Боль в пояснице как снять: Как снять острую боль в пояснице

Содержание

Как снять острую боль в пояснице

Каждый взрослый человек когда-нибудь сталкивается с дискомфортом в этой части тела. Внезапные прострелы или прихватывающие, тянущие ощущения ухудшают качество жизни, ограничивают возможности.

Специальный курс массажа от профессионала иногда способен поставить на ноги человека даже с сильными и постоянными болезненными ощущениями. Но также велика вероятность навредить. Поэтому такая процедура должна назначаться только врачом после прохождения обследования.

Наибольшим эффектом курс из 10 процедур обладает при лечении остеохондроза. Специалист, прорабатывает определенные группы мышц, расслабляет их, постепенно укрепляет, улучшая состояние мышечного корсета. Дополнительно придается здоровый тонус, улучшается самочувствие.

ЛФК используется только в период реабилитации, когда обострение убрано. При этом комплекс подбирается индивидуально.

В некоторых случаях вместо сложных лекарств и средств, облегчение принесет компресс для поясницы при внезапной боли в спине у мужчин.

В другой ситуации поможет только сложная операция.

Во время приступа нельзя:

  1. Пытаться выполнять физические упражнения. Даже ЛФК проводится только после купирования.
  2. Ложиться на твердое.
  3. Массажировать больное место.
  4. Подвергать себя лишнему перегреванию или охлаждению.

Знать, как и чем можно быстро снять острую, сильную боль в пояснице или в позвоночнике у женщин и мужчин, как избавиться от резкой или ноющей в области спины боли в домашних условиях народными средствами, если болит, полезно.

Однако не стоит забывать о том, что такие рецепты не учитывают первопричины. Народное средство, может усугубить течение болезни. Поэтому нужно лечиться официальными средствами и, при проблемах этой части тела, обращаться к специалистам.

Что делать при приступе

Понимание того, что делать, если схватило позвоночник, резко скрутило спину, заболело в пояснице, появилась острая боль, может снизить опасность осложнений.

Если человек уже сталкивался с проблемами этой части тела, то помочь себе уже может с учетом выявленного у него заболевания. Однако часто впервые это случается неожиданно. [1]

Важно знать, как оказать первую помощь, что делать и чем лечить спину, если вступило в поясницу.

Правила:

  • Постараться облегчить нагрузку. Даже вес собственного тела может быть лишним, особенно, если произошла травма. Лучше будет лечь на поверхность средней жесткости и принять естественную позу.
  • Прием обезболивающих. Таблетки и мази. Остерегайтесь применять охлаждающие или согревающие мази. Обезболивающие НПВС без выясненной первопричины дадут временный эффект.
  • Обездвижить поврежденный участок. Зафиксировать в естественном положении, при этом снимая часть нагрузки, также будет разумным шагом. Подойдет плотная повязка. Лучшим вариантом будет бондаж или специальный корсет, закрепляющие позвоночник.

После оказания первой помощи, даже если всё было успешно, а больной почувствовал себя лучше, нужно дообследоваться в клинике. Ведь временное избавление – не устранение первопричины.

Что делать нельзя

Чтобы не навредить себе, нужно исключить народные методы из лечения.

Разбираясь с тем, что делать, если спину в области поясницы прихватило, как быстро избавиться от боли, чем лечить, мазать в домашних условиях, если резко нагнулся и не можешь разогнуться, а боль не отпускает, важно не причинить себе вред.

Когда необходимо срочно обратиться к врачу

Мы часто думаем, что можем справиться с помощью народных средств. Однако нужно записаться на приём. Отсутствие профессиональной помощи вовремя может привести даже к инвалидизации.

Обратиться в клинику при:

  • При первом приступе, чтобы выяснить, чем он вызван.
  • При травматизации, ударе. Даже если вы не ощущаете последствий, не значит, что они не разовьются позже.
  • При болевом синдроме. Иногда нужно применять блокаду, поставить которую могут только в больнице.
  • Если есть хронические процессы.

Оказав первую помощь при острых болях в спине и в позвоночнике при простреле в пояснице, обратитесь к специалистам. Так как это свидетельствует о нездоровых процессах, протекающих в организме.

Разновидности боли

Столкнуться с проблемами этой области можно в любом возрасте. Это встречается даже у подростков после травм или из-за врожденных патологий.

При диагностике, выясняя причину плохого самочувствия, выделяют несколько типов:

  • Первичные. Деформации и травмы позвоночного столба, ущемление нервов, воспаление мускулатуры.
  • Вторичные. Когда новообразования, воспаления и кровотечения в легких, сердце, почках могут проявляться болезненными ощущениями.

Первичные разделяют еще на несколько видов:

  • Мышечные, вызванные патологическими процессами в мягких тканях.
  • Скелетные, провоцируемые врожденной или приобретенной деформацией позвоночника, травмами.
  • Корешковые, возникающие из-за защемление нервной ткани.

К каждому типу подходят свои методы лечения, как и чем лечить в домашних условиях боли в пояснице, если спину прострелило, что делать, стоит решать с помощью официальной медицины, а не народных средств, так как спина не просто болит. Неправильно подобранный народный рецепт не принесет желаемого облегчения, но может и навредить.

Заболевания

Столкнувшись с ощущением, что в пояснице стреляет и болит, не торопитесь узнавать у родни, что принять при острой стреляющей боли, ведь возможно, что их средства не подойдут. Причин, из-за которых человек может чувствовать сильный дискомфорт в этой части тела много.

Распространенными причинами, из-за которых может болеть спина:

  1. Травмы позвоночного столба или прилегающих к нему мягких тканей.
  2. Новообразования: опухоли, грыжи.
  3. Остеохондроз.
  4. Защемление корешков.
  5. Остеомиелит.
  6. Кифоз.
  7. Врожденные проблемы.
  8. Переохлаждение.
  9. Слишком высокие нагрузки.
  10. Заболевания внутренних органов.

В группу риска входят большое количество людей:

  • Люди, с сидячим образом жизни.
  • С лишний весом и вредными привычками.
  • С врожденными повреждениями позвоночного столба.
  • Спортсмены.
  • Люди после 50 лет.

Из-за разнообразия причин резкой острой боли в спине, доверять отзывам на тему, что делать, как снять боль и чем мазать дома, невозможно, ведь у мужчин и женщин, в случаях, когда прострелило спину в пояснице так, что невозможно ходить, а при движении адски болит и сводит поясницу, не стоит.

Диагностика

Чтобы определить, прострел ли это, понять, как и чем быстро снять боль в пояснице, какое лекарство подойдет для обезболивания, необходимо понять, почему болит поясничная часть. Для этого после обращения к врачу проводится полноценное обследование, так как причин возникновения неприятных ощущений множество.

При первичном осмотре специалист выясняет:

  • Характер.
  • Локализацию.
  • Факторы, которые могут усилить или спровоцировать появление.
  • Вторичные симптомы.
  • Анамнез.

Сразу проводятся обследования, которые помогают установить первопричину:

  • Неврологическое
  • Соматическое. Обследование помогает определить наличие новообразований, грыж, гнойных очагов, инфекций, нарушений внутренних органов.
  • Нейроортопедическое. Определяет гибкость позвоночного столба и движения рук и ног. Назначается при болезненной пальпации.

Перед тем, как назначить медикаментозное лечение острой боли в спине в области поясницы у мужчин и женщин, необходимо выяснить причины сильной боли, чтобы подобрать лекарства: уколы, мазь или таблетки.

Для точной постановки диагноза проводится ряд аппаратных исследований:

  • Рентген отделов позвоночника показывает в нескольких проекциях особенности строения, начало деформации, проявившиеся изменения в суставах. Выполняется в двух проекциях.
  • КТ
    . Этот метод используется, если подразумеваются изменения в костной ткани. Выявляет переломы, кифоз, сколиоз, деформации при остеохондрозе.
  • МРТ. Используется, при нарушениях в мягких тканях. При воспалении мышц, спинного мозга, развитии межпозвоночных грыж.

В случае подозрения на наличие инфекции назначается лабораторное исследование крови, чтобы определить возбудитель.

Лечение

Схема лечения при болях в спине индивидуальна. Поэтому врачи тщательно подбирают методы лечения.

Всегда курс лечения будет комплексным. Часто врачи делают выбор в сторону консервативной терапии. Изучив результаты анализов, определяют, какие болеутоляющие лекарства от боли в пояснице и ногах при острых приступах в спине окажут эффект, а затем подбирают методы реабилитации.

Сталкиваясь с ситуацией, когда мужчина сорвал поясницу, получил прострел, его больше всего интересует, что делать, как и чем снять острую и резкую боль в спине в области поясницы дома, как лечить и какие препараты использовать. Однако универсального решения тут быть не может. [2]

Медикаментозная терапия

Чаще всего врачи используют несколько лекарственных средств в различных формах выпуска:

  • Противовоспалительные нестероидные препараты. Часто врач комбинирует несколько лекарств этого типа для того, чтобы добиться лучшего эффекта. При этом доза рассчитывается индивидуально.
  • Пластыри. Современный и безопасный способ. Действующее вещество проникает напрямую к месту воздействия. Однако они считаются вспомогательным средством. Могут оказывать несколько видов действия: согревающие, противовоспалительные, охлаждающие. Они сочетаются с гормональной терапией и другими лекарствами.
  • Миорелаксанты. Они снижают тонус напряжённой мускулатуры. Благодаря им подвижность мускулатуры восстанавливается.
  • Стероиды. Препараты прописываются, когда противовоспалительные нестероидные препараты не помогают. Положительный эффект от них быстр и значителен, однако и побочные осложнения могут быть серьезными.
  • Эпидуральная блокада – комплекс обезболивающих препаратов, которые вводятся с помощью инъекции напрямую в место поражение в непосредственной близости от позвоночного столба. Она способна за несколько минут избавить от приступов адской боли.

Да, в аптечке стоит иметь препараты, которые помогают как быстро избавиться от сильной боли в пояснице, так и если не устранить, то ослабить и унять, на время заглушить дискомфорт, снизить чувствительность спины, купировать проявление боли, однако, чем можно вылечить, пусть и дома, такую болезнь,

должен решать врач после приема и проведения обследования. Ведь избавление от симптома — не значит излечение. Без специализированных лекарств велика вероятность возвращения дискомфорта.

Витаминные комплексы

Если есть поражение нервных корешков, то врачи прописывают курс витаминов группы B. Они быстро восстанавливают необходимое снабжение нервных тканей важными питательными веществами.

Витаминные комплексы оказывают разностороннее воздействие:

  • Восстанавливают чувствительность нервных корешков.
  • Помогают устранить сдавливание тканей.
  • Ускоряют восстановление подвижности.
  • Избавляют от дискомфорта: покалывания, жжения, скованности в движениях в пораженном месте.

Дополнительным положительным эффектом будет защита от перепадов артериального давления и выравнивание его показателей.

Лечебный массаж

Часто, размышляя над тем, чем снять боль пояснично-крестцового отдела позвоночника, выбирают массаж, но его нельзя использовать, не зная, почему прихватывает спину.

Строжайшим противопоказанием является наличие опухолей или протекание воспалительных процессов, иначе массажист может нанести тяжелый вред здоровью. Особенно это касается домашнего или самомассажа.

Физиотерапия

Для быстрого снятия острой боли в спине в области поясницы, когда она ноет постоянно, используются также различные методы физиотерапии. Одновременно с препаратами, они помогают не только купировать болевой синдром, но и убрать другие симптомы, замедлить и остановить процесс воспаления мышц. [3]

Комплекс физиотерапевтических процедур подбирается индивидуально, исходя из поставленного диагноза, особенностей здоровья пациента.

Основными задачами физиотерапии на этом этапе лечения считается:

  • Устранение болевого синдрома на любой стадии.
  • Снизить уровень воспаления, убрать мышечные спазмы.
  • Снизить или устранить скорость дистрофических изменений.
  • Стабилизировать и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, кровоснабжение пораженной зоны.

Для выполнения каждого из этих пунктов подбирают проверенные и хорошо зарекомендовавшие себя процедуры.

Для выполнения каждого из этих пунктов подбирают проверенные и хорошо зарекомендовавшие себя процедуры.

Лучший результат дают:

  • Электрофорез. Это один из действенных способов введение больших доз препаратов к месту возникновения воспаления, минуя кровеносную систему. Это позволяет избежать негативных побочных эффектов.
  • Магнитотерапия. В пораженные участки направляют магнитное поле, под воздействием которого нормализуется работа нервной системы и мышц. Снимается воспаление, работа нервных волокон нормализуется, спазмы мускулатуры проходят.
  • Электронейромиостимуляция. Под кожу поступают небольшие разряды тока, что заставляет нервные волокна работать значительно лучше, нормализуется сокращение мускулатуры. Процедуру применяют в период обострений.
  • Ударно-волновая терапия. Акустические узконаправленные волны используются для разрушения образовавшихся остеофитов, появившихся узелковых утолщений мышц. Процедура не только позволяет избавиться от дискомфорта, но и убрать первопричину. Метод используется в периоды обострения остеохондроза, при наличии подвывихов и переломов.

Что поможет при острой и резкой боли в спине и пояснице, настолько сильной и обостряющейся при движении, что пациенты не могут встать с постели , определит врач. Иногда придется пройти несколько курсов. Многие процедуры подходят для последующего профилактического поддержания здоровья.

Лечебная физкультура

Задумываясь над тем, как убрать сильную боль в пояснице и спине быстро, не больше, чем за 4 минуты дома, облегчить симптомы прострела, уменьшить напряжение в позвоночнике, многие приходят к идее выполнения специальных упражнений.

Есть комплексы лечебных упражнений, главной задачей которых является расслабить зажатые мышцы, убрать дискомфорт и не допустить его возникновения в будущем. Однако к ним приступают после прохождения медикаментозного лечения.

Оперативное вмешательство

В случаях, когда требуется экстренная помощь при острых болях в пояснице и спине, не пытайтесь лечиться дома, срочно вызовите скорую. Особенно если предшествовала физическая травма.

Иногда это единственный способ избежать дальнейшего развития заболевания, приводящего к возможному частичному или полному параличу конечностей. [4]

Операции назначают:

  1. При тяжелых травмах.
  2. В случае крупных или множественных грыж, способных привести к инвалидности.

  1. При обнаружении новообразования.
  2. В случаях, когда врожденные особенности или активно протекающие патологические процессы способны ухудшить качество жизни человека в дальнейшем.

Операция на позвоночнике – это сложнейшее вмешательство, к которому стараются прибегать в крайнем случае. После ее проведения пациента ждет длительное восстановление с помощью консервативных методов лечения.

Профилактика

После прохождения курса необходимого лечения пациент возвращается к привычной жизни, однако уже через несколько месяцев может возникнуть неприятная ситуация и снова неожиданно заболеть поясница

В таком случае правильнее будет заранее предотвратить подобную ситуацию. Для этого используйте советы ортопедов и вертебрологов:

  • Регулярная физическая нагрузка, направленная непосредственно на развитие и поддержание мускулатуры. Хороший мышечный корсет позволит избежать многих проблем после 30.
  • Контролируйте осанку. Крайне важно обращать внимание на правильно выпрямленные плечи в любой позе. Особенно, если вы долгое время сидите, работаете за компьютером или подвергаете позвоночник иным типам нагрузки каждый день.

  • Вести активный образ жизни. Часто проблемы возникают из-за крайне малой подвижности человека. Необходимо ежедневно делать небольшой комплекс упражнений, желательно гулять пешком.
  • Следить за весом. У людей с излишней полнотой проблемы с здоровьем возникают в десятки раз чаще, чем у более худых. Дополнительная нагрузка, выдерживать которую не рассчитан наш позвоночник, с годами серьезно влияет на сохранность межпозвоночных хрящей.
  • Правильный выбор подушки и постели. Матрас средней жесткости, кровать с ортопедическим основанием и небольшая, с средним подъемом подушка, не перекрывающая кровообращение в области шеи и обеспечивающая правильное положение шейного отдела во время сна.
  • Правильная организация рабочего места. Скорректируйте высоту стула и письменного стола, расположение монитора и клавиатуры так, чтобы было удобно за ним находиться в правильной позе.
  • Откажитесь от вредных привычек. Периодическое употребление алкоголя, наркотических средств, курение, переедание негативно сказывается на всем организме на протяжении многих лет.
  • Подберите правильный рацион с учетом особенности региона проживания. Круглогодично в нем должно быть необходимое количество витаминов и минералов, обеспечивающих полноценную работу организма. При необходимости используйте витаминно-минеральные комплексы.
  • Занимаясь спортом с большими нагрузками или перенося тяжести, выполнять все движения плавно и правильно распределять вес. При проблемах с позвоночником дополнительно советуют использовать бондаж, чтобы снять с него лишнюю нагрузку.

Сталкиваясь с болью в пояснице и ногах и принимая обезболивающее, необходимо понимать, что это лишь временная мера, которая не избавляет от заболевания, а лишь приносит временный эффект, который впоследствии может обернуться серьезными осложнениями. Гораздо правильнее избавиться от боли раз и навсегда с помощью правильного лечения в специализированной клинике и поддерживать в будущем здоровье с помощью правильной профилактики. [5]

Боли в спине – явление распространенное, почти обыденное. С дискомфортом в опорно-двигательном аппарате хотя бы раз сталкивался практически каждый. Способствуют его появлению неудачные падения, слишком большие физические нагрузки, неудобная поза при работе или во сне, целый ряд не связанных с этой частью организма на первый взгляд болезней, врожденные дефекты.[1].

Почувствовав болезненные ощущения в этой области, не стоит сразу пить обезболивающее и считать, что дискомфорт таким образом разрешится. Спина – сосредоточие многих органов и точек, напрямую влияющих на полноценную жизнь человека, поэтому при появлении нарушений с ними доверьтесь профессионалам.

К какому конкретно врачу нужно обратиться при проблемах с позвоночником взрослому или ребенку, если возникли очень сильные боли, прострелило, защемило спину, или просто сорвал ее, болят кости, в поликлинике подскажут в регистратуре или на приеме у терапевта.

Когда необходимо обратиться в больницу?

Далеко не всегда стоит тратить время на посещение специализированного учреждения. Иногда это необходимость, которая поможет в дальнейшем сохранить здоровье и обеспечить комфорт движений. Ведь есть вероятность[2], что даже за небольшими приступами или общими неудобствами скрываются первые признаки серьезнейшего заболевания, которое способно испортить человеку жизнь.

Доктора рекомендуют обращаться в клинику в следующих ситуациях:

  • Симптомы чувствуются несколько дней, их интенсивность не снижается.
  • Если раньше уже проводилась терапия подобных состояний.
  • Повторяются приступообразные прострелы в одном и том же месте.
  • Чёткая локализация.
  • Дискомфорт чувствуется в любом положении. Не пропадает даже во сне.
  • Болезненность усиливается при малейших физических нагрузках.
  • Отёк или опухание места локализации.
  • Появляются дополнительные признаки в виде повышения температуры, диареи, покалывания, онемения или слабости в ногах и так далее.

Если у вас болит спина, возникает сильная, острая или ноющая боль в позвоночнике при движениях, то куда и к кому обратиться с конкретными симптомами, подскажут в регистратуре клиники.

К какому врачу нужно обратиться сначала?

Испытывая болезненные обострения и переживания по поводу своего здоровья, люди не всегда готовы совершать правильные действия. Зачастую решения принимаются опрометчиво или под давлением собственных эмоций.

Задумываясь над проблемой, к какому врачу пойти, куда именно обращаться, к кому записываться, если болит спина или позвоночник, не стоит сразу выбирать клинику и направление по собственным убеждениям.

Это одна из «универсальных» частей в человеческом организме, приведением в порядок которой занимаются совершенно разные, а порой даже неочевидные специалисты, так как жалобы в районе позвоночного столба легко спутать с нарушениями в других органах. Тесная взаимосвязь анатомических образований в грудной клетке и брюшной полости создают особые условия для развития болезненных проявлений. Первоисточник может скрываться в самых неожиданных структурах тела[3].

Существуют наблюдения, что даже нарушенная функция стоп ног приводит к перестройке позвоночного столба. Решая, к какому врачу обращаться, когда болит спина с позвоночником, возникают проблемы, стоит сначала сходить на общее обследование. Наиболее правильным решением будет отправиться к терапевту, если возник случай, не требующий экстренного вмешательства. Терапевт назначит соответствующие анализы или аппаратные исследования, выявит по их результатам причину развившихся нарушений и направит к эксперту для уточнения диагноза, если потребуется. Нет смысла пренебрегать визитом к первичному доктору так как более половины случаев решается на этом этапе, что в будущем дает возможность избежать длительных и нудных хождений по кабинетам.

Известный факт, что одними и теми же вопросами нередко занимаются медики разных профилей, применяя различные методики. Поэтому в ситуациях, когда болит спина или позвоночник,[4] какой врач нужен и к кому надо обращаться в поликлинике, записываться на прием, решает терапевт, который обладает достаточным багажом знаний и умений, чтобы помочь в вашем индивидуальном случае.

Кто лечит спину?

По статистике тяжесть, скованность или прострелы в этом регионе чаще всего вызваны перенапряжением, травмами или системными заболеваниями. В зависимости от особенностей, локализации и типа возникшей патологии, вас в клинике направят к разным специалистам. Задавая вопрос: «Как называется врач, лечащий спину, позвоночник от боли» будьте готовы услышать несколько названий в ответ.

Многие из специальностей, о которых мы расскажем ниже, перекликаются и даже взаимозаменяемы, так как медики разных направлений нередко лечат один и тот же недуг, но разными методами.

Невролог

Раньше медиков этого профиля также называли невропатологами. Их специализация – нервная система человека, они способны точно подобрать подходящий курс коррекции или перенаправить при необходимости к коллегам более узкого направления. Неврологи изучают процессы, вызванные изменениями головного и спинного мозга, нервных корешков, сплетений и отдельных нервов на руках, ногах, лице и теле.

Вот почему терапевты, отвечая на вопрос пациентов о том, кто лечит заболевания позвоночника у взрослых, какой врач помогает при боли в спине, болезнях и проблемах в этой области, которые часто возникают с возрастом, советуют посетить именно невролога.

Отправиться к нему целесообразно, если вы заметили симптомы, непосредственно связанные с шеей, грудным отделом, поясницей или в отдаленных местах:

  1. Мигрени.
  2. Головокружение без серьезной причины.
  3. Нарушение координации движения.
  4. Внезапные потери сознания, особенно наступающие после недавно полученных травм.
  5. Резкая слабость в мышцах.
  6. Нарушение речи.

Вертебролог

При продолжающихся длительных страданиях, благодаря помощи невролога, удается предотвратить перенос очага раздражения в мозг или постепенное разрастания зоны, причиняющей дискомфорт. Но для постановки точного диагноза придется пройти несколько аппаратных исследований.

Доктора этого профиля разбираются в широком спектре патологических процессов, связанных с позвоночным столбом и примыкающими к нему органами. Поэтому спрашивая в регистратуре, к какому врачу надо идти записываться, к кому обращаться из-за боли, если болит спина, вам посоветуют вертебролога.

Бывает так, что вертебрологи определяют возникшее заболевание при первом осмотре.

К вертебрологу стоит записаться, если жалобы возникли впервые или сопровождаются другими симптомами:

  • Возникает чувство ограничения подвижности.
  • Прострелы в ногах.
  • Дискомфорт в позвоночном столбе при ходьбе или выполнении простейших упражнений.
  • Чувство слабости в конечностях.
  • Дрожь в ногах.
  • Сдавленность в районе боков.

Вертебролог проводит тщательный осмотр всех мышц и костей, попросит выполнить несколько простых движений, согнуться, надавить, оказать сопротивление. Оценивает как хорошо взаимодействуют все элементы опорно-двигательного аппарата друг с другом.

После постановки диагноза, вертебролог либо сам назначит лечение, либо перенаправит к эксперту другого профиля.

Ревматолог

Когда за консультацией, к какому врачу идти, у какого специалиста проверить спину или позвоночник, обращается взрослый или пожилой человек, ему нередко отвечают, что стоит сходить к ревматологу.

Ревматолог работает с патологией суставов, соединительных тканей, возникающих с возрастом, из-за неправильного образа жизни или при наследственной предрасположенности. Ревматологические болезни почти всегда затрагивают не одну какую-то зону, а сразу несколько органов или даже целых систем, например суставы, печень, легкие или кожу.

Записаться на прием к этому доктору рекомендуется при симптомах:

  1. Внезапное чувство скованности в суставах по утрам или после длительного отдыха, проходящее спустя некоторое время.
  2. Возникновение дискомфорта в конкретной точке. Особенно если он заметно усиливается после выполнения физических упражнений.
  3. Заметной слабости в конечностях.
  4. Развития отечности в районе суставов.

Ревматолог это врач, который смотрит спину, включая позвоночник, у тех, кто чувствует боль в спине и ранее наблюдался с диагнозами: ревматизм, васкулит, ревматический артрит, болезнь Бехтерева или подагра. Большое значение для диагностики патологии играют результаты анализов, так как именно там зачастую обнаруживаются специфические изменения, позволяющие подтвердить то или иное состояние. Принимайте во внимание факт, что ревматолог считается относительно «редкой» профессией, поэтому поиск нужного доктора может привести вас даже в другой город.

Травматолог

Травматолог занимается не только исправлением врожденных и полученных травм, но и подсказывает поддерживающие комплексы упражнений и терапию. В задачи травматолога входит работа как с острыми, только что случившимися повреждениями, так и восстановительная поддержка хронических и длительно существующих процессов

Он специализируется на травмах или врожденных особенностях этой части организма. К травматологу так же приходят, если беспокоят старые травмы.

Записаться на прием стоит при:

  • Постоянной болезненности после удара, травматичного движения.
  • Быстрой утомляемости, не возникавшей раньше.
  • Врожденных или приобретенных нарушениях осанки, искривлениях.
  • Визуальных изменениях очертаний корпуса тела, при наличии бугорков и впадин, особенно после падений.
  • Неприятных ощущениях в местах старых травм после восстановления.

У людей различного возраста, от самых юных, до стариков, периодически происходят изменения из-за неудачных физических действий. Отвечая на вопрос, к какому врачу идти, куда и к кому обращаться с болью, когда возникли проблемы с больным позвоночником или, если надорвал или полностью сорвал спину, защемил, так, что она постоянно болит, специалист в регистратуре отправит к травматологу.

Дополнительные специалисты

Указанные выше специальности хотя и носят общее название спинной врач, далеко не всегда имеют возможности помочь пациенту с возникшими сложностями. Не секрет, что изменения в этой области не всегда связаны с костями, а так же могут выступать проявлением нарушенной работы расположенных рядом органов.

И если вопросов с определением, какой врач поможет, если человек потянул спину, быть не должно, то в более сложных случаях поиск нужного доктора оказывается затруднительным. Иногда пациенты, обратившиеся к терапевту с заурядной на первый взгляд проблемой, в итоге попадают к неожиданным докторам:

Исходя из приведенного выше списка понятно, что какой конкретно врач будет называться для вас специалистом по позвоночнику, который смотрит, проверяет и занимается болями в спине, лечит неприятные ощущения, будет определен неврологом после проведения первичного осмотра и постановки диагноза. Встречаются ситуации, когда в силу сложности и запутанности диагноза сопровождение проводится целой командой профессионалов-медиков, каждый из которых обладает глубокими знаниями в своей сфере и консультирует других участников процесса.

  • Гастроэнтеролог. Нарушения в желудочно-кишечном тракте нередко сопровождаются болевым дискомфортом, точно определить место возникновения которого не всегда возможно. Так приступ панкреатита, аппендицита, гастрита или холецистита иногда сопровождается не только локализованными болевыми очагами, но и опоясывающим чувством, затрагивающим заднюю часть корпуса тела и кости таза.
  • Ортопед – еще один врач, отвечающий за спину и позвоночник, специалист по костям, занимающийся проблемами и лечением у взрослых и детей. Нарушения часто возникают из-за врожденных или приобретенных травм и неправильного образа жизни, отклонений в работе опорно-двигательного аппарата, костно-мышечной системы. Так же ортопеды — это врачи, проверяющие состояние пациентов с проблемами со спиной, назначающие массаж, какой необходим для восстановления нормального тонуса мышц. В большинстве случаев ортопед совмещает роль травматолога (травматолог-ортопед).
  • Гинеколог. Часто женщины испытывают тяжесть, расписание или рези в нижней части поясницы, в тазу. Это связано с особенностями строения и работы половой системы. Чаще всего приступы случаются при менструальных сбоях, в предменструальный период или при дополнительной нагрузке на костные структуры в период вынашивания беременности. Если жалобы регулярные, сильные и мешают вести привычный образ жизни, то посещение гинеколога и сдача анализов – обязательные процедуры.
  • Инфекционист. В некоторых случаях тяжесть, ломота или прострелы в верхней половине тела в области расположения легких вызваны развитием серьезного (а иногда смертельного) инфекционного заболевания. Так, это один из симптомов туберкулеза или пневмонии. При подозрении на такое состояние, проводится ряд исследований для уточнения диагноза и подбора лечения. Наличие таких сопутствующих признаков как кашель, повышение температуры, трудности с дыханием должны насторожить и стать поводом для обращения за медицинской помощью.
  • Кардиолог. Достаточно часто острые приступы слева от позвоночного столба (а иногда и по всему грудному отделу) – это признаки сердечных проблем. Особенно сильно должны смущать болевые ощущения, возникающие при покашливании, физическом и эмоциональном напряжении или случаи, когда перестают действовать обезболивающие средства. Часто так проявляется инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, порок сердца [5].
  • Нефролог. Эта профессия посвящена изучению болезней почек. Приступы почечных колик легко спутать с сильными тянущими болевыми ощущениями в области поясницы и костей таза. Такое наблюдается при мочекаменной болезни или приступах пиелонефрита. Чтобы определить, что причина именно в этом органе, достаточно несколько раз слегка стукнуть по месту его расположения. Если интенсивность усилилась, то существует высокая вероятность, что необходим специалист именно по почкам.
  • Уролог. Иногда тянущие ощущения в пояснице возникают из-за проблем с почками или мочеполовой системой. Если терапия, назначенная нефрологом, не приносит ожидаемого облегчения, то пациента перенаправляют к урологу. Урологи лечат патологические процессы половой системы мужчин (например, простаты) и мочевыделительной системы у мужчин и женщин. (мочеточники, мочевой пузырь, мочеиспускательный канал). По показаниям назначается дополнительное хирургическое вмешательство.
  • Онколог. Недоброкачественные опухоли могут затрагивать практически все органы, и вызывать крайне неблагоприятные болезненные страдания с различной локализацией. После проведения некоторых аппаратных исследований у лечащего доктора может возникнуть подозрение на развитие онкологии. В таком случае пациента отправляют на консультацию к онкологу и назначают биопсию. Сегодня болезни онкологического спектра стремительно молодеют, им подвержены даже люди, ведущие здоровый образ жизни.
  • Хирург (нейрохирург). При необходимости проведения операции обязательна предварительная консультация хирурга. К нему часто отправляют коллеги других профилей, когда единственным способом лечения возникших заболеваний является хирургическое вмешательство. Чаще всего это случается при удалении грыж или операциях на позвонках.
  • Психотерапевт. Непривычно слышать об этом специалисте в ряду тех, кто проверяет спину, занимается лечением проблем с позвоночником у взрослых, к кому обращаются с болями. Однако этот врач среди спецов, которые могут избавить от беспокоящих симптомов. Ведь иногда назойливые опоясывающие или локализующиеся ощущения в исследуемой области вызываются не конкретной болезнью, а психосоматическими расстройствами. Тогда психотерапевт найдет причину в психике самого пациента и научит справляться с ней, снимать приступ. А также определит, почему какие-либо жизненные ситуации реализуются именно таким образом [6].

Бывает, что человек, не имеющий специального образования, не способен по своим жалобам понять, что же сейчас происходит в его организме, поэтому в определении правильного направления лучше довериться неврологу и результатам диагностики.

Ушиб позвоночника – это травма мягких тканей в зоне позвоночного столба и околопозвоночной области. Может возникать в результате падения на спину или удара по спине в быту, во время занятий спортом, дорожно-транспортного происшествия, природной или промышленной катастрофы. Проявляется болью, припухлостью и ограничением движений. В легких случаях страдают только мягкие ткани спины, при тяжелых повреждениях возможна контузия спинного мозга с развитием неврологической симптоматики. Для уточнения диагноза используют рентгенографию, миелографию, МРТ, КТ и другие исследования. Лечение консервативное.

МКБ-10

Общие сведения

Ушиб позвоночника – травма позвоночника, при которой страдают мягкие ткани, окружающие позвоночный столб. Большинство ушибов легкие, неврологическая симптоматика не выявляется. При тяжелых ушибах позвоночника может наблюдаться сотрясение или ушиб спинного мозга, сопровождающиеся преходящими неврологическими нарушениями. Повреждения могут возникать у лиц любого возраста и пола, однако чаще страдают дети, молодые люди, ведущие активный образ жизни, и мужчины трудоспособного возраста. Лечение не осложненных ушибов позвоночника проводят специалисты в области травматологии и ортопедии. При осложненных ушибах (с неврологической симптоматикой) требуется помощь невролога или нейрохирурга.

Причины

Ушибы позвоночника могут возникать при падении на спину: на улице во время гололеда, при подскальзывании на твердой гладкой поверхности (например, в ванной комнате или в административном помещении с мраморными полами) при занятиях конькобежным, горнолыжным и другими видами спорта, воздействии взрывной волны, завале в шахте, завале при обрушении жилого здания во время землетрясения и т. д.

Причиной ушиба шейного отдела нередко становится так называемая хлыстовая травма – резкое движение головой вперед или назад при экстренном торможении автомобиля во время ДТП. Реже при автодорожных происшествиях возникают травмы грудного и поясничного отдела позвоночника. Кроме того, ушибы позвоночника часто образуются во время отдыха на воде. Пострадавший либо ныряет в воду вниз головой и ударяется о дно или о воду, повреждая шейный отдел, либо падает на воду плашмя и травмирует грудной и поясничный отделы.

Классификация

Выделяют три степени ушиба позвоночника:

  • Легкий ушиб позвоночника. Страдают только поверхностно расположенные мягкие ткани (кожа, мышцы, подкожная жировая клетчатка). Неврологические симптомы отсутствуют.
  • Ушиб позвоночника средней тяжести. Сопровождается сотрясением спинного мозга. Патологические изменения обусловлены запредельным торможением проводимости по нервным волокнам. Наблюдаются преходящие неврологические нарушения, исчезающие в срок от нескольких часов до 2-3 недель.
  • Тяжелый ушиб позвоночника. Сопровождается ушибом спинного мозга. Функциональные патологические изменения сочетаются с патоморфологическими нарушениями (кровоизлияниями в ткань спинного мозга, образованием очагов некроза). Неврологическая симптоматика выражена ярче, чем при сотрясении, срок восстановления колеблется от 3 до 4-5 недель. Возможны остаточные явления (парезы, нарушения чувствительности, арефлексия, гипо- или гиперрефлексия и т. д.).

Виды ушиба позвоночника

Ушиб позвоночника без повреждения спинного мозга

Задержка дыхания в момент травмы отсутствует. Пациента с ушибом позвоночника беспокоят боли в спине, усиливающиеся при активных движениях, стоянии и ходьбе. При осмотре выявляется локальный отек, краснота или синюшность. Иногда образуются гематомы. Пальпаторно определяется напряжение мышц и локальная болезненность в области ушиба. Давление на остистые отростки безболезненно или сопровождается незначительной болезненностью, обусловленной повреждением поверхностных мягких тканей.

Для исключения перелома позвоночника назначают рентгенографию. В сомнительных случаях дополнительно используют КТ позвоночника или МРТ. При подозрении на незначительные неврологические нарушения пациента направляют на осмотр к невропатологу или нейрохирургу. Лечение проводится врачом-травматологом в травмпункте. Пациенту рекомендуют постельный режим. Для разгрузки позвоночника спать лучше на жесткой поверхности (можно подложить под матрас деревянный щит) с валиком под областью поясницы.

К зоне поражения в первые дни советуют прикладывать холод за исключением тех случаев, когда ушиб располагается в проекции почки. В последующем назначают УВЧ, рекомендуют прикладывать к области ушиба сухое тепло, использовать рассасывающие и согревающие мази. Исход обычно благоприятный, все симптомы ушиба исчезают в течение нескольких недель. В отдельных случаях возможно развитие посттравматического остеохондроза.

Ушиб позвоночника с повреждением спинного мозга

Такие ушибы чаще возникают при высокоэнергетических травмах (падении с высоты, ДТП, завалах, прыжке в воду вниз головой и т. д.). В момент повреждения появляется резкая боль. Характер неврологических нарушений зависит от локализации ушиба. При ушибах шейного отдела может выявляться птоз, сужение зрачков и патологическая сухость лица. В ряде случаев (при вовлечении в процесс ствола мозга) наблюдаются нарушения сердечной деятельности, нарушения глотания и икота.

Возможны дыхательные расстройства: затруднения дыхания либо форсированное дыхание с использованием мышц шеи, груди и спины. При тяжелых ушибах спинного мозга развивается остановка дыхания и смерть. В зависимости от тяжести травмы спинного мозга может наблюдаться тетраплегия, тетрапарез или легкая слабость в конечностях в сочетании с нарушениями чувствительности. При поражении верхних шейных позвонков возникает спастический паралич всех четырех конечностей, при поражении нижних – спастический паралич нижних конечностей и вялый – верхних. Рефлексы снижены или отсутствуют.

Ушибы грудного отдела позвоночника с сотрясением или ушибом спинного мозга проявляются нарушениями чувствительности по проводниковому типу в сочетании с параличом, парезом или слабостью нижних конечностей. Снижаются или исчезают брюшные рефлексы. Возможны кардиалгии. Возникают нарушения функции тазовых органов различной степени выраженности. Ушибы поясничного отдела позвоночника сопровождаются вялым параличом отдельных участков нижних конечностей и нарушениями чувствительности (верхняя граница двигательных нарушений и нарушений чувствительности зависит от уровня поражения спинного мозга). Могут наблюдаться дисфункции тазовых органов. Характерно раннее развитие пролежней. Часто возникают циститы.

На догоспитальной стадии ушиб позвоночника невозможно дифференцировать от более тяжелых повреждений, в том числе – от нестабильных переломов позвоночника. Поэтому при оказании первой помощи нужно исходить из того, что любое движение может привести к ухудшению состояния пострадавшего и усугублению неврологической симптоматики. Больного ни в коем случае нельзя ставить на ноги, просить сесть, грубо передвигать, сгибать туловище и т. д.

Если при транспортировке есть возможность уложить пострадавшего на твердую поверхность (например, на деревянный щит или снятую с петель дверь), его следует аккуратно туда переместить и положить на спину, стараясь как можно меньше тревожить позвоночник. Если из подручных средств транспортировки доступны только носилки, больного укладывают на живот, постаравшись предварительно выровнять поверхность носилок одеялами или свернутой одеждой. При этом нужно следить, чтобы спина пострадавшего оставалась разогнутой.

Пациента перекладывают на носилки или щит втроем, одновременно удерживая его за голову, грудь, поясницу, область таза и область коленных суставов, а затем привязывают к средству транспортировки, используя широкие ремни или ленты. Перед перемещением пострадавшему вводят обезболивающие препараты. При повреждении шейного отдела обездвиживают шею, используя специальный воротник или плотную ткань, свернутую в несколько слоев.

После проведения этих мероприятий пациента срочно доставляют в травматологическое, нервное или нейрохирургическое отделение для дальнейшего обследования и лечения. План обследования включает в себя рентгенографию позвоночника, подробный неврологический осмотр, спинномозговую пункцию, МРТ позвоночника, миелографию и другие исследования. Лечение проводят в условиях стационара.

Пациента укладывают на кровать со щитом. Для улучшения кровоснабжения и стимуляции нейронов назначают метилпреднизолон. Применяют обезболивающие препараты, диазепам, фенитоин и витамин Е. Используют физиотерапевтические процедуры и ЛФК. Осуществляют мероприятия по профилактике пролежней и инфекционных поражений мочеполовой системы. По окончании острого периода проводят реабилитационные мероприятия, при необходимости больных направляют в специализированные центры и санатории.

При сотрясениях спинного мозга исходом становится полное выздоровление. В случае ушиба прогноз менее благоприятный – при незначительных повреждениях нарушения движений и чувствительности исчезают в течение 4-5 недель, но реабилитационный период может занимать до полугода и более. В отдаленном периоде после тяжелых ушибов остаточные явления (параличи, парезы, выпадения чувствительности) могут сохраняться в течение всей жизни.

Как снять боль в пояснице в домашних условиях: таблетки, упражнения

Боли в пояснице – серьезная проблема, которая беспокоит многих людей. Причиной может являться неправильный образ жизни, недостаточные физические нагрузки, сидячая работа и даже развитие некоторых заболеваний. Нужно знать, как снять боль в пояснице, чтобы вернуть себе привычный образ жизни и работоспособность.

Классификация болевого синдрома

Устранение боли и лечение состояния, при котором болит поясница, будет зависеть от характера болевого синдрома. Можно выделить три разновидности болей в пояснице:

  • острые;
  • перемежающиеся;
  • хронические.

Рассмотрев каждый тип более подробно, удастся определить, какая боль вас мучает и в чем заключается ее причина.

Боль острая

О том, как можно снять боль в пояснице, часто думают люди, столкнувшиеся с нестерпимым острым болевым синдромом, или «прострелом». Проблема может заключаться в том, что вы подняли что-то тяжелое, а также в развитии некоего патологического процесса в спине или органах живота. Говорить об острой боли в пояснице можно только тогда, если она длится не дольше 3 недель.

Боль перемежающегося типа

В такой ситуации болезненность может отмечаться с левой или правой стороны от позвоночного столба. Однако точно сказать, где болит, человек не в состоянии. Чтобы выявить причину возникновения таких болей и сформулировать методы избавления от них, нужно обратиться к доктору.

Боль хроническая

Хронические боли длительные, отличаются умеренностью и могут быть следствием обострения болезней внутренних органов или позвоночника. Часто вместе с такой болью наблюдаются неврологические явления типа онемения кожи, ощущения покалывания или мурашек. Снять боль в пояснице хронического характера в домашних условиях можно только теми средствами и препаратами, которые назначены врачом.

Причины болей в пояснице

Недостаточно знать, как в домашних условиях снять боль в пояснице, – стоит понимать, что оказалось причиной ее возникновения. В противном случае, подавляя симптоматику обезболивающими, вы можете просто усугубить свое состояние, когда болезнь будет сложно поддаваться лечению вне зависимо от того, насколько правилен выбор лечебных средств.

Остеохондроз

Разрушение межпозвонковых дисков и хрящевой ткани – серьезное заболевание, которое именуется остеохондрозом. Между позвонками уменьшается расстояние, происходят защемления нервов и тканей спинного мозга, что вызывает сильную боль. Если не лечить заболевание, оно может привести к радикулиту или грыже. Обращаясь к доктору, вы можете узнать, какие упражнения эффективно снимают боль в пояснице, а также при помощи каких медицинских препаратов улучшить свое состояние.

Фасеточный синдром

Суставы между позвонками называются фасеточными, соответственно, патология затрагивает эти структуры. Если болезнь или травма приводит к изменениям в межпозвонковых дисках, на эти суставы будет осуществляться повышенная нагрузка, и возникнет боль в пояснице.


Грыжа межпозвонкового диска

Грыжа диска – это дефектное состояние, которое сопровождается разрывом фиброзного кольца и тем, что нервная ткань начинает выпирать наружу. Из-за воздействий на нее возникают острые боли, которые могут приковывать человека к постели и полностью лишать его работоспособности. Как снять сильную боль в области поясницы при грыже, скажет только ваш лечащий врач.

Смещение позвонков

Если сместился позвонок, понадобится знать, как снять боли в пояснице и спине, поскольку дискомфорт неминуем. Смещение может происходить по причине травмы или же заболевания, которое приводит к дегенеративным процессам в позвоночном столбе. Сопровождается смещение защемлением нервов и болью.

Радикулит

Представляет собой осложнение остеохондроза позвоночника, который приводит к снижению прочности и упругости хрящей и последующему их разрушению. Из-за этого начинают воспаляться корешки нервов спинного мозга, что доставляет человеку сильный дискомфорт и боль в пояснице.

Как снять боль в пояснице

Стоит понимать, что вам не просто нужно снять боль, но и понять, что послужило причиной ее возникновения. Прием обезболивающих лекарств не позволит вам поддержать здоровье на нужном уровне, а просто замаскирует боль и приведет к тому, что вы запустите болезнь. Напротив, грамотный выбор препаратов помогает избавиться и от боли, и от ее причины. Врач может прописать таблетки, чтобы снять боль в пояснице, только после того, как определит, почему она возникла. Для этого вам понадобится посетить терапевта, который отправит вас на УЗИ, МРТ, КТ или рентгенографию, а также попросит сдать анализы и пройти при необходимости другие процедуры. Установление точного диагноза гарантирует подбор эффективной тактики лечения, а соблюдение всех предписаний врача приведет к тому, что вы избавитесь от боли в области поясницы в спине.

Медикаментозное лечение

Скорейшему выздоровлению поспособствует постельный режим и покой, тогда боли в пояснице будут не так сильно чувствоваться. При этом доктора могут назначить вам прием обезболивающих препаратов, которые помогут облегчить состояние и снять боль. Назовем некоторые медицинские препараты, чем можно снять резкую боль в пояснице:

  • седалгин;
  • анальгин;
  • парацетамол;
  • баралгин и др.

При этом прием препаратов должен продолжаться не дольше трех-пяти дней, таблетки нужны, чтобы облегчить состояние в начале лечения при острых болях. Другим действенным способом, как эффективно и быстро снять острую боль в области поясницы, является наложение на спину мазей. Это может быть диклофенак, финалгон, вирапин и др. Лекарства подбираются врачом индивидуально в зависимости от наличия противопоказаний, аллергии и особых состояний у пациента, к примеру, сахарного диабета или беременности.

Массаж

Если вы не знаете, чем снять резкую боль в пояснице, то вам может помочь профессиональный массаж. Массажисты знают, какими движениями массировать больную спину, чтобы облегчить состояние. Лучшего эффекта позволит добиться прохождение массажа курсом, в отличие от единичных процедур.

Острая боль в спине и пояснице

Острая боль в спине и пояснице — что делать и как снять боль если прострелило спину в районе поясницы

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 31 мая, 2022

Обновлено: 10 августа, 2022

Каждый взрослый человек когда-нибудь сталкивается с дискомфортом в этой части тела. Внезапные прострелы или прихватывающие, тянущие ощущения ухудшают качество жизни, ограничивают возможности.

Специальный курс массажа от профессионала иногда способен поставить на ноги человека даже с сильными и постоянными болезненными ощущениями. Но также велика вероятность навредить. Поэтому такая процедура должна назначаться только врачом после прохождения обследования. 

Наибольшим эффектом курс из 10 процедур обладает при лечении остеохондроза. Специалист, прорабатывает определенные группы мышц, расслабляет их, постепенно укрепляет, улучшая состояние мышечного корсета. Дополнительно придается здоровый тонус, улучшается  самочувствие. 

В некоторых случаях вместо сложных лекарств и средств, облегчение принесет компресс для поясницы при внезапной боли в спине у мужчин. В другой ситуации поможет только сложная операция.

Во время приступа нельзя:

  1. Пытаться выполнять физические упражнения. Даже ЛФК проводится только после купирования.
  2. Ложиться на твердое. 
  3. Массажировать больное место. 
  4. Подвергать себя лишнему перегреванию или охлаждению.

Знать, как и чем можно быстро снять острую, сильную боль в пояснице или в позвоночнике у женщин и мужчин, как избавиться от резкой или ноющей в области спины боли в домашних условиях народными средствами, если болит, полезно.

Однако не стоит забывать о том, что такие рецепты не учитывают первопричины. Народное средство, может усугубить течение болезни. Поэтому нужно лечиться официальными средствами и, при проблемах этой части тела, обращаться к специалистам.

Содержание статьи:

  • 1 Что делать при приступе
    • 1.1 Что делать нельзя
    • 1.2 Когда необходимо срочно обратиться к врачу
  • 2 Разновидности боли
  • 3 Заболевания
  • 4 Диагностика
  • 5 Лечение
    • 5.1 Медикаментозная терапия
    • 5.2 Витаминные комплексы
    • 5.3 Лечебный массаж
    • 5.4 Физиотерапия
    • 5.5 Лечебная физкультура
    • 5.6 Оперативное вмешательство
  • 6 Профилактика 
  • 7 Список использованной литературы:

Что делать при приступе

Понимание того, что делать, если схватило позвоночник, резко скрутило спину, заболело в пояснице, появилась острая боль, может снизить опасность осложнений.

Если человек уже сталкивался с проблемами этой части тела, то помочь себе уже может с учетом выявленного у него заболевания. Однако часто впервые это случается неожиданно. [1]

Правила:

  • Постараться облегчить нагрузку. Даже вес собственного тела может быть лишним, особенно, если произошла травма. Лучше будет лечь на поверхность средней жесткости и принять естественную позу. 
  • Прием обезболивающих. Таблетки и мази. Остерегайтесь применять охлаждающие или согревающие мази. Обезболивающие НПВС без выясненной первопричины дадут временный эффект. 
  • Обездвижить поврежденный участок. Зафиксировать в естественном положении, при этом снимая часть нагрузки, также будет разумным шагом. Подойдет плотная повязка. Лучшим вариантом будет бондаж или специальный корсет, закрепляющие позвоночник.

После оказания первой помощи, даже если всё было успешно, а больной почувствовал себя лучше, нужно дообследоваться в клинике. Ведь временное избавление – не устранение первопричины.

Что делать нельзя

Чтобы не навредить себе, нужно исключить народные методы из лечения.

Разбираясь с тем, что делать, если спину в области поясницы прихватило, как быстро избавиться от боли, чем лечить, мазать в домашних условиях, если резко нагнулся и не можешь разогнуться, а боль не отпускает, важно не причинить себе вред.

Когда необходимо срочно обратиться к врачу

Мы часто думаем, что можем справиться с помощью народных средств. Однако нужно записаться на приём. Отсутствие профессиональной помощи вовремя может привести даже к инвалидизации.

Обратиться в клинику при:

  • При первом приступе, чтобы выяснить, чем он вызван. 
  • При травматизации, ударе. Даже если вы не ощущаете последствий, не значит, что они не разовьются позже. 
  • При болевом синдроме. Иногда нужно применять блокаду, поставить которую могут только в больнице.  
  • Если есть хронические процессы.

Разновидности боли

Столкнуться с проблемами этой области можно в любом возрасте. Это встречается даже у подростков после травм или из-за врожденных патологий.

При диагностике, выясняя причину плохого самочувствия, выделяют несколько типов:

  • Первичные. Деформации и травмы позвоночного столба, ущемление нервов, воспаление мускулатуры.
  • Вторичные. Когда новообразования, воспаления и кровотечения в легких, сердце, почках могут проявляться болезненными ощущениями.

Первичные разделяют еще на несколько видов:

  • Мышечные, вызванные патологическими процессами в мягких тканях. 
  • Скелетные, провоцируемые врожденной или приобретенной деформацией позвоночника, травмами.  
  • Корешковые, возникающие из-за защемление нервной ткани.

К каждому типу подходят свои методы лечения, как и чем лечить в домашних условиях боли в пояснице, если спину прострелило, что делать, стоит решать с помощью официальной медицины, а не народных средств, так как спина не просто болит. Неправильно подобранный народный рецепт не принесет желаемого облегчения, но может и навредить.

Заболевания

Столкнувшись с ощущением, что в пояснице стреляет и болит, не торопитесь узнавать у родни, что принять при острой стреляющей боли, ведь возможно, что их средства не подойдут. Причин, из-за которых человек может чувствовать сильный дискомфорт в этой части тела много.

Распространенными причинами, из-за которых может болеть спина:

  1. Травмы позвоночного столба или прилегающих к нему мягких тканей. 
  2. Новообразования: опухоли, грыжи. 
  3. Остеохондроз. 
  4. Защемление корешков. 
  5. Остеомиелит. 
  6. Кифоз.  
  7. Врожденные проблемы. 
  8. Переохлаждение. 
  9. Слишком высокие нагрузки. 
  10. Заболевания внутренних органов.

В группу риска входят большое количество людей:

  • Люди, с сидячим образом жизни. 
  • С лишний весом и вредными привычками. 
  • С врожденными повреждениями позвоночного столба. 
  • Спортсмены.
  • Люди после 50 лет. 

Диагностика

Чтобы определить, прострел ли это, понять, как и чем быстро снять боль в пояснице, какое лекарство подойдет для обезболивания, необходимо понять, почему болит поясничная часть. Для этого после обращения к врачу проводится полноценное обследование, так как причин возникновения неприятных ощущений множество.

При первичном осмотре специалист выясняет:

  • Характер.
  • Локализацию.  
  • Факторы, которые могут усилить или спровоцировать появление. 
  • Вторичные симптомы. 
  • Анамнез. 

Сразу проводятся обследования, которые помогают установить первопричину:

  • Неврологическое
  • Соматическое. Обследование помогает определить наличие новообразований, грыж, гнойных очагов, инфекций, нарушений внутренних органов.
  • Нейроортопедическое. Определяет гибкость позвоночного столба и движения рук и ног. Назначается при болезненной пальпации.

Перед тем, как назначить медикаментозное лечение острой боли в спине в области поясницы у мужчин и женщин, необходимо выяснить причины сильной боли, чтобы подобрать лекарства: уколы, мазь или таблетки.

Для точной постановки диагноза проводится ряд аппаратных исследований:

  • Рентген отделов позвоночника показывает в нескольких проекциях особенности строения, начало деформации, проявившиеся изменения в суставах. Выполняется в двух проекциях. 
  • КТ. Этот метод используется, если подразумеваются изменения в костной ткани. Выявляет переломы, кифоз, сколиоз, деформации при остеохондрозе. 
  • МРТ. Используется, при нарушениях в мягких тканях. При воспалении мышц, спинного мозга, развитии межпозвоночных грыж.

Лечение

Схема лечения при болях в спине индивидуальна. Поэтому врачи тщательно подбирают методы лечения.

Всегда курс лечения будет комплексным. Часто врачи делают выбор в сторону консервативной терапии. Изучив результаты анализов, определяют, какие болеутоляющие лекарства от боли в пояснице и ногах при острых приступах в спине окажут эффект, а затем подбирают методы реабилитации.

Сталкиваясь с ситуацией, когда мужчина сорвал поясницу, получил прострел, его больше всего интересует, что делать, как и чем снять острую и резкую боль в спине в области поясницы дома, как лечить и какие препараты использовать. Однако универсального решения тут быть не может. [2]

Медикаментозная терапия

Чаще всего врачи используют несколько лекарственных средств в различных формах выпуска:

  • Противовоспалительные нестероидные препараты. Часто врач комбинирует несколько лекарств этого типа для того, чтобы добиться лучшего эффекта. При этом доза рассчитывается индивидуально.
  • Пластыри. Современный и безопасный способ. Действующее вещество проникает напрямую к месту воздействия. Однако они считаются вспомогательным средством. Могут оказывать несколько видов действия: согревающие, противовоспалительные, охлаждающие. Они сочетаются с гормональной терапией и другими лекарствами.
  • Миорелаксанты. Они снижают тонус напряжённой мускулатуры. Благодаря им подвижность мускулатуры восстанавливается.
  • Стероиды. Препараты прописываются, когда противовоспалительные нестероидные препараты не помогают. Положительный эффект от них быстр и значителен, однако и побочные осложнения могут быть серьезными. 
  • Эпидуральная блокада – комплекс обезболивающих препаратов, которые вводятся с помощью инъекции напрямую в место поражение в непосредственной близости от позвоночного столба. Она способна за несколько минут избавить от приступов адской боли. 

Витаминные комплексы

Если есть поражение нервных корешков, то врачи прописывают курс витаминов группы B. Они быстро восстанавливают необходимое снабжение нервных тканей важными питательными веществами. 

Витаминные комплексы оказывают разностороннее воздействие:

  • Восстанавливают чувствительность нервных корешков. 
  • Помогают устранить сдавливание тканей. 
  • Ускоряют восстановление подвижности. 
  • Избавляют от дискомфорта: покалывания, жжения, скованности в движениях в пораженном месте.  

Лечебный массаж

Часто, размышляя над тем, чем снять боль пояснично-крестцового отдела позвоночника, выбирают массаж, но его нельзя использовать, не зная, почему прихватывает спину.

Строжайшим противопоказанием является наличие опухолей или протекание воспалительных процессов, иначе массажист может нанести тяжелый вред здоровью. Особенно это касается домашнего или самомассажа.

Физиотерапия

Для быстрого снятия острой боли в спине в области поясницы, когда она ноет постоянно, используются также различные методы физиотерапии. Одновременно с препаратами, они помогают не только купировать болевой синдром, но и убрать другие симптомы, замедлить и остановить процесс воспаления мышц. [3]

Основными задачами физиотерапии на этом этапе лечения считается:

  • Устранение болевого синдрома на любой стадии.
  • Снизить уровень воспаления, убрать мышечные спазмы. 
  • Снизить или устранить скорость дистрофических изменений.  
  • Стабилизировать и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, кровоснабжение пораженной зоны. 

Для выполнения каждого из этих пунктов подбирают проверенные и хорошо зарекомендовавшие себя процедуры.

Для выполнения каждого из этих пунктов подбирают проверенные и хорошо зарекомендовавшие себя процедуры.

Лучший результат дают:

  • Электрофорез. Это один из действенных способов введение больших доз препаратов к месту возникновения воспаления, минуя кровеносную систему. Это позволяет избежать негативных побочных эффектов. 
  • Магнитотерапия. В пораженные участки направляют магнитное поле, под воздействием которого нормализуется работа нервной системы и мышц. Снимается воспаление, работа нервных волокон нормализуется, спазмы мускулатуры проходят. 
  • Электронейромиостимуляция. Под кожу поступают небольшие разряды тока, что заставляет нервные волокна работать значительно лучше, нормализуется сокращение мускулатуры. Процедуру применяют в период обострений. 
  • Ударно-волновая терапия. Акустические узконаправленные волны используются для разрушения образовавшихся остеофитов, появившихся узелковых утолщений мышц. Процедура не только позволяет избавиться от дискомфорта, но и убрать первопричину. Метод используется в периоды обострения остеохондроза, при наличии подвывихов и переломов. 

Что поможет при острой и резкой боли в спине и пояснице, настолько сильной и обостряющейся при движении, что пациенты не могут встать с постели, определит врач. Иногда придется пройти несколько курсов. Многие процедуры подходят для последующего профилактического поддержания здоровья.

Лечебная физкультура

Задумываясь над тем, как убрать сильную боль в пояснице и спине быстро, не больше, чем за 4 минуты дома, облегчить симптомы прострела, уменьшить напряжение в позвоночнике, многие приходят к идее выполнения специальных упражнений.

Есть комплексы лечебных упражнений, главной задачей которых является расслабить зажатые мышцы, убрать дискомфорт и не допустить его возникновения в будущем. Однако к ним приступают после прохождения медикаментозного лечения.

Оперативное вмешательство

В случаях, когда требуется экстренная помощь при острых болях в пояснице и спине, не пытайтесь лечиться дома, срочно вызовите скорую. Особенно если предшествовала физическая травма.

Иногда это единственный способ избежать дальнейшего развития заболевания, приводящего к возможному частичному или полному параличу конечностей. [4]

Операции назначают:

  1. При тяжелых травмах.
  2. В случае крупных или множественных грыж, способных привести к инвалидности. 
  1. При обнаружении новообразования. 
  2. В случаях, когда врожденные особенности или активно протекающие патологические процессы способны ухудшить качество жизни человека в дальнейшем.

Операция на позвоночнике – это сложнейшее вмешательство, к которому стараются прибегать в крайнем случае. После ее проведения пациента ждет длительное восстановление с помощью консервативных методов лечения.

Профилактика 

После прохождения курса необходимого лечения пациент возвращается к привычной жизни, однако уже через несколько месяцев может возникнуть неприятная ситуация и снова неожиданно заболеть поясница

В таком случае правильнее будет заранее предотвратить подобную ситуацию. Для этого используйте советы ортопедов и вертебрологов:

  • Регулярная физическая нагрузка, направленная непосредственно на развитие и поддержание мускулатуры. Хороший мышечный корсет позволит избежать многих проблем после 30. 
  • Контролируйте осанку. Крайне важно обращать внимание на правильно выпрямленные плечи в любой позе. Особенно, если вы долгое время сидите, работаете за компьютером или подвергаете позвоночник иным типам нагрузки каждый день.
  • Вести активный образ жизни. Часто проблемы возникают из-за крайне малой подвижности человека. Необходимо ежедневно делать небольшой комплекс упражнений, желательно гулять пешком.
  • Следить за весом. У людей с излишней полнотой проблемы с здоровьем возникают в десятки раз чаще, чем у более худых. Дополнительная нагрузка, выдерживать которую не рассчитан наш позвоночник, с годами серьезно влияет на сохранность межпозвоночных хрящей. 
  • Правильный выбор подушки и постели. Матрас средней жесткости, кровать с ортопедическим основанием и небольшая, с средним подъемом подушка, не перекрывающая кровообращение в области шеи и обеспечивающая правильное положение шейного отдела во время сна. 
  • Правильная организация рабочего места. Скорректируйте высоту стула и письменного стола, расположение монитора и клавиатуры так, чтобы было удобно за ним находиться в правильной позе. 
  • Откажитесь от вредных привычек. Периодическое употребление алкоголя, наркотических средств, курение, переедание негативно сказывается на всем организме на протяжении многих лет.  
  • Подберите правильный рацион с учетом особенности региона проживания. Круглогодично в нем должно быть необходимое количество витаминов и минералов, обеспечивающих полноценную работу организма. При необходимости используйте витаминно-минеральные комплексы. 
  • Занимаясь спортом с большими нагрузками или перенося тяжести, выполнять все движения плавно и правильно распределять вес. При проблемах с позвоночником дополнительно советуют использовать бондаж, чтобы снять с него лишнюю нагрузку. 

Сталкиваясь с болью в пояснице и ногах и принимая обезболивающее, необходимо понимать, что это лишь временная мера, которая не избавляет от заболевания, а лишь приносит временный эффект, который впоследствии может обернуться серьезными осложнениями. Гораздо правильнее избавиться от боли раз и навсегда с помощью правильного лечения в специализированной клинике и поддерживать в будущем здоровье с помощью правильной профилактики. [5]

Список использованной литературы:

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

×

Эффективные упражнения при боли в пояснице от невролога и мануального терапевта.

04.02.2022

Упражнения для снятия боли в пояснице

Чаще всего боли в пояснице являются проявлением патологий позвоночника, однако могут быть связаны с заболеваниями урологического, гинекологического и иного профиля. Поэтому важно не заниматься самолечением, а во время обратиться к специалисту. В первую очередь, к врачу неврологу.
В настоящее время помимо медикаментозного лечения существует специальный комплекс упражнений, который поможет ослабить боль в поясничной области.
Данный комплекс достаточно прост для выполнения, безопасен и не требует специальной подготовки.

Однако есть ряд противопоказаний:

  • свежая травма позвоночника;
  • чувство немения/покалывания в руках и ногах;
  • усиление болевого синдрома в процессе выполнения.
Важно! Обращаем ваше внимание, что при наличии вышеуказанных жалоб необходимо срочно обратиться к врачу неврологу.

Для выполнения упражнений вам понадобится гимнастический коврик. Во время занятий не задерживайте дыхание, темп должен быть медленный.

Упражнение «Вертикаль».

Лягте на спину. Вытянете руки вперед, перпендикулярно корпусу. Согните ноги в коленях и прижмите их к груди. Оставайтесь в этом положении около 1 минуты.

Упражнение «Зигзаг».

Оставаясь лежа на спине, подтяните согнутые в коленях ноги к груди и наклоните их вправо (при этом корпус остается лежать прямо), голову поверните влево. Плечи плотно прижимайте к коврику. В таком положении необходимо оставаться около 20 секунд. Затем выполните данное упражнение для противоположной стороны, наклонив ноги влево, голову повернув вправо.
Сделайте по 5 таких повторений для каждой стороны.

Упражнение «Весы».

Оставайтесь лежа на спине, согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Стопы плотно прижмите к опоре (например, к стене). Оставаясь в этом положении, выполните плавные наклоны влево (голову при этом поверните направо), а затем наклоны вправо (голову поверните налево) по 10 повторений для каждой стороны.

Упражнение «Скручивания».

Часто боли в пояснице связаны (в том числе) со слабыми мышцами брюшного пресса. Поэтому важно заниматься их проработкой. Оставайтесь в положении лежа на спине. Расставьте ноги на ширину плеч и согните их в коленях. Руки согните в локтях и заведите за голову.
Поясницу прижмите к коврику. На вдохе оторвите лопатки вверх, на выдохе опуститесь вниз.
Выполните 10 повторений. Если почувствуете тремор в брюшине, остановитесь и сделайте перерыв.

Профилактические упражнения.

Медицина будущего – это медицина профилактики. Ведь всегда лучше предупредить заболевание или, в крайнем случае, обнаружить его на ранней стадии. Поэтому, почувствовав легкую ноющую боль в пояснице, усталость, дискомфорт при сгибании и разгибании корпуса, советуем выполнять следующий простой, но при этом эффективный комплекс.
Упражнения не требуют инвентаря и организации рабочего места, их можно выполнять в любой обстановке. Движения необходимо выполнять аккуратно, не торопясь, без рывков и пауз.

Упражнение «Птица».

Станьте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Пресс должен быть напряжен. Согните руки в локтях, поднимите их на уровень плеч. Из этого положения разводите руки в стороны, плавно отводя их назад до максимально возможного положения. Прогнитесь дугой в грудной клетке.
Выполните 5 повторений.

Упражнение «Не стреляй».

Руки остаются в исходном положении (согнуты в локтях и подняты на уровень плеч), ноги на ширине плеч, живот втянут. Поворачивайте корпус влево. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите аналогичные движения вправо.
Выполните по 5 повторений для каждой стороны.

Упражнение «Кошка».

Станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, пресс должен быть напряжен. Руки поставьте на пояс, обхватывая пальцами бока. Из этого положения выгибайте спину как можно дальше, при этом большие пальцы руки надавливают в область позвоночника.
Выполните 5 таких повторений.

Больше упражнений можете найти на нашем канале YOUTUBE с полезными и несложными упражнениями по лечебной физкультуре для самостоятельного выполнения! Переходите по ссылке и подписывайтесь.

В нашем центре ведут прием опытные неврологи-вертебрологи и мануальные терапевты. На основе осмотра и собранного анамнеза специалисты центра «Боли в спине» разработают индивидуальный план лечения, в том числе комплекс упражнений, который необходим именно вам и в вашем конкретном случае.


Записаться на прием

Наши услуги

Лечебный массаж спины Мануальная терапия позвоночника Лечебный массаж при остеохондрозе позвоночника

Возврат к списку


Массаж поясницы при болях

Массаж поясницы при болях

MioClinic

Записаться на осмотр

Боль в спине обычно исходит из больных мышц и дисфункции фасция, а не от «остеохондроза». Самое эффективное лечение — это миофасциальный массаж.

Узнать подробнее

Содержание статьи:

  1. Массаж поясницы при болях — видео
  2. Основные причины боли в пояснице
  3. Наиболее вероятные причины болей в пояснице
  4. Как может помочь массаж поясницы при болях
  5. Структура и особенности массажа поясницы при болях
  6. Дозировка медицинского массажа поясницы при болях
  7. Прогревание влажным теплом после массажа поясницы при болях
  8. Пост-изометрическая релаксация в дополнение к массажу поясницы при болях
  9. Поможет ли массаж поясницы от болей?

Массаж поясницы при болях — видео

Проблема боли в пояснице знакома многим людям. Вопреки распространенному мнению, что это заболевание чаще возникает у пожилых, оно очень распространено среди лиц среднего и даже молодого возраста. Массаж поясницы при болях способен помочь, однако процедура должна проводиться с учетом анатомических особенностей, а также необходимо провести предварительную диагностику, чтобы выявить комплекс факторов, повлиявших на возникновение болей. Мануальные воздействия можно проводить только после того, как установлен диагноз, поскольку в некоторых случаях возможны противопоказания либо требуется определенная стратегия массажа поясницы при болях.

Массаж при болях в пояснице

Основные причины боли в пояснице — триггерные точки

С анатомической точки зрения поясница – это область человеческого тела между двенадцатым ребром и ягодицами. В этой зоне располагается много внутренних органов, поскольку спереди она совпадает с брюшиной. Нельзя забывать, что болезненные ощущения зачастую являются иррадиирущими, поэтому только специалист с соответствующим образованием способен установить источник боли, а также назначать необходимое в данной ситуации лечение. Массаж поясницы при болях помогает избавиться от многих видов патологий, однако существуют и ситуации, когда он противопоказан. Прежде, чем переходить к мануальной терапии, следует исключить подобные состояния:

  1. Урологические и урогенитальные проблемы – это тот случай, когда массаж поясницы при болях будет не только бесполезен, но и вреден. Речь идет о заболеваниях почек и мочевыводящих путей, которые очень часто дают клиническую картину боли в спине. У женщин к подобным проявлениям приводят также гинекологические патологии, такие как воспаления придатков, яичников, других органов малого таза.
  2. Онкологические заболевания органов малого таза, урогенитального тракта, позвоночника – это еще одно безусловное противопоказание для массажа поясницы при болях. Именно поэтому врачи предостерегают от самостоятельных попыток «размять спину» или поясницу.
  3. Дисфункция органов желудочно-кишечного тракта. Остро проявившаяся боль в пояснице может даже указывать на воспаление аппендикса, что является экстренным состоянием и требует немедленного вызова «скорой помощи». Симптоматика может наблюдаться при других болезнях ЖКТ нижнего отдела, например, при язвенном колите толстого кишечника.
  4. Рак желудка или кишечника редко дает болевые ощущения в пояснице, но может наблюдаться опоясывающая боль в спине, которую некоторые люди воспринимают и как затрагивающую поясничную зону.
  5. Аутоиммунные заболевания – рассеянный склероз, системная красная волчанка, некоторые виды артрита. В некоторых случаях массаж поясницы при болях может назначаться, но необходим постоянный контроль врача, специализирующегося на основной проблеме.

Наиболее вероятные причины болей в пояснице

Эти состояния обязательно требуют дифференциальной диагностике. После того, как установлено, что причиной неприятных ощущений не стали подобные патологии, можно искать другие факторы, которые провоцируют именно то, что считается болью в пояснице, а следовательно – использовать массаж поясницы при болях как средство лечения. Среди причин, могут быть следующие:

  1. Травмы – избыточная разовая нагрузка, которая приводит к резкому повреждению внутренних мышц поясницы. Эта ситуация знакома тем, кто без подготовки занимался переноской тяжестей. В быту состояние называют «натрудил спину».
  2. Хроническое напряжение мышц поясницы – характерно для людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни с постоянной нагрузкой на определенную зону. В результате задействуются одни и те же группы мускулатуры, к тому же нарушается кровообращение, что приводит к иннервации периферической нервной системы и возникновению болей.
  3. Гормональный дисбаланс и нехватка определенных микроэлементов – доказано, что некоторые патологии эндокринной системы могут вызывать болезненные ощущения в мышцах. До конца феномен подобной миалгии не изучен, но врачи обязательно проверяют людей, которые страдают от болей, на гормональный статус и отсутствие авитаминоза. Часто обнаруживается нехватка магния.
  4. Невралгии, связанные со стрессами и зажимами – психологические проблемы могут сказываться на вегетативной нервной системе, хотя человек этого не осознает. Невралгические состояния многие врачи ассоциируют с так называемыми «зажимами», возникающими из-за психологических проблем.
  5. Переохлаждение, простуды – воспалительные процессы, которые могут быть вызваны бактериями, грибками, вирусами. Зачастую бактерии условно-патогенные, то есть, до определенного момента живут в организме, не причиняя вреда, а при экстремальных ситуациях происходит ослабление иммунитета, которое и провоцирует воспаление.
  6. ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ В МЫШЦАХ И ДИСФУНКЦИЯ ФАСЦИЙ

Массаж поясницы при болях как физическое воздействие на определенные зоны помогает достаточно эффективно справиться с проблемой боли в пояснице. Зачастую его назначают параллельно с другими средствами – мазями, таблетками, уколами, прогреваниями и физиотерапией.

Как может помочь массаж поясницы при болях

Зачастую пациентам с болями ставят такие диагнозы, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков и т.д. Однако многие специалисты ставят под сомнение распространенность подобных патологий, вместо этого предлагая другой диагноз: первичное мышечное заболевание. Опознать его можно по таким признакам:

  • неврологические боли хронического характера – возможны обострения вплоть до резкой невыносимой невралгического типа, но более распространены ноющие и условно-терпимые, с которыми человек живет многие годы;
  • ограничение гибкости и подвижности – трудно наклоняться, делать определенные движения, так называемое «закостенение»;
  • ощущение похрустывания – «соли» в спине, на самом деле никаких солей не бывает, это ошибочное определение;
  • может присоединяться также головная боль, часто пациенты жалуются на синдром хронической усталости, нарушения сна.

Комплексное состояние предполагает такое же комплексное воздействие. Процедура лечения мышечного заболевания с помощью массажа поясницы при болях включает воздействие на:

  • мышечные клетки;
  • фасции – добиться их «скольжения»;
  • жировую прослойку;
  • кожу.

Массаж поясницы при болях становится отличной альтернативой другим методам, в числе которых употребление нестероидных противовоспалительных средств: для них характерно большое количество противопоказаний и побочных эффектов.

Структура и особенности массажа поясницы при болях

Общая цель проведения процедуры массажа – обеспечение полноценного кровообращения и улучшения работы капилляров за счет мануальной стимуляции. После того, как капиллярная кровеносная система улучшит свою «проводимость», все ткани – мышцы, фасции, кожа, жировая клетчатка, — станут получать больше питания. Эффектом станет более активная клеточная деятельность, улучшение местного иммунитета – это будет помогать в борьбе с бактериями и другими инфекционными агентами. Периферическая нервная система не будет так активно иннервироваться. Общий результат – не только уменьшение болей, но и общее улучшение состояния организма.

Массаж поясницы при болях состоит из нескольких фаз, которые необходимо соблюдать. Правильное проведение – это задача специалиста, который понимает не только анатомическое строение, но знаком и с функциями эндокринной системы. Медицинский массаж является полностью одобренной официальной наукой процедурой, если он проводится в соответствии с правилами.

Дозировка медицинского массажа поясницы при болях

Недостаточное воздействие не окажет желаемого эффекта, слишком сильное может усугубить болезненные ощущения или даже вызвать травмы. Поэтому внимательно следует соблюдать дозировку, которая учитывает такие моменты:

  1. Сила воздействия – то, с каким весом давят на нужные точки. При средней массе человека в 70-80 кг сила должна равняться 50 кг. Рекомендуется начинать с меньшей интенсивности, чтобы дать человеку привыкнуть, а также проводить стимуляцию постепенно, без «шоковой терапии».
  2. Глубина воздействия – массаж поясницы проникает до самых глубинных мышц, но не всегда удается сделать это с первого сеанса. Специалистам хорошо известно, что «твердая» мускулатура – знак того, что данном месте существует проблема, требуется аккуратная работа по улучшению состояния.
  3. Техника – не требует чрезмерной сложности, вполне достаточно для медицинского массажа поясницы всего трех-четырех приемов, направленных на постепенное устранение зажимов и стимуляцию кровообращения.
  4. Продолжительность – начинается от тридцати минут. Как правило, даже если от пациента приходит жалоба на боли в пояснице, массажист воздействует на все тело, ведь иррадиация болезненных ощущений – крайне распространенное явление. Обнаружив явно болезненные точки, массажист может разминать их более глубоко и долго, нежели остальное тело.

Здоровая ткань не реагирует на массаж. Если есть патология, то возникают болезненные ощущения, но это необходимо, чтобы запустить процесс восстановления. После первой процедуры должно пройти от трех дней до двух недель, прежде чем можно будет вернуться к сеансам.

Прогревание влажным теплом после массажа поясницы при болях

Влажное тепло помогает улучшать кровообращение, стимулирует фасции, улучшает подвижность. Технология направлена на то, чтобы после проведения процедуры непосредственного массажа поясницы при болях, закрепить достигнутый результат. Традиционный пример из «народной медицины» — баня, которая и есть ни что иное, как прогревания влажным теплом. В условиях массажного кабинета можно заменить различного вида специальным оборудованием.

Пост-изометрическая релаксация в дополнение к массажу поясницы при болях

Для закрепления результатов от массажа пояснице необходима самостоятельная пост-изометрическая релаксация, то есть, определенный комплекс упражнений, который должен делать пациент. Специалист по массажу может помогать, но самостоятельная разминка также необходима в перерывах между процедурами. Среди способов ПИР:

  1. Положить руку на затылок, вторую на поясницу. Расслабить плечевой пояс. В расслабленном состоянии постепенно начать давить головой на плечо, пытаясь сделать наклон. Напряжение необходимо удерживать до 7 секунд, затем сделать перерыв. Повторять пять-десять раз в сутки.
  2. Лечь на спину, перекинуть одну ногу наискось через другую, согнув в колене под углом 45 градусов. Если это действие вызывает болезненные ощущения в пояснице, необходимо проводить его осторожно, постепенно растягивая. Повторить со второй ногой – упражнение можно делать также до десяти раз в день.
  3. Лежа на спине, прижать колени к животу. Попытаться вернуть ноги в горизонтальное положения, одновременно удерживая их руками. Все отделы позвоночника должны находиться во время упражнения в одной плоскости. Задерживать так на пять-семь секунд, повторять до десяти раз в сутки.

ПИР помогает сохранять то, что достигнуто в ходе массажа поясницы при болях в кабинете специалиста и даже улучшить результаты по стимуляции кровообращения. По мере проведения курса процедур, упражнения будут даваться легче.

Поможет ли массаж поясницы от болей?

Специалисты дают ответ: желаемый эффект будет всегда. Однако очень редко удается полностью избавиться от застарелых болезненных ощущений с первой процедуры. Если пациенту показан медицинский массаж поясницы при болях, то назначается оптимальное количество – как правило, 10-15, иногда больше или меньше. Состояние может улучшиться уже после первого сеанса, в среднем заметные изменения наступают через три-четыре процедуры.

Необходимо также учитывать, что на эффективность напрямую влияют сопутствующие факторы, поэтому желательно выполнять рекомендации врачей по снижению веса, нормализации питания с точки зрения оптимального баланса минералов и витаминов, самостоятельно выполнять упражнения лечебной физкультуры. Рекомендовано также избегать малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Пускай не у всех и не всегда есть такая возможность, но добавить ежедневную зарядку и прогулки под силу любому человеку.

Как снять боль в пояснице, причины боли

Доставка

Сотрудничество

Пункты самовывоза

Обмен, возврат

Контакты

Еще

Оплата О компании Компенсация инвалидам Простые решения Акции Покупка в кредит Статьи

Прихватило поясницу — для многих это знакомая ситуация. Все хорошо, все как обычно, но одно неудачное движение, и уже нельзя разогнуть спину из-за резкой, сильной боли в пояснице. Почему так происходит, и как с этим бороться?

Причины поясничных болей

Во всех случаях причиной острой поясничной боли является ущемление нервных окончаний. Другое дело — почему и как они защемляются.

Преимущественно так происходит при остеохондрозе или межпозвонковой грыже. Вследствие заболевания происходят патологические изменения в позвонках — при остеохондрозе истончается межпозвонковый хрящ, что приводит к сдавлению окружающих тканей, их хроническому воспалению. А следствием остеохондроза является межпозвонковая грыжа — выпячивание хряща за пределы позвонка. Естественно, состояние больного при этом усугубляется.

И даже если боли в пояснице беспокоят редко или пока еще не появились, из-за неловкого, резкого движения позвонки могут ущемить нервные корешки. И вот она, та самая боль в пояснице, при которой невозможно принять нормальное положение, да и вообще, что-либо сделать.

Как снять боль в домашних условиях?

Конечно же, лечением должен заниматься врач, но к нему не попадешь на прием моментально. Как снять боль в поясничном отделе в домашних условиях? Существует много способов:

  • изменение положения тела;
  • лекарственные препараты;
  • ЛФК и массаж;
  • температурное воздействие (холодные или тепловые компрессы, разогревающие или охлаждающие мази).

Чтобы прошла боль в пояснице, нужно лечь на ровную твердую поверхность и постараться расслабиться. Да, ложиться именно в той позе, в которой прихватило. Чтобы унять боли, нужно максимально расслабить спину. Но непременно на ровной и жесткой поверхности, пусть даже на полу. Через некоторое время острая боль в пояснице начнет утихать, после чего можно аккуратно перевернуться на спину, а ноги приподнять, положив на диван, тумбочку или иное возвышение. Дело в том, что при вытянутых ногах спина полностью не расслабится, а нужно полное расслабление.

Что делать после? Нужно принять одно из средств, содержащих ибупрофен или подобное вещество. Такие лекарства обезболивают и способствуют уменьшению воспаления. Также, в домашних условиях можно использовать специальные мази и пластыри, содержащие диклофенак. Хорошо помогает и Бутадионовая мазь. Естественно, быстрее подействуют инъекции, но для этого нужно, чтобы кто-то сходил в аптеку за лекарством и ввел его вам внутримышечно.

Как предотвратить боль? Обязательно нужна фиксация поясницы. В идеале, для этого носят специальные поддерживающие пояса, но подойдет шарф или полотенце, которым обматываются, захватывая участки выше и ниже больного места.

Лечение поясницы в домашних условиях

После купирования приступа нужно задуматься над тем, как снять боль в пояснице в домашних условиях, если она перерастает в хроническую (а так и будет). Конечно же, полноценную лечебную программу может составить только врач. Но и самостоятельно можно оказать помощь пояснице.

Главным помощником в лечении является физкультура. Боль в пояснице отлично снимают упражнения, если выполнять их регулярно. Главное назначение ЛФК — укрепление мышц, улучшение кровообращения в пораженной области. Для тех же целей проводится самомассаж, если нет возможности посещать массажиста. Самомассаж проводится лежа на ровной твердой поверхности, на спине, аккуратно, большим пальцем. Легкие поглаживания вдоль позвоночника — это уже хорошая помощь и возможность снять легкую боль в пояснице.

Боль в поясничном отделе снимается и массажерами. Отлично справляется аппликатор Ляпко, Кузнецова, массажные ролики. В крайнем случае, можно использовать обычную пластиковую бутылку. Ее наполняют терпимо горячей водой, после чего кладут на пол. И катаются по бутылке спиной.

Итак, есть немало способов, как снять боль в пояснице в домашних условиях. Выбор конкретного метода зависит от того, насколько сильны болезненные ощущения, где застал приступ, и что есть под рукой. Но в любом случае после того, как удалось снять боль в пояснице, необходимо обратиться к врачу, чтобы он прописал комплексное лечение. И задуматься над тем, чтобы вести более-менее активный образ жизни, заодно — поменять матрас на ортопедический.

Акции, скидки, новинки!

Подпишись на рассылку от med-serdce.ru

Я прочитал и согласен с Публичной офертой и Политикой конфеденциальности

Боль в пояснице не должна вас отвлекать

Многие выпускники Университета штата Пенсильвания с любовью вспоминают Дэвида К. , которому сейчас 34 года, как студента, который полз в класс. Измученный болями в спине на протяжении четырех лет обучения в колледже, Дэвид обращался к множеству врачей, от ведущих нейрохирургов до психологов, из-за боли. Вместо того, чтобы слушать популярную студенческую музыку своего времени, такую ​​как REM, он слушал успокаивающие звуки эксперта по боли Джона Э. Сарно, доктора медицины, на кассетах под названием Mind Over Back Pain , когда он ездил на своем Мустанге по кампусу колледжа.

«Если у вас нет хронической боли в спине, вы не можете себе представить, на что это похоже», — говорит он. «Это невыносимо — буквально». Он говорит, что много раз он не мог ходить, и ему приходилось ползти от общежития до самого класса, чтобы не пропустить промежуточный или выпускной экзамен. «Мои братья по братству высмеивали меня, — говорит он. «Все еще делаю.»

Около 80% американцев, или четверо из пяти, хоть раз в жизни испытывают боль в пояснице и слишком хорошо понимают бедственное положение Дэвида. Многие люди с хронической болью в пояснице находятся в трудоспособном возрасте, и для них боль в спине является наиболее частым случаем потери продуктивности. По данным Американской академии хирургов-ортопедов в Роузмонте, штат Иллинойс, лечение болей в спине обходится примерно в 100 миллиардов долларов в год.0005

Но новые разработки могут означать надежду, помощь и исцеление для миллионов страдающих от болей в спине, включая Дэвида К., моего мужа.

Сначала о главном

Первым шагом для людей без исключения с болями в спине является «[собрать] хороший анамнез и попытаться установить начальные и усугубляющие факторы», — говорит Джоэл Р. Сапер, доктор медицинских наук, директор Michigan Head. Институт боли и неврологии в Анн-Арборе, штат Мичиган,

«Большая ошибка — рассматривать проблему болей в спине с узкой точки зрения, — говорит он. «Врачи должны знать общее состояние здоровья, прошлый опыт любого болевого синдрома, что ускорило его и на что он отреагировал в данный момент, а также провести надлежащий осмотр спины и общий медицинский осмотр», — говорит он.

Лучше всего обратиться за лечением в «комплексную программу, которая специализируется на лечении боли с широким спектром доступных услуг, чтобы лечение определялось тем, что вам нужно, а не тем, что доступно», — говорит он.

«Если у вас боли в спине, которые длятся шесть недель или более, разумно обратиться к специалисту, и главная причина состоит в том, чтобы убедиться, что это не более серьезное состояние, проявляющееся в виде болей в спине, такое как инфекция, опухоль, перелом или аневризмы аорты», — говорит Скотт Д. Боден, доктор медицинских наук, хирург-ортопед и директор Центра ортопедии и позвоночника Эмори в Атланте.

Medication Milieu

При симптомах от легких до умеренных могут помочь отпускаемые без рецепта обезболивающие, такие как ацетаминофен, аспирин или ибупрофен, наряду с теплом или холодом, приложенным к спине. Массаж, иглоукалывание и хиропрактика также могут играть роль для некоторых людей. Может помочь корректировка или изменение вашей деятельности; легкая активность может ускорить выздоровление.

Не для Дэвида. Он перепробовал почти все лекарства и все альтернативные методы лечения болей в спине, но ничего не помогало надолго. Новое мышление заключается в том, что «хроническая боль в спине может быть вызвана химическими веществами, и поэтому некоторые из старых методов лечения не работают», — объясняет Сапер. «Может существовать химическая основа для поддержания боли».

Тем не менее, может быть роль таких методов лечения, как блокаторы фактора некроза опухоли-альфа (ФНО-альфа), используемые для лечения воспаления суставов, вызванного ревматоидным артритом. Эти препараты, также известные как модификаторы биологической реакции, нейтрализуют определенные химические вещества, играющие ключевую роль в воспалительном процессе.

Антидепрессант Cymbalta (дулоксетин) также одобрен для лечения хронических болей в спине. Это ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина, или SNRI, который был впервые одобрен FDA в 2004 году. 0005

Ричард Д. Гайер, доктор медицинских наук, хирург позвоночника из Техасского института спины в Плано, говорит, что различные типы лекарств, такие как противосудорожные препараты, включая топамакс и нейронтин, также могут помочь облегчить боль. «Они подходят не всем, но могут быть полезны людям, перенесшим операции на позвоночнике и страдающим хроническими болями в ногах или руках», — говорит он.

Стимуляторы спинного мозга могут быть имплантированы в позвоночник, чтобы облегчить боль в спине и ногах, но они лучше справляются с болью в ногах, говорит Гайер. Эти медицинские устройства работают, посылая низкие уровни электрической стимуляции позвоночнику, чтобы блокировать ощущение боли.

Также многообещающим, но еще не одобренным FDA для лечения болей в пояснице, является пластырь с лидокаином, говорит Чарльз Э. Аргофф, доктор медицинских наук, директор программы лечения боли Кона в больнице Университета Норт-Шор в Манхассете, штат Нью-Йорк, и доцент. неврологии в Нью-Йоркском университете в Нью-Йорке.

Пластырь с лидокаином надевается на кожу как повязка.

«Это очень простой, безопасный местный анальгетик, и вы никому не причините ему вреда, — говорит Аргофф. — В предварительных нерандомизированных исследованиях он показал большие перспективы в лечении как послеоперационной боли в боль в спине.»

Опиоидная дилемма

Опиоидные анальгетики — это один из видов обезболивающих, и они не всем помогают, — говорит Аргофф.

Опиоиды часто получают плохую репутацию из-за сообщений средств массовой информации о зависимости, таких как недавние сообщения о жестоком обращении с ведущим ток-шоу Рашем Лимбо. Но некоторые специалисты по обезболиванию утверждают, что боязнь привыкания к этим лекарствам привела к недостаточному лечению пациентов с хронической болью.

Первый вопрос, на который необходимо ответить, — работают ли они для этого пациента, говорит Аргофф.

Если мы преодолеем это и покажем, что есть польза, врачи должны определить, подвержен ли этот пациент риску стать зависимым, объясняет он.

«Нет ни малейших доказательств, указывающих на приобретение наркомании, но не каждый пациент приходит в кабинет врача и говорит: «Кстати, прежде чем вы пропишете, я наркоман» или «У меня склонность к зависимости». «, и мы не можем, поскольку поставщики медицинских услуг уже знают, у кого есть этот риск», — говорит он.

«Очень немногие люди, о которых не известно, что они насильники, становятся насильниками, но частое наблюдение, контракты на лекарства и многопрофильная терапия могут помочь предотвратить зависимость и/или жестокое обращение», — говорит он.

Ботокс

Ботокс, тот же токсин, который врачи обычно используют для устранения тонких линий и морщин, также может лечить боль в спине, говорит Гэри Старкман, доктор медицинских наук, клинический лечащий невролог в Медицинском центре Бет Исраэль Диаконисс и медицинский директор Нью-Йорка. Neurology Associates, оба в Нью-Йорке.

«Я использую ботокс для некоторых пациентов с болями в спине, когда подозреваю мышечный спазм, — говорит он. В случае болей в пояснице Ботокс обычно вводят в мышцы по обе стороны позвоночника в области боли.

«Результаты могут длиться три или более месяцев, — говорит он, — но облегчение боли индивидуально, и если это нарушит цикл боли, боль может уйти на много месяцев или полностью». Единственным недостатком является стоимость.

Ботокс может облегчить боль в пояснице, потому что он расслабляет мышцы спины, но Сапер говорит, что он может изменить различные химические механизмы боли, которые не имеют ничего общего с мышцами.

Нет боли, нет выгоды?

«Теперь мы понимаем, что при простом растяжении спины (например, когда вы просыпаетесь с болью в спине) мы хотим, чтобы вы оставались активными, а не ложились спать», — говорит Сапер. «Раньше мы укладывали людей спать, а теперь вытаскиваем их из постели».

Вот почему все больше врачей, включая Брэйна У. Нельсона, доктора медицинских наук, хирурга-ортопеда и медицинского директора клиники Physician’s Neck and Back Clinic в Миннеаполисе, рекомендуют программы упражнений людям с хроническими болями в спине. Такие программы направлены на укрепление мышц спины, и часто пациенты видят результаты примерно через девять недель, говорит он.

«Существует растущее движение к фитнесу как подходу к хронической боли в спине», — говорит Нельсон. «Я пришел к выводу, что это путь для подавляющего большинства людей с болями в спине [и] я думаю, что через 10 лет он станет основой лечения, потому что он намного более экономически эффективен». .»

Нельсон отмечает, что мы тратим 100 миллиардов долларов в год на лечение позвоночника в США и делаем в 10 раз больше операций, чем в любой другой промышленно развитой стране. «Одна эпидуральная анестезия [укол в спину для обезболивания] стоит 1500 долларов. Это почти стоимость всей нашей программы», — говорит он.

Точно так же, как Дэвид К. дополз до класса, «люди становятся экспертами в защите своей спины и учатся выполнять действия, не используя ее для защиты, но вы платите цену — вы, по сути, теряете много функциональных способностей с частью спины. тело, которое вы пытаетесь защитить», — говорит он. «Ваша спина становится более хрупкой, [но] агрессивное физическое укрепление может увеличить возможности вашей спины, и вы, как правило, значительно уменьшите боль», — объясняет он.

«Ключевой частью является расстановка людей и использование специального оборудования, которое не позволяет им обманывать и заставляет их двигать той частью тела, которую они не хотят двигать, — спиной», — говорит он. Это для людей с хроническими болями в спине, а не с острыми травмами, подчеркивает он.

«Наша цель — сделать так, чтобы они стали лучше через год, через пять лет и через 10 лет, и единственный способ сделать это — активно укреплять спину и показывать им, как ее поддерживать», он говорит.

«Если вы прочитаете эту статью и скажете: «Это имеет смысл для меня», оглянитесь вокруг, позвоните в несколько мест и скажите: «Я ищу фитнес-подход к боли в спине», — предлагает он.

Гайер говорит: «Люди, которые занимаются активными силовыми упражнениями, действительно добиваются лучших результатов, потому что они также получают выброс эндорфинов, чтобы контролировать боль», — говорит он. Эндорфины считаются собственными химическими веществами организма, улучшающими самочувствие или болеутоляющими, и известно, что они высвобождаются при физических нагрузках.

Меняющееся лицо хирургии позвоночника

Лишь небольшой процент пациентов с болями в спине являются кандидатами на операцию, но для этих пациентов достижения в методах значительно облегчили выздоровление, говорит Боден из Центра ортопедии и позвоночника Эмори.

Пятьдесят лет назад сращение позвоночника означало двухнедельное пребывание в больнице, ношение гипсовой повязки или корсета в течение нескольких месяцев и как минимум шесть месяцев отсутствия нормальной деятельности. Спондилодез выполняется путем слияния позвонков с костными трансплантатами, чтобы устранить движение между двумя соседними позвонками, когда движение вызывает боль в пояснице.

Сегодня минимально инвазивные методы позволяют делать разрезы меньшего размера, уменьшать кровопотерю и ускорять время восстановления, говорит Боден. Некоторые методы спондилодеза можно выполнять амбулаторно.

Через пятьдесят лет Боден предсказывает, что замена диска станет альтернативой спондилодезу. Более того, генная терапия сможет предотвратить или обратить вспять дегенерацию диска, а генетические исследования помогут обнаружить генетические источники болей в спине, говорит он.

«Генная терапия для регенерации диска может начаться более чем через пять лет, но менее чем через 20», — предсказывает он.

Быстродействующие и эффективные домашние средства от боли в спине

Боль в спине — распространенная проблема, которая может мешать работе и личной жизни человека. К счастью, существует множество домашних средств, помогающих облегчить надоедливую боль в спине.

В этой статье будут рассмотрены 12 различных эффективных домашних средств для быстрого облегчения болей в спине, а также когда следует обратиться к врачу по поводу болей в спине.

Боль в пояснице является основной причиной невыхода на работу. До 80% взрослых хотя бы раз в жизни испытывали боль в пояснице.

Мышцы спины и позвоночник несут большую часть веса тела. Человек использует мышцы для повседневных движений, включая сидение, стояние и ходьбу. Люди также могут испытывать боль в других областях, включая шею, среднюю и верхнюю часть спины.

Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, могут облегчить боль. После того, как медицинский работник исключит серьезные заболевания, человек может найти домашние средства, которые помогут справиться со своими симптомами.

Домашние процедуры могут включать следующее.

При появлении болей в спине бывает сложно встать и двигаться. Тем не менее, короткая прогулка, аэробика, йога, водная аэробика, плавание или другая деятельность с низкой нагрузкой могут помочь облегчить боль в спине.

Упражнения могут расслабить напряженные мышцы и высвободить эндорфины, естественные обезболивающие средства мозга.

Человек может рассмотреть возможность начала ежедневной программы упражнений, включающей силовые тренировки и растяжку, чтобы помочь сохранить гибкость и силу мышц.

Регулярные физические упражнения могут предотвратить будущие эпизоды болей в спине, вызванные напряженными мышцами.

Неправильная осанка может привести к неспецифическим болям в пояснице.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что следующие виды упражнений могут улучшить как осанку, так и боль в пояснице:

  • Йога: Йога может улучшить подвижность и уменьшить боль, одновременно улучшая умственные и физические функции.
  • Пилатес: Это следует шести основным принципам, включая центрирование или напряжение мышц туловища, концентрацию, управление осанкой, точность, плавность и дыхание.
  • Тай-чи: Это традиционное китайское упражнение может помочь уменьшить боль и улучшить функцию.
  • Упражнения на устойчивость корпуса: Эти упражнения улучшают координацию и активизируют мышцы туловища. Это может помочь уменьшить боль, уменьшить напряжение и мышечные спазмы, а также улучшить жесткость туловища.
  • Аэробные упражнения: Регулярные аэробные упражнения могут улучшить физическую функцию, мышечную выносливость, уменьшить боль и психическое здоровье. Упражнение может быть высокой, средней или низкой интенсивности.
  • Ходьба/бег: Это экономичные способы улучшения здоровья и укрепления мышц.
  • Плавание: Люди могут предложить плавание для укрепления спины, так как вода поддерживает мышцы. Тем не менее, есть несколько исследований его эффективности при лечении болей в пояснице.

Некоторым людям помогает езда на велосипеде при болях в пояснице.

Дополнительные советы по улучшению осанки включают:

  • Учет осанки при сидении, стоянии или ходьбе: Человек должен попытаться поднять голову и отвести плечи назад, а не наклоняться вперед и напрягать мышцы живота.
  • Избегайте повторяющихся поз: Поднятие тяжестей или длительное сидение может вызвать боль в спине.
  • Правильное положение: Распределение веса на обе стороны тела, а не опирание на одну ногу или бок.

Осознание осанки и попытки исправить ее поначалу могут показаться сложными, но это может помочь снизить вероятность получения травм в будущем.

Человек может использовать горячие и холодные компрессы, чтобы уменьшить отек и облегчить боль.

Люди используют пакеты со льдом сразу после травмы, например, растяжения. Прикладывание пакета со льдом, завернутого в полотенце, непосредственно к спине может уменьшить воспаление.

Холод может оказывать обезболивающее действие при внезапной сильной боли в спине. Люди могут использовать специальные обезболивающие холодные компрессы или пакеты со льдом или замороженными овощами, накрытые полотенцем, чтобы защитить кожу от обморожения. Прикладывайте пакеты со льдом максимум на 20 минут.

Грелка успокаивает ноющую спину, увеличивая приток крови, что способствует заживлению. Человек должен тщательно следовать инструкциям, чтобы избежать ожогов или ожогов от грелки. Грелки могут принести немедленное облегчение.

Если грелка недоступна, человек может использовать грелку или нагреть тканевый мешок с сырым рисом в микроволновой печи.

Следующие упражнения на растяжку могут помочь облегчить боль в спине. Человек должен удерживать каждую растяжку в течение 30 секунд или до тех пор, пока он чувствует себя комфортно.

Поделиться на Pinterest

Касание пальцев ног: В дополнение к растяжке подколенных сухожилий, наклон вперед, чтобы дотянуться до пальцев ног, поможет расслабить мышцы нижней части спины.

Поделиться на Pinterest

Поза кобры: Лежа на животе, руки вниз вдоль плеч, человек должен осторожно приподнять грудь так, чтобы макушка головы была направлена ​​к потолку.

Поделиться на Pinterest

Кошка-Корова Поза: Начав с рук и коленей, человек должен медленно попеременно выгибать спину к потолку и опускаться к полу.

Поделиться на Pinterest

Поза ребенка: Сидя на пятках, колени на ширине плеч, человек должен наклониться вперед, чтобы положить голову на пол, вытянув руки перед головой.

Различные обезболивающие кремы, которые могут облегчить боль в спине, доступны в аптеках и в Интернете.

Обезболивающие кремы, содержащие ментол, обладают охлаждающим эффектом, который может временно притупить боль в спине.

Одно исследование 2018 года предполагает, что нанесение ментола на кожу может снизить чувствительность болевых рецепторов в организме. Однако использование слишком большого количества ментола может привести к повышенной чувствительности к боли.

Некоторые люди могут также рассмотреть возможность использования кремов, содержащих каннабидиол (CBD). Обзор литературы 2020 года показал, что кремы CBD облегчают симптомы боли в спине у пациентов, недавно перенесших операцию на позвоночнике.

Узнайте о лучших кремах CBD от болей в спине.

Массаж может принести кратковременную пользу при болях в пояснице. Массаж мягких тканей может включать разминание, трение, скольжение, вибрацию или ударные техники. Человек может использовать массаж в сочетании с другими процедурами.

Манипуляции с мягкими тканями способствуют умственному и физическому расслаблению за счет выброса эндорфинов. Манипуляции могут включать руки или механическое устройство.

Существует несколько рисков или побочных эффектов при использовании массажа, однако человек не должен получать массаж, если у него есть:

  • кожная инфекция или сильное воспаление
  • ожог
  • любые незажившие переломы
  • активная раковая опухоль
  • тромбоз глубоких вен мышечная боль, отек, кровоподтеки и незначительные травмы.

    Несмотря на то, что научных исследований, доказывающих эффективность Arnica , мало, у него низкий риск побочных эффектов, и некоторые люди могут найти его полезным.

    В отчете за 2018 год было обнаружено, что Arnica помог облегчить боль при хроническом остеоартрите в сочетании с иглоукалыванием и массажем.

    Ношение неустойчивой обуви, высоких каблуков или неподходящей обуви может привести к болям в пояснице. Исследование 2015 года выявило связь между длительным ношением высоких каблуков и болями в спине.

    Ношение обуви на плоской подошве также приводит к нагрузке на стопы и спину.

    Переход на удобную обувь может облегчить боль в пояснице. Некоторым людям могут понадобиться ортопедические стельки, чтобы правильно поддерживать ноги.

    По данным Управления по охране труда и здоровья США, правильное рабочее место может помочь уменьшить боли в спине и другие травмы.

    Человек должен убедиться, что экран его компьютера находится на уровне глаз, а его стул находится на правильной высоте.

    Если человек выполняет какую-либо работу по подъему тяжестей, он должен приседать и опираться на ноги, а не на спину. Лучше всего обратиться за помощью или использовать тележки при перемещении очень тяжелых предметов.

    Согласно исследованию 2015 года, недостаток сна может повлиять на то, насколько человек может терпеть боль.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинству взрослых требуется 7–9 часов сна в сутки.

    Надлежащий комфорт и выравнивание спины необходимы для качественного сна и предотвращения болей в спине по утрам.

    Дополнительные подушки помогут выровнять позвоночник в правильное положение во время сна. Подушки для головы должны удобно поддерживать изгиб шеи. Если вы спите на боку, подушка между коленями поможет выровнять позвоночник.

    Человек должен поговорить с врачом, если недостаток сна продолжает оставаться проблемой.

    Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что люди с хроническими болями в позвоночнике с большей вероятностью придерживаются диеты с низким содержанием цельного зерна, молочных продуктов и фруктов.

    Добавленные сахара также могут увеличить риск болей в позвоночнике. Потребление калорий было таким же, как у людей, которые придерживались диеты, включающей рекомендуемое количество цельного зерна, фруктов, овощей и молочных продуктов.

    Противовоспалительные продукты могут уменьшить боль. К ним относятся:

    • цельнозерновые продукты
    • фрукты и овощи, включая листовые зеленые овощи
    • клетчатка
    • Йогурт
    • Некоторые специи, в том числе куркума и имбирь
    • Зеленый чай
    • Черный перец

    , которые могут сделать инфляцию. и насыщенные жиры

  • красное мясо
  • молочные продукты
  • некоторые овощи, включая помидоры, баклажаны и картофель

Умеренный или высокий уровень стресса может быть связан с болью в пояснице. Чтобы снять стресс, человек может попробовать:

  • Медитация осознанности: Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что осознанность помогла группе пожилых людей справиться с болью. Внимательность — это терапия разума и тела, которая включает в себя осознание того, что делает тело.
  • Глубокое дыхание: Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что глубокое дыхание может помочь людям стабилизировать туловище с помощью дыхательных упражнений.
  • Прогрессивная мышечная релаксация: Напрягая и расслабляя мышцы тела, уделяя особое внимание одной группе мышц, можно уменьшить боль в пояснице.
  • Управляемые образы: Это включает в себя фокусировку на определенных мысленных образах, чтобы вызвать чувство расслабления и помочь уменьшить стресс.

Многие приложения для смартфонов могут помочь человеку с помощью техник релаксации и медитации.

Боль в спине часто можно лечить с помощью домашних средств и терпения. Тем не менее, человек должен поговорить с врачом о хронической или сильной боли в спине.

Медицинский работник может порекомендовать физиотерапию, лекарства или другие методы лечения. Людям с существующими заболеваниями или регулярно принимающим лекарства следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать травяные лекарства или добавки.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует чистоту и качество пищевых добавок, поэтому очень важно сначала исследовать авторитетные компании.

Боль в пояснице является распространенным заболеванием, приводящим к ограничению активности и трудностям при выполнении повседневных дел. Человек, испытывающий сильную или внезапную боль в спине, должен обратиться к врачу.

Домашние средства могут помочь при болях в пояснице. Грелки могут помочь при боли наряду с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). Человек также может использовать пакеты со льдом при свежих травмах и согревающие пакеты при болях.

Движение полезно при болях в пояснице. Человек может включить регулярные физические упражнения в свой распорядок дня, чтобы сохранить силу мышц. Некоторые упражнения могут помочь свести к минимуму риск болей в пояснице из-за укрепления мышц туловища.

Человек может внести некоторые изменения в свой образ жизни, чтобы уменьшить боль в спине, например, сменить обувь или рабочее место.

Здоровое питание и достаточное количество сна могут помочь уменьшить боль в пояснице.

Прочитайте статью на испанском языке.

Быстродействующие и эффективные домашние средства от боли в спине

Боль в спине — распространенная проблема, которая может мешать работе и личной жизни человека. К счастью, существует множество домашних средств, помогающих облегчить надоедливую боль в спине.

В этой статье будут рассмотрены 12 различных эффективных домашних средств для быстрого облегчения болей в спине, а также когда следует обратиться к врачу по поводу болей в спине.

Боль в пояснице является основной причиной невыхода на работу. До 80% взрослых хотя бы раз в жизни испытывали боль в пояснице.

Мышцы спины и позвоночник несут большую часть веса тела. Человек использует мышцы для повседневных движений, включая сидение, стояние и ходьбу. Люди также могут испытывать боль в других областях, включая шею, среднюю и верхнюю часть спины.

Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, могут облегчить боль. После того, как медицинский работник исключит серьезные заболевания, человек может найти домашние средства, которые помогут справиться со своими симптомами.

Домашние процедуры могут включать следующее.

При появлении болей в спине бывает сложно встать и двигаться. Тем не менее, короткая прогулка, аэробика, йога, водная аэробика, плавание или другая деятельность с низкой нагрузкой могут помочь облегчить боль в спине.

Упражнения могут расслабить напряженные мышцы и высвободить эндорфины, естественные обезболивающие средства мозга.

Человек может рассмотреть возможность начала ежедневной программы упражнений, включающей силовые тренировки и растяжку, чтобы помочь сохранить гибкость и силу мышц.

Регулярные физические упражнения могут предотвратить будущие эпизоды болей в спине, вызванные напряженными мышцами.

Неправильная осанка может привести к неспецифическим болям в пояснице.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что следующие виды упражнений могут улучшить как осанку, так и боль в пояснице:

  • Йога: Йога может улучшить подвижность и уменьшить боль, одновременно улучшая умственные и физические функции.
  • Пилатес: Это следует шести основным принципам, включая центрирование или напряжение мышц туловища, концентрацию, управление осанкой, точность, плавность и дыхание.
  • Тай-чи: Это традиционное китайское упражнение может помочь уменьшить боль и улучшить функцию.
  • Упражнения на устойчивость корпуса: Эти упражнения улучшают координацию и активизируют мышцы туловища. Это может помочь уменьшить боль, уменьшить напряжение и мышечные спазмы, а также улучшить жесткость туловища.
  • Аэробные упражнения: Регулярные аэробные упражнения могут улучшить физическую функцию, мышечную выносливость, уменьшить боль и психическое здоровье. Упражнение может быть высокой, средней или низкой интенсивности.
  • Ходьба/бег: Это экономичные способы улучшения здоровья и укрепления мышц.
  • Плавание: Люди могут предложить плавание для укрепления спины, так как вода поддерживает мышцы. Тем не менее, есть несколько исследований его эффективности при лечении болей в пояснице.

Некоторым людям помогает езда на велосипеде при болях в пояснице.

Дополнительные советы по улучшению осанки включают:

  • Учет осанки при сидении, стоянии или ходьбе: Человек должен попытаться поднять голову и отвести плечи назад, а не наклоняться вперед и напрягать мышцы живота.
  • Избегайте повторяющихся поз: Поднятие тяжестей или длительное сидение может вызвать боль в спине.
  • Правильное положение: Распределение веса на обе стороны тела, а не опирание на одну ногу или бок.

Осознание осанки и попытки исправить ее поначалу могут показаться сложными, но это может помочь снизить вероятность получения травм в будущем.

Человек может использовать горячие и холодные компрессы, чтобы уменьшить отек и облегчить боль.

Люди используют пакеты со льдом сразу после травмы, например, растяжения. Прикладывание пакета со льдом, завернутого в полотенце, непосредственно к спине может уменьшить воспаление.

Холод может оказывать обезболивающее действие при внезапной сильной боли в спине. Люди могут использовать специальные обезболивающие холодные компрессы или пакеты со льдом или замороженными овощами, накрытые полотенцем, чтобы защитить кожу от обморожения. Прикладывайте пакеты со льдом максимум на 20 минут.

Грелка успокаивает ноющую спину, увеличивая приток крови, что способствует заживлению. Человек должен тщательно следовать инструкциям, чтобы избежать ожогов или ожогов от грелки. Грелки могут принести немедленное облегчение.

Если грелка недоступна, человек может использовать грелку или нагреть тканевый мешок с сырым рисом в микроволновой печи.

Следующие упражнения на растяжку могут помочь облегчить боль в спине. Человек должен удерживать каждую растяжку в течение 30 секунд или до тех пор, пока он чувствует себя комфортно.

Поделиться на Pinterest

Касание пальцев ног: В дополнение к растяжке подколенных сухожилий, наклон вперед, чтобы дотянуться до пальцев ног, поможет расслабить мышцы нижней части спины.

Поделиться на Pinterest

Поза кобры: Лежа на животе, руки вниз вдоль плеч, человек должен осторожно приподнять грудь так, чтобы макушка головы была направлена ​​к потолку.

Поделиться на Pinterest

Кошка-Корова Поза: Начав с рук и коленей, человек должен медленно попеременно выгибать спину к потолку и опускаться к полу.

Поделиться на Pinterest

Поза ребенка: Сидя на пятках, колени на ширине плеч, человек должен наклониться вперед, чтобы положить голову на пол, вытянув руки перед головой.

Различные обезболивающие кремы, которые могут облегчить боль в спине, доступны в аптеках и в Интернете.

Обезболивающие кремы, содержащие ментол, обладают охлаждающим эффектом, который может временно притупить боль в спине.

Одно исследование 2018 года предполагает, что нанесение ментола на кожу может снизить чувствительность болевых рецепторов в организме. Однако использование слишком большого количества ментола может привести к повышенной чувствительности к боли.

Некоторые люди могут также рассмотреть возможность использования кремов, содержащих каннабидиол (CBD). Обзор литературы 2020 года показал, что кремы CBD облегчают симптомы боли в спине у пациентов, недавно перенесших операцию на позвоночнике.

Узнайте о лучших кремах CBD от болей в спине.

Массаж может принести кратковременную пользу при болях в пояснице. Массаж мягких тканей может включать разминание, трение, скольжение, вибрацию или ударные техники. Человек может использовать массаж в сочетании с другими процедурами.

Манипуляции с мягкими тканями способствуют умственному и физическому расслаблению за счет выброса эндорфинов. Манипуляции могут включать руки или механическое устройство.

Существует несколько рисков или побочных эффектов при использовании массажа, однако человек не должен получать массаж, если у него есть:

  • кожная инфекция или сильное воспаление
  • ожог
  • любые незажившие переломы
  • активная раковая опухоль
  • тромбоз глубоких вен мышечная боль, отек, кровоподтеки и незначительные травмы.

    Несмотря на то, что научных исследований, доказывающих эффективность Arnica , мало, у него низкий риск побочных эффектов, и некоторые люди могут найти его полезным.

    В отчете за 2018 год было обнаружено, что Arnica помог облегчить боль при хроническом остеоартрите в сочетании с иглоукалыванием и массажем.

    Ношение неустойчивой обуви, высоких каблуков или неподходящей обуви может привести к болям в пояснице. Исследование 2015 года выявило связь между длительным ношением высоких каблуков и болями в спине.

    Ношение обуви на плоской подошве также приводит к нагрузке на стопы и спину.

    Переход на удобную обувь может облегчить боль в пояснице. Некоторым людям могут понадобиться ортопедические стельки, чтобы правильно поддерживать ноги.

    По данным Управления по охране труда и здоровья США, правильное рабочее место может помочь уменьшить боли в спине и другие травмы.

    Человек должен убедиться, что экран его компьютера находится на уровне глаз, а его стул находится на правильной высоте.

    Если человек выполняет какую-либо работу по подъему тяжестей, он должен приседать и опираться на ноги, а не на спину. Лучше всего обратиться за помощью или использовать тележки при перемещении очень тяжелых предметов.

    Согласно исследованию 2015 года, недостаток сна может повлиять на то, насколько человек может терпеть боль.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинству взрослых требуется 7–9 часов сна в сутки.

    Надлежащий комфорт и выравнивание спины необходимы для качественного сна и предотвращения болей в спине по утрам.

    Дополнительные подушки помогут выровнять позвоночник в правильное положение во время сна. Подушки для головы должны удобно поддерживать изгиб шеи. Если вы спите на боку, подушка между коленями поможет выровнять позвоночник.

    Человек должен поговорить с врачом, если недостаток сна продолжает оставаться проблемой.

    Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что люди с хроническими болями в позвоночнике с большей вероятностью придерживаются диеты с низким содержанием цельного зерна, молочных продуктов и фруктов.

    Добавленные сахара также могут увеличить риск болей в позвоночнике. Потребление калорий было таким же, как у людей, которые придерживались диеты, включающей рекомендуемое количество цельного зерна, фруктов, овощей и молочных продуктов.

    Противовоспалительные продукты могут уменьшить боль. К ним относятся:

    • цельнозерновые продукты
    • фрукты и овощи, включая листовые зеленые овощи
    • клетчатка
    • Йогурт
    • Некоторые специи, в том числе куркума и имбирь
    • Зеленый чай
    • Черный перец

    , которые могут сделать инфляцию. и насыщенные жиры

  • красное мясо
  • молочные продукты
  • некоторые овощи, включая помидоры, баклажаны и картофель

Умеренный или высокий уровень стресса может быть связан с болью в пояснице. Чтобы снять стресс, человек может попробовать:

  • Медитация осознанности: Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что осознанность помогла группе пожилых людей справиться с болью. Внимательность — это терапия разума и тела, которая включает в себя осознание того, что делает тело.
  • Глубокое дыхание: Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что глубокое дыхание может помочь людям стабилизировать туловище с помощью дыхательных упражнений.
  • Прогрессивная мышечная релаксация: Напрягая и расслабляя мышцы тела, уделяя особое внимание одной группе мышц, можно уменьшить боль в пояснице.
  • Управляемые образы: Это включает в себя фокусировку на определенных мысленных образах, чтобы вызвать чувство расслабления и помочь уменьшить стресс.

Многие приложения для смартфонов могут помочь человеку с помощью техник релаксации и медитации.

Боль в спине часто можно лечить с помощью домашних средств и терпения. Тем не менее, человек должен поговорить с врачом о хронической или сильной боли в спине.

Медицинский работник может порекомендовать физиотерапию, лекарства или другие методы лечения. Людям с существующими заболеваниями или регулярно принимающим лекарства следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать травяные лекарства или добавки.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует чистоту и качество пищевых добавок, поэтому очень важно сначала исследовать авторитетные компании.

Боль в пояснице является распространенным заболеванием, приводящим к ограничению активности и трудностям при выполнении повседневных дел. Человек, испытывающий сильную или внезапную боль в спине, должен обратиться к врачу.

Домашние средства могут помочь при болях в пояснице. Грелки могут помочь при боли наряду с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). Человек также может использовать пакеты со льдом при свежих травмах и согревающие пакеты при болях.

Движение полезно при болях в пояснице. Человек может включить регулярные физические упражнения в свой распорядок дня, чтобы сохранить силу мышц. Некоторые упражнения могут помочь свести к минимуму риск болей в пояснице из-за укрепления мышц туловища.

Человек может внести некоторые изменения в свой образ жизни, чтобы уменьшить боль в спине, например, сменить обувь или рабочее место.

Здоровое питание и достаточное количество сна могут помочь уменьшить боль в пояснице.

Прочитайте статью на испанском языке.

Быстродействующие и эффективные домашние средства от боли в спине

Боль в спине — распространенная проблема, которая может мешать работе и личной жизни человека. К счастью, существует множество домашних средств, помогающих облегчить надоедливую боль в спине.

В этой статье будут рассмотрены 12 различных эффективных домашних средств для быстрого облегчения болей в спине, а также когда следует обратиться к врачу по поводу болей в спине.

Боль в пояснице является основной причиной невыхода на работу. До 80% взрослых хотя бы раз в жизни испытывали боль в пояснице.

Мышцы спины и позвоночник несут большую часть веса тела. Человек использует мышцы для повседневных движений, включая сидение, стояние и ходьбу. Люди также могут испытывать боль в других областях, включая шею, среднюю и верхнюю часть спины.

Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, могут облегчить боль. После того, как медицинский работник исключит серьезные заболевания, человек может найти домашние средства, которые помогут справиться со своими симптомами.

Домашние процедуры могут включать следующее.

При появлении болей в спине бывает сложно встать и двигаться. Тем не менее, короткая прогулка, аэробика, йога, водная аэробика, плавание или другая деятельность с низкой нагрузкой могут помочь облегчить боль в спине.

Упражнения могут расслабить напряженные мышцы и высвободить эндорфины, естественные обезболивающие средства мозга.

Человек может рассмотреть возможность начала ежедневной программы упражнений, включающей силовые тренировки и растяжку, чтобы помочь сохранить гибкость и силу мышц.

Регулярные физические упражнения могут предотвратить будущие эпизоды болей в спине, вызванные напряженными мышцами.

Неправильная осанка может привести к неспецифическим болям в пояснице.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что следующие виды упражнений могут улучшить как осанку, так и боль в пояснице:

  • Йога: Йога может улучшить подвижность и уменьшить боль, одновременно улучшая умственные и физические функции.
  • Пилатес: Это следует шести основным принципам, включая центрирование или напряжение мышц туловища, концентрацию, управление осанкой, точность, плавность и дыхание.
  • Тай-чи: Это традиционное китайское упражнение может помочь уменьшить боль и улучшить функцию.
  • Упражнения на устойчивость корпуса: Эти упражнения улучшают координацию и активизируют мышцы туловища. Это может помочь уменьшить боль, уменьшить напряжение и мышечные спазмы, а также улучшить жесткость туловища.
  • Аэробные упражнения: Регулярные аэробные упражнения могут улучшить физическую функцию, мышечную выносливость, уменьшить боль и психическое здоровье. Упражнение может быть высокой, средней или низкой интенсивности.
  • Ходьба/бег: Это экономичные способы улучшения здоровья и укрепления мышц.
  • Плавание: Люди могут предложить плавание для укрепления спины, так как вода поддерживает мышцы. Тем не менее, есть несколько исследований его эффективности при лечении болей в пояснице.

Некоторым людям помогает езда на велосипеде при болях в пояснице.

Дополнительные советы по улучшению осанки включают:

  • Учет осанки при сидении, стоянии или ходьбе: Человек должен попытаться поднять голову и отвести плечи назад, а не наклоняться вперед и напрягать мышцы живота.
  • Избегайте повторяющихся поз: Поднятие тяжестей или длительное сидение может вызвать боль в спине.
  • Правильное положение: Распределение веса на обе стороны тела, а не опирание на одну ногу или бок.

Осознание осанки и попытки исправить ее поначалу могут показаться сложными, но это может помочь снизить вероятность получения травм в будущем.

Человек может использовать горячие и холодные компрессы, чтобы уменьшить отек и облегчить боль.

Люди используют пакеты со льдом сразу после травмы, например, растяжения. Прикладывание пакета со льдом, завернутого в полотенце, непосредственно к спине может уменьшить воспаление.

Холод может оказывать обезболивающее действие при внезапной сильной боли в спине. Люди могут использовать специальные обезболивающие холодные компрессы или пакеты со льдом или замороженными овощами, накрытые полотенцем, чтобы защитить кожу от обморожения. Прикладывайте пакеты со льдом максимум на 20 минут.

Грелка успокаивает ноющую спину, увеличивая приток крови, что способствует заживлению. Человек должен тщательно следовать инструкциям, чтобы избежать ожогов или ожогов от грелки. Грелки могут принести немедленное облегчение.

Если грелка недоступна, человек может использовать грелку или нагреть тканевый мешок с сырым рисом в микроволновой печи.

Следующие упражнения на растяжку могут помочь облегчить боль в спине. Человек должен удерживать каждую растяжку в течение 30 секунд или до тех пор, пока он чувствует себя комфортно.

Поделиться на Pinterest

Касание пальцев ног: В дополнение к растяжке подколенных сухожилий, наклон вперед, чтобы дотянуться до пальцев ног, поможет расслабить мышцы нижней части спины.

Поделиться на Pinterest

Поза кобры: Лежа на животе, руки вниз вдоль плеч, человек должен осторожно приподнять грудь так, чтобы макушка головы была направлена ​​к потолку.

Поделиться на Pinterest

Кошка-Корова Поза: Начав с рук и коленей, человек должен медленно попеременно выгибать спину к потолку и опускаться к полу.

Поделиться на Pinterest

Поза ребенка: Сидя на пятках, колени на ширине плеч, человек должен наклониться вперед, чтобы положить голову на пол, вытянув руки перед головой.

Различные обезболивающие кремы, которые могут облегчить боль в спине, доступны в аптеках и в Интернете.

Обезболивающие кремы, содержащие ментол, обладают охлаждающим эффектом, который может временно притупить боль в спине.

Одно исследование 2018 года предполагает, что нанесение ментола на кожу может снизить чувствительность болевых рецепторов в организме. Однако использование слишком большого количества ментола может привести к повышенной чувствительности к боли.

Некоторые люди могут также рассмотреть возможность использования кремов, содержащих каннабидиол (CBD). Обзор литературы 2020 года показал, что кремы CBD облегчают симптомы боли в спине у пациентов, недавно перенесших операцию на позвоночнике.

Узнайте о лучших кремах CBD от болей в спине.

Массаж может принести кратковременную пользу при болях в пояснице. Массаж мягких тканей может включать разминание, трение, скольжение, вибрацию или ударные техники. Человек может использовать массаж в сочетании с другими процедурами.

Манипуляции с мягкими тканями способствуют умственному и физическому расслаблению за счет выброса эндорфинов. Манипуляции могут включать руки или механическое устройство.

Существует несколько рисков или побочных эффектов при использовании массажа, однако человек не должен получать массаж, если у него есть:

  • кожная инфекция или сильное воспаление
  • ожог
  • любые незажившие переломы
  • активная раковая опухоль
  • тромбоз глубоких вен мышечная боль, отек, кровоподтеки и незначительные травмы.

    Несмотря на то, что научных исследований, доказывающих эффективность Arnica , мало, у него низкий риск побочных эффектов, и некоторые люди могут найти его полезным.

    В отчете за 2018 год было обнаружено, что Arnica помог облегчить боль при хроническом остеоартрите в сочетании с иглоукалыванием и массажем.

    Ношение неустойчивой обуви, высоких каблуков или неподходящей обуви может привести к болям в пояснице. Исследование 2015 года выявило связь между длительным ношением высоких каблуков и болями в спине.

    Ношение обуви на плоской подошве также приводит к нагрузке на стопы и спину.

    Переход на удобную обувь может облегчить боль в пояснице. Некоторым людям могут понадобиться ортопедические стельки, чтобы правильно поддерживать ноги.

    По данным Управления по охране труда и здоровья США, правильное рабочее место может помочь уменьшить боли в спине и другие травмы.

    Человек должен убедиться, что экран его компьютера находится на уровне глаз, а его стул находится на правильной высоте.

    Если человек выполняет какую-либо работу по подъему тяжестей, он должен приседать и опираться на ноги, а не на спину. Лучше всего обратиться за помощью или использовать тележки при перемещении очень тяжелых предметов.

    Согласно исследованию 2015 года, недостаток сна может повлиять на то, насколько человек может терпеть боль.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинству взрослых требуется 7–9 часов сна в сутки.

    Надлежащий комфорт и выравнивание спины необходимы для качественного сна и предотвращения болей в спине по утрам.

    Дополнительные подушки помогут выровнять позвоночник в правильное положение во время сна. Подушки для головы должны удобно поддерживать изгиб шеи. Если вы спите на боку, подушка между коленями поможет выровнять позвоночник.

    Человек должен поговорить с врачом, если недостаток сна продолжает оставаться проблемой.

    Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что люди с хроническими болями в позвоночнике с большей вероятностью придерживаются диеты с низким содержанием цельного зерна, молочных продуктов и фруктов.

    Добавленные сахара также могут увеличить риск болей в позвоночнике. Потребление калорий было таким же, как у людей, которые придерживались диеты, включающей рекомендуемое количество цельного зерна, фруктов, овощей и молочных продуктов.

    Противовоспалительные продукты могут уменьшить боль. К ним относятся:

    • цельнозерновые продукты
    • фрукты и овощи, включая листовые зеленые овощи
    • клетчатка
    • Йогурт
    • Некоторые специи, в том числе куркума и имбирь
    • Зеленый чай
    • Черный перец

    , которые могут сделать инфляцию. и насыщенные жиры

  • красное мясо
  • молочные продукты
  • некоторые овощи, включая помидоры, баклажаны и картофель

Умеренный или высокий уровень стресса может быть связан с болью в пояснице. Чтобы снять стресс, человек может попробовать:

  • Медитация осознанности: Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что осознанность помогла группе пожилых людей справиться с болью. Внимательность — это терапия разума и тела, которая включает в себя осознание того, что делает тело.
  • Глубокое дыхание: Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что глубокое дыхание может помочь людям стабилизировать туловище с помощью дыхательных упражнений.
  • Прогрессивная мышечная релаксация: Напрягая и расслабляя мышцы тела, уделяя особое внимание одной группе мышц, можно уменьшить боль в пояснице.
  • Управляемые образы: Это включает в себя фокусировку на определенных мысленных образах, чтобы вызвать чувство расслабления и помочь уменьшить стресс.

Многие приложения для смартфонов могут помочь человеку с помощью техник релаксации и медитации.

Боль в спине часто можно лечить с помощью домашних средств и терпения. Тем не менее, человек должен поговорить с врачом о хронической или сильной боли в спине.

Медицинский работник может порекомендовать физиотерапию, лекарства или другие методы лечения. Людям с существующими заболеваниями или регулярно принимающим лекарства следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать травяные лекарства или добавки.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует чистоту и качество пищевых добавок, поэтому очень важно сначала исследовать авторитетные компании.

Боль в пояснице является распространенным заболеванием, приводящим к ограничению активности и трудностям при выполнении повседневных дел. Человек, испытывающий сильную или внезапную боль в спине, должен обратиться к врачу.

Домашние средства могут помочь при болях в пояснице. Грелки могут помочь при боли наряду с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). Человек также может использовать пакеты со льдом при свежих травмах и согревающие пакеты при болях.

Движение полезно при болях в пояснице. Человек может включить регулярные физические упражнения в свой распорядок дня, чтобы сохранить силу мышц. Некоторые упражнения могут помочь свести к минимуму риск болей в пояснице из-за укрепления мышц туловища.

Человек может внести некоторые изменения в свой образ жизни, чтобы уменьшить боль в спине, например, сменить обувь или рабочее место.

Здоровое питание и достаточное количество сна могут помочь уменьшить боль в пояснице.

Прочитайте статью на испанском языке.

Быстродействующие и эффективные домашние средства от боли в спине

Боль в спине — распространенная проблема, которая может мешать работе и личной жизни человека. К счастью, существует множество домашних средств, помогающих облегчить надоедливую боль в спине.

В этой статье будут рассмотрены 12 различных эффективных домашних средств для быстрого облегчения болей в спине, а также когда следует обратиться к врачу по поводу болей в спине.

Боль в пояснице является основной причиной невыхода на работу. До 80% взрослых хотя бы раз в жизни испытывали боль в пояснице.

Мышцы спины и позвоночник несут большую часть веса тела. Человек использует мышцы для повседневных движений, включая сидение, стояние и ходьбу. Люди также могут испытывать боль в других областях, включая шею, среднюю и верхнюю часть спины.

Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, могут облегчить боль. После того, как медицинский работник исключит серьезные заболевания, человек может найти домашние средства, которые помогут справиться со своими симптомами.

Домашние процедуры могут включать следующее.

При появлении болей в спине бывает сложно встать и двигаться. Тем не менее, короткая прогулка, аэробика, йога, водная аэробика, плавание или другая деятельность с низкой нагрузкой могут помочь облегчить боль в спине.

Упражнения могут расслабить напряженные мышцы и высвободить эндорфины, естественные обезболивающие средства мозга.

Человек может рассмотреть возможность начала ежедневной программы упражнений, включающей силовые тренировки и растяжку, чтобы помочь сохранить гибкость и силу мышц.

Регулярные физические упражнения могут предотвратить будущие эпизоды болей в спине, вызванные напряженными мышцами.

Неправильная осанка может привести к неспецифическим болям в пояснице.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что следующие виды упражнений могут улучшить как осанку, так и боль в пояснице:

  • Йога: Йога может улучшить подвижность и уменьшить боль, одновременно улучшая умственные и физические функции.
  • Пилатес: Это следует шести основным принципам, включая центрирование или напряжение мышц туловища, концентрацию, управление осанкой, точность, плавность и дыхание.
  • Тай-чи: Это традиционное китайское упражнение может помочь уменьшить боль и улучшить функцию.
  • Упражнения на устойчивость корпуса: Эти упражнения улучшают координацию и активизируют мышцы туловища. Это может помочь уменьшить боль, уменьшить напряжение и мышечные спазмы, а также улучшить жесткость туловища.
  • Аэробные упражнения: Регулярные аэробные упражнения могут улучшить физическую функцию, мышечную выносливость, уменьшить боль и психическое здоровье. Упражнение может быть высокой, средней или низкой интенсивности.
  • Ходьба/бег: Это экономичные способы улучшения здоровья и укрепления мышц.
  • Плавание: Люди могут предложить плавание для укрепления спины, так как вода поддерживает мышцы. Тем не менее, есть несколько исследований его эффективности при лечении болей в пояснице.

Некоторым людям помогает езда на велосипеде при болях в пояснице.

Дополнительные советы по улучшению осанки включают:

  • Учет осанки при сидении, стоянии или ходьбе: Человек должен попытаться поднять голову и отвести плечи назад, а не наклоняться вперед и напрягать мышцы живота.
  • Избегайте повторяющихся поз: Поднятие тяжестей или длительное сидение может вызвать боль в спине.
  • Правильное положение: Распределение веса на обе стороны тела, а не опирание на одну ногу или бок.

Осознание осанки и попытки исправить ее поначалу могут показаться сложными, но это может помочь снизить вероятность получения травм в будущем.

Человек может использовать горячие и холодные компрессы, чтобы уменьшить отек и облегчить боль.

Люди используют пакеты со льдом сразу после травмы, например, растяжения. Прикладывание пакета со льдом, завернутого в полотенце, непосредственно к спине может уменьшить воспаление.

Холод может оказывать обезболивающее действие при внезапной сильной боли в спине. Люди могут использовать специальные обезболивающие холодные компрессы или пакеты со льдом или замороженными овощами, накрытые полотенцем, чтобы защитить кожу от обморожения. Прикладывайте пакеты со льдом максимум на 20 минут.

Грелка успокаивает ноющую спину, увеличивая приток крови, что способствует заживлению. Человек должен тщательно следовать инструкциям, чтобы избежать ожогов или ожогов от грелки. Грелки могут принести немедленное облегчение.

Если грелка недоступна, человек может использовать грелку или нагреть тканевый мешок с сырым рисом в микроволновой печи.

Следующие упражнения на растяжку могут помочь облегчить боль в спине. Человек должен удерживать каждую растяжку в течение 30 секунд или до тех пор, пока он чувствует себя комфортно.

Поделиться на Pinterest

Касание пальцев ног: В дополнение к растяжке подколенных сухожилий, наклон вперед, чтобы дотянуться до пальцев ног, поможет расслабить мышцы нижней части спины.

Поделиться на Pinterest

Поза кобры: Лежа на животе, руки вниз вдоль плеч, человек должен осторожно приподнять грудь так, чтобы макушка головы была направлена ​​к потолку.

Поделиться на Pinterest

Кошка-Корова Поза: Начав с рук и коленей, человек должен медленно попеременно выгибать спину к потолку и опускаться к полу.

Поделиться на Pinterest

Поза ребенка: Сидя на пятках, колени на ширине плеч, человек должен наклониться вперед, чтобы положить голову на пол, вытянув руки перед головой.

Различные обезболивающие кремы, которые могут облегчить боль в спине, доступны в аптеках и в Интернете.

Обезболивающие кремы, содержащие ментол, обладают охлаждающим эффектом, который может временно притупить боль в спине.

Одно исследование 2018 года предполагает, что нанесение ментола на кожу может снизить чувствительность болевых рецепторов в организме. Однако использование слишком большого количества ментола может привести к повышенной чувствительности к боли.

Некоторые люди могут также рассмотреть возможность использования кремов, содержащих каннабидиол (CBD). Обзор литературы 2020 года показал, что кремы CBD облегчают симптомы боли в спине у пациентов, недавно перенесших операцию на позвоночнике.

Узнайте о лучших кремах CBD от болей в спине.

Массаж может принести кратковременную пользу при болях в пояснице. Массаж мягких тканей может включать разминание, трение, скольжение, вибрацию или ударные техники. Человек может использовать массаж в сочетании с другими процедурами.

Манипуляции с мягкими тканями способствуют умственному и физическому расслаблению за счет выброса эндорфинов. Манипуляции могут включать руки или механическое устройство.

Существует несколько рисков или побочных эффектов при использовании массажа, однако человек не должен получать массаж, если у него есть:

  • кожная инфекция или сильное воспаление
  • ожог
  • любые незажившие переломы
  • активная раковая опухоль
  • тромбоз глубоких вен мышечная боль, отек, кровоподтеки и незначительные травмы.

    Несмотря на то, что научных исследований, доказывающих эффективность Arnica , мало, у него низкий риск побочных эффектов, и некоторые люди могут найти его полезным.

    В отчете за 2018 год было обнаружено, что Arnica помог облегчить боль при хроническом остеоартрите в сочетании с иглоукалыванием и массажем.

    Ношение неустойчивой обуви, высоких каблуков или неподходящей обуви может привести к болям в пояснице. Исследование 2015 года выявило связь между длительным ношением высоких каблуков и болями в спине.

    Ношение обуви на плоской подошве также приводит к нагрузке на стопы и спину.

    Переход на удобную обувь может облегчить боль в пояснице. Некоторым людям могут понадобиться ортопедические стельки, чтобы правильно поддерживать ноги.

    По данным Управления по охране труда и здоровья США, правильное рабочее место может помочь уменьшить боли в спине и другие травмы.

    Человек должен убедиться, что экран его компьютера находится на уровне глаз, а его стул находится на правильной высоте.

    Если человек выполняет какую-либо работу по подъему тяжестей, он должен приседать и опираться на ноги, а не на спину. Лучше всего обратиться за помощью или использовать тележки при перемещении очень тяжелых предметов.

    Согласно исследованию 2015 года, недостаток сна может повлиять на то, насколько человек может терпеть боль.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинству взрослых требуется 7–9 часов сна в сутки.

    Надлежащий комфорт и выравнивание спины необходимы для качественного сна и предотвращения болей в спине по утрам.

    Дополнительные подушки помогут выровнять позвоночник в правильное положение во время сна. Подушки для головы должны удобно поддерживать изгиб шеи. Если вы спите на боку, подушка между коленями поможет выровнять позвоночник.

    Человек должен поговорить с врачом, если недостаток сна продолжает оставаться проблемой.

    Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что люди с хроническими болями в позвоночнике с большей вероятностью придерживаются диеты с низким содержанием цельного зерна, молочных продуктов и фруктов.

    Добавленные сахара также могут увеличить риск болей в позвоночнике. Потребление калорий было таким же, как у людей, которые придерживались диеты, включающей рекомендуемое количество цельного зерна, фруктов, овощей и молочных продуктов.

    Противовоспалительные продукты могут уменьшить боль. К ним относятся:

    • цельнозерновые продукты
    • фрукты и овощи, включая листовые зеленые овощи
    • клетчатка
    • Йогурт
    • Некоторые специи, в том числе куркума и имбирь
    • Зеленый чай
    • Черный перец

    , которые могут сделать инфляцию. и насыщенные жиры

  • красное мясо
  • молочные продукты
  • некоторые овощи, включая помидоры, баклажаны и картофель

Умеренный или высокий уровень стресса может быть связан с болью в пояснице. Чтобы снять стресс, человек может попробовать:

  • Медитация осознанности: Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что осознанность помогла группе пожилых людей справиться с болью. Внимательность — это терапия разума и тела, которая включает в себя осознание того, что делает тело.
  • Глубокое дыхание: Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что глубокое дыхание может помочь людям стабилизировать туловище с помощью дыхательных упражнений.
  • Прогрессивная мышечная релаксация: Напрягая и расслабляя мышцы тела, уделяя особое внимание одной группе мышц, можно уменьшить боль в пояснице.
  • Управляемые образы: Это включает в себя фокусировку на определенных мысленных образах, чтобы вызвать чувство расслабления и помочь уменьшить стресс.

Многие приложения для смартфонов могут помочь человеку с помощью техник релаксации и медитации.

Боль в спине часто можно лечить с помощью домашних средств и терпения. Тем не менее, человек должен поговорить с врачом о хронической или сильной боли в спине.

Медицинский работник может порекомендовать физиотерапию, лекарства или другие методы лечения. Людям с существующими заболеваниями или регулярно принимающим лекарства следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать травяные лекарства или добавки.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует чистоту и качество пищевых добавок, поэтому очень важно сначала исследовать авторитетные компании.

Боль в пояснице является распространенным заболеванием, приводящим к ограничению активности и трудностям при выполнении повседневных дел. Человек, испытывающий сильную или внезапную боль в спине, должен обратиться к врачу.

Домашние средства могут помочь при болях в пояснице. Грелки могут помочь при боли наряду с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). Человек также может использовать пакеты со льдом при свежих травмах и согревающие пакеты при болях.

Движение полезно при болях в пояснице. Человек может включить регулярные физические упражнения в свой распорядок дня, чтобы сохранить силу мышц. Некоторые упражнения могут помочь свести к минимуму риск болей в пояснице из-за укрепления мышц туловища.

Человек может внести некоторые изменения в свой образ жизни, чтобы уменьшить боль в спине, например, сменить обувь или рабочее место.

Здоровое питание и достаточное количество сна могут помочь уменьшить боль в пояснице.

Прочитайте статью на испанском языке.

Быстродействующие и эффективные домашние средства от боли в спине

Боль в спине — распространенная проблема, которая может мешать работе и личной жизни человека. К счастью, существует множество домашних средств, помогающих облегчить надоедливую боль в спине.

В этой статье будут рассмотрены 12 различных эффективных домашних средств для быстрого облегчения болей в спине, а также когда следует обратиться к врачу по поводу болей в спине.

Боль в пояснице является основной причиной невыхода на работу. До 80% взрослых хотя бы раз в жизни испытывали боль в пояснице.

Мышцы спины и позвоночник несут большую часть веса тела. Человек использует мышцы для повседневных движений, включая сидение, стояние и ходьбу. Люди также могут испытывать боль в других областях, включая шею, среднюю и верхнюю часть спины.

Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, могут облегчить боль. После того, как медицинский работник исключит серьезные заболевания, человек может найти домашние средства, которые помогут справиться со своими симптомами.

Домашние процедуры могут включать следующее.

При появлении болей в спине бывает сложно встать и двигаться. Тем не менее, короткая прогулка, аэробика, йога, водная аэробика, плавание или другая деятельность с низкой нагрузкой могут помочь облегчить боль в спине.

Упражнения могут расслабить напряженные мышцы и высвободить эндорфины, естественные обезболивающие средства мозга.

Человек может рассмотреть возможность начала ежедневной программы упражнений, включающей силовые тренировки и растяжку, чтобы помочь сохранить гибкость и силу мышц.

Регулярные физические упражнения могут предотвратить будущие эпизоды болей в спине, вызванные напряженными мышцами.

Неправильная осанка может привести к неспецифическим болям в пояснице.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что следующие виды упражнений могут улучшить как осанку, так и боль в пояснице:

  • Йога: Йога может улучшить подвижность и уменьшить боль, одновременно улучшая умственные и физические функции.
  • Пилатес: Это следует шести основным принципам, включая центрирование или напряжение мышц туловища, концентрацию, управление осанкой, точность, плавность и дыхание.
  • Тай-чи: Это традиционное китайское упражнение может помочь уменьшить боль и улучшить функцию.
  • Упражнения на устойчивость корпуса: Эти упражнения улучшают координацию и активизируют мышцы туловища. Это может помочь уменьшить боль, уменьшить напряжение и мышечные спазмы, а также улучшить жесткость туловища.
  • Аэробные упражнения: Регулярные аэробные упражнения могут улучшить физическую функцию, мышечную выносливость, уменьшить боль и психическое здоровье. Упражнение может быть высокой, средней или низкой интенсивности.
  • Ходьба/бег: Это экономичные способы улучшения здоровья и укрепления мышц.
  • Плавание: Люди могут предложить плавание для укрепления спины, так как вода поддерживает мышцы. Тем не менее, есть несколько исследований его эффективности при лечении болей в пояснице.

Некоторым людям помогает езда на велосипеде при болях в пояснице.

Дополнительные советы по улучшению осанки включают:

  • Учет осанки при сидении, стоянии или ходьбе: Человек должен попытаться поднять голову и отвести плечи назад, а не наклоняться вперед и напрягать мышцы живота.
  • Избегайте повторяющихся поз: Поднятие тяжестей или длительное сидение может вызвать боль в спине.
  • Правильное положение: Распределение веса на обе стороны тела, а не опирание на одну ногу или бок.

Осознание осанки и попытки исправить ее поначалу могут показаться сложными, но это может помочь снизить вероятность получения травм в будущем.

Человек может использовать горячие и холодные компрессы, чтобы уменьшить отек и облегчить боль.

Люди используют пакеты со льдом сразу после травмы, например, растяжения. Прикладывание пакета со льдом, завернутого в полотенце, непосредственно к спине может уменьшить воспаление.

Холод может оказывать обезболивающее действие при внезапной сильной боли в спине. Люди могут использовать специальные обезболивающие холодные компрессы или пакеты со льдом или замороженными овощами, накрытые полотенцем, чтобы защитить кожу от обморожения. Прикладывайте пакеты со льдом максимум на 20 минут.

Грелка успокаивает ноющую спину, увеличивая приток крови, что способствует заживлению. Человек должен тщательно следовать инструкциям, чтобы избежать ожогов или ожогов от грелки. Грелки могут принести немедленное облегчение.

Если грелка недоступна, человек может использовать грелку или нагреть тканевый мешок с сырым рисом в микроволновой печи.

Следующие упражнения на растяжку могут помочь облегчить боль в спине. Человек должен удерживать каждую растяжку в течение 30 секунд или до тех пор, пока он чувствует себя комфортно.

Поделиться на Pinterest

Касание пальцев ног: В дополнение к растяжке подколенных сухожилий, наклон вперед, чтобы дотянуться до пальцев ног, поможет расслабить мышцы нижней части спины.

Поделиться на Pinterest

Поза кобры: Лежа на животе, руки вниз вдоль плеч, человек должен осторожно приподнять грудь так, чтобы макушка головы была направлена ​​к потолку.

Поделиться на Pinterest

Кошка-Корова Поза: Начав с рук и коленей, человек должен медленно попеременно выгибать спину к потолку и опускаться к полу.

Поделиться на Pinterest

Поза ребенка: Сидя на пятках, колени на ширине плеч, человек должен наклониться вперед, чтобы положить голову на пол, вытянув руки перед головой.

Различные обезболивающие кремы, которые могут облегчить боль в спине, доступны в аптеках и в Интернете.

Обезболивающие кремы, содержащие ментол, обладают охлаждающим эффектом, который может временно притупить боль в спине.

Одно исследование 2018 года предполагает, что нанесение ментола на кожу может снизить чувствительность болевых рецепторов в организме. Однако использование слишком большого количества ментола может привести к повышенной чувствительности к боли.

Некоторые люди могут также рассмотреть возможность использования кремов, содержащих каннабидиол (CBD). Обзор литературы 2020 года показал, что кремы CBD облегчают симптомы боли в спине у пациентов, недавно перенесших операцию на позвоночнике.

Узнайте о лучших кремах CBD от болей в спине.

Массаж может принести кратковременную пользу при болях в пояснице. Массаж мягких тканей может включать разминание, трение, скольжение, вибрацию или ударные техники. Человек может использовать массаж в сочетании с другими процедурами.

Манипуляции с мягкими тканями способствуют умственному и физическому расслаблению за счет выброса эндорфинов. Манипуляции могут включать руки или механическое устройство.

Существует несколько рисков или побочных эффектов при использовании массажа, однако человек не должен получать массаж, если у него есть:

  • кожная инфекция или сильное воспаление
  • ожог
  • любые незажившие переломы
  • активная раковая опухоль
  • тромбоз глубоких вен мышечная боль, отек, кровоподтеки и незначительные травмы.

    Несмотря на то, что научных исследований, доказывающих эффективность Arnica , мало, у него низкий риск побочных эффектов, и некоторые люди могут найти его полезным.

    В отчете за 2018 год было обнаружено, что Arnica помог облегчить боль при хроническом остеоартрите в сочетании с иглоукалыванием и массажем.

    Ношение неустойчивой обуви, высоких каблуков или неподходящей обуви может привести к болям в пояснице. Исследование 2015 года выявило связь между длительным ношением высоких каблуков и болями в спине.

    Ношение обуви на плоской подошве также приводит к нагрузке на стопы и спину.

    Переход на удобную обувь может облегчить боль в пояснице. Некоторым людям могут понадобиться ортопедические стельки, чтобы правильно поддерживать ноги.

    По данным Управления по охране труда и здоровья США, правильное рабочее место может помочь уменьшить боли в спине и другие травмы.

    Человек должен убедиться, что экран его компьютера находится на уровне глаз, а его стул находится на правильной высоте.

    Если человек выполняет какую-либо работу по подъему тяжестей, он должен приседать и опираться на ноги, а не на спину. Лучше всего обратиться за помощью или использовать тележки при перемещении очень тяжелых предметов.

    Согласно исследованию 2015 года, недостаток сна может повлиять на то, насколько человек может терпеть боль.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинству взрослых требуется 7–9 часов сна в сутки.

    Надлежащий комфорт и выравнивание спины необходимы для качественного сна и предотвращения болей в спине по утрам.

    Дополнительные подушки помогут выровнять позвоночник в правильное положение во время сна. Подушки для головы должны удобно поддерживать изгиб шеи. Если вы спите на боку, подушка между коленями поможет выровнять позвоночник.

    Человек должен поговорить с врачом, если недостаток сна продолжает оставаться проблемой.

    Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что люди с хроническими болями в позвоночнике с большей вероятностью придерживаются диеты с низким содержанием цельного зерна, молочных продуктов и фруктов.

    Добавленные сахара также могут увеличить риск болей в позвоночнике. Потребление калорий было таким же, как у людей, которые придерживались диеты, включающей рекомендуемое количество цельного зерна, фруктов, овощей и молочных продуктов.

    Противовоспалительные продукты могут уменьшить боль. К ним относятся:

    • цельнозерновые продукты
    • фрукты и овощи, включая листовые зеленые овощи
    • клетчатка
    • Йогурт
    • Некоторые специи, в том числе куркума и имбирь
    • Зеленый чай
    • Черный перец

    , которые могут сделать инфляцию. и насыщенные жиры

  • красное мясо
  • молочные продукты
  • некоторые овощи, включая помидоры, баклажаны и картофель

Умеренный или высокий уровень стресса может быть связан с болью в пояснице. Чтобы снять стресс, человек может попробовать:

  • Медитация осознанности: Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что осознанность помогла группе пожилых людей справиться с болью. Внимательность — это терапия разума и тела, которая включает в себя осознание того, что делает тело.
  • Глубокое дыхание: Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что глубокое дыхание может помочь людям стабилизировать туловище с помощью дыхательных упражнений.
  • Прогрессивная мышечная релаксация: Напрягая и расслабляя мышцы тела, уделяя особое внимание одной группе мышц, можно уменьшить боль в пояснице.
  • Управляемые образы: Это включает в себя фокусировку на определенных мысленных образах, чтобы вызвать чувство расслабления и помочь уменьшить стресс.

Многие приложения для смартфонов могут помочь человеку с помощью техник релаксации и медитации.

Боль в спине часто можно лечить с помощью домашних средств и терпения. Тем не менее, человек должен поговорить с врачом о хронической или сильной боли в спине.

Медицинский работник может порекомендовать физиотерапию, лекарства или другие методы лечения. Людям с существующими заболеваниями или регулярно принимающим лекарства следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать травяные лекарства или добавки.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует чистоту и качество пищевых добавок, поэтому очень важно сначала исследовать авторитетные компании.

Боль в пояснице является распространенным заболеванием, приводящим к ограничению активности и трудностям при выполнении повседневных дел. Человек, испытывающий сильную или внезапную боль в спине, должен обратиться к врачу.

Домашние средства могут помочь при болях в пояснице.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>