Болит под утро спина: Что делать, если болит поясница после сна?

Что делать, если болит поясница после сна?

Если на утро вместо бодрости вы чувствуете усталось и у вас болит поясница после сна, стоит не только сменить матрас и принять удобную позу, но и проверить состояние позвоночника и внутренних органов.

Как спальное место влияет на самочувствие

Неприятные ощущения в спине сразу вызывают желание сходить к неврологу или хирургу, исправить сколиоз или вылечить грыжи. Но обычно причина куда более проста: на наши ощущения влияет в первую очередь организация сна.

Присмотритесь к:

• Жёсткости матраса. Слишком мягкий матрас не поддерживает спину, а слишком жёсткий будет держать её в напряжённом состоянии;
• Высоте подушки. Слишком объёмная или плоская подушка не способствует естественному положению спины;
• Позе для сна. Сон на животе напрягает мышцы поясницы, а на спине — держит корпус в напряжении. Идеальная поза для сна — на боку с согнутыми ногами;
• Собственным ощущениям. Справиться с лишней усталостью перед сном помогут душ, свежий воздух, комфортная температура, лёгкий ужин и ароматерапия.

Проверьте спину

Если вы уверены, что правильно организовали спальню, но у вас всё ещё болит поясница после сна — самое время проверить состояние позвоночника. Именно его заболевания чаще всего провоцируют боль.

Что это может быть?

• Cмещение позвонков. На него также указывают боли в ногах, затруднённое движение и тяжесть в коленях.
• Протрузии, грыжи и мышечные невралгии. Основные проблемы начинаются после защемления нервов. Боли в спине при этом настолько сильные, что их не получается снять даже лекарствами.
• Остеопороз — истончение костей. Вы испытываете боль не только по утрам, но и в течение всего дня. Такие же ощущения будут при трещинах или переломах позвоночника.
• Радикулит. Боли появляются внезапно в любое время, однако после сна поясница болит почти всегда.

Но возможно, с позвоночником всё в порядке. В этом случае причина болей — патология внутренних органов, расположенных рядом.

• Заболевания почек. Поясница будет болеть с одного бока, начнутся проблемы с мочеиспусканием. Это могут быть опущения почек после травм или беременности, нарушение их работы после употребления алкоголя, мочекаменная болезнь и так далее.
• Панкреатит — воспаление поджелудочной железы. Ощущается ноющая боль во всей пояснице, учащается тошнота и появляются неприятные ощущения после приёма пищи.
• Беременность, гинекологические болезни у женщин и простатит у мужчин.

Есть и более редкие причины, такие как паразиты в кишечнике, туберкулёз или онкология. Если вас беспокоят боли в пояснице после сна, точно установить их причину поможет только комплексное обследование.

Какого специалиста выбрать?

В зависимости от того, чем обусловлена боль, следует обратиться к разным врачам:

• неврологу — первичное обследование и заболевания позвоночника,
• хирургу — поможет при искривлении и тяжёлом поражении костей,
• нефрологу и урологу — при простатите и болезнях почек,
• гинекологу — при патологиях в матке и яичниках,
• гастроэнтерологу — в случае заболевания кишечного тракта: панкреатит, язвенная болезнь желудка, гастродуоденит,
• проктологу — заболевания толстой кишки, язвы и полипы,
• инфекционисту — поможет избавиться от кишечных инфекций, воспалений малого таза и паразитов.

В первую очередь поможет именно невролог. Он сможет подтвердить заболевания позвоночника и подскажет, к какому врачу следует обратиться, если с ним всё в порядке.

Для оперативной диагностики стоит сделать МРТ позвоночника и УЗИ брюшной полости. Но и их результаты должен проверить врач. Попытка поставить диагноз самостоятельно чревата ошибкой и тяжёлыми последствиями от отсутствия верного лечения.

На что ещё стоит обратить внимание?

Утреннюю боль в спине могут вызвать не только болезни или неудобное место для сна. Высоки шансы, что невролог отправит вас в спортзал, а не на МРТ. При слабых мышцах весь корпус опирается непосредственно на позвоночник, что и вызывает острую боль в пояснице. Особенно усугубляется проблема при лишнем весе.

Излишняя нагрузка на спину накануне приводит к неприятным ощущениям в мышцах наутро. Боль может держаться сутки или двое, но потом пройдёт без лечения.

Боль в спине могут вызвать даже эмоциональные потрясения. Именно поэтому стоит следить за тем, в каком настроении вы ложитесь спать.

Что можно предпринять прямо сейчас, если болит поясница после сна?

Если боли вызваны проблемами внутренних органов, следует провести грамотное лечение и избавиться от причины. Если есть назначение врача, можно воспользоваться обезболивающими препаратами.

А вот если же спина болит по причине неверно организованного спального места или слабых мышц, боль помогут снять:

• обезболивающие и противовоспалительные мази — снимут отёк и уменьшат неприятные ощущения и болезненность;
• лёгкая гимнастика — разминка спины, наклоны в стороны, растяжка, упражнения на пресс.

Устраните причины плохого сна. В этом помогут плотный ортопедический матрас, подушка-валик под шею, регулярное проветривание спальни. Обязательно следите за позой: часто стоит просто перевернуться на бок, чтобы ушла боль.

Если, несмотря на эти действия, боль в спине не проходит, мази не имеют эффекта, а неприятные ощущения начинают распространяться по всему телу, нельзя откладывать визит к врачу. За незначительными, на первый взгляд, симптомами может скрываться серьёзная угроза здоровью. И только при своевременном лечении можно избавиться от болей и избежать развития заболеваний.

Болит спина после сна? Причины, и как избавиться от дискомфорта

Проснулся, охнул, не можешь встать. Знакомая ситуация? Когда после сна болит спина, помни – ты не один. Это нередкое явление, но от того не менее неприятное. С чем связана боль в спине после пробуждения, как с ней бороться? Постараемся разобраться.

Причины боли в спине после сна

Причин, по которой утром просыпаетесь с болью в спине, миллион: от просто неудобной позы до остеохондроза и беременности. О каждой причине поговорим отдельно.

1. Неудобная поза – одна из основных и, что радует, не опасных причин появления боли в спине утром. Обычно с подобными болями в пояснице сталкиваются те люди, которые привыкли спать «по струнке» — вытянув ноги.
2. Нагрузка в течение дня. Если за день перенапрячь позвоночник и мышцы, за ночь проблемы не уйдут. Утром появится ощущение, что боль только усилилась.
3. Неправильно подобранный матрас. Приобрели ортопедический матрас и поверили, что избавились от причины дискомфорта? Не расслабляйтесь. Часто мы просто неправильно подбираем этот продукт: покупаем слишком жесткий или слишком мягкий. Мышцы, напряженные всю ночь, чтобы держать тело, утром будут болеть. Что бы выбрать подходящий, необязательно платить большие деньги. Посетите ближайший локальный или интернет магазин недорогих матрасов, и испробуйте понравившуюся модель еще перед окончательной покупкой.
4. Перейдем к заболеваниям. Часто встречающееся – грудной остеохондроз. На ранней стадии он проявляет себя ноющей болью средней интенсивности в течение суток. После утомляемость повышается, боль усиливается и расширяется на весь позвоночник.
5. Остеохондроз шейного отдела. Проявляется болью в шее слева сзади. Ощущается неприятное тянущее чувство в плечах, немеют руки.
6. Мышечная дистрофия. Появляется в легкой стадии после стрессов. Если утром болит спина, но за день неприятные ощущения проходят – это она.
7. Беременность. Здесь просто – появляется ребенок – увеличивается вес (в норме – до 12.5 килограммов) – позвоночнику становится сложно справляться с нагрузкой.

Что делать, чтобы избавиться от дискомфорта в спине после сна?

С любой вышеназванной причиной реально справиться. Примерный план действий:

• Старайтесь спать в разных позах – только экспериментальным путем вы найдете удобную.
• Смените матрас. Желательно перед этим посоветоваться со специалистом. Универсальный вариант – модель средней жесткости (например сейчас популярны латексные матрасы), они хорошо поддерживают позвоночник.
• Физическая активность. Час работы за компьютером – 5 минут разминки. Найдите специальные упражнения от болей в спине.
• Не нагружайте позвоночник. Правильно поднимайте тяжести – специалисты рекомендуют не нагибаться и поднимать, а сгибать колени и уже отсюда брать тяжелые вещи.

Важно: при регулярных болях отправляйтесь к специалисту на обследование. Не затягивайте!

Обязательно берегите себя и крепко спите. Желаем вам здоровья!

Почему болит спина после сна

05/10/2020

Содержание:

• После сна болит спина между лопатками
• Болит спина в пояснице после сна
• Как подобрать матрас по массе тела и полу

Польза ночного отдыха может быть поставлена под сомнение, если он вызывает откровенный дискомфорт и после сна в пояснице болит спина, вызывая чувство усталости, тяжести и раздражения. Причин для этого неприятного обстоятельства существует несколько. Одна из них — неудобное или неподходящее спальное место. Изношенная мебель с продавленным наполнителем, грубая обивочная ткань, царапающая кожу, торчащие пружины и другие аналогичные факторы отнюдь не способствуют нормальному расслаблению спинных мышц, которое необходимо человеку для хорошего самочувствия.

После сна болит спина между лопатками

Любые болезненные ощущения снижают качество жизни, мешая нормально двигаться. Поэтому их причину желательно выявить и устранить еще на ранних стадиях, предупредив развитие патологии. Область позвоночника в районе лопаток — одна из самых уязвимых, так как страдает не только в период ночного сна, но и в течение всего дня из-за удобного, но неправильного положения тела. Тому факту, что после сна болит спина между лопатками, есть несколько объяснений. Это:

1. Дегенеративные изменения, проявляющиеся в межпозвонковых дисках, которые провоцируют сдавливание кровеносных сосудов и корешков спинномозговых нервов.
2. Малоактивный или сидячий образ жизни, способствующий атрофии спинного мышечного корсета (распространено у водителей, консьержей, офисных работников и представителей других аналогичных профессий).
3. Травмы и повреждения позвоночника, в том числе ранние, которые проявляются в результате перенапряжения мышц.
4. Сон в неудобной позе.

Кроме того, дискомфорт в лопаточной зоне может провоцировать плохое спальное место. Если исключить медицинский и травматический факторы, которые устанавливаются и лечатся соответствующими специалистами, вероятная причина того, что болит спина утром после сна кроется в некачественной или испорченной мебели. Одним из вариантов утренних болей в спине является неподходящий матрас. Для полноценного расслабления спинных и других мышц необходимо грамотно подобрать жесткость этого съемного элемента кровати, позаботиться о соответствие его размера с размером кровати, а также выбрать оптимальный тип каркаса и наполнителя.

Так, в случае, если болит спина после сна, нежелательно пользоваться матрасом с зависимым пружинным блоком. Его особенность заключается в подвижности и взаимосвязанности элементов: при давлении на одну пружину происходит цепная реакция, таким образом весь матрас приходит в движение, негативно воздействуя на позвоночник. Также с учетом образа жизни человека, наличия у него травм, различных заболеваний суставов и спины подбирается мягкость матраса. Этот фактор индивидуален, поэтому перед покупкой изделия желательно проконсультироваться с врачом-ортопедом и опробовать образцы матрасов, представленные в свободной продаже.

Болит спина в пояснице после сна

Поясничная зона также находится в зоне риска. Позвоночник в этой части претерпевает еженедельные физические нагрузки, при этом большинство людей практически не разминают его, отказываясь от элементарной зарядки. Утренние боли в этой части спины объясняются в том числе:

• беременностью;
• предменструальным синдромом;
• дисфункцией почек;
• воспалением мочеполовой системы;
• лишним весом;
• избыточной физической нагрузкой.

Часть причин легко корректируется и не требует дополнительного медицинского вмешательства. При возникновении симптомов также нужно заменить спальное место, выбрать более плотные варианты наполнителя, в том числе с анатомической подкладкой и наличием “эффекта памяти”, которые максимально точно подстраиваются под естественные изгибы позвоночника, обеспечивая комфортный отдых. Кроме того, можно подобрать ортопедический матрас с независимым пружинным блоком, выбрав модели с большим диаметром пружин и хорошей частотой их расположения. Эту информацию можно уточнить у продавца, на сайте производителя и на бумажном вкладыше к готовому изделию.

Если объяснение тому, почему болит спина после сна, кроется в неподходящем матрасе, то устранить причину боли можно посредством соблюдения нехитрых рекомендаций. Так, слишком мягкий или, напротив, чрезмерно жесткий съемный элемент кровати нужно заменить вариантов, подходящим человеку по данному параметру. Это поможет избавить позвоночные отделы от провисания или неудобного положения в процессе сна, тем самым сняв постоянную нагрузку с позвоночника и давление, провоцирующее защемление нервов. Если этого не сделать, возможны необратимые изменения, которые приведут к хроническим заболеваниям спины и постоянному болевому синдрому.

Как подобрать матрас по массе тела и полу

Другим критерием выбора матраса, который поможет избавиться от утренних болей в области поясницы и лопаток, является вес и пол человека. Матрасы для двуспальных кроватей универсальны, но выбрать модель такого изделия для одного человека можно с учетом элементарного знания анатомических особенностей и, соответственно, распределения массы на поверхности матраса:

• у женщин усиление происходит на среднюю часть матраса, так как основная нагрузка приходится на тазобедренный сустав;
• у мужчин — на верхнюю часть, поддерживающую плечи и верхнюю часть спины.

Кроме того, степень жесткости элемента можно выбрать, ориентируясь на вес спящего. Так, при массе тела меньше 65 кг можно использовать достаточно мягкие модели, от 65 до 90 кг — варианты средней жесткости, свыше 90 кг — жесткие и экстра жесткие при условии отсутствия иных рекомендаций специалиста.

Если болит спина после сна, причины стоит выяснить у опытных специалистов: травматологов, остеопатов, ортопедов. Но также полезно обратить внимание на жесткость матраса и удобство спального места. Часто предупредить появление утреннего недомогания в области позвоночника можно посредством замены кровати или дивана более подходящей моделью.

Понравилась статья? Поделись! Читайте также:

причины, болезни, к кому идти

Многие люди жалуются на то, что по утрам очень болит поясница. Иногда боль настолько сильная, что человек не может встать или выпрямиться. Медики также наблюдают случаи, при которых человек жалуется на потерю подвижности и гибкости.

Проблему нельзя игнорировать. Это признак серьезных поражений внутренних органов и самых разных болезней организма человека.

В этой статье расскажем о том, почему болит поясница после сна на диване, рассмотрим частые причины болевого синдрома, области поражения.

Также постараемся ответить на вопрос, к какому врачу и когда стоит обращаться для лечения и диагностики, что сделать самостоятельно, если на прием попасть не получается.

Почему болит поясница после сна

В этой статье мы будем подробнее рассматривать вопрос о том, почему возникают боли, но сначала разделим все главные причины не три основные категории:

• Спите на неудобной поверхности. Матрас на кровати неправильно подобран по жесткости. В результате, из-за неправильного положения мышцы затекают и случается спазм. Проблемы бывают и при использовании для сна дивана с некачественным наполнителем или блоком с зависимыми пружинами. Спать на таком вредно для здоровья. Но это наименее серьезный повод для болей – проблему можно легко устранить, сменив спальное место или купив новый матрас.
• Возникли проблемы с позвоночником. Источники патологии – врожденные и приобретенные. За время сна из-за недостатка двигательной активности они начинают проявляться. Это смещение межпозвоночного диска, грыжа, заболевания костей.
• Воспалительные процессы во внутренних органах. Проблемы в таком случае в плохом состоянии почек, печени, органов мочевыводящей системы. Распространены и другие патологии, которые также не стоит сбрасывать со счетов.
• Проявляются проблемы с нервами. Среди частых причин болей в спине – воспалительные процессы или защемление в нервах. Так из-за малой активности дает о себе знать седалищный нерв.

Теперь, когда определились с частыми причинами возникновения проблем, постараемся рассмотреть наиболее часто встречающиеся из них.

Какие болезни развиваются при болях в пояснице

Остеохондроз.

Опасная болезнь, которая проявляется в разных отделах позвоночного столба.

Концентрируется в области поясницы и характеризуется постепенным прогрессированием дегенеративно-дистрофического процесса.

Развитие начинается в межпозвоночных дисках, отвечающих за амортизацию и подвижность позвоночного столба.

Опасность в том, что болезнь может постепенно перекидываться на сам позвонок.

Причинами развития болезни становится неправильное положение во время сна.

Если вы не стараетесь поддерживать правильную осанку при сидении и передвижении, работаете с большими нагрузками, автоматически повышается опасность попадания в группу риска.

Кроме боли после сна, у пациентов наблюдается:

• Часто сильно ломит конечности.
• Наблюдаются спазмы в мышцах.
• Пальцы, конечности и область тканей рядом с позвоночником становятся нечувствительными.
• Сильные головные боли.
• Повышенная утомляемость.

При признаках остеохондроза, нужно как можно скорее обратиться к врачу – это чревато осложнениями вплоть до инсульта спинного мозга и паралича ног.

Болезнь Бехтерева.

Сопровождается сильным воспалением, затрагивающим межпозвоночные диски. При развитии сильно ухудшает подвижность позвоночника, человеку часто становится сложно поворачивать торс.

Болезнь, которая развивается незаметно до опасных поздних стадий. Среди наиболее частых предположений встречаются инфекционные поражения организма, в том числе, ЖКТ и мочеполовой системы.

Лучше попытаться заранее выявить болезнь. О ней кроме болей в спине говорит и 3 симптома:

• Боли в груди.
• Болевые ощущения в области пяток.
• Ощущение скованности в позвоночнике.

Медики назначают анализы крови. На наличие такой патологии указывает превышение содержания СОЭ.

Стеноз позвоночного канала.

Процесс характеризуется медленным прогрессированием и хроническим характером. В таком случае, между позвонками становится все меньше места, сужается центральный канал позвоночника.

Постепенно такой процесс затрагивает нервы, что и приводит к развитию острого болевого синдрома.

Стеноз сопровождается следующими признаками:

• Ощущение ослабленности в мышцах.
• Плохое состояние мышечной системы ног, вплоть до начала атрофии.
• Боли в ногах.
• Хромота.

У некоторых пациентов также наблюдается уменьшение чувствительности в области промежности.

Пиелонефрит.

Причина того, почему болит спина после сна на животе. Болезнь характеризуется медленным протеканием воспаления в почках.

При появлении такой болезни вы наверняка быстро найдете ее первые признаки.

Стимулом для возникновения такой болезни станет поражение болезнетворными микроорганизмами мочеполовой системы. Распространенный возбудитель – стафилококк.

Болезнь обычно удается заметить на ранних стадиях, потому что она начинает давать о себе знать ослабленностью, сильной лихорадкой.

Пациент испытывает частые позывы к мочеиспусканию. Сама боль может явственно ощущаться также в ноге. Лечить нужно как можно скорее, потому что болезнь вытекает в абсцессы и сепсис.

Мочекаменная болезнь.

Как и следует из названия, при появлении такого процесса в почках начинают формироваться камни. Стимулом к болезни становятся хронические нарушения обмена веществ. Наблюдается эта проблема у тех, кто получает недостаточное количество для нормального функционирования организма витамина D.

Для нашей страны также характерны случаи появления мочекаменной болезни из-за неправильного питания и низкого качества питьевой воды.

3 признака мочекаменной болезни:

• Частые позывы к мочеиспусканию.
• Боль и рези во время мочеиспускания.
• Следы крови в моче.

Чтобы не допустить проблемы, нужно внимательно следить за тем, какую воду вы пьете, а также стараться не допускать сильных физических нагрузок. У некоторых пациентов беременность и гинекологические болезни стимулируют развитие камней.

Почему болит спина по утрам?

Здоровый сон

09.04.2021 27945 7 мин.

Вместе с экспертом Армос мы обсудили, какие матрасы подходят для комфортного сна в правильной позе. Ведь если вы просыпаетесь с болью в спине раз или два в месяц, причиной может быть неудобная поза или усталость после физических нагрузок. А если это происходит как минимум дважды в неделю, стоит задуматься, всё ли в порядке с вашим здоровьем, образом жизни и спальным местом.

После пробуждения спина может болеть по одной из трёх причин:

• из-за неестественной для организма позы
• неудобного матраса
• симптомов каких-то заболеваний

Физиологически неправильная поза

Обратите внимание, в какой позе вы предпочитаете спать. Иногда именно это вызывает дискомфорт и боли в спине.

На боку

Одна из проблемных поз для сна. При ней площадь давления меньше, чем при положении на спине или животе, и нагрузка на мягкие ткани и касающийся постели плечевой сустав распределяется неравномерно.

Регулярный сон на одном и том же боку грозит искривлением фигуры. Если часть тела, которая не соприкасается с матрасом, сильно отклоняется вперед или назад, образуется боковой изгиб позвоночника, который недопустим на постоянной основе.

Как решить проблему

Чтобы снизить нагрузку на шею и суставы, поместите под голову мягкую, а между ног — твёрдую подушку. Выбирайте высокие матрасы с мягкими комфортными слоями — они максимально анатомичны. Это позволит вам хорошо выспаться в привычной позе, а организму — избежать нефизиологичных нагрузок.

На животе

Сон на животе, даже эпизодический, вреден и для кожи лица: снижает ее эластичность за счет нарушения кровообращения, провоцирует ранние морщины, приводит к утренним отекам и заломам на коже.

При долгом пребывании в неестественной позе сосуды шеи могут частично пережиматься, из-за этого в районе плечевого пояса возникает боль и онемение по утрам.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Боль и сильная скованность в районе плеч или поясницы по утрам может говорить о явных или скрытых патологиях опорно-двигательного аппарата или суставов. Для точной диагностики и лечения стоит обратиться ко врачу.

Действуйте как можно быстрее при появлении следующих симптомов:

• вы просыпаетесь от боли ночью и долго не можете заснуть;
• отдельные участки спины тяжелеют и отекают;
• вы не можете лежать в одном положении дольше 15 минут;
• вы часто ощущаете онемение спины или конечностей по утрам;
• вы чувствуете общую слабость, головные или суставные боли дополнительно к другим симптомам.

Как решить проблему

После обследования может понадобиться заменить привычный матрас, если врач рекомендует спать на плотной упругой поверхности.

Максимально комфортное спальное место должно:

• точно принимать форму тела — так, чтобы плечи, таз, позвоночник располагались так же свободно, как в позе «стоя», и давление на суставы и связки было минимальным;
• иметь максимальную площадь контакта с телом — так уменьшается нагрузка на мягкие ткани, а микроциркуляция крови в них практически не меняется.

Два наиболее подходящих варианта:

• беспружинный матрас с кокосовым волокном;
• модель с анатомическим эффектом на основе блока независимых пружин или с наполнителем из ортопены.

Подбор спального места с учетом состояния здоровья

По выбору матраса при хронических заболеваниях можно дать только общие рекомендации. Они будут ориентировочными, для окончательного решения проблемы нужна консультация с врачом.

Остеохондроз, грыжи позвоночника и радикулит нельзя вылечить полностью, заменив матрас, но качественно отдохнуть и выспаться без этого невозможно

С двусторонним матрасом ARMOS Rondo Ellay сон будет крепким, а пробуждение — приятным: за счет блока, где пружины стоят в шахматном порядке, даже очень большая нагрузка распределяется равномерно.

Комфорт и поддержка позвоночника

При заболеваниях позвоночника часто рекомендуют матрасы с анатомическим эффектом. Их основа — независимый пружинный блок либо плотный упругий наполнитель (латекс, ортопена). На такой поверхности нагрузка распределяется равномерно на шейный отдел, грудную клетку, поясницу и бёдра. Позвоночник во время сна принимает естественную волнообразную форму.

Матрас ARMOS Deluxe Soft с анатомическим эффектом, в основе — блок независимых пружин с максимальным их количеством для эффективной поддержки

Если рекомендована жесткость, но в сочетании с комфортом, выбирайте беспружинный матрас с большим количеством кокосовой койры. Он подойдет тем, кто весит более 90 кг — изделие из материалов повышенной прочности под большой нагрузкой «проживет» дольше.

В модели ARMOS Forma Ellay слои кокосового волокна чередуются с более податливым материалом, чтобы сгладить субъективные ощущения «твердости». Он чуть жестче большинства матрасов с анатомическим эффектом

Неподходящий матрас

Матрас — вещь индивидуальная, и подбирать её надо только по собственному ощущению комфорта и состоянию здоровья.

Слишком мягкий

Чрезмерно мягкий матрас лишает надёжной опоры. Вместо ночного отдыха у организма снова будет тяжёлая работа — удержать позвоночник на слишком податливой поверхности за счет напряжения мышц. И это проявляется утренними болями в спине.

Как решить проблему

Выбрать матрас средней жесткости, который хорошо поддерживает спину и распределяет нагрузку. Как правило, это модели, где в составе наполнителя есть пенополиуретан и ортопена. Они повторяют контуры тела и при этом обладают достаточной жёсткостью, чтобы не допустить «провисания» позвоночника.

У матраса ARMOS Rossini 2 стороны: высокой и умеренной жесткости. За счет усиленного пружинного блока матрас выдерживает вес 160 кг на 1 спальное место

Слишком изношенный

Обязательное условие для полного расслабления во сне — прочная ровная поверхность. Слишком «вдавленный» и изношенный матрас ее обеспечить не может. Чем дольше вы на нем спите, тем сильнее будет дискомфорт и напряжение мышц.

Ощущение неудобства может возникнуть и от «провалов» в изделии, и от того, что наполнитель внутри скатывается в комочки. Люди с большим весом, спящие на старых матрасах, страдают вдвойне. От нагрузки материалы сминаются и не обеспечивают нужного уровня поддержки.

Как решить проблему

Вовремя поменять матрас. Рекомендуем задуматься о покупке двусторонней модели или изделия средней жёсткости. Удобны также матрасы с эффектом памяти (мемори форм), которые повторяют контуры тела, а после сна возвращаются в исходное положение.

Слишком жесткий

Матрасы с твёрдой поверхностью — оптимальная опора для позвоночника во время отдыха. Они принимают на себя вес тела и убирают всю нагрузку с мышц спины. Но они все равно должны быть комфортными и анатомичными.

Слишком жесткий матрас нарушает циркуляцию крови, и тело немеет. Мозг дает команду проснуться и изменить положение, человек часто ворочается и пробуждается. Нормально отдохнуть ночью при таких условиях невозможно. Из-за нарушения сна появляется хроническая усталость.

Как решить проблему

Выбрать матрас средней жёсткости или двустороннюю модель. В них используются комбинированные наполнители, содержащие латекс и/или ортопену. Такой матрас будет более эластичным, но не слишком мягким. В качестве альтернативы можно подобрать наматрасник, который смягчит поверхность.

Матрас ARMOS Champion (Harmony) средней жесткости с наполнителем из ортопены и твёрдой кокосовой койры

Матрасы, на которых спать нельзя

Лучше забыть о дешевых старых матрасах с ватным наполнителем. У них нулевая эффективность в качестве опоры для позвоночника. Следовательно, мышцы будут всю ночь напряжены, что станет причиной болей в спине, а также спровоцируют развитие радикулита и остеохондроза.

Ватин и все подобные материалы быстро скатываются, теряют форму и впитывают все запахи. Такой матрас нужно как можно чаще стирать и проветривать.

Как решить проблему

Приобрести взамен модель из пористых и «дышащих» материалов: латекса, пенополиуретана (ППУ) и других видов пены на его основе. В таком изделии микроциркуляция лучше: наполнитель не отсыреет, не скатается и не промнется. Спать на таком матрасе через 5-7 лет будет практически так же приятно, как и на новом.

Лучше всего покупать матрасы известных производителей — так вы будете уверены в качестве продукции и отсутствии вредных для здоровья компонентов

Можно ли найти идеальный матрас для здорового позвоночника?

Идеальный матрас для каждого конкретного человека существует, но не имеет строгого общепринятого стандарта. Нельзя сказать заочно, какая степень жесткости подойдет именно вам. Лучше всего подбирать ее на практике: прийти в точку продаж с большим выбором качественных матрасов и полежать как минимум на 3-4 из них. Сравните модели с различными основами (пружинные и беспружинные) и наполнителями (ортопена, латекс, кокосовая койра). Ориентируйтесь на свои ощущения — это важнее всего.

Если спать на матрасе оказалось всё же некомфортно, его можно вернуть после покупки. Закон о защите прав потребителей позволяет обменять изделие на другое по вашему выбору — при условии, что сохранён товарный вид и все ярлыки и маркировки производителя. Но сделать это нужно не позже 14 дней с даты приобретения.

Правильно выбранный матрас — это профилактическая мера. Он может предотвратить дальнейшие проблемы со здоровьем, но не вылечит уже существующие патологии. Если тревожные симптомы возникают независимо от позы и жесткости спального места, не ждите чудесных изменений к лучшему. Обратитесь к неврологу или ортопеду, чтобы исключить заболевания опорно-двигательного аппарата.

Боли в спине лечение в неврологической клинике СПб

Лечение боли в спине

Боли в спина являются одной из наиболее частых проблем с которыми обращаются к врачу.

Боли в спине могут быть связаны с изменением позвонков, суставов и дисков, уплотнением мышц, нервных корешков, снижением плотности костей.

Протрузия диска — нарушение межпозвонкового диска, при котором диск выступает в канал позвоночника. Многие специалисты считают это состояние, как предгрыжевое. При прогрессировании нарушений — образуется грыжа диска — «большое выпячивание» диска в позвоночный канал.

Образованию протрузии и грыжи, болей в спине способствуют:

• работа связанная с частыми изменениями положения тела (сгибания, разгибания, рывковые движения)
• поднимание тяжелых грузов
• неправильная поза в положении стоя, сидя или переноске тяжестей
• длительное нахождение в одном и том же положении тела (сидение возле монитора)
• неблагоприятные метеоусловия (переохлаждения)
• занятия физкультурой с чрезмерной физической нагрузкой
• избыточная масса тела

Иногда боли в спине могут быть обусловлены рядом других причин, при которых необходимо пройти исследования и уточнить диагноз.

В случае наличия одного из перечисленных признаков — необходимо обратиться к врачу для уточнения диагноза:

• боль усиливается в положении лежа
• усиление болей в ночное время
• нарастание интенсивности боли со временем
• боль возникла на фоне лихорадки или снижения массы тела
• с болью появилось онемение рук, ног, затруднения при мочеиспускании
• отмечается длительная скованность по утрам
• выявленные изменения в анализах крови
• недавние травмы спины и ранее перенесенные опухоли
• очень сильная и длительная боль

При возникновении острой боли в спине правила поведения:

• создать максимальный покой, исключить нагрузки на позвоночник
• лежать не на мягкой и не на очень жесткой поверхности, поверхность должна быть полужесткой
• ​при выраженной боли можно принять обезболивающие препараты
• ​в случае необходимости движения (ходьбы, езды) одевайте поясничный корсет — он стабилизирует позвоночник и уменьшит боль
• аккуратно можно делать упражнения на расслабления (скручивания, катание на спине и т.д.)
• при длительном сохранении боли или появлении симптомов описаных выше обязательно обратитесь к врачу
• ​вставать с постели с положения лежа на животе

Для того чтобы боли в спине не беспокоили важно правильно двигаться, стоять, сидеть, поднимать тяжести.

Как правильно стоять и наклоняться:

• стойте как можно прямее, держите осанку, голова не должна висеть
• ограничьте сгибание без опоры
• длительная вертикальная нагрузка (стоя) требует непременной разгрузки (лежа)
• стремитесь любую производственную и домашнюю работу выполнять с максимально выпрямленной спиной, в вертикальном положении
• ограничьте время пребывания в вынужденной позе сгибания или разгибания

Как правильно сидеть:

• сидите всегда с максимально выпрямленной спиной
• исключите время пребывания в вынужденной позе сгибания в положении сидя
• «пересидев», каждые 10-15 минут меняйте позу
• каждый час сидения вставать и ходить, делать разминку

Как правильно поднимать груз:

• не поднимайте больших грузов (более 5 кг), особенно рывковыми движениями
• не носите груз в одной руке, распределение веса должно быт равномерное
• при подъеме обязательно сгибайте ноги, а не спину
• ​при подъеме держите груз как можно ближе к туловищу
• ​избегать подъема груза в сочетании с резким поворотом туловища
• не стесняйтесь просить о помощи — лучше помочь перенести груз, чем потом помогать ходить Вам

7 причин дискомфорта после сна

7 причин, по которым Ваша кровать может быть источником дискомфорта и болей в спине

Боль в спине – бич современного общества. Это болезненные и неприятные ощущения, которые значительно ухудшают качество жизни. Мало кто осознаёт, что причиной их возникновения может быть собственная кровать, где человек ищет в первую очередь расслабление и покой.

1. Кровать либо слишком мягкая, либо слишком жёсткая

Ортопедически неправильная кровать может осложнить не только сон, но и всю жизнь. Особенно старые кровати часто провисают в средней части, поэтому позвоночник принимает неестественное положение. Не стоит удивляться, если Вы ощущаете боль и дискомфорт в спине, вставая с такой кровати.

Но кровать может быть и жёсткой как доска и не реагировать на Ваш вес и движения тела. В этом случае, в результате нарушения кровообращения возможны онемение рук во сне, тяжесть и боли в плечах. Застой крови и напряжение в шее и плечевой зоне вызывает головные боли, а неестественно изогнутое положение позвоночника — верный путь к проблемам со спиной. Поэтому именно плечевая зона спального места должна иметь возможность настройки. Ортопедическое основание должно подстраиваться под спящего человека, а не наоборот.

Возможностей обычной решётки из деревянных реек для этого недостаточно. Здесь необходима точечная амортизация, обеспечивающая оптимальную адаптацию.

Высококачественная система сна должна индивидуально подстраиваться под спящего на ней человека — под его вес, строение тела и манеру его сна. Когда мы спим на боку, позвоночник принимает идеальное горизонтальное положение, единственное анатомически правильное. Со временем под влиянием температуры и влажности воздуха деревянные основания теряют свои ортопедические свойства. Боковые резиновые крепления проседают либо становятся ломкими, уменьшается первоначальная стабильность и гибкость решетки. Отдельные ламели теряют необходимую упругость и выгнутую форму, превращаясь в обычную горизонтальную рейку. Таким образом, позвоночник лишается необходимой поддержки в часы сна.

Как мы видим, ортопедическое основание из дерева – это технология прошлого века.

2. Один лишь матрас не решит всех проблем

Если спросить у консультантов мебельного салона, что такое комфортный сон и что лежит в его основе, каждый раз ответы будут разными, но в большинстве случаев речь пойдет о матрасе. Разумеется, матрас играет очень важную роль, отсюда и широкий диапазон цен на этот продукт. Ещё каких-то 30 лет назад в Германии при покупке системы сна половину бюджета тратили на матрас и другую половину — на ортопедическое основание. Сегодня, благодаря умелому маркетингу, это соотношение сместилось в пользу матраса, на который приходится 80% бюджета, и лишь 20% остаётся на ортопедическое основание.

Но выводы научных исследований говорят о другом: эффективность даже самого дорогого матраса значительно снижается, если под ним находится неправильное или морально устаревшее основание. Ортопедическая эффективность спального места на 80% зависит от качества и амортизирующих свойств ортопедического основания, на котором лежит матрас. Именно поэтому оно заслуживает большего внимания. Для достижения максимального ортопедического эффекта от использования инновационных оснований Lattoflex была разработана специальная серия матрасов. Фирменные матрасы Lattoflex в точности реагируют на различные варианты настройки основания, непосредственно и без потерь передавая их динамику лежащему. Таким образом, ортопедическое действие основания кровати не теряется, а трансформируется в непревзойдённый комфорт, значительно улучшая качество сна.

В целом, при выборе матраса необходимо учитывать следующие аспекты.

Правильный матрас должен подходить персонально Вам, не казаться слишком твёрдым или слишком мягким, должен поддерживать тело, обеспечивая анатомически правильное положение позвоночника. В плечевой зоне он немного мягче, чтобы плечо комфортно погружалось в матрас, а не выпирало вверх или в сторону, вызывая деформацию тела и нарушения кровообращения.

3. Голова и шея не расслабляются

Когда затылок, шея и плечи во время сна не расслабляются полностью, автоматически возникает напряжение. Мышцы и связки испытывают давление и деформацию, что в итоге может вызвать воспаление. Многим знаком феномен «онемевшей шеи», когда не удается повернуть голову или это движение дается с трудом и сопровождается болью. Эти симптомы сохраняются в течение часов и дней, а со временем боль может перейти в хроническую форму. Врачи считают это одной из причин частных приступов мигрени.

Шейному отделу позвоночника требуется грамотная поддержка и опора, например, подушка специальной формы. Рекомендуемый размер — 40 х 80 или 50 х 70 см, вместо популярного 70 х 70 см. На подушку должна опираться только голова, но не плечи. Когда плечи лежат на подушке и чуть приподняты, позвоночник находится в неестественно изогнутом положении, межпозвоночные диски частично сжаты, и как результат, в зоне деформации нарушается кровообращение, суставы не получают необходимый объем жидкости и процесс восстановления позвоночника во время сна катастрофически замедляется.

4. Давление на плечевую зону

Анатомически у большинства людей верхняя часть тела шире нижней. Речь идёт о ширине плеч. Вам знакомы чувство тяжести в затылке и скованности в шее, затекание кистей рук при пробуждении? Причиной этого дискомфорта могут быть как решетка кровати, так и матрас, если в тандеме друг с другом они не обеспечивают достаточного погружения самой широкой части тела, плеча. В этом случае возникают участки давления с нарушением кровообращения как в плечах при боковом положении тела, так и в грудном отделе позвоночника в положении на спине.

Во избежание подобных симптомов в плечевой зоне спального места ортопедическое основание должно быть эластичнее, а наполнение матраса – мягче.

5. Недостаточная поддержка талии и поясницы

В зависимости от формы тела человеку требуется усиленная поддержка в области талии, в особенности женщинам с широкой тазобедренной областью и характерным изгибом позвоночника. При недостаточной поддержке талии давление на спальное место в области таза увеличивается, а в позвоночнике образуется прогиб в поясничном отделе, который невозможно устранить без точечной поддержки. Во время сна неправильное положение позвоночника компенсируют мышцы спины, тем самым находясь в постоянном напряжении. О полном расслаблении во сне в таком случае не может быть и речи.

Наиболее остро эта проблема стоит во время беременности, когда поясничному отделу позвоночника требуется круглосуточная дополнительная поддержка.

Т.е. есть потребность локально, в зоне талии/поясницы настроить и частично усилить амортизацию спального места под индивидуальные особенности, что практически невозможно у обычной деревянной решётки.

6. У кровати нет возможности индивидуальной настройки под вес и контуры тела

Покупка системы сна происходит в среднем один раз в двадцать лет, поэтому возможность быстрой и лёгкой настройки спального места под изменения жизненной ситуации поистине бесценна. Ведь с течением времени человек то прибавляет в весе, становясь тучным или набирая мышечную массу, то, наоборот, худеет. В процессе взросления/старения меняются и пропорции тела.

Случается и непредвиденное: неожиданная травма или тяжёлая болезнь приковывают человека к кровати на долгое время. На фоне посттравматических болей, общего недомогания, в условиях ограниченной подвижности мы вынуждены спать в непривычном для себя положении. В этих обстоятельствах возможность подстроить спальное место под требование момента приобретает особую значимость. Но обычное ламельное основание для кровати имеет весьма ограниченные возможности индивидуальной настройки, практически исключая, тем самым, комфортный и здоровый сон.

Важно, чтобы ортопедическое основание обладало конструктивными возможностями для быстрой адаптации к меняющимся требованиям жизни.

Именно эта особенность и отличает ортопедические основания Lattoflex от других.

Даже в базовой комплектации ортопедическое основание Lattoflex обеспечивает идеальную поддержку тела спящего. Двойные рессоры и гибкие лопасти новейших модулей точечной амортизации реагируют на малейшее изменение положения тела, безупречно адаптируются под любую часть и любую форму тела. Таким образом, ортопедическое основание Lattoflex поддерживает тело человека во время сна также, как это делает его собственный позвоночник во время ходьбы.

Дополнительно система сна Lattoflex предлагает набор опций для индивидуальной настройки параметров амортизации в отдельно взятой зоне на ограниченный период времени. Тем самым, облегчая реабилитацию и ускоряя процесс выздоровления.

7. Функция изменения положения подъемной решетки неправильна с анатомической точки зрения

Как правило, решетка с подъемным механизмом разделена на части в соотношении 1/3 к 2/3, т.е. 1/3 часть основания поднимается со стороны изголовья, а 2/3 — со стороны изножья.

Такое деление не соответствует анатомии человеческого тела и, тем более, не способствует здоровому сну по следующим причинам:

— В положении на спине позвоночник сильно прогибается вниз в зоне разделения решетки

— С такой регулировкой боковое положение практически невозможно

— Одно плечо находится выше другого

Как мы видим, необходимого расслабления не происходит, скорее наоборот, неправильное и даже вредное для здоровья положение тела приводит к перенапряжению мышц и может вызвать хронические воспаления.

У вас болит поясница по утрам?

После долгого ночного сна вы должны просыпаться утром, чувствуя себя отдохнувшими и полными сил для нового дня. Но люди, страдающие хронической болью, иногда обнаруживают, что утро бывает трудным, потому что они просыпаются с сильной болью в начале дня.

Утренняя боль в спине может расстраивать, особенно когда у вас впереди большой день. Важно решить эту проблему, чтобы вы могли встать с постели, чтобы накормить детей завтраком, и подготовиться к хорошему рабочему дню.

Если вы испытываете хроническую боль в спине по утрам, возможно, пришло время поговорить со специалистом о том, что вас беспокоит.

У вас болит поясница по утрам?

У некоторых людей боль в спине усиливается по утрам, у других — в конце долгого рабочего дня. Важно обращать внимание на периоды резких скачков боли, поскольку это может указывать на ее причину.

По оценкам, около 65 миллионов человек в Соединенных Штатах недавно испытали боль в спине, при этом около 16 миллионов человек имеют проблемы с хронической болью в спине.Когда эта боль не проходит, она может нарушить все аспекты повседневной жизни, затрудняя выполнение своих обязанностей по дому и на работе.

Боль в спине не только затрудняет повседневную жизнь, но и может стоить дорого. Прямые расходы включают посещение врача, приемы терапевта, обезболивающие, массаж и другие услуги по уменьшению или устранению боли. Косвенные затраты, связанные с хронической болью в спине, включают упущенную работу или упущенные возможности из-за того, что вы не чувствуете себя на работе.

Несмотря на то, что боль в спине является частой жалобой, вы не должны страдать от этого дискомфорта бесконечно. Чтобы справиться с болью, можно использовать современные медицинские методы лечения, чтобы вы могли снова вернуться к нормальному здоровому образу жизни.

Каждая ситуация уникальна, поэтому результаты лечения различаются. Самый важный шаг — определить первопричину боли в спине. Затем можно составить индивидуальный план лечения, чтобы облегчить ваш дискомфорт.

Почему боль в пояснице усиливается по утрам?

Постоянная боль в спине по утрам может быть вызвана многими факторами, которые нагружают спину во время сна.

Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, которые способствуют утренней боли в спине:

1. Поза для сна: Возможно, то, как вы спите ночью, создает нагрузку на позвоночник. Обратите внимание на свою позу во время сна, отмечая положение своего тела, когда вы ложитесь спать, просыпаетесь ночью и встаете утром. Некоторые из этих положений для сна приводят к сглаживанию естественного изгиба позвоночника, что может привести к утренним болям в спине. Не спите на животе, потому что это оказывает давление на нижнюю часть позвоночника.Вместо этого попробуйте спать на спине, положив подушку под колени.
2. Качество матраса: Покупка хорошего матраса может быть лучшим способом уменьшить утреннюю боль в спине. Если у вас матрас старше 10 лет, возможно, вам не хватает поддержки для тела во время сна. Качественный матрас — отличное вложение, потому что он снижает нагрузку на тело и помогает улучшить качество сна, что приводит к уменьшению боли в спине. Факторы, которые влияют на качество матраса, включают толщину, материалы, твердость, ваш вес и предпочитаемое положение для сна.
3. Дегенерация диска: Люди с дегенеративным заболеванием диска испытывают возрастной износ, который влияет на позвоночные диски (расположенные между позвонками в спине). Когда диски изнашиваются, это может привести к сильной боли, часто усиливающейся в утренние часы. Иногда это давление выше по утрам, что вызывает сильный дискомфорт, когда вы встаете с постели.
4. Стеноз позвоночного канала: Сужение пространств вокруг позвоночника может сдавливать нервы, что приводит к боли в спине.Иногда это состояние зависит от того, как вы спите, в результате чего нервы оказываются сильнее в ночное время. Боль и / или онемение могут распространяться от спины на другие части тела, такие как руки, ноги и шею.
5. Грыжа межпозвоночных дисков: Если мягкие диски воспаляются, возникает эффект грыжи, который может вызвать боль. Многие люди считают, что бездействие усугубляет грыжу межпозвоночных дисков, поэтому боль в спине усиливается в утренние часы.

В этом списке перечислены некоторые из наиболее частых причин, по которым вы можете испытывать боль в спине по утрам.

Но и другие основные состояния здоровья также могут вносить свой вклад. Например, важно поработать с группой медицинских экспертов, чтобы определить, вызвана ли боль остеопорозом, артритом, раком, депрессией, курением, фибромиалгией или другими факторами образа жизни.

Лечение утренней боли в спине

Что делать, если вы часто просыпаетесь по утрам с болью в спине? Первый шаг — поговорить со специалистом по боли, чтобы найти первопричину, которая может способствовать вашим проблемам.Иногда простое изменение образа жизни может иметь самое большое значение — например, заменить старую кровать на качественный матрас.

Вот еще несколько советов, которые могут облегчить вам жизнь в течение дня:

• Утренняя растяжка: Разбудите мышцы и суставы, осторожно потянувшись перед тем, как встать с постели. Прижмите колени к груди, чтобы растянуть поясницу. Также вытяните руки над головой и вытяните ступни в противоположном направлении.Обратите внимание на напряженные участки тела, а затем поговорите с физиотерапевтом или врачом о растяжках, которые могут помочь в вашей ситуации.
• Core Strength: Укрепление мышц кора может улучшить общую структуру тела, помогая уменьшить боль в спине, которую вы испытываете. Нет, мы не говорим о сотнях скручиваний каждый день, потому что определенные упражнения для пресса могут усугубить проблему. Физиотерапевт может предоставить индивидуальные рекомендации, которые могут включать в себя планку, растяжку, легкое кардио и другие советы для поддержки общей структуры вашего тела.
• Лекарства: Когда боль сильная, лекарства могут оказать немедленное облегчение, чтобы притупить дискомфорт. Поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых без рецепта, таких как НПВП или парацетамол. При сильной боли в спине иногда можно использовать рецептурные лекарства. Но нужно быть осторожным, чтобы избежать зависимости от этих болеутоляющих. Лекарства следует использовать как краткосрочную стратегию, пока вы не сможете решить основную проблему.

Каждая ситуация уникальна, поэтому важно работать с поставщиками медицинских услуг, чтобы устранить причину вашей хронической боли в спине.Индивидуальный план поможет вам преодолеть эти трудности, чтобы вы чувствовали себя прекрасно, вставая утром с постели.

Если вы страдаете хронической болью в спине, наша команда приглашает вас записаться на консультацию, чтобы узнать больше о доступных вариантах лечения. В Orthopaedic Associates мы предлагаем комплексный подход к лечению всего, от хронической боли до спортивных травм и многого другого. Свяжитесь с нашей командой, чтобы записаться на прием.

3 позы для сна, которые помогут избавиться от утренней боли и скованности

Вы просыпаетесь каждый день от утренней боли и скованности? Хотя эти симптомы могут раздражать или вызывать дискомфорт, не волнуйтесь.Скорее всего, ничего серьезного.

Как правило, утренняя боль в спине является результатом воспаления слабой степени, которое усиливается с возрастом и заметно усиливается в начале дня. Самым недооцененным виновником ранней утренней боли и скованности является напряжение из-за неудобного положения для сна или использования неправильной подушки, а спина является одной из наиболее уязвимых областей для этого типа раздражения.

Если ваша подушка слишком высокая или жесткая, ваша шея останется согнутой в течение ночи, что может привести к утренней боли и скованности.Вот лучшие позы для сна, которые помогут минимизировать утреннюю боль и дискомфорт:

Если у вас рано утром болит шея / спина, попробуйте спать на боку или на спине.

Задние шпалы

Когда спите на спине, используйте округлую подушку под шею, чтобы поддержать ее естественный изгиб, и более плоскую подушку, чтобы смягчить голову. Самый простой способ добиться этого — заправить шейный валик на дно плоской подушки. Чтобы поддерживать естественный S-образный изгиб позвоночника, используйте подушки для поддержки поясницы и коленей.

Боковые шпалы

Во время сна на боку не используйте слишком высокие или слишком низкие подушки. Держите позвоночник прямо, используя подушку, которая находится под шеей выше, чем под головой. Это одно из самых здоровых положений для сна для вашей спины, поскольку оно позволяет поддерживать естественную S-образную форму позвоночника. Однако сила тяжести может опустить вашу поясницу, и использование слишком высокой подушки создаст нагрузку на шею.Чтобы поддержать естественное искривление позвоночника, вы также можете подумать об использовании подушки для поддержки поясницы и колен.

Шпалы для желудка

Старайтесь не спать на животе. Это положение тяжелое для позвоночника, потому что оно выгибает спину и поворачивает шею в сторону. Может быть трудно контролировать, как вы ворочаетесь во время сна ночью, но стоит попытаться заснуть в здоровом положении, так как эта поза печально известна тем, что вызывает боли в пояснице и напряжение мышц.Если вы абсолютно не можете заснуть в другом положении, попробуйте подложить подушку под бедра / область таза, чтобы приподнять поясницу и поддержать поясничный изгиб.

Если ваши симптомы продолжают сохраняться или ухудшаться, вы можете обратиться к физиотерапевту. Вы можете узнать больше об условиях, которые мы лечим здесь.

* Напоминаем, что всегда обсуждайте со своим врачом любые вопросы или опасения, касающиеся вашего собственного здоровья и диетических потребностей, поскольку написанная информация не должна заменять любые медицинские рекомендации.

Просыпание с болью в пояснице: причины и лечение

Пробуждение с болью в пояснице часто может указывать на проблему с позой, матрасом или подушками во сне. Однако утренняя боль в спине иногда может быть признаком заболевания.

Просыпание с болью в пояснице может замедлить начало дня человека. Определение причины боли может помочь им найти способы справиться с проблемой и просыпаться по утрам без боли.

В этой статье мы описываем некоторые из возможных причин пробуждения с болью в пояснице и варианты их лечения.Мы также рассказываем, когда следует обратиться к врачу.

Поделиться на PinterestЧеловек с остеохондрозом может проснуться с болью в пояснице.

С возрастом естественный износ дисков спинного мозга может привести к сужению поясничного канала позвоночника. Врачи называют это сужение артритом позвоночника или остеохондрозом.

Дегенеративная болезнь диска может сдавливать спинномозговые нервы, что приводит к боли, скованности и снижению подвижности, что обычно поражает поясницу или шею.Боль может варьироваться от легкой до очень сильной и может распространяться на другие части тела. Симптомы могут усиливаться по утрам и даже мешать сну.

Другие симптомы остеохондроза могут включать:

• Слабость мышц ног или падение стопы
• Онемение и покалывание в руках и ногах
• Боль, которая может усиливаться при сидении, подъеме или сгибании
• Боль, которая уменьшается с ходьба, движение или изменение положения

Лечение

Варианты лечения остеохондроза включают:

• прием безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен, напроксен и ацетаминофен
• с использованием пакетов со льдом и тепловые пакеты
• носить спинной бандаж
• физиотерапия
• пробовать альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание или хиропрактика

Если у человека симптомы тяжелые, врач может порекомендовать хирургические подходы, такие как замена диска или спондилодез.

Утренняя боль и скованность в спине — это симптомы, которые обычно испытывают люди с фибромиалгией. Фибромиалгия — это хроническое заболевание, которое может вызывать ломоту и болезненность во многих частях тела.

Другие симптомы фибромиалгии могут включать:

Лечение

Лечение фибромиалгии зависит от симптомов человека, но обычно включает:

• обезболивающие
• противовоспалительные препараты
• изменения образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, правильное питание и регулировка рабочего места по мере необходимости
• дополнительные методы лечения, которые могут включать массаж, иглоукалывание и хиропрактику

Некоторые из шагов, которые люди с фибромиалгией могут предпринять для уменьшения утренней боли в спине, включают:

• выполнение упражнения на растяжку перед тем, как встать с постели, такие как подтягивание коленей к груди или вытягивание каждой руки перед телом и поперек тела
• принятие теплого душа сразу после того, как встал с постели, чтобы улучшить кровообращение и расслабить напряженные мышцы
• обеспечение комфортной температуры в спальне
• с помощью таблеток должен располагать тело таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на спину.

То, как человек встает с постели, может иметь жизненно важное значение для предотвращения болей и болей ранним утром.Даже если человек хорошо отдохнул, слишком быстрое вставание или слишком большой наклон вперед при вставании с постели может вызвать нагрузку на спину.

Чтобы снизить риск утренних болей и скованности в спине:

• Сначала медленно переместитесь к краю кровати
• , используя руки в качестве рычага, перейдите в сидячее положение, свесив ноги со стороны кровати
• через несколько секунд, чтобы привыкнуть к этому положению, медленно поставьте ступни на пол и встаньте.

Поделиться на Pinterest Человек должен обращать внимание на свою осанку во время и после физической активности.

Регулярные упражнения могут помочь укрепить спину и уменьшить боль в спине, но чрезмерное усердие в тренажерном зале или на игровом поле может привести к утренним болям в спине и скованности.

Для человека важно обращать внимание на свою осанку во время и после любой интенсивной физической активности, например, тренировки в тренажерном зале или занятий спортом. Правильное разогревание и охлаждение также могут помочь уменьшить боль в спине и жесткость мышц на следующий день.

При болях в спине, связанных с физической нагрузкой, прикладывание горячих или холодных компрессов к пораженному участку и прием безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и напроксен, могут помочь уменьшить дискомфорт.

Некоторые позы во время сна могут вызвать дополнительную нагрузку на поясницу, бедра и шею.

Однако человеку не всегда необходимо полностью менять свое обычное положение для сна. Вместо этого они могут попытаться обернуть тело подушками, чтобы лучше поддерживать его во время сна в наиболее удобной для них позе.

Например:

• Спинные шпалы могут попробовать положить подушку под колени, чтобы лучше выровнять позвоночник и уменьшить боль в пояснице
• Боковым шпалам может быть полезно положить подушку между ног, чтобы лучше выровнять бедра и позвоночник
• Спящие на животе могут положить подушку под нижнюю часть живота, чтобы уменьшить искривление в нижней части спины

Если симптомы человека не улучшаются при использовании подушек, он может пожелать рассмотреть другие возможные причины утреннего утра. боль в спине.

Матрасы, которые не полностью поддерживают вес или форму тела человека, могут привести к тому, что он проснется с болью в спине.

Производители обычно рекомендуют заменять матрас каждые 10 лет или около того. Признаки того, что матрас нуждается в замене, могут включать видимые провисания или вмятины, которые остаются там, где человек спал.

При покупке нового матраса важно выбрать тот, который будет одновременно удобным и полностью поддерживающим. Некоторые исследования показывают, что матрас средней жесткости лучше всего подходит для людей с хронической болью в пояснице.

Некоторые производители предлагают продленный пробный период, который позволяет человеку вернуть матрас через несколько недель или месяцев, если он не полностью удовлетворен.

Поделиться на Pinterest Человеку следует обратиться к врачу, если у него боли в пояснице наряду с одышкой.

Людям с утренней болью в спине, которая не проходит с помощью мер самообслуживания, следует поговорить с врачом. При сильной боли, которая затрудняет движение и повседневную деятельность, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Человек также должен как можно скорее обратиться к врачу, если боль в спине возникает вместе с одним из следующих симптомов:

• Проблемы с кишечником или мочевым пузырем
• потеря чувствительности или слабость в руках или ногах
• одышка

Врач обычно изучает историю болезни человека и симптомы и проводит физический осмотр. Иногда они также могут порекомендовать исследования нервной проводимости или визуализационные тесты, такие как рентген или компьютерная томография, чтобы помочь определить основную причину.

Просыпание с болью в пояснице часто является результатом привычки спать или перенапряжения тела во время физической активности. Однако утренняя боль в спине также может быть симптомом определенных заболеваний, включая фибромиалгию и остеохондроз.

Человек должен поговорить с врачом, если боль в спине не уменьшится с помощью мер по уходу за собой, таких как изменение положения для сна или новый матрас. Также важно обратиться к врачу при сильной боли в спине, которая ограничивает движения или способность выполнять повседневные дела.

Просыпание с болью в пояснице: причины и лечение

Пробуждение с болью в пояснице часто может указывать на проблему с позой, матрасом или подушками во сне. Однако утренняя боль в спине иногда может быть признаком заболевания.

Просыпание с болью в пояснице может замедлить начало дня человека. Определение причины боли может помочь им найти способы справиться с проблемой и просыпаться по утрам без боли.

В этой статье мы описываем некоторые из возможных причин пробуждения с болью в пояснице и варианты их лечения.Мы также рассказываем, когда следует обратиться к врачу.

Поделиться на PinterestЧеловек с остеохондрозом может проснуться с болью в пояснице.

С возрастом естественный износ дисков спинного мозга может привести к сужению поясничного канала позвоночника. Врачи называют это сужение артритом позвоночника или остеохондрозом.

Дегенеративная болезнь диска может сдавливать спинномозговые нервы, что приводит к боли, скованности и снижению подвижности, что обычно поражает поясницу или шею.Боль может варьироваться от легкой до очень сильной и может распространяться на другие части тела. Симптомы могут усиливаться по утрам и даже мешать сну.

Другие симптомы остеохондроза могут включать:

• Слабость мышц ног или падение стопы
• Онемение и покалывание в руках и ногах
• Боль, которая может усиливаться при сидении, подъеме или сгибании
• Боль, которая уменьшается с ходьба, движение или изменение положения

Лечение

Варианты лечения остеохондроза включают:

• прием безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен, напроксен и ацетаминофен
• с использованием пакетов со льдом и тепловые пакеты
• носить спинной бандаж
• физиотерапия
• пробовать альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание или хиропрактика

Если у человека симптомы тяжелые, врач может порекомендовать хирургические подходы, такие как замена диска или спондилодез.

Утренняя боль и скованность в спине — это симптомы, которые обычно испытывают люди с фибромиалгией. Фибромиалгия — это хроническое заболевание, которое может вызывать ломоту и болезненность во многих частях тела.

Другие симптомы фибромиалгии могут включать:

Лечение

Лечение фибромиалгии зависит от симптомов человека, но обычно включает:

• обезболивающие
• противовоспалительные препараты
• изменения образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, правильное питание и регулировка рабочего места по мере необходимости
• дополнительные методы лечения, которые могут включать массаж, иглоукалывание и хиропрактику

Некоторые из шагов, которые люди с фибромиалгией могут предпринять для уменьшения утренней боли в спине, включают:

• выполнение упражнения на растяжку перед тем, как встать с постели, такие как подтягивание коленей к груди или вытягивание каждой руки перед телом и поперек тела
• принятие теплого душа сразу после того, как встал с постели, чтобы улучшить кровообращение и расслабить напряженные мышцы
• обеспечение комфортной температуры в спальне
• с помощью таблеток должен располагать тело таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на спину.

То, как человек встает с постели, может иметь жизненно важное значение для предотвращения болей и болей ранним утром.Даже если человек хорошо отдохнул, слишком быстрое вставание или слишком большой наклон вперед при вставании с постели может вызвать нагрузку на спину.

Чтобы снизить риск утренних болей и скованности в спине:

• Сначала медленно переместитесь к краю кровати
• , используя руки в качестве рычага, перейдите в сидячее положение, свесив ноги со стороны кровати
• через несколько секунд, чтобы привыкнуть к этому положению, медленно поставьте ступни на пол и встаньте.

Поделиться на Pinterest Человек должен обращать внимание на свою осанку во время и после физической активности.

Регулярные упражнения могут помочь укрепить спину и уменьшить боль в спине, но чрезмерное усердие в тренажерном зале или на игровом поле может привести к утренним болям в спине и скованности.

Для человека важно обращать внимание на свою осанку во время и после любой интенсивной физической активности, например, тренировки в тренажерном зале или занятий спортом. Правильное разогревание и охлаждение также могут помочь уменьшить боль в спине и жесткость мышц на следующий день.

При болях в спине, связанных с физической нагрузкой, прикладывание горячих или холодных компрессов к пораженному участку и прием безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и напроксен, могут помочь уменьшить дискомфорт.

Некоторые позы во время сна могут вызвать дополнительную нагрузку на поясницу, бедра и шею.

Однако человеку не всегда необходимо полностью менять свое обычное положение для сна. Вместо этого они могут попытаться обернуть тело подушками, чтобы лучше поддерживать его во время сна в наиболее удобной для них позе.

Например:

• Спинные шпалы могут попробовать положить подушку под колени, чтобы лучше выровнять позвоночник и уменьшить боль в пояснице
• Боковым шпалам может быть полезно положить подушку между ног, чтобы лучше выровнять бедра и позвоночник
• Спящие на животе могут положить подушку под нижнюю часть живота, чтобы уменьшить искривление в нижней части спины

Если симптомы человека не улучшаются при использовании подушек, он может пожелать рассмотреть другие возможные причины утреннего утра. боль в спине.

Матрасы, которые не полностью поддерживают вес или форму тела человека, могут привести к тому, что он проснется с болью в спине.

Производители обычно рекомендуют заменять матрас каждые 10 лет или около того. Признаки того, что матрас нуждается в замене, могут включать видимые провисания или вмятины, которые остаются там, где человек спал.

При покупке нового матраса важно выбрать тот, который будет одновременно удобным и полностью поддерживающим. Некоторые исследования показывают, что матрас средней жесткости лучше всего подходит для людей с хронической болью в пояснице.

Некоторые производители предлагают продленный пробный период, который позволяет человеку вернуть матрас через несколько недель или месяцев, если он не полностью удовлетворен.

Поделиться на Pinterest Человеку следует обратиться к врачу, если у него боли в пояснице наряду с одышкой.

Людям с утренней болью в спине, которая не проходит с помощью мер самообслуживания, следует поговорить с врачом. При сильной боли, которая затрудняет движение и повседневную деятельность, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Человек также должен как можно скорее обратиться к врачу, если боль в спине возникает вместе с одним из следующих симптомов:

• Проблемы с кишечником или мочевым пузырем
• потеря чувствительности или слабость в руках или ногах
• одышка

Врач обычно изучает историю болезни человека и симптомы и проводит физический осмотр. Иногда они также могут порекомендовать исследования нервной проводимости или визуализационные тесты, такие как рентген или компьютерная томография, чтобы помочь определить основную причину.

Просыпание с болью в пояснице часто является результатом привычки спать или перенапряжения тела во время физической активности. Однако утренняя боль в спине также может быть симптомом определенных заболеваний, включая фибромиалгию и остеохондроз.

Человек должен поговорить с врачом, если боль в спине не уменьшится с помощью мер по уходу за собой, таких как изменение положения для сна или новый матрас. Также важно обратиться к врачу при сильной боли в спине, которая ограничивает движения или способность выполнять повседневные дела.

Просыпание с болью в пояснице: причины и лечение

Пробуждение с болью в пояснице часто может указывать на проблему с позой, матрасом или подушками во сне. Однако утренняя боль в спине иногда может быть признаком заболевания.

Просыпание с болью в пояснице может замедлить начало дня человека. Определение причины боли может помочь им найти способы справиться с проблемой и просыпаться по утрам без боли.

В этой статье мы описываем некоторые из возможных причин пробуждения с болью в пояснице и варианты их лечения.Мы также рассказываем, когда следует обратиться к врачу.

Поделиться на PinterestЧеловек с остеохондрозом может проснуться с болью в пояснице.

С возрастом естественный износ дисков спинного мозга может привести к сужению поясничного канала позвоночника. Врачи называют это сужение артритом позвоночника или остеохондрозом.

Дегенеративная болезнь диска может сдавливать спинномозговые нервы, что приводит к боли, скованности и снижению подвижности, что обычно поражает поясницу или шею.Боль может варьироваться от легкой до очень сильной и может распространяться на другие части тела. Симптомы могут усиливаться по утрам и даже мешать сну.

Другие симптомы остеохондроза могут включать:

• Слабость мышц ног или падение стопы
• Онемение и покалывание в руках и ногах
• Боль, которая может усиливаться при сидении, подъеме или сгибании
• Боль, которая уменьшается с ходьба, движение или изменение положения

Лечение

Варианты лечения остеохондроза включают:

• прием безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен, напроксен и ацетаминофен
• с использованием пакетов со льдом и тепловые пакеты
• носить спинной бандаж
• физиотерапия
• пробовать альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание или хиропрактика

Если у человека симптомы тяжелые, врач может порекомендовать хирургические подходы, такие как замена диска или спондилодез.

Утренняя боль и скованность в спине — это симптомы, которые обычно испытывают люди с фибромиалгией. Фибромиалгия — это хроническое заболевание, которое может вызывать ломоту и болезненность во многих частях тела.

Другие симптомы фибромиалгии могут включать:

Лечение

Лечение фибромиалгии зависит от симптомов человека, но обычно включает:

• обезболивающие
• противовоспалительные препараты
• изменения образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, правильное питание и регулировка рабочего места по мере необходимости
• дополнительные методы лечения, которые могут включать массаж, иглоукалывание и хиропрактику

Некоторые из шагов, которые люди с фибромиалгией могут предпринять для уменьшения утренней боли в спине, включают:

• выполнение упражнения на растяжку перед тем, как встать с постели, такие как подтягивание коленей к груди или вытягивание каждой руки перед телом и поперек тела
• принятие теплого душа сразу после того, как встал с постели, чтобы улучшить кровообращение и расслабить напряженные мышцы
• обеспечение комфортной температуры в спальне
• с помощью таблеток должен располагать тело таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на спину.

То, как человек встает с постели, может иметь жизненно важное значение для предотвращения болей и болей ранним утром.Даже если человек хорошо отдохнул, слишком быстрое вставание или слишком большой наклон вперед при вставании с постели может вызвать нагрузку на спину.

Чтобы снизить риск утренних болей и скованности в спине:

• Сначала медленно переместитесь к краю кровати
• , используя руки в качестве рычага, перейдите в сидячее положение, свесив ноги со стороны кровати
• через несколько секунд, чтобы привыкнуть к этому положению, медленно поставьте ступни на пол и встаньте.

Поделиться на Pinterest Человек должен обращать внимание на свою осанку во время и после физической активности.

Регулярные упражнения могут помочь укрепить спину и уменьшить боль в спине, но чрезмерное усердие в тренажерном зале или на игровом поле может привести к утренним болям в спине и скованности.

Для человека важно обращать внимание на свою осанку во время и после любой интенсивной физической активности, например, тренировки в тренажерном зале или занятий спортом. Правильное разогревание и охлаждение также могут помочь уменьшить боль в спине и жесткость мышц на следующий день.

При болях в спине, связанных с физической нагрузкой, прикладывание горячих или холодных компрессов к пораженному участку и прием безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и напроксен, могут помочь уменьшить дискомфорт.

Некоторые позы во время сна могут вызвать дополнительную нагрузку на поясницу, бедра и шею.

Однако человеку не всегда необходимо полностью менять свое обычное положение для сна. Вместо этого они могут попытаться обернуть тело подушками, чтобы лучше поддерживать его во время сна в наиболее удобной для них позе.

Например:

• Спинные шпалы могут попробовать положить подушку под колени, чтобы лучше выровнять позвоночник и уменьшить боль в пояснице
• Боковым шпалам может быть полезно положить подушку между ног, чтобы лучше выровнять бедра и позвоночник
• Спящие на животе могут положить подушку под нижнюю часть живота, чтобы уменьшить искривление в нижней части спины

Если симптомы человека не улучшаются при использовании подушек, он может пожелать рассмотреть другие возможные причины утреннего утра. боль в спине.

Матрасы, которые не полностью поддерживают вес или форму тела человека, могут привести к тому, что он проснется с болью в спине.

Производители обычно рекомендуют заменять матрас каждые 10 лет или около того. Признаки того, что матрас нуждается в замене, могут включать видимые провисания или вмятины, которые остаются там, где человек спал.

При покупке нового матраса важно выбрать тот, который будет одновременно удобным и полностью поддерживающим. Некоторые исследования показывают, что матрас средней жесткости лучше всего подходит для людей с хронической болью в пояснице.

Некоторые производители предлагают продленный пробный период, который позволяет человеку вернуть матрас через несколько недель или месяцев, если он не полностью удовлетворен.

Поделиться на Pinterest Человеку следует обратиться к врачу, если у него боли в пояснице наряду с одышкой.

Людям с утренней болью в спине, которая не проходит с помощью мер самообслуживания, следует поговорить с врачом. При сильной боли, которая затрудняет движение и повседневную деятельность, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Человек также должен как можно скорее обратиться к врачу, если боль в спине возникает вместе с одним из следующих симптомов:

• Проблемы с кишечником или мочевым пузырем
• потеря чувствительности или слабость в руках или ногах
• одышка

Врач обычно изучает историю болезни человека и симптомы и проводит физический осмотр. Иногда они также могут порекомендовать исследования нервной проводимости или визуализационные тесты, такие как рентген или компьютерная томография, чтобы помочь определить основную причину.

Просыпание с болью в пояснице часто является результатом привычки спать или перенапряжения тела во время физической активности. Однако утренняя боль в спине также может быть симптомом определенных заболеваний, включая фибромиалгию и остеохондроз.

Человек должен поговорить с врачом, если боль в спине не уменьшится с помощью мер по уходу за собой, таких как изменение положения для сна или новый матрас. Также важно обратиться к врачу при сильной боли в спине, которая ограничивает движения или способность выполнять повседневные дела.

Просыпание с болью в пояснице: причины и лечение

Пробуждение с болью в пояснице часто может указывать на проблему с позой, матрасом или подушками во сне. Однако утренняя боль в спине иногда может быть признаком заболевания.

Просыпание с болью в пояснице может замедлить начало дня человека. Определение причины боли может помочь им найти способы справиться с проблемой и просыпаться по утрам без боли.

В этой статье мы описываем некоторые из возможных причин пробуждения с болью в пояснице и варианты их лечения.Мы также рассказываем, когда следует обратиться к врачу.

Поделиться на PinterestЧеловек с остеохондрозом может проснуться с болью в пояснице.

С возрастом естественный износ дисков спинного мозга может привести к сужению поясничного канала позвоночника. Врачи называют это сужение артритом позвоночника или остеохондрозом.

Дегенеративная болезнь диска может сдавливать спинномозговые нервы, что приводит к боли, скованности и снижению подвижности, что обычно поражает поясницу или шею.Боль может варьироваться от легкой до очень сильной и может распространяться на другие части тела. Симптомы могут усиливаться по утрам и даже мешать сну.

Другие симптомы остеохондроза могут включать:

• Слабость мышц ног или падение стопы
• Онемение и покалывание в руках и ногах
• Боль, которая может усиливаться при сидении, подъеме или сгибании
• Боль, которая уменьшается с ходьба, движение или изменение положения

Лечение

Варианты лечения остеохондроза включают:

• прием безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен, напроксен и ацетаминофен
• с использованием пакетов со льдом и тепловые пакеты
• носить спинной бандаж
• физиотерапия
• пробовать альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание или хиропрактика

Если у человека симптомы тяжелые, врач может порекомендовать хирургические подходы, такие как замена диска или спондилодез.

Утренняя боль и скованность в спине — это симптомы, которые обычно испытывают люди с фибромиалгией. Фибромиалгия — это хроническое заболевание, которое может вызывать ломоту и болезненность во многих частях тела.

Другие симптомы фибромиалгии могут включать:

Лечение

Лечение фибромиалгии зависит от симптомов человека, но обычно включает:

• обезболивающие
• противовоспалительные препараты
• изменения образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, правильное питание и регулировка рабочего места по мере необходимости
• дополнительные методы лечения, которые могут включать массаж, иглоукалывание и хиропрактику

Некоторые из шагов, которые люди с фибромиалгией могут предпринять для уменьшения утренней боли в спине, включают:

• выполнение упражнения на растяжку перед тем, как встать с постели, такие как подтягивание коленей к груди или вытягивание каждой руки перед телом и поперек тела
• принятие теплого душа сразу после того, как встал с постели, чтобы улучшить кровообращение и расслабить напряженные мышцы
• обеспечение комфортной температуры в спальне
• с помощью таблеток должен располагать тело таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на спину.

То, как человек встает с постели, может иметь жизненно важное значение для предотвращения болей и болей ранним утром.Даже если человек хорошо отдохнул, слишком быстрое вставание или слишком большой наклон вперед при вставании с постели может вызвать нагрузку на спину.

Чтобы снизить риск утренних болей и скованности в спине:

• Сначала медленно переместитесь к краю кровати
• , используя руки в качестве рычага, перейдите в сидячее положение, свесив ноги со стороны кровати
• через несколько секунд, чтобы привыкнуть к этому положению, медленно поставьте ступни на пол и встаньте.

Поделиться на Pinterest Человек должен обращать внимание на свою осанку во время и после физической активности.

Регулярные упражнения могут помочь укрепить спину и уменьшить боль в спине, но чрезмерное усердие в тренажерном зале или на игровом поле может привести к утренним болям в спине и скованности.

Для человека важно обращать внимание на свою осанку во время и после любой интенсивной физической активности, например, тренировки в тренажерном зале или занятий спортом. Правильное разогревание и охлаждение также могут помочь уменьшить боль в спине и жесткость мышц на следующий день.

При болях в спине, связанных с физической нагрузкой, прикладывание горячих или холодных компрессов к пораженному участку и прием безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и напроксен, могут помочь уменьшить дискомфорт.

Некоторые позы во время сна могут вызвать дополнительную нагрузку на поясницу, бедра и шею.

Однако человеку не всегда необходимо полностью менять свое обычное положение для сна. Вместо этого они могут попытаться обернуть тело подушками, чтобы лучше поддерживать его во время сна в наиболее удобной для них позе.

Например:

• Спинные шпалы могут попробовать положить подушку под колени, чтобы лучше выровнять позвоночник и уменьшить боль в пояснице
• Боковым шпалам может быть полезно положить подушку между ног, чтобы лучше выровнять бедра и позвоночник
• Спящие на животе могут положить подушку под нижнюю часть живота, чтобы уменьшить искривление в нижней части спины

Если симптомы человека не улучшаются при использовании подушек, он может пожелать рассмотреть другие возможные причины утреннего утра. боль в спине.

Матрасы, которые не полностью поддерживают вес или форму тела человека, могут привести к тому, что он проснется с болью в спине.

Производители обычно рекомендуют заменять матрас каждые 10 лет или около того. Признаки того, что матрас нуждается в замене, могут включать видимые провисания или вмятины, которые остаются там, где человек спал.

При покупке нового матраса важно выбрать тот, который будет одновременно удобным и полностью поддерживающим. Некоторые исследования показывают, что матрас средней жесткости лучше всего подходит для людей с хронической болью в пояснице.

Некоторые производители предлагают продленный пробный период, который позволяет человеку вернуть матрас через несколько недель или месяцев, если он не полностью удовлетворен.

Поделиться на Pinterest Человеку следует обратиться к врачу, если у него боли в пояснице наряду с одышкой.

Людям с утренней болью в спине, которая не проходит с помощью мер самообслуживания, следует поговорить с врачом. При сильной боли, которая затрудняет движение и повседневную деятельность, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Человек также должен как можно скорее обратиться к врачу, если боль в спине возникает вместе с одним из следующих симптомов:

• Проблемы с кишечником или мочевым пузырем
• потеря чувствительности или слабость в руках или ногах
• одышка

Врач обычно изучает историю болезни человека и симптомы и проводит физический осмотр. Иногда они также могут порекомендовать исследования нервной проводимости или визуализационные тесты, такие как рентген или компьютерная томография, чтобы помочь определить основную причину.

Просыпание с болью в пояснице часто является результатом привычки спать или перенапряжения тела во время физической активности. Однако утренняя боль в спине также может быть симптомом определенных заболеваний, включая фибромиалгию и остеохондроз.

Человек должен поговорить с врачом, если боль в спине не уменьшится с помощью мер по уходу за собой, таких как изменение положения для сна или новый матрас. Также важно обратиться к врачу при сильной боли в спине, которая ограничивает движения или способность выполнять повседневные дела.

Просыпание с болью в пояснице: причины и лечение

Пробуждение с болью в пояснице часто может указывать на проблему с позой, матрасом или подушками во сне. Однако утренняя боль в спине иногда может быть признаком заболевания.

Просыпание с болью в пояснице может замедлить начало дня человека. Определение причины боли может помочь им найти способы справиться с проблемой и просыпаться по утрам без боли.

В этой статье мы описываем некоторые из возможных причин пробуждения с болью в пояснице и варианты их лечения.Мы также рассказываем, когда следует обратиться к врачу.

Поделиться на PinterestЧеловек с остеохондрозом может проснуться с болью в пояснице.

С возрастом естественный износ дисков спинного мозга может привести к сужению поясничного канала позвоночника. Врачи называют это сужение артритом позвоночника или остеохондрозом.

Дегенеративная болезнь диска может сдавливать спинномозговые нервы, что приводит к боли, скованности и снижению подвижности, что обычно поражает поясницу или шею.Боль может варьироваться от легкой до очень сильной и может распространяться на другие части тела. Симптомы могут усиливаться по утрам и даже мешать сну.

Другие симптомы остеохондроза могут включать:

• Слабость мышц ног или падение стопы
• Онемение и покалывание в руках и ногах
• Боль, которая может усиливаться при сидении, подъеме или сгибании
• Боль, которая уменьшается с ходьба, движение или изменение положения

Лечение

Варианты лечения остеохондроза включают:

• прием безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен, напроксен и ацетаминофен
• с использованием пакетов со льдом и тепловые пакеты
• носить спинной бандаж
• физиотерапия
• пробовать альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание или хиропрактика

Если у человека симптомы тяжелые, врач может порекомендовать хирургические подходы, такие как замена диска или спондилодез.

Утренняя боль и скованность в спине — это симптомы, которые обычно испытывают люди с фибромиалгией. Фибромиалгия — это хроническое заболевание, которое может вызывать ломоту и болезненность во многих частях тела.

Другие симптомы фибромиалгии могут включать:

Лечение

Лечение фибромиалгии зависит от симптомов человека, но обычно включает:

• обезболивающие
• противовоспалительные препараты
• изменения образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, правильное питание и регулировка рабочего места по мере необходимости
• дополнительные методы лечения, которые могут включать массаж, иглоукалывание и хиропрактику

Некоторые из шагов, которые люди с фибромиалгией могут предпринять для уменьшения утренней боли в спине, включают:

• выполнение упражнения на растяжку перед тем, как встать с постели, такие как подтягивание коленей к груди или вытягивание каждой руки перед телом и поперек тела
• принятие теплого душа сразу после того, как встал с постели, чтобы улучшить кровообращение и расслабить напряженные мышцы
• обеспечение комфортной температуры в спальне
• с помощью таблеток должен располагать тело таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на спину.

То, как человек встает с постели, может иметь жизненно важное значение для предотвращения болей и болей ранним утром.Даже если человек хорошо отдохнул, слишком быстрое вставание или слишком большой наклон вперед при вставании с постели может вызвать нагрузку на спину.

Чтобы снизить риск утренних болей и скованности в спине:

• Сначала медленно переместитесь к краю кровати
• , используя руки в качестве рычага, перейдите в сидячее положение, свесив ноги со стороны кровати
• через несколько секунд, чтобы привыкнуть к этому положению, медленно поставьте ступни на пол и встаньте.

Поделиться на Pinterest Человек должен обращать внимание на свою осанку во время и после физической активности.

Регулярные упражнения могут помочь укрепить спину и уменьшить боль в спине, но чрезмерное усердие в тренажерном зале или на игровом поле может привести к утренним болям в спине и скованности.

Для человека важно обращать внимание на свою осанку во время и после любой интенсивной физической активности, например, тренировки в тренажерном зале или занятий спортом. Правильное разогревание и охлаждение также могут помочь уменьшить боль в спине и жесткость мышц на следующий день.

При болях в спине, связанных с физической нагрузкой, прикладывание горячих или холодных компрессов к пораженному участку и прием безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и напроксен, могут помочь уменьшить дискомфорт.

Некоторые позы во время сна могут вызвать дополнительную нагрузку на поясницу, бедра и шею.

Однако человеку не всегда необходимо полностью менять свое обычное положение для сна. Вместо этого они могут попытаться обернуть тело подушками, чтобы лучше поддерживать его во время сна в наиболее удобной для них позе.

Например:

• Спинные шпалы могут попробовать положить подушку под колени, чтобы лучше выровнять позвоночник и уменьшить боль в пояснице
• Боковым шпалам может быть полезно положить подушку между ног, чтобы лучше выровнять бедра и позвоночник
• Спящие на животе могут положить подушку под нижнюю часть живота, чтобы уменьшить искривление в нижней части спины

Если симптомы человека не улучшаются при использовании подушек, он может пожелать рассмотреть другие возможные причины утреннего утра. боль в спине.

Матрасы, которые не полностью поддерживают вес или форму тела человека, могут привести к тому, что он проснется с болью в спине.

Производители обычно рекомендуют заменять матрас каждые 10 лет или около того. Признаки того, что матрас нуждается в замене, могут включать видимые провисания или вмятины, которые остаются там, где человек спал.

При покупке нового матраса важно выбрать тот, который будет одновременно удобным и полностью поддерживающим. Некоторые исследования показывают, что матрас средней жесткости лучше всего подходит для людей с хронической болью в пояснице.