причина болей в спине сложна и разнообразна. Ниже приведены четыре основных причины боли в спине.

Механическая боль в пояснице

Это наиболее распространенный тип проблем со спиной, наблюдаемый у спортсменов. На его долю приходится 70-75% всех проблем со спиной. Это вызвано растяжением или микроскопическими разрывами мышц и связок спины и обычно легче всего поддается лечению.

Синдром фасеточного сустава

Позвонки в вашей спине соединены мелкими суставами (фасеточными суставами).Эти суставы примерно равны суставам вашего пальца. Они могут растянуться и / или воспаляться, когда подвергаются чрезмерным нагрузкам, например, при чрезмерном скручивании или выгибании спины. Поскольку на эти суставы нельзя накладывать шины, боль может сохраняться долгое время, так как они постоянно раздражаются. Это составляет 10-15% проблем со спиной у активного человека.

Грыжа межпозвоночного диска

Это обычно самое тяжелое заболевание поясницы. Традиционно его называют «диском проскальзывания».«Это обычно происходит у молодых (до 50 лет), но может беспокоить и старших участников. Диск представляет собой мягкое вещество, которое действует как амортизатор между позвонками. Внутренний центр диска подобен жидкому центру в гольф-клубе. мяч, который может вытолкнуться в месте слабости или травмы. Затем он может давить на нервы, вызывая боль от спины до стопы. На это заболевание приходится 5–10% проблем со спиной.

Вырожденные диски

Если диски теряют влагу, они могут иногда сжиматься и вызывать сближение фасеточных суставов друг с другом, раздражая соседние нервы.Некоторая дегенерация диска обычно возникает у людей старше 40 лет даже без конкретной травмы.

Вышеупомянутые четыре состояния охватывают основные причины боли в спине у активного человека, но есть много других возможностей. Лечение каждой индивидуальной проблемы со спиной варьируется, но принципы те же.

Если ваши симптомы изменятся, немедленно сообщите своему врачу для повторной оценки.

Лечение

Остальное

В наиболее тяжелых случаях обязателен полный постельный режим.Вы должны находиться на твердой поверхности (твердый матрас, пол). Это две идеальные позиции для отдыха:

Лягте на спину, подложив под колени подушки

Лягте на бок, подтянув колени к груди. Положите подушки между коленями.

Лед, тепло и массаж

Если ваши мышцы находятся в спазме, лед и / или массаж могут помочь уменьшить спазм и связанную с ними боль. Для уменьшения жесткости можно применять тепло в виде грелки, ванны, гидромассажной ванны и т. Д.

Лекарства

Ваш врач может назначить лекарство в зависимости от характера вашей боли в спине. Таблетки помогут снять мышечный спазм, уменьшить воспаление суставов или связок и уменьшить боль.

Физиотерапия

Вам может потребоваться физиотерапия, чтобы уменьшить мышечный спазм и воспаление в спине. Кроме того, для вас должна быть разработана программа реабилитации для предотвращения дальнейших эпизодов боли в спине, основанная в первую очередь на повышении гибкости и силы вашей спины.

Скоба

Наша команда может выписать бандаж для поддержки вашей спины. Если вам кажется, что сидение в течение длительного времени ухудшает вашу спину, то специальные опоры для спины могут быть полезны для облегчения боли.

Образ жизни

Небольшие изменения в том, как вы сидите, стоите, наклоняетесь и спите, могут значительно улучшить состояние вашей спины. Ваш врач или физиотерапевт обсудят с вами эти корректировки.

Уменьшение веса

Это самое главное.Часто потеря 10 фунтов может достаточно изменить вашу осанку, чтобы снять некоторое давление со спины.

Спорт

При сильных болях в спине заниматься спортом невозможно. Когда вы все же вернетесь к занятиям спортом, лучшие виды спорта — это те, в которых спина остается прямой и не используются резкие и скручивающие движения, которые усугубляют состояние. Старайтесь сохранять наклон таза (см. Упражнения) во время занятий спортом.

Виды спорта, которые легче всего положить на спину

• Плавание (особенно на спине)
• Велоспорт (стационарный)
• Ходьба
• Катание на коньках
• Сомнительный спорт
• Это может быть хорошо для некоторых людей, но плохо для других:
• Бег трусцой
• Лыжи (горные и беговые)
• Бейсбол
• Хоккей

Спорт, который особенно напрягает спину

• Дайвинг (избегать всегда)
• Ракетка спортивная
• Футбол
• Волейбол
• Баскетбол
• Быстрый бег или спуск

Упражнения

Кондиционирование мышц живота — ключ к решению вашей проблемы со спиной.Базовое упражнение для спины — наклон таза. Важно, чтобы вы сначала выучили это упражнение, а затем постарались сохранить его положение во время занятий спортом. Поначалу наклон таза может показаться неудобным, но со временем это может стать второй натурой.

Наклон таза

Лягте на спину, согните колени, поставьте ступни на пол и расслабьте тело. Напрягите мышцы живота и прижмите поясницу к полу, одновременно напрягая мышцы ягодиц и наклоняя таз вверх.Задержитесь 10 секунд и расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Развитие основного наклона таза — подъем колен. Наклоните таз, как указано выше, и поднимите правое колено над грудью, не используя руки. Теперь поднимите левое колено, чтобы присоединиться к правому. Удерживайте оба в течение 5 секунд и верните ступни на пол. Повторить 10 раз.

Растяжка подколенного сухожилия

Сядьте на пол, выпрямив ногу, зафиксировав колени, а другую ногу согнув. С прямой спиной согнитесь в бедрах и потянитесь за ногу, пока не почувствуете, что мышцы растягиваются.Держись и расслабься. Повторите 3 раза каждой ногой. Если это упражнение вызывает боль, прекратите его.

Приседаний

Приседания с полным согнутым коленом можно добавить, когда боль утихнет. Сохраняйте наклон таза. Приседания следует выполнять медленно, плавными, без рывков (как вверх, так и вниз). Начните с нескольких и увеличивайте их по мере роста вашей силы.

Вопросы и ответы

Почему у меня болит спина?

В позвоночнике есть множество структур, которые могут растягиваться, травмироваться, изнашиваться или болеть.Позвоночный столб состоит из 33 позвонков, которые работают вместе, обеспечивая гибкость движений, защиту спинного мозга, поддержку верхней части тела и перераспределение сил. Позвонки отделены друг от друга дисками с мягким центром. Если эти позвонки воспаляются, выходят за линию или слишком сильно давят на диски, у вас может возникнуть боль в спине.

Позвоночник, поддерживаемый мышцами и связками, может быть растянут или ослаблен. Это может привести к мышечному спазму и боли в спине.Большинство болей в спине может быть вызвано растяжением, мышечной слабостью, напряжением или артритом.

Как происходит растяжение мышц?

Растяжение мышц (выход за пределы нормы) может привести к воспалению мышечных волокон и спазму этих волокон и прилегающих волокон. Хроническое напряжение мышц может быть результатом неправильной осанки или чрезмерной нагрузки на мышцы. Одновременные подъемы и повороты, подъем слишком большого веса или скручивание в неудобное положение могут привести к напряжению задействованной группы мышц.Растяжения могут возникать в любой области тела — спине, шее, ноге, плече и т. Д.

Мышечное напряжение также может быть вызвано отсутствием адекватных разогревающих упражнений, определенными травматическими состояниями и избыточным весом.

Почему рекомендуется постельный режим?

Постельный режим часто рекомендуется для того, чтобы травмированная область зажила без дальнейшего стресса. Продолжительность постельного режима, предписываемого врачом, зависит от вашего состояния. Ваш врач может также порекомендовать сухое или влажное тепло.Иногда холод, например ледяной массаж, может быть эффективным для временного облегчения острого мышечного спазма.

Какую роль играют упражнения?

Упражнения под присмотром — наиболее распространенное лечение мышечного напряжения. Сильные мышцы поддерживают спину, а правильный тонус может улучшить осанку и снизить вероятность мышечного напряжения.

Программу упражнений следует начинать после того, как утихнет острый мышечный спазм. КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ДОКТОРОМ, ПЕРЕД КАКОЙ-ЛИБО УПРАЖНЕНИЕМ Если ваш врач рекомендует вам программу упражнений, начинайте медленно и не переусердствуйте.Тщательно следуйте инструкциям врача и проконсультируйтесь с врачом, если возникнет боль.

Базовые упражнения для кондиционирования нижнего отдела спины

Эти упражнения предназначены для укрепления спины, ослабленной напряжением, дефектом, болезнью или просто отсутствием физических упражнений. ПЕРЕД ДАННЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ проконсультируйтесь с врачом. Если ваш врач рекомендует вам какое-либо из этих упражнений, начинайте их медленно. Не переусердствуйте! Тщательно следуйте инструкциям вашего врача. При появлении боли проконсультируйтесь с врачом.

Исходное положение для всех упражнений: лежа на полу, согнутые в коленях и бедрах, спина ровная, шея комфортно поддерживается, руки в стороны, ступни на полу.

Держа обе руки на одном колене, поднимите колено как можно ближе к груди. Медленно верните его в исходное положение. Расслабиться. Повторите, чередуя каждую ногу, 10 раз.

Напрягите мышцы живота и удерживайте спину ровно, затем поднесите оба колена к груди, обхватите колени руками и прижмите колени к груди примерно 30 секунд.Медленно вернитесь в исходное положение. Расслабиться. Повторить 5 раз.

Привести одно колено к груди; выпрямить колено, максимально разогнув ногу; согните колено и вернитесь в исходное положение. Расслабиться. Чередуйте с противоположной ногой. Повторить 5 раз. Это упражнение НЕ рекомендуется пациентам с болью в седалищном нервах.

Упражнения для улучшения ухода за спиной

Общие инструкции

Ваша лучшая поддержка спины обеспечивается вашими собственными мышцами спины! Точное выполнение упражнений на спину часто позволяет избежать использования внешнего корсета или корсета.Мышцы спины могут оказать вам всю необходимую поддержку, если вы укрепите их, регулярно выполняя предписанные упражнения.

Упражнения

Выполняйте упражнения, предписанные врачом. Постепенно увеличивайте частоту упражнений по мере улучшения вашего состояния, но прекращайте их, когда чувствуете усталость. Если ваши мышцы напряжены, примите теплый душ или ванну перед выполнением упражнений для спины. Не пугайтесь, если после выполнения упражнений у вас появятся легкие боли. Он должен уменьшаться по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее.

Упражнение на коврике или циновке. Положите небольшую подушку под шею. Носите свободную одежду; без обуви. Прекратите выполнять любые упражнения, вызывающие боль, до консультации с врачом.

Полезные советы для здоровой спины

Стоять и ходить

Старайтесь при ходьбе ставить носок прямо вперед; перенести большую часть веса на пятки; держите грудь вперед и приподнимите переднюю часть таза, как будто поднимаетесь по наклонной поверхности. Избегайте высоких каблуков. Встаньте так, как будто пытаетесь коснуться потолка макушкой, глядя прямо перед собой.Из этих простых маневров вытекают все элементы хорошей осанки.

Сидя

Сядьте на стул с жесткой спинкой, откинув спину назад; постарайтесь устранить впадину в пояснице. По возможности, сидя в автомобиле, поднимайте колени выше бедер. Секретарям следует соответствующим образом отрегулировать позу стульев. Сядьте на спинку стула, выпрямив спину.

Подъем

Согните ноги в коленях; приседайте и поднимайте мышцы бедра, а не спины.Никогда не сгибайте прямые колени и не поднимайте их верхней частью туловища. Двигайтесь медленно и избегайте резких движений. Старайтесь не поднимать перед собой груз выше линии талии. Не наклоняйтесь, чтобы поднять тяжелые предметы из багажника автомобиля, так как это создает нагрузку на мышцы нижней части спины.

Спящий

Сон на твердом матрасе; Фанерная кровать толщиной 3/4 дюйма может быть полезна и должна использоваться со всеми ортопедическими матрасами, кроме очень жестких. При острой боли в спине спать, подложив под колени подушку или одеяло, а под голову — подушку.Во время сна на боку держите колени и бедра согнутыми.

Вождение

Используйте твердое сиденье с мягкой фанерой или специальной опорой для сиденья. Сядьте близко к рулю, согнув колени. В длительных поездках останавливайтесь каждые 1-2 часа и гуляйте, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы.

рабочий

Старайтесь избегать усталости, вызванной работой, требующей длительного времени. Сгибайте бедра и колени, иногда ставя ступню на табурет или скамью.