Болит плечелучевая мышца что делать: Боль в мышцах предплечья

Мужчины, которые занимаются фитнесом и бодибилдингом, много внимания уделяют проработке рук. Как правило, акцент делается на бицепс и трицепс, а предплечьем пренебрегают, так как оно получает некоторую нагрузку при выполнении практически любых упражнений на руки. Большие плечевые мышцы — это хорошо, но чтобы руки были развиты полноценно и выглядели действительно сильными, нужно отдельно прорабатывать предплечье. Плечелучевая мышца — самый крупный мускул предплечья. О его тренировке сегодня и пойдет речь.

Общая информация

Второе название плечелучевой мышцы — брахиорадиалис. Ее функция с точки зрения анатомии — сгибание руки в локтевом суставе. Мускул располагается с внешней стороны предплечья и прикрепляется к наружному краю плечевой кости.

Развитая плечелучевая мышца придает рукам атлетический, мужественный вид, но это не самое главное. При регулярных проработках мускула растут возможности бицепса, что, безусловно, является полезным бонусом. Так что тренировать эту небольшую мышцу определенно стоит.

Для тренировки мышц предплечья, и брахиорадиалиса в частности, применяют гантели, штангу, турник или специальные тренажеры. Иногда используется такой спортивный инвентарь, как кистевые эспандеры и ролики для запястья. Существуют также косвенные методы проработки плечелучевой мышцы. К ним относятся: занятия спортом с отягощающими браслетами, работа с боксерской грушей в отягощенных перчатках и прыжки с отягощенной скакалкой. Поэтому тот, кто хочет проработать брахиорадиалис, легко это сделает даже дома.

В данном случае отлично подойдут молотковые сгибания рук. Выполняются они довольно просто. Исходное положение — стоя или сидя на скамье с гантелями в руках. Спина ровная, прямые руки смотрят ладонями к телу. Рука с гантелью напоминает молоток, вот откуда пошло название упражнения. Вместе с выдохом делается сгибание рук к плечам (одновременно или поочередно). Раскачиваться не стоит. Вес гантелей нужно подобрать так, чтобы десятое сгибание давалось тяжело.

Еще одно упражнение, позволяющее тренировать брахиорадиалис с помощью гантелей, — сгибания Зоттмана. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Здесь также нужно согнуть руки. Разница лишь в том, что во время сгибания руки поворачиваются ладонями к телу, а во время опускания — ладонями к полу. Следовательно, в первой фазе движения работает бицепс, а во второй — плечелучевая мышца. Движение нужно делать медленно, без рывков, особенно вторую фазу.

Проработка брахиорадиалиса с помощью штанги

Штанга также дает возможность проработать плечелучевой мускул. Для этих целей подойдут сгибания рук верхним хватом.

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Снаряд берется верхним хватом средней ширины. На вдохе нужно поднять штангу к груди с помощью сгибания рук. На выдохе подконтрольно опускаем штангу, стараясь прочувствовать работу мышц. По сути это то же движение, что было во второй фазе сгибаний Зоттмана.

Подтягивания для плечелучевой мышцы

Это, пожалуй, самый простой способ проработки данного мускула, так как перекладина есть практически в каждом дворе. Не стоит пренебрегать упражнениями на турнике, ведь этот простой снаряд для работы с собственным весом позволяет прокачать чуть ли не все тело. Кстати говоря, чем шире турник, тем сильнее задействовано предплечье, так как оно, кроме всего прочего, отвечает также за силу хвата.

Проработать брахиорадиалис на турнике позволят даже простой вис. Возьмитесь за турник верхним хватом на ширине плеч и попробуйте провисеть максимальное количество времени. И вы почувствуете, что такое работа предплечья.

Конечно, более эффективный способ тренировки на турнике, который, кроме предплечья, подключает также бицепс и спину, — это подтягивания. Если хотите развить плечелучевую мышцу — выбирайте подтягивания прямым узким хватом.

Место в тренировочной программе

Чтобы мышцы гармонично развивались и отдыхали, нужно заниматься по четкой программе. Как известно, бицепс и трицепс, да и вообще все мышцы-антагонисты, прорабатываются в разные дни. Плечелучевая мышца работает с бицепсом, поэтому и тренировать их нужно в один день. Тогда на следующий день мускулы восстановятся и снова будут готовы к работе.

Нецелесообразно в один день качать бицепс, а в другой — брахиорадиалис. Это приведет к хронической усталости предплечья. Ведь в первый день оно будет получать косвенную нагрузку, а во второй — прямую. Так как мышцы предплечья устают быстрее мышц плеча, их стоит оставить на конец тренировки.

Что делать, если болит?

Иногда случается, что плечелучевая мышца болит. Как лечить ее? Это распространенный вопрос среди новичков. Как уже говорилось, боль этого мускула в большинстве случае вызвана неграмотно составленным планом тренировки. В мышце скапливается большое количество молочной кислоты, и она «ноет» при первой же нагрузке. Проблема решается просто — мышцам нужно дать несколько дней отдыха. За это время спортсмен успеет как раз пересмотреть свой тренировочный график.

Для большего эффекта можно помазать мускул какой-либо мазью от ушибов. Если не поможет — стоит обратиться к врачу, возможно, имеет место растяжение мышцы.

Заболевания мягких тканей в области локтевого сустава

Наружный эпикондилит («локоть теннисиста»)

К латеральному надмыщелку плечевой кости прикрепляются мышцы, участвующие в разгибании кисти, — длинный и короткий лучевые разгибатели запястья (мышцы сжатого кулака) и плече-лучевая мышца. Воспаление сухожилий этих мышц в месте прикрепления их к кости носит название латерального эпикондилита. Мышцы являются слабыми сгибателями предплечья, поэтому при их поражении функция локтевого сустава практически не страдает.

Этой патологией, как правило, страдают люди старше 35 лет. Появлению боли в области локтевого сустава предшествует необычная нагрузка- работа на садовом участке, занятия спортом после большого перерыва и т.д. Пациент точно указывает место наибольшей болезненности, соответствующее наружному надмыщелку плечевой кости.

Внутренний эпикондилит («локоть гольфиста»)

Поражаются сухожилия мышц, прикрепляющихся к медиальному надмыщелку — круглый пронатор, локтевой и лучевой сгибатели кисти, длинная ладонная мышца. Медиальный эпикондилит встречается реже наружного . Определяется  болезненность в месте прикрепления мышц. Возможна иррадиация боли по локтевой поверхности предплечья до кисти.

Бурсит локтевого отростка

Поверхностная сумка локтевого отростка располагается над возвышением локтевого отростка, и не сообщается с полостью локтевого сустава. Воспаление сумки встречается изолированно как следствие хронической травмы задне-нижней поверхности локтя (у водителей автомобилей, упирающих локоть в дверцу), или в сочетании с артритами при подагре и РА. В области локтевого отростка возникает малоболезненное округлое образование размером до куриного яйца мягкой консистенции. Оно становится хорошо заметным при разогнутой в локтевом суставе руке. При изолированном бурсите функция локтевого сустава заметно не страдает.

У вас болят локти? Приходите, мы Вам поможем!
Записаться на прием к ревматологу в Самаре, можно позвонив по телефону на странице контакты.

Скачать

Боль в мышцах. Причины возникновения, самодиагностика :: АЦМД

Несколько слов о причинах возникновения боли в мышцах.

Боль в пояснице, области надплечья или в районе коленного сустава? Почему же возникает боль в мышцах? Наверное, одной из самых частых причин мышечной боли, является спазм мышцы. Это мы и так все прекрасно знаем!

Но, откуда же, возникает спазм? Хочу предложить Вам рассмотреть две концепции возникновения мышечного спазма:

I компенсаторный мышечный спазм

Представим что Вы – футболист, играете в команде, где каждый из 11-ти игроков выполняет свою функцию. Игра получается слаженной и все участники команды в равной степени устают к концу матча. Но вдруг, судья удаляет с поля нескольких игроков за грубое нарушение правил. Вам, как нападающему, после каждой атаки приходится возвращаться и выполнять функции защитников, в таком случае к концу матча Вы утомитесь значительно больше, так как, помимо своих функций, выполняли еще и чужие. Приблизительно, то же самое происходит с мышцами…

При отведении руки в сторону, основной движущей силой, является сила дельтовидной мышцы (рис. 1). Если, по каким-либо причинам нарушается ее функция (нарушение иннервации, травма самой мышцы и т.д.), а рукой Вы все равно двигаете, выполняя ежедневные привычные движения, нервная система «перераспределяет обязанности», возлагая основную ответственность за отведение руки на другие мышцы (чаще всего это трапециевидная мышца и надостная мышца). В результате выполнения мышцей дополнительных функций, она перегружается, спазмируется и болит.

Самодиагностика:

1. Если Вы ощущаете болезненные ощущения в области надплечья, встаньте перед зеркалом, закройте глаза и выполните отведение рук в стороны (до 90 градусов), откройте глаза и посмотрите, поменялось ли положение самого плеча. Если плечо поднялось вверх вместе с рукой, значит, трапециевидная мышца также включилась в выполнение движения.

2. Сделайте глубокий вдох. Если при глубоком вдохе плечи сильно поднимаются вверх – трапециевидная мышца компенсирует дисфункцию грудобрюшной диафрагмы.

II спазм мышцы антагониста

Причиной возникновения подобного спазма, является принцип работы мышц – «ВСЕ или НИЧЕГО».Каждая мышца сокращается с огромным усилием, способным травмировать суставы, кости и сухожилия. Этому препятствует наличие мышцы антагонис

та, и особенности нервной организации мышечной работы. Антагонист – мышца, противостоящая мышце, выполняющей движение. Рассмотрим это на примере мышц плеча. (рис. 2) При сгибании руки в локте, двуглавая мышца плеча напрягается концентрически (то есть места ее прикрепления сближаются), а мышца антагонист – трехглавая мышца плеча, напрягается эксцентрически (то есть, растягиваясь, места прикрепления отдаляются).

Представим, что два одинаковых по силе человека, перетягивают канат. При равном усилии канат будет неподвижным, но стоит одному из них проявить слабость, как канат тут же, окажется на стороне «силы», притом, что прилагаемое усилие не изменилось. Если проявление слабости было достаточно резким, то человек на противоположной стороне может даже упасть и травмироваться, хотя он не виноват, в его действиях ничего не поменялось. Что же получается? Страдает более сильный?

В мышечной работе можно проследить такую же закономерность. Если трехглавая мышца плеча функционально слабая и не может оказать адекватное сопротивление при сокращении двуглавой мышцы плеча, то последняя сократится чрезмерно, что послужит причиной возникновения спазма и боли.

Что хочется добавить в самом конце. Мы, зачастую, как коммунистическая партия – боремся с силой, а не со слабостью. Если устранить причину функциональной слабости мышц (нарушение иннервации, нарушения связи с внутренними органами, инфекционные заболевания т.д.), то компенсаторно перегруженные мышцы должны установить свой привычный тонус, освободившись от излишней нагрузки…

Если у Вас есть вопросы – милости прошу

Плечелучевая мышца (боль задней стороны руки)

ПЛЕЧЕЛУЧЕВАЯ МЫШЦА придает предплечью его характерную форму. Это самая поверхностная мышца боковой стороны предплечья. Она легко выявляется. Слегка сожмите кулак и нажмите на столешницу снизу вверх той стороной кулака, где находится большой и указательный пальцы. Плечелучевая мышца станет видна. Ее можно нащупать от верхнего места крепления к нижней части плечевой кости до ее нижнею места крепления со стороны большого пальца запястья.

Плечелучевая мышца сгибает предплечье в локте, особенно когда рука находится в ней тральном, положении: ладонь не двигается ни вниз, ни вверх. Точки напряжения развиваются в этой мышце из-за сильного или повторяющегося захвата рукой большого или широкого объекта. Использование теннисной ракетки с захватом, который является слишком широким для руки, — один из вариантов появления в мышце точек напряжения. Когда точки напряжения развиваются, боль чувствуется прежде всего в латеральном надмыщелке локтя и может распространяться через всю мышцу к большому пальцу на задней стороне руки. Воль часто описывается как лучеплечевой бурсит. Захват может стать слабее, и вы будете не в состоянии удерживать его так надежно, как могли бы.

Нащупайте тугие тяжи и точки напряжения в верхней трети мышцы на передней стороне руки. Если вы ухватите мышцу пальцами в верхней части предплечья, тс сможете использовать большой палец, чтобы нащупать тяжи, подобные веревке, с болезненными участками. Когда вы найдете точку напряжения, помассируйте ее. Вероятно, придется сделать это несколько раз, прежде чем ощутится расслабление в мышце. Будьте терпеливы в работе с болью, и вы ее победите.

Растяжка: сядьте на стул и поместите ладонь вниз, направив пальцы к задней части стула. Выпрямите локоть. Это позволит вам вспомнить о тех движениях, которые привели к развитию у вас точек напряжения. Если вы играете в теннис, проверьте захват на вашей теннисной ракетке, чтобы удостовериться, что она соответствует размеру вашей руки.

Синдром подостной мышцы — лечение, симптомы, причины, диагностика

Подостная мышца является одной из четырех мышц, которые образуют вращательную манжету плеча (группа мышц и сухожилий, обеспечивающих поддержку плеча). Подостная мышца имеет почти треугольную форму и является крупнейшей из мышц вращательной манжеты и располагается в области лопатки за плечом. Мышца берет начало на лопатке, покрывает лопатку и прикрепляется к плечевой кости. Основной функцией подостной мышцы является поворот плеча наружу. Повреждение подкостной мышцы может произойти из-за чрезмерных нагрузок или повторяющихся движений мышц (из мышц ротаторной манжеты подостная мышца вместе с надостной мышцей наиболее часто подвержены повреждениям). Занятия видами спорта, такими как бейсбол, теннис или плавание, где есть интенсивное вращение рук, могут привести к повреждению подостной мышцы. Такие виды деятельности, как управление автомобилем или работа за компьютером, когда нет поддержки плеча, могут также приводить к повреждению подостной мышцы. Могут возникать повреждения или воспаление сухожилий мышцы. У некоторых пациентов это может быть связано с импинджмент синдромом, когда происходит ущемление сухожилий мышц, которые проходят через узкое костное пространство (субакромиальное). Мышечно-болевые синдромы и нарушение двигательных функций могут быть связаны с наличием триггерных точек в подостной мышце. В связи с тем, что триггерные точки несут ингибирующий характер, происходит снижение тонуса и активности мышц плеча, что приводит к ухудшению стабильности и двигательных функциональных возможностей. Подостная мышца достаточно часто является виновником проблем в плече. Любая мышца для нормального функционирования должна периодически сокращаться и расслабляться. Без этого невозможно движение. Проблема в том, как часто и насколько хорошо эти мышечные сокращения происходят. Когда мышцы имеют триггерные точки, они становятся по сути плотными (жесткими), по аналогии с веревкой, на которой есть узлы и это приводит к укорочению первоначальной длины. Наличие триггерной точки и последующее уплотнение мышцы, в конечном счете, приводят к снижению диапазона движений. Триггерные точки оказывают также негативное влияние на суставы, и они теряют нормальную мобильность. По своей сути, организм пытается компенсировать ненормальное движение, в результате чего появляются другие области с наличием скованности и ограничением движения. Например, компенсаторным является желание вытянуться, что иногда временно позволяет снять дискомфорт и улучшить эластичность мышцы. Но подчас растяжение вызывает усиление симптомов.

Мышцы в организме не работают изолировано и связаны с друг с другом и, когда компенсаторно организм перекладывает нагрузку на другие группы мышц, из-за наличия проблем в одной из них, то со временем такой компенсаторный механизм начинает исчерпываться, и появляются проблемы уже в тех мышцах, которые были задействованы для компенсации. Кроме того, разгрузка мышцы с наличием проблем, в итоге приводит к гипотрофии этой мышцы и еще большему снижению ее функциональных возможностей.

При нарушении функциональных возможностей подостной мышцы происходит снижение стабильности и уменьшение объема движений. Когда подостная мышца начинает терять тонус, плечо тогда начнет ротировать внутрь.

Дальше, возникает каскад дисфункциональных двигательных нарушений. Плечо уходит вперед и подтягивает грудь, лопатка поворачивается наружу, что приводит к сокращению мышц средней части спины. В мышцах накапливается усталость, что приводит к дрейфу плечевой кости в розетке, в результате чего, появляется передняя компрессия на головку плечевой кости. Так как происходит нарушение акромио-ключичной механики плечевого сустава, трапециевидные мышцы уплотняются и поднимают плечо вверх. В этих компенсационно-напряженных мышцах могут образоваться свои собственные скрытые и сателлитные триггерные точки.

Симптомы

При повреждении подостной мышцы могут появиться такие симптомы, как боль скованность и слабость в плече руке и даже в шее. Движения в руке, такие как отведение плеча назад или в сторону могут оказаться затруднительными или невозможными (если повреждения мышцы серьезные). Боль может усиливаться в ночное время и приводить к нарушению сна, особенно, если пациент лежит на поврежденной стороне. Подостная мышца может иметь несколько триггерных точек. Каждая точка может быть источником отраженной боли в различные области тела. Поэтому, диагностика всех триггерных точек может позволить потом избавиться от всех отраженных болей. Боль, отраженная от триггерных точек, может наблюдаться в плече, бицепсе, в середине лопаточной области, а также может быть покалывание и онемение в предплечье и кисти. Боль может быть острой, тупой.

Диагностика

В первую очередь, необходимо исключить возможные соматические проблемы, которые могут проявляться болями в области лопаток и плеча. Обнаружение триггерных точек являются основными для диагностики синдрома подостной мышцы.

Триггерные точки необходимо обнаружить и это не просто мышечные узлы, которые причиняют боль. Они вызывают серьезные двигательные дисфункции движения, и приводят к выраженным болевым проявлениям. Для того, чтобы разработать эту мышцу и восстановить тонус, необходимо избавиться от этих узлов. Невозможно восстановить тонус мышцы при наличии триггерной точки.

Лечение

Существует несколько основных методов лечения синдрома подостной мышцы. При наличии острого повреждения мышцы возможно применение компрессов с холодом. Медикаментозное лечение также может применяться (препараты НПВС), но на непродолжительный промежуток времени. Кроме того, после травмы мышцы необходимо на некоторое время разгрузить руку и провести иммобилизацию с помощью ортеза.

Блокады триггерных точек с использованием местных анестетиков, иногда с одновременной инъекций стероидов, позволяют добиться расслабления уплотненной точки. Кроме того, возможно применение ботокса для введения в триггерные точки.

Физиотерапия. Современные методы физиотерапии, такие как УВТ или лазеротерапия (например, ХИЛТ терапия), тоже широко применяются для лечения синдрома подостной мышцы.

Массаж позволяет расслабить спазмированные мышцы и улучшить кровоснабжение

ЛФК. Физические упражнения необходимы для восстановления нормального мышечного тонуса и эластичности мышц. Кроме того, физические упражнения позволяют восстановить нормальное взаимодействие мышечных групп и нормальную биомеханику движений. Физические упражнения необходимые как с отягощением, так и в виде гимнастик, так как необходимо не только увеличить мышечную силу, но и восстановить эластичность мышц и связок.

Хирургические методы лечения показаны только при выраженных повреждениях подостной мышцы.

Что такое точки напряжения в мышцах и как их лечить

Взятая в целом мускулатура считается большим единым органом тела. Система включает в себя приблизительно 200 парных мышц (находятся на правой и левой сторонах тела), составляя 40—50 % общего веса тела. Мышцы — от больших до самых мельчайших, от костных до органических — участвуют во всех движениях тела. Они окружают наши внутренние органы, помогают поддерживать осанку, сокращаясь, они способствуют поддержанию температуры тела.

Когда мышцы повреждены и не могут должным образом выполнять свои функции, системы, которые они поддерживают и на которые влияют, также начинают работать не в полную силу. Вывод прост: когда мышцы не выполняют свои функции, это отражается на всем теле. Тем не менее до сих пор мышцы зачастую являются «заброшенными детьми» общепринятой медицины. Ни одна медицинская специальность по-настоящему не сосредоточена на лечении мышц. Их часто просто упускают из виду и могут даже счесть не относящимися к делу при общем лечении травм.

Когда случается травма (перелом, растяжение или вывих), лечение в основном направлено на трещину, поврежденные сустав или сухожилие. В результате одностороннего лечения неисчислимое количество людей, получивших травмы, вернулись к почти нормальному функционированию, но не к полному. Ряд движений у них остался хотя и слегка, но все же ограниченным, у некоторых появилось легкое онемение. Не осуществлена финальная часть лечения — восстановление мускулатуры.

Мышцы — это проводники, обеспечивающие стабильность движения и состояния суставов. Когда кость или сустав повреждены, мышцам, прилегающим к ним, необходимо также уделить внимание, чтобы они обрели такую же длину и силу, какими они обладали до травмы.

Спортсмены знают как никто другой, что даже небольшие мышечная боль и онемение в случае пренебрежения ими могут привести к хронической болезни, воспалению, уменьшению подвижности. А через какое-то время может последовать более сильная травма в результате того, что не провелось должное лечение. Тренеры очень хорошо знают такие случаи. Чтобы избежать воспаления тканей, они обычно включают в лечение мышц покой и холод — две первые части известной формулы RICE по уходу за скелетно-мышечными травмами. (Полный перечень предписаний RICE — покой, холод, сжатие и поднятие.) Некоторые тренеры рекомендуют массаж и (или) прикладывание влажного тепла, принятие горячих ванн, чтобы разогреть ткани в надежде на возвращение мышцам нормального эластичного состояния. Но в их действиях есть один недостаток: они не знают о том, что мышцы получают свои собственные травмы.

Мышцы состоят из отдельных лент (волокон) мышечных тканей, расположенных параллельно друг другу. Эти ленты взаимодействуют, когда мышца сокращается. Мышечное напряжение или травма могут привести к ограничению действий одной или нескольких из этих лент, в результате образуется то, что мы называем напряженным участком, илитугим тяжом. Точка напряжения как раз находится в напряженном участке. Если вы представите себе мышечный спазм как сокращение всей мышцы, то тугой тяж является чем-то вроде микроспазма отдельной ленты мышцы. Мышечная дисфункция, вызванная напряженным участком, останется до тех пор, пока напряженный участок не будет расслаблен.

Мышечная структура гибкая, эластичная, упругая и сильная. Вы чувствуете, когда с мышцами все в порядке, потому что ваши движения плавные, легкие, неограниченные. Вы легко наклоняетесь, можете, не задумываясь, встать, потянуться и повернуться. Суставы двигаются свободно, без дискомфорта или ограничения. Когда мышцы здоровы, вы не думаете о них. Движение не приносит ничего, кроме удовольствия и приятного возбуждения, При прикосновении вы чувствуете, что мышцы мягкие. Можно легко прощупать и кости, которые находятся под ними. Здоровые мышцы не чувствительны к прикосновению и не болят.

Когда же в мышцах возникают точки напряжения, они сжимаются, теряют эластичность и гибкость, на ощупь становятся жесткими. Если мышца остается зажатой долгое время, уменьшается ее кровоснабжение, и она делается более рыхлой. Тогда вы можете испытывать постоянную, глубокую, тупую, ноющую боль, называемую синдромом опоясывающей боли.

Каждая точка напряжения имеет свою предсказуемую модель боли, которую можно воспроизвести, нажав на вызывающую боль точку. Достаточно интересен тот факт, что боль зачастую чувствуется не в самом месте вызывающей боль точки. Вызванная такой точкой боль известна как дистанционная боль, и ощущается она на каком-то расстоянии от вызывающей боль точки. Об этом очень важно помнить при выборе рисунка для определения мышцы, которая вызывает боль в вашем организме.

Так как же в мышце возникают точки напряжения?

Обычно все начинается с какой-либо формы механического повреждения или перенапряжения мышцы. Люди между 30 и 50 годами, ведущие активный образ жизни, наиболее подвержены возникновению точек напряжения, в результате — и страданиям от опоясывающей боли. Тем не менее не только занятия спортом могут послужить причиной возникновения вызывающих боль точек. Точки могут образоваться из-за того, что вы оступились на лестнице, неудачно приземлились при прыжке, спали в неудобной позе, слишком далеко потянулись, чтобы отбить теннисную подачу, сидели за нерационально расположенным компьютером, чересчур активно играли в футбол после зимнего перерыва, самозабвенно занимались садоводством в первый теплый день весны, несли наполненную книгами коробку вверх по лестнице, долго сидели в самолете… Список причин для активации точек напряжения бесконечен, как бесконечны возможности движения.

Механическое повреждение мышцы может произойти в результате либо перетруждения, либо перегрузки.

Перетруждение мышцы зачастую происходит, когда она одинаково выполняет одно и то же действие снова и снова. Отработка удара слева при отбивании сотни теннисных мячей подряд — хороший пример перетруждения. На следующий день заболел локоть. Что же произошло? Просто мышцы предплечья долго выполняли одно и то же действие, что напрягло их намного больше, чем обычно. Они сократились, в них образовались напряженные области и точки напряжения. Боль от этих точек и стала отдавать в локоть.

Нечто, что я называю «травмы, вызванные принуждением тренера», является примерам мышечной перегрузки. Тренер по контролю веса заставляет вас делать растяжку квадрицепсов, Вы уже сделали 3 подхода по 12 раз. Ваш тренер подбадривает вас: «Еще один подход, всего один». Ваше тело просит вас остановиться, потому что ваши мышцы устали, и вы просто не можете себе представить, что способны сделать еще один подход. И все же вы делаете его. Когда вы встаете с постели на следующий день, то обнаруживаете, что не можете стоять прямо, потому что ваши бедра ужасно болят. Намного больше, чем обычно после тренировок. Боль держится несколько дней, не слабеет и заметно влияет на вашу способность ходить, подниматься по лестнице и садиться. Перегруженная мышца — это та мышца, которой пришлось приложить больше усилий, чем те, на которые она вообще физически способна.

Мышцы могут перегружаться вследствие трех действий. В вышеприведенном примере травма возникла из-за повторяющейся перегрузки.

В случае острой перегрузки вы внезапно осуществляете слишком большое мышечное усилие. Представьте себе следующую сцену. Мастер боевых искусств демонстрирует бросок на неопытном ученике. В то время как он хватает ученика и старается повалить его на землю, ученик сопротивляется не на жизнь, а на смерть. В результате — острая перегрузка мышц спины у мастера боевых искусств, которому неожиданно пришлось справляться с 80-килограммовым весом на спине.

Долговременная перегрузка может произойти, например, когда вам нужно поднять тяжелую коробку с книгами по лестнице на 3—4-й этаж.

Вдобавок к перетруждению и перегрузке источником точек напряжения в мышцах может стать и прямая травма (происходит от удара, например, во время футбольного матча), так же как и травма, возникшая от падения или автомобильной аварии. Переохлаждение мышцы тоже может привести к развитию вызывающих боль точек напряжения.

Точки напряжения бывают двух типов. Пассивные точки представляют собой подавляющее большинство точек напряжения, присутствующих в мускулатуре. Они есть у всех. Пассивные точки напряжения возникают в результате неправильной осанки, растяжений, перетруждения, хронической болезни и повторяющихся эмоциональных и физических моделей поведения. Пассивные точки напряжения приводят к онемению и слабости в мышцах, на которые они влияют, к ограничению движений в суставах, за которые эти мышцы отвечают. Пассивные точки напряжения не исчезают без прямого воздействия на них и могут сохраняться в течение многих лет.

Хроническое сжатие верха плеч, которое испытывает почти каждый человек, — это хороший пример наличия пассивных точек напряжения в трапециевидной мышце. Вы можете почувствовать мышечную ограниченность движений, когда стараетесь потянуть верх вашего плеча, наклоняя голову набок. Если вы нажмете на центр закругленной части верха вашего плеча, вы почувствуете там, по всей вероятности, болезненный узелок. Это и есть ваша точка напряжения. Она образовалась из-за того, как вы держите свои руки и плечи, или из-за того, что вы во время разговора по телефону прижимаете трубку к уху плечом.

После небольшого перенапряжения или неожиданной перегрузки эта пассивная точка напряжения может стать активной. Активная точка напряжения, образовавшись в мышце, дает предсказуемую модель дистанционной боли, которая характерна для конкретной мышцы. У каждой мышцы своя собственная модель дистанционной боли. Например, когда пассивная точка напряжения в трапециевидной мышце станет активной, в добавление к онемению, слабости и ограниченности движений вы почувствуете глубо- кую, ноющую боль, которая может доходить по черепу до места за ухом. Мышца может быть настолько зажата, а точка напряжения настолько раздражена, что боль может дойти от уха до виска.

Чтобы точка напряжения превратилась в активную, что-то должно подтолкнуть этот переход. Это превращение может проходить постепенно и занимать определенное время. Мышцы, находящиеся в пределах больной области, могут быть чувствительны к прикосновению. Но болезненные ощущения пройдут только после того, как будет вылечена точка напряжения.

Боль от точек напряжения меняет свою интенсивность в течение дня. Она усиливается во время использования данной мышцы, растягивания ее, прямого давления на вызывающую боль точку с продолжительным или повторяющимся сокращением мышцы, в холодную или сырую погоду, при инфекции и стрессе. И наоборот, симптомы могут уменьшаться после коротких периодов покоя и при медленном, пассивном растягивании мышцы, особенно во время прикладывания к ней влажного тепла.

Уже говорилось о том, что точки напряжения могут быть напрямую активированы перетруждением, перегрузкой, прямой травмой и переохлаждением. Но точки напряжения могут быть активированы и косвенным путем. Заболевания внутренних органов, особенно сердца, желчного пузыря, почек и желудка, могут породить точки напряжения в мускулатуре, связанной с ними. Заболевания суставов или их дисфункции, такие как артрит, добавляют дополнительную нагрузку на близлежащую мускулатуру и могут послужить источником возникновения в этих мышцах точек напряжения. Они также образуются в мышцах с недостатком движения или, наоборот, в тех, которые находятся в напряженном состоянии в течение долгого периода времени. Эмоциональное напряжение также приводит к возникновению таких точек.

Если мышца находится в больной зоне, образуемой другими активными точками напряжений, такие точки могут развиться и в ней. Эти точки называют точками-спутниками.

В общем, степень состояния мышцы является фактором, который во многом определяет, станет ли пассивная точка напряжения активной. Сильные мышцы реже поддаются активации точек напряжения, нежели слабые мышцы. Активные точки напряжения зачастую возвращаются к пассивному состоянию после пребывания достаточного времени в покое. Тем не менее точки напряжения не исчезнут полностью без прямого лечения. Люди часто жалуются, что боль возвращается снова, иногда спустя несколько лет. Недостаток лечения и есть этому причина.

Так как же лечить точки напряжения?

Во-первых, эта точка должна быть обнаружена в мышце. Это делается с помощью пальпации — ощупывания мышцы пальцами руки. Как только точка напряжения обнаружена, терапевт может сделать обезболивающую инъекцию, акупунктурист воспользуется, иглоукалыванием, физиотерапевт применит электро- или ультразвуковую стимуляцию, возможно, сочетаемую с техникой ручного массажа или техникой, называемой постизометрическим расслаблением.

Мануальный терапевт или массажист применят направленное давление на точку напряжения. Это та техника, которую всем можно использовать в качестве самолечения. Ее ключевой момент — найти точку напряжения. Многие из этих точек имеют предсказуемое местонахождение. Однако в силу физиологических различий точки напряжения могут быть расположены в любой мышце и в любом месте этой мышцы.

В здоровом состоянии мышцы эластичны и гибки, прикосновение к ним не причиняет никакой боли, Но если у вас болит колено и вам понадобится его согнуть, то мышца с внутренней стороны бедра, примыкающая к колену, не будет уже такой гибкой. Перебирая ладонями и пальцами по этой мышце, вы нащупаете тугие, напряженные участки. Как раз в них и находятся точки напряжения.

Вам нужно будет пропальпировать свои мышцы, чтобы составить представление о разнице между мягкими, гибкими мышцами и мышцами, в которых есть напряженные участки. Возможно, это звучит более сложно, чем есть на самом деле. Просто расслабьтесь и направьте все свое любопытство на руки. Постарайтесь «видеть» своими пальцами. Вы получите удовольствие оттого, что вы сможете почувствовать.

Пальпацию мышц нужно делать по всей длине. Ощупайте свое тело прямо сейчас — поместите ваши ладонь и пальцы на середину бедра. Представьте себе, что мышца вашего бедра — это глина или тесто, которое вы месите. Надавите на бедро всей рукой: ладонью, пальцами и кончиками пальцев. Четырехглавая мышца тянется по всей длине бедра — от таза до колена. Попробуйте нащупать напряженные участки, двигая вашей рукой крест-накрест по этой мышце. Щупайте поперек мышечных волокон, а не вдоль. Если вы щупаете поперек мышечных волокон, вы сможете почувствовать тугой тяж; он будет чувствителен к прикосновению. В такой большой мышце, как четырехглавая, напряженные ленты могут быть широкими, как электрические провода. В более мелких мышцах напряженные ленты могут быть на ощупь тонкими, как гитарные струны.

Как только вы нашли напряженный участок, не отнимайте от него пальцев. Постарайтесь отделить его от окружающих мышечных волокон. Следуйте по его длине, ивы достигнете области, которая более чувствительна, чем любая другая часть напряженной ленты. Кроме того, вы можете заметить, что во время направленного давления на это место происходит непроизвольная судорога мышцы. Это то, что Жанет Трэвелл называет судорожным отлетом. Это наиболее болезненное место и есть точка напряжения.

Как только вы нашли точку напряжения, надавите на нее с помощью пальцев, ластика, теннисного мяча или любого другого инструмента для лечения (информацию о них см. а Приложениях). Удерживать нажатие нужно в течение 20—30 секунд. Используйте умеренную силу нажатия, так как сильное давление не всегда хорошо. Нажмите с такой силой, чтобы почувствовать плотность ленты и боль в точке, и сохраняйте давление на этом уровне.

Затем вы почувствуете удивительные вещи — под вашими пальцами начнет освобождаться от напряжения мышца и уменьшаться боль. В это время можно немного усилить давление. После нескольких аналогичных подходов в какой-то момент вы заметите, что колено уже вовсе не болит.

После работы над мышцей очень важно сделать растяжку. Она удлиняет мышцу, помогает ей вернуться к естественной гибкости и длине. (Описание каждой мышцы в книге снабжено указаниями по ее растяжке, которая подходит только к ней.) Делая упражнения по растяжению мышцы, очень важно в это время следить за правильным положением тела. Понять, что вы в правильной позе, можно только начав упражнение, — вам не придется тянуться слишком далеко, чтобы мышца это почувствовала. Очень важно упражняться по растяжке несколько раз в день. Намного полезнее сделать б—7 коротких сеансов, чем один продолжительный. При растяжке вы учите мышцу возвращаться к нормальной 1 длине. Как и в любом другом тренировочном режиме, повторение — ключ к победе.

Комбинирование растяжки и правильного дыхания очень полезно для мышц и является необходимым компонентом лечебного процесса. Мышцы естественным образом расслабляются во время отдыха. Дайте своему телу с каждым выдохом расслабиться, а мышцам растянуться.

Прикладывание влажного тепла завершает лечение. Оно обеспечивает прилив крови к мышце, стимулирует ее циркуляцию в больной области, что позволяет нормализовать обмен веществ в мышце. Влажное тепло помогает также облегчить некоторую мышечную боль, которая может возникнуть в результате нажатия на точку напряжения. С этой целью можно использовать влажную горячую подушечку, прикладывая ее непосредственно к мышце на 20 минут 1—2 раза в день.

Позаботьтесь о принятии позы, которая позволит приложить влажное тепло непосредственно к расслабленной мышце — мышце, которая в данный момент не напряжена. Например, если вы хотите приложить влажную горячую подушечку к мышцам на пояснице, делать это лучше всего лежа на животе, подложив небольшую подушку под щиколотки. В этой позе мышцы поясницы будут расслаблены. Если вы попробуете сидя приложить влажное тепло к этим мышцам, пояснич ные мышцы будут напряженно поддерживать тело в вертикальном состоянии. В таком случае влажное тепло будет куда менее эффективным. Надо сказать, что горячая ванна и теплый душ не столь полезны, как прикладывание влажного тепла непосредственно на больную область.

 По материалам ECONET

Brachioradialis Muscle: анатомия, функции и состояния

Брахиорадиальная мышца — это поверхностная мышца, которая проходит по боковой стороне предплечья от локтя до запястья. Мышца служит для сгибания или сгибания вашего локтя. Он также помогает при пронации и супинации предплечья. (Пронация и супинация — это движение, при котором ваше предплечье и ладонь поворачиваются вверх и ладонь вниз.) Брахиорадиалис образует боковую стенку локтевой ямки в локте.

Анатомия

Происхождение brachioradialis — латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости или верхняя кость руки.Затем он спускается по предплечью и вставляется в шиловидный отросток лучевой кости. Брахиорадиальная мышца поверхностная, ее легко увидеть и пальпировать. Чтобы коснуться плечевой кости, просто согните руку в локте в нейтральном положении (например, держите чашку с кофе). Большая мышца, выступающая из предплечья, — это лучевая мышца.

У вас есть две плечевые мышцы, по одной на каждом предплечье.

Нерв, ведущий к плечелучевому суставу, — это лучевой нерв, который проходит от пятого до седьмого уровней шейки матки и первого уровня грудной клетки.Лучевая возвратная артерия снабжает кровью плечевую мышцу.

Локтевая ямка локтя, также известная как «локтевая ямка», с боков граничит с плечелучевой мышцей. Ямка содержит такие структуры, как сухожилие двуглавой мышцы плеча, срединный нерв и плечевую артерию.

Функция

Брахиорадиальная мышца сгибает локтевой сустав. Это наиболее мощно и активно, когда ваше предплечье находится в нейтральном положении между пронацией и супинацией.Когда ваша рука повернута ладонью вниз, плечелучевая мышца помогает при супинации или повороте ладони вверх. Когда ваша рука ладонью вверх, это помогает перевернуть предплечье в положение ладонью вниз.

Брахиорадиальная мышца также является основным стабилизатором локтя, особенно когда двуглавая и плечевая мышцы работают над движением сустава. Когда вы используете молоток, работают все эти три мышцы, и плече-лучевая мышца активна, чтобы помочь с этим движением.

Брахиорадиальная мышца интересна тем, что ее прикрепление находится далеко от сустава, в котором она перемещается.Большинство мышц прикрепляются близко к суставу, в котором они двигаются.

Длинное плечо плечевого сустава позволяет ему генерировать энергию, но ему не хватает быстрой плавности движений других мышц.

Связанные условия

Есть несколько состояний, которые могут вызывать боль или ограничивать функцию плечевого сустава. Они могут включать:

• Штамм Brachioradialis. Внезапное воздействие на предплечье или запястье может привести к перегрузке плечевой кости, что приведет к легкому или серьезному разрыву мышцы.Когда это происходит, вы можете почувствовать боль и отек в предплечье, и вам может быть больно двигать рукой в ​​обычном режиме.
• Тендинит плечевого сустава. Если вы постоянно нагружаете плечевую мышцу, например, при занятиях теннисом или молотком, вы можете заболеть тендинитом. Это может вызвать боль и отек в области предплечья.
• Слабость предплечья вследствие шейной радикулопатии. Защемление нерва на шее может вызвать боль и слабость в предплечье. Это может повлиять на вашу плечевую мышцу и затруднить движение руки и запястья.
• Отрывной перелом сухожилия плечевой мышцы. Сильное воздействие на предплечье может привести к отрыву сухожилия плечевой мышцы от лучевой кости, что приведет к разрыву сухожилия. Когда разорванное сухожилие также удаляет кусок кости, это называется отрывным переломом. Этот перелом может вызвать боль, отек и синяк на предплечье. Также может произойти повреждение нервов, что приведет к онемению и покалыванию в руке и кисти.

Если вы подозреваете, что у вас есть заболевание плечевой мышцы, вы должны проконсультироваться с врачом.Они могут поставить вам точный диагноз вашего состояния и помочь вам в восстановлении плечевой кости.

Реабилитация

Травме плечевого сустава может помочь правильная реабилитация, которая поможет ему снова начать двигаться. Первоначальная реабилитация может включать использование R.I.C.E. принцип: покой, лед, сжатие и возвышение. Это помогает контролировать начальную воспалительную реакцию и может уменьшить боль и отек. Как только все наладится, можно начинать восстановление плечевой кости.Доступны различные процедуры.

Тепло и лед

Лед можно наносить на предплечье и плечелучевую мышцу, чтобы контролировать локальный отек, боль и воспаление. Приложите лед на 10-15 минут. Через несколько дней, когда травма зажила, можно нагреть, чтобы улучшить кровоток и улучшить подвижность тканей. Тепло можно применять на 10-15 минут несколько раз в день. Следует соблюдать осторожность, чтобы избежать ожогов от тепла или обледенения льдом.

Массаж

В плечево-лучевой мышце есть несколько триггерных точек, и вам может быть полезен массаж этой области.Массаж помогает уменьшить боль, улучшить кровоток и улучшить подвижность тканей.

Кинезиологический тейп

Ваш физиотерапевт может порекомендовать кинезиологическое тейпирование плечевой мышцы. Ленту можно использовать для уменьшения боли, улучшения мышечной функции или уменьшения мышечного спазма после травмы. Исследования кинезиологического тейпирования ограничены, так как это новый метод лечения в реабилитационных кругах.

Растяжки для шеи

Если защемление нерва вызывает боль в предплечье, можно порекомендовать растяжку шеи и коррекцию осанки.Растяжка шеи может помочь снять давление на спинномозговые нервы, а коррекция осанки поможет предотвратить будущие проблемы с шеей и предплечьями.

Укрепление плечевого сустава

Укрепление плечевого сустава может помочь улучшить его способность справляться с нагрузками, с которыми вы можете столкнуться. Для укрепления плечевой мышцы можно делать несколько упражнений. Это включает:

• Молотковые завитки. Держите гантель рукой по бокам.Держите руку и запястье в нейтральном положении и максимально согните руку в локте вверх. Положение вашей руки должно выглядеть так, как будто вы держите чашку с водой. Когда ваш локоть полностью согнут, медленно опустите вес вниз. Повторите движение 10-15 раз.
• Пронация предплечья. Возьмите в руку небольшую гантель и положите предплечье на стол ладонью вверх. Медленно переверните ладонь вниз. Задержитесь в этом положении несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.Повторите от 10 до 15 раз.
• Супинация предплечья. Возьмите в руку небольшую гантель и положите предплечье на стол ладонью вниз. Переверните ладонь так, чтобы она смотрела вверх. Задержитесь в этом положении несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите от 10 до 15 раз.

Если какое-либо упражнение для плечевого сустава вызывает боль, остановитесь и посоветуйтесь с физиотерапевтом или врачом.

Большинство травм плечевого сустава заживают в течение шести-восьми недель.Ваше выздоровление может быть немного дольше или короче, в зависимости от характера травмы. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы понять ваш конкретный курс реабилитации.

Brachioradialis — это сильная мышца предплечья, которая помогает сгибать локоть. Травма может вызвать боль, отек и ограниченное использование руки. Понимание анатомии плечевого сустава может помочь вам полностью восстановиться после травмы.

Плечевая мышца: анатомия, функция, лечение

Плечевая мышца — это мышца, расположенная на руке возле сгиба локтя.Эта мышца работает, чтобы согнуть (или согнуть) ваш локоть, когда ваша рука и предплечье находятся в пронированной позиции ладонью вниз.

Он работает в тесном взаимодействии с двуглавой мышцей плеча и плечелучевой мышцей, обеспечивая правильное сгибание локтя. Травма плечевой мышцы может вызвать боль и ограничить вашу способность нормально использовать руку.

SomkiatFakmee / Getty Images

Анатомия

Плечевая мышца берет свое начало от передней части плечевой кости или плечевой кости.Он возникает из дистальной части кости, ниже двуглавой мышцы плеча. Затем он проходит вниз по передней части руки, по локтевому суставу и проникает в венечный отросток и бугристость локтевой кости. Плечевая мышца вместе с супинаторной мышцей составляет дно локтевой ямки локтя.

Нервом плечевой мышцы является кожно-мышечный нерв и некоторые части лучевого нерва. Это соответствует пятому и шестому шейным уровням позвоночника.Кровоснабжение мышцы обеспечивается ветвями плечевой артерии и возвратной лучевой артерии.

Функция

Функция плечевой мышцы заключается в том, чтобы сгибать локоть, особенно когда ваше предплечье находится в положении пронации или ладони вниз. Он имеет большую площадь поперечного сечения и способен производить больше силы, чем двуглавая мышца плеча.

Многие думают, что двуглавая мышца плеча является главным сгибателем локтя; сгибание фактически осуществляется плечевой и плечевой мышцами.Двуглавая мышца плеча служит в первую очередь для супинации предплечья, превращая его в положение ладони вверх. Если ваше предплечье полностью пронировано, двуглавая мышца плеча находится в механическом затруднении, а плечевая мышца является основным сгибателем локтевого сустава.

Ваш лечащий врач может легко проверить силу вашей плечевой мышцы. Для этого просто сядьте на стул, согнув локоть. Переверните предплечье в положение пронации и попросите кого-нибудь надавить, пытаясь выпрямить ваш локоть.Если вы способны противостоять силе, с которой кто-то толкает вашу руку, то сила плечевой мышцы считается достаточной.

Связанные условия

Плечевая мышца может быть повреждена, если к ней прилагается сильное или повторяющееся напряжение, особенно если ваш локоть находится в пронаированном положении при приложении силы. Альпинисты, спортсмены по метанию и люди, занимающиеся ракетным спортом, могут получить травму плечевого сустава из-за чрезмерного использования или повторяющегося напряжения.Симптомы травмы плечевого сустава могут включать:

• Боль в передней части локтя
• Отек в передней части локтя
• Затруднение в разгибании локтя (это может вызвать нагрузку на поврежденное сухожилие плечевой мышцы)
• Слабость при сгибании локтя, особенно когда предплечье находится в положении пронации

Люди, страдающие от боли в шее с шейной радикулопатией, могут испытывать слабость плечевого сустава, особенно при поражении пятого или шестого уровня шейки матки.

Если вы подозреваете, что повредили плечевую мышцу, немедленно обратитесь к врачу. Они могут оценить ваше состояние и направить вас к правильному лечению.

Диагностика травмы плечевого сустава включает клиническое обследование диапазона движений и силы локтевого сустава, рентгенографию для оценки возможного перелома и магнитно-резонансную томографию (МРТ) для оценки мягких тканей в передней части локтя.

Реабилитация

Если вы получили травму плечевого сустава, вам может быть полезен курс физиотерапии (ФТ) для выздоровления.Первоначальное лечение травмы плечевого сустава может включать в себя P.O.L.I.C.E. принцип. Это означает защиту, оптимальную нагрузку, лед, сжатие и высоту.

Защита травмированной плечевой мышцы может включать ношение повязки или шины, чтобы ваша рука могла отдохнуть и зажить. Оптимальная нагрузка может включать упражнения, которые улучшают работу плечевого сустава. Может выполняться мягкое растяжение мышцы и прогрессивное укрепление в течение нескольких недель, чтобы улучшить способность вашего плечевого сустава справляться со стрессом и нагрузками.

Сначала делают лед и сжатие, чтобы ограничить отек мышечной ткани. Примерно через неделю после травмы можно приложить тепло, чтобы улучшить кровообращение в мышце и позволить ей немного легче растянуться.

Плечевая мышца также может быть нагрета с помощью устройства, называемого ультразвуком. Во время физиотерапевтического лечения используется специальная палочка для введения ультразвуковых волн через кожу и в мышцы. Это заставляет клетки мышц и сухожилий расширяться и сжиматься, нагревая ткани.

Ультразвук проводится перед растяжкой, чтобы улучшить растяжимость ткани. Следует соблюдать осторожность; Большинство исследований ультразвука показывают, что, хотя он увеличивает температуру тканей, он не сокращает общее время заживления и не улучшает общую функциональную подвижность. Он просто нагревает ткань.

Массаж также может быть эффективным средством лечения травмы плечевого сустава. Массаж может помочь уменьшить боль, улучшить кровоток и улучшить растяжимость тканей до мышц. Часто выполняется перед растяжкой.

Если вы испытываете боль в передней части локтя из-за травмы плечевого сустава, вам может быть полезно использовать электрическую стимуляцию этой области. Чрескожная электрическая нервно-мышечная стимуляция (ЧЭНС) может использоваться для уменьшения боли. С меньшими болями вы сможете полностью участвовать в программе реабилитации травмированного плечевого сустава.

Большинство травм плечевого сустава (или любой другой мышцы) заживают в течение примерно шести-восьми недель. Если вы продолжаете испытывать боль или ограниченную подвижность после этого времени, вам следует обратиться к врачу для дальнейшего обследования.Следует исключить разрыв мышцы, который бывает крайне редко. Если ваша плечевая мышца разорвана, может потребоваться операция по ее восстановлению.

Слово от Verywell

Плечевая мышца — это мышца в передней части локтя, которая сгибает или сгибает сустав. Это происходит, когда ваше предплечье находится в положении ладонью вниз в пронации. Травма мышцы может вызвать боль и затруднить использование руки в обычном режиме. Понимая анатомию и функцию плечевой мышцы, вы можете быть уверены, что пройдете успешный процесс реабилитации и быстро и безопасно вернетесь к прежнему уровню активности.

5 способов обезболивания плечевой мышцы

Плечевая мышца является основным сгибателем локтя, она лежит глубоко под двуглавой мышцей в переднем верхнем отделе руки. Повреждение этой мышцы может произойти из-за ряда факторов. Если боль возникает постепенно, она может быть результатом тендинита. Тендинит обычно вызывается перенапряжением мышц в результате перетренировки, повторяющихся нагрузок или чрезмерного усилия в локтевом суставе. Для сравнения: если боль острая и резкая, это может быть следствием разрыва мускулов живота.Разрывы плечевой мышцы обычно возникают при резком или резком сокращении мышцы.

Симптомы травмы плечевого сустава включают:

• Глубокая, постоянная ноющая боль в локтевом суставе
• Припухлость в области локтя или около локтевого сустава
• Неспособность или боль при сгибании локтя
• Боль спереди, внутри локтя

Кроме того, травма плечевой мышцы может также указывать на боль в;

• Передняя и / или задняя часть основания большого пальца, часто сопровождающаяся онемением или покалыванием в предплечье и / или большом пальце

Если вы подозреваете травму плечевой мышцы, эрготерапевт может помочь вам снять боль в плечевой мышце.

Посещение терапевта мягких тканей может помочь в лечении боли в плечевой мышце. Эрготерапевт по мягким тканям проведет оценку, чтобы определить причину боли, а затем предложит практические нейромышечные методы, такие как терапия триггерной точки, сухое иглоукалывание или миофасциальное высвобождение для улучшения работы мышц, сухожилий, связок и фасции. Эти нейромышечные техники работают для разрушения фиброзных спаек, освобождения напряженных мышц и исправления неправильного функционирования мышц.Эрготерапевты мягких тканей также будут работать над разработкой и рекомендациями режимов растяжки и укрепления, которые помогут облегчить симптомы и предотвратить повторение боли в плечевой мышце. Эрготерапевт изучит факторы образа жизни, такие как эргономика рабочего места, которые могут способствовать возникновению боли в плечевой мышце, и разработает индивидуальный план лечения, направленный на уменьшение ваших симптомов. Эрготерапевт по мягким тканям может использовать или порекомендовать ряд методов лечения, которые помогут облегчить боль в плечевой мышце, например:

Отпускание точки срабатывания

Терапия триггерной точки включает приложение сильного давления на гиперраздраженное место или тугую повязку, известную как триггерная точка.Это давление снимает напряжение в мышцах, уменьшая приток крови к этой области и уменьшая ощущаемое давление. Когда давление снимается, кровь возвращается в эту область и выводит токсины, выделяемые мышцами. Эти точки и часто могут указывать на боль в других частях тела, длящуюся несколько секунд.

Сухая игла

Сухое иглоукалывание — это метод, который можно использовать для уменьшения мышечного ограничения путем высвобождения триггерных точек (см. Выше) иглами для акупунктуры.Трудотерапевт по мягким тканям будет использовать индивидуально упакованные стерилизованные иглы для акупунктуры, чтобы непосредственно «уколоть» триггерную точку и вызвать локальную реакцию внутри мышцы, которая затем быстро рассеивается и позволяет мышце расслабиться.

Миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз — это манипулятивная процедура, направленная на снятие напряжения в фасции, вызванного травмой, осанкой или воспалением. Соединительные ткани, называемые фасциями, окружают мышцы, кости, нервы и органы тела.Ограничения в фасции могут оказывать сильное давление на нервы и мышцы, вызывая хроническую боль. Эрготерапевт по мягким тканям будет использовать длинные растягивающие движения, чтобы сбалансировать механику тканей и мышц и улучшить диапазон движений суставов, чтобы облегчить боль.

Тепло

Нагревание болезненных плечевых мышц с помощью теплового компресса может помочь облегчить боль. Тепло — это недорогая и эффективная форма обезболивания, которая увеличивает приток крови к этому участку, расслабляет мышцы и увеличивает диапазон движений и гибкость.Увеличивая кровообращение и кровоток по всей области, мышцы заживляют травмы, способствуя восстановлению и уменьшая симптомы боли в плечевой мышце. Кроме того, вы можете использовать местные бальзамы, такие как бальзам Тигр или бальзам Орла, чтобы облегчить боль в плечевой мышце. Тигровый бальзам и бальзам Орла разогревают мышцы благодаря высокой концентрации ментола, активного ингредиента, успокаивающего мышцы.

Растяжение и укрепление

Легкая растяжка облегчит боль в плечевой мышце и ускорит выздоровление.Мягкая растяжка будет способствовать циркуляции и притоку крови к тканям, уменьшая мышечную жесткость и спазм. Эрготерапевт мягких тканей может порекомендовать режим растяжки и укрепления, который вы сможете выполнять дома. Лучше всего проконсультироваться со своим терапевтом по мягким тканям, прежде чем участвовать в этой программе, чтобы избежать дальнейшего обострения боли в плечевой мышце.

В Infused Health наши высококвалифицированные профессиональные терапевты мягких тканей будут практиковать помощь в лечении ваших травм, состояний или любых проблем, которые могут у вас возникнуть.Вы можете записаться на прием сегодня по телефону 0401 876 623 .

Brachioradialis — Physiopedia

Brachioradialis мышца — самая поверхностная мышца на лучевой стороне предплечья. Он образует боковую сторону локтевой ямки. Он часто срастается проксимально с плечевой мышцей. У него тонкий живот, который спускается к середине предплечья, где начинается его длинное плоское сухожилие, затем сухожилие продолжается до лучевой кости. ^[2] Он также известен как длинный супинатор.

Латеральная надмыщелковая жесткая плечевая кость и латеральная межмышечная перегородка. ^[2]

Шиловидный отросток лучевой кости. ^[2]

Из-за своего расположения в заднем отделе предплечья brachioradialis иннервируется лучевым нервом. В иннервацию вовлечены корешки спинномозговых нервов C5-C6 (иногда упоминается иннервация C7). ^[2]

Лучевая возвратная артерия от лучевой артерии. ^[3]

Brachioradialis сгибает предплечье в локтевом суставе. В зависимости от положения руки во время сгибания плече-лучевая мышца может иметь тенденцию перемещать руку в нейтральное положение. ^[4]

Исследование ЭМГ, проведенное Майклом Р. Боландом, показало, что, хотя считается, что нейтральное положение предплечья приводит к сильнейшей активации плечевого сустава, наибольшая активность ЭМГ плечевого сустава происходит во время задач сгибания локтя независимо от положения предплечья. Исследование также показало, что во время выполнения вращательных задач во время пронации регистрировалась более высокая активность ЭМГ по сравнению с задачами супинации, что указывает на то, что brachioradialis muslce, по-видимому, функционирует как пронатор, а не как супинатор. ^[5]

Исследование Tim Kleiber et al. Обнаружило повышенную активность плечевой мышцы плечевого сустава при сгибании локтя из положения пронации предплечья. Повышенная активность плечевой кости при пронации предплечья компенсирует механически уязвимую двуглавую мышцу плеча при пронации предплечья, поскольку ее сухожилие оборачивается вокруг лучевого бугорка. ^[6]

Синдром Вартенберга — это тип нейропатии лучевого нерва, которая возникает, когда поверхностный лучевой нерв сдавливается плечевой мышцей и сухожилием длинного лучевого разгибателя запястья.Компрессия лучевого нерва усиливается при пронации предплечья. Это приводит к сенсорным проявлениям только жгучей боли и парестезии на тыльной стороне запястья, кисти и тыльной поверхности большого, указательного и среднего пальцев. ^[7]

Сухожилие плечевой мышцы используется в клинических условиях для исследования корешка спинномозгового нерва C6. Что влияет на грыжу диска C5-C6. ^[7]

При переломе середины диафиза плечевой кости плечевая и лучевая мышцы запястья являются первыми двумя мышцами, которые восстанавливают иннервацию после повреждения лучевого нерва в лучевой борозде, что делает их важным для проверки восстановления лучевого нерва. . ^[7]

Пальпация [править | править источник]

Пальпация будет производиться на переднебоковой поверхности предплечья. ^[7]

мышечный тест [править | править источник]

ММТ обычно выполняется для трех основных сгибателей локтя (двуглавой, плечевой и плечевой), прося пациента согнуть локоть, преодолевая сопротивление, и начать оценку, но, пытаясь сосредоточиться на плечевом суставе, мы попросим пациента согните предплечье с некоторой степенью пронации (среднее положение).

Примечание: мышцы-сгибатели запястья должны оставаться расслабленными на протяжении всего теста, поскольку сильно сокращающиеся сгибатели запястья могут способствовать сгибанию локтя. ^[2]

Упражнение на укрепление [править | править источник]

В положении лежа, сидя или стоя и удерживая предплечье в среднем положении, медленно начинайте сгибание с любым подходящим типом и степенью сопротивления, указанным терапевтом, например гантелями, мешками с песком или тесьмой.

Упражнение на растяжку [править | править источник]

Чтобы растянуть плечевую мышцу, вытяните локоть, переплетите пальцы обеих рук, а другой рукой согните запястье пораженной руки и поверните руку внутрь так, чтобы ваша рука была обращена наружу. ^[8]

^[8]

1. ↑ Грей, Генри. Анатомия человеческого тела. Филадельфия: Леа и Фебигер, 1918; Bartleby.com, 2000. www.bartleby.com/107/125.html
2. ↑ ^{2,0 2,1 2,2 2,3 2,4} Хелен Дж. Хислоп Жаклин Монтгомери, Тестирование мышц, 2007, 8-е издание.
3. ↑ Brachioradialis Anatomy: Origin, Insertion, Action [Интернет]. Дайджест здоровья.2014 [цитируется 4 июля 2018 г.]. Доступно по адресу: https://thewellnessdigest.com/brachioradialis-anatomy/
4. ↑ Мариеб Э. Н., Хоэн К. Анатомия и физиология человека. 10-е изд. Бостон, штат Массачусетс: Пирсон; 2016 г.
5. ↑ Boland MR, Spigelman T, Uhl TL. Функция brachioradialis. J Hand Surg Am. 2008 декабрь; 33 (10): 1853–9.
6. ↑ Kleiber T, Kunz L, Disselhorst-Klug C. Мышечная координация двуглавой мышцы плеча и плечевой кости при сгибании локтя относительно положения руки. Границы физиологии.2015 6 августа; 6: 215.
7. ↑ ^{7,0 7,1 7,2 7,3} Легкое BE, Bisogno M. Анатомия, плечо и верхняя конечность, мышца плечевого сустава предплечья.
8. ↑ ^{8,0 8,1} TheFightChiro. Brachioradialis растягивается. Доступно по адресу: https://www.youtube.com/watch?time_continue=40&v=xJcuhXa13N8&feature=emb_logo [последнее обращение 20.02.2021]

Brachioradialis — Physiopedia

Brachioradialis мышца — самая поверхностная мышца на лучевой стороне предплечья.Он образует боковую сторону локтевой ямки. Он часто срастается проксимально с плечевой мышцей. У него тонкий живот, который спускается к середине предплечья, где начинается его длинное плоское сухожилие, затем сухожилие продолжается до лучевой кости. ^[2] Он также известен как длинный супинатор.

Латеральная надмыщелковая жесткая плечевая кость и латеральная межмышечная перегородка. ^[2]

Шиловидный отросток лучевой кости. ^[2]

Из-за своего расположения в заднем отделе предплечья brachioradialis иннервируется лучевым нервом.В иннервацию вовлечены корешки спинномозговых нервов C5-C6 (иногда упоминается иннервация C7). ^[2]

Лучевая возвратная артерия от лучевой артерии. ^[3]

Brachioradialis сгибает предплечье в локтевом суставе. В зависимости от положения руки во время сгибания плече-лучевая мышца может иметь тенденцию перемещать руку в нейтральное положение. ^[4]

Исследование ЭМГ, проведенное Майклом Р. Боландом, показало, что, хотя считается, что нейтральное положение предплечья приводит к сильнейшей активации плечевого сустава, наибольшая активность ЭМГ плечевого сустава происходит во время задач сгибания локтя независимо от положения предплечья.Исследование также показало, что во время выполнения вращательных задач во время пронации регистрировалась более высокая активность ЭМГ по сравнению с задачами супинации, что указывает на то, что brachioradialis muslce, по-видимому, функционирует как пронатор, а не как супинатор. ^[5]

Исследование Tim Kleiber et al. Обнаружило повышенную активность плечевой мышцы плечевого сустава при сгибании локтя из положения пронации предплечья. Повышенная активность плечевой кости при пронации предплечья компенсирует механически уязвимую двуглавую мышцу плеча при пронации предплечья, поскольку ее сухожилие оборачивается вокруг лучевого бугорка. ^[6]

Синдром Вартенберга — это тип нейропатии лучевого нерва, которая возникает, когда поверхностный лучевой нерв сдавливается плечевой мышцей и сухожилием длинного лучевого разгибателя запястья. Компрессия лучевого нерва усиливается при пронации предплечья. Это приводит к сенсорным проявлениям только жгучей боли и парестезии на тыльной стороне запястья, кисти и тыльной поверхности большого, указательного и среднего пальцев. ^[7]

Сухожилие плечевой мышцы используется в клинических условиях для исследования корешка спинномозгового нерва C6.Что влияет на грыжу диска C5-C6. ^[7]

При переломе середины диафиза плечевой кости плечевая и лучевая мышцы запястья являются первыми двумя мышцами, которые восстанавливают иннервацию после повреждения лучевого нерва в лучевой борозде, что делает их важным для проверки восстановления лучевого нерва. . ^[7]

Пальпация [править | править источник]

Пальпация будет производиться на переднебоковой поверхности предплечья. ^[7]

мышечный тест [править | править источник]

ММТ обычно выполняется для трех основных сгибателей локтя (двуглавой, плечевой и плечевой), прося пациента согнуть локоть, преодолевая сопротивление, и начать оценку, но, пытаясь сосредоточиться на плечевом суставе, мы попросим пациента согните предплечье с некоторой степенью пронации (среднее положение).

Примечание: мышцы-сгибатели запястья должны оставаться расслабленными на протяжении всего теста, поскольку сильно сокращающиеся сгибатели запястья могут способствовать сгибанию локтя. ^[2]

Упражнение на укрепление [править | править источник]

В положении лежа, сидя или стоя и удерживая предплечье в среднем положении, медленно начинайте сгибание с любым подходящим типом и степенью сопротивления, указанным терапевтом, например гантелями, мешками с песком или тесьмой.

Упражнение на растяжку [править | править источник]

Чтобы растянуть плечевую мышцу, вытяните локоть, переплетите пальцы обеих рук, а другой рукой согните запястье пораженной руки и поверните руку внутрь так, чтобы ваша рука была обращена наружу. ^[8]

^[8]

1. ↑ Грей, Генри. Анатомия человеческого тела. Филадельфия: Леа и Фебигер, 1918; Bartleby.com, 2000. www.bartleby.com/107/125.html
2. ↑ ^{2,0 2,1 2,2 2,3 2,4} Хелен Дж. Хислоп Жаклин Монтгомери, Тестирование мышц, 2007, 8-е издание.
3. ↑ Brachioradialis Anatomy: Origin, Insertion, Action [Интернет]. Дайджест здоровья.2014 [цитируется 4 июля 2018 г.]. Доступно по адресу: https://thewellnessdigest.com/brachioradialis-anatomy/
4. ↑ Мариеб Э. Н., Хоэн К. Анатомия и физиология человека. 10-е изд. Бостон, штат Массачусетс: Пирсон; 2016 г.
5. ↑ Boland MR, Spigelman T, Uhl TL. Функция brachioradialis. J Hand Surg Am. 2008 декабрь; 33 (10): 1853–9.
6. ↑ Kleiber T, Kunz L, Disselhorst-Klug C. Мышечная координация двуглавой мышцы плеча и плечевой кости при сгибании локтя относительно положения руки. Границы физиологии.2015 6 августа; 6: 215.
7. ↑ ^{7,0 7,1 7,2 7,3} Легкое BE, Bisogno M. Анатомия, плечо и верхняя конечность, мышца плечевого сустава предплечья.
8. ↑ ^{8,0 8,1} TheFightChiro. Brachioradialis растягивается. Доступно по адресу: https://www.youtube.com/watch?time_continue=40&v=xJcuhXa13N8&feature=emb_logo [последнее обращение 20.02.2021]

Brachioradialis — Physiopedia

Brachioradialis мышца — самая поверхностная мышца на лучевой стороне предплечья.Он образует боковую сторону локтевой ямки. Он часто срастается проксимально с плечевой мышцей. У него тонкий живот, который спускается к середине предплечья, где начинается его длинное плоское сухожилие, затем сухожилие продолжается до лучевой кости. ^[2] Он также известен как длинный супинатор.

Латеральная надмыщелковая жесткая плечевая кость и латеральная межмышечная перегородка. ^[2]

Шиловидный отросток лучевой кости. ^[2]

Из-за своего расположения в заднем отделе предплечья brachioradialis иннервируется лучевым нервом.В иннервацию вовлечены корешки спинномозговых нервов C5-C6 (иногда упоминается иннервация C7). ^[2]

Лучевая возвратная артерия от лучевой артерии. ^[3]

Brachioradialis сгибает предплечье в локтевом суставе. В зависимости от положения руки во время сгибания плече-лучевая мышца может иметь тенденцию перемещать руку в нейтральное положение. ^[4]

Исследование ЭМГ, проведенное Майклом Р. Боландом, показало, что, хотя считается, что нейтральное положение предплечья приводит к сильнейшей активации плечевого сустава, наибольшая активность ЭМГ плечевого сустава происходит во время задач сгибания локтя независимо от положения предплечья.Исследование также показало, что во время выполнения вращательных задач во время пронации регистрировалась более высокая активность ЭМГ по сравнению с задачами супинации, что указывает на то, что brachioradialis muslce, по-видимому, функционирует как пронатор, а не как супинатор. ^[5]

Исследование Tim Kleiber et al. Обнаружило повышенную активность плечевой мышцы плечевого сустава при сгибании локтя из положения пронации предплечья. Повышенная активность плечевой кости при пронации предплечья компенсирует механически уязвимую двуглавую мышцу плеча при пронации предплечья, поскольку ее сухожилие оборачивается вокруг лучевого бугорка. ^[6]

Синдром Вартенберга — это тип нейропатии лучевого нерва, которая возникает, когда поверхностный лучевой нерв сдавливается плечевой мышцей и сухожилием длинного лучевого разгибателя запястья. Компрессия лучевого нерва усиливается при пронации предплечья. Это приводит к сенсорным проявлениям только жгучей боли и парестезии на тыльной стороне запястья, кисти и тыльной поверхности большого, указательного и среднего пальцев. ^[7]

Сухожилие плечевой мышцы используется в клинических условиях для исследования корешка спинномозгового нерва C6.Что влияет на грыжу диска C5-C6. ^[7]

При переломе середины диафиза плечевой кости плечевая и лучевая мышцы запястья являются первыми двумя мышцами, которые восстанавливают иннервацию после повреждения лучевого нерва в лучевой борозде, что делает их важным для проверки восстановления лучевого нерва. . ^[7]

Пальпация [править | править источник]

Пальпация будет производиться на переднебоковой поверхности предплечья. ^[7]

мышечный тест [править | править источник]

ММТ обычно выполняется для трех основных сгибателей локтя (двуглавой, плечевой и плечевой), прося пациента согнуть локоть, преодолевая сопротивление, и начать оценку, но, пытаясь сосредоточиться на плечевом суставе, мы попросим пациента согните предплечье с некоторой степенью пронации (среднее положение).

Примечание: мышцы-сгибатели запястья должны оставаться расслабленными на протяжении всего теста, поскольку сильно сокращающиеся сгибатели запястья могут способствовать сгибанию локтя. ^[2]

Упражнение на укрепление [править | править источник]

В положении лежа, сидя или стоя и удерживая предплечье в среднем положении, медленно начинайте сгибание с любым подходящим типом и степенью сопротивления, указанным терапевтом, например гантелями, мешками с песком или тесьмой.

Упражнение на растяжку [править | править источник]

Чтобы растянуть плечевую мышцу, вытяните локоть, переплетите пальцы обеих рук, а другой рукой согните запястье пораженной руки и поверните руку внутрь так, чтобы ваша рука была обращена наружу. ^[8]

^[8]

1. ↑ Грей, Генри. Анатомия человеческого тела. Филадельфия: Леа и Фебигер, 1918; Bartleby.com, 2000. www.bartleby.com/107/125.html
2. ↑ ^{2,0 2,1 2,2 2,3 2,4} Хелен Дж. Хислоп Жаклин Монтгомери, Тестирование мышц, 2007, 8-е издание.
3. ↑ Brachioradialis Anatomy: Origin, Insertion, Action [Интернет]. Дайджест здоровья.2014 [цитируется 4 июля 2018 г.]. Доступно по адресу: https://thewellnessdigest.com/brachioradialis-anatomy/
4. ↑ Мариеб Э. Н., Хоэн К. Анатомия и физиология человека. 10-е изд. Бостон, штат Массачусетс: Пирсон; 2016 г.
5. ↑ Boland MR, Spigelman T, Uhl TL. Функция brachioradialis. J Hand Surg Am. 2008 декабрь; 33 (10): 1853–9.
6. ↑ Kleiber T, Kunz L, Disselhorst-Klug C. Мышечная координация двуглавой мышцы плеча и плечевой кости при сгибании локтя относительно положения руки. Границы физиологии.2015 6 августа; 6: 215.
7. ↑ ^{7,0 7,1 7,2 7,3} Легкое BE, Bisogno M. Анатомия, плечо и верхняя конечность, мышца плечевого сустава предплечья.
8. ↑ ^{8,0 8,1} TheFightChiro. Brachioradialis растягивается. Доступно по адресу: https://www.youtube.com/watch?time_continue=40&v=xJcuhXa13N8&feature=emb_logo [последнее обращение 20.02.2021]

Brachioradialis — Physiopedia

Brachioradialis мышца — самая поверхностная мышца на лучевой стороне предплечья.Он образует боковую сторону локтевой ямки. Он часто срастается проксимально с плечевой мышцей. У него тонкий живот, который спускается к середине предплечья, где начинается его длинное плоское сухожилие, затем сухожилие продолжается до лучевой кости. ^[2] Он также известен как длинный супинатор.

Латеральная надмыщелковая жесткая плечевая кость и латеральная межмышечная перегородка. ^[2]

Шиловидный отросток лучевой кости. ^[2]

Из-за своего расположения в заднем отделе предплечья brachioradialis иннервируется лучевым нервом.В иннервацию вовлечены корешки спинномозговых нервов C5-C6 (иногда упоминается иннервация C7). ^[2]

Лучевая возвратная артерия от лучевой артерии. ^[3]

Brachioradialis сгибает предплечье в локтевом суставе. В зависимости от положения руки во время сгибания плече-лучевая мышца может иметь тенденцию перемещать руку в нейтральное положение. ^[4]

Исследование ЭМГ, проведенное Майклом Р. Боландом, показало, что, хотя считается, что нейтральное положение предплечья приводит к сильнейшей активации плечевого сустава, наибольшая активность ЭМГ плечевого сустава происходит во время задач сгибания локтя независимо от положения предплечья.Исследование также показало, что во время выполнения вращательных задач во время пронации регистрировалась более высокая активность ЭМГ по сравнению с задачами супинации, что указывает на то, что brachioradialis muslce, по-видимому, функционирует как пронатор, а не как супинатор. ^[5]

Исследование Tim Kleiber et al. Обнаружило повышенную активность плечевой мышцы плечевого сустава при сгибании локтя из положения пронации предплечья. Повышенная активность плечевой кости при пронации предплечья компенсирует механически уязвимую двуглавую мышцу плеча при пронации предплечья, поскольку ее сухожилие оборачивается вокруг лучевого бугорка. ^[6]

Синдром Вартенберга — это тип нейропатии лучевого нерва, которая возникает, когда поверхностный лучевой нерв сдавливается плечевой мышцей и сухожилием длинного лучевого разгибателя запястья. Компрессия лучевого нерва усиливается при пронации предплечья. Это приводит к сенсорным проявлениям только жгучей боли и парестезии на тыльной стороне запястья, кисти и тыльной поверхности большого, указательного и среднего пальцев. ^[7]

Сухожилие плечевой мышцы используется в клинических условиях для исследования корешка спинномозгового нерва C6.Что влияет на грыжу диска C5-C6. ^[7]

При переломе середины диафиза плечевой кости плечевая и лучевая мышцы запястья являются первыми двумя мышцами, которые восстанавливают иннервацию после повреждения лучевого нерва в лучевой борозде, что делает их важным для проверки восстановления лучевого нерва. . ^[7]

Пальпация [править | править источник]

Пальпация будет производиться на переднебоковой поверхности предплечья. ^[7]

мышечный тест [править | править источник]

ММТ обычно выполняется для трех основных сгибателей локтя (двуглавой, плечевой и плечевой), прося пациента согнуть локоть, преодолевая сопротивление, и начать оценку, но, пытаясь сосредоточиться на плечевом суставе, мы попросим пациента согните предплечье с некоторой степенью пронации (среднее положение).

Примечание: мышцы-сгибатели запястья должны оставаться расслабленными на протяжении всего теста, поскольку сильно сокращающиеся сгибатели запястья могут способствовать сгибанию локтя. ^[2]

Упражнение на укрепление [править | править источник]

В положении лежа, сидя или стоя и удерживая предплечье в среднем положении, медленно начинайте сгибание с любым подходящим типом и степенью сопротивления, указанным терапевтом, например гантелями, мешками с песком или тесьмой.

Упражнение на растяжку [править | править источник]

Чтобы растянуть плечевую мышцу, вытяните локоть, переплетите пальцы обеих рук, а другой рукой согните запястье пораженной руки и поверните руку внутрь так, чтобы ваша рука была обращена наружу. ^[8]

^[8]

1. ↑ Грей, Генри. Анатомия человеческого тела. Филадельфия: Леа и Фебигер, 1918; Bartleby.com, 2000. www.bartleby.com/107/125.html
2. ↑ ^{2,0 2,1 2,2 2,3 2,4} Хелен Дж. Хислоп Жаклин Монтгомери, Тестирование мышц, 2007, 8-е издание.
3. ↑ Brachioradialis Anatomy: Origin, Insertion, Action [Интернет]. Дайджест здоровья.2014 [цитируется 4 июля 2018 г.]. Доступно по адресу: https://thewellnessdigest.com/brachioradialis-anatomy/
4. ↑ Мариеб Э. Н., Хоэн К. Анатомия и физиология человека. 10-е изд. Бостон, штат Массачусетс: Пирсон; 2016 г.
5. ↑ Boland MR, Spigelman T, Uhl TL. Функция brachioradialis. J Hand Surg Am. 2008 декабрь; 33 (10): 1853–9.
6. ↑ Kleiber T, Kunz L, Disselhorst-Klug C. Мышечная координация двуглавой мышцы плеча и плечевой кости при сгибании локтя относительно положения руки. Границы физиологии.2015 6 августа; 6: 215.
7. ↑ ^{7,0 7,1 7,2 7,3} Легкое BE, Bisogno M. Анатомия, плечо и верхняя конечность, мышца плечевого сустава предплечья.
8. ↑ ^{8,0 8,1} TheFightChiro. Brachioradialis растягивается. Доступно по адресу: https://www.youtube.com/watch?time_continue=40&v=xJcuhXa13N8&feature=emb_logo [последнее обращение 20.02.2021]