Боли в копчике и в пояснице: причины, лечение – как избавиться от боли в спине

Боль в копчике. Причины, как лечить

Боль в копчике может спровоцировать как его поражение, в костно-хрящевой части, так и мышечно-фиброзного окружения и его нервных элементов. Клинические исследования выявили, что провоцирующим фактором, вызывающим боль – мышечный спазм тазового дна, его волокна прикреплены к копчику.

Строение копчика

Копчик состоит из трех-пяти позвонков, соединенных хрящевыми пластинками. В пожилом возрасте они срастаются в одну кость. Грушевидные и часть больших ягодичных мышц прикреплены к наружным частям нижних крестцовых и верхних копчиковых позвонков. Копчиковые мышцы также лежат на крестцово-остистой связке.

Ниже находится мышца, которая поднимает анус. Эти мышцы – структурные элементы тазового дна. Крестцово-бугорная и крестцово-остистая связки частично закреплены на передних стенках копчика. На верхушке копчика закреплены анальный сфинктер и анально-копчиковое сухожилие.

Копчик соединен с крестцом межпозвонковым диском. Крестцово-копчиковое соединение состоит из задних, продольных и боковых связок.

Нервное сплетение, которое образовалось сплетением передних ветвей пятого крестцового и копчикового нервов, располагаются впереди копчика. Сплетение расположено на копчиковой мышце и крестцово-остистой связке. Оно связывается с нижними отделами симпатического нервного ствола, благодаря ему обеспечивается иннервация тазовых тканей и органов. Заднепроходно-копчиковые нервы отходят от копчикового сплетения и инвертируют кожу в копчике и заднем проходе.

Виды боли в копчике

Кокцигодиния может быть:

• ноющая;

• мозжащая;

• судорожная;

• со жжением.

Болевые ощущения имеют глубинный характер, распространяется на задний проход, ягодицы, крестец, половые органы, в нижний поясничный отдел и в заднюю часть бедер. Обратите внимание: боль можно уменьшить или убрать в положении стоя. Если лечь на спину, наклонить корпус вперед, или долго сидеть на жестком стуле, болевые ощущения станут острее и могут стать сильнее, когда человек будет вставать. Во время месячных или при занятиях сексом неприятные ощущения в копчиковой области могут обостриться, особенно, если пациент перенес тяжелое механическое повреждение. Возникают запоры, трудности с мочеиспусканием , нарушаются сексуальные функции. Эти факторы сильно влияют на эмоциональное состояние и могут привести к депрессии.

Причины боли

Мышечный спазм тазового дна возникает, как рефлекс, реакция на механическое повреждение или патологии органов малого таза, а также в результате дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника, или межпозвоночных дисков. Длительный спазм провоцирует вторичные изменения в строении мышц и связок – они уплотняются или укорачиваются (формируя фиброз и контрактуру). И спазм, и фиброз натягивают ткани в копчиковой области. Натяжение сдавливает (ущемляет) нервные волокна, что приводит к боли в копчике, которые на медицинском языке называется «кокцигодинией». Также боль в копчике подразумевается при синдроме мышц тазового дна или при синдроме крестцово-копчикового сустава.

В результате мышечных сокращений нижних отделов тазового дна с двух сторон, происходит сгибание копчика вперед, при одностороннем мышечном сокращении, он одновременно и сгибается, и уходит в сторону.

Движения в направлении вперед-назад возможны, в норме, только в пределах 30 градусов. Отклониться набок возможно на 1 сантиметр. Смещения такого вида на рентгене не должны рассматриваться в качестве перелома или вывиха. Когда возникает спастическое напряжения мышц тазового дна, копчик избыточно сгибается по отношению к крестцу, что вызывает болевые ощущения. Обратите внимание: к возникновению боли может привести вставание со стула за счет напряжения больших ягодичных мышц, часть их пучков прикреплены к боковым отделам крестца и копчика.

Диагностика боли в копчике

Правильное лечение пациентов при кокцигодинии начинается с правильной постановки диагноза. Как правило, это – структурные и функциональные изменения мышц и связок тазового дна, осложнения после травм, позвоночного остеохондроза с грыжами и протрузиями межпозвоночных дисков. Также болевые ощущения в области копчика вызывают:

• патологии прямой кишки и органов и мочеполовой системы;

• механические повреждения, новообразования, воспаления, вызванные инфекцией крестца или копчика.

Пациенту требуется диагностика, включающая:

 

• Сбор информации о состоянии пациента, специалист узнает, переносил ли человек травмы, операции или другие манипуляции полости малого таза и живота, характер болевых ощущений в промежности.

• Проведение нейроортопедического исследования тазовых суставов, мышц и связок, мышц промежности, ягодичных мышц и мышц тазового дна. Последние подвергаются пальпации через прямую кишку.

• МРТ копчика.

• Сдачу анализов крови и мочи.

• Консультацию уролога, проктолога или гинеколога.

Как видно, боль в копчике может быть вызвана различными патологическими состояниями, с причинами которых должен разобраться врач.

 

 

ВАЖНО! Самостоятельное лечение может привести лишь к незначительному ослаблению симптома, но через некоторое время нарушение проявит себя вновь. Следовательно, игнорировать симптом нельзя!

Обязательно необходимо вмешательство специалиста, который решит проблему с профессиональной точки зрения. Запишитесь на прием к мануальному терапевту нашей клиники, где доктор проведет для вас полную консультацию, расскажет о причинах возникновения симптома конкретно в вашем случае и предложит эффективную тактику лечения.

Записаться

 

 

 

Лечение боли с помощью мануальной терапии

Для успешной терапии кокцигодинии нужно расслабить мышцы тазового дна, провести восстановление эластичного связочного аппарата, привести в норму работу крестцово-копчикового соединения и подвздошных суставов. Сделать это возможно с помощью мануального терапевта. Он расслабляет мышцы тазового дна через прямую кишку. Им также проводится лечебная блокада триггерных областей. Если пациента беспокоят патологии прямой кишки или мочеполовой системы, требуется помощь уролога или проктолога.

В нашем центре есть современное оборудование, с помощью которого можно провести УЗИ, МРТ, все лабораторные анализы. Поддерживать здоровье после терапии пациенты могут с помощью занятий в современном зале лечебной физкультуры. Доверьте профессионалам заботу о вас.

Список литературы: 

1. Хидиятов И.И., Куляпин А.В., Герасимов М.В. и др. Кокцигодиния. Медицинский вестник Башкортостана. 2013
2. Попова И.С., Перов Ю.В., Михайлов И.А. Хроническая тазовая боль в колопроктологии – стратификация терминологических понятий Современные проблемы науки и образования. 2017
3. Шостак Н.А., Правдюк Н.Г. Хронический болевой синдром в нижней части спины дифференциальная диагностика, подходы к терапии. Современная ревматология. 2009
4. Древаль О.Н., Благодарный Л.А., Чагава Д.А. Хронический нейрогенный тазовый болевой синдром. Вопросы нейрохирургии им.
   Н.Н. Бурденко. 2005

причины, что делать, лечение боли в области копчика

Боли в спине являются признаком многих заболеваний. По этой причине при возникновении дискомфорта важно своевременно обратиться к врачу, максимально подробно описать симптомы и пройти обследование.

В этой статье:

Если болит копчик, высока вероятность того, что проблема кроется в состоянии опорно-двигательного аппарата. Однако иногда дискомфорт появляется из-за воспаления других внутренних органов.

Копчик может болеть по нескольким причинам.

Основные виды болей в области копчика

Условно боли делят на ноющие, колющие и острые. Первые чаще встречаются при воспалении половых органов. Ноющая боль может возникать во время менструации у женщин. Она усиливается при сидении, но не ограничивает подвижность.

Острые и колющие боли характерны для послеоперационных травм, патологии прямой кишки, воспаления тазобедренных суставов. Однако ставить диагноз только по этому признаку нельзя, т. к. характер ощущений у пациентов может различаться.

Дополнительно боли делят на первичные и вторичные.

Последние возникают из-за воспаления или патологии соседних органов. Часто приступы сопровождаются дополнительными симптомами. При первичных болях источником дискомфорта является сам копчик. Подобное наблюдается, например, при травмах.

Причины, по которым может болеть копчик

Существует много причин, по которым может болеть копчик.

Их можно разделить на следующие категории:

• травматические повреждения;
• воспалительные процессы;
• опухоли и опухолеподобные образования;
• кокцигодиния.

Иногда встречаются идиопатические боли. Такой диагноз ставят, если установить причину дискомфорта не удалось в силу отсутствия научных данных.

Некоторые из причин боли в копчике.

Травматические повреждения

Травмы чаще всего возникают в результате резкого воздействия. Например, при падении на ягодицы. Получить травму может любой человек, но чаще повреждения обнаруживают у людей среднего и старшего возраста.

Это связано с меньшей устойчивостью опорно-двигательного аппарата к сторонним воздействиям. Наиболее часто пациенты получают травмы в зимнее время года из-за гололеда.

Повреждения копчика могут быть связаны с длительными, но регулярными воздействиями. Ткани травмируются, например, при сидячем образе жизни, что приводит к дальнейшему возникновению воспаления.

Стать причиной появления болей могут стойкие запоры. Перенапряжение мышц тазового дна повышает нагрузку на прямую кишку и соседние органы.

Чаще всего встречаются следующие разновидности травм:

1. Ушиб. При повреждении человек ощущает жгучую или простреливающую боль. Через несколько часов ее интенсивность снижается. В течение 1-2 недель после получения травмы у пациента периодически могут возникать распирающие, давящие или тупые боли при любом напряжении на область копчика.
   Например, во время дефекации, при сидении или вставании. Дискомфорт умеренный, на качество жизни не влияет. При ушибе пациенты часто стараются сидеть боком, чтобы снизить выраженность ощущений.
2. Перелом. По симптомам напоминает ушиб, но дискомфорт сильнее. Часто пациенты не могут самостоятельно диагностировать перелом. Они ощущают сильную острую боль в момент получения травмы, однако в дальнейшем она стихает. Дискомфорт остается достаточным для того, чтобы ограничивать подвижность. Пациенты медленно наклоняются и поворачиваются, стараются не садиться, проводят больше времени в горизонтальном положении. Дефекация резко усиливает дискомфорт. При прикосновении боль становится нестерпимой.
3. Вывих. По симптомам напоминает перелом. В момент травмирования боль сильная. Ее описывают как пронзающую, жгучую или стреляющую. В дальнейшем дискомфорт ослабевает, но остается достаточно выраженным. Ощущения усиливаются при нагрузке на поврежденную область. Травмированная зона сильно отекает. Обнаружить вывих при пальпации почти невозможно из-за небольших размеров копчика и его глубоком расположении.
4. Родовые повреждения. В процессе появления ребенка на свет копчик сначала смещается вперед, затем назад. Если плод крупный, роды протекают стремительно или у матери есть анатомические особенности, она может получить травму. Чаще всего это растяжение связок, но встречаются также вывихи и переломы.

Общая черта большинства видов травм – острая боль, которая постепенно сменяется менее интенсивной. В дальнейшем при отсутствии лечения и неблагоприятных обстоятельствах повреждения могут спровоцировать возникновение хронических процессов, развитие осложнений.

Перелом копчика вызывает большой дискомфорт.

Воспалительные процессы

Чаще всего воспалительные процессы развиваются в результате травмирования или при инфицировании тканей. Они могут затрагивать сам копчик или соседние ткани, протекать хронически или остро.

В случае с инфицированием проникновение патогенов в большинстве случаев происходит через кожу. Гематогенное распространение бактерий встречается реже. Сильная боль при воспалении обусловлена большим количеством нервных окончаний в этой зоне.

Опухоли и опухолеподобные образования

Боли в области копчика могут появляться из-за опухолей и опухолеподобных образований. Первичные злокачественные формирования у детей и взрослых встречаются редко, чаще удается выявить местное распространение неоплазий соседних органов. Однако в большинстве случаев речь идет о доброкачественном течении.

Вызывать боли могут следующие опухоли:

1. Доброкачественные. В эту категорию включают гломусные неоплазии, хондромы, липомы и т. д. В течение долгого времени не вызывают никакого дискомфорта. Боль появляется при увеличении образований, связана преимущественно с давлением на нервные окончания. Дискомфорт выражен слабо, но может усиливаться, если опухоль достигла больших размеров. Иногда в проблемной зоне удается обнаружить образование при пальпации.
2. Злокачественные. Встречаются хондро- и остеосаркомы. Иногда злокачественными становятся тератомы, которые ранее протекали доброкачественно. На копчик могут распространяться опухолевые процессы с соседних органов и тканей. Сначала боли у пациентов разлитые, тянущие. Дискомфорт непостоянный, усиливается в ночное время и с развитием процесса. Боли становятся режущими, пекущими или дергающими. На последних стадиях дискомфорт настолько сильный, что мешает человеку спать.
3. Эмбриональные. Тератомы в области копчика формируются внутриутробно, часто выявляются при рождении. Небольшие образования могут оставаться незамеченными, в течение долгого времени не мешают человеку. Если опухоль растет, пациент ощущает дискомфорт в области копчика и крестца. Боль может иррадиировать в низ живота и пах. При сильном увеличении тератомы затрудняется опорожнение кишечника и мочевого пузыря. При отсутствии лечения существует вероятность нагноения и формирования свища.

Кокцигодиния

Кокцигодиния – это собирательный термин, который используют для описания любых копчиковых болей. Этот диагноз чаще ставят женщинам. Среди прямых причин развития патологии выделяют дегенеративные изменения в тканях, воспалительные процессы, плохое кровообращение и сдавливание нервных окончаний. Спровоцировать приступы может, например, простатит у мужчин или конкременты в почках.

Кокцигодиния чаще встречается у женщин.

Особенности проявления болезненных ощущений: локализация и симптомы

Ведущим симптомом кокцигодинии является боль в области копчика. При первичной форме патологии наблюдаются отечность, кровоподтеки, локальное повышение температуры и т. д.

Походка пациента меняется. Он передвигается аккуратно, старается распределять вес и нагрузку так, чтобы минимизировать дискомфорт. В положении сидя больной наклоняется в сторону.

Хроническая кокцигодиния делает человека нервным и раздражительным. На фоне болезни возникает стресс, существует риск развития депрессии. Ухудшается качество сна, пациент может просыпаться посреди ночи от дискомфорта. Снижается трудоспособность. Патология нередко сопровождается усиленным потоотделением, тошнотой, рвотой, расстройствами пищеварения и спазмом сосудов.

При вторичной кокцигодинии присоединяются симптомы основной патологии. Например, при камнях в почках это периодические приступы с повышением температуры, острыми болями, появлением крови в моче и т. д.

При геморрое развитие кокцигодинии могут вызывать частые запоры. В этом случае перечень симптомов дополняется появлением слизи и крови в кале, наличием образований в прямой кишке и выпадением узлов на поздних стадиях.

В зависимости от локализации встречаются следующие варианты болевого синдрома:

1. В копчике. Может возникать как при первичной, так и при вторичной кокцигодинии.
2. Выше копчика. Появляется при воспалении нервных окончаний в крестцовом и поясничном отделах позвоночника.
3. Под копчиком. Может свидетельствовать об опущении промежности, патологии прямой кишки и застарелых травмах позвоночника.
4. Одновременные боли в копчике, крестце и пояснице. Такая комбинация указывает на остеохондроз, ишиалгию, наличие опухолевых образований и другую патологию.

К какому врачу обращаться при возникновении болей в области копчика

При копчиковой боли следует обратиться к неврологу. В зависимости от причины дискомфорта и сопутствующих симптомов врач может направить вас к ортопеду, травматологу, гинекологу, урологу или андрологу для проведения дополнительных обследований.

Центр «МедДиагностика» в Киеве специализируется на диагностике и лечении неврологической патологии и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Главное преимущество клиники – опытные врачи. В случае с копчиковыми болями это особенно важный фактор, т. к. специалисты должны не просто снять воспаление, но и установить причину дискомфорта, которую нередко бывает трудно обнаружить.

Пациент с болью в копчике на приеме у врача.

Диагностика и обследование

В первую очередь врач собирает анамнез. Он опрашивает пациента, проводит пальпацию, оценивает общее состояние обратившегося. Уже на этом этапе могут быть обнаружены признаки травмы.

После сбора анамнеза проводят следующие исследования:

1. Рентгенографию. Результаты демонстрируют изменения в костной структуре, повреждения, травмы и т. д.
2. Ультразвуковое исследование. Проводят для оценки состояния мягких тканей.
3. Компьютерную и магнитно-резонансную томографию. Процедуры назначают для получения полной информации о мягких тканях в сложных случаях. Например, при опухолевых процессах.
4. Ректальный осмотр. В процессе специалист оценивает состояние копчика и его расположение. На этом этапе можно выявить уплотнение связок. Процедуру проводят только при отсутствии выраженного болевого синдрома и нагноения.

Полный список обследований зависит от клинической картины. При наличии опухоли могут быть взяты образцы ткани для проведения гистологического анализа. Если есть подозрение на патологию органов брюшной полости и малого таза, назначают УЗИ.

Способы лечения

Схема терапии зависит от причины возникновения болей. Поскольку перечень провоцирующих факторов широк, в курс лечения могут быть включены разные методы от физиотерапии до хирургического вмешательства.

Однако в большинстве случаев достаточно использования медикаментов и соблюдения рекомендаций врача. Физиотерапевтические процедуры назначают для ускорения восстановления.

При лечении кокцигодинии применяют нестероидные противовоспалительные средства и местные анестетики. При инфицировании тканей подбирают антибиотик.

Иногда назначают прием миорелаксантов для устранения болей. При нарушении работы кишечника используют ректальные свечи и микроклизмы.

Иммуностимуляторы ускоряют регенеративные процессы. Для нормализации психоэмоционального состояния назначают антидепрессанты. Хондропротекторы улучшают общее состояние опорно-двигательного аппарата, препятствуют развитию осложнений.

Хирургические методы применяют редко и только при глубоких травматических повреждениях. Например, при смещении копчика, образовании осколков, неправильном сращении тканей после перелома.

Избавиться от боли и предотвратить возникновение новых приступов помогают следующие физиотерапевтические процедуры:

1. Ударно-волновая терапия. Усиливает циркуляцию крови и ускоряет восстановление тканей. Устраняет воспаление и спазмы, снимает боль.
2. Массаж. Улучшает кровообращение. Убирает скованность движений, повышает настроение.
3. Плазмотерапия. Устраняет воспаление и спазмы. Применяется для ускоренного восстановления костных тканей.
4. МЛТ-терапия. Усиливает кровообращение и немного уменьшает выраженность боли.
5. Электрофорез. Снимает воспаление и дискомфорт.
6. Дарсонвализация. Активизирует циркуляцию крови и снимает спазмы путем умеренной стимуляции нервных окончаний.

В центре «МедДиагностика» обследование и лечение проводят в одном здании, что позволяет сразу отследить прогресс больного и подобрать наиболее эффективную схему терапии.

Другое преимущество такого подхода – сокращение нагрузки на опорно-двигательный аппарат и предотвращение температурных перепадов при переходе между корпусами.

Кокцидиния | Лечение боли

Кокцидиния – боль в копчике. Основной симптом кокцигодинии – болезненность в сочетании с тупой, ноющей болью в области копчика, в самом низу позвоночника, между ягодицами. Эта боль часто усиливается, когда вы сидите или опираетесь на спину.

Кокцигодиния может быть трудным для диагностики состоянием, поскольку многие расстройства имитируют симптомы и тип боли, которые присутствуют при кокцигодинии. Важно обратиться к врачу, если вы заметите какие-либо симптомы кокцигодинии, чтобы убедиться, что вы исключили эти другие состояния.

Вам следует обратиться к врачу, если у вас есть симптомы кокцигодинии или боль в нижней части спины, которая длится более нескольких дней.

Хотя кокцигодиния не считается серьезным заболеванием, существует множество других состояний, которые могут вызывать те же симптомы кокцигодинии и могут быть более серьезными (например, перелом копчика, бедра или позвоночника). Для вас важно как можно скорее обратиться к врачу, чтобы исключить другие состояния или сразу же начать лечение, особенно в случаях, когда они могут быть более серьезными.

Вы должны немедленно обратиться к врачу, если у вас есть боль в копчике и любой из следующих других симптомов:

• Внезапное увеличение отека или боли
• Длительный запор
• Внезапное онемение, слабость или покалывание в одной или обеих ногах
• Неспособность контролировать работу кишечника или мочевого пузыря

Другие состояния, которые могут ощущаться как кокцигодиния, но таковыми не являются, включают:

• Ишиас [sy-AH-tik-uh]
• Сакроилеит [SAH-krow-il-IY-tis]
• Сломанная кость, например, перелом копчика
• Инфекции, например, опоясывающий лишай ягодиц
• Копчиковая киста [py-LON-dee-uhl]

В большинстве случаев кокцигодиния вызвана травмой или другой травмой копчика, которая вызывает воспаление.

В редких случаях может не быть реального повреждения или травмы копчика, и может показаться, что это состояние возникает само по себе, без какой-либо реальной причины.

Ваш врач, скорее всего, поставит диагноз кокцигодиния на основании ваших симптомов, а также осмотра области, где ощущается боль.

Ваш врач может также провести тесты на другие состояния, которые имеют симптомы, похожие на кокцигодинию, чтобы исключить более серьезное заболевание.

Ваш врач может также запросить рентгенографию или магнитно-резонансную томографию (МРТ), если требуется дополнительная информация для исключения перелома кости или перелома и постановки правильного диагноза.

Травма копчика может быть болезненной, заживать очень медленно и с трудом. Многие люди находят облегчение от боли в домашних условиях. Безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, могут помочь уменьшить воспаление копчика, вызывающее боль.

Вы также можете облегчить боль, сидя на грелке или пакете со льдом несколько раз в день. Манипуляции с позвоночником, массаж, упражнения на растяжку или небольшое количество электрической стимуляции болезненной области — это другие нехирургические методы лечения, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Кокцигодиния требует отдыха и защиты для правильного лечения. Ваш врач может попросить вас:

• Прекратить определенные действия, которые могут ухудшить вашу кокцигодинию.
• Используйте мягкую подушку для сидения в виде пончика, которая позволит вам сидеть, не нагружая копчик.
• Старайтесь не сидеть в течение длительного времени, чтобы предотвратить боль или дополнительное повреждение копчика.

По мере заживления копчика ваш врач может попросить вас обратиться к физиотерапевту для лечения и восстановления.

Если ваша кокцигодиния становится стойкой, то есть она не проходит или не поддается лечению, ваш врач может также назначить инъекции кортизона [CORE-tih-zone], которые могут помочь уменьшить хроническую (постоянную) боль и устранить симптомы кокцигодинии. Вы также можете получить обезболивающую инъекцию, которая успокаивает нервы, вызывающие боль.

В очень редких случаях боль в копчике не проходит при лечении. В этих случаях ваш врач может порекомендовать хирургическое вмешательство, при котором костная точка на копчике удаляется, чтобы решить проблему. Однако эти случаи очень редки, и в большинстве случаев кокцигодиния поддается нехирургическому лечению.

Большинство людей, у которых диагностирована кокцигодиния, могут полностью выздороветь, если они следуют указаниям своего врача относительно лечения.

Поскольку в большинстве случаев кокцигодиния связана с травмой копчика, лучший способ предотвратить кокцигодинию — избегать травм или травм копчика, которые могут произойти в автомобильных авариях или во время занятий спортом.

Кокцигодиния [KAH-kih-DYE-nee-UH] — это боль в копчике или копчике [KAH-syks], которая обычно возникает в результате воспаления копчика. Копчик — это маленькая кость, расположенная в самом низу позвоночника.

Кокцидиния может вызывать болезненность и тупую или ноющую боль в пояснице или копчике. Это часто вызвано какой-либо травмой или другой травмой [TRAW-mah] копчика или тазовой кости.

Большую часть времени боль при кокцигодинии ощущается только на кончике копчика, расположенном очень низко на позвоночнике, между ягодицами. Часто боль усиливается в положении сидя.

Боль при кокцигодинии можно снять с помощью таких методов лечения, как:

• Прием безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен [ay-byoo-PRO-fehn] или напроксен [nah-PROKS-ehn]
• Использование поддерживающих подушек
• Изменение активности
• Применение горячих или холодных компрессов
• Получение кортизона [COR-tih-zone] или инъекции обезболивающего

Кокцигодинию сложно диагностировать, поскольку существует множество заболеваний, которые имитируют симптомы и тип боли, характерные для кокцигодинии. Важно обратиться к врачу, если вы заметили какие-либо симптомы кокцигодинии, чтобы исключить эти другие состояния.

© 2018 Межгорное здравоохранение. Все права защищены. Содержимое, представленное здесь, предназначено только для вашей информации. Это не замена профессиональной медицинской консультации, и ее не следует использовать для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.

Copyright © 2023, Intermountain Health, Все права защищены.

6 Растяжка копчика для облегчения боли и болезненности

Копчик, или копчик, находится в основании позвоночника. Различные растяжки, образ жизни и медицинские средства могут помочь справиться с болью, которая может возникнуть в результате травмы, беременности или длительного сидения.

Копчик имеет треугольную форму и состоит из трех-пяти полусросшихся костей. У людей он помогает поддерживать таз.

Многие мышцы тазового дна прикрепляются к копчику, поэтому травмы этой области могут повлиять и на них. Эти мышцы помогают поддерживать здоровую перистальтику кишечника и мочевого пузыря и поддерживают функцию половых органов.

Травма тазового дна может помешать правильному расслаблению и сокращению мышц, что может вызвать обструкцию шейки мочевого пузыря, мочевого пузыря или уретры. Это затрудняет мочеиспускание и приводит к задержке мочи.

Постоянная боль в копчике известна как кокцигодиния. Если копчик болит и воспален, чрезмерная активность мышц тазового дна и мышц, открывающих бедро, может усилить болевые симптомы.

Выполнение определенных упражнений на растяжку может помочь снять напряжение в копчике. В этой статье будут рассмотрены растяжки, которые люди могут использовать для облегчения боли.

Люди обычно испытывают кокцигодинию или постоянную боль в копчике, когда они сидят или когда что-то давит на нижнюю часть позвоночника.

Сидение в неудобном положении, падение назад, роды и гипермобильность могут привести к повреждению самой кости или окружающих тканей и мышц. Хотя кокцигодиния может возникнуть у любого человека, она чаще встречается у женщин.

В дополнение к облегчению боли при кокцигодинии лечение должно уменьшать воспаление и ослаблять мышечное напряжение.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что физиотерапия, нацеленная на мышцы тазового дна, является безопасным и эффективным методом лечения боли в копчике. Терапевты часто рекомендуют несколько типов консервативных вмешательств, в том числе:

• Нестероидные противовоспалительные препараты
• Горячие ванны
• Кольцевые подушки
• Интраректальный массаж и манипуляции
• Практические
Радиохоученительный термочальность напряжение тазового дна, успокаивая нервную систему. В программах реабилитации тазового дна часто используются такие методы, как тренировка вниз, чтобы способствовать расслаблению мышц.

Недавнее исследование показало, что людям с кокцидинией полезно выполнять упражнения, повышающие подвижность грудного отдела позвоночника и растягивающие грушевидные и подвздошно-поясничные мышцы ягодиц и бедер.

Эти упражнения уменьшили боль участников, когда они сидели, и увеличили количество давления, которое они могли выдержать в нижней части спины, прежде чем почувствовали боль.

Перечисленные ниже упражнения могут облегчить боль в копчике.

1. Обхват колена одной ногой

Это растягивает грушевидную и подвздошно-поясничную мышцы, обе из которых могут напрягаться и ограничивать подвижность таза. Грушевидная мышца начинается от копчика и может раздражать седалищный нерв, если он воспаляется.

Постепенно увеличивая растяжку, можно расширить диапазон движений.

1. Лягте на спину.
2. Согните одно колено к груди.
3. Вытяните ноги прямо, если это допустимо.
4. Держитесь за согнутое колено и осторожно потяните его к груди.
5. Задержитесь на 30 секунд, затем повторите с другой стороны.

2. Рисунок 4. Растяжка (растяжка грушевидной и ягодичной мышц со скрещенными ногами)

Растяжка грушевидной мышцы и ягодичных мышц. Ягодицы прикреплены к копчику, и при ходьбе или беге они могут тянуть его.

1. Лягте на спину.
2. Поднимите колени к потолку, удерживая ступни на полу.
3. Согните левую ногу ближе к телу и положите левую лодыжку на правое колено.
4. Обхватите руками правое бедро и осторожно потяните его к груди в течение 30 секунд.
5. Повторить с другой стороны.

3. Растяжка сгибателей бедра стоя на коленях

Подвздошно-поясничная мышца состоит из соединенных подвздошной и поясничной мышц. Эти мышцы бедра являются основными мышцами, которые помогают бедру сгибаться.

Человек может растянуть эти мышцы, чтобы облегчить боль в копчике, так как они часто становятся скованными при длительном сидении.

1. Встаньте на колени прямо на пол, переместите одну ногу вперед и поставьте ступню на пол. Бедро должно быть на 9Угол 0 градусов к голени.
2. Упритесь голенью и коленом задней ноги в пол, пальцы ног должны быть направлены назад. Для комфорта может понадобиться подложить полотенце под заднее колено.
3. Держите грудь прямо, положите руки на бедра для устойчивости.
4. Втяните таз и слегка наклонитесь вперед.
   • Примечание. На этом участке легко переусердствовать. Вместо этого безопаснее поддерживать наклон таза.
5. Удерживайте растяжку в течение 20–30 секунд.
6. Повторить с другой стороны.

4. Встаньте на колени и скрутитесь

Упражнение с поворотами на колени растягивает подвздошно-поясничную мышцу, а также улучшает подвижность нижней части спины.

Напряженная неподвижная поясница может привести к болям в пояснице. Это может привести к тому, что другие мышцы, такие как мышцы тазового дна и мышцы, открывающие бедра, станут напряженными, чтобы компенсировать это.

Если копчик болит и воспален, чрезмерная активность мышц тазового дна и мышц, открывающих бедро, усугубит эти симптомы.

1. Начните с того же положения, что и при растяжке поясничной мышцы на коленях, с согнутой передней ногой под углом 90 градусов перед туловищем, а колено и голень задней ноги упираются в пол.
2. Удерживая корпус в вертикальном положении, поднимите руки в стороны на высоту плеч.
3. Сосредоточьтесь на сведении лопаток вниз и назад, чтобы плечи не поднимались.
4. От туловища медленно поворачивайтесь к левой стороне тела, пока руки не окажутся почти на одной линии с ногами. Затем медленно вернитесь в центр и поверните вправо.
5. Вращайтесь четыре-пять раз в каждую сторону, поворачиваясь настолько далеко, насколько это возможно без боли.

5. Поза голубя (растяжка подвздошно-поясничной мышцы и ягодичных мышц)

Эта поза йоги помогает раскрыть бедра. Оно растягивает подвздошно-поясничные и ягодичные мышцы согнутой ноги.

Эта поза не подходит для людей с проблемами коленей. Вместо этого рекомендуется выполнять растяжку по рисунку 4, упомянутую выше в качестве модификации.

1. Встаньте на четвереньки, руки немного впереди плеч и на расстоянии плеч.
2. Выдвиньте левое колено вперед и поместите его немного позади и левее левой руки так, чтобы лодыжка была направлена ​​к правой бедренной кости.
3. Сдвиньте правую ногу назад и держите ее прямо так, чтобы бедро было обращено к полу. Если бедра не прямые, подверните задний носок, чтобы исправить это.
4. Опустите туловище вперед и обопритесь на скрещенные руки, чтобы усилить растяжку, если это необходимо.
5. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и повторите с другой стороны.

6.

Поза ребенка

Поза ребенка — еще одна поза йоги. Эта растяжка удлиняет позвоночник, тем самым ослабляя боль в пояснице и воздействуя на мышцы бедра в дополнение к мышцам тазового дна. Человек обычно делает эту растяжку на коленях. Чтобы избежать дискомфорта, человек может использовать коврик или полотенце, чтобы встать на колени.

1. Начните с положения стоя на коленях с разведенными коленями, садясь на пятки.
2. Положите обе руки на пол и медленно двигайте руками и корпусом вперед, держа голову вниз.
3. Продолжайте медленно двигаться вперед, чтобы полностью выпрямить руки. Если возможно, опустите лоб на пол.
   • Примечание: проведите руками в стороны и задержитесь, чтобы растянуться в стороны.
4. Отдохните в этом положении 20–30 секунд.

Упражнения, описанные выше, направлены на устранение некоторых причин боли в копчике. Как и во всех растяжках и упражнениях, очень важно оставаться в пределах диапазона движений, которые не вызывают боли или травм.

Боль в копчике имеет несколько причин, и в некоторых случаях причина неизвестна. Травма копчика может включать перелом, ушиб или вывих.

Травма копчика может произойти из-за:

• Падения: Человек может упасть и приземлиться на твердую поверхность в сидячем положении.
• Беременность и роды: Во время беременности связки в области таза ослабевают и смещаются, что может вызвать боль в копчике. Человек может получить травмы копчика или окружающих связок и мышц во время родов, особенно во время родов, требующих использования инструментов.
• Операции на позвоночнике и прямой кишке: У человека может возникнуть боль в копчике после операции на позвоночнике или прямой кишке.
• Сидя: Человек может испытывать боль в копчике после длительного сидения.
• Повторяющиеся движения: Такие занятия, как езда на велосипеде, верховая езда и гребля, могут вызвать нагрузку на копчик, а также окружающие его мышцы и связки и привести к травмам.

Другие причины боли в копчике включают :

• Артрит : Заболевание, связанное с воспалением суставов.
• Хордома : Редкий рак кости, который возникает в копчике.
• Остеомиелит : Это происходит, когда происходит инфицирование кости или костного мозга. Это может произойти в любой кости тела.

Если человек испытывает боль в копчике, а растяжка не облегчает боль, он может рассмотреть другие варианты лечения.

Длительное сидение может усилить боль в копчике. Человек может делать регулярные перерывы в сидении или вместо этого попробовать сесть на U-образную или клиновидную подушку. Эти подушки позволяют человеку удобно сидеть, снимая давление с копчика.

Безрецептурные противовоспалительные препараты могут помочь человеку справиться с болевыми симптомами. Такие лекарства могут включать аспирин и ибупрофен.

Если человек испытывает сильную боль или пытается найти облегчение при домашнем уходе, он может обратиться к врачу по поводу боли в копчике. Врач может провести физический осмотр области и, при необходимости, запросить дополнительные анализы для выявления и лечения причины и исключения любых других состояний.

Человек должен немедленно обратиться к врачу, если он испытывает:

• внезапное усиление боли и отека
• потеря контроля над своим кишечником или мочевым пузырем
• продолжающийся запор
• слабость, онемение или покалывание в ногах

Боль в копчике может возникать по многим причинам, и более раннее исследование обнаружили, что консервативного лечения в домашних условиях часто бывает достаточно для выздоровления.