Болит голова после занятий спортом: Почему болит голова после тренировок и что можно сделать.

Головная боль при физической нагрузке

Если у человека при физических нагрузках болит голова (и, кстати, только в этом случае), то на это следует обратить внимание. Синдром, при котором неприятные ощущения в самом важном органе являются следствием злокачественных процессов, встречается редко, но он вполне возможен. Так что, если головная боль при физической нагрузке имеет место быть, надо не откладывая «в долгий ящик» обратиться к врачу, чтобы разобраться с причинами этого необычного явления.

Болит голова при физических нагрузках. Какие могут быть причины?

Если после физической нагрузки болит голова в затылке или в другом месте, то она может быть:

• Первичной, без определения основного поражения.
• Вторичной (симптоматической), как следствие какой-либо патологии.

Количественное отношение первой группы ко второй при исследовании различных серий случаев оказывается разным. Тем не менее, после того как в распоряжение медиков поступили более совершенные аппараты нейровизуализации, вторичных болей стало больше, а первичных, соответственно, меньше.

Для иллюстрации данного утверждения можно сравнить данные двух осмотров обследований больных со значительной разницей по времени. В 60-е годы обычное неврологическое обследование 103-х человек, у которых была головная боль после физической нагрузки (в том числе во время сильного кашля) дало следующие результаты. После наблюдения в течение трех лет внутричерепная аномалия отмечалось лишь у 9,7% пациентов. А в обзорах медицинской литературы, изданной в начале 90-х годов, уже можно найти совсем другие сведения. Среди 219 человек с аналогичной головной болью, осмотренных непоследовательно, количество случаев структурного поражения составило уже 22%.

Буквально через несколько лет, в середине 90-х, последовательный осмотр 28 человек с подобными жалобами показал наличие внутричерепного поражения у 12 пациентов, что составляет 43%. В этой группе у людей с головными болями вторичного типа в большинстве случаев были явные свидетельства внутричерепной аномалии. В их числе такие как неожиданное начало боли с ее быстрым усилением, сопровождающееся рвотой и локальными нарушениями неврологического характера (напр., отечный диск зрительного нерва или двоение зрения).

Среди наиболее часто встречающихся причин, которые вызывают боли в голове, связанные с физическими нагрузками, можно назвать:

• Ранее полученная травма.
• Первичные либо метастатические поражения задней черепной ямки и больших объемов области мозга, которая расположена над тенториумом мозжечка (супратенториальная).
• Внутричерепное кровоизлияние. 
• Патология сосудов (артериовенозная мальформация, церебральная аневризма и др.).

К прочим видам внезапно обостряющихся приступов из-за физической нагрузки относятся головные боли, вызванные феохромоцитомой, а также по причине периодической обструкции оттока спинномозговой жидкости из-за мальформации Киари I типа, опухоли бокового желудочка либо коллоидной кисты третьего желудочка. Помимо перечисленных вариантов, физическая нагрузка может стать триггером головной боли на фоне мигрени. Или кардиогенных болей головы у пациентов с риском ИБС даже в тех случаях, когда ЭКГ не показывает признаков ишемии и в груди нет неприятных ощущений. 

Патофизиология: почему после физической нагрузки болит голова

Патофизиология возникновения головных болей от перенапряжения пока еще недостаточно изучена. Как и в случае пароксизма из-за кашля, большинство специалистов считают, что внутрибрюшное или внутригрудное давление под нагрузкой поднимается и это повышение передается по венам в черепную коробку. Оно сопровождается растяжением чувствительных менгинеальных структур или сосудов. Иногда механизм появления боли аналогичен мигрени, поскольку мигренозные боли головы в некоторых случаях начинаются как раз по причине физической нагрузки.

Пока остается непонятным, по какой причине некоторые пациенты уязвимы к повторной активации тригемино-цервикальных ноцицептивных нейронов. Ведь предположительно у всех людей без исключения из-за пробы Вальсальвы должны возникать аналогичные транзиторные повышения внутричерепного давления. Высказываются мнения, что это происходит из-за факторов, снижающих активационные пороги ноцицептивных нейронов тройничного нерва первого или второго порядка, а также изменения в центральной ноцицептивной обработке. Хотя избыточные амплитуды колебаний внутричерепного давления могут возникать и по другим причинам.

Правомочна и другая версия. Согласно ей, боль в голове при повышенной физической активности возникает из-за дисфункциональности клапана внутренней яремной вены. По этой причине во время пробы Вальсальвы церебральный венозный застой усиливается и внутричерепное давление повышается. Данное мнение опирается на изучение состояния венозной системы, проведенное с помощью транскраниального допплеровского исследования. Результаты 20 пациентов, у которых болит голова после физической нагрузки, сравнили с показаниями контрольной группы (40 человек). У первых во время пробы Вальсальвы значительно чаще имел место ретроградный отток яремных вен, чем у вторых (соотношение — 70% на 30%).

Клиника

Для описываемой в данной статье патологии характерна двусторонняя пульсирующая боль в голове при физических нагрузках. Особенностью является тот факт, что она появляется только в процессе мышечного перенапряжения или сразу по его окончании. Продолжительность — от 5 мин до 48 ч. Если не допускать избыточных физических нагрузок, то можно предотвратить пароксизм. Тошноты или рвоты обычно не бывает, за исключением мигренозных головных болей. Их же касается и утверждение о преимущественном отсутствии двусторонности. 

К сказанному надо сделать оговорку, что для точного определения характеристик было исследовано относительно мало групп пациентов. Поэтому оценки по частоте первичной головной боли от напряжения и ее распространенности в значительной мере различаются. В Дании результаты регионального исследования взрослых людей показали, что в течение жизни от перенапряжения голова болела у 1% респондентов. Однако аналогичный опрос пациентов в Норвегии дал результат около 12%. Обследование большого числа велосипедистов показало наличие подобных болей у 2% спортсменов.

Диагностика

По МКГБ-3 (Третье издание Международной классификации головных болей) для постановки диагноза о первичной патологии должны выполняться следующие критерии (все без исключения):

1. Не менее 2-х случаев.
2. Возникновение только во время повышенной нагрузки или сразу после нее.
3. Предельная длительность — меньше двух суток.
4. Боль невозможно подвести под другой диагноз из перечня МКГБ-3.

Первичную доброкачественную боль при физической нагрузке трудно отличить от аналогичного состояния при кашле потому, что пробы Вальсальвы возникают при многих формах мышечного перенапряжения. Но некоторые клинические различия все же удалось обнаружить:

• Причина первой — длительные перегрузки, а второй — проба Вальсальвы.
• Средний возраст обследованных: для первой 24 года, для второй 67 лет. В обоих случаях значение колеблется в пределах плюс-минус 11 лет. 
• Возникновение. При кашле — наступает быстро. Резкая боль в голове при физических нагрузках бывает редко, обычно она нарастает несколько минут и более.
• Продолжительность: кашлевые боли заметно короче, чем от нагрузки.
• Характер боли. При кашле она острая, словно колющая. При физической нагрузке — пульсирующая.

Для постановки диагноза с подозрением на боль в голове от мышечного перенапряжения пациенту назначают нейровизуализацию, лучше всего с помощью МРТ головного мозга. Для исключения из возможных вариантов сосудистых аномалий и некоторых других причин, с помощью внутричерепной МРТ и МРА делают нейроваскулярную оценку. Подобные исследования можно рекомендовать как обязательные для людей, у которых головные боли впервые появились в возрасте 40+, а также если они длительные (несколько часов и больше), со рвотой или на фоне неврологических симптомов.

Диагноз надо ставить срочно при наличии любых признаков субарахноидального кровоизлияния, включая быстрое начало, помутнение сознания и симптомы менингита.

Если головная боль от перегрузок совмещена с риском сердечно-сосудистых заболеваний, то пациент должен обследоваться на ИБС. Это особенно важно в тех случаях, если триггером являются только физические нагрузки, признаки мигрени отсутствуют, а само неприятное ощущение иррадиирует в челюсть или в шею, либо в обратном направлении. Когда все остальные причины (сердечно-сосудистые, цереброваскулярные, структурные и т.п.) устранены, можно начинать лечение.

Лечение

Лечение доброкачественных болей головы от чрезмерной физической нагрузки заключается в их упреждении в тех случаях, когда перенапряжение можно предсказать. Для диагностики и лечения рекомендуем записаться на консультацию к неврологу в Одессе. Индометацин фактически является избирательным препаратом, это действенное средство, хотя достоверные данные о его эффективности не систематичны. При медикаментозной терапии суточная доза составляет 25-150 мг, в особо тяжелых случаях можно доводить до 250 мг. Его можно принимать каждый день. Если же такой необходимости нет, то рекомендуется пить лекарство за полчаса-час да начала интенсивной тренировки или тяжелой физической работы. Механизм срабатывания индометацина неизвестен. Считается, что этот препарат понижает давление спинномозговой жидкости.

Точный долгосрочный прогноз действия индометацина сделать трудно из-за ограниченности данных. Для примера можно привести сведения по группе из 93 больных. В течение 5 лет полная ремиссия отмечена у 32%. По истечении 10 лет такой же эффект или хотя бы серьезное улучшение наблюдались у 78% пациентов.

Заключение

По клиническим проявлениям описываемая в данной статье патология— это двусторонняя эпизодическая

пульсирующая боль в висках при физических нагрузках, хотя возможна локализация и в других местах. Она возникает только во время перенапряжения или сразу после него. Продолжительность составляет от 5 мин до 2 суток. Лучший способ ее предотвращения — исключение ситуаций, в которых пришлось бы прилагать чрезмерные мышечные усилия.

Первичную доброкачественную головную боль от кашля и от перенапряжения различить трудно, но можно. Связано это с тем, что проба Вальсальвы наблюдается при разных формах физических нагрузок.

Если у пациента впервые болит голова при физических нагрузках, то рекомендуется провести визуализацию головного мозга (МРТ) и нейроваскулярные исследования (МРТ и МРА). Это даст возможность исключить цереброваскулярные, структурные и другие причины. То же самое очень желательно, если:

• Первые боли отмечались в возрасте от 40 лет.
• Пароксизмы обычно продолжительные.
• Приступ сопровождается рвотой либо очаговыми неврологическими симптомами.

При подозрениях на сердечно-сосудистые заболевания надо пройти обследование на ИБС.

Для пациентов с диагностированной головной болью от перенапряжения предлагается индометацин 25-150 мг/дн, за 30-60 мин до начала чрезмерной мышечной активности. Уровень доказательности 2С. При ежедневных болях препарат можно пить каждый день. Альтернативные лекарственные средства: напроксен, пропранолол, эргоновин, фенелзин.

Мигрень и занятия спортом

Физическая активность улучшает сон, снижает уровень беспокойства и положительно влияет на качество жизни в целом. Но могут ли физические упражнения вызвать приступ мигрени? Да, чрезмерная физическая нагрузка на работе или активные занятия спортом могут привести к головной боли.

Когда спорт провоцирует мигрень?

Многие спортсмены, любители или профессионалы жалуются на головные боли, когда занимаются активным видом спортом (футбол, борьба). Эти боли обычно приписывают старой травме или интенсивным усилиям (за счет снижения оксигенации тканей). Они не считаются частью классической мигрени . Тем не менее, у пациентов с мигренью, интенсивные физические усилия могут вызвать настоящий приступ. Виной, возможно является внезапное увеличение оксида азота. Это соединение способно расширять кровеносные сосуды, механизм, который участвует в возникновении мигрени. Перетренированность, считают врачи, является фактором риска.

Силовые тренировки могут способствовать мигрени

При мигрени не каждый вид спорта одинаково подходит. Например, врачи с осторожностью относятся к силовым тренировкам. После окончания поднятия тяжестей сжигание жира в мышцах будет продолжаться в течение нескольких часов. Результатом может быть гипогликемия или дефицит энергии в мозге, который часто является причиной приступов. Любой, кто страдает от мигрени и не хотел бы исключить из своей жизни тяжелую атлетику, должен приспособить свои диетические привычки. Высокое потребление углеводов (цельнозерновые продукты, макароны, картофель) может предотвратить дефицит энергии. Лучше всего спросить своего врача, какая диета идеально подходит для предотвращения мигрени во время силовых тренировок.

Спорт – лучшая профилактика мигрени

Влияние спорта на частоту и силу приступов мигрени не очень хорошо подтверждено исследованиями. Однако специалисты уверены в эффективности физических упражнений. Согласно данным опросов даже у тех пациентов, которые не испытывали желания заниматься физкультурой и спортом, но затем последовательно выполняли все рекомендации тренеров, симптомы уменьшились вдвое через год. Особенно полезен спорт на выносливость – ходьба, бег трусцой, велоспорт. К плаванию не все врачи относятся однозначно. Те виды плавания, когда голова находится над поверхностью воды, могут спровоцировать приступ.

Какие рекомендации дают врачи, чтобы спорт не вредил, а помогал страдающим мигренью?

Если вы занимаетесь спортом и страдаете от мигрени, несколько простых действий уменьшат частоту или интенсивность приступов:

1. Занятия надо начинать с 15 минутной разминки. Увеличьте эту продолжительность в холодную погоду, с возрастом или если вы тренируетесь рано утром. Качественная разминка необходима всем, но особенно пациентам с мигренью, так как она подготовит тело к усилиям. 
2. Занимайтесь спортом в пределах ваших физических возможностей и адаптируйте упражнения к вашему состоянию.
3. Выбирайте такие виды спорта, как гимнастика, езда на велосипеде, плавание, пилатес, йога и т.д.
4. Всегда имейте под рукой проверенные лекарства.
5. Не употребляйте перед физической нагрузкой кофе, вино, фастфуд, не курите.
6. Пейте регулярно воду, чтобы избежать обезвоживания. Спортивное обезвоживание может быть пусковым фактором возникновения приступа. Всегда носите с собой бутылку воды или напиток, богатый электролитами, в зависимости от продолжительности ваших тренировок.
7. Не тренируйтесь натощак, может возникнуть гипогликемия. Если тренировка длится больше часа, быстро перекусите фруктовыми или зерновыми батончиками.
8. Остановитесь, если чувствуете дискомфорт. Никто не знает вас лучше, чем вы сам. Если возникает мигрень, сверхусилия не помогут, можно только ухудшить состояние.
9. Не занимайтесь спортом часто, не перегружайте себя — 2-3 раза в неделю в течение 20-30 минут вполне достаточно, чтобы предотвратить мигрень. Между тренировками должно пройти минимум 24 часа.
10. Если нет возможности уделять спорту 30 минут 2-3 раза в неделю, следует позаботиться о ежедневных минимальных физических нагрузках – например, подниматься без лифта, не пользоваться автомобилем и т.д.

Заключение

В некоторых случаях спортивные состязания, и особенно перетренированность, могут вызвать мигрень. Но при умеренной и постепенной физической нагрузке занятия спортом могут помочь уменьшить частоту и интенсивность приступов. Согласно научным исследованиям, правильно выбранный спорт снижает силу и продолжительность приступов мигрени. Регулярные тренинги на выносливость и физическое расслабление являются прекрасной профилактикой головной боли. Короткие прогулки или велосипедные маршруты, занятия йогой и пилатесом могут значительно улучшить физическую форму и снизить уровень гормонов стресса. Очень важно не превышать собственный предел физических возможностей. Обязательно разогрейте свое тело перед тренировкой, не забудьте о регулярном питье и помните, что натощак заниматься спортом нельзя.

Головные боли после тренировки — Центр боли

23 мая 2016 г.

Опубликовано: 23 мая 2016 г.

Обновлено: 21 марта 2023 г.

Физические упражнения чрезвычайно важны для нашего здоровья. Он сохраняет наше сердце здоровым, снижает риск заболеваний и может даже высвобождать обезболивающие эндорфины, которые помогают при хронической боли.

К сожалению, вместо облегчения боли у некоторых людей после тренировки может возникнуть головная боль. Обычно это происходит после бега или поднятия тяжестей; некоторые люди сообщают о головных болях во время занятий спортом.

Очень важно распознавать связь между головными болями и физическими упражнениями и лучше понимать причины и доступные средства.

В этом блоге будут рассмотрены следующие вопросы:

• Что такое головные боли при физических нагрузках?
• Являются ли головные боли при физических нагрузках такими же, как мигрени?
• Каковы симптомы головной боли после тренировки?
• Часто ли возникают головные боли после тренировки?
• Что вызывает головную боль при физической нагрузке?
• Как избавиться от головной боли от физических упражнений?

Что такое головная боль при физической нагрузке?

Головные боли при физических нагрузках или головные боли при физических нагрузках обычно описываются как колющая или пульсирующая боль с обеих сторон головы. Эти специфические головные боли возникают во время или после тренировки.

Головные боли при физической нагрузке — это то же самое, что и мигрень?

Головная боль напряжения и мигрень являются двумя типами головной боли, но представляют собой разные состояния. Мигрень, как правило, имеет еще несколько сопутствующих симптомов, помимо головной боли, включая чувствительность к свету, нечеткость зрения и рвоту. Головные боли при физической нагрузке обычно длятся от нескольких минут до 48 часов, тогда как мигрень длится от 4 до 72 часов.

Каковы симптомы головной боли после тренировки?

Головная боль напряжения вызывает пульсирующую или пульсирующую головную боль, как и любая другая головная боль. Он ощущается на одной или обеих сторонах головы и может иметь дополнительные симптомы, такие как тошнота , головокружение , жажда и мышечные спазмы .

Часто ли возникают головные боли после тренировки?

Хотя головные боли и упражнения не должны идти рука об руку, послетренировочные головные боли — обычное явление. Даже спортсмены, которые тренируются ежедневно, часто испытывают проблемы с головной болью во время и после тренировки.

Что вызывает головную боль при физической нагрузке?

Упражнения сами по себе не являются причиной головной боли, и если вы продолжаете видеть закономерность, рассмотрите несколько факторов, которые могут способствовать возникновению проблемы. Мы не уверены в точной причине головных болей при физических нагрузках, но у специалистов по боли есть несколько хорошо изученных теорий.

• Обезвоживание. Причина номер один, которую нужно искать, это обезвоживание. Когда тело потеет, оно теряет жидкость, поддерживающую гидратацию. Многие люди пьют воду во время тренировки, но не менее важно пить много воды до и после тренировки.

• Низкий уровень сахара в крови. Пациентам не следует тренироваться натощак, поэтому заранее рекомендуется легкий, полезный перекус, так как низкий уровень сахара в крови может вызвать головную боль.
• Перенапряжение. Чрезмерная нагрузка на тренировке может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что приведет к головным болям. Другие теории предполагают, что головные боли при физических нагрузках могут быть вызваны напряжением мышц головы и шеи во время тренировки.

Как избавиться от головной боли после физических упражнений?

Существует несколько различных средств от головной боли напряжения. Если ваши головные боли вызваны определенной причиной, например обезвоживанием, лучшим решением будет изменение привычки, например, более тщательное питье во время тренировки. Рассмотрите следующие методы, чтобы уменьшить головные боли во время тренировки:

• Поддержание водного баланса до, во время и после тренировки
• Перекус с высоким содержанием белка до и после тренировки
• Выполнение упражнений на разминку и заминку
• Растяжка мышц до и после тренировки
• Перерывы на отдых во время высокоинтенсивных тренировок
• Практика глубокого, осознанного дыхания во время тренировок
• Проверяйте свою технику во время тренировок, чтобы избежать перенапряжения мышц из-за неаккуратности или чрезмерного выполнения напряженных упражнений.

Часто головные боли при физических нагрузках имеют разные причины, и может потребоваться более целенаправленный подход.

Выберите центр боли для облегчения головной боли

Физическая активность и упражнения не должны вызывать у вас боли. Если вы продолжаете испытывать головные боли от напряжения, несмотря на то, что пробуете разные решения, мы рекомендуем вам обратиться к врачам в Центр боли в Аризоне. Наши офисы оснащены самым современным оборудованием и специалистами по головной боли, которые могут разобраться в вашей головной боли.

В дополнение к обезболивающим мы предлагаем инъекционную терапию, специально предназначенную для лечения хронических головных болей. Найдите надежду в Центре боли в Аризоне, если вы страдаете от хронической боли из-за какого-либо состояния или травмы. Наша преданная команда сертифицированных врачей по лечению боли будет работать с вами, чтобы вылечить вашу боль, улучшить вашу функциональность и качество жизни, а также вернуть вас к жизни.

4 причины, по которым у вас может болеть голова после тренировки

/ Blog / By Сторонний автор

Независимо от того, тренируетесь ли вы каждый день или проводите выходные, бегаете ли вы в парке или поднимаете тяжести в тренажерном зале, после тренировки нередко возникает головная боль. Это может показаться нелогичным, поскольку физическое напряжение на самом деле уменьшает мышечное напряжение и увеличивает приток крови к мозгу. Но многие люди испытывают пульсирующую, ноющую головную боль после аэробной нагрузки.

Есть несколько общих черт у тех, кто страдает от головной боли после тренировки. К ним относятся:

1. Обезвоживание
2. Низкий уровень сахара в крови
3. Напряженные мышцы
4. Высокое кровяное давление

Причины и решения

Головные боли при физических нагрузках могут возникать во время или после любой физической активности. Следующая информация может помочь определить, связаны ли ваши головные боли с тренировкой.

1. Обезвоживание

Важно пить достаточное количество воды до, во время и после тренировки, чтобы поддерживать водный баланс организма. Естественно, вы потеете больше, чем обычно, во время тренировки, поэтому важно восполнить недостаток воды. Даже если вы получаете достаточное количество воды во время упражнений , убедитесь, что вы выпиваете хотя бы один стакан воды до того, как отправитесь в спортзал.

Многим людям также необходимо пополнять запасы электролитов после физической нагрузки, так как эти основные химические вещества легко теряются при потоотделении. Возможно, вы слышали о различных увлажняющих напитках, содержащих электролиты. Электролиты — это особые питательные вещества, присутствующие в вашем теле, которые выполняют множество важных функций, от регулирования сердцебиения до здорового движения мышц. Когда уровни электролитов становятся несбалансированными, может возникнуть ряд симптомов, начиная от головных болей и тошноты и заканчивая спутанностью сознания и обезвоживанием.

2. Уровень сахара в крови

Упражнения натощак часто вызывают падение уровня сахара в крови и усиление легкой головной боли. Подумайте о сбалансированном перекусе с небольшим количеством белков, жиров и углеводов примерно за час до тренировки. Арахисовое масло на цельнозерновом рисовом пироге или рогалике — хороший выбор. Также очень важно поесть в течение 20 минут после окончания тренировки. На рынке есть множество полезных протеиновых напитков на выбор, если вы не хотите есть небольшими порциями.

3. Напряженные мышцы

Если мышцы груди, шеи и плеч слишком напряжены во время физической нагрузки, вполне вероятно, что после тренировки вы будете страдать от головной боли. Правильная форма и осанка могут уберечь мышцы от чрезмерного напряжения во время упражнений. Это также помогает обратить внимание на то, как вы сидите и стоите во время вашей обычной повседневной деятельности. Написание текстовых сообщений и сидение перед компьютером могут исказить выравнивание вашего тела, создавая дополнительную нагрузку на мышцы спины и шеи.

4. Сосуды и артериальное давление

Некоторые головные боли после тренировки могут быть классифицированы как сосудистые по своей природе, похожие на мигрень, и могут быть вызваны изменениями притока крови к мозгу во время тренировки. Упражнения расширяют кровеносные сосуды, и это создает давление, которого у некоторых людей может быть достаточно, чтобы вызвать головную боль. Головная боль напряжения может развиться, когда интенсивная физическая нагрузка расширяет кровеносные сосуды в головном мозге в течение длительного периода времени, что приводит к пульсирующей боли, которую вы чувствуете впоследствии.

Важно контролировать свое артериальное давление, что означает ежегодные медицинские осмотры и обсуждение с врачом любых необычных ситуаций. В этих случаях полезна правильная разминка, которая облегчает ваше тело при выполнении упражнений, позволяя вашему сердцу приспособиться к интенсивности.

Профилактические меры

Не существует точной причины всех головных болей и мигреней. Но эксперты говорят, что они возникают в результате временных изменений химических веществ, уровня инсулина, кровеносных сосудов и нервов в головном мозге. Нет никаких сомнений в том, что физические упражнения должны быть частью повседневной жизни каждого человека. А вот головные боли после тренировки могут сильно испортить тренировки. Распознав триггеры, а также предотвратив их, вы сможете вернуться в спортзал или на трассу без головной боли.

Лучшее лечение головных болей и мигреней — предотвратить их до того, как они начнутся. Если упражнения являются одним из ваших триггеров, вам не нужно отказываться от тренировок. Вот несколько советов, которые помогут вам предотвратить или уменьшить мигрень, вызванную физической нагрузкой.

• Не допускайте обезвоживания. Вода может стать вашим лучшим другом. Во время тренировки носите с собой бутылку с водой и часто пейте.
• Следи за погодой . Физические нагрузки в жаркую, влажную погоду или на большой высоте могут вызвать симптомы, связанные с головной болью.
• Хорошо питайтесь. Низкий уровень сахара в крови — ваш враг. Употребление фрукта или перекуса до или во время тренировки может помочь предотвратить внезапное падение уровня сахара в крови.
• Разминка и заминка. Внезапное начало или прекращение физической нагрузки у некоторых людей может вызвать головную боль. Возьмите, чтобы растянуться или медленно разогреться и остыть до и после сеанса.

Если ваши головные боли продолжаются или усиливаются, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы исключить более опасные проблемы со здоровьем.

Получить помощь и поддержку

Аризонский институт боли и позвоночника предоставляет рекомендации по общему состоянию здоровья, головным болям и предлагает специальные методы лечения мигрени.