Боль в подошве стопы ближе к пятке: Боль в стопе: причины, симптомы, диагностика, лечение

Отчего болит пятка?

Без рецепта

«Вдруг стало очень больно наступать на пятку. Дайте, пожалуйста, совет, что делать». 

Нина Витальевна Якубовская, Барановичи. 

Одна из важных функций стопы — амортизация. Пятка обладает повышенной чувствительностью из‑за того, что в ней располагается большое количество нервных окончаний. Поэтому при любом, даже незначительном повреждении человек ощущает боль. Тут необходимо понять, чем именно она вызвана. В первую очередь нужно обратить внимание на свою обувь, в особенности это касается женщин — любительниц высоких каблуков. Избыточный вес, его резкий набор также способствуют увеличению нагрузки на стопы. И наоборот, в результате резкого похудения или физических перегрузок в пятке возникает атрофия подкожной жировой подушки, тоже приводящая к боли.  Однако наиболее частая причина — пяточная шпора. Длинная подошвенная связка поддерживает форму стопы, обеспечивает амортизирующие свойства. Ноге требуется покой, но обувь с недостаточной супинацией вызывает воспаление подошвенной фасции (фасциит), соединяющей пятку с пальцами ног. Отсюда сильная боль, особенно по утрам.

Схожую картину дает и ряд иных заболеваний. Например, воспалительный процесс в ахилловом сухожилии возникает вследствие постоянных нагрузок на икроножные мышцы (подъем в гору, прыжки), ношения неудобной обуви, постоянного хождения на высоком каблуке. Иногда возникает даже гнойное воспаление, тогда боли над пяткой становятся настолько интенсивными, что человек не может ступить ни шагу. При травме может произойти разрыв сухожилия, что требует неотложной медицинской помощи и хирургического лечения. Причиной боли в пятке могут стать заболевания позвоночника, особенно его поясничного отдела, а также подагра, скрытая инфекция или ревматизм. Как видно, причин очень много, и в каждом случае лечение будет отличаться. Как правило, для постановки диагноза опытному специалисту достаточно осмотра стопы, ультразвукового и рентгеновского исследований.

Обращаться к конкретному доктору следует в зависимости от предполагаемой причины заболевания. Если имела место травма — к травматологу‑ортопеду. Может понадобиться консультация хирурга, невролога, онколога, фтизиатра, ревматолога. Если вы не уверены в причине боли, записывайтесь на прием к участковому терапевту. После осмотра он направит вас к нужному врачу.

Лечение включает медикаментозные и физиотерапевтические способы, создание покоя ступне, массаж и лечебную физкультуру. Массаж улучшает циркуляцию крови, что способствует не только устранению болевых ощущений, но и снятию воспаления. Постоянное применение особых стелек с супинатором и подпяточником снижает давление на беспокоящий участок. В домашних условиях боль в пятке лечат с помощью нестероидных противовоспалительных средств (таблетки, уколы, мази). Могут потребоваться инъекции кортикостероидов в болевую зону. Народные средства: травяные отвары, успокаивающие ванночки. Дополнительно используют тугую повязку. 

Для профилактики следует носить комфортную и правильно подобранную обувь. Хорошо, если в туфлях или ботинках есть ортопедическая стелька. Каблук — не выше 4 см, туфли не должны быть узкими. 

В домашних условиях можно делать зарядку для ног: сгибать и разгибать стопы в положении сидя по две минуты, катать по полу теннисный мяч ступней. 

Полезно принимать контрастные ванночки с травами. Следует правильно питаться и бороться с лишним весом, гулять босиком по траве и камешкам на пляже, а дома походить по коврику с нагретой крупной солью.

После тяжелых нагрузок на ноги быстро унять боль в пятке поможет специальный компресс. Сложите в мешочек кубики льда и приложите к больному месту на 5 — 10 минут.

Если болит пятка сбоку с внутренней стороны | Пяткин А

К одной часто встречаемой проблеме, связанной с чувством боли в конечностях относится болевой синдром в районе пятки. Большинство людей изначально вовсе не придают значимость подобной боли в пятках сбоку с внутренней стороны, предполагая, что это признак усталости, напряжения, от хождения в неудобных туфлях и избыточного веса. Но зачастую сзади пятка может болеть вследствие наличия серьезных заболеваний, которые способны добавить проблем со здоровьем и существенно усугубить положение.

Очевидные причины

Если человеку приходится сталкиваться с болью в пятках сбоку с внутренней стороны, то причина может крыться, как в механическом травматизме, так и присутствии серьезной болезни.

Пятки будут болеть, когда стопы человека длительное время находились в напряжении. К примеру, хождение в неудобной, стесняющей ногу обуви часто приводит к болезненным ощущениям возникающие в зоне пятки. Боль может быть связана с повышенной нагрузкой, оказываемая на это место в случае сильного набора веса.

У многих пациентов причины болевого синдрома могут быть следующими:

• Наличие образований недоброкачественного течения
• Повреждена кость пятки вследствие травмы
• Имеются болезни системного и инфекционного характера
• Наблюдаются процессы воспаления
• Наличие огрубевших участков кожи
• Наросты с мозолями
• Снижен уровень подкожного жира, выступающий в качестве смазки и защиты зоны пятки вследствие механического влияния на ее участки.
• Другое

Если пятка начинает болеть вследствие ношения тесной обуви либо перенагрузки ноги, то такой болевой дискомфорт устранить довольно просто. Человеку необходимо дать стопам отдохнуть и больше не носить неудобную обувь, тогда с симптомом можно будет попрощаться.

Генетическую предрасположенность также можно отнести к причинам, отчего начинает болеть пятка сбоку, хотя встречается довольно редко. Однако есть болезни, на которые влияет наследственность. Они провоцируют повреждения, поражают подошвы и ведут к пяточным болям.

При наличии болезни, пятка может болеть еще больше, доставляя множество неудобств. Тогда больному требуется пройти диагностические мероприятия и лечебный курс.

Образ жизни

Боль в области пятки часто развивается вследствие ведения нездорового образа жизни, наличия вредных привычек, переохлаждения конечностей.

Сидячий образ жизни и отсутствие нагрузок, ведут к формированию остеохондроза и патологий прилегающих  голени и ступни. Застойные явления провоцируют застой кровообращения, утрачивается функциональность защитной сумки сухожилия.

Дискомфорт появляется по причине ослабления защитных механизмов пятки, что порождает появление:

• Травм
• Ушибов
• Возникает астения
• В районе пятки начинает появляться сильная боль

Чтобы устранить проблему, нужно заниматься лечебной физкультурой, делать гимнастику по утрам, оздоравливаться при помощи хождения.

Вследствие чрезмерной физической активности, включая спортивные занятия, профессиональную занятость, создается серьезная нагрузка на костную массу, связки ног. На этапе развития пятка начнет болеть сразу после поднятия тяжелого либо через определенный промежуток времени. Появляется чувство, как будто пятку колит иголкой, она непредвиденная, ноющая. Не проходящий болезненный синдром возникает в пятках, если развиваются:

• Артрит
• Растяжение связок
• Бурсит

Поэтому когда болит пятка внутри больно наступать, нужно немедленно идти на прием к доктору.

Травмы или ушиб пятки

Вследствие удара о твердый предмет пяточной областью возможно появление серьезных ушибов, травм. Подобным повреждениям это свойственно вследствие падения на зону пятки, бега, прыжка, хождения босыми ногами. Кроме того ушиб может появиться по причине падения какой-либо тяжести на зону ступни.

Редко возникновение травмы можно наблюдать, если нанесены нацеленные удары по пяткам тупым предметом. При таком характере травмы, мягкие ткани стопы страдают сильнее всего (кожа, сосуды, нервы, связки). Когда наблюдается повреждение этих структур и тканей формируется:

• Воспалительный процесс
• Припухлость
• Синюшность
• Покраснение
• Развитие болевого ощущения с внутренней стороны пятки

Ушиб относится к вариации травмы тканей закрытого типа. Его нередко связывают с иными видами травм закрытого (растяжение дельтовидной связки голеностопа, поражение синовиальной сумки, вывих, перелом) либо открытого (раны, переломы со смещением) характера. По этой причине, когда пятка будет болеть с внутренней стороны, то это тоже может говорить о присутствии дополнительной травмы.

Возможные патологии

Боль в пятках сбоку с внутренней стороны может возникать вследствие развития заболеваний.

Так, пятка будет болеть, если присутствуют обменные патологии, в частности присутствия диабета, подагры. Когда развивается диабет, повреждается множество сосудов в разных тканях организма, которые от нехватки кислорода и полезных элементов, доставляемых им сквозь кровяное русло, страдают. В результате этого у больных диабетом формируются периферические язвы. Болячка зачастую формируется на ноге.

Подагре свойственна задержка в организме соли мочевой кислоты. Затем они откладываются в околосуставных тканях и суставах, что в данных случаях может спровоцировать появление болезненного симптома.

Область пяток может болеть по причине поражения тканей микробами. Нередко подобные явления формируются при патологии туберкулез, остеомиелит. Нарушение функции иммунной системы также ведет к чувству боли. Подобная проблема фиксируются при наличии реактивного артрита.

Существуют болезни, которые являются причинами, отчего пятка, начнет болеть с внутренней стороны:

• Бурсит
• Растяжения ахиллесова сухожилия
• Туберкулез пяточной кости
• Пяточный апофизит
• Остеопороз
• Пяточная шпора
• Подошвенный фасциит
• Другие

Растяжение ахиллова сухожилия

Когда болит пятка внутри, это может говорить о растяжении либо разрыве ахиллова сухожилия.

Связки и сухожилия растягиваются, если наблюдаются:

• Травмы механического течения, развивающиеся от чрезмерной двигательной активности. С такой травмой часто сталкиваются лица молодого возраста.
• Слабой упругости волокон сухожилий, развивающейся с годами. Подобное состояние наблюдается в пожилом возрасте, тех, кто страдает лишним весом, имеет пагубные привычки.
• Разрыв с внутренней стороны может возникнуть от нанесения физической травмы.

Симптомы растягиваний и разрывов сухожилия голеностопа связанные:

• С возникновением болевого дискомфорта. Локализуется синдром в сухожилии над областью пятки.
• Наблюдается отек и покраснение покрова кожи.
• Бег, хождение и стояние вызывают трудности.

При разрыве ахилла у больного:

• Болит сухожилие над пяткой сзади, боль бывает довольно острой, она усиливается, когда расположение ступни изменяется, может проявляться по всему сухожилию.
• Больной способен принять позицию стоять, но не в силах передвигаться, поскольку данное сухожилие не принимает участие в выполнении функции опоры.

Когда ахилл воспаляется, фиксируется тендинит ахиллова сухожилия. Болезнь развивается медленно. Изначально начинает болеть в месте сухожилия впервые минуты тренировки, давления. После зарядки болезненность постепенно утихает, а в покое полностью исчезает. При ощупывании пораженного места может появиться дискомфорт, но боли не появляются. Если тендинит не лечить он со временем может приобрести хронический тип.

Бурсит

Если болит пятка внутри при ходьбе, причиной может стать бурсит, который представляет собой воспаление защитной сумки сухожилия зоны пятки. Все сухожилия окружает синовиальная сумка, имеющая жидкость, которая необходима, чтобы снизить нагрузку. Если в нее проникает инфекция, наблюдается сильное воспалительное течение, переходящее на все ткани, находящиеся рядом.

Фактором патологии может стать:

• Хождение на высоком каблуке, если в ноге присутствует инфекция, попавшая через рану в ступне.
• При беге.
• При лишнем весе.
• При ушибе.
• При артрозе, артрите.

Выявить факторы, провоцирующие возникновение болезни немаловажно, иначе бурсит может перерасти в хроническое течение.

Из симптомов бурсита выделяют:

• Боль в пятке сбоку при надавливании.
• Косточка на пятке отекшая.
• Трудно передвигаться, потому что начинает болеть пятка.
• Повышается температура, если болезнь протекает в острой фазе.
• Возникают выделения гноя.
• Кожный покров на пятке краснеет.

Патология очень схожа с признаками, появляющимися, как при шпоре на пятке. По этой причине верный диагноз способен поставить лишь профильный врач.

Пяточная шпора

При имении шпоры поступают жалобы на боль в пятке сзади относительно ступни, которая образуется при передвижении, беге. Бывает, что боль в задней части пятки наблюдается и в спокойном состоянии.

Интенсивность болезненных чувств на пятке сзади имеет различное проявление. Но в основном стопы болят выражено, доставляя беспокойство больным. Люди с данной болезнью обычно сталкиваются с проблемой невозможности ходить в обуви, где есть плоская подошва, им больно наступать на пятку, и передвигаются лишь на каблуках либо носках.

Выражено болеть ступня начинает в утреннее время, когда человек поднимается с постели, дискомфорт уменьшается и не беспокоит днем и по ночам. Это обусловлено тем, что в ночные часы пораженная фасция немного заживает, ведь конечность ночью отдыхает. Когда с утра осуществляется подъем, происходит резкое возрастание нагрузки, и она опять повреждается, проявляясь усиленными воспалительными процессами.

Во время ощупывания зоны пятки у пострадавшего начинает болеть в месте чуть выше пятки.

Для исключения поражения сухожилий, требуется устранить болевой синдром. Подобные признаки, но с формированием над пяткой сзади могут говорить о признаках растяжения. В случае глубокой боли, развивается артрит.

Подошвенный фасциит

Столкнувшись с тем, что болит пятка внутри при ходьбе, возможно, это указывает на развитие подошвенного фасциита. По-другому патологию называют плантарным фасциитом. Это серьезное заболевание, которое воздействует на весь голеностоп, задевая самое большое сухожилие в человеческом теле.

Дополнительно фасция способна справляться с незначительными трещинами и травмами, чтобы подобные повреждения не спровоцировали утрату двигательной способности. С возрастом вследствие влияния неблагоприятных факторов происходит разрушение фасции, что порождает к разрыву и воспалительному процессу в ней.

Исходя из этого, наблюдаются проявления деформации ступни, развиваются уплотнения в соединительной ткани, где фиксируется накапливание солей. Если состояние запущено, это влечет к формированию на пятке шпоры.

Если болит стопа посередине возле пятки, факторы бывают следующими:

• Подъем тяжестей
• Занятость профессионального характера – болезнь может развиться у спортсменов, грузчиков.
• Присутствие лишней массы тела
• Плоскостопие
• Высокий подъем ступни
• Хождение в стесняющих ногу туфлях, на каблуках.
• Изменение кровоснабжения

Симптоматика заболевания имеет яркую выраженность:

• Болит под пяткой со стороны подошвы, если человек долго сидит в одной позе, в особенности, сидя на ноге, поджав ее под себя.
• Чувства боли проявляются сразу после пробуждения, когда больной пытается опереться на ноги. Синдром боли резкий, внезапный.
• На вечер дискомфорт усиливается, вся подошва начинает болеть. Бывают такие боли, что невозможно стать на ступни.
• Изменение свода.
• Болевой синдром иногда отмечают в зоне большого пальца, лодыжки.
• Случаются судороги среди ночи либо с утра, если больной пытается стать на ноги.

При запущенном случае наблюдается образование шпоры, тогда передвигаться становится невозможно. Для передвижения используют трость, костыли.

Остеопороз

Развитие остеопороза может стать фактором, когда болит пятка сзади. Патология характеризуется нарушением массивности всех костных тканей, плотности кости пятки.

Минеральные вещества являются составляющей костей, поэтому, когда они вымываются, наблюдается нехватка полезных элементов. Характеризуется это тем, что болеть может изнутри и внутри пятки, а также присутствует чувство дискомфорта в суставах.

Патология коварная, имеет скрытое течение, повреждает большую зону организма, поэтому зачастую диагноз патологии спонтанный.

Факторами развития патологии являются:

• Неверно подобранное диетическое питание
• Непомерное выкуривание сигарет
• Бесконтрольный прием спиртного
• Продолжительное кормление грудью

Плоскостопие

Когда появляется боль под пяткой с внешней стороны стопы, зачастую это говорит именно о наличии плоскостопия.

Из причин, которые влекут за собой формирование плоскостопия, выделяют:

• Избыточная масса тела
• Хождение в неудобной, тесной обуви. Плоскостопие возникает при постоянном ношении кроссовок, каблуков. Поэтому рекомендовано чередовать обувь.
• Наследственность
• Рахит
• Переломы, ушибы.
• Подъем тяжелых предметов
• Ведение сидячего образа жизни, отсутствие физических нагрузок.
• Период беременности

Болеть пятка начинает, когда организмом не обеспечивается нормальное и безопасное движение. При наличии дискомфорта нужно обращаться к специалистам.

Для выявления степени плоскостопия проводят диагностирование:

• Подометрия – выявляют, как соответствует стопа по длине и ширине.
• Плантография – стопы смазывают с помощью специального состава и опираясь всем телом на подошву ноги делают отпечаток.
• Анализ Фейса.

Важно не затягивать с лечением, поскольку такое заболевание способно привести к поражению суставов – голеностопа, колена, таза и бедра, а также могут развиться проблемы с позвоночником (испортится осанка, возникнет артроз, сколиоз).

Подагра

Патология связана с переменой обменных процессов. При патологии в крови происходит рост концентрированности мочевой кислоты. Завышенный объем метаболита ведет к отложению солей в разных тканях, в том числе и пятке, поэтому развиваются характерные для болезни признаки, к примеру, боль в стопе между пяткой и носком.

К одному из основных признаков болезни относят моноартрит, который проявляется развитием воспалительного явления в одном суставе, и полиартрит – нескольких суставов. Патология способна поражать разные суставы, но чаще страдают стопы. Когда возникает процесс воспаления в межпредплюсневых суставах, возникают боли в пятке, пальцах, поражается косточка.

Если при подагре во время хождения развивается боль в пятке сбоку с внутренней стороны, факторы могут быть следующими:

• Врожденные дефекты ферментов, которые несут ответственность за устранение мочевой кислоты.
• Употребление мяса в неограниченном объеме.
• Прием алкоголя
• Развитие гиподинамии

Артрит

Когда болит задняя часть пятки, выделяют одно из таких заболеваний, как артрит. Это серьезная патология, которая может являться фактором гибели больного, если не приступить к лечению.

Артрит ревматоидный оказывает воздействие на все суставы, оказывая губительное воздействие, как ноги, так и руки. Болеть область пятки может не только сзади, но и сбоку с внешней стороны.

При артрите развивается тяжелый процесс воспаления, иммунитет разрушающе воздействует на собственные клетки, приводя к их гибели. У пострадавшего ужасно начинает болеть пятка и суставы. Помимо этого появляются признаки слабости, отсутствия аппетита, апатии и увеличения температуры.

В основном артрит – последствие иного заболевания, к примеру, инфекция вирусного характера, грипп, запущенная простуда.

Пяточный апофизит

Заболевание характерно для подростков. Более опасным периодом является возраст от 9 до 13 лет. Чаще всего патология поражает мужской пол.

Апофизит проявляется поражением ядра кости пятки, образовывается на стопах обеих конечностей. В основном болит пятка сбоку в задней области после спортивных упражнений, серьезных нагрузок на стопы. Кроме этого, изменяется походка, ребенок пытается  поставить ступню под прямым углом относительно голени, перекаты с пятки на носок больной не делает, поскольку могут возникать внезапные боли в ступне.

Важно следить, как ходит ребенок и вовремя обращаться к специалистам, если замечены отклонения в походке. Чтобы пятки перестали болеть, следует дать ногам отдохнуть, а иногда и вовсе исключить спортивные занятия.

Остеохондропатия бугра пяточной кости

Болезнь сопровождается развитием диффузных болей кости на пятке после хождения, бега, прыжков либо при разгибании ступни. Так болеть могут обе пятки одновременно. Чувство боли часто появляется, если человек находится в вертикальной позиции, и уходят, когда он отдыхает либо спит.

Район пятки при патологическом процессе припухает, приобретает красный оттенок. Покров кожи в этом участке обладает высокой тактильной ощутимостью.

От того как прогрессирует патология, болеть начинает невыносимо, поэтому, чтобы передвигаться пациенты применяют костыли. При пальпации фиксируется явный симптом боли в зоне крепления ахиллесова сухожилия к бугру пятки.

Туберкулез пяточной кости

Такая форма туберкулеза наблюдается не так часто, и зачастую у детей от 9 до 15 лет, которые имеют слабую иммунную систему.

При заболевании развивается диффузная боль над пяткой. Зачастую она связана с давлением на ступню в результате физических упражнений. По этой причине пострадавший перекладывает весь вес на передний участок ступни, прихрамывает.

Болеть пятка может и в состоянии покоя. Кроме болевого дискомфорта наблюдается отечность ткани пятки, покраснение.

Эпифизит пяточной кости

Если начинает болеть пятка по бокам, она незначительно припухает, приобретает красный оттенок, то это может быть эпифизит. Зачастую при патологии усиленно болеть пятка станет, когда на нее надавить. Также дискомфорт появляется в период бега, прыжков.

Часто патологию наблюдают в детском возрасте 9 — 14 лет, кто каждодневно посещает спортивные кружки, ходит в обуви с плоской и тонкой подошвой.

Бывает, с болезнью сталкиваются дети, потребляющие с продуктами питания мало кальция, проводят на солнце недостаточно времени.

Трещина пяточной кости

При появлении заболевания начинает нестерпимо болеть пятка, пораженная зона задней поверхности припухает и приобретает красный оттенок. На месте перелома могут наблюдаться синяки. Пострадавшие зачастую не утрачивают возможность передвигаться, но если перемещают весь вес на поврежденную ступню, то это приносит им малоприятные ощущения, начинает болеть пятка.

При касании этой зоны можно обнаружить локальный болевой дискомфорт, отечность по бокам пятки и с боку ступни. При наличии трещин совершение активных движений голеностопным суставом внезапно ограничивается.

Более частой причиной этого вида травмы является падение с высоты.

Диагностика и лечение

Определить, что стало причиной боли в пятке с внутренней стороны стопы самостоятельно нереально. Все болезни в этом участке могут проявляться почти одинаково.

При этом необходимо немедленно обратиться к врачу в следующих ситуациях:

• Наблюдается уплотнение в задней зоне пятки, а когда вращаешь стопой, то она начинает остро болеть.
• Кожа бугра горячая, припухла и покраснела.
• Если болеть будет систематически, обезболивающие средства не помогают в устранении проблемы.

Если болеть пятка начала внезапно, и нет возможности сразу обратиться за помощью к врачу, можно использовать такие домашние методы:

• Выпить любое лекарство, которое поможет снизить воспаление и снять припухлость.
• Руками размять ногу, выполнить несложные гимнастические упражнения, двигая стопою в разные стороны.
• Сделать контрастную ванну с чередованием холодной и горячей воды.
• Приложить примочку, смешав Димексид – столовая ложка, Новокаин – ампула и кипяченая вода – 2 столовые ложки.
• Больную пятку растереть, используя Наклофен, Диклофенак.

В случае, когда пятка будет болеть очень сильно и постоянно, нужно обращаться к специалисту. Врач сначала опрашивает больного на предмет имеющихся симптомов, от этого будет зависеть последующая терапия.

Чтобы получить объективные результаты, врачом будет назначена диагностика боли в пятке:

• Общее анализирование крови. Исследование позволит выявить присутствие воспалительного явления.
• Увеличенная кислота в моче укажет на формирование подагры.
• Рентген показывает активные заболевания.
• Серологическое исследование.
• Для исключения туберкулеза костей и тканей делают пункционную биопсию.

При чувствах боли в ступне следует обращаться к травматологу, ортопеду. Если фактор не выявлен, больного направляют к другому специалисту, ревматологу.

Если сильно болит пятка, что делать? Чтобы облегчить боль, нужно выполнять все рекомендации врача.

• Переобуться в обувь более удобную, которая не будет сдавливать мягкие ткани конечности.
• Рекомендовано использовать для ходьбы специальные стельки.
• Делать специальную гимнастику.
• Обезболивающие препараты прописывают, чтобы устранить боль часто при ревматоидном артрите.
• Также применяются физиопроцедуры, которые включают массажи, компрессы, электрофорез, криотерапия, лечение лазером.

Помимо традиционного лечения врач может порекомендовать народные способы.

Профилактические мероприятия

Каждому человеку под силу попытаться предотвратить возникновение боли в пятках сбоку с внутренней стороны.

Для этого следует проводить профилактику, которая включает:

• Регулярный уход за ступнями.
• Отказаться от хождения на высоких каблуках, неудобных туфлях.
• Использовать ортопедическую обувь, подпяточники, супинаторы.
• Исключить нагрузку на пятки, ногам требуется больше отдыха.
• Правильно питаться.
• При наличии излишней массы тела сесть на диету.

Очень важно, если начинает болеть пятка и не проходит после проведения определенных мер, не стоит откладывать консультацию специалиста на длительное время. Ведь болеть пятка может как по причине обычной усталости ног, так и при наличии серьезной патологии.

Отеки стопы ног — причины

Отёчность ног — это крайне распространенная проблема, которая зачастую сигнализирует о наличии серьезных патологий в организме. Но не редки случаи, когда ноги опухли из-за несерьезных проблем у здоровых людей. Мы настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту при отёчности ног для того, что бы исключить или подтвердить наличие болезней.

С отёчностью ног может столкнуться как мужчина, так и женщина в любом возрасте. Чаще всего, дискомфорт и визуальные изменения начинают проявляться ближе к вечеру. Но как уже говорилось ранее, отёчность стопы не всегда является сигналом о наличии болезни или патологии в организме. Ниже, Вы сможете узнать о самых распространенных причинах опухания ног.

Образ жизни

Выявить данные причины опухания стоп достаточно легко, необходимо лишь немного изменить образ жизни и отказаться от некоторых привычек:

• Излишек жидкости в организме. Из-за чрезмерного употребления воды в течении дня, она переполняет сосуды и поступает в мягкие ткани, задерживаясь там.
• Неправильное расположение ног в сидячем положении. Чаще всего речь идет о том, когда Вы сидите скрестив ноги. Из-за этого, нарушается кровоток в нижней ноге и пережатие вен. Как следствие — нога опухает;
• Долгое стояние на ногах. В первую очередь, это касается тех, кто проводит весь рабочий день на ногах. Из-за чрезмерной нагрузки, опухание ног встречается достаточно часто;
• Неудобное рабочее место. В отличии от причины выше, здесь речь идет о сидячем времяпрепровождение. Слишком мягкие или низкие стулья, негативно влияют на кровообращение в целом;
• Чрезмерные физические нагрузки.
  Можно отметить активную ходьбу, бег, силовые упражнения и растяжку. Если заниматься данными видами активности без контроля и слишком много, то ноги очень легко могут опухнуть.

Обувь

Данная проблема крайне актуальна для представительниц женского пола.

• Форма. Тут речь идет о обуви на высоком каблуке и совершенно плоской подошвы. В первом варианте, нога располагается в неестественном положении и ухудшается кровообращение. Во втором случае, повышается риск развития плоскостопии и также, как и в первом вариант происходит сбой поступление крови к конечности.
• Неправильно подобранная обувь, она может быть слишком маленькая или неподходящей формы, из-за чего пальцы ног принимают не естественное положение пальцев.

Мы рекомендуем использовать как можно более просторную и легкую обувь и тем более, переобувать высокие каблуки, когда Вы находитесь на работе.

Нарушение обмена веществ

Существует две основные причины опухания стоп при нарушении обмена веществ:

• Ожирение. Помимо нарушения кровообращения, значительно повышается нагрузка на ноги, что в купе приводит в отекам на стопах.
• Беременность. Женщины в положении сталкиваются с отечностью ног, вызванной физиологическими и патологическими причинами. К физиологическим причинам относятся повышенная нагрузка на ноги, гормональная перестройка. Существует риск проявления гистоза, это крайне неприятное заболевание, при наличии которого нужно как можно быстрее обратиться к специалисту.

Травмы

С данной проблемой может столкнуться человек в любом возрасте. Из-за ушиба или перелома, ткани вокруг травмированного участка начинает опухать. Помимо отечности, больной будет испытывать болевые ощущения и дискомфорт при передвижении. Такая же картина наблюдается при сильном ожоге или обморожении.

Патологии

В первую очередь, стоит обследовать почки — именно они чаще всего провоцируют отёки. Если из-за заболевания они не смогут справиться с большим количеством потребляемой жидкости, она неизбежно задержится в конечностях.

• Проблемы сердечно-сосудистой системы. Из-за того, что сердце не справляется нагрузкой вены закупориваются и кровь может скапливаться в нижних конечностях;
• Разрушение суставов в области стоп (ревматизм). Вокруг поврежденных твердых тканей начинает образовываться припухлости из-за скопления жидкостей и избытка крови;
• Варикоз. Из-за недостаточной работоспособности вен, жидкость застаивается в нижних конечностей. Обычно это происходит, ближе к вечеру, но на утро уже все проходит.
• Болезни печени и гормональные нарушения приводят к неправильному обмену веществ, при котором организм начинает хуже усваивать жидкости.

Боли в ступне при езде на велосипеде

Подробности

Просмотров: 6181

  Симптомы так называемой судороги ступней, болезненное жжение в голеностопном суставе чаще всего возникают при носке тесной обуви в процессе изнурительных и длительных велосипедных гонок, а также в жаркую погоду. Это еще называется болезнью Мортона, периневральным фиброзом, подошвенной невралгией, фокальным травматическим невритом подошвенного нерва III и IV пальца. Болезненные ощущения при нагрузках лишь усиливаются, при разгрузке ослабевают и практически полностью исчезают после снятия тесной обуви.

 

 

  Рассказывает Амол Саксена, ортопед отделения спортивной медицины калифорнийского медицинского центра, который принимает участие в Чемпионате мира по дуатлону:

«Давление может сжать нервы на одной либо на двух ступнях и перекрыть возможность велогонщика ехать быстро. Если во время гонки схватит судорога, вам ничего не остается, как остановиться, снять обувь и дать ногам остыть».

  Амол Саксена в сентябре во время Чемпионата мира по дуатлону принимал все меры предосторожности:

  В процессе покупки велосипедной обуви пройдите тест: освободите обувь от стелек и перед зеркалом встаньте на них босыми ногами. «Больший размер обуви необходимо брать в том случае, когда вы видите какую-либо часть ступни, выступающей за пределы стельки». Ортопед Саксена рекомендует: «Если во время поиска вы нашли идеальную и удобную обувь, советую приобрести про запас еще одну пару».

  Как камень с души. Необходимо переместить шипы на подошве туфель на несколько миллиметров ближе к пятке. Это позволит снять с вашей стопы лишнее давление либо с широкой точкой опоры переключиться на педали для того, чтобы нагрузку на ноги распределить равномерно.

  Смягчение удара. При длительной, изнурительной велосипедной гонке, а также после покорения многих километров на велосипеде ступни гонщика теряют свои природные очертания (отмечается повышенная рыхлость пятки). Это впоследствии приводит к регулярным болезненным ощущениям во время езды на велосипеде. На помощь велогонщику придет использование более комфортных стелек для велосипедных туфель. Дабы полностью быть уверенным в комфорте ваших ступней, приобретая новые велотуфли, побеспокойтесь о покупке стелек.

  Будьте внимательными: носки желательно выбирать из высокотехнологичных волокон торговых марок Thermax, Coolmax, которые абсорбируют пот. Не стоит приобретать сразу несколько пар – сначала одну пару опробуйте со своим велотуфлями, а затем и покупайте больше.

  Будьте здоровы.

 

 

Читайте также:

Боли велосипедиста и борьба с ними

Велопамперс

Велосипедное седло Brooks

Все статьи раздела

Боль в стопе может быть признаком 6 опасных патологий! Вот на что обратить внимание

Такое нельзя игнорировать.

Стопа может болеть во время ходьбы, в покое, боли могут усиливаться при перемене погоды, длительной ходьбе, иметь различный характер, пишет Vix. В любом случае, боль — всегда признак какого-то нарушения или болезни.

Точно определить причину появления боли в стопе может только врач. Но если вы хотите избежать длительного и дорогостоящего лечения, не игнорируйте первые симптомы заболеваний.

Боли в стопе могут возникнуть при следующих состояниях:

SIAM.PUKKATO/SHUTTERSTOCK/vix.com

1. Плоскостопие.

Оно характеризуется изменением формы стопы, из-за этого она теряет свои амортизационные свойства. Это вызывает появление болей при ходьбе, беге или длительном стоянии на ногах.

Жалуетесь на тяжесть и боль в ногах после трудового дня? Скорее всего, у вас приобретенное плоскостопие. В результате длительных нагрузок на мышцы и связки стопа становится шире и уже с трудом выдерживает вес тела больного.

2. Подошвенный фасциит.

SAJEE ROD/SHUTTERSTOCK/vix.com

При подошвенном фасциите воспаляется подошвенная фасция, которая удерживает стопу при ходьбе в правильном положении и смягчает удары об поверхность при ходьбе.

Фасциит может быть вызван плоскостопием, сидячим образом жизни, лишним весом, чрезмерной нагрузкой на стопы при стоячей работе. Его провоцирует ношение неудобной обуви или беременность.

Эти и другие факторы вызывают чрезмерное напряжение фасции, ее воспаление, мышцы и связки слабеют, «разбалтываются», стопа уже не амортизирует при ходьбе. .

3. Пяточная шпора.

Пяточная шпора возникает при запущенном подошвенном фасциите. Это костный вырост, который появляется в местах прикрепления сухожилий. Пяточная шпора «напоминает» о себе ранним утром при подъеме с постели или попытках подняться после длительного сидения.

PHUANGPHECH/SHUTTERSTOCK/vix.com

4. Артрит.

Стопа человека состоит из 26 мелких костей и множества мелких суставов. Вирусная или бактериальная инфекция, чрезмерная нагрузка или регулярное переохлаждение могут вызвать воспаление суставов стопы.

Оно сопровождается сильной болью в покое, покраснением и отеком сустава. Больному становится тяжело ходить и даже встать на ноги. Артрита может обостряться после ОРВИ, простудных заболеваний, переохлаждения или в осенне-весенний период.

5. Артроз стопы.

AFRICA STUDIO/SHUTTERSTOCK/vix.com

Другое наименование болезни — «косточка» на большом пальце. Чрезмерные нагрузки, ношение неудобной обуви, лишний вес и другие факторы — все это разрушает плюсневый сустав. В результате этого на большом пальце появляется «косточка».

Первые признаки болезни: утомляемость стопы, периодически возникающие боли при ходьбе, которые становятся все более интенсивными. Появляется «косточка» и больному становится все труднее ходить и длительно стоять на ногах, у него меняется походка.

7. Защемление нервных окончаний.

Вызывают такую патологию деформация костей стопы, нарушение кровообращения или возрастные изменения. Это заболевание характерно для людей старшего возраста, у которых уменьшается количество жировых отложений в области плюсневых костей.

Это приводит к нарушению амортизационной функции стопы и появлению сильных болей при ходьбе или стоянии на ногах.

При болях и тяжести в ногах обязательно обратитесь к врачу! Не игнорируйте проблему! Вы уже сталкивались с болезнями стопы?

Виктор Сибибел

06 Jul, 2018

---

Заболевания Первая Помощь Профилактические Меры

Боль в стопе, возникающая между пяткой и носком, может появиться у больного независимо от его пола и возраста. А поскольку ноги ежедневно подвергаются огромным нагрузкам, очень часто патология списывается на обычную усталость. Однако часто возникающие симптомы способны провоцировать и более опасные причины, чем физическое переутомление.

Причины болей в стопе и пятке

Обычно боль в стопах и пятке возникает после того, как на протяжении дня больному долго приходилось стоять, или непривычно много ходить. Именно эта боль в стопе возле пятки считается обычной усталостью. Это ноющие ощущения, которые иногда сопровождаются чувством жжения.

Боль в стопе и в области пятки

Но не только большая нагрузка вызывает в ступнях болезненные ощущения. Повышенная чувствительность кожи и боли в суставе могут появиться вследствие таких факторов:

• Ношение неподходящей обуви. Сюда относятся модели с зауженными носками, большими каблуками, неестественным углом подъема ноги, а также излишне твердые изделия. Такая обувь провоцирует состояние, когда пятка и носок начинают ныть с первых шагов. Состояние сопровождается жжением, онемением, покалыванием и отечностью. При этом в результате ношения могут появляться мозоли. Но болеть в ступне прекращает при ношении удобной обуви, а также дискомфорт проходит, когда больной отдыхает в положении лежа со слегка приподнятыми ногами босиком.
• Малоподвижный образ жизни. Когда пяточная область стопы долгое время не подвергается нагрузкам, ткани сухожилий теряют свою эластичность. В результате начинать болеть в ступнях и пятках может даже в результате короткой прогулки либо не интенсивной пробежки. Но чтобы избавиться от симптомов боли нужно тренироваться, обеспечивая стопам и пяткам регулярные нагрузки в виде долгой ходьбы или бега трусцой.
• Лишний вес. Одной из частых причин, почему болят ступни ног и пятка, является резкая прибавка в весе. Опорная система при этом оказывается не готовой к усиленным нагрузкам, от чего и начинают болеть ступни ног и пятка, являющиеся опорой всего тела.
• Вредные привычки. Болеть в ступне и пятках может если человек слишком много курит или злоупотребляет алкоголем, отравляя свой организм токсинами. Причины, по которым ступня и пятка могут болеть заключаются в способности вредных веществ откладываться на стенках сосудов, не позволяя крови полноценно циркулировать в наиболее удаленной от сердца части тела, ногах.

Однако неприятные ощущения между пяткой и пальцами ног могут возникать и по более серьезным причинам.

Дискомфорт проявляется из-за травм, а также при ряде болезней. И истинную причину, почему может болеть стопа ноги и пятка способен только врач.

Возможные заболевания

Когда болит стопа между пяткой и носком, причиной дискомфорта могут являться различные заболевания:

• Метаболические. Это остеопороз, подагра и другие заболевания, возникающие из-за отложения солей на костях. Характер и локализация болей различные. Но чаще всего боль возникает между пяткой и стопой и имеет ноющий характер.
• Инфекционные. При несвоевременном выявлении они способны привести к развитию таких аутоиммунных процессов, как ревматоидный артрит или артроз. Заболевание сопровождают нарушения функционирования стопы. Локализация боли происходит в области пятки или в подъеме, при этом боль имеет постоянный ноющий характер. Дискомфорт при этом наблюдается постоянно, даже во время продолжительного отдыха.
• Воспалительные. Обычно это бурсит, именуемый еще пяточной шпорой.

Имеются и другие заболевания, в результате которых возникает дискомфорт в стопе и отдает болью в пятке. Такие симптомы в организме может спровоцировать канцерогенез и туберкулез костей. Но чаще всего болеть в пятке и ноге начинает по таким причинам:

• Травмы
• Подошвенный фасциит
• Бурсит
• Болезнь Бехтерева
• Плоскостопие

Когда немеет стопа или пятка, такое состояние нередко вызвано проблемами с кровообращением или защемлением нервных окончаний. При длительном ношении сдавливающей обуви нередко у больных наблюдается неврома Мортона. Она характеризуется жгучими прострелами и онемениями.

Травмы

Травмы, возникающие в подошве и пятках, имеют различную степень тяжести и сопровождаются повреждением кожи, мышечных тканей, костей или сухожилий. При ушибе мягких тканей, часто возникающем в результате неудачного прыжка больно наступать на пятку, состояние сопровождается прострелами.

Особенно сильно болеть могут ступни и пятка при разрывах сухожилий. В таких ситуациях мышца на пятке неприятно тянет даже во время отдыха. После травмы в виде перелома нередко возникает воспаление передней части ступни и проявляются кровоподтеки.
К травмам относятся и натоптыши. Они становятся результатом неправильно подобранной обуви и провоцируют сильную боль при движении. Проявляться она может только по всей подошве или только в пятках. Однако от этой проблемы легко избавиться с помощью препаратов, которые размягчают загрубевшую ткань и позволяют легко ее удалить.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит

Локализуется боль под пяткой. Патологические процессы возникают в результате усиленного отложения солей на костях. Возникает боль в ступне около пятки при ходьбе. Во время и после отдыха, боль под пяткой со стороны подошвы только усиливается.

Диагностика состояния проводится с помощью рентгена. И если на снимке будет заметен нарост, с полученным результатом нужно отправляться к врачу за назначением лечения. Если этого не сделать, боль в стопе ближе к пятке будет продолжать нарастать, и вскоре не позволит нормально передвигаться.

Бурсит

Патология не является опасной и проявляется в том, что нога может болеть чуть выше пятки. Возникает явление при воспалении ахиллова сухожилия. В начале развития болезни на коже пятки появляется покраснение, которое начинает ныть. При этом часто появляется жжение.
В запущенных случаях болеть пятка может с внутренней стороны стопы. Одновременно с этим в области пятки на ноге образуется плотная шишка.

Болезнь Бехтерева

Возникновение патологии, при которой появляются сильные боли снизу в стопе и пятке, объясняется наследственностью, и даже сбоями в работе желудка, щитовидной железы, кишечника, а также мочеполовой и иммунной систем.
Во время развития болезни дискомфорт начинает проявляться не только на подошве ноги и в области пятки. Он присутствует во всех отделах позвоночника. Болеть пятка и подошва в состоянии покоя не прекращают. А во время наклонов туловища неприятные ощущения значительно усиливаются, при этом болеть начинает в спине и шее.

Плоскостопие

При плоскостопии ношение неправильно подобранной обуви всегда провоцирует сильные боли, мешающие больному нормально передвигаться. Преимущественно болит свод стопы и пятка. Дискомфортные ощущения возникают во время движения, а также после длительного стояния. Продолжительная ходьба на дальние расстояния при плоскостопии также провоцирует появление болей.
Если болит ступня в районе пятки при плоскостопии, больному важно подобрать подходящую обувь или использовать ортопедические стельки. Также требуется регулярное выполнение специальной гимнастики для стоп.

Первая помощь

При возникновении болей в подошве или пятке, безопасной и эффективной первой помощью может стать холодный компресс или прохладная ванночка для ног. В случае появления острой боли, место возникновения дискомфортных ощущений необходимо аккуратно помассировать, используя противовоспалительную мазь. Симптомы болезни снимает Фастум гель, Нурофен, Ибупрофен и Бутадион. Также при сильных болях допускается облегчить состояние одним из таких препаратов нестероидного противовоспалительного типа:

• Парацетамол
• Кетопрофен
• Нурофен
• Ибупрофен

Обязательно необходимо дать ногам отдохнуть. Однако если патология проявляется часто, то состояние требует серьезного лечения.

Накладка-Фиксатор

Что делать если болят ступни ног и пятки должен решать только врач. А поскольку боль в подошве и пятках является лишь симптомом, то терапевтические меры должны направляться на основное заболевание, спровоцировавшее дискомфорт. При этом диагностика и лечение развивающихся в стопе и пятке заболеваний, при которых эти участки начинают болеть, могут проводиться такими специалистами:

• Терапевт
• Ортопед
• Хирург

Эти же специалисты при первичном осмотре, на основании дополнительных симптомов, могут перенаправить больного к ревматологу и неврологу.

Независимо от того, какой врач занимается проблемой, как лечить боли в ступнях и пятках он определяет индивидуально, основываясь на общем состоянии ноги пациента и результатах анализов.

Для назначения лечения необходимо провести такие исследования:

• Общий анализ крови и мочи. Указывает на состояние организма в целом и позволяет выявить наличие воспалительных процессов в теле, а также анемию;
• Рентген. Позволяет определить наличие травм.
• УЗИ. Необходимо провести для оценки состояния суставов и тканей в подошве, а также выявления патологии.
• Микробиологический анализ крови. Выявляет наличие инфекции в организме.

Иногда основной причиной болевых симптомов может быть заболевание внутренних органов человека или сбой в работе иммунной системы. В таком случае проводят дополнительные обследования в виде МРТ и биохимического анализа крови.
При обнаружении инфекции или иных патологических процессов назначаются антибиотики. Травмы обычно лечат, временно ограничивая движение стопы. Также практически всегда терапия сопровождается лечебной гимнастикой.

Профилактические меры

Использование специальной обуви

Чтобы не болели пятки и ступни ног, врачи рекомендуют проводить профилактику патологий. Основными рекомендациями можно назвать такие мероприятия:

• Использование удобной обуви. При болях в ступне и пятке высокие каблуки желательно не носить вообще, либо надевать не дольше чем на 1,5-2 часа.
• Избавление от лишнего веса
• Регулярные тренировки ног с помощью специальной гимнастики
• Соблюдение здорового образа жизни и отказ от вредных привычек
• Ношение ортопедической обуви или подстилок при плоскостопии

При появлении боли в пятках и подошве не только после значительных нагрузок, больному следует как можно чаще в течение дня обеспечивать ногам отдых и не ходить подолгу. Также рекомендуется периодически применять препараты, которые нейтрализуют и выводят токсины из организма.

Боль при ходьбе — симптом серьезной болезни

Чтобы узнать, почему возникают боли в стопе при ходьбе или беге, нужно сделать рентгенограмму пяточной кости в боковой проекции…

Эта болезнь никогда сразу не проявляется. Вначале человек замечает, что, опираясь на стопу, испытывает дискомфорт. Потом появляется ноющая боль, затем — колющая, ощущается жжение. А когда перестает ходить уверенно и все время норовит передвигаться, словно на цыпочках или даже прихрамывая, его жизнь становится невыносимой. Тут уж без доктора никак не обойтись!

Что это такое?

— Такие симптомы характерны для пяточной шпоры — это разрастание костной ткани в виде шипа по подошвенной поверхности стопы, — вводит в курс дела кандидат медицинских наук доцент кафедры травматологии и ортопедии БГМУ Евгений Михнович. — Когда человек шагает или бежит, при опоре на стопу у него возникает сильная боль. Бывает также пяточная шпора, которая возникает на задней поверхности пятки.

Ученый объясняет, что иногда человек, даже имея подошвенную пяточную шпору, не догадывается о ней, поскольку болезнь о себе никак не заявляет. А выявляют патологию случайно, во время рентгена. Хотя бывает и так: пациент жалуется на сильные боли, а на снимке пяточная шпора попросту отсутствует. В таком случае ставят диагноз «подошвенный фасциит».

Кто в группе риска?

— Чаще всего это пациенты с плоскостопием, — говорит ученый. — Нагрузка на стопу у них распределяется не совсем правильно, что может привести к сильному воспалению мягких тканей в области пяточной кости. Пяточная шпора — в основном удел людей среднего и пожилого возраста, у детей эта патология практически не встречается.

Выясняю у специалиста, а можно ли по походке человека определить, есть у него пяточная шпора или нет?

— Можно предположить, особенно если заметно, что пациенту больно ступать на пятку, — поясняет травматолог-ортопед высшей категории. — При таком состоянии человек нередко ходит, словно на цыпочках, но чаще все-таки опирается на наружный край стопы. У него возникают боли либо по центру пятки, либо чуть ближе к внутренней поверхности стопы.

Причин у этой патологии множество. Помимо плоскостопия, перенапряжения мышц стопы, происходит еще и перерастяжение подошвенных связок, что является пусковым механизмом в развитии болезни. Возникает также пяточная шпора и на фоне нарушений обмена веществ, например при подагре, полиартрите, некоторых инфекционных заболеваниях.

Как спастись от болей?

— В большинстве случаев шпору лечат консервативно. Ведь боль в этой области возникает, когда человек наступает на пятку, а в покое стопа, как правило, не болит, поэтому основа терапии — разгрузка пяточной области. Первое, что нужно, — использовать ортопедические стельки или специальные подпяточники, которые продаются в ортопедических салонах. Второе — местно применять различные физиотерапевтические процедуры, уменьшающие воспалительный процесс и улучшающие кровообращение в пяточной области. Обычно назначается импульсная магнито- и лазеротерапия, ультразвук с гидрокартизоном, а также электрофорез с лидазой или йодистым калием. В последние годы появился новый метод — ударно-волновая терапия, показавшая хорошие результаты в лечении подобной патологии. Но если все эти меры не помогают, то делают блокаду — укол с новокаином и гормоном.

Как правильно сделать компресс?

— Мазь нужно нанести на подошву и боковые поверхности, затем для усиления эффективности проникновения лекарства сложить вдвое или втрое бинт, смоченный в растворе димексида и воды (1:4), сверху положить целлофан, а снаружи укутать теплым платком или шарфом.

Можно также применять теплые ванночки, улучшающие кровообращение во всей стопе. Благодаря этому активизируются обменные процессы, уменьшается боль. Полезно также катать стопой по полу скалку или мяч, что тоже активизирует кровообращение в области пятки.

Плохо!

Ни в коем случае нельзя сильно распаривать стопу, а нужно только согревать с помощью компресса, предостерегает от ошибок самолечения специалист.

Хорошо!

В 10 литрах теплой воды растворить пять столовых ложек морской соли, добавить 10-12 капель хвойного экстракта и опустить ноги в ванночку на 10-15 минут.

Можно ли вылечить пяточную шпору?

— Вполне, — считает Евгений Михнович, — хотя все, конечно, индивидуально и зависит от того, когда человек обратился за помощью, — при первых признаках болезни или спустя месяцы, а то и годы.

Есть ли толк от лечения на дому?

— Безусловно. При пяточной шпоре эффективны компрессы с димексидом и различными противовоспалительными мазями. Кожа на пятке достаточно толстая, поэтому проникновение лекарства с подошвы происходит трудно. Но с боковых поверхностей пятки лекарственные препараты хорошо доходят до места воспаления.

Как не допустить болезнь?

— Самое главное правило — носить удобную обувь. При плоскостопии в обязательном порядке использовать профилактические стельки. Выполнять комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц стопы и голени, по 15-20 минут в день ходить по массажному коврику.

Совет специалиста

Чтобы узнать, почему возникают боли в стопе при ходьбе или беге, нужно сделать рентгенограмму пяточной кости в боковой проекции. Выяснить это помогает и компьютерная томография.
news.open.by

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Хроническая боль в пятке? 4 простых способа избавиться от подошвенного фасциита — основы здоровья от клиники Кливленда

Если вы страдаете хронической болью в пятке, одной из вероятных причин является подошвенный фасциит. Это обычная травма стопы, которая может вызвать колющую боль в нижней части стопы возле пятки. Иногда она проходит сама по себе, но есть несколько простых домашних процедур, которые также могут помочь.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Подошвенная фасция — это связка глубокая ткань, которая проходит от пяточной кости до пальцев ног. Подошвенный фасциит бывает деформация или разрыв этой ткани. Это вызывает раздражение, воспаление и, в конце концов, боль.

Спортивный мануальный терапевт Томас Торзок, округ Колумбия, говорит, что проблема обычно развивается со временем. Он также говорит, что на заживление может уйти некоторое время — от месяцев до года.

«Подошвенная фасция не является ткань с хорошим кровоснабжением или высокой метаболической активностью », — отмечает он.»Это вероятно, потребуются годы, чтобы подошвенный фасциит сформировался до того момента, когда вы начнете чтобы заметить это. И, как следствие, на заживление требуется некоторое время. Когда-то это раздражен, это довольно упорно «.

Несмотря на это, он говорит, что есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы решить эту проблему. Но сначала ты нужно понять, почему это происходит.

Почему болит пятка?

Подошвенный фасциит часто возникает в результате чрезмерного перенапряжения, обычно связанного со спортом. занятия, связанные с бегом или прыжками.Это также может проследить — из-за неправильной механики стопы или неправильного выбора обуви, — объясняет д-р Торзок.

«Обычно вы чувствуете боль при начальная нагрузка на нижнюю часть стопы », — говорит он. «Иногда это произойдет утром, когда вы проснетесь ».

Другие факторы, которые могут увеличиваться ваш риск развития подошвенного фасциита включает:

• Возраст. Чаще встречается в возрасте от 30 до 60 лет.
• Ожирение. Дополнительный вес может вызвать чрезмерную нагрузку на подошвенную фасцию.
• Длительное нахождение. Стоять на твердых поверхностях в течение нескольких часов или дольше может повредить ткани.

Что можно сделать для подошвенного фасциит?

Простые домашние процедуры часто могут разрешите подошвенный фасциит, особенно если вы заразились им раньше. Но это может занять дольше заживает, если со временем состояние ухудшилось.

«Подошвенный фасциит может пройти после того, как вы вытянете ногу и немного прогуляетесь », — сказал доктор Торзок. говорит. «Но для некоторых людей длительное стояние или сидение может усугубить ситуацию. очередной раз.Он принимает на себя всю массу вашего тела, и это может привести к отсроченное восстановление ».

Попробуйте эти советы для облегчения состояния:

1. Отдых и растяжка. Если чрезмерное употребление — вероятная причина вашей боли, отдых — один из ключей к выздоровлению. И неплохо сочетать это с ежедневными упражнениями на растяжку. Упражнения для ног позволяют предотвратить растяжение и сжатие подошвенной фасции, чтобы она могла лучше переносить ваш вес, когда вы снова начнете двигаться.
2. Носите подходящую обувь. Убедитесь, что вы хорошо сидите, и избегайте плоской обуви без поддержки. «Подберите подходящую обувь, которая соответствует вашей реальной стопе и биомеханике», — говорит доктор Торзок. «Опоры Arch могут помочь некоторым людям». Он также советует людям не ходить по дому босиком. «Это может привести к еще большему стрессу тканей в нижней части стопы. Вместо этого носите кроссовки или кроссовки — что-нибудь с естественной поддержкой свода стопы — чтобы они не деформировали ткань, не растягивали и не раздражали ее », — говорит он.
3. Обледенейте ноги. Перемещайте ногу по бутылке с замороженной водой в течение 5 минут или держите пакет со льдом над подошвой стопы в течение 15 минут три раза в день. По словам доктора Торзока, также используйте ледяную терапию после любой напряженной деятельности или продолжительных периодов стояния или сидения.
4. Носите шину. В более тяжелых случаях ночная шина может зафиксировать стопу и лодыжку в правильном положении во время сна. «Ночные шины помогут растянуть подошвенную фасцию и уменьшить боль», — говорит он.

Если боль не исчезнет, ​​поговорите с ваш врач

Если лечение в домашних условиях не работает, получить помощь, доктор- говорит Торзок. Ваш врач может убедиться, что боль, которую вы чувствуете, от подошвенного фасциита — и проконсультируем вас, если это не так.

«Это непростая вещь, потому что другие факторы могут вызвать боль в подошве ног», — говорит он. «Так что, если вы все еще испытываете боль после нескольких дней работы над ее облегчением, позвоните своему врачу».

Причины и лечение боли в пятке — Заболевания и состояния

Лечение боли в пятке обычно включает использование комбинации методов, таких как растяжка и обезболивающие, чтобы облегчить боль и ускорить выздоровление.

Обратитесь к своему терапевту или другому квалифицированному специалисту в области здравоохранения, например к ортопеду, если у вас в течение нескольких недель не проходит постоянная боль в пятке, которая не проходит. Они смогут диагностировать проблему и дать вам конкретный совет о подходящей программе упражнений.

В большинстве случаев боль в пятке проходит в течение 12 месяцев. В качестве крайней меры может быть рекомендовано хирургическое вмешательство, если ваши симптомы не улучшатся по прошествии этого времени. Только одному из 20 человек с болью в пятке потребуется операция.

Остальное

По возможности оставьте пораженную ногу опорой. Избегайте ходьбы на большие расстояния и длительного стояния. Однако вам следует регулярно растягивать ступни и икры, используя упражнения, подобные описанным ниже.

Обезболивающее

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, можно использовать для облегчения боли.

Некоторые люди также считают, что прикладывание пакета со льдом к пораженной пятке на 5–10 минут может помочь уменьшить боль и воспаление.

Однако не прикладывайте пакет со льдом непосредственно к коже. Вместо этого заверните его в полотенце. Если у вас нет пакета со льдом, вы можете использовать пакет замороженных овощей.

Упражнение

Упражнения, предназначенные для растяжения как икроножных мышц, так и подошвенной фасции (полосы ткани, проходящей под подошвой стопы), должны помочь облегчить боль и улучшить гибкость пораженной стопы.

Ряд упражнений на растяжку описаны ниже. Обычно рекомендуется выполнять упражнения на обеих ногах, даже если от боли страдает только одна из пяток.Это улучшит ваш баланс и стабильность, а также уменьшит боль в пятке.

Растяжка для полотенец

Держите рядом с кроватью длинное полотенце. Перед тем, как встать с постели утром, оберните полотенце вокруг ступни и потяните им пальцы ног к телу, держа колено прямо. Повторите три раза на каждой ноге.

Стенка

Положите обе руки на стену на уровне плеч, поставив одну ногу перед другой. Передняя ступня должна находиться на расстоянии около 30 см (12 дюймов) от стены.

Согнув переднее колено и выпрямив заднюю ногу, наклонитесь к стене, пока не почувствуете напряжение в икроножных мышцах задней ноги. Тогда расслабься.

Повторите это упражнение 10 раз, прежде чем сменить ногу и повторить цикл. Вы должны практиковать растяжку у стен два раза в день.

Подножки

Встаньте на ступеньку лестницы лицом наверх, используя перила в качестве опоры. Ноги должны быть немного расставлены, пятки свисают с задней части ступеньки.

Опускайте пятки, пока не почувствуете напряжение в икрах. Задержитесь в этом положении около 40 секунд, прежде чем снова поднять пятки в исходное положение. Повторяйте эту процедуру шесть раз, по крайней мере, два раза в день.

Тяга стула

Сядьте на стул, согнув колени под прямым углом. Поверните ступни в стороны так, чтобы пятки соприкасались, а пальцы ног указывали в противоположных направлениях. Поднимите пальцы ноги пораженной стопы вверх, при этом пятка плотно прижата к полу.

Вы должны почувствовать, как ваши икроножные мышцы и ахиллово сухожилие (полоса ткани, соединяющая пяточную кость и икроножную мышцу) сжимаются. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте эту процедуру 10 раз, пять или шесть раз в день.

Динамическая растяжка

Сидя, катите свод стопы (изогнутая нижняя часть стопы между пальцами ног и пяткой) по круглому объекту, например, скалке, теннисному мячу или банке для напитков. Некоторые люди считают, что использование охлажденной банки из холодильника помогает облегчить боль.

Перемещайте ногу и лодыжку над объектом во всех направлениях в течение нескольких минут. Повторяйте упражнение дважды в день.

Обувь

Ваш терапевт или ортопед может посоветовать вам сменить обувь.

Следует избегать ношения обуви на плоской подошве, поскольку она не обеспечивает поддержку пятке и может усилить боль в пятке.

В идеале вы должны носить обувь, которая смягчает пятки и обеспечивает хороший уровень поддержки сводов стопы.

Для женщин, носящих высокие каблуки, и мужчин, носящих ботинки на каблуке или броги, может обеспечить краткосрочное и среднесрочное облегчение боли. Это потому, что они помогают снизить давление на пятки.

Однако эти типы обуви могут не подходить в долгосрочной перспективе, поскольку они могут привести к новым приступам боли в пятке. Ваш терапевт или ортопед посоветует вам подходящую обувь.

Ортезы

Ортезы — это стельки, которые помещаются внутрь обуви для поддержки стопы и восстановления пятки. Вы можете купить ортезы в магазинах в спортивных магазинах и крупных аптеках. Кроме того, ваш ортопед может порекомендовать поставщика.

Если ваша боль не поддается лечению и продолжает повторяться, или если у вас аномальная форма или структура стопы, доступны ортезы на заказ. Они специально созданы по форме вашей стопы.

Однако в настоящее время нет никаких доказательств того, что изготовленные на заказ ортезы более эффективны, чем те, что покупаются в магазинах.

Обвязка и шинирование

Альтернативой ортезу является обвязка пятки спортивной лентой (оксид цинка), которая помогает уменьшить давление на пятку. Ваш терапевт или ортопед может научить вас самостоятельно наклеивать ленту.

В некоторых случаях также могут быть полезны ночные шины. Большинство людей спят пальцами ног вниз, что означает, что ткани внутри пятки сжимаются.

Ночные шины, похожие на ботинки, предназначены для того, чтобы пальцы ног и ног были направлены вверх, пока вы спите. Это позволит растянуть как ахиллово сухожилие, так и подошвенную фасцию, что поможет ускорить восстановление.

Ночные шины обычно доступны только в специализированных магазинах и интернет-магазинах. Опять же, ваш ортопед должен порекомендовать поставщика.

Инъекции кортикостероидов

Если лечение не помогло облегчить ваши болезненные симптомы, ваш терапевт может порекомендовать инъекции кортикостероидов.

Кортикостероиды — это лекарство, обладающее мощным противовоспалительным действием.Их следует использовать с осторожностью, поскольку чрезмерное употребление может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как увеличение веса и высокое кровяное давление (гипертония).

Поэтому обычно рекомендуется делать не более трех инъекций кортикостероидов в течение года в любую часть тела.

Перед инъекцией кортикостероидов можно использовать местный анестетик, чтобы обезболить ногу, чтобы вы не чувствовали боли.

Хирургия

Если лечение не помогло, и через год у вас все еще сохраняются болезненные симптомы, ваш терапевт может направить вас к одному из следующих пунктов:

• хирург-ортопед — хирург, специализирующийся на хирургии костей, мышц и суставов
• Ортопедический хирург — ортопед, специализирующийся на хирургии стопы

Хирургическое вмешательство иногда рекомендуется профессиональным спортсменам и другим спортсменам, у которых боль в пятке отрицательно сказывается на их карьере.

Хирургия подошвенного высвобождения

Хирургия подошвенного высвобождения — наиболее широко используемый вид хирургической операции при болях в пятке. Хирург разрезает фасцию, чтобы освободить ее от пяточной кости и уменьшить напряжение в подошвенной фасции. Это должно уменьшить воспаление и облегчить болезненные симптомы.

Операцию можно проводить как:

• открытая операция — освобождение части подошвенной фасции путем надреза пятки
• Эндоскопическая хирургия или операция с минимальным разрезом — делается меньший разрез и через него вводятся специальные инструменты для доступа к подошвенной фасции

Эндоскопическая хирургия или операция с минимальным разрезом требует более быстрого восстановления, поэтому вы сможете ходить в обычном режиме гораздо раньше (почти сразу) по сравнению с двумя-тремя неделями для открытой операции.

Недостатком эндоскопической хирургии является то, что для нее требуется специально обученная хирургическая бригада и специализированное оборудование, поэтому вам, возможно, придется ждать лечения дольше, чем если бы вы выбрали открытую операцию.

Эндоскопическая хирургия также сопряжена с повышенным риском повреждения близлежащих нервов, что может привести к таким симптомам, как онемение, покалывание или некоторая потеря подвижности стопы.

Как и все операции, подошвенное высвобождение несет риск возникновения таких осложнений, как инфекция, повреждение нервов и ухудшение симптомов после операции (хотя это бывает редко).

Вам следует обсудить преимущества и недостатки обоих методов со своей хирургической бригадой.

Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (EST)

Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (EST) — довольно новый вид неинвазивного лечения. Неинвазивный означает, что он не предполагает надрезов на теле.

EST предполагает использование устройства для передачи высокоэнергетических звуковых волн в пятку. Звуковые волны иногда могут вызывать боль, поэтому для обезболивания пятки можно использовать местный анестетик.

Утверждается, что EST работает двумя способами. Считается:

• оказывают «ошеломляющее» действие на нервы, которые передают сигналы боли в мозг.
• помогает стимулировать и ускорять процесс заживления

Однако эти утверждения окончательно не доказаны.

Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) выпустил руководство по использованию EST для лечения подошвенного фасциита.

NICE заявляет, что нет никаких опасений по поводу безопасности EST, но есть сомнения относительно эффективности процедуры для лечения боли в пятке.

В некоторых исследованиях сообщалось, что EST более эффективен, чем хирургическое вмешательство и другие нехирургические методы лечения, в то время как другие исследования показали, что процедура не лучше, чем плацебо (фиктивное лечение).

Для получения дополнительной информации вы можете прочитать руководство NICE по использованию EST для лечения подошвенного фасциита (PDF, 96,4 КБ).

6 упражнений и другие домашние средства

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Растяжка стопы и упражнения могут помочь при подошвенном фасциите, уменьшая боль, увеличивая силу мышц и способствуя гибкости мышц и связок стопы.

Чрезмерное использование, растяжение и воспаление связки подошвенной фасции, соединяющей пятку и пальцы ног, вызывают травму стопы, которую врачи называют подошвенным фасциитом. Ткань, на которую влияет это заболевание, находится под сводом стопы, но может вызвать колющую боль в пятке.

Подошвенный фасциит обычно проходит в течение 6–18 месяцев без лечения.При 6-месячном постоянном безоперационном лечении люди с подошвенным фасциитом выздоравливают в 97% случаев.

В этой статье мы рассмотрим растяжки и упражнения для облегчения и восстановления подошвенного фасциита, а также другие домашние средства, которые могут помочь.

Подошвенный фасциит часто может быть результатом чрезмерного перенапряжения. Часто это происходит у бегунов или людей с избыточным весом или ожирением. Это также может вызвать напряжение в окружающих мышцах, что приведет к боли за пределами пятки.

Несколько простых растяжек могут уменьшить напряжение в стопе и икре.Это обеспечивает как быстрое облегчение боли, так и устойчивое улучшение симптомов с течением времени.

Люди могут выполнять эти упражнения два или три раза в день. Они не должны быть болезненными.

1. Растяжка икры

Мышечное напряжение в стопах и икрах может усилить боль при подошвенном фасциите. Ослабление икроножных мышц может облегчить боль. Попробуйте выполнить следующую растяжку:

• прислоните руки к стене
• выпрямите колено пораженной ноги и согните другое колено вперед
• держите обе ступни на земле
• в пятке должно возникнуть ощущение растяжения и икра вытянутой ноги
• задержать 10 секунд
• повторить два-три раза

2.Роликовая растяжка

Размещение круглого предмета под стопой и перекатывание вперед и назад может помочь расслабить мышцы стопы. Для этого можно использовать скалку, мяч для гольфа или специальный валик из поролона. Спортивные магазины и интернет-магазины продают ролики для ног из поролона.

Чтобы растянуть стопу, выполните следующие действия:

• сядьте прямо на стул
• перекатите круглый предмет под свод стопы
• перекатите в течение 2 минут

3. Растяжение подошвенной фасции

Чтобы снять напряжение в мышцах подошвенной фасции, попробуйте следующее:

• сидя на стуле, перекрестите поврежденную пятку над другой ногой
• возьмите стопу противоположной рукой
• потяните пальцы ног к голени, чтобы создать напряжение в своде стопы
• поместите другую руку на основание стопы, чтобы почувствовать напряжение в подошвенной фасции
• возьмите полотенце, чтобы схватить и растянуть ступню, если ее трудно удерживать в противном случае
• удерживайте в течение 10 секунд
• повторить два-три раза

4.Сгибание стопы

Сгибание стопы увеличивает приток крови к пораженной области и снимает напряжение в икрах, что может облегчить боль. В этом упражнении используется эластичная эластичная лента, которую люди могут купить в спортивных магазинах или в Интернете.

Выполните следующие действия:

• сядьте на пол с прямыми ногами
• оберните резинку вокруг стопы, держа концы в руках
• осторожно отведите пальцы ног от тела
• медленно вернитесь в исходное положение
• повторить 10 раз

5.Сгибание полотенца

Завивание пальцами ног полотенцем для рук или салфеткой для лица может растянуть мышцы стопы и голени. Попробуйте сделать эти растяжки перед прогулкой или другими утренними делами. Выполните следующие действия:

• сядьте на стул, поставив обе ступни ровно и небольшое полотенце перед ступнями
• возьмитесь за центр полотенца пальцами ног
• сверните полотенце к себе
• расслабьте ступню и повторите пять раз

6. Подъемники из мрамора

Поднятие шарика пальцами ног приведет к сгибанию и растяжению мышц стопы.Выполните следующие действия:

• сядьте на стул, согнув колени и поставив ступни на пол
• поместите 20 шариков и чашу у ваших ног
• возьмите по одному шарику за раз, сгибая пальцы ног, и поместите шарик в чашу
• повторить 20 раз

Ряд других домашних средств может помочь уменьшить воспаление и боль при подошвенном фасциите:

Метод RICE

При первом появлении боли может помочь удержание травмированной стопы подальше.Первая помощь при травме стопы может включать метод RICE:

• Дайте отдых больному месту в течение нескольких дней.
• Заморозьте кожу в течение 20 минут, чтобы снять воспаление.
• Сожмите пораженную область мягкой пленкой, чтобы уменьшить отек.
• Поднимите поверхность, поставив ногу на несколько подушек.

Подъем ноги с помощью подушки может быть особенно полезным, когда человек спит.

Противовоспалительные препараты

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, помогают уменьшить как боль, так и воспаление.Люди могут принять это лекарство в соответствии с указаниями на упаковке или по рекомендации врача.

Некоторые люди считают, что несколько недель лечения НПВП улучшают их симптомы.

Вставки для обуви

Вставки для обуви обеспечивают дополнительную поддержку свода стопы. Вкладыши уменьшат нагрузку на подошвенную фасцию и могут быть особенно полезны людям, которые большую часть дня проводят на ногах. Также могут подойти мягкие поддерживающие арочные вставки.

За дополнительной информацией всегда обращайтесь к врачу-ортопеду, специализирующемуся на здоровье стопы.

Массаж

Некоторые люди считают, что массаж помогает при симптомах. Сосредоточьтесь на массаже свода стопы вокруг травмированного участка.

Если окружающие мышцы напрягаются из-за боли, помассируйте и их. Некоторым людям помогает массировать свод стопы бутылкой со льдом.

Если растяжки, упражнения и домашние средства не помогают, врач может порекомендовать лечение. Однако хирургическое вмешательство требуется редко.

Врач может посоветовать следующее:

Поделиться на Pinterest Люди, которые ходят или бегают для физических упражнений, могут быть подвержены риску подошвенного фасциита.

Толстая масса ткани, называемая подошвенной фасцией, соединяет пальцы ног с пяточной костью. Воспаление этой ткани, называемое подошвенным фасциитом, может вызвать сильную боль в пятке.

Боль может усиливаться при вставании с постели или при стоянии после длительного сидения.

Врачи не до конца понимают, почему одни люди получают эту травму, а другие — нет. Некоторые данные свидетельствуют о том, что чрезмерное употребление вызывает воспаление.

Факторы риска подошвенного фасциита включают:

• длительное время стоя
• ходьба или бег для выполнения упражнений
• напряженные икроножные мышцы
• избыточный вес и ожирение
• pes cavus, состояние, вызывающее свод стопы полость при стоянии

Подошвенный фасциит обычно проходит сам по себе без лечения.Люди могут ускорить выздоровление и уменьшить боль с помощью специальных упражнений на растяжку ступней и икр.

Для некоторых людей подошвенный фасциит становится хроническим заболеванием. Симптомы могут улучшиться, а затем появиться снова, или боль может оставаться постоянной в течение года или дольше. Исследование 2018 года показывает, что люди, которые ранее получали травму, с большей вероятностью получат ее снова.

Из-за риска хронической боли людям с подошвенным фасциитом следует обратиться к врачу по поводу своих симптомов.Есть много различных вариантов лечения, которые могут помочь.

Боль в пятке (симптомы и лечение) — Центры стопы и голеностопного сустава в Северном Хьюстоне — Центры стопы и голеностопного сустава в Северном Хьюстоне

Самая распространенная форма боли в пятке — это боль в нижней части пятки. Как правило, это происходит без видимой причины и часто усиливается при первом переносе веса на стопу. Пациенты часто жалуются на боль первым делом утром или после вставания после сидения. Боль может быть острой, жгучей или проявляться в виде разрывающей боли в нижней части пятки.По мере прогрессирования состояния может возникнуть пульсирующая боль после того, как вы встанете с ног, или может возникнуть болезненность, которая распространяется вверх по задней части ноги. Боль также может отдавать в свод стопы.

Чтобы понять причину боли, необходимо понимать анатомию стопы и некоторые основные механизмы функционирования стопы. Толстая связка, называемая подошвенной фасцией, прикрепляется к основанию пятки и расширяется в подушечку стопы, прикрепляясь к основанию пальцев.Подошвенная фасция состоит из плотной волокнистой соединительной ткани, которая практически не растягивается. Он действует как амортизатор. Когда ступня ударяется о землю при каждом шаге, она выпрямляется, удлиняя ступню. Это действие приводит к натяжению подошвенной фасции, которая слегка растягивается. Когда пятка отрывается от земли, напряжение связок снимается. Все, что вызывает чрезмерное уплощение стопы, приведет к тому, что подошвенная фасция растянется сильнее, чем она привыкла. Одним из следствий этого является развитие небольших разрывов в месте прикрепления связки к пяточной кости.Когда возникают эти небольшие разрывы, возникает очень небольшое кровотечение, а натяжение подошвенной фасции на пяточной кости вызывает образование шпоры в нижней части пятки. Боль внизу пятки не вызвана наличием шпоры. Боль возникает из-за чрезмерного напряжения подошвенной фасции, когда она отрывается от места прикрепления к пяточной кости. Образование пяточной шпоры является вторичным по отношению к чрезмерному натяжению подошвенной фасции в месте ее прикрепления к пяточной кости. У многих людей есть пяточная шпора в месте прикрепления подошвенной фасции без каких-либо симптомов или боли.Есть несколько менее распространенных причин боли в пятке, но они относительно редки.

Есть несколько факторов, которые вызывают уплощение стопы и чрезмерное растяжение подошвенной фасции. Основным фактором является структура суставного комплекса ниже голеностопного сустава, называемого подтаранным суставом. Движение этого суставного комплекса заставляет свод стопы уплощаться и подниматься. Уплощение свода стопы называется пронацией, а повышение свода — супинацией. Если при ходьбе и стоянии наблюдается чрезмерная пронация стопы, это означает напряжение подошвенной фасции.Со временем это приведет к ослаблению связки в месте ее прикрепления к пяточной кости. Когда человек находится в состоянии покоя и не стоит на ногах, подошвенная фасция пытается излечиться. Затем, в первые несколько шагов, фасция снова разрывается, вызывая боль. Обычно после первых нескольких шагов боль уменьшается. Вот почему боль в пятке усиливается в первые несколько шагов утром или после отдыха. Другой причиной боли в пятке является сдавление пяточного нерва, и ее можно диагностировать с помощью нейросенсорно-моторного тестирования.

Еще одним фактором, который способствует уплощению свода стопы, является сжатие икроножных мышц. Икроножная мышца прикрепляется к стопе за счет ахиллова сухожилия в задней части пятки. Когда икроножная мышца напряжена, она ограничивает движение голеностопного сустава. Когда движение в голеностопном суставе ограничивается напряжением икроножной мышцы, это заставляет подтаранный сустав чрезмерно пронировать. Чрезмерная пронация подтаранного сустава может вызвать несколько различных проблем со стопой.В этом случае это приводит к чрезмерному натяжению подошвенной фасции. Напряженность икроножных мышц может быть результатом нескольких различных факторов. Физические упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, заставят икроножную мышцу напрягаться. Бездействие или длительный отдых также вызывают сокращение икроножной мышцы. У женщин, которые носят высокие каблуки, и мужчин, носящих ковбойские сапоги в западном стиле, со временем развивается стеснение в икроножных мышцах.

Диагноз

Диагноз боли в пятке и пяточной шпоры ставится на основании истории болезни и физического осмотра.Рентгеновские снимки с нагрузкой полезны для определения наличия пяточной шпоры и исключения редких причин боли в пятке, таких как стрессовый перелом пяточной кости, наличие опухолей костей или свидетельства повреждения мягких тканей, вызванного определенной соединительной тканью. расстройства.

Лечение

Метатарзалгия | Боль в передней части стопы | Симптомы и лечение

Метатарзалгия — это название боли в передней части стопы под головками плюсневых костей — подушечкой стопы.Метатарзалгия может быть вызвана рядом различных состояний, поражающих стопу. Вам может потребоваться исследование, чтобы определить причину метатарзалгии. Лечение будет зависеть от основной причины. Иногда могут помочь простые меры, такие как смена обуви, отдых и похудание.

Что такое плюсневая боль?

Метатарзалгия — это общее название боли в передней части стопы под головками плюсневых костей. Это область на подошве стопы, непосредственно перед пальцами ног.Иногда его называют подушечкой стопы. Метатарзалгия может быть вызвана рядом различных состояний, поражающих стопу. На самом деле это скорее симптом других проблем, чем конкретное заболевание.

Анатомия стопы

Позаботьтесь о ногах — они должны нести вес всего вашего тела. В каждой стопе много костей, и их можно кратко разделить на кости предплюсны, плюсневые кости и фаланги. Смотрите изображение на этой странице. Кости предплюсны — это более крупные кости, которые образуют заднюю часть стопы, при этом пяточная кость (пяточная кость) является самой большой.Есть пять плюсневых костей, которым даны названия от первой до пятой. Первая плюсневая кость самая большая и соединяется с большим пальцем ноги. На каждом пальце ноги по три фаланги, за исключением большого пальца, у которого их всего две. Это означает, что в пальцах ноги три сустава (два сустава на большом пальце ноги).

Метатарзалгия

Внутри вашей стопы также есть много мышц, сухожилий и связок. Кости, связки и сухожилия в стопе образуют свод стопы.Эти арки называются продольными и поперечными арками. Именно свод стопы позволяет стопе выдерживать вес вашего тела. Нервы придают коже стопы ощущение чувствительности.

Что вызывает плюсневую боль?

Метатарзалгия может быть вызвана рядом различных состояний. К распространенным причинам относятся:

• Чрезмерное использование . Например, у бегунов и спортсменов, которые могут вызвать легкое воспаление в головках плюсневых костей и близлежащих суставах. Другие виды спорта, такие как теннис или прыжки, также могут вызвать дополнительную нагрузку на головки плюсневой кости и привести к воспалению и боли.
• Ношение обуви на высоком каблуке . Это может вызвать дополнительную нагрузку на головки плюсневых костей. Неправильно подобранная или слишком тесная обувь также может быть причиной.
• Избыточный вес . Неудивительно, что это может вызвать дополнительную нагрузку на стопы в целом.
• Жесткая лодыжка или ахиллово сухожилие (сухожилие на пятке). Это может повлиять на распределение давления по стопе и вызвать дополнительную нагрузку на головки плюсневых костей.
• Неврома Мортона .Иногда это называют метатарзалгией Мортона. Это заболевание, при котором поражается один из нервов, проходящих между плюсневыми костями стопы (подошвенные пальцевые нервы). Симптомы включают боль, жжение, онемение и покалывание между двумя пальцами стопы. См. Дополнительную информацию в отдельной брошюре «Неврома Мортона».
• Когтистая лапа (pes cavus) . В pes cavus ваша стопа имеет очень высокий свод, который не сглаживается, когда вы переносите вес на стопу. Это происходит из-за дисбаланса мышц стопы.Он может работать в семьях. Иногда кавус может возникнуть неожиданно. Тем не менее, у большинства людей с кавусной подушечкой есть также неврологические проблемы, такие как церебральный паралич, расщепление позвоночника, мышечная дистрофия или полиомиелит. Pes cavus может означать, что на подушечку стопы оказывается дополнительная нагрузка, что может привести к плюсневой боли.
• Деформация зацепа от молотка или когтя . С когтистым пальцем ноги у вас неправильное положение всех трех суставов на пальце. Сустав с плюсневой костью согнут вверх, средний сустав пальца стопы согнут вниз, а концевой сустав пальца стопы также может быть согнут вниз.Носок напоминает коготь. При использовании молоткового пальца ваш палец постоянно согнут в среднем суставе, так что он выглядит как молоток. Есть ряд условий, которые могут вызвать эти деформации пальцев стопы. К ним могут относиться плохо подогнанная обувь, травмы пальцев ног, бурситы и ревматоидный артрит. Молоток и коготь на пальце ноги также могут возникать у человека с кавусной язвой. Они также могут бегать семьями. Эти деформации пальцев стопы могут означать, что на подушечку стопы оказывается дополнительная нагрузка, что может привести к плюсневой боли.
• Вальгусная деформация большого пальца стопы .Бурсит большого пальца стопы — это деформация сустава основания большого пальца стопы, из-за которой большой палец ноги наклоняется по направлению ко второму пальцу стопы. Это вызывает шишку на стороне стопы у основания большого пальца ноги. Часто наблюдается утолщение кожи и тканей рядом с пораженным суставом. Утолщенная кожа и ткани могут воспаляться, опухать и становиться болезненными. Из-за бурсита подушечка стопы подвергается дополнительной нагрузке, что может привести к плюсневой боли. Более подробную информацию см. В отдельной брошюре под названием «Бурситы».

Hallux valgus

Анджела Саймон, CC BY-SA 3.0, через Wikimedia Commons

Анжела Саймон, CC BY-SA 3.0, через Wikimedia Commons

Каковы симптомы метатарзалгии?

Метатарзалгия вызывает боль в подушечке стопы, которая может усиливаться при стоянии, ходьбе или беге. Некоторые люди описывают боль как ощущение, будто они ходят по гальке. Другие описывают в большей степени общую ноющую боль. Боль может возникать в одной или обеих ногах. У некоторых людей боль ощущается под одной или двумя плюсневыми головками; в других это чувствуется под всеми ними.

Метатарзалгия обычно возникает постепенно в течение нескольких недель, а не внезапно. Пораженный участок стопы также может ощущаться болезненным, когда вы (или ваш врач) нажимаете на него.

Неврома Мортона имеет другие специфические симптомы, которые подробно описаны в отдельной брошюре.

Нужно ли мне расследование?

Если у вас метатарзалгия, врач обычно пытается установить причину боли. Они могут определить причину, просто выслушав вас, задав вопросы и осмотрев вашу ногу.Однако они могут также предложить одно или несколько из следующих исследований:

• Анализы крови. Они могут проверить наличие диабета, артрита и подагры.
• Рентген стопы. Это может указывать на проблемы с костями или суставами стопы.
• Ультразвуковое сканирование может использоваться для обнаружения невромы Мортона.
• Прочие тесты. Иногда необходимы более подробные тесты, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ) вашей стопы.

Как лечить плюсневую боль?

Простые меры могут помочь облегчить симптомы плюсневой боли.К ним относятся:

• Отдых с приподнятыми ногами, если это возможно.
• Похудение при избыточном весе.
• Ношение хорошо подогнанной обуви на низком каблуке и с широким мыском.
• Плюсневые подушечки и ортопедические вставки для вашей обуви могут помочь облегчить боль в стопе за счет уменьшения давления, оказываемого на головки плюсневых костей.
• Также может помочь физиотерапия. Сюда могут входить упражнения для снятия жесткости в голеностопном суставе или упражнения для растяжения ахиллова сухожилия, если это для вас проблемы.
• Простые обезболивающие, такие как парацетамол, и нестероидные противовоспалительные обезболивающие (НПВП), такие как ибупрофен, могут помочь облегчить боль.
• Визит к ортопеду поможет определить, есть ли у вас твердые кожные образования (мозоли), которые влияют на то, как вы переносите вес.

Другое лечение будет зависеть от основной причины метатарзалгии. Например, если причиной является диабет, вам может потребоваться лучший контроль над диабетом. Если причиной является подагра или артрит, вам может потребоваться лечение этих состояний.Иногда требуется хирургическое вмешательство для лечения метатарзалгии, если другие методы лечения не помогли. Это будет зависеть от первопричины — например, выпрямление пальцев ног с молотком или когтями или операция по поводу невромы Мортона.

Можно ли предотвратить метатарзалгию?

Некоторые причины метатарзалгии невозможно предотвратить — например, метатарзалгия из-за копытной стопы (pes cavus). Однако есть некоторые вещи, которые могут помочь предотвратить другие причины. К ним относятся:

• Обеспечение правильной посадки обуви, низкого каблука и широкой области носка.Это может помочь предотвратить некоторые причины метатарзалгии, в том числе неврому Мортона.
• Убедитесь, что вы носите хорошую, правильно подогнанную обувь при беге или занятиях спортом с сильной нагрузкой на стопы.
• Похудение при избыточном весе.
• Если у вас диабет, хороший контроль над ним может снизить вероятность развития проблем со стопами.

Боль в пятке — NHS

Боль в пятке может быть вызвана множеством причин. Обычно вы можете облегчить боль самостоятельно.Но обратитесь к терапевту, если боль не уменьшится.

Как самостоятельно облегчить боль в пятке

Если вы обратитесь к терапевту, он обычно предлагает вам попробовать следующее:

Делать

• отдыхай и поднимай пятку, когда можешь

• кладите пакет со льдом (или пакет с замороженным горошком) на пятку полотенцем на 20 минут каждые 2–3 часа

• носить широкую удобную обувь с низким каблуком и мягкой подошвой

• Используйте мягкие стельки или подпяточники в обуви

• Оберните повязку вокруг пятки и лодыжки для поддержки

• попробуйте регулярные легкие упражнения на растяжку

• принимать парацетамол

Не

• не принимайте ибупрофен в течение первых 48 часов после травмы

• не ходить и не стоять длительное время

• Не носите туфли на высоком каблуке или узкую остроконечную обувь

Видео: упражнения для уменьшения боли в пятке

В этом видео демонстрируются упражнения, которые могут помочь уменьшить боль в пятке.

Последний раз просмотр СМИ: 1 апреля 2021 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 1 апреля 2024 г.

См. Информацию о безопасности видео с упражнениями

Это видео с упражнениями подходит для большинства людей, но не адаптировано к какому-либо конкретному состоянию, характеристике или человеку.

Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь с терапевтом или медицинским работником, особенно если:

• у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья
• вы не уверены, подходят ли упражнения
• у вас есть какие-либо ранее существовавшие проблемы со здоровьем или травмы , или любые текущие симптомы

Немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, если вы почувствуете боль или недомогание.

Вы можете спросить у фармацевта о:

• лучшем обезболивающем, чтобы взять
• стельки и прокладки для вашей обуви
• средствах лечения распространенных кожных проблем
• , если вам нужно обратиться к врачу общей практики

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• боль сильная или мешает вам вести нормальную деятельность
• боль усиливается или возвращается снова
• боль не уменьшилась после лечения в домашних условиях в течение 2 недель
• у вас есть покалывание или потеря чувствительности в вашем теле стопа
• у вас диабет — проблемы со стопами могут быть более серьезными, если у вас диабет

Что мы подразумеваем под сильной болью

Сильная боль:

• всегда рядом и так плохо, что трудно думать или говорить
• ты не можешь спать
• очень трудно двигаться, вставать с кровати, сходить в ванную, умываться или одеваться

Умеренная боль:

• всегда рядом
• затрудняет концентрацию или сон
• вы можете встать, умыться или одеться

Слабая боль:

• приходит и уходит
• раздражает, но не мешает вам заниматься такими вещами, как работа

Информация: Обновление

Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Распространенные причины боли в пятке

Боль в пятке часто возникает из-за чрезмерных физических упражнений или ношения слишком тесной обуви.

Ваши симптомы также могут дать вам представление о том, что вызывает боль в пятке.

Таблица возможных причин боли в пятке.

Симптомы	Возможная причина
Острая боль между аркой и пяткой; хуже, когда вы начинаете ходить, и лучше, когда вы отдыхаете, трудно поднимать пальцы ног от пола	подошвенный фасциит
Боль в щиколотке и пятке, боль в икре при стоянии на цыпочках	Тендинит ахиллова сухожилия
Покраснение и припухлость, тупая ноющая боль	бурсит
Внезапная резкая боль, отек, хлопок или щелчок во время травмы, затрудненная ходьба	Перелом пятки или разрыв ахиллова сухожилия

Информация:

Не беспокойтесь, если вы не уверены, в чем проблема.

Следуйте советам на этой странице и обратитесь к терапевту, если боль не пройдет через 2 недели.

Вы также можете прочитать о боли в других областях стопы.

4 растяжки для решения этой проблемы со стопой Sterling, Центр спортивной терапии VALoudoun

Кейт Занони, LPTA

Ой! Если у вас когда-либо был подошвенный фасциит, вы знаете, насколько мучительны эти первые несколько шагов, когда вы встаете утром с постели.Может показаться, что вы наступаете на нож, когда растягивается тугая соединительная ткань на подошве стопы. Как человек, у которого на протяжении многих лет рецидивы подошвенного фасциита, начиная со старшей школы, я могу сказать вам из первых рук, насколько болезненно необходимо устранять первопричину, чтобы избежать обострений.

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит возникает, когда подошвенная фасция или соединительная ткань в нижней части стопы сжимается, опухает и раздражается.Подошвенная фасция — это плоская полоса соединительной ткани, которая проходит от пяточной кости до пальцев ног. Это помогает обеспечить стабильность свода стопы, но может вызвать проблемы при воспалении.

Подошвенный фасциит — наиболее частая причина боли в пятке из-за точки прикрепления подошвенной фасции вдоль пяточной кости или пяточной кости. Боль также распространена в своде стопы и подушечке стопы, где фасция растягивается и прикрепляется к костным выступам в нижней части средней части стопы.

Что вызывает подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит обычно возникает у спортсменов-подростков, солдат и людей среднего возраста, которые часто бывают на ногах. Повторяющееся напряжение подошвенной фасции приводит к раздражению и воспалению, вызывая боль при нагрузке, ходьбе и беге. Со временем повторяющееся напряжение подошвенной фасции может вызвать микротрещины на связках, что приведет к усилению боли.

У вас повышенный риск развития подошвенного фасциита, если вы:

• Имеют высокий свод стопы или плоскостопие
• Если у вас избыточный вес
• Если у вас неподходящая обувь
• Если вы часто носите высокие каблуки
• Если вы не используете правильную опору свода
• Если вы излишне прогибаетесь (при ходьбе ноги перекатываются внутрь)
• Если вы длительное время стоите на твердой поверхности
• Если вы бежите по неустойчивой поверхности
• Если у вас напряженные икроножные мышцы или ахиллово сухожилие

Мой подошвенный фасциит начался в старшей школе во время предсезонной тренировки по хоккею на траве.Мы выполняли двухдневные тренировки и бегали по траве, асфальту и тротуарам в наших бутсах. Поддержка свода стопы была запоздалой, и более половины команды оказались с «упавшими сводами» из-за перетренированности и повышенного стресса при беге по неровной поверхности. Наш спортивный тренер подчеркнул важность использования поддержки свода стопы, даже в наших бутсах. Она также научила нас основам растяжки, которые мы часто упускали из виду во время тренировок, потому что были так сосредоточены на беге, упражнениях и схватках.

Спустя годы я теперь сторонник поддержки свода стопы, и, хотя я люблю носить шлепанцы весной и летом, я знаю лучше. Вьетнамки не обеспечивают мне нужной поддержки, тем более что у меня очень высокие арки. Вместо этого я чередую безрецептурные вставки под названием Super Feet во всей своей обуви: кроссовках, кедах, зимних ботинках и даже моих модных ботинках. Опоры для свода стопы, которые я использую, помогают обеспечить дополнительную стабильность для моих высоких сводов стопы, более равномерно распределяя вес по ноге, чтобы уменьшить чрезмерное пронацию и улучшить мою биомеханику.Да, дамы, мне пришлось повесить высокие каблуки и обменять их на «разумную обувь», но в результате мои ноги стали намного счастливее. Поверьте, счастливые ноги намного важнее модной обуви.

Нужны ли индивидуальные ортопедические изделия?

Ответ, скорее всего, нет. Если у вас нет структурных аномалий, специальные ортопедические стельки обычно не нужны. Ортопедические изделия и опоры для свода стопы, отпускаемые без рецепта, прошли долгий путь за эти годы. Они не только более доступны по цене, как правило, по цене 25-60 долларов за пару, но и технология, лежащая в их основе, позволяет вам выбрать правильный тип опоры свода стопы в зависимости от высоты свода и формы стопы с помощью простой таблицы.Если у вас есть какие-либо вопросы о поддержке свода стопы, вы можете позвонить в наш офис, чтобы поговорить с терапевтом, который проанализирует вашу походку и форму стопы. Вы можете связаться с нами с понедельника по пятницу с 6:30 до 19:00 по телефону (703) 450-4300. Вы также можете пойти в местный магазин для бега или обуви, чтобы специалист проанализировал вашу походку и подобрал для вас правильный тип опоры свода стопы. Если вы живете в районе Северной Вирджинии, я рекомендую Road Runner Sports, Potomac River Running и The Walking Company. Изготовленные на заказ ортезы могут быть отличными, если у вас есть структурная аномалия, которая требует их, но они часто являются непомерно высокой стоимостью, превышающей 200 долларов.Слишком часто они могут быть слишком жесткими, вызывая чрезмерную коррекцию и усиление боли у населения в целом.

Ослабление фасции

Чтобы ослабить тугую фасцию на подошве стопы, которая может ощущаться как толстая веревка или большие шарики, катайте ногой по теннисному мячу, мячу для лакросса или бутылке с замороженной водой в течение нескольких минут каждый день. Использование бутылки с замороженной водой дает вам дополнительное преимущество благодаря естественным противовоспалительным свойствам льда, помогая уменьшить раздражение тканей вдоль нижней части стопы.Да, будет больно. Да, это того стоит.

Постоянное растяжение также важно для улучшения растяжимости тканей подошвенной фасции. Как терапевт, я весь день на ногах. Я использую супинаторы Super Feet в своих кроссовках и заменяю их каждые несколько месяцев из-за нормального износа, но если я не буду регулярно растягивать икры и регулярно перекатывать подошвенную фасцию, я обязательно почувствую эти острые, колющие боли, когда я встаю утром. Это уродливая рецидивирующая природа подошвенного фасциита.Это может стать хронической проблемой, если вы не решите основную проблему и будете постоянно растягиваться.

Вот несколько растяжек, которые помогут облегчить некоторые ограничения мягких тканей, обычно встречающиеся при подошвенном фасциите.

Gastrocnemius Stretch: Икроножная мышца — самая большая и внешняя мышца икр. Он проходит от пяточной кости (пяточной кости) до бедренной кости (бедренной кости). Поскольку он пересекает коленный сустав, важно держать колено прямо, чтобы изолировать мышцы и в полной мере воспользоваться растяжкой.Сделайте выпад, расшатывая ступни, и упритесь руками в стену. Мягко сделайте выпад вперед, удерживая заднюю ногу на земле, пока не почувствуете растяжение задней части голени. Удерживайте растяжку 30 секунд и повторите трижды.

Soleus Stretch: Камбаловидная мышца — это меньшая икроножная мышца, расположенная ниже и ниже икроножной мышцы. Он проходит от пяточной кости (пяточной кости) до большеберцовой кости (голени). Поскольку он не пересекает коленный сустав, важно согнуть колено, чтобы изолировать мышцу.Сделайте выпад поочередно ступнями, но укоротите стойку выпада, чтобы ступни были ближе друг к другу. Осторожно согните оба колена и сделайте выпад вперед, удерживая заднюю ногу на земле, пока не почувствуете растяжение в нижней части голени. Удерживайте растяжку 30 секунд и повторите три раза.

Растяжение подошвенной фасции: Подошвенная фасция проходит от пяточной кости (пяточной кости) до плюсневых костей (костей средней части стопы чуть ниже пальцев ног). Чтобы растянуть подошвенную фасцию, сядьте, скрестив ноги, изобразите четыре и потяните подушечку стопы и пальцы ног к голени, пока не почувствуете растяжение в нижней части стопы.Если вы недостаточно гибки, чтобы скрестить ногу, вы можете выполнить эту растяжку, свесив пятки с края ступеньки. Удерживайте это растяжение в течение 30 секунд и повторите три раза.

Если вы подозреваете, что у вас подошвенный фасциит, позвоните в наш офис сегодня по телефону 703-450-4300, чтобы записаться на прием к физиотерапевту. Мы научим вас управлять своими симптомами с помощью программы домашних упражнений, облегчить боль с помощью ручной мануальной терапии и укрепить собственные мышцы стопы и мышцы ног, чтобы повысить стабильность и снизить вероятность повторного обострения.Для получения дополнительной информации о травмах стопы и лодыжки НАЖМИТЕ НА ССЫЛКУ: https://loudounsportstherapy.com/video/11-22-ww-court-sports .