Болит поясница при наклоне: Боль в пояснице при наклоне вперед: причины и диагностика

Хирургическое вмешательство, например спондилодез, может быть предпочтительным, если травма вызывает серьезные симптомы. Грыжа диска возникает, когда его мягкий центр (ядро) проталкивается через щель в более жесткой внешней части (кольце).

Симптомы обычно возникают, когда грыжа сдавливает нерв в нижней части спины. Помимо боли, вы также можете испытывать слабость в одной ноге и онемение в нижней части спины. Состояние может быть вызвано возрастными изменениями, которые приводят к дегенерации дисков, что облегчает их перемещение.

Обработка

• Полечение спины в течение трех дней и приема NSAID

• Инъекции стероидов, чтобы облегчить воспаление

9005

Surgical Evvention может быть предпочтительнее, если симптомы

Помимо болей в спине и выраженной слабости в ногах, человек с ишиасом может потерять контроль над своим кишечником или мочевым пузырем. Некоторые из факторов риска, вызывающих ишиас, включают избыточный вес и ношение неподходящей одежды или обуви.

Лечение

• Хирургическое вмешательство для удаления части диска, сдавливающей нерв

• Нехирургические методы лечения, такие как прикладывание льда и тепла воспаление

Артрит

Боль в пояснице при наклонах может быть вызвана артритом. CDC показал, что около 24 % (58,5 миллионов) человек в США страдают артритом³.

Наши суставы защищены хрящевой тканью, и когда она изнашивается, кости начинают тереться друг о друга, вызывая боль и скованность. Несколько типов артрита могут вызывать боль в пояснице, включая остеоартрит, ревматоидный артрит и псориатический артрит.

 Обработка

• Physical or occupational therapies

• Hot or cold compresses

• Exercise and joint protection

• Medications and sometimes surgery

Ankylosing spondylitis

Ankylosing spondylitis is a chronic inflammatory condition of the позвоночник, поражая суставы рядом с тазом и бедрами. Человек с анкилозирующим спондилитом обычно испытывает боль, скованность и общий дискомфорт, когда наклоняется.

Если вовремя не начать лечение, это состояние может привести к воспалительным изменениям, вызывающим срастание костей в суставах позвоночника.

Лечение

• Лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например, напроксен и ибупрофен ингибитор интерлейкина-17 (IL-17), такой как секукинумаб (Cosentyx) и иксекизумаб (Taltz)

• Физиотерапия также может облегчить боль и улучшить силу и гибкость когда ваши мышцы разрываются или перенапрягаются. Напряжение мышц обычно возникает из-за физической активности, чрезмерного использования или отсутствия гибкости. Если у вас напряжена мышца в нижней части спины, приложите лед, как только почувствуете боль. Применяйте тепло после двух-трех дней обледенения. Отдохните несколько дней, прежде чем приступить к легким упражнениям.

  Если боль в пояснице длится более одной или двух недель, обратитесь за медицинской помощью. Тем не менее, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если боль в пояснице сопровождается любым из следующих симптомов:

  • Сильные боли в животе

  • Необъяснимая лихорадка более 38 градусов

  • Потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем

    Диагностическое тестирование обычно предпочтительнее, если боль длится более шести недель и симптомы не улучшились, несмотря на физиотерапию. Диагностическое тестирование исключает основные причины, такие как необнаруженное повреждение диска.

    К методам обследования и диагностики относятся:

    Рентген

    Рентген показывает строение позвонков и очертания суставов. Рентген позвоночника помогает выявить другие потенциальные причины боли, такие как инфекции или переломы.

    Магнитно-резонансная томография (МРТ)

    МРТ использует мощные магниты и компьютерные технологии для получения трехмерных изображений структуры тела. На изображениях может быть виден спинной мозг, нервные корешки и окружающие области. Это помогает в поиске расширений, дегенерации и опухолей.

    Боль в спине чрезвычайно распространена и может быть вызвана повседневной деятельностью. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск болей в спине при наклонах.

    Упражнения

    Один из самых эффективных способов избежать болей в пояснице при наклонах — оставаться активными с помощью упражнений. Ваши мышцы предназначены для того, чтобы продолжать двигаться, и если вы не в хорошей форме, вы, скорее всего, повредите спину и почувствуете боль всякий раз, когда делаете простые движения, например, поднимаете стул.

    Кроме того, упражнения помогают поддерживать здоровый вес. Избыточный вес, особенно вокруг живота, может вызвать дополнительную нагрузку на спину.

    Здоровое питание

    Если вы придерживаетесь правильных привычек в еде, вы будете поддерживать здоровый вес и избегать ненужного стресса для вашего тела. Употребление острой пищи и фаст-фуда может напрячь вашу нервную систему, что в конечном итоге спровоцирует проблемы со спиной.

    Соблюдайте здоровую диету, включающую свежие фрукты, овощи, постное мясо, цельнозерновые продукты и молочные продукты.

    Спите на боку

    Не спите горизонтально на спине. Лучшее положение для сна — на боку. Если вы предпочитаете спать на животе, подложите под низ живота подушку, чтобы уменьшить нагрузку на спину.

    Также важно приобрести поддерживающий матрас и подушку.

    Сохраняйте правильную осанку

    Если вы проводите несколько часов в день за компьютером, обязательно работайте на эргономически правильном рабочем месте. Не сутультесь над компьютером и телефоном, так как это может повредить спину. Прервите длительное сидение полезными упражнениями на растяжку.

    Бросьте курить

    Курение может вызвать постоянную боль в спине, и исследования также показывают, что курение может усугубить существующую боль в спине⁴. Это связано с тем, что курение сужает кровеносные сосуды, в результате чего к позвоночнику поступает меньше кислорода и питательных веществ. Это подвергает ваш позвоночник и спину более высокому риску получения травмы.

    Снижение стресса

    Стресс может вызвать напряжение мышц. Сокращение такого рода может привести к болям в спине. Вы можете помочь предотвратить боль в пояснице при сгибании, участвуя в мероприятиях по снижению стресса, таких как:

    • Yoga

    • Медитация

    • Глубокое дыхание

    • Tai Chi

    • Ознакомители

    Lowder Back Bange Beeck Come Bender Life. Это вызывает сильную боль, которая может помешать вам заниматься тем, что вам нравится больше всего.

    Однако вы можете предпринять незамедлительные шаги, чтобы снизить риск болей в пояснице при наклонах, приняв простые изменения в образе жизни, такие как регулярные физические упражнения, правильная сидячая осанка и снижение веса.

    Не следует игнорировать боль в пояснице, поскольку она может быть признаком более серьезного заболевания. Обратитесь за советом к врачу о симптомах, причинах и лечении.

    Боль в пояснице при сидении или наклоне

    Боль в пояснице при сидении или наклоне | NYSI

    Боль в пояснице при сидении и наклоне может оказать серьезное влияние на образ жизни человека. Это может помешать большинству из нас выполнять определенные задачи, такие как уборка, сидение, работа и наслаждение простыми хобби. Боль в спине — это один из наиболее распространенных типов боли, с которым сталкиваются люди, и это третья по частоте причина обращения к врачу — до 80 % взрослых испытывают боль в спине в какой-то момент своей жизни.

    Из этих 80 % только 25–30 % обращаются за медицинской помощью. Другие оправдывают боль повседневными болями. Большую часть времени боль в пояснице — это просто результат повседневной деятельности и выбора. Проблема заключается в том, чтобы знать, когда боль следует лечить медикаментозно.

    Для тех, кто раздумывает, обращаться ли за медицинской помощью, давайте сначала разберемся, почему у вас болит поясница, когда вы сидите и наклоняетесь.

    Почему болит поясница, когда я сижу?

    У вас может болеть спина, когда вы сидите или наклоняетесь, по многим причинам. Эти причины могут различаться в зависимости от тяжести боли и положения, в котором вы себя ставите. В некоторых случаях люди не могут сидеть из-за болей в пояснице и дискомфорта. Некоторые возможные причины, по которым вы можете испытывать боль в пояснице и скованность при сидении, включают:

    Род занятий и семейная жизнь

    Наиболее распространенная причина болей в пояснице при наклоне или сидении связана с тем, как мы управляем собой на работе. Многие люди сидят за столом примерно по восемь часов в день пять дней в неделю. Мы остаемся в одном и том же положении большую часть этого времени.

    Длительное сидение, особенно в одном и том же положении, может привести к тому, что ваши ягодичные мышцы не будут работать должным образом из-за того, что сгибатели бедра находятся в укороченном положении. Вместо этого вы перегружаете подколенные сухожилия. Это может вызвать передний наклон таза (APT) или чрезмерный наклон таза.

    Другие профессии могут потребовать более напряженной деятельности, которая может усугубить сильную боль в пояснице при сидении. Эти работы требуют подъема — обычно тяжелого подъема. В то время как компании должны предоставлять надлежащее оборудование, большинство из нас обнаружат, что мы непреднамеренно поднимаем спину, а не ноги и бедра. Мы наклоняемся, чтобы поднять, а не садимся на корточки, и когда мы снова встаем, нагрузка на мышцы спины увеличивается, поскольку мы напрягаемся, чтобы снова встать прямо. Подъем таким образом может создать трудности при движении или ригидность мышц.

    Эти проблемы сохраняются, даже когда вы возвращаетесь домой. После долгих рабочих дней вы проводите вечера на диване, отдыхая.

    Сон также влияет на нижнюю часть спины. После ночного сна вы можете проснуться с болью в пояснице и не можете наклониться, что затрудняет выполнение повседневных задач. Всю ночь мы искажаем наши тела, принимая, казалось бы, удобные позы. Вы можете попытаться разместить животных, близких или любое другое препятствие в постели. Полученные позиции могут напрягать и напрягать мышцы спины.

    Постуральный стресс

    В течение жизни многие из нас подсознательно впадают в ритмы и практики, которые способствуют постуральному стрессу. Мы обнаружили, что сидеть определенным образом удобнее за счет нагрузки на спину. Мы обычно поднимаем предметы, используя мышцы спины, а не ноги и корпус, что может вызвать сильную боль в пояснице при сгибании.

    Когда мы сидим, мы на 90 % сильнее нажимаем на спину, чем когда стоим. При правильной осанке давление равномерно распределяется между мышцами спины и кора.

    Большинство людей проводят большую часть своего дня, глядя вниз, обычно глядя на телефон, книгу или компьютер. В среднем человеческая голова весит около 10 фунтов. Когда мы наклоняем голову вперед, мы перегружаем мышцы шеи, пытаясь удержать вес головы.

    Еще один источник постурального стресса возникает, когда во время разговора мы кладем телефоны между ушами и плечами. Это положение тянет и напрягает мышцы на противоположной стороне головы.

    Фитнес

    Фитнес может вызвать боль в спине, когда вы сидите, но не стоите, по двум основным причинам.

    Во-первых, это неправильная форма во время тренировки. Поднятие тяжестей, йога и другие упражнения, задействующие спину и кор, могут легко повредить нервы и кости спины, если выполнять их неправильно. Всегда следуйте рекомендуемым позициям и формам, чтобы свести к минимуму стресс и ущерб.

    Вторая причина заключается в том, что отсутствие физических упражнений и правильных методов фитнеса ослабляют мышцы, которые помогают нам сидеть, наклоняться и поднимать тяжести. Упражнения увеличивают силу ваших мышц, делая их более способными выдерживать вес вашего тела.

    Медицинские состояния, такие как ожирение, вызывают повышенное давление на мышцы спины при сидении и наклонах. Курильщики и менее активные люди также чаще страдают от болей в пояснице, когда сидят и наклоняются. Кроме того, люди, которые занимаются напряженной деятельностью из-за менее активного образа жизни, будут испытывать боль.

    Ишиас

    Седалищный нерв соединяет основание позвоночника с ногами. Ишиас возникает при раздражении седалищного нерва и может вызывать тупое ощущение боли или ощущение удара электрическим током. Ишиас может привести к боли в нижней части спины, когда вы садитесь. Если болит только нижняя часть правой или левой спины, когда вы сидите, это может быть связано с ишиасом.

    Грыжа межпозвоночного диска

    Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда чрезмерное давление или травма смещают межпозвонковый диск. Это может вызвать сильную боль в пояснице при попытке встать и онемение в пораженной области.

    Хотя грыжи межпозвоночных дисков чаще встречаются у пожилых людей, внезапная травма в результате падения или неправильного подъема может способствовать вывиху диска в более раннем возрасте.

    Стеноз позвоночника

    В костях позвоночника проходят полые трубки. Эти отверстия позволяют нервам проходить по всему телу. Стеноз позвоночника — это когда эти полые трубки сдавливают или защемляют нервы и спинной мозг. В некоторых случаях пациенты со спинальным стенозом могут испытывать боль в спине, которая усиливается в положении сидя.

    Различные уровни и типы боли

    Как и при большинстве травм, уровень боли может варьироваться в зависимости от человека и серьезности травмы. Например, некоторые пациенты могут испытывать боль в пояснице, когда сидят, но не стоят. С другой стороны, некоторые пациенты могут испытывать боль в пояснице только в положении сидя. Различные типы испытываемой боли могут быть следующими:

    • Острая боль, а не тупая: Этот тип боли может быть вызван разрывом связки или мышцы.
    • Боль, иррадиирующая из различных частей нижней части спины: Эта боль может быть вызвана компрессией нерва.
    • Ощущение онемения или покалывания: Это ощущение возникает особенно в области паха и ягодиц.
    • Недержание мочи: Интенсивность боли в пояснице может повлиять на вашу способность контролировать мочевой пузырь.
    • Внезапная слабость в ногах: Неспособность ходить связана с повреждением нерва, обычно связанным со спинальным стенозом.

    Многие люди могут испытывать сильную боль в пояснице, когда садятся. Это может ощущаться как постоянная боль глубоко в мышцах или острое покалывание, как будто кто-то протыкает вас иглами. Если вы страдаете от слабости ног, недержания мочи и онемения в паху и ягодицах, у вас может быть синдром конского хвоста, и вам следует немедленно обратиться к врачу. У некоторых боль может исходить из копчика, из-за чего больно сидеть в определенных положениях.

    После длительного сидения, стояния, наклонов и сна ваша спина может стать жесткой или жесткой, что затрудняет движения или наклоны. Боль может быть настолько сильной, что вызывает дискомфорт при попытке заснуть.

    При лечении вашего заболевания важно различать острую и хроническую боль в спине.

    Острая боль в спине

    Многие люди в течение жизни страдают от острой боли в спине. Острая боль возникает внезапно и длится недолго. Обычно это вызвано стрессом, напряженной деятельностью или неуклюжими движениями при подъеме, наклоне или сидении. Для большинства людей причины острой боли в спине не представляют собой какого-либо серьезного длительного состояния и не требуют немедленной медицинской помощи. Боль не должна длиться дольше шести недель подряд.

    В большинстве случаев простые домашние средства или уход за собой могут облегчить большую часть — если не всю — боль. Безрецептурных обезболивающих, массажа или горячих и холодных пластырей должно быть достаточно, чтобы уменьшить боль.

    Хроническая боль в спине

    Если боль длится более шести недель, вы, скорее всего, страдаете от хронической боли в спине и должны обратиться к врачу. К этому моменту пульсирующая боль в пояснице при сидении, стоянии и наклонах влияет на ваше здоровье, подвижность и общее качество жизни.

    Хроническая боль может возникать постепенно, а не сразу. Он длится от шести недель до шести месяцев и может регулярно включаться и выключаться. Однако более важно то, что домашние средства не успокаивают и не облегчают боль.

    Способы облегчить и предотвратить боль в спине при сидячем положении или при наклоне

    Прежде чем идти к врачу, ознакомьтесь с несколькими быстрыми и простыми способами, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить боль в пояснице при надавливании.

    • Лекарства, отпускаемые без рецепта: Самый быстрый способ облегчить боль — это лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен и ибупрофен. Обязательно следуйте инструкциям на бутылке и не превышайте рекомендуемую дозировку.
    • Горячие и холодные пластыри: Горячие и холодные пластыри помогают бороться с болью у ее источника. Если боль вызвана перенапряжением мышц или суставов, сочетание горячего и холодного расслабляет и уменьшает воспаление в мышцах.
    • Упражнение: Упражнение — эффективный способ укрепить мышцы, контролирующие нижнюю часть спины. Врач может порекомендовать определенные упражнения при вашей боли.
    • Изделия, изменяющие осанку: Столы для работы стоя и эргономичные стулья идеально подходят для того, чтобы помочь вам контролировать осанку на работе. Инверсионные столы — отличный способ разгрузить позвоночник. Было доказано, что они обеспечивают 100% декомпрессию позвоночника при переворачивании под углом 60 градусов. Между тем, ролики из пены можно использовать для массажа любых узлов или болей в спине от слишком долгого сидения. Массажные кресла также отлично воздействуют на пораженную область спины, чтобы облегчить боль.

    Если ни один из этих методов не помогает, вы также можете попробовать обратиться за профессиональной, неэкстренной медицинской помощью к таким специалистам, как:

    • Массажисты
    • Физиотерапевт.
    • Врачи-ортопеды.
    • Специалисты по обезболиванию.

    Массаж — отличный способ воздействовать на определенные области боли. Лицензированные массажисты знают, где и как облегчить воспаленную область. Иногда боль в пояснице может возникать после операции или других медицинских процедур. Некоторые операции восстанавливают мышцы, кости или суставы спины, и вашему телу может потребоваться время, чтобы привыкнуть к новым функциям. Физиотерапевты помогают научить ваше тело более эффективно восстанавливать себя и уменьшать дискомфорт и боль.

    Ортопеды и специалисты по лечению боли также могут лечить боль в пояснице с помощью множества вариантов лечения в зависимости от конкретных причин вашего дискомфорта.

    Лучшие позы для сидения при болях в пояснице

    Многие люди проводят около восьми часов, сидя за столом. В зависимости от тяжести боли в спине правильное положение сидя является одним из первых шагов к устранению боли. Министерство здравоохранения и социальных служб США предлагает несколько советов по поддержанию хорошей осанки сидя, в том числе:

    • Не сутультесь, сидя и стоя.
    • Сядьте прямо, поставьте ноги на пол и спиной к стулу.
    • Держите колени немного выше бедер.
    • Встаньте с прямой спиной, расправьте плечи и поднимите голову.
    • По возможности переключайтесь между сидячим и стоячим положением.

    Наиболее эффективное положение для уменьшения болей в нижней части спины слева при сидении и наклонах — держать спину как можно более прямой при сидении и стоянии. Это поможет снять напряжение с мышц спины. При правильном выполнении вы почувствуете, как ваша спина растягивается и удлиняется.

    Чередование стояния и сидения заставляет ваши мышцы двигаться, а не находиться в статическом и напряженном положении. Когда вы сидите, ваши мышцы растягиваются и приспосабливаются к положению. Сохранение этого положения в течение длительного периода приведет к тому, что ваша спина будет перенапрягаться, что вызовет скованность или боль при смене положения.

    Лучший способ наклониться при болях в пояснице

    Самый эффективный способ наклониться при болях в спине — воздержаться от использования мышц спины во время наклона. Вместо этого согните бедра и бедра, используя метод, называемый тазобедренным шарниром.

    Вместо того, чтобы наклоняться спиной параллельно полу, как это делает большинство из нас, тазобедренный шарнир указывает нам держать спину перпендикулярно полу. Сгибание выполняется бедрами и бедрами, как при приседе. Бедра лучше приспособлены для того, чтобы справляться с нагрузкой при сгибании за счет использования подколенных сухожилий. Техника тазобедренного сустава расслабляет мышцы спины, когда вы наклоняетесь, а не напрягаете их.

    Использование бедер для сгибания избавляет от необходимости использовать спину и предотвращает возникновение боли.

    Упражнения при болях в пояснице

    Упражнения выполняют две важные функции, когда речь идет о болях в пояснице. Во-первых, физические упражнения могут уменьшить или устранить боль, которую вы испытываете в настоящее время. Продолжительные упражнения также могут уменьшить или предотвратить боль в пояснице.

    Йога — наиболее распространенный и эффективный метод для достижения обоих результатов. Йога заставляет вас растягивать и удлинять мышцы нижней части спины. Это может уменьшить текущую боль и увеличить мышечную поддержку.

    Как и все упражнения, йога сопряжена с определенным риском. Некоторые позы могут быть слишком сложными для выполнения сразу. Будьте осторожны, чтобы не перенапрячься и не повредить спину, принимая неудобные позы. Если вы чувствуете какую-либо боль, немедленно остановитесь. Не торопитесь и медленно работайте над этими позами.

    Пилатес — еще один отличный способ уменьшить боль в пояснице. Это может уменьшить боль в шее и спине, не вызывая дополнительного раздражения.

    Растяжки также играют важную роль в укреплении спины. Вот несколько полезных растяжек, которые вы могли бы рассмотреть:

    • Мосты
    • Вращательная растяжка нижней части спины
    • Тазовые наклоны
    • Кошка потягивается
    • Растяжка колен к груди
    • Супермены
    • Вращательная растяжка нижней части спины сидя

    Выполнение одной или нескольких из вышеперечисленных растяжек может помочь увеличить приток крови к пораженным участкам. Увеличение кровотока ускорит процесс заживления.

    Уменьшение и устранение болей в пояснице включает в себя больше, чем просто упражнения для мышц спины. Вы также должны сосредоточиться на основных мышцах. Эта группа мышц укрепляет мышцы спины, когда мы сидим и наклоняемся. Они необходимы для распределения некоторого напряжения и давления, обычно воздействующего на мышцы нижней части спины.

    Когда следует обратиться к врачу при болях в спине

    Многие люди не могут понять, когда их боль достаточно сильна, чтобы обратиться к врачу. Хотя большинство источников различаются рекомендуемыми временными рамками, все согласны с тем, что следует обратиться к врачу, если боль сохраняется в течение 2-6 недель. В зависимости от тяжести боли или если методы самопомощи не работают, вы можете принять решение уйти после двух недель постоянной боли.

    Для тех, чья боль временно уменьшилась благодаря самообслуживанию, вы можете подождать шесть недель, прежде чем обращаться за медицинской помощью. Всегда обращайтесь за медицинской помощью раньше, чем позже. Вы никогда не знаете, вызвана ли боль какой-то неотложной медицинской помощью. Если вы испытываете боль в пояснице и не можете сидеть или выполнять другие повседневные задачи, вы можете обратиться к врачу. Более того, обращение к врачу может помочь исключить любые серьезные сопутствующие заболевания.

    Если боль возникает при выполнении определенных действий, например, когда болит поясница при сидении и вставании, но она проходит через 72 часа, вам не нужно беспокоиться о визите к врачу. Однако, если боль нарастает, возникает внезапно или сохраняется слишком долго, вам следует обратиться к врачу.

    Иногда возникают ситуации, когда необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть:

    • Неожиданное усиление боли в спине, дискомфорт, слабость или онемение.
    • Потеря функции мочевого пузыря.
    • Высокая температура.
    • Сильная боль в желудке.
    • Необъяснимая потеря веса.
    • Боль в результате сильного падения или травмы спины.

    В этих случаях вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью в отделение неотложной помощи.

    Свяжитесь с Нью-Йоркским институтом лечения боли в пояснице позвоночника

    Некоторые люди обладают более высокой переносимостью боли, чем другие, и могут полагать, что они могут справиться с болью. У некоторых пациентов болят поясницы при сидении и наклонах, и они хотят немедленно обратиться за медицинской помощью. В любом случае, боль в пояснице, которая возникает при сидении, стоянии или поднятии тяжестей, не должна восприниматься легкомысленно.

    Вне зависимости от ситуации, никто не должен проживать жизнь в боли, так зачем вам? Примите необходимые меры, чтобы уменьшить боль в пояснице и жить без боли той жизнью, которой вы хотите, с помощью Нью-Йоркского института позвоночника. Наши услуги включают обезболивание, физиотерапию и другие медицинские услуги, которые помогут вам диагностировать и лечить боль в пояснице.

    Сложность сгибания | Хиропрактика при болях в пояснице в Чикаго, IL

    Причины затруднений при сгибании

     

     

    Существует множество различных причин, по которым вы испытываете боль при наклоне, и очень важно, чтобы вы знали, чем они могут быть, чтобы вы могли избегать определенных действий и обратиться за медицинской помощью непосредственно к мануальному терапевту в Расширенный уход за позвоночником и спортом. После тщательного обследования вашего позвоночника и определения причины боли мы разработаем индивидуальный план лечения, который поможет вам снова встать на ноги. Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди испытывают боль в спине при наклонах, и их симптомы: 

    Растяжение поясницы Боль

    Растяжение поясницы — одна из наиболее частых причин боли в спине при наклонах. При сгибании нижняя часть спины подвергается значительной нагрузке, особенно при подъеме предмета. При наклоне мышцы и связки чрезмерно растягиваются, вызывая напряжение.

    Симптомы боли в нижней части спины:0359

    > Скованность

    > Трудно оставаться в вертикальном положении

    > Ограниченный диапазон движений.

    Грыжа межпозвонкового диска

    Ваши позвонки амортизируются рядом дисков, которые поглощают удары каждый раз, когда вы делаете шаг. Они также помогают стабилизировать спину, поэтому при травме это может серьезно повлиять на вашу повседневную деятельность. Грыжа межпозвонкового диска означает, что один из дисков в вашем позвонке соскользнул со своего места, оказывая давление на окружающие его нервы. Грыжи межпозвоночных дисков, как правило, возникают по мере взросления, но серьезная травма, такая как падение на спину, также может привести к соскальзыванию.

    Симптомы грыж межпозвоночных дисков:
    • Боль и онемение, обычно только на одной стороне тела. Обычно наблюдается слабость в одной из ног и онемение в спине.  
    • Боль, распространяющаяся от рук к ногам
    • Усиление боли в покое или при определенных движениях
    • Боль в пояснице при ходьбе.
    • Мышечная слабость

    Боль при ишиасе

    Боль при ишиасе тесно связана с грыжей межпозвоночного диска. Когда диск соскальзывает со своего места, он может оказывать давление на седалищный нерв. Это очень опасно, так как может вызвать давление, жжение и сильную боль в пояснице. Эти ощущения также могут ощущаться в ногах.

    Ишиас Нерв Болевые симптомы
    • Боль от легкой до сильной в нижней части спины, ягодицах и ногах.
    • Онемение в пояснице, ягодицах, ногах или ступнях.
    • Боль, усиливающаяся при движении
    • Потеря движения
    • Ощущение покалывания в стопе или ноге
    • Ограничение диапазона движения

    Спондилолиз

    Спондилолиз также известен как стрессовый перелом позвоночника. Это чрезвычайно распространено среди тех, кто занимается такими видами спорта, как футбол, хоккей и занимается гимнастикой. Людям, страдающим спондилолизом, часто трудно стоять прямо или сохранять приличную осанку.

    Симптомы спондилолиза: 
    • Трудности при стоянии 
    • Сложно стоять прямо
    • Необъяснимая плохая осанка
    • Боль в ягодицах
    • Боль в бедрах

    Если вы спортсмен и постоянно испытываете проблемы, очень важно, чтобы вы , свяжитесь с Advanced Spine and Sports Care , чтобы мы могли сразу определить проблему и предотвратить любые долговременные травмы, которые могут помешать вам заниматься любимым делом.

    Анкилозирующий спондилит

    Анкилозирующий спондилоартрит — это стойкое заболевание, которое поражает позвоночник вокруг суставов вблизи таза и бедер. Боль, скованность и другие формы дискомфорта возникают при попытках наклониться или поднять тяжелые предметы. Своевременное лечение этого состояния чрезвычайно важно, поскольку, если его не лечить, кости в суставах позвоночника могут срастаться, в результате чего у пострадавших с плохой осанкой появляется сгорбленный вид.

    Симптомы болезни Бехтерева:
    • Боль в пояснице
    • Плохая осанка
    • Боль в области таза
    Есть ли у вас боли в спине, вызванные наклонами? Попробуйте эти легкие растяжки 
    Поза ребенка

    Это очень распространенная поза йоги, которая мягко растягивает мышцы нижней части спины. Это помогает облегчить боль и очень легко сделать. Вот что вам нужно сделать: 

    1. Осторожно опуститесь на пол.
    2. Встаньте на стол.
    3. Медленно вытяните руки перед собой
    4. Сядьте бедрами назад к пяткам 
    5. Опустите голову и грудь, вытянув руки 
    Скручивание на спине

    Эта растяжка задействует сразу 2 области: поясницу и ягодицы. Ваши ягодицы также могут пострадать, когда вы испытываете сильную боль в пояснице. вот как вы выполняете скручивание на спине: 

    • Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол
    • Вытяните руки по бокам тела, образуя букву «Т»
    • Держите плечи на земле, когда вы перекатываете оба колена в одну сторону от тела 
    • Задержитесь примерно на 20 секунд и переместите колени в другую сторону
    Растяжка «колено к груди»

    Эта растяжка прекрасно помогает при болях в пояснице, а также предотвращает их.